Geplaatst: 30 september 2022

Je ziel helen: zo bevrijd jij jezelf van beperkende patronen en pijnen

Burn-out. Paniekaanvallen. Grote vermoeidheid. Voortdurend tegenslag in je leven. Het zijn allemaal signalen dat jouw ziel klem zit: in een ‘web’ van beperkende overtuigingen, patronen en pijnen. Coach Hanne Knight laat in dit artikel zien hoe jij jezelf bevrijdt. “Hoe meer verstikkende draden je losknipt, hoe vrijer je kunt leven. Je ziel kan je nu veel beter naar keuzes leiden die werkelijk bij jou passen.”

Patronen, verwachtingen en pijnen kunnen zich verstikkend om jouw ziel wikkelen. Dit web kan tot verschillende klachten leiden.

Leven als een vrije ziel

Hoe stel jij je jouw ziel voor? Het is niet gemakkelijk om je een beeld te vormen van iets wat zo weinig tastbaar is, maar ga eens uit van een grote bol of wolk energie. Idealiter is je ziel helemaal vrij en kan de energie volop stromen. Je leeft in een flow, je voelt je sterk en vol zelfvertrouwen. Je bent vrij.

Maar bedenk wat er met je ziel gebeurt wanneer je geboren wordt. Je komt terecht bij een gezin dat voor je zorgt. In het beste geval ben je gezegend met fantastische ouders. Maar ook al kreeg je een gezonde opvoeding, toch word je in elk gezin geconfronteerd met bepaalde waarden en verwachtingen. En in elk gezin leven er onbewust pijnen en kwetsuren. En ook de maatschappij heeft allerlei gevoeligheden, sociale normen, verwachtingen en waarden.

Verstikkende patronen en pijnen

Stel je nu eens voor dat al die verwachtingen, waarden, normen, pijnen en kwetsuren van de mensen in jouw leven zich ontwikkelen tot een fijnmazig net. Dit vormt zich rond de wolk energie van jouw ziel. Sommige patronen helpen jou om je weg te vinden in deze wereld. Andere draden wikkelen zich verstikkend om jouw mooie ziel en beperken jou.

Misschien werd je met jouw liefdevolle ziel geboren bij een moeder die emotioneel niet beschikbaar was voor je. Ze kon jou en je behoeften niet goed aanvoelen; ze verwaarloosde je misschien zelfs lichamelijk of emotioneel. Dit patroon kan zich om je ziel wikkelen als een web van overtuigingen: ‘ik ben het niet waard om gezien te worden’ en ‘ik ben niet goed genoeg’. Door deze draden kun jij je onbewust aangetrokken voelen tot een partner die jou ook emotioneel of lichamelijk verwaarloost of zelfs mishandelt. Omdat zelfs je eigen moeder er niet voor je was, ben je diep vanbinnen gaan geloven dat niemand jou kan liefhebben. En dus kies je onbewust voor een partner die matcht met deze negatieve overtuiging.

Niet voor jezelf opkomen

Een ander voorbeeld: misschien werd je geboren in een familie waarin mensen zo bang waren om elkaar te kwetsen, dat ze nooit over gevoelens praatten. Alles wat te moeilijk, te groot, te emotioneel of te spannend was, werd niet uitgesproken of diep weggeduwd. Ook dit patroon kan zich rond jouw ziel wikkelen. Het kan je bijvoorbeeld leiden naar een baan waarin je niet weet hoe je moet opkomen voor wat jij belangrijk vindt. Misschien maken je collega’s hierdoor zelfs misbruik van je. Maar omdat je nooit hebt geleerd om contact te maken met je gevoelens, weet je niet goed hoe je ermee moet omgaan. Je voelt dat er iets mis is, maar kunt de vinger er niet op leggen.

Zit jouw ziel gevangen in een web? Dit zijn de kenmerken!

Je begrijpt nu hoe patronen, verwachtingen en pijnen zich verstikkend om jouw ziel kunnen wikkelen. Dit web, waar jij je meestal niet bewust van bent, kan zich op verschillende manieren in je leven uiten. Zo kun je het herkennen:

• Onverklaarbare pijnen, lichamelijke kwalen
• Grote vermoeidheid, het gevoel uitgeput te zijn
• Depressie, burn-out, angsten, paniekaanvallen
• Voortdurend pech, tegenslag of ongelukken
• Terugkerende patronen in je relaties met anderen, zoals bedrogen, gepest, verlaten of mishandeld worden
• Woedeaanvallen, grote frustraties
• Rusteloosheid
• Het vage gevoel dat iets je tegenhoudt of dat iets niet klopt

Geloof jij in reïncarnatie? Dan kun je het zo zien: je draagt ook een web aan overtuigingen en patronen uit vorige levens met je mee. Het gezin en de omgeving waarin je reïncarneert, kunnen een match zijn met dit specifieke web.

Zo knip je draden los en bevrijd je jezelf

Hoe kan dit inzicht je nu helpen om te helen? Het gaat erom dat jij je bewust wordt van alle beperkende overtuigingen, gedachten, keuzes en patronen in je leven. Je kunt zelf proberen om deze patronen te herkennen en te ontrafelen. Zo krijg je elke keer meer inzicht in een patroon en kun je de pijn erachter toelaten. Het is niet altijd gemakkelijk om je bewust te worden van overtuigingen. Een goede coach kan je hierbij helpen.

Stap voor stap knip je de beklemmende draden uit je web los. Dit stukje van het web heb je niet meer nodig! Je voelt hoe je ziel vrijer kan stromen. En je ziet opeens keuzes of mogelijkheden die je eerder niet kon zien. Hoe meer verstikkende draden je losknipt, hoe vrijer je kunt leven. Zonder gedachten die je klein of angstig houden, kun je veel krachtiger en met meer zelfvertrouwen in het leven staan. Zonder beperkende overtuigingen kan je ziel je veel beter naar keuzes leiden die écht bij jou passen. Je vindt de weg naar een liefdevolle partner, een droomjob en jouw mooiste leven.

 

Lees ook deze artikelen over de ziel:

• Hoe oude angsten uit vorige levens jou nu beïnvloeden

• De 10 soorten (oude) zielen: wat is jouw zielstype?

• Vooroudermedicijn: helen van oude pijn in de familielijn

Tags: ziel

Geplaatst: 26 september 2022

Ben je banger voor het leven dan voor de dood? + Meditatie op vergeving

Er bestaat een cursus die je blokkades wegneemt voor het bewustzijn van de aanwezigheid van liefde. Het is een verplichte cursus. Alleen de tijd waarop je hem doet staat jou vrij. Dat is Een cursus in wonderen. Bestsellerauteur Marianne Williamson schreef over haar ervaring met de Cursus in Terugkeer naar liefde, hoe liefde haar leven in angst overwon. In dit luisterartikel benoemt ze de angst die zoveel mensen in de westerse wereld herkennen. Ook vind je een meditatie op vergeving volgens de Cursus.

Er is voor de hel geen plaats in een wereld waarvan de lieflijkheid zo intens en alomvattend kan zijn, dat het vandaar naar de Hemel nog maar een stap is.

Beluister hier een fragment uit Terugkeer naar liefde van Marianne Williamson, nu beschikbaar als luisterboek, ingesproken door Julika Marijn.

De duisternis

(…) de reis door de duisternis was lang en bar en jij bent er diep ingegaan.

Veel mensen zijn nooit volwassen geworden. Het probleem is niet dat ze de weg kwijt zijn of dat ze apathisch, narcistisch en materialistisch zijn. Het probleem is dat ze doodsbang zijn.

Veel mensen weten dat ze alles hebben wat ze nodig hebben – een leuk uiterlijk, een goede opleiding, voldoende talent en een diploma. Maar op bepaalde gebieden voelen ze zich verlamd. Ze worden niet tegengehouden door iets buiten zichzelf, maar door iets in hen. Ze worden onderdrukt door iets wat zich in hun innerlijk bevindt. De regering doet dat niet, ze lijden geen honger en gaan niet gebukt onder armoede. Ze zijn niet bang om naar Siberië gestuurd te worden; ze zijn gewoon bang. Ze voelen een onbestemde angst. Ze zijn bang dat ze niet de juiste partner hebben gekozen of juist wel. Ze zijn bang dat men hen niet mag of juist wel. Ze zijn bang voor mislukking of voor succes. Ze zijn bang om jong te sterven of om oud te worden. Ze zijn banger voor het leven dan voor de dood.

In plaats van een beetje mededogen te hebben met zichzelf omdat ze zo geblokkeerd zijn, hebben ze een hekel aan zichzelf, want ze vinden dat het nu maar eens afgelopen moet zijn. Soms begaan ze de vergissing te denken dat andere mensen minder bang zijn dan zij en dat maakt hen nog angstiger.

Het is tegenwoordig in de mode om de ouders van bijna alles de schuld te geven. We denken dat het hun schuld is dat we zo weinig zelfwaardering hebben. Als zij anders waren geweest, zouden wij nu veel van onszelf houden en stralen van liefde.

Marianne Williamson, uit: Terugkeer naar liefde.

Meditatie: vergeving

Voel je ook wat Marianne Williamson beschrijft, dat het soms lijkt alsof er iets mis met je is, of dat je door je verleden niet gelukkig kunt zijn? Lees dan deze meditatie over vergeving uit Terugkeer naar liefde en laat de woorden op je inwerken.

Vergeven is de beslissing nemen om mensen te zien zoals ze nu zijn. Als we boos zijn op iemand, zijn we boos over iets wat ze gezegd of gedaan hebben vóór dat moment, maar iemands identiteit wordt niet bepaald door zijn uitspraken of daden. Relaties worden vernieuwd als we onze ideeën loslaten over het verleden van onze broeder. ‘Als we het verleden op het heden projecteren, scheppen we een toekomst die precies gelijk is aan het verleden.’ Als we het verleden loslaten, maken we plaats voor wonderen.

Lees die zin tussen aanhalingstekens nog eens: ‘Als we het verleden op het heden projecteren, scheppen we een toekomst die precies gelijk is aan het verleden.’

Kun jij vandaag iets of iemand waar je veel boosheid over voelt zien zoals ze nu zijn? Hoe zou het zijn als je die persoon of instantie vandaag voor het eerst zou ontmoeten?

Wil je kiezen voor liefde en angst loslaten? Luister dan naar Marianne Williamsons Terugkeer naar liefde. Bestel hier jouw luisterboek, of luister via je abonnement bij Luisterrijk, Kobo Plus, Storytel, of een andere streamingdienst. Wanneer je een luisterboek koopt bij Luisterrijk, kun je het direct downloaden en beluisteren, wel zo handig! Voor het eerst een luisterboek kopen? Hier wordt stap voor stap uitgelegd hoe en kun je het eerst uitproberen met een gratis luisterboek!

Luister verder:

• Luisterboek: Kate Rose – De drie grote liefdes in je leven

• Luisterboek: Louise Hay – Krachtboek voor vrouwen

• Luisterboek: Eckhart Tolle – De kracht van het Nu

Geplaatst: 25 september 2022

Donkere nacht van de ziel: dit zijn de 3 stadia van psychische transformatie

Ga je door een moeilijke periode? Of raken de ontwikkelingen in de huidige wereld je zwaar? Demetra George is expert in de transformatieve kracht van donkere periodes. In dit artikel legt ze de drie stadia van psychische transformatie tijdens transformatieve, zware periodes uit. Je leert hoe je deze periode kunt inzetten om te transformeren en hoe je er sterker uitkomt.

Als we onze oude emotionele patronen vasthouden die niet meer passend zijn, houden we ook vast aan de pijn die deze patronen hebben veroorzaakt.

De drie componenten van het transformatieproces tijdens donkere periodes begint met de dood van het oude en eindigt met de geboorte van het nieuwe. De stadia zijn (1) verval, (2) zuivering, en (3) wedergeboorte.

De drie stadia van psychische transformatie

1. Verval

Het eerste stadium bevat een verbrijzelen van de oude vorm, wat soms plotseling en onverwacht gebeurt. Dit is een periode waarin de belangrijkste structuren in ons leven, zoals relaties, familie, gezondheid, huis of geloof, beginnen af te breken en niet meer goed functioneren. We proberen door onze geconditioneerde gedachten heen te breken en deze kracht zorgt ervoor dat onze situatie uit elkaar valt.

De uitdaging

Als we het cyclische proces van verandering dat leidt tot dood en wedergeboorte niet volledig begrijpen, kunnen we wanhopig proberen vast te houden aan wat ooit was maar er nu niet meer is. Dit is een veelvoorkomende reactie die tot ontwrichting leidt waardoor we ons ontredderd voelen.

Bijvoorbeeld: je kunt niet geloven dat dit je werkelijk overkomt of last krijgen van angst en paniekaanvallen door de plotselinge onzekere positie. We weten niet hoe we het gaan redden en hoe we verder kunnen. We kunnen afwisselend een toestand van ontkenning en hysterische instabiliteit doormaken.

Vanuit boeddhistisch perspectief is de belangrijkste reden van lijden de gehechtheid aan dingen. De Boeddha doceerde dat alle dingen tijdelijk zijn en onderhevig aan verandering. Als we dit begrijpen en we het onvermijdelijke einde en verlies ervaren, zijn we niet verrast en is het niet pijnlijk om de werkelijkheid te accepteren zoals die is.

Hoe kom je deze fase door?

Als we de teugels loslaten die onze geest controleren, ontdekken we een ruimte waarin alles open is en er geen grenzen zijn. We staan open voor manieren om onszelf en de wereld te zien die niet eerder in ons gedachtegoed voorkwamen. We kunnen het spectrum van mogelijkheden zien. Hier kunnen we plotselinge intuïtieve flitsen van inzicht ontvangen.

Het geheime geschenk van het eerste stadium van het transformatieproces is dat van inzicht. Om dat te ontvangen, moeten we de wet van verandering en de aard van veranderlijkheid herkennen.

2. Zuivering

Dit stadium roept op tot overgave, zuivering, heling en het overstijgen van de grenzen van de eindige vorm om op te gaan in een groter geheel. Het begin van dit stadium kan gemarkeerd zijn door paniek, wanhoop en hulpeloosheid.

Het doel van dit tweede stadium is de resten van ons verleden te doen verdwijnen. Als we in staat zijn tot overgave en acceptatie van dat wat is, dan kunnen we opgaan in een groter geheel. In het eerste stadium worden we uitgedaagd om onze concepten los te laten, in dit tweede stadium is de uitdaging onze emoties te reinigen en onze pijn los te laten.

De uitdaging

Als we onze oude emotionele patronen vasthouden die niet meer passend zijn, houden we ook vast aan de pijn die deze patronen hebben veroorzaakt. Lijden wordt de overheersende ervaring. Pijn en emotioneel lijden worden onze werkelijkheid. We raken vaak in een depressie en ons leven wordt doordrenkt van verdriet.

Terwijl we verloren raken in de duisternis en verwarring van het niet-weten, kunnen we ons verdrietig, zwartgallig of pessimistisch voelen. Mentaal zijn we mistig. We kunnen paranoïde worden en fobieën krijgen, het gevoel krijgen dat anderen ons voor de gek willen houden of van ons profiteren.

Hoe kom je deze fase door?

In de maancyclus, wanneer de afnemende maansikkel oplost in de duisternis, is de beweging van de maanenergie het terugtrekken uit de buitenwereld. Op dezelfde manier kunnen we vrijwillig deze mogelijkheid tot afzonderen en rust verwelkomen terwijl het helende werk optimaal optreedt in de duisternis. We moeten onze behoefte aan slaap en rust erkennen en niet toestaan dat onze eigen verwachtingen of die van anderen ons onder druk zetten om te beslissen en handelen.

Je kunt je lichaam reinigen met diëten en vasten, grote hoeveelheden water drinken en naar de sauna gaan. Je kunt je leefomgeving reinigen door dingen weg te geven, vooral die spullen die we proberen los te laten, die ons geheugen en gehechtheid stimuleren. Op mentaal niveau geef je de hoop op dat je terug kunt gaan naar wat geweest is en laat je de wanhoop over de toekomst los.

In afzondering, door rust, zuivering en het openen van ons hart, kunnen we geleidelijk beginnen te helen.

Het is een tijd om te rouwen en huilen. Tranen zijn het water uit het lichaam dat de emotionele pijn en giftige stoffen wegwast.

3. Regeneratie

Dit stadium zet je aan tot regeneratie en vernieuwing. Nadat we hebben losgelaten, en ook de restanten van datgene wat we in ons leven hebben getransformeerd hebben verwijderd, blijft er vaak een kern van betekenis en waarde over.

In deze fase kan het zijn dat we de balans opmaken van ons verleden en zien wat van waarde is en gebruikt kan worden in de volgende cyclus. Door reflectie en analyse proberen we betekenis te vinden, wat het doel was in de vorige cyclus en welke lessen we geleerd hebben. Welke informatie hebben we over onszelf gekregen, hoe staan we in de wereld, welke waarheid hebben we achterhaald en waar bedriegen we onszelf en anderen nog steeds? We maken de inventaris op van onze krachten, vaardigheden en talenten die deel blijven van ons essentiële zelf en we erkennen hoe we deze innerlijke bronnen kunnen blijven gebruiken en aanpassen voor wat ons te wachten staat.

Het is deze combinatie van wijsheid en vaardigheden die overblijft als gereinigde essentie. We kunnen deze combinatie overdragen uit het verleden om de vruchtbare bodem te creëren waarin de toekomst vorm kan krijgen. Dit is de verpakking van ons zaadje dat het nieuwe leven zal voeden en onderhouden tijdens die kiemperiode voorafgaand aan de geboorte.

De uitdaging

Als we de noodzaak van het voorbereiden van iets nieuws tijdens het derde stadium niet begrijpen, zullen we woede en zelfdestructie ervaren. Hier komen we kracht tegen die we zowel voor vernietiging als schepping kunnen gebruiken.

Zo kun je deze fase doorkomen

Als dit laatste en diepste niveau van loslaten en transformeren is uitgevoerd, zijn we klaar voor het herbouwen van het derde stadium. Wat nodig is in dit laatste stadium is het creëren van het zaadje voor de toekomst, die zal ontkiemen aan het begin van de volgende nieuwe maanfase. In dit zaadje bevinden zich drie dingen: (1) de essentie van onze lessen van de eerdere cyclus; (2) ons onvoltooide karma en onbewuste gewoonten; en (3) onze toewijding voor de volgende cyclus. Tegen de tijd dat dit stadium ten einde komt, zouden we een idee ontwikkeld moeten hebben van ons doel in het grote geheel, een missie die we moeten vervullen en de bereidheid om daarnaar te handelen.

Een nuttige oefening is om je het volgende voor te stellen: wat zou je willen doen als de mogelijkheden open zouden liggen en er geen obstakels waren; als geld, onderwijs, leeftijd of gezondheid geen rol zouden spelen? Vanaf hier kun je plannen maken over wat echt mogelijk zou zijn. Het is nog niet het moment om de droom te verwezenlijken, maar het is passend om onderzoek te doen; te vragen om informatie, uitzoeken wanneer een opleiding begint en wanneer reizen vertrekken en wat ze kosten, welke financiële steun beschikbaar is, wat de benodigde kwalificaties zijn.

Bron: Het mysterie van de donkere maan

Lees ook deze artikelen over de donkere maanfase van Demetra George:

• Onderdrukte pijn helen: waarom het belangrijk is de donkere godin en je schaduwkanten te omarmen

• Het doel van de donkere (zware) fases in het leven: terugtrekken en herstellen

• Donkere maan & genezende krachten: dit leer je van de donkere maanfase

• Astroloog over de huidige tijd: de donkere maanfase leidt naar licht en transformatie

Tags: donkere fase, donkere maan, dood, transformatie, vernieuwing

Geplaatst: 24 september 2022

Overprikkeld? Zo maak je van je huis een energetische oplaadplek

Ben jij een empaat? Dit betekent dat je gevoelig bent voor de energieën van anderen, over een zesde zintuig beschikt en je innig verbonden voelt met de omgeving. Als de buitenwereld zo bij je binnenkomt, is het logisch dat je veel behoefte hebt aan rust. Stephanie Red Feather, auteur van Ben ik een empaat?, laat zien hoe jij thuis kunt ontspannen.

Rust, harmonie en sereniteit zijn essentieel. Zorg dus dat je omgeving je zenuwstelsel kalmeert

Empaten raken snel overweldigd door prikkels vanwege hun gevoelige zenuwstelsel. Het is daarom heel belangrijk dat je diverse malen per dag aandacht aan jezelf besteedt. Self-care is een manier om stress te verminderen, je (geestelijke) gezondheid te verbeteren en langer te leven. Een absolute noodzaak dus! Omdat we momenteel vooral thuis zijn of veel werken waarbij we in ons huis tijd hebben om op te laden, hierbij enkele tips hoe je self-care in je huis kunt toepassen.

Creëer een prikkel-vrije omgeving

Omdat we zo gevoelig zijn, heeft onze omgeving een enorm grote invloed op onze zijns-toestand. Het is goed om te beseffen dat we leven in een wereld die chronisch overprikkeld is. Honderd jaar geleden waren er geen computers, mobiele telefoons, piepers, zoemers, televisies, gameconsoles, radio’s, elektrische wekkers, magnetrons, e-mails, appjes, laptops of internet. Mensen hadden nog nauwelijks de beschikking over een telefoon, koelkast, wasmachine, radio of auto.

Ons zenuwstelsel wordt te zwaar belast. Het wordt steeds moeilijker om je te onttrekken aan al deze geluiden, invloeden en verwachtingen. Dit is een van de redenen waarom self-care van cruciaal belang is, en niet alleen voor empaten.

Je bent mogelijk niet in staat om te beheersen wat er in de buitenwereld gebeurt, maar in je eigen huis kun je heel veel dingen aanpassen. Sta jezelf toe om alles te veranderen wat om verandering vraagt. Je kunt hierbij denken aan allerlei zaken: hoe je gezinsleden met elkaar praten, de verlichting, de temperatuur, geluiden, geuren, hoe de meubels staan, de aankleding, het kleurgebruik, de tijd waarop het hele gezin tv kijkt, licht en lucht van buiten, kamerplanten, zonwering, gordijnen en nog veel meer.

Natuurlijk is het belangrijk om rekening te houden met de mensen met wie je in huis woont en wil je niet als een dictator dingen bij anderen opdringen. Het is wel goed als je dit soort dingen kunt bespreken met ze, zodat ze je kunnen steunen.

Breng harmonie in huis

Is er geen harmonie in jouw huis, dan is het voor vrijwel alle personen moeilijk om zich te ontspannen en zich veilig te voelen. Raap je moed bij elkaar en ga in gesprek met elkaar. Je kunt ook eventueel een coach of therapeut inhuren om dit proces op gang te helpen.

Omdat we hooggevoelig zijn, raken we snel overprikkeld door lawaai, geweld (echt of onecht), drama’s van anderen enzovoort. Het is dus belangrijk dat je grove, luide, gewelddadige, overweldigende of chaotische energieën zo veel mogelijk of helemaal uit je directe omgeving weert. Het hangt natuurlijk van jou af wat voor soort omgeving voor jou geschikt is en je mag zelf beslissen welke veranderingen goed voor jou zijn. Om je op weg te helpen, doe ik enkele suggesties:

• Kijk niet meer naar lawaaiige, gewelddadige of heel indrukwekkende tv-programma’s of films.
• Wees eerlijk tegen jezelf voor wat betreft je overtuiging dat drama’s en trauma’s een manier zijn waarop het leven jou je lessen leert. Ben je iemand die drama’s en trauma’s aantrekt? Trek je mensen aan die een chaotische energie hebben en altijd dramatische dingen meemaken? Geef jezelf toestemming om dingen makkelijk en probleemloos te leren en laat drama’s en trauma’s los.
• Verwijder alle grove en indringende invloeden of pas ze aan. Laat niet voortdurend de tv of de radio aanstaan, leg geen telefoon of andere elektronische apparaten naast je bed als je slaapt en kijk eens goed naar de verlichting in je huis.

Zorg voor fijne energie

Het feit dat we een hekel hebben aan lawaai, chaos en geweld betekent dat we grote waarde hechten aan rust, vrede, harmonie en sereniteit. Breng dus veranderingen aan in je omgeving die je zenuwstelsel kalmeren. Hier zijn adviezen:

• Reinig regelmatig de energie in huis. Een gemiddeld huis energetisch reinigen kost mij drie uur, maar zo uitgebreid is niet elke keer nodig.
• Vertel je kinderen dat ze op bepaalde tijden stil moeten zijn.
• Verander de verlichting, de gordijnen of de manier en de tijden dat licht en lucht het huis binnenkomen.
• Sta jezelf toe om er af en toe niet te zijn
• Luister naar rustgevende muziek, als je daarmee de rust in jezelf
• Haal de natuur in huis. Neem enkele kamerplanten of een fonteintje, een diffuser voor essentiële olie of een paar stenen of kristallen.
• Bekijk of de kleuren van de inrichting aangepast moet worden; misschien kun je van een kamer een meditatie of stilteruimte maken.

Tot slot: geef jezelf genoeg ruimte. Als het soms even niet lukt, je gefrustreerd raakt, boos wordt of gebrek aan inspiratie hebt, denk dan niet in problemen maar juist in oplossingen. Je energiemotor heeft af en toe een creatieve en fysieke uitlaatklep nodig, zoals dansen, zingen, muziek maken, schilderen of tekenen, yoga, sport, kracht-oefeningen of bijvoorbeeld schrijven.

 

Lees ook deze artikelen:

• Ben jij een empaat? Dit is de reden waarom het zo belangrijk is om grenzen te stellen

• Ben je extreem gevoelig voor de emoties en energieën van anderen? Misschien ben je een empaat

• Spiritueel opruimen: echt opruimen is een vorm van alchemie met diepe uitwerking op je geest

• Bescherming van je huis: volg dit eenvoudige ritueel om je huis te beschermen

Tags: empaat, energie, huis, opladen, Overprikkeld, rust, thuis

Geplaatst: 22 september 2022

Emotionele verwaarlozing: heel jezelf van de effecten van een emotioneel afwezige moeder met deze oefeningen

Sommige moeders kunnen door omstandigheden of psychische problemen hun kinderen niet geven wat ze nodig hebben. Deze emotionele verwaarlozing heeft vaak grote impact op hun kinderen. Heb jij emotionele verwaarlozing meegemaakt? Je kunt jezelf geven wat je moeder je niet kon geven: sta in je kracht en heel jezelf. Jasmin Lee Cori, expert op het gebied van emotionele verwaarlozing, legt je in dit artikel de eerste stappen naar heling uit.

Het is een gevoel van een gemis dat je vanbinnen meedraagt en dit wordt het onbewuste filter waardoor we dingen ervaren.

De impact van een emotioneel afwezige moeder

Onze moeder is onze eerste omgeving, en de manier waarop we haar ervaren heeft een enorme impact op hoe we vervolgens de wereld ervaren en wat we daarvan verwachten. Als ze niet reageerde op onze vroege behoeften, verwachten we doorgaans niet dat de wereld dat wel doet. Als ze niet hartelijk was, ervaren we de wereld ook niet als hartelijk. Een belangrijk deel van herstel is dan ook dat je inziet dat de wereld niet gelijk is aan je moeder. Dat verandert zowel onze perceptie ervan als onze relatie ermee.

Een vorm van gemis

Ik heb gemerkt dat veel mensen die als kind te weinig koestering hebben gekregen, iets hebben wat je misschien behoeftigheidsbewustzijn kunt noemen. Het is een gevoel van een gemis dat je vanbinnen meedraagt en dit wordt het onbewuste filter waardoor we dingen ervaren. Misschien creëren sommige mensen zelfs een ‘behoeftigheidsverhaal’ dat het repeterende thema van ons leven wordt. Een behoeftigheidsverhaal is gevuld met gedachten als: er is nooit genoeg voor mij, of ik krijg nooit wat ik wil. Vaak staat dit in contrast met hoe je anderen ziet. Het is alsof jij in het weeshuis de laatste baby in de rij met wiegjes bent, en dat alles altijd op is voordat ze bij jou aankomen. Als dit gevoel van behoeftigheid je bekend voorkomt, denk dan na over hoe de behoeftigheid smaakt die je voelt. Is er een beeld of een metafoor die je gemis kan omvatten?

Helen van de pijn

Je bent pas in staat dit verhaal los te laten en een andere ervaring te krijgen wanneer je de pijn in de ervaringen hebt verwerkt die dit verhaal hebben laten ontstaan. Als onderdeel van dat proces kun je misschien ook wat onderzoek doen naar barrières die je nu beletten een andere ervaring te krijgen. Probeer je voor te stellen hoe overvloed zou voelen. Waar schuurt dat tegen zelfbeelden die dit blokkeren? Hoe zou het je zelfgevoel veranderen als je het idee hebt dat er ruim voldoende is in plaats van niet genoeg?

Wanneer we iets ervaren wat verre van vertrouwd is, kan dat in eerste instantie een schok teweegbrengen. Als je echt nooit goede steun hebt gehad en dan iemand hebt die zich ten opzichte van jou zo ondersteunend gedraagt, dan voel je je misschien nogal gedesoriënteerd en vraag je je af of het echt is. Denk maar aan mensen die de loterij winnen, in één klap rijk zijn maar een paar jaar later terug zijn op hetzelfde niveau als eerst. Die onmiddellijke, drastische verandering is nooit geïntegreerd.

Soms is het behoeftigheidsgevoel diep in onze psyche geëtst, maar proberen we dat te verdringen door ons onder te dompelen in symbolen van overvloed. Dat is misschien beter dan de eerdere ervaring, maar het zou nog beter zijn wanneer die oude inprenting oplost en we het behoeftigheidsbewustzijn helemaal achter ons laten. Dan voelen we ons rijk, zelfs in een volstrekt normaal leven.

Oefening: het goede in je opnemen

Iets wat je kan helpen om de effecten van behoeftigheid op te lossen, is positieve ervaringen bewust in je opnemen. Dat was een focus in de positieve psychologie, die wordt ondersteund door moderne neurowetenschap. Het brein werkt als klittenband voor negatieve, maar als teflon voor positieve ervaringen, zo legt hij uit. Dus al is je leven nu vol positieve ervaringen: als je niet leert even halt te houden om die tot je door te laten dringen, dan spoelen ze gewoon door je heen, zonder je te voeden.

Zo kun je oefen en met het goede in je opnemen:

Begin met een positieve ervaring bewust opmerken, waar je bij blijft. Je wilt je erin onderdompelen en vooral letten op wat er zo fijn aan voelt. Je kunt de ervaring zelfs bewust accentueren of verrijken door er zo veel mogelijk zintuigen bij te betrekken, net als emoties en persoonlijke betekenis. Dit proeven van een ervaring, erin blijven hangen, dát is wat ons toestaat om werkelijk te veranderen.

Van positieve emoties is gebleken dat die verreikende effecten hebben: een betere stemming, meer optimisme en hulp bij het ontwikkelen van veerkracht die een tegengif is voor de emotionele instorting die veel volwassen kinderen voelen die emotioneel verwaarloosd en misbruikt zijn.

Oefening: tel je zegeningen

Een andere praktijk die ondersteund wordt door research is werken met dankbaarheid. De volgende oefening is een mogelijk uitgangspunt.

Tussen de tekorten en plaatsen waar we onderontwikkeld zijn, liggen plaatsen waar we hebben wat we nodig hebben. Een deel van de empowerment en het achter je laten van behoeftigheidsbewustzijn is dat we stevig verankerd raken in onze sterke punten en hulpbronnen. Daar kijken we naar alsof het drie verschillende lijsten zijn: de eerste draait om capaciteiten die je hebt ontwikkeld, de tweede bevat pluspunten of zegeningen in je leven en de derde (en misschien de moeilijkste) draait om positieve dingen uit je jeugd.

Maak een lijst van twintig capaciteiten die je hebt ontwikkeld. Hier zie je wat voorbeelden:
• Ik weet hoe ik een goede vriend(in) moet zijn en ik bied anderen steun.
• Ik ben vindingrijk en weet hoe ik de informatie kan krijgen die ik nodig heb.
• Ik heb compassie met mezelf en met anderen (misschien niet altijd, maar heel vaak wel).
• Ik heb geleerd mijn gevoelens te (h)erkennen en kan die onder woorden brengen, in plaats van ze alleen maar te uiten.
• Ik kan mijn eigen kostbaarheid voelen.

Maak een lijst van minimaal twintig dingen in je leven die je zegeningen zou kunnen noemen. Bijvoorbeeld:
• Ik woon in een gebied met weinig criminaliteit, waar mijn buren me kennen en me leuk vinden.
• Judy was heel gul: ze heeft me gereedschap geleend zodat ik het niet allemaal hoef te kopen.
• Ik slaap ’s nachts goed.
• Ik heb een geweldige massagetherapeut.

Maak een lijst van twintig positieve dingen over je jeugd. Zorg ervoor dat de helft daarvan over je moeder gaat.

Bijvoorbeeld:
• Toen ik klein was, beschermde mijn broer mij op school.
• Mijn moeder heeft me meegenomen naar de dokter toen dat nodig was, en ze deed dingen om te voorkomen dat ik hoofdpijn kreeg.
• Mijn vader heeft ons wildgebieden in de omgeving leren kennen.
• Onderweg in de auto zongen we vaak en dat was heel leuk.
• Mijn moeder vond het belangrijk hoe ik eruitzag zonder dat ze daarbij te sturend was.

Als je deze lijsten bij de hand houdt zodat je ze af en toe kunt bekijken, dan heb je iets in handen om een opkomend maar doordringend gevoel van ontbering te pareren.

Dit is een fragment uit De emotioneel afwezige moeder van Jasmin Lee Cori

Lees verder over de moederwond en narcistische moeders:

• Verlatings- of bindingsangst: hoe de moederwond jouw relaties saboteert

• Zo herken je een moederwond: wat er gebeurt wanneer je als kind liefde moest missen…

• Narcistische moeder: hoe je jezelf kunt bevrijden uit de invloedssfeer van je moeder

Tags: emotioneel afwezige moeder, emotionele verwaarlozing, oude pijn

Geplaatst: 21 september 2022

Hoe vind je het geluk na een giftige relatie? Zo word je een magneet voor liefde!

Verhoog je trillingsfrequentie en je (liefdes)leven verbetert. Klinkt het te mooi om waar te zijn? Mjon van Oers, auteur van Detox je liefdesleven, laat in dit artikel zien dat je zelfs na een giftige relatie weer volop liefde en geluk in je leven kunt aantrekken. “Verban zaken die je frequentie naar beneden halen en breng dat wat je trilling verhoogt juist meer in je leven. Wanneer je dit eenvoudige principe begrijpt en toepast, kan alles veranderen.”

Als je nog steeds op een giftige relatie bent afgestemd, al is deze voorbij, houd je nare emoties.

Alles is energie (ook je gedachten!)

Een giftige relatie brengt je uit balans, wat vaak allerlei gebieden van je leven negatief beïnvloedt. Soms zelfs tot lang na de relatie! Leren hoe je weer in evenwicht komt, is dan een van de meest waardevolle dingen die je kunt doen om je levenskracht en de liefde in je leven te vergroten.

Van de natuurkundige Nikola Tesla hebben we geleerd dat alles energie is. Het voedsel dat je eet, de woorden die je spreekt, de gedachten die je hebt – het is allemaal energie die op een bepaalde frequentie trilt. Krachtige emoties en hoge trillingsfrequenties staan gelijk aan een betere stemming en meer luchtigheid, licht en liefde in je leven. Verzwakkende emoties en lage trillingen brengen je in een slechtere stemming.

Het universum reageert op jouw trillingsfrequentie

Je energie komt overeen met de emotie die jou een bepaalde richting op trekt. Hoe meer je een gedachte denkt, zelfs als die gerechtvaardigd is, hoe meer je die gedachte voedt en dus ook die energie en emotie. Wat er dan gebeurt: deze emotie, die verbonden is met je energie, gaat voor jou daadwerkelijk de gebeurtenissen in je leven vormen.

Het universum herkent je persoonlijke verlangens, wensen of behoeften niet. Het begrijpt alleen de frequentie waarop je trilt. Als je bijvoorbeeld trilt op de frequentie van woede, angst, schuld of schaamte, trek je dingen van een soortgelijke trilling aan.

Afstemmen: wat wil je manifesteren?

Door een giftige of narcistische relatie ontwikkel je verzwakkende emoties. Als je nog steeds op zo’n relatie bent afgestemd, al is deze voorbij, houd je nare emoties. Dit vergiftigt je en beïnvloedt je negatief. Je bent dus afhankelijk van je eigen gedachten: zij voeden een bepaalde emotie en energie. Wat jij uitzendt en hoe je de dingen beïnvloedt, moet je zelf bepalen. Anders beïnvloeden ze jou en dat is iets wat je in veel gevallen niet wil.

Als je trilt op de frequentie van liefde, vreugde en plezier, trek je dingen aan die deze frequentie ondersteunen. Het is een beetje zoals afstemmen op een radiozender. Je stemt af op de muziek waarnaar je wilt luisteren, zo moet je ook afstemmen op de energie die jij in je leven wilt manifesteren. Verander je mindset, het verandert je leven.

Lees ook: Hoe je trillingsfrequentie en je liefdesleven elkaar beïnvloeden

Liefde laat wensen uitkomen

Liefde is een van de hoogste trillingsfrequenties op deze planeet. Je trekt dan ook moeiteloos meer liefdevolle ervaringen aan wanneer je de muren rondom je hart opruimt. Wanneer je zelf straalt van plezier en vriendelijk en liefdevol bent, wordt dat gezien en gewaardeerd door anderen. Het voelt natuurlijk, authentiek en diep voedend aan.

Liefde komt voort uit hoge trillingen waar energie snel stroomt. Dat brengt je sneller wat je wenst, waardoor jij je levendiger en vrediger voelt. Leven op een hogere frequentie richting liefde betekent ook in het licht stappen en dat is een proces. Wanneer je stopt met vechten en je met de natuurlijke ‘flow’ van het leven mee stroomt, stroom je eerder precies daarnaartoe waar je heen wilt. Je keert je af van de dingen die je niet in je leven wilt en richt je energie op de dingen die je wél wilt.

Waardoor voel jij je goed? Doe dit (vaker)! Misschien is het een etentje met vrienden, sporten, tijd doorbrengen in de natuur, contact maken met dieren, schrijven, schilderen of op de bank kruipen voor een avondje ontspannen met jezelf. Wat jouw manier ook is, behandel jezelf met liefde en geef jezelf toestemming om te doen wat goed voelt om te doen!

Lees ook: Je kracht terugvinden na een ongezonde relatie

Wanneer je somber of ontevreden bent…

Natuurlijk kun je snel ontevreden worden. Niet alleen omdat je relatie is mislukt, maar ook vanwege alles wat er gaande is in de wereld en in je leven. Soms lijkt het gewoon gemakkelijker om je gedachten in de diepte te laten gaan en af te stemmen op negatieve kanalen. Als mens hebben we nu eenmaal de gewoonte om ‘slechte dingen’ te herkauwen. Het kost discipline en moeite om over te schakelen naar een ander kanaal (een andere frequentie), waar je de dingen vanuit een hoger perspectief en met meer waardering bekijkt. Het is wel dé manier om jou rechtstreeks naar een hogere frequentie te brengen, waar je meer plezier en liefde ervaart.

Dit eenvoudige principe verandert alles!

Maar de realiteit van het leven zorgt ervoor dat je ook te maken hebt met laag trillende frequenties van buiten en van binnen, zoals angst, schaamte, schuld, apathie en verdriet. Deze emoties kunnen je frequentie zo verzwakken dat jij je niet goed voelt. Als je op een bepaald moment verzwakkende emoties ervaart en geen manier vindt om ze te corrigeren, kun je deze emoties gemakkelijk de hele dag door blijven voelen of zelfs dagen later nog.

Je kunt laagfrequente energie niet altijd voorkomen in je leven, maar je kunt de blootstelling eraan wel verminderen door anders te kiezen. Om je (liefdes)leven te verbeteren kun je leren hoe jij je trillingsfrequentie verhoogt. De bedoeling is: verban zaken die je frequentie naar beneden halen en breng dat wat je frequentie verhoogt juist meer in je leven. Wanneer je dit eenvoudige principe begrijpt en toepast, kan alles veranderen. Je trillingsfrequentie is zo machtig!

De kracht van schrijven

Schrijven is een krachtig hulpmiddel. Als je een zware dag hebt gehad, je overweldigd voelt of worstelt met een probleem, is schrijven (in een dagboek of journal) een handige manier om los te komen van wat je niet langer dient. Soms moet je gewoon van je afschrijven wat je dwarszit. Je kunt ook schrijven over wat je juist wilt manifesteren: innerlijke vrede, liefde, vreugde, overvloed, gezondheid, succes en meer. Zo kun je voor jezelf makkelijker bepalen en onder de aandacht brengen wat je echt wilt.

Naast liefde is waardering een van de hoogste frequenties waarop je kunt afstemmen. Als je een houding van waardering en dankbaarheid hebt, verhoogt dat dus je trillingsfrequentie. Het belangrijkste is dat je daadwerkelijk gevoelens van dankbaarheid voelt, terwijl je schrijft en reflecteert. Als je beschrijft wat je waardeert en dat bedankt, verzamel je actief gevoelens van dankbaarheid in je hoofd, die je vervolgens makkelijker kunt uitstralen. Het helpt jou om jezelf in hogere, positieve trillingen te brengen.

Lees ook deze artikelen:

• Zo herken je een giftige relatie

• Hoe verbreek je een giftige/narcistische relatie?

• Adviezen: zo bevrijd jij jezelf uit een ongezonde relatie

• 25 tekenen dat je een ongezonde relatie hebt

Tags: liefde, trillingsfrequentie

Geplaatst: 19 september 2022

8x de beste etherische olie voor hormonale balans tijdens je cyclus

Stress verstoort je hormoonhuishouding en juist als vrouw is een goede hormoonbalans enorm belangrijk. Dankzij specifieke etherische oliën kun je je hormoonhuishouding weer in balans brengen. Hanneke Peeters laat in dit artikel zien welke etherische oliën dit zijn en welke etherische olie je het beste kunt gebruiken per fase van je cyclus.

Krampen zijn vanuit de ayurveda een teken dat je lichaam te hard moet werken om de afvalstoffen los te laten.

Zijn jouw hormonen uit balans? Kom er dankzij dit artikel achter.

De beste etherische oliën per fase van de menstruale cyclus

Winter/menstruatie

Sandelhout

Etherische olie van sandelhout vergroot het gevoel van rust en introspectie.

Lavendel

Buiten dat lavendel lekker ruikt, staat lavendel ook bekend om haar therapeutische werking op ons brein en lijf. Lavendel heeft de kracht om hormonale stress te verlichten, de vrouwelijke cyclus in balans te brengen en menstruatiekrampen te verminderen. De verkoelende werking van lavendel balanceert een overprikkeld zenuwstelsel.

Massage met lavendelolie op de onderbuik verbetert de bloedcirculatie waardoor menstruatiekrampen verminderen. Ruik aan een flesje lavendelolie om spanning los te laten. En last but not least, lavendelolie helpt je in te slapen als je slaappatroon door stress in de war is. Lavendel heeft namelijk als eigenschap dat ze de hartslag vertraagt en de mind verkoelt waardoor je makkelijker in slaap valt. Wanneer je hormonale migraine ervaart, kan lavendel deze verlichten omdat ze de druk in je hoofd vermindert.

Kamille

Kamille helpt met het ontspannen van de baarmoeder zodat je krampen tijdens je menstruatie verminderen. Ook kalmeert kamille een overprikkeld zenuwstelsel. Drink ongeveer twee uur voordat je wilt slapen een kop kamillethee en daarna niks meer zodat je ’s nachts niet wakker wordt omdat je moet plassen. Kamille ondersteunt de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel.

Wist je dat een kamillekompres geïrriteerde ogen verlicht? Dompel hiervoor twee watjes in afgekoelde sterke kamillethee (laat 2 tl gedroogde kamille ongeveer vijftien minuten trekken in een half kopje gekookt water), ga op bed liggen en leg ze op je ogen. Leg je handen op je baarmoeder en probeer naar je handen toe te ademen.

Lees verder: 6x kruiden die helpen bij PMS, menstruatieproblemen en hormonale problemen

Lente/preovulatie

Citroen

Etherische olie van citroen maakt positief en geeft mentale helderheid.

Bergamot

Bergamot verlaagt zowel de hartslag als de bloeddruk en ondersteunt het zelfhelend vermogen van het lichaam na een periode van stress. Het is een olie die zowel kalmeert als een blije energie geeft.

Lees verder: 6 drankjes die je kunt drinken om je hormonen in balans te houden (inclusief recepten!)

Zomer/ovulatie

Patchouli

Etherische olie van patchouli brengt je in contact met je seksualiteit, helpt spanning los te laten en maakt je klaar om te ontvangen

Lees verder: Maanstanden en menstruatiecyclus: kun je in de pas lopen met maanenergie?

Herfst/premenstruatie

Lavendel

Etherische olie van lavendel verhoogt intuïtie en vermindert gevoelens van irritatie.

Salie

Menstrueer je bijna en ervaar je stress? Vermeng dan een paar druppels etherische olie van salie met amandel- of druivenpitolie en masseer je buik met dit mengsel met de klok (en met de richting van je darmbeweging) mee. Deze buikmassage brengt warmte naar je buik en voortplantingsorganen waardoor je minder krampen zult ervaren tijdens je menstruatie. Bij stress hebben we de neiging om vooral in ons hoofd te zitten, waardoor de energiehuishouding verstoord kan raken.

De massage ontspant fysiek en salie heeft een ontspannende werking op de geest. Ben je niet van de massages? Neem dan een bad met amandelolie, etherische olie van salie (een paar druppels) en epsomzout. Haal in het bad een paar keer bewust adem en adem opgeslagen spanning uit.

Ylangylang

Deze sensuele olie activeert de vrouwelijke energie. Een verstoorde hormoonhuishouding kan veroorzaakt worden door een
onbalans tussen de mannelijke en vrouwelijke energie. Wanneer we meer geven dan nemen, brengen we onszelf uit balans.

Wanneer je vlak voor je menstruatie steeds een gevoel van irritatie voelt ten opzichte van de mensen om je heen, helpt ylangylang te verzachten, vertragen en meer tijd voor jezelf te nemen.

Lees ook: Leven met endometriose: een onbegrepen aandoening

Dit is een fragment uit Rock your oils.

Lees verder:

• Endometriose: met de juiste voeding kun je meer doen dan je denkt

• Hormoonverstoorders: wat veroorzaken ze en wat kun je er tegen doen?

• Oestrogeendominantie: wat zijn de belangrijkste klachten en wat kun je er tegen doen?

• Hormoonbalans: zorg voor een goede oestrogeenbalans

• Meer last van je hooggevoeligheid door vrouwelijke hormonen

• Vrouwbewustzijn, endometriose en de spirituele betekenis uit de numerologie (7 en 13)

Tags: cyclus, etherische olie, menstruatie

Geplaatst:

Voor jezelf kiezen: is dat zelfbewust of egoïstisch?

Vind jij het egoïstisch om voor jezelf te kiezen? Jouw antwoord verraadt veel over hoe je in het leven staat. Wanneer jij je verlangens vaak wegcijfert, mag je dit artikel van psycholoog Margaret Rutherford, auteur van Perfect verborgen depressie, zeker niet missen. “Je leerde als kind dat jouw behoeften ná die van anderen komen. Maar jij bent net zo belangrijk als anderen!”

Jouw behoeften zijn niet altijd belangrijker dan die van anderen, maar soms wel.

Grote verwarring

Er zijn veel misvattingen over wat het betekent om egoïstisch, egocentrisch of zelfbewust te zijn, wat zorgt voor verwarring en tegenstrijdigheden. Als je vraagt om iets wat je wilt, vind je dan dat je egoïstisch bent? Of als je iemands verzoek afwijst, ben je dan egocentrisch? En weet je wat het inhoudt om zelfbewust te zijn?

Egocentrisme: de aandacht op jezelf richten

Misschien ben je niet bekend met deze drie termen of weet je niet dat ze van elkaar verschillen. Laten we eerst eens kijken naar egocentrisme. Een egocentrisch persoon kan zeggen: ‘Ik vind het zo erg dat je moeder kanker heeft. Je hebt het vast druk met haar naar het ziekenhuis brengen. Maar misschien heb je nog wel tijd om te blijven carpoolen?’ Of degene zegt dit: ‘Gefeliciteerd met je zwangerschap! Ik ben zo blij voor jullie. Het kostte ons jaren en zoveel geld voor behandelingen. Ik zou echt niet weten hoe het voelt om het op een natuurlijke manier te doen.’

Egocentrische personen richten de aandacht op zichzelf zonder erover na te denken en zonder rekening te houden met anderen. Je vraagt je af waarom je een gesprek met hen bent aangegaan. Of je voelt je plotseling beschaamd dat je deze informatie met hen deelt, alsof jouw zorgen of geluksmomenten er niet mogen zijn.

Egoïsme: jouw behoeften op nummer één

En dan is er nog puur egoïsme. Egoïsme is jouw eigen behoeften en verlangens boven die van anderen plaatsen, vaak of altijd. Als er taart is, dan grijpt de egoïst het laatste stuk. Je kunt worstelen met het idee egoïstisch over te komen en daarom besluiten niet je eigen waarheid of waarden uit te drukken. Anderen raken er zo aan gewend dat jij weinig in te brengen hebt. Op de lange termijn kan jouw stilzwijgen misbruikt worden of zelfs als vanzelfsprekend worden gezien. En dat kan tot diepe eenzaamheid leiden.

Zelfbewustzijn: oog voor jezelf én anderen

Zelfbewust zijn is een heel andere keuze. Mijn definitie is simpel: je houdt je eigen behoeften en verlangens in gedachten en behandelt ze met net zoveel achting als de behoeften en verlangens van anderen. Jouw behoeften zijn niet altijd belangrijker dan die van anderen, maar soms wel. Net als dat de behoeften van anderen soms belangrijker zijn dan die van jou.

Het belangrijkste woord hier is ‘genoeg’. Soms is dat niet veel, omdat de behoeften van een ander prioriteit hebben, en niet voor niets. Maar als je zelf in een pijnlijke, angstige of verwarrende situatie zit, hebben jij en jouw behoeften alle aandacht en ondersteuning nodig.

Heb jij een perfect verborgen depressie?

Als je worstelt met een perfect verborgen depressie, ben jij je waarschijnlijk niet bewust van het verschil tussen egoïsme en zelfbewustzijn. Je bent vroeger misschien niet zo behandeld of hebt niet geleerd dat jouw kinderlijke behoeften en verlangens belangrijk waren. Misschien heb je zelfs wel het volgende gehoord van de mensen die voor jou moesten zorgen:

‘Niemand heeft jou iets gevraagd.’

‘Bel je vrienden maar om te vertellen dat je verjaardagsfeestje niet doorgaat. Mama is moe.’

‘Je weet toch dat je vader zijn geduld verliest als je te laat bent.’

Deze uitspraken zijn vaak te horen in gezinnen waarin verwaarlozing en misbruik voorkomen, waarin ouders een rigide en autoritaire opvoedmethode hanteren of waarin een vader of moeder ‘stiekem’ verslaafd was. Jou werd regelmatig op subtiele en minder subtiele manieren verteld dat je behoeften en verlangens er niet toe deden. Je leerde dat jouw behoeften ná die van anderen komen. En als volwassene ben je dat blijven geloven. Maar jij bent net zo belangrijk als anderen!

Adviezen: zo kies je voor jezelf!

Vind je het lastig om voor jezelf te kiezen? Voel jij je egoïstisch als je luistert naar je eigen behoeften? Dan zijn deze 3 adviezen voor jou.

1. Ga de confrontatie aan met jouw idee van egoïsme

Stel jezelf de volgende vraag: noem je iemand die besluit een lange wandeling te maken in plaats van de was te doen een egoïst? Nee, natuurlijk niet. Je zult zien dat als je tegen jezelf zegt wat je tegen een ander zou zeggen, je moet lachen om de onredelijkheid van je eigen gedachten.

2. Begrijp dat een groter zelfbewustzijn een groter gevoel van kwetsbaarheid creëert

Op het moment dat je de aandacht op jezelf richt, bijvoorbeeld door kalme overpeinzingen, meditatie of selfcare, kan er veel pijn naar boven komen. Je geeft jezelf de boodschap dat jij ertoe doet. Een boodschap die je misschien nog nooit of niet in de juiste vorm hebt ontvangen. En je kunt je misschien ongemakkelijk voelen bij zoveel kwetsbaarheid. Of verdrietig of zelfs boos.

3. Plan elke week een moment voor jezelf

Maak tijd voor jezelf. Zelfs al is het iets kleins, zoals een halfuurtje in je favoriete stoel een boek lezen, een wandeling maken in het bos of een vriendin bellen. Cadeautjes aan jezelf hoeven niet groot te zijn om een verschil te maken. In het begin kan het een beetje ongemakkelijk voelen, maar het is het echt waard. Want jij bent het waard!

Lees verder over de perfect verborgen depressie:

• Perfect verborgen depressie: verstop jij jouw ware gevoelens?

• De vijf fasen van heling bij een perfect verborgen depressie

• Op trauma gebaseerd perfectionisme: verstop jij een deel van jezelf?

• Als het leven niet gaat zoals je verwacht had – hoe kun je hiermee omgaan?

Tags: egocentrisch, egoisme, perfect verborgen depressie, zelfbewust

Geplaatst: 17 september 2022

Zo kom je in het ritme van de herfst volgens de Chinese Geneeskunde

Hoe ga jij om met de herfst in jouw leven? Als je kijkt naar de seizoenen, dan is het niet moeilijk om te bedenken dat de herfst het seizoen is dat het dichtst verbonden is met thema’s van loslaten, rouw en verlies.

Het oude dat wordt los gelaten, is een voedingsbron voor het nieuwe dat nog gaat komen. Dat loslaten is definitief.

De herfst

De herfst is een tijd van loslaten. De oude vorm heeft zijn tijd gehad. Het blad valt. De boom wordt kaal. Het leven trekt zich terug in de wortels. Herfst betekent: het oude loslaten. Dit is een fase in het leven waarin je afscheid moet nemen van wat vertrouwd was. Telkens wanneer het tijd is voor een nieuwe cyclus, gaat het leven door een soort herfst. De oude manier van denken of doen, heeft zijn tijd gehad. Wat ooit nuttig was en zijn vruchten af wierp, moet nu worden losgelaten en terug gegeven aan de Bron van het leven.

In de natuur gebeurt dat iedere herfst. Het oude dat wordt los gelaten, is een voedingsbron voor het nieuwe dat nog gaat komen. Dat loslaten is definitief. Het blad dat eenmaal gevallen is, kan niet meer terug aan de boom. Het zal neervallen en deel worden van de voedingsbodem voor het nieuwe leven.

Verstorende factoren en de fysieke gevolgen

Metaal is het element dat bij de herfst hoort in de Chinese geneeskunde. Bekende factoren die het metaalelement kunnen verstoren zijn: verdriet, grote veranderingen en schadelijke invloeden van buitenaf (zoals kou, vocht, wind, virussen en bacteriën). De emoties die bij dit element horen, zijn op zich geen probleem, maar als ze te lang duren, te heftig zijn of onderdrukt worden, dan slaan ze als het ware naar binnen en uiten ze zich bij voorkeur in de organen en systemen die met het metaal-element verbonden zijn.

Gevolg kan zijn dat je huid, je dikke darm, je longen of je afweersysteem minder goed gaan functioneren of zelfs problemen gaan geven. Deze organen en systemen zijn namelijk allemaal verbonden met het metaalelement.

Lees verder: Chinese Geneeskunde: zo verhoog je de weerstand van je luchtwegen

Omgaan met crisis en moeite met los laten

Veel mensen hebben moeite met verandering. Loslaten van iemand die je dierbaar is, is verdrietig. Loslaten van oude houvasten, geeft angst. Als je je baan of gezondheid verliest, dan verlies je zekerheid, je houvast. Dat is behalve onzeker of angstig, ook verdrietig. Verdriet, rouw en verlies van oude zekerheden belasten het metaalelement, wanneer bijhorende emoties worden vastgezet.

Veel mensen zijn geneigd om zich ‘er doorheen te vechten’, dapper en sterk te zijn. Maar rouw vraagt in wezen om de beweging van de herfst: de stilte in, de leegte in. Terug naar de wortel. Het vraagt om een weg door de gevoelens heen! De neiging om gevoelens te verstoppen, vast te zetten of te willen ontwijken, kan tot verstoring in het metaalelement leiden.

Lees ook: Chinese geneeskunde & Metaal-element: zo kun je beter luisteren naar je onderbuikgevoel

Jezelf of een ander er doorheen helpen

Maar hoe help je iemand (of jezelf) daar doorheen? Het metaalelement vraagt om verdieping, verheldering. Wat heeft het oude je gebracht? Wat is/was kostbaar? En wat blijft, ook al is het oude er niet meer?

Zoek juist nu mensen op die kunnen luisteren met hun hart, zonder je meteen te willen troosten, raad te geven of iets op te willen lossen, zodat je gevoelens naar buiten mogen en de diepere wijsheid die daarin en daaronder ligt naar boven kan komen.

Daar gaat het om bij het metaal element. Wanneer we de moed hebben om in crisis-tijden, wanneer we iets dat ons dierbaar is moeten loslaten, werkelijk door onze emoties heen te gaan, dan blijven we niet alleen beter gezond, maar we ontwikkelen ook helderheid, wijsheid, innerlijke vrijheid en kracht.

Lees ook: Komt het nog goed met de wereld? Wijsheid om roerige tijden door te komen

Zo zorg je goed voor jezelf tijdens de herfst

• Doe bewuste adem- en bewegingsoefeningen zoals deze: met de uitademing maak je je helemaal klein en pers je alle adem tot het laatste beetje naar buiten. Als dan de inademing komt, open je de armen en je borstkas wijd en drink je het leven in. Doe dit tenminste 5 keer.
• Ga rustig zitten en mediteer op je ademhaling. Probeer deze niet te sturen, maar wees de toeschouwer. Denk ‘ontvang’ bij de inademing en ‘overgave’, ‘los’ of ‘vertrouw’ bij de uitademing.
• Vraag eventueel hulp bij het verwerken van je verdriet of bij het transformatieproces waar je in zit.
• Zorg voor een optimale darmflora. Gebruik 4-6 weken lang elke dag 1-2 eetlepels Molkosan, bijvoorbeeld met wat appelsap. Zeker wanneer je een antibioticakuur hebt gehad, is dit aan te raden, daar zo’n kuur meestal ook de nuttige bacteriën vernietigt. Een goede darmflora is van het grootste belang voor een gezonde afweer en een gezonde huid. Raadpleeg eventueel een natuurgeneeskundig therapeut ter ondersteuning hiervoor.
• Voeding: Gebruik voeding die rijk is aan groente en vitale stoffen; versgeperste groente- en fruitsappen, kiemplantjes zoals alfalfa of taugé, liever geen gewone melk. Yoghurt mag wel. Pittig gekruid voedsel activeert de longen, maar wanneer ze erg zwak zijn, kun je dit beter vermijden. Veel pittig gekruid eten belast juist de energie van longen en dikke darm.
• Wanneer je last hebt van eczeem of andere huidklachten zou je een reinigingskuur kunnen overwegen. Als je daarmee geen ervaring hebt, doe je dat het best onder leiding van een natuurgeneeskundig therapeut.

Lees ook deze artikelen:

• De overgang van de herfst naar de winter gezien vanuit de Chinese Geneeskunde

• Herfst: deze 8 ingrediënten kun je drinken voor een optimale weerstand

• Deze 9 voedingstips voeden, hydrateren en aarden je in de herfst

• Hoogsensitief & de herfst: met deze tien tips blijf je stevig geaard

Tags: chinese geneeskunde, elementen, emoties, herfste, huid, loslaten, metaal, organen, rouw, verlies, verstoring

Geplaatst: 16 september 2022

Astroloog over de huidige tijd: de donkere maanfase leidt naar licht en transformatie

Donkere fases horen bij het leven. Toch zijn we als Westerse maatschappij vooral bang voor of kijken we vol afgunst naar deze periodes. De fase waar we nu inzitten, is een zware en donkere periode. Astroloog en mysticus Demetra George vertelt in dit artikel over onze redder in nood: de Donkere Godin leidt ons door het mysterie van dood naar vernieuwing en licht.

De godin is nu uit de donkere maanfase van een langdurige maancyclus gekomen op een moment dat de mensheid collectief door een donkere fase in de precessionele zonnecyclus gaat.

Snelle veranderingen en onzekere toekomst

Momenteel gaan de veranderingen in onze maatschappij sneller dan ooit. Mensen kunnen geen voorspelbare toekomst meer verwachten en in veel gevallen niet eens een veilige toekomst. Dit gebrek aan stabiliteit in individuele levens en sociale structuren dwingt mensen in alle lagen van ons bestaan om sneller te veranderen, waar ze de dood van het oude onder ogen moeten komen. Als cultuur hebben we geleerd het grote donkere onbekende te vrezen en we hebben weinig kennis over het mysterie van deze overgangsriten.

Omdat we het doel van de donkere fase niet begrijpen en dit terrein niet kennen, verzetten we ons tegen de dood en het loslaten van sommige aspecten van het verleden om het nieuwe te omarmen. We zitten vol met angst en paniek wanneer we denken aan de fysieke dood van het lichaam en de planeet, of de psychologische dood van een relatie, levenswijze, verslaving, identiteit of geloofssysteem.

De stress van de donkere perioden in ons leven kan ons afhankelijk maken van chemische stoffen of ons verleiden tot wanhopige daden. Mensen zoeken naar sturing omdat ze worstelen met hun gevoelens van rouw, depressie, angst en boosheid wanneer ze omgaan met hun verliezen.

De Donkere Godin als redder in nood

De godin is nu uit de donkere maanfase van een langdurige maancyclus gekomen op een moment dat de mensheid collectief door een donkere fase in de precessionele zonnecyclus gaat. Met de wedergeboorte van de godin krijgen we de kans om haar donkere aspect terug te eisen. De Donkere Godin van de Donkere Maan heeft de kennis die ons door het mysterie van dood en vernieuwing kan leiden. Haar recent ontwaken in de menselijke geest komt overeen met onderzoek en nieuwe ontdekkingen in de onbewuste dimensies van de geest, evenals een terugkeer van belangstelling voor de dood en sterven.

Grote transformaties bij individuen

Terwijl de maatschappij is ondergedompeld in deze donkere maanfase, is er een massale beweging van individuen en de maatschappij die door vele fysieke en psychologische transformaties gaan. De afdaling naar de onderwereld begint altijd met de dood, de fysieke dood of de psychologische dood van een aspect van onszelf. Omdat de meesten van ons de rol van de dood in een cyclisch proces niet meer begrijpen en in plaats daarvan zijn gaan geloven dat het een staat van absolute eindigheid vertegenwoordigt, zijn we bang voor onze moderne inwijding in psychologische transformatie. We verzetten ons tegen elke vorm van verandering die het verlies brengt van wat we als zekerheid zien, en we onttrekken ons aan elke gebeurtenis die traumatische herinneringen bevat die ons aanzetten tot negatieve, zelfondermijnende gedragspatronen. In ons verzet tegen verandering, dat juist de bron van vernieuwing is, stagneren we en sterven we echt.

In dit transformatieproces kan niets nieuws herboren worden tot het oude sterft. Wanneer we ons aan een persoon, plaats, ding of situatie vastklampen dat zijn doel al gediend heeft, kunnen we onszelf alleen maar weerhouden van de weelde van de vernieuwing. In de moderne wereld is de rite die ons voorbereidt op onze dood het omarmen van het pad van bewuste verandering en psychologische transformatie. In de loop van ons leven betekent het vele kleine doden doormaken door het proces van loslaten. Terwijl loslaten en verandering in het begin beangstigend lijkt, is het noodzakelijk in de cyclus die tot vernieuwing leidt.

Het wordt weer licht

Wat Demetra George laat zien in dit artikel is dat we niet bang hoeven te zijn voor deze donkere periode. Het doel van de laatste fase van het cyclische proces is afronding en vernieuwing. De chaos en het verval van deze donkere fase verandert in vruchtbare grond. In deze grond (kan ook gezien worden als de onderwereld of het onderbewuste) wordt het zaadje geplant voor een nieuwe toekomst, een nieuw begin.

Als je verder kijkt dan de angst die je voelt voor deze donkere fase dan zie je dat het ook een prachtige tijd kan zijn van afronding en dromen over nieuwe beginnen. Na elke winter wordt het weer lente, hoe koud en donker de winter ook was. Na elke nacht wordt het weer dag, hoe donker de nacht ook was.

– Lisa Ensing

Bron: Het mysterie van de donkere maan

Lees ook deze artikelen over de donkere maanfase van Demetra George:

• Onderdrukte pijn helen: waarom het belangrijk is de donkere godin en je schaduwkanten te omarmen

• Het doel van de donkere (zware) fases in het leven: terugtrekken en herstellen

• Donkere maan & genezende krachten: dit leer je van de donkere maanfase

Tags: donkere godin, donkere maan, donkere nacht van de ziel, maancyclus