Geplaatst: 30 juni 2021

De spirituele betekenis van de teek: energetische disbalans en de kunst van het loslaten

De teek is een bijzonder beestje met een wazige functie in het ecosysteem van Moeder Aarde. Een vastklamperd, zuigerd, parasiet. Een die je niet zomaar van je afveegt. Toch heeft dit beestje een spirituele betekenis. De teek wil je dan ook graag een spirituele boodschap geven. In dit artikel lees je welke.

De teek is voor de mens een teeken aan de wand dat van een geheel de energetische balans niet klopt.

De functie van de teek is wazig in het ecosysteem van Moeder Aarde. Toch heeft hij een rol voor de parasitaire sluipwesp. Die legt eitjes in de teek en de jongen, die uitkomen doen zich te goed aan de teek, zodat deze uitdroogt en mummificeert. De teek is ook gevoelig voor vorst en schimmels. Bij veel regen is de kans daar groter op en zullen er minder overleven.

Lage frequenties: een teeken aan de wand

Daar waar veel teken aanwezig zijn, is iets ernstig mis met de energetische balans van de omgeving. Teken hebben een lage energetische frequentie en kunnen floreren in omgevingen waar dat evenzo is. Nu zul je denken: “Maar in het bos zitten er zo veel, wat kan daar nou mis zijn?” Dat bos staat er natuurlijk al veel langer dan dat jij er rondloopt. Wat is daar gebeurd? Het kan zomaar zijn dat er ‘bloed’ kleeft aan dat bos, omdat er gevochten is, er doden gevallen zijn. Dan gaat het ook over het soort bos. Is het aangeplant of natuurlijk ontstaan? Hoe zit het (mede daardoor) met de biodiversiteit? De insecten en andere natuurwezens?

Dit geldt natuurlijk niet alleen voor bossen, maar voor heel veel omgevingen. Wat nog meer van belang is of er leidingen lopen. Dat kan zowel boven als onder de grond zijn. Staan er windmolens in de buurt? Die hebben een heel groot bereik qua verandering van energetische frequentie. Niet alleen boven de grond. Ook eronder, want er hangen leidingen aan die molens vast, die weer ergens naar toe gaan. Je zou windmolens kunnen vergelijken met kunstbomen.

Bomen hebben namelijk een energetisch ondergronds netwerk via hun wortels, waarmee zij wereldwijd verbonden zijn en onderling communiceren. Voel eens, lief mens: wat heeft de massale bomenkap, of dat nu in jouw omgeving of wereldwijd is, voor impact op dit netwerk? Nu reikt het bij windmolens niet zo ver, maar een netwerk ligt er wel ondergronds.

Hoe lager de frequentie, hoe meer teken

In omgevingen waar niet met respect met de natuur omgegaan wordt, zal de teek zich heel fijn voelen. Denk hierbij aan omgevingen waar lustig gespoten wordt met chemische en kunstmatige middelen. Om ‘onkruid’ bijvoorbeeld te verdelgen. Om gewassen ‘te beschermen’ tegen ‘ongedierte’. Hierdoor gaat het ecosysteem onderuit, de balans kapot en daar kan een teek geweldig op floreren.

Natuurlijk moet er voor de teek ook wat te halen zijn. Een bron, die hem voedt, zodat hij zich voort kan planten. De teek teert niet op insecten, maar op het bloed van vooral zoogdieren. De mens, huisdieren, maar ook schapen, paarden, ezels, herten, zwijnen, enzovoorts. Vogelbloed staat ook op het menu, maar dat is meestal voor de kleinere, nog niet volwassen exemplaren.

Afhankelijk van de energetische frequentie van die dieren ‘haakt’ de teek zich wel of niet vast. Zwakke dieren zijn een makkelijke prooi. Maar ook dieren waar de mens het niet zo nauw neemt met hoe er met ze om gegaan wordt. Niet alleen qua leefomgeving, ook qua voeding. Hoe lager dit alles qua energetische frequentie is, hoe eerder er teken komen parasiteren.

Herstel de natuur

Als mensheid mogen we zorgvuldiger en respectvoller met alles wat leeft omgaan. Herstellen wat we kapotgemaakt hebben. Al zal dat veelal wel 40 tot 50 jaar of langer duren, want chemische en kunstmatige middelen verdwijnen niet spontaan en sommige zullen nooit meer verdwijnen.

Gewoon, omdat wat wij bedacht hebben niet of nooit natuurlijk afbreekbaar is. Gekapte bomen groeien niet in één jaar terug, maar we kunnen wel nieuwe planten of stukken teruggeven aan de natuur, zodat die de ruimte krijgt om opnieuw te creëren. Wij, de mensheid die op dit moment zich op aarde begeeft, mag zich in grote getalen actief in gaan zetten om Moeder Aarde en daarmee direct ook onsZELF te zuiveren. Letterlijk en figuurlijk.

Omslag in energetische frequentie

Dit geldt ook voor de mensheid. Ben je ‘zwak’? Voor sommigen loopt dit ‘zich zwak voelen’ of het ‘niet voor jeZELF gaan staan’ al een tijdje. Dan kan dit zich uiten qua gezondheid, maar ook qua energetische frequentie. Dan kan de teek jou vinden en je met de neus op de feiten drukken, dat je aan jeZELF mag werken en ook mag gaan verwerken.

Waarschijnlijk draag je zware ballast met je mee. Net als met het bos kan dat in dit leven, maar ook karmisch zijn. Je kan dus zijn dat je je er niet eens bewust van bent. Tot de teek je vindt. Het draait dan om zaken, die niet in lijn zijn met wie jij werkelijk bent. Onverwerkte zaken, oneerlijke zaken, egokwesties (waar is jouw kwetsbaarheid?), geen vertrouwen in jeZELF, onverwerkt verdriet, je onmachtig voelen (als in geen grip hebben op jeZELF en/of jouw leven), een geheim, iets dat je hebt verzwegen en/of waar je ‘overheen’ gestapt bent alsof het niet bestaat.

Of het voor jeZELF hebt recht gepraat, omdat het voor jou zelfbescherming bood. Je kent het wel. Het verhaaltje over wat je hebt meegemaakt, maar dan in een notendop. Je kunt het ook nog bijna lachend vertellen. Want zo erg was het toch allemaal niet? Wanneer ga jij eens echt (door)voelen? Het mag hoor.

Lokkende lage frequenties

Lief mens, als jij als mooi spiritueel wezen nog wat dingen op jouw kerfstok hebt (al dan niet bewust), dan kan de teek jou bezoeken. Al naar gelang het proces dat je hierin mag doorlopen zal hij wel of niet de kans krijgen om zich aan jou vast te klampen. Jou wel of niet bijten. Jouw wel of niet injecteren met zijn ziekmakende goedje. De rode kring, die ontstaat, is niets anders dan jou laten zien dat er ‘om jou heen’ (de rode vlek en met jouw ZELF als wit centrum) nog zaken aan te kijken en op te lossen zijn. Hier kan geen medisch apparaat of geneeskundig middel tegenop. Al kan het misschien wel ondersteunend werken.

Voed je met hoge frequenties

Naast dat je mag zorgen dat je energetisch in balans komt, speelt ook het fysieke een rol. Jouw lijf en wat je eet. Wat stop jij eigenlijk allemaal in jouw mond? En klopt dat wel met jouw eigen energetische frequentie? Als 5D-mens, is die hoog. Daar passen geen E-nummers, industrievlees en ‘gemodificeerde’ ingrediënten bij. Net zoals bespoten, gemanipuleerde en chemisch bewerkte producten. Ook kunstmatige medicijnen, die velen inmiddels als zoete koek slikken, hebben een frequentie die jouw ZIJN ondermijnt. Al dit soort middelen zijn een prachtige manier om mensen niet in hun werkelijk kracht te laten komen en af te houden van hun werkelijk ZIJN en de verbinding met het Universum en Moeder Aarde.

Ook hier vraagt de teek jou een omslag te maken, want je houdt ZELF jouw energetische frequentie lager dan nodig. Al is het nog zo lekker en de verleiding nog zo groot, als je wilt groeien en meer in verbinding wilt komen met jouw werkelijke ZIJN, start dan met het maken van bewustere keuzes qua brandstof voor jouw lichamelijk voertuig.

Bewuste keuzes en hoge frequenties

In de aardse wereld kun jij dus iets doen om ervoor te zorgen dat teken jou helemaal niet interessant vinden. Dat geldt ook voor jouw huisdieren. Het draait om voeding met een hogere energetische frequentie. Gun jezelf en je huisdieren puur en zuiver eten en drinken. Dit zorgt voor een hogere PH-waarde (hoe minder ‘zuur’ jij bent). Die vervolgens weer beter past bij jouw energetische frequentie. Als deze meer in lijn is met jouw werkelijke ZIJN, dan kunnen teken hier niet meer op teren.

Alleen daarom is het al interessant om over te stappen op alleen biologisch eten en geen water meer direct uit de kraan te gebruiken. Koop een goede filter. Een die ook op PFAS filtert. Als je water koopt, let er dan op dat er geen fluoride in zit, het liefst ook geen chloor en dat de fabrikant respectvol met de winning van dit water omgaat.

Je zult zeker ervaren dat dit energetisch, psychisch en fysiek verandering en groei met zich meebrengt, waardoor jij op alle fronten beter in jouw vel komt te zitten.

‘Parasitaire’ situaties

Is jouw hart misschien gesloten? Dichtgetimmerd? Door jeZELF waarschijnlijk. Al ben je geneigd om te zeggen dat het komt door wat je hebt meegemaakt. Door wat anderen jou ‘hebben aangedaan’. Eh, was je hier niet zelf bij dan? In hoeverre ben jij van jouw ZELF afgestapt om een voor jou ongezonde situatie/relatie in stand te houden? En wie heeft dan eigenlijk wie gekwetst? De ander jou. Dat is zeker waar, want dat heb je in jouw aardse lijf met emoties mogen ervaren. Maar stiekem ben jij het geweest, die jeZELF gekwetst heeft. Door in de situatie/relatie te blijven. Het veel te ver te laten komen. Te ver verwijderd van jeZELF in dit geval. Daar zit de pijn.

Aan jou eens te bekijken wat jouw aandeel was in deze situatie/relatie. Het bij jeZELF te houden en niet te projecteren ‘buiten’ jeZELF. Dat jij de gebeten hond bent bijvoorbeeld. Misschien ben je ook geneigd de ander parasiet te noemen of de situatie parasitair. Er negativiteit over te verspreiden of erover te oordelen. Oei, oei, lief mens. Ga eens terug naar jouw essentie. Is dit echt wat met jouw ZIJN resoneert? Is het je eigen kwetsbaarheid, die aan de bel trekt en zie je niet dat je gewoon uitgedaagd wordt jouw energetische frequentie te verlagen? Niet doen. Je trekt er alleen maar meer of weer teken door aan.

Laat het gaan

Je kunt veel zeggen van de teek, maar als hij voldoende heeft van zijn verbinding met een ander schepsel, dan laat hij zich gewoon vallen. Zonder vangnet. Gewoon ergens en dan ziet hij wel waar hij weer uitkomt. En weet je, het komt altijd goed met dit wezen, want de statistieken wijzen uit dat hun aantal lustig toeneemt. Natuurlijk ook door wat wij als mensheid met Moeder Aarde doen en daardoor juist het ‘lang leven het tekenklimaat’ creëren.

Is het niet de bedoeling dat we als mensheid groeien naar een meer liefdevollere, respectvolle en harmonieuzere wereld? Dan past laag energetisch gedrag daar niet (meer) bij. Aan jou de taak om jouw tekenweerbaarheid te vergroten op alle fronten. Je vol te zuigen met zuivere energie, positiviteit, liefde, de natuur, verwondering, te zorgen voor jeZELF, eerlijk te ZIJN, te delen waar mogelijk en in welke vorm dan ook.

Het is nu de tijd om dingen echt los te laten en verder te gaan. Meer in lijn met de hogere frequentie, die je altijd al bij je draagt, maar die nog niet helemaal strookt met hoe je jeZELF dagelijks manifesteert. Dat wil zeggen met wat je dagelijks doet, eet, zegt en denkt. De teek vraagt je een integratieproces aan te gaan, waarbij je helemaal één mag ZIJN. Dat jij in het NU klopt met wie jij werkelijk vanuit jouw ziel bent. Zo binnen, zo buiten.

De behulpzame teek

Dat is geen gemakkelijke opgave, maar oefening baart kunst. En dan, dan krijgt de teek ineens een andere dimensie. Wat als jij een teek bent, die anderen bijt en verder helpt? Je vastbijt in wat jij ECHT diep van binnen wilt in dit leven? En wat als velen dat met jou zouden doen? Zou dan het tekenklimaat van de nieuwe wereld ineens ontstaan?

Lyme zonder tekenbeet

Er zijn mensen die geïndiceerd worden met Lyme zonder dat ze ook maar ooit een tekenbeet hebben gehad. Dit wordt dan afgedaan als: “Je zult het wel niet gemerkt hebben.” Je hoeft niet gebeten te zijn door een teek om toch Lyme te ontwikkelen. Lyme is niets anders dan een energetische frequentie. Een die aantoont dat je ‘te laag’ zit qua eigenwaarde, of dat er nog iets onderhuids zit wat ‘verlicht’ of ‘aan het licht’ mag komen. Nogmaals integriteit en eerlijkheid, meestal vooral naar jeZELF speelt hier een sleutelrol.

Als je ergens last van hebt en je laat dit onderzoeken dan kúnnen de huidige systemen en meetapparatuur, die de mensheid heeft ontwikkeld, niet anders meten dan Lyme. Geef het beestje een naam is hier van toepassing. Er zijn natuurlijke middelen op de markt, die je kunnen ondersteunen. Echter; het is aan jou om goed te voelen of dit je verder zal helpen of dat je aan ‘symptoombestrijding’ gaat doen.

De ontmoeting met de teek

Teken tieren welig op dit moment op aarde en de kans dat hij op jouw pad komt, is best groot. Ergens kruipend bijvoorbeeld of op een huisdier. Kijk eens wat je kunt doen op het moment dat hij jouw pad kruist. Waar ben je op dat moment? Kun je de omgeving helpen naar een hogere frequentie?

Dat kan heel ver gaan tot aan het oplossen van heel oud karma op een plek of zielen helpen over te gaan naar hun ‘thuis’. Misschien zit er één op jouw huisdier. Is het dier in balans? Waarschijnlijk niet. Misschien probeert het met je mee te groeien, maar lukt dat niet, omdat je het voert met voer dat een te lage energetische frequentie heeft. Probeer eens biologisch diervoer en kijk wat er gebeurt. In welke situatie de teek jouw pad ook kruist: voel er eens op. Wat is er aan de hand? Wat is het ‘teken aan de wand’?

Mocht je een teek vinden, druk hem nooit dood als deze volgezogen is. Dan verspreid je de eitjes, die dan in jouw omgeving weer nieuwe teekjes worden. Je kunt hem het beste ‘verdrinken’ of verbranden. Heel naar om dit te zeggen, maar gezien de voortplantingssnelheid en het herstellen van de balans als is het maar op een piepklein stukje aarde; toch noodzakelijk.

Een teek, die zich nog niet heeft volgezogen en lekker als een soort spinnetje ergens kruipt, mag je ook vernietigen. Je hebt de boodschap begrepen als je dit hebt gelezen, dus kun je hem bedanken voor zijn komst en “Het spijt me” zeggen op het moment dat je hem van het leven verlost.

Kijk voor meer informatie op uitjebewust.nl.

Boekentip: Levensstijlgids

Deze Levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensiewereld. Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.

Welke dieren zijn er nog meer op jouw pad verschenen?

• Spirituele betekenis van de vlinder: wat betekent het als er een vlinder op je pad komt?

• De spirituele betekenis van de Hoornaar: leef een liefdevol en bewust leven

• De spirituele betekenis van de Langpootmug

• De spirituele betekenis van de koolmees: blijdschap en leven met aandacht

Je kunt op Inspirerend leven nog meer dieren en hun betekenissen vinden. Vul simpelweg de naam van het dier in het zoekvenster in en ontdek welke spirituele boodschap jou wil bereiken.

Tags: betekenis teek, dier spiritueel, dieren betekenis, dieren spirituele betekenis, Lyme, persoonlijke groei, spirituele betekenis teek, teek spirituele betekenis

Geplaatst: 27 juni 2021

Hoe oude gevoelens jouw leven nu beïnvloeden (en wat je ertegen kunt doen)

“Ontweken of weggestopte gevoelens uit je jeugd gaan niet zomaar weg. Ze kunnen verborgen zitten en jaren later ontploffen,” zegt psycholoog Jonice Webb, auteur van Ongekende gevoelens. Ze staat in dit artikel stil bij hoe oude gevoelens jouw leven nu beïnvloeden én wat je ertegen kunt doen.

Oude gevoelens kunnen weer naar boven komen door een situatie in je leven, waardoor het oorspronkelijke gevoel wordt opgewekt.

De woede van Travis

Het valt de vrouw van Travis op dat hij elke keer onnodig kwaad wordt als ze hem vraagt iets te doen, zelfs al is het een kleine taak in het huis. Gefrustreerd door zijn boze reacties wijst ze hem hier uiteindelijk op. Zodra Travis dit hoort, begint hij op zijn eigen reacties te letten, wat hij niet eerder heeft gedaan. Hij realiseert zich dat hij inderdaad een vlaag van woede voelt, precies zoals zijn vrouw is opgevallen. ‘Ik hou er niet van dat iemand me vertelt wat ik moet doen,’ zegt hij.

De angst van Lynn

Lynn is de moeder van Hayley (8). Ze doet het goed op school. Haar leraren omschrijven haar als een goed aangepast en gelukkig kind dat haar huiswerk goed doet. Maar Lynn vindt het lastig om zomaar de rapporten van de leraren te accepteren. Ze stelt Hayley te veel vragen over haar ervaringen in de speeltuin, over vrienden en interacties met klasgenoten. Ze is bang dat Hayley gepest wordt.

Het verlangen om te vluchten van Ivan

Ivan is uit eten met zijn vrienden. Iedereen praat, lacht en heeft het naar zijn zin. Maar Ivan heeft het moeilijk. Hij staart naar zijn horloge, terwijl hij gaapt en zich afvraagt hoelang hij moet blijven. Diep vanbinnen voelt hij een verveling, die veel dieper gaat, en een vlaag van frustratie, waardoor hij overeind wil springen en weg wil gaan. Hij ervaart een vreemde mix van gevoelens die vreemd genoeg onbekend, maar ook bekend aanvoelen.

Gedreven door ongeziene krachten

Travis, Lynn en Ivan zijn niet heel anders dan anderen. Iedereen leeft zijn leven onder invloed van stille stromingen, die onverwachts komen en je een andere kant op trekken. Soms blijf je verward of zelfs verbijsterd achter over waarom je voelt wat je voelt of wat je doet.

Deze stromingen zijn de oorzaak van de woede van Travis, de angst van Lynn en de drang van Ivan om te vluchten. Het zijn oude gevoelens. Gevoelens uit hun jeugd waarmee ze nooit zijn omgegaan of waarvan ze zich nooit bewust waren. Deze drie mensen worden beïnvloed door oude emoties uit hun jeugd.

Onderdrukte gevoelens die ontploffen

Onderdrukte, ontweken of weggestopte gevoelens gaan niet zomaar weg. Ze kunnen verborgen zitten en jaren later ontploffen. Oude gevoelens kunnen weer naar boven komen door een situatie in je leven, waardoor het oorspronkelijke gevoel wordt opgewekt. Toch kan dit gevoel door iets heel anders dan je oorspronkelijke ervaring worden veroorzaakt. Het gevoel kan zich zelfs vastgrijpen aan een gebeurtenis, ervaring of persoon in je leven die het niet verdient. Deze oude gevoelens kunnen net zo krachtig zijn, of zelfs krachtiger, dan nieuwe gevoelens. Ze kunnen uit het niets komen. Misschien vraag jij je zelfs af wat er mis met je is.

De jeugd van Travis

Travis is autoritair opgevoed door zijn vader. Als hij van zijn werk thuiskwam, riep hij met zware stem bevelen naar Travis. ‘Doe dit’ of ‘Doe nu dat’. Travis wist dat hij op zijn kop zou krijgen als hij iets niet meteen deed. Travis heeft al vroeg geleerd om zijn eigen gevoelens, wensen en verlangens te onderdrukken en om te doen wat hem werd verteld, zodat zijn vader niet boos zou worden.

Travis heeft zoveel jaren zijn woede onderdrukt vanwege het feit dat zijn vader de baas over hem was, dat die gevoelens nu als een soort warme bron diep onder het oppervlak zitten. Als zijn vrouw hem vroeg iets voor haar te doen, bracht ze onbewust die gevoelens in hem naar boven.

De jeugd van Lynn

Toen Lynn jong was, verhuisde ze regelmatig met haar familie. Van groep vijf tot aan de brugklas heeft ze in vijf verschillende staten gewoond. Lynn is het middelste kind, met twee drukke, werkende ouders, waardoor ze vaak in haar eentje met deze veranderingen moest leren omgaan. Op twee scholen is ze erg gepest, omdat ze nieuw was. Lynn negeerde het gepest, ze deed alsof het niet gebeurde.

Lynn gaat nu door het leven met veel intense gevoelens vanwege de pesterijen; gevoelens die ze heeft onderdrukt. Pijnlijke, eenzame en wanhopige gevoelens aan de andere kant van een muur die wachten om bevrijd te worden. Haar kind heeft nu dezelfde leeftijd als zij had toen ze gepest werd. Haar angst heeft zich gericht op Hayley – bang dat zij dezelfde ervaring krijgt.

De jeugd van Ivan

Ivan is opgegroeid in een typisch Amerikaans gezin, bestaande uit ‘goede mensen’. Maar die mensen hadden wel wat tekortkomingen. Alleen positieve en gelukkige gevoelens en woorden waren toegestaan in het huis. Ivans ouders zagen negatieve gevoelens zoals woede, verdriet, pijn en angst als onnodig geklaag. Ze dachten dat ze hun kinderen trainden om gelukkig te zijn, maar ze verbanden eigenlijk een heleboel persoonlijke uitingen van hun kinderen. Ivan heeft altijd al geweten dat hij negativiteit voor zichzelf moest houden.

Nu hij zo’n gelukkig moment meemaakt, dreigen Ivans negatieve gevoelens, die de grond in zijn gedrukt door zijn ouders, naar boven te komen. Hij heeft geen idee waarom, maar elke keer als hij blij moet zijn, verveelt hij zich, is hij gefrustreerd en voelt hij de drang om te vluchten. Dit komt doordat zijn ouders altijd verwachtten dat hij gelukkig was. En nu ervaart hij gelukkige momenten als een onredelijke eis dat hij gelukkig moet zijn, waardoor zijn oude gevoelens naar boven komen.

Zo kun je omgaan met oude gevoelens

• • • • Wees je bewust van je gevoelens. Oude gevoelens komen alleen naar boven als jij je daar niet bewust van bent. Zodra jij je realiseert wat er gebeurt, krijg je de kans om de controle terug te pakken.
      • Pak de controle terug. Label het gevoel of de gevoelens die in je naar boven komen en wees je bewust van de situatie waarin ze geactiveerd worden.
      • Accepteer je gevoelens en verwerk ze. Sta de gevoelens in je toe en voel ze een tijdje. Deel je verhaal uit jouw jeugd en vraag om hulp, om een goed beeld ervan te krijgen.
      • Let op. Let goed op als oude gevoelens naar boven komen. Als je ze voelt, doe dan je best om ze te ontleden en ze een plaats te geven waar ze thuishoren. Het is jouw verantwoordelijkheid om de mensen in jouw leven te beschermen tegen gevoelens die anderen in jouw verleden hebben veroorzaakt.

Emotionele verwaarlozing

Emotionele verwaarlozing in je jeugd. Travis, Lynn en Ivan zijn allemaal emotioneel verwaarloosd in hun jeugd. Helaas weten ze dat niet. In plaats van je gevoelens te onderdrukken, kun je leren hoe je ze op een gezonde manier kunt gebruiken.

Lees ook deze artikelen:

• Vier vormen van verwaarlozing (in je kindertijd) en wat voor effect ze op jou hebben

• Wanneer er geen ruimte was om te voelen: herkenning en heling van emotionele verwaarlozing

• 7 tekenen dat je emotioneel verwaarloosd bent als kind (en hoe het nu invloed op je heeft)

 

Tags: emotionele verwaarlozing, jeugd, oude gevoelens, oude pijn

Geplaatst: 24 juni 2021

Ben je hoogsensitief en voel je je vaak moe en opgebrand? Voorkom een burn-out!

Ben je vaak moe, heb je weinig puf? Let op je patronen van je aanpassen aan anderen en ‘denken te moeten’, want daar kun je je energiehuishouding negatief mee beïnvloeden. Als je je aanwent om regelmatig stil te staan bij jezelf en te voelen, kun je een burn-out voorkomen of ervan herstellen. Hoe werkt zoiets? Burn-out betekent letterlijk ‘opgebrand’. De energie is op. Het vuur is uit. Waar je ooit veel energie had, of in elk geval genoeg om je taken te vervullen zonder uitgeput te raken, is er nu een grens overschreden. De reserves zijn op. De batterij is leeg.

Uitgeput op drie niveaus

Je bent op drie niveaus uitgeput. Fysiek is er sprake van grote vermoeidheid en vaak krachtverlies. Op het emotionele vlak heerst veelal een gevoel van tekortschieten en zelfs waardeloosheid. Op het mentale vlak worstel je met gedachten als ‘ik doe het niet goed’ of ‘ik moet het goed doen’.

Wie krijgt een burn-out? Meestal degene die hulpvaardig is, die hart voor de zaak heeft en kwaliteit wil leveren. Deze persoon heeft vaak moeite zijn grenzen aan te geven en zegt niet makkelijk ‘nee’. En is derhalve degene bij wie extra (zorg)taken nogal eens terecht komen. Draaglast en draagkracht dreigen in onbalans te raken. En ook de balans in energie geven en krijgen is dan zoek.

Hooggevoeligheid en burn-out

Vaak zijn het ook hooggevoelige mensen die opgebrand raken. Door hun grote sensitiviteit voelen ze verwachtingen en spanningen van anderen haarfijn aan. Automatisch passen ze zich aan de situatie aan en doen wat er gevraagd wordt. Als je altijd maar rekening houdt met anderen kan het zijn dat je je eigen gevoel of wensen negeert. Zo kan zelfs iets dat je leuk vindt een plicht worden. En als we ergens moe van worden is het van ‘moeten’.

Als je dan ook nog werk doet dat niet echt bij je past en waar niet je hart ligt, is het risico op een burn-out nog groter. In combinatie met een sterk verantwoordelijkheidsgevoel en grote inzet heeft dit tot gevolg dat je je op den duur ongelukkig voelt, steeds minder energie hebt of uiteindelijk opbrandt.

Flow ervaren of trekken aan een dood paard

Om een burn-out te voorkomen of ervan te herstellen, is één van de aspecten waarop je moet letten je energiehuishouding. Wat we doen kost energie of het geeft energie óf het is energie-neutraal. Als we na zaken die energie kosten ook dingen doen waar we energie van krijgen, laadt de batterij weer op. Vraag je dus af, doe je voldoende dingen die energie geven? Of zijn er te veel zaken die energie kosten? Heb je na je plichten ook nog energie over voor leuke dingen?

Als je doet waar je energie van krijgt, waar je blij van wordt, kom je in een flow. Dan gaan dingen moeiteloos. Als je die dingen doet waar voor jou energie in zit, gebeurt er datgene wat voor jou de bedoeling is. Het is belangrijk om geen dingen te doen waar erg veel moeite voor moet worden gedaan terwijl er nauwelijks resultaat uit komt. Je trekt aan het spreekwoordelijke dode paard. Dat is zinloos en je put jezelf uit. ​

Stil staan en opmerkzaam zijn

Houd dus in de gaten welke dingen je energie kosten, en welke je energie geven. Je hebt een opmerkzaamheid nodig om te voelen, te weten, te zien wat je doet en hoe dat je energieniveau beïnvloedt. Wen jezelf aan om hierbij stil te staan. Het liefst elke ochtend en/of avond. Mediteren of gewoon stil zitten en letten op je ademhaling helpt hierbij.

Als je heel stil wordt van binnen en jezelf goed leert observeren, kun je zelfs opmerken welke gedachten energie kosten en geven. Dan ben je bij de bron van jouw leven. Je zult merken dat je invloed hebt op je energieniveau door je bewust te zijn wat wat je denkt.

Trouw zijn aan jezelf

In mijn visie wil een burn-out ons zeggen: ‘mens ken jezelf’. Zie jezelf op meerdere wezensniveaus. Wees trouw aan je eigen waarden, idealen en wensen. Weet wat je nodig hebt en zorg voor jezelf. Een burn-out vraagt je om te luisteren naar je gevoel, je lichaam, en naar je intuïtie, je ziel, en hieraan trouw te zijn.

Als je je gevoeligheid, verlangens en innerlijke stem als uitgangspunt neemt, dan vind je je basis en je natuurlijke vermogen om grenzen te stellen. Dan behoud je je energie en blijf je in je kracht, dit geeft zelfvertrouwen. Van daaruit kun je de wereld aan.

© Lusanne Hogeweg

 

Lees ook deze artikelen:

• Het belang van rust na een burn-out

• Groeiproces na burn-out: een eenzame reis

• Waarom je als hsp vatbaarder bent voor burn-out

Tags: balans, burn-out, energie, hooggevoelig, HSP, moe, opgebrand

Geplaatst: 23 juni 2021

Ontdek je hartsverlangen met dit verbeeldingsavontuur

In dit artikel neemt Robert Moss, droomexpert en auteur van Groots dromen, je mee op verbeeldingsavontuur. Je gaat op reis naar het eiland van je hartsverlangen zodat je in je hele wezen voelt en ervaart waar je werkelijk naar verlangt.

Je creëert het visioen van een mogelijke toekomst waarin je hartsverlangen vervuld zal worden. Je zult rijkelijk en met al je zintuigen van het tafereel genieten.

Zo begin je: instructies voor de reis

• Neem een gemakkelijke, ontspannen houding aan.
• Bedek je ogen, indien mogelijk met een sjaal, doek of slaapmasker.
• Volg je ademhaling. Op je inademing adem je een gevoel van avontuur, groei en zonnige mogelijkheden in.
• Om de reis kracht bij te zetten kun je een geluidsopname van sjamanistisch trommelen of passende natuurgeluiden opzetten. Het geluid van oceaangolven zou goed kunnen werken.

We gaan beginnen aan je verbeeldingsavontuur:

1. Zoek je afspringpunt

Je zult vanaf een hooggelegen punt in deze reis duiken; een plek zoals die landtong op Oahu. Zelf begin ik vaak in de top van een speciale boom. Een boom die ik ken en waarvan ik weet dat hij mij ook kent. Een boom die ik al eerder heb gebruikt als poort naar reizen in alle mogelijke richtingen. Je kunt als je wilt ook een dakterras visualiseren, of een bergtop. Zoek in ieder geval een plek in je innerlijk landschap vanwaar je je kunt voorstellen dat je heel ver de ruimte in kijkt, veel verder dan je met je fysieke ogen ooit zult kunnen kijken, ook al gebruik je de beste telescoop die er bestaat. Je kijkt niet alleen de ruimte in. Vanaf dit uitzichtpunt kun je ook de tijd overzien. Deze reis brengt je bij een mogelijke en door jou gewenste toekomst.

2. Zet een intentie

Je moet een intentie zetten. Ik stel voor dat je je voorneemt om naar een plek in een mogelijke toekomst te reizen waar je diepste verlangens tot vervulling zullen komen.

Het is belangrijk dat dit diepe, wezenlijke verlangens zijn en dat ze niet alleen maar voortkomen uit je gedachten of gevoelens. Je lichaam moet je geloven en je moet toestemming krijgen van je hogere zelf. De beste manier die ik ken om erachter te komen of de winden van verlangen in de juiste richting waaien, is je hartcentrum openen zodat je hart de piloot kan worden.

3. Neem de tijd, leg je hand op je fysieke hart

Neem even de tijd. Leg je hand op je fysieke hart en voel hoe het zich voelt. Dit kan een goed moment zijn om je dankbaarheid te tonen aan dit fantastische orgaan dat je tot hier heeft gebracht.

Verplaats je hand nu naar het midden van je borst. Voel dat er een verbinding ontstaat met je hartcentrum. Dit is de plek waar je moed zult vinden. Hier ervaar je pijn en vreugde het diepst. Hier vind je je persoonlijke waarheid. Soms sluiten we ons hartcentrum af omdat we geen diepe gevoelens willen hebben of omdat we niet willen dat anderen ze zien. We trekken een muur of een sluier op rond ons hart, of we leggen er een groot rotsblok voor. Dit is het moment om je hart te openen en je erdoor te laten leiden naar de plek van je diepste verlangens. Haal je hand van je hart en voel hoe het licht uit je hart – het licht van diep verlangen – voor je uit gaat in de richting waarin je zult reizen.

4. Reis de toekomst in

Je gaat zo ver de toekomst in als gepast lijkt. Je kunt zelf kiezen hoe ver je wilt gaan, één jaar, drie, vijf, of nog verder, maar dit is niet noodzakelijk. Je kunt ook gewoon tegen jezelf zeggen: ‘Ik ga naar een plek waar mijn hartsverlangen in vervulling zal gaan.’

5. Vertrouw op je zintuigen

Als de reis zich verdiept, zullen al je zintuigen tot leven komen: smaak, tast, geur, gehoor, zicht. Je zicht kan verhelderen door de geuren die je ruikt – de geur van zout water, van dennennaalden, cederhout, de adem van een baby of van het haar van een geliefde in de zon. Het visioen kan ook groeien door het geluid van muziek, van golven, een viool, van zuchten.
Mogelijk ontvouwt het visioen dat je krijgt zich vanuit liefde. Het kan gericht zijn op een partnerrelatie, familie of een gemeenschap. Het kan ook om creatief werk draaien, om je thuis, reizen, vrede, heling, of om al deze dingen samen.

6. Ga volledig op in het avontuur

Als er een beeld van vervulling omhoogkomt, betreed je dit met al je zintuigen. Verspil geen seconde aan gedachten als: dit ben ik niet waard, ik ben te oud, ik ben te lelijk, ik heb niet genoeg geld, ik ben niet gezond, of soortgelijke gedachten. Na de reis kun je je bezighouden met mogelijke problemen, blokkades of uitdagingen. Laat die voorlopig rusten. Vraag die briljante scepticus in je linkerhersenhelft even buiten te wachten terwijl jij op reis gaat. Zeg tegen hem: ‘We hebben het er later over.’ Eerst het avontuur, dan de discussie.

7. Bouw mee aan je mooie visioen

Ben je klaar om te gaan? Heb je je intentie helder voor ogen? Je creëert het visioen van een mogelijke toekomst waarin je hartsverlangen vervuld zal worden. Als er iets aan het beeld ontbreekt, voeg dit er dan aan toe. Je zult rijkelijk en met al je zintuigen van het tafereel genieten. Je zult met specifieke zintuiglijke indrukken terugkeren, die je kunt vormgeven in een fysiek voorwerp. Dit wordt je talisman die je zal helpen om de kracht van je visioen te behouden en met je mee te nemen.

Afronding van je reis & Houd het visioen vast

Je maakt je klaar om terug te keren. Haast je niet. Je kunt nog even op je ik-land blijven, de plek van je stralende visioen. Zou je nog dingen aan het tafereel willen toevoegen? Ontbreekt er nog iemand of iets? Laat hen of het binnen. Gebruik je verbeeldingskracht. Wees schaamteloos. Verwen jezelf. Wil je die minnaar? Laat hem of haar binnen. Wil je dat strand? Laat maar komen. Wil je iets proeven? Gewoon doen. Wil je je volledig onderdompelen in het geheel? Proef. Raak aan. Ruik. Laat het helemaal tot leven komen.

Nu keer je helemaal voldaan terug naar je fysieke lichaam op de plek waar je het hebt achtergelaten. Denk aan het geheim van de Polynesische navigators: houd het visioen in gedachten en in je zintuigen zodat je niet verdwaalt.
Beweeg je lichaam. Rek je uit. Wieg wat heen en weer. Beleef de gewaarwordingen tijdens je reis opnieuw nu je weer in je fysieke lichaam bent. Let op de meest dominante smaak, geur, geluiden van je visioen. Schrijf deze dingen op: de smaak, geur, geluiden, zichtbare beelden, hoe het op je huid voelt.

Zoek jouw talisman

Terwijl je op deze manier met je zintuiglijke gewaarwordingen speelt, zoek je een fysiek voorwerp dat je kunt gebruiken om je visioen mee vast te houden en met je mee te dragen. Dit kan een zelf uitgekozen of gemaakte afbeelding zijn, een muziekstuk, een geur of iets wat je eet of drinkt. Het kan ook een steen, kristal, een stukje drijfhout, een sieraad of sjaal zijn. Je zoekt een talisman die de energie en magie van je visioen vasthoudt en die je zal helpen om het visioen opnieuw tot leven te wekken. Het mag natuurlijk ook een vervangbare talisman zijn, een mango of een Bellini-cocktail.

Idealiter vind je iets wat je met je mee kunt nemen en bij je kunt dragen als je je visioen opnieuw wilt manifesteren. Maak je er niet al te druk om. Kies nu iets: een voorwerp, smaak of beeld. Dit is jouw voertuig voor manifestatie, het voorwerp waarmee je je focust, een verwelkomend lichtbaken voor de krachten die je komen helpen.

Meer inspiratie over groots dromen en het manifesteren van een prachtig leven:

• Wat je in de weg staat, zou wel eens je weg kunnen zijn

• De spirituele boodschap van de Das: bouw spelend jouw droomleven vol plezier

• Groots dromen

Tags: dromen, manifestatie, manifesteren, oefening, visualisatie

Geplaatst:

De afnemende maancyclus: hét moment om gedachten los te laten (en je leven te veranderen)

Verander jij je gedachten, dan verandert je leven. Is het zo simpel? Ja, zegt de wereldberoemde astroloog Yasmin Boland. De Afnemende Maan is het perfecte tijdstip om negatieve gedachten los te laten. Yasmin laat zien hoe je dit doet, met behulp van de krachtige maan-energie.

Je moet je hoofd trainen om vóór jou te werken – en je niet tegen te werken. De afnemende maan is daar hét moment voor.

Drie manieren: zo verander jij je gedachten

Na de Volle Maan volgt de Afnemende Maan. Dit is een geweldige tijd om de gedachten los te laten die je hoofd op zijn kop zetten. Je denkt te snel negatief na en dan trek je dingen aan die je niet wilt aantrekken. Hieronder staan drie manieren om gebruik te maken van de afnemende maancyclus en om je gedachten en je leven te veranderen.

• Denk na over waarover je nadenkt
  Dat klinkt misschien lastig of als tijdsverspilling, maar zo zie je in waarom je het leven creëert dat je creëert: door aandacht te besteden aan de dingen waaraan je denkt. Alles begint met een gedachte. Kijk maar rond in de kamer waarin jij je bevindt. Alles wat je ziet, is ooit begonnen als een idee in iemands hoofd. Waar denk jij dus aan? Verwacht je goede of slechte dingen?
• Focus je op wat je wél wilt en niet op wat je niet wilt
  Dit is een parafrase van een zin uit de boodschappen van Abraham Hicks. Als je daar nog nooit van hebt gehoord, zoek ze dan nu op! Het is ook een van de beste adviezen die ik ooit heb gehoord. Uitbarstingen van angst en twijfel komen vaak voor. Soms moet je wel je angsten onder ogen komen. Maar meestal is het beter om na te denken over wat je wél wilt en niet wat je niet wilt. Ideeën komen ‘tot leven’ zoals ze zeggen. Hoe meer je je leven viert, hoe meer er valt te vieren, zoals de weergaloze Oprah Winfrey ons heeft geleerd.
• Wees sterk in de manier waarop jij je manier van denken verandert
  Soms voelt het misschien alsof je niet veel controle over je leven hebt. Of misschien voelt het alsof het leven jou overkomt, in plaats van dat jij je leven leeft. Ook kan het voelen alsof andere mensen zeggenschap over jouw leven hebben. Maar zal ik je eens wat vertellen? Jij hebt zelf de controle over je gedachten! Niemand kan jou dwingen om iets te denken. Het is aan jou om te beslissen waarmee jij je hoofd vult.

Je moet dus je hoofd trainen om vóór jou te werken – en je niet tegen te werken. De afnemende maancyclus is daar het perfecte moment voor! Vergeet niet dat deze cyclus meteen na de Volle Maan begint en eindigt met de Nieuwe Maan. Hierna gaat de wassende maancyclus van start, tot de Volle Maan twee weken later…

Lees ook deze artikelen over andere maanfases:

• Alles wat je wilt weten over volle maan

• Volle maan en slecht slapen: tips & rituelen om beter te slapen

Tags: afnemende maan, gedachten, maanfases

Geplaatst: 22 juni 2021

De verbinding met jezelf zuiveren: op zielsniveau manifesteren wie je werkelijk bent

Jezelf laten zien zoals je werkelijk bent: het lijkt alsof dat heel eenvoudig is, maar wie ís degene die je werkelijk bent dan? Is dat die altijd vrolijke, spontane meid die graag op de voorgrond treedt, of is het dat verlegen meisje dat zich liever niet laat horen in gezelschap? Zichtbaar maken of tot uiting brengen zijn synoniemen voor manifesteren. En dat is iets wat we, vaak onbewust, de hele dag door doen.

We geven onze mening, we gebruiken lichaamstaal, we lachen, huilen, reageren en gedragen ons op onze eigen manier. Als je dit vanuit een holistische visie benadert, dan zie je dat manifesteren op verschillende niveaus plaatsvindt. Bijvoorbeeld op fysiek niveau als je ergens pijn hebt en je dit uit door een kreet te slaken, op emotioneel niveau door te huilen als de pijn te erg is, op mentaal niveau door zichtbaar en voelbaar te balen van dit gevoel en op energetisch niveau doordat je motivatie en om te gaan sporten daalt door de pijn die je voelt.

Op spiritueel niveau gaat manifesteren over dieperliggende zaken. Dingen die we misschien vergeten zijn of weggestopt hebben omdat we denken het toch niet te kunnen bereiken. Dit niveau gaat over eenheidsbewustzijn, over grotere levensvragen, je missie en doelen in het leven en over het inzetten van jouw authentieke talenten en grootste kracht. Voor veel mensen is het lastig om deze dingen net als op de andere holistische niveaus te manifesteren. Waarom is dat eigenlijk?

Samenhang

Holisme gaat uit van verbinding: alles hangt met elkaar samen. Ook de niveaus in je holistische lichaam staan met elkaar in verbinding en oefenen dus invloed op elkaar uit. Je spirituele niveau is het niveau van je ziel; de blauwdruk van jouw leven. Hier ligt alles opgeslagen wat je hebt ervaren tijdens je gehele ontwikkeling als mens én daarvoor. Elke ervaring gaat gepaard met gevoelens (op fysiek en emotioneel niveau), gedachten en overtuigingen (mentaal) en motivatie en energieuitwisseling (energetisch). Zie je de samenhang en onderlinge invloed van alle niveaus met en op elkaar?

Wie je werkelijk bent: een zuiver licht

In de blauwdruk van jouw leven, op zielsniveau, ligt wie jij werkelijk bent opgeslagen. Dit is je ware zelf, vanuit de oorsprong van je leven. Zonder oordelen, patronen, overtuigingen en overlevingsmechanismen. Je kunt je ware zelf zien als een puur en zuiver lichtje, dat volop kan stralen omdat er geen van bovenstaande beperkingen zijn.

Dat stralende lichtje wordt in de loop van je leven steeds minder fel. Door alles wat je meemaakt plaats je onbewust steeds weer een lampenkapje over dat lichtje heen. Vooral het mentale niveau speelt hier een rol: op dit niveau ontwikkelen zich overtuigingen en bijvoorbeeld de manier waarop je over jezelf denkt. Wat zich afspeelde in je vroege kinderjaren, je thuissituatie, op school, in je sociale leven heeft enorm veel invloed op je denkwijze en de bijbehorende gevoelens. En vervolgens ga je handelen en leven naar die overtuigingen. Zo manifesteer je jezelf onbewust als iemand die je eigenlijk niet bent, maar die je denkt te moeten zijn. Misschien omdat je aan de verwachtingen van je omgeving wilt voldoen? Of misschien omdat je op deze manier volgens jouw overtuigingen het beste kunt overleven?

De mooiste versie van jezelf

Voor jou is dit heel gewoon, omdat het ingesleten patronen zijn geworden. Je leeft dan naar je overtuigingen en laat je ervaringen bepalen hoe jij je manifesteert. Maar bedenk eens: wat zou er allemaal mogelijk zijn als je die overtuigingen en patronen eens los kunt laten, zodat je weer dichter bij dat onbelemmerd stralende lichtje komt? Als je al die lampenkapjes af kunt leggen, maak je verbinding met jouw pure, zuivere bron van bestaan, jouw essentie. Daar ben je, wie je werkelijk bent en daar vind je jouw diepste wensen, talenten en verlangens. En als je die manifesteert, leef je de mooiste versie van jezelf.

Bewustzijn en verbinding

Om dat te bereiken is het erg belangrijk dat je je bewust wordt van je belemmeringen, van alles wat jou tegenhoudt te zijn wie je werkelijk bent. Vaak zijn het je gedachten, ontstaan uit overtuigingen, die erg in de weg zitten om die lampenkapjes af te leggen. Weerstand als ‘ja maar…’, gedachten als ‘ik ben niet goed genoeg’ en emoties die daarbij een rol spelen, zijn de beperkingen waar je je bewust van mag worden. En waarvan je je mag realiseren dat je ze alleen maar hebt, zodat je ze ook los kunt laten of in elk geval kunt veranderen naar iets dat positieve energie brengt. Je zult ontdekken dat dit een gezonde uitwerking heeft op al je holistische niveaus. En daarmee maak je de verbinding zuiver, zodat je vanuit je zielsniveau kunt manifesteren wie je werkelijk bent!

Positief denken

Denken in positieve gedachten helpt je al een heel eind op weg. Door overtuigingen te gaan doorbreken en om te buigen naar een positieve manier van denken, verandert ook de manier waarop jij jezelf laat zien. Als vanzelf straal je meer licht en liefde uit als je een positieve mind creëert. Je gevoelens veranderen mee wanneer je intenties zuiver zijn en dit heeft een positieve invloed op je fysieke en energetische niveau Het loslaten van patronen, belemmeringen en negatieve gevoelens vergt natuurlijk tijd en doorzettingsvermogen. Maar als je je realiseert dat jij de verantwoordelijkheid hebt voor je eigen leven, dan zul je ook ervaren dat jouw eigen geluk in jouw handen ligt.

Wie ben jij echt?

Door goed voor jezelf te zorgen, op elk holistisch niveau, wordt de verbinding hier tussen steeds voelbaarder. Daarmee kom je steeds dichter bij jezelf op spiritueel niveau. Om hier mee te oefenen, kun je eens voor jezelf gaan opschrijven, visualiseren en zichtbaar maken wat jij voelt en ervaart op dit niveau. Dit is een prachtige stap op weg naar het manifesteren van wie jij werkelijk bent! Als je dit gaat oefenen, is het belangrijk dat je je hoofd leeg maakt, een rustige omgeving kiest en luistert naar je hart, je intuïtie.

• Maak eens een lijstje met wat jouw grootste kracht en talenten zijn. Waar ben jij echt goed in, als je dit vanuit je essentie benadert? Wanneer ben jij op je krachtigst? Voel ook vooral wat dit met je doet als je het opschrijft. Welke inzichten krijg je?
• Welke wensen en verlangens heb jij op spiritueel niveau? Maak hier eens een vision board van. Alles wat jij wilt, vanuit je zielsniveau, maak je zichtbaar met knipsels, kleuren, stoffen, bloemen, foto’s, teksten, quotes, fragmenten, etc. Kijk elke dag eens vanuit alle rust naar dit vision board en ervaar steeds wat je erbij voelt.

Door deze oefeningen te doen, ben je op een bewuste manier bezig om jezelf te laten zien zoals je werkelijk bent. Al je holistische niveaus worden positief beïnvloed; als je positief denkt en voelt, uit zich dit in alles. En zo manifesteer je wie je werkelijk bent, in essentie: licht en liefdevol. De allermooiste versie van jezelf!

Boekentip van de redactie: Holistisch leven

Wil jij ook de mooiste versie van jezelf zijn? Je mooiste leven leven, vanuit je essentie? Dan zijn de boeken ‘Holistisch leven, moeiteloos gelukkig zijn’ er voor jou. In deze boeken neemt Marjolein Berendsen je mee op een innerlijke reis, vanuit een holistische visie.

Ga aan de slag en bestel nu jouw exemplaar in onze webshop Boekenwereld.com met gratis verzending.

Lees ook deze artikelen van Marjolein Berendsen:

• Spirituele groei: dwars door de pijn heen

• Leven vanuit je ware essentie: terug naar je kern

Tags: eenheidsbewustzijn, Holisme, manifesteren, spiritueel niveau, verbinding, zielsniveau

Geplaatst: 21 juni 2021

Chinese Geneeskunde & de zomer: zo zorg je voor een gezond vuurelement

De zomer is de fase waarin het leven tot wasdom komt. In de Chinese geneeskunde staat deze fase ook wel bekend als het vuurelement. Het vuur van passie, bezieling, verbinding en liefde. In dit artikel lees je meer over dit element. Ook leer je hoe je verstoringen kunt herkennen en zelf kunt werken aan een gezond vuurelement.

Het vuurelement

Het vuurelement vertegenwoordigt overvloed en volle wasdom. Dit is het enige element dat met de energie van vier organen is verbonden. Het gaat hierbij om het hart, de dunne darm, het hartzakje en tot slot een ‘orgaan’ dat niet in fysieke vorm bestaat: de drievoudige verwarmer. Het hart is het orgaan dat het meest centraal staat. Dit orgaan staat voor gevoel, het diepste, meest wezenlijke gevoel. Het staat voor liefde en haar keerzijde: de pijn van niet-gezien, niet-gekend, niet-verstaan of verkeerd begrepen worden. Het is de poort naar onze ziel.

Verstoringen in het vuurelement

Wanneer het vuurelement verstoord is, komen negatieve emoties naar boven. Er kan dan in heftige gevallen zelfs sprake zijn van wreedheid, waanzin, geweld, arrogantie of machtswellust. Allemaal hebben ze één ding gemeen: ze komen voort uit extreem ego-gedrag. De poort naar de bron is hierbij uit het oog verloren en de persoonlijkheid is gericht geraakt op macht en materiële zaken. Wanneer dit het geval is, verdwijnt de warmte en het vuur van de bezieling. Er is zo steeds minder ruimte voor liefde.

Verstoringen in het vuurelement kunnen zich voordoen wanneer je je niet goed genoeg, niet geliefd of niet gewaardeerd wordt. Ook langdurige heftige emoties kunnen de oorzaak zijn van een verstoord vuurelement. Andere mogelijke oorzaken zijn een verstoorde balans tussen yin en yang door ‘de zomer’ te veel willen leven, het vergeten van je eigen grenzen of te weinig tijd nemen voor rust.

Bij te veel vuur (yang) of te weinig yin (=valse yang) in het hart kan er sprake zijn van overmatige opwinding, overmatig plezier, ongeduld, onevenwichtig zijn, beklemmend gevoel en rusteloze gedachten. Te weinig vuur of yang in het hart kan leiden tot gevoelens zoals droefheid, zinloosheid, verveling en depressie.

Een gezond vuurelement

Wanneer je een gezond vuurelement hebt, ben je verbonden met het leven om je heen en in jezelf. Je straalt van binnenuit en mensen om je heen voelen zich gekoesterd, gezien of verwarmd. Ook ben je in staat te luisteren voorbij woorden en te zien voorbij de oppervlakte.

Als het vuurelement gezond is, is het hormoonsysteem goed in balans en zijn hart- en bloedvaten in goede conditie. Ook zal er niet snel een tekort zijn aan essentiële voedingsstoffen. Dit komt doordat de dunne darm goed functioneert en in staat is voedingsstoffen optimaal uit voeding te halen wanneer het vuurelement gezond is. Tot slot betekent een gezond vuurelement dat je goed en effectief slaapt en dat yin en yang in balans zijn. Dit zorgt voor evenwicht en harmonie.

Tips om zelf aan een gezond vuurelement te werken

Met de volgende tips kun je deze zomer gelijk zelf aan de slag. Zo kan je dit seizoen werken aan een gezond vuurelement.

• Probeer naar mooie muziek te luisteren, een mooi boek te lezen, te mediteren of mensen waarvan je houdt op te zoeken. Dit zijn namelijk allemaal voorbeelden van voeding voor je ziel.
• Zoek en vind dingen die je enthousiast maken.
• Zorg ervoor dat je tijdig rust neemt. Zo zorg je voor een goede balans tussen yin en yang.
• Geef jezelf toestemming om je hart te volgen; je zielsverlangen.
• Ga naar buiten en maak bijvoorbeeld een wandeling in de natuur.

Lees verder over de Chinese geneeskunde:

• Chinese Geneeskunde: de logica van lichamelijke klachten

• Zo helpt de Chinese vijf elementenleer je bij het vermijden van een burn-out

• Chinese Geneeskunde: hoe onderdrukte emoties je lichaam beïnvloeden

Tags: chinese geneeskunde, vuur, yang, yin, zomer

Geplaatst: 20 juni 2021

Narcisme uit de schaduw duwen: van mythe tot stoornis

Achter de term narcist gaat een wereld aan leed schuil, zegt Mjon van Oers, auteur van Narcistisch misbruik in de liefde. Het is géén oppervlakkig scheldwoord, maar iemand met een ernstige psychologische stoornis. “Door onwetendheid worden te veel mensen slachtoffer van narcistisch misbruik in de liefde.”

Het beste wat we kunnen doen: narcisme uit de schaduw duwen en benoemen wat het is, zodat we de waarheid gaan zien.

Griekse mythe: verliefd op jezelf

Wanneer we het woord narcist tegenkomen, kan het vele bedoelingen hebben. Met de oorspronkelijke betekenis is niets mis. De term komt uit de Griekse mythologie waarin uitvoerig wordt beschreven wat er mankeert aan de ‘Narcist’. En hoewel begrippen vervagen, is het vaak waardevol om vast te houden aan de ware betekenis ervan.

De mythologie beschrijft het leven van een knappe jonge man met de naam Narcissus. Hoewel hij vele harten sneller liet kloppen, wilde Narcissus niets van liefde weten en wees hij iedereen af. Hij leefde enkel voor de jacht. Op een dag kreeg hij tijdens een jachtpartij dorst en dronk hij uit een vijver. In het gladde wateroppervlak zag hij zijn eigen spiegelbeeld en werd verliefd op zichzelf.

De giftige narcis

Narcissus was zo in de ban van zichzelf dat hij niet meer van het water weg kon kijken. Hij dacht niet meer aan eten, drinken en rust. Hij dacht alleen aan de verschijning in het water en takelde zienderogen af. Hij verloor zijn kleur, zijn levenskracht en zijn schoonheid die eens zo betoverend was. Uiteindelijk kwijnde Narcissus helemaal weg en stierf.

Het enige wat er van hem overbleef, was een bloem. We vinden restanten van dit verhaal terug in de narcis én natuurlijk in het woord narcisme. Het typische is dat de narcis giftig is voor veel andere bloemen. En, net als de bloem, kan een narcistisch persoon giftig zijn voor andere mensen.

Ernstige persoonlijkheidsstoornis

Toen er in de psychologie een term werd gezocht voor mensen die voortdurend bezig zijn met hun eigen schoonheid of grootsheid, gebruikten ze het verhaal van Narcissus. Ze noemden hen narcisten en de persoonlijkheidsstoornis werd bestempeld als narcisme. Het is een stoornis met een gedragspatroon dat door de omgeving als grensoverschrijdend, verstorend en destructief wordt ervaren.

Helaas ontbreekt bij veel mensen de kennis om de eigenschappen van narcisme te kunnen begrijpen en om ze te herkennen in een ander. Dit komt mede doordat de discussie over het feit dat er een diepe donkere laag in de mensheid bestaat, met weinig empathie, een gebrekkig geweten en het ontbreken van liefde, nauwelijks wordt gevoerd. Hierdoor is narcistisch misbruik een onbesproken realiteit.

Door die onwetendheid worden veel te veel mensen slachtoffer van narcistisch misbruik in de liefde. Daar komt nog bij dat het woord narcist controversieel is geworden. Het wordt vaak gebruikt als oppervlakkig scheldwoord, maar het ís en blijft iemand met een ernstige psychologische aandoening.

Geestelijke manipulatie & emotioneel misbruik

Al is de term misschien beledigend, discutabel, controversieel of veroordelend, het is een belangrijk woord voor het grote aantal slachtoffers van narcistisch misbruik. Het zijn er miljoenen wereldwijd. Velen van hen hebben er moeite mee om te ontdekken wat er mis is met de persoon met wie ze een relatie hebben. Vaak zoeken ze de fout bij zichzelf, omdat een narcist niet verantwoordelijk wil zijn voor dingen die misgaan.

Een ander schuldgevoelens en schaamte aanpraten, is iets waar een narcistisch persoon heel goed in is. Er is sprake van geestelijke manipulatie en emotioneel misbruik. Vaak gaat dit net zo lang door totdat een slachtoffer uiteindelijk de schokkende waarheid ontdekt: het bestaan van deze officiële persoonlijkheidsstoornis.

Narcisme uit de schaduw duwen

We hoeven ons niet te schamen om narcisme te benoemen als we het herkennen. Het is zelfs een noodzaak als we meer bewustzijn en kennis willen verspreiden om het te voorkomen. Als je vermoedt dat je in een situatie van narcistisch misbruik zit, is het nodig om: narcisme uitvoerig te onderzoeken, zodat je het kunt doorzien. Alleen zo kun je het van je afschudden.

Slachtoffers die zich al bewust zijn van het misbruik, hebben er behoefte aan om van de daken te schreeuwen wat een pathologische narcist ís: een gevaarlijke psychopaat in een mooie verpakking! Toch kijken de meeste mensen liever weg. Maar als je wegkijkt van het kwaad, geef je het ongemerkt toestemming om door te gaan. Door passiviteit geef je misbruikers vrij spel. Het beste wat we kunnen doen: narcisme uit de schaduw duwen en benoemen wat het is, zodat we de waarheid gaan zien. Want de gruwelijke waarheid van narcisme in relaties is dat het leidt tot misbruik. Dat is de harde realiteit en géén mythe.

Lees ook deze artikelen:

• Transformeren van slachtoffer naar overlever van narcistisch misbruik

• Je weg vervolgen na narcistisch misbruik

• Loskomen van een narcistische liefdesrelatie

Geplaatst: 17 juni 2021

De geneeskrachtige werking van etherische oliën: wat doet dit voor je huid en brein?

In de wonderlijke wereld van de aromatherapie spelen geuren de hoofdrol. Etherische oliën ruiken niet alleen lekker, ze kunnen geneeskrachtig werken op je lichaam, geest en er wordt zelfs gezegd dat ze op je ziel kunnen werken. In dit artikel lees je over de werking van geuren, hoe je etherische oliën toe kunt gebruiken én vind je een lijstje met de belangrijkste geuren en hun toepassing.

De etherische olie wordt beschouwd als een zeer geconcentreerd werkzaam deel van de plant.

Korte geschiedenis

Aromatherapie is geurtherapie. Eeuwenlang zijn aroma’s (geuren) gebruikt voor rituelen, als ingang naar de ziel en ter genezing. De aromatherapie werd duizenden jaren geleden al in de praktijk gebracht in Indochina en Egypte. Ook bij de Romeinen en Grieken was deze behandeling bekend. In West-Europa waren geurende, aromatische oliën in de achttiende en negentiende eeuw gebruikelijke geneesmiddelen. Door de opkomst van de chemische industrie is aromatherapie vervolgens in de vergetelheid geraakt. De laatste tientallen jaren heeft men haar opnieuw ontdekt.

Filosofie van aromatherapie

Het mooie is dat de mens een olifantengeheugen heeft voor geuren; geuren van vroeger roepen bepaalde emoties op. Geurtherapie maakt gebruik van dit geheugen.

Werkzame bestanddelen in de etherische olie hebben een direct lichamelijk effect. De werking door opname via huid, longen of prikkeling van de hersenen is bij het gebruik van de olie niet los van elkaar te zien. Bij massage met ylang-ylang-olie vindt opname van bloeddrukverlagende stoffen plaats via de huid, maar de geur van de olie zal via het limbisch systeem invloed hebben op hartritme en spanning.

In onderstaande alinea’s wordt uitgelegd wat de werking is van de oliën:

Op de huid

Etherische oliën zijn vetminnend en worden daardoor rechtstreeks in de huid opgenomen en via de lymfe naar de bloedbaan vervoerd. Onderzoekers vonden bijvoorbeeld linalool – een bestanddeel van lavendelolie – vijf minuten na massage van de olie terug in de bloedbaan.

In de longen

Ingeademde etherische olie bereikt de bronchiën van de longen en werkt daar ter plekke, of wordt in de bronchiën opgenomen door het bloed, om zo andere organen te bereiken. Zo doodt Artemisia etherische olie bepaalde soorten bacteriën (staphylococcen) die longontsteking en voorhoofdsholteontsteking veroorzaken.

Op het brein

Tegenover de directe werking van etherische oliën op het lichaam staat de indirecte werking van geuren op ons brein. Geuren kunnen ons ontroeren, ons hart raken. Geuren openen namelijk een bijzondere weg, rechtstreeks naar het centrum van onze hersenen: het limbische systeem. Dit is een groep structuren in de hersenen die betrokken is bij emotie, motivatie, genot en het emotioneel geheugen. Het is (evolutionair gezien) een van de oudste delen van de hersenen maar bevat ook enkele nieuwere structuren. Het limbische systeem is onderdeel van de grote hersenen.

Het reukslijmvlies in onze neus is de enige plek in het lichaam, waar het centrale zenuwstelsel open ligt en in direct contact met de buitenwereld staat. Geurstoffen kunnen in het limbisch systeem een lawine aan neurotransmitters bewerkstelligen. Neurotransmitters zijn stoffen die signalen doorgeven. Bekende voorbeelden van neurotransmitters zijn serotonine (het prethormoon), endorfine (een pijnstillend hormoon) of noradrenaline (een opwekkend hormoon). Het limbische systeem is dus besturingsorgaan voor onze emoties en ons zielenleven. Etherische oliën hebben hier direct effect op.

Gebruik van aromatherapie

Etherische oliën kennen verder een breder gebruik dan uitsluitend medicinaal: olie van de ceder in de kledingkast stopt motten.

In richtlijnen van verpleegkundigen voor zorg aan mensen die hun levenseinde naderen, is het gebruik van aromatherapie opgenomen. In hospices, ziekenhuizen en behandelcentra worden etherische oliën als geur verdampt of gemengd met massageolie toegepast bij hand-, voet- of lichaamsmassage. De etherische oliën worden gebruikt om angst en onrust te verminderen en welzijn te verhogen. Massagetherapeuten maken veel gebruik van etherische oliën. Ze mengen druppels van de olie op een basismassageolie. Basismassage-oliën zijn bijvoorbeeld amandelolie, jojobaolie of avocado-olie. De verdunning is afhankelijk van de aard van de klacht, de ernst van de klacht en de gevoeligheid van de persoon voor wie de olie wordt gebruikt (15-25 druppels op 100 ml basisolie). Je kunt ook een heerlijk voetenbad voor jezelf maken met etherische oliën.

De belangrijkste etherische oliën

Voor honderd gram rozenolie is wel tweehonderd kilo rozenblaadjes nodig. Uit 160 kilo wilde lavendel verkrijgt men 1 kilo olie.

• De geur van de welbekende etherische olie van lavendel wordt gebruikt voor ontspanning. Vermengd en verdund op een basisolie van amandelolie zullen enkele druppels etherische lavendelolie direct op de huid huiduitslag of zonnebrand kunnen kalmeren.
• De etherische olie van de sinaasappel – gewonnen uit de schil van het fruit – staat bekend om haar opbeurende werking voor je gemoedstoestand. Verder is deze olie spijsverteringbevorderend, desinfecterend, harmoniserend en verwarmend. Citrusgeuren kunnen je een flinke boost in de ochtend geven.
• De etherische olie van kamille en duizendblad bevatten het bestanddeel azuleen. Azuleen werkt sterk ontstekingsremmend. De toepassing van kamille in allerlei huidproducten is gebaseerd op deze ontstekingsremmende werking.
• De etherische olie van melisse werkt antiviraal, krampstillend, bloeddrukverlagend en wordt ingezet bij allergieën, astma, hoofdpijnen en menstruatiestoornissen.
• Thujon is een bestanddeel van salie, en werkt in op het zenuwstelsel; de toepassing van salie ter bevordering van het geheugen vindt daar haar oorsprong in.
• De etherische olie van hysop werkt slijmoplossend, bloeddrukregulerend en geestelijk verhelderend en wordt gebruikt bij astma, hoesten, bronchitis, te hoge bloeddruk, algehele versterking na ziekte en bij slechte concentratie.
• De etherische olie van cypres werkt samentrekkend, vaatvernauwend en bevordert de concentratie. De olie wordt gebruikt bij onder andere bloedingen of te sterke menstruatie, spataderen en verstrooidheid.

Lees verder over de wonderlijke wereld van de kruidengeneeskunde:

• Detoxen met kruiden: het afvoeren van ongewenste stoffen uit je lichaam

• Vijf geneeskrachtige kruidentheeën om je lichaam gezond te houden

• 10 natuurlijke antibiotica uit je keukenkastje

Tags: aromatherapie, etherische olie, etherische oliën, gezondheid, kruidengeneeskunde, lavendel

Geplaatst: 15 juni 2021

De belangrijkste oorzaken van stille ontstekingen in je lichaam en wat je er tegen kunt doen

Stille ontstekingen spelen bij nagenoeg veel westerse ziektes een rol. Deze chronische ontstekingen zorgen voor een immuunsysteem dat voortdurend actief moet zijn en hierdoor ontregeld en verzwakt kan raken. Foute boel dus. Hoe zorg je voor minder van dit soort ontstekingen?

Wanneer een vriend een vijand wordt

Je immuunsysteem komt in actie bij een potentiële bedreiging door middel van een ontstekingsreactie. Dát is het wapen dat je immuun­systeem heeft. Het klinkt misschien vreemd, maar een ontsteking in je lichaam is een verschijnsel dat essentieel is voor je gezondheid! Denk even aan een warme, rode plek op je vinger waar al enkele dagen een hardnekkige splinter verstopt zit. Dat is een ontsteking. Zonder deze ontstekingsreacties zou je zijn overgeleverd aan de talrijke bedreigingen vanuit de buitenwereld.

Kortdurende ontstekingen houden je gezond: het zijn goede vrienden van je lichaam.

Wat gebeurt er bij zo’n ontsteking? Bepaalde witte bloedcellen laten ontstekingsstofjes los die de ziekteverwekker, zoals een bacterie of virus, onschadelijk moeten maken. Hierbij wordt vaak het omliggende weefsel wat beschadigd. Andere immuuncellen zorgen daarna voor weer ande­re stofjes, waaronder groeifactoren, die zorgen voor het herstel van het vernielde weefsel en de aanmaak van nieuwe cellen. Dus eerst de in­dringer onschadelijk maken, daarna de schade herstellen. So far, so good.

Deze reactie moet van korte duur zijn, want de permanente aanwezig­heid van ontstekingscellen irriteert het omliggende weefsel al snel. Ze worden daardoor schadelijk in plaats van helend. Wanneer tijdelijke ontstekingsreacties chronisch worden, raakt het immuunsysteem ont­regeld. De ontstekingsstofjes (cytokines) houden het immuunsysteem dan voortdurend actief, waardoor het uiteindelijk verzwakt raakt.

Chronische ontstekingsreacties ontregelen het immuunsysteem waardoor het op den duur verzwakt.

Een voortdurend actief immuunsysteem is geen effectief immuunsys­teem meer. Het werkt onvoldoende als je het nodig hebt (zoals bij een griepgolf) en kan op termijn fouten gaan maken, waardoor allergieën of auto-immuunziektes kunnen ontstaan.

Een groot probleem met deze stille, chro­nische ontstekingen is dat ze kunnen over­slaan op andere delen van het lichaam. Ze zijn als het ware besmettelijk doordat ze op andere plekken nieuwe ontstekingen uit­lokken, en kunnen dus uiteindelijk een breed scala aan klachten veroorzaken.

Vaak worden deze stille ontstekingen in het begin over het hoofd gezien. Je voelt je niet echt ziek, misschien wat extra vermoeid, maar je hebt geen klachten. Ondertussen brengen ze langzaam maar zeker wel de­gelijk schade toe aan je lichaam.

Ook artsen focussen helaas (nog) niet op deze stille ontstekingen. Dit is een gemiste kans, want in een vroeg stadium kun je met voeding en leefstijl de welvaartsziektes, die hier uiteindelijk het gevolg van zijn, voor­komen. In een later stadium zijn er alleen maar medicijnen en medische behandelingen beschikbaar. Deze zullen wel symptomen bestrijden, maar ze zullen je niet genezen.

Met een eenvoudige CRP-test (C-reactief proteïne), een vingerprikje, kan in het bloed worden geconstateerd of er sprake is van een sluimerend ontstekingsproces. Een gezond persoon zal een CRP-gehalte hebben van onder de 1 mg/l. Daarboven? Dan heb je misschien nog geen klachten, maar is er abso­luut room for improvement. Zeker als het gaat om het gezond houden van je immuunsysteem!

Lees ook: Acht voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan

De belangrijkste oorzaken van stille ontstekingen

Hoe komen we met z’n allen aan deze enorme toename van stille, chro­nische ontstekingen? De oorzaak hiervan is te vinden in onze westerse voeding en leefstijl, maar ook toxische stoffen spelen een belangrijke rol. Belangrijke oorzaken van de ontstekingen zijn:

1. Een tekort aan voedingsstoffen

De meeste mensen in Nederland zijn ondervoed, niet in calorieën maar in voedingsstoffen. Een lichaam dat continu een tekort heeft aan vitaminen, mineralen, fytonutriënten, gezonde vetten en amino­zuren kan zich onvoldoende verweren tegen stille ontstekingen.

2. Voeding die zorgt voor een snelle stijging van je bloedglucosespiegel

Denk aan alle zoetigheid, frisdranken, snelle koolhydraten, zetmeel en alcohol, maar ook aan koffie, granen, melksuikers en een deel van de lightproducten. Een continu hoge bloedglucosespiegel leidt tot glycatie, een soort versuikering, in het lichaam, wat bijdraagt aan stil­le ontstekingen.

3. Alles kan zorgen voor een lekkende darm

Alles wat de oorzaak kan zijn van een lekkende darm zorgt indirect voor stille ontstekingen. Denk aan bewerkte voeding, voeding die be­spoten is met bestrijdingsmiddelen (vooral het bestrijdingsmiddel glyfosaat van Monsanto is hierom berucht), voeding met allergenen zoals gluten, onontdekte voedselintoleranties en voedselallergieën.

4. De hele dag door eten

Alle voeding, hoe gezond ook, is lichaamsvreemd voor je lichaam en roept daarom steeds een lichte ontstekingsreactie op. Daarom is het gezond om regelmatig een ‘eetpauze’ in te lasten. Dit wordt ook wel intermitterend vasten genoemd.

5. Het hebben van overgewicht

Bij overgewicht wordt veel vet in de buik opgeslagen tussen de organen. Dit orgaanvet (visceraal vet) is actief weefsel dat niet alleen stofjes als vetzuren en hormonen produceert maar ook ontstekingseiwitten, cytokines, die zorgen voor ontstekingsreacties.

Crashdiëten zijn het slechtste wat je je lichaam kunt aandoen als je wilt afvallen. Probeer gewicht te verliezen door over te stappen op onbe­werkte voeding en heb vooral geduld met je lichaam. Als je mijn adviezen in dit boek opvolgt, zul je langzaam maar zeker gewicht verliezen. Niet door minder te eten, maar door anders te eten.

6. Te weinig (of te veel) beweging

Ook als je slank bent, kan het zijn dat je veel ongezond orgaanvet hebt. Dit lijkt vooral bij slanke mensen die weinig bewegen het geval. Bij intensief sporten wordt dit orgaanvet als eerste aangesproken om energie te leveren. De boodschap is dus iedere dag minimaal een half-uur stevig wandelen, flink fietsen of lekker naar de sportschool. Maar overdrijf ook weer niet met sporten, want dan kan het tegen je werken.

7. Toxische stoffen

Meer dan ooit leven we in een wereld vol toxische stoffen. Ze zijn niet te vermijden. Maar we kunnen ze wel verminderen door in huis te kiezen voor zoveel mogelijk onbewerkte, biologische voeding en 100% na­tuurlijke cosmetica, verzorgings- en huishou­delijke producten. Denk ook aan een goed filtersysteem voor je drinkwater.

8. Chronische stress

Niets ontregelt je lichaam zo dramatisch als chronische stress. Het stresshormoon cortisol bevordert ontstekingen als het te veel wordt aangemaakt. Daar kun je met gezonde voeding en volop beweging nauwelijks tegenop. Zijn je gezondheid en vitaliteit belangrijk voor je? Pak chronische stress dan serieus aan en vraag vrienden of een profes­sional om hulp als je dit niet alleen kunt.

Andere factoren die stille ontstekingen bevorderen zijn: slaapgebrek, roken, een slechte toestand van het gebit (denk aan parodontitis), borstimplantaten, straling en gebruik van bepaalde medicijnen zoals maagzuurremmers.

Lees ook: 10 natuurlijke antibiotica uit je keukenkastje

Stille ontstekingen te lijf gaan met antioxidanten

Ik hoop dat je uit voorgaande opsomming de conclusie hebt getrokken dat je zelf veel kunt doen om stille ontstekingen tegen te gaan. Iedere dag opnieuw kun je gezonde keuzes maken. Of niet.

Antioxidanten zijn voedingsstoffen die erom bekendstaan dat ze ons beschermen tegen te veel vrije radicalen. Vrije radicalen zijn moleculen die schade toebrengen aan weefsels en cellen, wat uiteindelijk leidt tot chronische ontstekingen.

Als je gezond, vitaal en met weinig rimpels oud wilt worden, zijn antioxidanten de stofjes die je volop binnen wilt krijgen.

De beste manier om voldoende antioxidanten binnen te krijgen is door middel van een grote variatie aan verse, gezonde voeding. Antioxidanten zijn tegenwoordig ook als supplement te koop en soms worden ze kunstmatig toegevoegd aan voedingsmiddelen.

Dit laatste is naar mijn mening de wereld op zijn kop. In een fabriek worden gezonde producten eerst dusdanig bewerkt dat ze nauwelijks meer ge­zonde antioxidanten en andere waardevolle voedingsstoffen bevatten en daarna worden die weer kunstmatig toegevoegd. Zo heeft de natuur het nooit bedoeld!

Mijn advies is dan ook om antioxidanten binnen te krijgen door middel van gezonde voeding. Dit kun je naar behoefte aanvullen met supplementen. Neem hiervoor bij voorkeur een goede orthomoleculaire arts of therapeut in de arm die je advies op maat kan geven.

Chronische ontstekingen verjaag je alleen door chronisch gezonder te eten

Top vier favorieten

Gelukkig zitten antioxidanten volop in heerlijke voeding. Hieronder vind je mijn favoriete top 7. Kies hierbij zoveel mogelijk voor de onbespoten, biologische variant. Ten eerste veroorzaken toxische stoffen uit bestrij­dingsmiddelen juist die vrije radicalen die we niet willen. Ten tweede komen de beschermende stoffen waar we naar op zoek zijn, vooral voor in voedsel dat onbespoten is.

Groenten

Groenten zijn superfood nummer één. Als de helft van onze dagelijkse voeding uit verse groenten zou bestaan, zouden we wereldwijd stom­verbaasd staan van de energie en gezondheid die bij iedereen, ook chronisch zieke mensen, weer tevoorschijn zou komen. Ik hoop dit ooit nog eens mee te maken.

Alle verse groenten vormen een fantastische bron van antioxidanten, met name de groene en de donkergekleurde. Eet ze daar­om volop, in een grote variatie en eet vooral alle kleuren van de regenboog.

Fruit

Alle soorten fruit bevatten antioxidanten, hoewel de ene soort veel meer dan de andere. Toppers zijn alle bosvruchten, dus al het kleine rode fruit. Maar denk ook aan citrusvruchten, avocado’s, rauwe vijgen, ananas en mango’s. En laten we vooral onze lokale appels, peren en kersen niet vergeten. Eet vers fruit het liefst biologisch met schil. Streef naar zo’n 200 gram per dag.

Gedroogd fruit bevat ook een behoorlijke dosis antioxidanten, maar het nadeel is wel dat het vaak een hoog suikergehalte heeft. Eet dat dus spaarzaam.

Kruiden en specerijen

Kruiden en specerijen zijn de absolute toppers als het gaat om antioxi­danten. Gebruik ze daarom volop in de keuken. Zowel vers als gedroogd is prima. Toppers zijn basilicum, bonenkruid, chilipoeder, dragon, gember, kerrie, knoflook, komijnzaad, kurkuma, oregano, peterselie, munt en tijm. Maar denk ook aan groene thee.

Rauwe cacao

Wat mij betreft hoort rauwe cacao in het rijtje van de essentiële voe­dingsmiddelen thuis. Behalve dat je er extreem lekkere dingen van kunt maken, wordt rauwe cacao gezien als een van de meest voedzame voedingsmiddelen ter wereld. Rauwe cacao is een krachtige antioxidant en bron van het belangrijke magnesium.

Onbewerkte pitten en zaden bevatten volop antioxidanten. Toppers zijn zonnebloem- en pompoenpitten, sesamzaad en hennepzaad. De pitten kun je net als noten kort roosteren in een koekenpan. Hennepzaad hoef je niet te roosteren. Ik strooi het over salades en soepen en mix het met spreads zoals hummus of pesto. Soms voeg ik een lepel aan een smoothie toe.

Tot slot: vergeet bij al die antioxidanten vooral niet om genoeg te drinken. Dan bedoel ik gefilterd water, kruidenthee, groene thee of een zelfgemaakte groentesmoothie. Beperk koffie en alcohol en bouw alle frisdranken, kant-en-klare sapjes en smoothies af. Ik beloof je, als je alleen dit veran­dert, kun je je binnen een week een heel ander mens voelen!

Lees ook deze artikelen:

• Hoe een glas citroenwater kan helpen om chronische ontstekingen te verdrijven

• Chronische stress en ontstekingen: als je immuunsysteem je ergste vijand is

• Acht voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan

Tags: antioxidanten, fruit, groente, immuunsysteem, lichaam, ontstekingen, stille ontstekingen