Inspiratieplatform voor spiritualiteit, gezondheid en bewustwording
Geplaatst: 28 april 2019
Een fantastische baan hebben, leven in een fijne omgeving met fijne mensen, vaak leuke dingen doen, maar toch het idee hebben dat er iets mist. Soms beseffen we ons opeens dat al ons geluk buiten ons om gecreëerd wordt en dat de blijdschap die we voelen misschien wel niets met echte blijdschap te maken heeft. We bevinden ons in een identiteitskloof. Wat houdt deze kloof in en hoe kunnen we hem dichten om zo onze ideale ik te worden?
De identiteitskloof is de kloof tussen wie we werkelijk zijn en hoe we lijken. Hoe we lijken is het beeld dat we de externe wereld tonen. Het is alles wat we doen om ons op een bepaalde manier voor te doen. Het gaat hierbij om hoe we willen dat onze omgeving ons ziet. Hoe we werkelijk zijn, is hoe we ons voelen. Met name op de momenten waarop we niet door onze omgeving worden afgeleid. Het is datgene wat we van onszelf verbergen.
Wanneer we onszelf telkens herinneren aan hoe we ons aan de wereld voor willen doen en ons met alles en iedereen identificeren, worden we als identiteit gehecht aan onze externe wereld. Deze identiteit is volledig gehecht aan de omgeving en doet er alles aan om te verbergen hoe ze zich werkelijk voelt. Dit is de identiteit wie we denken te zijn in relatie tot de dingen om ons heen. Dit verschilt echter van hoe we ons voelen, en wie we écht zijn, zonder de prikkeling van de externe realiteit.
Om je ideale ik te worden, moet deze kloof gedicht worden. De kloof tussen wie we echt zijn en het beeld dat we aan de wereld tonen, moet overbrugd worden. Een manier om dit te doen, is meditatie. Door te mediteren, kunnen we toegang krijgen tot het besturingssysteem van onze onderbewuste geest. Hierdoor kunnen we onze gedachten, handelingen en emoties observeren om vervolgens ons brein en lichaam onderbewust opnieuw te programmeren voor een nieuwe geest. Om vertrouwd te worden met het ik moeten we het oude en het nieuwe zien.
Bewust worden van de onbewuste aspecten van het oude ik, is het begin van het veranderingsproces van jezelf. Besluit te stoppen met het oude ik zijn om plaats te maken voor een nieuwe persoonlijkheid. Om je bewust te worden van hoe je denkt en voelt, kun je je prikkels uit de externe wereld buitensluiten door je ogen te sluiten en stil te worden. Breng je lichaam in een staat van stilte. Wanneer je het oude ik bewust observeert, ben je dit niet langer. Je breekt de gewoonte jezelf te zijn.
Wanneer je vertrouwd bent met het oude ik en het je lukt om niet terug te vallen in oude patronen, kun je beginnen om je vertrouwd te maken het nieuwe ik. Vraag jezelf af wat de grotere uitdrukking van jezelf is die je zou willen zijn. Als je je brein anders laat denken, verandert je geest. Wanneer je dit elke dag herhaalt, zal je ideaal een vertrouwde geestesgesteldheid worden. Zo kun je erin slagen je ideale ik te worden en de kloof te dichten.
Laat jouw authentieke, ware zelf zien met behulp van de masterclass Zonder masker van Don Miguel Ruiz. Beschikbaar als paperback, e-book én luisterboek zodat je een vorm vindt die bij jou past. Wanneer je niet langer een rol speelt, leer je je echte verhaal kennen. Don Miguel Ruiz geeft je in deze masterclass inzicht in de rollen die je speelt in verschillende situaties en voor verschillende mensen, hoe je uit deze rollen kunt stappen en je authenticiteit kunt terugwinnen.
Geplaatst:
Eekhoorns zijn er in allerlei verschillende soorten en maten. De bekendste voor ons is de roodbruine eekhoorn met zijn pientere kraaloogjes en fluffy staart. Maar ook de gestreepte, zoals Knabbel en Babbel, zit in ons referentiekader. Ze leven in bomen, maar weten op de grond ook prima hun weg te vinden. Zeker als het gaat om de verstopplekken van hun geheime voedselschatten.
De eekhoorn is een verzamelaar als het om voedsel gaat. Voordat de winter komt, zorgt hij ervoor dat hij zijn wintervoorraad aan (beuken)nootjes, eikels en zaden vakkundig op diverse plekken verstopt in Moeder Aarde. Het zijn zijn schatten, die hem helpen te overleven. Hoe zit het met die van jou? Heb jij jouw schatten al ontdekt? Die zitten diep verstopt in jouw ZIJN.
Anders dan bij de eekhoorn, vind je ze niet buiten jezelf. Door alle levens die je hebt beleefd, heb je ervaring en wijsheid op gedaan, die nog steeds aanwezig en bereikbaar is. Je moet alleen de weg ernaar toe vrij maken, zodat je jouw schatten terug kan vinden. Daarvoor moet je soms diep gaan. Alles wat je nodig hebt, is al aanwezig, maar het gaat om de portie moed en doorzettingsvermogen die je nodig hebt om dit alles te ontsluiten, zodat je dit alles in jouw huidige ZIJN kan integreren.
Wanneer je de eekhoorn door de bomen ziet vliegen, van tak naar tak ziet springen, slaat de verwondering vaak toe. Als je je goed voelt op zo’n moment of het nu voor je kunt zien, kun je de vrijheid voelen die het beestje bij zich draagt. De eekhoorn vraagt zich niet af of hij die tak van die andere boom wel zal halen. Hij springt gewoon. En het gekke is, dat hij nooit plat op zijn snufferd op de grond valt. Hoe dat kan? Hij gelooft in zichzelf. Vertrouwt op zijn eigen kunnen.
Hoe zit dat bij jou? Durf jij de sprong te wagen, uit jouw comfortzone te stappen en te luisteren naar wat jouw intuïtie jou vertelt en daarnaar te handelen? Als mens zijn we bang gemaakt dat je fouten kan maken. Dat je wel op je snufferd kan gaan als je niet aan van alles voldoet dat in jouw huidige omgeving als gangbaar wordt beschouwd. Dat je geen vrienden hebt als je dit of dat niet doet, of er op een bepaalde manier uitziet, anders dan de maatschappij overal om jou heen continu laat zien. Dat als je je niet aan de regels houdt en niet in het keurslijf dat de maatschappij voorschrijft leeft, het niet zo goed met je af zal lopen. Lief mens, er zijn drie dingen hierbij belangrijk.
Misschien zal iets dat je probeert niet (direct) het resultaat opleveren dat je verwacht, maar dat is iets heel anders. Het zijn anderen die zeggen dat je het fout doet en dat is ons zo ingeprent. Al vanaf ons kleuter ZIJN. Daar leer je dat papa niet groen is en mama niet blauw, terwijl jij toch echt zeker weet dat het wel zo is. Maar, omdat je klein bent en erop vertrouwt dat papa en mama het echt wel beter zullen weten, pas je jouw kleuren aan.
Op school moet je cijfers halen om in huidige schoolsysteem goed te kunnen doorlopen. Maar wat heb je hier eigenlijk geleerd? Vooral dat je het gevoel hebt gekregen dat je hebt gefaald als je weer zoveel fouten had? Hoe voelde het toen je een hoog cijfer kreeg? De eekhoorn hoeft geen cijfers te halen. Hij heeft zich ontwikkeld door te oefenen en behendiger te worden in wat er van oorsprong al in zijn vermogen ligt. Lief mens, ontdek waar jij in wil oefenen, leer van de keren dat het niet uitpakt zoals jij had verwacht, pas je strategie aan en probeer het opnieuw. Als je die ene ervaring niet had gehad, kun je nooit komen tot een andere die wél werkt.
Het leven is bedoeld om te ontdekken. Daarin wordt de mensheid tegengewerkt door angst. Mooie kansen die zich voordoen blijven liggen waar ze zijn, omdat je niet over jouw angst heen durft te stappen. Ook de eekhoorn heeft misschien soms even moeten slikken als hij weer een sprong moest maken. Door te vertrouwen op zijn innerlijk ZIJN hoefde hij niet te twijfelen of treuzelen. Zijn oerkracht heeft hem aangezet om te springen en het is altijd gelukt. Nu jij nog.
Het mooie is dat je perfect bent, zoals je bent. Of je nu wel goed kunt rekenen of niet, of je nu wel goed kunt springen of niet. Jij bent OK. Je hoeft je niet te bewijzen voor anderen. Je hebt alleen verantwoording af te leggen aan jouw ZELF. Of iets goed voelt of niet en daarnaar te handelen. Doordat we ons hele leven geprogrammeerd zijn geraakt, en ook dat hebben we zelf toegelaten, hebben we stukjes van ons ZELF aangepast om maar in deze maatschappij, familie, relatie(s) overeind te kunnen blijven. Het is volslagen logisch dat dit is gebeurd en er valt niemand iets te verwijten. Maar bij het ontmoeten van de eekhoorn is het moment gekomen om bij jouw ZELF te rade te gaan. Jouw ZELF biedt het houvast dat je overal doorheen trekt, dat je helpt in balans te blijven, wat er ook gebeurt.
Natuurlijk heeft de eekhoorn in dit leven geleerd van zijn ouders, die hem zijn voorgesprongen, zodat hij afstanden kan inschatten en weet welke takken stevig genoeg zijn voor zijn kapriolen. Ze hebben laten zien wat je wel en niet kunt eten en wat de beste verstoptechniek van voedsel is om de winter door te komen. Daarnaast hebben zijn eigen ervaringen bijgedragen aan waar hij nu is.
Maar elk dier en elk ander levend wezen, ook de mens, heeft een ‘olifantengeheugen’. Dat betekent dat de eekhoorn ook informatie met zich meedraagt van alle eekhoorns die hem voor zijn gegaan. Dat gaat verder dan zijn bloedlijn alleen. Het gaat om de totale populatie eekhoorns die ooit heeft bestaan. Hij kan hieruit putten, zodat hij intuïtief weet of een onbekend nootje wel of niet eetbaar is.
Zo is het ook bij jou. Jij draagt zoveel meer in je mee waarmee je het contact verloren bent. Het mooie is dat je hier wel weer toegang tot kan krijgen. Het enige wat je hoeft te doen is je open te stellen, te vertrouwen, te geloven in jouw ZELF en in stilte te luisteren. Daar in het diepste van jouw ZIJN liggen jouw schatten verborgen, die je kunt zien als de nootjes die de eekhoorn verstopt heeft om zijn bestaan zeker te stellen.
Om in balans te blijven gebruikt de eekhoorn twee technieken. Hij heeft allereerst zijn staart die aerodynamisch bijdraagt aan de sprongcapaciteit. Ook de mens heeft een staart. Ons stuitje namelijk. Dit is het punt van onze aardse chakra. Een van de punten waaruit een koord loopt dat ons in verbinding stelt met de kern van Moeder Aarde. Als je dat koord verbonden aan jouw stuitje visualiseert, zie je dat je een staart hebt. Niet om te springen van tak naar tak, maar wel om je te aarden en te gronden, zodat je meer in balans blijft en daardoor meer vertrouwen krijgt om jouw sprong te wagen.
Wie niet geaard door de bomen vliegt, zal zich gehaast, gestrest en opgejaagd voelen. Diegene zal meer open staan voor kritiek, angst, de roep van het ego (jouw hoofd) en andere emoties met een lage frequentie al dan niet door anderen opgelegd. Wie dit geaard doet, kan zich snel en soepel bewegen vanuit een bepaalde rust en zekerheid. Net zoals de staart van de eekhoorn geeft jouw verbinding met Moeder Aarde jou de balans die je nodig hebt om bij jouw ZELF te blijven.
Op jouw zoektocht naar je geheime schatten kun je ook dingen tegen komen die je in eerste instantie niet zo aangenaam vindt. Dingen uit het verleden, dat kan verder teruggaan dan in dit leven, waar geen prettig gevoel aan kleeft. Als de eekhoorn zo’n nootje vindt, zal hij het aandachtig bekijken. Het ronddraaien, ermee tegen een boom of steen aan tikken, voordat hij zijn tanden erin zet.
Dat geldt ook voor jou. Bekijk wat er is gebeurd. Weet dat het er is geweest om jou te brengen waar je nu bent. Probeer of je liefdevol naar een dergelijk nootje kan kijken, want ook al voelt het niet fijn, het is wel onderdeel van jouw ZIJN. In dit geval zal de eekhoorn na zijn onderzoek besluiten het nootje te laten voor wat het is. Je hoeft dus niet altijd alles weg te werken of op te lossen. Vaak werkt ergens tegen vechten juist averechts. Besef dat alles er gewoon mag ZIJN en alles goed is.
Is het nootje nog interessant genoeg en waarschijnlijk eetbaar, dan zal de eekhoorn het openbreken en besnuffelen. Dit gaat over de confrontatie aangaan, maar wel op een positieve manier. Situaties uit het verleden kun je niet aanpassen, maar wel bekijken of ze iets bijdragen aan jouw huidige staat van ZIJN. Mocht de geur of smaak van het nootje de eekhoorn toch niet aanstaan, dan laat hij het weer voor wat het is, want het mag er zijn, maar hij hoeft er niets mee. Hij laat het dan liefdevol los in de wetenschap dat het nootje er was en vervolgt zijn pad.
Als het verloren nootje het complete onderzoek heeft doorstaan zal hij het heerlijk oppeuzelen. Het zal hem verrijken en energie geven. Het kan zijn dat jij door alles wat je hebt meegemaakt, zo ver van jouw ZELF bent afgeraakt dat oorspronkelijke eigenschappen van jouw ZIJN ergens diep verborgen aanwezig zijn, je er niet meer mee in contact staat. Je was bijvoorbeeld een heel vrolijk en blij kind, maar bent dat verloren. Ook voelde je liefde voor alles en iedereen, maar jouw vertrouwen daarin is beschadigd geraakt. Je hielt van dansen en springen, maar het is je afgeleerd, omdat je je als volwassene moest gedragen. Het contact met jouw creativiteit is verloren gegaan, omdat andere dingen belangrijker zijn gemaakt dan dat ze werkelijk zijn. Je vindt een nootje van een vorig leven, waarin je wijsheid hebt opgedaan, die je in dit leven verder kan helpen, maar je was het vergeten.
Lief mens, er zijn voor ieder mens nootjes om te kraken. Open te breken om weer volledig in contact met jouw ware ZIJN te komen. Ze liggen verborgen in jou. Soms vlak onder het oppervlak, soms moet je diep gaan. Soms vindt je ze in dit leven, soms pas in het volgende. Het kan ook zo zijn dat jij nootjes in dit leven verstopt, waar je in een volgend leven dan weer wat aan hebt. Wat voor nootje het ook is, het is altijd de moeite waard om elke schat die je tegen komt op te graven en te onderzoeken. Zo werk je gestaag naar de integratie van alles wat met jouw ZIJN te maken heeft en groei je gestaag.
Kijk voor meer informatie op uitjebewust.nl.
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jeZELF, ieder ander en Moeder Aarde.
Geplaatst: 27 april 2019
We hebben zo’n 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Maar weet je dat ongeveer 90% van die gedachten herhalende gedachten zijn volgens bepaalde patronen? Dit gebeurt gewoon helemaal onbewust. Die patronen ontstaan door alles wat we meemaken in ons leven. Je kunt het bijna vergelijken met een computerprogramma die jij in jouw systeem hebt zitten en waar je geen controle over lijkt te hebben. En al die onbewuste gedachten bepalen hoe jij je voelt en hoe je dag verloopt.
En toch kun je grip krijgen op je gedachten en je gevoelens, ook op die onbewuste gedachten en het gepieker wat maar door lijkt te gaan. De eerste stap is je bewust te worden dat jij je gedachten niet bent. Als 90% van je gedachten onbewust zijn, dan is het duidelijk dat jij niet bent wat je denkt. Je bent zoveel meer dan je gedachten. Alleen dit kan al een zucht van verlichting geven als je veel piekert. Het helpt om dan hardop tegen jezelf te zeggen: ik ben niet mijn gedachten, ik ben niet wat ik denk.
De volgende stap is om je herhalende gedachten, het gepieker en het gevoel van onrust te onderbreken. Dit kun je trainen, door herhaaldelijk nieuwe en positieve gedachten te herhalen in jezelf en door ze hardop tegen jezelf te zeggen. Maar vaak is dit voor veel mensen net een strijd, door je gedachten met andere gedachten te bestrijden. Wat vaak eenvoudig werkt is je door een geleide meditatie te laten begeleiden in het loslaten van je onrust en gepieker. Hieronder kunt je een visualisatie luisteren die je hierbij helpt. Neem even een moment voor jezelf om alles los te laten en je weer op te laden.
Laat helende woorden in je werken zonder dat je daar iets voor hoeft te doen. I AM van Susan Shumsky biedt op een laagdrempelige manier en voor iedereen die dat wil directe en onmiddellijke heling. De prayers en affirmaties zijn niet ingewikkeld of moeilijk en hebben grote universele zeggingskracht. Zeg ze hardop, laat het los en de woorden doen hun werking. Door hun kracht zal je leven verbeteren!
Geplaatst:
Acceptatie is typisch zo’n woord waar vele interpretaties van zijn. Vaak denken mensen dat het betekent dat je alles maar goed moet vinden of dat het een soort berusting of gelatenheid is: “niet klagen maar dragen”. In dit artikel leg ik graag mijn visie uit op acceptatie die positief, actief en bekrachtigend is.
Van nature willen we ons goed voelen. Dat zit in het mens-zijn ingebakken en is in feite gericht op onze overleving. Het is dus een normaal, natuurlijk en nuttig proces dat we streven naar een goed gevoel. We komen echter in een innerlijke strijd terecht als we ons verzetten tegen onprettige gevoelens zoals verdriet, angst of boosheid. Deze gevoelens zijn vanuit de ziel bekeken niet negatief maar net zo normaal en menselijk als alle andere gevoelens. Ons oude brein, gericht op overleven, wijst deze gevoelens echter automatisch af. Dat is de standaardinstelling van het reptielenbrein, dat denkt dat er gevaar dreigt.
Het verzet tegen onprettige gevoelens is een afkeuring en afwijzing van het gevoel en de ervaring die er op dat moment zijn. Dit is het tegenovergestelde van acceptatie en levert je onrust en nog meer onprettige gevoelens op.
Ga maar na: nu ben je geïrriteerd omdat je iets voelt wat je niet wilt voelen. Als je niet uitkijkt, word je ook nog eens boos omdat je geïrriteerd bent en je had je nou juist voorgenomen rustig te blijven. Vervolgens keur je jezelf af om je boosheid. Zie je wat er gebeurt? Zo kom je in een neerwaartse spiraal van verzet, oordeel en weerstand terecht en wordt het alleen maar erger.
Probeer de volgende keer als je gevoelens en emoties hebt die je onprettig en ongewenst vindt, dit eens:
Je merkt al gauw dat er ontspanning komt. Ieder gevoel heeft een natuurlijk ritme en stroomt vanzelf weer verder als je het de ruimte geeft om te komen en gaan. Het enige wat je hoeft te doen is dit proces niet blokkeren met je weerstand.
De gevoelens die in jou voelbaar zijn willen erkend worden en de ruimte krijgen voor hun natuurlijk verloop. Dat wil niet zeggen dat je alles wat er gebeurt maar goed zou moeten vinden. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je terecht boos bent doordat iemand je respectloos bejegent.
Als je je boosheid erkent en actief accepteert kun je juist veel beter nee zeggen en je grens aangeven, of zeggen “dit accepteer ik niet van jou”.
Door je eigen gevoel te accepteren en dus serieus te nemen, zul je steviger in je schoenen staan doordat je niet in een innerlijke strijd bent verwikkeld. Ieder innerlijk conflict levert een verdeeldheid in je op. Dit versnippert je energie zowel intern als naar buiten toe. Als je geaard en effectief wilt handelen, zorg dan dat je innerlijk op één lijn zit met wat er zich in jou afspeelt. Door je innerlijke belevingswereld de ruimte te geven, zul je automatisch jezelf ruimte geven in de buitenwereld.
Dit vergt wel enige oefening want de patronen van het oude brein zitten er diep ingebakken. Gelukkig hebben we ook een nieuw brein, de neo cortex, waarmee we bewuste beslissingen kunnen nemen die oude patronen overrulen.
Wat is je reactie op dit artikel? Wat zijn je ervaringen als je hier mee oefent? Ik hoor het graag!
Saskia Willockx, Meer Innerlijke Vrijheid
Ontdek de rijke wereld van jouw gevoel met de expert in emotionele gevoeligheid. Voor iedereen die zich wel eens ‘te veel’ voelt, en voor iedereen die soms veel voelt. (Te)veel voelen van Imi Lo helpt je om je emotionele gevoeligheid beter te begrijpen en er de schoonheid van te zien. Emotionele gevoeligheid is een onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en gaat gepaard met prachtige eigenschappen.
Bestel jouw exemplaar met gratis verzending bij Boekenwereld.com
Geplaatst:
Een kind dat stier is, is heel lief en aanhankelijk. Als baby vinden ze het heerlijk om geknuffeld te worden. Jouw kind heeft een grote behoefte aan zekerheid, regelmaat, orde en rust. Belangrijk voor jouw kind is, dat hij of zij opgroeit in een vertrouwde omgeving met vertrouwde mensen om zich heen. Een omgeving met zekerheden waarin jouw kind weet wat er die dag gaat gebeuren. Wanneer dit niet het geval is, dan kan een stier zich heel onzeker gaan voelen. Het is een kind dat altijd bij zijn of haar ouders wil zijn en heel liefdevol is naar iedereen in het gezin.
Als er teveel onrust is thuis, op school of ergens anders, dan kan jouw kind gaan huilen of dreinerig en geprikkeld worden. Hij of zij zit dan het liefste op zijn of haar kamertje om tot rust te komen.
Een Stier is een van de koppigste tekens van de alle geboortetekens. Het is heel moeilijk om jouw zoon of dochter van gedachten te doen veranderen; als je dreigt met straf in wat voor vorm dan ook, zullen ze nog koppiger reageren.
Een kind dat stier is, kan erg verlegen of teruggetrokken worden als ouders lopen te “pushen” om dingen te doen die ze niet leuk vinden. Je kunt ze het beste met liefde behandelen. Met een zoen, knuffel en glimlach smelt hun koppigheid.
Jouw kind heeft ook een duidelijk besef van mijn en dijn: eigen speelgoed, dat ze met niemand willen delen, en een eigen kamer!
Een kind met het sterrenbeeld Stier wil van alles aanpakken en voelen. Hun zintuigen zijn sterk ontwikkeld. Alles wordt goed bestudeerd en vast gehouden. Het moet ook zorgvuldig gebeuren. Als jij ’s ochtends haast hebt om je kind naar school te brengen, dan lijkt het alsof hij of zij wat traag is. Ze gaan echter met alles bedachtzaam en zorgvuldig om, tot het veters strikken aan toe. Ze hebben gewoon wat meer tijd nodig voor de dagelijkse zaken.
Kinderen met dit sterrenbeeld kunnen heel creatief zijn en vinden het heerlijk om te knutselen, te tekenen en te kleien. Vaak zijn deze kinderen harde werkers, zeker op school. Ze zijn heel gehoorzaam, maar soms ietwat traag van geest. Ze hebben de tijd nodig om dingen te doen. Jouw kind heeft een goed geheugen en vergeet nooit wat hij of zij gezien of geleerd heeft.
Stieren zullen ook eerst nadenken voordat ze op een situatie reageren. Dit lijkt minder flexibel, maar ze zijn bedachtzaam en hebben behoefte om alles van binnenuit te laten komen. Daardoor kunnen ze wat langzamer op gang komen. Als ze eenmaal aan de slag gaan, zijn ze echter bijna niet meer te stoppen.
Als ze opgroeien in een aangenaam en rustig huis, met veel liefde en weinig druk, dan zal jouw kind opgroeien tot een prachtig liefdevolle en betrouwbare zoon of dochter.
Ontdek verrassende self-care tips voor jouw Stier! Op basis van je sterrenbeeld, de astrologische kenmerken van je zonneteken en de energie van het element waar het bij hoort, brengt Het kleine e-boekje voor Stier de kracht van de sterren en ware kosmische verlichting in je leven, met 122 self-care ideeën die speciaal voor de Stier op maat zijn gemaakt. Bestel nu en gebruik de sterren als jouw ultieme self-care gids!
Geplaatst: 26 april 2019
Wat is de boodschap van burn-out? Burn-out is in essentie een uitnodiging om te voelen en op die manier trouw te zijn aan jezelf, in plaats van te willen voldoen aan verwachtingen en eisen van anderen. Het gaat erom te leren leven in het nu, in plaats van steeds gericht te zijn op wat er nog moet in de toekomst. Want dat heeft nou net bijgedragen aan het proces van roofbouw.
Om een nieuwe burn-out te voorkomen, is het van groot belang om je bewust te zijn van wat je voelt in je lichaam. Hoe meer je met je aandacht bij jezelf kunt blijven, bij je eigen gevoel en behoefte, hoe minder energie je verliest in gezelschap. En hoe meer je kunt betekenen voor anderen.
Sta stil en luister naar wat er aan behoefte, aan impuls, in je opkomt en oefen om daarnaar te handelen. Wil je slapen? Dan ga je slapen. Heb je zin in een stukje wandelen? Dan ga je een stukje wandelen. Doe het zolang je er zin in hebt, en niet langer. Anders wordt het een moeten en dat kost energie.
Ga thuis een beetje rommelen, zoals tuinieren of een la opruimen. Laat je leiden door wat je in en rond het huis tegenkomt, het hoeft niet tot resultaat te leiden. Dat klinkt misschien niet erg efficiënt of verantwoord, maar voor het levensgevoel kan het heerlijk zijn en dat is belangrijk voor je herstel.
Stilstaan bij wat er nu is, en daarbij niet gericht zijn op wat er straks nog moet, betekent ook kunnen ontspannen en genieten. En dat is precies wat je nodig hebt om de energiebalans te herstellen. Niet alleen in de periode dat je herstellende bent van burn-out, maar ook daarna.
Om die energiebalans te herstellen is het ook goed om je af te vragen waar je energie van krijgt. Bij welk activiteiten liggen je drijfveren en waar word je blij van? Welke idealen drijven jou? Wat wil je tot stand brengen en betekenen voor mensen? Het gaat erom dat je dingen doet die passen bij je intrinsieke motivatie. Zodat je ze lange tijd kunt volhouden.
Herstellen van een burn-out vergt een stapsgewijze aanpak. Hoewel de volgorde logisch is, kunnen sommige stappen ook naast elkaar plaatsvinden.
Als het goed is, sta je nu anders in het leven. Je bent bewuster geworden van wat je voelt. Dan kun je ook weer aandacht hebben voor je verlangens. Goethe zegt: ‘Verlangens zijn voorgevoelens van wat we daadwerkelijk kunnen bereiken.’ We mogen dus verlangen, maar zonder het alles verterende vuur van begeerte, zonder te snel vooruit te willen.
Als je kunt voelen wat je werkelijk verlangt, kun je weer naar de toekomst kijken. Dan kan een nieuwe richting in je leven of werk zichtbaar worden. Onthoud bij je verdere levensreis de lessen van burn-out: sta regelmatig stil en voel of je nog op de goede weg bent. Vraag je steeds af: welke stap kan en wil ik nu zetten? Zo kom je zonder uitgeput te raken daar waar je wezen moet.
© Lusanne Hogeweg
Deze informatie komt uit het boek De belofte van burn-out, stappenplan voor werken met nieuwe energie. Het boek bevat praktische inspiratie en tips voor omgaan met hoogsensitiviteit. Je leert hoe je burn-out kunt omzetten in kracht en geluk, met veel praktijkvoorbeelden en tips.
Geplaatst:
Steeds meer mensen vinden hun weg naar de wereld van spiritualiteit en bewustzijnsontwikkeling. Veelal zijn de gevolgen daarvan positief. Toch zijn er ook schaduwkanten aan verbonden. Schaduwkanten die in deze blog het licht mogen zien.
Je creëert en bent verantwoordelijk voor je eigen werkelijkheid’ is een universele wet. De keerzijde van deze wijsheid is dat we onszelf de schuld gaan geven van alles wat er in ons leven misloopt. Dat we aan zelfbeschuldiging doen. En dat is nergens voor nodig.
Ten eerste doe je altijd wat je kunt, met het bewustzijn dat je (op dat moment) hebt. Ten tweede weet je niet welke lessen je ziel nodig heeft om te kunnen evolueren. Ten derde: soms gebeuren dingen nu eenmaal, zonder dat daar per se een verklaring voor is of hoeft te zijn.
De laatste tijd ben ook ik ontzettend hard geweest voor mezelf. Eerlijk zelfonderzoek werd bijna een foltertechniek; waar mildheid, zachtheid noch zelfcompassie aan te pas kwamen.
Maar we beschuldigen ook anderen van het veroorzaken van hun realiteit. In plaats van hen in hun mens zijn te zien en erkennen, oordelen we er op los! Oordelen die heel onschuldig en ‘goed bedoeld’ lijken, maar dat allesbehalve zijn. Zoals:
‘Geen relatie? Je zult jezelf wel niet graag genoeg zien!’
‘Geen geld? Je denkt vast niet in termen van overvloed!’
“Zeg me niet hoe spiritueel of verlicht je bent, maar toon me, op elk moment, hoe je met jezelf, je medemens, dieren en de natuur omgaat.
Bewust of spiritueel zijn maakt je niet meer, beter of ‘verder staand’ dan iemand anders! We weten niets over onze eigen weg, laat staan dat we iets weten over het pad van de ander.
Oordelen is juist hét ultieme kenmerk van het ego, wat ons brengt bij de tweede valkuil.
Rondom dit onderwerp deel ik graag een stukje uit het boek ‘De weg naar waarheid’ van Nouk Sanchez en Tomas Vieira:
‘We kunnen honderden of zelfs duizenden spirituele leraren vinden die niet bereid zijn om over de drempel van hun persoonlijke ego-dood heen te stappen en toch eindeloze informatie over hoe te transformeren blijven rondbazuinen.
Tenzij de leraar zijn eigen ego heeft laten varen, zal er altijd het risico zijn dat het ego van de leermeester de kop op steekt en vertraging teweegbrengt in de voortgang van zijn studenten.
Een genezen leermeester kent het loslaten van het ego uit de eerste hand en zijn of haar nederigheid getuigd daarvan. Deze mens onderricht door voorbeelden en kan niet verleid worden door een verhoogd bewustzijn binnen het denken van het ego.
Vele, zo niet alle spirituele zoekers en leraren hebben de eerste stap nog niet gezet. Zij hebben misschien een indrukwekkende hoeveelheid aan spirituele kennis verzameld, echter hun ego’s zijn nog intact.
Het ego zal zich terstond de schijn van verlichting aanmeten, door het zoeken naar en verzamelen van meer spirituele informatie. Het ego kan zoveel spirituele informatie verzamelen dat het bijna iedereen kan overdonderen, inclusief zijn eigenaar, en hen doen geloven dat het verlicht is. Het ‘verlichte’ ego, echter, is zelfs nog niet maar aan de afbouw begonnen, in feite is het tegengestelde het geval.
De trucs van het ego zijn absoluut verbazingwekkend.’
Ik ben er onlangs door een eigen ervaring nog maar eens achter gekomen hoe snel je in de illusies van het ego verstrikt raakt. Het ego laat zich, in de meeste gevallen, niet zomaar afbouwen. Het is een proces dat tijd, aandacht en energie vraagt en gepaard gaat met emotionele pijn, innerlijk conflict en behoorlijk wat weerstand. Alles wat jou een valse zin van identiteit of zekerheid geeft (in mijn geval ging het over een relatie) zal vroeg of laat transformatie of eliminatie moeten ondergaan.
Maar als je op de roze spirituele wolk genaamd ‘alles is licht en liefde’ zit of er van overtuigd bent dat je ‘verlicht’ bent, dan wordt dit proces niet aangegaan (zie valkuil drie: spiritual bypassing). Je bent dan blind voor je eigen ego, met alle gevolgen van dien.
‘Spiritual bypassing is the tendency to use spiritual ideas and practices to sidestep or avoid facing unresolved emotional issues, psychological wounds, and unfinished developmental tasks.’ Wikipedia
‘To spiritually bypass is to use spirituality to avoid, suppress or escape from uncomfortable issues in life.’ Lonerwolf
Ik leerde de term kennen dankzij een deelnemer van mijn facilitatortraining en bestelde er net het boek van Robert Augustus Masters over, met als ondertitel: ‘When Spirituality Disconnects Us from What Really Matters’. (Wat echt telt: menselijkheid en compassie bijvoorbeeld!)
Ik vind het een boeiend fenomeen omdat ik het regelmatig (zonder oordeel 😉 ) opmerk: mensen die spiritualiteit als een shortcut zien of als een vrijgeleide aanschouwen voor het skippen van hun innerlijk werk.
Ikzelf geloof niet in een shortcut (en geloof me, ik zou er soms graag één willen!). Daarmee ontken ik niet dat onze essentie en onze verbinding met het groter geheel er altijd zijn, net zoals de zon altijd schijnt boven de wolken. Daarmee zeg ik al helemaal niet dat we lijden of ‘streven naar’ moeten gaan verheerlijken of moeten blijven hangen in onze pijnlijke verhalen (want dat is ook weer het ego). Daarmee zeg ik gewoon dat we maar mensen zijn, met menselijke neigingen en gewoontes.
“You are a Masterpiece. You are. And, you are a Work in Progress. You can be both at the same time.
Ik geloof dat bewustwording een proces van ont-wikkelen is dat laag per laag verloopt, je steeds dichter brengend bij je eigen kern. Dat we door onze dagdagelijkse ervaringen heen levenslang zullen blijven leren, groeien en expanderen. Dat vanuit acceptatie kunnen zijn met wat er nu aanwezig is een belangrijke sleutel is tot persoonlijk geluk (al mag je intussen ook naar iets anders verlangen en toewerken). En vooral: dat we het allemaal wat minder serieus mogen nemen!
Vind jouw steun en toeverlaat in Gids voor spiritueel ontwaken van Mary Mueller Shutan. Wanneer je begint met ontwaken komen je onverwerkte emoties en ervaringen vanaf je geboorte tot waar je in het huidige moment bent naar boven. Dankzij het ontwakingsproces kun je eindelijk het pad van verlichting en vrijheid bewandelen.
Geplaatst: 21 april 2019
Allereerst kun je door je hooggevoeligheid op diep niveau verbinden met andere mensen, met de natuur en met jezelf. Veel hooggevoelige mensen kunnen enorm genieten van de natuur en voelen een diepe verbinding met dat wat ‘mooi’ is: kunst, natuur en mensen die ze liefhebben. Je kunt daardoor diep geraakt worden en intens genieten van dat wat op je pad komt.
Het op dieper niveau kunnen verbinden geldt ook voor de verbinding met jezelf en je eigen intuïtie. Ik zie je intuïtie als de communicatie tussen jou (in je lichaam, vanuit je menselijke perspectief) en een deel van jou dat een hoger perspectief heeft (noem het je ziel, hoger zelf of hogere wijsheid). Je intuïtie is meestal heel subtiel. Je gevoeligheid zorgt ervoor dat je de stem van je intuïtie kunt horen of voelen en daarnaar kunt handelen. Zonder je gevoeligheid zou je als het ware oogkleppen op hebben en je intuïtie veel minder goed kunnen waarnemen.
Hooggevoelige mensen zijn vaak van nature creatief. Ook dat komt voort uit die verbinding met jezelf en je intuïtie. Door middel van creativiteit geef je handen en voeten aan iets wat ontastbaar is: een idee of een gevoel. Soms uit zich dat in beeldende kunst, in muziek of in de mogelijkheid om teksten of poëzie te schrijven. Wel kan het zo zijn dat je door je opvoeding of andere eerdere ervaringen die creativiteit geheel of gedeeltelijk hebt afgesloten.
Als je hooggevoelig bent, verwerk je informatie op een dieper niveau. Je denkt dieper en breder. Gaat verder dan anderen. Je overziet het hele plaatje of kunt juist helemaal inzoomen op een detail dat de aandacht behoeft. Dat in combinatie met creativiteit zorgt er vaak voor dat hooggevoelige mensen innovatief genoemd worden.
Veel hooggevoelige mensen raken geïnteresseerd in spiritualiteit omdat ze voelen dat er ‘meer is’ en gaan op onderzoek uit. Daardoor krijgt hun leven nog een andere, diepere dimensie en zijn ze in staat om vanuit compassie en inzicht naar anderen en naar de wereld te kijken. Hooggevoelige mensen brengen door hun diepere inzicht en door hun manier van zijn een stem van zachtheid in een wereld die soms hard kan zijn.
Voor HSP’ers die met voorbeelden en opdrachten willen werken aan hun persoonlijke groei
Wil je graag leren omgaan met de uitdagingen van je gevoeligheid en de kwaliteiten van je hooggevoeligheid verder ontwikkelen? Zodat je je hooggevoeligheid bewuster kunt inzetten en er meer van kunt genieten? Meld je dan op de site van Irene Langeveld aan voor haar gratis mini cursus Valkuilen & Talenten van Hooggevoeligheid. Meld je hier gratis aan!
Geplaatst: 19 april 2019
Nu mijn boek het Energieke Vrouwen VoedingsKompas volop wordt gelezen, ontvang ik steeds meer vragen in mijn mailbox over de invloed van voeding op onze hormonen. Een vraag die regelmatig terugkomt is: is er een manier om met mijn voeding mijn hormoonbalans een boost geven? Nu is er niet altijd een snelweg van A naar B en je lichaam is en blijft een langzaam organisme, maar ik zal je vandaag tien tips geven waardoor je je misschien toch sneller wat vitaler voelt.
Je hormonen bepalen alles in je lichaam: hoe je je voelt maar ook hoe je eruitziet. Bouw je makkelijk spieren op of sla je juist makkelijk vet op? En waar sla je dat vet dan op? Hoe zien je haren, huid en nagels eruit? Voel je je opgewekt of depressief? Heb je een kort lontje of eindeloos geduld? Heb je watten in je hoofd of ben je laserscherp? Alles wordt bepaald door je hormonen. Je bent gezond, voelt je top en ziet er goed uit als je hormonen met elkaar in balans zijn. Je voelt je een stuk minder optimaal en je zal er minder stralend uitzien als het een hormonale chaos is bij jou. Geloof me: je hormonen in balans brengen is een stuk makkelijker dan leven met een hormonale chaos in je lijf!
Het hormoon oestrogeen heeft wel 400 belangrijke functies in je lichaam; het heeft invloed op onder andere je vruchtbaarheid, energieniveau, gewrichten, slijmvliezen, libido en de kwaliteit van je huid en haren. Oestrogeen zorgt ook voor de toevoer van zuurstof en glucose naar je hersenen en heeft daarom ook grote invloed op je humeur, je concentratievermogen en je geheugen.
Hormoonbalans betekent: niet te veel van een bepaald hormoon, maar ook niet te weinig, gedurende een lange periode. Hoe hou je nu dat hormoon oestrogeen globaal op het gewenste niveau? Dus hoe kan je het aanvullen als je te weinig zou hebben en wat kan je doen als je er een teveel van hebt? En hoe weet je eigenlijk of je te veel of juist te weinig oestrogeen hebt?
In mijn boek beschrijf ik diverse klachten die voorkomen bij zowel een teveel als een tekort aan oestrogeen. Te weinig oestrogeen kan vooral in de overgang voorkomen en dit kan een lange lijst van klachten geven: opvliegers, watten in het hoofd, stemmingswisselingen, depressieve klachten, laag libido, botontkalking, pijnlijke gewrichten en slaapproblemen, om er enkele te noemen. Hetzelfde geldt voor een teveel aan oestrogeen; ook hierdoor kunnen tientallen (ernstige) klachten ontstaan waaronder de bovengenoemde, maar ook PCOS, PMS, fibromyalgie, migraine, endometriose, cellulitis, zware menstruaties, borstcysten, vleesbomen en alle hormoongevoelige vormen van kanker. Lees vooral mijn boek als je hier meer over zou willen weten.
Wat nou zo fantastisch is, is dat de natuur ons een oplossing biedt die precies hetzelfde is bij een teveel als bij een tekort aan oestrogeen. Is dat niet slim? Je hoeft dus eigenlijk niet te weten of je klachten ontstaan door een teveel of een tekort aan oestrogeen: de oplossing is hetzelfde. Wat is die oplossing en hoe werkt dat dan?
Fyto-oestrogenen zijn onderdeel van de familie van flavonoïden: een grote groep van wel 4000 verschillende stoffen die uitsluitend in plantaardig voedsel voorkomen, zoals bladeren, vruchten, pitten en zaden. Na koolhydraten, eiwitten, vetten en water zijn flavonoïden de meest voorkomende stoffen in voeding. Deze flavonoïden beschermen de plant tegen ultraviolette straling, schimmels, bacteriën, virussen, insecten en oxidatie. Daarbij werken deze flavonoïden ook als kleur- en smaakstof.
Een grote groep van deze flavonoïden zijn dus de zogenoemde fyto-oestrogenen. Dit zijn stoffen in ongeveer 300 verschillende plantenbestanddelen die een oestrogene werking hebben. De biochemische structuur ervan lijkt namelijk heel veel op die van ons vrouwelijke hormoon oestrogeen. Daarin schuilt hun kracht: je kunt ze zien als natuurlijke middelen om het hormoon oestrogeen in balans te krijgen. Laat me je dit uitleggen.
Veel vrouwen hebben last van oestrogeendominantie: een teveel aan oestrogeen. Dit kan het gevolg zijn van een teveel aan lichaamseigen oestrogeen of van een toestroom van xeno-oestrogenen uit de omgeving. Oestrogeendominantie is een situatie waarbij het lichaam zichzelf langzaam maar zeker vergiftigt. Een situatie om te vermijden dus. Dit kan door meer fyto-oestrogenen te eten, want de oestrogene werking daarvan is veel minder krachtig dan die van je lichaamseigen oestrogeen. Laat me je uitleggen hoe dit werkt.
Vele cellen in je lichaam hebben een ‘sleutelgat’ (ook wel receptor genoemd). Bepaalde hormonen zijn de ‘sleutels’ die dit sleutelgat kunnen bezetten en daarmee de cel vertellen wat hij moet doen. Hormonen kun je dus zien als boodschappers die je cellen vertellen wat er moet gebeuren. Ieder sleutelgat kan maar door één hormoon worden bezet: er past maar één sleutel in een sleutelgat. Fyto-oestrogenen passen in het sleutelgat waar ook je lichaamseigen oestrogenen of xeno-oestrogenen op passen. Als er veel fyto-oestrogenen beschikbaar zijn, zullen veel receptoren hierdoor worden bezet en wordt de werking van oestrogenen minder. Minder oestrogeendominantie: minder klachten. Wat de xeno-oestrogenen betreft: die wil je juist helemaal niet in je lichaam hebben!
Zou je lichaam te weinig oestrogeen aanmaken, wat in de overgang vaak voorkomt, dan zorgen fyto-oestrogenen juist voor wat extra oestrogene werking. Zij kunnen dan de vele lege sleutelgaten bezetten. Begrijp je een beetje hoe het werkt?
Wist je dat vrouwen die veelal vegetarisch of veganistisch eten, en dus veel meer plantaardig eten, minder gevoelig zijn voor hormonale ziektes en zelfs kanker? Fyto-oestrogenen zijn uitgebreid onderzocht op de remmende werking bij borstkanker en prostaatkanker. De beschermende werking geldt dus niet alleen voor vrouwen!
In het geval van behandeling tegen hormonale kanker wordt vrouwen nogal eens aangeraden om op te passen met het eten van fyto-oestrogenen. Hier is veel verwarring over. Gebruik jij medicijnen tegen borstkanker, lees dan vooral dit artikel van vrouwenarts Barbara Havenith: Wat te doen met fyto-oestrogenen bij borstkanker? Overleg altijd met je specialist, maar zorg dat je zelf goed bent geïnformeerd.
Fyto-oestrogenen bevinden zich, zoals ik al schreef, in veel verschillende plantenstoffen. Ze zijn onderverdeeld in verschillende families zoals isoflavonen, flavonolen, lignanen, coumestanen en meer families met dit soort mooie namen. Ze hebben allemaal weer een net iets andere werking. Belangrijk bij de werking is wel dat je een gezonde darmflora hebt, want anders worden ze in je darmen helaas niet omgezet in de werkzame stoffen. Gelukkig is het zo dat het voor de gezondheid van je darmen sowieso goed is om veel plantaardig voedsel te eten. Dus ook al zou je lichaam de nodige fyto-oestrogenen (nog) niet goed op kunnen nemen: met een grote variatie aan plantaardige voeding help je niet alleen je hormonen maar ook je darmbacteriën om in balans te komen.
Zoals gezegd zitten fyto-oestrogenen in plantaardige voeding. Met een dagelijkse mix van volop groenten (met volop bedoel ik zo’n vijf ons), fruit, glutenvrije granen, bonen, kiemen, zaden en pitten doe je het fantastisch! Varieer vooral want variatie van de verschillende stoffen is belangrijk.
Zou je je hormoonbalans een boost willen geven neem dan wat extra’s van de volgende tien producten die over het algemeen makkelijk verkrijgbaar zijn:
lijnzaad, alfalfakiemen, rode-klaverkiemen, knoflook, pistachenootjes, zeewieren, ongezwavelde gedroogde abrikozen, sesamzaad en miso-pasta en granaatappelpitolie. Wat denk je: valt hier een lekkere salade mee te maken? Ik denk het wel! Als je daarbij zoetigheid en snelle koolhydraten zoveel mogelijk laat staan en veel gefilterd water drinkt, verwacht ik dat je binnen een week een verschil kunt voelen! Dan ben je op de goede weg!
Eet meer energie is de ultieme gids voor voor iedereen die op zoek is naar meer energie om een vrolijk en vitaal leven te leiden.
Geplaatst: 16 april 2019
Overal waar ‘hij’ of ‘hem’ staat, kun je ‘zij’ of ‘haar’ invullen.
Het is gemakkelijk om te vallen voor een narcist: hij is verleidelijk, charmant en betrekt je al snel in een vaste relatie. Tegen de tijd dat je je realiseert wat er is gebeurd, is het vaak al te laat; je bent verslaafd aan zijn aandacht.
In de eerste fase van de relatie is hij de persoon van je dromen. Hij draagt je op handen en zet je op een voetstuk. Hij zal je laten geloven in het sprookje van ‘de ideale liefde’ en je een prachtige relatie voorspiegelen met alle romantische kenmerken die daarbij horen.
De relatie verloopt vaak snel en heftig, want een narcist heeft meestal grote haast met het bevestigen van de relatie. Hij wil je zo snel mogelijk ‘vastleggen’ door te gaan samenwonen, trouwen of aan kinderen te beginnen.
De abrupte kentering die dan volgt, is een vast onderdeel van narcistisch misbruik. Narcisten idealiseren je in het begin en dan ‘devalueren’ ze je plotseling. Tijdens deze devaluatiefase laat de narcist je door een reeks vernederende handelingen merken dat je niet meer van belang bent voor hem. Hij haalt je gewetenloos naar beneden, verlaat je tijdelijk, negeert je schaamteloos of wordt zelfs agressief.
Zo af en toe gaat hij weer even terug naar de idealiseringsfase, om je ervan te overtuigen dat hij je zal belonen met liefdevol gedrag zolang je hem maar gewoon zijn zin geeft. Hierdoor blijf je geloven in het ‘mooie begin van de relatie.’
Je wilt graag die liefdevolle persoon weer terug en daarom geef je hem al snel zijn zin. Dit gaat vaak heel subtiel. Zonder dat je het merkt, pas je je steeds meer aan en je gaat steeds meer op je tenen lopen. Telkens weer geef je een stukje van jezelf weg.
Hij zal proberen je te isoleren door kritiek te uiten op vrijwel iedereen die je kent, en een wig te drijven tussen jou en je familie en vrienden. Hij is erop uit om je netwerk kapot te maken. Op deze manier garandeert hij zich van jouw exclusieve aandacht.
Voortdurend eist hij dat je voorziet in zijn behoeften en hij vindt dat zijn behoeften altijd vóór die van jou gaan.
Wanneer je hem confronteert met zijn gedrag wordt hij boos. Jouw gevoelens zal hij niet erkennen, maar je juist nog meer manipuleren en omlaag halen.
Het maakt niet uit hoeveel je van jezelf geeft, het zal nooit genoeg zijn. Het gat in de narcist is in veel opzichten een bodemloze put …
Deze fragmenten zijn veelbetekenende gemeenschappelijke kenmerken van narcisme in relaties en zijn samengevat uit het boek Voorbij het narcisme. Voor advies over narcisme in je liefdesrelaties:
Narcistisch misbuik in de liefde is het nieuwste boek van Mjon van Oers. De 50 vragen en antwoorden in dit boek gaan onder andere in op kenmerken van narcisme, de gedragingen van een narcist, de bijdrage van jouw eigen gedrag en wat je kunt doen om je eigen leven weer terug te krijgen. Dit boek is geschikt voor iedereen die verwikkeld is (geweest) in een narcistische relatie, maar ook voor mensen die narcisme meemaken in hun omgeving en er meer over willen begrijpen.
Ontvang elke week de nieuwste en populairste artikelen, je daghoroscoop, boekentips en nog veel meer! Ruim 80.000 lezers gingen je al voor.
