Geplaatst: 28 oktober 2019

Maanstanden en menstruatiecyclus: kun je in de pas lopen met maanenergie?

De maan en maanstanden hebben de mensheid veel beziggehouden. De zon heeft altijd dezelfde vorm, de maan wisselt van vorm gedurende de maand. De wisselende energie van de vrouwelijke menstruatiecyclus doet denken aan de intense verschillen tussen nieuwe maan-energie en die van de volle maan. Zo is er een magische band tussen de maanstanden en de vrouwelijke maandstonden. In dit artikel lees je de overeenkomsten en wat je per week in beide cycli kunt doen.

Anders dan de felle en vrolijke zon met zijn yang-energie, hult de maan de nachtelijke wereld in een ijl licht van dromen, op het randje van de werkelijkheid, de yin-energie van volle betekenis.

Maanstanden

In de tijd dat de aarde rondom de zon draait, draait de maan dertien keer rondom de aarde. Elke ronde duurt achtentwintig dagen. Net zoals de cyclus van de zon, ervaar je bijna dagelijks de cyclus van de maan en de verschillende maanstanden. Het zonlicht is yang, het maanlicht is yin. Het lijkt alsof de maan zelf licht geeft, maar het is het zonlicht dat wordt teruggekaatst door de maan. Het behoort tot onze alledaagse kennis dat de maan invloed heeft op water: op eb en vloed, in de planten én in ons lichaam. Toch sta je er niet bij stil hoeveel het em-veld van de maan invloed heeft op je stemming en op jouw lichaam. Er is een aanzienlijk verschil tussen nieuwe, wassende, volle en afnemende maan, zoals blijkt uit de geboorte- en ongevallencijfers.

Wat doen maanstanden met je?

De maan maakt in een grote swingende boog ieder etmaal een reis rond de aarde. De belangrijkste impulsen van haar energieveld gaan uit bij toenemende en afnemende maan, maar ook gedurende de weinige uren van volle en nieuwe (lege) maan zijn er bijzondere krachten.

Wat is het effect van de maanstand op jou? Hoe heten de maanstanden? Wat kun je doen tijdens de maanstanden? Welke yin of yang zijn verbonden aan de maanstanden? De uitleg over de maanstanden is ontzettend interessant en belangrijk om mee te nemen in je dagelijks leven. In de onderstaande alinea’s lees je meer over de maanstanden.

Maanstand: Afnemende maan

De afnemende maan ontgift, spoelt, ademt uit en nodigt uit tot energieafgifte (inspanning). De werking is sterker dichter bij nieuwe maan. Dus als je wilt ontgiften dan kun je dat het beste in deze veertien dagen doen! Vooral in het voorjaar met brandnetelthee, dit werkt dan zeer sterk en is voor het hele jaar goed. Probeer eens om nu inspannend werk te doen, ook het poetsen in huis is veel effectiever! Herstel van operaties duurt bij afnemende maan korter.

Energie: Toenemend yin: wat weet je nu?
Sleutelwoorden: Herwaardering, evenwicht, vertrouwen

Maanstand: Nieuwe maan

Op de dag van de nieuwe maan is de bereidheid om te ontgiften maximaal en als je ‘vast’, kun je veel ouderdomskwalen voorkomen. Ideaal is om dan te starten met het afleren van te veel (koffie/alcohol) drinken.

Energie: Yin: plant de zaden van je toekomstdromen
Sleutelwoorden: Een schone lei, potentie, dromen

Maanstand: Wassende maan

De wassende maan is de tijd van het herstel. Ze neemt op, ademt in, slaat energie op en nodigt uit tot ontspanning. In de veertien dagen van wassende maan is de herstelkracht zeer groot en sterker dichter bij volle maan. Het lichaam is bereid tot opname, het gewicht neemt licht toe. Bij opbouw is eerst ontgiften belangrijk! Rem je krachten af.

Energie: Toenemend yang: het is tijd om ervoor te gaan
Sleutelwoorden: Uitdaging, vertrouwen en betrokkenheid

Maanstand: Volle maan

De volle maan activeert je creatieve vrouwelijke (yin)kracht als tegenpool van je mannelijke reactieve (yang)kracht! Beide hebben dezelfde letters, maar willen anders benaderd worden… Het is een goed idee om op deze dag te vasten omdat dan het lichaam alle stoffen zeer goed opneemt, helaas ook de voedseltoevoegingen. Onze weefsels nemen meer water op en het bindweefsel wordt zachter. Herstel is op deze dag slecht.

Energie: Yang: de alles-of-nietsfase
Sleutelwoorden: Resultaat, vergeving, dankbaarheid

Door te kijken naar de energie van de maan, kun je je cyclus vanuit een ander perspectief bekijken. In plaats van te kijken naar ‘fijne’ weken en de ‘vervelende’ weken, kun je ze zien als tijden van naar binnen trekken en naar buiten treden. Afhankelijk van hoe jouw cyclus voelt kun je langs de energie van de maan werken.

Maandstonden: de energie van de menstruatiecyclus

Wist je dat de cyclus van je menstruatie ofwel menstruatiecyclus ook verschillende standen of seizoenen heeft? Elk seizoen heeft daarbij eigen uitdagingen en superkrachten. Wanneer je deze goed inzet, dan maak je optimaal gebruik van de sterke kanten van elk seizoen. Dit lijkt op rekening houden met de verschillende maanstanden.

Week 1: De winter

Hormonen: Oestrogeen neemt toe
Mogelijk humeur: Menstruatieklachten: je voelt je minder goed, maar dit wordt beter

Je innerlijke winter bevat de volgende natuurlijke krachten:
• bevrijding/losmaking
• innerlijke verbondenheid
• moeiteloze aanwezigheid
• stilte en rust
• overvloedig bewustzijn en veranderd bewustzijn
• herstel: loutering, troost en genezing
• gelukzaligheid
• acceptatie
• vergeving van jezelf en anderen
• ontvangen van liefde (zelfliefde)
• eenheid en verbondenheid
• ervaring van al het leven als heilig
• vervoering en verbeelding
• innerlijke leiding en instructie

Week 2: De lente

Hormonen: Oestrogeen blijft stijgen, testosteron stijgt einde van de week
Mogelijk humeur: Je voelt je heerlijk en je krijgt meer zin in seks

Je innerlijke lente bevat de volgende natuurlijke krachten:
• zachtheid
• onschuld
• houvast
• nieuwsgierigheid
• speelsheid
• verbeelding en mogelijkheden
• opwelling van energie/leven
• verlangen; seksueel en emotioneel
• focus
• motivatie en enthousiasme
• roekeloosheid
• zelfvertrouwen
• zelfbewustzijn

Week 3: De zomer

Hormonen: Oestrogeen daalt enorm in korte tijd, progesteron wordt aangemaakt
Mogelijk humeur: Je humeur slaat om, mogelijk eetbuien en neerslachtigheid

Je innerlijke zomer bevat de volgende natuurlijk krachten:
• focus naar buiten
• anderen liefhebben
• zichtbaarheid
• optimisme
• leiding nemen
• meesterschap
• grote energie
• charme
• magnetisme en aantrekkingskracht
• generositeit
• diplomatie
• in je flow zijn
• mogelijk maken
• dankbaarheid
• plezier, genot

Week 4: De winter

Hormonen: Oestrogeen daalt verder, progesteronniveaus dalen
Mogelijk humeur: Chagrijnigheid, neerslachtigheid, moeheid, hoofdpijn, mogelijk PMS

Tijdens de menstruatiecyclus is je lichaam continu aan verandering onderhevig: hormonen nemen toe en dalen in een ballet dat ups en downs kan veroorzaken in je humeur. Dit kan enorm verschillen per lichaam.

Je innerlijke herfst bevat de volgende natuurlijke krachten:
• inzicht
• ‘nee’ zeggen
• je innerlijke criticus
• aanpassing
• beheersing van de spanning
• uitdaging die dingen in gang zet
• zeggen waar het op staat
• vervolmaking
• kanalisering (‘channeling’)
• jezelf verliezen
• op drift raken/rondzwalken
• laten varen/afstand doen van alle verantwoordelijkheid
• opmerkzaamheid

Kunnen de menstruatie en maanstanden gelijk lopen?

Zouden de maandstonden en maanstanden gelijk kunnen lopen? Gemiddeld is de menstruatiecyclus 29 dagen en de maancyclus 29,5 dagen. De kans is groot dat je niet in de pas loopt met de maan en dat is helemaal niet erg, en zelfs heel waarschijnlijk wanneer je bijvoorbeeld medicatie met hormonen gebruikt. De mythische maanenergie kan je juist dan handvaten geven om jouw eigen ritme te ontdekken en in de pas met jezelf te lopen.

Houd twee cycli dagelijks bij hoe je je voelt:

1. Ben je neerslachtig of juist happy?
2. Wil je binnen zijn of heb je zin om naar buiten te gaan?
3. Voel je je sociaal of wil je alleen zijn?
4. Heb je veel ideeën of voel je je juist leeg?

Houd bijvoorbeeld twee maanden bij hoe je energie is. Zie je overeenkomsten? Zijn er terugkerende periodes waarin je goed plannen kunt maken of je juist wil terugtrekken? Deze kalender wordt jouw eigen houvast om te herinneren dat er een tijd is van uitbundigheid is en een tijd van in je comfortzone kruipen. Zo kun je jouw rituelen aanpassen op jouw eigen bioritme: het ritueel van creatie en afscheid nemen.

Bronnen: Leven met de maan, De energie van de seizoenen en Claim je cyclus

Lees ook deze artikelen over de menstruatiecyclus:

• De vier jaargetijden van de vrouwelijke cyclus: vrouw, meisje, moeder en heks

• Claim je cyclus: iedere week kent haar eigen superkrachten en kwetsbaarheden

• Menstruele cyclus & hormonen: zo zorg je het beste voor jezelf tijdens elke fase

Tags: maan, maandstonden, maanstanden, menstruatiecyclus

Geplaatst:

Stress & voeding: wat kan je doen om stress in je lijf te verminderen?

Stress. Wie kan zeggen dat ze nooit stress heeft? Veel stressfactoren in je leven zoals een veeleisende baan, een druk gezinsleven, een relatie waar je niet gelukkig mee bent of geldzorgen kan je niet altijd makkelijk veranderen. Voeding gelukkig wel. Weinig mensen weten dat stress veel gezichten heeft en ook kan ontstaan of verergeren door voeding. Je lichaam kan (extra) stress krijgen door voeding maar je kunt stress ook verminderen met voeding. Ik heb eens op een rijtje gezet met welke gezonde voeding je een overmaat aan stress kunt verminderen en wat je beter niet kunt eten als je graag op een gezonde, natuurlijk manier van die stress af wil. Hieronder vertel ik je er alles over.

Dit zijn stressvolle tijden voor vrouwen

In Het Energieke Vrouwen Voedingskompas beschrijf ik hoe vrouwen tussen de veertig en zestig de eerste generatie vormen die meestal volop werken en tegelijk het huishouden draaiend houden. Daarbij willen we zinvolle relaties en er ook nog eens goed uitzien. En dit alles in onze hectische, snelle wereld, die op zichzelf al stress veroorzaakt. Doordat alles om ons heen zo snel verandert lijkt niets meer zeker, waardoor we ons onveilig kunnen gaan voelen. Bij vrouwen is vooral een gevoel van machteloosheid een belangrijke stressfactor.

Dit machteloze, onveilige gevoel geeft stress, die chronisch wordt als het lang aanhoudt. Chronische stress is erg ongezond voor ons. Het kan allerlei ongezonde fysieke en psychische symptomen veroorzaken zoals: slaapproblemen, een opgejaagd gevoel, rusteloosheid, gebrek aan concentratie, aankomen in gewicht, moeite met afvallen, gebrek aan energie, maaltijden overslaan en veel zoetigheid eten of koffie en alcohol drinken.

Overeten als reactie op stress

Om met dat laatste te beginnen: een van de reacties op stress die vrouwen vaker hebben dan mannen, is dat ze te veel gaan eten. Door de behoefte aan extra energie kiezen we dan natuurlijk graag voor snelle energiegevers. Dit zijn vaak nu net die verleidelijke, ongezonde, verslavende voedingsmiddelen zoals zoetigheid, junkfood en koffie die je eigenlijk helemaal geen goed doen.

Bij stress zijn we snel geneigd om naar junkfood te grijpen omdat het ons even een goed gevoel én een energieboost geeft

Toen ik in mijn burn-out zat at ik heel slecht. Ik kon soms een dag lang bijna niks eten omdat ik helemaal geen trek had. Maar ‘s avonds greep ik dan naar zoetigheid en snelle koolhydraten zoals een pizza of een bak chocoladeroomijs. Liefst allebei.

Al die zoetigheid en snelle koolhydraten zijn natuurlijk ongezond, maken je dik en geven je lijf niet wat je nodig hebt om weer in balans te komen. Als je mij al wat langer volgt weet je dat ik vaak waarschuw voor de snelle bloedglucosepieken en de daaropvolgende glucosedalen die dit soort voedingsmiddelen veroorzaken. Ze maken ons vermoeider en zieker dan we vaak denken.

Cortisol werkt echt als suiker in je lichaam

Wat gebeurt er hormonaal gezien eigenlijk in je lichaam als je veel stress hebt? Stress betekent dat je lichaam zal zorgen voor extra energie. Je lichaam heeft als opdracht om jou zo lang mogelijk in leven te houden. Het zal je dus beschermen door je extra energie te geven om de stress de baas te kunnen blijven.

Stress voor een korte periode is prima, voor een lange periode zal het je lichaam slopen.

Bij chronische stress wordt het hormoon cortisol in je lichaam aangemaakt (naast andere stresshormonen zoals adrenaline). Dit hormoon zorgt, net als suiker, voor snelle energie, doordat het ervoor zorgt dat er glucose beschikbaar komt. Net zoals suiker doet.

Het gevolg is een stijging van je bloedglucosespiegel en daardoor ook een stijging van het hormoon insuline. Insuline zorgt ervoor dat de glucose naar je cellen wordt gebracht waar het kan worden omgezet in energie.

Maar….als je niet fysiek in gevaar bent doordat er bijvoorbeeld een leeuw achter je aanzit waarvoor je hard moet wegrennen, dan wordt die vrijgekomen glucose (energie) helemaal niet gebruikt. Je lichaam slaat het dan op voor later in je vetcellen. Zo kun je dus dik worden van veel stress.

Ik ken veel vrouwen die na een jarenlange strijd met hun gewicht opeens moeiteloos afvielen nadat ze afscheid hadden genomen van een grote stressfactor in hun leven

Ga stress ook te lijf met je voeding

We weten nu wat je niet moet eten als je gestrest bent. Geen zoetigheid, snelle koolhydraten en junkfood. De meesten van ons weten wel dat er allerlei manieren en methoden zijn om stress aan te pakken, zoals yoga, mindfulness, tijd voor jezelf maken, wandelen in de natuur, het van je af praten met vriendinnen. Deze dingen kunnen zeker bijdragen aan vermindering van stress.

Maar hoe kan voeding daaraan bijdragen? Hoe kun je ervoor zorgen dat je niet steeds blijft toegeven aan die zoetigheid, junkfood, koffie of alcohol? Je lichaam schreeuwt nog steeds om (snelle) energie. Gelukkig zijn er volop gezonde en lekkere voedingsmiddelen die je kunt eten en drinken om je stress letterlijk te lijf te gaan.

Goede voeding bij stress

Laat ik voorop stellen dat vrijwel alle bewerkte voeding stofjes bevat die je lichaam letterlijk stress geven en je veel energie kosten. Het zijn vooral de chemische, onnatuurlijke stoffen hierin die je lichaam niet herkent als iets natuurlijks. Daarom zal je lichaam proberen die stoffen zo snel mogelijk af te voeren. Dit proces kost je bakken met energie.

Vooral conserveringsmiddelen en chemische geur-, kleur- en smaakstoffen in bewerkte voeding zijn heel slecht voor je mitochondriën; de energiefabriekje in je lichaam.

Hieronder vind je een lijstje met dingen die je wel volop kunt eten om je te ondersteunen in een stressvolle periode. Je zult zien dat een paar van de genoemde voedingsmiddelen allerlei verschillende stress-verlagende en energie-gevende voedingsstoffen hebben.

Vooral (groene) bladgroenten, fruit, zaden, noten en pitten (en de olie daaruit), volkoren (pseudo)granen zoals quinoa en zeevoedsel komen meer dan één keer voor. Als je ervoor zorgt dat je vaak volop uit die groepen kiest kan je gaan merken dat de stress afneemt, naast alle andere gezonde effecten die deze voeding heeft.

Vezels

Vezelrijke voeding geeft energie, doordat het ervoor zorgt dat je bloedglucosespiegel (en daarmee je insulinespiegel) gelijkmatiger wordt en minder snel zal stijgen en dalen.

Een stabiele bloedglucose op zich betekent al een stuk minder stress voor je lichaam

Bovendien zijn bepaalde vezels voeding voor de goede darmbacteriën (prebiotica) en daar worden je darmbacteriën erg blij van. Er wordt steeds meer bekend over de sterke band tussen onze darmen en onze hersenen; ze hebben enorm veel invloed op elkaar. De goede bacteriën kunnen er letterlijk voor zorgen dat je stress afneemt.

Even kort door de bocht maar in essentie waar: blije darmbacteriën zorgen ervoor dat je gezonde darmen hebt, en gezonde darmen zorgen voor gezonde, blije mensen.

Vezelrijke voeding is onder andere:

• Groene bladgroenten, rauwkost, zeewier, asperges
• Fruit zoals bessen, bramen, frambozen, appels en peren (ongeschild). Kies liever niet te zoet fruit om een glucosepiek te voorkomen.
• Peulvruchten zoals bonen, kikkererwten, linzen
• Volkorenproducten zoals haver, quinoa of andere (glutenvrije) granen of pseudogranen

Magnesium

Stress zal er geheid voor zorgen dat de magnesiumvoorraad in je lichaam uitgeput raakt. Het wordt verbruikt en uitgeplast. Dat kan tot een vicieuze cirkel leiden, want een tekort aan magnesium leidt juist zelf ook weer tot stress.

In een stressvolle periode verbruikt je lichaam heel veel magnesium. Veel vrouwen hebben een te laag niveau van magnesium in hun lichaam

Magnesiumrijke voeding is o.a.:

• Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
• Zaden en noten (o.a. pompoen- en sesamzaad, cashewnoten, amandelen, walnoten)
• Peulvruchten
• Zeevoedsel zoals vette vis, kelp, zeewier, schelpdieren
• Quinoa
• Bananen
• Avocado
• Knoflook
• Pure chocolade, cacao

Magnesium vind ik zo’n belangrijk mineraal in een vrouwenlichaam dat ik dit heb opgenomen in mijn basissuppletie. Het helpt je ontspannen. Een uitstekende vorm van goed opneembaar magnesium vind je hier. Magnesium wordt makkelijk door de huid opgenomen. Neem ‘s avonds een voetenbadje met magnesiumkristallen en je slaapt als een roos.

Zink

Stress verzwakt het immuunsysteem, waardoor je vatbaarder kunt worden voor allerlei ziektes. Het is dus zaak je immuunsysteem zo gezond mogelijk te houden Daarbij kan het mineraal zink je helpen.

Zink is een mineraal dat je immuunsysteem kan versterken.

Waarin kun je het vinden? Onder andere in:

• Groene bladgroente
• Rundvlees en schelp- en schaaldieren
• Zaden en pitten (pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten)
• Linzen
• Amandelen
• Volkorengranen
• Champignons
• Pure chocolade

Omega 3

Een groot nadeel van chronische stress is dat het chronische ontstekingen in je lichaam bevordert en het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen.

Je kunt de ongezonde gevolgen van stress verminderen door te zorgen voor volop omega 3-vetzuren in je voeding.

We hebben hieraan vaak een flink tekort. Naast voeding met omega 3 is het ook daarom vaak raadzaam om, zeker bij stress, te zorgen voor extra omega 3 in de vorm van een supplement zoals krillolie (met MSC-keurmerk tegen overbevissing) en algenolie.

Omega 3 draagt bij aan de regulering van de aanmaak van serotonine in de hersenen. Serotonine zorgt voor een positieve gemoedstoestand. Omega 3 komt vooral voor in vette vissoorten. Er zijn wel een paar plantaardige bronnen, maar die geven op zichzelf meestal niet voldoende omega 3 in de juiste vorm. Je vindt omega 3 in:

1. Vette vissoorten zoals zalm, makreel, tonijn, sardines, haring en ansjovis
2. Perilla-olie, lijnzaadolie en walnoten.

B-vitamines

B-vitamines zijn van groot belang als je stress wilt tegengaan. Vitamine B1 zorgt voor een stabiele bloedglucosespiegel, B3 helpt bij de aanmaak van het gelukshormoon serotonine, B5 draagt bij aan een goede hormoonhuishouding, foliumzuur (B11) en B12 zijn stressverlagend. Vitamines B3, B6, B11 en B12 zijn alle vier niet alleen essentieel bij het afbreken en afvoeren van gebruikte hormonen (bij oestrogeendominantie belangrijk) maar ook bij de aanmaak van energie in je mitochondriën.

Je vindt deze vitamines onder andere in:

• Avocado’s
• Peulvruchten
• Asperges
• Bladgroenten
• Broccoli
• Citrusvruchten
• Eieren
• Lever
• Kip en kalkoen

Vitamines B heb ik niet opgenomen in mijn basissuppletie maar als je al een tijdlang worstelt met een hoog niveau van stress dan kan ik het je zeker aanbevelen. Kies bij voorkeur een goed opneembaar vitamine B complex, bijvoorbeeld deze.

Vitamine C

Vitamine C verhoogt de weerstand en dat is hard nodig bij stress. Niet alleen bij ‘gewone’ stress, maar ook bij ‘milieustress’ zoals door de chemische stoffen die overal in het milieu en in veel van onze producten zitten.

Ook de chemische stoffen in onze omgeving geven ons lichaam stress

Zorg dus voor volop vitamine C in je voeding als je veel stress ervaart. Het versterkt je immuunsysteem, het is een antioxidant die ontsteking tegengaat en daarnaast zorgt vitamine C ervoor dat de hoeveelheid cortisol in je bloed sneller daalt na een stressreactie.

Het zit onder andere in:

• Groene bladgroenten
• Paprika
• Bloemkool
• Citrusvruchten, vooral citroenen
• Aardbeien
• Bramen
• Waterkers
• Tomaten
• Rode kool
• Broccoli

Vitamine C zit ook in de basissuppletie die ik vrouwen adviseer om dagelijks te nemen. Vooral bij stress. Een goed opneembare, biologische variant is deze van Royal Green.

Vitamine D3

Ook vitamine D3 kan bijdragen aan vermindering van spanning en stress. Het helpt tegen depressie en versterkt het immuunsysteem. Hoewel we het gedeeltelijk in voeding kunnen vinden moeten we veel van de benodigde vitamine D uit zonlicht halen. Het is daarom van belang (om meerdere redenen) om vaak in de buitenlucht te zijn. Vitamine D3 uit voeding zit eigenlijk alleen in dierlijke voedingsmiddelen. Je vindt vitamine D3 in:

• Vette vis
• Eieren
• Zuivelproducten
• Vlees en lever

Ook vitamine D hoort wat mij betreft bij de basissuppletie als je in Nederland woont. Zeker als je vegetariër bent. Maar we krijgen allemaal hier te weinig zonlicht omdat we te noordelijk wonen op de aardbol. Een goede optie voor vitamine D3 vind je hier.

GABA

GABA (Gamma-Aminoboterzuur) is een neurotransmitter (ook wel hersenhormoon genoemd) die rustgevend en kalmerend werkt. GABA kan ervoor zorgen dat je meer tot rust komt en beter kunt reageren op allerlei prikkels. Als je bijvoorbeeld veel last hebt van een ‘druk hoofd’ dat je niet kunt ‘uitzetten’ kan dat komen door een tekort aan GABA.

Ook slecht slapen kan verbeteren als je meer GABA binnenkrijgt.

Het wordt wel in supplementvorm verkocht, maar je kunt het ook in voeding vinden. Voedingsbronnen van GABA zijn onder andere:

• Broccoli
• Groene groenten zoals spinazie
• Zaden
• Noten (amandelen, walnoten)
• Aardappelen
• Bananen
• Uien
• Eieren

Drinken: water en kruidenthee

Wat drinken betreft grijpen veel mensen bij stress snel naar koffie en energiedrankjes om energie van te krijgen en ‘s avonds naar alcohol om een beetje tot rust te komen. Dat is niet slim, want de cafeïne in koffie kan een gestrest gevoel en onrust verergeren. Energiedrankjes zijn nog veel erger, want daarin zit altijd onder andere ook enorm veel suiker. Alcohol is ook niet aan te raden bij stressklachten, want het verstoort je hormoon- en energiebalans.

Alcohol kan ontspannend aanvoelen maar je lichaam, vooral je lever, moet hard werken om de alcohol weer afgevoerd te krijgen.

Zorg er liever voor dat je voldoende water drinkt, liefst 1,5 tot 2 liter per dag. Ook veel soorten kruidenthee kunnen een kalmerende werking hebben, zoals kamille, passiebloem, valeriaan of citroenmelisse.

Zwarte thee bevat theïne wat juist een opwekkend effect heeft, net als cafeïne. Laat dit in tijden van stress ook liever staan.

Hoewel groene thee ook wat cafeïne bevat kan het toch stressverlagend werken doordat het stofje L-theanine erin voorkomt. Dit zorgt voor aanmaak van meer serotonine en dopamine, twee neurotransmitters die je stemming kunnen verbeteren en ontspannend werken. Ook voor je bijnieren, die bij veel stress vaak overbelast zijn, is groene thee heel goed.

Nog een laatste tip: eet bij een burn-out verwarmd voedsel

Heb je echt een burn-out? Belast je spijsvertering dan niet teveel met rauwkost. Rauwe voedingsmiddelen zijn heel gezond maar daar heb je een goed werkende spijsvertering voor nodig. Een burn-out heeft vaak een negatief effect op je darmflora en daardoor je spijsvertering.

Eet bij een burn-out liever voeding die kort gekookt of gestoomd is geweest. Dit is dan makkelijker te verteren voor je. Eet vooral rustig en kauw goed. En neem wat rust na een maaltijd als het kan. Spijsverteren is een werkwoord, je lichaam gaat dan echt aan het werk voor je!

Lees ook deze artikelen:

• Snel geïrriteerd of boos zonder enige aanleiding? Geef je feelgood-hormonen een boost

• Voel jij je snel na het eten alweer hongerig? Dan is waarschijnlijk je verzadigingshormoon uit balans

• 10 redenen waarom afvallen niet draait om minder eten en meer bewegen

• 6 drankjes die je kunt drinken om je hormonen in balans te houden (inclusief recepten!)

Tags: stress, voeding

Geplaatst: 22 oktober 2019

Hoe de Japanse levenswijze Chōwa je kan helpen naar het vinden van balans

In een wereld waarin iedereen altijd maar “aan” moet staan, wordt de behoefte aan rust en balans steeds groter. En met trends als Ikigai, Wabi–sabi en Kintsugi lijken we onze weg naar de rust te hebben gevonden in de Oosterse wijsheden uit Japan. Al blijkt de zoektocht naar balans in onze overweldigende samenleven vaak toch een grote uitdaging. Maar gelukkig hebben de Japanners ook hier een geweldige methode voor: Chōwa.

Wat is Chōwa?

Chōwa kán vertaald worden als ‘harmonie’, maar dat doet het begrip eigenlijk tekort. Chōwa is een levenswijze waarbij je zelf, met een actieve houding, actie moet ondernemen om die balans te bereiken. Je bereikt het niet vanzelf. Het is meer dan alleen ‘harmonie’. Chōwa is het streven naar harmonie; de zoektocht naar balans.

Het woord Chōwa kan je opknippen in twee losse woorden. Het Japanse karakter voor ‘Chō’ betekent ‘zoeken’. Daarnaast kan dit karakter ook vertaald worden als ‘voorbereiden’. Het Japanse karakter voor ‘Wa’ betekent ‘balans’, maar kan ook vertaald worden als ‘vrede’. Zowel het zelfstandig naamwoord ‘vrede’ als het werkwoord ‘het brengen van vrede’. Dat beide karakters te vertalen zijn in een werkwoord geeft het actieve karakter van Chōwa aan. Gecombineerd betekenen deze woorden dus het zoeken naar balans. Al gaat Chōwa om meer dan alleen de zoektocht van balans; het draait ook om het daadwerkelijk vinden van balans.

Chōwa in de 21^e eeuw

In onze drukke, hedendaagse maatschappij kan het al snel voelen alsof we geen tijd hebben om even stil te staan en na te denken. Vaak doen we de dingen op de automatische piloot en gaan we ervan uit dat problemen vanzelf wel weer oplossen. Doordat we het altijd “druk” hebben, maken we soms niet genoeg tijd vrij voor de dingen die er écht to doen. We zien in de media allerlei handige quick fixes om de balans snel terug te vinden; van een yogalesje na het werk tot het koortsachtig kopen van bepaalde producten. We denken dat dit ons een soort instant balans kan bezorgen, maar niets is minder waar.

Het wordt tijd dat we even stilstaan en reflecteren op ons leven. Haal eens diep adem en ga bij jezelf na wat er in jezelf, je leven en de mensen om je heen omgaat. Deze bewustwording is de eerste stap, de ‘Chō’, van Chōwa: je klaarmaken voor de zoektocht naar balans.

De volgende stap is je realiseren dat, om deze balans te kunnen vinden, je ook daadwerkelijk actie zult moeten gaan ondernemen. Balans komt niet aanwaaien, je zult hier zelf voor moeten werken. De ‘Wa’ van Chōwa betekent dat je zelf actief op zoek moet gaan naar oplossingen. Daarbij is het belangrijk te onthouden dat we niet alleen zijn op de wereld; niet alles draait om ons, maar we hoeven het ook niet allemaal alleen op te lossen. Vraag een ander om hulp en help een ander waar dat nodig is.

Ichi-go, ichi-e

Chōwa is geen doel op zich. Ook al gaat Chōwa over het vinden van balans, deze balans is niet het einddoel. De balans die je bereikt door Chōwa is een uitgangspunt waaruit je de rest van je leven kunt leiden. In balans zijn met alles om je heen is een levensstijl die je zal helpen harmonieuzer met jezelf, je omgeving en alle situaties waarin je je bevindt om te gaan.

Het Japanse spreekwoord “ichi-go, ichi-e” geeft de kern van deze balans prachtig weer. Dit spreekwoord betekent vertaald “één moment, één ontmoeting”. Het houdt in dat elke specifieke gebeurtenis op elk specifieke moment slecht één keer precies op die manier gebeurt. Daarna zal dat moment nooit meer op precies dezelfde manier gebeuren. Het beoefenen van Chōwa en het in balans zijn met jezelf, geeft je de mogelijkheid om je bewust te zijn van deze momenten en ze te waarderen zoals ze zijn. Chōwa helpt je in het nu te leven en elk moment te nemen zoals het is.

Hoe vind jij balans?

Je kunt Chōwa toepassen op alle aspecten in je leven, van de inrichting van je huis tot aan je financiën en van je werk tot aan je kleding. De komende weken delen we elke week een artikel waarin we één van deze aspecten toelicht en praktische tips geef om deze zoektocht naar balans zelf te kunnen toepassen. Volgende week vertellen we je hoe je meer balans kunt vinden in je voeding.

Tags: akemi tanaka, chowa, japanse wijsheid

Geplaatst: 20 oktober 2019

Afvallen lukt niet: een beetje hulp van Bachbloesems

Afvallen lukt niet: om gewicht kwijt te raken moet de geest (spirit) op orde zijn. Belangrijk is zelfkennis, inzicht en een persoonlijke levensstijl die los staat van de gevestigde orde. Het helpt je om af te vallen, als je stevig in je schoenen staat. Maar ook dat je bewust bent van je eigen valkuilen. Hierin kunnen Bachbloesems een extra steuntje in de rug geven. Om je bewust te worden van jouw eigen gezonde levensstijl. Een stijl die bij jou past en niet opgelegd door een dieet.

Zorg goed voor je lichaam

Dat is de boodschap die Nannet van der Ham wil meegeven in haar boek ‘Spiritualiteit werkt bij het afvallen’. Wat je eet, moet goed voor je lichaam zijn. Een auto rijdt ook niet op de verkeerde benzine. Helaas kunnen we ons lichaam heel lang opzadelen met verkeerde stoffen. Het lijf gaat door tot het erbij neervalt. Subtiele signalen vallen niet zo snel op. Tot er klachten gaan ontstaan, zoals bijvoorbeeld gewrichtsklachten, hoofdpijn en noem maar op.

Tip: eet zo veel mogelijk wat de natuur je biedt. Door je daar wat meer in te verdiepen, kom je er achter dat de natuur veel te bieden heeft. Bewustwording is de eerste stap.

Afvallen lukt niet: emotie eten

Voeding heeft een grote psychologische invloed op de mens. Dat doen we graag: eten en drinken. Of we nu gezellig een etentje hebben met vrienden of als we verdrietig zijn en onszelf willen troosten. Kun je tijdens een gezellig etentje moeilijk ‘nee’ zeggen en je grenzen aangeven? Dan kun je wel wat hulp gebruiken van bachbloesem Centaury. Het helpt je om je eigen innerlijk evenwicht te vinden en te voelen wat goed is voor jouw lijf.

Eten uit eenzaamheid is ook emotie eten. Vooral als je problemen hebt en die voor jezelf houd. Bachbloesem Water Violet helpt je om die eenzaamheid te doorbreken en een fijne relatie met anderen op te bouwen. Met ruimte om problemen te delen en niet weg te eten.

Afvallen lukt niet: om moedeloos van te worden

Bachbloesem Larch helpt je wanneer je weinig zelfvertrouwen hebt en last hebt van faalangst. Wanneer je er bij voorbaat al vanuit gaat dat het toch niet gaat lukken. En het dus ook maar niet probeert.

Door de jaren heen hebben we allemaal gewoontes ontwikkeld die we normaal zijn gaan vinden. Zoals bijvoorbeeld elke avond een glaasje wijn bij het eten, veel frisdrank drinken, koffie met suiker en melk. Je neemt je voor om gewoontes te veranderen. Maar voor hoe lang? Om patronen te doorbreken is bachbloesem Chestnut Bud de remedie om herhaling van verkeerde patronen te doorbreken.

Verslaafd aan eten

Waarom is het moeilijk om af te vallen en op gewicht te blijven? Dat komt door de verleiding. Overal zijn verleidingen, zoals zoetigheid, hartigheid of alcohol. We zijn gewend om het te gebruiken, het lichaam vraagt er naar als we het niet eten. Sta een stil bij wat je eet en waarom. Mindful eten is je bewust worden van wat je in je mond stopt en waarom je dat doet. Heb je er trek in, of staat die gewoonte ergens voor. Koffie met een koekje staat voor gezelligheid. Ook een gewoonte?

Bachbloesem Crab Apple staat ook bekend als de reinigingsremedie. Helpt om je gedachten te “reinigen” van gedachten aan verleidingen.

Tot slot: je levensstijl veranderen is een proces. Verwacht geen grote wonderen en wees je bewust van ieder stapje dat wel lukt. Je kunt elke dag weer opnieuw beginnen met goede gewoontes!

Lees ook deze artikelen:

• Menopauze: maak er het beste van met bachbloesems

• Holistische remedie voor innerlijke groei: Bachbloesemtherapie

Tags: afvallen, bachbloesem, bachbloesemtherapie, bewustwording, gezondheid, lichaam en geest, remedies

Geplaatst: 19 oktober 2019

Feng Shui & vijf elementen: breng meer positieve energie in je huis (+ tips)

Je hoeft niet veel te doen of te investeren om je huis in te richten volgens de principes van feng shui, maar je kunt er wel meteen van profiteren. Geniet ervan om positieve energie in je huis te brengen, je zult je er veel gelukkiger en gezonder door voelen.

Feng Shui tips: stappen om negatieve energie te verwijderen

Als je rommel opruimt, verwijder je meteen negatieve energie. Daarmee maak je ruimte voor nieuw leven en positieve krachten.

Zet eerst ramen/deuren open om de lucht er lekker door te laten waaien. Open de gordijnen en laat het licht naar binnen schijnen.

Haal alle rommel weg, want dat blokkeert je goede energie en je geluk. Plaatsen waar we vaak veel rommel verzamelen bevinden zich achter deuren, op kasten en onder bedden.

Geef je huis een grondige schoonmaakbeurt, van boven naar beneden. Hopelijk is dat een minder groot probleem nu je al hebt afgerekend met de beruchte rommelplaatsen.

Geluid is een heel effectieve en directe manier om de energie in ruimtes te zuiveren. Begin klappend door je huis te lopen: daarmee maak je alle stagnerende, geblokkeerde energie vrij en kan die weer vrij stromen. Je kunt ook met een bel door je huis lopen, of zingend. Zingen zuivert de energie van je huis op en geeft die een oppepper. Muziek maken doet dat ook.

Je huis weer in balans brengen met de vijf elementen

Feng shui gebruikt de vijf elementen vuur, water, aarde, lucht en hout om balans en harmonie in een ruimte te brengen.

Vuur

Vuur wordt al sinds de oudheid gebruikt om te zuiveren. Kerken, moskeeën, synagogen en tempels gebruiken allemaal vuur in hun religieuze en heilige rituelen. Je huis zuiveren is niet moeilijk steek een kaars aan. Altijd als ik een kaars aansteek, noem ik er een intentie bij – of dat nu om vrede en gezondheid gaat of om iets specifiekers, zoals het vinden van een partner of een baan. Dan zet ik de kaars op de juiste plek. Als ik bijvoorbeeld financiële problemen heb, zet ik hem in mijn hoekje voor rijkdom en voorspoed.

Water

Water is het symbool voor harmonie. Het werkt het best als je water gebruikt uit een natuurlijke bron of een waterval, of water uit een niet-vervuilde rivier of stroom. Zegen het water door je handen boven de kom te houden terwijl je bidt of chant. Ondertussen focus je op je intenties. Vervolgens gebruik je het gezegende water om je huis te zuiveren. Sprenkel het overal waar je je geblokkeerd voelt. Ik doe het water in een verstuiver zodat ik tijdens het lopen kan sprayen.

Aarde

Zout is een krachtig zuiverend middel en wordt universeel erkend om zijn helende eigenschappen. Van zout wordt ook beweerd dat het negatieve energie absorbeert. Als ik ruimtes reinig, zet ik graag een kom zout in elke ruimte, of ik leg een streepje zout op elke drempel. Laat het 24 uur staan: dan zou het alle negatieve energie moeten hebben geabsorbeerd.

Lucht

Wierook branden is een van de meest toegankelijke, populaire manieren om de lucht te zuiveren. Je kunt ook essentiële olie in een verdamper gebruiken.

Hout

Het element hout staat symbool voor planten en bloemen, dit is levende Chi energie. Bloemen worden gebruikt om ruimtes te verbeteren en verfraaien. Ze kunnen ook worden gebruikt om samen met planten het energiepeil te verhogen in bepaalde gebieden. Gebruik altijd verse bloemen en houd het water schoon.

Elektromagnetische velden

Elektromagnetische velden, ook wel EMV’s genoemd, zijn een vorm van milieuvervuiling. EMV’s zijn de velden die ontstaan door elektrische bedrading, satellietschotels, magnetrons, televisies en andere technische apparaten die de meesten van ons wel in huis hebben. Je kunt de intensiteit van EMV’s in huis verminderen door alle apparaten uit te schakelen door de stekker uit het stopcontact te verwijderen. Planten en kristallen neerzetten bij of op elektrische apparaten helpt ook.

Edelstenen

Edelstenen zijn krachtige hulpbronnen in de feng shui. Je kunt ze in bepaalde gebieden in je huis neerleggen om negatieve energie te absorberen en genezing te bevorderen. Er zijn talloze boeken en websites over de eigenschappen van kristallen: rozenkwarts, bijvoorbeeld, is het kristal van de liefde; van amethist wordt gezegd dat het vrede en rust bevordert. Ik heb amethist onder mijn bed liggen, voor een rustige slaap. Stenen die helpen bij het verlichten en blokkeren van geopathische belasting en omgevingsstress zijn bruine jaspis, amazoniet, amethist, diamant (als oorknopjes werken die heel goed tegen de straling van mobieltjes), fluoriet, larimar, obsidiaan en rookkwarts. Als je die kristallen bij je computer, magnetron of televisie neerzet – samen met planten als lepelplanten, chlorophytum en aglaonema – kunnen ze helpen geopathische stress te verminderen en de lucht te zuiveren.

Boekentip: Happy Body

Dit is een fragment uit Happy Body, handboek voor mind, body & soul van Amber Rose, Sadie Frost en Holly Davidson. Het boek helpt je om je gezond en gelukkig te voelen. Dit holistische handboek geeft je informatie voor een happy, healthy lifestyle. Happy Body bevat 90 recepten, uitleg over yoga, meditatie en ontspanning én tips voor sporten en beweging.

Bestel nu jouw exemplaar bij Bol.com

Lees ook deze artikelen:

• Lichter Leven met deze 8 tips van de Feng Shui expert

• Feng Shui tips voor in je slaapkamer: 6 tips voor meer rust

Tags: aarde, bloemen, edelstenen, elementen, energie, Feng Shui, lucht, thuis, vuur, water, wierook

Geplaatst: 17 oktober 2019

Hoe ASMR je kan helpen wanneer je last hebt van stress, angst of slapeloosheid

Je voelt een rilling door je lijf gaan wanneer de kapper je haar borstelt, je raakt ontspannen als iemand zachtjes tegen je fluistert of je wordt er rustig van om te luisteren naar het geknisper van papier. Dit zijn allemaal voorbeelden van ASMR. In dit artikel leggen we je uit wat ASMR is, hoe het ontstaat en wat de voordelen zijn.

Wat is ASMR?

ASMR, de afkorting voor Autonomous Sensory Meridian Response, is een mooie term voor het fijne en ontspannende tintelende gevoel dat je af en toe ervaart op je hoofd, hoofdhuid of de rest van je lichaam. Niet iedereen is in staat om dit te ervaren, maar het wordt wereldwijd door heel veel mensen gevoeld en het wordt een steeds populairdere manier om te ontspannen.

Je kunt het zowel lichamelijk als psychologisch ervaren. De meest voorkomende lichamelijke sensaties zijn, zoals hierboven al werd genoemd, hersentintelingen die soms als sprankelend of statisch worden beschreven. Ontspanning blijkt de meest voorkomende psychologische sensatie te zijn tijdens ASMR-ervaringen.

Hoe ontstaat ASMR?

Om het te kunnen ervaren, moet er iets gebeuren waardoor de sensatie getriggerd wordt. Voorbeelden van veelvoorkomende triggers zijn dat iemand zachtjes tegen je fluistert, met je haar speelt of langzaam een pakje openmaakt. Triggers zijn heel persoonlijk en er is een heel scala aan zaken die ASMR kunnen stimuleren. Het kan onder andere gaan om geluiden, aanrakingen, het observeren van een andere persoon of het aandacht krijgen van een ander.

De invloed van oxytocine bij ASMR

Het stofje oxytocine, dat ook wel bekend staat als het ‘vertrouwenshormoon’ of ‘liefdeshormoon’, speelt een belangrijke rol bij ASMR. Zoals hierboven al genoemd wordt, kan ASMR getriggerd worden door bepaalde handelingen die iemand uitvoert. Het observeren van een andere persoon die bijvoorbeeld een pakje openmaakt, kan de aanmaak van oxytocine vergroten. Uit onderzoek blijkt dat mensen zich door de aanmaak van oxytocine rustiger en blijer voelen. Ook daalt hun angst- en stressniveau.

De voordelen van ASMR

ASMR kent verschillende voordelen. Hieronder worden de verschillende voordelen die mensen als gevolg van ASMR ervaren toegelicht.

Ontspanning

Ontspanning is waarschijnlijk het meest genoemde voordeel van een ASMR-ervaring. Na een drukke dag kunnen bijvoorbeeld de sussende tonen en zachte aanrakingen van ASMR-triggers de spanning in je schouders wegnemen en je malende gedachten tot rust brengen. Dit geldt voor mensen van alle leeftijden.

Minder stress en angst

Er zijn veel mensen die op een bepaald punt in hun leven met stress te maken krijgen. Dit is niet alleen een vervelend gevoel, maar het kan ook lijden tot gezondheidsproblemen. Het kan een hulpmiddel zijn om stress en angst te verminderen. Het kan je helpen om weer rustig en oké te worden.

Het terugdringen van slapeloosheid

Veel mensen hebben te maken met een slaaptekort. Dit kan komen door onder andere de verleiding en het licht van elektronische apparaten in bed, uitdagingen op het werk, deadlines die gehaald moeten worden of dagelijkse zorgen en verantwoordelijkheden. Slapeloosheid kan tot gevolg hebben dat je je overdag suffig voelt. Een gebrek aan kwalitatief goede slaap kan bijvoorbeeld resulteren in een slechter leervermogen of geheugen en toenemende problemen met angstigheid en depressie. Het beoefenen van ASMR voordat je naar bed gaat, kan bijdragen aan een betere slaap.

Minder somberheid en depressie

Natuurlijk heeft bijna iedereen wel eens last van een sombere periode, maar aanhoudende somberheid is veel verwoestender. Dit kan onder meer leiden tot eetstoornissen, een verminderd libido, agressie, het terugtrekken uit het sociale leven, slecht voor jezelf zorgen en weinig zelfvertrouwen. ASMR kan helpen om een buffer op te werpen tegen sombere momenten en je stemming te verbeteren.

Verbetering van het algehele welzijn

Naast bovengenoemde specifieke voordelen zorgt het ervaren van ASMR er simpelweg voor dat je je beter voelt. Een ASMR-sessie kan een ontspannen moment voor jezelf zijn waar je naar uit gaat kijken. Het dan ook een aanvulling zijn op activiteiten die je al onderneemt om te ontspannen. Het helpt je opnieuw te focussen en terug bij jezelf te komen wanneer je jezelf overweldigd of in de war voelt.

Tags: asmr, minder angst, minder stress, nachtrust, ontspanning, oxytocine

Geplaatst:

Hoe de helende energie van de herfst je kan helpen bij loslaten

De herfst staat voor velen symbool voor een donkere en duistere periode. Ik moet eerlijk bekennen dat het lange tijd ook niet mijn favoriete seizoen was. Tot ik een paar jaar terug ontdekte dat de herfst mij hielp om los te laten wat me niet langer dient.

Van vasthouden naar loslaten

Als controlefreak blijft loslaten voor mij een leerpunt. En dan heb ik het niet alleen over loslaten van situaties, spullen en mensen, maar ook over het loslaten van gedachten en vaak vastgeroeste patronen. Loslaten riep (in mijn hoofd) een gevoel van controleverlies op. Toch voel ik de laatste tijd dat loslaten mij meer ruimte brengt dan blijven vasthouden. De wereld en het leven zijn immers steeds in verandering. Controle is dus een illusie.

5 tips die helpen om los te laten:

Neem een zuiverende douche

Laat je zorgen/gedachten onder de douche letterlijk van je af stromen. Zie hoe ze verdwijnen in het putje en voel je lekker schoon en licht. Water heeft fysiek reinigende eigenschappen, maar ook op energetisch gebied verricht het wonderen. Ook water drinken helpt je om je lichaam te reinigen. Zorg er dus voor dat je ook gedurende de dag voldoende water drinkt.

Herken negatieve gedachten en gevoelens

Benoem ze en stel jezelf de volgende vragen:

• Wat heb ik aan deze gedachte/dit gevoel?
• Helpt het me verder?
• Wat levert het me op?

Als het niets positiefs is, kun je de gedachten makkelijker loslaten: het brengt je immers niets goeds. Blijf niet hangen in de negatieve spiraal, maar zet tegenover elke negatieve gedachte 3 positieve gedachten. Je kunt je gedachten ook afleiden door iets te gaan doen. Ga sporten, poetsen, opruimen (zie hieronder) en laat je gedachten vrij!

Ga opruimen: Echt, het werkt!!!

Opruimen werkt voor mij vaak therapeutisch en betekent letterlijk loslaten van spullen die niet langer dienen. Het schept ruimte en zorgt voor rust, niet alleen in je woning, maar ook in je hoofd.

Ga de natuur in

Ga naar buiten en bekijk de bomen. Zie hoe ze met schijnbaar gemak hun bladeren laten vallen. Ga bij een boom zitten en voel je één met de natuur.

Schrijf je zorgen van je af

Schrijven is voor mij een belangrijke uitlaatklep. Door je zorgen/gedachten op te schrijven, heb je ze al voor een deel losgelaten. Zorg er echter wel voor dat het geen zaag- en klaagboek wordt, maar buig je gedachten ook op papier om naar het positieve. Een ander krachtig ritueel is om hetgeen je wilt loslaten op te schrijven en dit briefje te verbranden.

Loslaten is een proces

Loslaten is een proces van bewustwording. Het vraagt oefening en geduld. Veel geduld, merk ik bij mezelf. Het is een evenwichtsoefening met vallen en opstaan. Wees lief en mild voor jezelf. Het belangrijkste is dat je voor jezelf kan herkennen wanneer je vastloopt. Loslaten betekent ook vaak accepteren, het aanvaarden van de situatie en jezelf als mens. Er is nog niemand in geslaagd om te vechten tegen de werkelijkheid.

Loslaten levert je een lichter en vrijer leven op. Met ruimte voor de dingen die er echt toe doen!

Lees ook deze artikelen:

• 3 rituelen om weer contact te maken met jezelf deze herfst

• Dit gezonde elixer past het beste bij jou deze herfst (gebaseerd op je sterrenbeeld)

• De herfst als detox van je leven – 4 tips

• HSP: laat negatieve gedachten, stress en spanning los met deze herfstmeditatie

• Bezinning en naar binnen keren: 13 selfcare tips om de herfst door te komen

Tags: bad, herfst, loslaten, natuur, schrijven, zuiveren

Geplaatst: 16 oktober 2019

Wat betekent het als je verjaardag op de dag van Nieuwe of Volle Maan valt?

De maan is vrouwelijk, magisch en mystiek. In feite resoneren veel mensen meer met hun maanteken dan met hun zonneteken. In de astrologie staat de maan voor hoe je je emoties en je gevoelens van veiligheid in de wereld verwerkt. De maan vertegenwoordigt daarnaast je creatieve en intuïtieve aard. Wanneer een volle maan of een nieuwe maan op je verjaardag valt, kunnen de effecten zeer krachtig en zelfs gunstig zijn. Je verjaardag is in principe de viering van je terugkeer van de zon. Het is het moment dat de zon terugkeert naar precies hetzelfde punt waarop het was op het moment dat je geboren werd.

Hieronder wordt uitgelegd wat het betekent als het volle maan of nieuwe maan is op dezelfde dag als je terugkomst van de zon.

Verjaardag op Volle Maan, laatste kwartier, Nieuwe Maan of eerste kwartier

Volle Maan

Wanneer het volle maan is op je verjaardag, betekent dit dat het komende jaar gevuld wordt met beloningen. Al je harde werk gaat nu zijn vruchten afwerpen.

Energiek gezien zal je in volle bloei staan en helder schijnen voor de hele wereld om je te zien. Je kunt ook kansen en deuren vinden die zich voor je openen. Je kunt het gevoel hebben dat het eindelijk gelukt is om je bestemming te bereiken.

Een verjaardag op de dag van volle maan geeft ook aan dat het tijd is om te eindigen. Je bent in volle bloei, maar uiteindelijk zal die bloei moeten verwelken om zo tot iets nieuws geboren te worden.

Laatste kwartier

Het laatste kwartier is ook belangrijk en valt over het algemeen ongeveer een week na de volle maan. Als je verjaardag tegelijk met het laatste kwartier valt, zul je waarschijnlijk ook de effecten van de Volle Maan voor het komende jaar voelen.

Er zal echter meer nadruk komen te liggen op het vastbinden van losse eindjes en het voorbereiden op iets nieuws. Je kunt misschien voelen of intuïtief aanvoelen dat er een nieuw begin of een nieuw hoofdstuk op komst is.

Nieuwe Maan

Wanneer het nieuwe maan op je verjaardag is, betekent dit een tijd van een nieuw begin. Het komende jaar zal het voor jou gaan over het planten van zaden en het leggen van de basis voor de weg die voor je ligt.

Het komende jaar kan ook een jaar van introspectie zijn, waarin je beslist wat je echt wilt voor jezelf en je leven in de toekomst. Misschien moet je ook wat veranderingen doorvoeren en dingen afschaffen die niet langer je hoogste goed dienen.

Wanneer je verjaardag tegelijk met nieuwe maan valt, zal je vermogen om te creëren en te manifesteren ook groot zijn. Hoewel je misschien nog niet gelijk het resultaat van je werk ziet, zul je op een zeer magisch punt zijn om je te manifesteren en te beginnen met het creëren van alles wat je wilt zien en ervaren in je leven.

Eerste kwartier

Het eerste kwartier valt over het algemeen ongeveer een week na de Nieuwe Maan. Als je verjaardag op dit moment valt, zul je waarschijnlijk ook de effecten van de nieuwe maan voor het komende jaar voelen.

De nadruk zal echter liggen op hard werken en je voorbereiden op je volle bloeimoment. Het kan zijn dat je alle laatste stukken in de loop van het jaar op hun plaats krijgt, zodat je je kunt voorbereiden en alle geschenken die je krijgt als je beloning in volle bloei is welkom kunt heten.

Bron: foreverconscious

Boekentip: Leven met de maan

Wil je leren hoe je dagelijks met de maanstanden kunt leven? Hoe je je kunt verbinden met de maan en zo je leven op positieve wijze kunt veranderen? Hoe je de komende weken kunt voorspellen aan de hand van de maan en welke rituelen je kunt uitvoeren om met de energie van de maan te werken?

Ga aan de slag en bestel jouw exemplaar in onze webshop Boekenwereld.com met gratis verzending.

Lees ook deze artikelen:

• Wanneer is het volle maan dit jaar?

• Ontdek welke engel bij jouw sterrenbeeld hoort

• Gebruik de kracht van de volle maan met meditatie

Tags: Eerste kwartier, Laatste kwartier, nieuwe maan, verjaardag, volle maan

Geplaatst:

HSP: hoe ga jij om met je kostbare energie?

Toen ik jaren geleden was ingestort, kon ik alleen nog maar voor mezelf zorgen. Het was niet makkelijk, want ik was altijd erg druk met werk en sociale contacten. Ik leefde op de automatische piloot en vroeg mezelf nooit iets af, waardoor ik te vaak en te lang over mijn grenzen ben gegaan. Mijn vermoeidheid zie ik steeds meer als een vriend, omdat het me helpt om dieper in mezelf te kijken waardoor ik mezelf kan healen van oude wonden. Niets is meer vanzelfsprekend omdat ik elke dag keuzes moet maken over wat ik wel en niet kan. Maar vooral: wat wil ik met mijn kostbare energie doen?

Daarmee strip ik alles terug tot de essentie. Als ik die vermoeidheid niet had, dan zou ik veel sneller weer terug in de oude “doe” modus gaan en doe ik sneller dingen die er helemaal niet toe doen. Prioriteiten stellen is echt nodig als je wilt leven zoals jij het liefste wilt. Je activiteiten terug brengen naar 20%, naar wat er echt toe doet in je leven. Om vandaar uit langzaam uit te bouwen naar 100% leven zoals je ten diepste wilt.

Loskomen van oude denkbeelden

We moeten veel te veel van onszelf. En zeg nou zelf, is die verjaardag en naar iedereen zijn pijpen willen dansen nou zo leuk? Nee, het is doodvermoeiend zelfs. Je gevoel in het hier en nu is jouw leidraad. Zo simpel is het leven! Alle verhalen van wat zou moeten om het plaatje compleet je maken, is een illusie. Kom los van oude denkbeelden over hoe het leven eruit zou moeten zien. Het leven word daarmee zo veel makkelijker en eenvoudiger.

Een liefdevolle levensstijl

Echt waar! Veel minder doen is (vaak) de oplossing en dat is onze sleutel tot ontspanning en healing. Alleen maar bezig zijn om te herstellen na een verplichte sociale gebeurtenis is geen leven. We mogen veel liefdevoller en zachter naar onszelf worden en een leven creëren dat past bij een sensitief persoon. Dat is vaak een leven dat er heel anders uitziet dan hoe de meeste mensen leven.

Deze levensstijl is nodig om gezond te blijven. Eentje die echt bij ons past en ons gelukkig maakt. Dat is ons geboorterecht. Als ik om me heen kijk hoeveel mensen een hartinfarct krijgen en overlijden op jonge leeftijd, dan schrik ik. Al die regels, al dat moeten van onszelf is zo ongezond voor ons lichaam en voor onze geest.

Voelen wat er echt toedoet

Als jij je leven gaat veranderen, stuit je op veel weerstand van je omgeving. Hun mening is oké maar je moet je daardoor niet laten stoppen. Neem jezelf bloedserieus en ga door met waar je mee bezig bent, namelijk een leven creëren dat op één lijn ligt met wie jij bent en waar je voor staat. Niets in jou leven zal veranderen als jij niet zelf achter het stuur gaat zitten en de route zelf bepaalt. Je bent geen bijrijder dus kom van die bijrijdersstoel vandaan…

Alles wat je dacht te moeten en volbrengen in je leven. Je mag het allemaal achter je laten. Bevrijd jezelf van het eeuwige lijstje in je hoofd en ga terug naar voelen wat er echt toe doet. Dat is vaak zo simpel als jezelf goed voelen in dit moment. Vraag jezelf nu eens af: “Wat heb ik op dit moment nodig?” En handel daarna. Het zijn vaak zulke eenvoudige dingen als een frisse neus halen, een lekkere lunch klaarmaken voor jezelf of even een rustpauze nemen. Bloemen kopen om mijn huis gezellig te maken, doet voor mij wonderen. Voel zelf maar wat je nodig hebt en waar je blij van word.

De sleutel naar authenticiteit

Denk niet te groot. Je hoeft bijvoorbeeld geen liefdesrelatie te hebben om je compleet en goed te voelen. Voel dat je nu prima alleen bent en dat alles er al is. Het gaat vooral om jouw binnenwereld en alles vanuit vrede en ontspanning kunnen doen. Datgene wat jouw een fijn gevoel geeft in dit moment is jouw uitdaging. Je mag naar binnen keren en je aandacht daar laten.

De belangrijkste sleutel naar authenticiteit is een leven dat van jou is. Niet het leven van iemand anders of wie je dacht te moeten zijn. En de waarheid is zoveel eenvoudiger dan het leven met al zijn gedoe en regels en hoe alles zou “moeten” zijn. Een leven vanuit vrijheid vraagt om duidelijke keuzes te maken! Uiteindelijk maak je die keuze voor meerdere mensen want iedereen heeft hier uiteindelijk baat bij.

Maar doe het vooral voor jezelf en je innerlijke kind. Vooral als we oude, zware energieën die we als baby en later in onze kindertijd hebben geabsorbeerd van onze omgeving willen loslaten, hebben we veel inkeer en rust nodig. Zodat we ons zielenlicht weer kunnen ontvangen en leven vanuit lichtheid en openheid. Dat is wat de meeste lichtwerkers hier komen doen: ons verleden helen en een lichtbaken zijn voor anderen.

Vrede begint van binnenuit

Laat “de wereld” voor wat het is met al zijn problemen. Vrede begint van binnenuit. Uiteindelijk worden we dan mensen die de wereld echt iets te bieden hebben. Niet vanuit prestatiedrang maar vanuit een manier die op een heel natuurlijk manier bij jou past zonder moeite! Je doet je naasten een grote gunst,echt waar! Al begrijpen ze dat nu nog niet, ze zullen je dankbaar zijn dat jij voor jezelf hebt gekozen en ze zullen profijt hebben van het pad dat jij al belopen hebt.

Daarmee wordt het voor hun makkelijker om deze weg ook te gaan. Want jouw voetsporen staan energetisch gegrift voor hun oplossingen naar een lichter leven. Het grootste geluk voor mij als een hooggevoelig persoon is een leven vanuit ontspanning waarbij ik mijn eigen weg kan bepalen. Ik denk dat dat het grootse geschenk is dat ik mezelf kan geven in een samenleving waarin alles draait om meer doen en meer hebben.

Lieve groet,

Ellen Worm | Volg me op instagram @lightworker.eu | www.visionforgreenliving.com

Lees ook deze artikelen:

• Neem verantwoording voor je puurheid!

• Hoe visualiseren je kan helpen bij het loslaten van oude energieën uit het verleden

• Bescherm je energieveld: ontdek jouw ware kracht (+ oefening)

Tags: authenticiteit, energieën, healing, hooggevoelig, oude denkbeelden

Geplaatst: 12 oktober 2019

Eerste hulp bij een zere keel: 5 dingen om te doen zodra je je ziek begint te voelen

Herfst en winter betekenen voor sommige mensen vooral kou en warme truien. Maar als je net als ik bent, struin je het internet af voor preventieve tips. Want ieder jaar weer komt die winter verkoudheid opzetten. Daarom delen we 6 tips om aan te grijpen zodra je de eerste tekenen voelt van een zere keel. Stay healthy!

6 dingen om te doen zodra je je ziek begint te voelen

1. Neem een douche en blijf binnen

Het lastigste aan verkoudheid is dat we vaak niet weten wat de oorzaak is. Daarom kun je het beste een strategie gebruiken die de usual suspects uitsluit. Als de schuldige een seizoensallergie is, dan is een douche nemen en binnen blijven een eerste stap voor wat verlichting.

2. Stop met wat je aan het doen bent en zorg voor een goede nachtrust

Wanneer je niet voldoende slaap krijgt, ben je veel vatbaarder voor besmettelijke ziektes omdat je immuunsysteem verzwakt is. Zelfs wanneer je de verkoudheid al te pakken hebt en je he tin je hoofd en keel voelt, zullen de symptomen veel minder erg zijn als je stopt wat je aan het doen bent en een goede nacht maakt.

3. Probeer de neti pot

Andere culturen gebruiken de neti pot al eeuwenlang, maar deze oude methode van nasale irrigatie is pas recent naar het westen gekomen. De neti kijkt een beetje op een kleine keramische theepot. Je vult hem met warm water en speciaal zout om je sinuswegen zacht te reinigen. De neti kan een verkoudheid of griep niet voorkomen, maar het helpt wel om de druk te verlichten als de boel flink verstopt zit.

4. Hydrateer, hydrateer, hydrateer

Gehydrateerd blijven is altijd belangrijk, maar cruciaal wanneer je lichaam te maken heeft met een virus of allergieën. Voldoende drinken kan voorkomen dat verkoudheid en allergieën zich ontwikkelen naar een ontsteking. Allergie medicatie staat erom bekend dat het als bijwerking uitdroogt, dus zeker wanneer je medicijnen slikt: zorg dat je voldoende drinkt. Wanneer blijkt dat je je naar voelt omdat je de griep te pakken hebt, dan is het allerbelangrijkste om goed voor jezelf te zorgen dat je gehydrateerd blijft.

5. Maak een kom soep met kurkuma

Kurkuma is een krachtige antioxidant en werkt ontstekingsremmend. Als je een kom kippensoep of groentesoep voor jezelf maakt, voeg wat kurkuma toe – het is lekker, en werkt op natuurlijke wijze nog genezend ook. Neem een kom soep met kurkuma en ga op tijd naar bed – de eerste stap om snel weer beter te worden.

Bron: Camillestyles.com

Tags: allergie, beterschap, griep, tips, verkoudheid, ziek