Geplaatst: 31 januari 2022

Opgeblazen buik? 10 makkelijke tips om eens mee te beginnen

Een opgeblazen buik soms met pijnlijke krampen. Wie kent het niet? ‘s Morgens vroeg opstaan met een platte buik maar ‘s avonds rondlopen alsof je zes maanden zwanger bent. Vooral vrouwen kennen dit probleem. Hoe kan dat toch? Ik krijg hier veel vragen over en ben zelf ervaringsdeskundige: ik heb er zoveel last van gehad dat ik zelfs voor onderzoek in het ziekenhuis belandde maar er was niets te vinden. Inmiddels weet ik dat mijn darmen slecht tegen gluten en zuivel kunnen. De oorzaken van een opgeblazen buik kunnen echter heel verschillend zijn. En goed nieuws: soms is de oorzaak heel makkelijk weg te nemen.

Waarom vrouwen sneller last hebben van een opgeblazen buik

Het spijsverteringsstelsel van vrouwen is aanzienlijk anders dan van mannen, wat verklaart waarom vrouwen meer last hebben van een opgeblazen gevoel. Vrouwen hebben gemiddeld een langere darm dan mannen terwijl ze gemiddeld kleiner zijn. De reden hiervoor is waarschijnlijk dat de vrouw tijdens de zwangerschap meer voedingsstoffen kan opnemen vanuit de dunne darm en meer vloeistoffen vanuit de dikke darm. Behalve een langere dikke darm hebben vrouwen een ronder, dieper bekken dan mannen. Deze combinatie kan leiden tot veel lusvorming in de darmen; de dikke darm van vrouwen kan gekronkeld zitten als een achtbaan terwijl die van mannen meestal keurig in een U-vorm blijft liggen. In die scherpe bochten kan ophoping van lucht en ontlasting ontstaan et voilà: een opgeblazen gevoel.

Daarbij kan een overschot aan oestrogenen bij vrouwen (oestrogeendominantie) zorgen voor ongewenste groei van bindweefselgezwellen in de baarmoederwand en endometriose. Deze drukken beide op de darm en dat kan ook tot een verstopping van gas of ontlasting leiden.

Is het alleen hinderlijk of zou het iets ernstigs kunnen zijn?

De oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn heel divers en er zijn er meer dan 100. Meestal is de oorzaak onschuldig en makkelijk weg te nemen en wordt het probleem daarmee opgelost; daar zijn mijn tips op gebaseerd. Het kan ook zijn dat er iets ernstigs aan de hand is. Met name als je opgeblazen buik gepaard gaat met gewichtsverlies, gewichtstoename, pijn, misselijkheid en overgeven, bloed in je ontlasting, koorts of een snel uitdijend middel, ga dan naar je huisarts. Een ontsteking, een infectie en kanker kan de oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel. Als je je ook maar enigszins zorgen maakt dat je opgeblazenheid iets meer kan betekenen dan een onschuldig symptoom, roep dan medische hulp in.

Lees mijn tips eens door en kijk wat er met jou resoneert. Ze draaien allemaal om het gezonder maken van je algehele spijsvertering. Welke springen er voor jou uit? Vertrouw op je aangeboren gevoel dat je zelf, als je eerlijk bent, goed weet wat je nodig hebt.

1. Voeg citroensap toe aan kruisbloemige groenten

Eet jij regelmatig bonen en kruisbloemige groenten zoals kool, bloemkool, broccoli en boerenkool? Heel goed! Ze bevatten veel gezonde voedingsstoffen maar ook een zetmeelsoort, raffinose genaamd, die je darmen niet helemaal kan afbreken en verteren. Dit kan veel darmgas geven. Citroensap toevoegen stimuleert je spijsverteringsenzymen.

2. Gebruik een ander voorbehoedmiddel dan de pil

Anticonceptiepillen bevatten synthetisch oestrogeen, wat de oorzaak kan zijn van gewichtstoename maar ook van een opgeblazen buik. Kies een zo licht mogelijk pil of beter nog een niet-hormonale vorm van geboortebeperking. Als je stopt na een lange tijd de pil te hebben gebruikt kan je tijdelijk even last krijgen van opgeblazenheid.

3. Vermijd xeno-oestrogenen in je voeding, cosmetica en huishouden

Blootstelling aan xeno-oestrogenen draagt bij aan oestrogeendominantie en daarmee aan het risico op een terugkerende opgeblazen buik. Xeno-oestrogenen zitten in de chemische stoffen in voeding maar ook in verzorgingsproducten, cosmetica en huishoudelijke producten. Kies daarom het liefst biologische voeding en zoveel mogelijk 100% natuurlijke cosmetica en verzorgingsproducten. Doe je huishouden met handschoenen aan of kies ook hier 100% natuurlijke middelen.

4. Eet onbewerkt voedsel

Bewerkt voedsel zit vol met verstopte chemische stoffen zoals vulmiddelen, geur- kleur- en smaakstoffen, bewaarmiddelen, synthetische vitamines en is in een eerder stadium waarschijnlijk bespoten met bestrijdingsmiddelen. Deze stoffen richten een ravage aan in je spijsverteringsstelsel. Opgeblazenheid is het signaal dat je darmen daar schoon genoeg van hebben.

Stap over op echte, onbewerkte voeding dat je oma zou herkennen als voeding

5. Let eens op cafeïne

Net als alcohol is koffie een vochtafdrijver, wat kan leiden tot vertraging van de verplaatsing van voedsel in je darmen en daarmee tot verstoppingen. Beperk de inname van cafeïne (dit zit vaak ook in energiedrankjes) en drink bij iedere kop koffie een glas water. Slaap je slecht? Drink koffie dan vóór 12 uur ’s middags.

6. Verminder drastisch het gluten in je voeding

Gluten, een eiwit dat zit in tarwe, rogge, gerst, spelt en kamut, is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen buik. Toen ik grotendeels gluten schrapte waren bij mij de problemen over. Veel vrouwen vertellen me dit. Tarwe bevat de meest agressieve vorm van gluten en wordt verwerkt in vrijwel alle producten in de supermarkt.

Tarwe zit in vrijwel alle bewerkte producten. Nóg een reden dus om bewerkt voedsel te laten staan.

7. Gebruik extra vezels tegen constipatie

Constipatie is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel; een dikke darm vol ontlasting geeft een traag, opgeblazen gevoel. Er zijn veel oorzaken maar het toevoegen van extra vezels is altijd goed. Eet sowieso voldoende groene groenten en vezelrijke voedingsmiddelen. Start daarbij de dag met een theelepel (liefst zelf gemalen) lijnzaad dat je de avond ervoor in een glas water hebt laten weken. Drink er nog een glas water achteraan. Voer deze dosis langzaam op, indien nodig, tot drie theelepels.

8. Eet gezonde vetten (vooral in de overgang)

De overgang zorgt voor schommelende oestrogeen- en dalende progesteronspiegels die beide voor een chronisch gevoel van opgeblazenheid kunnen zorgen. Deze schommelende hormonen kunnen ervoor zorgen dat je op een gegeven moment denkt dat je van de lucht al dik wordt. Wees je ervan bewust dat je lichaam sterk verandert in de overgang. Je hormonen worden gemaakt op basis van gezonde vetten, eet ze dus en nee, je wordt er niet dik van.

9. Zit niet langer dan een uur achter elkaar op een stoel

Je darmen komen pas in beweging als jij in beweging komt. Te veel zitten is een van de belangrijkste factoren die ervoor zorgen dat voedsel te langzaam door je darmen reist. Twee uurtjes sporten in de week compenseert niet het urenlang zitten achter een computer of televisie. Zorg dat je nooit langer dan een uur achter elkaar zit en neem dan even wat beweging. Loop een trap of een spring een touwtje!

10. Spoel frisdrank door het toilet (ook de light-versies)

Frisdrank is misschien wel de belangrijkste veroorzaker van je opgeblazen buik: het is vloeibaar snoepgoed. De suikers en/of zoetstoffen in frisdrank veroorzaken een welige groei van suikerminnende bacteriën in je darmen die, naarmate ze zich vermenigvuldigen, je een onbedwingbare behoefte aan suiker blijven geven. Spoel ze door het toilet en je zult je een stuk opgeluchter voelen.

Lees ook deze artikelen:

• Luisteren naar je buik: gouden tips voor een gezonde spijsvertering

• HSP: opgezette buik niet altijd door voeding – 5 andere oorzaken

• Hoe yoga helpt bij een buikje (+ 5 yogahoudingen)

• Hooggevoeligheid & stress gerelateerde buikpijn: zo kom je er van af!

Tags: buik, Darmflora, energie, gezondheid, Opgeblazen, voeding

Geplaatst:

Chinese geneeskunde over winter: water weerspiegelt jouw leven (wat zie jij?)

‘Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder,’ zei Lao Tse lang geleden. Deze ene zin vat mooi samen waar dit artikel van Shiatsu-coach Jitske Dijkstra over gaat. Water is hét element van de winter. Het komt tot stilstand, bevriest en laat ons zien wat op de bodem van ons bestaan ligt. De grote vraag is: willen wij stilstaan en in deze spiegel kijken?

De stilstand van water symboliseert het einde van de vorige groeifase en de onpeilbare diepte van wijsheid.

Rusten en opladen

Het is winter en binnen de vijf elementenleer uit de Chinese Geneeskunde betekent dit dat het water-element actief is. In de natuur is de wintertijd het moment om te rusten en op te laden. De aarde en alles wat leeft in de natuur is energie aan het vergaren voor een nieuw groeiseizoen. Het stromende water komt tot stilstand en bevriest – als we tenminste nog eens een strenge winter krijgen… Het gaat hier uiteraard vooral om de symboliek. Deze stilstand (bevroren water of bijvoorbeeld een groot meer met stilstaand water) symboliseert het einde van de vorige groeifase en de onpeilbare diepte van wijsheid.

Inzicht in levensvragen

Alles wat werd meegesleurd door het stromende water en het water troebel maakte, komt nu tot rust en zakt naar de bodem. En dan ontstaat er helderheid van geest. Je kunt zien wat er op de bodem van je bestaan ligt. ‘Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder,’ zei de Chinese filosoof Lao Tse. Alleen wanneer je helderheid of inzicht hebt in je eigen levensvragen of opdrachten, kun jij je richten op creatie en groei.

Velen hebben moeite met stilstaan en in hun eigen (levens)spiegel kijken. Omdat ze dan zien wat het vertroebelt. Doorgaan is dan vaak de overlevingsstrategie. Maar dat werkt niet. Want ‘doorgaan’ met troebel en vervuild water vernietigt uiteindelijk het leven, de essentie. Je geeft je dan over aan de vernietigende kracht van water in plaats van aan de creërende kracht van water. Gewoon doorgaan zonder reflectie werkte nooit, maar nu werkt het helemaal niet meer.

Het water-element gaat over angst

De wereldwijde ontwikkelingen laten ons gedwongen stilstaan. Alle vanzelfsprekendheden staan nu onder druk. Deze stilstand doet een beroep op onze bewustwording, onze creatieve vermogens en ons uithoudingsvermogen. Drie aspecten van het water-element want als water stroomt, symboliseert het de eeuwigheid en volharding. En in de natuur is water de bron van alle leven. Zonder water is geen leven mogelijk. Water-energie symboliseert dus ons vermogen om te creëren: goed en kwaad.

Angst, de emotie van het water-element, laat ons vluchten, vechten of bevriezen. Alleen degene die boven de angst kan uitstijgen, het grotere geheel ziet, zijn lef en moed kan verzamelen en zich over durft te geven aan nieuwe creatie, kan een crisis het hoofd bieden.

Het oude loslaten, het nieuwe creëren

Het ene wordt vernietigd en van daaruit ontstaat weer iets nieuws. In aardse termen betekent dat bijvoorbeeld dat je bedrijf failliet gaat en dat je iets nieuws moet creëren. Dat zijn natuurwetten. Het is triest maar het is inherent aan het leven, want het leven is dag en nacht, vreugde en verdriet, beweging en stilstand en eb en vloed, creatie en vernietiging. We willen graag de zonnige kant van het leven meemaken, maar de regen willen we verbannen.

Hebben we het ene ‘verslagen’, dan komt er weer iets anders dat ons op de proef stelt. En zo zal het altijd zijn. Oude vormen loslaten, nieuwe ideeën bedenken, risico’s durven nemen en van collectieve angst naar collectief vertrouwen overstappen. De natuur leeft het ons voor en beschikt over de hoogste wijsheid die er bestaat.

Alles wat groeit en leeft, evolueert altijd op die manier dat de essentie en het voortbestaan worden gewaarborgd. Als mens zijn we het contact met de natuur verloren. De natuur dwingt ons om bij ons zelf te rade te gaan en nieuwe creatieve vormen te vinden die het leven beschermen in plaats van vernietigen.

Geschreven door: Jitske Dijkstra is klassiek Shiatsu therapeut, coach, Do-in docent en trainer.

Boekentip: In 10 stappen in je element met wie je bent!

Wil jij helemaal jezelf zijn en echt voluit vertrouwen op jezelf? Wil je zonder schuldgevoel kunnen zeggen wat je denkt en voelt, en stoppen met pleasen? Of wil je afrekenen met de angst voor afwijzing, waardoor je je zelfverzekerd voelt? Kortom: wil jij simpelweg gelukkig en gezond zijn en in je element zijn met wie je bent? Lees dan dit boek.

Bestel nu jouw exemplaar voor € 19,50

Door anderen gelezen:

• Vijf elementenleer over harmonie: accepteer de disbalans en je leven wordt evenwichtiger

Tags: chinese geneeskunde, elementen, spiegel, water

Geplaatst: 30 januari 2022

Perfect verborgen depressie: verstop jij jouw ware gevoelens?

Het kan zeer beangstigend zijn om na te denken over de vraag hoe je contact moet maken met je ware gevoelens – wat er schuilgaat achter je stralende glimlach. Eruitzien alsof je alles onder controle hebt, anderen plezieren en de hele tijd je voet op het gaspedaal houden: al deze keuzes hebben je beschermd. Je kwetsbaar opstellen voelt als midden in de strijd je schild laten vallen.

Frontaal de confrontatie aangaan met je schaamte, contact maken met je angst, toegeven dat je moe bent: het is te moeilijk. Het voelt te kwetsbaar. Je krijgt gemakkelijk het idee dat iedereen je kan zien. En je trekt je terug in welke schulp je ook maar kunt vinden.

Perfect verborgen depressie

In veel van de persoonlijke verhalen in Perfect verborgen depressie kun je lezen dat je in stilte een aha-erlebnis kunt hebben. Nieuwe inzichten kunnen leiden tot een herbezinning op een oud patroon dat je nu ziet als zelfdestructief. Dat moment kan echter snel vergeten raken als gevolg van een veel sterker ingesleten gewoonte: vermijding van emoties te midden van de drukte en verwarring van de dagelijkse verantwoordelijkheden. Het gevecht is dus het volgende: laat je jezelf kwellen door de vraag of je nog een taak extra op je kunt nemen, of maak je pas op de plaats en worstel je met de vraag of je je kwetsbaarheid moet tonen? Richt je je op je emoties en maak je er contact mee, of trek je je ervan terug?

Ik hoop dat je ervoor kiest om je kwetsbaarheid te tonen en er contact mee te maken, omdat het gevaarlijk is geworden om je gevoelens te blijven ontkennen en te verbergen – al die dingen die ervoor zorgden dat je ‘veilig’ was.

Lees ook: De tien kenmerken van een perfect verborgen depressie

Hoe maak je nu contact met gevoelens die je zo lang verborgen hebt gehouden?

Het proces bestaat uit de volgende vier stappen:

• Compassie: met een warme, tedere blik naar jezelf kijken – dezelfde als die waarmee je naar anderen kijkt.
• Erkenning: inzien dat je gevoelens normaal zijn en een normaal gevolg van de situatie.
• Mindful contact: langzaam en voorzichtig je emoties naar boven laten komen en er contact mee maken.
• Aanvaarding: accepteren wat je allemaal hebt ontdekt.

Dit proces is effectiever dan welk pantser ook. In het begin kan het kwetsbaar voelen, maar in feite zorgt deze kwetsbaarheid juist voor veiligheid – omdat je je gewaar bent. Je bent aanwezig. Niets uit het verleden kan je nog verrassen of kwetsen. Het zou echter kunnen voelen alsof je een enorm risico neemt. We gaan dus een structuur creëren die je zal helpen en je de weg zal wijzen. Deze structuur wordt een ‘tijdlijn’ genoemd. Het maken van een tijdlijn van ervaringen, kan je helpen om je leven en herinneringen te organiseren, en hij kan ook dienen om je emotionele ervaringen in kaart te brengen.

Een tijdlijn maken om tot emotioneel gewaarzijn en groei te komen

Wat is een tijdlijn? Dat is een chronologische ordening van invloedrijke gebeurtenissen en ervaringen in je leven; belangrijke mijlpalen voor jou. Bij het maken van deze tijdlijn schrijf je over je eigen gelukkige en pijnlijke ervaringen die belangrijk waren in het proces waarin je geworden bent wie je bent. Misschien ontmoette je een mentor, was er een leerkracht die heel aardig tegen je was of won je een wedstrijd. Kwam je niet terecht op de universiteit waar je naartoe wilde, overleed de hond waarvan je zoveel hield of had je een geweldige vriend maar verhuisde hij. Denk aan dit soort gebeurtenissen die veel impact hebben.

Deel je tijdlijn naar eigen believen in. Een optie is om een horizontale lijn te tekenen en die in jaren onder te verdelen. Boven de lijn kun je de positieve gebeurtenissen opschrijven, onder de lijn de traumatische 0en/of pijnlijke, zodat je in één oogopslag zoveel mogelijk kunt zien.

Het maken van een tijdlijn zal je helpen om emotioneel in contact te komen met je pijn uit het verleden, maar ook om te zien op welke manier jouw heden wellicht wordt beïnvloed door het feit dat je deze gebeurtenissen verdringt of ontkent. Hoe kom je in de juiste gemoedstoestand om dit werk te beginnen? Door je eigen vier stappen van het proces te volgen:

1. Compassie: met een warme, tedere blik naar jezelf kijken – dezelfde als die waarmee je naar anderen kijkt.
2. Erkenning: inzien dat je gevoelens normaal zijn en een normaal gevolg van de situatie.
3. Mindful contact: langzaam en voorzichtig je emoties naar boven laten komen en er contact mee maken.
4. Aanvaarding: accepteren wat je allemaal hebt ontdekt.

Lees verder over de perfect verborgen depressie:

• De vijf fasen van heling bij een perfect verborgen depressie

• Psycholoog: wat kan de oorzaak zijn van zwaarte en traagheid bij een depressie?

• Inzichten: leren omgaan met perfectionisme

• Zo kun je contact maken met emotionele (oude) pijn om te helen

Tags: emoties, emotionele pijn, gevoelens, perfect verborgen depressie, pijn

Geplaatst: 29 januari 2022

Word je pijn niet gezien of kun je het niet delen? Zo geef je jouw emoties de ruimte

Het is zo helend wanneer je getroost kunt worden op het moment dat je pijn hebt of verdriet ervaart. Soms is er troost voor je en verzacht zo je pijn. Ieder mens verdient het getroost om te worden op ieder moment dat dit nodig is. Maar soms… kan het niet, is het er niet, duurt het nog even, wordt je pijn niet gezien, heb je stille pijn of geheim verdriet. Soms sta je er even alleen voor. Dan is het nodig dat je de kunst van het jezelf troost te bieden beoefent. Het helpt wanneer je weet wat jou kan troosten en je je hart creatief en lief opent naar jezelf. Hier zijn wat zelftroost ideeën.

Troostlade of troostkastje

Maak een troostlade of een troostkastje. Dit is een verzameling spulletjes, voornemens, mogelijkheden en inzichten die je altijd bij de hand hebt voor momenten waarop je troost nodig hebt. Op die momenten ben je meestal niet in je meest creatieve en geïnspireerde staat dus daarom is het belangrijk de verzameling deels van te voren aan te leggen. Een goed gevulde troostlade stelt je gerust en zorgt ervoor dat je op essentiële momenten niet in de kou staat, maar jezelf zacht omhult.

Leer je eigen behoefte aan troost kennen. En ontdek wat jou troost biedt. Stel jezelf vragen over troost. Schrijf erover en leer je troost behoefte, je troost voorkeur en je troost mogelijkheden kennen. Wat deed je vroeger om jezelf te troosten? Beschrijf een dierbare troost ervaring. Wat deed iemand ooit voor je dat precies het juiste voor je was? Met welke beweging stel je jezelf soms gerust? Wiegen, dansen, jezelf strelen, met een zakdoek frummelen, duimen, slapen, pulken, in je haar draaien, of iets anders? Welk voedsel gebruik je om jezelf te troosten? Is dat zoet, zuur, bitter, zout, vet, fris? Noteer wat jouw troost biedt. Ontdek dan wat je kunt verzamelen om in geval van troostnood klaar te leggen.

Wat kun je doen om jezelf te troosten?

Zoek een mooie plek voor je troostlade of troostkastje. Een lade, een kastplank, een mooie doos die je onder je bed kunt schuiven, een koffertje, een hoekje op zolder of een geheim vak in een bank, dat kan allemaal. Je kunt de plek nog versieren met verf, afbeeldingen of andere versiering. Stop hier je inzichten, en troostende voorwerpen, helpende boeken en teksten in.

Maak een boekje met zelf ontdekte of verzamelde tips die je kunnen helpen wanneer je je troosteloos of verdrietig voelt. Vraag anderen hoe ze zichzelf troosten. Leer van elkaar.

Zorg dat je een zachte deken hebt om jezelf in te wikkelen als je je kil voelt. Een zachte zakdoek, een knuffeltje van vroeger of van nu. Het troost kinderen, maar ons ook.

Een kruik, die je vult met warm water, kan echt helpen, als je je verdrietig voelt. Warmte troost op verschillende manieren. Warmte van een bad, de douche, een kruik, de zon, je eigen handen.

Geuren die je aangenaam vindt zijn troostend, ze kunnen je terugbrengen bij goede herinneringen, ze kunnen zelfs pijn stillen. Geur is één van je oudste herinneringen en kan je dus ook heel diep aanraken. Zoek naar geuren die je troosten.

Jezelf met fijne producten verzorgen kan troost bieden. Soms heb je juist geen zin om voor jezelf te zorgen wanneer je je verdrietig voelt. Maar wanneer je jezelf een zorgzetje geeft, merk je dat het je altijd goed doet. Smeer je lekker in, kleed je mooi aan, doe je haar, baard, wangen, ogen, geef jezelf zorg.

Warme dranken werken troostend. Een bakkie troost, een kop geurige thee. Drink liever geen alcohol. Doe liever niets dat je pijn onderdrukt. Daarmee geef je je onbewuste de boodschap dat je weg moet van de pijn. Maar pijn verzacht door gevoeld te worden. Dat is het enige dat pijn en verdriet nodig hebben: gevoeld worden, gezien worden, gehoord worden. Soms door anderen, soms door jezelf.

Een huisdier kan heel veel troost bieden. Mensen zijn verhalende wezens. Wij zijn ons verhaal. Het verhaal van een leven, van een verlies, van een afscheid. Maar dieren leven buiten de verhalen. Ze leven in het hier en nu, zonder verhalen. Ze zijn aan je gehecht, ze zoeken je op, in welk verhaal jij ook verkeert. Als dieren je troost bieden, neem het dan helemaal in je op.

Reik uit! Soms is de beste manier om jezelf te troosten, het uitreiken naar iemand en je verdriet delen. Bel iemand op, schrijf je verdriet van je af, vraag om steun die mogelijk is en die je goed doet. Zoek naar creatieve oplossingen om toch steun bij elkaar te vinden, wat de omstandigheden ook zijn.

Soms is er voedsel dat je troost. Het brood dat je vader altijd bakte, de eierkoeken van je opa. De zelfgekookte warme pap uit je jeugd. Een bepaald gerecht uit je familie. Zonder te overdrijven kun je je gerust laven aan troostrijk voedsel. Voeding en affectiviteit hebben met elkaar te maken. Als baby drink je aan de moederborst, niet alleen voedsel, maar ook lichamelijk contact. Daarom troosten we ons vaak onbewust met voedsel, wanneer we contacthonger hebben. Dat loopt alleen uit de hand, wanneer het onbewust is. Vergeet niet dat er een keuze is in de manier waarop je troost zoekt. Soms is voedsel een geweldige troost.

Je kunt brieven schrijven aan jezelf. Schrijf troostende brieven, bemoedigende brieven. Verzamel troostende teksten. Noteer alles in een troost dagboek. Lees nu en dan teksten terug. Woorden kunnen wonderen doen.

Dankbaarheid is een prachtige helende vorm van troost. Door oog te hebben voor schoonheid, liefde, het leven, kleine wondertjes, toevalligheden, eenvoudig geluk, kan je hart uit de verdrietkramp komen. Duw je verdriet niet weg, maar verwarm het en omhul het met dankbaarheid voor wat mooi en goed is in je leven.

Muziek vormt een directe en prachtige weg naar je gevoel. Het raakt snaren en beroert je. Muziek kan je helpen huilen, helpen rouwen. Maar muziek kan je ook troosten en opbeuren. Muziek is een medicijn. Jij weet het beste welk medicijn je nu nodig hebt.

Films kunnen mij troosten. Films kunnen me even uit mijn verhaal halen en in een ander verhaal brengen. Soms helpen ze me om eens goed uit te huilen. Soms troosten ze me, of helpen ze me begrijpen, geven ze inzicht, vertellen ze over de levenskunst om iets te boven te komen. Ga op zoek naar de films en verhalen die je helpen. Vraag eventueel anderen naar tips.

Schoonheid is een hoge vorm van troost. Troost heeft altijd een element van schoonheid in zich. Dat kan zitten in het contact, de tederheid, de acceptatie, het gehoord en gezien worden, maar dat kan ook zitten in iets dat je zintuigen aangenaam betoverd. Daarom is het belangrijk voldoende schoonheid te creëren in je leven in een vorm die bij jou past.

Alle vormen van kunst en schoonheid werken troostend. Ontdek welke vorm van schoonheid jou het zachtste raakt. Zoek dit vaak op. Een overdosis schoonheid bestaat niet.

Ontspan je regelmatig, mediteer. Zoek een spirituele beoefening die je troost en helpt. Maak er geen taak van, zie het als een vorm van zelfzorg die je regelmatig beoefent.

Hoe je van poëzie? Heb je favoriete schrijvers? Lees boeken die troosten, verzamel gedichten, leer van de levens van anderen, herken jezelf in die papieren levens. Proef woorden, fluister zachte zinnen in je oor. Vraag iemand om je voor te lezen. Desnoods via de telefoon. Woorden kunnen heel diep binnenkomen.

Kijk jezelf aan in de spiegel. Pak jezelf gevoelsmatig vast. Pak je verdriet gevoelsmatig vast. Neem het als een huilend kind op schoot. Erken wat je voelt. Laat het er af en toe helemaal zijn. Niet zwelgen, wel in de ogen kijken. Dit verdriet is er. Geef het toestemming er te zijn. Alleen wat je erkent kun je aanvaarden. Alleen wat je vastpakt kun je loslaten.

Ga op zoek naar mooie afbeeldingen. Maak eventueel een collage van allemaal afbeeldingen waar je gelukkig van wordt. Zoek troostend beeld. Hang de collage goed in zicht. Kijk er af en toe aandachtig naar. Drink het troostende beeld in via je ogen.

Ga op zoek naar troostende teksten. Borduur of schrijf op je zakdoek: “het komt weer goed schatje”. Strijk kusjes op je kussen. Naai troost teksten in je kleding. Bestel naam labeltjes, en zet daar in plaats van je naam een lief zinnetje op. “ach gossie”, “stil maar”, “het komt goed”, “dit gaat weer over”, ”je bent lief”, enzovoort.

Smeer soms wat glinstertjes op je wangen. Ook al heb je verdriet en voel je je stuk. Er is ook nog iets helemaal helemaal mooi en schitterend is aan jou. Een paar glittertjes kunnen je eraan herinneren dat het leven uiteindelijk altijd weer gaat glansen, hoe klein een beginnetje ook is.

Geef een kusje op je handrug. Wrijf die handrug over je wang. Zo geef je jezelf een kusje. Jezelf aanraken troost je. Wanneer er geen nabijheid van een ander is, wees jezelf dan nabij. Raak jezelf aan. Omhels jezelf. Pak je wangen vast. Masseer, of klop jezelf zachtjes, leg een hand op je hart.

Oefen je in zelfcompassie. Er zijn prachtige boeken over geschreven, mooie oefeningen te downloaden. De belangrijkste vraag van zelfcompassie is: “ wat heb ik nu nodig”? Stel je die vraag regelmatig. En oefen je in jezelf te geven wat je nodig hebt. Je kunt veel meer dan je denkt.

Het belangrijkste is dit, erken je behoefte aan troost. Soms spreek ik het even hardop uit tegen mezelf. Soms schrijf ik het op in mijn dagboek. “Ik verlang zo naar troost”. En antwoord dan binnen in je hart of met een nieuwe zin, “ach lieverd toch”. En zoek een eigen manier om zacht voor jezelf te zijn.

Lees verder over de effecten van het onderdrukken van emoties:

• Interne struggles: wat het onderdrukken van emoties met je doet

• Chronische klachten en verborgen emoties: hoe staat dit met elkaar in verbinding?

• Heb je geleerd om je emoties te onderdrukken als kind? Zo kun je ze weer leren voelen

• De psoas & geblokkeerde emoties: de gevolgen voor je (bij)nieren, blaasmeridiaan & immuunsysteem

Tags: emoties, pijn, troost, warmte

Geplaatst: 28 januari 2022

Wijsheid van Louise Hay: dit zijn je gouden jaren (ongeacht je leeftijd)

“Jullie gaan net als ik ooit tot de groep ouderen behoren en dus is het tijd dat je het leven van een andere kant gaat bekijken. Je hoeft je laatste levensjaren niet te slijten zoals je ouders dat deden. Jij en ik kunnen een nieuwe manier van leven creëren”, schreef Louise Hay in Krachtboek voor vrouwen. In dit boek wil ze vrouwen een hart onder de riem steken door haar levenslessen te delen. In dit artikel deelt ze haar visie op het affirmeren en visualiseren van een gouden toekomst – ongeacht je leeftijd.

Een gouden toekomst

Onze kwaliteit van leven hoeft met ouder worden niet automatisch minder te worden. Ik zie mijn leven verschillende kanten opgaan en allemaal zijn ze even goed. Sommige dingen zijn nu zelfs beter dan in mijn jeugd. In mijn jeugd was ik ontzettend angstig, tegenwoordig ben ik vol zelfvertrouwen.

Ik geloof echt dat veel van onze angsten ongegrond zijn. We hebben die angsten aangeleerd, we zijn geprogrammeerd om in termen van angst te denken. Het is een gedachtepatroon geworden dat we kunnen veranderen. Negatief denken komt zo veel voor bij oudere vrouwen en als gevolg daarvan blijven ze de rest van hun leven ontevreden.

Ik wil je helpen om een bewust ideaal van je laatste levensfase te creëren zodat je beseft dat het de meest bevredigende periode van je leven kan zijn. Weet dat je toekomst altijd rooskleurig is, hoe oud je ook bent. Zorg ervoor dat je laatste jaren je gouden jaren worden. Je kunt een excellente oudere worden, iemand die weet dat je een sterk, actief en vitaal onderdeel van de maatschappij kunt zijn, welke leeftijd je ook hebt.

Oefening: het is jouw leven en jij gaat het leiden

Ga zitten en breng je aandacht naar binnen. Denk aan al die keren dat je blij was en laat je lichaam die vreugde voelen. Denk aan al die keren dat je een winnaar was, de keren dat je iets deed waar je trots op was, hoe klein ook. Houd deze gevoelens vast, die blijdschap en dat vertrouwen. Kijk nu tien jaar vooruit. Wat doe je? Wie ben je? Hoe zie je eruit? Kun je die vreugde nog voelen? Blik nu twintig jaar vooruit. Wat zie je? Ben je levendig, alert en geïnteresseerd in het leven? Ben je omringd door vrienden die van je houden? Doe je dingen waardoor je vervuld bent? Wat is jouw bijdrage aan het leven? Dit is het moment om je toekomst te visualiseren en te creëren. Maak haar zo gezond en mooi en vreugdevol als je maar kunt. Het is jouw leven en jij gaat het leiden.

Geloof nooit dat het te laat is of dat je te oud bent om te dromen en doelen te hebben. Dromen en doelen stellen houdt ons jong en geïnteresseerd in het leven. Haal alles uit het leven en vergeet het verleden.

Mijn leven werd pas betekenisvol toen ik midden veertig was. Toen ik vijftig was, begon ik mijn uitgeverij op bescheiden schaal. Het eerste jaar maakte ik tweeënveertig euro winst. Op mijn vijfenvijftigste begaf ik me in de wereld van computers. Ik was er bang voor maar ik nam computerles en kwam over die angst heen. Toen ik zestig was kreeg ik mijn eerste tuin. Tegelijkertijd gaf ik me op voor een schilderles voor kinderen en begon ik te schilderen.

Elk jaar word ik creatiever en wordt mijn leven rijker en voller. Ik schrijf, geef lezingen en geef les. Ik ben altijd aan het lezen en studeren. Ik heb een succesvolle uitgeverij. Ik ben een toegewijde biologische tuinier en teel het grootste deel van mijn eigen eten. Ik hou van mensen en feestjes en heb veel goede vrienden. Ik reis veel en ga iedere week naar schilderles. Mijn leven is echt een schatkist vol ervaringen geworden.

Jullie gaan net als ik ooit tot de groep ouderen behoren en dus is het tijd dat je het leven van een andere kant gaat bekijken. Je hoeft je laatste levensjaren niet te slijten zoals je ouders dat deden. Jij en ik kunnen een nieuwe manier van leven creëren. We kunnen de regels veranderen. Als we de toekomst tegemoet treden met onze schat aan ervaringen ligt er alleen maar goeds in het verschiet. We kunnen weten en affirmeren dat alles wat in ons leven gebeurt voor ons hoogste goed en grootste geluk is, terwijl we werkelijk geloven dat het niet mis kan gaan.

Laten we leren hoe we een bijdrage kunnen leveren aan het leven in plaats van ‘gewoon’ oud te worden, op te geven en te sterven. We hebben de tijd, de kennis en de wijsheid om met liefde en kracht de wereld in te gaan.

Louise Hay (1926-2017)

Dit is een fragment uit het Krachtboek voor vrouwen van Louise Hay.

Lees verder:

• Louise Hay: dit is wat je moet weten over het onderbewustzijn

• Dit is waarom je zin in zorgen voor anderen afneemt naarmate je ouder wordt

• 10 redenen waarom het geweldig is om (bijna) vijftig te zijn. Of ouder

Tags: levensjaren, Louise Hay, toekomst

Geplaatst: 24 januari 2022

Zo kun je contact maken met emotionele (oude) pijn om te helen

Je hebt hard gewerkt aan het ter discussie stellen van je systeem van overtuigingen en de regels die je dagelijkse leven bepaalden. Daardoor ervaar je nu waarschijnlijk iets dat behoorlijk ongemakkelijk voelt: kwetsbaarheid. Het kan zeer beangstigend zijn om na te denken over de vraag hoe je contact moet maken met je ware gevoelens – wat er schuilgaat achter je stralende glimlach.

In het begin kan het kwetsbaar voelen, maar in feite zorgt deze kwetsbaarheid juist voor veiligheid – omdat je je gewaar bent. Je bent aanwezig. Niets uit het verleden kan je nog verrassen of kwetsen.

Eruitzien alsof je alles onder controle hebt, anderen plezieren en de hele tijd je voet op het gaspedaal houden: al deze keuzes hebben je beschermd. Je kwetsbaar opstellen voelt als midden in de strijd je schild laten vallen. Frontaal de confrontatie aangaan met je schaamte, contact maken met je angst, toegeven dat je moe bent: het is te moeilijk. Het voelt te kwetsbaar. Je krijgt gemakkelijk het idee dat iedereen je kan zien. En je trekt je terug in welke schulp je ook maar kunt vinden.

Vermijding van emoties

In veel van de persoonlijke verhalen in Perfect verborgen depressie kun je lezen dat je in stilte een aha-erlebnis kunt hebben. Nieuwe inzichten kunnen leiden tot een herbezinning op een oud patroon dat je nu ziet als zelfdestructief. Dat moment kan echter snel vergeten raken als gevolg van een veel sterker ingesleten gewoonte: vermijding van emoties te midden van de drukte en verwarring van de dagelijkse verantwoordelijkheden.

Het gevecht is dus het volgende: laat je jezelf kwellen door de vraag of je nog een taak extra op je kunt nemen, of maak je pas op de plaats en worstel je met de vraag of je je kwetsbaarheid moet tonen? Richt je je op je emoties en maak je er contact mee, of trek je je ervan terug?

Ik hoop dat je ervoor kiest om je kwetsbaarheid te tonen en er contact mee te maken, omdat het gevaarlijk is geworden om je gevoelens te blijven ontkennen en te verbergen – al die dingen die ervoor zorgden dat je ‘veilig’ was.

Contact maken met gevoelens

Hoe maak je nu contact met gevoelens die je zo lang verborgen hebt gehouden? Het proces bestaat uit de volgende vier stappen:

• Compassie: met een warme, tedere blik naar jezelf kijken – dezelfde als die waarmee je naar anderen kijkt.
• Erkenning: inzien dat je gevoelens normaal zijn en een normaal gevolg van de situatie.
• Mindful contact: langzaam en voorzichtig je emoties naar boven laten komen en er contact mee maken.
• Aanvaarding: accepteren wat je allemaal hebt ontdekt.

Dit proces is effectiever dan welk pantser ook. In het begin kan het kwetsbaar voelen, maar in feite zorgt deze kwetsbaarheid juist voor veiligheid – omdat je je gewaar bent. Je bent aanwezig. Niets uit het verleden kan je nog verrassen of kwetsen. Het zou echter kunnen voelen alsof je een enorm risico neemt. We gaan dus een structuur creëren die je zal helpen en je de weg zal wijzen. Deze structuur wordt een ‘tijdlijn’ genoemd. Het maken van een tijdlijn van ervaringen, kan je helpen om je leven en herinneringen te organiseren, en hij kan ook dienen om je emotionele ervaringen in kaart te brengen.

Een tijdlijn maken om tot emotioneel gewaarzijn en groei te komen

Wat is een tijdlijn? Dat is een chronologische ordening van invloedrijke gebeurtenissen en ervaringen in je leven; belangrijke mijlpalen voor jou. Bij het maken van deze tijdlijn schrijf je over je eigen gelukkige en pijnlijke ervaringen die belangrijk waren in het proces waarin je geworden bent wie je bent. Misschien ontmoette je een mentor, was er een leerkracht die heel aardig tegen je was of won je een wedstrijd. Kwam je niet terecht op de universiteit waar je naartoe wilde, overleed de hond waarvan je zoveel hield of had je een geweldige vriend maar verhuisde hij. Denk aan dit soort gebeurtenissen die veel impact hebben.

Deel je tijdlijn naar eigen believen in. Een optie is om een horizontale lijn te tekenen en die in jaren onder te verdelen. Boven de lijn kun je de positieve gebeurtenissen opschrijven, onder de lijn de traumatische 0en/of pijnlijke, zodat je in één oogopslag zoveel mogelijk kunt zien.

Het maken van een tijdlijn zal je helpen om emotioneel in contact te komen met je pijn uit het verleden, maar ook om te zien op welke manier jouw heden wellicht wordt beïnvloed door het feit dat je deze gebeurtenissen verdringt of ontkent. Hoe kom je in de juiste gemoedstoestand om dit werk te beginnen? Door je eigen vier stappen van het proces te volgen:

1. Compassie: met een warme, tedere blik naar jezelf kijken – dezelfde als die waarmee je naar anderen kijkt.
2. Erkenning: inzien dat je gevoelens normaal zijn en een normaal gevolg van de situatie.
3. Mindful contact: langzaam en voorzichtig je emoties naar boven laten komen en er contact mee maken.
4. Aanvaarding: accepteren wat je allemaal hebt ontdekt.

Lees ook deze artikelen:

• De tien kenmerken van een perfect verborgen depressie

• Hoe oude pijn zich manifesteert in je lichaam

• Hoe kun je oude pijn in je patronen herkennen en genezen?

Tags: contact, emoties, kwetsbaarheid, perfect verborgen depressie, perfectionisme

Geplaatst:

Hooggevoeligheid: zo blijf je bij jezelf als HSP in contact met anderen

Als je gevoelig bent voor de stemmingen, emoties en energieën van anderen heb je vast wel eens momenten dat je die gevoeligheid graag zou willen uitschakelen. Bijvoorbeeld omdat de persoon naast je een hele vervelende energie bij zich draagt, je beïnvloed wordt door de negativiteit van een collega of helemaal opgebrand bent na een bezoekje aan een familielid. In dit artikel lees je tips van Irene Langeveld om met je gevoeligheid om te gaan in contact met anderen.

Eigenlijk is gevoeligheid iets moois en natuurlijks. Het laat de verbinding zien die er tussen mensen is. Het laat zien dat we in werkelijkheid niet afgescheiden maar verbonden zijn met elkaar.

Oefeningen om je af te schermen

Er bestaan veel oefeningen die je helpen jezelf af te schermen in zo’n situatie. Zoals een spiegel, schild of lijn in het zand om je heen visualiseren die energieën van buiten tegenhoudt. Deze oefeningen zorgen ervoor dat de informatie van buiten tijdelijk minder of helemaal niet binnen komt en dat je wat beter bij jezelf kunt blijven. En die oefeningen werken (mits je goed gegrond bent)!

Een andere manier om met je gevoeligheid om te gaan

In dit artikel wil ik je graag een alternatief laten zien. Iets waar je naartoe kunt groeien, ook als je op dit moment nog veel last hebt van je gevoeligheid.

Wanneer je jezelf afsluit, kun je ervoor zorgen dat je tijdelijk minder of geen energieën of emoties van anderen voelt. Dat is handig in een noodsituatie: bijvoorbeeld als je in een groep bent en ineens uit het niets de sfeer verandert. Op dat moment kun je je even afschermen zodat je de rust en ruimte hebt om weer te verbinden met jezelf.

Maar doe je dit vaak of voor langere periodes, dan gebeurt er iets anders. Dan ga je eigenlijk in tegen je natuur. Je gaat uit verbinding. Je probeert je gevoeligheid weg te stoppen in plaats van deze te accepteren.

Het mooie van je gevoeligheid

Eigenlijk is gevoeligheid iets moois en natuurlijks. Het laat de verbinding zien die er tussen mensen is. Het laat zien dat we in werkelijkheid niet afgescheiden maar verbonden zijn met elkaar. En ik geloof dat je gevoeligheid een reden heeft. En dat je er op een positieve manier iets mee kunt doen. Je hebt het niet voor niets. Maar dat kan alleen als je leert om heel goed verbonden te blijven met jezelf terwijl je in verbinding staat met anderen. Want als je goed verbonden bent met jezelf, is dat wat je voelt van anderen in principe geen probleem meer. Je kunt het opmerken, bij de ander laten en loslaten. Je hoeft het niet over te nemen en het hoeft niet te blijven hangen. Opmerken, accepteren, loslaten. Opmerken, accepteren, loslaten.

Op die manier kun je op een hele empathische manier, met compassie voor de mensen die je ontmoet, verbinden met anderen. Zolang jij in je eigen centrum blijft, verbonden met jezelf.

De sleutel van je gevoeligheid

De sleutel om je gevoeligheid op een positieve manier te kunnen inzetten ligt in de mate waarin je verbonden kunt blijven met jezelf, niet in de mate waarin je je kunt beschermen tegen wat je voelt.

En verbonden blijven met jezelf kun je leren! Het vraagt wel enige oefening, vooral als je gewend bent om continu je omgeving in de gaten te houden en je bewust te zijn van hoe anderen zich voelen en gedragen.

Probeer het om te draaien: verbind eerst met jezelf. Daar zit je veiligheid. Daar zit je stabiliteit, stevigheid en balans. En van daaruit kun je dan verbinden met de buitenwereld: andere mensen, de natuur, alles wat er om je heen gebeurt.

Tips om de verbinding met jezelf te versterken:

• Neem elke ochtend voordat je de deur uitgaat een paar minuten de tijd om je lichaam te voelen. Doe een korte bodyscan of haal simpelweg een paar keer diep adem waarbij je je voorstelt dat je adem zich door je hele lichaam beweegt. Je kunt ook een grondingsmeditatie doen.
• Verbind regelmatig bewust met jezelf: leg bijvoorbeeld een hand op je buik en vraag jezelf: hoe voel ik me nu? Gewoon observeren. Geen oordeel. Het is wat het is. Haal een keer diep adem en ga verder met waar je mee bezig was. Probeer dit zo vaak mogelijk op een dag te doen.
• Er zijn apps en mindfulness timers online te vinden die je om de zoveel tijd een signaaltje kunnen geven. Dat kun je gebruiken om op die momenten even naar je ademhaling te gaan of waar te nemen hoe je lichaam nu voelt.
• Herinner jezelf eraan dat wat je voelt van anderen niet van jou is. Je hoeft er niets mee en je kunt het niet voor hen oplossen (ook al zou je dat willen). Accepteer dat je het voelt, en stel je dan voor dat het simpelweg via je lichaam de aarde instroomt. Het is niet van jou, dus je kunt en mag het loslaten.

Irene Langeveld heeft een online cursus ontwikkeld speciaal voor HSP waarin je leert om op diep niveau te verbinden met jezelf en los te laten wat niet van jou is. Een voorproefje daarvan kun je gratis ervaren in haar mini video serie Valkuilen & Talenten van Hooggevoeligheid. Daar vind je ook haar gratis grondingsmeditatie. Klik hier om je gratis aan te melden!

Lees ook deze tips over aarden en hoogsensitief zijn:

• Hoogsensitief & aarden: waarom is het zo belangrijk om geaard te zijn?

• Aarden: zo kun jij ontladen + extra tips

• Jezelf aarden en de energie doen stromen

• Zo kun je meebewegen met de energie van de winter volgens de Chinese geneeskunde

Tags: gevoelig, hooggevoelig, verbinding

Geplaatst: 22 januari 2022

Het avontuur van je ziel: hoe jouw vorige levens je nu kunnen beïnvloeden

“De menselijke ziel is zó complex, dat het onzinnig zou zijn er eentje te creëren en die maar één leven te gebruiken. Er is hier sprake van een fantastische vorm van recycling,” vertelt Langston Kahn in zijn boek Radicale transformatie. Vorige levens kunnen ons beïnvloeden, zo kunnen onopgeloste zaken zich manifesteren als lichamelijke of emotionele symptomen. In dit artikel lees je hoe vorige levens ons kunnen beïnvloeden.

Alle gaven en wijsheid die je in een leven opdoet verlangen ernaar om één te worden met je onsterfelijke ziel en je te vergezellen in je volgende levens.

De basisideeën over vorige levens

Om zinvol over vorige levens te kunnen praten, moeten we een paar basisideeën over de mens noemen die de meeste inheemse culturen kennen:

• Je bent in je lichaam gekomen vanuit een plek die we de bron of de eenheid zouden kunnen noemen. Als je doodgaat, keer je daarnaar terug. Met andere woorden, je bent een uniek facet van wat we God kunnen noemen, het goddelijke, Geest of het grote organisme van het leven.
• Je bent een ziel die gekozen heeft om als mens te incarneren. Je bent niet je ego, je persoonlijkheid of je denken; die dingen veranderen tijdens je leven en ontwikkelen zich dankzij je ervaringen, en in het ideale geval staan ze ten dienste van je ziel.
• Je enige echte verantwoordelijkheid als in menselijke vorm geïncarneerde ziel is de groei en ontwikkeling van die ziel in dit leven.

Een bijzondere recycling

Vanuit sjamanistisch oogpunt gezien is onze ziel de reden dat we naar de aarde zijn gekomen en waarom we tientallen keren terugkomen. De menselijke ziel is zo complex, dat het onzinnig zou zijn er eentje te creëren en die maar één leven te gebruiken. Er is hier sprake van een fantastische vorm van recycling. Als we zien dat zielen overgaan, komen we erachter dat ze verschillende delen hebben. In verschillende culturen bestaan allerlei opvattingen over deze delen, met een wisselende complexiteit, maar in de meeste ervan worden ten minste drie delen onderscheiden:

• De aardse ziel, die wij krijgen als we onze eerste ademhaling doen en die naar de aarde terugkeert als we sterven.
• De voorouderlijke ziel, die wordt gevormd aan de hand van de keuzes die we in de loop van ons leven maken.
• De onsterfelijke ziel, die reïncarneert en verschillende levens meemaakt.

Van deze drie is de laatste de collectieve ziel, die bestaat uit alle zielen die gedurende alle levens zijn gevormd. Alle keuzes die we hebben gemaakt en alle ervaringen die we hebben opgedaan in dit leven vormen samen een totaal dat andere incarnaties ervan overnemen. We hebben recht op toegang tot alle ervaringen, gaven en wijsheid uit onze vorige levens, en we kunnen daarvan gebruikmaken voor het doel van onze ziel in dit leven. In dit leven krijgen we nieuwe gaven en doen we nieuwe ervaringen op, die we dan in volgende incarnaties kunnen benutten.

Vrije wil

Het reïncarnatieproces omvat niet uitsluitend mensenlevens. In sjamanistische culturen overal ter wereld wordt ook gesproken van reïncarneren als plant, als dier of zelf als landschappelijk object. Het feit dat wij voor dit leven een menselijke ziel hebben gekozen wijst erop dat we een vrije wil wilden hebben. We wilden keuzes kunnen maken en ons leven kunnen benutten voor de groei van onze ziel. Dat brengt met zich mee dat we ook kunnen kiezen om ons af te wenden van die ontwikkeling en keuzes kunnen maken die niet overeenstemmen met de reden waarom we hier zijn.

In het ideale geval houden we van ons leven en verzamelen we heel veel ervaringen, zodat we als we doodgaan kunnen terugkijken op dit leven en het afsluiten door ons te verzoenen met alles wat erin heeft plaatsgevonden en alle lessen begrijpen die onze ziel heeft geleerd. We zien wat we goed hebben gedaan en wat niet, en we kunnen dit leven vervolgens achterlaten en de wijsheid ervan in vrede meedragen, klaar voor onze volgende incarnatie.

Onopgeloste kwesties

Wanneer je je aan het eind van je leven niet met dingen kunt verzoenen, gaan de onopgeloste kwesties, net als de gaven uit dat leven, mee naar de onsterfelijke ziel. Omdat dat leven belast wordt door deze onopgeloste kwesties, blijven ze een onderdeel van de ervaring ervan, waardoor de gaven van dat leven geen bijdrage kunnen leveren aan een volgend leven.

Onopgeloste kwesties kunnen je kijk op het leven kleuren en je het gevoel geven dat je vastzit. Ze zetten je ertoe aan dezelfde keuzes te maken en dezelfde overtuigingen aan te hangen die hebben geleid tot de zelven van dat vorige leven, omdat die zijn doodgegaan zonder deze kwesties op te lossen. Onopgeloste zaken kunnen zich manifesteren als lichamelijke of emotionele symptomen die lijken op wat je in dat vorige leven hebt meegemaakt. Als je bewust herinneringen aan een vorig leven hebt, is de kans groot dat dit voor je huidige leven een probleem betekent en dat er sprake is van een verhaal dat niet verwerkt is en om heling vraagt.

Vorige levens beïnvloeden ons niet omdat ze sterker zijn dan wij. Wij hebben de meeste kracht als we handelen in ons huidige leven. Vorige levens beïnvloeden ons, omdat we om te doen waarvoor we hier zijn gekomen de volledige aanvulling nodig hebben van de ervaringen die we in al onze andere levens hebben opgedaan. Het is mogelijk om deze onopgeloste kwesties uit je vorige leven te helen.

Wil je hier meer over weten? Lees dan het vervolg op dit artikel: Zo kun je je vorige levens helen

Geschreven door Langston Kahn

Lees ook deze artikelen:

• Je innerlijke kind helen: zo maak je contact met gewonde delen van jezelf

• Hoe oude angsten uit vorige levens jou nu beïnvloeden

• Karma clearen uit vorige levens: hoe werkt dit precies?

• Wat zijn gidsen? Kunnen je eigen vorige levens ook je gidsen zijn?

Tags: helen, sjamanisme, spiritualiteit, vorige levens

Geplaatst: 20 januari 2022

De spirituele betekenis van de vlo: wat betekent het voor jou?

Zijn er vlooien op je pad gekomen? Dat betekent meestal geen goed nieuws voor jou en je huisdier(en). De boodschap die de vlo meedraagt, kan echter positief uitpakken. Natuurlezer Karen vertelt in dit artikel over de boodschap van de vlo: over parasitaire energieën, hoe je deze kunt verwijderen, de invloed van lage frequenties en over het vormen van een ‘plaag’ vol passie.

De vlo is een kriebelig diertje, dat zich al kruipend en springend verplaatst. Een parasiet noemen we het, omdat hij overleeft op anderen en je er niet zomaar van af bent. De vlo is veelal onzichtbaar, tot je een ware plaag te pakken hebt en je ze vrolijk ziet rondspringen. Dan is een adequate aanpak vereist, want de vlo laat zich niet zomaar verdrijven.

De vlo heeft bloed nodig om te overleven. Hij springt op een voorbijlopend dier dat zijn pad kruist om dat te halen. Soms komt er iets in alle heftigheid op jouw pad. Alsof er een vlooienplaag is geland. Vaak kun je niet jouw vinger leggen op het waarom. Dat is dan onzichtbaar of (nog) verstopt, net zoals de vlo op zijn gastheer of gastvrouw. Totdat het begint te jeuken en te kriebelen. Waarbij jeuk iets is met een negatieve lading en kriebelen juist een positieve lading heeft. Maar beiden willen jou iets duidelijk maken. Dat is wel zeker.

Onderhuids

Iets dat onderhuids zit, vraagt om aandacht. Vaak ben je er al onbewust mee bezig of komt het in jouw dromen/meditaties/visualisaties naar voren. Misschien heb je ooit al inzichten hierover gehad, maar zijn die in de vergetelheid geraakt. De vlo komt je wakker maken. Wat kleeft er nog en mag weg?

Het zijn dingen die er misschien ingeslopen zijn, bijvoorbeeld tijdens je kindertijd. Gekopieerd gedrag van papa of mama waar je je nu bewust van mag worden. Want dat gedrag is eigenlijk niet echt van jou. Omdat je hen als voorbeeld hebt genomen, heb je onbewust dingen opgepikt en hebben jouw hersenen dat opgeslagen. In situaties waar je naar oplossingen zoekt of wanneer je reageert, kan het zijn dat je daarnaar handelt. Het zit als het ware onderhuids, maar het is niet van jou. Niet van de echte jij zullen we maar zeggen. De vlo vraagt je om je hiervan bewust te worden. Als je je hiervan bewust wordt, dan kun je verandering tot stand brengen en gaan handelen in lijn met jouw werkelijke ZIJN.

Vlooien als lage frequenties

Dit heeft betrekking op twee dingen. Jouw energetisch ZIJN en spullen. Als jij meer jij in jouw kracht komt te staan, dan wordt dat bewust en onbewust ‘opgepikt’ door andere mensen of onzichtbare energieën. Ze zijn gek op hogere frequenties, omdat ze zich hieraan kunnen opladen, net zoals de vlo bloed zuigt. Het gevolg is dat jij niet lekker in jouw vel komt te zitten, er energie weglekt of merkt dat er iets niet klopt. Je wordt als het ware leeggezogen, omdat iets anders zich aan jou heeft vastgekleefd en zich al dan niet zichtbaar met jou bezighoudt.

In de supermarkt

Als HSP’er gebeurt er misschien wel hetzelfde bij jou als je in omgevingen terechtkomt met een lagere energetische trilling dan die van jou. Bijvoorbeeld de supermarkt met de lage frequentie-energie van alle producten die er te koop zijn. De energetische frequentie van de supermarkt zelf is ook vaak laag en zit meestal in de tweede en soms in de derde dimensie. Deze dimensies zijn gericht op verrijking ten koste van alles en iedereen; winst maken over de rug van Moeder Aarde en toeleveranciers. Het onderste uit de kan willen halen om vervolgens de consument te laten betalen en die ziek te maken.

Of in de vorm van andere mensen

Je kunt ook lage energetische trilling voelen als je in steden loopt, op terrassen zit of bij anderen op bezoek gaat. Als je te ver open staat, dan pik je zomaar een aantal ‘vlooien’ op die jou als gastheer of gastvrouw zien. Bijvoorbeeld mensen die ongevraagd inzoomen op jou, zelfs met de beste bedoelingen. Er zijn ook plaatsen waar de energetische frequentie zwaar is. Bijvoorbeeld omdat de drijfveer van het bedrijf niet resoneert met die van jou of omdat er karma kleeft aan de plek. Dit is allemaal niet eng hoor. Het gaat erom dat je leert waarnemen op jouw eigen unieke manier en vervolgens adequaat actie onderneemt.

Dat wil ook niet zeggen dat je het ‘weg moet zien te krijgen’ waar je het ervaart. Er zijn nou immers parallelle werelden en vaak is het beter om je daar dan niet in te mengen. Misschien word je juist gevraagd om dat wel te doen. Bijvoorbeeld omdat het te maken heeft met jouw zielsmissie of het oplossen van karma: donker naar licht transformeren, zielen helpen die vastzitten tussen twee werelden, enzovoorts. Dat betekent niet dat dit ten koste mag gaan van jouw energetische wezen en jouw aardse lichaam.

Rigoureus uitkammen

Wat zich ook toont, het is aan jou om continu de focus te leggen om in jouw kracht te blijven staan en daarbij dagelijks rigoureus jouw hele energetische wezen onder de loep te nemen. Zitten er gaten in jouw aura? Lopen er lijntjes of koorden naar anderen vanuit jouw ZIJN? Nu kun je dit misschien niet letterlijk waarnemen, of weten wie of naar wat precies, maar jouw sensitiviteit weet donders goed of er iets niet klopt. Het is aan jou om hiermee aan de slag te gaan en daar waar je ‘oneffenheden’ opmerkt deze liefdevol te transformeren.

Lees ook: Wat zijn energiekoorden en hoe vind je ze bij jezelf?

Dat kun je met behulp van zonlicht doen, of een andere lichtfrequentie, net wat met jou resoneert en in lijn is met jouw ZIJN. Weet je het niet? Kies dan voor wit (zon)licht, want wit omvat stiekem alle kleurfrequenties die er zijn. Vul jouw ZIJN met dit licht door middel van ademen en uit/wegblazen van alles dat niet bij je hoort. Zie ook de zonmeditatie.

Als je koorden waarneemt, dan kun je die ontknopen. Het is een beetje vergelijkbaar met dat iets of iemand een hengel heeft uitgegooid en het haakje zit in jouw ZIJN ‘geslagen’. Dit moet je dan niet in alle heftigheid verwijderen, want dat doet toch echt zeer. En de lijn doorknippen is ook geen strak plan, want dan zit het haakje nog steeds vast en dat is geen prettig gevoel. Misschien heb je zelfs zoiets ooit een keer op deze manier gedaan. Gewoon om van een situatie of persoon af te zijn. Misschien ervaar je nu dat dat haakje er nog zit en vraagt het om liefdevol verwijderd te worden? Voel maar eens lief mens, het is tijd om je vrij te maken van alles wat kleeft.

De energetische frequentie van spullen

Alles is energie en dat kan betekenen dat jij spullen in huis hebt, waar de energie van anderen op zit. Energie, die niet (meer) klopt met jouw ZIJN. Zijn er spullen in jouw huis, die nodig opgeruimd mogen worden? Oude zaken, misschien wel waar je het bestaan even van vergeten bent: bijvoorbeeld die dozen op zolder. Spullen die je geërfd hebt die de energetische frequentie van die persoon nog met zich meedragen (dat hoeft niet per se een fijne energetische frequentie te zijn). Als die persoon namelijk zwaar karma bij zich droeg, ook al kon deze persoon daar zelf niets aan doen, dan heb jij dat nu in jouw huis omdat je die spullen bewaart.

Ook foto’s, schilderijen en dergelijke dragen een energie bij zich. De stemming van de persoon op het moment van de foto of het moment dat deze het doek geschilderd heeft. Voel eens, lief mens, klopt dit allemaal wel? Onzichtbaar beïnvloedt het de hele energetische frequentie van jouw omgeving. Rigoureus uitkammen dus die spullen. Aan jou de vraag te voelen wat je ermee mag doen. Voelt het niet goed? Word je er niet blij van? Neem er dan dankbaar en liefdevol afscheid van.

Energetische frequentie

Daar waar vlooien welig kunnen tieren, is er te weinig aandacht voor de omgeving en alles wat er leeft. Net als de teek kan de vlo alleen leven in omgevingen waar de energetische frequentie (te) laag is. Uit balans. Dit kan op heel veel dingen betrekking hebben.

Als jij met jouw hond een rondje loopt of jouw kat speelt lekker buiten, dan kun je zomaar in omgevingen terechtkomen waar een andere energie hangt. Eigenlijk begint dat al wanneer je één stap buiten de deur zet. Op dit moment leven we nog in een maatschappij waar gemeentes en anderen geen rekening houden met insecten die grassen, wilde bloemen en plantjes nodig hebben om te overleven. Ze spuiten met chemische middelen tegen onkruid en maaien klakkeloos zonder bij te dragen aan het grotere geheel. Dat heeft direct invloed op de energetische frequentie van die omgeving.

Daar waar honden en katten, maar ook kippen, konijnen, muizen en egels rondlopen, is de kans aanwezig dat je vlooien oppikt. De vlo is wat dat betreft niet echt kieskeurig en deze dieren kunnen er niets aan doen dat ze gastheer of gastvrouw zijn van dit gespuis. Het is op dit moment gewoon de natuur.

Voordat de mensheid zo ver is dat de energetische frequentie overal ter wereld een hogere trilling heeft gekregen, zijn we nog wel even onderweg. Vlooien en andere parasieten zullen dus voorlopig nog deel uitmaken van onze samenleving. Zowel in spirituele vorm als in de tastbare vorm van het dier zelf.

Het enige wat jij kunt doen is voorkomen dat ze (in welke vorm dan ook) in jouw ZIJN, huis en omgeving binnentreden. Houd daarom de energetische trilling van jouw omgeving inclusief die van jouw huis en jeZELF daarom zo hoog mogelijk en controleer dagelijks de energetische status van het geheel. Klopt er iets niet, neem dan adequate maatregelen.

Snelle verspreiding

Vlooien kunnen zich razendsnel voortplanten en een ware plaag vormen. Dit zou je ook anders kunnen zien. Stel dat het parasitaire gedrag van de vlo nou liefdevol zou zijn en dat dat zich dan als een lopend vuurtje verspreidt? Waar zou jij dan op inzetten? Bijvoorbeeld dat jouw creatieve idee of jouw eigen unieke product of dienst mensen triggert, waardoor er een hele grote omslag kan plaatsvinden. Een die de wereld van vandaag zo goed kan gebruiken.

Het gaat erom dat wát jij kiest te doen bij jou past en passievol is. Dat het uit liefde is ontstaan uit jouw hart en bijdraagt aan een betere wereld. Het hoeft niet persé ‘groots’ te zijn. Daar zit vaak een denkfout (hoofd). Als vele anderen intuïtief op hetzelfde moment als jij hiervoor kiezen, dan wordt het samen groot. Het zijn allemaal energetische velden, die recht tegenover dat van angst en macht staan. Wellicht is de vlo daarom op jouw pad?

Hebben je huisdieren veel last van vlooien? Dit zijn natuurlijke remedies tegen vlooien.

Kijk voor meer informatie op uitjebewust.nl.

Boekentip: De levensstijlgids

Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.

Ben je toevallig ook deze dieren tegengekomen?

• De spirituele betekenis van de teek: energetische disbalans en de kunst van het loslaten

• De spirituele betekenis van de ezel: wat betekent het voor jou?

• De spirituele betekenis van de vos: wat betekent het als je steeds vossen tegenkomt?

• De spirituele betekenis van de kat: mooie energie en verbinding met jouw zelf

• De spirituele boodschap van het paard: wat betekent het voor jou?

Tags: bewustzijn, boodschappen van dieren, spirituele betekenis dieren, vlo betekenis, vlo spiritueel, vlo spirituele betekenis

Geplaatst:

Adviezen van een narcisme-expert: zo kun je jezelf verdedigen tegen manipulatieve-narcistische mensen

Jij hebt waarschijnlijk minstens één manipulatieve-narcistische persoon in je omgeving die jouw leven schaadt. Het is goed mogelijk dat jij je hiervan niet bewust bent, want de manipulatie is vaak subtiel. Hoe wapen jij je ertegen? Mjon van Oers, auteur van Voorbij het narcisme, deelt effectieve verdedigingstechnieken met jou. “Negeer deze mensen letterlijk. Zeg niets. Doe niets. Nodig ze niet uit, op geen enkel gebied in jouw leven.”

In de omgang met manipulatieve-narcistische mensen moet je vertrouwen op je intuïtie. Wanneer iets als nonsens aanvoelt, is het dat waarschijnlijk ook en hoef je het niet te aanvaarden.

Technieken die je moet kennen

Waarschijnlijk heb jij ten minste één manipulatieve-narcistische persoon in je omgeving die jouw leven op de een of andere manier negatief beïnvloedt. De manipulatie kan heel subtiel zijn. Weten wat hij of zij doet en hoe je daarmee kunt omgaan, helpt je om het negatieve effect op jou te minimaliseren.

De beste tip die ik je kan geven over omgaan met manipulatieve-narcistische mensen is heel simpel: ga niet met ze om. Vermijd hen en maak je zo snel mogelijk uit de voeten! Helaas kun je contact met deze mensen niet altijd omzeilen. Misschien is het een collega, nabij familielid of een ex-partner met wie je kinderen hebt. ‘Omgaan met’ is dan eigenlijk meer een kwestie van ‘ze hanteren’. Als je in een situatie bent waarin je geen andere keus hebt dan om te dealen met een manipulatieve-narcistische persoon, kun je een aantal technieken aanleren om jezelf tegen hem of haar te verdedigen.

Stel grenzen

Bepaal om te beginnen wat jouw doel is met deze manipulatieve-narcistische mensen. Wanneer het je primaire doel is om ze inzicht te laten krijgen in hun eigen gedrag, of om ervoor te zorgen dat ze ‘het licht zien’, dan raak je vooral gefrustreerd. Herhaal voor jezelf: ‘Dit is een persoon die er niets om geeft dat zijn of haar gedrag verkeerd is.’

Je kunt niet veranderen wat een ander jou probeert aan te doen, maar je kunt wél veranderen hoe jij daarmee omgaat. In plaats van proberen manipulatieve-narcistische mensen tot inzicht te laten komen, werkt het beter om je te concentreren op het stellen van grenzen. Je kunt hun duidelijk maken wat gewenst en ongewenst gedrag is. Niet om hun algemene gedrag te veranderen, want dat lukt jou niet. Wel om je eigen grenzen aan te geven. Gebruik alle kracht die jij in je hebt om dat te doen.

Prijs ze de hemel in!

Wil je iets gedaan krijgen van manipulatieve-narcistische mensen? Dat kan vrij simpel: door hen de hemel in te prijzen. Zeg dat ze geweldig zijn. Zo krijg je ze aan jouw kant. Wanneer je beweert dat ze altijd geweldige oplossingen hebben, zullen ze een poging doen om je te helpen. Het slimste is om datgene wat je van hen gedaan wilt krijgen, zo te brengen dat het in hun voordeel is. Want alleen dan zijn ze bereid om je tegemoet te komen.

Vat het niet persoonlijk op

Niets van wat manipulatieve-narcistische mensen doen of zeggen heeft iets met jou te maken. Het is een geweldige uitdaging om het niet persoonlijk op te vatten wanneer je valse beschuldigingen of kritiek op je karakter te horen krijgt. Realiseer je dat het hun niet uitmaakt wie er bij hen in de buurt is. Ze zijn gewoon zo.

Toon geen sympathie

Begrip kan ervoor zorgen dat je gemakkelijker met iemand kunt omgaan. Maar het is belangrijk dat je géén sympathie toont voor manipulatieve-narcistische mensen, want dan bespelen ze je nog meer. Een van de trucs is dat ze heel zielig kunnen doen. Ze delen persoonlijke informatie die bedoeld is om sympathie op te wekken. Ze lijken dan misschien zeer gevoelig en zelfs kwetsbaar. Trap er niet in!

Laat je niet chanteren

Ga niet in op emotionele chantage. Zonder jouw medewerking is chantage onmogelijk, want hiervoor zijn altijd twee mensen nodig. Manipulatieve-narcistische mensen weten op welke ‘knoppen’ ze moeten drukken. Als jij daar steeds op reageert, gaan ze ermee door. Blijf bij jezelf! In de omgang met manipulatieve-narcistische mensen moet je vertrouwen op je intuïtie. Wanneer iets als nonsens aanvoelt, is het dat waarschijnlijk ook en hoef je het niet te aanvaarden.

Behoud je gevoel voor humor

Manipulatieve-narcistische mensen negeren is een goede aanpak, maar soms moet je wel ingrijpen om een einde te maken aan bluf, irritant gedrag of leugens. De slimste manier is om dat met humor te doen. Zo kun je hen bijvoorbeeld met een onschuldige glimlach wijzen op hun ongepaste gedrag. Het maakt de omgang een stuk lichter.

Accepteer het feit dat ze bestaan

De meeste verwarring komt voort uit het niet kunnen accepteren dat er mensen in de wereld zijn die gewoon niet denken of voelen op dezelfde manier als jij. Het is belangrijk om te accepteren dat niet iedereen is zoals jij. Niet iedereen hecht waarde aan zijn woord houden of eerlijk zijn. Niet iedereen vindt het belangrijk om het juiste te doen. Niet iedereen zorgt voor jou zoals jij voor anderen zorgt.

De snelste oplossing in het omgaan met manipulatieve-narcistische mensen: hun geen enkele verantwoordelijkheid meer geven. Niet over je leven, niet over je emoties en ook niet over je tijd en energie. Wanneer je dit als uitgangspunt consequent toepast, ben je in staat om je situatie te verlichten. Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen is een grote stap, maar het is de beste stap in de omgang met manipulatieve-narcistische mensen in je omgeving.

Negeer ze

Het is gemakkelijk om je eigen doelen uit het oog te verliezen met manipulatieve-narcistische mensen om je heen. Laat je niet op de kast jagen. Je hoeft niet te reageren op alles wat ze zeggen of doen. Begin met het negeren van mensen die je plezier bedreigen. Negeer ze letterlijk. Zeg niets. Doe niets. Nodig ze niet uit, op geen enkel gebied in jouw leven.
Tot slot: besef dat alle narcisten manipulatief zijn en manipulatieve mensen vaak narcistisch zijn. In extreme gevallen kun je besluiten dat het contact volledig beëindigen de enige manier is om jezelf afdoende te kunnen verdedigen.

Lees verder over narcisme:

• Voorbij het narcisme: waarom het zo belangrijk is om af te stemmen op liefde

• Transformeren van slachtoffer naar overlever van narcistisch misbruik

• Hoe narcistisch misbruik onthult hoe krachtig je zelf bent

• Jezelf worden na een giftige/narcistische relatie

Tags: narcisme, narcist