Inspiratieplatform voor spiritualiteit, gezondheid en bewustwording
Geplaatst: 30 juni 2020
Het is logisch dat het jou raakt als iemand die dichtbij je staat worstelt met depressie. Maar als je steeds weer benadrukt hoe erg jij het vindt dat ik het zo moeilijk heb, ga ik me op den duur schuldig voelen dat ik dit op jouw bordje leg. En ik wil jou niet tot last zijn, dus zal ik me verder van je terugtrekken. Onthoud: dit gaat even niet over jou, het gaat over degene die door de depressie heen gaat.
In het verlengde daarvan: als je uitspreekt dat je je zorgen maakt om mij, ga ik me nog meer zorgen maken om mijzelf. Zorgen maken lijkt misschien een daad van liefde, maar voelt als een daad van niet-vertrouwen. Als jij helemaal 100% vertrouwen had in mij en in mijn proces, zou je je dan zorgen maken? (het antwoord is: ‘nee’).
Iemand die door depressie heen gaat is zoekende naar de weg naar boven. Maar ongevraagd advies geven helpt niet. Als je depressief bent is het heel moeilijk om te filteren wat wel en niet zinvol is. Adviezen van verschillende mensen die elkaar tegenspreken zijn dan heel ingewikkeld.
Daarnaast kun je mij het gevoel geven dat ik zelf niet voldoende kennis of vaardigheden heb om hieruit te komen, of dat het pad wat ik volg met de keuzes die ik maak en de hulp die ik ontvang niet goed (genoeg) is. Ongevraagd advies kan mij het idee geven dat ik jouw pad moet volgen, in plaats van op mijzelf te vertrouwen.
Wel kun je natuurlijk aangeven dat je beschikbaar bent voor vragen, steun of advies wanneer ik daar zélf voor kies.
Uit ongevraagd advies straalt ook vaak een oordeel. Deze fase is ‘verkeerd’ en moet je zo snel mogelijk achter je laten. Geloof me, dat is het enige wat je wilt als je depressief bent. Maar oordelen of suggereren dat het tijd wordt om dit achter je te laten, dat ‘geluk een keuze is’, etc. helpen mij niet om mij beter of meer hoopvol te voelen, laat staan dat het me praktisch gezien helpt om uit de put te komen. Ook bagatelliseren (‘iedereen heeft wel eens een dipje’) of beginnen over creatiekracht (‘je bent geen slachtoffer, kies iets anders’) is misschien lief bedoeld maar helpt mij geen stap verder.
Wanneer jij uitspreekt dat je er vertrouwen in hebt dat ik hier uit ga komen, dan helpt dat enorm. Een vriendin van mij schreef: ‘ik wou dat ik kon zeggen dat je nu de bodem bereikt hebt (ik hoop het echt) maar dat kan ik niet… maar ik weet dat, hoe diep je ook moet gaan, jij hier altijd uit zult komen’. Dat soort uitspraken helpen mij verbinden met mijn eigen vertrouwen in mezelf. Het is eerlijk, biedt geen beloftes die je niet waar kunt maken (zoals ‘morgen voel je je vast beter’) en is ondersteunend en bemoedigend tegelijkertijd.
Denk aan de uitspraak: ‘een vriend is iemand die het lied van je ziel kent en het voor je zingt wanneer jij de woorden bent vergeten’. Dat is precies wat vertrouwen uitspreken doet. Het helpt iemand die door depressie heen gaat om het vertrouwen in zichzelf weer te vinden en weer te verbinden met de kracht, de wijsheid en het doorzettingsvermogen waarvan hij/zij weet dat het ergens van binnen zit, maar in deze fase regelmatig kwijt raakt.
Zie jij nog steeds de wijsheid en kracht in de persoon die door depressie heen gaat? Spreek het uit, blijf die spiegel voorhouden. Op mijn meest kwetsbare momenten waren er mensen die zeiden: ‘wat ben jij sterk’ of ‘ondanks alles klink je zo krachtig’. Krachtig of sterk was wel het laatste wat ik me op dat moment voelde… maar die spiegel hielp mij ook weer om juist weer met die kracht in mezelf te verbinden.
Als je depressief bent is het steeds moeilijker om verbinding te leggen met anderen. Vaak zijn er gedachten als ‘wie zit er nou op mij te wachten (als ik mij zo voel)’ of speelt de angst om anderen tot last te zijn. Vooral als de depressie al wat langer duurt of heftiger wordt kan dat een probleem worden. De natuurlijke reactie is om terug te trekken, terwijl het juist helpt om te verbinden met (vertrouwde) anderen.
Als jij mij laat weten dat ik altijd bij je kan aankloppen, hoe ik me ook voel, dan is dat een grote strohalm of reddingsboei die je me toewerpt. Ik kan dan zelf kiezen of en wanneer ik daar gebruik van wil maken, maar ik voel me dan vrijer om contact te leggen als het écht even heel moeilijk is. Dat voorkomt een isolement, wat de depressie nog erger maakt.
Je kunt me ook helpen door zelf regelmatig even ‘in te checken’ en te vragen hoe het met me gaat. Daarmee hoef ik niet de (soms hele hoge) drempel over om contact met jou te leggen.
Als je depressief bent kan het moeilijk zijn om vertrouwen te houden in een goede afloop. Help mij herinneren aan de eerdere keren dat ik door moeilijke fasen ben gekomen, zodat ik dat vertrouwen weer beetje bij beetje op kan bouwen. Hoe langer je mij kent, hoe meer voorbeelden je hiervan kunt geven.
Ben je zelf depressief geweest en er weer uitgekomen? Ook dat helpt. Als jij het kunt, kan ik het waarschijnlijk ook. Laat me weten wat je herkent in mijn verhaal, dan voel ik me minder alleen. Maar blijf vooral luisteren…
Niemand kan een depressie voor iemand anders oplossen. Je kunt wel luisteren. Zonder oordeel en zonder advies. Vraag wat me dwars zit, wat ik het moeilijkst vind. Vraag naar mijn goede en naar mijn slechte momenten. Vraag naar hoe ik me NU voel. Vraag naar wat ik nodig heb, hoe je mij kunt helpen (ook al is dat soms een hele moeilijke vraag om te beantwoorden).
Geef in ieder geval aan dat je er bent, dat het oké is om depressief te zijn en dat het uiteindelijk echt weer goed komt. Als jij dat vertrouwen uitstraalt in alles wat je zegt en doet, help je mij dat vertrouwen weer in mezelf te vinden.
Wanneer alles uitgesproken is wat op dat moment gezien wil worden, komt er vaak weer ruimte om over andere dingen te praten. En dat helpt dan weer om de zinnen te verzetten en weer te verbinden met het leven voorbij depressie.
Op deze manier luisteren, meebewegen, beschikbaar zijn en zonder oordeel ondersteunen zijn de grootste cadeaus die je kunt geven aan iemand die door depressie heengaat. Zodat uiteindelijk het licht weer gaat schijnen en de reis daar naar toe een beetje minder eenzaam wordt.
“No one said it would be easy, they just promised it would be worth it.”
P.S. Ben jij zelf depressief? Zowel regulier (via de huisarts) als alternatief (acupuntuur, klassieke homeopathie) zijn er mensen beschikbaar om je te helpen. Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.
Deze blog is geschreven vanuit persoonlijke ervaring. Wil je meer weten over mij en mijn werk voor hooggevoelige mensen óf heb je behoefte aan gratis meditaties om weer even te verbinden met de rust in jezelf en wat belangrijk is voor jou? Klik dan hier
Het lastige aan depressie is dat je het aan de buitenkant niet altijd kunt zien. Daar gaat ook Perfect verborgen depressie van Margaret Robinson Rutherford over. Die ene persoon die alle ballen hooghoudt, maar misschien vooral hard bezig is de leegte niet te voelen. Dit boek geeft inzicht in hoe perfectionisme heel gevaarlijk kan zijn voor je welzijn, ook al zien anderen er aan de buitenkant niets van – en heb je zelf misschien ook niet door hebt hoe erg je er aan toe bent.
Geplaatst:
Please gedrag heeft verschillende gezichten en uit zich op diverse manieren. Hieronder een greep uit de meest voorkomende uitingen van de pleaser-identiteit.
Als pleaser kan het zijn dat je ook moeite hebt met grenzen. Kijk maar eens naar een aantal van bovenstaande voorbeelden. Je kunt er het onderscheid zien tussen grenzeloosheid bij jezelf en in relatie tot anderen.
De grenzeloosheid in relatie tot anderen heeft vooral te maken met het niet kunnen (of willen) onderscheiden van jouw behoeftes, energie, gevoelens, meningen, gedachtes etc. Je kan als het ware overvloeien met de ander en weet niet meer waar jij ophoudt en de ander begint. Je pikt alles op uit je omgeving en neemt dingen over die niet van jou zijn. Dat uit zich dan vervolgens in please gedrag. Zodra dit je automatische piloot wordt, is het een onwijze uitdaging om contact te maken met je eigen, authentieke emoties, gedachtes etc. Het is voor jou zo gewoon geworden dat je deze dingen van een ander draagt, “fixt” of je hiernaar aanpast.
De grenzeloosheid bij jezelf uit zich wanneer je teveel op je bord neemt of wanneer je jezelf en je behoeftes opoffert voor een ander. Misschien neem je te weinig pauze en rust of luister je niet naar je lichaam wanneer die je signalen geeft. Omdat je het als pleaser belangrijk vindt om er voor anderen te zijn, ook al gaat het ten koste van jezelf, is er een risico dat je hierdoor (structureel) over je grenzen heen gaat. Het kan ook zijn dat je het niet voor een ander doet, maar vanuit een overtuiging dat je nou eenmaal hard moet werken om een “goed” of “perfect” persoon te zijn.
Voordat je contact kunt maken met je authentieke kern en kunt onderzoeken wat van jou is en wat niet, is het belangrijk dat je uberhaupt WEET dat er sprake is van grenzeloosheid op bepaald niveau.
Die grenzeloosheid kan heel subtiel zijn en op abstract niveau (dus niet per se zichtbaar) plaatsvinden, waardoor je hem in eerste instantie niet kunt pinpointen. Gelukkig zijn de verschillende niveaus (emotioneel, mentaal, energetisch, fysiek) met elkaar verbonden. Dat is precies waarom voelen zo belangrijk is. Door te voelen leer je namelijk identificeren wat er bij je gebeurt in bepaalde situaties, kun je leren waar en wanneer je grenzeloos bent en welke reacties jij op auto-pilot hebt waardoor je geleefd wordt.
Grenzen aanvoelen werkt volgens mij het best (maar onderzoek het vooral zelf ;)) op fysiek niveau, dus in je lichaam. Als je gewend bent om vooral uit je hoofd te leven en jouw energie naar buiten gericht is, kun je starten met de connectie met je lichaam herstellen. Om weer te leren voelen en daarmee in-tune te zijn.
Contact maken met je lichaam kun je op elk moment van de dag doen, want je hebt er continu toegang tot. Je lichaam is altijd bij je. De key, zoals met alles, is dat je dit bewust en met aandacht doet. Je kunt bijvoorbeeld even 3 keer diep ademhalen en pauzeren. Check echt even bij jezelf in; hoe voel ik me nu? Hoe gaat het met me? Waar heb ik behoefte aan?
Als het je niet lukt om dit voor jezelf te benoemen, kun je nog meer intunen op het tastbare niveau van je lichaam en fysieke sensaties benoemen. Welke fysieke sensaties ervaar je? Warmte/kou? Een druk of trekkend gevoel? Voel je iets bewegen? Kijk of je er zonder oordeel naar kunt kijken en het gewoon kunt benoemen.
Hoe vaker je dit oefent, hoe beter je in staat bent om voor jezelf te gaan zorgen en jouw behoeftes, gevoelens etc. ook te identificeren en hier naar te gaan luisteren.
Geschreven Carina Dusseldorp
Wil je meer weten over pleasen, pleaser zijn en wat je als pleaser kunt doen om jouw leven weer in eigen handen te nemen? Dit nuchtere boek helpt je met helende inzichten, tips en technieken, zodat je leven weer van jou wordt. Je mag jezelf vanaf nu schaamteloos en zonder schuldgevoel op nummer 1 zetten!
Geplaatst:
Het is echt beangstigend hoe ons zittende leven verantwoordelijk is voor het verdwijnen van onze spieren. Je hebt misschien wel eens gezien hoe dun een arm of been is geworden nadat het 6 weken in het gips heeft gezeten; het verlies van onze spieren, als we ze niet flink gebruiken, gaat in een angstaanjagend tempo. Tussen ons 30ste en 50ste levensjaar verliezen we gemiddeld 1% per jaar van onze spieren en na ons 50ste wordt dit zelfs 3% per jaar. Dit komt niet doordat de natuur dit zo voor ons geregeld heeft: dit komt doordat we veel te veel zitten.
Mensen van boven de 50 zijn na 10 dagen in bed 10% van hun spieren kwijt
Is het je wel eens opgevallen hoeveel mensen geen billen meer hebben? Gemiddeld zitten we in Nederland 10 tot 12 uur per dag op een stoel of bank: ronde billen worden platte billen als we onze bilspieren niet gebruiken. Spierverlies en ouder worden leidt uiteindelijk tot weinig billen, dunne benen maar wel vetopslag rond ons middel. Ik zie veel leeftijdsgenoten langzaam maar zeker afstevenen op dit modelletje.
Omdat ik dagelijks ervaar hoe heerlijk het is om krachtige spieren te hebben hou ik regelmatig een warm pleidooi voor de sportschool. Veel van mijn leeftijdsgenoten zijn echter, net als ik, niet opgegroeid met de sportschool. Toen ik 20, 30 of 40 jaar was ging niemand die ik kende naar de sportschool. We zaten op volleybal of tennis maar zagen nooit een sportschool van binnen. Dat was alleen voor bodybuilders. Toch?
Ik hoor veel vooroordelen van vrouwen van mijn leeftijd als het gaat om sportscholen. Ik beken dat ik zelf vier jaar geleden pas voor het eerst een sportschool binnenliep en blij verrast was over de professionaliteit ervan. Het was er schoon en ruim en ze hadden ingenieuze apparaten waar je op een veilige manier je spieren mee kan trainen. Er was goede begeleiding en niemand keek naar mij: iedereen was gewoon met zichzelf bezig. Alleen die muziek, ik beken, dat is soms wel een dingetje 😉
Gelukkig zijn er meer en meer vrouwen (en mannen) die de weg naar een sportschool inmiddels wel weten te vinden. De keuze is reuze, van basic tot luxe, het is een kwestie van kijken wat jou aanspreekt en bij je past.
Rustig wandelen en fietsen valt onder bewegen: ook belangrijk, maar hiermee bouw je nog niet echt je conditie op. Cardiotraining zoals hardlopen of spinning, waarbij je echt buiten adem raakt, is de volgende stap. Vooral als je het steeds een beetje zwaarder maakt, zodat je conditie steeds beter wordt. Zo ben ik ook begonnen. Maar ik voelde op een gegeven moment dat ik meer wilde. Ik voelde hoe goed het me deed en het smaakte gewoon naar meer. Toen ben ik krachttraining gaan doen. Dat is waar de magie pas echt begon. Ik zal je uitleggen hoe dit werkt.
Toen ik startte met krachttraining begon de magie pas echt.
In de overgang, globaal tussen ons 40ste en 55ste, nemen onze zorghormonen oestrogeen, progesteron en oxytocine langzaam af. Relatief gezien neemt dan het hormoon testosteron, dat wij vrouwen ook hebben, juist toe. Testosteron zorgt voor zelfvertrouwen, daadkracht, libido en zin in een wedstrijdje. Ook bij vrouwen!
De grote verschuiving tussen deze hormonen is de reden waarom veel vrouwen zichzelf tijdens de overgang opeens niet meer herkennen: ze zijn het spuugzat om voor iedereen steeds klaar te staan en willen nou wel eens iets voor zichzelf. Komt dit je bekend voor? Wil je hier meer over lezen, lees dan vooral dit artikel: Geen zin meer in zorgen? Dat komt door je hormonen.
Testosteron wordt na de overgang vrijwel uitsluitend aangemaakt in spieren. Spieren opbouwen door middel van krachttraining is dus niet alleen goed om de aanschaf van een rollator zo lang mogelijk uit te stellen; je hebt er iedere dag groot voordeel van! Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die aan krachttraining doen meer lef hebben: ze durfden opeens dingen die ze nooit eerder durfden. Zou jij dat ook wel willen? Ik was altijd overal bang voor, een bange wezel was ik. Nu eindelijk niet meer.
Onderzoek: vrouwen die aan krachttraining doen krijgen meer lef en daadkracht
De daling van oestrogeen tijdens de overgang zorgt voor afname van spieren en toename van vet; vaak vooral rond de taille. Door middel van krachttrainen draai je dit proces precies weer om. Gelukkig hebben wij vrouwen nou ook weer niet zoveel testosteron dat we er al te gespierd van worden; wij hebben nog geen 10% van wat mannen gemiddeld hebben.
Spieren in rust verbranden meer energie dan vet; meer spieren betekent daarom een snellere stofwisseling. Geloof me: ik kan op dit moment meer eten dan ik ooit eerder heb gedaan zonder aan te komen! Trainen helpt ook mee om je bloedglucosespiegel in balans te houden, waardoor trainen meehelpt om diabetes 2, hartkwalen en allerlei verborgen ontstekingen buiten de deur te houden. Tot slot is krachttraining, veel meer dan cardio, geschikt om je lichaam (terug) in een gewenste vorm te krijgen.
Na vier jaar krachttraining is mijn ervaring dat mijn lichaam van 60 jaar er nu eindelijk uitziet zoals ik het altijd al had willen hebben. Maar belangrijker is dat het krachtig voelt en dat is mij 10 keer meer waard dan de strakkere buitenkant.
Overigens ben je nooit te oud om nog te beginnen aan krachttraining. Zelfs op je 70ste kan je nog een goede start maken. Er zijn ouderen die hun rolstoelen hebben weggedaan alleen omdat ze een paar weken krachttraining kregen! En Ernestine Shepherd is op haar 80ste nog een topper!
Meer spieren betekent niet alleen dat je minder snel moe wordt van wat trappen lopen of een dagje verhuizen. Spiercellen bevatten volop energiefabriekjes: mitochondriën. Vetcellen bevatten deze niet of nauwelijks. Hoe meer spieren je hebt, des te meer energie je over het algemeen zult ervaren. Dat is precies waar topsporters de energie vandaan halen om iedere dag of soms zelfs meerdere keren per dag te trainen.
Spieren hebben betekent niet alleen kracht maar ook uithoudingsvermogen.
Ik krijg regelmatig mails van vrouwen die twee keer per week hardlopen of urenlang cardio doen maar zich toch niet zo fit voelen als ze zouden willen. En ook nog niet zo strak in hun vel zitten. Naast goed kijken naar hun voeding adviseer ik ze ook om zich te verdiepen in krachttraining. Beenspieren erbij en het zwembandje eraf vraagt echt om krachttraining.
Veel energie hebben heeft niet alleen fysieke maar zeker ook mentale voordelen: meer focus, meer concentratievermogen, meer heldere inzichten, sneller beslissingen kunnen nemen. Als je de sportschool niet in wilt omdat het fysieke deel van meer energie je niet zo boeit, doe het dan om mentaal sterk en gezond te blijven! Er zijn veel onderzoeken die de link leggen tussen sporten en mentale en emotionele gezondheid.
Heb jij last van depressieve klachten of stemmingswisselingen? Uit onderzoek blijkt dat sporten na 5 minuten al een positief effect op je stemming kan hebben. Ik spreek uit ervaring: het werkt echt! Emoties zijn energie in beweging; zet je lichaam in beweging en je emoties bewegen mee. Probeer maar eens depressief te blijven als je huppelt.
Als je emoties je niet aanstaan, zet dan je lichaam in beweging. Beweging verandert emoties.
Ik ben niet opgeleid tot fitnessinstructeur of personal trainer. Ik ben alleen maar een enthousiaste ervaringsdeskundige. Ik kan je dus niet vertellen hoe je krachttraining op de juiste manier kunt opbouwen. Maar iedere goede sportschool heeft mensen die je kunnen helpen. Zoek een goede sportschool. Laat je wegwijs maken. Neem af en toe een les van een personal trainer (doe ik ook) om je waar nodig te corrigeren en je te laten ervaren dat je vaak meer kunt dan dat je denkt.
Naar mijn mening zouden alle sportscholen moeten uitpuilen van mensen boven de 50. Juist wij hebben het zó nodig. Ben je nog niet zover dat je al de sportschool in wilt? Begin dan eenvoudig thuis met kleine oefeningen die je spieren versterken. In onderstaande video laat ik je een voorbeeld zien. Dit kan je trouwens ook op je werk doen. Of hebben ze bij jou geen rechte muren?
De hormonendans tijdens de overgang kan er tijdelijk voor zorgen dat je slecht slaapt. Niets is beter om goed te slapen dan overdag flink te bewegen. Krachttraining vraagt om voldoende slaap en slapen gaat beter als je flink aan krachttraining doet. Ik ben wel eens zo gesloopt thuis gekomen van een training dat ik eerst een half uurtje moest slapen. Topsporters schijnen ook regelmatig een middagdutje te doen 🙂
Alleen in de 3e en 4e fase van de slaapcyclus (er zijn er 5) wordt het groeihormoon aangemaakt. Groeihormoon zorgt ervoor dat je sneller spieren kunt opbouwen. Zorg dus in ieder geval voor voldoende slaap.
Wat doe je met je voeding als je meer gaat sporten of krachttraining gaat doen? Overal waar je googelt op spieren opbouwen en voeding krijg je het advies om vooral meer eiwitten en koolhydraten te eten en zelfs eiwitshakes te gaan gebruiken. Ik ben het hier niet mee eens, tenzij je iedere dag minimaal een uur flink sport of je als wilt aankomen in gewicht. De bekende ‘weight-gainers’ voor topsporters om aan te komen is een eiwit-koolhydraten-shake.
Gebruik eiwitshakes alleen als je flink traint en/of wilt aankomen in gewicht.
Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam en dus ook van onze spieren, dat klopt. Vaak krijgen we echter met gezonde, gevarieerde voeding al ruim voldoende eiwitten binnen. Eiwitten zitten o.a. in vlees, vis, zuivel, eieren, peulvruchten, granen, noten, zaden en pitten. Een teveel aan bepaalde eiwitten kan zich, net als koolhydraten, gaan gedragen als suiker in je lichaam, een proces dat gluconeogenese wordt genoemd. Dat wil je niet, zeker niet als je wilt afvallen.
Lastig is het om te bepalen hoeveel eiwitten goed zijn voor je. Een basisregel voor flinke krachtsporters is ongeveer 1.5 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Maar wie telt precies alle eiwitten van een dag bij elkaar op? Ik doe het nooit. Ik vind het lastig al dat meten. Ik eet veel groenten, veel gezonde vetten, een gemiddelde hoeveelheid eiwitten en weinig koolhydraten in een grote variatie. Ik voel of mijn lichaam behoefte heeft aan een stukje vlees of wat extra eieren. Als je dit nog niet voelt: weeg gerust wat je eet als je je daar beter bij voelt.
Probeer wel te voelen of jouw lichaam zin heeft om flink te sporten. Als jouw lichaam is uitgeput, door te veel stress, crashdiëten of jarenlang te weinig voedingsstoffen zorg dan eerst voor meer rust en gezonde voeding. Je mag je grenzen een beetje oprekken maar 8 van de 10 keer moet je lichaam toch echt zin hebben om in beweging te komen. Als je wilt weten hoe en wat ik eet lees dan mijn boek Eet meer energie. In mijn boek leer je ook meer over mitochondriën en hoe belangrijk die zijn voor je energieniveau.
Vind je dit interessant? Lees nog veel meer hierover, inclusief allerlei waardevolle tips en slimme adviezen, in mijn boek Eet meer Energie.
Geplaatst: 29 juni 2020
De Overkant is, eenvoudig gezegd, de plek waar onze geliefde naartoe gaan als ze overgaan en waar onze gidsen over ons waken. Het is wat veel mensen de hemel noemen. De Overkant is ons ware thuis, de plek waar we allemaal ooit naar zullen terugkeren – een plek waar de liefde, en alleen liefde, heerst.
De Overkant zal eerst wat ik standaardtekens noem gebruiken om met je te communiceren: voorwerpen, dieren of gebeurtenissen die ons wakker maken, zodat we een betekenis gaan zien die anders aan onze aandacht zou ontspannen. Standaardtekens kunnen munten zijn of vogels, vlinders, herten, storingen in de elektriciteit (bijvoorbeeld lege berichtjes op je telefoon). Je vindt een muntje dat op zijn kant in de droger staat op het moment dat je aan iemand denkt die je mist. Er gaat even een vlinder op je arm zitten als je jarig bent. Er gaat een auto voorbij met de geboortedatum van een geliefde die is overgaan op de nummerplaat.
Hieronder vind je een groot aantal van de meest voorkomende standaardtekens die de Overkant ons stuurt:
Er is een reden voor dat de Overkant deze dingen als tekens gebruikt: we herkennen ze vaak gemakkelijker – en zij kunnen ze gemakkelijker beïnvloeden en op ons pad brengen.
De geleidende macht achter elk teken is energie. Het Universum bestaat uit materie, en alle materie is in wezen gecondenseerde energie. De Overkant bestaat uit het licht en de energie van al onze zielen samen. En dus is energie het middel dat al onze zielen samenbrengt – het verbindende weefsel van het hele Universum. Zelf Albert Einstein noemde de connectie tussen materie en energie al: ‘Massa en energie zijn niet anders dan verschillende manifestaties van hetzelfde – een wat onbekende concept voor het gemiddeld brein’.
Ons Lichtteam aan de Overkant kan energievelden zodanig manipuleren dat ze ideaal worden om tekens te sturen. Ik denk dat ze daarvoor het magnetische veld van de aarde gebruiken. Dit veld is een enorme mengelmoes van geladen deeltjes dat zich vanuit het binnenste van de aarde naar de uithoeken van de ruimte uitstrekt. Wetenschappelijke studies hebben al aangetoond dat veel dieren het magnetische veld van de aarde gebruiken om zich te oriënteren en op aarde te navigeren.
Bovendien produceren alle levende wezens elektromagnetische energie. Volgens kunnen elkaar elektromagnetisch veld voelen. Vlinders zenden ultraviolette signalen uit, en veel vogels hebben een ingebouwd kompas dat op het magnetisch veld van de aarde is afgestemd. Daarom stuurt de Overkant ons vaak dieren en insecten als tekens.
De Overkant wacht niet tot we er helemaal voor openstaan om tekens te ontvangen. Onze geliefde sturen ons tekens en boodschappen als we die nodig hebben, of we er nu klaar voor zijn of niet. Dat betekent dat de Overkant, voor we een eigen taal creëren ons standaardtekens zal sturen om te proberen een connectie met ons te krijgen.
Een goede manier om te bepalen is of een gebeurtenis een teken is, is te bedenken hoe onwaarschijnlijk het is. Als je bijvoorbeeld een olifant in een dierentuin ziet, is dat een veel kleinere verrassing dan wanneer je hem door de straat ziet dansen. Dingen die niet op een bepaalde plek of in een bepaald seizoen thuishoren of op een andere manier ongewoon zijn wat timing of verschijning betreft, zijn goede kandidaten om een teken te zijn.
Ons onderbewuste en ons lichaam maken ons vaak al bewust van deze tekens voordat ons verstand ze ontvangt. Misschien krijg je een fysieke reactie – een gevoel van ontzag, verwondering of misschien rillingen langs je rug. Misschien krijg je een emotionele uitbarsting, heb je opeens een blij gevoel of lach je in een reflex.
Als dat gebeurt, moeten we even stilstaan om te kijken naar de verborgen connectie tussen dat wat net gebeurd of wat we net hebben gezien en de omstandigheden van ons leven op dat moment. Als er een prachtig wild paard op een landweggetje naast je auto gaat rennen is dat misschien een boodschap over vrijheid en zelfbekrachtiging. Als je op dat moment in je leven twijfelt of je je baan moet opzeggen en een eigen zaak moet beginnen, is dát misschien wel de verborgen connectie die het wilde paard een speciale betekenis geeft.
Let op de gebeurtenissen in je leven die een onvrijwillige respons in je oproepen. Als er jou iets gebeurt dat echt alle verwachtingen te boven gaat, is de kans groot dat de Overkant zojuist haar magie heeft laten zien.
Dit is een fragment uit het boek ‘Tekens zijn overal’. De band die je hebt met je dierbaren verdwijnt niet na de dood. Je houdt niet ineens op met van iemand houden of aan iemand denken. En soms gebeurt er iets, droom je iets, voel je iets waarvan je denkt: zou het? Ben ik gek of is dit een teken? Als je ervoor openstaat, dan heb je geen medium nodig om je te vertellen wat je diep van binnen eigenlijk al weet. Tekens zijn overal is een boek vol liefde, hoop en troost.
Bestel nu jouw exemplaar in onze webshop Boekenwereld.com met gratis verzending.
Geplaatst: 28 juni 2020
De langpootmug is een heel interessant dier. Je ziet ze vooral in de schemer en in de nacht. Op het moment dat het donker begint te worden, worden ze aangetrokken door licht. Net als jij waarschijnlijk. De wereld en de agenda die daarbij hoort, laat zijn donkerste kanten steeds meer aan het licht komen en dat maakt dat jij het liefst zo dicht mogelijk bij het licht wilt verblijven in deze vreemde schemerige tijd. Dat je je, net als de langpootmug, in een veilige omgeving wilt verstoppen, waar licht brandt. Lief mens, weet je altijd veilig op het moment dat jij jouw lichtpad volgt. Er wordt echt voor jou gezorgd en je wordt beschermd.
Je staat waarschijnlijk voor een aantal keuzes. Welke richting kies jij? Of ben je een beetje stuurloos aan het rondfladderen, zonder jouw diepste wens te volgen. Haak je aan bij wat er voorbijkomt. De volgende relatie, de volgende baan. Word je de vlinder die in jou verborgen zit? Of de langpootmug? Beiden zijn goed en de keuze is yours. Maar als je diep van binnen weet dat je settelt voor minder dan jouw hoogste goed, wat doet dat dan met jou? Blijf je het oude in stand houden? Doorgaan, zoals je altijd deed? Of kies je voor verbreding, uitbreiding, verdieping, uitdaging en avontuur.
De langpootmug nodigt je uit om hier eens over na te voelen. Wat past bij jou? Ben je klaar voor de manifestatie in werkelijkheid van jouw missie, jouw levensdoel? Of ben je toch nog een beetje bang voor wat er komen gaat en kies je voor nu voor een tussenstop, een tussenfase om jouw beeld nog helder te krijgen en jouw gaven nog verder te ontwikkelen? Echt, alles is goed. Voel waar je aan toe bent en zie wat het universum je aanreikt. Even langpootmug blijven, voordat je werkelijk toe bent aan jouw vlinder ZIJN, is niet erg. De weg voordat je het bereikt duurt alleen wat langer.
Als je de kracht hebt om direct te gaan voor jouw hoogste goed, het vlinder ZIJN, weet dan ook dat sneller manifesteren ook hogere obstakels en heftigere processen met zich meebrengt. Ben je hier nu tegenop gewassen? Als het antwoord ja is, dan staat niets je in de weg. Is het nee, volg dan het pad van de langpootmug en neem de tijd.
De langpootmug heeft een onopvallend uiterlijk. Niet voor niets. Vijanden zien hem daardoor gemakkelijk over het hoofd en daardoor wordt de soort in leven gehouden. Je ziet waarschijnlijk dat wat er zich in de wereld afspeelt niet het allerbeste is wat je je kan wensen. Als je gaven hebt, die verder kunnen zien, voelen of horen, dan zie je ook wat er op het spel staat en hoe het spel gespeeld wordt. Het liefst zou je opstaan. Van de daken schreeuwen dat de mensheid moet oppassen. Dat je ze wakker wilt schudden door ze letterlijk en figuurlijk aan hun oren te trekken om bij de les te komen die ze voorgespiegeld wordt, maar die ze (nog) niet voldoende kunnen ervaren. Lief mens, het is nog niet de tijd. De langpootmug laat je zien, dat je zeker vol in jouw kracht mag komen, maar om die breeduit in de wereld te zetten en vrijelijk te verkondigen, daar is het nog te vroeg voor.
Weet je hoe Moeder Aarde en het universum met jou communiceren? Nooit rechtstreeks! Altijd wordt de ‘via via’ op de meest bijzondere manieren gebruikt (Ja, ook de Harry Potter-serie bevat waarheden tussen de regels door). Van het een kom je bij het ander. Niet alles is interessant. Selectief zijn, goed je voelsprieten uitzetten, is een vereiste. Veel informatie laten voor wat het is, want het signaal zit meestal in het eerste stuk.
Ook kan informatie je bereiken via verschillende mensen. Die zeggen een woord, dat jou ergens triggert, want dat woord ben je eerder tegengekomen in jouw leven of heel recent op een andere manier. Je kunt op dit moment hele belangrijke rode draden ontdekken die met jouw ZIJN verweven zijn en die jou richting kunnen geven voor vervolgstappen of het oplossen van ‘quests’ waar je mee worstelt en zo graag de antwoorden voor wilt vinden.
De langpootmug laat zien dat de wegen die het universum en Moeder Aarde gebruiken om met jou te communiceren en je verder te helpen op jouw pad en in jouw groei steeds verder uitgebreid worden, steeds verder reiken naarmate jij je ook verder ontwikkelt.
Weet ook dat de mensen die jou dat woord, dat beeld, dat filmpje aanreiken behoren tot het nieuwe netwerk dat zich mag ontvouwen, voordat het tijd is dat het zich in de openbaarheid mag tonen. Tot die tijd is de onopvallendheid van de langpootmug leidend. Geduld dus nog even… en werk aan jouw groei, het krachtiger worden van jouw ZELF en wat jij de nieuwe wereld te bieden hebt.
Als je geen ‘bereik’ hebt op jouw mobieltje, kun je hem niet gebruiken. Als jij je afsluit van jouw ware ZIJN en jouw mooie energetische gaven, dan voeg je niets toe. Waarom ben jij hier op aarde? De mug vertelt je over het verspreiden van liefde. De langpootmug gaat een stapje verder. Zijn lange poten kunnen namelijk veel verder reiken. Hoe zet jij jouw gaven in om het grotere geheel te dienen, waarbij angst volledig buiten beschouwing wordt gelaten? Alleen vanuit liefde creëren én verspreiden wat voor het hele bewustwordingsproces van de mensheid belangrijk is.
Jouw energetische bereik is groter dan je kunt vermoeden. Gebruik jouw lange poten om liefde in de wereld te zetten, op jouw eigen unieke manier. Door visualisatie van de nieuwe wereld, door creatie van teksten, schilderijen, spreuken, een prachtige tuin, alles is goed, zolang het bijdraagt aan het verhogen van de energetische transformatie van Moeder Aarde. Alles wat jou inspireert, inspireert ook anderen. Als voorgaande geen onderdeel van jouw taak hier zou zijn, dan was je hier nu niet geweest.
Ook kun je gemerkt hebben dat je veel meer opvangt dan normaal. Het uitrollen van het 5G-netwerk gebeurt ook op universeel niveau en het netwerk dat wij hier zien met de masten, is slechts een slappe afspiegeling. Het kwam al wel eens voor dat je aan iemand dacht en dat die je dan ineens belt of een appje stuurt. Het gaat nu veel verder. Dezelfde woorden, dezelfde gedachten, dezelfde dingen meemaken. Wat al parallel aan elkaar liep, begint zich te openbaren. Leer hiervan, lief mens. Kijk wat zich ontvouwt. Oefen jouw telepathische skills. Het is niet toevallig wat er gebeurt.
De langpootmug is niet schadelijk. Tenminste in zijn volwassen fase. Van eitje, naar emelt (larve), naar pop, naar volwassen langpootmug, dat proces wordt doorlopen. Waar bevind jij je? In de larvenfase zul je geneigd zijn je ‘vol te vreten’. Niet alleen met allerlei informatie, maar ook met alles wat eetbaar is. In deze fase kun je schade aanrichten. Zowel energetisch als letterlijk door de keuzes die je maakt op het gebied van voeding. De larve bevindt zich in de grond en eet voornamelijk afvalstoffen. Je zou dat in de mensenwereld kunnen zien als het knutselvoedsel dat velen van ons tot zich nemen. Naarmate jouw bewustZIJN groeit en jouw ontwikkeling doorzet, zul je ook wat je voedt moeten aanpassen om het proces niet te stagneren.
Eenmaal gegroeid, stapt de emelt over op het eten van wortels en delen van grassen en planten die onder en net boven de grond uitsteken. Deze delen bevatten veel meer voedingsstoffen. Zie het als het overstappen op biologische producten, het liefst niet uit een fabriek. Eerlijke producten, die bijdragen aan het herstel van de aarde en daarmee ook aan dat van jouw ZIJN. Hoe zuiverder wat jij ‘inneemt’, hoe zuiverder jouw ZIJN wordt. En dat dan op alle fronten.
Op het moment dat de emelt zich in een pop verandert en zich terugtrekt in zijn cocon, begint een soort bezinningsproces. Vragen als: “Waar ben ik mee bezig? Wie ben ik eigenlijk? Wat doe ik hier?”, zijn veel terugkomend. Geduld, lief mens, het zal zich vanzelf ‘ontpoppen’ als de tijd daarvoor rijp is. Het enige wat jij hoeft te doen is je IN jeZELF te keren en de transformatie te absorberen en accepteren. Oef, dat is moeilijk hè?
Toch, als je vastberaden blijft en vertrouwt dat jouw weg een weg van licht en liefde is, komen de inzichten vanzelf. In deze fase ga je steeds meer rode draden zien in jouw leven. Dingen die je ooit getriggerd hebben, maar waar je niet wist waarom, vallen ineens in een soort keten van gebeurtenissen op zijn plek. Als je er de tijd voor neemt (niet onbelangrijk, want dat vergeten de meesten), krijg je meer inzicht in wat zich heeft afgespeeld en wat zich mogelijk kan ontvouwen. Het is aan jou om het in deze coconfase de juiste energie mee te geven. Ook al voel je je regelmatig lamgeslagen en moe. Ook dat mag. Neem gewoon jouw tijd. Het is ook allemaal niet niets om van slapend naar een volwaardig liefdevol wezen te transformeren. Je mag dus ook best lief voor jeZELF zijn en de lat niet altijd zo hoog leggen, of te hard voor jeZELF zijn, of te veeleisend dat alles wat je anders wilt meteen binnen 1 dag gerealiseerd moet zijn en over dit alles wil je ook nog eens de controle hebben én houden (control freak).
Lief mens, dat kán gewoon niet. Geloof jij dat de larve van de langpootmug in zijn coconnetje zit te hersenspinselen? Dat hij druk is met zich zorgen maken over hoe hij er straks uitkomt? Nee joh! Het is een natuurlijk proces waar hij zich vol vertrouwen aan overgeeft. Ga jij proberen dit net zo te doen? Je gewoon overgeven aan de transformatie die voor jou het beste resultaat gaat brengen? Die zich, zonder dat je daar stiekem iets over te vertellen hebt, jouw mooiste ZIJN kan laten ontwikkelen? Daar in die cocon is het enige wat jij kunt doen jouw mooiste wezen visualiseren. Jouw beste intenties in jouw cloud zetten. De mooiste wereld creëren waar jij onderdeel van uit gaat maken. Laat de rest aan het universum en Moeder Aarde over. Je zult merken dat dit zoveel meer rust geeft als je gewoon accepteert dat een dag niet lekker verloopt, dat je een pijntje hier en een klachtje daar hebt. Het gaat meestal vanzelf weer over, als je wat je doet in lijn is met jouw hoogste goed en vertrouwt op de krachten van de natuur.
Eenmaal ontpopt, is de langpootmug tot stand gekomen. Hij bevindt zich in een soort tijdslot. In dit tijdslot heeft hij slechts een paar dagen om te paren. Hij eet dan ook niet of vrijwel niet, want hij heeft daar helemaal geen tijd voor. Als je de parallel trekt met de mensheid zou je deze fase kunnen zien als het tijdslot van ons leven hier op aarde. We hebben een bepaalde ‘tijd’ gekregen om iets moois neer te zetten. Om te leven. Helemaal vanuit ons hart. Te genieten van de mooie dingen en geen schadelijke bijdragen meer te doen.
De langpootmug is namelijk in zijn volwassen fase helemaal niet schadelijk en hij steekt ook niet. Hij gebruikt al zijn energie om wat hij te bieden heeft te delen. Heel basaal in zijn geval, want het draait hier om voortplanting. Bij de mens kan dat letterlijk ook zo zijn, maar hier wordt ook figuurlijke voortplanting bedoeld.
Wat ga jij doorgeven in jouw tijdslot? Hele dagen typen achter een beeldscherm? Verwoestende producten (ver)kopen? Energie steken in anderen of jouw energie gebruiken om te werken voor anderen, die er dan beter van worden, maar jij eigenlijk niet? Blijf je jouw gaven als onbelangrijk zien? Vanuit deze onderschatting van jouw eigenwaarde ga je niet het maximale halen uit jouw tijdslot. Neem een voorbeeld aan de langpootmug.
Zoek een weg om wat jij te delen hebt in de wereld te verspreiden. Dat kan wijsheid zijn, maar ook iets creatiefs. Via de digitale snelweg of in persoonlijke ontmoetingen. Volg jouw hart, lief mens, je bent niet voor niets uit die cocon gekropen om rond te kunnen fladderen in volledige vrijheid, ook al doet de wereld om ons heen ons het compleet tegenovergestelde doen geloven. Geloof in jouw ZELF, want door die weg te volgen, vinden geluk en blijdschap niet alleen hun weg naar jou. Je wordt ook nog een voorbeeld voor anderen en zo wordt het wereldwijde wiel van transformatie nog sneller in gang gezet.
Kijk voor meer informatie op uitjebewust.nl.
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jeZELF, ieder ander en Moeder Aarde.
Geplaatst: 25 juni 2020
In feite verander je een aspect van de relatie met de andere persoon. Je staat anders in die relatie en dat is hoogstwaarschijnlijk merkbaar in je energieveld, en dat werkt door in het energieveld van de ander. De verandering kan iets eenvoudigs zijn, bijvoorbeeld tegen je partner zeggen: ‘Ik berg je kleren voortaan niet meer op’ of ‘Als je niet stopt met drinken, ga ik bij je weg’ of ‘Ik accepteer het niet meer dat je zo tegen me praat, en als je het blijft doen, verbreek ik het contact met je.’ Als je je gedrag verandert, een andere overtuiging aanneemt, een nieuwe beslissing neemt of besluit iets te gaan doen, dan verandert je energetische signatuur. Je persoonlijke trillingsfrequentie verandert merkbaar. Merkbaar voor wie? Voor de mensen met wie je omgaat en met name de persoon of de personen op wie de verandering betrekking heeft.
Als we grenzen trekken, gebruiken we woorden, we komen in actie of we gebruiken visualisaties. Hoewel dit zich allemaal afspeelt in de subtiele sfeer van het niet-materiële en ontastbare, zijn de resultaten wel degelijk materieel en tastbaar. Het is noodzakelijk dat je begrijpt dat grenzen trekken effect heeft op de mensen om je heen en dat je hun reacties niet kunt voorspellen. Vergeet niet dat wat je doet bij anderen merkbaar is op energetisch niveau en vaak niet door hen op bewust niveau wordt geregistreerd. Dat betekent dat, wanneer ze reageren op jouw nieuwe grens, dat precies is wat ze doen: ze reageren. Alleen heel ervaren en bedreven personen herkennen het als ze getriggerd worden en geven een rationele respons. In veruit de meeste gevallen krijg je te maken met een onbewuste reactie die bij de ander getriggerd wordt. Een onbewuste reactie omvat dikwijls een of andere vorm van weerstand (dikwijls boosheid), die dan onmiddellijk leidt tot een of andere manipulatietactiek om jou te laten terugkomen op je besluit: je dingen kwalijk nemen of je een schuldgevoel bezorgen, met woede reageren, zich terugtrekken uit het contact enzovoort.
Als je grenzen gaat stellen, met name als het om belangrijke zaken gaat, is het van belang dat je je voorbereidt op de reactie van de ander. Je moet begrijpen dat mensen eraan gewend zijn geraakt dat jij bent zoals je bent. Ons gedrag vertoont een betrouwbare voorspelbaarheid, wat onze omgang met de mensen die we regelmatig ontmoeten prettig maakt. Als ik dit zeg, zegt hij dat. Als ik dit doe, doet zij dat ook. Hij vindt het altijd goed als de buren iets bij ons komen lenen. Zij is degene die altijd de boodschappen doet. Hij wordt niet snel boos. Zij vindt alles goed wat ik doe. Verwachtingen ontstaan vanzelf en patronen raken vanzelf ingesleten. Het ligt in de aard van ons mensen om elkaar in hokjes te stoppen, want instinctief proberen we dingen in onze omgeving te benoemen en er een zinvolle betekenis aan te geven.
Dit is een van de manieren waarop onze psyche het veilig maakt voor zichzelf. Samenhang, betrouwbaarheid, regelmaat en voorspelbaarheid zijn dingen die ons een veilig gevoel geven. Op een transcendent niveau zou je kunnen zeggen dat deze dingen ons een illusie van veiligheid geven, maar voor ons reptielenbrein staan de zaken er zo voor en wij ervaren het daarom als echt. Als je dus grenzen trekt, bereid jezelf dan voor op de eventuele gevolgen daarvan, dan word je niet onaangenaam verrast. Met name als je hooggevoelig bent, kan iemands uitbarsting, die bedoeld is om jou terug te duwen in je oude patroon, dat juist tot gevolg hebben, als jij daar niet op voorbereid bent en standvastig bij je besluit blijft.
Als je je mentaal of visueel voorbereidt op het stellen van een grens, dan ben je er nog niet als je hebt uitgevonden waar je grens precies loopt. Je moet ook beslissen wat je gaat doen als de ander niet bereid is de verandering in de relatie met jou te accepteren. In het ergste geval kan het betekenen dat er een eind komt aan de relatie – het kan gaan om je partner, je baas, je ouders of je vrienden. Als we het grootste deel van ons leven voetveeg zijn geweest, altijd voor anderen hebben klaargestaan, nooit een scène hebben gemaakt en onze eigen behoeften en verlangens diep hebben weggestopt, terwijl we voortdurend de emoties en problemen van anderen hebben overgenomen, dan voelt zelfs de kleinste grens aangeven als een onmogelijke opgave. Het is niet onze bedoeling dat onze relaties zo zouden lopen, maar soms is er maar één oplossing: eruit stappen, en wel nu.
Als voormalig pleaser weet ik nog goed dat ik zo gewend was om de druk te voelen achter wat iemand van me vroeg, dat ik nog hetzelfde moment antwoordde. Het kwam nooit bij me op dat ik het recht had te zeggen: ‘Ik moet hier even over nadenken’ of ‘Ik kom hier nog op terug.’ Dit was met name heel sterk in relaties waaraan ik veel waarde hechtte, zoals die met mijn baas of met een minnaar. Om eerlijk te zijn, ik verloor mezelf in deze relaties en gaf mijn zelfbeschikking op. Dat was het patroon waarin ik zat. Het de ander naar de zin maken was met name belangrijk om mezelf te verzekeren van liefde, acceptatie en veiligheid.
Een pauze is eenvoudig de periode tussen het moment dat iemand je iets heeft gevraagd en het moment waarop jij antwoordt. Pauzeren, al is het maar een paar seconden, geeft je de gelegenheid om jezelf onder controle te krijgen en een antwoord te kiezen, in plaats van onbewust te reageren. Onbewuste reacties worden meestal ingegeven door angst.
Als je overdenkt welk antwoord je iemand wilt geven, is het goed om je te realiseren dat ‘nee’ niet hetzelfde is als ‘nooit’. ‘Nee’ kan een van de volgende dingen betekenen:
Wanneer ‘nee’ zeggen een bijna onmogelijke opgave lijkt, raad ik je aan te beginnen met makkelijke dingen, dat wil zeggen dingen waaraan geen grote consequenties zitten als je er ‘nee’ tegen zegt.
Herken je jezelf in deze omschrijving en zou je graag ontdekken hoe je jouw empatische eigenschappen kunt beschermen, waarderen en inzetten? Dan is Ben ik een empaat? een lijfboek voor jou. Op menselijk niveau reikt dit boek je methoden, zienswijzen en oefeningen aan om je aard te begrijpen en te accepteren, en om als empaat ten volle te leven, vol vertrouwen en precies zoals je bent.
Geplaatst:
Je ervaart een toprelatie waar je helemaal gelukkig mee bent. Wauw, menigeen zal jaloers op je zijn. Jouw taak: vasthouden, dankbaar zijn en volop van genieten! Vooral niet loslaten dus.
Het kan ook zo zijn dat je in een relatie zit die niet zo lekker loopt. Grote kans dat je dan in een scheve relatie zit: een relatie waarin sprake is van ongelijkheid. De één geeft meer om de ander, zorgt meer voor de ander, etc. Van deze dynamiek wil je hoe dan ook van loskomen. Dit haalt je namelijk beiden uit je kracht. Loskomen betekent hierbij niet per se voorgoed afscheid nemen van elkaar. Het betekent wél: loskomen uit de ongezonde dynamiek, zodat ruimte ontstaat om in je eigen kracht te komen. En van daaruit ligt de wereld weer voor je open. Belangrijke uitgangspunten: ‘ik staat op nummer één in mijn leven’ én ‘ik ben een toprelatie waard!’
Ergens zou je allebei graag een fijne relatie met elkaar willen, maar het komt er niet uit, het lukt niet. In het verlangen een fijne relatie te hebben, het liefst met elkaar, hou je elkaar bezig met aantrekken en afstoten. In veel gevallen is hier sprake van de dynamiek bindingsangst – verlatingsangst. Degene met verlatingsangst heeft de neiging zich aan de ander vast te klampen in de angst anders verlaten te worden.
Alleen: hoe meer er wordt vastgeklampt, hoe meer degene met de bindingsangst de behoefte heeft om heel hard weg te rennen. Is er eenmaal weer meer afstand, dan ontstaat bij degene met bindingsangst weer de ruimte om aan te willen trekken, toenadering te zoeken. Je snapt ‘m al: degene met verlatingsangst wordt hier helemaal blij van, begint zich weer te hechten en wil dichterbij komen. Met als gevolg: degene met bindingsangst raakt weer in paniek en wil ervan weg. Dit is een zeer bekende en energievretende situatie. Aan welke kant van de dynamiek je ook staat: dit is geen gezonde situatie. En de enige manier om hieruit te komen is door zelf andere stappen te gaan zetten. Ontdek waar jouw drang naar afstand of nabijheid vandaan komt, vaak stamt dit al vanuit je jonge jaren. Ga aan de slag met jezelf, kom in je eigen kracht en ontdek het verschil in aantrekkingskracht!
Je hebt een fijne relatie gehad, die inmiddels helaas is beëindigd. Dat doet pijn, veel pijn. Het is heel belangrijk om tijd te nemen om te rouwen om het verlies en het gemis van je ex-partner. Je had (ooit) anders gewild en het heeft niet mogen slagen. Geef dit de tijd! En geef de emoties die daarbij omhoog komen de ruimte. Doe je dat niet, dan stapelt zich dat van binnen op en heb je er nog veel langer last van. Daarnaast is het belangrijk om de ‘sores’ die horen bij je ex, ook te laten bij je ex. Doe je dat niet, dan neem je die mee in je toekomstige relaties.
Misschien denk je ‘het was een rotrelatie, ik ben blij dat ik daar vanaf ben’. Good for you dat je er dan uit bent gekomen. En ook bij een rotrelatie is het belangrijk om te rouwen en de emoties die erbij horen er te laten zijn. Misschien ben je wel heel boos of gefrustreerd, hou deze emoties niet binnen. Dan ga je ze in de toekomst mogelijk projecteren op een nieuwe partner waar de emotie helemaal niet bij hoort. Daarnaast is het belangrijk om bij jezelf na te gaan: hoe heeft het zover kunnen komen? Wat is mijn aandeel geweest in de rotrelatie? Doe je dat niet, dan is de kans groot dat je nog een keer in dezelfde valkuil stapt.
Heb je nog nooit een relatie gehad, dan is de kans groot dat je eerst aandacht te schenken hebt aan de belangrijkste persoon die er is: jezelf. Ben je gelukkig met jezelf? Vind jij jezelf een partner waard? Ik weet zeker dat jij een toppartner waard bent. Het belangrijkste is echter dat je dit zelf ook zo gaat voelen. Besteed hier liefdevolle aandacht aan! Mogelijk heb je in je leven meerdere afwijzingen ervaren en heb je daar littekens van. Bedenk daarbij dat het ook mogelijk is om los te komen en afscheid te nemen van afwijzing. Lees dan bij de rest van dit stuk ‘de afwijzing’ op plaatsen waar ex staat.
Mocht je met je hoofd of in je hart nog bezig zijn met liefde voor je ex, dan voelt je omgeving dat haarfijn aan. En daarmee saboteer je jezelf enorm als het gaat om een geweldig leuke nieuwe partner aan de haak te slaan. Als de stoel naast je bezet is, schrikt dat potentiële nieuwe partners af.
Zodra je zover bent om afscheid te nemen van je ex of van de afwijzing, dan is het belangrijk aandacht te geven aan de impact van de relatie op je ‘zijn’ in het nu. Wees dankbaar voor wat je relatie je gebracht heeft en wees bewust van wat het je gekost heeft. Door aandacht te geven aan de ‘afhechting’ kun je het hoofdstuk afsluiten met een mooi litteken in plaats van een etterende onderhuidse wond.
Een helende manier om hiermee aan de slag te gaan is door je dankbaarheid en ook je pijn en frustraties uit te spreken of op te schrijven. Geef daarbij gevoelsmatig de ‘sores’ die specifiek hoort bij je ex, ook terug aan je ex. Zeg of schrijf maar op: “deze sores hoort niet bij mij, maar bij jou. Ik geef ‘m je helemaal terug en laat het bij jou”. Doe je dat niet, dan draag je de sores bij je en is de kans groot dat je deze gaat projecteren op je nieuwe partner. En dat is het laatste wat je wilt!
De volgende stap is verantwoordelijkheid nemen voor jouw aandeel in het mislukken van de relatie. Wat er ook gebeurd is in je relatie: jullie zijn er allebei bij geweest en hebben daarin allebei een rol gehad. Door te erkennen en verantwoordelijkheid te nemen voor jouw aandeel hierin, kom je in je kracht en kan je daarlaten wat bij de ander hoort. Zeg of schrijf “ik neem 100% de verantwoordelijkheid voor mijn aandeel in het mislukken van de relatie”. Laat deze zinnen op je inwerken, net zo lang totdat je voelt dat het zo is. Dit is belangrijke informatie om mee te nemen in je toekomst. Heb je te maken gehad met veel afwijzingen in je leven: onderzoek wat jouw aandeel hierin is geweest en welk deel bij de ander(en) hoort.
Nadat je dit gedaan hebt is het tijd om de ander écht los te gaan laten. Zeg in gedachten tegen je ex: “ik laat je nu los, je bent vrij. En ik ga mijn eigen weg.” En voel het in elke vezel van je lijf als je dit zegt. Waar nodig herhaal je de zinnen net zo lang, totdat je het voelt.
Voel je vrij en geniet!
Liefs,
Simone
Wil je meer lezen over hoe je je verlatingsangst en bindingsangst kunt overwinnen? Dan is Hannah Cuppens Liefdesbang misschien wel iets voor jou.
In Meesterschap in Liefde laat Don Miguel Ruiz ons zien hoe onze op angst gebaseerde overtuigingen en ideeën onze liefde ondermijnen en veel ellende en drama in onze relaties veroorzaken. Aan de hand van levendige waargebeurde verhalen beschrijft Ruiz hoe we onze emotionele wonden kunnen helen en de vrijheid en vreugde in ons leven kunnen herstellen, die we van nature in ons hebben. Zo krijgen we de speelsheid terug die van vitaal belang is voor liefdevolle relaties.
Geplaatst: 24 juni 2020
Ben je een empaat? Empaten zijn gevoelig voor de energieën en emoties van anderen, beschikken over een zesde zintuig en ervaren diepe spirituele verbondenheid met mensen en dieren. Dit kan overweldigend zijn en ervoor zorgen dat ze zichzelf totaal verliezen. Maar het zijn juist ook deze eigenschappen die de wereld nu zo hard nodig heeft. Met deze praktische gids geeft Red Feather empaten alle tools in handen om zichzelf te versterken en zo hun rol in de ontwikkeling van de mensheid te kunnen omarmen. Deze PDF is een introductie gids bij het boek Ben ik een empaat? van Stephanie Red Feather, uitgegeven bij Uitgeverij AnkhHermes.
Herken je jezelf als empaat na het lezen van de introductiegids en zou je meer tools willen om jouw gaven te vergroten en jezelf te beschermen? Dan is Ben ik een empaat? van Stephanie Red Feather jouw handboek. Ontdek jouw missie op aarde, waarom er nu zoveel empaten zijn en alles wat je nodig hebt om jouw heldervoelende gaven verder te ontwikkelen.
Geplaatst:
Hoe laat je deze oude neigingen los? Eerlijk naar jezelf kijken is een belangrijke eerste stap. Probeer bij jezelf te zien wat steeds terugkerende gedachten zijn. Vaak zijn dit overtuigingen die we al lang hebben. Conclusies die we ooit hebben getrokken, na een bepaalde situatie, waarin we nog steeds geloven. ‘Ik moet het goed doen’, bijvoorbeeld.
Deze conclusies doorzien is essentieel. Vaak zijn ze omgeven door angst en moeten we de onderliggende pijn (alsnog) voelen. Hier doorheen gaan brengt je veel. Want deze emotionele lagen in ons bewustzijn lossen daardoor op. Het is een proces van kijken en voelen. Voelen en zien.
Het gaat er om te kijken naar je gedrag en gedachten. Het kan helpen om te schrijven. Als iets je dwars zit, pak pen en papier, ga zitten en schrijf. Blijf schrijven, twee bladzijdes of tien minuten lang. Niet stoppen en nadenken, want dan gaat je kritische stem zich ermee bemoeien. Die wil censureren, en dat is nu net niet de bedoeling.
Schrijf met pen op papier, want dan maak je verbinding met je gevoel. Dat lukt niet of minder goed op de computer. Zo schrijf je jezelf door je angst en pijn heen. Dan kom je bij onderliggende lagen, zoals je diepere verlangens. Uiteindelijk kom je bij je essentie, je pure kracht. Door dingen op te schrijven en later terug te lezen, kun je ze helder zien.
Die verlangens gaan misschien wel over wat je wilt doen, wat je tot stand wilt brengen in werk. Of over nog niet benutte talenten die de ruimte willen krijgen. Je pure kracht helpt je hiervoor te gaan staan. Om stappen te zetten. Zoals tegen je leidinggevende zeggen: ‘Dit wil ik niet meer. Ik wil ander werk, en me daar op oriënteren.’ Of wat dan ook.
Het helpt als je duidelijk voelt vanbinnen: ‘Dit is wat ik wil.’ Als je een idee of beeld hebt van wat je voor ogen staat. Je nieuwe toekomst is nu misschien nog niet duidelijk. Dat wordt-ie ook pas als je stappen zet. Met elke actie die je onderneemt om je verlangen te realiseren, krijgt die toekomst gaandeweg, stap voor stap, concreet vorm.
Als je burn-out bent, luister dan naar signalen van je lichaam, zoals energieverlies. Want je lichaam weet hoe het zit en heeft een boodschap voor je. Deze signalen leren verstaan, is essentieel om nieuwe uitval te voorkomen. En dat niet alleen. De boodschap van burn-out serieus nemen kan leiden tot een nieuw leven en ander werk dat beter bij je past.
Daarvoor is nodig dat je oude denk- en gedragspatronen onder ogen ziet en je emoties voelt. Dit doen maakt je vrij. Zodat je dieper gelegen aspecten van jezelf kunt zien, zoals verlangens en talenten. Een dergelijk proces aangaan vergt moed. Ik wil je hierbij graag een hart onder de riem steken. Want ik weet uit ervaring, zo kom je verder. Daar waar je wezen moet.
© Lusanne Hogeweg
In het boek De belofte van burn-out vind je informatie over de verschillende niveaus waarop je burn-out bent geraakt en hoe daarop weer te herstellen. De interviews met de vele hooggevoelige personen die ik heb gehouden laten zien welke klachten je zoal kunt hebben en bieden erkenning en herkenning. Ze vertellen ook wat hen heeft geholpen om weer te herstellen.
Geplaatst:
Gevoelens en emoties zijn op zichzelf prima. Het zijn begeleidende verschijnselen bij het leven die er kleur en reliëf aan geven. Ze gaan door je heen. Emoties vormen pas een probleem als ze er niet mogen zijn, of als ze er te veel mogen zijn: als we ze onderdrukken of als we erin blijven hangen. In beide gevallen hebben we ons ermee geïdentificeerd.
Het lijkt vreemd dat je je vereenzelvigt met iets dat je onderdrukt, iets waar je juist vanaf wilt. Maar de grap is dat je óm er vanaf te zijn, er eerst waarde aan hebt toegekend en er werkelijkheid aan hebt verleend. Want waarom zou je iets wat je als onecht beschouwt gaan verdringen? Het is maar al te reëel voor je geworden. En dat gaat in dezelfde flits als waarmee je de emoties naar het onbewuste probeert te verbannen. Ze verlaten je daarna niet, ze groeien in de kelder van je bewustzijn gewoon verder, om op allerlei onwelgevallige momenten opeens tevoorschijn te schieten en een vredige situatie ruw te verstoren. Daarom vinden we emoties vaak ‘naar en vervelend’ en willen we er graag vanaf. Ze zijn zo onvoorspelbaar. Maar in wezen zijn ze neutraal en gaan als een stroom energie door je heen.
De tweede valkuil is om in emoties te blijven hangen, ze te koesteren, erin te zwelgen. Ze zijn dan heel bepalend voor je geworden en vormen zo een deel van je identiteit. Het lijkt alsof je geen enkele situatie meer zonder je emoties tegemoet kunt treden. Er is altijd eerst een emotionele reactie die jou vertelt hoe je de situatie moet zien. En die reactie bepaalt vervolgens je beslissingen. Je lijkt afhankelijk geworden van je emoties. Het ego heeft er drama van gemaakt.
Niet-verwerkte emoties worden verhalen in de denkgeest. Het ego bouwt er een verhaal omheen om te laten zien hoe het zo gekomen is, en vooral wie of wat daarvan de schuld is. Vervolgens gaat het verhaal het onbewuste in voor later ‘gebruik’. Dankzij het verhaal kan de emotie steeds opnieuw gerecycled worden in je systeem en zelfs op allerlei nieuwe situaties worden geprojecteerd. Zo lang, tot het een deel van jezelf lijkt te zijn geworden en je niet beter weet dan dat dit het is wie jij in zo’n situatie ‘nu eenmaal bent’. Zo kan onverwerkt oud zeer in de weg staan om zicht te krijgen op wie je werkelijk bent, het Zelf.
De remedie is: kelderwerk doen. Dat betekent: die verstopte emoties mogen alsnog gevoeld worden. Daal maar af in die innerlijke kelder, wees niet bang dat daar een draak zou huizen. Ga naar binnen en kijk ze aan. Door dat te doen kunnen ze gevoeld en doorzien worden, en je huis verlaten. Ook al lijken ze heel oud en pijnlijk, ze moeten worden gevoeld om je systeem te kunnen verlaten. Niet voelen is vasthouden. Maar je hoeft ze ook niet dramatisch uit te gaan acteren en de oude situatie heftig opnieuw te gaan beleven.
Het werkt veel subtieler en zachter: er zijn tranen, er is boosheid misschien, en wat er naar boven wil komen wordt gevoeld en waargenomen. Er is nu lucht aan gegeven, ze zijn in het licht gebracht. Dat is meestal voldoende. De identificatie is losgelaten, en dan verdwijnt het vanzelf. Mensen vertellen daarna dat ze het verhaal niet meer in zichzelf kunnen terugvinden. Het is er gewoon niet meer. En dan ontdekt iemand achteraf dat zijn verhaal inderdaad fictie was en nooit enige realiteit heeft bezeten.
Emoties hebben verhalen nodig om te kunnen blijven bestaan. Dus ook als er in de actualiteit emoties omhoogkomen, kun je zien dat je eerst een verhaal hebt gemaakt over de huidige situatie, waarschijnlijk gebaseerd op je oude pijnverhalen. Het ego blijft het je voortdurend aanbieden: je bent afgewezen, je mag er niet zijn, je bent zielig, je bent een mislukkeling, niemand houdt van je, enzovoort. Maar daarmee is het nog niet waar. Het vereist helderheid het aanbod van het ego te doorzien en af te wijzen. Dat inzicht daagt vaak pas achteraf, als je ontdekt dat je er weer in bent gestapt, maar ook dat is winst. Je helderheid breidt zich daarna uit, je ziet het vervolgens al tijdens de situatie, maar bent nog niet in staat het ego-verhaal te stoppen. Uiteindelijk zie je het van tevoren aankomen en zeg je ‘nee, dank je wel ego’. Je voelt wat er te voelen is, maar je gaat er niet in mee.
Je bent bijvoorbeeld opeens heel bang dat je vriendin op een feestje er met een ander vandoor zal gaan. De angst is nergens op gebaseerd, dat weet je ergens wel, maar is daarom niet minder heftig. Je beseft dat het verhaal dat het ego je hier opdist niet waar is, toch voel je de emoties van angst, jaloezie en afwijzing door je heen gaan. Vroeger zou je de zaak wegstoppen, later knallende hoofdpijn krijgen, en zou het de scheiding tussen jou en haar groter hebben gemaakt. Nu besluit je het er met je vriendin over te hebben. Je brengt het letterlijk in het licht. En je hebt de helderheid om er meteen bij te zeggen dat het jouw verhaal is en dat het niet waar is. Zo blijft zij vrij en kan zij ook haar verhaal vertellen en komen jullie juist dichter naar elkaar.
Het delen van je verhaal haalt de lading eraf en zorgt dat het niet meer een geheim is dat je in je eentje met je meedraagt. De ballon loopt leeg. Het is dus wezenlijk om in te zien dat feiten neutraal zijn, dat onze emotionele reactie erop voortkomt uit een verhaal dat we er zelf bovenop leggen, en dat bovendien niet waar is.
Is er een verschil tussen emoties en gevoelens? Ja, als je ze zou willen onderscheiden. Dan zou je kunnen zeggen dat emoties tot het niveau van het ego behoren en meestal nogal heftig zijn: angst, woede, schuld, haat, verwijt, jaloezie, irritatie. Gevoelens zijn zachter en stiller, meer ingetogen, ondanks dat ze krachtig kunnen zijn, en komen meestal van een dieper niveau: vreugde, vrede, liefde, geluk, ontroering. Het is dus terug te voeren op de ene fundamentele keuze die we steeds hebben, die tussen angst en liefde. Je kunt zeggen dat het in principe neutrale energieën zijn die door je heen bewegen, maar dat je reactie erop ervoor zorgt of ze in het domein van het ego terechtkomen of niet. Onderdrukken, wegwuiven en verdringen enerzijds, en anderzijds vergroten en uit-acteren, zijn allemaal ego-manieren om met deze innerlijke bewegingen om te gaan. Acceptatie, rustig doorvoelen, en eventueel in een veilige omgeving uiten, zijn manieren van de liefde om ermee om te gaan.
Bij je emoties zijn, ze uiten en er niet mee samenvallen, dat is de manier. Als er iemand in je naaste omgeving overleden is, is het volkomen natuurlijk en normaal om je pijn en verdriet te voelen en te huilen. Zeg niet te snel, omdat je denkt dat dit heel spiritueel is, ‘ik ben er al aan voorbij’, ‘ik heb het al verwerkt’. Huil. Doe normaal en laat je troosten, wat ook een geschenk aan een ander is. Voelen wat er te voelen is heeft zijn eigen vorm van schoonheid en puurheid.
Het maakt in principe niet uit hoe heftig de aanleiding voor de emotie was en hoe vaak die emotie terugkomt. ‘Overmand worden door verdriet’ drukt in feite uit dat je de afzonderlijke emotionele golven als één vloedgolf bent gaan zien. Maar in elk moment van nu is er altijd de energie die je door je heen kunt laten gaan wanneer die in je opkomt, en die je als onpersoonlijk kunt waarnemen. En als de golf geweest is, wordt het water altijd weer stil. Neem die stilte waar, brei de afzonderlijke golven niet meteen aan elkaar.
Deze aanpak kan je helpen om je niet met emoties te vereenzelvigen. Je kunt zeggen dat je wel emoties kunt hebben, maar dat je nooit je emoties bent. Je wordt dan steeds meer de stille waarnemer, die simpelweg onderzoekt wat er in je omgaat. Je bent vrij en je laat die emoties vrij bewegen.
Dit is een fragment uit 'Boek van het zelf'. Willem Glaudemans laat op een praktische manier zien hoe je ontdekt wat je niet bent; je bent niet je lichaam, je verstand, je gevoel, je persoon of je ego. Als je je vereenzelviging hiermee loslaat, komt vanzelf in je bewustzijn omhoog wat je wel bent: je Zelf.
Ontvang elke week de nieuwste en populairste artikelen, je daghoroscoop, boekentips en nog veel meer! Ruim 80.000 lezers gingen je al voor.
