Geplaatst: 28 september 2020

Ayurvedisch recept: kastanje-, wortel- en gembermuffins met pompoenpitten

Jasmine Hemsley brengt de ayurvedische kookprincipes de westerse keuken in met het boek East by West. De voedselfilosofie van ayurveda voedt, onderhoudt en herstelt het lichaam voor een optimaal evenwicht tussen lichaam en geest. In dit artikel delen wij een herfstig recept voor koude dagen: kastanje- wortel- en gember muffins met pompoenpitten.

Jasmin Hemsley over het ontstaan van het recept

Een uitdagend recept kan ik nooit weerstaan, en dit recept bewees eens te meer dat ik waar mogelijk wortel toevoeg aan mijn baksels, en ik werk ook graag met kastanjemeel, gezoet met een beetje ahornsiroop. Maar het blijkt dat deze drie zoete ingrediënten in combinatie nogal wat van onze spijsvertering vergen.

Mijn ayurvedische arts zette vraagtekens bij dit recept toen ik het hem liet zien. Dus ik ging terug naar af! Ik wist dat ik geen mierzoete muffin wilde, maar iets dat zoet genoeg was om als ontbijt te dienen of als tussendoortje, als een maaltijd wordt uitgesteld. Ik verwijderde de ahornsiroop en voegde wat specerijen toe om deze heerlijke, kleine, zemelige muffin te maken. Ze blijven een dag of twee goed als je ze bewaart in een luchtdicht bakje, en nog iets langer in de koelkast, maar zorg dat ze op kamertemperatuur zijn voor je ze eet.

Ingrediënten

• 115 g kastanjemeel
• 1 tl bakpoeder
• 1 tl kaneel
• wat zeezoutkorrels
• 5 middelgrote eieren of 5 lijnzaadeieren
• 2 cm verse gember, geraspt
• 5 el boter, gesmolten
• 2 middelgrote wortels, grofgehakt (ongeveer 125 g)
• handvol pompoenpitten om te
garneren

Zo maak je dit overheerlijke recept

Verwarm de oven voor op 220˚ C. Meng het meel, bakpoeder, kaneel en zout in een grote kom. In een aparte kom meng je de eieren, gember, boter en wortel. Giet de natte ingrediënten bij de droge en roer rustig door. Verdeel het beslag over zes muffinvormen, top af met pompoenpitten en bak ze in ongeveer 20 minuten of tot ze een diepgouden kleur
hebben. Laat afkoelen voor je ze opdient.

Boekentip: East by West

Ben je benieuwd naar Ayurveda en hoe de filosofie van ayurveda kunt toepassen? In East by West legt Jasmine Hemsley uit wat Ayurveda is, hoe het werkt, hoe jouw type (dosha) werkt en – nog veel belangrijker – hoe je ayurvedisch kunt koken!

Bestel jouw exemplaar bij onze webshop Boekenwereld.com met gratis verzending.

 

Lees ook deze artikelen:

• Ayurvedische Golden Milk: de geneeskrachtige werking van kurkuma

Geplaatst:

Innerlijk kind: wat is de boodschap van jouw pijn?

Daar staat ze dan, recht voor je neus. In vol ornaat en volledig aanwezig. Weinig ruimte nog voor iets anders, laat staan voor jou. De hele ruimte is gevuld en je kan niet anders dan ernaar kijken, luisteren, op reageren. Ze gaat overigens net zo lang door tot je wel reageert, zou je gekozen hebben voor negeren. Negeren accepteert ze niet, ze wil gezien en gehoord worden. Wat jij daar ook van vindt. Dus schiet je in de actie, want wanneer zij zich aandient en je zou niks doen, voel je je schuldig, overigens. Ze zal ook wel haar best doen je dat te laten voelen. Je gaat handelen, het moet opgelost worden. Want dat is wat ze doet. Het probleem staat voor je neus en het moet opgelost worden.

Je bent er erg goed in geworden inmiddels. Het ene probleem is nog niet opgelost of de volgende dient zich soms alweer aan. Maar jij gaat het aan. Jij weet deze varkentjes wel te wassen. Elke keer weer. Tot je er moe van raakt en niet begrijpt dat wat je ook elke keer doet en wat je ook probeert, de problemen steeds weer terugkomen. Wat zou je graag eens een kijkje kunnen nemen achter het probleem, waarom het zich steeds aandient. Dat kan. En ik leg je met liefde uit hoe.

Het probleem zelf is niet het probleem

Je komt haast elke dag wel een probleem tegen in je leven. Of liever gezegd, een uitdaging. Maar voordat je het kunt zien als uitdagingen, voelen ze vooral als vervelende problemen. Die komen vaak onverwacht en veelal ongevraagd keihard, je leven binnen denderen. De kleine problemen komen soms ongezien en sluipend en in kleine beetjes, of liggen al een tijdje op de loer.

De neiging die je hebt, samen met vele anderen, is om het probleem serieus te nemen. Zeker wanneer het je kind betreft. Dus ga je erop in en kijk je hoe je iets zo snel mogelijk kunt oplossen, want op de pijn die het probleem met zich meebrengt, ja, zit je natuurlijk niet te wachten. Die maakt ook vaak dat je niet kunt doen wat je wilt doen. Laat staan dat je het ziet bij je kind. Dat wil je helemaal niet. Dus hop, elimineren die handel, naar buiten ermee.

Het zou fijn zijn als het zo werkt, maar helaas werkt het zo niet. Sterker nog, jouw probleem is hier niet van gediend en komt terug, Omdat je de les niet geleerd hebt die achter het probleem zit. Je lost een probleem namelijk nooit op het niveau op waarop het zich manifesteert, maar altijd op de diepere laag eronder. Het probleem dat je voor je hebt, is dus nooit het echte probleem.

Het probleem is nooit in haar eentje

Je probleem komt niet alleen. Ze heeft altijd een boodschap bij zich. Voor de beginneling moeilijk te zien. Het zit verstopt achter het probleem. Het vraagt dus even wat oefening om achter het probleem te kunnen kijken, zodat je de boodschap kunt zien. Wanneer je de boodschap durft te zien, verzacht het probleem. Ze wordt rustig, voelt zich begrepen en hoeft niet meer zo hard haar best te doen. Probleem verlaat het pand en uitdaging en groei staan voor je neus, want dat is wat de boodschap met zich meebrengt. De boodschap is er namelijk voor jou om te groeien. Om te worden zoals je bedoeld bent te zijn.

Er staat iemand achter het probleem

Worden zoals je bedoeld bent om te zijn doe je dus door naar de boodschap te kijken die het probleem met zich meebrengt. Wat maakt dat je dit meemaakt? Welk thema dient zich steeds aan in de uitdagingen waar je voor staat? Is het de bedoeling dat je iets gaat loslaten of dat je juist gaat verbinden? De problemen die je dan voor je voeten krijgt zullen daarover gaan. Een vriendin die je feedback geeft, je partner die aangeeft niet meer gelukkig te zijn of een collega die aangeeft geen hoogte van je te krijgen. De boodschap die erachter zit gaat altijd over wat jij te leren hebt in het hier en nu, jouw zielsthema. De pijn die daarbij geraakt wordt gaat over wat je zelf hebt ervaren als kind.

Er staat daarom nog iets verscholen achter het probleem. Dat is je eigen innerlijke kind. Ze staat te wachten tot je haar ziet, tot je ziet wat ze nodig heeft. Zij is de boodschap achter het probleem.

Van probleem naar zelfliefde

Wanneer je je innerlijke kind kunt zien in alle uitdagingen waar je voor staat in je leven, ben je al heel dicht in de buurt van zelfliefde. Wanneer je dan jezelf kunt geven wat je nodig hebt, dan ben je bij de zelfliefde. Want dat is het hele doel van problemen en uitdagingen op je pad. Om te groeien en bij je eigen zuivere ik uit te komen. Wanneer je durft te zien waarom je meemaakt wat je meemaakt en de pijn durft te voelen die je als kind voelde en steeds terugkomt totdat jij jezelf kunt geven wat je nodig hebt, dan hoeft je innerlijke kind niet zo hard aan je deur te kloppen en binnen te stormen met lesmateriaal tot je het leert. Een kijkje nemen achter het probleem is dus niks anders dan jezelf gaan zien. Op dit diepe niveau uitdagingen aangaan in je leven leidt tot zelfliefde en een kracht waardoor je alle uitdagingen aankunt die op je pad komen. Hand in hand met je innerlijke kind.

Recht naar je kern

Lukt je het zelf niet zo goed om achter het probleem te kijken en de boodschap te ontdekken? In een korte online (gratis) sessie gaan we samen recht naar je kern en weet jij wat de boodschap is in wat je meemaakt. Je ontdekt wat je nodig hebt en wat je te doen staat. Je kunt hier de gratis ‘Recht naar je kern sessie’ aanvragen.

Lees ook deze artikelen:

• Omarm je innerlijke gewonde kind: 4 manieren om weer heel te worden

• De verloren schat: omarm je innerlijke kind

Tags: bewustzijnsontwikkeling, innerlijke kind, overlevingsstrategieën, stoppen met aanpassen, zelfliefde

Geplaatst: 21 september 2020

Zo kom je in het ritme van de herfst (+ 10 tips om Mabon te vieren)

De overgang van de zomer naar de herfst wordt ook wel de herfst-equinox genoemd of mabon. Het is de tijd van de laatste oogsten. Mabon wordt ook wel herfstfeest of laatste oogstfeest genoemd. Mabon valt in de tijd dat de natuur begint aan het terugtrekken van de groeikracht, de tijd waarin bladeren beginnen te verkleuren en vallen. Symbolisch gezien kan je dat vertalen naar: mabon is de tijd om rustig aan te gaan doen, minder energie te verspillen en na te denken over de veranderingen die plaatsvinden of die je nog wilt bewerkstelligen, wat je nog wilt oogsten nu het nog kan. Hier volgen een paar voorbeelden van hoe jij Mabon kunt vieren.

10 manieren om Mabon te vieren

1. Vind balans

Op Mabon is er balans, omdat dag en nacht even lang duren. Je kunt het thema balans op verschillende manieren in je ceremonie of ritueel terugbrengen. Maak een lijst van al je donkere en lichte kanten. Zet een weegschaal op het altaar. Doe een ritueel waarbij je van de lichte helft van het jaar letterlijk overstapt naar de donkere helft van het jaar. Leg een wit en een zwart lint in het midden van de cirkel naast elkaar en verdeel daarmee je cirkel in een lichte en donkere helft. Stap nu heel bewust van de lichte helft in de donkere helft.

2. Houd een pot-luck overvloedsfeest

Het is de tijd van oogst en overvloed! Dus nodig familie en vrienden uit voor een overvloedige maaltijd om de zomer af te sluiten en de herfst te verwelkomen.

Vier deze tijd van overvloed met een overvloedige maaltijd. Door er een pot-luckmaaltijd van te maken geef je het ook de kracht van delen mee. Pot-Luck betekent namelijk dat iedereen iets te eten en drinken mee neemt, zodat er samen een heleboel is. Zo kan je met redelijk lage kosten een héél overvloedige maaltijd creëren. Vraag iedereen om het eten te bereiden met seizoensgroenten en het in mooie schalen mee te nemen. Het oog wil ook wat en zo maak je er niet alleen een lekkere maaltijd van, maar ook een prachtige maaltijd.

3. Oogst wat rijp is

Het symbool van mabon is de appel. Mabon is de tijd van de appeloogst. Vaak kan je in deze tijd van het jaar zelf appels plukken bij een appelboomgaard.
Appels zijn het symbool van wijsheid en magie. Pluk je eigen appels en voer appelmagie uit:

• Snijd een appel in 9 stukken. Elk stuk staat voor een bepaalde wijsheid die je wilt vergaren. Eet nu de stukken op en neem zo de wijsheid in je op.
• Schil een appel in 1 stuk. Doe een wens terwijl je de schil over je linkerschouder gooit.
• Snijd een appel horizontaal door terwijl je hardop uitspreekt waarvoor je dankbaar bent. Je ziet dat het klokhuis de vorm heeft van een pentagram. Haal de zaden eruit en leg deze op je altaar zodat dat waarvoor je dankbaar bent bescherming krijgt.
• Snijd een appel in 2 helften en deel deze met een geliefde, zo creëer je verbinding.

4. Doe een dankbaarheidsritueel

Dankbaarheid is ook een van de grote thema’s van Mabon. Meestal zijn we geneigd voor lief te nemen wat we allemaal hebben, maar sta eens bewust stil bij waar je allemaal dankbaar voor bent? Zorg dat je niet gestoord kunt worden, zet je telefoon uit (of op stil), doe je laptop uit en neem ècht eens de tijd voor jezelf om te mediteren. Zet rustige achtergrondmuziek aan, dim het licht, steek kaarsen op en brand wat wierook. Ga lekker zitten, sluit je ogen en leg je handen op je hart. Denk na over waar je allemaal dankbaar voor bent en spreek dat vol overtuiging en met gevoel hardop uit om het bewust in de andere lagen kenbaar te maken. Als je dankbaarheid uit, krijg je ook dankbaarheid terug! Dat is de wet van wederkerigheid in magie.

5. Eer je donkere kant

Zonder donker is er ook geen licht. We richten ons vaker op onze positieve en lichte kant, dan op onze donkere kant. Nu de donkere helft van het jaar ingaat is het een mooie tijd om te kijken naar die donkere kant want er zijn ook echt positieve kanten aan deze donkere kant. Doe eens aan spiegelmagie, durf jezelf in de spiegel aan te kijken en die andere kant van jou te zien. Benoem die andere kant en de positiviteit ervan.

6. Vier de herfst!

Mabon luidt de herfstperiode in! wat mij betreft de mooiste periode van het jaar, met alle kleuren. Ga naar buiten en snuif de geur van de herfst op, zie de prachtige kleuren, probeer blaadjes te vinden in alle kleuren van de regenboog, schop door bladerhopen, raap kastanjes, eikels, hazelnoten en andere noten op, pluk bramen en doe andere herfstactiviteiten. Neem al je herfstschatten mee om op je mabonaltaar of familiealtaar neer te leggen en geef je huis die vrolijke herfstsfeer mee.

7. Vertel verhalen

In veel culturen was dit de tijd van bijeenkomsten en vieringen. De oogst was binnengehaald en er werd gedeeld in de oogst. Wanneer je elders werkte kon je nu naar huis omdat het werk op het land klaar was. Bij bijeenkomsten en vieringen werden er altijd verhalen verteld, zeker wanneer je lang weg was geweest zat je natuurlijk vòl verhalen. Maar tegenwoordig doen we dat niet zo veel meer.
Ga eens ouderwets zitten om elkaar verhalen te vertellen en voel wat dat met je doet! Hoe gemoedelijk en gezellig dat eigenlijk is.

8. Vergroot je energie

Met Mabon verandert de energie van een lichte en actieve energie in een meer introverte, berustende, teruggetrokken energie. Het is de tijd van rust en op krachten komen. Energie opdoen in plaats van uitsturen.

Doe een ritueel om de openheid en extraverte uitstraling die je gedurende de zomertijd hebt aangenomen bewust in te trekken om je klaar te maken voor de wintertijd, zoals de natuur ook begint met terugtrekken. Dat kan je bijvoorbeeld doen door middel van een boommeditatie, bijvoorbeeld. Of beeld het uit (van gespreide uitzendende armen naar je armen kruislings gesloten voor je borst)

9. Maak huis en haard winterklaar

Met de intrede van de herfst begint ook de tijd waarop we steeds meer binnenshuis zullen zijn. Het word te koud voor buitenactiviteiten en we brengen veel liever onze tijd binnen door, waar het warm en gezellig is. Bij het winterklaar maken hoort ook opruimen wat niet meer van toepassing is, schoonmaken, en zuiveren. Neem je tijd voor een huiszuivering, een persoonlijke zuivering, laadt je amuletten en andere beschermers opnieuw op, Maak het gezellig en hang herfstversiering op en decoreer dat met beschermende symbolen. Hang een krans aan de voordeur en takken met mooie versiering voor het raam. Veel decoratie kan je héél gemakkelijk ‘omtoveren’ naar amuletten en talismans zonder dat anderen dat direct door hebben!

10. Laat los wat niet meer dient

De natuur laat het groen los Blaadjes vallen en dit is de tijd van loslaten. Als heks is dit de perfecte tijd voor loslaatrituelen. Het bekendste loslaatritueel is het opschrijven waar je vanaf wilt en het briefje verbranden in een ketel. Maar je zou het briefje ook in stromend water kunnen laten wegdrijven. Je kunt er zelfs een bootje van vouwen. Of maak er een vliegtuigje van en laat het weg zweven. Maak er een vlieger van. Schrijf het eens op bladeren en laat dat samen met andere bladeren op de grond wegrotten. Begraaf het. Of laat zelfs het opschrijven los en projecteer dat wat je wilt loslaten in de bladeren. Als je het loslaten wilt symboliseren zou je ook een tak met nog groene bladeren kunnen nemen en de bladeren daar af kunnen plukken terwijl je uitspreekt wat je wilt loslaten. Wees creatief in je symboliek van loslaten en denk voorbij het geijkte briefje om te verbranden.

Lees ook deze artikelen:

• Bezinning en naar binnen keren: 13 selfcare tips om de herfst door te komen

• Herfstritueel om te leren loslaten en vooruit kijken

• Welk herfstdrankje past het beste bij jouw sterrenbeeld?

Tags: dankbaarheid, herfst, herfst equinox, loslaten, Mabon

Geplaatst: 20 september 2020

5 dingen waar je je niet schuldig over hoeft te voelen

Verontschuldig jij je aan de lopende band? Hoor je jezelf vaak sorry zeggen als je je mening geeft of ergens over uitspreekt? Dit noem ik dit het ‘sorry-syndroom’. Het is natuurlijk op z’n plaats om je te verontschuldigen als je een fout hebt gemaakt of iemand pijn hebt gedaan. Maar als je ook sorry zegt voor andere dingen, is het interessant om te onderzoeken waarom je dat doet.

Vermijd je confrontatie? Wil je niet dat een ander boos op je wordt? Met onterecht sorry zeggen dek je jezelf als het ware in. Plus je geeft de boodschap af dat wat er na de sorry volgt ,er niet mag zijn. In deze blog lees je de veel voorkomende dingen waar je je onterecht voor verontschuldigt en waarom je daar nu mee mag stoppen.

5 dingen waar je je niet schuldig voor hoeft te voelen

1. Voor je behoeftes en de keuzes die je maakt

Zo vaak hoor ik om me heen dat vrouwen zich verontschuldigen voor hun behoeftes of keuzes. Je voelt je schuldig als je me-time nodig hebt, maar je vriendinnen willen dat je meegaat naar een feestje. Je zegt sorry voor het feit dat je liever ergens anders wil gaan eten omdat je niet ‘moeilijk’ wil doen. Je wil anderen niet tot last zijn. Het kan ook zijn dat je niet wil dat anderen oordelen over je keuzes en door iedereen aardig gevonden wil worden.

Als je dit herkent is het echt tijd om naar jezelf en jouw behoeftes te luisteren. Misschien heb je de neiging om jezelf weg te cijferen en te doen alsof jouw behoeftes er niet toe doen. Maar ze zijn er wel degelijk en hoe langer je ze wegdrukt en niet uitspreekt, hoe gefrustreerder je wordt. Grote kans dat de ander het juist respecteert als jij aangeeft wat je nodig hebt.

2. Voor wie je bent

Ieder mens is uniek met zijn/haar eigen persoonlijkheid en natuurlijke eigenschappen. Misschien vind je het moeilijk om jezelf te omarmen zoals je bent en vind je dat je meer zou moeten zijn zoals anderen. Je vindt jezelf al snel ‘too much’ en verontschuldigt je als je het gevoel hebt teveel ruimte in te nemen. Of je bent juist helemaal jezelf als je rustig en sereen bent, maar voelt druk om meer uitgesproken te zijn. Hierdoor heb je de neiging om sorry te zeggen voor wie je in essentie bent.

Hoe mooi het ook kan zijn dat iemand je inspireert, je hoeft je niet te vergelijken met een ander. Je mag juist gaan zijn wie je bent in plaats van proberen te zijn wie je niet bent. Of wie je denkt te moeten zijn. Bevrijd jezelf uit de kooi die je jezelf hebt opgelegd.

3. Voor dingen waar jij geen invloed op hebt

Een groot deel van de dingen die op dagelijkse basis gebeuren heb je niet in de hand. Ook al wil je het misschien wel en denk je controle te hebben over alles om je heen, dat is echt een illusie. Misschien kom je te laat op een afspraak omdat je in de file staat. Of moet je iets afzeggen omdat je ziek bent. Tuurlijk kan het vervelend zijn en heeft dit een consequentie, maar zolang je het niet zelf in de hand hebt is het niet jouw schuld. In plaats van je hiervoor te verontschuldigen of energie te verspillen aan je schuldig voelen kun je verantwoordelijkheid nemen en de ander op de hoogte stellen wat er speelt. Daarnaast kun je bij jezelf onderzoeken waar het schuldgevoel vandaan komt.

4. Voor het gedrag van een ander

Dit is een belangrijke en is gelinkt aan verantwoordelijkheid en schaamte. Als je je namelijk verontschuldigt voor het gedrag van een ander, neem je de verantwoordelijkheid uit handen en ga jij die dragen. Bijvoorbeeld door te zeggen dat een ander ‘er niks aan kan doen’ of dat ‘het nou eenmaal zo is’, als hij of zij gedrag vertoond dat niet ok is. Je praat dan het gedrag goed terwijl dat niet terecht is.

Het kan ook zijn dat je je (onbewust) schaamt voor het gedrag van je familie of vrienden en je hiervoor dus gaat verontschuldigen. Je schaamt je voor de uitgesproken mening van je vader of voor de kleding die je zus aan heeft en het raakt je direct als anderen daar iets van vinden. Je bent bezig met de zaak van de ander, terwijl dat niet van jou is. Dit mag je dus ook bij de ander laten omdat je hier niet verantwoordelijk voor bent en ook geen invloed op hebt.

5. Voor het spreken van je waarheid

Uitspreken wat jij ergens van vindt, hoe je je voelt of wat je hebt ervaren kan een gevoel van kwetsbaarheid oproepen. Vooral als je bang bent voor wat een ander daarvan vindt. Vindt hij of zij je nog wel aardig als dat zou zeggen? Meestal heb je hier zelf ook een heleboel oordelen over. Je kunt je schuldig voelen over je mening en je hierdoor gaan indekken. Je zegt iets als “sorry dat ik het zeg, maar….” of bent niet eerlijk omdat je niet iemand niet wil kwetsen. Soms heb je het gevoel dat jouw waarheid er niet mag zijn omdat anderen het niet met je eens zijn of je niet begrijpen.

Uiteraard wil je niet opzettelijk iemand een vervelend gevoel geven en kun je jezelf afvragen of het nodig is dat je je ergens over uit. Maar als je structureel het gevoel hebt dat je je waarheid niet kunt of durft te spreken, dan mag je daar iets mee doen. Jouw waarheid mag er namelijk zijn, dat gaat niet ten koste van een ander. Als een ander je het gevoel geeft dat je je daar wel schuldig over zou moeten voelen, dan is dat een red flag. En een signaal dat je voor jezelf duidelijk mag zijn in het bewaken van jouw ja’s en nee’s.

 

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

• Stop met aanpassen en kies voor jezelf

• Pleasen en schuldgevoels: sta jij altijd voor de ander klaar, maar vergeet je jezelf?

• Waarom je als pleaser moeite hebt met grenzen en hoe je ze leert aanvoelen

Tags: bewustzijn. me-time, energie, loslaten van verwachtingen, persoonlijke groei, schaamte, schuldgevoel

Geplaatst: 17 september 2020

Emotionele verwaarlozing: zo herken je een narcistische ouder

Misschien ken je de Griekse mythe van Narcissus wel, de figuur waarvan het woord ‘narcistisch’ is afgeleid. Volgens de mythe was Narcissus een opvallend mooie, jonge man die iedereen die hem kende verblindde met zijn schoonheid. Veel mensen verheerlijkten hem en werden verliefd op hem, maar hij was zo ijdel dat hij ze allemaal afwees. Hij vond niemand goed genoeg! Uiteindelijk zag Narcissus zijn spiegelbeeld in het water, en werd hij verliefd. Hij was niet in staat weg te lopen van zijn eigen beeltenis en – afhankelijk van welke versie van de mythe je leest – pleegde hij zelfmoord of kwijnde weg.

Narcist

Narcistische mensen lijken heel erg op hun naamgenoot. Een groot deel van de tijd draaien ze op een tank vol superioriteit, zelfvertrouwen en charisma. Maar soms merken narcisten dat hun gevoel van superioriteit jegens anderen een illusie is. Dan gaan ze op zoek naar bewijzen die dat gevoel van superioriteit bevestigen, en ze vermijden interacties of relaties die het tegendeel onderstrepen.

Wanneer iemand of iets hun enorme gevoel van eigendunk verstoort, worden ze onaangenaam. Want ondanks hun arrogantie raken ze snel gekwetst en zijn ze emotioneel zwak. Ze koesteren wrok, rekenen mislukkingen anderen aan, worden boos op anderen en vallen uit wanneer de boel niet loopt zoals zij willen. Ze houden er niet van om geen gelijk te krijgen. Ze horen zichzelf graag praten. Maar misschien is de schadelijkste eigenschap wel dat ze anderen vaak veroordelen en vinden dat die schromelijk tekortschieten. Narcisten zijn de koningen en koninginnen van het gezin, kantoor of bedrijf.

Narcistische ouders

Je kunt je voorstellen dat wanneer narcisten vader of moeder worden, ze perfectie eisen van hun kinderen, of zich in elk geval niet wensen te schamen. Waar gezonde ouders misschien even balen wanneer hun kind tijdens een belangrijke wedstrijd die ene bal net mist, wordt de narcistische ouder van dat kind boos en voelt zich persoonlijk vernederd. Wanneer hun kinderen fouten maken die zichtbaar zijn voor anderen, hoezeer die kinderen hun ouders’ hulp op dat moment ook nodig hebben, vatten narcisten dit persoonlijk op en zetten ze het hun kinderen betaald.

De negentienjarige Sid staat bij de voordeur van het goed ingerichte huis van zijn ouders. Op het eerste gezicht is hij een lange, mooie, jonge man. Maar als je in zijn ogen kijkt, zie je pijn en onzekerheid. Hij houdt zijn handen voor zich geklemd en laat zijn schouders hangen. Naast hem staat een politieman, die aanbelt. De agent en de jonge man wachten een paar minuten, tot een chique vrouw de deur opendoet. Ze glimlacht allerliefst naar de agent en bedankt hem voor het thuisbrengen van haar zoon. Ze neemt de paperassen aan die hij haar aanreikt en doet een stap opzij zodat haar zoon naar binnen kan. De agent gaat weg. Sids moeder doet de voordeur dicht en blijft even voor haar zoon staan met de armen over elkaar en een strenge, onvermurwbare blik op haar gezicht. Sid buigt zich voorzichtig naar haar toe, alsof hij lichamelijk contact wil, of daar misschien op hoopt.

Zij zegt: ‘Je vader is erg overstuur. Je mag nu niet met hem praten. Hij is al naar bed. Ga naar je oude kamer, morgen zullen we het er wel over hebben.’

Was Sid betrapt op drinken? Of heeft hij iets gedaan wat erger is? Iets gestolen misschien?

Nee. Sid, die nog maar net zijn rijbewijs heeft, heeft zojuist een voetganger aangereden, en die is ernstig gewond geraakt. De man stak ineens de straat over in een poging de bus te halen – een veertiger met een gezin. De man ligt nu in coma in het ziekenhuis. En Sids moeder stuurt hem naar bed. Ze is boos omdat ze weet dat zijn naam morgen in de krant zal staan, en dat geeft haar gezin een slechte naam.

Behoeftes

Narcistische ouders zien hun kinderen niet echt als mensen die los van hen staan. Ze zien hen eerder als kleine verlengstukken van zichzelf. De behoeftes van het kind worden gedefinieerd door de behoeftes van de ouder, terwijl het kind dat zijn behoeftes uit er vaak van wordt beschuldigd egoïstisch of niet attent te zijn.

Beatrice was een slim veertienjarig Afro-Amerikaans meisje dat een volledige beurs kreeg voor een bekende, prestigieuze highschool in haar woonplaats. De meeste van haar medestudenten waren zo rijk dat ze tijdens schoolvakanties uitstapjes maakten naar oorden als Monte Carlo of de Zwitserse Alpen. Maar Beatrice was een stadsmeisje wier ouders moesten sparen om haar eens per jaar mee te kunnen nemen naar Disney World of Cape Cod. Zoals gewoonlijk waren haar cijfers op haar nieuwe school prima, maar ze voelde zich het hele jaar door ellendig. Ze had het gevoel dat ze symbool stond voor alle zwarte mensen en voor haar stadje, maar had vooral het gevoel dat ze nergens thuishoorde.

Maar Beatrices moeder voelde zich het hele jaar geweldig. Ze genoot ervan zich mooi aan te kleden en om schouder aan schouder te zitten met senatoren en ouders die op Wall Street werkten. Ze vertelde de buren graag hoe moeilijk het op die school was, en hoe goed Beatrice het deed. Ze had het idee dat ze eindelijk samen kon zijn met het soort mensen dat haar interesseerde. En elke keer dat Beatrice probeerde te vertellen hoe ellendig ze zich sociaal gezien voelde, riep haar moeder uit: ‘Maar dit is een uitgelezen kans voor jou om bij de supersuccesvolle mensen te gaan horen. Het duurt maar vier jaar. Je moet gewoon wat harder worden.’

Beatrice probeerde haar moeders woorden ter harte te nemen maar ze voelde zich eenzaam en depressief en ze had weinig gemeen met de andere leerlingen. Toen zij haar ouders aan het eind van het jaar vertelde dat ze terug wilde naar de ‘gewone’ school, sprong haar moeder uit haar vel, barstte ze in tranen uit en schreeuwde ze: ‘Hoe kun je mij dit aandoen? Nu kan ik mijn geweldige vrienden daar niet langer zien! En onze buren zijn vast blij dat jij dit niet redt, want ze waren jaloers op mij! Je doet dit allemaal omdat je niks meer of minder bent dan een aandachtstrekker!’

Beatrices vader hielp ook al niet. Hij had geleerd dat hij het beste af was als hij de kant van zijn vrouw koos.

Wat Beatrice nodig had, was medeleven en begrip. In plaats daarvan kreeg ze verwijten. Lange tijd kon haar moeder haar niet vergeven voor deze keuze, die voor Beatrice trouwens de juiste bleek te zijn. Ze haalde haar diploma en kreeg een volledige beurs, en haar moeder was weer gelukkig.

Een narcistische ouder kan zich niet voorstellen wat de kinderen voelen en bekommert zich daar ook niet om. Maar een ouder zonder empathie is als een chirurg die opereert met botte instrumenten en slechte verlichting. Dat leidt geheid tot littekens.

Kinderen voortrekken

Wanneer narcisten ouders worden, hebben ze vaak heel verschillende relaties met elk van hun kinderen. Een moeder trekt er bijvoorbeeld eentje voor en vindt in elk geval een van de andere kinderen wel teleurstellend. Maar dat ene kind dat hen positieve aandacht oplevert omdat het mooi, knap, atletisch of slim is, is ‘de gezegende’ en geniet een speciale relatie met de narcistische papa of mama. Soms beseft dit voorgetrokken kind pas als volwassene dat de liefde van de ouder al die tijd voorwaardelijk is geweest.

Gina is een 32-jarige vrouw, de oudste van drie kinderen uit een gezin dat al generaties lang in Manhattan woont. Tot voor zeer kort was ze de oogappel van haar vader en had ze een goede, hechte band met hem. Maar haar jongere broer, die altijd minder succes had dan zij, houdt afstand van hun vader, en ook van Gina zelf. Gina heeft nooit begrepen waarom en neemt aan dat haar broer jaloers is. Maar nu gaat Gina trouwen met een tweede-generatie immigrant, een succesvolle advocaat bij het kantoor waar zij werkt. Haar vader vindt dat ze beneden haar stand trouwt. Sinds hun verloving doet haar vader koeltjes en gaat hij haar telefoontjes uit de weg. Wanneer ze elkaar toch spreken, praat hij tegen haar op die kritische toon die Gina altijd heeft gehoord als hij het tegen haar broer had. Gina begrijpt dat ze haar vader teleurstelt. Op 32-jarige leeftijd beseft ze eindelijk waarom haar broer afstand heeft genomen van het gezin.

Met dat nieuwe bewustzijn zou Gina verder kunnen gaan met haar leven door afstand te nemen van haar vader. Toch blijft ze misschien altijd onbewust proberen hem te behagen, om beter te zijn dan de rest en om successen en lof te behalen om hem te plezieren. Ze zit gevangen in haar vaders spiegel. Haar hele jeugd werd haar eigen identiteit genegeerd, terwijl ze zwoegde om haar vaders grootse ideeën te vervullen van haar als perfecte dochter. En of een kind van een narcist zich in zijn jeugd zich nu geminacht voelt, zoals Gina’s broer, of geliefd, zoals Gina zelf: als volwassene zal dat kind van toen moeite hebben om zichzelf los te maken van het oordeel van de narcist. Dit kind zal moeite hebben om zichzelf door de eigen ogen te zien.

Emotioneel verwaarlozend ouderschap kan er op het eerste gezicht best uitzien als gezond ouderschap. Maar de verschillen zijn dramatisch. Net zoals de ene paddenstoel in het bos een lekker maaltje kan zijn en de andere dodelijk, zijn de overeenkomsten slechts oppervlakkig. In Ongekende gevoelens leer je hoe je de diverse giftige paddenstoelen leert herkennen, hoe je voluit kunt leven en hoe je die kracht en kennis door kunt geven aan de volgende generatie.

• Emotionele bagage en familiepatronen: zo ziet emotionele verwaarlozing er uit

• Narcisme & moeders: zes typen narcistische moeders

• Narcistische ouders: onzichtbare mishandeling

• 7 tekenen dat je emotioneel verwaarloosd bent als kind (en hoe het nu invloed op je heeft)

Tags: emotionele verwaarlozing, narcisme, narcistische ouders

Geplaatst: 14 september 2020

Dutch Dirty Dozen: de 12 groente- en fruitsoorten met de meeste bestrijdingsmiddelen

Bestrijdingsmiddelen vermijden willen we allemaal. Dat onze gezondheid heel erg gebaat is bij het eten van veel groenten en fruit is iets wat iedereen wel weet. Ook weten de meesten van ons wel dat je het best biologische producten kunt kopen, zonder chemische bestrijdingsmiddelen. Deze kunnen namelijk allerlei nare gevolgen hebben voor onze gezondheid maar ook voor die van onze planeet.

Hoe krijg je minder bestrijdingsmiddelen binnen?

Maar ja, biologische producten zijn meestal duurder en dat kan niet iedereen altijd betalen. Maar betekent dat dan dat je maar minder groenten en fruit moet eten? Dat dacht ik toch niet….maar hoe dan wel? Welke niet-biologische groenten en fruit kun je beter echt vermijden en hoe kun je er anders voor zorgen dat de meeste resten van bestrijdingsmiddelen van je groenten en fruit worden verwijderd? Hieronder ga ik op deze vragen in.

Hoe zorg je ervoor dat je minder bestrijdingsmiddelen binnen krijgt?

Dirty Dozen …

In Amerika komt elk voorjaar een rapport uit van de EWG (Environmental Working Group) waarin de ‘Dirty Dozen’ (de 12 meest vervuilde groenten en fruit) en de ‘Clean Fifteen’ (de producten met de minste bestrijdingsmiddelen) voor dat jaar op een rijtje worden gezet.

In Nederland is er geen soortgelijke lijst waarop je snel kunt checken hoe het zit. Globaal gezien kunnen we wel een beetje afgaan op de Amerikaanse lijst, omdat tegenwoordig voeding van over de hele wereld overal wordt verkocht. Hieronder zie je de nieuwste Amerikaanse lijst voor de Dirty Dozen voor 2020:

1. Aardbeien
2. Spinazie
3. Boerenkool
4. Nectarines
5. Appels
6. Druiven
7. Perziken
8. Kersen
9. Peren
10. Tomaten
11. Selderij
12. Aardappels

Let wel: de Dirty Dozen is een lijst van groenten en fruit met de hoogste concentraties aan pesticiden nádat ze al gewassen zijn!

… en de Clean Fifteen

Dit zijn de Amerikaanse ‘clean 15’:

1. Avocado’s
2. Suikermais
3. Ananas
4. Uien
5. Papaja’s
6. (diepvries) doperwten
7. Aubergines
8. Asperges
9. Bloemkool
10. Cantaloupe-meloen
11. Broccoli
12. Champignons
13. Witte kool
14. Honingmeloen
15. Kiwi’s

Helaas kunnen we deze lijsten niet zomaar een-op-een toepassen op Nederland, want in de EU gelden andere regels. Daarbij, sommige producten komen ook uit andere landen of regio’s dan waar de VS ze vandaan haalt. Maar wat kunnen we wél zeggen over de situatie in Nederland?

Hormoonverstoorders

Volgens een artikel uit Trouw van 10 december 2019 zitten er op sommige voedingsmiddelen in Nederland veel bestrijdingsmiddelen die kunnen leiden tot medische problemen. Het gaat om hormoonverstorende pesticiden die je echt niet in je lichaam wilt hebben; ze worden onder andere in verband gebracht met onvruchtbaarheid, aangeboren afwijkingen, diabetes, overgewicht, ADHD en autisme.

Eigenlijk mogen mensen volgens de EU-regels helemaal niet blootgesteld worden aan deze stoffen maar volgens milieuorganisatie Pan Europe (Pesticide Action Network) worden die regels niet nageleefd of gehandhaafd in de praktijk. Trouw baseerde het artikel op onderzoek van de NVWA (Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit) uit 2017.

Glyfosaat (van Monsanto) is de meest gebruikte maar ook de meest omstreden onkruidverdelger ter wereld. Het mag ook in Europa worden gebruikt.

Bestrijdingsmiddelen; de grootste overschrijdingen

De grootste overschrijdingen werden gevonden in ingevoerde producten van buiten de EU. Landen als de Dominicaanse Republiek, Oeganda en Kenia, Turkije, Colombia, Suriname en Mexico scoren slecht. Echte gifbommetjes zijn onder andere ramboetans uit Thailand, papaja’s uit Brazilië en kousenband uit de Dominicaanse Republiek. Dat zijn echter wel producten die wat minder vaak in Nederland worden gegeten.

Het valt op dat papaja’s op de Amerikaanse lijst van Clean Fifteen staan terwijl hier blijkbaar papaja’s, in ieder geval die uit Brazilië, tot de slechtste producten behoren!

De grootste overschrijdingen van normen voor pesticiden worden gevonden in producten van buiten de EU, zoals de Dominicaanse Republiek, Oeganda en Kenia

Meerdere bestrijdingsmiddelen op één product

Het komt ook veel voor dat er op één product meerdere bestrijdingsmiddelen tegelijk gevonden worden, wat natuurlijk ook zeer schadelijk kan zijn. Het gaat bijvoorbeeld om gojibessen, waarop soms wel 4 verschillende bestrijdingsmiddelen gevonden worden, of Spaanse nectarines en perziken, met 2 verschillende bestrijdingsmiddelen. Zo’n cocktail van dit soort chemicaliën op elkaar gestapeld betekent voor de gezondheid niet veel goeds.

Op niet-biologische gojibessen zitten soms wel 4 verschillende bestrijdingsmiddelen

Spanje scoort slecht

Het valt vooral op dat EU-lidstaat Spanje het heel slecht doet: in de lijst van alle landen met de meeste producten met hormoonverstorende bestrijdingsmiddelen staat Spanje op de dertiende plaats, met vooral veel bestrijdingsmiddelen op onder meer perziken, druiven, pruimen, meloenen en courgettes. Nederland doet het dan verhoudingsgewijs nog goed, hoewel op bijvoorbeeld Nederlandse komkommers, kersen en aardbeien soms ook wel aardig wat bestrijdingsmiddelen bleken te zitten.

Wat kunnen we dus echt beter vermijden?

De analyse van het NVWA-onderzoek uit 2017 die Trouw heeft uitgevoerd heeft uiteindelijk wel een lijst opgeleverd van de te vermijden producten. Het is een lijst van 32 producten die veel gegeten worden in Nederland. Ze zijn gekozen op basis van de hoeveelheid hormoonverstorende stoffen per product en het land van herkomst. Zeker kinderen en zwangere vrouwen wordt afgeraden de producten van deze lijst te eten.

Als je te veel van deze chemicaliën binnenkrijgt kan dat onder andere zorgen voor verstoring van de geslachtshormonen, waardoor er allerlei problemen kunnen ontstaan die te maken hebben met vruchtbaarheid, voortplanting en de gezondheid van nakomelingen.

Bestrijdingsmiddelen op groente en fruit worden in verband gebracht met onder andere onvruchtbaarheid, aangeboren afwijkingen, diabetes, overgewicht, AHDH, autisme, Alzheimer en Parkinson.

De ‘Dutch Dirty Dozen’

Hieronder zie je de ‘Dutch Dirty Dozen’ die ik heb samengesteld aan de hand van de analyse van Trouw. De producten staan genoemd op volgorde van land én product(en). Spanje en Nederland staan bovenaan omdat uit die landen erg veel producten op de Nederlandse markt zijn. Ook staan de producten die hier veel gegeten worden, zoals komkommers, spruitjes, mandarijnen en sinaasappels, hoger in de lijst dan de meer exotische artikelen zoals ramboetan:

1. Spanje: nectarines, druiven, perziken, meloenen, courgettes, aardbeien, spinazie, mandarijnen, paprika
2. Nederland: zoete kers, aardbeien, komkommers, appels, spruitjes, wortelen
3. Zuid-Afrika: pruimen, mandarijnen, sinaasappelen
4. Egyptische sinaasappelen
5. Marokkaanse mandarijnen
6. Grapefruits uit de VS
7. Meloenen uit Honduras
8. Gojibessen uit alle landen
9. Alle landen: conventioneel geteelde druiven
10. Papaja’s uit Brazilië
11. Ramboetans uit Thailand
12. Kousenband uit de Dominicaanse Republiek

Als je de bovenstaande producten zoveel mogelijk vermijdt dan schiet dat al aardig op. Ik raad je aan deze groenten en fruit uit die landen dus niet in huis te halen. Haal ze uit een andere bron of eet ze alleen biologisch.

Vermijd de producten uit de lijst van de Dutch Dirty Dozen

Als alles biologisch kopen niet kan…

Natuurlijk is het altijd nog steeds beter om groenten en fruit uit conventionele teelt te eten dan helemaal geen groenten en fruit omdat je biologisch niet altijd kunt krijgen of betalen. Heb je ook geen eigen biologische moestuin – dat zou leuk zijn maar is natuurlijk ook niet voor iedereen weggelegd – haal dan in ieder geval zoveel mogelijk groenten en fruit van het seizoen en uit de buurt, dat is al een stuk duurzamer en bovendien goedkoper.

…dan zijn dit de beste opties

Samenvattend betekent het dus dat je:

• zoveel mogelijk biologisch koopt
• van het seizoen en uit de buurt koopt
• producten vermijdt uit de Amerikaanse Dirty Dozen en de ‘Dutch Dirty Dozen’
• beter niet-biologische groenten en fruit kunt eten dan helemaal geen groenten en fruit!

Bestrijdingsmiddelen verwijderen

Hoe kun je er nu voor zorgen dat je zoveel mogelijk de bestrijdingsmiddelen verwijdert van de conventionele producten die je in huis haalt? Hieronder noem ik een paar mogelijkheden.

Schil verwijderen

Soms kun je het best de schil verwijderen om van het grootste deel van de pesticiden af te komen. Eet bijvoorbeeld een nectarine of perzik die niet biologisch is gewoon niet met schil. Toch is dit jammer, want op zich is juist de schil zo gezond!

Zorgvuldig wassen

Goed afspoelen en afborstelen van groente en fruit met koud water helpt al, maar wassen in water met een zuur zoals azijn of een base zoals natriumbicarbonaat haalt nog meer van de schadelijke stoffen weg. Week je groente of fruit ongeveer 15 minuten in 1 liter water met ongeveer 1 dl azijn of met 10 gram natriumbicarbonaat. Hiermee krijg je nog steeds niet alles weg maar het is in ieder geval een stuk beter dan alleen water. Een andere sterke base die je kunt gebruiken is de Terrawash Pesticiden remover, die te koop is bij aHealthylife.

Blancheren of koken

Als je groente (of fruit) blancheert, door het heel kort te koken en dan snel onder te dompelen in water, kan dat tot de helft van de bestrijdingsmiddelen verwijderen. Gewoon wat langer koken kan ook, maar dat kan wel weer zorgen voor verlies van vooral vitamine C. Kook liever zo kort mogelijk.

Reinigen met ozon

Het best is een nieuwe methode om te reinigen, namelijk met ozon. Daarvoor zijn zogenaamde ozongeneratoren te koop. Dat is wel een hele investering, maar het werkt wel heel goed en niet alleen tegen bestrijdingsmiddelen. Ze zijn te koop bij aHealthylife. Daar vind je ook meer informatie hierover.

Je kunt bestrijdingsmiddelen verwijderen door groenten en fruit goed te wassen met een zuur of een base, te koken of blancheren, of te reinigen met ozon.

Met de keuze van onze voeding hebben we grote invloed op onze planeet. Steeds minder vlees en vis, vooral méér plantaardig en daarbij vooral kiezen voor biologische producten maakt een enorm verschil hoe onze aarde er over 30 jaar uitziet.

Lees ook deze artikelen:

• Detoxen met kruiden: het afvoeren van ongewenste stoffen uit je lichaam

• Acht voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan

• Trage schildklier? Veelvoorkomende oorzaken van schildklierklachten

Tags: bestrijdingsmiddelen, fruit, groente, hormonen, Hormoonverstoorders, pesticiden

Geplaatst: 6 september 2020

Yin-energie: laad je op met nazomerse energie

In de zomer hebben we vaak te maken met lange, drukke dagen waarop we veel aandacht besteden aan onze sociale contacten. Het is een periode waarin de yang-energie overheerst. Inmiddels is de zomer bijna voorbij en het is nu dan ook het perfecte moment om weer in balans te komen en je yin-energie aan te vullen door meer tijd voor jezelf te nemen. Hieronder lees je waarom het zo belangrijk is om tijd voor jezelf te nemen. Ook geven we een aantal tips over hoe je deze tijd door kunt brengen.

Waarom tijd voor jezelf nemen zo belangrijk is

Tijd met je familie, vrienden of geliefde doorbrengen is natuurlijk heerlijk. Constant in de aanwezigheid zijn van anderen kan soms echter ook vermoeiend zijn. Het kan vermoeiend zijn om continu gesprekken aan te gaan, rekening te houden met anderen en niet aan je rust toe te komen. Daarom is het zo belangrijk om af en toe tijd voor jezelf te nemen en wat tijd alleen door te brengen, vooral wanneer je hier behoefte aan hebt.

Hierdoor krijg je de kans om op te laden. Je hoeft even helemaal nergens rekening mee te houden en kunt datgene doen waar jij zin in hebt. Je leert jezelf kennen en hebt tijd om over zaken na te denken die je bezig houden. Daarnaast zul je, wanneer je af en toe wat tijd alleen doorbrengt, de tijd met anderen om je heen alleen maar meer gaan waarderen.

5 manieren om tijd voor jezelf te nemen

Vind je het misschien lastig om alleen te zijn of weet je niet goed hoe je je tijd zou moeten besteden? Hieronder zie je vijf tips die je kunnen helpen om deze nazomer optimaal te genieten van jouw tijd alleen.

1. Lees een boek

Misschien heb je wel een boek in de kast liggen dat je eigenlijk al heel lang wilt lezen, maar ben je hier nog niet aan toegekomen. Probeer nu tijd voor jezelf te nemen en dat boek op te pakken. Zou je graag tot rust willen komen met een goed boek, maar weet je niet wat je zou kunnen lezen? Hier vind je onze boekentips.

2. Bekijk een film of serie

Plof lekker neer op de bank en bekijk een goede film of serie. Wanneer een Netflix-account hebt, heb je genoeg keus. Hier staan bovendien niet alleen leuke films en series op, maar ook verschillende inspirerende documentaires en films met een prachtige boodschap. Hier lees je welke titels zeker de moeite waard zijn om te bekijken.

3. Ga naar buiten en maak een wandeling

Een andere manier om tijd voor jezelf te nemen is het maken van een wandeling. Ga naar buiten en kies een mooie route uit. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om tijdens je wandeling naar muziek te luisteren. Door een wandeling te maken, kun je je hoofd even leegmaken. Daarnaast ben je ook gelijk in beweging. Ideaal dus.

4. Plan een avond in waarop je alle tijd voor jezelf hebt

Probeer een avond tijd voor jezelf te nemen en ervoor te zorgen dat je geen sociale afspraken hebt. Schrijf het desnoods in je agenda. Richt deze avond helemaal in zoals je wilt. Kook een avondmaaltijd die je heel lekker vindt, neem een bad of ga op de bank zitten met een kop thee. Alles is mogelijk. Neem je rust en geniet van dit moment voor jezelf.

5. Doe iets wat je altijd al hebt willen doen

Is er iets wat je altijd al hebt willen doen, maar is dit er nog niet van gekomen omdat er nooit iemand met je meewilde? Wacht dan niet langer! Is er een bepaalde stad waar je altijd al naartoe hebt willen gaan of een bepaalde activiteit die je altijd al hebt willen ondernemen? Waarom zou je dit niet alleen kunnen doen? Laat je niet tegenhouden en ga erop uit.

Lees ook deze artikelen:

• Gelukkig zijn met jezelf: 8 tips om leuke dingen alleen te doen

• 10 voordelen: De positieve kant van het alleen-zijn

Tags: alleen-zijn, tijd voor jezelf, tips

Geplaatst:

Heb jij hoge verwachtingen van je relatie? Tijd om oude pijn op te lossen

Een gezonde relatie vind je niet per toeval, het is een keuze. Ongehechtheid in de liefde is echt mogelijk. Het gaat niet om het loslaten van iets, maar eerder om het veranderen van onze verwachtingen van onze relatie. Wat verlangen we van een relatie? Hoe spiritueel of ontwikkeld we ook zijn, relaties dagen onze schaduwkant uit en wijzen naar het werk dat ons te doen staat om voorbij de wonden uit onze kindertijd te kunnen gaan.

“Echte liefde begint wanneer er niets voor terug verwacht wordt.” ~ Thich Nhat Hanh

Ongehechtheid

Ongehechtheid in de liefde gaat niet om het loslaten van de persoon, of zelfs van liefde zelf. Het heeft te maken met niet gehecht zijn aan verwachtingen of op voorhand bedachte eindresultaten die mensen gebruiken om iets wel of niet een succesvolle relatie te kunnen noemen.

Het lijkt erop dat er een soort blauwdruk voor relaties is die we allemaal zouden moeten volgen. We ontmoeten elkaar, we zoenen, we praten, we brengen meer tijd door samen, we zeggen ‘ik hou van jou’, we ontmoeten families, we gaan samenwonen en dan volgt de diamanten ring op een gegeven moment vanzelf.

Maar dat is geen voorbeeld van ongehechtheid in de liefde; het is het volgen van een plan – en een behoorlijk beperkt plan naar mijn mening.

Om naar ongehechtheid in de liefde toe te werken – als je dat wil bereiken – dan moeten we eerst aan onszelf en onze triggers werken.

Verwachtingen

Als mensen hebben we moeite met losse eindjes en onduidelijke of niet goed te omschrijven situaties. Velen van ons willen graag weten waar we precies staan en in wat voor situatie we ons bevinden zodat we de bijbehorende en veilige regels kunnen volgen. Maar daarmee beperken we het soort liefde waar we mee te maken hebben.

Liefhebben in een relatie gebaseerd op ongehechtheid betekent niet dat het ons niet uitmaakt wat de ander doet, of dat je niet gekwetst kunt worden – maar het betekent wel dat we zo van hen houden dat we de relatie simpelweg voor zichzelf laten spreken in plaats van standaard verwachtingen te projecteren.

Wanneer we onze verwachtingen kunnen veranderen, kunnen onze ervaringen veranderen.

Als we een nieuwe relatie aangaan met iemand zonder geïdealiseerde gedachten over wat het later zou kunnen worden, dan geven we onszelf de mogelijkheid om te zien waar die verbinding uit zichzelf naartoe leidt, in plaats van die verbinding langs de van tevoren bedachte grenzen te duwen die we gebruiken om liefde te definiëren.

Ongehechtheid in liefde betekent dat ik van je hou om de persoon die je bent, niet omdat ik van jou verwacht dat je ook van mij houdt.

Ongehechtheid in liefde betekent dat ik zoveel mogelijk momenten wil genieten van je aanwezigheid omdat er geen garantie is voor hoe lang die mogelijkheid zal blijven.

Oude pijn een naam geven

Ongehechtheid in liefde is puur de potentie om vrij van iemand te houden. Beide mensen kunnen komen en gaan wanneer ze willen, zonder ooit te voelen dat er een verwachting is voor bepaald gedrag of voor een tijdpad.

De waarheid is dat ongehechte liefde niet makkelijk is. Om op die manier van iemand te houden, moeten we eerst onze oude pijn een naam geven en er tijd mee doorbrengen; onze angst om verlaten te worden, voor afwijzing, en al die andere dingen waar we al sinds onze geboorte in geconditioneerd zijn om van een relatie te verwachten.

Wanneer we dit werk voor onszelf kunnen doen – het houdt niet plotseling op, maar het wordt makkelijker om door ongehechtheid te navigeren – gaan we begrijpen dat onze gevoelens niet met de ander te maken hebben, maar met onszelf.

Verlatingsangst

Een van mijn wonden is verlatingsangst, want sinds mijn kindertijd ben ik geconditioneerd met de gedachte dat uiteindelijk de meeste mannen zullen vertrekken. Voordat ik dit aspect van mijn psyche had geheeld, zou ik in mijn zorgen en angst me afreageren op de man in mijn leven, puur gebaseerd op waarvan ik dacht dat zijn acties waren.

Maar wanneer nu diezelfde kwesties de kop op steken, zie ik ze precies voor wat ze zijn – mijn reactie is volledig veranderd. Ik zoek niet langer naar iemand die mij kan helen, of die me gerust kan stellen van zijn aanwezigheid in mijn leven, omdat ik dat voor mezelf kan doen.

Ongeacht waar deze reis me al heeft gebracht, kan ik soms nog steeds getriggerd raken – maar nu glimlach ik daar simpelweg om, omdat ik weet dat het betekent dat ik nog dieper kan gaan en dat ik kan ontwikkelen tot een ander niveau van ongehechtheid.

Mindful liefhebben

In ongehechtheid laten we de ander niet los – en we laten ook niet al onze verwachtingen compleet los. Loslaten impliceert dat we opgeven, wat ook betekent dat we weglopen van het werk dat gedaan kan worden in onszelf met behulp van onze persoonlijke relaties.

Ongehechtheid betekent simpelweg dat we ervoor kiezen om mindful lief te hebben. We zijn aanwezig voor elkaar wanneer we dat kunnen. Wanneer we er niet kunnen zijn, zijn we ieder individueel gelukkig. Dit betekent dat je de reis van je partner net zo respecteert als die van jezelf, wetende dat je niets kunt forceren in ongehechte liefde. Er is niets in de wereld dat wie dan ook kan doen om iemand van ons te laten houden, en er is ook niets wat we kunnen doen om iemand ervan te weerhouden om verliefd op ons te worden.

Wanneer we liefde als een gift benaderen, of de geliefde die nu accepteert of beantwoordt, baden we in de essentie van wat het werkelijk betekent om om iemand te geven, naast onze eigen behoeftes en wensen. Ongehechtheid in liefde betekent het erkennen van onze gevoelens voor elkaar, ongeacht de actie, keuze, of het resultaat. Dit is misschien wel de meest ware, authentieke liefde.

“Onze reis gaat om meer met het leven begaan zijn, en er aan de andere kant minder aan gehecht te zijn.” ~ Ram Dass

Geschreven door Kate Rose.

Lees ook deze artikelen van Kate Rose:

• Het fenomeen en de betekenis van 11:11: De tweelingvlamconnectie

• Zo kom je erachter of je met je soulmate, karmische relatie of tweelingziel bent

• Hoe je je kunt voorbereiden op de ontmoeting met je tweelingziel

• Na een gebroken hart: de moeilijke taak om lief te hebben terwijl je bang bent

Tags: angsten, emoties, liefde, ongehechtheid, oude pijn, relatie, respect, verwachtingen

Geplaatst: 5 september 2020

Jouw lijntje met boven: contact met het hoger bewustzijn

Jouw lijntje met boven ervaar je misschien niet dagelijks. Toch is het er wel degelijk. Ieder mens heeft zo’n lijntje; een kanaal waardoor je inzichten vanuit het hogere kan ontvangen. Kennen we niet allemaal van die momenten waarop je ineens het licht ziet en helemaal begrijpt waarom dingen gaan zoals ze gaan? Je denkt er niet over na, maar je weet diep van binnen precies wat je te doen staat. Meestal gebeurt dat in een staat van ontspanning. ’s Ochtends als je net wakker wordt bijvoorbeeld, of tijdens yoga of meditatie. Dán ben je in contact met het hogere bewustzijn.

Is het hogere bewustzijn iets anders dan mijn hoger bewustzijn?

Nee, eigenlijk niet. Het hogere bewustzijn kan je zien als een soort collectief weten dat overal om ons heen is. Je kan het zien als kosmische of goddelijke energie, gedreven door liefde en harmonie. Anderen noemen het ook wel de oer-ziel of de bron; de energie waar alle zielen uit ontstaan zijn en waarin ze uiteindelijk ook weer zullen samensmelten.

Als mens heeft jouw ziel ervoor gekozen om een aardse vorm (een lichaam) aan te nemen en zo te leren. Jouw ziel is dus ontstaan uit dat collectieve, hogere bewustzijn. Er loopt een rechtstreekse lijn (een soort navelstreng) van jouw ziel naar het hogere bewustzijn. Hoe vaker je naar je ziel luistert en hoe langer je dat vol kan houden, hoe makkelijker jij kan putten uit deze universele bron van waarheid.

Contact met je ziel

Denken uit, ziel aan. Dat is wat nodig is om te luisteren naar je ziel. Denken is het vormen van een oordeel over iets. Ook bij emoties denk je: je vindt met je verstand iets van een bepaald gevoel. Daardoor ontstaat een prettige of nare emotie. Op momenten waarop je waarneemt wat er in jezelf gebeurt zonder daarover te oordelen, maak je contact met je ziel. Dan is er sprake van een dieper weten, een intuïtie die vooraf gaat aan het denken.

In de ziel registreer je dat dingen goed of slecht voor je zijn, nog voor je hersenen dat kunnen registreren. Dat kan doordat je ziel nog steeds verbonden is met de hogere, collectieve waarheid van het Universum. In je ziel weet je alles al.

Jouw lijntje open houden

Om je lijn met het hogere bewustzijn krachtig en zuiver te maken, is balans nodig op lichamelijk, emotioneel en mentaal niveau. Als ‘gedoe’ in je lijf of stress je teveel bezig houden, heb je nauwelijks energie over om je bewust te zijn van je ziel. Je ‘lijntje met boven’ slibt dan dicht. Of het kan juist moeilijk worden het hoger bewustzijn te onderscheiden van je fantasie als je niet goed gegrond bent en je heil alleen nog maar zoekt in het spirituele.

Het begint met ‘beide voetjes stevig op de grond’ en ervoor zorgen dat je voldoende gezond en ontspannen functioneert in je dagelijks leven.

Dat betekent niet dat er nooit tegenslagen mogen zijn, maar wel dat jij een zodanige veerkracht hebt dat je goed door die tegenslagen heen kan bewegen en er niet door wordt opgeslokt.

Reiki

Er zijn verschillende wegen om aan die balans te werken. Voor mij persoonlijk is Reiki de weg. Reiki is een van oudsher Japanse behandelmethode om de levensenergie te geleiden via de handen. Omdat de methode eenvoudig te leren is en ook toepasbaar is als zelfbehandeling beveel ik hem van harte aan. Kies daarbij voor de traditionele vorm waarbij de handen het lichaam aanraken, zodat je stevig gegrond blijft terwijl jij je lijntje met boven opent.

Lees ook deze artikelen:

• Dit zegt jouw lichaamstype over jouw ziel

• De krijger, de vrije geest of de heler: welk type is jouw ziel?

• Eeuwenoude Japanse helingsmethode Reiki: wat is het en hoe werkt het?

• 7 zielstypen: wat voor zielstype ben jij?

Tags: aarden, balans, bewustwording, energie, gronden, hoger bewustzijn, Hogere Zelf, persoonlijke groei, reiki, spiritualiteit, ziel

Geplaatst: 3 september 2020

Karma clearen uit vorige levens: hoe werkt dit precies?

Onlangs vroeg iemand me: “Hoe kan het dat karma gecleared kan worden uit je Akashic Records, hoe werkt dat?”. Een mooie vraag waar ik in dit artikel nader op inga.

Wat is karma en hoe ontstaat het?

Karma betekent letterlijk: actie. Je creëert karma met wat je doet. Aan je woorden en daden gaan gedachten, gevoelens en intenties vooraf. Dit gaat soms zo snel en zo subtiel dat we dit niet altijd merken. Soms handelen we instinctief, reflexmatig of op de automatische piloot vanuit een oud en ingesleten patroon.

Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, creëren je gedachten en emoties niet vanzelf karma. Alleen als je ernaar handelt.

Dat is een hele opluchting, denk ik. Ons menselijk brein is als een gigantische antenne die emoties, gedachten en overtuigingen oppikt uit het collectieve bewustzijn, de mensen om ons heen en via internet. Dit valt niet onder onze controle.

We hoeven ons niet slecht over onszelf te voelen omdat we negatieve gedachten hebben. Eigenlijk is het beter om te zeggen: we ‘ervaren gedachten en emoties’ of ‘ze gaan door ons heen’, dan te zeggen dat we ze hebben. Het is allemaal gewoon energie die door je heen stroomt, voorbij komt.

Negatieve gedachten en ongewenste emoties zijn normaal en heel menselijk. Het helpt echt om ons meer bewust te worden van alle dingen die door ons hoofd gaan, zodat we bewust kunnen beslissen op basis van welke emotie, idee of gedachte we handelen. Het loutere feit dat iets opduikt, betekent niet dat het waar is of dat er actie op ondernomen moet worden. Of zelfs dat het van ons is.

Onze acties en de dimensies:

Als we onze acties ontrafelen dan ziet dit er zo uit:

• Je woorden en acties doe je met je fysieke lichaam, dat handelt in de 3^e dimensie . Deze aardse dimensie is gebonden aan tijd en plaats.
• Je gedachten en alle mentale processen vinden plaats in je mind en in de 4^e dimensie, die niet gebonden is aan tijd en plaats. Daarom kunnen we in gedachten naar het verleden en naar de toekomst gaan.
• Je intenties overstijgen tijd en plaats en behoren tot het domein van de 5e dimensie.

Akashic Records en de 5^e dimensie

De Akashic Records bevinden zich in de 5^e dimensie en daarin spelen intenties een belangrijke rol. Dit betekent dat je in de AR met je intenties oude blokkades kunt clearen, op voorwaarde dat je daarover bewustzijn hebt: begrip en inzicht in de gemaakte keuzes die hebben geleid tot die blokkades.

Let wel: een clearing in de AR gebeurt in de 5^e dimensie en werkt dóór tot in alle hogere, nog subtielere dimensies, maar niet automatisch naar de lagere dimensies. Dus als jij de volgende ochtend opstaat is je aardse leven nog precies hetzelfde. En daar zit de crux: de 3^e en 4^e dimensies clear je zelf, in je dagelijks leven, met je body en mind: met wat jij denkt, zegt en doet. Dit kan niemand anders voor je doen.

Jouw keuzes en acties bepaal je zelf

Als je dus eenmaal weet welke oude gedachten- en gedragspatronen voor problemen hebben gezorgd, kun je bewust kiezen om het anders te doen. Stapje voor stapje leg je nieuwe paden aan, zowel in je hersenen als in je leven, nieuwe wegen die je steeds makkelijker zult kunnen bewandelen zodra ze een gewoonte zijn geworden.

Nu zijn wij mensen gewoontedieren en jezelf en je gedrag veranderen is niet altijd gemakkelijk. Dat is waar de clearing in de Akashic Records je bij helpt.

Gun jezelf de tijd en wees mild

Dit is een proces en gaat misschien met vallen en opstaan. Dat geeft niet: fouten maken mag en perfectie is niet vereist. Bedenk dat karmische patronen inderdaad patronen zijn: dezelfde keuzes steeds herhaald. Zodra je merkt dat een keuze niet past bij je soul blueprint, kun je deze herzien en meestal ook herstellen. Zo wordt het niet opnieuw een karmisch patroon. Wees vooral mild voor jezelf en erken wat je al bereikt hebt.

Empowerment door keuzevrijheid

Wat zo ‘empowerend’ is: jij kiest zelf, jij hebt de touwtjes in handen. Niemand kan dit voor jou ‘verprutsen’, je bent geen slachtoffer van anderen en de wereld. Er zijn altijd andere opties beschikbaar, ook al denk je soms van niet. Toegegeven, sommige opties zijn niet comfortabel, maar ze zijn er wel. Sommige opties liggen buiten je comfort-zone …. maar dat is waar je groei ligt.

Je kunt deze ‘window of opportunity’ die een reading je biedt benutten … of niet. De keuze is aan jou, want in ons leven als mens hier op aarde draait het altijd om keuzevrijheid.

Meer Innerlijke Vrijheid

Lees ook deze artikelen:

• De wet van karma: hoe werkt die wet precies?

• Je allereerste incarnatie: het helen van je oertrauma

• Wat zijn Akasha kronieken? Het archief van de ziel

• Akasha kronieken raadplegen: wat, hoe en waarom

Tags: 3e dimensie, 4e dimensie, 5e dimensie, Akasha kronieken, Akashic Records, clearing, dimensies, empowerment, karma, karma clearen, karmisch, keuzevrijheid, soul, soul blueprint, Soul Realignment, ziel