Waar ben je naar op zoek?

Inspiratieplatform voor spiritualiteit, gezondheid en bewustwording

Geplaatst: 30 juni 2023

Waarom veel zonnebrandcrèmes schadelijk zijn: let hierop voordat je je insmeert

In deze warme zomer krijg ik weer veel vragen over zonnebrand. Wat is nou een goede zonnebrand die niet je hormoonhuishouding in chaos achterlaat? Rosa Kleve beantwoordt in haar gastblog vele vragen over dit belangrijke onderwerp.

Natuurlijke zonnebrand; zeg dag tegen chemische filters

Zonnen is gezond! Persoonlijk vind ik dat we nogal verkrampt kunnen doen over veilig zonnen. Hiermee gaan we geheel voorbij aan het belang van regelmatig in de zon zitten. Iedereen zou 15 tot 30 minuten per dag onbeschermd in de zon moeten zitten voor een goede aanmaak van Vitamine D; belangrijk voor een gezond immuunsysteem.

Dus sla niet door wat betreft ‘bescherming tegen’ de zon, het is geen vijand ;-). Zo, dat is er alvast uit!

Als je langer in de zon zit, is het natuurlijk belangrijk om je lichaam goed te beschermen. Zelf ben ik helaas uitgerust met een stel melkflessen dus ik weet er alles van: met het kleinste beetje zon kan ik al lelijk verbranden.

Er is een ongelooflijk groot aanbod verkrijgbaar bij drogist, apotheek, natuurwinkel en online. Dus wat te kiezen? Er is ontzettend veel onderzoek gedaan naar zonnebrand, zowel naar de werking als naar de veiligheid van de verschillende ingrediënten. Een gemiddelde fles met een gemiddeld etiket kan ik zelf maar moeilijk interpreteren, dus ik ben op onderzoek uitgegaan.

Op zoek dus naar een natuurlijke zonnebrand die werkt en die geen giftige ingrediënten in zich heeft

Waarom is de kwaliteit van zonnebrandcrème zo belangrijk?

  1. Je gebruikt er véél van. Om zonnebrandmiddelen effectief te laten zijn, moet je grote hoeveelheden smeren op alle delen van je lichaam die blootgesteld worden aan de zon. Kortom, als je zonnebrandcrème gebruikt, gebruik je veel en regelmatig. Daarom is het extra belangrijk dat het product veilig is, goed beschermt tegen UV-straling en niet leidt tot huidallergieën.
  2. Het mag niet worden opgenomen in je lichaam. Je huid is je grootste orgaan. Zonnebrandcrème mag uiteraard niet worden opgenomen in je huid, maar moet op je huid blijven liggen.
  3. Onder invloed van warmte en zon veranderen stoffen. Dit is een hele belangrijke. Van plastic flessen gevuld met water weten we inmiddels wel dat je die onder andere vanwege weekmakers niet in de zon moet laten liggen. Hetzelfde geldt voor zonnebrand.

Zonnebrand in een plastic fles zou je nooit in de zon moeten laten liggen

Minerale filters versus chemische filters

Effectieve stoffen die op je huid blijven liggen, zijn de minerale filters, die meestal zinkoxide en/of titaniumdioxide bevatten. Daarnaast zijn er de zogenaamde chemische filters die vaak bestaan uit octisalate, oxybenzone, avobenzone, homosalate, octinoxate en octocrylene.

Deze chemicaliën zijn hormoonverstoorders die negatieve invloed hebben op onze voortplantingsorganen, de puberteit vertragen, de vruchtbare cyclus veranderen, het aantal spermacellen verminderen en de schildklierfunctie veranderen, blijkt uit onderzoeken onder dieren. Menselijke vrijwilligers voor een groot onderzoek zijn nog niet gevonden.

De chemische filters die je huid moeten beschermen tegen de zon bevatten toxische stoffen die je lichaam langzaam vergiftigen

Andere chemicaliën zoals retinylpalmitaat (ook wel aangeduid als verrijkt met Vitamine A) verhogen je risico op huidkanker. Tumoren en laesies worden onder invloed van de vorm van Vitamine A sneller ontwikkeld bij blootstelling aan zonlicht.

Minerale filters, gebaseerd op zinkoxide, blijken de veiligere en effectievere zonnefilters tegen zowel UVA- als UVB- licht.

Bijna alle zonnebrandcrèmes bevatten chemicaliën die je hormonen ernstig verstoren

Ja, dat lees je goed. Ook ik ben me rot geschrokken van wat ik heb geleerd uit diverse onderzoeken die ik de afgelopen weken heb gelezen.

Dit zijn de ingrediënten die je niet in je zonnebrandcrème wil. Laat je niet misleiden door mooie verkoopverhaaltjes als ‘op basis van biologische kokosolie’ of ‘bevat natuurlijke ingrediënten’, of ‘bevat geen nanodeeltjes’. Ook niet in de zogenaamd gezonde winkels en gezondheidswebsites.

Bepaalde termen, zoals ‘bevat natuurlijke ingrediënten’, wekken de suggestie dat het gehele product ‘dus’ natuurlijk is. Dit is echter zelden het geval.

Loop in een grote boog om de volgende ingrediënten heen:

Actieve ingrediënten in zonnebrand: de filters

Het aantal ingrediënten in een zonnebrandcrème is zelden op één hand te tellen. Het actieve ingrediënt in zonnebrand is een filter. Er zijn twee soorten zonnefilters:

  1. Chemisch filter
  2. Mineralenfilter

1. Chemisch filter
Bijna alle zonnebrandcrèmes bevatten chemische filters. Vaak worden hiervoor meerdere chemische ingrediënten gecombineerd in één product: oxybenzone, avobenzone, octisalate, octocrylene, homosalate en octinoxate.

2. Mineralenfilter
Slechts een handvol (min of meer bekende) zonnebrandcrèmes bevat een natuurlijk mineralenfilter. In dit geval worden de ingrediënten zinkoxide en/of titanium dioxide gebruikt. Een enkel natuurlijk merk gebruikt een combinatie van deze ingrediënten.

Chemische UV-filters kunnen je hormonen verstoren en/of huidallergie veroorzaken

Oxybenzone spant de kroon voor wat betreft schadelijkheid. En het ergste van alles vind ik persoonlijk: het zit in meer dan de helft van de zonnebrandcrèmes die ik heb bekeken! Buiten oxybenzone laten ook andere chemische filters hormonale verstoringen en huidallergieën zien in verschillende onderzoeken.

Het EWG (1) heeft fantastisch onderzoek gedaan en hun bevindingen in een overzichtelijke tabel gepresenteerd. Als je op zoek bent naar goede en onafhankelijke informatie is dit een heel duidelijke no-nonsense website. Hier de tabel:

uv filters zonnebrand hormonen

Chemische zonnefilters en hormoonverstoring

Oxybenzone verstoort de hormoonhuishouding en wordt gelinkt aan endometriose bij vrouwen en een laag aantal zaadcellen bij mannen. Als oxybenzone je huid binnendringt, werkt het als een oestrogeen in je lichaam. Dit kan allergische huidreacties veroorzaken en een negatieve invloed hebben op de voortplantingsorganen van zowel mannen als vrouwen (NaturalNews (2)).

Andere chemische zonnebrandmiddelen zoals octinoxate vertonen hormoonachtige activiteit en kunnen zelfs de functie van het voortplantingssysteem, de schildklier en zelfs het gedrag veranderen, blijkt uit lab-onderzoek onder dieren.

Een ander veelgebruikt ingrediënt, homosalate, kan oestrogeen, androgeen en progesteron flink verstoren. Blootstelling aan deze hormoonverstorende chemicaliën kan de oorspronkelijke natuurlijke aard van zowel man als vrouw op hormonaal niveau veranderen (NaturalNews).

De EWG is hier ook duidelijk in: niet alleen oxybenzone, maar ook andere chemische filters lijken endocriene verstoorders. Negen onderzoekers uit Denemarken en Zwitserland hebben beschikbare gegevens over hormoonverstoring beoordeeld voor de 3 meestgebruikte chemische filters (oxybenzone, homosalate en octinoxate), 3 minder vaak gebruikte UV-filters (Benzophenone-2, PABA en OD-PABA) en twee Europese ingrediënten (3-BC en 4-MBC) (Krause 2012 (3)).

Endometriose, minder vruchtbaar, schildklierproblemen; de gevolgen van chemische filters op onze hormoonhuishouding zijn enorm groot.

Verstoring van voortplantings- en schildklierhormonen

Zij rapporteren dat een groot aantal onderzoeken heeft aangetoond dat de chemische stoffen de voortplanting en ontwikkeling van dieren en cellen beïnvloeden, doordat de voortplantings- en schildklierhormonen verstoord of beschadigd raken. Overigens geven deze negen onderzoekers aan dat het bewijs in diverse onderzoeken wat van elkaar afweek, dus generaliseren van conclusies is (nog) niet mogelijk.

Onderzoek onder dieren laat onder meer een lager aantal zaadcellen en sperma-afwijkingen zien na blootstelling aan oxybenzone en octinoxate en een vertraagde puberteit na blootstelling aan octinoxate.

Onlangs meldden Deense onderzoekers dat 8 van de 13 chemische zonnebrandcrème-ingrediënten die zijn toegestaan in de VS de calciumsignalering van mannelijke zaadcellen aantastten, waardoor de onderzoekers suggereerden dat de mannelijke vruchtbaarheid kan zijn verminderd na blootstelling aan deze chemische stoffen (Endocrine Society 2016).

Wat zijn de effecten van gecombineerde chemische UV-filters?

De enkelvoudige chemische UV-filters zijn uitvoerig getest, maar niet in de ontelbare varianten van combinaties waarin zij bestaan. Maar ik kan me goed voorstellen dat een combinatie van hormoonverstorende stoffen in één en dezelfde zonnebrand er niet beter op wordt. Ook kan je je voorstellen dat maar weinig vrijwilligers zich ervoor willen lenen om zich bloot te stellen aan chemische combinaties voor onderzoeksdoeleinden. En toch… doen we het privé kennelijk elke zomer, check de ingrediënten van je zonnebrand maar eens.

Zijn mineralen UV-filters wel veilig?

Minerale zonnefilters zijn gemaakt van zinkoxide en/of titaandioxide, meestal in de vorm van nanodeeltjes. Hierboven kun je zien dat minerale zonnefilters door de EWG een stuk beter worden gewaardeerd dan chemische filters voor wat betreft veiligheid.

De EWG (4) zegt het volgende over zinkoxide en titaandioxide:

Maar let op de nanodeeltjes

Zonnebrand met een filter gebaseerd op zinkoxide laat een flinke witte film achter op je huid. Dat vinden we natuurlijk niet zo’n fraai gezicht dus daar probeert de industrie iets op te vinden. En dat is gelukt: fabrikanten verkleinen de grootte van de moleculen, ook wel nanotechnologie genoemd.

Nanodeeltjes smeren gemakkelijker uit, waardoor er minder snel een wit laagje achterblijft op je huid.

Van nanodeeltjes wordt gezegd dat deze in je huid kunnen binnendringen. En sommige studies laten zien dat er aanzienlijke negatieve gezondheidseffecten optreden door de absorptie van nanodeeltjes. Inmiddels zijn er veel bedrijven die adverteren met claims als nano-vrije zinkoxide of nano-vrije titaniumoxide. Helemaal eerlijk is dat niet, want hoewel de omvang van de deeltjes per fabrikant verschilt, zijn en blijven het nanodeeltjes, kleiner en groter weliswaar, maar nog steeds erg ‘nano’. Zelf heb ik het idee dat er dus nog enorm creatief wordt gespeeld met marketingleuzen door de cosmetische industrie.

Het is in Nederland geen verplichting om op de verpakking uitspraken te doen over de aard van de nanodeeltjes, zoals grootte, vorm, oppervlakte en coating.

Het lijkt wat betreft nanodeeltjes bijna onontkoombaar voor de fabrikant: de vorm en de grootte van de deeltjes is sterk van invloed op de zonbescherming. Hoe kleiner de deeltjes, hoe beter de UVB-bescherming, maar hoe slechter de UVA-bescherming.

Fabrikanten van minerale zonnebrand zoeken naar evenwicht: kleine deeltjes zorgen voor een grotere transparantie en grotere deeltjes bieden een grotere bescherming.

Andere toevoegingen in zonnebrand om op te letten

Vitamine A – Retinylpalmitaat
Vitamine A klinkt best lekker in je zonnebrand, toch? Niets is minder waar. Het is weer de EWG (5) die de benodigde onderzoeken heeft verzameld. Deze vorm van vitamine A is schadelijk voor je huid.

Uit diverse onderzoeken blijkt dat er meer huidtumoren en huidletsel ontstaan bij dieren die zijn behandeld met retinylpalmitaat en die vervolgens zijn blootgesteld aan de zon.

Als deze vorm van vitamine A in contact komt met UV-licht, dan ontstaan er vrije radicalen die genetische veranderingen teweegbrengen, die het risico op kanker verhogen. Dagelijks gebruik van retinylpalmitaat door zwangere vrouwen is ook giftig voor de ontwikkeling van de baby. Het wordt geassocieerd met zwelling van de hersenen, ontwikkelingsstoornissen, cellulaire veranderingen en orgaan-toxiciteit.

Parabenen
Parabenen zitten in veel producten voor lichaamsverzorging en dus ook in zonnebrandproducten. Parabenen worden vaak gebruikt als conserveermiddel. Er zijn zo’n 18 verschillende soorten maar je kunt ze gemakkelijk herkennen op de ingrediëntenlijst, omdat zij altijd het woord parabenen (paraben) in hun naam hebben staan.

Parabenen zijn gevaarlijke hormoonverstoorders. Ze worden geassocieerd met onvruchtbaarheid, abnormale ontwikkeling van de testes, overgewicht, astma, allergieën, goedaardige tumoren van de uterus of het spijsverteringskanaal en borstkanker (Environmental Medicine (6)).

Kokosolie is géén zonnebrand

Pas op voor informatie van de alternatieve gezondheidsites die kokosolie promoten als een veilig alternatief voor zonnebrandcrème. Dit soort sites blijven vertellen dat kokosolie ervoor zorgt dat je een gezond kleurtje krijgt van de zon en bovendien voldoende vitamine D, zonder het risico van verbranden. Maar dit is niet waar. Kokosolie voorziet in geen enkele SPF (sun protection factor). Dus: jezelf insmeren met kokosolie alvorens de zon in te gaan beschermt je geen spat beter dan geen enkele zonnebescherming gebruiken.

Zonnebescherming van binnenuit: astaxanthine

Hoera! Er is een zonnebescherming van binnenuit, genaamd astaxanthine. Astaxanthine is een extreem krachtig antioxidant gebaseerd op algen. Het staat bekend om het stimuleren van de natuurlijke weerstand van de huid tegen zonnebrand. Sommige zonnefilters proberen voorzichtig het gebruik van astaxanthine als ingrediënt om je huid te beschermen tegen schade.

Wat is Astaxanthine? Astaxanthine is een carotenoïde. Er zijn twee groepen:

Carotenoïden zijn bijvoorbeeld alfacaroteen, bètacaroteen, lycopeen en astaxanthine. De meeste carotenoïden zijn krachtige antioxidanten.

Astaxanthine komt van algen uit de zee en is veel sterker dan vitamine E.

Astaxanthine is eigenlijk een natuurlijke beschermende stof die door de algen zelf wordt aangemaakt om zich te beschermen tegen de schadelijke invloeden van onder andere UV-stralen.

Ontzettend bijzonder dat dit goedje dus ook zo goed voor ons werkt! Het is zelfs een supersupplement tegen veroudering, maar helaas, dat was niet het thema van deze blog.

Welke natuurlijke zonnebrand bevelen we aan?

Zelf gebruik ik zo min mogelijk zonnebrandcrème. Zonder zonnebrand geniet ik een kwartier tot een half uur optimaal van de zon en krijg ik een gezonde dosis Vitamine D binnen. Daarna ga ik uit de directe zon en bescherm ik mezelf met hoeden, petjes, zonnebril en kleding en ik zoek altijd veel de schaduw op. Als ik toch langdurig mijn huid blootstel aan de zon, omdat ik bijvoorbeeld de verleiding van de terrassen weer eens niet kan weerstaan, dan gebruik ik uiteraard wel zonnebrandcrème. Je weet nu waar ik op let bij de keuze ervan. Voor mijn persoonlijke favorieten klik hier.

Geschreven Rosa Kleve

Bronnen

1. https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/
2. https://www.naturalnews.com/050208_sunscreen_vitamin_D_hormones.html
3.https://www.researchgate.net/publication/225051747_Sunscreens_Are_they_beneficial_for_health_An_overview_of_endocrine_disrupting_properties_of_UV-filters
4. https://www.ewg.org/sunscreen/report/nanoparticles-in-sunscreen/
5. https://www.ewg.org/sunscreen/report/executive-summary
6. http://www.altmedrev.com/archive/publications/15/3/190.pdf

Eet meer energie

Eet meer energie

In Eet meer energie vind je welk eten zorgt voor meer energie en welk eten je beter kunt vermijden, hoe het proces van verbranding in je lichaam werkt en wat je in je keuken op voorraad moet hebben. Bovendien krijg je 30 heerlijke recepten uit de energieke keuken.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:


Tags: , , ,

Geplaatst:

Drie soorten kosmische verbindingen: geen enkele ontmoeting is toeval

In deze wereld, waarin we gezegend zijn met het leven, heeft elke ontmoeting een doel. Soms hebben we anderen nodig om ons wakker te schudden en om de richting van ons leven te veranderen. Op andere momenten hebben we anderen nodig om ons op te beuren en ons eraan te herinneren wie we zijn. En soms zijn er mensen bij wie je nou eenmaal thuishoort.

In dit artikel legt Kate Rose, auteur van De drie grote liefdes in je leven, uit welke drie kosmische verbindingen er zijn.

Door te zeggen dat ik niet van plan was je te ontmoeten, zeg ik dat mijn ziel iets wist waar mijn hoofd zich nog niet van bewust was.’ – Kate Rose

Niets gebeurt bij toeval

Ironisch genoeg is het niet de bedoeling dat je je bewust bent van het doel van elke relatie die je hebt, maar je moet je wel openstellen voor mogelijk nieuwe ontmoetingen en de gevolgen ervan. Soms moet je begrijpen dat er allemaal verschillende connecties in de wereld zijn. Sommige zien eruit als zijdezachte, rode draden en andere als geruwde jute. Elk draad geeft een ontmoeting tussen twee mensen aan die nog moet plaatsvinden.

Het is de bedoeling dat je met elkaar omgaat in dit leven en dat je jouw leven laat samenvallen met dat van anderen. Soms lijkt het dat social media ervoor zorgt dat je geen echte connecties meer kunt maken, maar iets in je hoofd verandert als je oprecht gelooft dat alles wat er gebeurt een reden heeft.

Niet alle relaties die je krijgt, duren voor eeuwig. Soms vindt een ontmoeting maar voor een klein moment plaats in je leven. Misschien vond zo’n ontmoeting plaats om je tegen te houden, om een auto-ongeluk te voorkomen of om er misschien zelfs voor te zorgen dat je een potentiële partner tegen het lijf loopt. Soms stuurt het universum mensen op je af om je te helpen met je reis, zelfs als zij geen belangrijk onderdeel ervan zijn.

Het leven is een magisch mysterie vol synchroniciteit (het geloof dat het universum je signalen geeft om je in de juiste richting te sturen in je leven). Zo’n synchroniciteit kan de vorm aannemen van willekeurige ontmoetingen, engelen, getallen, liedjes en zelfs veren die je laten weten dat er een plan is waar je je alleen nog niet van bewust bent.

Soms lijkt het dat hoe verbazingwekkender iets is, hoe minder je gelooft dat het in jouw leven gebeurt. Misschien kun je je lotsbestemming wel nooit plannen, maar kun je jezelf wel voorbereiden op onverwachte dingen.

Zielen die bedoeld zijn om je wakker te maken

Er zijn individuen die permanent in je leven zijn of minstens voor een lange periode. Soms zijn dit je zielsverwanten of je tweelingvlam. Deze individuen komen in je leven om een soort obstakel voor je te creëren. Ze weerhouden je ervan om verder te gaan met het leven dat je tot nu toe hebt geleid en ze maken het onmogelijk voor je om het feit te negeren dat je wakker moet worden.

In veel opzichten zijn deze mensen goud waard en soms kun je ze aanvoelen voordat je ze ontmoet. Normaal gesproken heb je het idee dat je ze ergens van kent en voel je een vertrouwelijke trilling tussen jou en de ander, maar dit betekent nog niet dat de ander er is om je leven te verstoren.

Als je jong bent, heb je een beeld van hoe je leven eruit gaat zien, maar uiteindelijk kun je alleen nog maar lachen om het uiteindelijke pad dat je lijkt te volgen. Niets verloopt volgens plan, maar dat komt omdat dat ook niet de bedoeling is.

Er vindt een bovennatuurlijke tussenkomst plaats door de zielen die op je af zijn gestuurd vanwege je zielscontract. In wezen hebben we allemaal afgesproken om elkaar in dit leven te ontmoeten, nog voor onze geboorte. Je hebt zelfs al de tijd en de plek van de ontmoeting bepaald. Het lot verloopt dan zoals het moet, zodat je je weer kunt focussen op jezelf en je levensdoel.

Zielen die je helpen herinneren wie je bent

Soms lijkt het alsof je in het leven weg groeit van jezelf. Je bent een geweldig kind gevuld met vuur en creativiteit en ergens ben je vergeten waar je vroeger met zoveel kracht in geloofde.

Vaak hou je daarmee op als je volwassen wordt en verantwoordelijkheid krijgt, maar ergens ben je dus vergeten wie je oprecht hoort te zijn. Het maakt niet uit hoeveel geld je verdient of wat voor baan je hebt, waar het hierom draait, is je ziel en je innerlijke kompas.

Ben je elk moment in je leven trouw aan jezelf? Of luister je naar andermans idealen en verwachtingen om jezelf in iemand te veranderen die anderen nodig hebben? Een van de moeilijkste dingen die iedereen meemaakt, is het maken van de keuze om jezelf te zijn, om volgens jouw waarden te leven.

Er zijn dus zielen die in je leven komen om je eraan te herinneren wie je bent, zodat je meer trouw kunt zijn aan jezelf. Soms zullen ze dat op een voorzichtige manier doen en soms kun je erdoor van streek raken, maar ze doen het allemaal zodat je je herinnert wat je diep vanbinnen bent vergeten. Het is nou eenmaal zo dat je soms alleen maar jezelf kunt zijn door je eerst te herinneren wie je was voordat je zoals de mensen om je heen probeerde te zijn.

Zielen die maar kort in je leven zijn

Vaak zijn dit mensen die je op korte momenten tegenkomt en die op een simpele manier in je leven zijn. Je voert gesprekken die meteen beginnen en wel uren duren, bijvoorbeeld in de bus of iemand glimlacht naar je terwijl je met een kop koffie in je hand loopt en je afvraagt hoe het kan dat je hart opnieuw gebroken is. Veel mensen geloven dat kosmische zielsverbindingen in de vorm van intense, levenslange ervaringen komen, maar in werkelijkheid komen ze elke dag voor.

Het feit dat iemand niet jarenlang in je leven blijft, betekent niet dat hun aanwezigheid in je leven niet belangrijk is. Meestal kennen dit soort zielen je niet goed. Misschien zie je zo’n ziel terwijl anderen hem bijna niet opmerken, zoals een dakloze op straat of een lifter aan de kant van de weg.

Het mooie is echter dat iedereen een verhaal heeft te vertellen en een doel in dit leven heeft. Soms komt er iemand je leven veranderen en blijft diegene, en soms is er iemand die je maar voor een kort moment kent zodat andere dingen kunnen gebeuren.

De draden die tussen iedereen lopen, maken deze planeet zo geweldig en onvoorspelbaar, want je weet namelijk nooit wanneer je iemand tegenkomt die op je af is gestuurd om het roer in je leven om te gooien.

De drie grote liefdes in je leven

De drie grote liefdes in je leven

In De drie grote liefdes in je leven van Kate Rose leer je onderscheiden tussen drie soorten liefdes die je in je leven kunt hebben en de lessen die zij met zich meebrengen om de Ware te kunnen ontmoeten. Ontdek waarom je vorige liefde niet de Ware bleek te zijn en het verschil tussen verschillende soorten liefdes.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

 

Lees ook deze artikelen:


Tags: , , , ,

Geplaatst: 29 juni 2023

Weekhoroscoop 1 tot 8 juli 2023: volle maan in Steenbok

Op 3 juli 2023 staat de volle maan in Steenbok. De energie van deze volle maan kan intens zijn, omdat niet alleen de maan, maar ook de planeet Pluto in Steenbok staat. Ons gevoelsleven kan in deze periode heel intens en veeleisend aanvoelen. Het is dus niet de gemakkelijkste volle maan voor ons! Astroloog Irma van der Wijk vertelt er in deze weekhoroscoop meer over.

Heb je interesse in je geboortehoroscoop of een persoonlijke Jaarhoroscoop voor 2023? Je kunt bij Irma van der Wijk terecht voor een astrologisch consult. Informatie: Irma van der Wijk

Je vindt nog veel meer vlogs over Astrologie en Spiritualiteit op haar YouTube kanaal.

Tip van de redactie: Online cursus Leven met de sterren

vrouw houdt volle maan in haar handen, om de volle maan staan de dierenriemtekensIn je geboortehoroscoop kun je ontdekken wat je hebt meegekregen bij je geboorte. Zie het als een blauwdruk van de start die je in het leven hebt gekregen. Astroloog en Moonology-expert Yasmin Boland, bekend van de bestsellers Leven met de maan en Leven met de sterren maakte deze cursus voor jou zodat je zelf je geboortehoroscoop kunt leren lezen. Je ontdekt waar jouw kracht ligt zodat je deze kunt inzetten om jouw leven vorm te geven zoals jij dat voor je ziet.

bestel nu

Lees verder over de maan:


Tags: , ,

Geplaatst:

Van overlevingsstrategie naar kwaliteit: hoe bevrijd je jezelf van copingmechanismen uit je jeugd?

Ben je (hoog)gevoelig? Dan heb jij in je jeugd zeker overlevingsmechanismen ontwikkeld, die je als volwassene belemmeren om vrij te leven. En nu komt het: deze strategieën vertellen veel over jouw – verborgen – kwaliteiten! “Met liefde en geduld kun je de juwelen in jezelf omhoog halen en laten stralen,” zegt psycholoog Wendy Gillissen.

Door je overlevingsstrategieën trek je onbewust mensen en omstandigheden aan die op je gezin van vroeger lijken. Ze zitten op dezelfde frequentie.

De kwaliteiten die minder gewaardeerd of erkend worden in je gezin, raken ondergesneeuwd. Zoals heldervoelend- en helderziendheid, hoogsensitiviteit en mediamieke begaafdheid.

De kwaliteiten die minder gewaardeerd worden in je gezin, raken ondergesneeuwd. Je stopt ze weg en geeft voorrang aan andere talenten en eigenschappen.

Opgroeien als (hoog)sensitief kind

Wanneer je als gevoelig kind in een aards gezin geboren wordt, ga je overlevingsstrategieën ontwikkelen. Ieder mens die in uitdagende situaties terechtkomt, doet dat – bewust of onbewust. Vooral wanneer we onder moeilijke omstandigheden opgroeien.

Denk aan ouders die niet openstaan voor jouw gevoelens, omdat ze zeer rationeel zijn. Of aan een gezin waarin een van de ouders narcistisch is of jou aan je werkelijkheid wil laten twijfelen (gaslighting). Of gezinnen waarin (emotionele) verwaarlozing of mishandeling plaatsvindt.

In de overleefstand

Als kind ga je in de overleefstand. Je zet psychologische strategieën in om te overleven en je eigenheid intact te houden. Het is een natuurlijk overlevingsinstinct, en dat is maar goed ook! Je doet wat je kunt om te overleven.

Later, vooral als je volwassen bent, voelen de overlevingsstrategieën steeds meer als een beperking. Als een harnas. Een glazen plafond. Want ze zijn bedoeld om te overleven onder moeilijke omstandigheden, niet om te léven, groeien en gedijen. Sterker nog, door deze onzichtbare strategieën trek je onbewust mensen en omstandigheden aan die op je gezin van vroeger lijken. Ze zitten op dezelfde frequentie en doen hetzelfde dansje met jou. Zonder het door te hebben laat jij ze binnen in je leven en leef je door zoals je ouders en voorouders vóór jou.

Wat zijn jouw doorgeschoten kwaliteiten?

Dan komt het moment dat jij je realiseert: dit wil ik niet meer! Het beperkende harnas, de toxische relaties, het dweilen met de kraan open… Dan volgt een periode van bezinning, zelfonderzoek, confrontatie met jezelf en heling. Maar weet je dat die overlevingsstrategieën gebaseerd zijn op enkele van je grootste kwaliteiten? Jazeker!

Het probleem is: als kind wend jij je altijd tot de kwaliteiten die jou het makkelijkst afgaan, waar weinig lading op zit en die het meest geaccepteerd zijn door de omgeving of de maatschappij. Feitelijk schiet je daarin door. Een goed verstand. Talent voor sport, leidinggeven of verkoop. Doorzettings- of uithoudingsvermogen. Soms zelfs aanpassingsvermogen, empathie en opofferingsgezindheid. Waar we later tegenaan lopen, is dat we doorschieten in die geaccepteerde kanten van onszelf. We lopen erop stuk.

Welke kwaliteiten stop je weg?

De kwaliteiten die je óók hebt, maar die vaak minder gewaardeerd of erkend worden in je gezin, raken ondergesneeuwd. Of ze worden zelfs weggestopt, omdat het niet veilig is om ze te gebruiken. Zoals heldervoelend- en helderziendheid, hoogsensitiviteit en mediamieke begaafdheid. Talenten waar we soms vele levens voor getraind hebben en die ons natuurlijk afgaan, worden vaak niet gewaardeerd of zelfs raar of ‘eng’ gevonden door onze omgeving. We stoppen ze weg en geven voorrang aan de talenten of eigenschappen die wél gewaardeerd worden.

Burn-out ligt op de loer

Stel je eens voor: als je in een rationele wereld puur ‘overleeft’ op je scherpe verstand en je gevoeligheid stelselmatig wegstopt en de signalen van je intuïtie, lichaam en gevoel negeert, kan dat leiden tot een burn-out. Je kunt in zee gaan met een partner die niet bij je past en een baan of vrijwilligerswerk hebben, waar je op leegloopt.

Vluchten in hogere sferen en verslavingen

Ook kunnen we op een oneigenlijke manier gebruikmaken van de kwaliteiten die niet worden gewaardeerd door onze omgeving. Ons vermogen tot fantaseren bijvoorbeeld. Je vlucht in de wereld van boeken, films, smartphones of games. Of je richt je op contact met hogere sferen, niet-geaarde spiritualiteit en spelletjes. Je verdwijnt in verslavingen en laat de aardse realiteit links liggen. Het is een doodlopende weg.

Dit is de oplossing

De oplossing: de kwaliteiten weer in evenwicht met elkaar brengen. Dat maatschappelijk geaccepteerde deel waar je jaren op geteerd hebt uit de overdrive halen en meer tot rust brengen. De kwaliteit die was weggestopt liefdevol uit de kast halen, waarderen en op de juiste manier toepassen. De kwaliteit waar je in was gevlucht of die je had verdraaid, op een manier leren toepassen die jouw leven hier op aarde dient.

De juwelen in jezelf

Vooral als het om sensitiviteit gaat, is dat niet zo makkelijk als het misschien klinkt. Want gevoeligheid is een kwetsbaar iets, en er kunnen ladingen van pijn en schaamte op zitten. Wanneer je bijvoorbeeld als kind bent uitgelachen of afgestraft voor je uitspraken die de zere plek van anderen te veel raakten. Dan is het nodig om wat herstelwerkzaamheden te doen.

Met liefde en geduld kun je de juwelen in jezelf weer omhoog halen en laten stralen zoals ze bedoeld zijn. Met behulp van de kwaliteiten die je inzette als overlevingsstrategie, maar nu staan ze in dienst van jouw totale persoonlijkheid.

Helen en stralen

Met bijvoorbeeld je moed, scherpe verstand en doorzettingsvermogen kun je de gevoelige en kwetsbare delen van jou die nog in de schaduw van het onbewuste zitten, opzoeken. Met de hulp van diverse therapeutische technieken. Dan kun je ze troosten, helen en weer laten stralen. Wanneer jij je scherpe onderscheidingsvermogen en kracht koppelt aan je heldervoelendheid, sta je zo sterk dat je elke uitdaging aankunt. Wanneer je leert om het juiste facet van jezelf op het juiste moment toe te passen, zonder angst, zonder schaamte, ben je compleet. Dan wordt het leven pas echt leuk!

Boekentip van de redactie: (Te)veel voelen

Wil je aan de slag gaan met jouw gepassioneerde levensinstelling en intense emoties? (Te)veel voelen van Imi Lo helpt je om je emotionele gevoeligheid om te zetten in positiviteit. Emotionele gevoeligheid is een onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en gaat gepaard met prachtige eigenschappen. De gaven van emotioneel gevoelige mensen gaat vaak gepaard met andere vormen van bijzondere begaafdheid.

Bestel jouw exemplaar met gratis verzending bij Boekenwereld.com

bestel nu

Lees meer over hoogevoeligheid:


Geplaatst: 28 juni 2023

Het gevolg van langdurig stress: hoe ontstaat een burn-out?

Stress is een fysiek en emotioneel gevoel van spanning. Aan de basis van stress liggen situaties die je bang, gefrustreerd, nerveus of innerlijk onrustig maken. Je lichaam en dan voornamelijk je zenuwstelsel, interpreteert stress als een bedreiging in de omgeving.

Vroeger versus nu

Vroeger, in de tijd van onze voorouders ging dat om een acute en concrete bedreiging. Bijvoorbeeld een beer die plots opdook. In onze huidige maatschappij komen ook acute en concrete bedreigingen voor (bijvoorbeeld aangerand of bedreigd worden, een ongeval hebben…).

De meeste stressoren zijn echter niet-levensbedreigend maar komen dagelijks veelvuldig voor. Zoals files, verkeerslawaai, iemand die jou de pas afsnijdt of voorsteekt in de winkel, een lange rij aan de kassa; je kinderen die weer niet op tijd klaar zijn om naar school te gaan; de afwas die er nog staat, je computer die niet doet wat je vraagt, een collega die onvriendelijk tegen je is, je voorstel dat wordt afgekeurd op de vergadering, een discussie met je partner, een nieuwsbericht over een terroristische aanslag; een zoveelste rekening in de brievenbus, je smartphone die continu rinkelt (email, Facebook, WhatsApp, sms…); je sleutels niet direct vinden, de buurman die weer te luide muziek speelt, een vervelende hoest die maar niet weggaat, verveeld lopen omdat je vriendin niet terugbelt… en ga zo maar voort.

Daar komt nog eens bij dat we leven in een tijd van technologie en (social) media, automatisering en verstedelijking waardoor ons brein altijd aan blijft staan en overbelast geraakt. Dit zorgt voor chronische stress.

De stressreactie

Acute, levensbedreigende stress en chronische stress, door een opeenstapeling van dagelijkse niet-bedreigende stressoren, wordt door ons lichaam op dezelfde manier geïnterpreteerd. De stressreactie die in je lichaam opgang komt is hetzelfde wanneer je moet weglopen voor een beer als wanneer je je dagelijks frustreert over de incompetentie van je baas. Dit is wat er dan gebeurt:

Je zenuwstelsel merkt de bedreiging op en slaat alarm. Hierdoor wordt de stressreactie in gang gezet. De functie hiervan is het beschermen van jouw leven. Stresshormonen worden vrijgegeven en deze gaan er voor zorgen dat je over een grotere fysiologische kracht beschikt. Die je nodig hebt om te kunnen vechten of vluchten. Je hart gaat sneller kloppen zodat er bloed naar de spieren kan worden gestuurd en je gaat sneller en oppervlakkiger ademhalen. Zodat er ook meer zuurstof naar de spieren gaat. Je bloed wordt dikker zodat je niet direct doodbloedt als je aangevallen wordt.

Als de bedreiging blijft aanhouden (bijvoorbeeld de beer die dagenlang rond het kamp blijft hangen of, in deze tijd, wanneer we ons constant gestresseerd voelen) komt er ook cortisol vrij. Cortisol zorgt ervoor dat we op lange termijn weerstand kunnen blijven bieden. Dit doet het o.a. door onze bloedsuikerspiegel te verhogen (meer brandstof). Het nadeel is echter dat cortisol zeer schadelijk is voor het lichaam.

Gevolgen

Want dit is de keerzijde van de medaille, wanneer je langdurig onder stress staat:

Ontstaan burn-out

Een burn-out ontstaat gelukkig niet op een-twee-drie. Maar als stress te lang duurt (er wordt al van chronische stress gesproken na amper 3 weken), te hevig is of als er teveel momenten van stress kort na elkaar zijn, dan heeft het lichaam niet voldoende tijd meer om te recupereren en komt de gevarenzone steeds dichterbij.

Als de stressor niet verdwijnt, gaat het lichaam van de acute fase (vlucht- of vechtreactie) over naar de aanpassingsfase, gedurende deze fase wordt cortisol (= een stresshormoon) aangemaakt om te kunnen blijven vol houden. Het zich blijven aanpassen aan de stress kost het lichaam echter veel energie, wat uiteindelijk leidt tot de uitputtingsfase. Burn-out wordt daarom ook wel het uitputtingssyndroom genoemd.

Cortisol

Een langdurig hoog cortisolniveau leidt tot resistentie, in het bloed is cortisol normaal of verhoogd aanwezig, maar het doet zijn werk niet meer of heel miniem. Bij chronische stressbelasting moet de bijnier zo veel stresshormonen aanmaken dat die uitgeput raakt. Hierdoor krijg je een laag cortisolniveau, wat je nog gevoeliger maakt voor stress. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel.

Als je te lang aan stress lijdt, worden de stresshormonen continu aangemaakt waardoor je lichaam veel minder energie en geen tijd meer heeft om zichzelf te herstellen. Doordat overmatige stress energie vreet, put het je op termijn zowel lichamelijk als mentaal volledig uit en brengt het je levenskracht ernstig in gevaar. Het sloopt je gezondheid en vitaliteit en slaat bovendien een diepe put in je reserves. Chronische, of langdurig aanhoudende stress ligt dan ook aan de oorzaak van de meeste (dodelijke) ziekten.

95% van alle ziektes kan teruggeleid worden naar teveel stress. Stress is als een rugzak vol met stenen. Iedere stresservaring wordt ergens in het lichaam opgeslagen en verstoort het normale functioneren ervan, met als gevolg ziektes, disbalans en stagnatie.

Nooit meer de oude

Nooit meer de oude

Waar velen het herstel van een burn-out als het eindpunt beschouwen, is het in werkelijkheid slechts het begin. Het begin van een nieuwe manier van leven en werken, die begint met te aanvaarden dat je nooit meer de oude wordt. Ze neemt je mee op haar persoonlijke zoektocht om vanuit de kern te veranderen en inspireert je met haar visie op wat wil ontstaan: een nieuwe maatschappij!

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:


Tags: , ,

Geplaatst:

Koud douchen: dit zijn de overweldigende voordelen voor je gezondheid

‘Wat kou ons laat zien, is dat we een aangeboren vermogen hebben om met stress om te gaan. Ja, dat vermogen zijn we kwijtgeraakt, maar we kunnen het binnen tien dagen weer terugkrijgen. Deze methode is heel eenvoudig, zeer toegankelijk en de werking ervan wordt door de wetenschap bevestigd.’ In dit artikel lees je een vlammend betoog van Wim Hof uit zijn boek De Wim Hof methode over de koude douche, de overweldigende voordelen van koud douchen en zijn methode om dit rustig en effectief op te bouwen.

Het leven is zoveel meer dan je op het eerste gezicht zou denken, als je er maar voor kiest om ernaar op zoek te gaan. – Wim Hof

De zoeker wordt de vinder, de vinder van zoveel meer dan we voor mogelijk hielden. De meeste kinderen worden opgevoed om een vertrouwde, voorspelbare weg te volgen: je gaat naar school, maakt carrière, en als je geluk hebt, verdien je een sabbatical, of krijg je misschien wel opslag. Deze levensloop definieert ons, maar is niet wie we zijn. Ons bestaan behelst veel en veel meer dan dat. Diep vanbinnen zijn we veel meer dan dat. Op zielsniveau. En als we ons verbinden met die ziel, komen we erachter dat onze geest en ons lichaam tot veel meer in staat zijn. We zijn wezens van het licht die dankzij ons geboorterecht onze eigen geest en ziel bezitten.

Dit is het moment om te ontwaken en ons bewust te worden van de ware kracht die we allemaal in ons hebben. Door ons bewust te verbinden met het reptielenbrein, waarvan men vroeger dacht dat je er geen verbinding mee kon maken, hebben we een nieuw grensgebied bereikt: het bewustzijn dat wordt gekenmerkt door de geest die over het lichaam heerst. Dankzij dit bewustzijn kun je vertrouwen op je oordeel als dit is gebaseerd op je intuïtie en instinct. Ik ben tot deze inzichten gekomen door het ijskoude water in te gaan, door mijn geest en lichaam opnieuw te conditioneren.

Een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten zijn tegenwoordig doodsoorzaak nummer één in onze samenleving, maar dat is helemaal niet nodig. – Wim Hof

We hebben allemaal ongeveer honderdduizend kilometer aan aders, slagaders en haarvaten. Of het nu warm of koud is, onze kerntemperatuur moet 37 °C blijven. We hebben hiervoor een vasculair systeem dat zich verwijdt en samentrekt om ons tegen de kou en de hitte te beschermen, om onze normale lichaamstemperatuur in stand te houden. Dit is een zeer delicaat systeem.

Maar wat zijn wij gaan doen? We zijn kleding gaan dragen. Bezorgde ouders smeken hun kinderen altijd om zich goed aan te kleden met dikke jassen, mutsen en sjaals, zodat ze geen kou vatten. In werkelijkheid levert dit juist een zwakker vasculair systeem op dat ons en onze kinderen zwak en vatbaar voor ziekte heeft gemaakt.

In feite zorgen kleren ervoor dat ons vasculaire systeem niet goed wordt gestimuleerd, en zoals je weet voorziet dit ingewikkelde systeem ons hele lichaam van bloed. De kleine spiertjes worden door comfort niet geactiveerd. Je hart betaalt uiteindelijk de prijs hiervoor. Wanneer deze kleine vaatspiertjes niet actief zijn, niet optimaal werken, wordt ons hart gedwongen om harder, dieper en krachtiger te pompen om de bloedstroom op gang te houden. Hierdoor wordt het hart chronisch overbelast. Dat is één van de belangrijkste redenen waarom hart- en vaatziekten in onze samenleving doodsoorzaak nummer één zijn. Ongezonde voeding en te weinig lichaamsbeweging zijn twee andere belangrijke oorzaken.

Een koude douche per dag houdt de dokter weg

Het is eigenlijk heel eenvoudig. Eindig altijd met koud water. Maximaal een minuutje of twee. En als je wilt, kun je je blootstelling aan kou na die tien dagen uitbreiden. – Wim Hof

Er is een gratis, simpele oplossing voor dit probleem: de koude douche. Ons medische systeem is steeds meer gebaseerd op farmaceutische oplossingen in plaats van op genezing, en er zullen maar weinig mensen zijn die een koude douche aanbevelen, maar je hebt deze methode gewoon tot je beschikking. Het is eenvoudig, het werkt, en het kost niets.

Ons vasculaire systeem moet worden gestimuleerd om de gewenste spiertonus te bereiken. Het hoeft niet te worden getraind, het hoeft alleen maar wakker geschud te worden. Als je een koude douche neemt, worden al die kleine spiertjes van je vasculaire systeem – het zijn er miljoenen – geactiveerd en getraind. En als het eenmaal wakker is en optimaal functioneert, na pakweg tien dagen, volgen een heleboel magische processen elkaar in het lichaam op:

Geest is sterker dan het lichaam

Je vertelt je lichaam wat het moet doen, en je lichaam reageert door ja te zeggen. – Wim Hof

Dankzij koude douches leer je uiteindelijk dat de geest sterker is dan het lichaam. Het is verbazingwekkend wat je je lichaam kunt laten doen als je de kracht van je geest gebruikt, en het enige wat je daarvoor hoeft te doen is tien dagen lang op deze manier douchen om je vasculaire systeem weer optimaal te laten functioneren en er controle over te krijgen. Als dit systeem weer volledig tot leven komt en de spiertjes sterker worden, vormt het een verbinding met je hersenen, met je wil.

Diepe meditatieve toestand

Ik vond de antwoorden in de natuur. Dit is een aangeboren vermogen dat we allemaal bezitten. – Wim Hof

Na een koude douche heb je niet alleen het gevoel dat je meer energie hebt, maar ervaar je ook meer innerlijke rust. Omdat de hersenen en het hart op neurologisch niveau met elkaar verbonden zijn, is je lagere hartslag van invloed op je stemming, waardoor je minder angstig bent. Je hersenen beginnen in alle rust en vrede ‘af te koelen’, waardoor het bloed er langzaam maar zeker steeds dieper in kan stromen.

Als onze vasculaire tonus weer optimaal is, kan ons bloed – onze levenskracht – de hersenen heel veel duidelijk maken over vrede en over het leven, want zonder bloed zijn we niets. Als dat bloed het limbische systeem bereikt, kun je een diepe meditatieve toestand bereiken die doorgaans alleen door doorgewinterde mindfulness-beoefenaars bereikt kan worden.

In mijn ervaring is het zo dat als je één minuut per dag een koude douche neemt, je ook met bepaalde sferen contact kunt maken. Dat is een voorbeeld van hoe de kracht van de geest zich opent, van wat er gebeurt als je de bloedstroom naar de diepere delen van de hersenen leert beheersen.

De hersengebieden van de moderne mens worden minder goed van bloed voorzien dan die van onze prehistorische voorouders. En hoewel die dieper gelegen delen het wel overleven, functioneren ze niet optimaal. Dat kunnen we niet voelen, en het heeft ook geen invloed op ons bewustzijn. We moeten urenlang stilzitten en mediteren om het bloed naar die dieper gelegen lagen te laten stromen. Of we nemen gewoon een koude douche. Eén koude douche per dag, daar moet je het zoeken. Dan heb je toegang tot deze ervaring.

Wim Hof Methode-protocol: blootstelling aan kou voor beginners

Duizenden mensen hebben er al baat bij gehad. Iedereen kan het, en er is niks dogmatisch aan. Er is alleen maar acceptatie. Alleen maar vrijheid. – Wim Hof

Als je je warme of hete douche afsluit met een koude douche van slechts dertig seconden, zul je al snel resultaten zien. Iedereen kan dertig seconden koud water verdragen, zeker als je enkele minuten onder warm of heet water hebt gestaan om je lichaam op te warmen. Het warme water verwijdt je aderen zodat het bloed beter kan stromen.

Het directe effect van koud water op ons lichaam heel onprettig kan zijn. Het koude water leidt eerst tot een koudeschokreactie, een reflex waarbij je naar adem hapt, wat een volkomen natuurlijke reactie is. Hierdoor kun je heel licht gaan hyperventileren, maar deze onwillekeurige fysiologische reactie neemt na verloop van tijd weer af als het lichaam zich ontspant en zich begint aan te passen aan zijn nieuwe omgeving. Daarom bouw je het koud douchen rustig op:

Oefen minstens vijf dagen per week. Volg je gevoel. Forceer niets. Het is ook prima om met vijftien seconden te beginnen en het langzamer op te bouwen. Sommige heilzame effecten van blootstelling aan kou beginnen bij ongeveer 15 °C, dus in de meeste gevallen is leidingwater koud genoeg om een verschil te maken. Naarmate je vasculaire spiertonus zich verder ontwikkelt, zal die steeds meer van de schok opvangen totdat je het nauwelijks meer als een schok ervaart. Tegen het einde van de vierde week zal je vasculaire spiertonus zodanig geoptimaliseerd zijn dat de geest het van de materie zal winnen.

Als je een chronische aandoening hebt of op dit moment ziek bent, raadpleeg dan een medische professional voordat je met de Wim Hof-methode begint.

Hoe voelt koud douchen in de praktijk en wat merk je ervan?

Ik hou van spirituele, gezonde dingen uitproberen dus ik kon dit niet aan me voorbij laten gaan. Ik ging de uitdaging aan; elke dag een korte koude douche. Het is even doorzetten de eerste paar keer, maar na drie dagen koud douchen kijk ik ernaar uit. Wat een heerlijk gevoel geeft een koude douche! Ik voel de gelukshormonen door mijn lichaam zoemen én ik ben gelijk helemaal wakker.

Er zijn meer voordelen die ik na een korte tijd heb waargenomen. Al na vijf dagen koud douchen is mijn huid enorm verbeterd en voelt het heerlijk zacht aan. Ik heb het idee dat de doorbloeding beter is. Een blauwe plek die maar niet weg wilde gaan is namelijk tijdens dit avontuur helemaal verdwenen. Ik had niet verwacht dat vijf dagen douchen al zo’n groot effect zou hebben! Ik ben benieuwd wat de effecten zullen zijn na tien dagen koud douchen aangezien Wim aangeeft dat na dit tijdsbestek wonderen gebeuren.

Lisa Ensing

De Wim Hof methode

De Wim Hof methode

Dit is een fragment uit het inspirerende en enthousiaste boek van Wim Hof. In dit boek leer je hoe je binnen een paar dagen beter kunt slapen, je kunt verbinden met je innerlijke kracht, je sportieve prestaties kunt verbeteren, lekkerder in je vel kunt te zitten, kunt afvallen en je angst kan verlichten. Allemaal door de kracht van je eigen geest te gebruiken.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees meer over het zelf helen van je lichaam:


Tags: , , , ,

Geplaatst: 27 juni 2023

Volle maan in Steenbok (3 juli 2023): remmende energie & bijzondere dromen en ingevingen

De volle maan in Steenbok op 3 juli geeft ons het gevoel dat we niet vooruitkomen. Alsof je vastzit in een situatie. En dan lijkt het ook nog eens of Mercurius retrograde loopt! Houd dus rekening met chaos en miscommunicatie. “Door de Mercurius-invloed is het goed mogelijk dat je nu veel piekert en niet weet wat je levensdoel is,” zeggen astrologen Karin en Danique Vergeer.

Rond deze volle maan wil je in relaties en in je carrière groeien. Je kunt je verantwoordelijk voelen voor je gezin en een balans tussen werk en privé-leven zoeken.

De vader en moeder in jouw leven

De volle maan staat op maandag 3 juli in Steenbok en recht ertegenover is de zon in Kreeft. Je gaat nu op zoek naar een balans tussen deze tegengestelde astrologische tekens. De Steenbok is serieus, heeft een groot verantwoordelijkheidsgevoel en staat voor de vaderfiguur; de Kreeft is wat emotioneler en geeft de moederfiguur in je leven aan. Dit zoeken naar een evenwicht kan tot veel innerlijke conflicten leiden. Ook kun je een strijd tussen gevoel en verstand ervaren. Dit alles beïnvloedt jouw emoties flink en er vinden veel veranderingen in jouw bewustzijn plaats.

Last van ascentie-klachten tijdens volle maan

Door de volle maan hebben velen last van ascentie-klachten. Enkele opvallende symptomen zijn: je onrustig en emotioneel voelen, slecht slapen en veel dromen, hoofdpijn, griepachtige verschijnselen, hartkloppingen, vermoeidheid en duizeligheid. Je kunt gevoeliger voor prikkels van buitenaf zijn. Jouw chakra’s staan nu namelijk meer open doordat er veel trillingsverhogingen plaatsvinden. Ascentie-klachten kun je al enkele dagen vóór en enkele dagen na de volle maan voelen.

Zo voel je de serieuze Steenbok-energie

Met de volle maan in Steenbok wil je veiligheid in jouw leven inbouwen. Hoe? Je richt je op je maatschappelijke carrière. Steenbokken zijn plichtsgetrouwe en harde werkers met een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze nemen afstand van hun emoties; ze houden zich liever met serieuze en aardse zaken bezig. Ze zijn daardoor vaak een rots in de branding voor anderen. De Steenbok vertegenwoordigt de vaderfiguur.

Pijn uit je jeugd komt omhoog

Je wilt rond deze volle maan in relaties en in je carrière groeien. Je kunt je verantwoordelijk voelen voor je gezin en een balans tussen werk en privé-leven zoeken. Het kan zijn dat je hard werkt en weinig tijd voor vrienden en familie maakt. Misschien zoek je afleiding en wil je niet echt emotioneel betrokken bij jouw omgeving zijn. Je houdt liever afstand, zodat jij emoties niet hoeft te voelen en de realiteit niet onder ogen hoeft te zien.

Toch kunnen zich situaties voordoen die oude pijn uit je jeugd of uit vorige levens triggeren. Minderwaardigheids- en schuldgevoelens en depressies kunnen naar boven komen. Ook heb je mogelijk bijzondere dromen, visioenen en ingevingen over wat er in het verleden is gebeurd. Hierdoor zit je veel in je hoofd. Je probeert om deze ingevingen en gevoelens een plekje te geven.

Mercurius: chaos en miscommunicatie

De planeet Mercurius staat recht tegenover de volle maan in Steenbok. Het kan aanvoelen alsof Mercurius retrograde loopt: je kunt even niet verder… Wat kun je allemaal verwachten? Afspraken of (vlieg)reizen gaan niet door of lopen vertraging op. Miscommunicatie. Een stagnatie in de handel, zoals de verkoop en bouw van huizen. Problemen met telefoons en computers.

Verder kan er afstand tot kennissen, vrienden of familieleden ontstaan. Ook is het mogelijk dat jij je door de invloed van Mercurius verveeld voelt en veel piekert. Je kunt misschien je levensdoel niet vinden en weet niet welke richting je op wilt. Het kan een aanwijzing zijn dat er aandacht voor diepe onverwerkte emoties mag komen. Of er worden nu karmische situaties afgerond en pas daarna kun je verder. Schrijven kan je helpen bij het verwerkingsproces: schrijf gebeurtenissen uit jouw jeugd van je af.

Eerste hulp bij emotionele pijn: de helende werking van schrijven

Beperkingen overwinnen

Je kunt enthousiast en optimistisch zijn: je wilt je werkzaamheden uitbreiden. Maar het is ook goed mogelijk dat jij je rond de volle maan in Steenbok beperkt voelt. Je zit bijvoorbeeld vast in een situatie en weet niet hoe je eruit kunt komen. Of je wilt vaker met je gezin, familie of vrienden samen zijn en tradities in stand houden, maar door de fysieke afstand of beperkte financiële middelen moet je deze plannen even loslaten. Het missen van je dierbaren kan veel verdriet losmaken.

Maar de beperking kan je ook stimuleren om creatieve oplossingen te verzinnen en je leven op een andere manier vorm te geven. Haal je bijvoorbeeld wel genoeg voldoening uit je werk? Je kunt een betere financiële situatie aantrekken, waardoor je meer vrijheid in je leven kunt creëren.

Geluksplaneet Jupiter helpt jou een handje

Wanneer je veranderingen wilt, kun je zoals gezegd een remmende werking ervaren. En tijdsdruk. Je wilt bijvoorbeeld ouder van een kind worden, maar je leeftijd werkt niet mee of je kunt de juiste partner niet vinden. Of je wilt graag naar het buitenland verhuizen, maar je draagt de zorg voor ouders of kinderen of hebt nu onvoldoende financiële middelen. Je bent bang dat je straks te oud bent om nog te gaan. Of je hebt last van minderwaardigheidsgevoelens, waardoor je moeite hebt om in je kracht te komen.

Gelukkig helpt de Jupiter-invloed jou een handje! Een wijs persoon of spiritueel leraar kan op je pad komen en jou de kracht geven om toch veranderingen door te voeren. Je ziet in dat jouw huidige situatie symbool staat voor het proces waar je in zit. Dit kan je helpen om duidelijk te krijgen waaraan jij je aandacht mag besteden, zodat je uiteindelijk jouw droomleven kunt creëren.

Tweelingzielen triggeren elkaar

Voor tweelingzielen kan de volle maan in Steenbok emotioneel zijn. De gesprekken die jij met je tweelingziel wilt voeren, kunnen een sterke emotionele lading hebben. Net als de berichten die je voor jouw twin op social media plaatst. Je hebt misschien moeite om je voor hem of haar open te stellen doordat jij je minderwaardig voelt. Je merkt dat je verleden, je opvoeding, bepaalt hoe je in de relatie met je tweelingziel staat.

Verder is de kans groot dat jij je als tweelingziel een beetje terugtrekt. Dit gebeurt vooral wanneer je je gekwetst voelt. Je twin en jij kunnen elkaar flink triggeren, waardoor oude emoties geraakt worden. Je kunt samen of los van elkaar de diepte ingaan en bijvoorbeeld onderzoeken wanneer je in het verleden geen emotionele veiligheid hebt gevoeld. Hierdoor heb je beschermingsmechanismen en destructieve patronen ontwikkeld.

Herinneringen aan vorige levens

Ben je momenteel niet samen met je tweelingziel? Je kunt tot het besef komen dat je in beperkende patronen zit die jullie niet verder helpen in je ontwikkeling. Je kunt moeite hebben om naar het verleden te kijken, omdat daar pijnlijke herinneringen liggen. Maar je weet ook dat je deze pijn onder ogen moet komen als je ooit verder wil met je tweelingziel. Je kunt hierbij tijdsdruk ervaren: je twin is straks misschien te oud om aan een gezin te beginnen of te genieten van de mooie dingen in het leven. Of jij.

Tot slot: het is goed mogelijk dat er herinneringen aan vorige levens naar boven komen. Ze helpen jou om de huidige situatie met je tweelingziel te begrijpen. Daardoor kun je bepaalde gevoelens en emoties beter verwerken.

Webinar (3 juli): Lichtreis volle maan in Steenbok

Astrologen Karin en Danique Vergeer organiseren op 3 juli 2023 een online Lichtreis vanwege de volle maan in Steenbok.

Meer informatie vind je hier.

Inspirerend leven is zowel inhoudelijk als organisatorisch niet betrokken bij dit evenement en draagt er dus geen verantwoordelijkheid voor.

Leven met de maan

Leven met de maan

Lees meer over hoe je jezelf kunt verbinden met de maan en zo je leven op positieve wijze kunt veranderen. Je leert ook hoe je de komende weken kunt voorspellen aan de hand van de maan en welke rituelen je kunt uitvoeren om met de energie van de maan te werken.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:


Tags: , ,

Geplaatst:

HSP: 3 tips om jezelf energetisch te reinigen en voeden

Hooggevoeligheid heeft mooie, maar zeker ook lastige kanten. Met behulp van onze aura en chakra’s zijn we voortdurend in interactie met de mensen om ons heen. Dat betekent dat wij met ons energetisch systeem uitreiken naar anderen en dat anderen uitreiken naar ons. Ook dat gaat dag en nacht door, heel je leven lang, vanaf het allereerste begin tot de laatste ademhaling (en dan gaat het op zielenniveau nog steeds door). Met deze praktische tips wordt het makkelijker om je energielevel weer op peil te brengen.

1. Natuur

De natuur heeft een enorm regenererend vermogen op het energiesysteem van de mens. Als je je vervuild voelt of leeg, is het heel verkwikkend om naar buiten te gaan. Wind maakt je aura schoon. Regen en zwemmen in de zee of in een meertje spoelt het energetische vuil van je af. In een bos vormen de bomen samen een energieveld dat krachtig regenererend en vitaliserend werkt. Een volledig verstedelijkte omgeving verzwakt het natuurlijke systeem van de mens, waar een meer natuurlijke omgeving het versterkt. Hoe meer de omgeving waarin je woont en werkt verstedelijkt is, des te helender is het om regelmatig naar buiten te gaan, de natuur in.

Lees in dit artikel waarom wandelen in de natuur zo heilzaam is.

2. Beweging – yoga

Yoga is een bijzondere vorm van bewegen die bij uitstek geschikt is voor gevoelige mensen. Yoga is een combinatie van bewegen, ademhaling en concentratie. Het is zeer geschikt om het lichaam soepel te houden. De naar binnen gerichte aandacht, deel van yoga, helpt je om de aandacht bij jezelf te houden, in plaats van naar buiten te gaan – vaak zo nodig bij gevoelige mensen. Een onderdeel van yoga vormen de pranayama’s, de ademhalingsoefeningen. De ademhalingsoefeningen zijn belangrijk voor de verwerking van emoties. En natuurlijk voeden ze het lichaam doordat ze de opname van zuurstof en prana, de fijnstoffelijke levensenergie, verhogen.

Het is heel gezond als bewegen en natuur kunnen worden gecombineerd. Bijvoorbeeld door in de natuur te fietsen in plaats van in een sportzaal; hardlopen in het bos, in plaats van op een lopende band. Alle beweging die je buiten kunt doen vitaliseert je lichaam meer dan in een zaal.

Hier vind je al onze artikelen met yoga-oefeningen

3. Voeding: wat je ziet en hoort

Alles wat je ziet en hoort heeft een eigen trilling. Die trilling kan verfijnd zijn, of minder verfijnd. Hoe is je eigen trilling? Is die meer of minder verfijnd? Past de trilling van wat je ziet en hoort bij je eigen trilling? Neem bijvoorbeeld muziek: heavy metal heeft een heel andere trilling dan het geluid van een kabbelend beekje. Het doet dan ook iets heel anders met je.

Als gevoelig mens is het heel zinvol om te onderzoeken welke muziek echt bij je past en welke een (heel) andere vibratie heeft en dus niet bij je past. Waarom zou je je voeden met muziek die niet bij je past? Zo kun je ook kijken naar wat je allemaal op je netvlies krijgt. Veel beelden die je kunt zien op de tv, computer of mobiele telefoon zijn van een lagere frequentie. Misschien passen die beelden wel helemaal niet bij je. Maar als de televisie de hele avond aan staat met programma’s die niet bij je passen, krijg je dat toch binnen, ook als je in een andere hoek van de kamer gaat zitten.

Zo kun je ook kijken naar de boeken die je leest. Ook dat is voeding. Sommige boeken hebben een uitgesproken lage frequentie. Maar er zijn ook boeken met een prachtige frequentie. Wat wil je binnenkrijgen? Waar wil je je mee voeden? Een ding is zeker: wat je leest, krijg je binnen. Als je iemand bent die geen grove trillingen (in beeld of geluid) verdraagt, geeft dat aan dat je een meer verfijnde ziel bent. Waarom zou je dan grovere trillingen toelaten in je privé-omgeving? Waarom zou je het opzoeken in de stad of zelfs in je werk? Hoe meer je omgeving past bij je verfijnde natuur, des te beter is het voor je.

Volgens Eckhart Tolle voed je je pijnlichaam door deze films te kijken.

Energetische bescherming

Energetische bescherming

Wil je meer leren over energetische bescherming zowel voor jezelf en in je huis? Energetische bescherming van Fons Delnooz kan je hierbij helpen. Het is een doe-boek, waarin je stap voor stap wordt geleerd hoe je energetisch leeglopen bij jezelf kan constateren; hoe je de oorzaak daarvan kunt vaststellen en wat je daaraan kunt doen.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

 

Lees ook deze artikelen over energetisch reinigen:


Tags: , , , ,

Geplaatst: 26 juni 2023

Spirituele betekenis van de ekster: wat betekent het als je steeds eksters tegenkomt?

Je bent zwart-wit, of eigenlijk eerder metallic regenboogachtig en wit, bijzondere ekster. Je hebt oog voor detail. Ook heb je een heleboel kennis en wijsheid en ben je dol op glimmedingetjes. Niet voor de heb, want hebzucht ken je niet, maar meer vanuit nieuwsgierigheid voor het onbekende.

De ekster voedt zich aan insecten zoals regenwormen, spinnen, rupsen, kevers en emelten (wormachtige larven van langpootmuggen die in de grond leven). Daarnaast is hij geïntegreerd in de wereld van nu. Patat en brood gaan er dus ook wel in. Ook eet hij eieren en soms een jong van andere vogels, vooral als hij zelf jongen heeft. Hij weet dat de voedingsstoffen van ei, die ook nog in een klein jong vogeltje zijn vertegenwoordigd, zijn jongen sterk maakt. Hij rooft nooit een nest in 1 keer helemaal leeg en maakt niet alle eieren kapot. Dat hoeft ook niet, want je mag nemen wat je nodig hebt. Die les heeft de ekster allang geleerd. Hierdoor draagt hij bij aan het behouden van de balans in de natuur. Niet alle eieren hoeven immers uit te komen en de overlevingskans van de jongen die wél uitkomen wordt hierdoor groter.

Schaamteloos vol in het licht

De ekster schaamt zich niet voor zijn gedrag. Het kapen van een jonge vogel uit een nest of het kapot pikken van een ei gebeurt vol in het zicht. Soms gaat dit alles gepaard met veel kabaal. Dit gaat over eerlijkheid. Eerlijkheid naar jouw ZELF. Volledige erkenning van het ZELF en daarvoor durven uitkomen. Gewoon helemaal, zoals je bent, het zwart en wit van de ekster in één geïntegreerd. Als je goed kijkt naar de ekster, zul je zien dat zijn zwart geen zwart is. Net zoals jouw angsten dat niet zijn.

Jouw angsten willen jou iets leren. Namelijk dat je er niet bang voor hoeft te zijn. Dat je je er overheen kan zetten. En dat kan alleen als je die angsten durft te ontmoeten. Ze vol in het licht met nieuwsgierigheid durft te bekijken om te kunnen zien dat ze niet zwart, maar kleurrijk zijn en jou helpen om als persoon te groeien. Als je niet meer bang bent voor jouw angsten heb je een geweldige groei doorgemaakt en zul je merken dat er een soort rust in jou komt, waarbij je kunt voelen dat alles wat is, goed is.

Nieuwsgierigheid

De tomeloze nieuwsgierigheid van de ekster brengt hem waar hij wel, maar soms ook niet moet zijn. Zo is het waarschijnlijk ook met jou. Op jouw ontdekkingsreis kom je situaties en mensen tegen die er in eerste instantie uitzien als een soort blinkende schat. Je kunt een enorme verbinding voelen met die nieuwe persoon of een aantrekkingskracht. Jouw zoektocht vanuit het denken verleidt je om een bepaalde cursus te doen, in een project te stappen, samen te gaan werken, enzovoort. De les die soms volgt is er een van ‘to good to be true’ en ‘niets is wat het lijkt’.

Lief mens, vergeet niet dat de mate van spiritualiteit in alle dimensies hier op aarde evenveel aanwezig is en dat mensen zich als een kameleon kunnen gedragen. Zeker als het om personen gaat met narcistische trekjes, die vanuit hun 2e of 3e dimensie zielsafstemming (afgunst, haat, geld, macht, ego) precies weten hoe ze jou om hun vinger moeten winden. Je bent vol vanuit vreugde, vol vanuit jouw hart, omdat je ‘denkt’ eindelijk verbinding gevonden te hebben. Het enige wat gebeurt is dat deze zielen jouw energie nodig hebben om er zelf beter van te worden. Ze voeden zich als het ware aan die van jou en ook aan jou liefdevolle tomeloze inzet.

Hetzelfde geldt voor projecten, bedrijven, netwerken, verenigingen, etc. Elke entiteit heeft een ziel (ook uit te drukken als ‘de sfeer die er hangt’) en een daarbij behorende drijfveer en energie. Soms wordt de huid duurder verkocht dan hij is. Vroeg of laat zul je erachter komen dat de drijfveer niet oprecht en recht uit het hart komt.

Gebruik de kennis en de wijsheid van de ekster door naar jouw intuïtie te luisteren. Alles draait om VOELEN en feilloos vertrouwen op jouw intuïtie. Ga jij aan de slag om deze te finetunen? En mocht je onverhoopt nu in een dergelijke situatie zitten en het inzicht krijgen, wees dan niet teleurgesteld, verdrietig of boos. Voor zulke lage frequenties heb je toch helemaal geen tijd? Je hebt weer een les geleerd. Kunt nu beter onderkennen en dat is een prachtige ontwikkeling.

Groupies

De ekster zie je meestal alleen rondzwerven. Toch leven eksters niet hun hele leven solitair. Tot een jaar of drie ontdekken ze de wereld in groepjes die veel kabaal kunnen maken. Bravouregedrag is hen niet onbekend. In deze jaren leert de ekster van de anderen mooie en wijze lessen. Bijvoorbeeld over voeding, overwinteren en de omgang met elkaar. Daarna komt de wijsheid die een einde maakt aan het zich MOETEN bewijzen. Hoe zit dat bij jou?

Lief mens, je hoeft je NIET te bewijzen, voor niemand. Jij BENT waardevol. Gewoon zoals je bent. Wat er gebeurd kan zijn, is dat anderen uit jouw groupie stickers op je geplakt hebben en je nare ervaringen hebben gegeven, waardoor je uit balans bent gebracht en bent gaan vertrouwen op oordelen en meningen over jou die buiten jouw ZELF liggen. Dat de twijfel intrede heeft gedaan in jouw leven. Of je wel goed genoeg bent en of er dingen aan jou zouden mankeren. Dat je een schuldgevoel hebt gekregen. Minderwaardig over jouw ZELF denkt.

Oei, oei, oei, de ekster maakt je krassend wakker. Waar is de prachtige verbinding met jouw krachtige ZELF gebleven? De ZELF die WEET. De ZELF die weet dat jouw slachtoffergedrag slechts de projectie is van anderen. Dat jij jouw hoofd op hol hebt laten slaan en het denken daardoor de kans hebt gegeven te regeren boven het hart, waar het echte innerlijke weten zit.

Op het moment dat de ekster zich uit zijn groupie terugtrekt, ziet hij ineens. Krijgt hij overzicht en kan hij dingen vanuit een ander perspectief zien. Vanaf een afstandje ziet hij de illusie waar hij deel vanuit wilde maken, om maar ergens bij te horen, om waardering te krijgen. Hij ziet ook dat dat ‘op zijn tenen geloop’ en ‘geren achter de meute aan’ volslagen zinloos is. De basisprincipes heeft hij geleerd en daar is hij zijn groupie eeuwig dankbaar voor. Vanaf nu vertrouwt hij op zijn eigen ZIJN en daar heeft hij niemand anders voor nodig. Want de wijsheid die hem verder brengt, zit al in zijn ZELF.

Niet alles tegelijk

De ekster sleept niet al zijn schatten mee naar huis. Als hij vermoedt dat het waardevol is of dat hij er op dit moment geen tijd voor heeft, dan verstopt hij zijn blingbling schat onder de bladeren om op een later moment te onderzoeken of het voor hem een toegevoegde waarde heeft of niet. Lief mens, als jij meer en meer in balans komt met jouw ZIJN, dan ontstaat er steeds meer magie. Magie die jou aanzet meer te willen ontdekken, meer schatten te willen verzamelen. Ineens lijkt alles interessant en een andere diepgang te hebben. Prachtig allemaal en heel nuttig.

Word je ergens door getriggerd, bekijk het dan van alle kanten. Vergeet niet te voelen wat voor jou waarheid is en wat niet. Als jouw antennes aan staan, kun je wel eens te veel schatten gaan verzamelen en verzanden. Je raakt het overzicht kwijt en dat is niet de bedoeling. Het is heel wijs om tegen bepaalde zaken te zeggen: “Nu even niet.” Mocht een onderwerp voor jou toch van belang zijn, dan kun je ervan verzekerd zijn dat het universum het op een later moment weer jouw pad laat kruisen. Net als bij de ekster die zijn schat weer terugvindt.

Kennis en wijsheid

Als de ekster op jouw pad komt, dan vraagt hij je om verbinding te maken met jouw EIGEN innerlijke kennis en wijsheid. Deze is al in jou aanwezig, want je hebt niet voor niets al die voorliggende en toekomstige (ja, dat kan. ‘Back to the future’ bestaat) levens geleid. Het is dus zaak vol te gaan vertrouwen op jouw ZELF en te leren luisteren naar jouw innerlijke stem en vervolgens actie te nemen in de richting die wordt aangegeven. Je ontvangt inzicht in jouw gaven en/of de kans deze verder te verdiepen. Ook het op een zorgvuldige op een zuivere manier toepassen hiervan hoort bij deze ontdekkingsreis.

Op de weg om volledig jouw zwart-witte ZELF te worden, hoef je niet te wachten totdat dit proces af is (daartoe ben je vanuit de programmering in dit leven namelijk wel geneigd), want dat is het eigenlijk nooit. Op jouw leerweg kun je alles wat je geleerd hebt over deze bijzondere en magische persoonlijke groei delen met anderen. Schaamteloos en vol in het licht, weet je nog? Veel kennis en wijsheid gewenst!

Kijk voor meer informatie op uitjebewust.nl.

Boekentip: Levensstijlgids

Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jeZELF, ieder ander en Moeder Aarde.

bestel nu

Deze dieren willen je ook wat vertellen:


Tags: , , ,

Geplaatst:

Adviezen van een darmflora-deskundige: zo stop je met snaaien

Even een vraag vooraf: eet jij de hele dag door? Dus naast je maaltijden ook nog tussendoortjes? Dan is dit artikel van darmflora-deskundige Paulien Franken voor jou geschreven! Ze laat zien wat de 3 oorzaken van ‘snaaien’ zijn en hoe je deze slechte gewoonte verandert. “Wanneer je darmflora gezond en in balans is, zul je merken dat je cravings verdwijnen.”

Het is echt niet nodig dat je maag de hele dag vol zit. Dan doe je continu een beroep op je verteringssysteem en daar is het helemaal niet voor gemaakt.

Slechte invloed op je spijsvertering

De hele dag door eten of drinken is de pest voor jouw spijsvertering. En wanneer je vertering niet goed verloopt, heeft dat een negatieve impact op het milieu in je darmen en daarmee een slechte invloed op jouw darmflora. Want je darmflora bewoont je darmen!

We zijn zo gewend geraakt aan steeds eten dat onze taal ermee ‘verrijkt’ is: het 4-uurtje, de ochtendsnack en het tussendoortje… Een interessante oefening is om eens bewust te kijken naar mensen om je heen wanneer je in de stad bent. Ik heb het laatst gedaan. Ik heb niemand gezien die geen eten of drinken in z’n hand had. Echt helemaal niemand! En het was vrij druk. Je kunt ook eens kritisch naar jezelf kijken. Heb jij ook altijd iets in je hand wanneer je in de stad loopt? Is echt niet nodig. Zelfs het gezonde flesje water hoef je niet overal mee naartoe te zeulen. In dit artikel ga ik in op drie verschillende oorzaken van snaaien en geef ik tips hoe je deze slechte gewoonte kunt veranderen.

Oorzaak 1: disbalans in je darmflora

Een echte craving is een onbedwingbare behoefte aan snacken. Het is geen zwaktebod van jouw kant als je zo’n snack op dat moment niet kunt weerstaan. Het is een signaal van je darmbewoners, je darmflora, dat ze ergens zin in hebben en dat is meestal iets zoets of ongezonds. Deze sterke behoefte komt voort uit een disbalans in je flora: meer slechte bacteriën dan goede bacteriën bevolken jouw darmen. En die slechte bacteriën houden nu eenmaal van suikers en snacks.

Wanneer je aan die behoefte toegeeft, voed je dus de slechte bacteriën en worden het er alleen maar meer. Een vicieuze cirkel dus. Deze doorbreek je alleen maar door ervoor te zorgen dat je darmflora weer gezond en in balans is. Wanneer de balans er is, zul je merken dat je behoefte aan snaaien verdwijnt. Disbalans in je darmflora kan dus een oorzaak zijn van je snaaibehoefte.

Zo verdwijnen je cravings!

De enige manier om je behoefte aan snaaien te overwinnen is je darmflora weer in balans brengen. Dat bereik je niet met een pilletje of poedertje – daar moet je wat voor doen. In grote lijnen:

  1. Eet veel vezelrijke groenten en fruit.
  2. Laat alle bewerkte producten staan.
  3. Eet dagelijks gefermenteerde voeding zoals zuurkool, kimchi en kombucha. Let op: het mag niet verhit worden, want dan verdwijnt de heilzame werking.
  4. Drink minimaal 2 liter water per dag.
  5. Beweeg minimaal 1 uur per dag.

Oorzaak 2: angst voor honger

Een andere reden waarom mensen de hele dag eten, is de angst voor honger. Zodra een hongergevoel de kop opsteekt, willen we direct iets eten. Honger is best iets geks en voelt niet fijn. Het is jouw lichaam dat vraagt om voeding. We hebben allemaal van jongs af aan meegekregen dat honger geen ‘goed’ gevoel is, maar écht honger hebben wij natuurlijk niet. Nooit ervaren ook. Behalve in extreme gevallen zoals wanneer je een bepaalde ziekte hebt. Ik ga er nu voor het gemak even van uit dat hier geen sprake van is.

Wat ervaren we dan als honger? Meestal is dat het gevoel dat je maag leeg is; je voelt ’m samentrekken terwijl er niets in zit. Wanneer je licht verteerbaar voedsel eet, is je maag eerder leeg. Hij rommelt dus. Maar dat is geen ramp! Het is echt niet nodig dat je maag de hele dag vol zit. Sterker nog: dan doe je continu een beroep op je verteringssysteem en daar is het helemaal niet voor gemaakt.

Dit kun je doen bij een gevoel van honger

Oorzaak 3: de macht der gewoonte

Veel mensen grazen de hele dag, omdat het een gewoonte is geworden. En de impact van een gewoonte is groot! Kijk maar eens naar dit overzichtje van eet- en drinkmomenten dat vast herkenbaar is. Zo kom je al gauw aan zeven eetmomenten waaraan je gewend bent.

  1. Ontbijt om 8.00 uur.
  2. Kopje koffie om 9.30 uur met iets erbij.
  3. Fruit om 11.00 uur.
  4. Lunch om 12.30 uur.
  5. 4-uurtje rond 16.00 uur.
  6. Diner om 18.00 uur.
  7. Koffie om 20.00 uur met iets lekkers.

Hoe stop je met koffie drinken?

Een gewoonte is nou eenmaal lastig te veranderen, want de impact ervan dringt op allerlei niveaus door, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Een voorbeeld: wat gebeurt er als je stopt met koffie drinken?

De oplossing

Het fysieke probleem los je op door het koffie drinken rustig af te bouwen. Het geeft nauwelijks tot geen hoofdpijn en je kunt gewoon functioneren. En die emotionele en mentale component? Neem daarvoor een koffievervanger, bijvoorbeeld met een beetje warme kokosmelk. In bed. En achter je computer. Je kunt voor oploskoffie van geroosterde chicorei kiezen. Dat is ook nog eens voedend voor je darmflora, dus dan sla je twee vliegen in een klap! Je moet er waarschijnlijk wel aan wennen. Dat is alles. En dan merk je dat jij prima zonder koffie kan, want het drinken ervan was vooral een patroon, een gewoonte. Het zat in je hoofd, het was een

Pak je eigen gewoonte aan

Op een vergelijkbare manier kun jij je gewoonte van snaaien aanpakken. Kijk naar wat die gewoonte fysiek, mentaal en emotioneel voor jou betekent en zoek naar vervangers. En dan bedoel ik dus niet een gezonde snack! Borrel je bijvoorbeeld altijd met je partner rond 17 uur? Kijk eens of je dit moment kunt verruilen voor een wandelingetje. Dubbel effect: geen eet- en drinkmoment én extra beweging. En jullie moment samen blijft gewoon bestaan. Zoals gezegd zijn jouw darmen helemaal niet gediend van een continue toevoer van eten of drinken. Ze worden hierdoor in hun normale functioneren belemmerd. Dus stop met grazen!

Eet meer energie

Eet meer energie

In ‘Eet meer energie’ van bestsellerauteur Marjolein Dubbers staan 30 heerlijke recepten uit de energieke keuken. Voor een vitaal, vrolijk en energiek leven!

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:


Tags: , , ,
Winkelwagen
Je winkelwagen is leegTerug naar winkel