Vind oplossingen voor darmproblemen en optimaliseer je darmgezondheid en darmflora met deze tips
Door Lisa Ensing
Darmgezondheid: je hoort er de afgelopen jaren steeds meer over en steeds meer mensen zijn bezig om de gezondheid van hun darmen te optimaliseren. Je hebt zelf namelijk ontzettend veel invloed op je eigen (darm)gezondheid!
We hebben de afgelopen jaren veel artikelen geplaatst op Inspirerend Leven over je darmen en hun gezondheid. In dit overzicht kun je informatie vinden over allerlei darmklachten, het optimaliseren van jouw darmflora, hoe jouw geestelijke gezondheid beïnvloed wordt door de gezondheid van je darmen én vind je een opsomming van voedingsmiddelen die heel gezond zijn voor je darmen.
Dankzij je darmflora ben je nooit echt alleen.
Darmklachten:
Een spijsvertering die niet goed werkt, kan je behoorlijk uit balans brengen – Huisarts Tamara deWeijer
Raadpleeg bij (grote) klachten een arts. Omdat over darmgezondheid in de medische wereld nog weinig bekend is*; is het verstandig om ook je eigen verantwoordelijkheid te nemen bij darmklachten. Je hebt namelijk meer invloed op je eigen gezondheid dan je misschien denkt. Bij darmfloraspecialisten is ook ontzettend veel kennis over darmgezondheid. In deze artikelen vertellen onze (darmflora)specialisten je wat jij zelf kunt doen bij de volgende darmklachten:
Opgeblazen gevoel:
Een opgeblazen gevoel is ontzettend vervelend. Het kan wijzen op veel verschillende problemen: van intoleranties tot gewoonweg ongezond eten. Misschien vind je jouw oplossing in een van deze artikelen:
Opgeblazen buik? 25 makkelijke tips om eens mee te beginnen
Voedselallergie & intolerantie: vermijd deze voeding bij een opgezette buik!
15 kruiden die je kunt eten zonder een opgeblazen gevoel te krijgen
Citroenmelisse: de geneeskrachtige werking van dit wonderkruid (+ theerecept)
Onbegrepen pijn: hoe onderliggende emoties in je lichaam kunnen vastzitten
HSP: opgezette buik niet altijd door voeding – 5 andere oorzaken
Vijf verfrissende fruitwater recepten voor warme dagen
Lekkende darm, PDS en/of stille ontstekingen
Een lekkende darm en het Prikkelbare Darm Syndroom wijzen misschien op de aanwezigheid van stille ontstekingen of andere problemen in je darmen waarvan de oorzaak misschien nog onduidelijk is voor je. Lees in deze artikelen meer over deze vervelende problemen en wat je zélf kunt doen om je weer beter te voelen:
Geen koffie meer drinken: 10 redenen waarom je hormonen hier blij van worden
Kun je door stress aankomen in gewicht en wat voor rol speelt cortisol hierbij?
De belangrijkste oorzaken van stille ontstekingen in je lichaam en wat je er tegen kunt doen
Vastzittende energie en chronische ontstekingen gezien vanuit de Chinese Geneeskunde
Hoe een glas citroenwater kan helpen om chronische ontstekingen te verdrijven
Acht voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan
Aandacht voor je zuur-base balans: langdurige verzuring zorgt voor ontstekingen
De tien gezondste, glutenvrije ‘graansoorten’ waar je volop mee kunt variëren
Constipatie:
Over constipatie wordt weleens gezegd dat het een gevolg is van psychisch niet los kunnen laten, dingen ‘niet kunnen verteren’ of gevoelens opkroppen. Het kan natuurlijk ook gewoon komen door te weinig drinken, ongezond eten, de overgang of een algemene darmklacht zijn. Hoe dan ook, deze artikelen kunnen helpen met het oplossen van constipatie:
Yerba maté: de geneeskrachtige werking van deze Zuid-Amerikaanse thee
Chiazaad: wat doet het met je lichaam en hoe gebruik je het?
Magnesium: waar is het goed voor? Welke klachten kunnen wijzen op een tekort?
Andere darmklachten:
Alle ziekten ontstaan in de darmen – Hippocratus
Het is misschien verrassend: veel van de problemen die in onderstaande lijst genoemd worden, kunnen door een niet-optimale darmgezondheid komen. Lees hoe je jezelf en je lichaam kunt helpen met de informatie uit deze artikelen:
Ben jij vaak misselijk? 7 belangrijke oorzaken van misselijkheid
Waar komt jouw behoefte aan suiker vandaan? (+ een recept voor gezonde chocolademelk!)
Heb jij een glutenintolerantie? 10 waarschuwingssignalen van je lichaam
Endometriose en voeding; je kunt veel meer dan je denkt
Histamine: wat doet het met je lichaam en wat kun je doen als je overgevoelig bent?
Blaasontsteking & voeding: wat kan je doen om het vanaf nu te voorkomen?
Kaneel: laat voeding je medicijn zijn (handig bij diarree en candida)
Chinese Geneeskunde: de logica van lichamelijke klachten
Optimaliseer je darmflora:
Dankzij je darmflora ben je nooit echt alleen.
Dankzij je darmflora ben je nooit echt alleen. Wist je dat er meer organismen zich in jouw darmen bevinden dan dat er organismen op aarde zijn**? Als je niet goed voor ze zorgt, dan heeft dat gevolgen. Een ongezonde darmflora kan namelijk ontzettend veel invloed hebben op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Nu je dat weet, wil je waarschijnlijk beter voor hun zorgen. Lees hoe je dat kunt doen:
Luisteren naar je buik: gouden tips voor een gezonde spijsvertering
Ben je vaak moe? Vermoeidheid door ongezonde darmflora
Heb je last van vermoeidheid? Déze 7 holistische voedingstips kun je direct toepassen
Wat doet antibiotica met jou en je darmflora? (+ tips voor na een antibioticakuur)
Darmflora-deskundige over een voedingstekort: wat is het en wat doe je eraan?
Kokosolie: wat doet het voor je als je het eet? (De vette slankmaker)
Wilde bosbessen: krachtige ontgifter en bijzonder gezond
Darmen en geestelijke gezondheid
Je darmen en je geestelijke gezondheid werken meer samen dan je misschien zou verwachten. Lees erover in deze artikelen:
Hooggevoeligheid (HSP) en darmgezondheid:
Hooggevoeligheid & darmklachten: hoe prikkels, emoties en energieën van anderen hierbij een rol spelen
HSP & darmklachten: waarom Intermittent fasting dan moeilijk vol te houden is
HSP: de relatie tussen depressie en darmklachten
Hooggevoeligheid & spijsvertering: zo voorkom je maag- en darmklachten tijdens de feestdagen
Humeur en je darmen:
Wist je dat ongeveer 80% van je humeur wordt bepaald in je darmen?
Luisteren naar je lichaam: hoe jouw buik alles vertelt over je gevoelsleven
Dopamine & eetbuien: 10 natuurlijke manieren om je energiehormoon aan te wakkeren
Waarom een gezonde darmflora belangrijk is voor je humeur (+ voedingstips)
Stress & voeding: wat kan je doen om stress in je lijf te verminderen?
Darmen en immuunsysteem:
Ook je immuunsysteem is afhankelijk van de gezondheid van je darmen. Het zit namelijk grotendeels in je darmen*! Lees hoe je je immuunsysteem kunt ondersteunen dankzij de juiste voeding:
9 tips van een darmflora-deskundige: versterk je immuunsysteem
Immuunsysteem & spijsvertering: 7 tips voor een goede darmgezondheid
Chinese Geneeskunde: zo verhoog je de weerstand van je luchtwegen
Vijf weerstandverhogende voedingsmiddelen om je immuunsysteem te versterken
Je immuunsysteem: ontdek waar het zit in je lichaam en hoe je hier grote invloed op hebt
10 natuurlijke antibiotica uit je keukenkastje
Darmen en afvallen:
Holistisch afvallen en de verbinding met (oude) emoties opruimen
Darmflora-deskundige: 3 eetgewoontes die je spijsvertering én je gewicht negatief beïnvloeden
10 redenen waarom afvallen niet draait om minder eten en meer bewegen
Holistische (eet)tips om extra winterkilo’s te voorkomen
Voedingsmiddelen die bijdragen aan een goede darmgezondheid:
Het is ongelooflijk om te merken hoe mensen opknappen als ze anders gaan eten. – Huisarts Tamara de Weijer
Het is een behoorlijke lijst: deze voedingsmiddelen en tips dragen bij aan gezonde darmen. Als je bovenstaande artikelen hebt kunnen lezen; dan weet je hoe belangrijk het is om de juiste voeding te kiezen. Eet smakelijk!
Kaneel: laat voeding je medicijn zijn
Aloë vera: goed voor je huid en darmen maar ook voor je bloedsuikerspiegel!
Muntthee: de geneeskrachtige werking van munt op je spijsvertering
6 drankjes die je kunt drinken om je hormonen in balans te houden (inclusief recepten!)
Twee geneeskrachtige koude theeën om je lichaam gezond te houden
Alles over gember: 10 redenen om gemberwortel volop te gebruiken
Albert Villoldo: ontdek wat deze groenten en zaden voor je lichaam kunnen betekenen
Lijnzaad: wat doet het met je lichaam en hoe gebruik je het?
De geneeskrachtige werking van de rode zonnehoed: helpt bij griep en een verminderde weerstand
*Bron: o.a. Huisarts Tamara de Weijer ‘Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik last van obstipatie, buikkrampen, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid. Van de huisarts en internist kreeg ik te horen ‘leer er maar mee leven’. Mijn darmklachten werden al snel minder toen ik anders ging eten; onder andere geen pakjes en zakjes meer, zoveel mogelijk onbewerkte, verse voeding en veel, heel veel groenten. Ik viel bijna twintig kilo af, voelde niet meer de hele tijd mijn buik en werd een stuk energieker. Nu ik weet wat het is om grotendeels klachtenvrij te zijn, gun ik dat iedereen!’ Uit: Eet beter voor je maag en darmen met huisarts Tamara de Weijer
**Bron: De mooie voedselmachine van Giulia Enders.
Eet beter voor je maag en darmen met huisarts Tamara de Weijer
In dit boek leert huisarts Tamara de Weijer je hoe je door middel van gezonde voeding eindelijk een rustige buik kunt krijgen. Het is geen dieet, maar een opstap naar een andere voedingswijze of misschien wel een andere leefwijze.
Bij gezondheidsklachten is het verstandig om ook een arts raad te plegen.
Als freelance redacteur, beeldredacteur en contentspecialist help ik de redactie van Inspirerend Leven met het plaatsen van de mooiste content. Verder ben ik freelance marketeer, levensgenieter en (Vinyasa) yogadocent. Ik hou enorm van de magische wereld van spiritualiteit en ik lees vaak meerdere spirituele boeken tegelijkertijd. Verder hou ik veel van moestuinieren, de natuur, mijn plantjes, lachen, gezond leven, fotograferen, filosoferen en fantaseren.
