Geplaatst: 31 mei 2019

Dit is wat bewust ademhalen voor je fysieke gezondheid betekent

Ons lichaam, onze geest en onze ziel vormen samen een perfect werkend systeem waar alles om balans draait. Door middel van je ademhaling kun je in balans komen en blijven. Bewust ademhalen helpt je namelijk om in contact te komen met je lijf en kalmer te worden in je hoofd. In dit artikel leer je meer over de voordelen van bewust ademhalen en delen we een ademhalingsoefening met je.

De voordelen van bewust ademhalen

Ademen is ontzettend veelzijdig en breed inzetbaar. Iedereen lijkt dan ook baat te hebben bij de verschillende technieken en benaderingen die zich richten op onze ademhaling. Hieronder worden verschillende voordelen van bewust ademhalen genoemd.

Betere gezondheid

Ademhalen is een fysieke bezigheid en er verandert direct van alles zodra je ademoefening doet en begint met bewust ademen. Dit komt doordat er door de ingeademde zuurstof optimaal energie wordt vrijgemaakt wat ervoor zorgt dat je je fit voelt.

Bij bepaalde ademtechnieken waarbij het tempo geïntensiveerd wordt, is er sprake van stress en gaar je lichaam direct aan de slag om de balans te herstellen. Hierbij maakt je lichaam bovendien adrenaline aan waardoor er vervolgens, net zoals bij het sporten, het gelukshormoon dopamine wordt aangemaakt. Vandaar dat bewust actief ademen kan zorgen voor een opgewekt gevoel.

Daarnaast heeft bewust ademen voordelen voor onze fysieke gezondheid. Ademen in de buik is namelijk een gezonde massage voor de organen gelegen in de buikholte. Door de beweging van de buik raken ze beter doorbloed en functioneren ze beter.

Meer ontspanning

Werkelijk alle ademtechnieken kunnen je helpen om tot meer ontspanning te komen. Door bewust rustiger te ademen en in een langzamer tempo, worden alle lichaamsfuncties gekalmeerd. Een rustiger lichaam zorgt ervoor dat je ook geestelijk kalmeert. Daarnaast kan ook actief ademen je helpen meer te ontspannen. Hierbij gebeurt het echter met een omweg en kalmeert je systeem pas na het doen van de actieve ademoefeningen. Er is sprake van ontspanning door inspanning.

Sterkere mindset en meer focus

Ook mentaal gezien kent ademhalen voordelen. Door een rustige oefening te doen kalmeert je geest en kun je je vervolgens beter concentreren en heb je meer aandacht voor wat je aan het doen bent. Door bewust ademen ben je automatisch in het moment en dus in het nu. In die zin is ademen dan ook mindful en meditatief.

Oefening: adem-meditatie

De volgende oefening helpt je om je brein en geest te kalmeren. Het is handig om van tevoren na te denken hoeveel minuten je aan de oefening gaat besteden en vervolgens een wekker te zetten als je begint met deze adem-meditatie. De oefening gaat als volgt:

1. Zorg ervoor dat je rechtop zit, in een actieve houding. Je hoeft echter niet per se in lotushouding of kleermakerszit te zitten.
2. Sluit je ogen.
3. Observeer je ademhaling. Probeer deze hierbij niet te veranderen en zonder oordeel te observeren. Er bestaat geen goed of fout.
4. Telkens wanneer je ontdekt dat je aan iets anders denkt, breng je je aandacht terug naar je ademhaling. Daar ligt de focus van je geest.
5. Volg je inademing, de pauze en daarna je uitademing. Blijf dit steeds herhalen.
6. Ben je je bewust van een gedachte? Geen probleem. Ga weer terug naar je ademhaling om zo je geest te kalmeren.

Bovenstaande adem-meditatie is een voorbeeld van een van de vele ademoefeningen. Ga ermee aan de slag en ervaar zelf de voordelen die bewust ademhalen heeft. Kom in contact met je lijf en word kalmer in je hoofd.

Lees ook deze artikelen:

• De Japanse kunst van het ademhalen: kalmeer je geest met Aiki

• Wat zegt de manier waarop je ademhaalt over je karakter?

Tags: adem, ademhalen, ademhalingsoefening, bewust ademhalen, kalmte

Geplaatst: 30 mei 2019

De connectie tussen licht en bewustzijn: hoe kan het dat je kunt zien in je dromen?

Heb je je nooit afgevraagd hoe het kan dat wij in onze dromen kunnen zien, terwijl onze ogen dicht zijn en het donker is? We kunnen zelfs dingen horen, ruiken, voelen en aanraken. In onze dromen hebben we ontzettend levendige beelden, gedachten, geluiden, stemmen en gewaarwordingen. Ze lijken soms zo echt dat als we wakker worden we denken dat het allemaal echt is gebeurd. Dromen hebben iets mysterieus. Maar wat is dan eigenlijk het verschil tussen wat we overdag zien en wat we zien in onze dromen?

De connectie tussen licht en bewustzijn

Alles wat wij in ons dagelijks leven zien, heeft te maken met licht. Licht is namelijk een onzichtbaar potentieel dat op magische wijze alle dingen zichtbaar maakt. Alles wat we zien is het resultaat van de interactie tussen dit licht en onze ogen. Door deze interactie komt er energie vrij. Deze energie wordt door het bewuste denken vertaald in een beeld dat er vol van licht uitziet. Maar hoe kunnen wij dan ‘s nachts in onze dromen dingen zien, wanneer er geen licht is dat door het bewuste denken om wordt gezet in beelden?

Om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst kijken naar de link tussen licht en bewustzijn. Zowel licht als bewustzijn zijn onzichtbaar. Licht is de bron van het materiële universum en de boodschapper van de informatie die dat bevat. Bewustzijn is het middel waarmee alle bewuste wezens het universum ervaren en waarmee ze de informatie eruit opnemen. Licht is dus de verbindende factor in de kosmos.

Zonder licht kunnen we niets zien en ons niets voorstellen. Zonder bewustzijn zou de wereld en alles erop letterlijk verdwijnen. Mensen die zich bewust zijn geworden van hun onbegrensde mogelijkheden duiden bewustzijn aan met licht en licht met bewustzijn. Ook al verschillen ze, ze gaan samen. Licht bestaat niet zonder bewustzijn en bewustzijn bestaat niet zonder licht.

Zien tijdens onze dromen

Zoals hierboven al werd genoemd is voor zien gedurende de dag nodig dat het licht de interactie aangaat met de bewuste geest of het inhoudelijke aspect van bewustzijn. Voor zien gedurende de nacht, en dus in onze dromen, is het nodig dat het licht van bewustzijn inwerkt op de onbewuste geest. Zo kan een werkelijkheidsniveau gecreëerd worden dat niet beperkt wordt door tijd en ruimte en dat herkenbaar is en onwerkelijk tegelijkertijd. Dat we in onze dromen kunnen zien, komt dus doordat het licht van bewustzijn in onze dromen wordt onthuld.

In onze dromen duiken onze angsten en zorgen op allerlei symbolische manieren op. Dit geeft ons zelfbesef meer diepgang en het helpt ons om meer één geheel te worden. Soms hebben we te maken met een lucide droom en beseffen we dat we, terwijl we dromen, naar onze droom kijken.

Wat ons door het licht van bewustzijn in onze dromen wordt onthuld, biedt dus diepgaande inzichten over ons innerlijk leven. De interpretatie van dromen is de weg naar kennis van de onbewuste activiteit van de geest. Je zou kunnen zeggen dat dromen bewustzijn naar boven halen, wat leidt tot nieuwe niveaus van inzicht, tot verlicht handelen en tot een grotere helderheid van zicht overdag. In dromen komt een glimp naar boven van onze onbegrensde aard.

Lees ook deze artikelen:

• Lucide dromen: de eerste stap naar ontwaken in je dromen

• Hooggevoeligheid: tips om helder te dromen en uitgerust wakker te worden

 

Tags: bewustzijn, dromen, licht

Geplaatst: 29 mei 2019

Leren omgaan met je hooggevoeligheid en de voordelen inzetten

Hooggevoelig zijn is een talent met vele kwaliteiten. En toch ervaren heel veel mensen hooggevoeligheid als negatief en worstelen ze met gevoelig zijn. Ook wordt hooggevoelig zijn soms door mensen gezien als een zwakte, alsof er iets mis met je is en je niet of minder succesvol zou kunnen zijn. Het tegendeel is echter waar. Hooggevoeligheid geeft je kwaliteiten die ervoor zorgen dat je van grote betekenis bent voor de ontwikkeling en de collectieve groei op aarde en ze zorgen tevens voor jouw persoonlijke geluk en succes. In dit artikel lees je meer over de voordelen van hooggevoelig zijn en hoe je ervoor kan zorgen dat je geen last hebt van je hooggevoeligheid.

Wat is hooggevoeligheid?

Als je hooggevoelig bent, neem je meer informatie op uit je omgeving en verwerk je al die informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Naast al die informatie van buiten verwerk je gedachten en gevoelens ook intenser. Dit betekent dat je veel kunt waarnemen en dit ook veel dieper kunt verwerken. Je voelt je directe en indirecte omgeving heel goed aan. Het intenser ervaren van je gedachten en gevoelens zorgt vaak voor een sterke persoonlijke ontwikkeling.

Hooggevoeligheid is lastig als je niet weet hoe je ermee om moet gaan

Als je nooit hebt geleerd hoe je om kan gaan met al die informatie die bij je binnen komt, dan kun je hier last van krijgen. Je krijgt meer prikkels binnen dan je kunt verwerken wat kan zorgen voor overprikkeling. Die overprikkeling kan ook ontstaan door je eigen gedachten en gevoelens. Vaak leer je (op school en op je werk) allerlei rationele dingen, maar niet hoe je om kunt gaan met alle informatie die er bij je binnen komt. Ook niet hoe je om kunt gaan met emoties die zo intens kunnen voelen. Of hoe je met die 60.000 gedachten die je per dag hebt om kunt gaan, waardoor je enorm ‘in je hoofd zit’ en blijft piekeren over allerlei zaken.

Klachten door overprikkeling

Overprikkeling zorgt voor meer stress, spanning en voor allerlei fysieke klachten. Kortdurende overprikkeling maak je nog wel goed met een dag rustig aan doen, jezelf terugtrekken of een lange wandeling in het bos. Langdurige overprikkeling kan echter voor flinke klachten zorgen. Eerst kun je meer vatbaar worden voor allerlei (griep)virussen. Overprikkeling heeft namelijk een groot effect op je weerstand en auto-immuunsysteem. Je kunt ook klachten krijgen als depressies, burn-out, stemmingswisselingen, maag- en darmklachten, migraine, gewrichtsklachten, hoge bloeddruk en ga zo maar door. Het kan ook anders!

Hoe maak je van je hooggevoeligheid jouw talent?

Je kunt leren hoe je omgaat met al die informatie die bij je binnen komt. Ook kun je zelf invloed uitoefenen op wat er allemaal bij je binnen komt. Bovendien kun je leren hoe je invloed kunt hebben op je emoties en gedachten, zodat je zelf bepaalt wat jij denkt en hoe jij je voelt. Zodra je hier bewust van wordt en er mee gaat oefenen, wordt je hier steeds sterker in. Ook krijg je meer grip op alle energie en stemmingen die bij je binnen komen. Dit doe je allemaal door je gevoeligheid verder te ontwikkelen en je intuïtie te gebruiken. Je gevoeligheid en intuïtie zijn grote talenten! Het is dus niet zo dat jij je hele leven hoeft te worstelen met je gevoeligheid!

De voordelen van hooggevoeligheid

Ieder mens is uniek, zo geldt dat ook voor HSP’ers (highly sensative person). Toch is er een aantal gemeenschappelijke kenmerken te benoemen. Zoals een groot inlevingsvermogen, het aanvoelen van wat anderen nodig hebben, intuïtief sterk ontwikkeld zijn, je verbonden voelen met onze aarde en alles wat leeft, snel inzicht, kansen en risico’s zien en dienstbaar en servicegericht zijn. Hooggevoelige mensen denken eerder in ‘wij’, zijn relatiegericht en niet of minder positiegericht. Deze kenmerken en kwaliteiten worden ook nog sterker naarmate je je gevoeligheid ontwikkelt en weet hoe je met al die prikkels op kan gaan.

Leren omgaan met je hooggevoeligheid en de voordelen inzetten

Wil jij leren omgaan met je hooggevoeligheid en het echt als je talent gaan ervaren? De eerste stap is erkennen dat je hooggevoelig bent en te stoppen met je voor te doen alsof je niet hooggevoelig bent. Dus stop ermee jezelf te vergelijken met een niet-hoogsensitief persoon en probeer ook niet maar harder te worden. Dit kost alleen maar energie. Door over hooggevoeligheid te lezen en te leren hoe jij hiermee om kan gaan, zodat je er geen last meer van hebt is de volgende stap. Speciaal voor iedereen die hiermee aan de slag wil, heb ik een 4-delige training met e-book gemaakt: de training ‘Omgaan met je hooggevoeligheid’. Vraag hier de training en e-book gratis aan.

Boekentip: Leven met hooggevoeligheid

Volgens Marletta-Hart hoef je geen slachtoffer van je eigen gevoeligheid te zijn, maar kun je die omvormen tot een kracht. Ze belicht niet alleen de spirituele kant van hooggevoeligheid, maar laat ook ervaringsdeskundigen aan het woord. Bovendien beschrijft ze heel praktisch manieren om goed met hooggevoeligheid om te gaan. Zo wordt hooggevoeligheid een kracht.

Bestel met gratis verzending bij onze webshop Boekenwereld.com.

Lees ook deze artikelen:

• Er is niets mis met hooggevoelig zijn! + healing meditatie voor HSP’s

• HSP: je thuis voelen door je te verbinden met kosmische energie

• Het middel tegen vermoeidheid als je HSP bent: jezelf opladen met aarde-energie

Tags: hooggevoelig, hooggevoeligheid, hooggevoeligheid als kracht, hoogsensitief, hoogsensitiviteit, HSP, omgaan met hooggevoeligheid

Geplaatst: 26 mei 2019

Surf op de golven van het leven met de GOLF-filosofie (deel 1)

De GOLF-filosofie is mijn persoonlijke levensfilosofie. Deze filosofie hanteer ik sinds mijn burn-out en helpt mij om natuurlijker te leven. Het woord GOLF verwijst in eerste instantie naar de golven in de oceaan, maar elk van de letters is tevens een afkorting. G staat voor Getijden, O staat voor Overvloed, L staat voor Liefde, F staat voor Flow.

Het is mijn missie om zoveel mogelijk mensen in contact te brengen met hun ware zelf en vanuit de essentie te laten leven. Daarom heb ik besloten om deze filosofie niet langer exclusief voor de deelnemers van mijn surfreizen te houden, maar deze met iedereen te delen. Hier volgt alvast deel 1 van de GOLF-filosofie:

GOLF

Net zoals de golven in de oceaan, bestaat het leven uit ups & downs, uit pieken en dalen. Uit momenten waarop je in een stroomversnelling zit versus momenten waarop niets stroomt. Surfen op de golven van het leven brengt uitdagingen met zich mee, waarvan ik hier de drie voornaamste deel:

1. Selecteer de juiste golven

Je kunt niet op elke golf tegelijk surfen, dan geraak je uitgeput. Het is dan ook niet verwonderlijk dat er in onze multitaskende maatschappij zoveel mensen uitgeput geraken. Een surfer weet heel precies de juiste golven te selecteren en rust tussendoor. Focus en geef je energie enkel aan zaken en mensen die er echt toe doen.

2. Zonder actie gaat de golf aan jou voorbij

We hebben allemaal veel plannen en dromen, maar als je niet in actie komt om deze te verwezenlijken gebeurt er simpelweg NIETS. Wanneer een surfer niet – zodra hij een golf ziet – begint te paddelen, zal hij niet door de golf worden meegenomen en kan hij er dus ook niet op surfen. De misvatting rond de wet van de aantrekking is dat dingen vanzelf op je pad komen als je er maar hard genoeg in gelooft. Ik kan echter visualiseren zoveel ik wil dat ik een goede surfer ben, als ik niet de zee in stap om effectief te oefenen, dan zal ik nooit een goede surfer worden.

3. Wees niet gehecht aan de golf waar je op zit

Zo snel als golven opkomen, zo snel verdwijnen ze ook weer. Een burn-out leerde mij dat veel dingen in het leven tijdelijk zijn. Hoe meer gehecht je aan iets bent, zoals een job, des te pijnlijker zal het zijn datgene te moeten loslaten. In het leven heb je niets onder controle behalve je eigen perceptie. Zonder gehechtheid ben je veel vrijer en flexibeler om jezelf onderweg bij te sturen. Want als de ene golf stopt, betekent dat immers dat er al een volgende op komst is.

Emoties

Ook emoties bestaan net zoals golven uit pieken en dalen. Er gaan heel wat tegenstrijdige berichten rond over omgaan met (vooral negatieve) emoties. Voel je uiteraard vrij te kiezen voor de visie waar je jezelf het beste in kunt vinden.

Ervaring leert me dat een zogezegde negatieve emotie (een emotie die je als ‘lastig’ ervaart) altijd een functie heeft. Je kunt het vergelijken met de vin van een haai die boven het wateroppervlak uitsteekt. Het dient om je te waarschuwen. Net zoals mensen liever niet met negatieve emoties geconfronteerd worden, willen surfers dat ook liever niet met haaien, maar dat betekent niet dat ze er niet zijn.

Wanneer je een emotie opmerkt en deze vervolgens negeert, zou dat zijn alsof je de vin opmerkt, maar niet de haai. Het negeren van negatieve emoties resulteert in het opkroppen ervan en dat heeft altijd schadelijke gevolgen voor je lichaam.

Wanneer je een emotie opmerkt en vervolgens helemaal opgaat in het verhaal dat je gedachten je over de oorzaak van deze emotie vertellen (“Ik ben razend kwaad want persoon X heeft dat gezegd over mij. Wie denkt hij wel dat hij is, hij zou beter naar zichzelf kijken, want…”) is dat vergelijkbaar met je vrijwillig laten vermorzelen door de haai.

Wat doe je als je een haaienvin ziet in het water? Je merkt het bewust op, probeert rustig te blijven (en te blijven ademen) en brengt jezelf in veiligheid. Dat is eigenlijk exact wat je moet doen als je een negatieve emotie opmerkt.

Stuur je aandacht bewust naar de plaats in je lichaam waar je de emotie voelt (hiermee zeg je:
‘ik heb je opgemerkt’) en blijf rustig ademen. Wanneer je in het hier-en-nu aanwezig blijft tijdens dit proces, ben je altijd veilig. Je zult merken dat de emotie in eerste instantie misschien wat heviger wordt om vervolgens weg te ebben. Net zoals een golf die omslaat en in schuim verandert zodra hij zijn piek bereikt.

Waar de woorden Getijden, Overvloed, Liefde en Flow voor staan, dat lees je in deel 2 van deze blog.

Lees ook deze artikelen:

• Surfen: helend voor lichaam en geest

• Golfsurfen: hoe oceaantherapie je kan helpen om dichterbij jezelf te komen

• Wat surfen ons kan leren over het leven: 18 metaforen uit de zee

Tags: emoties, golf, levensfilosofie

Geplaatst: 24 mei 2019

De verborgen spirituele narcist

Narcisme duikt vaak op wanneer je het ‘t minst verwacht. Het ‘spiritueel narcisme’ is een verontrustend, toenemend verschijnsel dat steeds vaker waarneembaar is. Eenvoudig gezegd is spiritueel narcisme; gebruik maken van spirituele praktijken, inzichten en ervaringen om jezelf belangrijk en bijzonder te voelen en dat beeld ook naar de buitenwereld te projecteren. Wanneer je de antwoorden op jouw vragen buiten jezelf gaat zoeken, dan kan iemand met een schijnbaar spirituele missie je juist ver weg van je bewustzijn afbrengen.

Spirituele narcist – Goeroestatus

Extreme spirituele narcisten gaan vaak heel subtiel te werk. In veel gevallen streven ze de status na van meester, leider of priester. Deze narcist is aandacht behoeftig en hongerig op zoek naar bewondering. Hij is vaak charmant en voorkomend, totdat zijn goeroestatus wordt bedreigd. Wanneer je ziet hoe iemand in de verleiding komt om, onder het mom van spiritualiteit, anderen te beïnvloeden en te imponeren, en hoe hij zichzelf wijzer en meer verlicht voordoet anderen, dan is dat alles behalve verbondenheid, maar dan is het puur narcisme. In plaats van het hart te openen met nederigheid en mededogen voor anderen, neem een spirituele narcist de positie in van superioriteit en arrogantie, precies wat zijn ego verlangt voor zijn veiligheid. Dit soort narcisten maken van de spirituele zoektocht een zelf-verheerlijkend proces dat uiteraard niet leidt tot werkelijke transformatie of bewustzijnsgroei.

Immoreel en onethisch

De spiritueel narcist doet zich tegenwoordig vaak voor als New Age Lichtwerker, die liefde en licht zal verkondigen. Hij zal er naar streven om naar buiten toe zeer moreel te lijken. Maar, als je wat verder kijkt, dan zul je ontdekken dat het gedrag juist immoreel en onethisch is. Hij gaat veel te ver in het proberen te beïnvloeden (te hersenspoelen) van anderen. Misschien kunnen we dan ook maar beter wat wantrouwiger zijn tegenover diegene die uit is op het vergaren van macht en roem en gezien willen worden als God-achtige. Of het nu Christenen, Moslims, heidenen of atheïsten zijn en of ze nu witte, oranje of pimpelpaarse gewaden dragen, het maakt niet uit. Het doet er ook niet toe hoe spiritueel kundig en gedreven ze lijken, narcisten zijn bange mensen die er grote moeite mee hebben om hun ongezonde ego te sussen. In dit opzicht kunnen we de al te overdreven ‘love en light narcisten’ beter net zo min serieus nemen, als de ‘donkere, kwaadaardige narcisten.’

“Ik ben Liefde en Licht”

Veel mensen denken dat spiritualiteit gelijk staat aan positief denken, maar bewustzijn is iets anders dan alleen maar positief zijn. Bewust zijn heeft te maken met authentiek zijn en wanneer je dat bent, dan zul je zowel het bestaan van positieve als negatieve zaken erkennen. Zowel in het leven als van jezelf. Het betekent gewoon dat je een evenwichtig persoon ben die met beide benen in de wereld staat en op weg is naar groei en meer bewustzijn. De spirituele narcist zal ervoor kiezen om engelachtig te lijken. “Ik ben Liefde en Licht” zijn termen die vaak gebruikt worden. Maar ergens heb je steeds een gevoel dat het niet klopt. Wanneer iemand vastbesloten is om zichzelf alleen in de goddelijke, lichte tinten te laten zien, dan mist diegene het punt. Je bent dan bezig met negeren van de ander kanten van jezelf.

Spiritueel masker

Een spirituele narcist zal zich voordoen als lichtwerker en proberen je alleen de kleur wit te laten zien. Het mag dan misschien allemaal wel mooi lijken, maar als wit het enige is wat je ziet, dan ben je kleurenblind, en onrealistisch voor de waarheid. Zowel de kleuren zwart, wit, grijs als alle andere kleuren van de regenboog horen bij het leven. Een bedriegende narcist kan dus prima verborgen liggen onder een spiritueel masker en het zal beter zijn voor iedereen, wanneer we dat beseften…

Lees ook deze artikelen:

• Narcisme: charmeur of misbruiker? Drie kenmerken van een narcist

• 9 tekenen van een relatie met een narcist

• Lees hier ons dossier ‘Alles wat je moet weten over narcisme’ waarin al onze artikelen over narcisme gebundeld zijn.

Meer informatie over narcisme Narcisme in Relaties. Over Mjon van Oers: mjon.nl

Tags: narcisme, narcist, spiritualiteit

Geplaatst: 23 mei 2019

Hooggevoelig: meditatie om jezelf te helen bij overprikkeling

Als je hooggevoelig bent, dan ontvang je de hele dag door meer informatie vanuit je omgeving dan iemand die niet hooggevoelig is. Je verwerkt deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook je emoties en gedachten verwerk je intenser. Dit kan ervoor zorgen dat je meer informatie, gedachten en gevoelens opneemt dan je lichaam en geest direct kunnen verwerken. We spreken dan van overprikkeling. Overprikkeling kan je allerlei klachten geven. In dit artikel lees je welke klachten je kan krijgen door overprikkeling en wat je hierbij kunt doen. Ook kun je luisteren naar een meditatie om jezelf te helen bij overprikkeling.

Het effect van overprikkeling

Als je overprikkeld bent, dan merk je in eerste instantie dat je moe wordt, geïrriteerd raakt en dat je eigenlijk weinig impulsen meer kan hebben. Alledaagse geluiden of geuren kunnen al te veel zijn. Het is dan echt nodig om tot rust te komen om al die prikkels te kunnen verwerken. Soms lukt dat gewoon niet, omdat je allerlei verplichtingen hebt qua werk, huishouden, afspraken of andere zaken. Overprikkeling geeft een zelfde reactie als stress. Je lichaam gaat namelijk stresshormonen aanmaken. Ons lichaam maakt stresshormonen aan om te overleven, zodat je weg kan rennen als er een tijger achter je aankomt. Het geeft dus in eerste instantie een boost aan je lichaam.

Langdurige overprikkeling maakt je ziek

Als je langdurig overprikkeld bent, dus over een langere periode meer prikkels binnenkrijgt dan je aankan, dan maakt je lichaam voortdurend stresshormonen aan. Je lichaam staat steeds onder grote druk. Hierdoor kunnen allerlei klachten ontstaan zoals depressies, stemmingswisselingen, burn-out, maag- en darmklachten, migraine, spier- en gewrichtsklachten en ga zo maar door. Het is dus erg belangrijk dat je, als je overprikkeld raakt, ervoor zorgt dat je al die prikkels kan verwerken en stress en spanning los kan laten.

Tips bij overprikkeling

Er zijn een aantal dingen die helpen bij overprikkeling en die zijn voor iedereen verschillend. Ga eens opletten waardoor jij stress en spanning los kan laten. Dit kan je bijvoorbeeld proberen: een goede nacht slapen, een wandeling in de natuur, een kop thee in alle stilte en rust, een massage of een meditatie. Of gewoon een flink potje huilen. Huilen zorgt ervoor dat je lichaam de spanning loslaat. Huilen is hartstikke gezond voor lichaam en geest.

Meditatie om jezelf te helen bij overprikkeling

Hieronder kun je een meditatie beluisteren die je helpt om stress en spanning los te laten en diep te ontspannen. Zo geef jij je lichaam de kans om te helen bij overprikkeling. Vind je deze meditatie fijn? Je kunt je hier gratis abonneren op mijn YouTube-kanaal, vol meditaties, inspiratie en filmpjes speciaal voor hooggevoelige mannen en vrouwen.

 

Bekijk ook deze meditaties:

• Meditatie om onrust en gepieker los te laten en jezelf weer op te laden

• Slaapmeditatie om stress en spanning los te laten en ontspannen in slaap te vallen

Tags: healing, helende meditatie, heling, hooggevoelig, hoogsensitief, HSP, mediteren, overprikkeling

Geplaatst: 18 mei 2019

Makkelijke methode om je goed te aarden: een natuurlijke stroom van aarde-energie

Als mensen zeggen dat iemand ‘zweverig’ is of ‘niet helemaal erbij vandaag’ hebben ze het in feite over hun aarding. Goed gegrond zijn betekent dat je op aarde een referentiepunt hebt waar je de natuurlijke stroom van aarde-energie kunt aftappen. Het helpt je bij de aanpak van zaken op het stoffelijke, aardse bestaansniveau. Tenzij je goed gegrond bent, zullen veel van je ideeën en creatieve krachten wegkwijnen in vergeefse dromen en loze fantasieën. Je kunt heel intelligent of talentvol zijn, maar zonder gronding kun je misschien niets met die gaven aanvangen.

Ongegrond

Als je je maar marginaal gegrond voelt, wanhoop dan niet. Je bent niet de enige. Gebrek aan stevige gronding komt meer voor dan verkoudheid of griep! Ongegrond zijn kan te wijten zijn aan pijnlijke jeugdervaringen. Sommige verantwoordelijkheden van het stoffelijke vlak die samengaan met het bezig van een lichaam wil je dan niet meer aanvaarden. Zonder het te weten neigen ongegronde mensen ertoe hun bewustzijn te projecteren naar andere psychische niveau, waar het fysieke lichaam niet nodig is. Het fysieke lichaam wordt dan maar minimaal onderhouden. Dit leidt op een onbewust niveau tot lichamelijke nood die zich manifesteert als een gevoel van onveiligheid of angst. Door een juiste gronding kun je echter je lichaam verbinden met de aarde en een ononderbroken circuit van aarde-energie creëren, waardoor je je gevoelens van veiligheid en beschermeling vergroot. Gronden is je overgeven aan de zwaartekracht van de planeet, wat een van de meest natuurlijke dingen is die iemand kan doen.

Oefening

Hier volgt een gemakkelijke methode om je te gronden. Ga op een stoel zitten, met je voeten plat op de grond. Verbeeld je dat je een hele grote en stevige boom bent met wortels die tot diep in de aarde reiken. Voel de aarde-energie omhoog bruisen in je voeten en benen. De stam van je boom verbindt je stuitbeen ook rechtstreeks met je wortels. Laat eventuele spanning of een teveel aan energie door deze wortels in de grond verwijden. Deze boomvisualisatie kan vooral weldadig zijn voor mensen die last hebben van hun voeten, benen of onderlichaam.

Misschien voel je je uitzonderlijk onveilig, duizelig of ‘buiten je lichaam’. Dan is het verstandig je hele lichaam en aura te gronden door je voor te stellen dat de aarde-energie rondzingt, om je heen en binnenin je. Zie je voor hoe je als een sterke schacht met het middelpunt van de aarde verbonden bent. Ook dans en (gevecht)sport kunnen mensen met grondingsproblemen helpen deze belangrijke energieverbinding tussen het lichaam en de aarde tot stand te brengen.

Tags: aarden, gronden, Intuïtieve ontwikkeling, Linda Keen, oefening

Geplaatst: 17 mei 2019

Wat komen we doen op aarde? – twaalf levenslessen

Als ziel kiezen we er bewust voor om naar de aarde te komen. Dit doen we omdat we bepaalde dingen willen leren. Toch beseffen maar weinig mensen dit. We zijn er vooral op uit om een zo’n aangenaam mogelijk leven te leiden, zonder veel gedoe. Deze levenshouding zou zo maar eens een gemiste kans kunnen zijn; want juist in onze problemen zitten vaak onze lessen verborgen!

Voordat we naar de aarde gaan, bestuderen we ons nieuwe leven zorgvuldig. We kijken welke mensen en gebeurtenissen ons kunnen helpen bij de les die we willen leren. Omdat we op aarde altijd een vrije keus hebben, kunnen we zelf kiezen welke weg we inslaan. Ook dus of we onze lessen aan willen gaan of niet. In dat opzicht hebben we alle vrijheid. Vergeet echter niet, dat vrijheid hand in hand gaat met verantwoordelijkheid. Vroeger werkten we wel 60 tot soms 100 levens aan eenzelfde thema. Als we een les namelijk in dit leven niet leren, incarneren we gewoon nog een keer met dezelfde les. Tegenwoordig evolueren we sneller en is het mogelijk om je primaire levensles al in het eerste leven meester te worden. Soms combineren we zelfs levenslessen; de meeste energie gaat in dat geval dan uit naar de primaire levensles, terwijl tegelijkertijd iets minder energie aan een tweede levensles besteed wordt.

Wat betekent dat je les leren?

Wat hier feitelijk mee bedoeld wordt, is dat we iets wat negatief is in ons leven, we dat op een positieve manier op weten pakken. Stel dat ik als kind bijvoorbeeld mishandeld ben; wanneer ik deze ervaring positief in mijn leven weet in te zetten door bijvoorbeeld met vrouwen in Blijf Van Mijn Lijf Huizen te gaan werken, heb ik mij deze levensles meester gemaakt. Oordeel niet over anderen; we hebben namelijk geen idee aan welke les deze persoon werkt. Misschien werkt de bedelaar in de straat wel een laatste keer met zijn levensles Acceptatie en is hij veel verder gevorderd dan dat jij bent.. Het is vooral van belang om niet in een slachtofferrol te gaan zitten, maar de verantwoordelijkheid die bij de vrije keus die we hier op aarde hebben op te pakken. Blijf vooral in je eigen persoonlijke kracht staan, hoe zwaar en heftig je ervaringen als mens hier op aarde ook geweest zijn. Weet dat je ziel onbeschadigd is en blijft.

Hoe kunnen we herkennen aan welke les we nu in dit leven werken?

Het identificeren van je primaire levensles is soms lastig omdat dit vaak een blinde vlek voor je is. Hoewel het voor je omgeving soms overduidelijk is, is het mogelijk dat jij zelf geen idee hebt. Het is dus van belang van een afstandje naar je leven te kijken en te ontdekken waar de rode draad loopt. Het leven herhaalt zich namelijk veelvuldig als lessen niet opgepikt worden. Als leidraad kun je nemen dat overal waarin je sterk emotioneel geraakt wordt, dit naar alle waarschijnlijkheid aan je levensles raakt. Emotie is hierin het alarmsignaal. Ik zal hieronder de twaalf primaire levenslessen opsommen.*

Twaalf levenslessen

Je zult wellicht bij iedere les iets van herkenning ervaren. Dit komt waarschijnlijk omdat je deze lessen al eerder in een ander leven voorbij hebt zien komen.

Les 1: Acceptatie – het leren accepteren van jezelf en het leren ontvangen
Les 2: Aanpassing – leren met veranderingen om te gaan
Les 3: Zijn – leren ervaren dat je als individu heel en compleet bent
Les 4: Menslievendheid – in harmonie met anderen leven
Les 5: Communicatie – vanuit je hart communiceren
Les 6: Creatie – het tot uitdrukking brengen van je eigen kracht
Les 7: Grensafbakening – individualiteit tot uitdrukking brengen via grenzen
Les 8: Integriteit – leven in harmonie met jezelf
Les 9: Liefde – liefde voor jezelf
Les 10: Vertrouwen – vertrouwen in jezelf
Les 11: Waarheid – eigen waarheid onderkennen en ernaar handelen
Les 12: Genade – leven in harmonie met alles

Als je één van bovenstaande lessen herkent in je huidige leven, ga er dan vooral mee aan de slag. Bewustwording is de eerste en vaak allermoeilijkste stap. Daarna is het van belang om steeds ‘wakker’ te blijven. Wanneer je iedere keer als je emotioneel getriggerd wordt even stilstaat bij wat je raakt en onderzoekt of dit bij je levensles hoort, zal je daarin grote stappen kunnen zetten. Soms kan het helpen een dagboekje bij te houden, waarin je alles omtrent je levensles opschrijft. Wees vooral heel trots op jezelf dat je op zo’n consciëntieuze manier met je leven weet om te gaan. Later als je overgaat en terugkijkt op je leven, zal je jezelf oneindig dankbaar zijn.

Irene Verweij
* Deze indeling is ontleent aan S. Rother

 

Meer lezen over het vinden van je levensdoel op Inspirerend Leven? Lees hier hoe deze man zijn levensdoel vond en wij dat ook kunnen. Of lees hier over het einde van de spirituele zoektocht.

Tags: persoonlijke ontwikkeling, spirituele psychologie, ziel, zielenreis

Geplaatst: 15 mei 2019

HSP & Self-care: is zorgen voor jezelf egoïstisch?

Voor jezelf zorgen wordt vaak in één zin uitgesproken met egoïsme. Maar is dat zo? Voor jezelf zorgen is héél wat anders dan alleen maar aan jezelf denken. Voor veel hoogsensitieve personen die ik spreek is zelfzorg een punt van aandacht.

Voor jezelf zorgen

Volgens Wikipedia: Egoïsme, ook wel ik-zucht of zelfzucht genoemd, is een menselijke eigenschap waarbij iemand streeft naar eigen voordeel en geluk met verwaarlozing van de belangen en het geluk van anderen. Terwijl je met zelfzorg naar eigen liefde en geluk streeft, zodat je daardoor o.a. beter voor anderen kunt zorgen. Door voor jezelf te zorgen kan je meer uit jezelf halen. Je zal meer energie hebben en meer kunnen genieten. Daardoor kan je er ook oprecht zijn voor de ander. Jouw licht gaat feller schijnen, zodat je daarmee ook anderen in het licht kunt zetten.

Hoogsensitiviteit en zelfzorg

Een hoogsensitief persoon heeft een grote sociale antenne. Het is wetenschappelijk onderzocht dat HSP’ers zich erg bewust zijn van hun plek/functie/nut in een groep. Ze zullen van nature aanvoelen wat er van hen verwacht wordt, sociaal gezien. Daarnaast ben je, als je hooggevoelig bent, vaak meer opmerkzaam van details en kun je als het ware ook andere mensen ‘lezen’. Dus op het moment dat je met iemand in gesprek bent, voel, zie en ervaar je als het ware al wat de ander van jou verwacht. Dat maakt dat je geneigd zult zijn om die ander sneller tegemoet te komen. Hierdoor vergeet je je eigen behoeften en dus een stukje zelfzorg.

Compassie

Tijdens mijn verblijf bij de monniken in Nepal in 2017 kwam het woord compassie in ongeveer alle lezingen voor. Compassie voor al het leven, voor alles en iedereen, voor iedereen zijn situatie, voor iedereen zijn lijden. Helaas hebben we meestal niet zoveel compassie voor onszelf. In de huidige tijd eisen we veel van onszelf, van de ander en van het leven. Maar ook die compassie begint bij jezelf. Compassie voor jezelf betekent dat je jezelf accepteert zoals je bent, met al je plussen en minnen. Wees net zo mild voor jezelf als voor de mensen om je heen.

Hoe goed zorg jij voor jezelf?

Ja, het is heerlijk om in het kader van zelfzorg een dagje sauna, kapper, schoonheidsspecialist te plannen of een nieuwe jurk, tas, trui of wat dan ook te kopen. Maar de echte zelfzorg is gratis, kijk maar eens naar het onderstaande lijstje. Hoe goed zorg jij voor jezelf?

• Rustmomenten pakken, voldoende slapen
• Aardig praten tegen jezelf in je hoofd
• Je eigen grenzen respecteren
• Luisteren naar je lichaam
• Jezelf omringen met de juiste mensen
• Jezelf goed voeden
• Jezelf oké vinden en trots op jezelf mogen zijn
• Houd van jezelf en accepteer jezelf

Succes,
Sannie

Lees ook deze artikelen:

• HSP: wat maakt de mening van de ander zo belangrijk?

• Liefdevol communiceren: vind jij het lastig om als HSP je gevoel uit te spreken?

Tags: hooggevoeligheid, HSP, self-care

Geplaatst: 13 mei 2019

Wat is de psychologische betekenis van de kleur blauw?

Ik ben blauw en je kunt me herkennen aan mijn rust. Ik vertel je graag iets over mezelf want vertellen, dat doe ik met liefde. Ik hou er namelijk van de meest mooie volzinnen te spreken, fijne regels te schrijven of te spreken over wat mij boeit. En als het verwoorden niet wil lukken dan ga ik zingen, dansen of schilderen. Dat komt omdat ik zo graag mijn binnenste buiten breng.

Zelfexpressie en communicatie

Zelfexpressie is de reden dat ik op de wereld ben gezet en communicatie is waarom ik volwassen ben geworden. Ik ben ook een denkerd. Héél serieus bepeins ik het leven en ga ik niet over een nacht ijs als ik een beslissing moet nemen. Ik tast mijn geweten altijd af en neem de ruimte om te mijmeren. Soms veel te veel, hoor. Dan hoor ik de melodie van melancholie aanzwellen en duikt de blues op. Ik ben BLAUW (blog)

Trouw en loyaal

Ik ben je allerbeste vriend! Ik laat je niet in de steek en ben zo trouw als blauw. Ik kan luisteren als de beste en nog beter raad geven. Ik ben je meest integere, diplomatieke en oprechte geweten. Mijn gevleugelde troostende uitspraak is: Komt goed! Ik breng verfrissing, verkoeling en soms sla ik door en ben ik de ijskoning van het feest. Ik ben blauw en breng vrede, rust en het gevoel van pootje baden op een warme dag aan de waterkant. Geef jezelf vandaag een mooi cadeau en check in bij kleurrijk leven, aanmelden doe HIER.

 

 

Lees ook: Wat is jouw lievelingskleur en wat zegt dit over jou?

Blauw, kleur van steun en overdenking

Lees hier meer over de psychologische betekenis van de kleur: oranje, paars, magenta, groen, geel, turkoois, roze, rood, wit, indigo.

Tags: bewustwording, dromen, Geluk, gezondheid, meditatie, persoonlijke groei, zingeving