Geplaatst: 29 juni 2022

Eckhart Tolle over de donkere nacht van de ziel: wat tegenspoed jou kan brengen…

Hoe ga jij om met de tegenspoed die deze tijd met zich meebrengt? Volgens de wereldberoemde auteur Eckhart Tolle (De kracht van het Nu) biedt alle wanorde jou de grote kans om je spiritueel te verdiepen. “Hoewel dit een tijd voor onrust is, is het ook een tijd voor ontwaken. Die twee gaan hand in hand.”

Alles wat tragisch en vervelend lijkt op een conventioneel niveau, is eigenlijk helemaal goed en zoals het zou moeten zijn op een hoger niveau. Anders zou het niet gebeuren.

Orde versus chaos

Het leven ontvouwt zich in de polariteiten van orde en chaos. In deze tijd is het belangrijk om deze twee fundamentele tegenpolen, zonder welke de wereld niet eens zou kunnen bestaan, te erkennen. Een ander woord voor wanorde is ‘tegenspoed’. En als tegenspoed extremer wordt, noemen we het ‘chaos’.

Tegenspoed is onvermijdelijk

Wanorde bestaat in vele, vele vormen, zowel groot als klein. Wanneer wanorde ontstaat, creëert het een soort van onrust in onze levens die gepaard gaat met sterke onderliggende overtuigingen. ‘Er gaat iets helemaal niet goed, dit zou niet moeten gebeuren, misschien heeft God zich tegen me gekeerd’… etcetera. Maar nogmaals, we moeten begrijpen dat wanorde, of tegenspoed, onvermijdelijk is en een essentieel onderdeel is van een hogere macht. Vanuit een hoger perspectief, een hoger niveau, is het bestaan van orde en wanorde, orde en chaos, een noodzakelijk onderdeel voor de evolutie van het leven.

De donkere nacht van de ziel

Veel mensen hebben ondervonden dat zij een bepaalde verdieping ervaren, of een dieper gevoel van het zelf of van zijn, direct nadat en als resultaat van een periode van wanorde of chaos. Dit wordt soms ‘de donkere nacht van de ziel’ genoemd, een term die voortkomt uit het middeleeuwse christendom en werd gebruikt om de zenuwinzinking te omschrijven die veel mystici voorafgaand aan een spiritueel ontwaken ervaarden. Er was een uitbarsting van wanorde of verwoesting. En daaruit ontstond een diepere realisatie.

En hoewel dat heel pijnlijk kan zijn, is het rare dat het precies op díe plek is waarop mensen een transcendentie ervaren. Het komt bijna nooit voor dat mensen een spiritueel ontwaken terwijl ze in hun comfortzone zitten. Of dat ze gedeeltelijk ontwaken door verdieping te vinden als menselijk wezen. Ook dat gebeurt bijna nooit. De plek waarop een evolutionaire verschuiving plaatsvindt, of de evolutionaire sprong, is meestal de ervaring van wanorde in iemands leven.

Een kans op ontwaken

Op deze manier beweegt je leven zich dus heen en weer tussen orde en wanorde. Je hebt beide en ze zijn beide nodig. Er is geen garantie dat wanneer wanorde ontstaat het een ontwaken of verdieping voortbrengt, maar er is altijd een mogelijkheid. Het is een kans, maar vaak wordt die niet aangegrepen.

Dus hier staan we dan, en onze missie is dezelfde: om af te stemmen op het heden, met alles wat er in het hier en nu gebeurt. De onrust die we op dit moment ervaren, is vast niet de laatste onrust die we op collectief niveau ervaren. Maar het is een kans, want hoewel dit een tijd voor onrust is, is het ook een tijd voor ontwaken. Die twee gaan hand in hand. Net als in een individueel leven heb je tegenslag nodig om te ontwaken. Het is een kans, maar geen garantie. En alles wat dus tragisch en vervelend lijkt op een conventioneel niveau, is eigenlijk helemaal goed en zoals het zou moeten zijn op een hoger niveau. Anders zou het niet gebeuren. Het is allemaal onderdeel van het ontwaken van de mens en van de planeten.

Geschreven door Eckhart Tolle

Lees meer artikelen van Eckhart Tolle:

• Het proces van ontwaken volgens Eckhart Tolle

• Wijsheid van Eckhart Tolle over terugkerende problemen in relaties

• Wijsheid van Eckhart Tolle: zo vind je de beste oplossingen voor problemen

Tags: chaos, donkere nacht van de ziel, Eckhart Tolle, ontwaken, verdriet, wanorde

Geplaatst: 28 juni 2022

10 soorten dromen: wat ze jou vertellen en laten zien

Er bestaan heel speciale dromen: ze laten jou ontwaken. “In deze Grote dromen ontstijg je de astrale wereld, het gebied waar je bewustzijn gewoonlijk verblijft als je droomt. Je begeeft je op het bewustzijnsniveau van de ziel,” zegt psycholoog en regressietherapeut Wendy Gillissen. Ze staat in dit artikel stil bij deze en alle andere soorten dromen.

Soms kun je in een droom een stuk vorig leven compleet herbeleven. Alsof je in een film zit.

Dromen met kleine en grote impact

Er bestaan verschillende soorten dromen. Sommige dromen zijn symbolisch op te vatten, andere kun je meer letterlijk nemen. Sommige gaan over grote veranderingen in je leven, andere over zaken van klein belang die toch even gezien willen worden. En er zijn dromen die een enorme impact kunnen hebben op jou!

Verwerkingsdromen: alles bewust ervaren

De meest voorkomende dromen zijn verwerkingsdromen. Je verwerkt wat er de voorafgaande dag of dagen is gebeurd. Meestal gaat het om kleine dingen: een ruzietje dat nog suddert in je onbewuste bijvoorbeeld. Iets wat je dwarszit. Of een mening die jij voor je hebt gehouden. Iets moois wat je hebt meegemaakt, maar waar je nog niet bewust aandacht aan hebt geschonken. Deze dromen dragen bij aan het volledig ervaren en verwerken van alles in je belevingswereld. Op die manier kun je de nieuwe dag met een schone lei beginnen.

Diepere verwerkingsdromen: trauma komt naar boven

Maar je kunt ook dromen hebben waarin grotere stukken oud zeer en trauma naar boven komen om verwerkt te worden. Dit kunnen pijnstukken zijn van jaren geleden, uit je vroege jeugd en zelfs uit vorige levens. Soms verschijnen ze in symbolische vorm. Vaak is het een mengvorm van symboliek en flarden echte herbeleving. Soms kun je een stuk vorig leven compleet herbeleven. Alsof je in een film zit. Je ziet dat het trauma dat in de droom naar boven komt, ook relevant is voor je leven nu. Het komt niet voor niets op dit moment naar boven. Meestal gaat het om situaties of pijnpunten die ook in het hier en nu spelen – en opgelost willen worden.

Dromen voor inzicht: je krijgt wijze raad

Onze dromende geest is in staat de meest ingewikkelde psychologische situaties tot een symbolisch verhaal terug te brengen en vol te proppen met wijsheid en inzicht. Tenminste, als je de taal van je dromen kunt verstaan. Er is wat oefening voor nodig. Als je meer met je dromen werkt, ga je meer inzichtgevende dromen krijgen én begrijpen.

In deze dromen krijg je psychologische inzichten en wijze raad gepresenteerd (dankzij je innerlijke hilarische commentaar op je eigen gedrag). Het staat je natuurlijk vrij om deze inzichten aan te nemen of niet. Dromen hebben de neiging je daarin tegemoet te komen. Zoals mijn psychologieprofessor ooit zei: ‘Mensen die bij een Freudiaanse therapeut in analyse gaan, krijgen Freudiaanse dromen. En mensen die Jungiaanse analyse doen, krijgen Jungiaanse dromen.’

Nachtmerries: duidelijke boodschappers

Nachtmerries zijn natuurlijk niet populair. Maar als ik een therapie-cliënt heb die een nachtmerrie aandraagt, word ik altijd heel blij. Nachtmerries zijn namelijk zeer duidelijke boodschappers van ons onbewuste of bovenbewuste, die het beste met ons voorhebben. Ze laten dat wat ons dwarszit in niet mis te verstane taal zien: onze angsten. Niet verwerkte stukken. Dingen die we liever niet onder ogen zien, maar die zeer belangrijk zijn. Ongezonde relaties. De toekomstige of directe gevolgen van verkeerde keuzes die ons hoogste goed niet dienen… Ze worden letterlijk of figuurlijk uitgespeeld in onze angstdromen.

Wanneer je ze onder ogen ziet en ze zelf of met hulp kunt duiden, zie je dat nachtmerries een ‘blessing in disguise’ zijn. Ze kunnen je helpen om oude angsten te helen, belangrijke beslissingen te herzien en je weg ten goede te keren. Ze zorgen voor grote stappen in bewustwording.

Voorspellende dromen: een onbewuste voorbereiding

Dan heb je nog de voorspellende dromen. Je kunt ze symbolisch opvatten, letterlijk nemen of een mengvorm ervaren. Vaak kom je er pas achter dat een droom vooruitblikte als de voorspelde situatie zich voordoet! Omdat zulke dromen je onbewust voorbereiden op een gebeurtenis, kun je op het moment zelf vaak bewuster kiezen hoe met de situatie om te gaan.
Een voorbeeld van een voorspellende droom die zowel symbolisch als letterlijk van karakter was. Ik zag in mijn droom een buitenmuur in de tuin, tussen het huis waar ik ben opgegroeid en dat van de overburen. In de droom zat er een grote barst in de muur, die duidelijk door een brand ontstaan was. Omdat de droom met symbolisch duiden niets opleverde, liet ik haar los.

Je huis staat in brand!

Een paar maanden later was ik op bezoek bij vrienden in een andere stad. Ik werd opgebeld: ‘Wendy, je moet nu komen, je huis staat in brand. De vlammen slaan uit de ramen.’ Ik schrok me natuurlijk een ongeluk. Maar meteen herinnerde ik me mijn droom. Hierin viel de schade reuze mee: een flinke barst, dat was alles. Een vreemde kalmte overviel me toen ik aan de droom dacht.

Snel ging ik naar huis. De brandweer had mijn voordeur ingetrapt. Er was inderdaad een uitslaande brand geweest, maar in het huis van de buurman. Zijn appartement was volledig uitgebrand. Toen ik behoedzaam mijn eigen appartement binnenging, zag ik dat er alleen maar wat waterschade was. En er zat een barst in de tussenmuur door de hitte van de brand – precies als in mijn droom.

Dromen waarin een overleden geliefde langskomt

Veel mensen ervaren na het overgaan van een geliefde dat deze na verloop van tijd langskomt in een droom of in meerdere. Als het om een daadwerkelijke ontmoeting gaat, is de droom vaak zeer levendig en levensecht. Gaat het om een verwerkingsdroom, dan is de droom doorgaans minder helder en vaak nog gekleurd door emoties als verdriet, depressie of angst.

Bij een echte ontmoeting zijn degenen die zijn overgegaan vrijwel altijd gezond en wel. Soms hebben ze de leeftijd waarop zij zich het meest zichzelf voelden. Ze dragen regelmatig hun lievelingsoutfit. Vaak hebben ze een boodschap voor de dromer: troost, aanmoediging, informatie of wijsheid die ze willen doorgeven.

Grote dromen: de wijsheid van onze ziel

In wat vaak ‘Grote’ dromen genoemd worden, krijg je een stuk inzicht gepresenteerd over jezelf, je leven of het bestaan dat belangrijk is voor je ontwikkeling en bewustwording. Vaak zijn ze symbolisch van aard. Soms verschijnen er engelen of meesters die informatie doorgeven via beelden of woorden. Vaak zijn deze dromen doorgeefluiken voor de wijsheid van ons eigen Hoger Wezen of ziel.

De hemelse TomTom

Toen ik een jaar of 18 was, las ik alles in de bibliotheek wat te maken had met esoterie, spiritualiteit, dromen en reïncarnatie. Feitelijk was ik op zoek naar de zin van het leven en de bedoeling van mijn bestaan. Tijdens een nacht droomde ik dat ik op een heuveltop stond. Een oude wijze man (met traditionele lange baard) had me ernaartoe begeleid. Ik stond daar alleen en keek op naar de sterrenhemel.

Aan de linkerkant van de hemel waren de sterren chaotisch verspreid, alsof ze door een hand slordig waren verstrooid. Maar aan de rechterkant zag ik een dubbele lijn van sterren, die een vaste koers leken te varen en elkaar ooit zouden kruisen – zoals ik bij wiskunde had geleerd, was dat onvermijdelijk. Dat gaf me het sterke gevoel dat alles in het universum een bedoeling heeft. Dat er geen chaos of toeval bestaat, maar dat er een hogere zin en orde achter de schermen zijn die ik niet altijd kan zien, maar die er wél zijn. Tegenwoordig zou ik het de ‘hemelse TomTom’ noemen. Synchroniciteit. Het plan van de ziel. De droom gaf mij de zekerheid die ik destijds nodig had.

Lucide dromen: wakker in je slaap

In lucide dromen ben jij je bewust van het feit dat je droomt. Vaak beginnen ze als een gewone droom. Plotseling realiseer jij je dat je droomt. Soms omdat er iets in de droom gebeurt wat zo tegen de ‘gewone’ realiteit ingaat dat je ‘wakker’ wordt midden in je droom. Als je erin slaagt door te slapen en niet écht wakker te worden, kun je in deze lucide staat interessante ervaringen hebben.

Lucide dromen hoeven niet per se heel spiritueel van aard te zijn. Zo had ik als kind een lucide droom waarin ik besloot een auto te pakken en ervandoor te gaan. Alles kon in mijn droom. Kennelijk had ik het verlangen om letterlijk het stuur en de vrijheid te pakken. Het hangt van je niveau van bewustzijn en je wensen en verlangens af waar je voor kiest om naartoe te gaan in je lucide toestand. Maar lucide dromen kunnen zeker een opmaat zijn voor de volgende categorie: dromen om te ontwaken.

Dromen om te ontwaken: één met de Bron

Sommige dromen zijn van een ander kaliber dan de hierboven genoemde. Het zijn dromen die jou laten ontwaken. Hoewel ze tijdens de slaap plaatsvinden, hebben ze meer weg van uittredingen of visoenen. Ik had er eentje een paar jaar geleden, op mijn geliefde Griekse eiland. De droom waarin ik mijn toekomstige zielemaatje ontmoette op een zeer prozaïsche plek, een oversteekplaats van de autoweg in mijn woonplaats, ging over in een visioen. Hierin brak de werkelijkheid zoals ik die overdag waarnam in stukjes, als een enorme spiegel.

In de stukjes zag ik wilde veldbloemen, rotsen, details van de aardse plek waar ik was – en ik steeg op naar een dimensie waarin ik niet alleen verstandelijk wist, maar daadwerkelijk ervaarde dat ik niet gebonden was aan die beperkte visie op de realiteit. Ik was één met mijn Hoger Wezen, mijn engelzelf, mijn ziel en de Bron. Ik overzag alles, alle tijdlijnen, alle dimensies. En was doordrongen van het weten dat ik eeuwig was en totaal vrij om te manifesteren wat ik wilde, contact te maken met wat en wie ik maar wilde, onbegrensd door ruimte of tijd. Nog half in slaap stommelde ik mijn bed uit en ging naar het toilet. Maar ik bleef in de euforische toestand waarin ik de realiteit waarnam door de gebroken spiegel. Ik bleef in de onbegrensdheid van de Bron.

Inzichten over jouw weg op aarde

In deze Grote dromen ontstijg je de astrale wereld, het gebied waar je bewustzijn gewoonlijk verblijft als je droomt. Je begeeft je op het bewustzijnsniveau van de ziel. Het niveau van bestaan waar je bewuster in verbinding bent met je multidimensionale Zelf. Daar kun je makkelijk in contact komen met jouw vorige, toekomstige of parallelle levens. Daar kun je makkelijk engelen, overleden geliefden en zielemaatjes ontmoeten, of ze nu in incarnatie zijn of niet. En daar kun je makkelijker inzichten ontvangen over de aard van het bestaan en je eigen prachtige weg hier op aarde, vanuit het hoogste perspectief van de ziel en de Bron. Deze dromen laten ons werkelijk ontwaken!

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

• Lucide dromen: de eerste stap naar ontwaken in je dromen

• De connectie tussen licht en bewustzijn: hoe kan het dat je kunt zien in je dromen?

• Hooggevoeligheid: tips om helder te dromen en uitgerust wakker te worden

• Welke betekenis hebben je dromen?

Tags: ascentie, dromen, dromen en visioenen, droominterpretatie, droomleven, reincarnatie, spiritualiteit, spirituele bewustwording

Geplaatst: 27 juni 2022

Waarom hoogsensitieve personen vaak pleasen (dit zijn 3 oorzaken)

Als je hooggevoelig bent dan kan het zijn dat je vaak de neiging hebt om te pleasen. Dit komt vaak voort uit noodzaak: iemand die hooggevoelig is voelt zich rot als de ander zich rot voelt. Dit pleasegedrag kan al in de kindertijd ontstaan. Jackelien Cerrone legt uit waar het pleasegedrag vandaan komt en geeft je een tip hoe je hiermee kunt stoppen.

Pleasen uit noodzaak

Er zijn twee soorten pleasers: Mensen die pleasen om iets te bereiken en mensen die pleasen uit noodzaak. Voor mensen die pleasen om iets te bereiken is het pleasen een keuze. Een doelbewuste investering. Door het een ander naar de zin te maken hopen ze de beste werknemer te worden, de beste vriendin, de beste buurvrouw. Maar als je hooggevoelig bent, dan is er iets heel anders aan de hand. Hooggevoelige mensen pleasen uit noodzaak. Ze voelen zich rot als de ander zich rot voelt. Daardoor moeten ze wel zorgen dat iedereen om hen heen zich goed voelt. Als je hooggevoelig bent, is pleasen een overlevingsstrategie uit de kindertijd. Gelukkig kunnen hooggevoelige mensen heel makkelijk het pleasen afleren.

Pleasegedrag ontstaat in de kindertijd

Een kind is afhankelijk van de ouders. Als je het een beetje leuk wilt hebben moet je zorgen dat je ouders blij met je zijn. Voor een hooggevoelig kind gaat dit nog veel verder. Pleasen door hooggevoeligheid heeft drie kanten: te gevoelig voor kritiek, te intens aanvoelen van emoties van anderen en een kwetsbaar zelfbeeld.

1. Gevoelig voor kritiek

Je moet pleasen omdat kritiek enorm pijnlijk is. Ook als het niet als kritiek bedoeld is. Afkeuring komt heel hard binnen. Jij voelt je verschrikkelijk als je ouders niet tevreden zijn. Ook als je moeder alleen maar zucht. Een moeder over haar hooggevoelige kind: “Als wij haar corrigeren, ook al doen we dat op een rustige manier, ervaart ze dat toch als kritiek en denkt ze dat we boos zijn.” Om dat te voorkomen wil je van tevoren weten wat je ouders van je willen. Het voelt erg onveilig om daar niet aan te voldoen. Pleasen wordt een overlevingsstrategie. Ook als je volwassen bent voel je nog steeds de behoefte om te pleasen en ben je nog steeds bang voor kritiek.

2. Behoefte aan harmonie

Een hooggevoelig kind heeft behoefte aan harmonie. Alles wat die harmonie verstoort komt enorm hard binnen. Ook de emoties van je ouders. Als ouders zich niet prettig voelen, dan voelt hun hooggevoelige kind zich nog veel slechter. Het maakt niet uit of ze ontevreden waren over jou of over je broertje, of over hun werk, gezondheid, relatie, familie of huishouden. Hun ontevredenheid was voor jou beangstigend. Je MOEST zorgen dat ze tevreden waren. Anderen tevreden houden wordt een overlevingsstrategie. De rest van je leven voel je de behoefte om te pleasen en word je onrustig als iemand niet tevreden is.

3. Een kwetsbaar zelfbeeld

Hooggevoelige kinderen hebben geen sterk ego en voelen zich snel waardeloos. Ze willen lief zijn en helpen, om toch waardevol te zijn voor hun ouders. Ook dit wordt een gewoonte. Dan wil je niet alleen je ouders blij maken, maar uiteindelijk iedereen. Als die hooggevoelige kinderen hooggevoelige volwassenen zijn geworden voelen ze zich nog steeds minder waard dan anderen. Ze willen nog steeds lief zijn en helpen. Pleasen is dan noodzakelijk om je waardevol te kunnen voelen. Het geeft je bestaansrecht.

Afleren van pleasen is lastig als HSP’er

Als je al volwassen bent heb je nog steeds de neiging om te pleasen. Het komt als een drang vanuit het onderbewuste. Als iemand verdrietig is wil je troosten en als iemand boos is wil je kalmeren. Je doet je werk overdreven goed, want je voelt je nog steeds onveilig als iemand teleurgesteld is. Als je iets verkeerd hebt gedaan dan heb je daar dagen last van, ook als er niemand boos op je is. Als de collega naast je gestrest is, voel jij je beroerd. Daarom is pleasen afleren lastig als je hooggevoelig bent. Terwijl je je gedrag probeert te veranderen, blijft je onderbewuste signalen sturen dat je moet pleasen om je veilig te voelen.

Stoppen met pleasen

Bij hooggevoeligheid voel je de emoties van anderen. Als een spons zuig je die in je op. Dat komt doordat je energieveld te groot is als je hooggevoelig bent. Daardoor komt iedereen in jouw persoonlijke ruimte. Als mensen in je energieveld staan, dan voel jij hun emoties in je eigen lijf. Daardoor raak je zelf helemaal uit balans. Dat gebeurde al toen je kind was en dat gebeurt nu nog steeds. Daarom doe je je best om te zorgen dat iedereen rustig en tevreden is, omdat ze in je aura staan. Alle mensen om je heen moeten rustig en tevreden zijn, dan pas is het rustig in jouw energieveld. En dán pas kun jij je ontspannen.

Bescherm je energieveld

Pleasen door hooggevoeligheid heeft dus drie kanten: Te gevoelig voor kritiek, te intens aanvoelen van emoties van anderen en een kwetsbaar zelfbeeld. Als je die drie oorzaken van het pleasen weghaalt, dan verandert het pleasegedrag ook vanzelf. Dat betekent dus dat je iets aan je hooggevoeligheid moet doen, en aan je zelfbeeld. Je energieveld beschermen is simpel: zorg dat je aura niet te groot is. Je zelfbeeld wordt ook vanzelf beter als je je energieveld klein en stevig houdt, omdat je niet meer zo snel uit balans raakt als anderen niet meer in je energieveld staan. Je zult zien dat je dan vanzelf stopt met pleasen.

Tips om je energieveld af te sluiten:

Doe alles met aandacht en overtuiging, dan zul je zien dat het werkt.

• Stel je voor dat je de grens van je energieveld kunt zien. Voel maar waar de grens zit. Gewoon aftasten.
• Om je af te schermen breng je het energieveld terug naar de normale grootte: ongeveer een meter om je heen. Gewoon door het je voor te stellen. Het energieveld volgt direct je gedachten.
• Dan stel je je voor dat de buitenste rand een glazen wand is. Alles daarbuiten zie je wel en hoor je wel, maar nu hoef je het niet meer te voelen.
• Kritiek, flauwe opmerkingen, drukte en emoties van anderen kaatsen op je glazen wand af. Zie dat maar gebeuren.

Lees verder over hooggevoeligheid:

• Hooggevoeligheid: hoe jij als HSP’er de wereld mooier maakt (zo blijf je in je kracht!)

• Hooggevoeligheid & werk: omgaan met conflicten als hsp op de werkvloer

• Emotionele gevoeligheid: de onderbelichte vorm van hooggevoeligheid (Ben jij emotioneel gevoelig?)

Tags: hooggevoelig, pleasen, pleaser

Geplaatst: 26 juni 2022

Reiki-meester: dit is de grootste misvatting over heling (en zo kun je werkelijk helen)

Het woord ‘helen’ komt vaak ter sprake, maar wat is het nu werkelijk? Laat je verrassen door dit artikel van de bekende reiki meester Torsten Lange, die duizenden studenten wereldwijd heeft lesgegeven. “Je kunt alleen maar heel zijn als jij je hebt gerealiseerd wie je daadwerkelijk bent.”

Eenheid betekent compassie hebben en delen in het dragen van andermans problemen. Maar is dit uiteindelijk genoeg om te helen?

Je gezonder en gelukkiger voelen

Er is helen en er is leren en deze twee onderdelen zijn vaak met elkaar verbonden. Reiki werkt op beide vlakken: het brengt heling op praktische manieren en het maakt je meer bewust van het levenspad dat je volgt en de lessen die daarbij horen. Zoals miljoenen ‘gebruikers’ van over de hele wereld al hebben bewezen, kun jij je gezonder en gelukkiger voelen als gevolg van reiki en je levenspad helderder voor ogen krijgen. Met reiki kun je ook grote stappen zetten: je leert wat de kwaliteiten zijn van geduld hebben en van de liefde, van compassievol zijn en van accepteren wat er is. Of welke focus ook maar belangrijk is voor jouw specifieke incarnatie.

Wij zijn energie van hemel en aarde

Vaak voel je je ook meer ‘heel’, omdat helen uiteindelijk betekent dat je weer heel wordt. ‘Helen’ komt voort uit dezelfde bron als ‘heel worden’. En, zoals zo vaak, ontvouwt de betekenis ervan zich op verschillende niveaus. Er is het fysieke lichaam, dat alleen naar behoren functioneert als je goed voor alle onderdelen zorgt. En er is het energetische lichaam – die twee zijn met elkaar verbonden. Je beweegt van lichaam naar persoon en combineert nu mentale en emotionele aspecten, gedragingen en gevoelens. Je gedachten (je geest) kunnen van grote invloed zijn op je fysieke en energetische lichaam. Je wordt je bewust van intuïtie en bovennatuurlijke leiding en realiseert je dat je op een of andere manier verbonden bent met de spirituele wereld. Je bent zowel lichaam als geest. Of in reiki-termen: energie van hemel en aarde, verbonden met het hele universum. Je realiseert je (in theorie tenminste) dat je verbonden bent met ieder ander levend wezen. Dat het hele universum één is.

Wat heel worden werkelijk betekent

En toch is dit niet heel zijn. Het beschrijft simpelweg de opbouw van het universum. Je kunt je één voelen met alles om je heen en je toch afvragen wat de betekenis ervan is. Je bent tenslotte ook één met verdriet en tragedie. Eenheid betekent daarom compassie hebben en delen in het dragen van andermans problemen. Maar is dit uiteindelijk genoeg om te helen?

Ik denk dat het volgende voorbeeld goed weergeeft wat heel worden werkelijk betekent. Een van mijn eerste studenten kwam tot reiki om zijn rugpijn te verlichten. Een paar jaar eerder had hij zijn ruggenwervel beschadigd, zonder het in eerste instantie door te hebben. Zijn rug werd erger en erger en uiteindelijk moest een van de wervels vervangen worden door een metalen staaf. De wond genas niet zo goed als gehoopt waardoor hij veel pijn had en hij kon al een paar maanden niet meer werken. Dat was het moment waarop hij besloot een reiki cursus te volgen.

Toen ik tijdens de cursus sprak over de boodschappen die bepaalde aandoeningen kunnen hebben, begon hij te reflecteren. De rest van het weekend dacht hij na over wat hij kon leren van zijn omstandigheden en op welke manier hij kon veranderen. En na een tijdje begon de pijn te verzachten.

De ultieme les: je realiseren wie je bent

Toen hij aan de tweede reiki cursus begon, was hij de fase van verandering voorbij en betrad hij een fase van realisatie. Zijn belangrijkste gewaarwording was: ‘Wat er ook gebeurt, de problemen zitten alleen maar in mijn lichaam – ze hebben géén effect op wie ik daadwerkelijk ben.’ Helen was nu omgezet in een spiritueel ontwaken. Hij werd zich bewust van de ultieme les: realiseren wie je daadwerkelijk bent.

Je kunt alleen maar heel zijn als je deze waarheid hebt ontdekt. En wat een les voor mij: hij was reiki meester geworden zonder ook maar één cursus te volgen! Mijn student had zich gerealiseerd dat heling niet gezocht moest worden in het veranderbare, maar in het onveranderbare. Hij had een glimp opgevangen van een aanwezigheid – van een eeuwigdurend heden – en zich gerealiseerd dat dit verder reikt dan het universum waarin wij leven. Spiritueel ontwaken gaat dus niet om het volgen van een cursus. Het kan elk moment gebeuren.

Reiki biedt vele antwoorden

Dit is allemaal nogal diep natuurlijk. Maak je geen zorgen: reiki kan ook op een simpelere manier toegepast worden om een prachtig effect te creëren. Maar je ontdekt wel op een bepaald moment dat dit soort diepe vragen boven komen drijven. Dan kan het nuttig zijn om je te realiseren dat reiki heel veel antwoorden kan bieden. Reiki meester Mikao Usui was immers ook niet op zoek naar fysieke heling. Hij wilde de connectie met het onveranderlijke ontrafelen. En hij was net zo verbaasd als iedere hedendaagse reiki student toen hij plotseling een spirituele ervaring had. De kern van zijn leringen was dan ook het gebruik van reiki met spirituele ontwikkeling als doel.

Geschreven door: Torsten Lange

Lees verder over reiki:

• Kenyoku-Ho: zuiver je energie met deze simpele oefening

• Eeuwenoude Japanse helingsmethode Reiki: wat is het en hoe werkt het?

• Japanse geneeskunst: wat reiki je allemaal kan brengen (ook wonderen!)

Tags: helen, reiki

Geplaatst: 25 juni 2022

Emotionele verwaarlozing in je jeugd: zo kun je als volwassene veilig omgaan met je ouders (bescherm jezelf!)

Emotionele verwaarlozing in je jeugd kan als een donkere wolk boven al je relaties hangen. Zeker boven de relatie met je ouders. Jonice Webb, psycholoog en auteur van Patronen van ongekende gevoelens doorbreken, laat in dit artikel zien hoe je op een veilige manier met hen kunt omgaan. “Accepteer je basisbehoefte aan emotionele verbinding met je ouders en bescherm jezelf tegen teleurstelling en pijn.”

Op het moment dat je jouw ware gevoelens van teleurstelling of woede richting je ouders leert accepteren, kun je beginnen met het stellen van grenzen om jezelf te beschermen.

Teleurstelling of woede voelen

Emotioneel verwaarlozende ouders laten jou op emotioneel gebied in de steek bij je opvoeding. Bij de meeste mensen blijft die teleurstelling hun hele leven terugkomen. Opgroeien met een gebrek aan emotionele verbinding, validatie en connectie met je ouders beïnvloedt hoe jij je voelt als volwassene. Maar op het moment dat je jouw ware gevoelens van teleurstelling of woede richting je ouders leert accepteren, kun je beginnen met het stellen van grenzen om jezelf te beschermen.

Lees ook: Emotionele verwaarlozing in je jeugd: 10 signalen dat je emotioneel verdoofd bent

Een litteken voor het leven

Emotioneel verwaarlozende ouders (soms buiten hun schuld om) merken weinig van of reageren simpelweg niet genoeg op de emoties van hun kinderen. Zulke ouders kunnen de emoties van een kind in het algemeen negeren, die emoties zien als problematisch of ze als ongemakkelijk ervaren. Als je op deze manier bent opgegroeid, wil ik graag dat je weet dat het negeren van jouw gevoelens in je kindertijd een litteken achterlaat. Het bepaalt hoe jij je nu voelt als volwassene, welke keuzes je maakt en welk beeld je van jezelf hebt.

Een donkere wolk boven je relaties

Als het niet erkend wordt, kun je de emotionele verwaarlozing die jij in je kindertijd hebt ervaren, je hele leven met je meedragen. Het hangt dan als een donkere wolk boven al je relaties en voorkomt dat je betekenisvolle connecties aangaat en een kleurrijk leven leeft. Emotionele verwaarlozing houdt vooral één bepaalde relatie in zijn greep. Die relatie is de voorloper van al je andere relaties en ook de plek waar de donkere wolk zich gevormd heeft: de relatie met je ouders.

Lees ook: Wordt jouw relatie beïnvloed door emotionele verwaarlozing in je kindertijd?

Drie uitdagingen wanneer je emotioneel verwaarlozende ouders hebt

1. Je ouders hebben je te vaak op emotioneel gebied teleurgesteld. Dit maakt het lastig voor jou om ze volledig te vertrouwen en lief te hebben. Misschien heb je jezelf als kind de schuld gegeven om die teleurstelling te kunnen begrijpen. En als volwassene blijf je jezelf misschien de schuld geven van de negatieve gevoelens die je tegenover je ouders hebt.

2. Je ouders hebben je opgevoed en zouden jou het best moeten kennen, maar dat is niet zo. Ze hebben al die tijd geen aandacht geschonken aan je emoties: de meest persoonlijke uiting van wie jij bent. En dus hebben ze ook jouw talenten, behoeften, vaardigheden, kwetsbaarheden en voorkeuren niet gezien. Het is misschien pijnlijk, maar waarschijnlijk kennen ze jou niet echt op een diepe en betekenisvolle manier.

3. Als jij je realiseert dat je emotioneel verwaarloosd bent door je ouders, kan het lastig zijn om met ze om te gaan. Om de pijn te verzachten overtuig je jezelf er misschien van dat je hun liefde of goedkeuring niet meer nodig hebt.

Lees ook: De invloed van emotionele verwaarlozing in je kindertijd op de relatie met je ouders

Natuurlijke behoefte aan emotionele verbinding

We worden geboren met een intense behoefte aan emotionele verbinding met onze ouders. We willen hun aandacht, goedkeuring en begrip. En als er niet aan deze grote behoefte wordt voldaan, heb je een copingstrategie nodig om met deze diepe pijn om te gaan. Een pijn die veroorzaakt is door je ouders.

Ik heb gemerkt dat veel mensen die te maken hebben gehad met emotionele verwaarlozing deze behoefte bagatelliseren en soms zelfs denken dat ze hier helemaal los van staan. Dit is een natuurlijke en beschermende copingstrategie, vooral als er in je leven nooit in je behoeften is voorzien.

Zo kun jij jezelf beschermen in de relatie met je ouders

Het probleem: hoe hard jij ook probeert de pijn weg te duwen, hij weet altijd weer een weg naar boven te vinden. Stel je eens voor dat je een strandbal onder water probeert te houden. Hoe harder je hem onder water duwt, hoe krachtiger hij weer omhoog schiet. Dit is waarom je, in plaats van je menselijke behoefte aan emotionele verbinding te ontkennen, beter kunt accepteren dat je behoeften natuurlijk en echt zijn. Zo kun je er beter mee dealen, in plaats van dat ze met jou dealen. De volgende drie stappen beschermen jou en helpen jou in de relatie met je ouders.

1. Zie je emotionele behoeften niet langer als zwak. Weet je nog dat ik zei dat je behoefte aan emotionele verbinding en goedkeuring van je ouders een basisbehoefte van de mens is? Jij bent ook maar een mens! Je bent geen uitzondering en je kunt je eigen menselijkheid niet ontkennen. Dit is niet goed of slecht, het is gewoon wat het is.

2. Vergeet niet alle gevoelens die je ten opzichte van je ouders hebt te valideren. Je hebt je gevoelens nou eenmaal niet voor het uitkiezen. Het is de keuze van je lichaam om zich zo te voelen, niet van je hersenen. Dus mag je jezelf niet veroordelen voor de gevoelens die je hebt. Wat je wel kunt doen, is de gevoelens die je voor je ouders hebt erkennen en accepteren, welke het ook zijn.

3. Geef prioriteit aan jezelf en focus op zelfbescherming. Ik weet dat het ongemakkelijk voelt om jezelf te beschermen tegen je ouders. Maar in dit geval is het nodig. Hebben jouw ouders je expres gekwetst? Zijn ze vooral met zichzelf bezig en hebben ze weinig aandacht voor jouw behoeften? Of hebben ze weinig emotioneel bewustzijn waardoor jij steeds op emotioneel gebied teleurgesteld wordt? Dan is het belangrijk dat je jezelf leert te beschermen. En om dit te doen, moet je grenzen stellen.

Hoe je duidelijke grenzen kunt stellen (3 manieren)

1. Bepaal zelf hoeveel tijd jij met je ouders wilt doorbrengen. Je hebt het recht om Nee te zeggen als ze je uitnodigen, om het aantal bezoekjes of telefoontjes te verminderen of ze alleen op plekken te ontmoeten waar jij je prettig voelt. Je kunt luisteren naar jouw behoeften en kijken wat goed voelt voor jou. Neem de regie bij het maken van plannen om jezelf beter te beschermen. En als je je schuldig begint te voelen, herinner jezelf er dan aan dat dit komt doordat je iets nieuws probeert, niet omdat je iets verkeerd doet.

2. Koester een interne grens. Bedenk wat jij van jouw ouders verwacht en wat je van hen vraagt. Misschien kun je je verwachtingen wat bijstellen, vooral als het gaat om hun begrip en emotionele ondersteuning, zodat je niet teleurgesteld raakt. Misschien kun je overwegen om minder persoonlijke informatie te delen om je kwetsbaarheid te verkleinen en daarmee ook de kans om gekwetst te worden.

3. Overweeg met je ouders te praten over emotionele verwaarlozing in je kindertijd. Ik heb ervaren dat veel ouders die het goed bedoelen, maar waarbij de kennis en het bewustzijn ontbreken om op een emotionele manier op jou te reageren (ik noem ze ‘Bedoelen-Het-Goed-Maar-Zelf-Ook-Verwaarloosd’), vaak wel een poging doen om je te begrijpen. Maar in andere gevallen is dit misschien niet zo nuttig.

Jezelf geven wat je nodig hebt

Het is heel natuurlijk dat jij je prettig wilt voelen over de manier waarop je je ouders behandelt. Maar je moet ook je eigen welzijn in acht nemen. Neem de tijd om de emotionele verwaarlozing in je kindertijd te erkennen en de manier waarop het jou beïnvloedt. Accepteer je basisbehoefte aan emotionele verbinding en bescherm jezelf tegen teleurstelling en pijn.
Op het moment dat jij je meer emotioneel beschermd voelt en jij je natuurlijke gevoelens accepteert zoals ze zijn, kun je inzien dat je jezelf nu geeft wat je ouders je niet konden geven. En dan zal die oude bekende donkere wolk eindelijk wat zonlicht door beginnen te laten.

Lees verder:

• Emotionele verwaarlozing in je jeugd: hoe dit een schaduw werpt over jouw geluk (+ stappenplan hoe je weer levensvreugde ervaart)

• Vijf sombere connecties tussen emotionele verwaarlozing en narcisme

• Wanneer er geen ruimte was om te voelen: herkenning en heling van emotionele verwaarlozing

Tags: emotionele verwaarlozing, jezelf beschermen, ongekende gevoelens

Geplaatst: 24 juni 2022

Onzichtbare pijn: zo kun je emotionele wonden helen (4 eenvoudige manieren)

Allemaal lopen we emotionele wonden op. Als je deze onzichtbare pijn steeds onderdrukt, is de kans op een burn-out of andere crisis groot. Mental health coach Miranda Mendes Da Costa deelt in dit artikel 4 eenvoudige manieren waarop jij jezelf kunt helen. “Innerlijke verwondingen genezen is essentieel om een prettig en vervullend leven te leiden.”

Verwelkom verdriet en besef dat elke traan die je laat helpt bij jouw genezingsproces.

Liefdevolle aandacht geven

Als we een fysieke wond hebben, zoals een snee of botbreuk, kun je deze wond het best eerst goed verzorgen en daarna laten rusten. Naarmate de tijd verstrijkt, heelt de wond. De pijn en het onaangename gevoel verdwijnen.

Zo werkt het ook bij emotionele wonden. Tijdens ons leven raken we emotioneel gewond. Het kan om iets kleins gaan, maar ook om diepe verwondingen. In eerste instantie hebben onze verwondingen liefdevolle aandacht nodig. Deze aandacht is te vergelijken met de verzorging van een fysieke wond. Daarna is het goed om de tijd te nemen voor contemplatie en bezinning.

Geen tijd voor het helingsproces

Ieder mens loopt fysieke én emotionele wonden op. Over het algemeen wordt er niet veel aandacht geschonken aan emotionele verwondingen. Fysieke wonden zijn zichtbaar; emotionele verwonding is onzichtbare pijn. Een druk bestaan zorgt ervoor dat we geen tijd nemen om stil te staan bij innerlijke verwondingen. Je zit als het ware in een rijdende (snel)trein die niet kan en mag stoppen, want er is nog zoveel te doen. De studie moet afgerond worden, de kinderen moeten opgevoed worden, je hebt een drukke en stressvolle baan. Deze factoren zorgen ervoor dat we niet toekomen aan ons helingsproces.

Burn-out of relatiecrisis

De gevoelens die zich aandienen, geven we geen ruimte. Misschien druk je ze zelfs weg. Dit heeft hetzelfde effect als een strandbal onder water proberen te houden. Op een bepaald moment floept de bal toch met veel vaart naar het wateroppervlak. Vroeg of laat is het dus tijd voor heling en genezing. Vaak gaat een crisis vooraf aan het moment dat je met heling begint. Je loopt bijvoorbeeld tegen een burn-out aan of een relatie staat op springen.

4 Manieren: zo kun je innerlijke pijn genezen

Genezen van innerlijke pijn is essentieel om een prettig en vervullend leven te leiden. Er zijn vele manieren om te genezen. Het is belangrijk dat jij je eigen weg hierin vindt. Wat bij de een goed werkt, slaat misschien bij jou helemaal niet aan. Hieronder staan vier mogelijke wegen die je kunt bewandelen. Misschien lees je iets waarbij je meteen voelt: dit past bij me. Soms is het een kwestie van uitproberen. Alleen door te doen en in actie te komen, ontdek je wat jouw weg is.

1. Meditatie

Op het moment dat je dagelijks mediteert, ervaar je de pluspunten van meditatie. Het is een krachtig middel om jezelf op een dieper niveau te leren kennen. Je merkt dat er ruimte ontstaat in jezelf. Er ontstaat ruimte om je emoties toe te laten.
Elk meditatiemoment is uniek, bijzonder en anders. Er bestaat geen goed of fout tijdens mediteren. Alles wat zich aandient, mag er zijn. Schrik niet als er emoties loskomen. Het kan zijn dat je verdriet voelt. Verwelkom dit gevoel en besef dat elke traan die je laat helpt bij jouw genezingsproces.

Inmiddels mediteer ik vele jaren. Het heeft mij absoluut geholpen bij mijn heling. Situaties die ik vergeten was, dienden zich aan tijdens meditaties. Soms waren het pijnlijke herinneringen die ik ver weg had gestopt. Door te mediteren open je als het ware de deur naar je onbewuste. Hier zitten soms pijnlijke ervaringen die je dus onbewust meedraagt op je schouders. Dit kan ervoor zorgen dat jij je melancholisch of zwaarmoedig voelt, zonder dat je hiervoor een duidelijke reden kunt aanwijzen. Door ervaringen opnieuw te beleven tijdens meditaties kun je de gevoelens die je daarbij voelt, toelaten. Het toelaten van je gevoelens zorgt voor heling. Het voelt als een opluchting, een last die van je schouders valt. Op een gegeven moment ervaar je dat het zwaarmoedige gevoel plaatsmaakt voor vreugde.

2. Systemisch werk of familie-opstellingen

Het is mogelijk dat jij in je leven tegen een bepaald thema aanloopt. Je hebt bijvoorbeeld last van eenzaamheid of neemt te veel verantwoordelijkheid op je schouders. Misschien voel je je verloren, depressief of leeg. Je kunt ook denken aan lichamelijke klachten. Veel problematiek waar we mee worstelen, komt voort uit het familiesysteem waarin we zijn opgegroeid. Trauma’s worden generaties lang onbewust doorgegeven.

Tijdens een familie-opstelling betrek je energetisch jouw familie bij het probleem. Niet alleen je gezin van herkomst, maar ook je voorouders en eventueel de ouders daarvoor. Jouw familieleden zijn niet fysiek aanwezig in de ruimte. Je werkt met representanten of afgevaardigden. Je krijgt de gelegenheid om jouw probleem zo nauwkeurig mogelijk te omschrijven. Vervolgens kies jij representanten die staan voor bepaalde familieleden. Zo kun je bijvoorbeeld iemand uitkiezen voor je moeder, voor je vader, je broer, je oma… Daarna is het aan jou om iedere representant een plek te geven in de ruimte. Dit doe je op gevoel en intuïtie. De representanten kruipen energetisch in de huid van de persoon voor wie ze staan. Hier hoeven ze niets voor te doen – het gaat vanzelf.

Tijdens de opstelling wordt onder andere gekeken naar de positie van de familieleden. Hoe staan mensen ten opzichte van elkaar? Ieder familielid heeft het recht om erbij te horen. En ieder heeft zijn of haar eigen plaats binnen de familie. Er wordt ook gekeken naar de balans binnen het systeem. Degene die de opstelling begeleidt, stelt vragen aan de representanten. De antwoorden geven jou nieuwe inzichten. Familie-opstellingen kunnen op deze manier snel doordringen tot de kern van een probleem of patroon.

3. Psychologische of therapeutische ondersteuning

Sommige periodes in het leven zijn moeilijk. Het kan zijn dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Dan kan het heel waardevol zijn als er iemand met je meekijkt en jou ondersteunt.

Tijdens het helingsproces kun jij je soms kwetsbaar en breekbaar voelen. Het is ontzettend belangrijk dat je voelt dat je er niet alleen voor staat. Dat je een vertrouwenspersoon hebt met wie jij je gevoelens en ervaringen kunt delen. Iemand die jou helpt om situaties helder te zien. Een psycholoog, erkende coach of goede therapeut houdt jou een spiegel voor, zodat jij je bewust kunt worden van blinde vlekken. Daarna kun je ze samen transformeren. Je zult merken dat ‘samenwerken’ met een vertrouwenspersoon jou lucht en ruimte geeft. Delen is helen.

4. Zelfhulpgroepen

In een zelfhulpgroep gaan lotgenoten met elkaar in gesprek met als doel een bepaald thema te helen. Deze groepen bestaan er voor allerlei soorten problematiek zoals angst- en eetstoornissen en verslavingen. Ze zijn er ook voor familieleden van zieke of bijvoorbeeld verslaafde mensen. Deze groepen zijn autonoom; er is géén tussenkomst van professionele hulpverlening. De kracht van een zelfhulpgroep is dat mensen elkaar begrijpen, wat een gevoel van verbondenheid creëert. Je ervaart dat je niet de enige bent en dat je gevoelens heel normaal zijn. Een zelfhulpgroep geeft je meer vertrouwen, moed en hoop.

Welke aanpak past bij jou?

Dit zijn vier manieren om het helingsproces aan te gaan, maar er is zoveel meer mogelijk. De natuur heeft een grote helende kracht en ook mindfulness kan jou veel opleveren. Het ontwikkelen van spiritualiteit kan ervoor zorgen dat jij je wonden heelt. Of het werken met de wetten van het universum of yoga. Het is aan jou om te kiezen wat het best bij je past.

Lees verder over emotionele wonden:

• De 7 wonden van een emotioneel hooggevoelige (herken jij ze bij jezelf?)

• Herstellen van stress en tegenslag: zo bouw je emotionele veerkracht op

• Hoe werkt je emotionele brein en hoe kun je ontsnappen uit je eigen emotionele gijzeling?

• Donkere maan: heel de wonden van je ziel met de Donkere Godin

• Trauma, oude pijn of intuïtie: naar welke boodschap luister jij (+ dit zijn de verschillen)

Tags: familieopstellingen, genezing, helen, helingsprocessen

Geplaatst: 23 juni 2022

Slaapproblemen door schommelende bloedsuikerspiegel

Veel vrouwen 40+ hebben problemen met goed slapen. Ofwel ze vallen moeilijk in slaap en liggen eerst uren wakker ofwel ze vallen als een blok in slaap maar worden ergens tussen 3 en 4 uur wakker, waarna ze niet meer in slaap kunnen komen. Sommigen kunnen er de klok op gelijk zetten. Herken je dit?

In dit artikel wil ik het hebben over deze variant van slecht slapen: het midden in de nacht wakker liggen en niet meer in slaap kunnen vallen. Dit heeft doorgaans te maken met je bloedsuikerspiegel en het hormoon insuline. Ik ga je dit uitleggen.

Bloedsuikerspiegel en insuline

Insuline is het hormoon dat je lichaam aanmaakt om je bloedsuikerspiegel op een stabiel niveau te houden. Je bloedsuikerspiegel stijgt als gevolg van het eten van voedsel. Insuline laat hem weer dalen. Als je suiker eet stijgt je bloedsuikerspiegel (het woord zegt al) heel snel. Dan moet er dus ook heel snel insuline worden aangemaakt, want een te hoge bloedsuikerspiegel is een sloophamer voor je lichaam. Het gooit allerlei processen uit balans en dat wil je echt niet. Insuline zal dus de ‘foute’ suiker in je bloed omzetten in een goede vorm van suiker voor in je spieren of lever (glycogeen), of het zorgt voor opslag in je vet.

Even nog iets over suiker. Ik hoorde laatst een vrouw zeggen dat ze gestopt was met suiker eten terwijl ze een wit broodje met kaas at. Witte broodjes (en alle andere geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem, pasta, witte rijst e.d.) hebben precies hetzelfde effect op je lichaam als suiker. Ook dan stijgt je bloedsuikerspiegel ogenblikkelijk en moet je insuline aan de slag om deze weer naar beneden te halen. Wees je hiervan bewust.

Als je langdurig en met grote regelmaat suiker of geraffineerde koolhydraten eet, moet dus iedere keer je insuline in actie komen. Voor je lichaam is dit zoiets als voor een auto voortdurend gas geven (suiker eten) en dan de rem erop (insuline). Gas geven en rem erop. Dit vindt je auto niet fijn. Je lichaam ook niet. Op den duur kan je lichaam er zelfs de brui aan geven en worden je cellen ongevoeliger voor insuline. Omdat je bloedsuikerspiegel toch naar beneden moet, wordt er méér en méér insuline aangemaakt. Als gevolg van deze flinke dosis aan insuline wordt je bloedsuikerspiegel sneller naar beneden gehaald. Er wordt als het ware méér gas gegeven en harder geremd. Snap je wat ik bedoel? Wat heeft dit nu allemaal met je slaap te maken zul je je afvragen?

Houd je bloedglucosespiegel stabiel

Voor een goede nachtrust is het erg belangrijk dat je hersenen ’s nachts voldoende bloedsuiker blijven krijgen. Je hersencellen hebben namelijk ook ’s nachts energie nodig. Daarnaast wordt in je hersenen het gelukshormoon serotonine aangemaakt, wat in het donker wordt omgezet in melatonine, je slaaphormoon. Dit proces werkt het beste als je bloedglucosespiegel gedurende de nacht zo min mogelijk schommelingen heeft.

Schommelt je bloedsuiker hevig doordat je vlak voor het slapen gaan nog een flink stuk chocola of een restje macaroni hebt gegeten, waardoor je bloedglucosespiegel eerst een piek en vervolgens een dal doormaakt, dan verstoort dit de aanmaak het slaaphormoon melatonine, dat wordt gemaakt door omzetting van serotonine. Dit is de eerste wakker-houder. Door de sterke daling wordt vervolgens een reservemechanisme om je bloedsuiker op peil te houden in stelling gebracht en dat is je stresshormoon cortisol. Dat is de tweede wakker-houder. Cortisol begint normaal gesproken vanaf 2 uur ’s nachts rustig te stijgen om je ergens tussen 6 en 8 uur wakker te “schoppen”. Als je bloedsuikerspiegel te snel daalt, wordt cortisol gebruikt om je bloedsuikerspiegel weer op peil te houden en daar word je wakker van.

Slaapproblemen? Eet een eitje!

De oplossing voor dit doorslaapprobleem is dus duidelijk hoop ik. Het liefst helemaal niets eten zo’n drie uur voor het slapen gaan en als je toch iets wilt, eet dan wat vetten of eiwitten zoals een handje ongebrande noten of een gekookt eitje. Sliep je vroeger prima door, ondanks late etentjes inclusief toetje? Ik ook. Helaas, jouw en mijn lichaam veranderen bij het ouder worden of we het nu leuk vinden of niet. Het blijft niet zoals het is. Ik heb ervoor gekozen om ernaar te luisteren en het in veel opzichten zijn zin te geven. Ik ga de strijd niet aan. Ik heb vriendschap gesloten en dat bevalt me prima. Wat doe jij?

 

Lees ook deze artikelen:

• Dokter Juriaan: slaap jij slecht? Niet slapen houdt je wakker

• 5 tips om eindelijk te slapen als een roos

Tags: bloedsuikerspiegel, cortisol, hormonen, insuline, slaapproblemen, slapen

Geplaatst: 20 juni 2022

Doe de test: is jouw krijger-energie in balans? (Ontdek hoe jij in je helende kracht komt!)

De dagen rond de zomerzonnewende op dinsdag 21 juni zijn een mooi moment om stil te staan bij je krijger-energie, zegt HeatherAsh Amara, auteur van Krijgergodin. Hoe is het gesteld met jouw innerlijke krijger? Is deze warrior in of uit balans? Doe de test en je weet het antwoord! “Krijger-energie kan helend zijn als het krachtig is, destructief als het overmatig aanwezig is of uitputtend als het ontoereikend is.”

Krijgers die helen strijden niet tegen de wereld of tegen zichzelf. Ze staan klaar om hun innerlijke demonen, desillusies en negatieve patronen te bevechten.

Het belang van de juiste dosering

Veel planten hebben een medicinale werking als je de juiste dosering toepast. Als je er te veel van gebruikt, kunnen ze giftig zijn. Neem je te weinig, dan werken ze niet. Dat iets giftig is bij overmatig gebruik, betekent niet dat het met mate niet helend kan zijn. En omdat iets geen duidelijk zichtbaar verschil creëert met kleine hoeveelheden, betekent niet dat het geen waarde of doel heeft. Het gaat om het toepassen van de juiste hoeveelheid op het juiste moment.

Zomerzonnewende: stilstaan bij je krijger-energie

Op dinsdag 21 juni staan we op het noordelijk halfrond stil bij de overgang naar de zomer. We vieren de zomerzonnewende: de langste dag en de kortste nacht van het jaar. De vragen die ik mezelf vaak stel tijdens deze met licht gevulde tijd van het jaar zijn: wat gaat er op dit moment goed in mijn leven? Wat heeft meer aandacht nodig? Welke vruchten van mijn werk kan ik plukken? Ik check ook in bij wat ik mijn ‘krijger-energie’ noem. Natuurlijk kun je dit het hele jaar door doen, om te kijken hoe het met jouw innerlijke krijger gaat.

Transformeren en helen

Mensen zien krijger-energie soms alleen als iets schadelijks of destructiefs. Ze wenden zich er vanaf of zijn er bang voor, omdat ze het als iets negatiefs zien. Een vriendin van me postte onlangs zelfs deze quote: ‘Don’t be a warrior, be yourself.’ (Wees geen krijger maar wees jezelf). Maar ik geloof dat je alleen jezelf kunt kennen en kunt zijn als je eerst aan je innerlijke krijger werkt. Niet een krijger die verwoest, maar een heldere, gefocuste, mindful, betrouwbare, respectvolle krijger die heelt.

Krijgers die helen strijden niet tegen de wereld of tegen zichzelf. Ze zijn bereid en staan klaar om hun innerlijke demonen, desillusies en negatieve patronen te bevechten. De strijd gaat niet om het vernietigen of begraven van wat niet dient, maar om het vaardig transformeren van gedragingen en reacties, zodat we vrij zijn om te zijn wie we werkelijk zijn.

Hoe is het met de krijger in jou?

Het is mogelijk om de energie van jouw innerlijke krijger in balans te krijgen. Krijger-energie kan helend zijn als het krachtig is, destructief als het overmatig aanwezig is of uitputtend als het ontoereikend is.

Wat zijn de kenmerken van krijger-energie? Bekijk de onderstaande lijst en stel vast welke kwaliteiten jou bekend voorkomen, met welke je worstelt en welke je wilt versterken.

• Krijger – krachtig

Gefocust
Helder
Toegewijd
Betrokken

• Krijger – overmatig

Dogmatisch
Veroordelend
Controlerend
Boos

• Krijger – ontoereikend

Angstig
Timide
Uitstelgedrag
Onzeker

In balans: weten wat je wilt

We leven in een maatschappij waarin we vaak te maken hebben met overmatige krijger-energie: mensen, structuren en systemen die gebaseerd zijn op controle, oordelen en macht. Dit is waarom mensen die gekwetst zijn door dit soort uitingen vaak de neiging hebben zich af te wenden van krijger-energie en het alleen maar als destructief zien.

Gebalanceerde krijger-energie gaat over eigenaarschap over je kracht, passie en visie op een heldere en bescheiden manier. Als je eigenaarschap hebt over je innerlijke krijger, weet je wat je wilt en deins je er niet voor terug het te vragen. Je weet ook dat je niet altijd krijgt wat je wilt. Je weet hoe je grenzen moet stellen, wanneer je Nee en wanneer je Ja moet zeggen en je onderneemt actie op een mindful manier. Je verspilt geen energie of tijd, je begrijpt dat jouw realiteit wordt gevormd door jouw percepties en acties en dat je andere mensen niet kunt dwingen of veranderen. Je kunt alleen jezelf veranderen.

Opdracht: ontdek wat je nodig hebt in je leven

Om een beter begrip te krijgen van je krijger-energie (overtollig, krachtig of ontoereikend), raad ik jou aan de bovenstaande lijst nog eens te bekijken en elke kwaliteit een cijfer te geven. Een 1 als je die kwaliteit zelden of nooit ervaart, een 10 als je er vaak mee te maken hebt. Denk niet lang na als je de cijfers uitdeelt, vertrouw op je eerste ingeving. Tel daarna de cijfers bij elk onderdeel bij elkaar op. De uitkomst laat jou zien of je meer of juist minder krijger-energie in je leven nodig hebt.

Heb jij overtollige krijger-energie?

Wees nieuwsgierig naar waar je hebt geleerd om een overdaad aan krijger-energie vast te houden en waarom. Hoe heb je hier in het verleden van geprofiteerd en wanneer heeft het jou problemen opgeleverd? Probeer compassie voor jezelf en anderen te hebben. Wees mild en verzacht je scherpe randjes.

Heb jij ontoereikende krijger-energie?

Onderzoek waar je hebt geleerd je krijger-energie los te laten en waarom. Hoe heb je hier in het verleden van geprofiteerd en wanneer heeft het jou problemen opgeleverd? Probeer meer voor jezelf op te komen en uit te komen voor wat jij wilt. Bevrijd je vurige kant. Blijf stabiel.

Terug in balans komen is niet iets wat je zomaar in één dag doet. Het is een toegewijde, continue zoektocht om je meest krachtige en gegronde innerlijke krijger te claimen en zo het leven te creëren dat voor jou bestemd is.

Lees ook deze krachtige artikelen van HeatherAsh Amara:

• Krijgergodin: laat oude structuren los en ontdek de innerlijke kracht in jezelf

• Voel jij een verstikkend gewicht van zelfoordeel en twijfel? Volg de weg van de Krijgergodin

• Luisteren naar je intuïtieve hart: zo stop je met piekeren in 6 stappen

Tags: krijgerenergie, krijgergodin, zonnewende

Geplaatst: 19 juni 2022

Ben jij een beelddenker? 8 eigenschappen van beelddenkers (AD(H)D, dyslexie en autisme)

In onze maatschappij wordt ervan uitgegaan dat iedereen informatie op dezelfde manier verwerkt. Maar er zijn mensen die anders denken en informatie niet verwerken op de manier die van ze verwacht wordt. Ze raken gefrustreerd, kwijnen weg, of gaan zich juist heel opvallend gedragen. Dyslexie, ADHD en autisme zijn voorbeelden van uitingen van beelddenken. In dit artikel lees je 8 eigenschappen van beelddenkers, ben jij er één?

Beelddenkers nemen meerdere stappen tegelijk, waardoor je sneller en vaker dan bij lijndenken in meerdere dimensies raakt.

Beelddenken is een snelle, associatieve manier van denken, waarbij de verbeelding en het gevoel een grote rol spelen. Iedereen kan in beelden denken, maar mensen kiezen vaak voor ‘lijndenken’, dat een strikte volgorde aanhoudt. Beelddenken neemt meerdere stappen tegelijk, waardoor je sneller en vaker dan bij lijndenken in de dimensie van tijd en ruimte geraakt. Zo kan een beelddenker een verfrissende kijk op iets geven, een situatie in een oogopslag overzien en met originele oplossingen komen. Beelddenken is handig en leuk. Toch krijgen mensen die er een voorkeur voor hebben vaak etiketten als ‘dyslectisch’ en ‘druk in het hoofd’ opgeplakt.

Beelddenkers lopen vaak vast in onze maatschappij omdat ze anders denken dan lijndenkers. Beelddenkers zijn ontzettend belangrijk in onze maatschappij omdat ze vernieuwing, creativiteit en meer prachtige dingen brengen. Ben jij een beelddenker? Dan is het belangrijk voor je om achter je talenten te komen en deze in te zetten.

Ben jij een beelddenker? 10 eigenschappen van beelddenkers

1: Nieuwsgierigheid

De meest belangrijke eigenschap van beelddenkers is nieuwsgierigheid. Die is eigenlijk de drijfveer voor alles wat ze doen. Ze kijken graag naar de andere kant van de dingen waardoor ze soms met onverwachte oplossingen komen. Het kan er ook toe leiden dat ze zich bezighouden met dingen die niet nodig zijn of die ze op dat moment niet hoeven te leren.

Extra actieve, sneldenkende beelddenkers zijn soms zo nieuwsgierig dat ze van het een naar het ander rennen. Zij krijgen van alle beelddenkers misschien wel de meeste kritiek.

Dyslecten zorgen voor vernieuwing

De drijfveer van nieuwsgierigheid is bij dyslectische beelddenkers het grootst. Hun nieuwsgierigheid uit zich vooral visueel. Door hun natuurlijke nieuwsgierigheid en hun neiging tot ‘andersom’, leveren dyslecten een belangrijke bijdrage aan de ontwikkeling van de mensheid. Groepen hebben de gewoonte om altijd in dezelfde cirkels rond te blijven lopen. Dat geeft vastigheid en stabiliteit en dat hebben mensen nodig om te overleven. Maar de groep heeft ook vernieuwing nodig om nieuwe overlevingskansen te creëren. Er moet dus minstens één persoon in de groep zijn die andersom loopt. Het is de dyslect die dat van nature doet en zo vernieuwing in de groep mogelijk maakt. Dyslecten zijn dus zeer nuttige leden van onze maatschappij. De dyslect zelf is zich daarvan niet bewust en blijft meestal hangen in zijn onvermogen om het lezen onder de knie te krijgen.

• Drijfveer voor alles wat ze doen
• Vragen stellen, leergierig
• Uitproberen, uitvinden
• Dingen doen die niet nodig lijken
• Andersom denken, andersom doen
• Snel tempo van denken

2: Intensiteit

Intensiteit is het vermogen om diep op iets in te gaan. Beelddenkers zijn kleurrijk en diepzinnig en als ze iets doen, gaan ze er helemaal voor. Keerzijde is dat ze van het onderwerp kunnen afdwalen door te diep op details in te haken en er veel te veel bij te halen. Door hun brede zintuigelijke waarneming slaan ze enorm veel in hun geheugen op. Kiezen uit al dat materiaal is een hele opgave. Ze vinden het moeilijk doelen te stellen of te bepalen wat prioriteit heeft. Er zijn zoveel dingen die belangrijk zijn …

Als beelddenkers in een omgeving verkeren waarin hun natuurlijke nieuwsgierigheid wordt geremd, gaan ze zich oppervlakkig gedragen en maken een afwezige indruk. Ze gaan dan in gedachten wat anders doen. Als deze toestand te lang duurt, of chronisch wordt, kunnen ze zwaarmoedig worden. Het is voor hen van het grootste belang dat ze zich heel intens bezig kunnen houden met iets wat ze belangrijk vinden.

• Vermogen om diep op iets in te gaan
• Veel detail zien, opmerkzaam
• Veel in geheugen opslaan
• Niet gemakkelijk kunnen kiezen
• Overeenkomsten zien
• Zwaarmoedigheid

3: Essentie

Beelddenkers hebben een grote behoefte aan echtheid, aan essentie, aan duidelijkheid. Ze zijn van nature eerlijk en oprecht. Dit zijn lastige eigenschappen in een wereld die gebaseerd is op manipulatie en waarin we ons voortdurend min of meer vrijwillig laten bedriegen. Ze houden niet van smalltalk en onbenullige gesprekken. Ze voelen zich gekwetst door opmerkingen die misschien helemaal niet kwetsend bedoeld waren. Ze vatten snel iets letterlijk op, zelfs een grapje. Dit veroorzaakt voortdurend communicatieproblemen.

Zolang ze denken dat iets onbelangrijk of onnodig is, zullen ze niet de moeite nemen het te leren. Maar als ze het belang ervan inzien en doordringen tot de essentie, nemen ze de informatie zo sterk op dat ze er juist heel goed in worden.

• Eerlijk en oprecht
• Diepzinnig, zoeken de bron
• Nemen alles letterlijk
• Willen zich niet vervelen
• Moeite met symbolen

4: Excellentie

Beelddenkers vinden het prettig om dingen heel goed te doen, ze excelleren graag. Deze eigenschap valt het meest op bij de extra intelligente beelddenkers. Het gaat daarbij meer om de inhoud en het proces, dan om uiterlijkheden of resultaten.

Perfectiedrang is een prima eigenschap die echter ook stagnerend kan werken. Als het niet heel goed kan, dan maar liever helemaal niet. Dat kan overkomen als luiheid, of overdreven voorzichtigheid. En om effectief te zijn moeten ze leren dat goed genoeg ook goed is.

• Dingen graag heel goed doen
• Anders liever niet doen
• Extra intelligent

5: Vrijheid

Behalve aan echtheid en aan excellentie, hebben ze ook behoefte aan vrijheid. Hun talent heeft vrijheid nodig. Er moet genoeg vrijheid zijn om zelf ontdekkingen te doen, om de grenzen van die vrijheid te leren kennen. Hier kan een tweespalt tussen geest en lichaam ontstaan, omdat vrijheid van het lichaam strakkere grenzen heeft dan de vrijheid van de geest.

Als hun vrijheid fysiek wordt beperkt, zullen ze in gedachten de vrijheid opzoeken. Ze ontsnappen door de geest de vrije teugel te laten. Ze zitten dan letterlijk niet meer goed in hun lijf, wat weer leidt tot een onvermogen om dingen te doen. In het dagelijks leven zijn beelddenkers daarom vaak afhankelijk van andere mensen die hen met heel gewone dingen moeten helpen.

Hun vrijheidsdrang maakt ze ook roekeloos in de sociale omgang. Ze zullen zich niet snel aanpassen. Hun eigenzinnigheid kan omslaan in eigenwijs gedrag.

• Vrijheid van geest, eigenzinnig
• Lichaam minder belangrijk
• Afhankelijk van anderen

6: Logica

Ze beschikken over een uitstekende eigen logica, waardoor ze snel een helder inzicht in situaties hebben. Die zuivere logica is een kracht, en diep in hun hart weten ze dat.

Regels kunnen een probleem zijn. Regels zijn meestal niet op logica gebaseerd, maar op gemak, handigheid of overtuiging. Beelddenkers zullen een regel pas toepassen als die logisch is en als ze het nut ervan inzien.

Ze kunnen op andere mensen overkomen als chaotisch, terwijl ze toch precies weten waar alles ligt. Zolang ze de logica die de te rangschikken onderdelen nodig hebben of die voor een bepaalde opdracht nodig is, begrijpen, kunnen ze heel ordelijk zijn.

• Goed inzicht in situaties
• Eigen manier van ordenen
• Waarneming moet juist zijn
• Misinformatie geeft fout beeld
• Zien de samenhang niet altijd
• Letten op verschillen
• Automatiseren anders

7: Gevoel

Beelddenkers gaan sterk op hun gevoel af, kunnen ook heel emotioneel reageren. Ook lichamelijk zijn ze vaak extra gevoelig. Hun lichaam pikt sneller dan bij andere mensen signalen op dat er iets niet in orde is. Ze kunnen een allergische reactie vertonen of voedselintolerantie ontwikkelen.

Ze krijgen veel informatie tegelijkertijd binnen en maken daarbij gelijktijdig gebruik van alle zintuigen. Als ze de informatie harmonisch verwerken is deze gevoeligheid een positieve eigenschap. Maar als het te veel wordt schakelen ze zintuigen uit waardoor ze in de war raken en de informatie niet meer klopt.

• Gaan sterk op gevoel af, empathisch
• Emotioneel reageren
• Lichamelijk gevoelig
• Gevoelig voor stoffen en voeding
• Bij overload sluiten ze zich af

8: Verbeeldingskracht

Ze beschikken over grote verbeeldingskracht, waardoor ze creatieve denkers zijn en gevoel voor humor hebben. Dat kan in veel beroepen een groot voordeel zijn. De verbeelding wordt altijd ‘aan gezet’ bij het zoeken naar oplossingen.

Beelddenkers houden van dromen, dagdromen en dwalen en hebben dan geen gevoel voor tijd. Dat hebben ze nodig want het heeft met hun creatieve denkwijze te maken. Ze komen vaak te laat of doen dingen niet op het juiste moment. Dat kan heel lastig zijn voor andere mensen, vooral voor ouders, leerkrachten en werkgevers.

Meerdimensionale denkers doen graag meerdere dingen tegelijk. Lijndenkers vinden het een heel onzinnig idee om meerdere dingen tegelijk te willen doen. De norm is dan ook dat je maar één ding tegelijk doet. Meerdimensionale denkers kunnen wel helemaal opgaan in één ding.

Ze associëren ook graag, en daar is materiaal voor nodig. Het is de verbeelding die het mogelijk maakt dat we het benodigde materiaal in ons geheugen opslaan en binnen dat materiaal heen en weer kunnen zappen.

• Visuele voorkeur, visueel geheugen
• Luisteren minder
• Dagdromen, associëren, humor
• Met meer dingen tegelijk bezig zijn
• Zonder tijd leven
• Druk of juist langzaam
• Creativiteit
• Verbinding kunnen maken
• Vermogen om begin te maken

Geschreven door: Lot Blom

Meer lezen over beelddenkers?

• ADD: de drie belangrijkste kenmerken en hoe je ermee om kunt gaan

• ADD & een laag zelfbeeld: ontdek de kenmerken en vergroot je eigenwaarde

• Emotionele allergieën bij ADD en gevoeligheid: het overgevoelige zenuwstelsel

Tags: add, ADHD, autisme, beelddenken, beelddenkers, creativiteit, dyslexie

Geplaatst:

Afvallen: 12+ redenen waarom het niet lukt om gewicht te verliezen (met bonustips!)

Afvallen is voor velen ontzettend lastig. Dat afvallen niet lukt, ligt niet altijd aan je discipline of wilskracht. Gewoontes, persoonlijkheidskenmerken, oude pijn, een verkeerde aanpak en stress zijn voorbeelden van redenen die je tegenwerken tijdens het afvallen. Onze experts geven in dit artikel 12 opvallende redenen waarom afvallen niet altijd lukt mét oplossingen voor deze redenen.

Als je echt een transformatie wilt maken en voor altijd gewicht wilt verliezen vergt dat een holistische aanpak waarbij veel meer komt kijken dan alleen je eet- en beweegpatroon veranderen.

12 redenen waarom afvallen en blijvend gewicht verliezen niet lukt:

1. Je hebt (een van deze) 3 eetgewoontes

Wat is gezond eten? Het antwoord op deze vraag gaat vrijwel altijd over wat je eet en niet over hoe. Hoe je eet heeft veel invloed op je gewicht. Darmflora-deskundige Paulien Franken legt 3 eetgewoonten onder de loep die je spijsvertering én gewicht negatief beïnvloeden.

2: Je bent een glucoseverbrander

Is afvallen voor jou vooral een moeilijk en (letterlijk) vermoeiend proces? Dan ben je misschien een glucoseverbrander! In dit artikel legt voedingsexpert Marjolein Dubbers uit waarom afvallen zo moeilijk is als je een glucoseverbrander bent en hoe dit proces werkt.

3: Je hebt emotioneel overgewicht

Wat is de eerste stap richting afvallen? Het antwoord verbaast je misschien: emotioneel helen. Vaak zorgen onverwerkte emoties ervoor dat je te veel eet. “Het is belangrijk om ruimte vrij te maken voor voelen. Om te leren herkennen waar jij gevoelens dempt met eten,” zegt holistisch voedingscoach Anita Mulderij. Ze laat in dit artikel zien wat jij kunt doen tegen emotioneel overgewicht.

4. Je krijgt niet genoeg voedingsstoffen binnen

Het lijkt een open deur maar het is voor velen een reden waarom ze niet kunnen afvallen: het lichaam goed voeden en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Wanneer je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, blijft je lichaam ‘vragen’ om eten en kom je aan omdat je te veel eet. Dankzij deze 9 tips kun jij je lichaam goed voeden, ben je minder moe én kun je afvallen!

5. Je bent spiritueel gezien uit balans (zo kun je spiritueel afvallen!)

Het heeft geen enkele zin om overgewicht alleen maar fysiek aan te pakken, zegt spiritueel leraar Robert Bridgeman. Hij laat in dit artikel zien hoe hij zelf tientallen kilo’s afviel. Zijn grote geheim? Werk óók aan jouw emotionele, mentale en spirituele lichaam.

6. Je hebt veel stress

Je lichaam maakt cortisol aan wanneer je op welke manier dan ook stress ervaart. Een disbalans bij cortisol kan veel ingewikkelde gezondheidsproblemen opleveren én ervoor zorgen dat het maar niet lukt om af te vallen. Lees waarom stress (en dus te veel cortisol) zo ongezond is, waarom je aankomt van stress, en tips om weer in balans te komen.

7. Je bent een emotie-eter

Eten is bedoeld om je lichaam mee te voeden zodat je het leven optimaal kunt ervaren. Toch eten wij vaak om andere redenen. Uit gewoonte, uit verveling, door overlevingsmechanismen, omdat we verslaafd zijn aan eten, omdat we stress hebben of uit emotie. Vaak blijft het bij emotie-eten niet bij het eten van iets kleins, maar uit het zich in eetbuien waarbij ontzettend veel gegeten wordt. Heb jij hier last van? Deze stappen helpen je om te voorkomen dat je een eetbui krijgt door emoties.

8. Je hebt een opgeblazen buik

Het is voor velen een bekend probleem: ‘s morgens vroeg opstaan met een platte buik maar ‘s avonds rondlopen alsof je zes maanden zwanger bent. Vooral vrouwen kennen dit probleem. Hoe kan dat toch en hoe kom je er vanaf?

Wist je dat een ongezonde darmflora ervoor kan zorgen dat je aankomt? Zo zorg je ervoor dat je darmflora weer in balans komt.

9. Je bent hooggevoelig

Als je hooggevoelig bent, werken diëten niet bij je. Daar is holistisch voedingscoach Anita Mulderij van overtuigd. Maar wat kun je als HSP dan wel doen om gewicht te verliezen? Ontdek het in dit artikel.

10. Je oerbrein saboteert je eetgedrag

Ben jij je bewust van de saboteur in je hoofd? Het is je oerbrein dat de hele dag babbelt en alles wat je doet, goed praat. Ach, één tompouce kan best, ik ga morgen sporten… Eetgedrag-expert Carola van Bemmelen laat in dit artikel zien hoe je de saboteur ontmaskert en leert je luisteren naar je gezond verstand.

11. Je bent alleen calorieën aan het tellen

Volgens voedingsexpert Marjolein Dubbers draait afvallen niet alleen om calorieën tellen en meer bewegen: “Het tellen van calorieën om af te vallen is zo’n beetje de grootste onzin die we met elkaar zijn gaan geloven de afgelopen jaren. Als er één mythe is die ik heel graag de wereld uit zou willen hebben dan is het deze. Het is de oorzaak van ongelooflijk veel pijn, verdriet, frustraties, gebrek aan zelfvertrouwen en verlies van vertrouwen in ons eigen lichaam. Een zachtgekookt ei en een eierkoek hebben evenveel calorieën, maar het gaat erom wat die calorieën DOEN in je lichaam. Een eitje doet iets heel anders in je lichaam dan een eierkoek en dáár gaat het om.” Lees de 10 redenen waarom afvallen niet draait om minder eten en meer bewegen.

12. Je ondersteunt je lymfestelsel niet genoeg

Je lymfesysteem werkt nauw samen met je vetcellen. Als je dit stelsel geeft wat het nodig heeft, kan het je helpen met afvallen. Een niet optimaal stromend lymfestelsel kan namelijk beginnend overgewicht veroorzaken. Lees deze makkelijke tips om je lymfesysteem te ondersteunen.

Bonus: nog 10 dingen die je stiekem dikker maken

Gelden de bovenstaande redenen niet voor jou? Er zijn nog meer dingen die mee kunnen spelen. Deze 10 dingen had je waarschijnlijk niet verwacht en kunnen ervoor zorgen dat je geen gewicht verliest.

Lees ook deze tips die helpen bij afvallen:

Holistisch afvallen om blijvend gewicht verliezen

Als je echt een transformatie wilt maken en voor altijd gewicht wilt verliezen vergt dat een holistische aanpak waarbij veel meer komt kijken dan alleen je eet- en beweegpatroon veranderen. Hoe je dat aanpakt? Deze tips van expert Anita Mulderij helpen je en zijn onmisbaar!

Hoe yoga helpt bij een buikje (+ 5 yogahoudingen)

Het ‘buikje’. Een bekend probleem voor veel vrouwen en mannen. Naast de bovenstaande tips, kan yoga je ook helpen bij het platter maken van je buik. Yoga-expert Tara Stilles geeft je in dit artikel 5 simpele oefeningen die je de spieren sterker en je buik platter maken.

Tags: afvallen, gewicht verliezen, gezond leven