Geplaatst: 28 februari 2022

Alles wat je wilt weten over nieuwe maan

Tijdens nieuwe maan is de nacht donker en stil. Deze maanstand kondigt een nieuwe fase aan en is een mooie tijd om te reinigen en iets nieuws te beginnen. Merk je dat je naar binnen gekeerd bent en behoefte hebt aan rust? De kans is groot dat de maanenergie dit teweegbrengt. Wat houdt nieuwe maan in? We vertellen je alles wat je wilt weten.

Wat is nieuwe maan?

Een nieuwe maan ontstaat als de maan tussen de zon en de aarde instaat. Doordat de zon voor ons aan ‘de achterkant’ van de maan schijnt, is het gedeelte wat wij van de maan zien helemaal donker. Er verschijnen dertien nieuwe manen in een jaar; ongeveer één per maand. Elke nieuwe maan staat in een ander dierenriemteken, wat zorgt voor iets karakteristieks bij de nieuwe maan in de eigenschappen van dat teken. Tweelingen is bijvoorbeeld een erg spraakzaam teken, waardoor een nieuwe maan in Tweelingen een gezelliger gevoel opbrengt. Zo kan een nieuwe maan in Maagd de ideale tijd zijn om te organiseren en op te ruimen en een nieuwe maan in Steenbok zorgt voor een geschikt moment om aan je carrière en ambities te werken.

Over het algemeen voelt nieuwe maan als een rustige periode. De maanenergie trekt op dit moment het minst aan het water op aarde. Wij bestaan voor het grootste deel uit water, waardoor je rondom nieuwe maan geen ‘trekkende energie’ zult voelen. Het is dan ook de ideale tijd om rustig de zaden van je toekomstdromen te planten en een schone lei te creëren.

Wanneer is het nieuwe maan?

In 2025 is het nieuwe maan op:

• 29 januari 2025 om 13:37
• 28 februari 2025 om 01:46
• 29 maart 2025 om 12:00
• 27 april 2025 om 21:33
• 27 mei 2025 om 05:04
• 25 juni 2025 om 12:33
• 24 juli 2025 om 21:12
• 23 augustus 2025 om 08:07
• 21 september 2025 om 21:54
• 21 oktober 2025 om 14:25
• 20 november 2025 om 06:29
• 20 december 2025 om 02:44

Wat is de invloed van nieuwe maan?

De maancyclus heeft een grote invloed op ons. Je zult je verbazen hoeveel inzichten je krijgt wanneer je weet hoe een nieuwe maan je persoonlijke horoscoop beïnvloedt. Wil jij de zuivere magie voelen van een verbinding met de maan? Met de Inspirerend Leven Agenda weet je precies wanneer het volle of nieuwe maan is. Zo kun je bij het maken van zowel zakelijke als persoonlijke plannen rekening houden met de energie van de maan. Je aanschouwt dan snel hoe je de wind in je rug voelt.

In de periode vóór nieuwe maan wordt vrouwelijke yin-energie (donker, koel, vasthoudend, ontvankelijk) steeds meer opgebouwd. Nieuwe maan is het kantelpunt waarbij deze energie op het hoogte punt is en vervolgens geleidelijk afneemt en plaatsmaakt voor mannelijke yang-energie (licht, warm, beweeglijk, doelgericht). Je kunt extra naar binnen gekeerd zijn rondom de periode van nieuwe maan. Pak voldoende rust om je innerlijke wereld en intuïtie te beleven.

Wat kun je doen met nieuwe maan?

De nieuwe maan straalt iets krachtigs uit. Deze kracht zorgt dat je veel nieuwe ideeën krijgt. Gebruik de energie van nieuwe maan om nieuwe intenties te zetten, wensen uit te spreken en plannen te maken. Plan een blok vrij in je agenda om deze gedachten op gang te krijgen en ze rustig op te schrijven. Bedenk goed welke ideeën je wilt vasthouden en welke juist niet. Ga hier voornamelijk uit van wat je graag wilt en laat de dingen die je juist niet wilt voor nu achterwege. Vergeet niet dat alles mogelijk is en dat creëren in deze mogelijkheden veel tijd vergt. Je kunt alleen je dromen manifesteren en een frisse start maken door de tijd te nemen.

Manifesteer je dromen

Je dromen en wensen mogen zo groot zijn als je zelf wilt, zolang je er maar in gelooft dat ze waar kunnen worden gemaakt. Is het realistischer dat ze op de lange termijn uitkomen? Deel ze dan op in kleinere stappen. Als je bijvoorbeeld een eigen huis wilt kopen, maar je hebt op dit moment geen baan, wens dan éérst voor een baan en vervolgens voor het kopen van een eigen huis. Kijk hierbij ook goed naar wat je vindt dat je verdient. Wil je bijvoorbeeld je droomcarrière starten, maar heb je de overtuiging dat je dat toch niet gaat lukken? Wens dan éérst voor een positiever zelfbeeld en focus je vervolgens pas op een uitnodiging voor een sollicitatiegesprek. Dit is goed te overzien, waardoor je gemanifesteerde dromen sneller werkelijkheid worden.

Schrijf je wensen op

Bepaal je top-tien wensen voor de komende vier weken, tot een volgende nieuwe maan verschijnt. Schrijf achter elke wens een percentage van de kans dat jij denkt dat ze uitkomen. Zet hierbij ook je eigen intenties. Naast dat het universum voor je aan het werk gaat, zul je zelf ook handelingen moeten verrichten. Hoe wil jij het uitkomen van je dromen bevorderen? Geef dit per wens stap voor stap aan.

Ga tijdens het manifesteren van dromen alleen uit van wat je wél wilt en niet wat je niet wilt. Als je bijvoorbeeld bedenkt: ‘ik wil niet meer rood staan op mijn rekening’, verander dit dan naar ‘ik wil voldoende geld op mijn rekening hebben staan’. Maak je wens vervolgens specifiek. Hoeveel geld is voldoende? Wanneer is je wens uitgekomen? Wat zou je met dit extra geld doen? Je kunt niet krijgen wat je wenst, tot je tot in detail weet wát je wenst. Vergelijk dit met een boodschappenlijstje. Als je groente wilt kopen, moet je nog steeds bedenken in de supermarkt wat voor een groente je dan wilt afrekenen. Een wensenlijst is daarmee te vergelijken met een boodschappenlijst. Het universum zou zonder verdere aanwijzingen precies moeten weten wat ze aan je deur moeten brengen.

Breng gevoel aan in je wens

Een veelvoorkomende wens is de ‘materiële’. Je kunt bijvoorbeeld dol zijn op online shoppen of in je favoriete winkels je insta-proof huis bij elkaar willen zoeken. Misschien droom je groter, over een Tiny House op een prachtige locatie, of juist een enorme keuken om eten te bereiden voor alle vrienden die dan langs kunnen komen. Bedenk dat dit soort wensen een middel zijn naar een gevoel wat je zoekt, in plaats van het doel op zich. Een insta-proof huis geeft je misschien een gevoel van erkenning. Een grote keuken om vrienden in te ontvangen laat je verbinding voelen met de mensen van wie je houdt. Dit effect kun je ook bereiken met iets anders. Bedenk dat materiaal na een paar weken gewoon deel is van je meubilair. Erkenning en verbinding vinden blijft keer op keer bijzonder. Zodra je beseft dat het ‘materiële’ je niet gelukkig maakt, maar een middel is naar een bepaald gevoel, kun je wensen wat je wilt. Focus je bij deze wensen dus op het gevoel wat het geeft, in plaats van het specifieke voorwerp.

Naast materiële wensen, hebben veel mensen nieuwemaanwensen over andere personen. Het is hierbij belangrijk om te begrijpen dat ieder persoon een ‘eigen wil’ heeft. Het universum kan sommige wensen dan ook niet zomaar in vervulling brengen. Bijvoorbeeld: je kunt wel wensen dat je een bepaald persoon tegen het lijf loopt, zodat je deze mee uit kunt vragen. Je kunt helaas niet wensen dat deze persoon ook daadwerkelijk ‘ja’ zegt, omdat hij of zij een vrije wil heeft. Om diezelfde reden kun je ook niet wensen dat iemand verandert; hij of zij moet dit voor zichzelf wensen. Focus je dus voornamelijk op wat jíj wilt en kunt doen – dan zal deze droom in vervulling gaan.

Weet je niet tot in detail wat je wilt wensen? Ga hier dan actief mee aan de slag. Vraag jezelf herhaaldelijk gedurende de dag hardop ‘wat wil ik?’. Doe dit bijvoorbeeld bij het opstaan en naar bed gaan, vóór en na meditaties en gedurende een ontspannen wandeling. Je hogere zelf en het universum zullen je het antwoord geven als je hier consequent aandacht aan blijft geven. Je kunt ook ideeën opdoen door je wensen van de vorige nieuwe maan te analyseren. Wat was je motivatie toen? Heb je ondertussen het gevoel bereikt wat je wilde of kun je hierop verder bouwen?

Visualiseer je dromen

Het geheim achter het succes van je dromen manifesteren is zorgen dat ze uit je hart komen en dat het voelt alsof het al werkelijkheid is. In plaats van ‘te hopen’ dat je wensen uitkomen, ga je ervan uit dat het sowieso gaat gebeuren. Je moet alleen nog de weg ontdekken naar je nieuwe leven. De energie van nieuwe maan en het universum zullen je hierbij helpen. Verwerk je uitgeschreven wensen in een tekening of visiebord. Dit helpt je met visualiseren dat ze uitkomen, waardoor je er zelf werkelijk in gaat geloven.

Weet je niet goed hoe je je droom moet tekenen of om moet zetten naar een visiebord? Dat is niet erg. Je kunt ze ook innerlijk visualiseren. Sluit je ogen en doe alsof je dromen al werkelijkheid zijn geworden. Bedenk waar je bent en ga je zintuigen één voor één af. Wat zie je? Wat ruik je? Wat hoor je? Wat proef je? Wat voel je? Voel de vervoering die dit proces met zich meebrengt en steek hier al je energie in.

Werk met affirmaties

Affirmaties zijn een belangrijk onderdeel om het visualiseren van je wensen te ondersteunen. Spreek je wens hardop uit, in de spiegel. Doe dit vol overtuiging en op een manier alsof je wens al is uitgekomen. Vergeet niet te focussen op het gevoel wat je wens je geeft, in plaats van op de wens zelf. Maak de affirmatie daarnaast persoonlijk, door de zin te beginnen met ‘ik ben’. Bijvoorbeeld: “Ik ben superblij met mijn nieuwe baan!”. Herhaal dit meerdere keren achter elkaar en op verschillende momenten van je dag. Je zult je manifestatie op deze manier radicaal versnellen.

Als je wilt, kun je je affirmaties ook opschrijven. Schrijf de volledige zin achter elkaar op een vel, totdat deze vol is. Beeld je tijdens het schrijven in dat je de affirmatie hardop uitspreekt tegen een vriend of vriendin. Stop pas als je in je hele lichaam voelt dat de affirmatie werkelijkheid is geworden. Stuur deze energie vervolgens het universum in.

Deze boeken kunnen je helpen met affirmaties:

Affirmaties op voorraad: Machtige gedachten van Louise Hay
Affirmaties leren toepassen: Je kunt je leven helen van Louise Hay
Aan de slag met affirmaties: Je gedachten te hulproepen, een affirmatie werkboek van Louise Hay
Werken met positieve woorden om dichter bij je Hogere Zelf te komen: I AM van Susan Shumsky

Mediteer op je dromen

Meditatie stelt je in staat om je af te stemmen op je hogere zelf. Door te mediteren op je dromen, zoek je naar begeleiding om deze te verwezenlijken. Dit is een cruciaal onderdeel in het proces om je dromen te manifesteren. Door te mediteren voel je je gelukkiger, neemt je bezorgdheid af en herstructureer je je hersenen op een positieve manier. Hoe ontspannener we zijn, hoe beter we in staat zijn om te manifesteren. Is mediteren tijdens nieuwe maan nieuw voor je? Volg dan de onderstaande stappen:

1. Zet je telefoon uit en vind een rustige plek om je terug te trekken.
2. Ga in een gemakkelijke houding zitten met een rechte rug en eventueel je voeten recht op de grond. Sluit je ogen en focus je op de plek in je lichaam waar je je ademhaling het beste voelt.
3. Neem gedachten die opkomen waar en concentreer je vervolgens opnieuw op je ademhaling.
4. Denk aan de droom die je wilt manifesteren en herhaal deze hardop.
5. Denk aan hoe ver je al bent gekomen tot nu toe en wees dankbaar.
6. Denk opnieuw aan je droom, vraag jezelf ‘wat wil ik?’ en luister naar je gevoel.
7. Houd dit gevoel vast en concentreer je opnieuw op je ademhaling.
8. Wiebel met je vingers en tenen om terug in de kamer te komen. Open je ogen. Houd het gevoel vast en wees dankbaar.

Wees dankbaar voor wat je al hebt

Het belangrijkste bij iets wensen is dankbaar zijn voor wat je al hebt. Dit doe je voornamelijk tijdens en na je nieuwe maan meditatie, omdat je dan volledig ontspannen bent. De mantra “ik ben gezegend” uitgespreken helpt je om dankbaarheid te voelen. Dit wordt nog krachtiger als je het opschrijft. Maak daarnaast een lijst met vijf tot tien personen en/of dingen waarvoor je dankbaar bent en leg deze naast je wensenlijst. Bedenk dat je wensen straks ook op deze dankbaarheidslijst komen te staan. Houd dit gelukkige gevoel vast terwijl je nog een aantal keer diep in- en uitademt.

Je hebt het universum nu duidelijk gemaakt wat je dromen zijn. Het kan zijn dat het universum een beter plan voor je heeft, waardoor je wens mogelijk niet tot vervulling komt. Vertrouw hierop en laat je wens na de meditatie ‘los’. Je kunt je positieve gedachten en je vertrouwen in het universum hardop uitspreken met een zin als “ten goede van iedereen of helemaal niet”. Door de bekrachtiging van je vertrouwen in het universum en de mogelijkheid om je droom los te laten, gaat je wens in het universum op. Je zult dit of iets beters ervoor terugkrijgen.

Voer je intenties uit en zoek verbinding met jezelf

Je hebt nu je vertrouwen in het universum uitgesproken. Tijdens het opschrijven van je wensen, heb je ook intenties gezet. Het is nu tijd voor actie. Doe er de komende vier weken alles aan om te zorgen dat je wensen uitkomen door het opgeschreven stappenplan per wens grondig uit te voeren. Hiermee geef je het universum zoveel mogelijk positieve energie en laat je zien hoe belangrijk de manifestatie van je dromen voor je is.

Naast het opvolgen van je stappenplan, is het van belang om je verbonden te voelen met je lichaam. Dit kun je doen door extra aandacht te geven aan je zintuigen. Luister bijvoorbeeld naar rustige, spirituele muziek en steek geurkaarsen of wierook aan. Maak een warm bad klaar, bezoek een professionele massagesalon of neem de tijd voor vrijen met je partner. De natuur is een belangrijke factor in het zoeken van de verbinding met jezelf. Draag je steentje bij door in de tuin te werken of ontspan met blote voeten op het gras terwijl je aandachtig naar het vrolijke getsjirp van vogels luistert.

Gebruik de energetische kracht van kristallen

Kristallen komen uit de aarde en vormen daarmee de perfecte tool om jezelf te verbinden met de natuur. Werken met kristallen geeft het manifesteren van je dromen tijdens nieuwe maan een extra boost. Deze kristallen kun je tijdens nieuwe maan gebruiken:

Groene aventurijn

Groene aventurijn geeft je extra vertrouwen en een gevoel van lichtheid als je aan iets nieuws begint, zoals het vervullen van nieuwe dromen.

Aquamarijn

Aquamarijn geeft je focus en doorzettingsvermogen. Deze steen steunt je bij het zetten van de juiste intenties en de acties die daarop volgen.

Seleniet

De lichte en hoge energie van seleniet stimuleert je verbeeldingskracht en opent je intuïtie, zodat je je verlangens goed aanvoelt.

Bergkristal

Bergkristal staat voor helderheid en helpt je te verbinden met je onderbewuste, zodat je duidelijkheid krijgt in je diepste verlangens.

Omarm je schaduwkanten

Het kan voorkomen dat je je even niet verbonden voelt met je lichaam, omdat je schaduwkanten naar boven komen. Onthoud dat het laten uitkomen van je dromen verandering teweegbrengt. Deze veranderingen zijn niet alleen extern, maar ook intern. Je ontwikkelt hierbij niet alleen je goede eigenschappen, maar ook de gedragingen waar je geen zicht op hebt. Het is dus niet gek dat schaduwkanten zoals irritatie, ongeduld of zelfs boosheid naar boven komen tijdens je transformatie. Schaam je hier niet voor en pak zoveel mogelijk rust. De yin-energie tijdens nieuwe maan helpt je met het maken van een schone lei. Door naar je schaduwkanten te durven kijken, komt er een bewustwordingsproces en daarmee persoonlijke groei op gang. Juist op deze manier transformeer je en komen je wensen uit. Je kunt het!

Q&A

Ik heb nieuwe maan gemist, wat kan ik doen?

Je kunt natuurlijk op elk moment in de maand met de juiste bedoelingen en betrokkenheid aan de manifestatie van je dromen werken. Als je in harmonie werkt met de maan, zullen je dromen een extra boost krijgen. Het manifesteren van je dromen met de kracht van nieuwemaanenergie is de sleutel tot succes. Als je dit moment gemist hebt, kun je verder werken met de maancyclus volgens het schema waar je op dat moment zit. Bewaar de manifestatie van je dromen tot de volgende maancyclus voor het beste resultaat.

Ik voel mij juist onrustig met nieuwe maan, hoe komt dit?

De nieuwe maan is donker en verborgen en zou juist een gevoel van rust moeten brengen. Als jij je onrustig voelt tijdens nieuwe maan, kan het zijn dat je niet zit te wachten op verandering. Groei brengt groeipijn met zich mee en misschien zie je daar tegenop. Mensen houden over het algemeen van routine en een gerealiseerde droom kan betekenen dat deze routines omgegooid (moeten) worden. Het kan ook zijn dat er op dit moment al veel gebeurt in je leven, waardoor je nog geen ruimte hebt om een verandering te maken. Neem een paar uur voor jezelf tijdens nieuwe maan en bedenk tegen welke veranderingen je eventueel opziet. Schrijf het antwoord op de volgende vragen op:

• Tegen welke verandering zie ik op?
• Waarom zie ik tegen deze verandering op?
• Wat zijn de positieve uitkomsten van deze verandering?
• Wat heeft het niet bereiken van de verandering mij tot nu toe opgeleverd in positieve zin?
• Zou ik er meer uithalen wanneer ik de verandering wel toelaat?

Als het goed is weet je nu of de droom/verandering iets is wat je écht wilt en of je bereid bent om door de groeipijn heen te gaan. Is dit niet het geval? Laat de wens dan los en focus je op nieuwe dromen, die deze verandering en groeipijn wél waard zijn.

Mijn wensen komen niet uit, wat nu?

Geef het universum de tijd om je wens in vervulling te laten gaan en zorg dat je er zelf ook alles aan doet om hier extra kracht achter te zetten. Blijf je maar wensen en kom je niet eens in de richting van de vervulling van je droom? Dan is het tijd om deze te heroverwegen. Soms heeft het universum een beter plan en is het niet de bedoeling dat deze specifieke wens vervuld wordt. Dit is ook de reden dat je aan het einde van je meditatie zegt: “ten goede van iedereen of helemaal niet”. Vertrouw erop dat het universum het beste met je voor heeft en heb geduld. Er komt iets belangrijkers aan!

Wat betekent het als ik jarig ben op nieuwe maan?

Valt nieuwe maan dit jaar op je verjaardag? Dit is een belangrijke boodschap van het universum: er zijn opwindende ontwikkelingen en veranderingen op komst. Er zal extra energie vanaf het universum aangewakkerd worden om je op weg te helpen je dromen en doelen na te jagen. Maak hier gebruik van en besteed deze twaalf maanden zelf extra tijd aan het manifesteren van je dromen.

Lees verder over de nieuwe maan:

• Nieuwe maanmeditatie: laat los wat niet bij je past en begin met iets nieuws

• Creëer je droomleven bij nieuwe maan in drie stappen

• Ontdek in welke fase van de dierenriem jouw leven zich bevindt (en welke lessen erbij horen)

Tags: Affirmaties, dromen, energie, intenties, kristallen, manifesteren, nieuwe maan, schaduwkanten, wensen, yin-energie

Geplaatst:

Somber, angstig of zorgelijk? Zó eet je jezelf blij!

Heb jij er de laatste tijd moeite mee om je humeur op een hoog peil te houden? Ben jij wat somber, angstig of zorgelijk? Veel mensen hebben hier in de winter al last van. De bijzondere tijd waarin we nu leven doet ons humeur ook geen goed. In dit artikel leert Eva Snijders, redacteur van de Energieke Vrouwen Academie van Marjolein Dubbers je daarom over neurotransmitters.

Neurotransmitters bepalen voor een groot deel hoe je je voelt

Neurotransmitters, heb jij daar al eens van gehoord? Een beetje een ‘heavy’ onderwerp is het wel. Toch is het heel boeiend en belangrijk om er wat meer over te weten. Neurotransmitters bepalen namelijk voor een groot deel hoe we ons voelen. Denk aan emoties als vrolijkheid, opgewekt zijn, depressiviteit en angstgevoelens.

Maar ook hoe daadkrachtig we in het leven staan, of we scherp kunnen reageren en hoe we omgaan met pijnsensaties wordt allemaal bepaald door deze bijzondere stofjes in je lichaam. Wil je hier meer over weten? En wat je zelf kunt doen om zoveel mogelijk fluitend de dag door te komen? Ik verklap alvast dat gezonde darmen hier een grote rol in spelen. Lees dus gauw verder!

Neurotransmitters hebben grote invloed op ons humeur en dus hoe we ons voelen

Hormonen versus neurotransmitters

Misschien vraag je je af; maar zijn mijn hormonen niet verantwoordelijk voor mijn gemoedstoestand en daardoor mijn gedrag? Laat ik het verduidelijken door te zeggen dat neurotransmitters onder de hormonen vallen. Maar ze komen niet op dezelfde manier tot stand.

Hormonen zijn boodschapperstoffen die door bepaalde hormoonklieren worden afgegeven in het bloed. Ze geven hun boodschap vervolgens af aan bepaalde cellen die daardoor een bepaalde functie gaan uitoefenen. Veel levensbelangrijke processen en functies worden door hormonen aangestuurd.

Neurotransmitters zijn stoffen in de hersenen (een soort ‘hersenhormonen’) die ervoor zorgen dat neuronen, zenuwcellen, met elkaar kunnen communiceren. Neurotransmitters worden, in tegenstelling tot de hormonen, in zenuwcellen aangemaakt en zijn vooral actief in onze hersenen.

Zowel hormonen als neurotransmitters hebben invloed op onze emoties, gevoel en gedrag

Neurotransmitters aan het werk

Onze hersenen bestaan uit miljarden zenuwcellen die neuronen worden genoemd. Al deze cellen communiceren met elkaar via neurotransmitters. Bij een prikkeling van een zenuwcel wordt er een elektrisch stroompje opgewekt dat via een verbinding tussen de cellen wordt overgedragen.

Een neurotransmitter kun je zien als de boodschapper die tussen de cellen allerlei informatie overbrengt.

Ze worden in de uiteindes van diezelfde cellen aangemaakt uit eiwitten (aminozuren). Een deel van de neurotransmitters is altijd klaar om uitgescheiden te worden en een deel wordt opgeslagen in kleine ‘zakjes’ tot ze aan de beurt zijn. Tenminste, als je er genoeg van hebt…

Neurotransmitters zijn niet altijd even actief. Maar wanneer er veel van geheugenfuncties wordt gevraagd (bijvoorbeeld bij denkspelletjes of het schrijven van dit artikel) gebruikt het lichaam heel veel neurotransmitters om de informatie vlot te kunnen verwerken. Ook bij gevoelens en emoties staan ze op scherp. Kijk maar eens naar onderstaand rijtje.

Voor elk gevoel een neurotransmitter

Er zijn meer dan 50 soorten neurotransmitters waarvan er een aantal te maken hebben met gedrag en emoties:

• Serotonine: het ‘feelgood’ hormoon: belangrijk voor een fijne stemming, tevredenheid en een goede slaap
• Dopamine: verantwoordelijk voor gevoelens van geluk, energie en controle, gezonde assertiviteit, seksuele opwinding, een goed immuunsysteem en een goed werkend zenuwstelsel
• Acetylcholine: belangrijk voor herinnering, heldere gedachten en alertheid
• GABA: rustgevend, remt angst en stress
• Noradrenaline: motivatie, alertheid en concentratie
• Endorfines: geven een gevoel van euforie
• Adrenaline: stimulator en helpt het lichaam bij de reactie op stress
• Glutamaat: cognitieve vermogen van de hersenen, herinnering, beweging

Je darmen: belangrijke leverancier van neurotransmitters

Drie belangrijke neurotransmitters worden (deels) in de darmen aangemaakt: GABA, dopamine en serotonine. Je darmen zijn zelfs verantwoordelijk voor minimaal 80% van de aanmaak van serotonine. Niet alleen de (cellen van de) darmen zelf produceren neurotransmitters maar ook de bacteriën die hier gehuisvest zijn.

Dat laatste weten we nog niet zo heel lang. Van twee typen bacteriën is bijvoorbeeld bekend geworden dat ze de neurotransmitter GABA kunnen produceren (1). Voor een optimale aanmaak van neurotransmitters zijn gezonde darmen, met een flinke kolonie aan gezonde darmbacteriën, heel belangrijk.

Voor een optimale aanmaak van neurotransmitters zijn gezonde darmen, met een gezonde kolonie aan darmbacteriën, heel belangrijk.

De darmen, ons tweede brein

Die darmbewoners, onze darmflora, hebben veel te maken met de werking van onze hersenen: het gebied van de neurotransmitters. Er zijn honderden miljoenen zenuwcellen die de hersenen verbinden met het darmzenuwstelsel. Darmzenuwstelsel? Ja, ons spijsverteringssysteem heeft een eigen zenuwstelsel, ook wel het enterisch zenuwstelsel genaamd! De belangrijkste verbinding is de ‘nervus vagus’ die rechtstreeks van darm naar hersenen loopt. Er komt steeds meer bewijs dat via onze darmbacteriën boodschappen worden doorgeven aan onze hersenen en andersom.

Wanneer je iets eet geven je hersenen een signaal door aan je darmbewoners zodat zij zich kunnen voorbereiden op het naderende voedsel. Maar andersom sturen onze darmbacteriën ook signalen naar de hersenen. Dit zou een van de redenen kunnen zijn waarom ze zelf neurotransmitters aanmaken.

Darmbacteriën zijn misschien deels de oorzaak van snaaibuien

Een voorbeeld: onze darmflora zorgt voor ongeveer 50% van de aanmaak van dopamine, ook wel bekend als een van de gelukshormonen. Ze doen dat wellicht om ons te belonen wanneer we dingen eten die zíj graag lusten. Dit geeft ons een goed gevoel!

Elke familie van bacteriën (zowel de goede als de minder goede) heeft er belang bij om zoveel mogelijk (voor hen) nuttige voedingstoffen binnen te krijgen. Al die bacteriën doen er alles aan om te overleven en de sterkste te worden. Hiermee wordt onze eetlust dus enorm gemanipuleerd.

Wanneer jij door je keukenkastjes snuffelt op zoek naar iets zoets, kan het zomaar zijn dat niet jouw hersenen maar een aantal suikerminnende darmbacteriën jou daarnaartoe hebben gestuurd! Hoe meer je ze voedt, hoe meer je ervan krijgt, wees je hiervan bewust. Langzaam uithongeren is een beter plan als het gaat om die suikerverslaafde darmbacteriën.

Veel behoefte aan zoetigheid? Het kan zijn dat bepaalde suikerminnende darmbacteriën je steeds weer zoetigheid laten eten. Honger ze uit en je zult er aanzienlijk minder last van hebben.

Een gezonde darmflora is gezond gedrag?

Hoe je je voelt en dus ook hoe je je gedraagt heeft dus voor een deel te maken met neurotransmitters én met de samenstelling van je darmflora. Maar wat als je darmproblemen ondervindt en/of jouw darmflora niet optimaal is? Heeft dit invloed op de aanmaak van neurotransmitters en dus voor jouw gedrag en stemming?

Het antwoord is ja. Hier wordt de laatste jaren veel onderzoek naar gedaan met verrassende uitkomsten. Een niet-optimale darmflora betekent een tekort aan neurotransmitters.

Zo begon het wetenschappers en doktoren op te vallen dat autisme, ADHD en depressie vaak samengaan met darmklachten zoals verstopping, diarree en buikkrampen. En ook mensen met de ziekte van Alzheimer en Parkinson hebben opmerkelijk vaak darmproblemen. Volgens microbiologen kan het goed zijn dat verstoringen in de darmflora bij mensen met bijvoorbeeld autisme op verschillende manieren tot uiting komen. (2)

Darmaandoeningen en een niet optimale darmflora kunnen een tekort aan neurotransmitters betekenen.

Opvallende onderzoeken

Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen wat de precieze relatie is tussen onze darmflora, de (verhinderde) aanmaak van neurotransmitters en stoornissen in het gedrag en welbevinden zoals autisme, depressiviteit en angst. Veel onderzoeken worden uitgevoerd op muizen (3). Het is lastig om hieruit definitieve conclusies te trekken voor mensen.

Maar in 2017 werd ontdekt dat de darmflora van mensen met ADHD afwijkt van die van mensen zonder de stoornis. Bij mensen met ADHD werden meer soorten darminwoners gevonden genaamd Bifidobacterium. Deze bacteriën produceren fenylalanine, een voorloper (aanmaker) van de neurotransmitter dopamine. Een verhoogde fenylalanine-productie is gerelateerd aan een rem op de beloningscentra in de hersenen, iets wat bij mensen met ADHD vaker wordt gezien.

Ook uit een andere hoek kwam een belangrijk inzicht. Psychiaters merkten op dat mensen met een depressie vaak ook met ernstige constipatie kampten. Dat is al heel lang bekend, maar niemand is ooit op het idee gekomen om de constipatie te verhelpen en te zien of de depressie dan verbeterde. Dat blijkt nu wel het geval. Dat komt niet omdat mensen zich beter voelen omdat ze niet meer verstopt zijn, maar omdat de constipatie een rechtstreeks effect heeft op het brein. Er is lang gedacht dat een depressie in het brein ontstaat, maar er is nu steeds meer bewijs dat het in de darmen gebeurt.

Er is lang gedacht dat een depressie in het brein ontstaat, maar er is steeds meer bewijs dat het in de darmen gebeurt.

Symptomen aanpakken bij de bron

Je hebt ondertussen waarschijnlijk wel begrepen dat neurotransmitters ontzettend belangrijk zijn. Daarnaast is het, net als bij onze hormonen, van groot belang dat er een goede balans is tussen de verschillende stimulerende en remmende neurotransmitters. Ook dit verhaal laat dus weer zien dat je darmen daarbij een grote rol spelen: je darmen zijn het hart van je gezondheid. Allereerst is het dus belangrijk om daar de focus op te leggen. Hoe je voor rustige, gezonde en blije darmen en haar inwoners zorgt lees je in dit artikel.

Een gezonde darmflora: check! Kan je dan nog iets doen om neurotransmitters zoveel mogelijk vrij spel te geven? Gelukkig wel! Neurotransmitters hebben behoorlijk wat hulptroepen nodig om hun werk goed te kunnen uitvoeren. Zowel voor de aanmaak als voor een goede overdracht van signalen.
Dit is o.a. van belang:

1. Een stabiele bloedsuiker.
   Glucose is de ‘brandstof’ waarvan zenuwcellen voor bijna 100% afhankelijk zijn. Andere cellen en organen kunnen ook vet verbranden. Een stabiele bloedsuiker zorgt voor een constante stroom van bloedsuiker naar de hersenen. Geen suikerpieken en -dalen meer dus!
2. Voldoende Omega 3-vetzuren
   Meer dan 60% van het gewicht van de hersenen wordt bepaald door vet. Omega 3 is belangrijk voor een goede hersenfunctie, waar neurotransmitters een rol bij spelen. Onderzoek laat ook zien dat omega 3-vetzuren het serotoninegehalte kunnen verhogen.
3. Voldoende vitamines en mineralen.
   Deze zijn zeer nauw betrokken bij het maken, verzenden en ontvangen van neurotransmitters. Vooral vitamine B1, B2, B6, foliumzuur, B12 en vitamine C zijn belangrijk. Van de mineralen zijn magnesium, kalium, calcium, zink en ijzer belangrijk.

Voeding voor neurotransmitters: eet je vrolijk!

Voldoende voedingsstoffen innemen zorgt er dus voor dat er genoeg neurotransmitters kunnen worden aangemaakt. Daarnaast helpen ze mee om een gezonde darmflora in stand te houden, dus het mes snijdt aan twee kanten!

Veel neurotransmitters kennen zogeheten voorlopers. Dit zijn aminozuren die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak ervan. Zonder voorlopers, geen neurotransmitters. Met onze voeding hebben we veel invloed op het scala aan aminozuren dat we binnenkrijgen.

Belangrijke voeding voor onze neurotransmitters:

• Eieren
• Noten, zaden en pitten (vooral zonnebloempitten, pompoenpitten en sesamzaad)
• Vlees en vis en schelpdieren
• Groene (blad)groenten
• Volkoren granen
• Bananen
• Avocado
• Peulvruchten

Met onze voeding hebben we veel invloed op het scala aan aminozuren dat we binnenkrijgen en dus op de neurotransmitters die worden aangemaakt.

Weg met de obstakels

Met gezonde darmen en voldoende hoogwaardige, gezonde voeding ben je er helaas nog niet. Er zijn ook dingen die neurotransmitters in de weg staan. Kijk maar eens naar het lijstje hieronder:

1. Hormonale disbalans
   Vooral stress (cortisol) heeft een grote negatieve invloed op de aanmaak van neurotransmitters
2. Langzaam werkende schildklier
   Heeft voornamelijk invloed op de aanmaak van GABA
3. Allergieën en intoleranties
   Hangen samen met darmongemakken/disbalans in de darmflora
4. Darmparasieten, schimmels en gisten
   Hangen samen met darmongemakken/disbalans in de darmflora. Zij produceren veel afvalstoffen, wat ook wel ‘hersenmist’ veroorzaakt. Een duf gevoel, alsof er iets tussen jou en de wereld in staat. Dit zit het goed functioneren van neurotransmitters in de weg.
5. Te weinig beweging en zonlicht.

Tot slot

Zoals je hebt gelezen kan er veel tussen een goede aanmaak van neurotransmitters en een goede geestelijke gezondheid in staan. Maar gelukkig is er ook net zoveel wat je hiertegen kunt doen!

Zou je beter in je vel willen zitten? Ben je meer neerslachtig dan anders? Ervaar je minder daadkracht, voel je je onrustig of heb je veel watten in je hoofd? Ook al kunnen er natuurlijk 1001 andere redenen aan ten grondslag liggen, het probleem kan een kink in de aanmaakkabel van (bepaalde) neurotransmitters zijn en/of aan jouw darmgezondheid liggen. Begin dus met goed voor je darmen te zorgen.

Wil je hier nog wat meer over weten? Kijk dan eens bij de neurotransmitterprofielbepaling volgens Braverman (uiteraard niet als vervanging van medisch advies) of laat je onderzoeken en adviseren door een goede darm(flora)therapeut bij jou in de buurt.

Bronnen

1. https://www.nature.com/articles/s41564-018-0307-3
2. Sonnenburg, J. E., Het brein in je buik, Spectrum, 2015.
3. https://www.nemokennislink.nl/publicaties/manipulerende-microben/

Hoe breng je je hormonen en neurotransmitters in balans? Lees verder:

• Dopamine & eetbuien: 10 natuurlijke manieren om je energiehormoon aan te wakkeren

• 6 drankjes die je kunt drinken om je hormonen in balans te houden (inclusief recepten!)

• Snel geïrriteerd of boos zonder enige aanleiding? Geef je feelgood-hormonen een boost

Tags: Darmen, Darmflora, darmgezondheid, gezond eten, gezond leven, hormonen, neurotransmitter

Geplaatst: 27 februari 2022

Vind je zielsmissie en leer je ziel kennen met deze 7 boeken

Heb je altijd al je zielsmissie willen ontdekken? Of zou je willen weten hoe je als lichtwerker je kostbare bezit goed kunt beschermen? De redactie van Inspirerend Leven helpt je hier graag mee. In dit artikel vind je 7 boekentips die jou helpen om inzicht in je ziel te krijgen.

Lees verder:

• Hoe je de fluisteringen van je ziel kunt horen

Tags: helen van je ziel, pad van jouw ziel, ziel, zielsbehoeften, zielsmissie

Geplaatst:

Verlatings- of bindingsangst: hoe de moederwond jouw relaties saboteert

Als jij in liefdesrelaties worstelt met verlatings- of bindingsangst, is de kans aanzienlijk dat je een moederwond hebt. Hannah Cuppen, auteur van de bestseller Liefdesbang, legt in dit artikel uit hoe je deze verwonding uit je jeugd herkent én kunt helen. “Het betekent dat jij je emotioneel loskoppelt van je moeder en stopt om haar te pleasen of te redden.”

Voor jouw heling heb jij je moeder niet nodig. Haar de schuld geven van jouw verwonding houdt je vast in de verstrikking en helpt je niet verder.

Onvervulde kindbehoeften

Een moeder kan fysiek nog zo goed voor haar kind zorgen. Maar als ze emotioneel niet beschikbaar is voor de behoeften van het kind, komt het in levensgevaar. Het is namelijk met huid en haar afhankelijk van de moeder als eerste hechtingsfiguur.
Het archetype van de moeder is het beeld van de liefhebbende, altijd aanwezige en ruimhartige moeder die precies weet wat een kind nodig heeft én dat kan geven. Helaas hebben veel kinderen niet een dergelijke moeder gehad, maar een moeder die zelf niet vervuld is in haar kindbehoeften en emotioneel leeg of koud is. De waarheid dat een moeder die liefde niet kan geven, is voor kinderen te verpletterend om toe te laten. Pas later in het volwassen leven, als er heftige triggers zijn zoals relaties die stuklopen of conflicten met een leidinggevende, komt de moederwond pijnlijk bloot te liggen.

Moeders hebben hun eigen wond

Door ons patriarchale verleden zijn vrouwen vaak minder gewaardeerd dan mannen. Vrouwen hebben hierdoor geleerd om hun eigen behoeften en emoties te onderdrukken. Ze werden eenzijdig verantwoordelijk gesteld voor de opvoeding van de kinderen en kregen niet de kans zichzelf als vrouw te ontwikkelen. Ze moesten zichzelf verloochenen om goedkeuring te krijgen en leerden genoegen te nemen met kruimels aandacht. Veel van onze moeders zijn niet volwaardig gezien in hun behoeften en verlangens en hebben zelf ook niet de moeder gehad die hun kon geven wat ze nodig hadden. Zolang ze zich daarvan niet bewust zijn, projecteren ze hun onvervulde behoeften, en de wrok die daaruit ontstaan is, op hun kinderen. Dat doen ze door impliciete boodschappen als: jij mag het niet beter hebben dan ik… Je bent ondankbaar als je dat niet voor me over hebt… Ik verdien je respect, hoe ik ook met je omga… Word niet te succesvol, want dan maak je mij onzeker… Zorg voor mij…

Lief voor anderen, hard voor jezelf

Als jij niet van je moeder gekregen hebt wat je nodig had, tast dit je vermogen tot zelfliefde en eigenwaarde aan. Je bent altijd met een verbeter-jezelf-project bezig. Empathie en compassie kun je makkelijk tonen naar anderen, maar voor jezelf ben je snoeihard en streef je naar perfectie. Een voortdurende angst of je wel geliefd bent, knaagt aan je. We blijven buiten onszelf zoeken naar emotionele beschikbaarheid en projecteren onze behoefte aan moederlijke zorg op mensen en situaties om ons heen.

Deze moeders creëren brave meisjes en aangepaste jongens. Zij gaan de emotionele lasten dragen van hun moeder tegen de prijs van zelfverloochening: je laat jezelf niet meer zien in je echte emoties, omdat het je moeder kan raken of onzeker kan maken. Je laat het gebeuren dat zij haar emotionele ballast over jou uitstort. Je durft haar niet aan te spreken op haar negatieve- of slachtoffergedrag, laat staan haar te begrenzen. Je blijft op eieren lopen. Je neemt genoegen met de scheve verhouding en gebrek aan wederkerigheid.

Ben ik ooit (goed) genoeg?

Kinderen die zich verantwoordelijk voelen voor het geluk van hun moeder, leven vanuit een innerlijke split. Het zorgt voor ware uitputting. Maar als ze overwegen ermee te stoppen, raken ze in een diepe zelftwijfel: Ben ik wel goed genoeg? Je hebt het gevoel dat het aan jezelf ligt en niet aan je moeder. Je voelt schaamte over jezelf, waardoor je blijft denken: ‘Als ik het nóg beter had gedaan, dan had ik wel voldaan. Misschien had ik dan de bevestiging gekregen dat ik goed genoeg ben.’ Wat je ook voor je moeder doet, het is nooit goed genoeg. De prijs die je betaalt, is het opgeven van je eigen authenticiteit. Je verstopt je echtheid en verschuilt je achter een masker. Je zit vast in de dynamiek: óf zij óf ik.

Verlatingsangst als pijnlijk symptoom

In relaties kan de moederwond zich uiten in verlatingsangst of bindingsangst. Ik zie mensen die emotioneel voor hun moeder hebben gezorgd – en dat nog steeds doen – zich vastklampen aan een liefdespartner, zelfs aan ex-partners die niets meer van hen willen weten. Dit koste wat het kost niet kunnen loslaten is een pijnlijk symptoom van de moederwond. De oorspronkelijke verlatingsangst wordt wakker geroepen wanneer een partner emotioneel afstand neemt.
Bindingsangst: een muur optrekken

Aan de andere kant kan de moeder met haar emotionele claim zo verstikkend zijn dat dit leidt tot bindingsangst. Er is een diepe angst dat als je iets van jezelf aan je moeder geeft, je totaal opgeslokt wordt. De angst dat er niets meer van je overblijft, maakt dat je uit zelfbehoud emotioneel afstand van haar bewaart. Deze emotionele muur trek je als vanzelf op als een liefdespartner iets van je vraagt of nodig heeft. Het triggert direct de behoeftigheid van je moeder, waardoor alle alarmbellen gaan rinkelen en je op je partner reageert alsof het je moeder is.

Moeder-zoon verstrikking: verantwoordelijk voor haar geluk

Als de vader emotioneel afwezig is en geen afgrenzende rol speelt, loop je als jongen nog meer het risico verstrikt te raken in de moederwond. Dit wordt versterkt als je vader afwezig is als minnaar voor je moeder. Ze krijgt haar emotionele behoefte niet vervuld bij haar man en haalt deze als vervanging bij haar zoon, wat een emotionele (en soms seksuele) claim op hem legt. Haar lijden wordt het zijne. Hij voelt zich verantwoordelijk voor haar geluk.

In de partnerrelatie is de jongen bang dat hij opnieuw emotioneel gevangen wordt, net als met zijn moeder gebeurde. Hij past zich aan uit angst de ander te kwetsen. Hij gaat conflicten uit de weg en heeft eerder de neiging om zich in stilte terug te trekken, uit angst iets bij de ander los te maken waar hij zich verantwoordelijk voor voelt.
Intimiteit vermijden

Deze zonen onderdrukken hun seksualiteit of koppelen het los van een liefdesrelatie. Door een vrouw als ‘object’ te gebruiken en intimiteit te vermijden, hoeven ze geen verstikkende bindingen aan te gaan. Zo voorkomen ze dat ze herinnerd worden aan de emotionele verstikking die ze bij hun moeder ervaarden. Of de zoon wil het tekort of de leegte die hij in contact met zijn moeder ervaarde via zijn partner opvullen. Daarmee legt hij (vaak onbewust) een druk of claim op de relatie. Hij probeert dan bij zijn partner te halen wat hij niet van zijn moeder heeft gekregen en vindt dat hij daar recht op heeft.

Moeder-dochter verstrikking: angst voor overgave

Als dochters geen veilige emotionele band met hun moeder hebben, versmelten ze eerder met het trauma van hun emotioneel afwezige vader. Als je als dochter niet hebt kunnen leunen op en rusten bij je moeder, durf je moeilijk bij je eigen gevoelens te zijn en leg je je focus snel neer bij het traumadeel van je partner. Je gaat zorgen voor het behoeftige, bange of kwetsbare jongetje in je partner. Hiermee duw jij je partner energetisch weg.

Je hebt de neiging om sterk voorwaarts te leven – alles te willen regelen en fixen – aangezien je daarin controle ervaart. Je leeft op wilskracht en houdt alle ballen in de lucht om niet te hoeven voelen wat je innerlijk mist. Er ontstaat angst voor overgave om, in de achterwaartse beweging, geconfronteerd te worden met je eigen gevoelens van gemis: ‘Wie zorgt er voor mij?’ Deze angst voor overgave kan ook terugkomen in de seksualiteit: je durft jezelf seksueel niet volledig te geven. Daaronder schuilt een diepe angst voor overgave aan je eigen vrouwelijke stroom.

Zo heel je de moederwond

Het helen van de moederwond begint bij de bewustwording dat je emotionele arbeid voor je moeder verricht. Je mag de verantwoordelijkheid aan haar teruggeven vanuit het besef dat alleen zij zichzelf kan helen. Voor jouw heling heb jij je moeder niet nodig. Haar de schuld geven van jouw verwonding houdt je vast in de verstrikking en helpt je niet verder. Als jij je richt op je eigen heling, geef je indirect je moeder de kans om haar deel op te pakken. Of ze dat nu wel of niet doet, dat is alleen aan haar.

Onderdrukte emoties de ruimte geven

Het helen van de moederwond betekent focussen op de pijn en onderdrukte emoties van jezelf en van alles wat je jezelf ontzegd hebt omwille van je moeder. Heling betekent naast je innerlijke kind gaan staan en doorvoelen wat het voor hem/haar heeft betekend: het verdriet, de pijn, de boosheid en de schaamte.

Het betekent dat jij je emotioneel loskoppelt van je moeder en stopt om haar te pleasen of te redden. Je respecteert jezelf als afgescheiden individu, met je eigen emoties en gevoelens. Heling betekent het ontwikkelen van een innerlijke moeder die het emotioneel verwaarloosde kind in jezelf ziet, koestert en het de aandacht geeft die het nodig heeft. Je stopt met het voelwerk voor je moeder, maar óók met voelen voor anderen, zoals je liefdespartner. Geen enkele relatie is het waard om jezelf ervoor te verliezen.

Gelijkwaardige relaties vol liefde

Het helen van de moederwond heeft als gevolg dat je weer echt en authentiek kunt zijn. Dat je je geliefd voelt om wie je van nature bent. In plaats van óf jezelf óf de ander, verandert de dynamiek in én én. Je kunt voor jezelf zorgen en er voor een ander zijn, zonder jezelf te verliezen.

Het helen van je moederwond zorgt ervoor dat je deze niet doorgeeft aan je eigen kinderen en het bij jou in de generatielijn stopt. Voel maar hoe groots dat is. Daarnaast leg je geen onbewuste claim meer op anderen voor het opvullen van je eigen leegte. Verstrikte relaties, gebaseerd op ongelijkwaardigheid, maken plaats voor gelijkwaardige relaties. De liefde kan weer vrij stromen in een relatie, zonder dat jij je partner (onbewust) verwart met je moeder. Tenslotte zet het helen van de moederwond schaarste en tekort om in een ervaring van vervulling en overvloed, waarbij het jou ten volle goed mag gaan.

Lees verder:

• Zo herken je een moederwond: wat er gebeurt wanneer je als kind liefde moest missen…

• De vaderwond (11 kenmerken): zo kun je het trauma van een emotioneel of fysiek afwezige vader helen

• 8 tekenen van emotionele verwaarlozing in een gezin

• Zijn je partner en jij allebei emotioneel verwaarloosd? Dit zijn de kenmerken en de gevolgen

Tags: kindertijd, moederwond, oude pijn, ouders

Geplaatst: 26 februari 2022

Heb je last van slaapproblemen? Probeer deze fijne slaaptips uit de Ayurveda

In de Ayurveda gaat gezondheid om balans. Er zijn drie types energieën die doshas worden genoemd. Wanneer je uit balans raakt en een van de energieën de overhand neemt, kun je klachten krijgen. In dit artikel deelt Deepak Chopra zijn inzichten en tips voor slaapproblemen vanuit het Ayurvedisch perspectief.

De vata-slaap: lichte, onderbroken slaap of slapeloosheid

Wat is jouw dominante dosha? Kom erachter in dit artikel.

De meeste vata-mensen hebben de neiging zich zorgen te maken. Ze lijden bij tijd en wijle aan slapeloosheid als gevolg van rusteloos denken. De normale vata-slaap is het kortst van alle typen: zes uur of minder is kenmerkend en dit wordt nog korter naarmate men ouder wordt.

Waar vata-typen vooral op moeten letten, is dat zij voldoende rust krijgen, zich niet afmatten en nauwlettend aandacht schenken aan regelmatige levensgewoonten. Deze maatregelen lijken voor veel vata’s misschien niet zo natuurlijk, maar bij lichamelijke of geestelijke problemen leiden ze vaak tot een snelle verbetering. Aan vata ontlenen wij ons fundamentele gevoel voor evenwicht; het is beslist van levensbelang het intact te houden.

De kapha-slaap: diepe, langdurige slaap

Wat is jouw dominante dosha? Kom erachter in dit artikel.

De kapha-slaap is lang en diep. Echte kapha’s slapen vaak meer dan acht uur per nacht. Hun kenmerkende slaapstoornis is niet slapeloosheid maar te lang slapen. ’s Morgens hebben zij lange tijd nodig om op gang te komen, maar daarna voelen zij zich energiek tot laat in de avond.

Alles wat zwaar wordt, doet kapha toenemen. Dikker worden, je zwaar voelen van binnen of een zwaar bewolkte dag zullen allemaal tot gevolg hebben dat de kapha-dosha meer naar voren komt. Als je slaap veel dieper wordt dan gewoonlijk, of als je er duf van wordt in plaats van verfrist, dan is dat waarschijnlijk te wijten aan te veel kapha.

Waar kapha-typen vooral op moeten letten, is dat zij vooruit blijven gaan. Iedere stagnatie verandert de kapha-stabiliteit in traagheid. Kapha- typen mogen ervoor zorgen dat zij niet vasthouden aan het verleden, zich hechten aan mensen en bezittingen of terugdeinzen voor verandering. Door ervoor te zorgen dat ze flink gestimuleerd worden, ook al is dat voor veel kapha’s niet natuurlijk, komt hun vitaliteit te voorschijn. Dat gebeurt niet door zwaar, koud voedsel, gebrek aan beweging, overeten en routinewerk. De kapha-dosha geeft ons het gevoel van innerlijke zekerheid en stevigheid, een wezenlijk aspect van een gezond mens.”

Ayurvedische tips om beter te kunnen slapen

Wanneer je uit balans bent geraakt en teveel vata-energie ervaart, kun je het beste meer kapha uitnodigen. Deze vijf tips helpen je om beter te slapen:

Tip 1: Zorg voor voldoende rust en mediteer

Zorg voor voldoende rust. Dit is bij ieder vata-probleem van het grootste belang. Als je voelt dat je jezelf onder druk zet of een bezigheid te ver doordrijft (ook geestelijke activiteit), stop er dan mee en neem vijf minuten rust.

Iedere nacht voldoende slaap krijgen is ook van groot belang. Je hoeft je niet neer te leggen bij slapeloosheid, ook al heb je daar al jaren last van. De beste rust, naast slaap, is de diepe ontspanning die je door meditatie krijgt. De dosha die daar het meeste baat bij heeft, is vata. Al na een paar minuten transcenderen, zoals het proces van mediteren wordt genoemd, is vata helemaal tot rust gekomen en komt hij verfrist te voorschijn.

Mediteren heeft nog een groot voordeel: het helpt bij de integratie van de verbinding tussen lichaam en geest. Dit maakt op zijn beurt dat iedere natuurlijke cyclus in het lichaam volledig wordt afgerond en een vloeiend begin, midden en einde heeft. Je kunt hiermee ontdekken dat vervulling een toestand is die je voortdurend in jezelf kan ervaren. Het is niet een zeldzame bloem die je moeten najagen. Als je dit hebt ontdekt, betekent dit een enorme stap vooruit bij het ontdekken van je ware aard. Probeer eens deze meditatie om in slaap te vallen met je beschermengel.

Lees ook: Meditatie: wat het wel en niet doet voor je helingsproces

Tip 2: Probeer zelfmassage uit

Tussen je wenkbrauwen zit een marma (ayurvedische massagepunt, red.) , deze gaat door tot het midden van het voorhoofd. Zacht masseren van dit gebied met gesloten ogen is goed tegen zorgen, hoofdpijn, geestelijke spanningen en andere vata-problemen bovenin het lichaam. Je kunt de voorhoofdsmarma zacht en rustig masseren om ’s avonds in slaap te vallen. Hard drukken of haastig bewegen kan je vata eerder verstoren dan aanzetten tot rust.

Lees ook: Voetreflexologie: ontdek hoe voetreflexmassage bij vermoeidheid kan helpen

Tip 3: Gebruik aromatherapie

In de ayurveda worden aroma’s gebruikt om specifieke signalen uit te sturen om de drie dosha’s in evenwicht te brengen. Deze aroma’s helpen per dosha:

• vata wordt in evenwicht gebracht door een mengeling van warme, zoete, zure aroma’s zoals basilicum, sinaasappel, roos, geranium, kruidnagel en andere specerijen.
• pitta wordt in evenwicht gebracht door een mengeling van zoete, koele aroma’s zoals sandelhout, roos, munt, kaneel en jasmijn.
• kapha wordt, net als vata, in evenwicht gebracht door een mengeling van warme aroma’s, maar met een meer kruidige ondertoon, zoals jeneverbes, eucalyptus, kamfer, kruidnagel en majoraan.

Je kunt ongeveer tien druppels aromatische olie in heet water doen om de kamer een halfuur met een licht geurtje te vullen. Je kunt deze tijd echter zo lang maken als jij wilt. Er zijn speciale aromapotjes beschikbaar die verwarmd worden met een kaarsvlam, maar het gebruik van een theekopje met een klein theelichtje heeft hetzelfde resultaat. Een geschikte tijd voor het inademen van het aroma is in bed, omdat overdag de verschillende beelden en geluiden vaak te veel overheersen en het effect van de geuren belemmeren. Het aroma helpt veel mensen om in slaap te vallen en kan de hele nacht in de kamer blijven.

Tip 4: Ga op tijd naar bed

De ayurverdische bedtijd is tussen 21.30-22.30 uur. Volgens de ayurveda ga je overdag én ’s nachts door een cyclus van kapha, pitta, en vata. Wanneer je te laat naar bed gaat (dus na de tragere tijd van kapha), kom je in de vurige energie terecht die je ’s nachts warm moet houden en kun je moeilijk slapen.

Om bij het krieken van de dag op te staan mag je vroeg naar bed gaan. Omdat kapha-typen zijn ingesteld op de kapha-cyclus die de avond afsluit, geven zij er al de voorkeur aan rond tien uur naar bed te gaan. Dit is het ayurvedische ideaal voor iedereen. Het stelt de ritmen van het lichaam in de gelegenheid op natuurlijke wijze tot rust te komen, het geeft een diepere, meer ontspannen slaap. Je geeft hiermee ook het lichaam de tijd om nieuw weefsel aan te maken, wat voornamelijk ’s nachts gebeurt.

Als je lang na tien uur nog op bent, zal de erop volgende pitta-periode je naar activiteit doen verlangen. Daarom voelen mensen zich vroeg in de avond slaperig om rond middernacht, het absolute hoogtepunt van de pitta-periode, een energie-opwelling te krijgen. Vroeg naar bed gaan is dus voor je lichaam erg belangrijk. Een weekje zelfdiscipline kan ervoor zorgen dat je elke ochtend heerlijk uitgerust wakker wordt.

Ook deze tips kunnen je helpen met in slaap komen:

• Waarom slapen lastig kan zijn als je hoogsensitief bent (tips om heerlijk te slapen)

• 5 tips om eindelijk te slapen als een roos

• Slaap je slecht en ben je toe aan een goede nachtrust? 15 tips om lekker te slapen

• Kun je niet slapen? Probeer dit kruidige slaapdrankje

Tags: Ayurveda, slaapproblemen, slapen

Geplaatst:

Waarom jij als Lichtwerker een unieke zielsmissie hebt

Als Lichtwerker ben je een Lichte, oude en ervaren ziel die met een bijzondere zielsmissie naar de aarde gekomen is. Jij bent op aarde geboren om met jouw Licht de aarde en de mensheid te helpen ver-Lichten. Iris Boonstra, lichtwerker en spirituele transformatie coach, vertelt in dit artikel over het bijzondere Licht dat je komt brengen, met een unieke spirituele taak.

De codes in jouw Licht kunnen werkelijk iets openen in de ander. In een ander mens, dier of zelfs in de aarde.

Goddelijk geschenk

Toen ik zelf ontdekte dat ik een Lichtwerker ben, had ik bij het woord ‘licht’ een heel algemeen beeld. Alsof ons licht allemaal hetzelfde licht is. We komen tenslotte allemaal uit dezelfde bron.

Toen ik langer met Lichtwerkers werkte ontdekte ik dat het heel anders ligt. Ook al zijn we allemaal vanuit dezelfde prachtige, eeuwige bron van liefde en licht ontstaan, vanaf het allereerste begin kreeg iedere ziel haar eigen unieke lichtcodes en een eigen unieke missie mee. Een uniek geschenk in haar hart, dat zij aan het leven mag geven!

Dit is dus niet iets wat je nog moet leren of bedenken. Het is het geschenk dat al eonen en eonen lang in je ziel en zielsmissie ligt opgeslagen. Het is aan jou gegeven, vanuit de Goddelijke bron.

Lichtwerkers zijn uniek

Veel Lichtwerkers verlangen intens naar een gevoel van eenheid. We willen zo graag weer voelen dat we niet afgescheiden zijn, maar voor eeuwig in liefde verbonden. Dit verlangen is mooi en buitengewoon krachtig. Het brengt ons terug naar waar we horen, het leidt ons naar ons hart en ook naar ons spirituele thuis.

Daarnaast vraagt het leven van ons het lef om mateloos uniek te zijn. Om vanuit verbondenheid weer op te gaan vallen en uit te stralen wat wij als Lichtwerker de wereld komen geven. Want het Goddelijk geschenk dat jij en ik bij ons ontstaan als ziel hebben ontvangen, is niet zomaar een geschenk. Onze zielsmissie is in deze tijd ook een sleutel, voor de aarde en het hele collectieve menselijk veld.

Belangrijke sleutel

Wat jouw zielsmissie zo uniek en bijzonder maakt, heeft te maken met de codes in jouw licht. Want die codes in jouw licht kunnen werkelijk iets openen in de ander. In een ander mens, dier, plant of zelfs in de aarde. Het is dus een sleutel die je niet moet onderschatten. Jouw licht is enorm krachtig én belangrijk voor de transformatie van de wereld.

Omdat jouw licht en haar codes zo krachtig zijn, heb jij je al vóor dit leven aangemeld als een onderdeel van het ‘netwerk van licht’. Het bijzondere netwerk van Lichtwerkers die allemaal bijdragen aan de transitie van de aarde. Want jij wist (als ziel) dat jouw prachtige lichtcodes in deze belangrijke tijd op aarde kunnen zorgen voor een krachtig verschil.

Energetische deuren

Tijdens de overgang van de aarde naar een Nieuwe tijd zijn jouw unieke lichtcodes dus werkelijk van een onmiskenbaar belang. Ze openen namelijk essentiële energetische deuren, zoals geen enkele andere Lichtwerker dat kan. En je ziel, weet hoe. Zelfs als jij nu nog geen enkel idee hebt hóe dat dan zou kunnen zijn.

In deze tijd mag jij als mens je stap voor stap gaan herinneren wat je ziel al weet. Jij als mens mag weer gaan zien dat al het unieke in jou niet ‘zomaar’ en toevallig is. Alles wat jou als Lichtwerker bijzonder maakt is ooit met een Goddelijke wijsheid ontworpen, zodat jij als mens in deze tijd door het leven van je zielsmissie een prachtige sleutel kan zijn. Een sleutel van licht, die bijdraagt aan de uitzonderlijke geboorte van een Nieuwe tijd.

De poort naar je ziel openen

De afgelopen eeuwen hebben we als mens de verbinding met onze ziel moeten versluieren. Hierdoor waren we nauwelijks nog bewust van ons licht en onze spirituele taak op aarde. In deze bijzondere tijd wordt het eindelijk ook op aarde weer mogelijk om stap voor stap vanuit onze ziel te gaan leven. We hebben duizenden jaren lang zonder de bewuste verbinding geleefd dat niet alleen wij als mens, maar ook ons lichaam en energiesysteem weer moeten wennen aan het belichamen van ons zielslicht.

Je kunt daarbij de onderstaande oefening gebruiken om de poort naar je ziel te openen. Het is een eenvoudige oefening, met een weldadig zachte kracht. Lees de oefening door als je deze voor de eerste keer doet. Ga daarvoor op een plek zitten waar jij je op je gemak voelt en waar je tijd voor jezelf kunt maken.

Oefening: Een korte afstemming op je ziel

Om een korte afstemming op je ziel te maken, sluit je eerst zachtjes je ogen. Adem vervolgens iets dieper in en uit dan je net deed. Adem daarbij in door je neus en weer uit door je mond, zodat je ademhaling je lichaam kan helpen om te ontspannen.

Voel dan hoe je op je stoel zit en voel ook hoe jouw lichaam door deze stoel gedragen wordt. Nodig jezelf daarbij uit om je voor nu te laten dragen, zodat je gewoon in dit moment kunt zijn, zonder aan iets vast te hoeven houden.

Stel je dan voor dat het licht om jou heen aan gaat. Alsof er overal om je heen een helder, zacht-stralend en sprankelend Licht wakker wordt. Daarbij is dit prachtige licht zo krachtig, dat het met je ademhaling mee stroomt. Door je lichaam, tot in al je cellen. Alles wat verzwaard is en je niet meer dient, wordt verlicht door dit sprankelende licht. Niet alles tegelijk, maar steeds een beetje lichter. Zodat het voor jou steeds lichter wordt. Aangenaam en licht.

Vanuit dit licht breng je dan je aandacht naar je hartcentrum in het midden van je borstkas. Je ademt wat extra van het zachte licht door jouw hartcentrum heen. Voel je het zachte en toch krachtige licht? Adem het diep in, dit heerlijke licht. Zodat het je hart uit kan nodigen om zich zachtjes te openen.

Vanuit liefde (zonder druk) mag je hart zich openen en alles wat haar bezwaart en verzwaart rustig van zich af laten vallen. Hierdoor komt er in je hartcentrum weer ruimte voor de verbinding met wie je werkelijk bent. Ruimte voor je ziel en jouw zielslicht.

Herhaal dit een aantal keren, zolang het goed voor je voelt. Breng daarna je aandacht terug naar je dagelijkse bewustzijn. Je nodigt je lichaam uit om vanuit een dieper gevoel van rust en licht weer actief te worden. Stel je hierbij open voor een nieuwe dag. Een dag die jij zojuist ietsje lichter hebt gemaakt.

Met een HARTegroet, Iris Boonstra
www.Spirituele-Transformatie-Academie.nl

Tip van de redactie: Cursus Zelfinzicht in je ziel

Lees verder:

• 12 kenmerken waaraan je kunt herkennen of je een lichtwerker bent

• Word je als lichtwerker geboren? Alles wat je wilt weten over lichtwerkers

• Wat voor type lichtwerker ben jij?

Tags: lichtwerker, spiritualiteit, zielenfamilie, zielsmissie

Geplaatst: 25 februari 2022

Moe? Ontdek hoe voetreflexologie (voetreflexmassage) bij vermoeidheid kan helpen

Waarschijnlijk heb je er weleens over gehoord: hand- en voetreflexmassage. Het is een bijzondere geneeswijze met verrassende resultaten die door velen wordt toegepast. Je kunt deze geneeswijze eenvoudig op je eigen handen en voeten toepassen met behulp van de juiste info. Anika Bergson en Vladimir Tuchak, auteurs van Voetzool- en handmassage, leren je in dit artikel de basis én geven fijne oefeningen die helpen bij moeheid en depressie.

Reflexzonetherapie kan op geen enkele wijze nadelig werken. Als ze correct worden toegepast, kunnen ze wonderbaarlijk effectief zijn.

Vergeten geneeswijzen

Het is bijna zeker dat sommige zeer oude beschavingen wisten hoe ziekten te genezen met behulp van methoden, die ons ongetwijfeld zouden verbazen en ons zouden dwingen te zoeken naar andere adjectieven dan ‘ruw’ of ‘primitief’. Geluk en experimenten met massage, druk, kruiden en dieet, duizenden jaren lang, moeten in vele gevallen tot grote ontdekkingen hebben geleid die een zegen voor de mens bleken te zijn.

Daarna raakten ze natuurlijk in verval of werden ‘onder de voet gelopen’ en hun geneeskundige kennis ging verloren of werd vernietigd. Moedwillige gevallen van vernietiging van kennis, zoals de tragische verbranding van de bibliotheek van Alexandrië of de vernietiging van een prachtige verzameling indiaanse traditionele kennis van kruiden door Spanjaarden, zijn niet te schatten historische verliezen.

Acupunctuur en voetzool- en handmassage

Gelukkig wordt steeds meer methoden herontdekt. Een van deze methoden is voetzool- en handmassage reflexzonetherapie, welke bepaalde principes met acupunctuur deelt. De acupunctuur heeft een methode ontwikkeld waarbij door het inbrengen van naalden de punten worden behandeld waar meridianen aan de oppervlakte van het lichaam komen. Uniek bij zonetherapie is de nadruk op de handen en voeten.

Daarvoor is een zeer goede reden: het zijn de delen van het lichaam met de minste diepte. In de handen en voeten worden zenuwen en zenuwuiteinden naar de oppervlakte gedwongen en zijn zo beter bereikbaar voor massage en manipulatie die verdoving door druk tot gevolg hebben.

Focus op de voeten

In de handen en de voeten komen dezelfde reflexen voor. Echter, bepaalde punten in de hand zijn moeilijker te vinden en daardoor moeilijker te behandelen, vanwege het vele werk dat dagelijks met de handen wordt verricht. Daartegenover staat dat de voet in een gevoelige conditie wordt gehouden door het dragen van schoenen. Het is daarom makkelijker het hele stelsel te behandelen door een grondige massage van de voeten, dan op welke andere manier ook.

Ga op onderzoek uit

Het is fascinerend te bemerken dat die zachte delen van de voet in direct verband staan met de diverse kwalen waaraan men op een bepaald moment kan lijden. Onderstaande afbeeldingen geven een globaal overzicht van een paar van deze zonegebieden in de handen en voeten. Je kunt alle aangegeven punten bij jezelf of bij een partner lokaliseren. Met de duim kan wat druk worden uitgeoefend, dit is het beste ‘instrument’ om hiervoor te gebruiken. Je kunt ook de gum achterop een potlood gebruiken.

We durven te stellen dat de meeste lezers verrast zullen zijn te ontdekken hoeveel plekken pijnlijk zijn bij een slechts minimale hoeveelheid druk. Dit is een aanwijzing dat hun gezondheid niet zo stralend is als hij zou moeten zijn. Iedereen kan met zonetherapie beginnen met een minimum aan oefening en ondanks vergissingen. Maar juist omdat de methode zo eenvoudig is waarschuwen we de lezer, teneinde goede resultaten te bereiken, onze instructies letterlijk op te volgen. Het is veel te gemakkelijk zorgeloos te worden en half werk te doen. Bij zonetherapie is half werk helemaal geen werk, dus volg onze eenvoudige voorschriften, je zult er dankbaar voor zijn!

Massages bij moeheid en depressie

Je kunt deze voorschriften en massages voor allerlei kwalen in het boek Voetzool- en handmassage vinden. In dit artikel worden oefeningen gegeven die kunnen helpen bij moeheid en depressie. Moeheid is de nagenoeg permanente metgezel van veel mensen in deze eeuw van ongerustheid en zorg.

Moeheid

In de afbeelding naast deze alinea staan alle reflexen voor de altijd belangrijke klieren die moeten worden gemasseerd als je dat gevoel van uitputting wilt kwijtraken.

Begin met de belangrijkste klier van allemaal, de hypofyse, door het midden van uw grote teen een snelle massage te geven, waarbij je diep genoeg moet drukken om deze klier te beïnvloeden. Ga verder met een massage van de schildklierreflex en ga dan over tot de reflexen van de bijnieren. Een halve minuut moet genoeg zijn om weer op gang te komen.

Neem dan de reflexen van de geslachtsklieren in de beide enkels onderhanden. Niet meer dan vijftien seconden is al genoeg. Ten slotte kun je de milt masseren. Dit gebeurt alleen op de linkervoet, gedurende een halve minuut. Keer daarna terug tot de reflex van de hypofyse. Geef hier een diepe slotmassage van enkele seconden. Je zal het verschil in levenslust en feitelijke ‘pep’ onmiddellijk voelen.

Depressie

Depressie is nauw verwant aan lichamelijke vermoeidheid, hoewel we de neiging hebben het als een uitsluitend mentaal verschijnsel te beschouwen. Als onze lichamelijke gezondheid in orde zou zijn, zouden we geen depressie ondervinden. Depressie is met langdurige moeheid verbonden.

Om dit te genezen kan de hierboven beschreven massage worden toegepast, terwijl ook de pijnappelklierreflex, die eveneens op de grote teen ligt, enige aandacht kan worden gegeven. Men gelooft dat de pijnappelklier veel te maken heeft met de organisatie van het functioneren van de endocriene klieren. Voortdurende geestelijke depressie is een teken van psychische problemen en degene die hieraan lijdt, moet adequate medische hulp inroepen.

Geef meer liefdevolle aandacht aan je voeten, ze verdienen het!

• Warm je voeten op met een voetenbad met heerlijke etherische oliën

• 3 voordelen van een voetenbad

• Recept voor een ontspannend voetbad

Tags: depressie, gezondheid, massage, moeheid, voetmassage

Geplaatst:

Onverwerkte pijn voelt donker aan: uit je pijn stappen en in je kracht komen

Je kunt onverwerkte pijn zien als een rotsblok, dat de toegang tot jouw innerlijke kracht verspert. “Om erbij te komen, moet je dus dwars door de pijn heen. En juist dat gevoel probeer je vaak al van jongs af aan angstvallig te vermijden,” zegt therapeut Nadine Carter. Ze laat in dit artikel zien hoe je uit de pijn kunt stappen en in je kracht kunt komen.

Opgeslagen pijn voelt donker aan, maar heeft juist liefde en aandacht nodig. Het zijn de overtuigingen die jou op de plek houden waar je niet wilt zijn, waar je klem zit tussen je angst en je verlangen.

Je lichaam slaat pijn op

‘Onze grootste angst is niet dat we niet goed genoeg zijn. Onze grootste angst is dat we over een grenzeloze macht beschikken. We zijn vooral bang voor het licht in ons en niet zozeer voor de duisternis.’ – Marianne Williamson

Je innerlijke kracht zit diep in jou. Het is je kern. Hij is er altijd, ook op de momenten dat je ’m voor je gevoel kwijt was. Waarom zijn we toch zo bang voor onze innerlijke kracht, voor ons licht?

Jouw ziel heeft al een lange reis achter de rug, zowel in vorige levens als in dit leven. Alle onverwerkte pijn slaat zich op in jouw lichaam. Het ligt als het ware vóór de ingang van jouw kracht. Om hierbij te komen, moet je dus dwars door de pijn heen. En het is juist díe pijn die je vaak al van jongs af aan probeert te vermijden om te overleven. Hij is te groot om als kind te voelen.

Er is nog een reden waarom we bang zijn voor onze innerlijke kracht. In je kracht gaan staan, maakt dat je gezien wordt – en dus ook afgewezen kan worden. De angst voor afwijzing kan net zo diepgeworteld in jou zitten als je innerlijke kracht.

Overlevingsstrategieën uit de jeugd

Wanneer jij in je jeugd iets meemaakt wat ‘te groot’ is – en dat is het voor een kind al gauw – dan ontwikkel je een strategie om te overleven. Je stopt met voelen, trekt je terug of gaat zorgen voor een ander. Allemaal overlevingsstrategieën om niet bij je eigen pijn te hoeven zijn en om niet gezien en gehoord te worden. De pijn van de ervaring sla jij onbewust op in je systeem.

Opgeslagen pijn voelt donker aan, maar heeft juist liefde en aandacht nodig. Het zijn de overtuigingen die jou op de plek houden waar je niet wilt zijn, waar je klem zit tussen je angst en je verlangen.

Je licht laten stralen

Wanneer jij niet meer bang bent voor je innerlijke kracht, zie je hoe groots je bent! Wanneer je niet meer bang bent voor reacties van anderen, kun je ervoor gaan. Dan is er ruimte voor jouw zielsmissie: wat je te doen hebt tijdens jouw leven hier op aarde. Dan kun je jouw licht laten stralen op dat wat licht nodig heeft en hoef jij je niet meer klein te maken, omwille van een ander. Alleen dan leef jij je mooiste leven en doe je het juiste, voor jezelf én voor de ander.

Wat is jouw vonk?

Het leven kan vol worstelingen zitten. Het is aan jou om uit de strijd te stappen en naar je ‘vonk’ te gaan, want dáár vind jij je innerlijke kracht. Wat is jouw vonk, wanneer voel je die? Het is belangrijk om daar goed bij stil te staan. Jouw vonk gaat over verlangen, over levensenergie. Levensenergie voel je wanneer je ergens volledig door Aan gaat. Dat diepe gevoel onder in je buik, waar je oerkracht ligt, waar het diepe weten ligt dat alles goed is. Waar je vertrouwen in jezelf vindt en jij jezelf het mooiste leven gunt.

Levensenergie, de energie die jij door je heen voelt stromen wanneer je naar je hart luistert, je ziel voelt en onvoorwaardelijk van jezelf houdt. Levensenergie, het gevoel in beweging te zijn omdat je Ja zegt tegen jezelf en wat jij graag wilt – en niet in beweging bent enkel voor de ander vanuit angst. Een zuivere levensenergie kent geen angst, duikt niet weg of voelt zich niet schuldig. Die is puur, eerlijk en primair. Licht en sprankelend. En heel vergevingsgezind.

Ik struikel en ik strompel
Over alles wat ik zelf
Voor mijn voeten heb geworpen
Of heb laten liggen
Wat er lag

Ik kan niet verder
Zonder op te rapen
Wat me in de weg ligt
Om te zijn wie ik wil zijn

Dus ik laat los
Ruim op
Schreeuw het uit
Want ik heb een stem

Ik voel en uit
Wat ik te zeggen heb
Duw opzij
Geef terug
Wat niet van mij is

Ik bevrijd mezelf
Van de klem waarin ik zit
De te krappe jas
Die me niet meer zit

Ik beweeg voluit, dans en vlieg
Schaamteloos en volledig
Door mijn leven heen
Richting mijn eigen geluk

Diep in mij
Is het daar
En gaat het nooit meer weg

Adviezen: zo kom jij in je kracht!

1. Durf te voelen wat er pijn doet in je leven

Het is eng, pijnlijk en soms voelt het echt als ‘te groot’… Maar om bij jouw levensenergie uit te komen, om in je innerlijke kracht te kunnen stappen, is het volgende nodig: voelen dat jij sterker bent dan je angst. Beseffen dat je niet je gevoelens bént, dat jij in staat bent om ze te helen en dat er niets kan gebeuren wat jij niet aankunt. Het helpt om je te realiseren dat alles voorbijgaat, dus ook nare gevoelens. Je gehechtheid loslaten maakt je vrij van pijn.

2. Onderzoek het pijnlijke gevoel

De volgende stap is: onderzoek hoelang je het gevoel dat jou zo raakt, al kent. Hoelang ben je al bang om jezelf te laten zien? Of hoelang plaats jij jezelf steeds achteraan in de rij, omdat jij je zo verantwoordelijk voelt voor anderen? Of hoelang durf jij al niet voluit te leven? En waar ken je dit gevoel van? Welke boodschap heb je als kind van je ouders gekregen? Welke overlevingsmechanismen heb je moeten ontwikkelen om je veilig te voelen in jouw gezin van herkomst?

En gaat het nog verder terug? Wat waren bijvoorbeeld jouw ervaringen in de buik? Was je misschien een alleen geboren tweeling? Weten waar je vandaan komt en wat er dus onder jouw overtuigingen ligt, is het begin van jezelf bevrijden van angst en in je kracht gaan staan.

3. Geef het donkere in jezelf aandacht

Bij dit onderzoek word je geraakt, je gaat terug in de tijd en voelt hoe moeilijk het was. Je komt tegen wat je liever verstopt hield – daar zijn die mechanismen voor. Maar op een gegeven moment werken ze niet meer. Je kunt dan niet anders dan Ja gaan zeggen tegen jezelf, je kracht en het leven.

4. Ruim oude kindpijn op

Alleen onderzoek is niet voldoende. Inzicht zonder actie leidt tot frustratie. Je bevrijdt jezelf pas echt en volledig wanneer jij je oude kindpijn opruimt. De een kan dit heel goed zelf via bijvoorbeeld meditatie, de ander heeft er een therapeut bij nodig. Lichaamsgericht werken is hierbij de sleutel. De pijn ligt namelijk opgeslagen in jouw systeem en kan er niet via praten uit, maar moet je lijf wel echt verlaten.

5. Beoefen zelfliefde en zelfzorg

Het opruimen van oud zeer en het doorbreken van patronen die jou op een plek houden waar je niet wilt zijn, brengt je bij zelfzorg en zelfliefde. Ze liggen heel dicht bij elkaar. Je kunt niet zonder zelfzorg bij zelfliefde uitkomen en je hebt zelfliefde nodig om goed voor jezelf te kunnen zorgen. Besef dat jij jezelf kunt geven wat je nodig hebt om je goed te voelen. Neem jezelf serieus en luister naar je innerlijke stem. En handel er ook naar, in het belang van jezelf en daarmee uiteindelijk ook de ander.

Zelfliefde is nodig om je licht te laten stralen. Het straalt namelijk niet alleen voor de ander, maar ook voor jezelf. Het begint bij jou, van binnenuit. Voel dat je de moeite waard bent om jouw licht er te laten zijn. Wees zonder oordeel aanwezig bij alles wat je doet en creëert en vergeef jezelf.

6. Zeg onvoorwaardelijk Ja tegen jezelf

Je systeem opschonen, jezelf bevrijden van oude ballast en belemmerende overtuigingen en uitkomen bij zelfliefde… Na deze stappen kun je volledig Ja zeggen tegen jezelf. Tegen het leven en tegen de ander. Het gaat over overgave aan dat wat er is, acceptatie van dat wat er op jouw pad komt. Over voelen dat je alles aan kunt. Kortom, over in je kracht staan!

‘De pijn is niet te groot
Jouw kracht is sterk genoeg
Met jouw moed ga je door alles heen
Jij weet de weg naar je diepste kern
Kom je bij jouw stralend licht
En word je zoals je bedoeld bent te zijn’

Lees ook deze artikelen over oude pijn:

• Hoe kun je oude pijn in je patronen herkennen en genezen?
• Hoe oude pijn in je lichaam zich kan uitspreken: leren luisteren naar je lichaam

Tags: angst, innerlijke kracht, innerlijke kracht omarmen, licht, zielsmissie

Geplaatst: 24 februari 2022

Energetische koorden: zo herken je schadelijke verbindingen in je leven

Hoe ziet een gezonde verbinding of relatie eruit? Gerry Damen, die is gespecialiseerd in energiewerk, laat in dit artikel zien wat de grote verschillen zijn tussen voedende verbindingen en schadelijke verbindingen. “Als je veel innerlijke wonden hebt, kun je vatbaar worden voor ongezonde verbindingen. Ze houden jou weg van de pijn en lijken je behoeften te voeden.”

In schadelijke verbindingen word je gemanipuleerd. Ze strelen je ego. Gevleid en trots doe je wat de ander wil.

Energetische koorden

Verbinding is voor ons mensen onmisbaar. We zijn sociale dieren en we hebben elkaar nodig. Verbindingen voeden ons op een unieke manier. Je kunt letterlijk niet zonder. Maar de ene verbinding is de andere niet. Ze variëren in kwaliteit en in intensiteit. ‘Intenser’ betekent niet automatisch beter of gezonder.

Op energetisch niveau bestaan er koorden, die ons verbinden met andere mensen, maar ook met dieren en dingen. Het zijn dus verbindingskoorden en er stroomt energie doorheen. We geven, we ontvangen en dit heeft allebei effect op ons.

Lees ook: Wat zijn energiekoorden en hoe vind je ze bij jezelf?

Zo ziet een gezonde verbinding eruit

Je hebt gezonde én minder gezonde verbindingen. Gezonde verbindingen voeden je wezenlijk. Ze maken je sterker, helpen je groeien als mens en halen het beste in je naar boven. Ze zijn gebaseerd op wederzijdse liefde en respect. Denk bijvoorbeeld aan gezonde liefdes-, vriendschaps- en ouder-kindrelaties. Maar ook de verbinding tussen een goede leraar en z’n leerlingen heeft die kwaliteiten. Evenals het koord tussen een aardige buurvrouw en jou. Deze verbindingen zijn minder intens dan die tussen bijvoorbeeld partners. Maar ze zijn wel van hoogwaardige kwaliteit en daarmee werkelijk voedend.

Waarom zijn ze zo belangrijk? Stel dat jij in je jeugd geen gezonde verbinding met je familie had, of nu vastzit in een verkeerde relatie, dan kan dit soort verbindingen je laten voelen hoe het óók kan zijn. Ze herijken jou. Je voelt (weer) wat gezond voor je is en waarom.

Zo herken je een schadelijke verbinding

Er bestaan ook verbindingen die voedend lijken, maar het in werkelijkheid niet zijn. Er stroomt geen voedende energie, maar iets heel anders. Het is schijnvoeding, waarvan je dus niet groeit. Het zijn verbindingen waarin je wordt gemanipuleerd. Ze strelen je ego. Je maakt jezelf wijs dat de ander echt geïnteresseerd in jou is, oprechte aandacht voor je heeft, je voor vol aanziet. Gevleid en trots doe je wat de ander wil. Je denkt gevoed te worden, maar ondertussen lever je steeds meer van jezelf in. Want het gaat de ander alleen om zichzelf…

Een narcist voedt alleen zichzelf

Dit soort verbindingen kan heel ongezond worden. Een beproefde tactiek van narcisten is: de ander steeds verder afbreken, zodat die op eieren loopt. Hij of zij doet er alles aan om het goede humeur van de narcist te behouden. Het slachtoffer is zo goed afgesteld op de narcist dat het de kleinste verandering in energie al registreert. Of het nou gaat om een partnerrelatie of een ouder-kindrelatie, het effect is hetzelfde. De band die beide partijen zou moeten voeden, wordt alleen maar uitgehold. De enige die gevoed wordt, is de energie-eiser.

Maar ook voor hem of haar is de band ongezond. Er komt weliswaar energie doorheen, maar het is nooit de energie die de energie-eiser wezenlijk wil hebben en nodig heeft. Want onder alle manipulatie zit de gewonde persoon die echte liefde en aandacht wil. Voor zichzelf, om wie hij is. Maar omdat hij vanaf het ontstaan van de relatie al een rol speelt – en dus niet echt is – is de liefde die stroomt niet voor de echte persoon, maar voor het masker. En dat voel je.

De pijn vermijden

Maar ook als er wél liefde is, is het nooit genoeg. Omdat het echte probleem gebrek aan eigenliefde is en dat kan een ander niet oplossen. Voor innerlijke pijn die iemand alleen zelf kan lossen, is alle energie van anderen in feite een vorm van ongezonde voeding. Als er (te) weinig echte verbindingen of veel innerlijke wonden zijn, kun je heel vatbaar worden voor schadelijke verbindingen, omdat ze jou weghouden van je pijn en je behoeften lijken te voeden.

Groepen met een sfeer van wij-tegen-zij. Groepen die zichzelf op de borst slaan vanwege het eigen gelijk en andersdenkenden als fout of zelfs slecht of minderwaardig zien. Daar lopen ongezonde verbindingen. Strijden voor een zaak waar je in gelooft, is een ding. Menen dat je medestanders en jij daarom speciaal of zelfs uitverkoren zijn, is iets heel anders. Alles wat maakt dat jij je verheven voelt, is ongezond. En omdat dit soort gevoelens een compensatie is voor innerlijke wonden, onzekerheden of machteloosheid heb je steeds nieuwe en krachtigere doses nodig.

Een vraag voor jou

Hoe kom je hieruit? Door terug te gaan naar de basis. Vraag je bij elke actie, bij elk contact af: hoe voedt dit mij? Haalt het me omhoog of trekt het me naar beneden? Steun ik deze groep, omdat ik vanuit mijn authentieke wezen voel dat ik haar doelen belangrijk vind? Of omdat ik mezelf kan verliezen in de groepsenergie die me zo’n kick geeft? Help ik deze persoon vanuit mijn basis van kracht of vanwege de energetische beloning die ik ervoor terugkrijg?

Geschreven door Gerry Damen

Lees verder over energiekoorden:

• Verborgen energetische verbindingen: hoe herken je negatieve energiekoorden?

• Energiekoorden in je relatie: de zeven chakra’s en de zeven blokkades in jullie koorden

• Wat kun je doen als je last hebt van negatieve energetische koorden?

Tags: energiekoorden, narcisme, narcist, relaties, verbinding, zelfbescherming

Geplaatst: 23 februari 2022

Dit is waarom narcisten zo aantrekkelijk lijken (maar in werkelijkheid gevaarlijk zijn)

Hoe doet de narcist het toch? Wat is het grote geheim van zijn aantrekkingskracht? Psycholoog Wendy Gillissen weet het antwoord! Ze staat in dit artikel stil bij de beruchte tactieken die narcisten toepassen. “Je hebt te maken met een meester-manipulator. Iemand die misbruik maakt van jouw onbewuste diepe pijnstukken.”

Overal waar je ‘hij’ of ‘hem’ leest, kun je ‘zij’ of ‘haar’ lezen.

Wat we in de roes van het moment niet doorhebben, is dat er geen werkelijke warmte, liefde of authenticiteit in de gebaren van een narcist zit.

Een neus voor zwakke plekken

Het blijft verbazingwekkend: de betovering van de narcist. Vaak krijg ik mensen in mijn praktijk die zich hardop afvragen: ‘Hoe doet hij het toch?’ Dat is een goede vraag. Hoe werkt de magische aantrekkingskracht van de narcist?
De narcist merkt bewust of onbewust en instinctief op waar jouw ‘zwakke’ plekken zitten. Het gebrek aan liefde dat jij in je jeugd ervaren hebt. Het gebrek aan contact, zorg, aandacht of bevestiging dat jou in je vroegste jaren heeft doen twijfelen aan jezelf. Het gevolg: we ontwikkelen vaak vanaf zeer jonge leeftijd overlevingsstrategieën.

Overlevingsmechanismen

Dit zijn overlevingsmechanismen zoals: voor de ander zorgen om contact te krijgen. De ander bevestigen in de hoop zelf bevestigd te worden. Pleasen om te overleven. De lieve vrede bewaren in de hoop dat je geen klappen krijgt. Keihard je best doen en presteren in de hoop dat je eindelijk een keer erkenning krijgt en het gevoel dat je er mag zijn. De narcist is erin getraind om dergelijke pijnpunten en tactieken op te merken. Hij heeft er zogezegd een neus voor, een radar die altijd aanstaat. (Ik noem de narcist hij, maar het kan ook een zij zijn.) De strategie die de narcist vervolgens toepast, verschilt per type.

Zo handelt de extraverte narcist…

Een extraverte narcist overlaadt jou ogenschijnlijk met dat wat je zo gemist hebt. Aandacht. Romantische gebaren. Cadeautjes. Erkenning. Maar wat we in de roes van het moment niet doorhebben, is dat er geen werkelijke warmte, liefde of authenticiteit in deze gebaren zit. Het zijn vaak teksten gekopieerd van internet. Stukjes dialoog uit films. Cadeautjes zonder inhoud. Sommige bedreven narcisten zijn zelfs in staat om andermans energie en delen van andermans persoonlijkheid of vorige levens te channelen om ons te verleiden. Dit is de oorzaak van veel ‘tweelingziel-drama’s’.

Jouw pijn als voeding

Hij geeft je eerst het gevoel dat je alles krijgt wat je ooit verlangde. En wanneer het contact goed gelegd is, begint het emotioneel afpersen. Plotselinge steken. In de war brengen. Woedeaanvallen. Jaloers gedrag. Bezitterigheid. Claimen. Beschuldigen. Alles omdraaien. Gaslighting. Dat is het moment waarop jij hard gaat werken om de romantiek van het begin terug te krijgen. Je bent als het ware verslaafd aan die schijn van liefde en je wilt je ‘fix’ terug. Dat is het gevaarlijke moment waarop je gaat leeglopen. Jouw pijn is zijn voeding. De narcist teert op drama.

Een extraverte narcist overlaadt jou ogenschijnlijk met dat wat je zo gemist hebt. Aandacht. Romantische gebaren. Cadeautjes.

Dit doet de introverte narcist…

De gevoelige of introverte narcist pakt het iets anders aan. Die gebruikt zieligheid in combinatie met de schijn van romantiek. Je wilt die arme prins op het ietwat vale paard redden. Als je maar genoeg van hem houdt, knapt hij wel op en wordt hij de prachtige held die er in de kern moet zitten. Of toch niet?

Ook deze narcist is een sluwe manipulator die er zelfs niet voor terugdeinst om zijn eigen echte tragiek, zijn tragische jeugd en trauma’s te misbruiken om jou aan de haak te slaan en leeg te trekken. De voeding van een narcist is aandacht, wat voor aandacht dan ook. Als het maar om hem draait. Deze narcist wil vooral op een passieve manier aandacht en zorg.

Een verlaten kindstuk

Maar de echte tragiek van een relatie met een zielige narcist zit hierin: we projecteren ons eigen verloren innerlijke kind op de narcist. Of de moeder die er nooit voor ons was. Of de vader die ons in de steek liet. Al ons eigen oude leed wordt hier grandioos misbruikt, net als de overlevingsstrategie van het ‘zorgen voor de ander in de hoop zelf te ontvangen’.
De zielige narcist neemt geen verantwoordelijkheid voor zichzelf en verleidt jou ertoe voor hem te zorgen. Maar zelf nemen we ook géén verantwoordelijkheid voor ons verlaten kindstuk. We zorgen voor de narcist, in plaats van voor onszelf.

We projecteren ons eigen verloren innerlijke kind op de narcist. Of de moeder die er nooit voor ons was. Of de vader die ons in de steek liet.

Je geeft weg wat je zelf wilt hebben…

Het paradoxale is dat de narcist jou verleidt om datgene weg te geven wat jij zo graag wilt hebben: jezelf. Dat wat we als kind gemist hebben, waardoor we zijn gaan geven, zorgen, presteren. Het is een deel van onszelf. Onze liefde, onze kracht, dat wat ons bijzonder maakt, onze unieke kwaliteiten. We hebben ze ons niet toegeëigend. We zijn ze als valuta in onze overlevingsstrategieën gaan gebruiken. We projecteren onze eigen schoonheid, liefde en kracht op de narcist – en proberen die vervolgens terug te krijgen.

Maar jij bent al de prachtige, unieke, waardevolle persoon die je bent. Door het gebrek aan een goede spiegel in je jeugd, door het ontbreken van bevestiging, erkenning, aandacht, zorg en liefde ben je het gaan weggeven in de hoop op contact, veiligheid, erkenning. Maar je bent het zelf!

Uitgeput achterblijven

Dat is het waardevolle wat de narcist zag in jou – jouw niet toegeëigende waarde – en hij wil het hebben. Goedschiks of kwaadschiks. Het is een complex dansje dat je doet met de narcist, maar uiteindelijk werkt het bij iedere narcist hetzelfde. Jij eigent je eigen waardevolle stukken niet toe en projecteert ze op hem. Hij zorgt voor een leeg projectiescherm en wekt de schijn jouw behoeften te vervullen. Maar die behoeftes worden nooit bevredigd, dus blijf je als een verslaafde snakken naar meer. Tot je leeg en uitgeput achterblijft. Je hebt jezelf weggegeven…

Dit is de oplossing

De oplossing is simpel maar niet makkelijk: het aangaan van je diepe pijnstukken, de onvervulde behoeftes, het onderkennen van je overlevingsstrategieën en het terughalen van je eigen prachtige energie, kwaliteiten, liefde en kracht. Het omarmen van je innerlijke kind, dat zo verward en verwaarloosd is. Het je weer verbinden met jouw originele kwaliteiten, die je in je kindertijd bent gaan projecteren en uitbesteden. De kwaliteiten die jij in de narcist dacht te zien, zijn in werkelijkheid van jou. Het is de pracht van jouw ware wezen.

Vergeef jezelf

De narcist verleidt jou om je eigen schoonheid, liefde en kracht te projecteren op hem. Uiteindelijk is dit een doodlopende weg. Om weer terug bij jezelf te komen, de betovering te verbreken en te genezen van de relatie met een narcist, is het belangrijk lief te zijn voor jezelf. Vergeef jezelf. Je hebt te maken gehad met een meester-manipulator. Een acteur die parasitair gedrag tot een kunstvorm heeft verheven. Iemand die erin gespecialiseerd is te bedriegen. Iemand die misbruik maakt van de onbewuste diepe pijnstukken van anderen.

De kwaliteiten die jij in de narcist dacht te zien, zijn in werkelijkheid van jou.

De trucjes herkennen

Niemand van ons heeft van jongs af geleerd dat deze mensen bestaan, hoe ze te werk gaan en hoe je jezelf ertegen kunt beschermen. Zelfs psychologen krijgen bijles van ervaringsdeskundigen, omdat de narcistische persoonlijkheidsstoornis op de universiteit zeer oppervlakkig wordt behandeld. Het goede nieuws is: iedere narcist gebruikt min of meer dezelfde trucjes. Als je er één kent, ken je ze allemaal. En wanneer je jezelf geheeld hebt, wordt het makkelijker om door de wereld te navigeren, de narcist te herkennen en voorgoed links te laten liggen.

Het paradoxale is dat de narcist jou verleidt om datgene weg te geven wat jij zo graag wilt hebben: jezelf.

Hoe herken je een narcist? Lees deze artikelen:

• 3 alarmbellen die wijzen op narcistisch misbruik

• 9 kenmerken van een narcist: zo herken je een narcist

• Aan deze drie narcistische verleidingskunsten herken je narcisme

Tags: narcisme, narcist