Geplaatst: 30 november 2020

Je kwetsbaarheidsfactoren herkennen om je relaties in de toekomst te verbeteren

Ieder mens heeft zo zijn krachtige en minder krachtige kenmerken, eigenschappen en gewoonten. Sommige daarvan maken je extra kwetsbaar om in giftige relaties te belanden. Je kwetsbaarheden zorgden er natuurlijk niet voor dat jij verantwoordelijk bent voor het wangedrag van iemand anders, laat daar geen misverstanden over bestaan. De bedoeling van deze sleutel is vooral om ‘je kwetsbaarheidsfactoren’ te herkennen, zodat je je relaties in de toekomst kunt verbeteren.

Start met je pijn onderzoeken en kijk naar de lessen die eronder schuilgaan. Weet dat er in elke relatie iets over jezelf te ontdekken is. In dit artikel delen we twee van deze kwetsbaarheidsfactoren.

Kwetsbaarheidsfactor: co-afhankelijkheid (co-dependency)

Als blijkt dat het jouw patroon is om andere mensen overdreven te behagen, dan plaats je de behoeften van anderen boven die van jezelf. In het Engels wordt dit co-dependency genoemd. Je bent dan iemand die zijn uiterste best doet om te proberen steeds validatie te krijgen buiten jezelf. Onbewust zoek je erkenning van iemand die niet in staat is om waarde in iemand anders dan zichzelf te zien, zoals giftige, narcistische partners.

Patroon

Dit is niet iets wat je opzettelijk of volgens een plan doet. Deze ‘strategie’ is geboren uit noodzaak. Het is een manier die je je als kind hebt eigen gemaakt om problemen het hoofd te bieden en te overleven. Misschien heb je die rol al vroeg in je leven geleerd en was je gewend om als kind al je eigen behoeften opzij te zetten en vooral te zorgen voor je ouders, omdat dat de manier was waarop je liefde en aandacht kreeg.

Je zult dit patroon dan in relaties herhalen en vrijwel alles doen om de ander niet teleur te stellen, want dat geeft je ondraaglijke gevoelens, beelden en impulsen. De waarheid is echter dat je in elke hechte relatie de ander onvermijdelijk zult teleurstellen en zelf teleurgesteld zult worden.

Als jouw zorgen en bezorgdheid ervoor zorgen dat de ander destructieve gedragspatronen blijft herhalen, en als jouw hulp uiteindelijk in je eigen nadeel is, dan wordt helpen ongezond en verandert medeleven en liefde in wederzijdse afhankelijkheid.

Verwachtingen

Door giftige personen word je niet gerespecteerd als een persoon op zich, maar krijg je alleen respect omdat je in hun zelfzuchtige behoeften voorziet. Je gevoel van waarde wordt dan afgemeten aan het feit hoe goed je in staat bent om de behoeften van die ander te vervullen. Begrijp dat je niet kunt voorkomen dat je een giftig persoon zult teleurstellen. Je kunt namelijk nooit aan hun verwachtingen voldoen, hoe hard je het ook probeert. Dat heeft niets met jou te maken, maar met hun eeuwige ontevredenheid!

Keuzes voor jezelf maken

Gebruik je wijsheid om de liefde voor jezelf te voeden. Wees niet langer degene die zichzelf weggeeft. Word gemakkelijker in het teleurstellen van anderen, vooral als je daarmee je zelfrespect kunt bewaren.

Het punt is dat je, als je eenmaal begint met jezelf niet meer te verloochenen door trouw te blijven aan jezelf, jezelf ook met meer liefde kunt vullen. Je zult dan herkennen dat je door het gedrag waarbij je jezelf ‘weggeeft’ uiteindelijk zelf op de bodem van een lege put belandt en nog maar weinig energie overhoudt voor jezelf of anderen.

Het is een kwestie van mededogen voor jezelf om wat tijd te nemen en dit deel van je leven te verkennen. Je zult dan misschien zien hoe je er niet voor jezelf bent geweest door te proberen anderen niet teleur te stellen. Beantwoord de volgende vragen om te onderzoeken hoe jij tegenover het teleurstellen van anderen staat.

Vragen om aan jezelf te stellen

• Welke overtuigingen voel je opkomen bij het idee een ander teleur te moeten stellen?
• In welke mate heb jij de onbewuste overtuiging dat het jouw rol is om teleurstelling bij de ander te voorkomen, en hen te helpen en dingen voor hen op te lossen?
• En wat betekent het voor je als je niet helpt, maar teleurstelt?
• Word je in de steek gelaten als je de ander teleurstelt?
• Of word je het doelwit van woede en word je aangevallen?
• Word je beschaamd?
• Voel je je dan onveilig?
• Welke gevoelens zorgen ervoor dat je zowat alles zult doen om teleurstelling te voorkomen?
• Wat zijn de acties die je gewoonlijk onderneemt om te vermijden dat je iemand teleurstelt?
• Wat denk je dat de gevolgen zullen zijn als je niet in staat bent om ‘de ander gelukkig te maken’ of als je zijn of haar angst, leegte of pijn niet weg kunt nemen? Heb je het gevoel dat je moet doorgaan en koste wat kost moet proberen de ander zich beter te laten voelen, zelfs als dit schadelijk is voor je eigen integriteit?

Wat kun je doen?

Grote kans dat jij in relaties met co-afhankelijkheid ook de schuld voor alle problemen op je neemt. Om de wortel van dit patroon te achterhalen, is het nuttig om te erkennen dat dit patroon bestaat. Dat is een geweldige eerste stap. De tweede stap, die extreem moeilijk kan zijn als people pleaser, is jezelf niet meer de schuld te geven van andermans gevoelens.

Om te oefenen anderen teleur te durven te stellen, heb je het nodig om dagelijks bewuste keuzes voor jezelf te maken. Na verloop van tijd zul je dan verschillende manieren ontdekken die goed voor je werken en goede gewoonten vormen. Je krijgt dan meer levenskracht en op die manier behoud je ook een betere energie om goed voor jezelf en anderen te kunnen zorgen. Uiteindelijk kun je dan ook gezonde, respectvolle relaties aangaan.

Je kunt vandaag nog beginnen met authentieker te zijn en naar jezelf te luisteren. Je kunt misschien niet altijd voorkomen dat je anderen zult teleurstellen, maar je bent dan in elk geval trouw aan jezelf.

Kwetsbaarheidsfactor: veel empathie of hooggevoeligheid

Empathie vormt de kern van het menselijk bewustzijn en is een prachtige eigenschap. Het is het gezonde vermogen om je in de pijn van anderen te kunnen inleven. Wanneer je voldoende empathie hebt, vertoon je ook een natuurlijke begaafdheid om intuïtief dingen aan te voelen.

Empathie en hooggevoeligheid brengen je er ook toe om anderen te helpen of op te vrolijken wanneer ze down zijn, en daar gaat het soms mis. Je hebt soms gewoon te veel compassie en empathie voor de giftige mensen in je nabije omgeving.

Als je veel empathie hebt, heb je vaak de neiging om de fouten van anderen in relaties snel te vergeven. Dat is aan de ene kant een heel mooie eigenschap. Het nadeel is echter dat sluwe, giftige mensen op de empathie van hun partners azen en het dan als een primaire manipulatietactiek gebruiken.

Wat kun je doen?

Je hebt een geweldige persoonlijkheid als je veel empathie hebt of als je hooggevoelig bent. Het is dan ook niet de bedoeling dat je die mooie eigenschappen ‘wegdoet’. In plaats van je te concentreren op het verminderen van je empathie en je gevoeligheid (ik zou niet eens weten hoe je dat zou kunnen doen), kun je ervoor zorgen dat je je empathie beter afstemt. Het zal daarbij uiterst belangrijk voor je zijn om je te verdiepen in persoonlijkheidstypes die ongezond voor je zijn.

Lees ook deze artikelen:

• Hoe herstel je het vertrouwen in de liefde?

• Hoe kun je in deze tijd veilig blijven wanneer je met een giftige persoon te maken hebt?

• 5 tips om je zelfvertrouwen terug te krijgen na een giftige relatie

Geplaatst: 29 november 2020

Marianne Williamson: ‘Het verleden loslaten om ruimte te maken voor wonderen’

Vergeven is de sleutel tot innerlijke vrede, want het is een techniek die onze gedachten transformeert van angst naar liefde. Onze waarneming van andere mensen ontaardt vaak in een strijd tussen het verlangen van het ego om te oordelen en het verlangen van de Heilige Geest om mensen te accepteren zoals ze zijn. Het ego heeft altijd kritiek. Het spoort altijd de fouten op in onszelf en anderen. De Heilige Geest blijft altijd zien dat wij onschuldig zijn. Dat we soms van de liefde afdwalen, betekent niet dat we schuldig zijn, maar dat we gekwetst zijn.

Vergeven is ‘selectief herinneren’ – een bewuste beslissing om je aandacht op de liefde te richten en al het andere los te laten. Maar het ego is meedogenloos. Het komt met heel slimme en geniepige argumenten aanzetten om ons over te halen andere mensen uit onze harten te bannen.

Gelijk hebben of gelukkig zijn?

Het is makkelijk om mensen te vergeven die niets hebben gedaan om ons kwaad te maken, maar de mensen die ons kwaad maken, zijn onze belangrijkste leraren. Ze tonen ons de grenzen van ons vermogen tot vergeven.

De beslissing om onze wrok jegens andere mensen los te laten, is de beslissing om onszelf te zien zoals we werkelijk zijn, want als we om de een of andere reden niet kunnen zien dat andere mensen perfect zijn, kunnen we onze eigen perfectie ook niet zien.

Het kan heel moeilijk zijn de zienswijze los te laten dat iemand schuldig is als je ervan overtuigd bent dat iemand iets heeft gedaan wat absoluut niet door de beugel kan en in strijd is met al je normen en waarden. Een cursus in wonderen stelt ons de vraag:

‘Wil je liever gelijk hebben of gelukkig zijn?’

Oordelen

Als je over een broeder oordeelt, heb je ongelijk, zelfs als je gelijk hebt. Er zijn periodes in mijn leven geweest waarin ik het erg moeilijk had om mijn oordeel over iemand op te geven. Daar kwam ik vanbinnen tegen in opstand: ‘Ik heb gelijk, dat weet ik zeker.’ Ik dacht dat mijn oordeel laten varen betekende dat ik het gedrag van de ander goedkeurde. Ik dacht: iemand zal toch principieel moeten blijven. Als we blijven vergeven, verdwijnen alle normen en waarden! Met de vinger naar iemand wijzen, helpt hem niet om te veranderen. Als we iemand schuldig verklaren, maken we het hem alleen maar moeilijker om schuldgevoelens los te laten. Letterlijk of figuurlijk met de vinger naar iemand wijzen helpt ons niet om hun gedrag te corrigeren.

Als we iemand met mededogen en vergeving tegemoet treden, is de kans veel groter dat hij tot bezinning komt. Mensen gaan minder gauw in de verdediging en staan meer open voor correctie. Meestal weten we best wanneer we verkeerd bezig zijn en zouden we het anders aanpakken als we wisten hoe. Op zo’n moment is het beter om niet aan te vallen: we hebben behoefte aan hulp en niet aan strijd. Als we vergeven, scheppen we een nieuwe context, een context waarin het voor iemand gemakkelijker wordt om te veranderen.

De beslissing nemen om mensen te zien zoals ze nu zijn

Vergeven is de beslissing nemen om mensen te zien zoals ze nu zijn. Als we boos zijn op iemand, zijn we boos over iets wat ze gezegd of gedaan hebben vóór dat moment, maar iemands identiteit wordt niet bepaald door zijn uitspraken of daden. Relaties worden vernieuwd als we onze ideeën loslaten over het verleden van onze broeder. ‘Als we het verleden op het heden projecteren, scheppen we een toekomst die precies gelijk is aan het verleden.’ Als we het verleden loslaten, maken we plaats voor wonderen.

Tags: Marianne Williamson, oordelen, Vergeven

Geplaatst: 26 november 2020

Vier vormen van verwaarlozing (in je kindertijd) en wat voor effect ze op jou hebben

Je kunt veel dingen in je drukke leven verwaarlozen. Zoals je huis, tuin, auto of zelfs je eigen lichaam door er simpelweg niet goed genoeg voor te zorgen. Veel mensen verwaarlozen een of zelfs meerdere van deze dingen. Maar er is geen enkele vorm van verwaarlozing die zo persoonlijk, krachtig of kwetsend is dan de verwaarlozing van een kind. Er zijn verschillende manieren waarop een ouder een kind kan verwaarlozen en daar gaan we het zo over hebben. Maar laten we eerst eens kijken naar de factoren die ertoe kunnen leiden dat zelfs de zorgzaamste ouders hun kind verwaarlozen.

Verwaarlozing: Niet voldoende zorg bieden.

Waarom verwaarlozing plaatsvindt

• Geld: Hierbij kunnen ouders moeite hebben om financieel rond te komen, drie banen tegelijk of lange werkdagen hebben, of ze kunnen verslaafd zijn aan het werken en daarom hun baan de hoogste prioriteit geven.
• Kennis: Sommige ouders weten niet goed wat hun kinderen nodig hebben. Waarom weten ze dat niet? De verklaring hiervoor is hieronder terug te vinden.
• De invloeden van hun eigen jeugd: We leren allemaal hoe we voor onze kinderen moeten zorgen door onze eigen ouders. Bijna iedereen maakt gebruik van hun eigen jeugdervaring om hun kinderen op te voeden. Zo kunnen mensen de fouten van hun ouders herhalen en doorgeven aan de volgende generatie. Hoe weet je wat je kind nodig heeft als jij niet alles hebt gekregen wat jij nodig had van jouw ouders? Dat gebrek aan kennis van jouw ouders, wordt doorgegeven aan jouw kinderen tenzij je ontdekt wat je gemist hebt en besluit om daar iets mee te doen.
• Persoonlijke problemen: Er zijn ouders die zoveel tijd steken in hun eigen problemen dat ze geen energie meer over hebben voor hun kinderen. Ze zijn misschien depressief, zorgen voor een ziek familielid, zijn verslaafd of zijn zelf ziek. Ouders die moeite hebben om hun eigen hoofd boven water te houden, laten zo onbewust (of bewust) hun eigen kinderen met hun problemen zitten.

De wereld kan een harde plek zijn voor ouders

Als ouders een nieuw kind de wereld in brengen, dan zijn ze biologisch verplicht om zo goed mogelijk voor dat kind te zorgen. De bovenstaande redenen zouden dus nooit als een excuus gezien moeten worden. Zo werkt het simpelweg niet. Maar mensen maken nu eenmaal wel fouten en de wereld kan een harde plek zijn voor ouders. Verlies, pijn, gezondheidsproblemen en andere zaken kunnen schadelijk zijn voor ouders en ervoor zorgen dat ze hun kinderen niet kunnen bieden wat ze nodig hebben.

Niet alle vormen van verwaarlozing zijn hetzelfde en helaas wordt het woord ‘verwaarlozing’ wel gebruikt om al die vormen te benoemen. De term ‘misbruik’ wordt ook vaak genoemd samen met verwaarlozing, om de termen maar op één hoopje te gooien. Deze overhaaste generalisatie zorgt ervoor dat er niet wordt gepraat over wat iemand precies miste in zijn jeugd.

Iets wat wel heel belangrijk is. En ik wil je helpen je bewust te maken over wat je zelf hebt gedaan en niet hebt gekregen. Terwijl je de lijst hieronder bekijkt, wil ik je vragen om na te denken over jouw eigen jeugd en of er iets is wat er ontbrak.

De vier vormen van verwaarlozing van een kind

1. Fysieke behoeften: Deze categorie omschrijft de concrete dingen die je nodig hebt om te overleven en je te ontwikkelen. De behoefte aan een gezond eetpatroon, water, een dak boven je hoofd, comfort en warmte. Aangezien deze vorm van verwaarlozing zichtbaar is, kan die gespot worden door iemand buiten de familie, zoals een leraar, maatschappelijk werker of kinderarts. Zo iemand besluit misschien om zich ermee te bemoeien en het kind te helpen.
2. Fysieke druk: Denk maar eens aan een kind met een huissleutel. Bij deze vorm van verwaarlozing zijn de ouders simpelweg niet fysiek genoeg aanwezig. Een kind dat alleen is, moet voor zichzelf zorgen en dus leren hoe het in zijn eigen behoeften moet voorzien. Als het kind is opgegroeid, voelt het zich misschien alleen en afgezonderd of is het bang om iemand om hulp te vragen of om hulp te accepteren.
3. Verbale interactie: Uit een onderzoek in 2019 door d’Apice, Latham en Von Stumm in Developmental Psychology is gebleken dat kinderen van ouders die veel met ze praten, erg cognitief ontwikkeld waren en weinig rusteloos, agressief of ongehoorzaam gedrag toonden. Als jouw ouders niet genoeg met je gepraat hebben in je jeugd, voel je je nu misschien eenzaam, minder gemotiveerd of heb je moeite om je gevoelens te uiten.
4. Emotionele verwaarlozing: Emotionele verwaarlozing is precies wat het lijkt. De emoties van een kind die verwaarloosd zijn. Ouders die aan deze vorm van verwaarlozing doen, zijn misschien wel liefdevol en zorgzaam, maar ze erkennen de emoties van hun kinderen simpelweg niet of reageren er niet op. Als jouw emoties in je jeugd zijn genegeerd, dan sluit je jezelf af voor die gevoelens en zijn ze uiteindelijk onbereikbaar. Vervolgens kan deze verwaarlozing tot meerdere dingen leiden, zoals het gevoel hebben dat je anders bent, alleen en niet tevreden met je leven.

De meeste mensen die terugblikken op hun jeugd, zien alleen maar dat er aan al hun fysieke behoeften is voldaan en snappen dus niet op wat voor een manier ze verwaarloosd kunnen zijn geweest. Maar ‘verwaarlozing’ ligt veel ingewikkelder.

Jouw thuisblijfmoeder kan misschien wel vaak thuis zijn en je overal naartoe brengen, maar toch je gevoelens niet erkennen of erop reageren (emotionele verwaarlozing). Je vader, die veel praat, heeft het misschien alleen maar over feiten en logica en negeert daarmee alsnog jouw gevoelens. Het tegenovergestelde kan ook gebeuren. Je ouders, die bijna niet thuis zijn en het lastig hebben, bieden misschien wel emotionele zorg en luisteren oprecht naar je, waardoor je je begrepen en geliefd voelt. In dit geval kan zulke fysieke verwaarlozing veel minder schade aanrichten.

Denk hier maar eens over na. Wat kreeg jij wel in je jeugd en wat ontbrak er? Ontbreekt dat nog steeds in je leven? Als je zelf kinderen hebt of op een dag wilt, weet je dan zeker dat je wat er in jouw jeugd ontbrak, wel aan je kinderen kunt geven Het is mogelijk om te begrijpen wat je zelf niet hebt gekregen, wat jouw ouders jou niet gaven bewust of onbewust, en dat alsnog aan jezelf te geven. Het is een proces waarbij je jezelf de fysieke en emotionele steun geeft die je nooit hebt gehad. Zodra je dit is gelukt, kun je hetzelfde voor anderen doen. En dan met name voor je eigen kinderen. Er is niets zo belangrijk als dat.

• Emotionele bagage en familiepatronen: zo ziet emotionele verwaarlozing er uit

• Waarom je je zo leeg kunt voelen: tekens en signalen van leegte (en hoe dit in je kindertijd kan zijn ontstaan)

• 7 tekenen dat je emotioneel verwaarloosd bent als kind (en hoe het nu invloed op je heeft)

• Emotionele verwaarlozing: zo herken je een narcistische ouder

Tags: Jonice Webb, kindertijd, ongekende gevoelens, ouders, verwaarlozing

Geplaatst:

Hoe je innerlijk leven verandert naar mate je ouder wordt

Onze relaties met onszelf en met elkaar veranderen naarmate we volwassen worden. Verandering zit ingebouwd in ons lichaam. Hormonen beïnvloeden onze verlangens. Al vermindert onze creativiteit, onze wijsheid groeit. Wat ons ooit dreef begint vaart te minderen, zodat we eraf kunnen springen om op ons gemak verder te lopen. We gaan de alomtegenwoordige schoonheid zien waar we altijd te zeer voor afgeleid waren om haar op te merken. We komen thuis in ons eigen dierbare lichaam, op een manier die we nooit hadden kunnen ervaren toen we nog volop in bloei stonden.

Wat belangrijk was doet er niet meer zoveel toe en nieuwe dingen worden onbelangrijk. Qua ontwikkeling zijn we zo gebouwd dat we deze dingen accepteren, al zijn we in cultureel opzicht geconditioneerd om ons ertegen te verzetten. Soms openbaren onze meest diepgaande spirituele ervaringen zich na de middelbare leeftijd.

Gangaji

Mijn vriendin Gangaji is een prachtig voorbeeld van de manier waarop ons innerlijk leven kan veranderen naarmate we ouder worden, waardoor het ons dichter in contact brengt met het ervaren van ons lichaam. Na een leven lang zoeken had deze moderne Amerikaanse spirituele meesteres op haar achtenveertigste een moment van bewustwording toen ze haar eigen leermeester ontmoette en al haar streven om dingen anders te laten zijn dan ze waren, verdween.

Ik legde Gangaji uit dat ze op dezelfde leeftijd was als Theresia van Avila, toen die wat ze haar ‘tweede bekering’ noemde had. Waarop ze zich spontaan realiseerde dat haar hart gesloten was geweest voor de waarheid over de liefde, die altijd bij haar was geweest in de persoon van Jezus, en dat ook altijd zou blijven. Voor zowel Gangaji als Theresia veranderde de directe verbinding met de eenvoudige waarheid van wat is alles. Tot dat moment hadden beide vrouwen enorm veel energie gestopt in hun pogingen om zich door de problemen van het mens-zijn heen te mediteren.

Op zoek naar een leermeester

‘Ik kan me herinneren dat ik als meisje van elf in Mississippi op de stoeprand zat en probeerde te bedenken hoe ik daar weg moest komen,’ vertelde Gangaji. Met ‘daar’ bedoelde ze alle belemmeringen die haar werden opgelegd door haar beperkte leven in het zuiden. De jonge Gangaji was geconditioneerd om te geloven dat de juiste man haar zou komen redden, dus ze had geleerd mannen te gebruiken als een manier om te vluchten. Seksueel genot leidde, net als een steeds diepere staat van meditatie, tot tijdelijke verlichting van haar menselijke lijden, maar pas toen ze de Indiase heilige man Papaji ontmoette, vond ze werkelijke rust.

Toen ontdekte ze dat ‘wat wij ervaren als in de weg staand, ook in de weg staat.’ Ze liet het los en ontspande zich. En vrede (en een goed gevoel voor humor en een grote dosis barmhartigheid) stroomde de ruimte binnen die ingenomen was door al die pogingen.

De rol van de cyclus in je spirituele ontwikkeling

Terwijl we hierover spraken, had Gangaji een goddelijke openbaring. Ze was elf toen ze begon aan haar zoektocht, datzelfde jaar had ze haar eerste menstruatie. Ze was 48 toen haar zoektocht eindigde met haar ontmoeting met Papaji, en dat was toevallig ook het begin van haar menopauze. Veel van haar ervaringen tijdens de middelbare leeftijd – zowel de seksuele als de spirituele – werden in elk geval deels gevormd door de biochemie, zoals bij de meeste vrouwen.

Toen de hormonen begonnen te stromen, werd de jonge Toni (door Papaji Gangaji genoemd, nadat hij haar leermeester werd) meegesleept in een dans van verlangen en discipline die de daaropvolgende vier decennia voortduurde. Deze ervaringen brachten haar tot grote hoogten van genot en diepe, dorre dalen. Toen haar fysieke werkelijkheid op middelbare leeftijd veranderde, was haar ziel in staat om op natuurlijke wijze toegang te krijgen tot de zoete kalmte waarnaar ze altijd door middel van spirituele oefeningen had gezocht. Gangaji lachte verrukt toen dit besef bij haar ontstond.

De fasen van het leven

We legden de verbinding tussen Gangaji’s ervaring van de hindoeïstische leer en de ‘fasen van het leven’. Het hindoeïsme, een van de meest inclusieve en aanvaardende spirituele geloofstradities, erkent dat het leven van de mens meestal een vast pad volgt. De ‘studentenfase’ begint met de puberteit. Dat is wanneer we ernaar hunkeren zoveel mogelijk te leren over het leven. Misschien zitten we aan de voeten van een leermeester en zuigen we alle kennis en wijsheid op die we opdoen. Wanneer we midden twintig zijn, geven de meesten van ons gehoor aan de oproep om een partner te zoeken. Deze fase wordt ook wel de ‘gezinsfase’ genoemd. We starten een gezin en verbinden ons met de gemeenschap waarin we leven. Het is een periode die gekenmerkt wordt door ‘moeten’.

Op middelbare leeftijd, traditioneel gemarkeerd door de geboorte van het eerste kleinkind, richten we onze aandacht weer op ons innerlijke leven. Dit is de ‘pensioenfase’. Misschien verlaten we ons comfortabele en veilige huis en vertrekken we voor een nieuwe zoektocht – heel anders dan het avontuur dat we zochten in onze jeugd – inmiddels volleerd door een leven lang lijden en zoetheid, fouten en doorbraken. Op hoge leeftijd keren we terug naar huis, niet langer gedreven door de behoefte om spirituele wijsheid te vergaren. In plaats daarvan stralen we wijsheid uit door gewoon te zijn. Zo’n verlichte oudere wordt een sannyasin genoemd.

Tijd voor een naar binnen gekeerd leven

Veel van de vrouwen die ik ken, zitten in de pensioenfase. Dat betekent niet dat ze de hele dag aan het golfen zijn of rondrijden in hun camper (hoewel spirituele ontwikkeling dergelijke activiteiten zeker niet uitsluit). Wel dat ze hun kinderen hebben grootgebracht, hun carrière hebben afgebouwd of anderszins hun belangstelling hebben verloren voor een naar buiten gericht leven.

Het vuur van het spirituele verlangen dat in hun jeugd ontstoken werd en kleiner werd naarmate ze verder tot rijping kwamen, vlamt nu weer op. Deze impuls is echter veranderd, heeft zich verdiept. Terwijl hun verlangen naar een directe spirituele ervaring groter is geworden, worden ze niet meer zo gedreven door het verlangen van persoonlijke verlichting (of zelfs het geloof daarin) als toen. Hun eigen bewustwording is nauw verbonden met de bevrijding van alles. Ze ervaren de rampspoed en ellende van de aarde in de cellen van hun eigen lichaam, en dragen de vruchten van hun spirituele inspanningen op aan de mensheid in zijn geheel, en aan de aarde. Ze zijn over de drempel gestapt van vrouw in de vruchtbare leeftijd naar wijze oude vrouw, en dit nieuwe landschap is verrassender dan ze ooit hadden kunnen denken.

Oefening: een schrijfopdracht

De opdracht is deze: ‘Mijn diepste verlangen is …’ Zet je reactie van alles wat naar aanleiding van dit thema opkomt in je hoofd en je hart op het papier (of het scherm). Sta jezelf toe verrast te worden – misschien zelfs geschokt – door wat er naar boven komt. Je verlangen zou verband kunnen houden met je seksuele begeerte of emotionele behoeften. Het zou kunnen gaan over hoe je jezelf tot uitdrukking wilt brengen, of het Goddelijke. Aarzel niet, laat jezelf zien.

Tags: levensfases, Mirabai Starr, verlangen

Geplaatst:

Wat is het verschil tussen lichtwerkers en aarde-engelen?

Lichtwerkers en aarde-engelen zijn hier op aarde om licht en liefde te verspreiden en anderen te helpen genezen. Dit betekent niet dat ze geen problemen hebben of dat ze geen pijn voelen, maar wel dat ergens diep in hun ziel een herinnering verborgen zit aan hoe ze mensen begeleidden vanuit een andere wereld. Deze herinnering zit bij alle lichtwerkers en aarde-engelen diep begraven, omdat het een herinnering is aan iets wat ze in hun vorige levens deden.

Verschil tussen lichtwerkers en aarde-engelen

Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat een lichtwerker werkt vanuit bovenaardse werelden, terwijl een aarde-engel mensen begeleid vanuit het engelenrijk. Dit betekent niet dat het engelenrijk geen bovenaardse wereld is. Het gaat hier alleen om twee verschillende soorten begeleiding.

Wat lichtwerkers deden in een vorig leven:

• mensen/dieren begeleiden van dag tot dag;
• mensen helpen met het kiezen van hun levenspad;
• mensen in de goede richting sturen van hun passie en lotsbestemming;
• ontmoetingen ‘regelen’ tussen zielsverwanten en tweelingzielen;
• troost en steun bieden wanneer nodig;
• mensen begeleiden en advies geven over hun intuïtie.

Wat aarde-engelen deden in een vorig leven:

• het zielspad creëren van een mens/dier en hun zielscontract opstellen voordat ze een lichaam krijgen;
• een ziel helpen de perfecte familie te vinden om onderdeel van te zijn;
• mensen/dieren begeleiden in het bewandelen van hun zielspad, zodat ze dat en de bijbehorende lessen begrijpen;
• mensen helpen via hun onderbewustzijn door middel van dromen en meditaties;
• mensen herinneren aan hun zielenreis en lotsbestemming door middel van signalen te geven en engelengetallen te laten zien;
• fysieke bescherming en herstel bieden wanneer nodig.

Voor het hoogste goed van de mensen, dieren en planten waar ze voor zorgden, werkten lichtwerkers en aarde-engelen vaak samen. Ook al beschikken ze over de kennis en kracht die nodig zijn voor dit werk, lichtwerkers en aarde-engelen moeten soms toch terugkeren naar de aarde om hun werk in een mensenlichaam uit te voeren. Ze dragen de kennis dan diep vanbinnen met zich mee, maar ze moeten leren hoe ze er toegang tot kunnen krijgen en hoe ze de kennis moeten toepassen terwijl ze tegelijkertijd hun eigen reis op aarde maken.

Soms komt de herinnering aan een vorig leven in hun onderbewustzijn bovendrijven en andere keren zijn ze bij bewustzijn, maar uiteindelijk krijgen ze allemaal de volledige beschikking over de informatie die begraven zit.

Doel op aarde

Lichtwerkers en aarde-engelen voelen zich meestal aangetrokken tot (plant)geneeskunde, metafysica, intuïtie, spiritisme, kristallen, feeën enzovoorts. Het kan ook zijn dat lichtwerkers en aarde-engelen heel intelligenter zijn voor hun leeftijd en informatie sinds hun geboorte met zich meedragen over vitaliteit, verschillende dimensies en bovenaardse werelden. Net zoals ze in hun vorige levens een verschillend doel hadden, verschillen hun doelen ook van elkaar op aarde.

Tijdens hun reis op aarde zijn lichtwerkers hier om het volgende te doen:

• je te herinneren aan het ‘licht’ in jezelf;
• je te herinneren aan je aangeboren vermogen om te genezen;
• je te herinneren aan de genezende werking van planten, kristallen, kruiden enzovoorts;
• je te herinneren aan hoe je gebruik moet maken van je intuïtie;

Tijdens hun reis op aarde zijn aarde-engelen hier om het volgende te doen:

• je te herinneren aan het feit dat het leven kort is;
• je te herinneren aan het feit dat je geliefd en niet alleen bent;
• je te herinneren aan het feit dat dit niet je laatste leven is;
• je te herinneren aan hoe het bestaan van bovenaardse werelden je kan helpen.

Natuurlijk is er zo veel meer wat lichtwerkers en aarde-engelen in onze werelden doen dan wat er hierboven beschreven staat en veel dingen overlappen elkaar ook.

Beide wezens zijn hier hoofdzakelijk om ervoor te zorgen dat de mensheid weer gelooft, hoopvol is, elkaar liefhebt en dankbaar wordt. De manier waarop ze dat doen is net zo uniek als dat zij zijn. Lichtwerkers en aarde-engelen moeten deze kennis eerst zelf terugkrijgen, voordat ze de rest van de aarde kunnen helpen. Uiteindelijk zullen ze wel gedwongen worden om zich alles te herinneren door een of andere crisis in hun leven of door middel van een diepe spirituele ontwaking. Zodra deze ontwaking heeft plaatsgevonden, zijn lichtwerkers en aarde-engelen zich diep bewust van wie ze zijn. Toch moeten ze nog steeds hun eigen reis op aarde afmaken en alles op een mensentempo leren, ook al hebben ze al toegang gekregen tot deze kennis. Lichtwerkers en aarde-engelen zijn niet immuun voor de mensenwereld, maar hoe meer toegang ze krijgen tot de kennis die binnenin hun geest zit, hoe gemakkelijker het leven in de mensenwereld voor ze wordt.

Bron: Foreverconscious.com

Lees ook deze artikelen:

• Ben jij een Lichtwerker? 12 kenmerken waaraan je kunt herkennen of je een Lichtwerker bent

• Wat voor lichtwerker ben jij?

• Ben jij een lichtwerker? Dit heeft jouw ziel nodig

• Van de 3e naar de 5e dimensie: waarom je verwarring voelt tijdens je ontwaakproces

• Lichtwerker & 5e dimensie: omarm je anders zijn

• Hoe ontvang je tekens van jouw spirituele gids (lichtwerker)?

Tags: aarde-engelen, doel, lichtwerker, lichtwerkers, spiritueel ontwaken, vorige leven

Geplaatst: 23 november 2020

Waarom jij ’s nachts wakker ligt: dit probeert jouw slaap je te vertellen

Slaap is een lastig onderwerp in de context van angst. Je weet ongetwijfeld hoe goed een gezonde nachtrust voor je is en dat lekker slapen je angst ook echt kan verminderen. Maar als je last hebt van slapeloosheid, is slapen voor jou sowieso al een beladen onderwerp en krijg je alleen nog maar meer last van spanning als je leest hoe belangrijk een goede nachtrust voor je is. Spanning en angst gaan vaak samen met slapeloosheid. Als je dit leest, is de kans groot dat je last hebt (gehad) van slapeloze nachten.

Slapeloosheid door te laat naar bed te gaan

Ik wil hier dit over zeggen: als je niet genoeg slaap krijgt als gevolg van de keuzes die je maakt (te lang opblijven om videogames te spelen of YouTube-video’s te kijken), overweeg dan eens een verandering in die hoek. Een verantwoordelijke ouder zorgt ervoor dat kinderen gezonde slaappatronen ontwikkelen en op een redelijke tijd naar bed gaan. Jouw innerlijke liefhebbende ouder heeft precies dezelfde taak bij jou en zou iets moeten zeggen als: ‘Ik weet dat je graag nog een aflevering wilt kijken, maar het is echt tijd om te gaan slapen.’ Als je bijvoorbeeld een serie volgt, kan het best wat moeite kosten om je los te maken van dat fascinerende scherm. Maar als je denkt aan hoe moe en gespannen je morgen bent als je nu blijft kijken, dan weet je dat het meer kost dan oplevert en vergroot je de kans dat je de juiste liefdevolle keuze maakt.

Slapeloosheid door onverwerkte angsten

Als je last hebt van slapeloosheid terwijl je wél gewoon op tijd naar bed gaat, neem dan het volgende stuk tekst extra goed in je op. Slapeloosheid kan veel oorzaken hebben. Het zijn allemaal boodschappers die je aandacht vragen voor afzonderlijke delen van jezelf: lichaam, hart, brein of ziel. Het kan zijn dat slapeloosheid je duidelijk wil maken dat je meer moet bewegen of dat je beter voor je bloedsuikerspiegel moet zorgen. Misschien wil het je duidelijk maken dat je overdag niet genoeg tijd en rust neemt om je ziel te verzorgen en maakt het je daarom ’s nachts wakker zodat je de nachtelijke stilte in je kunt opnemen.

Slapeloosheid is een van de krachtigste afgezanten van je angst. Overdag overstemmen de drukte en het lawaai van het dagelijks leven je angst goed genoeg, zodat je de verleiding wel kunt weerstaan om er aandacht aan te geven. Maar in de stille nachtelijke duisternis kun je niet ontkomen aan hun roep om aandacht. Hoe meer je angst en spanning aan de basis aanpakt en luistert naar wat het je wil zeggen als het om drie uur ’s nachts aanklopt bij je psyche, des te beter wordt je slaap en dus je gezondheid.

Lees ook deze artikelen:

• Slaapproblemen door schommelende bloedsuikerspiegel

• Feng shui: vijf stappen om van je slaapkamer een oase van rust te maken (voor een betere nachtrust ooit!)

• Slaap je slecht of licht? Drie energetische oorzaken

• Slapeloosheid en overprikkeling gezien vanuit de Chinese Geneeskunde

Tags: angst, gezondheid, Sheryl Paul, slapeloosheid, slapen

Geplaatst:

Hoe zorg je voor jezelf als voetenbaden en thee niet voldoende zijn? Rust in onrustige tijden

Hoe zorg je voor jezelf als voetenbaden, thee en self-care niet voldoende zijn? Welke spirituele voeding heb je nodig voor een hongerige ziel? Hoe kun je bevatten dat je je even niet veilig en comfortabel voelt?

Grenssituaties

Wanneer je op een kantelpunt in je leven staat, bijvoorbeeld na een groot verlies, wanneer het alles of niets is, kan het voelen alsof de grond onder je voeten wegzakt. Op zoek naar houvast zijn clichés niets meer waard en is ‘het komt allemaal wel goed’ iets wat je misschien wel zegt om mensen gerust te stellen, maar niet meer iets wat je gelooft. Het zijn momenten waarop je op een grens staat: het is net alsof iedereen op een groot feest is en tot diep in de nacht staat te dansen, en jij staat op de rand te kijken naar het donkere bos. In zulke grenssituaties ligt houvast juist niet bij vastigheid maar bij wat verandert. Daarom is het kijken naar de zee of een beekje heilzaam, maar ook het staren uit het raam van een rijdende trein.

Ga in de richting van de minste weerstand

‘Alles wat we ervaren is een spectrum van trillingen – licht, geluid, geur, tactiele gevoelens, emoties, alles. We leven te midden van een geweven tapijtwerk waarin al deze verschillende spectra van verscheidene soorten trillingen de schering en inslag zijn. Als je het een niet hebt, zou je het ander niet hebben, omdat de twee nodig zijn om het patroon te onthullen. We zijn patronen in een weefsysteem. We zouden hier niet zijn zonder het in elkaar grijpen van al deze verschillende spectra van dimensies. En wanneer een trilling het ene punt bereikt, vinden we dat het te veel is, en wanneer ze terugvalt naar het andere, vinden we dat het niet genoeg is.

Aan het ene eind is de trilling zo subtiel dat we in slaap zouden kunnen vallen, maar aan het andere eind hebben we misschien het gevoel dat dingen zouden kunnen barsten, waarbij iemand tijdens die ervaring van spanning in paniek zou kunnen raken, en we die persoon aanraden zich te ontspannen en het rustig aan
te doen. Maar vaak lukt dat niet. Dus zeg ik tegen iemand die zich niet kan ontspannen, dat hij in die spanning moet gaan. Ga in de richting van de minste weerstand – schreeuw, word gewelddadig vanbinnen, iets van dien aard. Hoe dan ook, het doet er niet toe welke kant je op gaat wanneer de boot des levens begint te schommelen, maar ik denk dat je beter mee zou kunnen schommelen dan ertegenin te gaan.‘ (Uit: Weg van het denken, Alan Watts)

Alan Watts noemt geen van deze toestanden ‘goed’ of ‘slecht’. Door niet te oordelen of iets rechtvaardig, eerlijk of juist is, laat hij zien dat er eigenlijk maar twee opties zijn. Zoek je weerstand of ga je met de stroom mee? En ja, dan gaat zelfs Alan Watts schreeuwen. Want één ding is duidelijk wanneer je wereld op zijn kop staat: je zekerheid is verdwenen en als je je vastklampt aan een zinkend schip, blijf je niet lang boven water.

De mogelijkheden zonder zekerheid

‘Zonder wat ik de ”wijsheid van niet-weten“ noem is het moeilijk de veilige haven van het bekende achter je te laten en je op de onmetelijke, onvoorspelbare zee van groei en verandering te wagen. Zekerheid brengt onze angstige ziel misschien rust, maar ze sluit de deur voor mogelijkheden. Wanneer het bekende het onbekende overschaduwt, verzaken we bovendien ons oneindige leven voor een onecht eindig bestaan.‘ (Uit: De wijsheid van het niet-weten, Estelle Frankel) We houden van wat we kennen, van bekenden, van thuiskomen, het horen van een liedje van vroeger, het proeven van lievelingseten. Maar Estelle Frankel laat zien dat er juist mogelijkheden zijn waar zekerheid ontbreekt. Maar hoe kun je op die onrust vertrouwen?

Onrust, angst en er niet van weglopen

‘Angst voor het onbekende heeft invloed op ons allemaal. Meditatie heeft twee voordelen: terwijl het ons helpt onze onmiddellijke angst te overwinnen, vergroot het tegelijkertijd ons gewaarzijn van de gedachtepatronen die angst veroorzaken. Tijdens meditatie word jij je ervan bewust hoe angst van invloed is op jou. Merk op hoe angst in je lichaam leeft en hoe hij trucs uithaalt met je geest, je ertoe aanzet rampen te voorzien die al dan niet ooit zouden kunnen plaatsvinden. Naarmate jij je bewust wordt van je angstige gedachtepatronen en de manier waarop angst in je lichaam leeft, kun je beginnen die patronen los te laten. Merk op hoe je lichaam gespannen raakt wanneer je angstige gedachten hebt. Door de aanwezigheid van angst in je lichaam op te merken, kun je die gaan loslaten en je lichaam terugbrengen naar een plek van rust en welbehagen.

Bewust worden van je angsten

Neem wanneer angst de kop opsteekt, waar hoe je geest probeert alle onbekende factoren om te buigen naar een mogelijke ramp. In plaats van je angstige gedachten te geloven, bestempel je ze eenvoudigweg als ‘angstige gedachten’. Terwijl je ze opmerkt en observeert, word je je bewust van je gedachten. Jouw gewaarzijn geeft je een zekere mate van vrijheid. In plaats van al je gedachten te geloven, kun je ervoor kiezen ze los te laten en je in plaats daarvan te ontspannen in alles wat onbekend is. Door ons bewust te zijn van onze angsten, hebben we de mogelijkheid ze te overwinnen en meer geduld te betrachten met het onbekende. Met aandacht zijn we beter toegerust om af te wachten en te zien hoe het leven zich in feite ontvouwt, in plaats van te proberen een toekomst te voorspellen die misschien wel of misschien nooit komt.‘ (Uit: De wijsheid van het niet-weten, Estelle Frankel)

Estelle Frankel vraagt ons om de onrust te laten zijn wat het is, en de angst te laten zijn wat het is. Soms voelt een onrustige ziel als een magneet voor ander ongeluk, maar durf je het te laten zijn wat het is? Durf je in het kantelmoment te wachten tot de kanteling komt? Ben je moedig genoeg om te accepteren dat jij aankunt wat gaat komen?

De wereld is een spiegel van onze ziel

‘Als je een poosje rustig gaat zitten, volledig ontspannen, en je gedachten de vrije loop laat, je denkgeest laat denken wat hij wil, zonder je ermee te bemoeien, zonder jouw inbreng en zonder de vrije gedachtestroom te belemmeren, ontdek je al snel dat geestelijke processen een eigen leven leiden. Ze brengen elkaar door associatie in je bewustzijn, en als je ze niet belemmert, merk je al gauw dat je de meest fantastische en vreselijke dingen denkt die je normaal gesproken buiten je bewustzijn houdt. Na verloop van tijd laat deze oefening je zien dat je in potentie ontelbare verschillende wezens in je hebt – het dier, de demon, de wellusteling, de dief, de moordenaar – waardoor je na een poosje kunt voelen dat geen enkel aspect van het menselijk leven je vreemd is: humani nihil a me alienum puto.

Helderheid

Onder normale omstandigheden mengt het bewustzijn zich voortdurend in de wateren van de geest, die donker en turbulent zijn en de diepten verbergen. Maar als je ze een tijdje de vrije hand geeft, bezinkt het slijk en doordat de helderheid dan toeneemt, zie je de fundamenten van het leven en wat er in de diepten huist. Mogelijk zie je ook andere dingen. ‘Twee mannen keken in een vijver. De ene man zei: “Ik zie een hoeveelheid slijk, een schoen en een oud blikje.” De andere man zei: “Die zie ik ook allemaal, maar ik zie ook de schitterende reflectie van de hemel.”’ Het onbewuste is geen geestelijke vuilstortplaats zoals sommige mensen denken. Het is eenvoudigweg de ongebonden natuur, demonisch en goddelijk, pijnlijk en plezierig, afstotelijk en vol schoonheid, wreed en medelevend, destructief en creatief.

Het is de bron van heldhaftigheid, liefde en inspiratie, maar ook van angst, haat en misdaad. Het lijkt er waarachtig op dat we een exacte kopie van de wereld om ons heen in ons mee dragen, want de wereld is een spiegel van onze ziel, en de ziel is een spiegel van de wereld. Dus als je het onbewuste leert voelen, begin je niet alleen jezelf te begrijpen maar ook anderen, en wanneer je naar de misdaden en stommiteiten van de mens kijkt, kun je vanuit een authentiek gevoel zeggen dat jij ze net zo goed had kunnen begaan.‘ (Uit: Gelukkiger dan je denkt, Alan Watts)

Rust in onrustige tijden is het zoeken naar woorden die niet oordelen, maar mogelijkheden scheppen zodat je na de intense periode vol nieuwe levenslessen de volgende stap mag zetten. Zo zul je de wereld blijven spiegelen en de wereld jou,
maar niets is je vreemd.

Tags: angst, gedachten, onrustig, rust, vertrouwen

Geplaatst: 22 november 2020

Een persoonlijke crisis maakt het vrouwelijk bewustzijn in jou wakker

Burn-out, echtscheiding, overlijden, ziekte, ontslag… Allemaal gebeurtenissen die een keerpunt in je leven kunnen zijn. Mieke Lannoey, schrijver van ‘Nooit meer de oude’, ontdekte dat deze wake-up call vaak tot dezelfde ervaringen leidt, zoals een grote interesse in persoonlijke groei. Misschien lees jij daarom wel dit artikel, dat ingaat op wat een persoonlijke crisis je brengt.

Voor veel mensen vormt hun persoonlijke crisis de aanleiding om de ware aard van zichzelf en het leven dieper te gaan onderzoeken.

Gemeenschappelijke kenmerken

In mijn eerste boek ‘Burn-out, het begin van verandering’ kun je lezen dat alles veranderde zodra ik mijn burn-out aanvaardde en het als een kans begon te zien, als een vriend op mijn pad. Door de jaren heen heb ik vele mensen ontmoet voor wie hun burn-out, net zoals bij mij, een belangrijk keerpunt is geweest in hun leven. Bij anderen was het geen burn-out maar een ongeval, echtscheiding, overlijden, ontslag, lichamelijke of psychische ziekte, of een andere intense gebeurtenis die hen wakker schudde. Hoewel de uiterlijke omstandigheden bij ieder van deze mensen verschillend zijn, zijn er onderliggend heel wat gemeenschappelijke kenmerken. Ik som ze hieronder op.

Interesse in spiritualiteit & persoonlijke groei

Tijdens mijn burn-out leek het of er een poortje naar een andere wereld werd opengezet. Het ene na het andere boek werd verslonden en er werden meerdere workshops, cursussen en opleidingen gevolgd. Ik had een honger naar weten en naar persoonlijke ontwikkeling, een honger die compleet nieuw was en nog steeds niet gestild is. Zodra ik deze zaken voor een tijdje loslaat, begint er iets in mij te knagen. Alsof mijn ziel om nieuw voedsel roept.

Voor heel wat mensen vormt hun persoonlijke crisis de aanleiding om de ware aard van zichzelf en het leven dieper te gaan onderzoeken. Gedreven door zingevingsvragen als ‘Wie ben ik?’ en ‘Wat doe ik hier eigenlijk?’. Ze beginnen met nieuwsgierigheid en oprechte interesse hun innerlijk landschap te verkennen.

Verbinding met de natuur

Net als vele anderen kan ik sinds mijn burn-out de natuur niet meer wegdenken uit mijn leven, omdat ze me telkens weer herinnert aan mijn eigen natuur. Mij in verbinding brengt met de wijsheid van mijn ziel en de bruisende wereld van Spirit, die levend en voelbaar is in zelfs de kleinste bloem. Door mijn hart te openen voor de natuur, open ik me voor het mysterie en het wonder van het leven en dus open ik mijn hart voor mezelf.

Als ‘hoofdmens’ heb ik de natuur hard nodig. Gelukkig heb ik een hond die me tot dagelijkse natuurtijd dwingt en een hobby (golfsurfen) waarin ik me helemaal kan overgeven aan de elementen. Vroeger was ik een echt zomermens, mijn hele leven was er rond geconcentreerd. Ik verwachtte bovendien ook dat het altijd zomer was in mezelf. Net zoals onze maatschappij verwacht dat we altijd aan staan en productief zijn. Sinds mijn burn-out ben ik de eigenschappen van elk seizoen gaan waarderen, zowel in de natuur als in mezelf.

Verdiepte relatie met lichaam & emoties

Voor mijn burn-out leefde ik volledig in mijn hoofd. Zelfs als ik iets voelde, voelde ik dat met mijn hoofd. Je moet er [ww] maar eens opletten hoeveel mensen zeggen ‘ik denk dat…’ wanneer ze het over hun gevoelens hebben. Ik stond totaal niet in contact met mijn lichaam en dus ook niet met mijn emoties.

Als ik terugblik, besef ik dat ik sinds mijn burn-out een indalingsweg heb bewandeld van hoofd, naar hart, naar buik en bekken. Een indalingsweg die vooral bestond uit ruimte maken, zowel op mentaal, emotioneel als op lichamelijk vlak. Door belemmerende overtuigingen aan het licht te brengen en te transformeren, gestagneerde emoties te doorvoelen en te laten stromen en traumatische stress en lichaamsspanningen tot op celniveau los te laten.

Dit proces van ruimte maken was bij tijd en wijle erg intens en confronterend. Maar dit proces was ook oh zo wonderbaarlijk, helend en bevrijdend. Het maakte mijn leven ontzettend veel lichter, speelser en weidser.

Toegenomen gevoeligheid & sterkere intuïtie

Veel ‘hoofdmensen’ blijken cognitieve problemen over te houden aan hun burn-out, zoals een slecht werkend geheugen en een onvermogen om te multitasken. Persoonlijk beschouw ik dit meer als een zegen dan als een vloek. Ik mag dan misschien minder kennis opslaan, mijn innerlijk weten en intuïtie werken bijna feilloos. En ik zet liever deze aan het roer van mijn leven dan een intern ingebouwde Google of Wikipedia.

Ook bij lotgenoten lijken de verminderde cognitieve vaardigheden te worden gecompenseerd door een sterker werkende intuïtie. Toeval? Als je het mij vraagt niet. Want om je intuïtie te kunnen horen, dien je in het Nu aanwezig te zijn en hoe minder er in je hoofd zit, hoe gemakkelijker dat lukt.

Daarnaast komen veel mensen er tijdens of na hun burn-out achter dat ze hooggevoelig zijn. Om eerlijk te zijn vind ik dit logisch. Een toenemend bewustzijn gaat nu eenmaal gepaard met een toenemende gevoeligheid. Je beseft immers dat je deel uitmaakt van het geheel, dat je met alles verbonden bent. Hierdoor word je gemakkelijker geraakt door het leed van anderen, dieren en de natuur. Krijgen waarden als rechtvaardigheid, gelijkwaardigheid, duurzaamheid en verbondenheid een meer prominente plaats, wat aanzet tot actie en positieve verandering. Te beginnen in je dagelijks leven. Er is een sterk verlangen om bij te dragen aan een betere wereld.

(Her)ontdekken van talenten & behoefte aan zelfexpressie

Het was tijdens mijn burn-out dat ik opnieuw begon te schrijven, iets wat ik sinds mijn kindertijd niet meer had gedaan. Wel meer mensen lijken hun kinderdromen onder het stof vandaan te halen tijdens een persoonlijke crisis. Je weet wel, de passies en activiteiten die je ergens onderweg naar het volwassen leven losgelaten hebt, omdat je daar ‘nooit de kost mee zou kunnen verdienen in het echte leven’ en ze daarom je tijd niet langer waard waren.

Daarnaast lijken er onder het transformatiepuin vaak nieuwe talenten en gaven te worden aangetroffen. Wat kenmerkend is voor zowel de talenten en interesses die herontdekt worden, als voor de gaven die plots naar boven lijken te komen (maar waarvan het potentieel eigenlijk altijd al aanwezig was), is dat de persoon het op een bepaald moment niet ní­et kan doen. To do or die, zo voelt het. Het is een bron van levensenergie geworden.

Niet zelden wordt er na de persoonlijke crisis dan ook voor een ander carrièrepad gekozen of wordt er aan een studie begonnen. Anderen verhuizen naar een nieuwe omgeving of richten een ruimte voor zichzelf in, waar hun ware natuur kan floreren en de groei van hun creatieve zelf gestimuleerd wordt.

Vrouwelijk bewustzijn ontluikt

Hoe komt het dat zoveel mensen, ongeacht hun persoonlijkheid of omstandigheden, eenzelfde soort ervaring delen? Wat ligt er aan de basis van deze shift? Het antwoord werd me tijdens het schrijfproces van mijn boek ‘Nooit meer de oude’ plots heel duidelijk: het vrouwelijk bewustzijn, zo lang onderdrukt, ontkend en genegeerd, begint eindelijk open te breken! Zoals de wortels van een boom het asfalt openbreken, zo is het vrouwelijk bewustzijn momenteel aan het ontluiken in onze maatschappij. Door ons wakker te schudden, individu na individu.

In mijn ogen zijn burn-outs en andere tijdgebonden ziektes, waardoor meer en meer mensen thuis komen te zitten, dan ook een waar geschenk voor onze maatschappij. Vrouwelijke intelligentie kan zich namelijk pas beginnen te ontwikkelen als je weg bent uit een mannelijk georiënteerd systeem.

Kijk voor meer informatie op: Miekelannoey.nl

Lees ook deze artikelen van Mieke:

• Waarom je na burn-out vaak niet meer terug kunt naar je oude werk

• Nooit meer de oude: burn-out en de verbinding met emotionele stress

• Je burn-out aanvaarden, hoe doe je dat?

Tags: burn-out, Mieke Lannoey, persoonlijke crisis, vrouwelijk bewustzijn

Geplaatst: 20 november 2020

Kurkuma: een specerij als medicijn

Al duizenden jaren wordt kurkuma, ook wel geelwortel of koenjit genoemd, gebruikt als medicijn in de Ayurveda en oude Chinese geneeskunde. Tegenwoordig doet het AMC zelfs onderzoek met kurkuma. “Laat voeding je medicijn zijn” geldt zeker voor kurkuma. Hoe gebruik je het op de beste manier?

Wat is kurkuma?

Kurkuma (curcuma longa) is de wortel van een plant die behoort tot de familie van de gember. Kurkuma is bij ons minder bekend dan gember, maar misschien nog wel veel geneeskrachtiger! Waarschijnlijk heb je kurkuma al wel eens geproefd, want het is altijd onderdeel van kerrie: de oranje/gele kleur van kerrie komt van kurkuma. Kurkuma wordt dan ook gebruikt als krachtige kleurstof. E-100 is kurkuma; niet alle E-nummers zijn dus schadelijk.

Curcumine is de werkzame stof

De belangrijkste werkzame, helende, stof in kurkuma is curcumine. Dit is het stofje dat ontstekingsremmend werkt, een sterke antioxidant is, antibacterieel is en giftig lijkt te zijn voor tumorcellen. Er zijn duizenden onderzoeken gedaan naar curcumine en de helende werking ervan op ons lichaam (inclusief onze hersenen) lijkt eindeloos. Inmiddels zijn er al meer dan 600 preventieve en therapeutische toepassingen beschreven in allerlei onderzoeken. In deze onderzoeken wordt niet het (keuken)kruid gebruikt zoals wij het kennen. Slechts een zeer gering deel van kurkuma bestaat uit curcumine en kurkuma zullen we niet in grote hoeveelheden eten. Voor de echt genezende werking worden krachtige supplementen ingezet. Wat niet wil zeggen dat het kruid niet werkzaam is als we het regelmatig in onze gerechten verwerken.

Kurkuma als medicijn

Ik kwam onderstaand plaatje tegen dat nog niet eens alle ziektes en kwalen opnoemt waar kurkuma mogelijk een positief effect op zou kunnen hebben: De belangrijkste eigenschap is waarschijnlijk dat het een krachtige ontstekingsremmer is. Chronische, verborgen ontstekingen liggen aan de basis van bijna alle chronische ziektes zoals hierboven genoemd worden. Om er een paar wat nader toe te lichten:

Kurkuma en kanker

In het AMC vindt onderzoek plaats naar de helende werking van curcumine bij kanker. Op de site van het Nederlands Fonds tegen Kanker (NFtK) valt te lezen: “Curcumine remt alle kenmerken van kanker zonder daarbij gezond weefsels aan te tasten en is daarmee een zeer bijzondere stof voor de behandeling van kanker.” En ook “Inmiddels is in meer dan 1000 wetenschappelijke studies aangetoond dat het tegen kanker werkt.” Professor doctor Caspar van Eijk, deskundige op het gebied van alvleesklierkanker, deed begin dit jaar in de Telegraaf de uitspraak dat chemotherapie nauwelijks effect heeft op alvleesklierkanker maar kurkuma wel. Hij adviseert zijn patiënten om dagelijks geelwortel in het eten te verwerken. Meer over dit interview kan je hier lezen.

Kurkuma en (pre-)diabetes

In het vakblad Diabetes Care verscheen een publicatie van een onderzoek rondom het gebruik van curcumine-extract bij pre-diabetes. De ene helft van de groep (237 deelnemers) kreeg dagelijks enkele capules met curcumine, de tweede helft kreeg een placebo. Na negen maanden had niemand in de curcumine-groep diabetes, terwijl in de placebogroep 19 personen (16%) wel diabetes hadden ontwikkeld. De curcumine-groep had onder andere betere bloedglucosespiegels, minder insulineresistentie, gezondere alvleeskliercellen die insuline moeten produceren en bovendien waren de deelnemers gemiddeld 6 kilo afgevallen. Allemaal resultaten waar de meeste mensen mét diabetes ook erg blij mee zouden zijn.

Alzheimer; diabetes 3?

Alzheimer wordt tegenwoordig ook wel diabetes 3 genoemd. Als je diabetes ziet als het gevolg van chronische ontstekingen in het lichaam, wat steeds duidelijker lijkt te worden, dan is Alzheimer het uiteindelijke gevolg van deze chronische ontstekingen op de hersenen. Verminder de chronische ontstekingen in je lichaam en je hersenen blijven ook gezond; ze zijn per slot van rekening ook een deel van je lichaam. Geen wonder dus dat alles wat werkt tegen diabetes, ook goed is tegen Alzheimer. Een tweede verklaring voor de preventieve werking van kurkuma bij Alzheimer is dat curcumine zich bindt met giftige, zware metalen zoals cyanide, cadmium en lood in het lichaam, waardoor het lichaam ze kan uitscheiden, zodat ze geen schade in de hersenen kunnen aanbrengen.

Overige aandoeningen

Omdat kurkuma ook werkt als een natuurlijke pijnstiller kan het goed worden ingezet bij artritis en reuma, ziektes waarvan steeds duidelijker wordt dat ze ook het gevolg zijn van ontstekingen in het lichaam. Uit onderzoek bij ouderen bleek dat curcumine-supplementen een snelle verbetering lieten zien van het concentratievermogen en werkgeheugen. Net als gember werkt kurkuma heel goed bij spijsverteringsproblemen en beschermt het de gezondheid van je lever. Kurkuma wordt ook ingezet bij huidproblemen zoals psoriasis en blijkt effectief te zijn bij de behandeling van ernstige depressies; het heeft namelijk een stimulerend effect op je feelgood hormonen, serotonine en dopamine. Enfin, zo kan ik nog wel even doorgaan, de lijst is eindeloos lang. Maar hoe gebruik je het nou gewoon in je keuken? (Zou je het in geconcentreerde vorm willen gebruiken, overleg dan altijd met een deskundige.)

In de keuken

Je kunt het kopen als worteltje, net als gember, of als poeder. Het smaakt licht peperig en wat bitter. Curcumine is slecht opneembaar voor het lichaam, daarom wordt aanbevolen om het altijd samen met vers gemalen zwarte peper en wat olie te gebruiken. Dit verbetert de opname aanzienlijk. Roer bijvoorbeeld wat peper en kurkumapoeder door een goede olijfolie, voeg wat sinaasappelsap toe en je hebt een heerlijke dressing. Overal waar je kerrie in gebruikt kan je extra kurkuma toevoegen, want de hoeveelheid kurkuma in kerrie is vaak beperkt. Denk hierbij vooral ook aan een omelet of eiersalade. Pompoen en kurkuma gaan prima samen. Bloemkool met kurkuma vind ik een fantastische combinatie, mede omdat dat flauwe beige van de bloemkool er een prachtig gele kleur van krijgt. Hierbij mijn favoriete curry recept met zoete aardappel en bloemkool.

Boekentip: Wil je meer handige tips voor je gezondheid?

Eet meer energie is de ultieme gids voor voor iedereen die op zoek is naar meer energie om een vrolijk en vitaal leven te leiden.

Meer lezen? Bestel nu Eet meer energie bij onze webshop Boekenwereld.com met gratis verzending.

 

*Gebruik je medicijnen? Raadpleeg dan bij een arts voor het gebruik van Kurkuma.

Tags: energie, Gember, gezondheid, Kurkuma

Geplaatst: 19 november 2020

Albert Villoldo: ontdek wat deze groenten en zaden voor je lichaam kunnen betekenen

In zijn boek Mind Body Spirit, beschrijft Alberto Villoldo hoe je zelfs binnen een week een gezonder lichaam kunt opbouwen waarmee je langer leeft. Hij noemt daarbij energietechnieken om je lichaam te helen, maar ook hele simpele aanpassingen aan je voedingspatroon, die enorm effect kunnen hebben op hoe je je voelt. Een belangrijke teamplayer is het Nrf2-eiwit.

Nrf2-eiwit

Vanwege hun epigenetische instructies voor het DNA worden sommige planten als superfoods beschouwd. Kruisbloemige groenten behoren tot de allerbeste superfoods. Het zijn koolsoorten als broccoli, bloemkool, sluitkool (o.a. groene en witte kool) en boerenkool. (‘Kruisbloemig’ verwijst niet naar een eigenschap van de groente, maar naar de bloemblaadjes, die in een kruisvorm gerangschikt staan.)

Deze groenten bevatten veel vezelstoffen, antioxidanten en fytonutriënten (plantaardige stoffen met medicinale eigenschappen). Daarmee activeren ze een bijzonder eiwit in ons lichaam, namelijk het Nrf2-eiwit. Het is een krachtig werkend eiwit. Bovendien schakelen ze de lang-leven-genen in (de SIRT-1). Het eiwit beschermt onze organen en weefsels, van ziektes waaronder kanker, hart- en vaatziekten, dementie en auto-immuunziekten. Ze kunnen genen die gezondheid creëren inschakelen en genen die ziekte veroorzaken uitschakelen.

In de zogenaamde ‘blauwe zones’ vormen kruisbloemige groenten, tomaten en allerlei noten en zaden het hoofdvoedsel. Blauwe zones zijn gebieden in de wereld waar de bewoners ongebruikelijk lang leven en opmerkelijk gezond zijn. Dit zijn onder meer Okinawa (Japan), Sardinië (Italië), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland) en Loma Linda (Californië).

De werking van Nrf2-eiwitten

Om het Nrf2-eiwit aan het werk te krijgen, moet eerst zijn membraan (een celmembraan houdt de moleculen die cel nodig heeft, bij elkaar) losgemaakt worden. Dat kan door stress, maar ook door planten als knoflook, broccoli, bloemkool, boerenkool, geelwortel (kurkuma) en andere superfoods.

Als het eiwit – los van zijn ‘jasje’ – in je cellen zit, maakt het antioxidanten, ontgifters en ontstekingsremmers wakker. Bovendien worden de lang-leven-genen ingeschakeld (hoera!). Als de taak van de Nrf2-eiwitten erop zit, gaan ze weer terug naar het celmembraam en daar blijven ze jou ten dienst.

Blijf ik altijd gezond als ik elke dag broccoli of kurkuma eet?

Gelukkig kunnen wij tegenwoordig de beste Nrf2-activators vinden in de natuurvoedingswinkel om de hoek. Je moet echter wel weten hoe je die krachtige plantaardige medicijnen moeten benutten. Je kunt nog zoveel bloemkool, boerenkool of broccoli eten, je kunt de in de bloemhoofdjes aanwezige Nrf2-activator sulforafaan, niet langer dan een week gebruiken zonder de systemen die je wilt inschakelen te overbelasten.

Ook kun je iedere dag een curry bereiden met geelwortel en de voordelen voor je gezondheid daarvan ervaren – mensen in India, waar veel kerrie wordt gebruikt, lopen slechts 15 procent van het risico op alzheimer dat Amerikanen lopen – maar je kunt curcumine, het actieve ingrediënt van geelwortel, hooguit een week lang innemen. Daarna moet je het lichaam rust geven.

Om het eenvoudig te houden, kun je als je wilt de hele plant eten. Het extract van de plant, het actieve ingrediënt, heeft echter een dosis-afhankelijk effect. Dat betekent dat je baat hebt bij een klein beetje en dat een grote hoeveelheid de heilzame effecten vermindert.

Lijst van wonder-eten

Hieronder staan enkele van de krachtigste plantaardige activators van Nrf2 en regulators van het verouderingsproces op een rijtje:

• Broccoli is onder andere rijk aan calcium, selenium en zink. Broccoli bevat veel sulforafaan, een krachtige Nrf2-activator. Sulforafaan stimuleert de lang-leven-genen in de cellen.
• Spruitjes zijn rijk aan foliumzuur en vitamine A en C. Als ze niet helemaal gaar zijn, hebben ze een heel bittere smaak, waardoor ze de minst gewaardeerde kruisbloemige groente zijn. Gegrild of gebakken zijn ze echter heel smakelijk.
• Boerenkool: vol vezel- en voedingsstoffen, een uitstekende bron van vitamine C en K, calcium en magnesium.
• Kurkuma: ontgift de hersenen, is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer, en gaat schimmels en microben tegen. Voor een optimale werking moet kurkuma meegekookt worden.
• Kokos-, walnoot-, amandel- en lijnzaadolie zijn net als extra vierge-olijfolie geconcentreerde bronnen van omega-3- vetzuren en hebben talloze voordelen voor de gezondheid, van verlaging van het cholesterolniveau tot verlichting van depressies.
• Avocado’s: rijk aan vezels en mono-onverzadigde vetzuren (zoals oleïnezuur), die de opname van voedingsstoffen in de darmen verbeteren. Avocado’s zijn een uitstekende bron van luteïne, een carotenoïde die maculadegeneratie tegengaat, en van foliumzuur, een vitamine B die hartaanvallen en beroerten voorkomt.

Extra tips

Noten en zaden zijn een uitstekende bron van gezonde, plantaardige olie. Voor een optimaal resultaat kies je ongeroosterde, biologische noten en zaden:

• Amandelen zijn vezelrijk.
• Paranoten bevatten selenium (een kankerremmer). Twee paranoten bevatten alle selenium die je op één dag nodig hebt.
• Cashewnoten zijn rijk aan ijzer, zink en magnesium, en stimuleren de hersenen.
• Pecannoten helpen plaque in de aderen tegengaan.
• Macadamianoten bevatten de meeste mono-onverzadigde vetzuren (het goede vet) van alle noten.

Zaden

• Hennepzaad, dat tien essentiële aminozuren bevat, is een uitstekende eiwitbron en bevat omega-3- en omega-6-vetzuren in een ideale verhouding.
• Sesamzaad bevat veel calcium en andere mineralen.
• Zonnebloempitten zijn goed voor de spijsvertering.
• Pompoenpitten bevatten cholesterolverlagende lignanen (fyto-oestrogenen), die de spijsvertering ondersteunen en het transport van voedsel van de maag naar de dunne darm reguleren.

Tot slot nog een tip van Villoldo: vermijd groenten en fruit uit blik. Vaak zijn er chemische voedingsstoffen aan toegevoegd om het langer houdbaar te houden. Bovendien zijn de vitaminen en voedzame stoffen er vaak al uit weg tegen de tijd dat we het opeten. Naast verse biologische groenten en zelf geoogste groenten, is ingevroren biologisch voedsel zeer voedzaam.

Tags: eiwit, groente, kruisbloemige groente, verouderingsproces