Geplaatst: 30 november 2025

Zo kun je er voor jezelf zijn tijdens de grote kosmische verschuivingen van dit moment (5 krachtige tips)

De grote kosmische verschuivingen en veranderingen van dit moment vragen je om stevig in je schoenen te staan. “We worden uitgenodigd om meer dan ooit onze kracht zélf te bezitten,” zegt Seana Zelazo, auteur van De initiatie van Inanna. In dit artikel geeft ze vijf prachtige tips die jou helpen om er voor jezelf te zijn tijdens deze roerige tijden.

Jij hebt je eigen antwoorden. Begeleiding ontvangen van anderen is handig en ondersteunend, maar uiteindelijk ben JIJ degene die de antwoorden heeft die je nodig hebt over je eigen reis en pad.

Er verschuift ontzettend veel in het Universum op dit moment. Verouderde systemen vallen weg. Iedereen die bewust zijn of haar verbinding met de ziel, met het Zelf en met het Universum terugwint, voelt de intensiteit van deze kosmische verschuivingen.

Je kunt vooral een belangrijk proces van energetische opruiming voelen, waarbij patronen van jezelf tegenhouden en jezelf in de weg zitten worden getransformeerd. We worden uitgenodigd om meer dan ooit onze kracht zélf te bezitten. Nu is het jouw tijd om te stralen als de kosmische ster die je bent. Maar om dat te doen, mag je er écht voor jezelf zijn en voor jezelf opkomen.

Lees ook: De chaos op aarde uitgelegd: 6 belangrijke spirituele ontwikkelingen van de huidige tijd

5 tips om voor jezelf op te komen tijdens deze roerige tijden

1. Neem je ruimte in

Probeer je jezelf altijd klein te houden om niet in de weg te lopen? Verontschuldig je je voortdurend voor dingen die niet jouw schuld zijn – bang om conflicten te veroorzaken met je heldere licht? Als dat zo is, zul je merken dat situaties zich nu beginnen voor te doen als kansen om jezelf te laten zien en horen. Nú is het tijd om het anders te doen en jezelf die ruime en goedgeplaatste plek aan tafel te geven.

In plaats van je stem oppervlakkig en stil te houden (letterlijk of figuurlijk), geef je jezelf een microfoon en sta je erop gehoord te worden. Als we onszelf weghouden van onze natuur als goden en godinnen, zal het Universum dat aan ons spiegelen. Loop jezelf niet in de weg en ga in het middelpunt staan!

2. Zoek niet naar externe bevestiging

Om voor jezelf op te komen, moet je er bewust voor kiezen om je geen zorgen meer te maken over bevestiging van anderen. Je hebt anderen niet nodig om te bevestigen dat het jouw tijd is om te stralen. Heb vertrouwen in jezelf en kies ervoor om de ster te zijn die je weet dat je bent!

De beslissing om te worden wie je werkelijk bent, ligt helemaal bij jou. Neem het initiatief om je briljante werk, ideeën en boodschap aan de wereld te onthullen. Investeer in jezelf, zoek de platforms die het beste bij jouw gaven passen en maak een afspraak met jezelf om op te staan en naar buiten te treden!

3. Je zult het niet iedereen naar de zin maken en dat is niet erg

Het enige wat je van jezelf kunt vragen is dat je je uiterste best doet. Wat dat is, zal misschien niet iedereen bevallen. Dat gaat echter niet over jou maar over hen dus met die mening hoef je niets te doen. De projecties van anderen gaan over hen. Daar hebben we geen controle over. Het is cruciaal om onze gehechtheid aan wat anderen van ons denken los te laten. Sta jezelf toe om hier nu te zijn in al je menselijkheid en open je hart voor de vreugde van het zijn van je echte, authentieke zelf.

Als je gedachten, woorden en daden gebaseerd zijn op een intentie vanuit je hart en je neemt stappen om deze intentie te uiten op jouw beste manier, dan maakt het niet uit hoe anderen het ervaren omdat het vanuit je hart komt. Laat de angst voor oordeel los en wees geweldig!

4. Vertrouw op je innerlijke wijsheid

Jij hebt je eigen antwoorden. Begeleiding ontvangen van anderen is handig en ondersteunend, maar uiteindelijk ben JIJ degene die de antwoorden heeft die je nodig hebt over je eigen reis en pad. Vertrouw op je intuïtie. Je innerlijke wijsheid zal je leiden om je gaven te optimaliseren zodat je ze kunt delen met de wereld en de impact kunt hebben waarvoor je hier gekomen bent.

5. Wees flexibel

Laat alle verwachtingen los. Droom groot, groter dan waar je je comfortabel bij voelt. Sta toe dat de groei van je ziel zich organisch ontvouwt. Wees je bewust van hoe groots je kunt zijn. Laat alle gehechtheid aan de behoefte dat dingen er op een bepaalde manier uit moeten zien of op een bepaalde manier moeten zijn los.

Manifesteer op jouw manier! Door flexibel te zijn, zal de flow van je proces je volledige vermogen laten doorschijnen. Als je voor jezelf opkomt, laat je je Goddelijke aard zien. De sleutel is om jezelf daar toestemming voor te geven.

Aan de slag!

De bovenstaande strategieën kunnen helpen voorkomen dat je jezelf in de weg gaat zitten. Maak een afspraak met jezelf om je grootsheid te vieren. Als je de moed hebt om voor jezelf op te komen, inspireer je anderen om hetzelfde te doen en dat is een compassievolle dienst aan de mensheid. Opkomen voor jezelf draagt bij aan je inspanningen voor positieve verandering en stelt je in staat om de unieke missie uit te voeren waarvoor je hier bent gekomen.

Geïnspireerd door de wijsheid van de Sumerische Godin Inanna, is deze blog een uitnodiging om te leven zoals zij dat doet, als een krachtige heldin die haar waarheid spreekt.

Lees verder over sterke vrouwen en godinnen:

• De ascentie van Inanna: een reis door de poorten van transformatie
• In welke van de 7 vrouwelijke archetypen herken jij jezelf?
• Krijgergodin: laat oude structuren los en ontdek de innerlijke kracht in jezelf

Tags: authenticiteit, authentiek, Inanna, voor jezelf opkomen

Geplaatst:

De magie van je menstruatie: waarom je ongesteldheid heel belangrijk is

Veel vrouwen kijken op tegen het menstruatiemoment van de maand maar dat is zónde vinden Alexandra Pope en Sjanie Hugo Wurlitzer, auteurs van Leven in het ritme van je cyclus. In dit artikel vertellen ze hoe magisch jouw ongesteldheid kan zijn en wat belangrijk is om tot deze magie te komen. 

De menstruatie kent een bijzonder geheim waar maar weinigen weet van hebben, laat staan dat ze het erkennen of de waardering geven die het verdient.

Je menstruatie oftewel je innerlijke winter

Alles begint en eindigt met je menstruatie, je innerlijke winter. Geef je je over aan dit seizoen en aanvaard je de geschenken ervan, dan ben je perfect voorbereid op de seizoenen die erop volgen. Je menstruatie is het moment om alle verantwoordelijkheden te laten voor wat ze zijn en niets te doen. Ze is het moment om rust te nemen, te herstellen en jezelf te vernieuwen; ze is het anker, het kompas dat ervoor zorgt dat je je weer kunt oriënteren en kunt bijtanken, dat je liefdevol wordt voorbereid op de creatieve manier van leven.

Je innerlijke winter bevat de volgende natuurlijke krachten:
• bevrijding/losmaking
• innerlijke verbondenheid
• moeiteloze aanwezigheid
• stilte en rust
• overvloedig bewustzijn en veranderd bewustzijn
• herstel: loutering, troost en genezing
• gelukzaligheid
• acceptatie
• vergeving van jezelf en anderen
• ontvangen van liefde (zelfliefde)
• eenheid en verbondenheid
• ervaring van al het leven als heilig
• vervoering en verbeelding
• innerlijke leiding en instructie

Belangrijk moment van rust

Je innerlijke winter is het natuurlijke moment om je te ontspannen, waarin je alles wat je op je schouders meedraagt loslaat, je geïrriteerde zenuwen kalmeert en je opnieuw verbindt met je ziel. Je tankt je vol met fysieke energie, liefde en zin; je krijgt elke maand een visioen of een update die aangeeft in welke richting je leven moet gaan, en vervolgens een zachte por om je te wijzen op waar je de komende maand op moet letten.

Je menstruatie is de machinekamer van je kracht, het ultieme tegengif tegen uitstellen. Ze is hét moment om de zaadjes te planten van je voornemens voor de komende cyclus en daarna. We willen graag zeggen dat de manier waarop je menstrueert de toon zet voor je hele cyclus. Wij zien de menstruatie als ‘het wondergeneesmiddel’. Veel problemen die zich voordoen tijdens je menstruatiecyclus kunnen verminderd of verholpen worden door een intensief bezoek aan je innerlijke winter, waarbij je jezelf toestaat de boel uit je handen te laten vallen en goed rust te nemen.

Je diepe verlangen

Op dit moment in onze geschiedenis is een intensief bezoek aan onze winter iets waar veel vrouwen al dan niet bewust diep naar verlangen en grote behoefte aan hebben. Net als een akker die te intensief wordt bewerkt voor eenzijdige productie, is onze ziel dorstig. Ze  verlangt ernaar braak te liggen en de voedende stilte en de zinnelijke onthaasting tot zich te nemen. De menstruatie reset en herstructureert ons wezen, zodat we onze vitaliteit en ons welzijn kunnen behouden. De rol van de menstruatie is om je in verwarring te brengen, waardoor je even een rustpauze krijgt. Vervolgens zorgt ze ervoor dat je jezelf weer bij elkaar raapt en er weer vol frisse moed op uit kunt om de wereld te veroveren.

Ze is een heerlijke pitstop in wat anders een wilde, duizelingwekkende rollercoaster zou zijn die ons leven 24/7 zou beheersen. Ze is even belangrijk voor ons fysieke lichaam als slaap, ook voor je mentale en emotionele welbevinden.

De roep om je terug te trekken

De komst van je innerlijke winter kondigt zich een dag of twee voordat je bloeding begint aan. Hoe dichter je bij je menstruatie komt, hoe meer je een natuurlijk gevoel van gas terugnemen krijgt. Het is een teken dat je aan het overschakelen bent naar een andere versnelling en je voorbereidt op de overgang naar de menstruatie. Er komt een moment dat je geroepen wordt om een stap terug te doen uit het dagelijks leven en je voor te bereiden op een diepere afdaling in jezelf.

Het kan zijn dat je aan het begin van je menstruatie een grote behoefte krijgt het bijltje erbij neer te gooien, of in elk geval te proberen het rustiger aan te doen. Kan dat, volg dan zoveel mogelijk je lichaam. Idealiter is dit het moment om de boel de boel te laten en de zonsondergang tegemoet te lopen; alle verantwoordelijkheden los te laten, je kinderen, partner, problemen, dingen, wat dan ook. Terwijl je over de rand van de aarde in je eigen gelukzalige bubbel glijdt, zeg je ‘toedeloe’. Het enige wat je dan nog kunt doen is dromen.

Je menstruatie is het natuurlijke moment om je terug te trekken. Waarschijnlijk snakken alle vrouwen daarnaar, en verlangen ze naar volledige toestemming om de zorg voor anderen en hun eigen zorgen los te laten. We fantaseren erover, maar tegelijkertijd is het heel hard nodig. Al slaag je er maar in jezelf 1 procent te geven van datgene waarnaar je verlangt: je geest registreert het en komt tot rust.

Rust geeft energie

In elk geval tot de volgende keer. Je zult dan sterker en vastberadener zijn, omdat je een hele maand de tijd hebt gehad om te leren je kracht te vergroten en je grenzen stellen, om te claimen wat je rechtmatig toekomt. Onthoud dit: ieder mens heeft tijd nodig om even niets te hoeven. Wij vrouwen hebben het geluk dat we maandelijks een ingebouwde reminder krijgen om die tijd te claimen.

Spirituele gaven tijdens je menstruatie

De menstruatie kent een bijzonder geheim waar maar weinigen weet van hebben, laat staan dat ze het erkennen of de waardering geven die het verdient. Het is het vermogen om op een natuurlijke en moeiteloze manier een veranderd bewustzijn te ervaren. Dat kan een verruimd bewustzijn zijn, of een prachtige, extatische en liefhebbende staat van zijn en van verbondenheid. Aan het begin van je menstruatie is het alsof de sluier of het defensieve pantser tussen jou en de spirituele wereld verdwijnt. Je zintuigen herstellen zich, zodat je deze bredere dimensie kunt zien en volledig kunt ervaren.

In eerste instantie zou het kunnen voelen alsof het vloerkleed plotseling onder je vandaan wordt getrokken, waardoor je geen grond meer hebt om op te staan. Dat kan vooral het geval zijn wanneer je je er niet van bewust bent. De uiterlijke ‘lichten’ van de wereld – je verbinding met het normale leven, je veronderstelde plek in de wereld, de identiteit van je ego – zijn tijdelijk gedoofd. Kort gezegd: je ‘sterft’, of eigenlijk sterft je ego. Dit is het hoogtepunt van het inwijdingsproces. In zijn eentje en blootgesteld aan grote, onnoemelijke krachten – waarbij de normale regels van het leven niet langer gelden – moet je navigatiesysteem nu puur uitgaan van een besef van en een diep vertrouwen in jezelf. Van de innerlijke staat waarin je je bevindt, het innerlijke licht dat je leidt. Je bent Thuis, ligt in de zachte en liefdevolle armen van de Grote Moeder.

Je vrouwelijke essentie

Je menstruatie is een troefkaart, een tijd van grote overvloed, waarin je je verdediging laat zakken en wijd openstaat voor alles: het licht en het duister, prachtige, zeer intieme en kosmische ervaringen. Je stapt over de rand in het Grote Onbekende, om je Innerlijke Tempel van de Vrouw te vinden.

In de omarming van je menstruatie kom je tot rust in de kern van je Vrouwelijke Essentie, en meteen voel je de vervulling daarvan. Je komt langzaam weer tevoorschijn uit je menstruatie als een nieuwe – en hopelijk – meer ontwikkelde versie van jezelf. Om jezelf vervolgens opnieuw tot uitdrukking te brengen, te vormen en te testen in de wereld.

Deze overvloed aan geschenken kan worden uitgepakt door de aanwijzingen te volgen die je lichaam je gedurende je cyclus geeft, maar vooral door de subtiele energetische veranderingen tijdens de menstruatie zelf.

Fragment uit Leven in het ritme van je cyclus

Lees verder:

• Leven in het ritme van je menstruatiecyclus: zo belangrijk is het en zo doe je het
• De magische band tussen maan en je menstruatiecyclus: dit is belangrijk om te weten
• De chaos op aarde uitgelegd: 6 belangrijke spirituele ontwikkelingen van de huidige tijd
• Heb je moeite met de chaos op aarde? Waarom je menstruatiecyclus het ontbrekende puzzelstukje is

Tags: alexandra pope, Leven in het ritme van je cyclus, menstruatie, menstruatiecyclus

Geplaatst: 29 november 2025

Hoogsensitiviteit: waarom dansen en muziek een helende kracht hebben

Als je hooggevoelig bent, dan neem je meer informatie op uit je omgeving en verwerk je deze informatie op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Bewust en onbewust is je aandacht op je omgeving gericht. Alsof je voelsprieten uitstaan, zeg ik wel eens. Waar je aandacht is, is je energie. Als je aandacht in je omgeving is, dan kan je daar erg moe van worden. Enerzijds door alle prikkels die je opneemt, anderzijds omdat je energie samenvloeit met je omgeving. Muziek en dansen kan je hierbij helpen. In dit artikel lees je meer over de helende kracht van muziek en dansen, juist als je hooggevoelig bent.

Minder energie door je hooggevoeligheid

Het kost je veel energie om al die informatie die je de hele dag door intensief opneemt te verwerken. Zeker zoals we leven in onze westerse maatschappij waar we de hele dag door veel impulsen binnen krijgen door bijvoorbeeld onze mobiele telefoons, social media, maar ook de snelheid van communiceren zoals door e-mail en whatsapp. En dan staan ook nog de hele dag bewust en onbewust je voelsprieten uit en is je aandacht bewust en onbewust op je omgeving gericht.

Yoga en meditatie is soms lastig

Dit vraagt van je dat jij je grenzen bewaakt en tijd neemt om al die informatie en prikkels die je opneemt te verwerken. En je ook weer op te laden, zodat jij je weer energiek voelt. Mediteren, yoga of mindfulness kan je hierbij helpen. Mediteren is het focussen van je aandacht waardoor bewuste en onbewuste gedachten en gevoelens naar de achtergrond verdwijnen. Maar soms kan je met mediteren of yoga ook moeite hebben om echt met je aandacht in het hier en nu te blijven. Voor je het weet dwalen je gedachten weer af en zit je nog steeds met je hoofd in alles wat er die dag is gebeurt of wat je nog moet doen.

De helende kracht van muziek en dansen

Onderzoek toont aan dat muziek een helende werking op ons heeft. De trillingen van de muziek hebben een effect op hoe jij je voelt en zet jouw eigen energie in beweging. Muziek kan je raken en allerlei emoties oproepen. Je kent vast wel zo’n nummer waar je heel erg blij van wordt.

Dansen kan je ook echt een oppepper geven waar je blij en energiek van wordt. Al die dingen kun je met elkaar combineren in een dansmeditatie. Waarbij de muziek je energie geeft en het dansen ervoor zorgt dat al je gedachten naar de achtergrond verdwijnen. Uit je hoofd en in je lijf. Hieronder kun je een dansmeditatie beluisteren. In deze dansmeditatie krijg je aanwijzingen om je bewust te worden van jouw eigen energie, van je gronding en je verbinding met het universum. Het effect hiervan is dat jij je na de dansmeditatie krachtig en energiek voelt.

YouTube-kanaal speciaal voor hooggevoelige mannen en vrouwen

Ben je hooggevoelig en vind je het fijn om extra tips en inspiratie te ontvangen? Abonneer je hier gratis op mijn YouTube-kanaal, vol meditaties, inspiratie en filmpjes speciaal voor hooggevoelige mannen en vrouwen.

Bekijk ook deze meditaties:

• Meditatie om onrust en gepieker los te laten en jezelf weer op te laden
• Slaapmeditatie om stress en spanning los te laten en ontspannen in slaap te vallen
• Hooggevoelig: meditatie om jezelf te helen bij overprikkeling

Tags: dansen, dansmeditatie, energie, HSP, vitaliteit

Geplaatst:

Celbewustzijn: zo maak je contact met je cellen en heel je jezelf

Contact maken met je cellen heeft enorme voordelen. Je kunt zo je cellen opdrachten geven, meer in het nu leven en helen. In dit artikel legt Susan Aposhyan, psychotherapeut en Embodied spiritualiteit-expert, je uit waarom het zo belangrijk én bijzonder is om je bewust te worden van je cellen en geeft ze een korte oefening om dit bewustzijn te trainen.

Als we ons weer het bestaan van onze cellen herinneren kan dat de ingang zijn tot een bijzondere ervaring.

Belichaamde spiritualiteit en celbewustzijn

‘Belichaamde spiritualiteit’ is geen kwestie van geloven of een bepaalde filosofie aanhangen maar vooral een sterk gevoel van levendigheid in het moment zelf.

Vanuit het ervaren van ons lichaam als een verzameling sensaties kunnen we ons verplaatsen naar het voelen van ons lichaam als een energieveld. Door ons zintuiglijk bewustzijn te trainen groeit onze aandacht, zowel in de breedte als in de diepte. We worden steeds gevoeliger voor steeds subtielere sensaties. Voorbij de sensaties die met onze gevoelszenuwen worden gedetecteerd kunnen we pulsatie gaan voelen, die indirect gedetecteerd wordt via de minuscule beweginkjes die zij produceert in de weefsels die door het zenuwstelsel worden bewaakt. Zo worden we ons op een steeds diepere laag bewust van ons lichaam: uiteindelijk helemaal tot in onze cellen. Celbewustzijn is een belangrijke schakel tussen sensatie en pulsatie, bewustzijn en aanwezigheid.

De enorme voordelen van bewustzijn van je cellen

Bruce Lipton, een celbioloog, leert ons dat cellen op twee manieren kunnen functioneren: voor groei of bescherming. ‘De menselijke bloedvatcellen die ik op Stanford bestudeerd heb lieten zowel een microscopische anatomie zien voor het leveren van voeding als een compleet andere microscopische anatomie voor het geven van een beschermingsreactie,’ schrijft hij. ‘Beide structuren tegelijkertijd bieden konden ze niet.’

In elk menselijk lichaam bevinden zich ongeveer 37 triljoen cellen. Hoeveel van jouw cellen zijn nu in een groeistand en hoeveel bevinden zich in een beschermingsstand? We hebben momenteel nog geen methode om dit te meten maar kunnen wel een hypothese opstellen.

Laten we eens speculeren dat we in een extreme situatie waarbij we de dood heel snel naderen misschien minder dan 50 procent cellen in groeistand hebben. Hoe dichter we de dood naderen, des te meer dit percentage richting nul zou gaan. In de normale waaktoestand van iemand die gewoonlijk zijn lichaam vermijdt is er mogelijk minder dan 65 procent van de cellen in groeistand. Zou ik als ik voor langere tijd in mijn meest wakkere toestand ben tot 85 procent kunnen komen? Wie weet?

Alleen al het feit dat we ons de bewustzijnstoestand van onze cellen voorstellen voelt ontwakend. Zo’n meetlat voor het functioneren van onze cellen kunnen we gebruiken om gevoel voor onze belichaming te krijgen. Weliswaar is het slechts hypothetisch maar het helpt ons belichaming niet al te reductionistisch te zien. Belichaming is te complex om simpelweg een zaak van in of uit ons lichaam te zijn. Celbewustzijn geeft een extra dimensie – diepte en breedte – aan onze ervaring van belichaming.

Celbewustwording ontwikkelen

Celbewustzijn ontwikkelt zich door er tijd en aandacht aan te besteden. Wen allereerst aan deze nieuwe gedachte over je cellen. Laat dit uitgroeien tot bewustwording van je cellen. Zie hoe die bewustwording via meer sensaties en meer energie beweegt naar celbewustzijn.

Alexis Carrel, een Nobelprijswinnaar voor de Fysiologie uit de twintigste eeuw over de onsterfelijkheid van cellen:

De cel is onsterfelijk. Het is vooral de vloeistof waarin hij drijft die degenereert. Als je op gezette tijden de vloeistof ververst en de cellen geeft wat ze nodig hebben aan voeding kan, voor zover wij weten, de pulsatie van leven eeuwig doorgaan.’

Als we ons weer het bestaan van onze cellen herinneren kan dat de ingang zijn tot een bijzondere ervaring. Als we ons onze cellen weer vaker herinneren beginnen we ze ook te ervaren. Het gaat niet zozeer om het voelen van nieuwe sensaties maar meer om een subtiele verschuiving in waarneming. Het gaat meer om binnengaan dan van buitenaf observeren. Het is een ontmoetingspunt tussen onze pulserende fysiologie, ons vloeibare lichaam en veeleer ons gevoel van heelheid dan ons zelfgevoel. Het is een ervaring waarin we na verloop van tijd rusten.

Onze cellen staan elk moment van elke dag tot onze beschikking. Wanneer je ook maar hulp nodig hebt, verschuif dan je bewustwording naar je cellen, zoals in de eerdere meditatie, al is het maar voor even. Het kan je niet alleen in contact brengen met een nagenoeg onuitputtelijke bron, het kan je ook leiden naar voorheen ongekende oplossingen. Als je zin hebt kun je het nu meteen proberen met de onderstaande oefening.

Naarmate je pad van belichaamde spiritualiteit zich ontvouwt kan celbewustzijn een grotere rol gaan spelen. In elk aspect van belichaming kan de dimensie van celbewustzijn worden meegenomen. Als je je langdurig wijdt aan belichamingsoefeningen is het mogelijk dat er sensatie en bewustwording worden gewekt bij elke cel in je lichaam.

Oefening: contact maken met celbewustzijn

Waar je ook bent, wat je ook doet: stop even. Denk je eens in, stel je eens voor en voel eens dat je een opeenhoping bent van 37 triljoen menselijke cellen en 270 triljoen bacteriële cellen. Deze bacteriën bevinden zich grotendeels in je ingewanden om je te helpen bij de vertering. Al dat leven! In iedere cel ontluikt iedere seconde levensactiviteit, vinden miljoenen chemische creaties en oplossingen plaats. Wat voel je als je je bewust wordt van je cellen? Wat gebeurt er wanneer je je cellen geestelijk vrijmaakt om te creëren, om gewoon te doen wat ze op dit moment willen doen? Merk gebieden in je lichaam op waarin je meer levendigheid voelt, en laat die levendigheid zich verspreiden naar de gebieden die meer verdoofd of afgesneden voelen.

Dit is een fragment uit: Embodied spiritualiteit

Deze artikelen helpen je verder met het contact maken met je cellen en lichaam:

• Embodied spiritualiteit: zo kun je trauma’s, fysieke klachten en oude emotionele patronen helen
• Ontdek het geheim van de eeuwige jeugd (met dank aan wijze Meesters uit de Himalaya)
• Waarom positieve affirmaties zo belangrijk zijn voor overvloed, geluk en gezondheid

Tags: celbewustzijn, cellen, lichaamsbewustzijn, mindfulness

Geplaatst:

Emotionele verwaarlozing in je jeugd: zo kun je als volwassene veilig omgaan met je ouders

Emotionele verwaarlozing in je jeugd kan als een donkere wolk boven al je relaties hangen. Zeker boven de relatie met je ouders. Jonice Webb, psycholoog en auteur van Patronen van ongekende gevoelens doorbreken, laat in dit artikel zien hoe je op een veilige manier met hen kunt omgaan. “Accepteer je basisbehoefte aan emotionele verbinding met je ouders en bescherm jezelf tegen teleurstelling en pijn.”

Op het moment dat je jouw ware gevoelens van teleurstelling of woede richting je ouders leert accepteren, kun je beginnen met het stellen van grenzen om jezelf te beschermen.

Teleurstelling of woede voelen

Emotioneel verwaarlozende ouders laten jou op emotioneel gebied in de steek bij je opvoeding. Bij de meeste mensen blijft die teleurstelling hun hele leven terugkomen. Opgroeien met een gebrek aan emotionele verbinding, validatie en connectie met je ouders beïnvloedt hoe jij je voelt als volwassene. Maar op het moment dat je jouw ware gevoelens van teleurstelling of woede richting je ouders leert accepteren, kun je beginnen met het stellen van grenzen om jezelf te beschermen.

Lees ook: Emotionele verwaarlozing in je jeugd: 10 signalen dat je emotioneel verdoofd bent

Een litteken voor het leven

Emotioneel verwaarlozende ouders (soms buiten hun schuld om) merken weinig van of reageren simpelweg niet genoeg op de emoties van hun kinderen. Zulke ouders kunnen de emoties van een kind in het algemeen negeren, die emoties zien als problematisch of ze als ongemakkelijk ervaren. Als je op deze manier bent opgegroeid, wil ik graag dat je weet dat het negeren van jouw gevoelens in je kindertijd een litteken achterlaat. Het bepaalt hoe jij je nu voelt als volwassene, welke keuzes je maakt en welk beeld je van jezelf hebt.

Een donkere wolk boven je relaties

Als het niet erkend wordt, kun je de emotionele verwaarlozing die jij in je kindertijd hebt ervaren, je hele leven met je meedragen. Het hangt dan als een donkere wolk boven al je relaties en voorkomt dat je betekenisvolle connecties aangaat en een kleurrijk leven leeft. Emotionele verwaarlozing houdt vooral één bepaalde relatie in zijn greep. Die relatie is de voorloper van al je andere relaties en ook de plek waar de donkere wolk zich gevormd heeft: de relatie met je ouders.

Lees ook: Wordt jouw relatie beïnvloed door emotionele verwaarlozing in je kindertijd?

Drie uitdagingen wanneer je emotioneel verwaarlozende ouders hebt

1. Je ouders hebben je te vaak op emotioneel gebied teleurgesteld. Dit maakt het lastig voor jou om ze volledig te vertrouwen en lief te hebben. Misschien heb je jezelf als kind de schuld gegeven om die teleurstelling te kunnen begrijpen. En als volwassene blijf je jezelf misschien de schuld geven van de negatieve gevoelens die je tegenover je ouders hebt.

2. Je ouders hebben je opgevoed en zouden jou het best moeten kennen, maar dat is niet zo. Ze hebben al die tijd geen aandacht geschonken aan je emoties: de meest persoonlijke uiting van wie jij bent. En dus hebben ze ook jouw talenten, behoeften, vaardigheden, kwetsbaarheden en voorkeuren niet gezien. Het is misschien pijnlijk, maar waarschijnlijk kennen ze jou niet echt op een diepe en betekenisvolle manier.

3. Als jij je realiseert dat je emotioneel verwaarloosd bent door je ouders, kan het lastig zijn om met ze om te gaan. Om de pijn te verzachten overtuig je jezelf er misschien van dat je hun liefde of goedkeuring niet meer nodig hebt.

Lees ook: De invloed van emotionele verwaarlozing in je kindertijd op de relatie met je ouders

Natuurlijke behoefte aan emotionele verbinding

We worden geboren met een intense behoefte aan emotionele verbinding met onze ouders. We willen hun aandacht, goedkeuring en begrip. En als er niet aan deze grote behoefte wordt voldaan, heb je een copingstrategie nodig om met deze diepe pijn om te gaan. Een pijn die veroorzaakt is door je ouders.

Ik heb gemerkt dat veel mensen die te maken hebben gehad met emotionele verwaarlozing deze behoefte bagatelliseren en soms zelfs denken dat ze hier helemaal los van staan. Dit is een natuurlijke en beschermende copingstrategie, vooral als er in je leven nooit in je behoeften is voorzien.

Zo kun jij jezelf beschermen in de relatie met je ouders

Het probleem: hoe hard jij ook probeert de pijn weg te duwen, hij weet altijd weer een weg naar boven te vinden. Stel je eens voor dat je een strandbal onder water probeert te houden. Hoe harder je hem onder water duwt, hoe krachtiger hij weer omhoog schiet. Dit is waarom je, in plaats van je menselijke behoefte aan emotionele verbinding te ontkennen, beter kunt accepteren dat je behoeften natuurlijk en echt zijn. Zo kun je er beter mee dealen, in plaats van dat ze met jou dealen. De volgende drie stappen beschermen jou en helpen jou in de relatie met je ouders.

1. Zie je emotionele behoeften niet langer als zwak. Weet je nog dat ik zei dat je behoefte aan emotionele verbinding en goedkeuring van je ouders een basisbehoefte van de mens is? Jij bent ook maar een mens! Je bent geen uitzondering en je kunt je eigen menselijkheid niet ontkennen. Dit is niet goed of slecht, het is gewoon wat het is.

2. Vergeet niet alle gevoelens die je ten opzichte van je ouders hebt te valideren. Je hebt je gevoelens nou eenmaal niet voor het uitkiezen. Het is de keuze van je lichaam om zich zo te voelen, niet van je hersenen. Dus mag je jezelf niet veroordelen voor de gevoelens die je hebt. Wat je wel kunt doen, is de gevoelens die je voor je ouders hebt erkennen en accepteren, welke het ook zijn.

3. Geef prioriteit aan jezelf en focus op zelfbescherming. Ik weet dat het ongemakkelijk voelt om jezelf te beschermen tegen je ouders. Maar in dit geval is het nodig. Hebben jouw ouders je expres gekwetst? Zijn ze vooral met zichzelf bezig en hebben ze weinig aandacht voor jouw behoeften? Of hebben ze weinig emotioneel bewustzijn waardoor jij steeds op emotioneel gebied teleurgesteld wordt? Dan is het belangrijk dat je jezelf leert te beschermen. En om dit te doen, moet je grenzen stellen.

Hoe je duidelijke grenzen kunt stellen (3 manieren)

1. Bepaal zelf hoeveel tijd jij met je ouders wilt doorbrengen. Je hebt het recht om Nee te zeggen als ze je uitnodigen, om het aantal bezoekjes of telefoontjes te verminderen of ze alleen op plekken te ontmoeten waar jij je prettig voelt. Je kunt luisteren naar jouw behoeften en kijken wat goed voelt voor jou. Neem de regie bij het maken van plannen om jezelf beter te beschermen. En als je je schuldig begint te voelen, herinner jezelf er dan aan dat dit komt doordat je iets nieuws probeert, niet omdat je iets verkeerd doet.

2. Koester een interne grens. Bedenk wat jij van jouw ouders verwacht en wat je van hen vraagt. Misschien kun je je verwachtingen wat bijstellen, vooral als het gaat om hun begrip en emotionele ondersteuning, zodat je niet teleurgesteld raakt. Misschien kun je overwegen om minder persoonlijke informatie te delen om je kwetsbaarheid te verkleinen en daarmee ook de kans om gekwetst te worden.

3. Overweeg met je ouders te praten over emotionele verwaarlozing in je kindertijd. Ik heb ervaren dat veel ouders die het goed bedoelen, maar waarbij de kennis en het bewustzijn ontbreken om op een emotionele manier op jou te reageren (ik noem ze ‘Bedoelen-Het-Goed-Maar-Zelf-Ook-Verwaarloosd’), vaak wel een poging doen om je te begrijpen. Maar in andere gevallen is dit misschien niet zo nuttig.

Jezelf geven wat je nodig hebt

Het is heel natuurlijk dat jij je prettig wilt voelen over de manier waarop je je ouders behandelt. Maar je moet ook je eigen welzijn in acht nemen. Neem de tijd om de emotionele verwaarlozing in je kindertijd te erkennen en de manier waarop het jou beïnvloedt. Accepteer je basisbehoefte aan emotionele verbinding en bescherm jezelf tegen teleurstelling en pijn.
Op het moment dat jij je meer emotioneel beschermd voelt en jij je natuurlijke gevoelens accepteert zoals ze zijn, kun je inzien dat je jezelf nu geeft wat je ouders je niet konden geven. En dan zal die oude bekende donkere wolk eindelijk wat zonlicht door beginnen te laten.

Lees verder:

• Emotionele verwaarlozing in je jeugd: hoe dit een schaduw werpt over jouw geluk (+ stappenplan hoe je weer levensvreugde ervaart)
• Vijf sombere connecties tussen emotionele verwaarlozing en narcisme
• Wanneer er geen ruimte was om te voelen: herkenning en heling van emotionele verwaarlozing

Tags: emotionele verwaarlozing, jezelf beschermen, ongekende gevoelens

Geplaatst: 28 november 2025

Keelpijn of grieperig? Deze simpele en goedkope citroendrank helpt je om snel beter te worden

Heb je keelpijn en/of voel je een griepje aankomen? Dan is deze citroendrank het proberen waard. Wanneer ik keelpijn heb, verdwijnt dit (meestal) binnen één dag wanneer ik dit drink! Het is een waar wonderdrankje. In dit artikel lees je hoe je dit simpele, goedkope én gezonde citroendrankje maakt.

Het griepseizoen is begonnen! Dat betekent tijd om anti-griep- en anti-verkoudheidsmaatregelen te nemen. Dit citroendrankje is ontzettend simpel, gezond én duurzaam omdat je vanaf nu nooit meer uitgeperste citroenen gaat weggooien.

Quercetine & vitamine C

Citroenschillen en het witte gedeelte van citroen zijn goud waard naar mijn mening. De schil en het witte gedeelte van citroenen zit namelijk vol quercetine en vitamine C. Quercetine werkt ontstekingsremmend, ondersteunt je immuunsysteem en helpt je lichaam om virussen te bestrijden. Het helpt verder om allergieën te verlichten, is goed voor je hartgezondheid, goed voor de hersenen en voor nog veel meer lichaamsfuncties. Vitamine C is ook ruim aanwezig in citroen en staat bekend als dé vitamine tegen virussen. Daarnaast helpt vitamine C bij de opname van quercetine.

Recept: citroendrank tegen keelpijn

Het is heel belangrijk om een biologische citroen te gebruiken in dit recept. Je gebruikt namelijk de schil. Niet-biologische citroenen hebben veel pesticiden en wax op de schil en dat is niet gezond.

Dit heb je nodig: 

• Biologische (uitgeperste) citroen
• Grote pan (4/5 liter)
• (Gefilterd) water

Citroendrank recept:

• Pers de citroen uit en gebruik het citroensap voor iets anders. Of pak de bevroren uitgeperste citroen uit de vriezer*.
• Haal de schil van de citroen met een dunschiller.
• Snij het witte gedeelte in stukjes.
• Doe de witte citroenstukjes en schillen in de pan met water.
• Breng het water met de citroen aan de kook.
• Laat het nog 2 minuten pruttelen en laat de pan dan op laag vuur of een nog warme inductiekookplaat staan met de deksel erop voor 10 minuten. Tijden steken niet zo krap.

Tips:

• Drink het citroenwater met een rietje om je tanden te beschermen.
• Laat de citroenstukjes in het water wanneer je het mengsel bewaart in de koelkast. Zo wordt het mengsel nog lekkerder.
• Drink elke dag een glas van dit water en twee/drie glazen wanneer je keelpijn hebt.
• Maak dit mengsel elke week en je kunt waarschijnlijk voorkomen dat je heel ziek wordt!
• Het drankje is een beetje bitter, verwacht geen limonade!

*Gebruik je regelmatig citroenen en gooi je de schil en het witte gedeelte gelijk weg? Zonde! Dit is echt een onderschat gedeelte van citroen. De volgende keer dat je een biologische citroen gebruikt, bewaar de schil en het witte gedeelte in de vriezer tot je het nodig hebt.

Lees ook deze voedingstips:

• Griep of verkoudheid? 9 (voedings)tips die je snel kunt inzetten
• Vijf holistische remedies om griep uit je lichaam te krijgen én te houden
• Deze 9 voedingstips voeden en aarden je in de herfst

Tags: allergie, Citroen, Conny Coppen, gezondheid, griep, hooikoorts, verkoudheid, virus

Geplaatst:

Karmische zielsconnecties: hoe herken je ze en waarom verschijnen ze in je leven? (11 tekenen)

Karmische zielsconnecties komen in bijna elk mensenleven voor. “Voordat je aan dit fysieke leven begon, heb je afgesproken dat bepaalde zielen uit je zielsgroep je pad zouden kruisen en dat jullie elkaar zouden helpen op jullie individuele zielsreis,” zegt Claire Broad, auteur van Zielsconnecties. In dit artikel vertelt ze wat een karmische zielsconnectie is, hoe je deze belangrijke connectie kunt herkennen en wat het doel ervan is.

Het is waarschijnlijk dat we allemaal meerdere karmische zielsconnecties in ons leven hebben; karmische soulmates kunnen in elke gedaante in ons leven opduiken: als een romantische partner, vriend, collega op het werk, mentor of leraar.

De meeste mensen erkennen dat de ervaring van liefde in al haar uitdrukkingsvormen ons kan helen en heel kan maken, mits we het toelaten. Liefde is de drijvende kracht die ons allemaal naar verlichting leidt en het is belangrijk om onvoorwaardelijk van jezelf te leren houden en de liefde te belichamen die je bent. De spirituele gidsen zeggen dat je, totdat je dit leert, zowel voedende als pijnlijke zielsconnecties zult hebben als onderdeel van je zielsreis. Om je te helpen bij het begrijpen van deze waarheid, ga ik dieper in op een pijnlijke zielsconnectie: de karmische zielsconnectie.

De meeste mensen houden niet volledig van zichzelf en leren door dit soort pijnlijke verbindingen dat ze hun eigen belangrijkheid niet moeten negeren. Het is heel belangrijk dat we deze dit soort zielsconnecties begrijpen vanuit het perspectief van de ziel. Het negeren van de lessen die je ziel je aanreikt of het weigeren om deze lessen te accepteren, zal er alleen maar toe leiden dat je meer van dezelfde ervaringen in je leven zult aantrekken, totdat je bereid bent om je denkwijze te veranderen, naar hogere innerlijke liefde te streven en zielsbewust te worden.

Wat is een karmische zielsconnectie?

Voordat je aan dit fysieke leven begon, heb je afgesproken dat bepaalde zielen uit je zielsgroep je pad zouden kruisen en dat jullie elkaar zouden helpen op jullie individuele zielsreis. Het is belangrijk te onthouden dat je ziel de ervaringen aantrekt die je nodig hebt en niet de ervaringen die je wilt.

De karmische zielsconnectie is een verbinding tussen zielen die samen reizen en elkaar helpen groeien. Je doet dit door karmische schuld te vereffenen, de opeenstapeling van nog te leren zielslessen (die vanuit een vorig leven naar dit leven kunnen worden meegenomen). We kiezen ervoor om terug te keren met dezelfde ziel (of zielen) met wie we in een vorig leven een les zijn begonnen om deze voort te zetten en van elkaar te leren. Het doel is om losse eindjes uit oude verhaallijnen aan elkaar te knopen en tegelijkertijd te profiteren van een veelzijdigere levenservaring.

Voorwaardelijke liefde

Karmische verbindingen worden meestal beïnvloed door voorwaardelijke liefde. Mensen die in dit soort relaties zitten proberen de ander te manipuleren en willen of verwachten van alles van de ander. Daardoor houden karmische relaties zelden stand.

Meerdere karmische zielsconnecties

Het is waarschijnlijk dat we allemaal meerdere karmische zielsconnecties in ons leven hebben; karmische soulmates kunnen in elke gedaante in ons leven opduiken: als een romantische partner, vriend, collega op het werk, mentor of leraar. Deze zielen komen en gaan en ze spelen een beperkte tijd een rol in je leven.

Dit betekent dat je niet alleen veel positieve momenten met deze persoon zult meemaken, maar ook het nodige drama. De betrokken zielen evolueren geleidelijk qua bewustzijn en worden zielsbewust, maar dat kan vele levens in beslag nemen. Het kunnen bijvoorbeeld mensen zijn die na jaren van vriendschap ruzie krijgen over geld en uit elkaar gaan, of een huisgenoot met wie je in het begin een fantastische band had die verzuurt, wat uiteindelijk leidt tot het beëindigen van de relatie in de rechtszaal.

Zo herken je een karmische zielsconnectie: 11 tekenen

Hieronder staat een aantal dingen waarop je kunt letten als je wilt weten of je een karmische zielsconnecties met iemand hebt. Dingen die erop wijzen dat je met een karmische zielsconnectie te maken hebt:

• Als je elkaar leert kennen en de verbinding romantisch van aard is, kan het lijken alsof de tijd stilstaat als jullie blikken elkaar kruisen en al het andere om je heen wegvalt. Jullie zielen herkennen elkaar omdat jullie al eerder bij elkaar zijn geweest en jullie ontmoeting een doel heeft. Het universum wil dat je deze verbinding herkent als een belangrijke kans voor verdere zielsgroei.
• Als de connectie platonisch is, voelen jullie je onmiddellijk verbonden met elkaar. Je voelt je aangetrokken tot deze persoon op een manier die je niet kunt negeren. Je vindt hem meteen leuk en kijkt er elke keer weer naar uit om tijd met hem door te brengen. Je weet dat het de bedoeling is dat deze persoon een rol in je leven speelt.
• Je gaat de relatie aan zonder eerst wat tijd nodig te hebben om de ander te leren kennen, omdat je deze ziel al eerder in een ander leven hebt ontmoet en je verdergaat waar je was gebleven. Je ziel staat te popelen om verder te gaan met de lessen die zij van deze connectie moet leren en om erdoor te groeien.
• Er gaan al snel allerlei alarmbellen af, maar die negeer je, ook al weet je diep in je hart dat je het gedrag van de ander niet moet goedpraten.
• Je vindt het leuk om over deze persoon te praten of indruk te maken op vrienden en familie door hem aan ze voor te stellen. Je vindt de ander aantrekkelijk omdat hij iets uitstraalt dat jij nog niet onder de knie hebt. Hij kan  charismatisch, mooi en charmant zijn, of financieel succesvol. Zijn uiterlijk en wat hij bezit trekt je aan. Je ego wordt gevoed als ze bij hem bent.
• De relatie is turbulent. Jullie maken ruzie en er is bijna altijd wel wat aan de hand. Er is een machtsstrijd omdat de relatie vooral gebaseerd is op ego en dus controle. Je houdt van deze persoon, maar je kunt niet met hem samenleven.
• Je houdt een ideaalbeeld in stand over jullie relatie en ziet de realiteit niet onder ogen, zelfs niet als anderen je erop wijzen.
• Ondanks je liefde voor deze persoon, voel je je vaak niet betrokken bij hem. Zijn daden stroken niet met zijn woorden. Je stapt wellicht uit de relatie omdat je het gevoel hebt dat je er op lange termijn niet gelukkig van zult worden.
• Je hebt een hoge pet op van deze persoon, maar de omstandigheden zorgen ervoor dat de relatie niet standhoudt, bijvoorbeeld omdat jullie nog niet volwassen genoeg zijn om bij elkaar te blijven, omdat jullie carrières te sterk uiteenlopen, omdat jullie op verschillende plekken gaan wonen of omdat jullie contact gewoon verwatert.
• Als het doel van jullie ontmoeting is gediend, gaan jullie allebei je eigen weg om andere zielsconnecties aan te trekken waar je ziel klaar voor is.
• Na een tijdje uit elkaar te zijn geweest (meestal jaren) en nadat jullie een stuk volwassener zijn geworden, zien jullie in wat je voor elkaar hebt betekent en kom je weer in contact met elkaar, vooral als jullie nog steeds van elkaar kunnen leren als onderdeel van een karmische verhaallijn die moet worden voltooid en losgelaten.

Wat is het doel van een karmische zielsconnectie?

Het doel van de karmische zielsconnectie is je helpen bij het ontwikkelen van onvoorwaardelijke liefde voor jezelf en bij je innerlijke heelwording door voort te bouwen op ervaringen die je in vorige levens hebt opgedaan en door te leren van de zielslessen die je kreeg voorgeschoteld. Zodra karmische soulmates de zielsles van hun relatie hebben geleerd, trekken deze zielen op natuurlijke wijze naar andere zielen toe met wie ze andere zielslessen zullen leren en zich andere vaardigheden eigen zullen maken. Dit betekent dat ze in veel gevallen afscheid van je nemen.

Als je je verder hebt ontwikkeld kunnen karmische soulmates – afhankelijk van de omstandigheden – in hetzelfde leven terugkeren voor een nieuwe kans om de zielslessen te leren die met deze unieke verbindingen gepaard gaan. Na verloop van tijd, en dankzij de zielsliefde tussen jullie, kunnen karmische soulmates zelfs hoog vibrerende zielsverwanten in toekomstige levens worden.

Fragment uit: Zielsconnecties

Lees verder over zielsconnecties:

• Waarom een relatie met je soulmate zo heftig is – en het vaak niet redt
• Hoe vind je een soulmate of zielsverwant? Deze tips helpen je
• Zielsverwanten: waarom huisdieren vaak soulmates uit vorige levens zijn
• Waarom karmische partners het ergste in elkaar naar boven halen

Tags: karma, karmische partner, karmische soulmate, karmische zielsconnectie, zielsconnecties

Geplaatst:

9 tips van een darmflora-deskundige: versterk je immuunsysteem

Wat kun je zelf doen om een besmetting met een virus zo goed mogelijk te voorkomen of te doorstaan? Het antwoord is: heel veel! We kunnen ons immuunsysteem sterker maken. Lees in deze blog van darmflora-deskundige Paulien Franken wat de do’s en don’ts zijn.

Wees lief voor jezelf, en voor je darmflora

Ieder mens heeft een afweersysteem: het immuunsysteem. We kunnen zelf veel doen om ons immuunsysteem krachtiger te maken. In de loop der jaren heb ik diverse opleidingen gevolgd op het gebied van westerse en oosterse geneeskunde en voeding. Zo heb ik geleerd hoe we ons immuunsysteem kunnen boosten, zodat het makkelijker met de belasting van bijvoorbeeld een virus afrekent. Hier vind je 9 praktische tips.

9 praktische tips om je immuunsysteem te versterken

1. Voorzichtig met supplementen

Het is in theorie waar dat je extra vitamine C, vitamine D en zink heel goed kunt gebruiken bij het bestrijden van een virus. Maar jouw lichaam is geen theorie – jij bent praktijk! Je bent onderdeel van de natuur. En jouw lichaam is niet altijd gebaat bij (kunstmatige) poeders of pillen. Die groeien niet aan een boom of in de grond en zijn daardoor per definitie niet makkelijk opneembaar door je lichaam. Sterker nog: ze kunnen een extra belasting vormen voor je lichaam. Dan verzwak je jezelf alleen maar.

Als je toch eigenwijs bent en iets extra wil nemen, luister dan heel goed naar je lijf. Als je het gevoel hebt dat het ‘niet lekker valt’ of je voelt je minder goed als je die supplementen neemt: laten staan!

2. Kies voor voeding met vitamine C

Als ik je vraag producten te noemen die rijk zijn aan vitamine C, weet je er waarschijnlijk twee of drie. Maar er zijn er nog meer! Eet ze zo vaak mogelijk: citrusvruchten, rozenbottels, acerola bessen, alfalfa (spruitgroente), cantaloupe meloen, broccoli, tomaat en groene peper.

3. Vitamine D voor donkere dagen

In tijden dat we veel binnen zijn, of wanneer de zon niet schijnt, kun je snel een tekort aan vitamine D opbouwen. Zet dan dit op tafel: wilde zalm, sardines, ansjovis uit blik/pot, haring, eigeel, orgaanvlees, vislever (olie) en kabeljauwlever. Deze lever in een blikje is te koop in de supermarkt. Je kunt het prakken met een beetje mayo, peper en zout of bijvoorbeeld in dunne plakjes door een salade doen.

Je kunt natuurlijk ook lekker naar buiten gaan, zonder beschermingsfactor, zodat jouw lichaam zelf vitamine D kan aanmaken.

4. Zink hoort er ook bij

Misschien kun je één voedselsoort bedenken die rijk is aan zink. Dat is ook niet zo vreemd, er zijn er niet zo veel. Maar genoeg om voldoende zink binnen te krijgen: pompoenpitten, zonnebloempitten, paranoten, zeevruchten (schaal- en schelpdieren, met als grote uitschieter oesters, orgaanvlees, paddenstoelen, biergist, haring, ei en tarwekiemen.

5. Voeding boordevol bacteriën

Probiotische voeding bevat veel gezonde bacteriën die je darmflora en immuniteit ondersteunen. Gefermenteerde voeding zoals kombucha, kimchi en zuurkool zit boordevol probiotische bacteriën. Fermenteren is een manier om voeding langer te kunnen bewaren. Deze eeuwenoude methode is een beetje vergeten, omdat we tegenwoordig gedroogd, diepgevroren en ingeblikt voedsel hebben. En voedsel waar veel toevoegingen in zitten om de houdbaarheid te verlengen.

Het grote voordeel van fermenteren is dat er veel gezonde bacteriën ontstaan. Het is dus zeker een aanrader om gefermenteerd voedsel te eten. Let er wel op dat je geen gesteriliseerde of gepasteuriseerde voeding koopt, want door verhitting gaan de bacteriën dood. Dus kook zuurkool niet!

6. Vers en puur

Eet vers voedsel, zo puur mogelijk. Zoals moeder natuur het bedoeld heeft. Alles waaraan ‘gerotzooid’ is door de industrie, kun je beter laten staan. Waarom? Jij bent ook natuur. De flora die in jouw darmen leeft, is natuur. Die herkent de ‘rommel’ niet die je, vaak ongemerkt, binnenkrijgt.

Wees lief voor jezelf. En voor je darmflora. Wist je dat je flora een belangrijk onderdeel is van jouw immuunsysteem? Door niet goed te zorgen voor je flora, ondermijn je heel direct je immuunsysteem. En echt, het is niet te laat om je eetpatroon te veranderen. Dat is het nooit!

7. Vergeet fastfood

Laat fastfood staan. Dat klinkt misschien moeilijk, maar het doet wonderen voor je immuunsysteem. Dus geen bak chips tijdens een avondje Netflixen, maar wel ongebrande noten en kabeljauwlever op een toastje. Of frietjes van zoete aardappel, uit de oven. Of oké dan, gebakken in een beetje kokosolie. Maak de frietjes met een beetje echt zeezout, gerookte paprikapoeder en oregano. En eet ze met een flinke klodder (biologische) mayonaise, het liefst zelfgemaakt. Want het rauwe eigeel in home made mayonaise is de bom voor je darmwand.

8. Geen zuivel….

Nog een advies waarvan je misschien even moet slikken: eet geen zuivel. Zuivel is slijmvormend en is af te raden bij een virus dat werkt op de luchtwegen. Hoe minder slijm, hoe beter! Bovendien is zuivel voor iedereen lastig te verteren, dus ook voor mensen zonder allergie of overgevoeligheid. Als iets lastig te verteren is, vraagt dat energie. Dit is niet bevorderlijk voor het milieu in je darmen en daardoor niet voor je flora en dus ook niet voor je immuunsysteem…

9. Kamillethee kalmeert

Drink kamillethee. Kamille kalmeert, en dat is heel fijn in tijden van angst en stress. Wist je dat stress goede darmbacteriën doodt? Bovendien werkt kamille verzachtend op je slijmvliezen, die overal in je lichaam zitten: in je luchtwegen en ook in je darmen. Die darmen vormen weer het huisje van je darmflora, dus ook daar kun je beter goed voor zorgen.

Geschreven door Paulien Franken. Met haar bedrijf Puurplien heeft Paulien als missie om mensen te begeleiden naar een gezonde/herstelde flora.

Lees ook deze artikelen:

• Omega 3: een sterke ontstekingsremmer + 10 voedingstips

• Recept: verwarmende pompoen-gembersoep (met ontstekingsremmende eigenschappen)

• 10 natuurlijke antibiotica uit je keukenkastje

Tags: Darmflora, immuunsysteem, vitamine c, vitamine d, zink

Geplaatst: 26 november 2025

Deze 3 sterrenbeelden trekken financieel succes en overloed aan in december 2025

Het einde van het jaar is in zicht en voor drie sterrenbeelden wordt december 2025 een succesvolle maand. “De komende weken brengen een golf van Steenbok-energie met zich mee die succes vrijwel garandeert,” zegt astroloog Kate Rose, auteur van De kosmische liefdesgids. Is jouw sterrenbeeld één van de gelukkigen? Je leest het in de financiële horoscoop van december 2025.

Sta jezelf toe om te ontvangen wat voor jou bestemd is.

Financiële horoscoop december 2025

Nu het einde van het jaar nadert, begin je vooruit te denken naar het nieuwe hoofdstuk dat 2026 betekent. Dit is een kans om nieuwe doelen te stellen en je voor te bereiden op wat je hoopt te bereiken. Hoewel december niet spectaculair is en geen directe beloningen biedt, geeft het je wel de kans om vanaf de basis een beter financieel leven op te bouwen. Neem de komende maand de tijd om je financiën door te nemen, contracten te controleren en je investeringen te bekijken. Er is geen haast om succes te behalen, vooral als het iets is dat je permanent in je leven wilt hebben.

December 2025 herinnert je eraan dat het nooit te laat is om te bereiken wat je wilt. Je hebt het misschien druk met eindejaarsverslagen en feestjes, maar het is belangrijk om goed op je financiën te letten. Zorg ervoor dat je realistische en pragmatische manieren zoekt om vooruit te komen. Je hoeft niet per se actie te ondernemen, maar begin met het opstellen van een plan. De komende weken brengen een golf van Steenbok-energie met zich mee die succes vrijwel garandeert, maar alleen als je de tijd neemt en zorgvuldig omgaat met elke beslissing die je neemt.

3 sterrenbeelden die overvloed aantrekken in december 2025

Wat staat jou deze maand te wachten? Lees het in de overvloedshoroscoop van december 2025.

Kijk ook bij je ascendant voor het complete plaatje. Hier kun je je ascendant berekenen.

1. Schorpioen

Je financiële leven gaat een grote verandering doormaken, lieve Schorpioen! Eind oktober kwam Mercurius in Boogschutter, net voordat hij het grootste deel van november retrograde ging. Misschien kreeg je wel een financiële kans of begon je ideeën te krijgen over hoe je vooruit kon komen, maar je kon in deze periode geen actie ondernemen. Je hebt misschien vertragingen of onverwachte uitdagingen gehad, maar nu kun je alles wat je hebt geleerd gebruiken om eindelijk het gevoel te krijgen dat je vooruitgang boekt met je financiële doelen.

Op donderdag 11 december komt Mercurius weer in Boogschutter, waardoor wat je begin november bent begonnen of wat toen voor het eerst opkwam nu tot bloei komt. Je bent nu in de positie om plannen uit te voeren, beslissingen te nemen en kansen te grijpen wanneer die zich voordoen. Een belangrijk onderdeel van dit proces was dat je het initiatief kon nemen en kon opkomen voor wat je verdient. Nu Mercurius weer teruggaat naar Boogschutter, kun je eindelijk actie ondernemen! Mercurius blijft tot 1 januari 2026 in Boogschutter, dus gebruik deze energie om stappen te zetten om een rijker en overvloediger nieuw jaar tegemoet te gaan.

Hoe zorg je als Schorpioen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

2. Boogschutter

Dit is jouw geldseizoen, lieve Boogschutter! De energie van Steenbok beheerst je huis van financiën en rijkdom. Hoewel het Steenbokseizoen altijd een tijd is om een beter betaalde baan te zoeken of je eigen tarieven te verhogen, zal die energie dit jaar nog groter zijn. De energie van Steenbok begint in je leven door te dringen als Mars op maandag 15 december in dit aardeteken komt. Dit zorgt voor een sterke motivatie om jezelf te verbeteren, manieren te bedenken om meer geld te verdienen en je financiële toekomst veilig te stellen. Hoe geweldig dit ook is voor je financiële situatie, het is nog maar het begin.

Mars begint misschien op 15 december met de progressie van planeten naar Steenbok, maar vanaf 21 december tot het einde van het jaar verschuiven de zon, Venus en Juno allemaal naar dit aardeteken, samen met Mercurius op 1 januari 2026. Op dat moment zal er een stellium in Steenbok zijn, wat een krachtige periode van manifestatie en geldverdiencapaciteiten zal inluiden. Hoewel je al enkele jaren probeert vooruit te komen, is dit de maand waarin je eindelijk je financiële dromen kunt verwezenlijken!

Hoe zorg je als Boogschutter goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

3. Waterman

Je kunt alles bereiken wat je wilt, lieve Waterman! Op woensdag 10 december gaat Neptunus direct staan in Vissen voor zijn laatste periode in dit leven. Neptunus kwam eerder in 2025 in Ram, maar als onderdeel van zijn retrograde en voortgang naar een nieuw hoofdstuk kwam hij op 22 oktober weer in Vissen. Sindsdien heb je nagedacht over wat je voor jezelf wilde, en over je vermogen om echt geen genoegen te nemen met minder. Nu Neptunus direct in Vissen staat, waar hij tot 26 januari 2026 blijft, ga je een ongelooflijke periode tegemoet waarin je meer rijkdom zult verwerven. Blijf de lessen die je sinds 2011 hebt geleerd in ere houden en besef dat alles wat je ooit hebt gewenst mogelijk is.

Terwijl Neptunus financiële wensen in je leven vervult, staat Saturnus ook direct en rondt hij zijn laatste verblijf in Vissen af. De komende maand staat bol van nieuwe kansen, financiële aanbiedingen en onverwachte momenten van groei. De beloningen van een Saturnusfase komen altijd in de laatste maanden van zijn transit. Met Neptunus hier zul je de komende weken je leven en financiële situatie drastisch ten goede zien veranderen! Sta jezelf toe om te ontvangen wat voor jou bestemd is en geef nooit de hoop op om een echt overvloedig leven te leiden.

Hoe zorg je als Waterman goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Lees verder:

• Volle maan in Tweelingen (5 december 2025): dit betekent het voor jouw sterrenbeeld
• Maandhoroscoop december 2025: dit is de kosmische boodschap voor jouw sterrenbeeld
• Liefdeshoroscoop december 2025: bij deze 5 sterrenbeelden bloeit de liefde op deze maand
• De astrologische energie van december 2025: dit kun jij deze maand verwachten

 

Tags: astrologie december 2025, december 2025, maandhoroscoop, maandhoroscoop december 2025

Geplaatst:

Liefdeshoroscoop december 2025: bij deze 5 sterrenbeelden bloeit de liefde op deze maand

In december 2025 laat de liefde zich op een rustige en consistente manier laat zien. “Er komt een betere tijd voor de liefde aan, en die zal deel uitmaken van je nieuwe jaar,” zegt astroloog Kate Rose, auteur van De kosmische liefdesgids. Wat gaat deze maand jou brengen en behoort jouw sterrenbeeld toe tot één van de vijf waarbij de liefde op zal bloeien deze maand? Je leest het in deze liefdeshoroscoop van december 2025.

Dit is je stabiele liefdesperiode.

Astrologische liefdesenergie december 2025

Je verdient een veilige en constante liefde. December 2025 staat voor een langzame en stabiele liefde die past bij de relatie die je altijd al verdiend hebt. Dit is dus jouw maand voor stabiele, consistente en eeuwige liefde. Hoewel het afgelopen jaar uitdagingen en karmische lessen met zich meebracht, zul je het beter afsluiten dan hoe je het begon. Je hoeft niet langer genoegen te nemen met een relatie die alleen maar angst of twijfel met zich meebrengt. Je snapt wat het betekent om te kiezen wat en wie je verdient, en nu kun je dat eindelijk doen. Of je nu single bent en hoopt op de liefde of een moeilijke periode in je relatie doormaakt: er komt een betere tijd voor de liefde aan. Deze tijd zal komen in het nieuwe jaar.

Langdurige en gezonde relatie

December brengt veel Steenbok-energie met zich mee. Deze zal verantwoordelijk zijn voor de stabiele consistentie die je in je romantische leven zult ervaren. Hoewel dit geen overdreven romantisch sterrenbeeld is, helpt deze energie je om je relatie te verankeren, je te concentreren op praktische manieren om beter van elkaar te houden en je in staat te stellen plannen te maken voor de toekomst.

Mars start de overvloed aan Steenbok-energie wanneer hij op donderdag 11 december naar Steenbok verschuift. Mercurius sluit aan op 1 januari 2026 waardoor er een stellium in Steenbok zal zijn. Dit staat voor geluk, overvloed en magische ommekeer in het ontwikkelen of creëren van een langdurige en gezonde relatie.

Let de komende weken op hoe je je voelt met je partner, en in plaats van een vonkje van verbondenheid na te jagen dat snel kan uitdoven, kun je je beter richten op het aanwakkeren van een krachtige band tussen jullie, die ervoor zorgt dat liefde en groei de komende jaren alleen maar zullen blijven bloeien.

Liefdeshoroscoop december 2025

Wat staat jou deze maand te wachten? Lees het in de liefdeshoroscoop van december 2025.

Kijk ook bij je ascendant voor het complete plaatje. Hier kun je je ascendant berekenen.

1. Boogschutter

Je bent klaar om voor de liefde te gaan, lieve Boogschutter! December 2025 wordt een spannende maand voor je, zowel persoonlijk als romantisch. Met de energie van Steenbok in je leven, ga je eindelijk voelen dat je de liefde verdient waar je altijd naar hebt verlangd. Geen zelfvernietigend gedrag meer of je partner wegduwen. In plaats daarvan zul je beseffen dat je altijd al waardig bent geweest en daardoor zul je in de komende weken voor de liefde kunnen kiezen.

Dit is een belangrijk moment om na te denken over wat het afgelopen jaar je heeft gebracht en welke lessen je hebt geleerd. Je bent niet gedoemd om alleen te blijven of het verleden te herhalen, zeker niet als je eindelijk begrijpt wat het betekent om het beter te doen. Dit is je kans op liefde, en die kans verdien je!

Terwijl de stellium in Steenbok je helpt om je waardig te voelen voor liefde, brengt de volle supermaan in Tweelingen op donderdag 4 december een belangrijke keuze in je leven met zich mee. Tweelingen heerst over romantiek, daten en aspecten van liefde, dus deze keuze is er een die van invloed is op zaken van het hart. Een volle maan staat voor een tijd van culminatie, maar met Tweelingen die dualiteit en keuze vertegenwoordigt, moet er een beslissing worden genomen in je romantische leven.

November stond in het teken van reflectie op je innerlijke zelf, inclusief je eigen proces en de verhalen die je jezelf vertelt over wat mogelijk is. Nu december nadert, is het echter tijd om te beseffen dat je klaar bent voor liefde en dat je meer dan waard bent voor de relatie waar je altijd van gedroomd hebt.

Hoe zorg je als Boogschutter goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

2. Maagd

Echte liefde zou beter moeten zijn dan welke droom dan ook, lieve Maagd! Op woensdag 10 december staat Neptunus direct in Vissen, de heerser van je huis van liefde en relaties. Dit deel van je leven heeft sinds 2011 enorme uitdagingen met zich meegebracht, vooral toen Saturnus in 2023 in Vissen kwam. Sindsdien ben je geleid om de waarheid van je relatie te zien, karmische lessen te doorlopen en te begrijpen wat er nodig is om echt een gezonde verbinding te creëren.

Waar Neptunus dromen en hoop brengt, vraagt Saturnus om actie, verantwoordelijkheid en werk. Deze combinatie van energie heeft ertoe geleid dat je misschien het gevoel had dat je de afgelopen jaren elke keer dat je vooruitgang boekte, twee stappen terug werd gezet. Toch is deze periode waarin Neptunus terugkeert naar Vissen anders dan voorheen. Het gaat er niet om je relatie op de proef te stellen, maar om je te laten zien wat de beloning is voor al je harde werk en inspanningen. Dit is een tijd om te ontvangen en te beseffen dat een echt gezonde relatie beter is dan welke droom dan ook.

Terwijl Neptunus op woensdag 10 december direct in Vissen staat, staat Saturnus al sinds 27 november direct in dit waterteken. Nu Neptunus en Saturnus voor de laatste keer in deze cyclus direct in Vissen staan, ben je klaar om de vruchten van deze periode te plukken. Dit gaat niet over werk of nieuwe karmische lessen, maar over het feit dat je eindelijk het doel ziet van de gebeurtenissen die zich sinds 2011 hebben voorgedaan. Het ging erom dat je leerde wat er nodig is om echte en betekenisvolle liefde in je leven te creëren, en nu je dat hebt gedaan, hoef je alleen nog maar te ontvangen.

Neptunus blijft direct in Vissen tot 26 januari 2026, wanneer hij naar Ram verschuift, terwijl Saturnus op 13 februari 2026 zijn tijd in Vissen beëindigt. Gebruik deze tijd om te ontvangen en te beseffen dat een gezonde relatie misschien niet altijd gemakkelijk is, maar altijd de moeite waard.

Hoe zorg je als Maagd goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

3. Tweelingen

Waag een gokje op liefde, lieve Tweelingen! Met de opkomst van Boogschutter-energie in de komende weken ben je klaar om romantiek op een nieuwe en mooie manier prioriteit te geven in je leven. Boogschutter beheerst aspecten van daten en hoe je liefhebt en je op je beurt geliefd voelt. Als Mercurius op donderdag 11 december 2025 naar Boogschutter verhuist, zullen gesprekken centraal staan. Als je single bent, kan dit echter een drukke tijd zijn waarin je veel aanbiedingen voor dates krijgt en je moet uitzoeken welke je wilt accepteren.

Mercurius in Boogschutter brengt de behoefte aan gesprekken en nieuwe liefdesaanbiedingen met zich mee. Je zult echter een risico moeten nemen om dit te doen, en daarbij zal de nieuwe maan in Boogschutter op vrijdag 19 december je helpen. Dit is niet alleen een tijd om prioriteit te geven aan je romantische leven, maar ook om de weg vrij te maken voor een nieuw begin.

Mercurius in Boogschutter, die op donderdag 11 december begint en je rechtstreeks naar het nieuwe jaar brengt, stelt je in staat om belangrijke onderwerpen te bespreken en een stabiele basis in je relatie te creëren. Boogschutter brengt wel de noodzaak met zich mee om naar het grotere geheel te kijken, dus zorg ervoor dat je rond deze tijd niet te rigide bent. Er is hoop, maar je moet misschien flexibel blijven en openstaan voor een onconventionele benadering van romantiek, zoals een langeafstandsrelatie of aparte huizen. Door eerlijke gesprekken te voeren, biedt de nieuwe maan in Boogschutter op vrijdag 19 december 2025 je een ongelooflijk nieuw begin. Deze maancyclus gaat over het nemen van een gokje op liefde en het verlaten van je comfortzone, zodat je eindelijk de relatie kunt ervaren die je altijd al hebt gewild.

Hoe zorg je als Tweelingen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

4. Kreeft

Dit is je stabiele liefdesperiode, lieve Kreeft! Voeg India Arie’s Steady Love toe aan je afspeellijst voor de komende maand, want het wordt niet alleen je mantra, maar ook een intentie voor wat je in je leven wilt aantrekken. Hoewel december altijd het Steenbokseizoen met zich meebrengt en een tijd om je te concentreren op je liefdesleven, zal dit jaar intenser worden omdat het uitmondt in een stellium in dit aardeteken. Deze energie zal je liefdesleven op de best mogelijke manier diepgaand beïnvloeden. Je zult niet alleen eindelijk verliefd worden, maar ook verliefd blijven. Je hoeft niet meer te twijfelen aan je partner of het gevoel te hebben dat je te veel vraagt, maar geniet gewoon van het stabiele ritme van een liefde waarvan je weet dat die voor jou bestemd is.

Vanaf maandag 15 december, wanneer Mars in Steenbok komt, tot en met het nieuwe jaar, zal deze golf van energie blijven groeien met Venus, Juno en de zon die allemaal in dit aardeteken komen. Dit is echt een magische tijd in je liefdesleven, waarin je niet alleen het nieuwe jaar kunt inluiden met die ene speciale persoon, maar ook eindelijk kunt beginnen met het plannen van jullie toekomst samen.

Mars in Steenbok vanaf 15 december maakt dat je zin krijgt om actie te ondernemen in je liefdesleven. Als je iets wilt, ga je ervoor. Dit betekent dat je nieuwe mensen ontmoet, een relatie verder ontwikkelt of de eerste stap zet, vooral nu het Steenbokseizoen op 21 december begint. Daarna gebeurt de echte magie, want Venus komt op 24 december in Steenbok, gevolgd door Juno op 29 december. Venus staat voor liefde, maar Juno staat voor huwelijk en toewijding, dus wat er in deze periode ontstaat, is echt een relatie die standhoudt. Vergeet niet om de tijd te nemen, maar blijf openstaan, want dit is de maand waarin je eindelijk die stabiele liefde vindt.

Hoe zorg je als Kreeft goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

5. Weegschaal

Creëer een leven vol liefde, lieve Weegschaal! Je bent een van de heersende tekens van Venus, dus het is logisch dat je altijd liefdevolle en medelevende energie bij je hebt. Je zoekt vrede, harmonie en balans, niet op een oppervlakkige manier, maar op een manier die écht consistentie en stabiliteit bevordert. Je hebt het afgelopen jaar veel groeipijnen doorgemaakt. Veel daarvan hadden te maken met hoe je met liefde omgaat, andere hadden te maken met de vraag of je wel of niet met iemand was die je echt hielp om meer jezelf te zijn. Dit was een balans tussen geduld en voor jezelf opkomen. In de komende maand keert de rust echter terug, evenals het gevoel dat je eindelijk precies bent waar je hoort te zijn.

Op woensdag 29 december komt Venus, je heersende planeet, in Steenbok en activeert daarmee je sector van relaties, thuis en familie. Deze energie helpt om eventuele meningsverschillen of uitdagingen die je de afgelopen maanden hebt meegemaakt te verzachten. Venus in Steenbok is een nuchtere en stabiele energie. Het moedigt ook aan om liefde te tonen door middel van dienstbaarheid, wat je ook kan helpen om je zelfverzekerd te voelen in je relatie.

Venus blijft tot 17 januari 2026 in Steenbok en helpt je om je relatie en je huis veilig te stellen en te stabiliseren. Dit is niet alleen een moment om de laatste hand te leggen aan het huis dat je deelt met je partner, maar ook om echt te kunnen zeggen dat je van je leven houdt, vooral van de persoon met wie je het deelt.

Hoe zorg je als Weegschaal goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Kate Rose is intuïtief astroloog, relatie-expert en auteur van De drie grote liefdes in je leven en De kosmische liefdesgids.

Lees verder:

• Volle maan in Tweelingen (5 december 2025): dit betekent het voor jouw sterrenbeeld
• Maandhoroscoop december 2025: dit is de kosmische boodschap voor jouw sterrenbeeld
• Liefdeshoroscoop december 2025: bij deze 5 sterrenbeelden bloeit de liefde op deze maand
• Deze 3 sterrenbeelden trekken financieel succes en overloed aan in december 2025
• De astrologische energie van december 2025: dit kun jij deze maand verwachten

Tags: astrologie december 2025, december 2025, maandhoroscoop, maandhoroscoop december 2025