Home Bewustzijn Dokter Juriaan: slaap jij slecht? Niet slapen houdt je wakker

Dokter Juriaan: slaap jij slecht? Niet slapen houdt je wakker

Door Juriaan Galavazi
slaap

Huisarts Juriaan Galavazi is gespecialiseerd in holistische geneeskunde. De reguliere geneeskunde is en blijft de basis van zijn praktijk, maar hij biedt de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken. Soms heb je bij een klacht een andere visie nodig waarbij je oude denkpatronen loslaat. In dit artikel geeft Juriaan je een andere kijk op hoe je kunt omgaan met niet kunnen slapen.

Niet kunnen slapen

Martha is eind vijftig en slaapt niet meer. Al heel lang niet meer. Wanneer ik het uitvraag blijkt inderdaad dat ze op een goede nacht hooguit vier uur pakt, vaak nog veel minder en dan ook nog eens onderbroken. Ze heeft van alles al geprobeerd: diverse specialisten gezien, een veelvoud aan medicijnen voorgeschreven gekregen en van alle slaapattributen die ze thuis heeft staan kan ze inmiddels een eigen winkel beginnen.

Uiteraard vraag ik naar slaaphygiëne als beweging, de plek waar ze slaapt en het gebruik van beeldschermen. Ze doet het volgens het boekje, op een manier waar ik nog een voorbeeld aan zou kunnen nemen en uit haar zak haalt ze een telefoon uit het tijdperk van de eerste Nokia. Ik bespeur bij mezelf een groot niet-weten en iets in mij dat heel graag een oplossing voor haar wil. Niet alleen voor haar, maar ook voor mezelf. Ik kies bewust voor de route van niet-weten.

Verlangen

Ik pak een kussen en leg het voor haar neer. Als dit kussen symbool staat voor jouw “slapen”, hoe graag wil je het dan? “Ja, heel graag!” En stel dat ik dat kussen óók zou willen hebben, wat zou dat met je doen? “Dan ga ik er bovenop liggen zodat het van mij is!” Loop je een risico? Vraag ik. “Jazeker, dat jij het eerder hebt dan ik”. Dus wat zou je willen als je het niet aan zou mogen raken? “Dan zou ik er vlak naast gaan zitten en zorgen dat niemand het kan krijgen: dat kussen is van mij!” Wat voel je nu in je lijf? “Ik ben gespannen, alert, alles in mij staat aan!” Als alles in jou alert en wakker is, hoe groot is dan de kans dat je in slaap valt denk je? Ze lacht; “Nul! Logisch dat ik dan niet kan slapen…”

Opgeven aan je verlangen

Ik leg haar uit dat de tegenovergestelde beweging ook mogelijk is. Wanneer het verlangen heel groot is, dan neemt het risico op kwetsing evenredig toe. Immers; als je heel graag wilt slapen, dan is het des te pijnlijker wanneer het (weer) niet lukt. Om die pijn van kwetsing niet te hoeven voelen hebben we een succesvolle strategie: we geven op aan ons verlangen: ach laat ook maar, het heeft toch geen zin, het gaat toch nooit lukken… Ook die beweging kent ze. Wat voel je dan in jouw lijf? “Dan voel ik me zwaar, teneergeslagen en machteloos”.

Middenpositie

Er is nog een optie, zeg ik. Dat is de plek precies ertussenin. Ze herhaalt de volgende zin: “Mijn verlangen is om goed te kunnen slapen…, maar het hoeft niet zo te gaan…”. Wat voel je wanneer je dat zegt? “Veel meer ontspanning”, zegt ze. Hier maakt ze contact met de plek van overgave. Overgave is geen opgeven. Bij opgeven duw je het verlangen van je af en heb je er geen contact meer mee. Bij overgave kan je verlangen helemaal waar zijn, maar besef je dat het niet daadwerkelijk zo hóeft te gaan.

Kiezen zet je aan het roer van je eigen leven

“Bedoel je nou dat ik er minder mee bezig mag zijn? Dat ik niet persé hóef te slapen als het er niet is?” Ik knik. “Maar ik moet toch de volgende ochtend ook weer boodschappen doen?” Van wie moet dat? “Van mezelf”. Waarom? “Ik moet toch voor mijn man en het gezin zorgen?” Hoezo moet dat? Moeten, vervolg ik, heeft iets in zich dat één of andere grotere macht voor jou bepaalt of je iets wel of niet moet doen.

Niemand zegt dat je dat “móet” doen: je kiest ervoor. Je kiest ervoor om boodschappen te doen. En op het moment dat jij ervoor kiest om dat te doen, dan schep je voor jezelf direct de ruimte om ook te kunnen zeggen: ik kies ervoor om het niet te doen! Op het moment dat jij ervoor kiest, wie staat er dan aan het roer? “Ik”. Zou dat waardevol zijn om aan het roer van je eigen leven te staan? “Ja!”

Jezelf op de eerste plek zetten

Wat maakt dat je vindt dat je boodschappen móet doen? “Ik heb toch voor mijn man te zorgen. Ik ben immers met hem getrouwd”. Dus? “Dus dan ben ik er toch voor hem!?” Zodat? “Zodat hij ook gelukkig is…” Ik kijk haar recht in de ogen aan: realiseer je je dat dit een arrogante plek is? Namelijk dat jij degene bent die verantwoordelijk zou zijn voor het geluk van je partner? Daarmee zeg je eigenlijk: ik zorg voor jouw geluk, want jij kan het zelf niet. Bovendien gaat het niet alleen om hem. Want als hij gelukkig is, wat doet dat dan met jou? “Dan voel ik me ook fijn…” Precies! En met je intentie is niets mis, maar het praktische resultaat is dat je voor hem blijft zorgen, niet alleen voor hem, maar vooral ook in de hoop jezelf daardoor goed te kunnen voelen.

Als je daar altijd zorgt voor, en rekening houdt met een ander: wiens leven leef je dan? “Dat van de ander…” Wil je dat? “Nee!” Je hebt hier dus heel goed voor jezelf te gaan zorgen en jezelf op de allereerste plek te zetten. Daarmee geef je de ander een groot cadeau, en zeg je namelijk: ik zorg voor mezelf, dus hoef jij het niet voor mij te doen! Fijn als je er voor me bent, heel graag zelfs, maar mocht je daar even niet toe in staat zijn, dan kán ik voor mezelf zorgen. En ik vertrouw jou dat jij dat ook kunt. En van daaruit kan je er heel goed voor de ander zijn…

Contact maken met je boosheid

“Maar zo heb ik het niet geleerd”, zegt ze. “Ik moest altijd klaar staan voor de ander. Van heel jongs af aan al. Ik was verantwoordelijk voor mijn moeder, mijn vader, broertjes en zussen…” En wat doet dat met je? “Dat maakt me boos, gefrustreerd, verdrietig, machteloos. Maar vooral heel boos!” Mag je boos zijn van jezelf? Ze herhaalt de vraag: “Mag ik boos zijn van mezelf? Nee, eigenlijk niet…” Wat zou het risico zijn als je contact gaat maken met je boosheid? “Nou, berg je maar”, zegt ze lachend, “dan gaat er een hele beerput open!”

Dan vraag ik haar de ogen te sluiten en contact te maken met haar boosheid en het zo groot te laten zijn zoals het zich nu laat zien. Niet groter, ook niet kleiner. Maar precies zoals het zich nu aan haar wil tonen. Wat merk je dan? “Dan wil ik heel hard schreeuwen, huilen en het kussen aan stukken scheuren”. Ik geef haar de vrijheid om haar boosheid te uiten zoals dat kloppend voelt voor haar in dit moment. De energie is zo groot dat het kussen de strijd verliest en scheurt. Ook dat is welkom.

Je lijf slimmer dan je hoofd

Wanneer deze energie niet naar buiten kan en niet tot expressie kan komen, waar gaat het dan naartoe? Ze opent haar ogen. Zachtjes fluistert ze; “Naar binnen”. Als deze enorme energie binnen in jou blijft opgeslagen en je blijft dat onderdrukken, wat voor een effect zal dat hebben op je slaap, denk je…?

Dus stel dat je lijf hier slimmer is dan je hoofd, en je hier steeds wakker en alert houdt zodat je uiteindelijk contact kan gaan maken met jouw boosheid, verdriet, frustratie… en dus meer in verbinding met jezelf. En dat je van daaruit in de toekomst beter voor jezelf gaat zorgen én er vervolgens ook beter voor een ander kan zijn… Zou het dan waardevol zijn om hier wakker en alert te blijven?

Ze knikt bevestigend. Ze voelt zich bevrijd en ontspannen. Ze hoeft niet meer te strijden, niet slapen is ook oké… Spannend om contact met haar boosheid te gaan maken, en toch gaat ze daar voor kiezen. Uiteindelijk zal dat meer ontspanning geven en zal slapen weer een logische bijwerking worden van dat proces. Dan mag het lichaam eindelijk rusten.

Boekentip: Van klacht naar kans

In ‘Van klacht naar kans’ geeft Juriaan Galavazi zijn nieuwe visie op klachten. Voor een betere behandeling heb je een andere visie nodig. Een visie waarbij je oude denkpatronen loslaat, je lijf leert voelen, contact maakt met je innerlijke drijfveren, en waarbij je ongemak en pijn leert dragen. Huisarts Juriaan Galavazi leert je hoe je dat doet, wat daarbij komt kijken en waarom dit je leven verandert.

Bestel nu jouw exemplaar in onze webshop Boekenwereld.com voor € 22,50 met gratis verzending.

Lees ook deze artikelen:

Leave a Comment