Heb jij een perfect verborgen depressie? Kom erachter door middel van deze checklist
Door Margaret Rutherford
Er is een bepaalde depressie die vaak over het hoofd wordt gezien. Deze depressie is lastig te herkennen, omdat je hem verbergt als je hem hebt. Je hebt op de een of andere manier wel door wat je doet. Je weet dat er iets mis is. En ‘s nachts als je dat eenzame gevoel toestaat, slaat dat soms om in wanhoop. Maar je negeert de signalen. Je gaat hier nu al zo lang mee om door te blijven lachen en slagen dat het lijkt alsof de depressie gewoon onderdeel is van wie je bent. Of van wie je bent geworden.
Je realiseert je misschien niet eens dat je depressief bent. Want hoe kan je nou ook depressief zijn? ‘Ik heb zoveel redenen om gelukkig te zijn.’ Dat noem ik een perfect verborgen depressie.
Lees ook: De tien kenmerken van een perfect verborgen depressie
Perfect verborgen depressie
Andere depressies of een dysthyme stoornis zijn onwaarschijnlijk, omdat je te zelfverzekerd bent, te veel contacten hebt en je weet wat je doet. Het leven gaat je goed af en je weet niet zeker wat je zou moeten zeggen tegen een therapeut.
Ze zouden nooit erkennen dat je erg depressief bent, omdat je je niet afzondert. Je huilt niet en je toont eigenlijk bijna geen emotie. Maar deze depressie kan makkelijk over het hoofd worden gezien, omdat je niet de symptomen van een normale depressie hebt. Je hebt geen zelfmoordneigingen. Een therapeut of dokter zou misschien zelfs zeggen dat je succesvol bent, veel vrienden hebt en dat je misschien alleen wat te hard werkt of angstig bent.
Er zit een depressie onder al dat succes verborgen. Je hebt de depressie verborgen en begraven door te doen alsof er niks aan de hand was en er nog steeds niks aan de hand is. Want hoe kan je nou depressief zijn? Je bent af en toe wel zenuwachtig en je slaapt te weinig. Je bent perfectionistisch, maar daar reken je ook vaak op. Misschien maak je je te veel druk en probeer je de controle over je leven te houden, maar doet iedereen dat niet? Is dat niet de juiste manier om te leven?
Eenzaamheid
Dit is niet hoe je gelukkig moet zijn en dat geluk dat je voelt, is niet echt. Je leven wordt bepaald door dingen die je zou moeten doen. Je bent succesvol en je wordt bewonderd, maar diep vanbinnen ben je niet gelukkig, zelfs als je je daar niet van bewust bent. Wil je weten hoe ik dat weet?
Omdat er geheimen zijn en waar er geheimen zijn, is er eenzaamheid. Je zorgt niet goed genoeg voor jezelf, je schaamt je en je bent te kritisch. Deze manier van leven, je perfect verborgen leventje, is geen keuze. En als je niet zelf de keuzes maakt of niet genoeg vrijheid daarin hebt, dan zit je vast. Je uit je pijn niet en als je daar stil over bent, dan ziet niemand hoe kwetsbaar je bent.
Hieronder staat een vragenlijst om erachter te komen of je dit syndroom of gedrag herkent in jezelf. Als dat zo is, dan hoop ik dat je hier meer informatie over zult opzoeken. Dat zou nog eens je leven kunnen redden.
Een checklist om erachter te komen of je een perfect verborgen depressie hebt
Hoe kom je erachter of je een perfect verborgen depressie hebt? Vul deze vragenlijst in om erachter te komen. Wees eerlijk tegen jezelf. Aan het einde van de vragenlijst kun je je score terugvinden.
Heb jij er moeite mee om anderen in vertrouwen te nemen? Vooral als het aankomt op de problemen die je ondervindt in het leven? Ja______ Nee______
Wil je per se dat iets perfect is voor jou en voor anderen? Ja______ Nee______
Als je ooit gekwetst bent geweest door je partner (of vrienden) of als je een wrok hebt tegen iemand, praat je daar dan expres niet over? Ja______ Nee______
Slaap je slecht of vind je het lastig om je gedachten ‘s nachts uit te zetten? Ja______ Nee______
Als je je overweldigd voelt, vind je het dan lastig om dat toe te geven? Ja______ Nee______
Leg je druk op jezelf om iets af te krijgen, ook al lijd je daar misschien zelf onder? Ja______ Nee______
Reageer je altijd meteen als je vrienden iets van je nodig hebben, ook al gaat dat ten koste van wat jij nodig hebt? Ja______ Nee______
Ben je opgegroeid in een gezin waarin er niet over gevoelens van verdriet of pijn gesproken werd of waarin je bekritiseerd werd voor het uiten van zulke gevoelens? Ja______ Nee______
Heb je ooit emotioneel, fysiek of seksueel geleden en niemand over die ervaring verteld? Of werd je niet geloofd toen je iemand erover vertelde? Ja______ Nee______
Ben je opgegroeid in een gezin (of zit je nog steeds in dat gezin) waarin je het gevoel had dat je aan bepaalde verwachtingen moest voldoen, in plaats van dat je jezelf kon zijn? Ja______ Nee______
Wil je graag de controle hebben over een situatie als je erbij betrokken bent? Ja______ Nee______
Heb je het idee dat je het steeds lastiger vindt om structuur te houden in je leven? Ja______ Nee______
Zo ja, maakt die gedachte je angstig of raak je ervan in paniek? Ja______ Nee______
Ben je iemand die niet of bijna nooit huilt? Ja______ Nee______
Word je gezien als een erg verantwoord persoon, iemand waar je collega’s, familieleden of vrienden altijd op kunnen rekenen? Ja______ Nee______
Vind je het egoïstisch om tijd vrij te maken voor jezelf? Ja______ Nee______
Heb je een hekel aan mensen die zichzelf als een ‘slachtoffer’ zien? Als het niet hun schuld is dat er iets misgaat? Ja______ Nee______
Heb je vroeger geleerd dat je zelf pijnlijke dingen moet verwerken zonder de hulp van anderen? Dat het zwak is om iemand om hulp te vragen? Ja______ Nee______
Geloof je erin dat je je moet focussen op de positieve dingen in het leven of dat je jezelf gelukkig mag prijzen? Ja______ Nee______
Is er een kritische, innerlijke stem die je vertelt dat je niet goed genoeg bent of dat je harder had kunnen werken, ook al heb je je doel al behaald? Ja______ Nee______
Kom je hoopvol en energiek over terwijl je je vanbinnen eigenlijk gevangen gehouden voelt? Ja______ Nee______
Maak je lijstjes van dingen die gedaan moeten worden op een dag en als dat niet lukt, voel je je dan gefrustreerd of alsof je gefaald hebt? Ja______ Nee______
Was jij het oudste kind in een gezin waarin de ouders vaak afwezig waren, waardoor jij moest zorgen voor je jongere broertjes/zusjes? Ja______ Nee______
Moest je als kind zorgen voor een alcoholische of slecht functionerende ouder? Ja______ Nee______
Ben je toen je jong was door een van je ouders verteld dat je erg speciaal voor hem of haar was, waardoor je het gevoel had dat je hem of haar tevreden en zo emotioneel mogelijk stabiel moest houden? Ja______ Nee______
Heb jij een perfect verborgen depressie?
Tel de keren dat je ja hebt aangevinkt bij elkaar op. Als je vijf tot acht keer een vraag hebt beantwoord met ja, dan ben je waarschijnlijk een erg verantwoord persoon, die misschien wel wat meer tijd voor zichzelf moet vrijmaken. Als je acht tot elf keer een vraag hebt beantwoord met ja, dan geeft dat aan dat je erg hoge perfectionistische verwachtingen hebt van jezelf, wat nadelig kan zijn voor je welzijn. Als je twaalf of meerdere keren een vraag hebt beantwoord met ja, dan kan dat een teken zijn dat je een perfect verborgen depressie hebt of een depressie die je negeert (of waarvan je je niet bewust bent). Dit doe je door je expres te verbergen achter een façade van geluk.
Er zijn een heleboel succesvolle mensen met dit soort eigenschappen of die ze in het verleden hadden. Zulke eigenschappen leiden vaak tot succes en geluk, iets wat positief perfectionisme wordt genoemd.
Maar als je te veel van deze eigenschappen hebt, dan is waarschijnlijk dat je een perfect verborgen depressie hebt. En dat leidt tot een eenzaam leven. Als je jezelf hierin herkent, dan is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Perfect verborgen depressie is een boek van Margaret Robinson Rutherford en bestemd voor mensen die erg perfectionistisch zijn om zo hun onderliggende pijn te verbergen. De zelfhulptechnieken die erin staan beschreven, kunnen echter toegepast worden door iedereen die ervoor kiest om zijn weggestopte emoties te verwerken die hun huidige leven saboteren.
Perfect verborgen depressie
In Perfect verborgen depressie van Margaret Robinson Rutherford krijg je inzicht in de rol van perfectionisme in je mentale gezondheid. Ben jij klaar om de druk van het perfecte plaatje naast je neer te leggen? Dan is dit boek er voor jou, om je te helpen met elke imperfecte stap die je gaat zetten op weg naar heling.
Lees verder:
De vijf fasen van heling bij een perfect verborgen depressie
HSP: de relatie tussen depressie en darmklachten
Een onbekende oorzaak van angst & depressie: je afweersysteem staat steeds aan
Serotonine: hoe een gezonde darmflora kan helpen bij depressieve gevoelens
Margaret Robinson Rutherford voert haar eigen psychologiepraktijk en pleit in toonaangevende media voor meer aandacht voor onze mentale gezondheid. Ze deed jarenlang onderzoek naar de samenhang tussen perfectionisme en depressie en de verstrekkende gevolgen daarvan.
