Geplaatst: 27 februari 2023

Dit zijn de beste uren voor jouw element volgens de Chinese geneeskunde

De Chinese medische wetenschap heeft in duizenden jaren van research ontdekt dat ons lichaam zich gedurende de dag in cyclische bioritmen beweegt. Elk van de vijf elementen heeft magische uren waarin dit element floreert. In dit leesfragment uit het boek De vijf elementen van Jean Haner lees je de magische uren per element en tips om deze uren optimaal in te zetten.

Duizenden jaren voordat de westerse medische wetenschap het concept van de fysieke bioritmen ontwikkelde ontdekte de Chinese geneeskunst dat ons gestel dagelijks door Elementaire patronen gaat en steeds enkele uren door een van de vijf energieën beïnvloed wordt. We worden dus steeds voor een aantal uur ondergedompeld in de energie van een bepaald element. Als we ons gedrag op die invloed afstemmen blijven we makkelijker in balans.

Lees ook: Welk element ben jij? Aarde, vuur, lucht, water of hout?

De magische uren voor Aarde: van 7:00 tot 9:00

De krachtigste tijd van de dag voor dit element is van zeven tot negen uur ’s morgens. Dit is ook de meest bevorderlijke tijdsperiode voor het spijsverteringsproces, maar niet alleen met betrekking tot je maag. Het staat ook in verband met de verwerking van alles wat in je hoofd omgaat.

De Chinese gezondheidsleer onderwijst dat als er niet op enig moment tussen zeven uur en negen uur voedsel verteerd wordt in je maag, je niet in staat bent je gedachten te verteren. Oftewel, je dagplanning zal haperen en belangrijke dingen zullen onafgemaakt blijven. En dat niet alleen op die dag, maar ook op de lange termijn en ook met betrekking tot je doelen en dromen. In de westerse geneeskunde is onlangs zelfs ontdekt dat er een rechtstreekse relatie tussen darmstelsel en brein is.

Ontbijt dus tussen zeven en negen uur, dan zul je met beleid te werk gaan en je taken voor die dag voltooien. (Neem geen koude smoothies, want als er koude dranken tussen de warme spijsverteringssappen komen stopt de vertering. Komt de vertering in je maag tot stilstand, dan stopt die ook in de geest.)

De magische uren voor Vuur: van 11:00 tot 15:00

Vuur is van elf uur ’s ochtends tot drie uur ’s middags op zijn sterkst. Deze tijd is het gunstigst voor Vuuractiviteiten. De dynamiek van vuur is stimulerend en snel, dus als je deze uren aan projecten werkt waarvoor je veel energie en een scherpe geest nodig hebt, benut je ze optimaal.

Lunchen met vrienden is ook een Vuuractiviteit, dus doe dat vaker in het gezelschap van anderen dan in je eentje. Als je je rond de middag overprikkeld of opgefokt voelt, of juist het tegenovergestelde, wil dit waarschijnlijk zeggen dat je Vuur niet in harmonie is en dan moet je daar zeker aandacht aan besteden.

De magische uren voor Water: 15:00 tot 19:00

De krachtfase voor Water begint om drie uur ’s middags en duurt tot zeven uur ’s avonds. Als je bedenkt dat Water over rust en opladen gaat is het geen verrassing dat we er in de loop van de middag doorheen zijn en voelbaar minder energie hebben. Vaak grijpen mensen rond drie uur ’s middags naar koffie, chocola of een andere energiebron om het vol te houden. Of ze kakken in en kijken om de vijf minuten op de klok of het al tijd is om naar huis te gaan.

Probeer tussen drie uur en zeven uur altijd even een korte rustpauze in te lassen om gelijke tred met dit natuurlijke schema te houden. Een powernap of meditatie van twintig minuten volstaat. Je kunt ook uit het raam gaan zitten staren en je gedachten de vrije loop laten, zonder je daar schuldig over te voelen.

De magische uren voor Hout: 23:00 tot 3:00

De voor Hout essentiële fase begint om elf uur ’s avonds en eindigt om drie uur ’s nachts. Als je die uren slaapt zullen problemen en besluiten op natuurlijke wijze in je onderbewuste verwerkt worden en krijg je inzicht in te nemen actie. ‘Ik zal er een nachtje over slapen,’ zeg je als er een beslissing van je gevraagd wordt. Of je dubt over een moeilijke kwestie en na een goede nacht weet je ineens glashelder wat je moet doen. Dat is de input van het element Hout, dat je die tijdsperiode in dromenland helpt om ontspannen het ei te leggen.

Als je die uren wakker ligt heb je misschien niet alleen moeite met beslissingen nemen. Misschien voelt het alsof je niet verder komt in je leven, alsof je op mysterieuze wijze gedwarsboomd wordt bij het bereiken van je doelen, of lukt het zelfs niet te bedenken wat je eigenlijk wílt. Het is dus een onzegbaar belangrijk deel van de nacht, en het devies is om uiterlijk elf uur met je ogen dicht in bed te liggen. Moet je daarvoor aanpassingen in je avondprogramma doorvoeren: ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt!

(Als je in de nachtdienst werkt en die uren simpelweg in touw moet zijn, hoop ik dat je dit kunt veranderen en werk vindt met een gezonder ritme. Maar als je huidige situatie van je vraagt dat je tussen elf uur en drie uur wakker moet zijn, gebruik die tijd dan om te denken, te plannen en beslissingen te nemen. Het is minder effectief, maar je verbindt je tenminste met de energie van deze fase.)

De magische uren voor Metaal: 3:00 tot 7:00

De voor Metaal toonaangevende fase begint om drie uur ’s nachts en duurt tot zeven uur ’s morgens. Aangezien Metaal over sensitiviteit voor het sacrale gaat is het niet verwonderlijk dat beoefenaars van veel religieuze en spirituele tradities in deze vroege uurtjes uit de veren zijn om te bidden of mediteren. Je kunt van deze Metaalenergie profiteren door ergens in dit tijdsbestek een spirituele oefening te doen, al is het maar een paar minuten. Naast gebed of meditatie kun je denken aan een eenvoudig ritueel om de nieuwe dag te verwelkomen. Of richt je enkele minuten op een rustige, regelmatige ademhaling en creëer zo een toestand van volkomen aanwezigheid en bewustzijn.

Wil je meer weten over De vijf elementen uit de Chinese Geneeskunde?

• Chinese Geneeskunde: de logica van lichamelijke klachten

• Vijf elementenleer over harmonie: accepteer de disbalans en je leven wordt evenwichtiger

• Wat betekenen de vijf elementen in de Chinese geneeskunde? (welk element past het beste bij jou?)

Tags: aarde, chinese geneeskunde, Chinese wijsheid, De vijf elementen, hout, metaal, vuur, water

Geplaatst: 25 februari 2023

Dit is een groot misverstand over helen… (en wat we kunnen leren van de natuur)

Er bestaat een hardnekkig misverstand over helen… Mystica en bestsellerauteur Rebecca Campbell daagt jou in dit artikel uit om eens anders naar ‘heelheid’ te kijken. De natuur helpt je erbij! “Net als de bomen en bloemen zijn we voortdurend aan het veranderen en transformeren. We horen niet het hele jaar in bloei te staan.”

Wat ik jou graag wil laten weten is dat je niet gebroken bent: je bent simpelweg een onderdeel van de altijd veranderende natuur van het Leven.

Wat betekent helen eigenlijk?

De laatste tijd denk ik veel na over het concept ‘helen’ en wat dat woord eigenlijk betekent. Ik merk dat we vaak struikelen over de manier waarop we naar heling kijken. We hebben de neiging om altijd in een perfecte staat te willen zijn en in bloei te willen staan. Maar als we ons naar de natuur wenden voor wijsheid en erkennen dat wij onderdeel zijn van de natuur, dan realiseren we ons dat we altijd veranderende wezens zijn in een altijd veranderende wereld. En net als de bomen, de bloemen, net als alles in de natuur, zijn we voortdurend aan het veranderen en transformeren. We bewegen ons door verschillende seizoenen in ons leven en we horen niet het hele jaar in bloei te staan. Het is onmogelijk om altijd maar in een perfecte staat te verkeren.

Veranderingen omarmen

Hierbij wil ik je dus uitnodigen om anders te gaan kijken naar het concept helen. Ja, helen kan omschreven worden als een terugkeer naar heelheid. En als healer weet je dat een van je rollen is om de heelheid in een persoon te zien. Maar dit betekent niet dat we altijd maar in die perfectie – in die perfecte staat van heelheid – moeten zijn. Misschien komt heelheid voort uit het omarmen van de altijd veranderende seizoenen die eeuwig ontluiken, bloeien en verwelken binnenin ons. En dit is waar de transformatie daadwerkelijk plaatsvindt.

Ik geloof oprecht dat de energie vastloopt als we constant proberen vast te houden aan de blaadjes van de volle bloei van ons leven. En juist dan is heling het meest nodig.

Je bent niet normaal (en dat is normaal!)

Dus wat nou als we ons idee van heling eens omdraaien? Door te erkennen dat we altijd veranderende wezens zijn in een altijd veranderende wereld. En dat heling op elk moment van elke dag plaatsvindt. Wat ik je graag wil laten weten is dat je niet gebroken bent: je bent simpelweg een onderdeel van de altijd veranderende natuur van het Leven. Verandering is onze natuurlijke staat. Je bent nooit voorbestemd geweest om altijd hetzelfde te blijven – om altijd één vorm, grootte of manier te zijn. Je bent niet normaal en dat is normaal. Je bent altijd op weg om meer en meer te worden wie jij werkelijk bent.

Van bloeien tot verwelken

Niemand is bestand tegen de polariteit van deze menselijke ervaring. De enige manier om hier doorheen te komen, is door alle onderdelen ervan te omarmen: van de extase tot de lijdensweg, de vreugde tot de rouw en de bloei tot de verwelking. En wanneer je hiertoe in staat bent, realiseer jij je dat heling altijd plaatsvindt en het Leven aan jouw kant staat.

Ontdek je innerlijke wijsheid

Welk pad ga je bewandelen de komende tijd? Met dit online werkboek ga je terugkijken op het afgelopen jaar en door te luisteren naar de stem van je ziel kun je een heldere visie creëren.

Neem de tijd om het oude af te sluiten in dankbaarheid, en ontdek je de zaadjes die in je ziel zijn geplant voorde komende tijd. Bestel de cursus nú en ga gelijk aan de slag!

 

Lees ook deze artikelen van Rebecca Campbell:

• Sterrenkind: wat is de rol van jouw ziel hier op aarde? (10 rollen)

• Zo kun je de stem van jouw ziel horen

• Waarom is jouw ziel op aarde?

• Ben jij een sterrenkind? (waarom zijn ze nu op aarde?)

Tags: helen, heling, natuur

Geplaatst:

Serotonine: hoe een gezonde darmflora kan helpen bij depressieve gevoelens

Wat nou als sombere gevoelens niet in je hoofd, maar in je buik ontstaan? Om precies te zijn in je buikbrein? Darmflora-deskundige Paulien Franken laat in dit artikel zien hoe essentieel onze darmflora is bij de aanmaak van ‘blije stofjes’ zoals serotonine. “Door lief te zijn voor je flora krijg je lieve gevoelens en gedachten terug.”

Je kunt met voeding je darmflora in balans brengen. Die is tenslotte verantwoordelijk voor de aanmaak van 90 procent van de serotonine in je lichaam.

Gut feeling

Het zit niet tussen je oren – nou ja, een beetje. Ik heb het over emoties en gedachten. We denken meestal dat een depressie in het hoofd ontstaat. Maar wist je dat er in jouw darmen veel meer zenuwcellen zitten dan in je hoofd? Dit wordt ook wel je buikbrein genoemd. En dat buikbrein kan voelen, denken en herinneren. Gaaf hè! Heb je zomaar ineens een heel nieuwe gevoels- en gedachtenwereld erbij.

Dus de vlinders in je buik bij verliefdheid of de buikpijn bij stress zijn niet alleen maar mooie woorden of verzinsels, ze bestaan écht. En die kriebels als je heel hoog schommelt? Het zijn allemaal activiteiten van een enorm groot zenuwstelsel. Jouw buikbrein. En wat dacht je van gut feeling? Of intuïtie? Hallo buikbrein, dank voor je intelligentie!

Serotonine en een gezonde darmflora

Een gezonde darmflora is verantwoordelijk voor de aanmaak van een groot deel van je ‘blije stofjes’. En wat zo handig is: ze worden geproduceerd op de plek waar ze gebruikt worden. In je buik gemaakt en gebruikt door je buikbrein. Je lichaam is zo efficiënt.

Een voorbeeld: 90 procent van de serotonine in jouw lichaam wordt door je flora gemaakt. Serotonine is een stofje dat de boodschappen tussen je zenuwcellen doorgeeft. Ik noem serotonine een ‘blij stofje’, want het heeft een enorme impact op hoe jij je voelt. Bij voldoende serotonine in je lichaam voel jij je prettig, veilig, gelukkig. Bij te weinig serotonine ervaar je gevoelens van stress, onveiligheid en angst én depressieve gevoelens.

Zo breng je jouw darmflora in balans

Door onze westerse leefstijl hebben helaas velen geen gezonde darmflora. Een flinke dosis stress of het gebruik van medicatie zoals antibiotica is killing voor je flora. En er is nog veel meer wat de gezondheid ervan beïnvloedt.

Hoog tijd dus om extra aandacht aan je darmflora te besteden. Het is absoluut niet nodig om hiervoor dure supplementen te slikken. Je kunt met voeding je darmflora in balans brengen. Die is tenslotte verantwoordelijk voor de aanmaak van 90 procent van de serotonine in je lichaam.

1. Eet dagelijks gefermenteerde producten. Hiermee breng je nieuwe bacteriën in je darmen en maak je jouw flora sterker. Denk bijvoorbeeld aan yoghurt, kombucha en zuurkool.
2. Drink minimaal 1,5 à 2 liter water per dag. Je flora gedijt in een vochtig milieu.
3. Eet voldoende prebiotische voeding zoals volle granen en ongeschilde groenten en fruit. Pompoen, aardpeer en zoete aardappel bevatten veel prebiotische vezels.
4. Vermijd geraffineerde en bewerkte voeding. Kies alleen voeding zoals de natuur het bedoeld heeft.
5. Beweeg! Je darmen, en dus je darmflora, gedijen bij beweging.

Paulien Franken heeft met haar bedrijf Puurplien als missie om mensen te begeleiden naar een gezonde flora. Hier lees je er meer over.

Wil je meer handige tips voor je gezondheid?

Lees ook deze artikelen:

• Ben je vaak moe? Vermoeidheid door ongezonde darmflora

• 9 tips van een darmflora-deskundige: versterk je immuunsysteem

Tags: balans, Darmflora, depressie, emoties, serotonine, sombere gevoelens, stress

Geplaatst: 24 februari 2023

16 manieren waarop onderdrukte emoties opduiken in je leven

We doen het bijna allemaal en vaak ook nog regelmatig: emoties onderdrukken. Het is dan ook niet voor niets de meest gebruikte copingtechniek. Het is echter geen gezonde copingtechniek. Onderdrukte emoties stuiteren op allerlei manieren weer terug omhoog: van lichamelijke problemen tot uitstelgedrag. Ook jij hebt hier waarschijnlijk last van. Brianna Wiest laat je de 16 (vaak rare) manieren zien waarop onderdrukte emoties opduiken in je leven.

Veel mensen zijn het ermee eens dat onderdrukking de minst effectieve strategie is voor het reguleren van emoties, maar toch is het de vaakst gebruikte copingtechniek.

‘Foute’ emoties

Emotionele onderdrukking komt neer op het negeren van je gevoelens of ze te ontkrachten omdat je gelooft dat ze ‘fout’ zijn. Dit is gevaarlijk omdat je emoties reacties zijn die bedoeld zijn om je levend en gezond te houden. Natuurlijk is dit probleem het gevolg van het feit dat veel mensen weinig van emotionele intelligentie weten. In plaats van het enge onbekende in de ogen te zien, vermijden we het.

Denk niet aan witte beren

Daniel Wenger deed in 1988 een baanbrekend onderzoek* waarmee hij aantoonde hoe sneaky emotionele onderdrukking kan zijn. Op basis van het onderzoek identificeerde hij het reboundeffect van het onderdrukken van gedachten. Het kwam erop neer dat de groep mensen in het onderzoek die geïnstrueerd waren om gedachten aan een witte beer weg te drukken vaker aan de witte beer dachten dan de groep die aan alles (inclusief een witte beer) mocht denken. Heb je ooit gehoord van de uitdrukking ‘Waar we weerstand aan bieden, beklijft’?

Kort samengevat: je kunt je emoties niet vermijden. Je kunt ze niet ontkennen, ontkrachten of onderdrukken. Je kunt alleen proberen ze te negeren, maar vanwege redenen die krachtiger zijn dan je bewuste geest kan begrijpen, zullen ze dan op veel andere manieren opduiken.

16 manieren waarop onderdrukte emoties weer opduiken

Hier zijn een paar manieren waarop onderdrukte emoties weer naarboven komen in je leven en signalen dat jij hier misschien ook last van hebt:

1. Je zelfbeeld is gepolariseerd: je denkt of dat je de geweldigste persoon op aarde bent, of een waardeloos stuk vuil, met weinig daartussenin.

2. Je wordt nerveus als je sociale situaties verwacht. Je denkt namelijk dat je niet gewoon kunt komen zoals je bent, dus je zult moeten toneelspelen of overgeleverd zijn aan het oordeel van de anderen.

3. Je doet aan doemdenken. Eén vervelende opmerking van een collega veroorzaakt een existentiële instorting over je eigenwaarde; één ruzie met je partner doet je twijfelen aan de hele relatie, enzovoort.

4. Je bestaat in vergelijking tot anderen. Je denkt dat je alleen aantrekkelijk bent als je aantrekkelijker bent dan iemand anders, of als je de knapste persoon in de kamer bent, enzovoort.

5. Je kunt het niet verkroppen als je het mis hebt, want je denkt dat een fout maken gelijkstaat aan een waardeloos persoon zijn.

6. Je hebt willekeurige, vrijwel uit het niets opkomende woedeuitbarstingen over heel kleine onbelangrijke dingen.

7. Je bent voortdurend aan het klagen over dingen die de moeite niet waard zijn. (Dit is een onbewust verlangen om gezien te worden en erkenning te krijgen voor je pijn.)

8. Je bent besluiteloos. Je vertrouwt er niet op dat je meningen of keuzes meteen goed zullen zijn, dus ga je er te veel over nadenken.

9. Je doet aan uitstelgedrag, wat alleen een andere manier is om te zeggen dat je je regelmatig ongemakkelijk voelt met jezelf. (Je kunt niet gewoon de flow laten komen; dit is een gevolg van onderdrukking.)

10. Je voelt je liever superieur aan mensen dan verbonden.

11. Wanneer iemand die je kent succes heeft, is jouw eerste reactie om hun gebreken te analyseren in plaats van bewondering of erkenning te uiten.

12. Je relaties eindigen steeds om vergelijkbare redenen, je voelt je angstig over vergelijkbare dingen, en ook al denk je dat deze gevoelens of reacties in de loop der tijd zwakker zullen worden, blijft het patroon in stand.

13. Je koestert wrok tegen diegene van wie jij denkt dat die verantwoordelijk is voor jouw pijn, jouw gebrek aan succes of jouw onvermogen om keuzes te maken.

14. Je hebt het gevoel dat je niet echt je hart voor iemand kunt openen.

15. Je hebt last van het ‘spotlight’-complex, waarbij je het gevoel hebt dat iedereen naar je kijkt en bijzonder geïnteresseerd is in hoe jouw leven verloopt. (Dat doen ze niet. Dat zijn ze niet.)

16. Je bent bang om verder te gaan, ook al wil je dat wel. Mentaal ben je misschien wel klaar om verder te gaan, maar totdat je alle bijbehorende gevoelens volledig hebt verwerkt, blijf je precies op dezelfde plek waar je nu bent.

* Wenger, Daniel. “Suppressing the White Bears.” 1987. Journal of Personality and Social Psychology. Vol. 53. No. 1.

Dit is een fragment uit: 101 essays die je denkwijze zullen veranderen

 

Lees ook deze artikelen over het onderdrukken van emoties:

• Emoties onderdrukken: waarom het tijd is om ze los te laten

• Heb je geleerd om je emoties te onderdrukken als kind? Zo kun je ze weer leren voelen

• Chinese geneeskunde: weggestopte emoties zijn een belangrijke oorzaak van ziekte

• De pijn van je innerlijke kind: zo kun jij jezelf bevrijden van onderdrukte emoties

Tags: emoties, emoties onderdrukken, voelen

Geplaatst: 23 februari 2023

Zielsverlies: zo kun je jezelf helen na een ongezonde relatie

Als je een ongezonde relatie achter de rug hebt, is dit artikel een must read. Narcisme-expert Mjon van Oers laat zien hoe jij je levenskracht terugvindt. “Het is niet voldoende om alleen maar op fysiek of emotioneel niveau te herstellen, omdat een toxische relatie een vorm van ‘zielsvervuiling’ is.” Lees hoe jij jezelf werkelijk heelt!

Wanneer je diep getraumatiseerd of geschokt bent, kan je hele zelf gefragmenteerd raken. Sjamanen noemen dit fenomeen ‘zielsverlies’.

De gevolgen van een ongezonde relatie…

Wanneer je door het dal van een verbroken toxische relatie gaat, is je eigen identiteit vaak geblokkeerd en je innerlijke vreugde verminderd. Stress, trauma, een gebroken hart, misbruik, verlating, hechtingsproblemen en ongezonde gedragspatronen zorgen ervoor dat je niet optimaal functioneert. Dit soort destabiliserende factoren kunnen zelfs een blijvende invloed op je relaties hebben en op de manier waarop jij de wereld ervaart. Het is dan ook noodzakelijk om het herstel van een toxische relatie op élk niveau aan te pakken en zo de balans te hervinden.

Je bent een multidimensionaal wezen

Als je in de spiegel kijkt, zie je alleen een fysiek lichaam. Maar als mens ben je veel meer dan dat. Je bent ook een mentaal, emotioneel, spiritueel en energetisch wezen. Elk onderdeel van jouw totale wezen heeft zijn eigen specifieke doelen. Om harmonie, balans en welzijn in elk aspect van het leven te ervaren, is het belangrijk dat alle lagen samen als één geheel functioneren.

Al je mentale, fysieke, spirituele, energetische en emotionele kenmerken worden tijdens je leven opgeslagen. Het zijn ervaringen en uitingen van het menselijk bewustzijn, die jou vormen. Je creëert meestal vanuit een van deze delen je identiteit. Het zelfgevoel dat je hebt gecreëerd, bepaalt je manier van ervaren en omgaan met de wereld – en heeft dus grote invloed op je relaties.

Balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie

Je fysieke lichaam vormt een innerlijk kompas, dat samenwerkt met de mentale, emotionele, spirituele en energetische delen. Elk deel bezit een grote rijkdom aan wijsheid en informatie die je in balans houdt. En alle delen samen wijzen jou de weg naar optimaal functioneren.

Twee van de delen zijn mannelijk: het fysieke en het mentale deel. Twee zijn vrouwelijk: het emotionele en het spirituele deel. In de westerse samenleving zijn we vaak gefocust op de fysieke en mentale kant: het doen en het volbrengen. De mannelijke energie, oftewel yang energie. Dit leidt tot een lineaire manier van denken, waarbij alles wat niet concreet of meetbaar is, wordt genegeerd. Maar als mens ben je pas in balans als óók de vrouwelijke energie, de yin energie, vrijuit kan stromen. De kunst is om ervoor te zorgen dat geen van de delen de overhand krijgt. Want je bent het gelukkigst als elk aspect een evenredig deel van jezelf uitmaakt.

Als je alles vanuit je mentale brein bekijkt en vanuit die basis wilt herstellen en je liefdesleven wilt veranderen, werkt dat niet. Gebruik de intelligentie van je totale multidimensionale zelf om veranderingen in gang te zetten. Je hebt dan veel meer kracht om de wijzigingen aan te brengen die je wilt.

Je ‘eigen-wijsheid’ horen

Door op elk niveau een diepere relatie met jezelf aan te gaan, kun jij je ‘eigen-wijsheid’ weer horen. En het verleden helen en vaardigheden ontwikkelen om de uitdagingen in je liefdesleven aan te gaan. Een samenwerkingsproces tussen al je verschillende multidimensionale delen werkt het best om je levenskracht terug te vinden en je leven authentieker te maken.

Het komt erop neer dat het onvoldoende is om alleen maar op fysiek of emotioneel niveau te herstellen, omdat een toxische relatie echt een vorm van zielsvervuiling is. Wanneer je diep getraumatiseerd of geschokt bent, bijvoorbeeld door narcistisch misbruik, kan je hele zelf gefragmenteerd raken. Sjamanen noemen dit fenomeen ‘zielsverlies’.

Om op alle niveaus effectief te herstellen, is het dus nuttig dat jij ook je spirituele componenten omarmt. Of op zijn minst in staat bent om een holistische houding en benadering te behouden. Zo kun je de diepe zielsverbinding met jezelf terugwinnen.

Lees ook: Spiritualiteit: een hulpmiddel om te helen van narcistisch misbruik

Helen: aandacht voor álle delen van jezelf

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je na een giftige relatie weer beter te voelen: de balans in je multidimensionale aspecten terugbrengen. Sommige delen van je multidimensionale zelf hebben speciale aandacht nodig, omdat je daar te lijden hebt gehad onder teleurstellingen en gewond bent geraakt. Door alle aspecten in jezelf in balans te brengen, te ontwikkelen en te integreren kun je helen en meer vervulling in je (liefdes)leven vinden.

Alle vijf aspecten van jezelf zijn even belangrijk. Wil jij je weer heel voelen, dan is het nodig om je aandacht te richten op het begrijpen, ontwikkelen, helen en integreren van elk multidimensionaal aspect. Je doet dit door elke dag bewust even de tijd te nemen voor al deze delen van jezelf. Door extra liefde aan een van deze aspecten te geven, kun je jezelf in de praktijk echt eren. Omdat je op die manier aan je spirituele, fysieke, mentale, energetische en emotionele behoeften voldoet.

Lees ook deze artikelen van Mjon over het helen na een ongezonde relatie:

• Zo herstel je van een narcistische/giftige relatie (7 stappen)

• Hoe vind je het geluk na een giftige relatie? Zo word je een magneet voor liefde!

• Je kracht terugvinden na een ongezonde relatie

• Leren houden van jezelf na een ongezonde relatie (+ 3 waardevolle tips)

Tags: helen, narcisme, narcist, ongezonde relatie

Geplaatst: 22 februari 2023

HSP: Ben je overprikkeld en kun je niet slapen? Deze 6 simpele tips kunnen je helpen

Tags: hooggevoelig, HSP, piekergedachten, rust, slapen, woelen

Geplaatst: 19 februari 2023

Over grace: hoe je licht en troost in de duisternis vindt

Het is een grote uitdaging: hoe blijf je in donkere tijden geloven dat het leven een doel en betekenis heeft? Mary Mueller Shutan, spiritueel leraar en auteur van Gids voor spiritueel ontwaken, heeft het antwoord voor je: vind grace. “We keren ons niet van het lijden af, maar erkennen het eerder als een deel van het leven. Er is licht in de duisternis en duisternis in het licht.”

Velen weten niet wie ze zijn, omdat ze niet de kans hebben gehad de initiaties van de kindertijd, puberteit en volwassenheid volledig te doorlopen.

Goddelijke steun

Sommigen begonnen al vroeg in het leven met hun spirituele reis. In de kindertijd werd het vertrouwen tussen de ouder en het kind geschaad, waardoor het kind leerde dat er niet van hem gehouden kon worden en dat er niemand was om hem door het leven te begeleiden. Daarom zochten deze kinderen iets groters om ze te ondersteunen; iets wat ze niet in mensen konden vinden. Ze vonden het in het goddelijke, in de natuur.

Wat is jouw doel in het leven?

Er is een specifiek soort kind dat existentiële vragen stelt, zoals: waarom ben ik hier? Wat is mijn doel? Waar vind ik betekenis?

Uiteindelijk zoeken we allemaal naar een betekenis en een doel in ons leven. Zonder doel voelen we ons losgeslagen. Nihilisme loopt nooit goed af. En de ontdekking dat het leven niet de inherente betekenis heeft die ons wordt aangeboden, stelt ons simpelweg in staat om onze eigen betekenis en ons eigen doel aan het leven te geven. Er zit kracht in controle nemen over een betekenis en een doel, en in op individueel niveau beslissen wat ons een reden om te leven biedt.

Ontdekken wat waar is

De westerse cultuur heeft de oosterse spiritualiteit overgenomen en focust daarbij voornamelijk op leegheid en concepten als ‘zelfloosheid’. Het ‘strippen’ van wie we dachten te zijn is een belangrijke zoektocht. Verder kijken dan egoïsme en de kleine onbelangrijke zaken in ons leven en de verschuiving naar een breder perspectief is een uitstekend doel voor iedere spiritueel leerling.

Maar het wegnemen van overtuigingen en lagen van het zelf is niet bedoeld om de betekenisloosheid van het zelf en het leven te vinden. We zijn geen lege vaten of luchtspiegelingen die in een luchtspiegeling van een wereld wonen. Het ontleden is een proces van blootleggen, een proces waarin we grace, goddelijke genade, in ons hart vinden, die er altijd al was. We ontdekken wat waar is als we in onszelf loslaten wat niet waar is.

Zielloosheid en leegte

Om het meer esoterisch te zeggen: het is om zowel leegte als volheid te vinden. Als we deze Leegte, deze ruimte, vinden, kunnen we door de leegte heen ontdekken dat betekenis en schoonheid ten grondslag ligt aan alles. Onder de zelfloosheid bevindt zich het Zelf. Beiden kun je tegelijkertijd ervaren.

Dit soort paradoxen zijn moeilijk voor ons verstand; ze kunnen alleen worden gevoeld. Ik heb gemerkt dat er in de westerse cultuur zoveel aandacht voor leegte is, omdat we worstelen met een zielloosheid die onze cultuur heeft doordrongen. Het idee van het wegnemen van alles – inclusief identiteit – wordt gemakkelijk gevoed door ideologieën die beweren dat niets echt is en dat niets er echt toe doet. Het is op deze plek van het grote niets dat zoveel mensen stagneren, omdat het een echo is van de wonden van een ego dat niet in staat is het soort geloof en verbinding te voelen waarnaar het verlangt. Dus veel mensen weten niet wie ze zijn, omdat ze niet de kans hebben gehad de initiaties van de kindertijd, puberteit en volwassenheid volledig te doorlopen.

Spiritueel ontwaken

We zijn een wereld zonder spirituele initiatie. De rituelen die ons symbolisch van de ene levensfase naar de andere brachten, zijn afwezig of leeg. Het is voor een groot deel dankzij deze inwijdingen dat we onze identiteit kunnen vaststellen. We moeten ons veilig en klaar voelen om ons volledig te ontwikkelen van baby naar peuter, van peuter naar kind, van kind naar jongvolwassene, van jongvolwassene naar volwassene en van volwassene naar oudere. Voor bepaalde delen van ons is het gemakkelijk om vast te blijven zitten in een van deze overgangen. Spirituele genezing integreert deze achtergebleven zelven met het volwassen zelf en stelt het niet-ingewijde innerlijke kind in staat om eventuele ontbrekende rituelen af te ronden.

Om onszelf te zijn, moeten we de droom die anderen van ons hebben, loslaten en ontdekken wie we daadwerkelijk zijn. Onder de verwachtingen, de projecties van ouders, de maatschappij en de populaire cultuur ligt een Zelf dat waar, puur en onschuldig is in zijn kennis van wie het is. De ultieme paradox is dat spiritueel ontwaken gaat over verbinding maken met alles wat is en tegelijkertijd ontdekken wie we als individu zijn.

Helingsproces: wonden loslaten

Op het spirituele pad vinden mensen wat ze zoeken. Als ons gekwetste ego zichzelf wil opblazen, om zich afgescheiden en speciaal te voelen, om het spel van superioriteit versus minderwaardigheid te spelen, dan leidt het spirituele pad daarnaartoe. Maar als je op zoek bent naar iets diepers en waarachtigers, en verbinding en betekenis wilt vinden in iets dat groter is dan jezelf, dan vind je dat. De laatste optie is een katalysator voor een helingsproces waarbij de wonden en lagen van conditionering en cultuur loslaten. Het schild en de afweermechanismen tegen kwetsbaarheid, zachtheid en verbondenheid worden laagje voor laagje losgeweekt.

Je bent goed zoals je bent

Een van de belangrijkste vragen in mijn werk als healer is: waar en hoe ben ik losgekoppeld? Is iemand niet verbonden met zichzelf, met andere mensen, met de aarde, de lucht, het goddelijke… Elk van deze elementen is een bron van diepe voeding en door ons daarmee te verbinden, wordt ons geloof en ons vertrouwen in onszelf en elkaar opnieuw gevormd.

Het einde van het spirituele pad is het vermogen om volledig en volkomen mens te zijn. De zoektocht kan worden losgelaten en een staat van eenvoud kan ontstaan. Door deze ontdekking kunnen we voelen dat onze eerdere zoektocht werd aangedreven door een gevoel van fout-zijn, van ‘niet genoeg’ zijn. We kunnen ons nu ontspannen in de wetenschap dat we beminnelijk, acceptabel en goed zijn zoals we zijn.

Het licht in de wereld zien

Geloof is iets wat je voelt, met het hart, en door ons in ons lichaam te wagen en onze ziel terug te eisen, kunnen we het kennen. We kunnen er een diepe relatie mee aangaan en ons gesteund voelen. Er zijn veel manieren waarop mensen hun weg naar dit soort geloof vinden. De oprechte behoefte hieraan is een van de grootste katalysatoren om het te vinden. In de pijn en het lijden dat we als mensen ervaren, wenden we ons tot het goddelijke voor troost, verlichting en verbinding.
In deze verbinding vinden we grace. Het licht en de schoonheid van de wereld keren terug naar een wereld die vaak zo donker, koud en somber is. In dit licht keren we ons niet van het lijden af, maar erkennen we het eerder als een deel van het leven. Zoals er schoonheid is, is er ook pijn. Er is licht in de duisternis en duisternis in het licht.

Door het licht in de wereld te zien, kunnen we de ware goedheid zien. De volheid. Betekenis keert terug en we zijn in staat om ons naar het licht te wenden en onszelf en de wereld volledig te zien voor wat ze zijn.

Lees ook deze artikelen van Mary Mueller Shutan:

• De twaalf lagen van spiritueel ontwaken: trauma’s, emoties en verwondingen doorwerken

• Spiritueel ontwaken: lichamelijke klachten die je kunt ervaren

• Vijf inzichten die je kunnen helpen tijdens je spirituele reis

• Hoe paranormaal begaafd ben jij? Doe de test!

Tags: depressie, donkere nacht van de ziel, lijden, Trauma

Geplaatst: 18 februari 2023

Wortelchakra & onveiligheid: hoe angstgevoelens kunnen ontstaan door een blokkade

De wortelchakra ofwel Muladhara is het eerste chakra. Alle welzijn begint bij haar, want als er hier een blokkade is, stroomt de energie ook niet meer vrijelijk door de andere chakra’s. Ze houdt dan ook verband met een van onze basisemoties, namelijk (on)veiligheid.

Wanneer we zeggen dat we geaard zijn, willen we er eigenlijk op wijzen dat onze wortelchakra verbonden is met de aarde, via een energiestroom recht naar beneden vanuit ons stuitje. Wanneer we geaard zijn, hebben we het gevoel dat de aarde ons draagt en voor ons zorgt. We voelen ons op ons gemak en zijn niet bang. Het is dan ook logisch dat er bij een angstproblematiek zeker en vast iets mis is op het niveau van de wortelchakra. Zonder dat gevoel van verbondenheid met wat men onze eigen ‘core’ noemt of met het universum rondom ons, voelen we ons immers angstig en verloren.

De basics

De wortelchakra vertelt ons ook iets over die andere basisbehoeften: slapen, eten… Wanneer er hier een blokkade zit, zorgen we niet meer goed voor onszelf, gewoon omdat we niet meer aanvoelen wat we nodig hebben. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot stoornissen met betrekking tot voeding. De een kan zich beginnen volstouwen met comfort food om toch even de illusie van geborgenheid te voelen. Ook zich uithongeren komt voor, omdat men de honger gewoon niet meer voelt. Dit energiecentrum is dus eigenlijk het fundament waarop we ons leven bouwen. Als dit een moeras blijkt te zijn, loopt al het andere mis.

Lees verder: Welke gevolgen heeft een geblokkeerd wortelchakra op je leven?

Hebben, hebben, hebben

Ook materiële behoeften hangen samen met de wortelchakra. We voelen ons allemaal veiliger met een dak boven ons hoofd, kleding rond ons lichaam,…. Wanneer er hier een disbalans is, kunnen we echter doorslaan in extremen. Zo onthechten sommigen zich volledig en hebben ze geen aandacht meer voor het aardse. Het spirituele kan dan een obsessie worden. Het andere uiterste is ook mogelijk. We kunnen hebberig worden en ons gebrek aan verbondenheid met onszelf of een groter geheel gaan compenseren, door ons te omringen met spullen. Kopen om een leegte te vullen, waar eigenlijk energie zou moeten stromen.

Seks en intimiteit

De kleur die met deze chakra wordt geassocieerd, is rood. Dit is dan ook een kleur die we meteen associëren met passie, iets wat als typisch aards wordt gezien. Seks is wel degelijk sterk verbonden met deze chakra en niet alleen omdat deze zich dichtbij je geslachtsorganen bevindt. Bij seks is het net alsof jullie twee energieën zich om elkaar heen kronkelen, vanuit deze wortelchakra. Om deze echte intimiteit te ervaren, die staat of valt bij een gevoel van veiligheid, is het dan ook nodig om dit energiecentrum in een staat van harmonie te hebben. Het zal je niet verbazen dat bij (een verleden van) seksueel misbruik, er een heftige disbalans kan ontstaan ter hoogte van deze zogenaamde Muladhara. Het is immers niet altijd zo dat een blokkade zorgt voor een verstoorde ervaring. Het omgekeerde kan ook. Een heftige gebeurtenis kan de chakra van zijn stuk brengen, wat dan weer zorgt voor verdere problemen. Een vicieuze cirkel dus.

Lees verder: Seks en hooggevoeligheid: 10 adviezen voor hooggevoelige mensen

Hoe heel je jezelf?

Hoe het ook was, het kip of het ei, een gesloten chakra brengt heel wat onaangename gevolgen met zich mee. Ik heb er al een aantal opgesomd, maar wat ik niet genoeg kan benadrukken, is dat gevoel van onveiligheid. Misschien durf je wel helemaal niks meer. Alvorens meteen aan de angstremmers te gaan, kan je de volgende dingen proberen.

• Zoals altijd is het fijn om edelstenen in te zetten. Zeker wanneer je fysieke klachten krijgt rondom de Muladhara, kunnen deze snel voor verlichting zorgen. Sommige mensen krijgen bijvoorbeeld pijn in hun rug of benen, uitstralend vanuit het stuitje. Dan kan het soms al verlichtend zijn om tijdens een chakramassage een Rode Jaspis op de pijnlijke plek te leggen. Deze steen wordt trouwens ook ingezet voor psychologische klachten gelinkt aan de wortelchakra. Wanneer je gevoel van onveiligheid echter problematisch wordt, is de obsidiaan een betere keuze..
• Aangezien deze chakra echt onze spirituele wortels in de aarde doet schieten, kan het helpen om rond deze symboliek te werken. Knuffel eens een oude boom, al dan niet op blote voeten, en voel hoe hij zijn sappen uit de aarde haalt. Ook het eten van knolgroenten, al helemaal als je ze zelf oogst, kan ons doen stilstaan bij het belang van wortels De natuur is een constante wanneer men een blokkade in de wortelchakra wil opheffen. Door je bewust te verbinden hiermee, doet jouw energie dat ook. Zo wordt die onzichtbare navelstreng met Moeder Aarde weer intact.
• Ook een van de basisposes uit de yoga kan je helpen: de Boom. Sta op één been en probeer stabiel te blijven vanuit je bekken. Je zult je geworteld voelen, bestand tegen alles als een oude beuk.
• Met deze oefening kun je je wortelchakra openen om beter aanwezig te zijn in je lichaam

Lees ook deze artikelen:

• Chakra’s: wat doen ze en wat kun je ermee?

• Keelchakra & schildklier: gewichtstoename of ontzettende vermoeidheid door een blokkade

• Voorhoofdchakra: breng je zesde chakra in balans voor een betere verbinding met je intuïtie

• Hartchakra: kom in balans door je vierde chakra te helen

Tags: angst, basis, Chakra, veiligheid, welzijn, wortelchakra

Geplaatst:

Sky gazing: een sjamanistische meditatietechniek die jou laat ontspannen (en lachen…)

Het is een goed bewaard geheim: Sky gazing. Sjamaan Alberto Villoldo laat zien hoe deze bevrijdende meditatie uit de oude sjamanistische tradities werkt. “Je aanschouwt elk object, elk gevoel en elke gedachte met een lach op je gezicht.”

Door het beoefenen van Sky gazing lossen alle drukte en zorgen van je geest op.

Naar de stille innerlijke wereld

De beoefening van ‘Sky gazing’ vormt de kern van de spirituele gebruiken in de Tibetaanse Dzogchen en andere oude sjamanistische tradities. Tijdens deze oefening laat je de alledaagse zaken en to-dolijstjes voor wat ze zijn. Je begeeft je in de stille innerlijke wereld waar alle heling plaatsvindt. Waar de natuurlijke ritmes van je lichaam met elkaar synchroniseren: je hartslag, ademhaling, hersengolven en energiesysteem.

Oefening: zo begin je met Sky gazing

Ga zitten in een comfortabele stoel en laat je handen ontspannen op je knieën rusten. Houd je ogen open en staar recht voor je uit naar de horizon, naar de ochtendlucht. Ontspan je kaken en sta je ogen toe zacht in de verte te kijken. Haal diep en rustig adem. Ontspan je buik, houd hem zacht.

Terwijl je je ademhaling volgt, observeer je jouw gevoelens, gedachten en humeur. Wees gewoonweg aanwezig bij alles wat opkomt in je bewustzijn. Bekijk het alsof het wolken in de lucht zijn, die uit eigen beweging verschijnen en verdwijnen. Merk bij je inademing op dat jij de waarnemer bent. En merk tijdens de uitademing op hoe makkelijk het is om jezelf weer in je gedachten te verliezen.

Gedachten komen én gaan

Na verloop van tijd realiseer je je dat jij je gevoelens en gedachten niet bent, maar dat je de Waarnemer bent die ze observeert. Merk op waar je gedachten naar afdwalen en breng de focus zachtjes terug naar je ademhaling, terwijl je naar de ochtendlucht staart.

Blijf rustig in dit bewustzijn zitten en merk de enorme ruimtelijkheid die zich voor je opent op. Observeer je geest, de natuur, je lichaam en zelfs de wolken die voorbijdrijven. Wolken komen en gaan, gedachten komen en gaan, sensaties komen en gaan.

Een lach op je gezicht

Met oefening lossen alle drukte en zorgen van je geest op, terwijl je met aandacht en bewustzijn in de Waarnemer investeert. Je aanschouwt elk object, elk gevoel en elke gedachte met een lach op je gezicht. Om dit te bereiken moet je elke dag oefenen. Begin elke ochtend met Sky gazing en doe het een kwartier.

Breng je geest tot rust
en alle wolken verdwijnen.
Overweeg een enkele waarheid
en heldere luchten verschijnen.

Lees ook deze artikelen van Alberto Villoldo:

• Van oude pijn naar vreugde: hoe jij je levensverhaal kunt veranderen

• Het kruinchakra: je connectie met je lotsbestemming

• Blijft oude pijn je achtervolgen? Dit zijn 4 spirituele niveaus om oude pijn te bekijken én te transformeren

• Oude pijn helen: hoe je je noodlot kunt ontwijken en je lotsbestemming kunt leven

• Maak kennis met de architect van je lichaam en de matrix van de kosmos: 2 chakra’s uit het Laika sjamanisme

 

Tags: bewust leven, meditatie, mediteren, sjamanisme

Geplaatst: 17 februari 2023

Een teken van emotionele verwaarlozing in je jeugd: je nergens thuisvoelen

Het gevoel er niet bij te horen… Het is een opvallend kenmerk van emotionele verwaarlozing in je jeugd. Psycholoog Jonice Webb, auteur van Patronen van ongekende gevoelens doorbreken, staat in dit artikel stil bij het ‘buitenstaander-gevoel’ en geeft 4 tips hoe je ermee kunt afrekenen.

Als je emoties onderdrukt zijn, dan is het lastig om de emotionele connectie te voelen die jou verbindt met andere mensen op een feestje.

Een belangrijke vraag voor jou

De eerste vraag op de vragenlijst om erachter te komen of jij in je jeugd emotioneel verwaarloosd bent, is: ‘Voelt het soms alsof je er niet bijhoort als je bij vrienden of familie bent?’ Er is een reden waarom die vraag bovenaan staat. Daaruit is namelijk het vaakst af te leiden of iemand emotioneel verwaarloosd is of niet. Eerst lijkt het misschien niet logisch. Waarom zou je rondlopen met het gevoel dat je er niet bijhoort? Er niet thuishoort? Dat je je aan de buitenkant bevindt en vanaf daar naar binnen kijkt? Vooral bij mensen die van je houden?

Het gevoel is lastig te identificeren, het is moeilijk om het een naam te geven, maar toch kan het iemand heel erg beïnvloeden. Het kan lastig zijn om nog met mensen af te spreken, maar ook om lang te blijven. Misschien raak je geïrriteerd in de buurt van andere mensen en weet je niet zeker waarom. Misschien ben je wel heel goed in doen alsof je het naar je zin hebt, maar ben jij de enige die weet dat dat eigenlijk niet zo is. Misschien kijk je juist wel om je heen naar andere mensen die lachen en praten en het naar hun zin hebben en vraag jij je af wat je mist.

Gevoelens onderdrukken

In de twintig jaar dat ik als ik psycholoog werk, heb ik veel mensen dit gevoel horen omschrijven. Ze gebruiken allemaal andere woorden, maar ze hebben allemaal één ding gemeen: ze zijn allen opgegroeid in een gezin waarin ze emotioneel zijn verwaarloosd.

Emotionele verwaarlozing vindt plaats als de ouders niet genoeg aandacht besteden aan de emotionele behoeften van hun kind. Als je een kind bent en je gevoelens worden genegeerd, krijg je indirect een krachtige boodschap van je ouders. Namelijk: ‘Jouw gevoelens doen er niet toe.’ Ik heb dit keer op keer gezien, dat kinderen deze boodschap krijgen en zich daarop aanpassen. Ze onderdrukken hun gevoelens, zodat ze niemand tot last zijn.

Zo overleeft het kind makkelijker of ontwikkelt het zich zelfs beter in een gezin dat niet goed met gevoelens omgaat. Maar als het kind volwassen is, wordt dit een probleem.

Jouw emoties en relaties

Als je volwassen bent, heb jij je emoties nodig. Emoties zijn de lijm die je verbindt met andere mensen en de kruiden die het leven interessant maken. Als je emoties onderdrukt zijn, dan is het lastig om de emotionele connectie te voelen die jou verbindt met andere mensen op een feestje. Het is zelfs nog lastiger om die spontane, gelukkige synergie te voelen die plaatsvindt als andere mensen volledig aanwezig zijn bij elkaar. In plaats daarvan ben je dus een bakker zonder gist. Je gaat te werk zonder een belangrijk ingrediënt dat de mensen om je heen wel hebben. En dat voel je.

Als jij je herkent in dit gevoel, vergeet dan alsjeblieft niet dat ook al is dit een echt gevoel, het is niet écht. De mensen om je heen zien jou niet op die manier. Zij zien je niet aan de buitenkant. Zij hebben niet het gevoel dat je er niet bijhoort. Zij willen een connectie met je hebben en genieten van je gezelschap. Het beste aan emotionele verwaarlozing in je jeugd is dat je ervan kunt genezen.

Vier tips om je niet meer een buitenstaander te voelen

1. Wees je meer bewust van dit gevoel. Let erop als je het voelt, let op de invloed die het gevoel op jou heeft. Hou het gevoel altijd achter in je hoofd. Herinner jezelf eraan dat het maar een gevoel is.
2. Zodra je je meer bewust wordt van het gevoel, waar het vandaan komt en wat voor kracht het heeft, kun je ertegen vechten. Dwing jezelf om met mensen af te spreken en vecht constant tegen het gevoel terwijl je daar bent.
3. Vertel iemand (je partner, een broer of zus of goede vriend) over het gevoel. Leg uit waar het gevoel vandaan komt en hoeveel moeite je ermee hebt. Vraag die persoon om zijn of haar steun bij familiegelegenheden, feestjes en andere afspraken.
4. Focus je op je emotionele verwaarlozing. Het is belangrijk om je verwaarlozing aan te vallen vanuit meerdere hoeken. Een van de beste manieren om dit te doen, is door je emoties meer te gaan voelen en te accepteren. Hoe beter je hierin wordt, hoe zwakker dat gevoel wordt van je niet thuis voelen.

Door je meer op je gemak te voelen met je gevoelens, begin je aan het proces, maar leer je ook hoe jouw gevoelens (en jijzelf) passen bij de relaties die je hebt met andere mensen. Als je dit nog eng vindt, kun je eerst beginnen door meer te leren over hoe je je emoties kunt gebruiken om je relaties hechter te maken. Doe dit door middel van het boek Patronen van ongekende gevoelens doorbreken. Zodra jij je realiseert wat er mis is, ben je al goed op weg. Je vecht dan voor een leven waarin je je meer op je gemak voelt en jij je hechter voelt met anderen. Het voelt dan niet meer alsof je je aan de buitenkant bevindt.

Wil je meer lezen over emotionele verwaarlozing?

• Emotionele bagage en familiepatronen: zo ziet emotionele verwaarlozing er uit

• Vier vormen van verwaarlozing (in je kindertijd) en wat voor effect ze op jou hebben

• Hoe oude gevoelens jouw leven nu beïnvloeden (en wat je ertegen kunt doen)

• 7 tekenen dat je emotioneel verwaarloosd bent als kind (en hoe het nu invloed op je heeft)

Tags: emotionele verwaarlozing, jeugd