Geplaatst: 26 april 2023

De magie van Beltane 30 april 2023: spirituele ervaringen en ingevingen over de toekomst

Tijdens het Keltische feest Beltane op 30 april hangt magie in de lucht! Er kunnen wonderlijke dingen gebeuren, omdat de sluier tussen de zichtbare en onzichtbare wereld nu dunner dan anders is. “Je kunt veel mystieke ervaringen hebben die je afstemmen op jouw toekomst en levensmissie,” zeggen healers Karin en Danique Vergeer.

Rond deze dag kun je bijzondere spirituele ervaringen beleven. Hoe schoner jouw lichaam en geest zijn, hoe ontvankelijker je hiervoor bent.

Een magische dag

Als de zon op zondag 30 april ondergaat, begint Beltane: het feest van het vuur en de start van het Keltische nieuwjaar. Beltane staat voor groei en bevruchting, voor licht en leven. Het viert het begin van de zomer en markeert het einde van een donkere periode.

Vroeger werden er vuren ontstoken, waar mensen en vee tussendoor liepen om zich te reinigen van ziekte en zonde. Ook werd er rondom de meiboom gedanst. Jonge paren trokken de natuur in om de liefde te bedrijven, om zo de vruchtbaarheid van de aarde te stimuleren.

De dag van Beltane is magisch. Wonderlijke dingen kunnen nu gebeuren doordat de grens tussen deze werkelijkheid en de andere wereld even vervaagt.

Mystieke ervaringen en dromen met een betekenis

Beltane is extra bijzonder, omdat in de datum het dubbele getal 7 voorkomt: 3+0+4 en 2+0+2+3. De 7 hoort bij Neptunus, de heerser van het gevoelige en mystieke teken Vissen. Je kunt nu het gevoel hebben een nieuwe start te maken en je wensen te realiseren. Dromen met een betekenis en tekens in de natuur wijzen jou de weg. Je intuïtie is nu heel sterk.

Ook kun je veel mystieke ervaringen hebben die je afstemmen op jouw toekomst en levensmissie. Het voelt bijvoorbeeld alsof je tegelijkertijd in verschillende dimensies leeft: in de ene dimensie droom je over jouw toekomst, in de andere ben je in het hier en nu.

Wat trillingsverhogingen met je doen

Rond deze dag kun je speciale spirituele ervaringen beleven. Hoe schoner jouw lichaam en geest zijn, hoe ontvankelijker je hiervoor bent. Ook samenkomen met gelijkgestemden zorgt voor trillingsverhogingen en een euforisch gevoel. Hierdoor kan de inspiratie voor nieuwe plannen blijven binnenstromen. Misschien krijg je ingevingen over gezinsuitbreiding of de ‘geboorte’ van een nieuw project. Het is een heel vruchtbare periode, waarin je een stapje dichter bij jouw droomwens komt!

Jezelf reinigen: lichamelijk, mentaal en emotioneel

Door de invloed van Beltane is de kans groot dat jij je nu emotioneel, mentaal en lichamelijk wil reinigen. Je wil mogelijk van een verslaving af, bijvoorbeeld aan drugs of drank, werk, sport, seks of sigaretten. Het kan ook gaan om een eetverslaving of een verslaving aan middelen zoals ayahuasca. Of om het loslaten van destructieve patronen, zoals jezelf niet op de eerste plaats zetten, je boosheid steeds op anderen afreageren of niet voor jezelf durven opkomen.

Je kunt nu inzien dat jij je meer bewust mag worden van onverwerkte emoties, destructieve patronen en ervaringen uit je jeugd. Om ze vervolgens om te buigen en een nieuwe start te maken.

Onverwachts je tweelingziel ontmoeten!

Tweelingzielen kunnen rond Beltane een grote aantrekkingskracht tussen elkaar ervaren. Dit kan ervoor zorgen dat je onverwachts in contact komt met je twin, bijvoorbeeld door een spontane ontmoeting of een berichtje. Ook is het mogelijk dat er een sterke telepathisch verbinding is, waardoor je de hele dag over elkaar en een toekomst samen dagdroomt.

Verder kan het zijn dat je als tweelingziel flink aan jezelf gaat werken om van verslavingen en destructief gedrag af te komen. Omdat je diep vanbinnen voelt dat het proces van samenkomen anders stagneert.

Herinneringen uit vorige levens steken nu mogelijk de kop op en halen veel emoties naar boven. Ze kunnen getriggerd worden door bepaalde muziek of films. Wanneer je als tweelingziel deze weggestopte emoties verwerkt, kan het een vruchtbare periode worden.

Webinar (30 april): Lichtreis ‘Terug naar vorige (Keltische) levens’

Karin en Danique Vergeer organiseren tijdens Beltane op 30 april 2023 de online Lichtreis ‘Terug naar vorige levens’. Voor iedereen die last heeft van negatieve overtuigingen en emotionele blokkades afkomstig uit vorige levens. En met name uit levens tijdens de Keltische periode. De Lichtreis helpt jou om te helen.

Meer informatie vind je hier.

Inspirerend leven is zowel inhoudelijk als organisatorisch niet betrokken bij dit evenement en draagt er dus geen verantwoordelijkheid voor.

Tags: Beltane, dromen, tweelingzielen

Geplaatst: 25 april 2023

14 alarmsignalen van een zeer ongezonde relatie

Twijfel je of jouw relatie wel gezond is? Valt je partner je regelmatig verbaal of nonverbaal aan? In dit artikel beschrijft psychotherapeut Kay Douglas 14 tekenen van een giftige en gevaarlijke relatie. “Er zijn veel soorten gedrag die het gevoel van eigenwaarde van een vrouw kunnen ondermijnen. Een man kan dominant pestgedrag vertonen, of haar kleineren door neerbuigende opmerkingen te maken die impliceren dat ze zijn mindere is.”

De onderstaande opsomming bestaat uit 14 tekenen van mishandeling binnen een romantische relatie. Sommige van de beschreven tekenen van mishandeling zullen je bekend voorkomen, andere niet. Als je nadenkt over je eigen relatie, kijk dan naar het algemene patroon van controle. Kom je meestal op de tweede plaats en word je gemanipuleerd of geïntimideerd om toe te geven aan de eisen van je partner, dan word je waarschijnlijk mishandeld.

Vraag hulp aan vriend(inn)en, een psycholoog, speciale instanties (zie lijst onder dit artikel) of familie wanneer je deze signalen herkent. Vind je het moeilijk om hulp te vragen? In dit artikel lees je hoe je steun en hulp ontvangt.

14 tekenen van een zeer ongezonde relatie

Kay Douglas is gespecialiseerd in het helpen van vrouwen die een relatie hebben met een man die gevaarlijk gedrag vertoont. Dit betekent níét dat deze lijst alleen geldt voor vrouwen.

1. Toenemende controle

Al in het begin van de relatie kan er sprake zijn van controle, maar het kan zo geniepig gebeuren dat we het niet bewust meekrijgen. Onder het mom van de vriendelijke leraar kun je bijvoorbeeld ‘voor je eigen bestwil’ voortdurend advies krijgen.

2. De ander de schuld geven

Mannen die destructief gedrag vertonen, nemen meestal niet de verantwoordelijkheid voor hun gedrag. De partner de schuld geven is een krachtige manier om verwarring te scheppen, haar reacties te ontzenuwen en haar gevoel van eigenwaarde aan te tasten. Wanneer we voortdurend de schuld krijgen van alles, bestaat de kans dat we gehersenspoeld worden en slecht over onszelf gaan denken.

In het begin zijn we misschien nog in staat om zijn kritiek van ons af te schudden en dit te zien als een oneerlijke aanval. Al snel gaan de wrede opmerkingen van onze partner echter hun tol eisen, en beginnen onze verdediging en ons zelfvertrouwen onvermijdelijk af te brokkelen.

Een man die zijn partner verbaal mishandelt, kan kritiek hebben op alles: uiterlijk, gedrag, opvattingen, bekwaamheid of intelligentie.

3. Meedogenloze eisen

Wat je ook doet, hoeveel aandacht en zorg, liefde en seks je hem geeft, voor sommige mannen is het nooit genoeg. Ze hebben een gebrek aan empathie voor anderen en menen het recht te hebben altijd maar eisen te kunnen stellen.

Het kan zijn dat onze partner van ons verwacht dat we onze liefde bewijzen door hem voortdurend aandacht te geven. Onze behoeften doen er niet toe. Met zijn straffende gedrag manipuleert hij ons hem de aandacht te geven waar hij naar hunkert, waarbij zijn onmiskenbare boodschap is: ‘Ik ben het belangrijkst, want ik ben bijzonder.’

4. Overheersing binnen het gezin

Sommige mannen menen dat alles om hen draait. Ze voelen zich gerechtigd om hun partner ‘de wet voor te schrijven’ en verwachten van haar dat ze hem stoïcijns dient in zijn positie als de ‘heer des huizes’.

Er kan ook enorme druk op ons worden uitgeoefend door de verwachting dat we altijd de kinderen onder controle en stil zullen houden.

5. Dr. Jekyll en Mr. Hyde

Een verrassend aantal mannen met controledwang vertoont twee soorten gedrag: dat van de charmante, ‘zorgzame’ man of dat van de kille, kwetsende man. We leren natuurlijk eerst de charmante man kennen en gaan daarvan houden.

Wanneer we veilig in de relatie zitten, is er minder noodzaak voor onze partner om indruk te maken. Hij begint de donkerder kant van zijn persoonlijkheid te tonen. Krijgt hij het niet zoals hij het hebben wil, dan kan hij plotseling een woedeaanval krijgen, of zich hullen in een vijandig stilzwijgen. Was hij eens de attente geliefde, nu kan hij plotseling egoïstisch of gewelddadig worden. Al snel weten we niet wat we moeten verwachten. Soms is onze partner charmant, maar het volgende moment verandert hij door het minste of geringste, en lijkt hij van plan ons leven totaal te verpesten. Door dit onvoorspelbare veranderlijke gedrag zitten we voortdurend in spanning. We willen natuurlijk geloven dat de vriendelijke en zorgzame man op wie we verliefd werden zijn ‘ware’ gezicht is.

6. De behoefte om te bezitten

Sommige mannen met controledwang zijn enorm bezitterig. Ze willen ons afzonderen en voor zichzelf houden, en hebben er om die reden een hekel aan als we aandacht besteden aan onze kinderen, vrienden of familie. Hun gevoel dat wij hun eigendom zijn, kan gemaskeerd worden doordat ze zich voordoen als zorgzaam en attent.

In het begin voelen we ons misschien gevleid dat onze partner volledig toegewijd is aan ons. Hij lijkt zo geïnteresseerd in ons welzijn dat we dit vanzelfsprekend zien als een teken van liefde. Na een tijdje gaan zijn bedrieglijke onschuldige gebaren echter verstikkend werken. De onuitgesproken boodschap is: ‘Jij bent van mij.’

7. Je partner doodzwijgen

Je partner doodzwijgen is een krachtig middel om controle over haar te houden, vooral in combinatie met regelrechte vijandigheid. Leven met regelmatige perioden van sombere stilte is zeer stressvol en demoraliserend. De naargeestige stemming van onze partner creëert een ondraaglijke spanning. Dit kan sterke gevoelens van hulpeloosheid, verlatenheid, frustratie en angst in ons losmaken.

8. Kleineren en ondermijnen

Sommige mannen menen dat ze beter zijn dan hun partner. Ze kunnen proberen de overhand te houden door onze inspanningen te negeren, in diskrediet te brengen, te kleineren of te ondermijnen.

9. Psychologische spelletjes

Een psychologisch spelletje is een bewuste truc om voordeel te behalen door verwarring te stichten. Daaronder valt het gebruikmaken van verdraaiingen, tegenstrijdigheden, beschuldigingen en ontkenningen, halve waarheden of leugens vertellen, en situaties creëren waarin je het nooit goed doet. Dit zijn allemaal dingen die ons in verwarring brengen.

10. Grensoverschrijdend gedrag en seksueel misbruik

Kenmerken van een seksuele relatie waarin de partner wordt mishandeld zijn vaak onderdrukking, conflicten en vernedering. Om zijn dominantie en macht te doen gelden, kan een gewelddadige man veel vormen van seksueel misbruik hanteren. Hij kan van ons verwachten dat we zijn behoeften vervullen wanneer, waar en op welke manier hij dat wil; hij kan ons lichaam behandelen alsof het van hem is. Suggestieve opmerkingen maken over andere vrouwen, ons op een ongunstige manier met hen vergelijken, of impliceren of dreigen dat hij naar een ander zal gaan voor seks. Hij kan ook zeer opdringerig en flirterig zijn naar andere vrouwen, achter onze vriendinnen aangaan of affaires hebben. Terwijl hij vleiende opmerkingen maakt en charmant doet om andere vrouwen een speciaal gevoel te geven, en zich koestert in hun bewondering, verdwijnt ons zelfvertrouwen als sneeuw voor de zon.

11. Betaald zetten en straffen

Straffen van de partner is een vorm van manipulatie die er al snel toe leidt dat ze toegeeft. Er zijn talloze manieren om iemand te straffen voor daadwerkelijke of vermeende ‘overtredingen’, zoals intimideren, mokken of boos worden. De onderliggende boodschap is: ‘Doe wat ik wil, anders zal het je berouwen.’ En we komen er al snel achter dat hij het meent.

12. De kinderen tegen ons gebruiken

Hoewel sommige mannen hun kinderen zien als concurrenten voor onze aandacht, beschouwen anderen hen als potentiële bondgenoten in hun strijd tegen ons. Sommigen stimuleren passief de respectloosheid en openlijke gehoorzaamheid van de kinderen jegens hun moeder door hun slechte gedrag te negeren. Anderen moedigen dit actief aan door mee te doen met het kind. Sommigen kunnen ons gezag over onze kinderen ondermijnen door hen doelbewust toe te staan dingen te doen die wij niet goed vinden. Weer anderen kunnen hen verleiden met cadeautjes, geld of aandacht, hen als hun vertrouweling behandelen, of hen in een rol dwingen die wedijvert met de onze.

13. Kindermishandeling

Mannen die op een schadelijke manier macht uitoefenen binnen hun gezin, kunnen hun destructieve gedrag richten op hun kinderen of stiefkinderen.

14. Woede, intimidatie en geweld

Woede gebruiken om anderen te intimideren en controle over hen te houden, geldt ook als mishandeling. Leven met irrationele angst is als leven in een emotioneel mijnenveld. We weten nooit zeker wanneer de volgende ontploffing komt. Dit houdt ons in een voortdurende staat van angst, terwijl we proberen te anticiperen op de uitbarstingen van onze partner, ze te voorkomen en ermee om te gaan.

Hulpverleningsinstanties

www.centrumseksueelgeweld.nl
www.fier.nl/opvang/blijf
www.huiselijkgeweld.nl
www.leceergerelateerdgeweld.nl
www.mindkorrelatie.nl/onze-hulpverlening
www.opvangatlas.nl/huiselijk-geweld
www.safewomen.nl
www.sterkhuis.nl/huiselijk-geweld-en-kindermishandeling/
www.steunpunthuiselijkgeweld.nl
www.veiligthuis.nl
www.vpsg.nl

Dit is een fragment uit: Onzichtbare wonden

Lees verder over giftige relaties en hoe je jezelf eruit kunt redden:

• Therapeut: dit zijn kenmerken van een giftige relatie (herken jij ze?)

• Waarom het zo moeilijk is om een giftige relatie te beëindigen

• Hoe verbreek je een giftige/narcistische relatie?

• Ontdek de 7 verschillen tussen een gezonde en een ongezonde relatie

• Zo vind je steun en hulp wanneer je in een zeer ongezonde relatie zit

Tags: gevaarlijke partner, mishandeling

Geplaatst:

HSP & overprikkeling: waarom je als hooggevoelige vaak niet goed voor jezelf zorgt (en gezondheidsklachten krijgt…)

Ben je hooggevoelig? Dan is de kans groot dat je niet goed voelt wat je nodig hebt en daardoor structureel overprikkeld raakt. Dit kan tot ernstige fysieke en geestelijke klachten leiden. “Je bent meestal meer afgestemd op anderen dan op jezelf,” zegt intuïtief coach Jolanda Hoogkamer. Ze geeft enkele praktische tips hoe je als HSP’er beter voor jezelf zorgt.

Als je samenvloeit met je omgeving en de energie overneemt, dan kun je natuurlijk niet meer goed voelen hoe het met jezelf gaat.

De grote valkuil voor HSP’ers

Veel hooggevoelige mensen (HSP’ers) voelen hun omgeving goed aan. Misschien herken je het wel: je stemt bijna automatisch af op de mensen om je heen. De grote valkuil hiervan is: je voelt minder goed wat je zélf nodig hebt. Daardoor voel jij je ineens overprikkeld of erg moe, of je ervaart veel stress. Uiteindelijk kunnen er zelfs langdurige en chronische klachten ontstaan.

Afstemmen op je omgeving

Als hooggevoelige neem je de hele dag meer informatie uit je omgeving op dan iemand die niet hoogsensitief is. En je verwerkt deze informatie vervolgens op een dieper niveau. Je voelt je omgeving goed aan en merkt het meteen als bijvoorbeeld een collega verdrietig of boos is. Jouw voelsprieten zijn voortdurend aan het scannen en waarnemen. Dit doe je bewust en onbewust met je aandacht en je intuïtie. Door je gevoeligheid komt er dus veel bij je binnen, maar ben je ook vaak meer afgestemd op anderen dan op jezelf.

Zijn deze gevoelens van mij of een ander?

Als je voelsprieten de hele dag scannen, dan kost dit veel energie. Je verwerkt zoals gezegd alle informatie intenser. Ook kun jij je als HSP’er maar moeilijk afsluiten voor je omgeving. Daardoor kun je last krijgen van de stemming van een ander. Het gebeurt zelfs dat je de stemming overneemt, omdat je in energie samenvloeit met je omgeving. Dan is het lastig om je gevoelens te onderscheiden: wat ik nu voel, is dit van mij of van de ander?

Lichamelijke en geestelijke klachten

Als je samenvloeit met je omgeving en de energie overneemt, dan kun je natuurlijk niet meer goed voelen hoe het met jezelf gaat – en wat je nodig hebt. En omdat jij je eigen grenzen en behoeften niet meer ervaart, kun je opeens overprikkeld zijn. Wat soms grote gevolgen heeft…

Als je overprikkeld raakt, ben je nog gevoeliger voor stress. Je kunt last krijgen van stemmingswisselingen, vermoeidheid en huilbuien. Als de overprikkeling lange tijd aanhoudt en structureel wordt, dan bestaat de kans dat je fysieke of geestelijke klachten ontwikkelt. Zoals een burn-out, (zware) depressie, slapeloosheid, maag- en darmklachten, allergieën, gewrichtsklachten, hoofdpijn en migraine.

Adviezen: zo zorg je als HSP’er beter voor jezelf

Als je leert voelen wat je zelf nodig hebt, dan is je hooggevoeligheid minder een last. De eerste stap is: je ervan bewust zijn dat je soms samenvloeit met je omgeving en jij jezelf hierdoor niet meer goed voelt. Verder is het belangrijk dat je leert hoe je dit patroon kunt doorbreken. Deze adviezen helpen jou hierbij!

• Richt meerdere keren per dag bewust je aandacht op jezelf. Dit gaat makkelijker wanneer je tijd alleen doorbrengt.

• Ook in gezelschap kun je heel bewust met je aandacht bij jezelf zijn. Dit doe je bijvoorbeeld door te focussen op je voeten en te gronden. Of je legt je handen op je onderbuik en ademt heel bewust diep naar je handen toe.

• Vind je het lastig om in een groep met je aandacht bij jezelf te blijven? Met meditatie kun je dit oefenen. Tijdens een meditatie richt je de aandacht op jezelf. Als je regelmatig mediteert, raak je hierin getraind, waardoor je dus uiteindelijk minder samenvloeit met je omgeving.

De meditatie hieronder helpt je om jouw liefdevolle en zorgzame aandacht op jezelf te richten, je eigen ruimte in te nemen en je eigen waarde te voelen. Dat geeft je kracht en energie en zorgt voor meer balans in je leven. Het gevolg: je gaat beter voor jezelf zorgen!

Kies het moment voor deze meditatie zorgvuldig uit. Maak heel bewust de keuze om nu even voor jezelf te zorgen. Neem de tijd om al je aandacht alleen maar op jezelf te richten.

Lees verder:

• Wat zijn de verschillen tussen AD(H)D, autisme, hooggevoeligheid en paranormale begaafdheid?

• HSP & hormonen: waarom je meer last van je hooggevoeligheid hebt door vrouwelijke hormonen (+ 4 praktische tips)

• 16 Adviezen om te aarden: waarom gronden onmisbaar is voor je gezondheid (en die van je gevoelige kind!)

Tags: geleide meditatie, hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief jezelf beschermen, mediteren

Geplaatst: 24 april 2023

Last van laaggradige ontstekingen? Doe de zelftest!

Steeds vaker hoor je over laaggradige ontstekingen of ‘chronic inflammation’. Wat zit er nu achter die stille ontstekingen? Huisarts Anne Fleck vertelt in dit artikel wat laaggradige ontstekingen inhouden én hoe je het bij jezelf kunt herkennen.

Stille ontstekingen belasten de lichaamseigen ontgiftingssystemen en verergeren zo het energietekort.

Iedere infectie is een vorm van fysiek tromgeroffel, als een luidruchtig signaal dat er in het lichaam iets niet klopt: ‘Attentie! Hier is iets mis!’ Ontstekingen zijn de natuurlijke respons van het lichaam op bedreigingen en als zodanig een zeer effectief instrument voor je gezondheid. Het zijn levensbelangrijke beschermers tegen onwelkome gasten als virussen, bacteriën, schimmels of vuildeeltjes. De defensietroepen van het immuunsysteem ‘arresteren’ de indringers en maken ze onschadelijk. Dat doen ze met behulp van antistoffen, kleine deeltjes eiwit.

Verschil tussen acute ontsteking en laaggradige ontsteking

Als je je bij het aardappelschillen in je vinger snijdt beschadig je de huid. Je lichaam weert dan meteen via het doelgerichte proces van de acute ontsteking binnendringende ziekteverwekkers af, stelpt het bloeden en gaat liefdevol aan de slag om de wond te genezen en de huid te herstellen. In dat proces schakelt je lichaam langzaam van een ontstekingsbevorderende reactie over op een ontstekingsremmende. Zonder het wonderbaarlijke vermogen van het lichaam zichzelf te ontsteken zouden jij en ik aan het eerste het beste snijwondje uiteindelijk overlijden. Als de acute ontsteking helemaal genezen is trekt het bataljon immuuncellen zich terug en bouwt in rap tempo de ontstekingsbarricaden af. Onder normale omstandigheden houdt een ontsteking vier tot zes dagen aan.

Het probleem is echter dat niet alle ontstekingen lokaal begrensd zijn en vanzelf verdwijnen. De gevreesde en gevaarlijke chronische ontsteking verspreidt zich ongemerkt als een veenbrand door het hele lichaam en maakt het moe en ziek. Ze komt op kousenvoeten aansluipen, zonder het kabaal van de klassieke infectiesymptomen. Stil. Stom. Subtiel. Daarom wordt deze ontsteking ook wel ‘stille ontsteking’ genoemd. Of een ontsteking al dan niet chronisch wordt en onderhuids een chaos aanricht in het lichaam, is afhankelijk van de aanstichters en de mate waarin het immuunsysteem geactiveerd wordt.

Stille ontstekingen roven stiekem jouw energie

Stille ontstekingen belasten de lichaamseigen ontgiftingssystemen en verergeren zo het energietekort. Ze gelden bovendien als aanjagers van welvaartsziekten als auto- immuunaandoeningen, hart- en vaatziekten, diabetes, osteoporose, parodontitis, huidkwalen als rosacea en psoriasis, en nog veel meer. De lijst is eindeloos en treurig. Het is van wezenlijk belang dat de aanstichters van een chronische ontsteking opgespoord en bestreden worden. Want de stille ontsteking vertoeft in het verborgene. Zeul jij ook zo’n energieverslinder met je mee? Vaak manifesteert hij zich ‘alleen maar’ door het alarmsignaal ‘moe’. Dan wordt het tijd de onzichtbare oorzaken van ontstekingen te achterhalen.

Zelftest om stille ontstekingen op te sporen

Noteer een punt voor iedere vraag die je met ‘ja’ beantwoordt:
• Heb je overgewicht of een grote buikomvang?
• Heb je vaak tranende, jeukerige ogen?
• Heb je een verstopte neus, een loopneus of niesbuien?
• Heb je gezwollen of bloedend tandvlees?
• Heb je last van acne, een droge huid, eczeem of iets dergelijks?
• Merk je een onregelmatige hartslag of hartkloppingen op?
• Heb je last van gewrichtspijnen of -zwellingen, stramheid, spierpijn of spierzwakte?
• Word je vaak geplaagd door blaasontstekingen of andere infecties zoals bijholteontstekingen?
• Zitten er jeukende plekken op je lichaam (bijvoorbeeld hoofdhuid, geslachtsdelen, anus)? Of heb je last van afscheiding?
• Rook je?

Kijk nu naar je antwoorden: hoe vaak heb je ja geantwoord?

0: Een stille ontsteking is onwaarschijnlijk.

1: Een stille ontsteking is niet uitgesloten, maar zeker geen heftige.

2: Hoe meer punten, hoe waarschijnlijker en wijdverbreider een ontstekingsactiviteit. Dit geldt vooral voor rokers en/of mensen met een grotere buikomvang. Raak niet gefrustreerd als je veel punten hebt. Het goede nieuws is dat je nu weet waarom je moe bent en wat de uitweg is. Als je aan de slag gaat met het Energie-programma uit De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid niet alleen je futloosheid wegwerken, maar ook chronische ziekten voorkomen. Hopelijk is dat niet alleen een troost, maar ook een flinke stimulans.

Belangrijk

Ontstekingen zijn het antwoord van een overactief immuunsysteem op allerlei factoren en staan vaak in relatie met ‘op hol geslagen mestcellen’. Als je hoog hebt gescoord op deze zelftest, lees dan verder over mestcelactivatie, een fenomeen dat nog steeds veel te onbekend is, maar dat naar ik hoop niet lang meer zal zijn.

 

Lees verder over de mogelijke zaken van moeheid:

• Last van vermoeidheid? Dit is waarom je melk en zuivelproducten beter kunt laten staan

• Last van moeheid? Dit is waarom je transvetten moet vermijden

• Vaak moe? Waarom het schrappen van gluten helpt

Tags: laaggradige ontstekingen, moe, moeheid, ontstekingen, vermoeidheid, voeding, zelftest

Geplaatst:

Waarom emotionele bagage en oude pijn ervoor zorgen dat je geen ‘nee’ kunt zeggen

Een afspraak waar je niet heen wilt, een taak die je liever niet wil uitvoeren of een gesprek waar je niet prettig bij voelt. Veel mensen vinden het moeilijk om duidelijk grenzen aan te geven en ‘nee’ zeggen en zitten vervolgens met de gevolgen opgescheept. Natalie Lue legt in dit artikel uit waarom emotionele bagage en oude pijn ervoor zorgen dat jij geen ‘nee’ kunt zeggen.

De enige reden dat we geen nee zeggen, of dat we ja zeggen maar eigenlijk nee willen zeggen, is dat we een bepaalde emotionele bagage hebben, onverwerkte pijn, verliezen, oordelen en misverstanden uit het verleden die we met ons meedragen.

Waarom ‘nee’ zeggen soms zo moeilijk is

Als je nee zeggen vermijdt, of als je bang bent voor de gevolgen als je je grenzen stelt, ben je automatisch een people-pleaser. Dan zul je altijd verschillende varianten van dezelfde frustraties, pijn en problemen blijven ervaren en ze ten onrechte toeschrijven aan de gedachte dat je anderen niet genoeg behaagt.

De enige reden dat we geen nee zeggen, of dat we ja zeggen maar eigenlijk nee willen zeggen, is dat we een bepaalde emotionele bagage hebben, onverwerkte pijn, verliezen, oordelen en misverstanden uit het verleden die we met ons meedragen. We kunnen het ‘aardig zijn’ noemen of een ‘goed mens zijn’, of beweren dat we anderen ‘niet willen
kwetsen’ of ‘niet gekwetst willen worden’ of wat dan ook, maar dat zijn allemaal andere manieren om te zeggen dat er in het verleden iets is gebeurd, en dat je dat wel of niet leuk vond of dat je het wel of niet leuk vond hoe je je daardoor voelde. Dus heb je een verhaal en gewoonte bedacht die bepalen hoe je in soortgelijke situaties of in het bijzijn van soortgelijke mensen reageert, evenals wie je denkt te moeten zijn. En dat heb je steeds opnieuw herhaald.

Waarom pleasen juist emotionele bagage creëert

Alle mensen hebben emotionele bagage, dus dat maakt niemand raar, verkeerd of anders. Maar hoeveel bagage we met ons meedragen en het effect dat dit op ons heeft weerspiegelt onze bereidheid om emotionele pijn en problemen te verwerken.

Dit wordt geblokkeerd door het altijd maar willen behagen van andere mensen, want met onze kinderlijke gedachten en ons kinderlijk gedrag, ons verplichtingsgevoel, schuldgevoel en onze wrokgevoelens, en met de rollen die we in onze relaties spelen, zoals de over- of onderpresteerder, de vredeshandhaver of de onmisbare buitensporig gevende helper die zelf geen behoeften heeft, zetten we een masker op dat ons van onszelf en anderen verwijdert.

Ironisch genoeg versterkt people-pleasing juist de emotionele pijn en moeilijkheden die we proberen te vermijden of op te lossen.

Zo kun je ‘nee’ zeggen zonder het woord te gebruiken

Ik heb er de energie niet voor.
Ik kan er vandaag niets meer bij hebben.
Ik ben niet beschikbaar.
Ik heb geen tijd.
Ik heb al plannen.
Ik heb meer tijd nodig.
[Zumba/het drinken van alcohol/triootjes] is niet echt mijn ding, maar bedankt voor de uitnodiging!
Dat gaat voor mij niet werken./Dat werkt niet voor mij.
Dank je wel dat je aan me denkt, maar ik zal er niet bij kunnen zijn/het lukt me niet om dat te doen.
Dank je wel dat je het vraagt, maar ik doe nooit [vul in wat je wordt gevraagd] als [vul in wat je doet, bijvoorbeeld: ‘Dank je wel dat je het vraagt, maar ik doe nooit aan werkevenementen mee als de kinderen vakantie hebben.’]
Dit werkt wel voor mij.
Ik kan je wel vertellen wat ik wel kan doen…
Ik ben al bezig met [taak/project] waar ik nog X minuten/uren/dagen/weken voor nodig hebt. Wil je dat ik daarmee doorga of het even opzij zet voor [de nieuwe taak/het nieuwe project]?

Wat gebeurt er wanneer je ‘nee’ zegt?

Merk op:

• Wanneer je nee zegt en dat gewoon oké is en er niets ‘ergs’ gebeurt.
• In welke situaties je de behoefte voelt om een verhaal te verzinnen om te rechtvaardigen dat je nee hebt gezegd.
• In welke situaties je nee zegt, maar vervolgens de drang voelt om alsnog ja te zeggen zodat je niet met de spanning hoeft om te gaan.
• In welke situaties je je schaamt omdat je nee hebt gezegd.
• In welke situaties je je opgelucht voelt.
• Wie het bijna als vanzelfsprekend zag dat je ja zou zeggen en of hij of zij boos op je was omdat je nee zei.
• In welke situaties je je zorgen maakt en waarover je je zorgen maakt.

Bron: Het plezier van ‘nee’ zeggen

Lees verder:

• Ga jij vaak over je eigen grenzen? Deze eerste stap wordt vaak vergeten

• Laat jij over je heenlopen of kun je goed je grenzen aangeven? Doe de test!

• Zonnevlechtchakra & grenzen stellen: kom in balans door je derde chakra te versterken

• HSP of paranormaal begaafd? Denk aan je energetische grenzen en je energieveld!

Tags: grenzen aangeven, nee zeggen

Geplaatst:

Microdosen: uit de sleur en in de flow. Dit zijn de voordelen van microdosing met magische truffels

Zit je ‘vast’, voel je je een beetje down of ben je inspiratieloos? Ben je toe aan nieuwe inzichten en verwondering? Microdosen met truffels kan je hierbij helpen. In dit artikel lees je basisinformatie over microdosing en kun je kennismaken met deze bijzondere methode.

Het therapeutisch potentieel van psychedelica is ongekend groot. – William Richards, wetenschapper

Psychedelica als truffels zijn op dit moment populaire middelen voor heling. Netflix heeft er meerdere documentaires over gemaakt (bijvoorbeeld: How to change your mind en Fantastic Fungi) en zelfs de Nederlandse regering heeft er aandacht aan gegeven. Dit is niet zo gek; de plantmedicijnen worden al eeuwen ingezet door de mensheid om te helen maar ook om er simpelweg plezier mee te hebben.

Ik schreef eerder dit artikel over hoe truffels kunnen helpen bij heling van trauma’s en oude pijn.

Wat is microdosen?

Een microdoses is een kleinere dosis van (meestal) een psychedelische stof. Microdosing doe je om een speciaal doel te bereiken. Vaak wordt 5 tot 10% van een normale dosis genomen. Bij truffels is een microdosis vaak 0,2 tot 1,5 gram verse truffels. Tijdens microdosen is het niet de bedoeling dat je psychedelische effecten ervaart.

De voordelen van microdosen met truffels

Microdosen met magische truffels heeft ontzettend veel voordelen. Het kan je uit de sleur halen en je laten zien wat je écht wilt in het leven. Je gaat dingen anders zien, de schoonheid van het leven ontdekken en krijgt (meer) verwondering voor de natuur.

Dit zijn een paar voordelen die ik zelf heb meegemaakt die overeenkomen met (wetenschappelijke) bronnen:

• Meer in de flow leven
• Ego en/of innerlijke criticus gaat naar de achtergrond
• Gelukkig en blij gevoel
• Relaxed gevoel
• Zelfsabotage stopt
• Meer creativiteit
• Meer aanwezig in het moment
• Meer focus

Een ander ontzettend bijzonder effect van psilocybine, de werkzame stof in magische truffels, is dat het nieuwe verbindingen in de hersenen aanmaakt. Je hersenhelften gaan beter met elkaar communiceren. Het heeft geen schadelijk effect op je hersenen (zoals alcohol), maar het creëert juist verbindingen! (Bron: Psychedelica als bron voor heling)

Risico’s

Wist je dat plantmedicijnen als truffels minder gevaarlijk zijn dan alcohol en koffie? Toch zijn er risico’s voor sommige mensen. Gebruik magische truffels bijvoorbeeld niet als je:

• allergisch bent voor champignons of andere paddenstoelen;
• aanleg voor psychoses hebt;
• anti-depressiva slikt;
• zwanger bent.

Andere risico’s lees je hier.

Een ander ‘risico’ is een te grote dosis nemen. De microdosing truffels worden vaak in porties van 1 gram geleverd. Dit is voor sommige mensen een te grote portie waardoor ze licht psychedelische effecten ervaren. Koop een weegschaal waarmee je lage gewichten kunt wegen zodat je kleinere porties kunt maken.

Hoe pak je het aan?

Het is ontzettend belangrijk tijdens het microdosen dat je goed onderzoek doet voordat je begint. Niet alleen om goed geïnformeerd te starten maar ook uit respect voor de plantmedicijnen. Zoek op internet, lees blogs en boeken, luister podcasts, kijk filmpjes op YouTube over het onderwerp en neem wanneer je voelt dat het nodig is een coach bij dit proces. Dit laatste is niet noodzakelijk. Wanneer je jezelf en je brein goed kent, dan kun je dit proces goed zelf doorlopen.

Er zijn verschillende microdosingschema’s te vinden op internet. Tijdens mijn eerste microdosingperiode heb ik een schema aangehouden, de laatste paar keren deed ik het op intuïtie. Het schema van Dr. James Fadiman wordt gezien als een goed instapschema. Je kunt allerlei schema’s op internet vinden.

Ik kan je aanraden om met de truffels te mediteren voordat je ze opeet. Ga rustig zitten, vraag de truffels om je te helpen, stel je doel vast en zet intenties. Zo ga je respectvol om met deze plantmedicijnen. Verder is het handig om een logboekje bij te houden. Schrijf per zoveel minuten of per half uur op wat je voelt en wat voor boodschappen je binnenkrijgt.

Mijn ervaring met microdosen

Ik heb zelf meerdere periodes aan microdosing gedaan. Mijn eerste keer microdosen was in december 2020. Ik was redelijk geheeld van mijn burn-out maar zat nog vast in bepaalde patronen en leefde niet in de flow. Daarnaast was ik op zoek naar mijn doel in het leven. Opeens kwam microdosen met magische truffels op mijn pad. Ik had nog nooit magische truffels gebruikt maar toch voelde dit goed. Het triggerde me en het voelde alsof ik er iets mee mocht doen. Ik deed grondig onderzoek voordat ik eraan begon. Ik luisterde veel podcasts, las blogs, werd lid van speciale Facebookgroepen, keek meerdere video’s en kreeg zo een goed beeld van microdosen en hoe ik het wilde aanpakken.

Op een vrije dag was het zo ver: ik nam mijn eerste microdosing! De microdosing truffels die ik had besteld waren verpakt in een soort pillenstrip, verdeeld over porties van 1 gram. Ik gebruikte een methode die mij aansprak. Ik mediteerde met de truffels. Ik at ze op, genoot van de walnootachtige smaak en hield een logboekje bij.

Te hoge dosis

Al vrij snel kwam ik erachter dat de verpakte dosis van 1 gram veel te veel voor mij was. Het resultaat was supergrappig. Ik heb enorm gelachen om het effect wat deze truffels op me hadden. Je hoort tijdens het microdosen geen psychedelische effecten te voelen, hoogstens wat euforie. Ik voelde me echter niet zoals normaal en bleek dus licht psychedelische effecten te voelen. Na deze eerste dag verlaagde ik mijn dosis naar 0,5 gram. Dit bleek mijn ideale microdosis.

Ego of innerlijke criticus op de achtergrond

Ik hield bij per uur wat ik voelde. Ik hoorde mijn ego of innerlijke criticus op de achtergrond roepen. Waar ik eerst die stem als op de voorgrond hoorde, hoorde ik de schreeuwende stem nu als een losstaande stem die de hele tijd onaardige dingen tegen me zei. Dingen die helemaal niet relevant of waar waren. Dat was zo’n bijzondere ervaring!

Bijzondere dagen en veel inspiratie

De dagen die volgden waren ontzettend bijzonder. Het lukte me steeds beter om op mezelf te focussen, mijn doel helder te krijgen en mijn intuïtie te volgen. Ik leefde echt in de flow en voelde me supergoed.

Het moment wat voor mij het meest bijzonder was aan deze eerste periode van microdosen kwam een paar dagen later. Ik kreeg opeens ontzettend veel inspiratie. Ik voelde een enorme golf van enthousiasme en kroop gelijk achter mijn laptop en creëerde de start van mijn  .

Na 3 weken een microdosingschema aangehouden te hebben, voelde ik intuïtief dat ik het microdosing wilde stoppen. Ik microdose nu heel af en toe. Alleen als het voelt alsof ik uit de flow ben. Elke keer ben ik weer verbaasd over de bijzondere effecten van dit plantmedicijn.

Ga met psychologische problemen naar een psycholoog of huisarts. Het gebruik van magische truffels is op eigen risico.

Lees ook deze artikelen over transformatie en helen:

• Eckhart Tolle over de donkere nacht van de ziel: wat tegenspoed jou kan brengen…

• Astroloog over de huidige tijd: de donkere maanfase leidt naar licht en transformatie

• Donkere nacht van de ziel: dit zijn de 3 stadia van psychische transformatie
  

Tags: Lisa Ensing, microdosen, microdosing, truffels

Geplaatst: 20 april 2023

Heb je spijt van levenskeuzes? Zo kun je met een goed gevoel stilstaan bij de levens die je had kunnen leven

Je hebt keuzes gemaakt in het leven – en soms werden ze voor jou gemaakt. Sta eens even stil bij alle wegen die je niet bent ingeslagen. “We moeten rouwen om onze niet-geleefde levens, zodat we ons hart kunnen openen voor de goedheid van het leven dat vóór ons ligt,” zegt bestsellerauteur Sheryl Paul. Ze deelt 8 manieren waarop je kunt rouwen (met of zonder tranen).

De rouw van niet-geleefde levens komt vaak op tijdens transities. Dan verzacht ons verdedigingssysteem en hebben we meer toegang tot diep weggestopt verdriet.

De verwachting van perfectie

Onze maatschappij vertelt ons dat we alles kunnen en zouden moeten bereiken. We moeten onze ‘dromen najagen’ en de perfecte carrière hebben, in het perfecte huis wonen op de perfecte locatie, een fantastische vriendengroep à la Friends hebben. En we moeten weten wanneer we ‘de ware’ ontmoeten met wie we ‘lang en gelukkig’ zullen leven.

Maar perfectie bestaat helemaal niet. Bij iedere persoon en bij elke keuze zal het aan perfectie ontbreken, ook bij onszelf. Deze verwachting van perfectie maakt ook dat we niet leren rouwen om de niet-geleefde levens en de paden die we niet bewandeld hebt. Terwijl ze er nu eenmaal zijn.

De niet-ingeslagen paden in je leven

Misschien krijg je één kind, of twee of drie, maar uiteindelijk moet je het hoofdstuk van kinderen op de wereld zetten afsluiten en om die afsluiting rouwen. Of misschien krijg je geen kinderen, omdat je er zelf voor kiest of door omstandigheden, en ook dan is rouwen nodig.

Als je ervoor kiest om te trouwen, kun je niet ook nog single blijven. Het verlies van het single-leven vraagt om rouwen. En je kunt maar met één persoon tegelijk trouwen, dus kiezen voor je partner betekent dat je alle andere potentiële partners loslaat.

Waarschijnlijk heb je geen ideale vader of moeder (wie wel?), maar als je rouwt om wat je ouders jou niet konden geven, dan kun je al het goede dat ze wél te bieden hebben, beter accepteren. Misschien worstel je met vriendschappen of heb je een paar goede vrienden, maar niet de magische vriendengroep die je volgens de maatschappij hoort te hebben.

Je herkent jezelf mogelijk niet in bovenstaande voorbeelden. Maar dan is de boodschap die ze bevatten, nog steeds relevant: het leven is niet perfect, en om dit te kunnen accepteren is het belangrijk te rouwen om de levens die je niet hebt kunnen leiden.

Huilen en afgesloten rouwkanalen

Rouwen, hoe doe je dat? Gezond en heilzaam rouwen is een essentieel element van innerlijke bevrijding. Maar hoe moet je eigenlijk rouwen? Mensen stellen me vaak de vraag: ‘Wat is rouwen? Betekent het dat je veel huilt? Maar wat nou als ik dat niet goed kan?’

Voor veel hoogsensitieve mensen (HSP’ers) zijn tranen een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. Ik ben een groot voorstander van een dagelijkse huilbui. Maar als je huilen moeilijk vindt, dan ben je niet de enige. Veel mensen sluiten hun ‘rouwkanalen’ vroeg in het leven af, omdat ze leren dat het niet veilig is om te huilen. Huilen is een van de meest kwetsbare dingen die we als mens kunnen doen. Het maakt ons weerloos en brengt een gevoel van geen controle hebben met zich mee.

8 Adviezen: zo kun je op een veilige manier rouwen

Misschien ben je ooit gepest, omdat je huilde. Of je hoorde vervelende opmerkingen als ‘Stop met huilen of ik zal je wat geven om te huilen’ of ‘Huilen is voor zwakkelingen’. Of je tranen werden niet liefdevol ontvangen. Dan is het heel logisch dat jij je rouwkanalen hebt afgesloten. Door liefdevolle aandacht en geduld kunnen ze zich openen en dan voelen je tranen zich weer veilig om te stromen. Maar er zijn ook andere manieren om te rouwen. Dit zijn 8 voorbeelden:

1. Merk op waar de rouw zich in je lichaam bevindt (buik, borst en keel zijn veelvoorkomende gebieden). En verleg vervolgens de aandacht naar die plaatsen. ‘Je aandacht verleggen’ betekent simpelweg dat je dat deel van je lichaam vasthoudt met je handen, je adem en je nieuwsgierigheid. De Tonglen-meditatie kan je hierbij goed helpen.

2. Neem gedurende de dag enkele pauzes om even bij je lichaam in te checken en te vragen of er ergens verdriet is dat vraagt om erkenning.

3. Wanneer je rouw voelt opkomen of de tranen in je ogen springen, vertraag dan en merk op of er stemmetjes in jou zijn die beschaamd de pijn proberen weg te drukken.

4. Teken je rouw.

5. Dans met je rouw.

6. Schilder je rouw.

7. Zing je rouw.

8. Jammer om je rouw.

Tranen tijdens transities

Het is vaak tijdens transities dat de rouw van niet-geleefde levens opkomt. Op dit soort spannende momenten zitten we tussen twee identiteiten en levensfases in. Dan verzacht ons verdedigingssysteem en hebben we meer toegang tot diep weggestopt verdriet.

Welke omstandigheden of gebeurtenissen het ook mogen zijn die voor tranen zorgen, we ontdekken dan vaak dat het helemaal niet zo eng is om te huilen. Het is het kind of de tiener in ons die bang is voor de tranen. Eenmaal in een volwassen lichaam met wat levenservaring erbij leren we dat onze grootste angsten rondom huilen eigenlijk niet waar zijn.

Je hart openen voor wat nog komt

En het is niet alleen minder eng dan we dachten, het biedt ons een weg terug naar ons hart, en zelfs naar onze niet-geleefde levens. Zoals Francis Weller schrijft in zijn poëtische meesterwerk ‘De diepe wateren van verdriet’: ‘Het was door de diepere wateren van mijn verdriet dat ik in aanraking kwam met mijn niet-geleefde leven.’

Hier vinden we een prachtige wederkerige relatie: we moeten rouwen om onze niet-geleefde levens, zodat we ons hart kunnen openstellen voor de goedheid van het leven dat vóór ons ligt. En door dat rouwen komen we alsnog in aanraking met onze innerlijke niet-geleefde levens. Ik denk dat hiermee gedoeld wordt op de plekken in ons die we diep weggestopt hebben, omdat we ze niet konden accepteren.

Lees verder:

• Zit je er doorheen? 20 tekenen dat je het beter doet dan je denkt

• Omgaan met emoties: verdrink je erin of ren je weg?

• De 10 kenmerken van een perfect verborgen depressie

Tags: acceptatie, keuzes, ongelukkig, rouw

Geplaatst:

Chinese geneeskunde en het Water-element: de rol van angst bij zenuwaandoeningen (zoals MS en epilepsie)

Diepe gevoelens van onveiligheid spelen volgens de Chinese geneeskunde een rol bij ziekten aan het centrale zenuwstelsel, zoals MS en epilepsie. “Een zenuwaandoening kan een uiting zijn van aanhoudende angst die je vanbinnen ‘opvreet’. Figuurlijk, maar uiteindelijk ook letterlijk op lichamelijk niveau,” zegt Jacqueline Rietveld, deskundige in de Chinese geneeskunde.

Bij disbalans van het Water-element door chronische angstgevoelens denkt het lichaam dat het zich in een levensbedreigende situatie bevindt. Het maakt dus stofjes aan om zich te verdedigen.

Het Water-element: hersenen en zenuwen

Ziekten aan het centrale zenuwstelsel kunnen je leven drastisch veranderen. Het zenuwstelsel bestaat uit je hersenen en ruggenmerg. Aandoeningen zoals MS (Multiple Sclerose) en epilepsie beperken je flink in je doen en laten.

De hersenen en zenuwen vallen volgens de Chinese geneeskunde onder het element Water. Angst en controledrang zijn emotionele aspecten die bij dit element horen. Holistisch bekeken is de kans groot dat ingesleten gevoelens van onveiligheid en angst een rol spelen bij aandoeningen aan het centrale zenuwstelsel.

Strijden tegen jezelf

Een zenuwaandoening kan een uiting zijn van aanhoudende angst die je vanbinnen ‘opvreet’. Figuurlijk, maar uiteindelijk ook letterlijk op lichamelijk niveau. Soms al van jongs af aan. Neem bijvoorbeeld MS. Dit is een auto-immuunziekte waarbij de myeline-stof om de zenuwcellen verhardt en zo steeds minder prikkels kan doorgeven. Een auto-immuunziekte kun je zien als een strijd tegen jezelf. Een kind dat zich thuis niet veilig kan hechten, denkt meestal dat het aan zichzelf ligt. Ook op latere leeftijd heeft het moeite om op zichzelf en anderen te vertrouwen.

Hoe je lichaam verhardt na trauma

Hetzelfde geldt voor iemand met een niet volledig verwerkte traumatische ervaring. Het leven zelf, de basis van je bestaan, bleek gevaarlijk te zijn. Je bent dan in wezen continu aan het strijden voor zelfbehoud. Je overtuiging is: ik ben op mezelf aangewezen en moet me continu verdedigen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Je maakt jezelf ‘hard’ en dat vertaalt zich uiteindelijk ook in een verharding van lichamelijk weefsel.

Het zenuwstelsel reageert heftig op angst

Als negatieve emoties langdurig aanwezig blijven, reageert het lichaam daarop. Bij een disbalans van het Water-element door chronische angstgevoelens denkt het lichaam dat het zich in een levensbedreigende situatie bevindt en maakt het stofjes aan om zich te verdedigen. Zenuwcellen sluiten zich af voor prikkels, de hersenen gaan in een voortdurende stress-stand. Klachten als epileptische aanvallen (een verstoring in de prikkelgeleiding die vaak optreedt bij stress of vermoeidheid) en uitval van hersenfuncties kunnen op deze manier worden beïnvloed door angst die – soms onbewust – altijd aanwezig is.

Onderzoek je emoties

Natuurlijk spelen ook erfelijke factoren en omgevingsfactoren een rol bij de ontwikkeling van ziekten. Maar als de reguliere medische wetenschap onvoldoende remedie tegen je klachten biedt, is het zeker het onderzoeken waard of jouw emoties bewust of onbewust een rol spelen. Wie leert doorvoelen hoe het is om onvoorwaardelijk van zichzelf te houden, zich bewust wordt van het eigen vermogen om zichzelf te beschermen én zich tegelijkertijd leert openstellen voor de liefde van anderen, kan stoppen met strijden. Je lichaam zal dat registreren en niet langer in de aanval hoeven gaan.

Zelfhelend vermogen stimuleren

Afhankelijk van het stadium waarin een ziekte aan het centraal zenuwstelsel zich bevindt, is herstel mogelijk. Hersenen hebben het vermogen om zichzelf aan te passen, bijvoorbeeld door bypasses aan te leggen om aangetaste delen heen. Neuroplasticiteit is de wetenschappelijke term hiervoor. Ook zenuwcellen kunnen zichzelf vernieuwen en herstellen. In wezen hebben alle weefsels in ons lichaam een dergelijke functie: denk maar aan een klein wondje dat vanzelf weer dichtgaat. Dit zelfhelend vermogen werkt beter naarmate het klimaat in ons lichaam gunstig is.

Zo creëer je een gezond lichaamsklimaat

Een gezond lichaamsklimaat creëer je met voeding, beweging en voldoende rust. Maar ook je emotionele klimaat kun je verbeteren: door je persoonlijke proces aan te gaan. Coaching in combinatie met energetisch lichaamswerk helpt jou stappen te maken die je voorheen misschien voor onmogelijk hield. Door een totaalaanpak op lichamelijk, mentaal, emotioneel en energetisch niveau schep je de omstandigheden waarin jouw lijf zich zo goed mogelijk kan herstellen.

Lees verder: Chinese geneeskunde & voeding: dit kun je doen om je waterelement in balans te brengen

Jacqueline Rietveld heeft een praktijk voor lichaamsgerichte coaching.

Lees verder:

• Chinese geneeskunde en de vijf elementen: hoe angst je saboteert (+ transformeer je angst)

• Chinese geneeskunde en de vijf elementen: breng je elementen weer in balans met deze tips

• Chinese Geneeskunde: weggestopte emoties zijn een belangrijke oorzaak van ziekte

• Water, Hout, Vuur, Metaal of Aarde: wat is jouw hoofdelement?

 

Tags: chinese geneeskunde, ms, water, zenuwaandoening

Geplaatst: 19 april 2023

Laat je inspireren door de wijze woorden van deze 9 Netflix-documentaires

Netflix staat vol met leuke films en series om te bekijken, maar er worden ook verschillende inspirerende documentaires en series aangeboden met mooie boodschappen. In dit artikel zetten we een aantal titels voor je op een rijtje die zeker de moeite waard zijn om te bekijken.

Netflix-documentaires

1. Our Planet

Ontdek het natuurschoon op onze planeet en zie wat klimaatverandering voor gevolgen heeft voor alle levende wezens in deze ambitieuze documentaire van ongekende omvang.

2. Connected

Wetenschapsjournalist Latif Nasser onderzoekt de verrassende en complexe manieren waarop we met elkaar, de wereld en het hele universum zijn verbonden.

3. The Midnight Gospel

Spirituele leraren en andere wijze mensen gecombineerd met animatie: The midnight gospel is een bijzondere reis vol spirituele inzichten en levenslessen. Een serie die je niet snel vergeet.

4. How to change your mind

Kun je psychologisch helen dankzij psychedelica? Het antwoord is ‘ja’. Auteur Micheal Pollan neemt je mee in de wonderlijke wereld van plantmedicijnen en hun helende krachten.

5. Fantastic fungi

Fantastic fungi is een ontdekkingsreis door de wonderlijke wereld van paddenstoelen en schimmels. Het is een genot voor het oog en een ware beleving.

6. The mind explained

Heb je je ooit afgevraagd wat er in je hoofd gebeurt? Van dromen tot angststoornissen, ontdek in deze verhelderende serie hoe je hersenen werken.

7. Brené Brown: The call to courage

Brené Brown deed jarenlang onderzoek naar kwetsbaarheid, moed, schaamte en authenticiteit en laat ons zien waarom we ons wél zouden moeten openstellen voor de buitenwereld. Met humor en empathie praat Brené Brown over wat er nodig is om moed boven comfort te stellen in een cultuur die wordt gedefinieerd door schaarste, angst en onzekerheid.

8. Surviving death

Je vindt de trailer hier.

9. Tony Robbins: I am not your guru

Tony Robbins is een Amerikaanse levenscoach en zijn klanten houden van zijn onorthodoxe technieken. Deze documentaire volgt hem achter de coulissen van zijn grootse jaarlijkse optreden, waar levens worden veranderd. Tony Robbins vertelt over zijn eigen leven en wat hem drijft om mensen te helpen met hun problemen. Ook hoor je verhalen van bezoekers van het evenement.

 

 

 

 

Tags: documentaire, Netflix

Geplaatst:

Kun jij altijd maar dooreten? Het mysterie van de bodemloze maag opgelost

‘Ik kan altijd wel eten, mijn maag lijkt wel een bodemloze put. Een uur na het eten heb ik eigenlijk alweer zin in iets. Ik ben niet te stoppen. Ik voel me altijd onverzadigbaar.’ Herken jij je hierin? Dan is de werking van het hormoon leptine verstoord. Dit hormoon is belangrijk voor je gevoel van verzadiging.

Leptine is hier niet meer helemaal aan het werk zoals het zou moeten, om het zacht uit te drukken, en dat heeft natuurlijk invloed op je gewicht. Je hebt er misschien vast nog nooit zo over nagedacht, maar je vetvoorraad is eigenlijk een hormoonproducerend orgaan dat onder meer leptine produceert.

Wat doet leptine?

Leptine geeft als je vol zit een seintje aan je hypothalamus: er is voldoende energie, je kunt stoppen met eten en je kunt actief worden. Meestal komt dit seintje na twintig minuten, dus het is belangrijk om rustig te eten, goed te kauwen, en niet gehaast je eten naar binnen te schrokken. Je moet je eten echt even ‘laten zakken’.

Leptine is ons belangrijkste ‘verzadigingshormoon’. Insuline speelt hier ook een rol en is ook een signaalstof naar de hersenen. Daarnaast stimuleert insuline ook de vetcellen om leptine aan te maken. Leptine en insuline werken dus samen: ze bepalen samen je maaltijdgrootte en je verzadigingsgevoel. En dat is natuurlijk van cruciaal belang als je niet meer wilt eten dan je lijf nodig heeft.

Het grote probleem: leptineresistentie

Bij veel overgewicht kan het zijn dat je vetcellen dus heel vol met vet zitten en veel leptine produceren, met het gevolg dat de hypothalamus in je hersenen resistent wordt voor leptine, vergelijkbaar met insulineresistentie. Door die resistentie weet de hypothalamus niet goed hoeveel energie er aanwezig is in je lichaam en dit stimuleert je om door te blijven eten, waardoor je nóg meer vet in je vetcellen krijgt.

Je komt dus in een negatieve vicieuze cirkel terecht, want ook al wordt er dan uit de ruim voldoende (vet)voorraad nog steeds (meer dan voldoende) leptine geproduceerd, je hersenen zijn resistent geworden voor het signaal en zetten je aan om te gaan eten. Met als gevolg dat je altijd maar kunt blijven (dóór)eten. Dit is lastig te doorbreken. Hoe voller je bent, hoe meer die systemen vastzitten en hoe lastiger het is om af te vallen, dat kun je bijna niet op wilskracht!

Als er sprake is van leptineresistentie is er veel mis met de balans tussen je verschillende hormonen. Vaak ben je dan ook insulineresistent, is er sprake van chronische stress, ofwel cortisolgedoe, en is er iets mis met je seintje van leptine naar je schildklier. Een anderefactor is dat vet een producent is van oestrogenen, zoals we hebben gezien, dus het werkt ook nog eens oestrogeendominantie in de hand. Al verschilt het natuurlijk van persoon tot persoon waar het accent van de disbalans ligt.

Lees ook: Oestrogeendominantie: wat zijn de belangrijkste klachten en wat kun je er tegen doen?

Wat zijn de kenmerken en symptomen van problemen met leptine?

• Heel vol, veel overgewicht, overal in het lichaam veel vetopslag.
• Geen maaltijd kunnen overslaan.
• Geen gevoel van verzadiging.
• Sterke koolhydraatbehoefte, vooral ’s nachts.
• Last van hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie (ofwel: insuline speelt ook een rol).
• Prikkelbaar.
• Stemmingswisselingen.
• Moe.
• Menstruatieproblemen.
• Hoge bloeddruk.
• Allergieën en voedselintoleranties.
• Vervette lever.
• Geen zin om te bewegen.
• Niet makkelijk koorts krijgen, nooit even een fikse griep met hoge koorts.
• Niet makkelijk zwanger kunnen worden.
• Een laag libido.

Stel nu dat je leptineresistent bent en het is je gelukt om af te vallen. Het vervelende is dan dat je te maken krijgt met je metabole setpoint. Dat betekent dat je lichaamsgewicht en hoeveelheid vet(cellen) als een soort streefwaarde is vastgelegd in je hypothalamus. Dit kan het moeilijk maken om het gewicht er blijvend van af te houden.

Vanaf je 20ste blijft je hoeveelheid vetcellen constant. Die kunnen dus alleen nog maar voller of leger worden. Zodra je afvalt, zijn je vetcellen minder gevuld en neemt de hoeveelheid geproduceerde leptine af. Van je hypothalamus moet je weer gaan eten, want die wil dat je weer teruggaat naar je oorspronkelijke setpoint. Dit zet je aan tot eetbuien om die vetcellen maar weer te vullen.

De rol van laaggradige ontstekingen

En dan is er nóg iets wat afvallen voor veel vrouwen met leptineresistentie lastig maakt. Het kan namelijk zo zijn dat leptineresistentie ingezet wordt door je immuunsysteem in de vorm van een laaggradige ontsteking. Een ontsteking is in feite een communicatiemiddel van het immuunsysteem, en roept de immuuncellen op om naar een plek te gaan waar bijvoorbeeld een wond of infectie is. Of ‘iets’ in de bloedbaan. Zo zorgt het immuunsysteem ervoor dat je blijft eten, zodat het immuunsysteem die energie voor zichzelf in kan pikken om de laaggradige ontsteking in stand te houden. Leptine doet vaak mee aan het in stand houden van een laaggradige ontsteking.

Als je laaggradige ontstekingen wilt bestrijden, is het echt noodzakelijk om gezond te eten, dagelijks te bewegen en goed te slapen.

Lees meer over laaggradige ontstekingen:
Last van laaggradige ontstekingen? Doe de zelftest!
Acht voedingstips om chronische ontstekingen tegen te gaan
De belangrijkste oorzaken van stille ontstekingen in je lichaam en wat je er tegen kunt doen

Een paar fijne tips om te beginnen

➝ Eet rustig, neem de tijd voor je maaltijd. Minimaal twintig minuten. Zo zal je op een gegeven moment ook zelf weer het verzadigingspunt voelen.
➝ Eet niet totdat je vol zit, stop ietsje eerder.
➝ Overeet nooit.
➝ Herstel van je insulinegevoeligheid helpt om je leptinegevoeligheid te herstellen: doe aan intermittent fasting. Let dus op je maaltijdfrequentie, eet maximaal twee tot drie maaltijden per dag, geen tussendoortjes.
➝ Eet weinig suikers en koolhydraten, maar juist wel verzadigende eiwitten en vetten. Ons lijf is van vetten en eiwitten gemaakt, niet van suiker.
➝ Leptineresistentie herstel je ook door nuchter bewegen, dat helpt je ook om van de stand ‘energie opslaan’ te komen in de stand ‘energie uit eigen voorraden aanspreken’. Ga dagelijks een uur stevig (nuchter!) wandelen, dat prikkelt je vetverbranding.
➝ Focus ook op spierversterking, want je wilt je spieren behouden als je af gaat vallen, die spieren heb je nodig voor vetverbranding. Train je spieren drie keer per week, 20 minuten tot een half uur. Ga hiervoor naar de sportschool
of spit je tuin om, etc. Het is best lastig misschien om in beweging te komen. Probeer te bedenken wat JIJ leuk vindt om te doen. Kijk wat haalbaar is. En bouw het rustig op, en probeer dit dus nuchter te doen, dan ga je je vetvoorraden aanspreken.

Bron: De VIV-methode – Herstel je gewicht

Lees verder:

• Voel jij je snel na het eten alweer hongerig? Test of je leptineresistent bent

• Hoe je oerbrein je eetgedrag saboteert

• Belangrijke oorzaken van chronische ontstekingen: zo ondersteun je je immuunsysteem

• Aandacht voor je zuur-base balans: langdurige verzuring zorgt voor ontstekingen

• Waarom afvallen moeilijk is als je een glucoseverbrander bent (+ word een vetverbrander)

Tags: afvallen, insuline, leptine, stress, Vet