Geplaatst: 31 oktober 2018

De bestemming van je ziel vinden, hoe doe je dat?

De weg van waar je nu bent, in een baan die het misschien niet meer voor je is, naar werk dat veel beter bij je past, is geen korte rechte lijn. Je volgt niet een stappenplan waarmee je recht op je doel afgaat. Zo werkt het niet voor gevoelige mensen die hun ziele-missie willen leven. Hoe kun je dan wel gaan doen waar je weer blij van wordt en energie van krijgt?

Het goede nieuws is, het kan. Maar, dit proces heeft tijd nodig. Je moet eerst weten wat jouw talent is. Je kunt twijfel en angst tegenkomen die je moet zien te overwinnen. Wat als je niet weet wat je wilt en je denkt: ‘Help, ik sta op een kruispunt. Welke kant moet ik op?’ Het kan nodig zijn om de hulp van een coach in te schakelen. Die je kan leren om geduld te hebben en met de stroom mee te bewegen. Die je kan helpen om niet toe te geven aan de neiging af te haken als dingen tegenzitten. Allemaal niet makkelijk. Maar wel dé manier om jouw bestemming te bereiken.

Even stil staan of eerst burn-out raken

Alleen al beseffen dat het zo niet langer gaat en besluiten iets anders te gaan doen, is al een hele stap. Soms moeten mensen eerst burn-out raken, voordat ze op dit punt komen. Tot die tijd ga je maar door en probeer je vol te houden. Begrijpelijk, want je weet wat je hebt en als je dat loslaat, wat dan?

Dicht doen van de huidige deur is eng. Want die andere deur is nog gesloten. Zeggen ‘dit wil ik niet meer’ heeft tot gevolg dat je je begeeft op onbekend terrein. Dat kan voelen als in een leegte komen en het vergt dus moed. Voelen dat het oude echt geen optie meer is, helpt bij het nemen van die beslissing en het zetten van die stap.

De bestemming van je ziel ontdekken is niet iets waar je recht op af kunt gaan, het is eerder iets wat zich ontvouwt

Je zielsbestemming vind je stap voor stap

Je weet niet altijd van te voren wat er gaat gebeuren, hoe mensen zullen reageren als je iets zegt. Je weet nu alleen dat jij zo niet verder kunt. Dat is dan je vertrekpunt, en misschien ook je belangrijkste houvast. Zet een stap, en kijk wat er gebeurt. En afhankelijk van de reacties, zet jij je volgende stap. Wel met in je achterhoofd een idee van wat jij wel en niet wilt.

Daarom is het belangrijk om steeds even stil te staan, en te voelen. Wat doet een situatie met je? Het kan zijn dat je eerst uit balans raakt. Je voelt misschien onzekerheid of je het wel kan. En dan herneem je jezelf. Je doorleeft je emoties en vindt je centrum. En vindt houvast. Dan ga je weer verder. Welke stap is er te zetten? Wat wil ik? Wat voel ik?

De regie over je leven nemen

Als je zo op weg gaat, steeds een stap zet die op dat moment aan de orde is en goed voelt, dan ontdek je gaandeweg je kracht. Je versterkt je zelfvertrouwen, want je merkt ‘dit kan ik’. Dat geeft een gevoel van persoonlijke macht. Niet macht over een ander, maar regie over je eigen leven. Zo ontwikkel je leiderschap.

Ook hierbij kan het nuttig zijn om hulp te hebben van een (loopbaan) coach, iemand waar je vertrouwen in hebt en die vanuit kennis en ervaring met je meedenkt. Zoek een coach die jou kan volgen, vanuit eigen ervaring. Zeker als je diep bent gegaan of specifieke ervaringen hebt gehad, is het fijn om te kunnen sparren met iemand die begrijpt waar je doorheen gaat.

Maak het niet te groot

De oriëntatie op ander werk kan een tijdje duren. Mijn advies is, maak het niet te groot. Dat je je een doel stelt waarvan je niet weet hoe je er ooit moet komen. Dat is overweldigend en roept angst op. Houd het daarom klein. Waar sta je nu, en wat kan een volgende stap zijn? Ga zo stapje voor stapje voorwaarts.

Het proces kan zich in meerdere fasen voltrekken. Je ervaart pas of bepaald werk bij je past door het in de praktijk uit te proberen. Dat kan ook als hobby, of als vrijwilliger. Daar is niets mis mee, integendeel, je komt steeds dichter bij wat het beste bij je past. Want je leert ervan.

Ook het doorbreken van energie-vretende patronen is soms een enorme worsteling, een weg van vallen en opstaan. Dat wil niet zeggen dat je leven stilstaat of dat je niet verder komt. Je ontdekt steeds een nieuw aspect van jezelf en komt dichter bij wat jou ten diepste drijft.

De weg is eerder circulair dan lineair

We hebben de neiging het te zien als een lineaire weg, je formuleert een doel en stippelt een route uit, recht op je doel af. Maar gaat het in het leven echt zo? Welnee, alle planningen ten spijt, het loopt altijd anders. Het is eerder een circulaire weg, waarbij je steeds goed voelt en een stap zet. En van te voren niet precies weet waar je uitkomt.

Je denkt misschien dat je in kringetjes ronddraait. Maar het is als een spiraal, je komt steeds dieper in jezelf. Ik ben de weg gaan zien als een proces van jezelf opnieuw uitvinden. Het is als een pas op de plaats maken, of een stap naar achteren zetten, om vervolgens een grote sprong voorwaarts te maken. Naar een toekomst die je eerder niet voor mogelijk hield

Je nieuwe toekomst, de bestemming van je ziel

De weg naar de toekomst die op jou wacht, verloopt via stap voor stap ontdekken, je oude patronen loslaten en goed voelen. Je kunt af en toe een glimp opvangen van deze toekomst en dan zet je weer een stap om het nieuwe ook echt mogelijk te maken. Zo kom je verder, op een organische wijze.

Het mooie van een pas op de plaats maken, is dat je even kunt uitrusten. Het voordeel van een stap terug doen, is dat je overzicht krijgt. Op de situatie, of op je leven. Met elke stap die je zet, kom je dichter bij het werk dat echt bij je past. Bij het wezenlijke. Daar waar je wezen moet, jouw bestemming.

Drie tips om de bestemming van je ziel te vinden

1. Neem de tijd voor dit belangrijke proces. Maak af en toe een pas op de plaats en kijk naar je acties, je emoties en je gedachten. Word je bewust van je angst en doorleef deze. Doorbreek oude neigingen van te snel willen gaan of juist afhaken. Onderzoek je echte verlangens en neem ze serieus. Laat los wat je niet meer wilt en niet bij je past.
2. Zet een stap vooruit als het goed voelt. Voelt het niet goed? Het lichaam heeft altijd gelijk en weet heel goed wat er aan de hand is en wat je nodig hebt. Dus luister naar de signalen van je lichaam. Let op je energieniveau. Word je ergens heel moe van? Doorgaan in iets dat niet bij je past, kan veel energie kosten. Denken dat je moet, of dat je niet goed genoeg bent, ook.
3. Leer te vertrouwen op jezelf en op de weg. Op je gevoel en op je vermogen om met een situatie om te gaan. Vind je het te eng en durf je niet? Sta dan even stil en kijk welke kleine stap je met een gerust hart wél kunt zetten. Deze weg van eerst voelen en dan doen, werkt. Houd vol en ga door. Net zo lang tot je voelt, ja dit is het!

© Lusanne Hogeweg

Tags: bestemming, burn-out, burn-outklachten, energie op je werk, pad van jouw ziel

Geplaatst: 26 oktober 2018

Ontgiften van een narcistische relatie

Narcisten zijn mensen met psychologische problemen die het ze onmogelijk maakt om een liefdevolle relatie te onderhouden. Deze mensen zijn enkel en alleen gericht op zichzelf. Wat je ook doet, je zal dit niet veranderen. Kortom, je kunt de liefde niet dwingen. Hun gebrek aan liefde gaat niet over jou. Het gaat echt over hen. Om te ontgiften van een narcistische relatie moet je de waarheid onder ogen zien van hun onbeschikbaarheid, zodat je ze kunt laten gaan en zelf verder kunt gaan.

Verslaafd aan de pijn

Wat goed is om te weten, is dat bij het verliezen van een geliefde dezelfde mechanismen worden geactiveerd als bij het afkicken van een verslaving. En vergeet niet, je raakt verslaafd aan de dingen binnen de relatie die geweldig waren. Sommige mensen zijn zelfs verslaafd geraakt aan de pijn in de relatie.

Aangezien je hersenen je ex in verband brengen met genoeglijke chemicaliën, is alleen de gedachte aan hem soms al een ‘trigger’ om contact op te nemen met hem. De obsessie is vergelijkbaar met die van een drugsverslaafde over het verkrijgen van hun kick.

Narcistische verslaving is net als elke andere verslaving en het is aantoonbaar een van de meest krachtige verslavingen. Elke keer dat je de narcistische verslaving oppikt, zelfs al is het alleen maar in gedachten, vergiftigt het je, vernietigt het je zelfvertrouwen en zelfrespect en creëert het verdere schade.

Indien je nog steeds in contact bent met een individu met de narcistische persoonlijkheidsstoornis is het, als je eenmaal bent misbruikt, praktisch onmogelijk om te herstellen.

De ‘geen contact’ methode

De snelste manier om te ontgiften van je narcistische ex is dan ook door ‘cold turkey’ te gaan en door ‘Geen Contact’ regel toe te passen. Je kunt niet zo nu en dan nog een beetje ‘je kick’ krijgen. Zo werkt het niet. Dat verlengt alleen de ontwenningsverschijnselen en pijn. Het uitvoeren van de Geen Contact methode is de enige manier om vaart te zetten achter het detoxproces.

Geen contact doe je door:

• Geen telefoon aannemen
• Blokkeren op alle sociale media
• Geen berichten lezen of afluisteren
• Geen post accepteren.
• Geen cadeautjes van hem accepteren.
• Niet tegen hem praten als hij op het werk komt of bij je huis
• Geen berichten van anderen van hem accepteren. Vertel dat je dat niet wilt weten

Vanaf vandaag kan hij niets meer over jou te weten komen, hij kan niet meer achterhalen hoe je je voelt, wat je aan het doen bent, of je er wel of niet mee, zit etc … Heb je het nu begrepen? NIETS! Geen contact is ook echt, GEEN CONTACT!

Als contact echt noodzakelijk is, zoals in situaties met kinderen, zorg dan in elk geval voor minimaal en alleen puur, zakelijk contact. Dit is de enige effectieve manier om een narcist echt uit je leven te krijgen!

Krijgen wat je wel wilt

De ‘detox’ gaat niet alleen over het wegwerken van ongezonde gewoonten en emoties, maar ook over het vervangen daarvan voor het krijgen van wat je wel wilt.

In plaats van je ex te bellen, probeer de volgende drie stappen:

1. Stel je je leven voor zonder de stress en de verwarring van het misbruikende gedrag van een emotioneel, onbeschikbaar persoon.
2. Geniet van het gevoelt om je vrijheid terug te hebben en jezelf te kunnen zijn.
3. Visualiseer jezelf in een relatie met iemand die zeker is van zijn liefde voor jou.

Het positieve effect van het ontgiften van een relatie met narcistisch misbruik, is dat het uiteindelijk je kijk op al je relaties, inclusief die met jezelf, voorgoed zal veranderen!

Voor meer informatie over Mjon, bezoek haar website op mjon.nl. Voor meer informatie over narcisme in relaties bezoek: www.narcismeinrelaties.nl

Lees ook deze artikelen:

• Zo herken je een giftige relatie

• Hoe verbreek je een giftige/narcistische relatie?

• Adviezen: zo bevrijd jij jezelf uit een ongezonde relatie

• 25 tekenen dat je een ongezonde relatie hebt

Tags: narcisme, narcist, narcistisch, narcistisch misbruik, voorbij het narcisme

Geplaatst: 18 oktober 2018

De donkere delen van je ziel toelaten

Dan kom je op een moment in je leven waarbij je dacht dat je het allemaal al onder controle had en dan blijkt er toch weer een deel naar boven te komen wat geheeld mag worden. We willen dit niet zien of voelen, maar we zullen het toch onder ogen moeten zien om het te kunnen helen. We willen ook helen, onze ziel wil dat diep van binnen. Want juist die stukken helen waar jij misschien wel niet aan wilt geloven brengen je dichter bij jezelf. Het is soms even graven en het is soms weer de pijn voelen en doorleven, iets wat je zo goed weggestopt had. En volgens velen is het iets wat weg mag blijven, of juist wel prima zit in een donker gedeelte van jou bewustzijn. Maar het zal je niet het geluk brengen waar jij naar op zoek bent, als jij die dingen, die processen, die ervaringen en pijntjes niet toelaat.

Het lichaam is namelijk als een heel intelligent systeem die jou in elk proces kan helpen, maar door alle ervaringen, opvoedingen, overtuigingen en programma’s die jij in je systeem hebt lopen runnen, ben jij ergens jouzelf gaan tegenwerken. We hebben muren van beschermingsmechanismes opgebouwd en we hebben lagen van pijn en verdriet weg gestopt waardoor we een bepaalde overlevingsstrategie hebben opgebouwd die ons door het leven heen helpt en ons beschermt tegen alles wat dicht bij ons hart komt. Een bepaalde vorm van dissociatie wordt er dan gecreëerd waardoor jij jezelf ontkoppeld van alles en niet meer goed bij het diepste deel van jouw ziel terecht kan komen.

Waarom is dit belangrijk zal je misschien denken? Nou als jij altijd al in je leven op zoek bent naar wat jouw doel is in het leven en altijd maar zoekende bent naar wat je nou werkelijk wilt, dan is het eerst belangrijk om contact te krijgen met je hart en ziel. En om daar te komen, zal je eerst die lagen en programma’s in jezelf moeten oplossen, helen en re-programmeren.

Je kan niet meer vluchten voor jezelf

Het wordt dan tijd dat jij jezelf onder ogen komt en nog een laag dieper gaat in jouw proces naar heling, want er zijn behoorlijk wat lagen. Ook al zijn we daar vaak niet eens van bewust. Het wordt tijd om jezelf eens goed in de spiegel aan te kijken en te beseffen dat jouw ego nog bepaalde processen in je systeem tot stand probeert te houden. Je comfortzone waar alles nog veilig voelt en jij jezelf niet aan hoeft te kijken en daarom ook een beschermingsmechanisme hebt opgebouwd vanuit je ego. Je ego bestaat uit lagen die langzaam mogen afbreken om weer heel te kunnen worden.

Dit zal met vallen en opstaan gaan en hoe dieper je gaat hoe lastiger het ‘kan’ worden. Ik zeg ‘kan’, omdat het in feite allemaal een illusie is. Alleen jij zult zelf in mogen zien hoe jouw programma’s, je ego, je systeem en illusies zijn opgebouwd. Alleen jij kan dit systeem aanpassen en jezelf weer herprogrammeren tot jij weer terug komt bij jezelf en weer vanuit je hart kunt leven. De weg van jouw ziel weer hoort en vervolgens weer kan volgen, omdat dit is wat jij werkelijk wilt in het leven. En omdat dit de weg is die jou gelukkig maakt en ervoor zorgt dat jij altijd vanuit een open hart kan en zal leven. Het zal je volledige vertrouwen in het leven en de processen die zich aandienen weer teruggeven en je beseft dat jij je niet meer hoeft af te sluiten voor alles en iedereen om je heen.

Open je hart

Het blijft een terugkerend onderwerp waarin ik blijf zeggen hoe belangrijk het is om je hart te openen, om weer terug te komen bij jezelf. Het is een proces die je weer de vrijheid zal geven om te kunnen leven zoals jij wilt. Je hart openen mag eerst beginnen met je hart openen voor jezelf. Het is belangrijk om weer van jezelf te leren houden. Dit is voor velen misschien wel het moeilijkste wat er is. Voor mij zelf is het een proces waar ik jaren lang mee struggle door wat ik allemaal in het verleden heb meegemaakt. Deze imprentingen zitten diep in mijn programma’s waar ik momenteel elke dag aan werk en probeer te helen. Ik weet hoe moeilijk het is, daarom kan ik er ook zo goed over schrijven, maar ik ga net zo goed door dezelfde processen heen.

Zelfliefde

Zelfliefde is de sleutel tot alles en als je dat omarmt heb en echt jouw hart geopend hebt voor jezelf dan volgt de rest vanzelf. Tot die tijd kan het zo maar zijn dat jij jezelf uit automatisme, oude programmeringen, comfortzones, beschermingsmechanismes, overlevingstechnieken etc. saboteert. En zelfsabotage is iets wat we al heel snel doen, omdat we dit kennen. Het vergt veel moed om uit die welbekende comfortzone te stappen en werkelijk voor jezelf te kiezen vanuit liefde voor jezelf. En alle overtuigingen overboord te gooien, die je klein houden om je ware potentieel te leven en te doen waarvoor je hier op aarde bent gekomen… te leven vanuit je bron! Je bron die uit liefde bestaat en die je in staat brengt het beste en mooiste uit het leven te halen en alles wat jij je maar voor mogelijk hebt kunnen houden.

Je zelfliefde helpt je weer volledig te vertrouwen in het leven en vooral in jezelf! Het helpt je inzien dat jij alles in het leven kan creëren en alles kan zijn wat jij wilt, als jij maar in jezelf geloofd. Dus ga die donkere delen van jezelf aanpakken en accepteren en ga inzien dat je juist door het donker moet om bij het licht te komen. Ga licht schijnen op die delen die je aandacht nodig hebben. Help jezelf helen, omdat jij het waard bent, omdat jij jezelf meer dan waard vindt en vooral omdat je voor jezelf durft te kiezen en van jezelf houd!

Namaste

Love D

Boekentip: Het mysterie van de donkere maan

Aan de hand van rebelse godinnen als Medusa en Lilith komt de krachtige, vrouwelijke symboliek van de maan tot uitdrukking. Je wordt uitgenodigd met je schaduwkanten aan het werk te gaan, om vervolgens sterker tevoorschijn te komen.

Bestel jouw exemplaar met gratis verzending bij Boekenwereld.com

 

Tags: Geluk, helen, herprogrammeren, houden van jezelf, pijn, verleden, zelfliefde, ziel

Geplaatst:

3 tips om oordelen van anderen los te laten

Je kunt het je soms zo aantrekken, als iemand een oordeel over je heeft. Zeker als je gevoelig bent, kan dat diep raken. Sommige mensen strooien ook wel gemakkelijk met woorden, zoals ‘oh, jij bent altijd zo georganiseerd’ maar ook ‘je bent echt te zacht hoor’. Ze hebben dan niet in de gaten dat ze een oordeel over je hebben. Oordelen zeggen eigenlijk helemaal niets over wie je echt bent, maar je kunt er wel last van hebben. Het kost aandacht om wat anderen zeggen los te kunnen laten en de drie tips helpen je hierbij.

Bescheiden en onbescheiden

Vorige week kreeg ik binnen een dag twee oordelen te horen, die grappig genoeg precies tegenovergesteld waren. ’s Morgens was ik bij een cameratraining van een doorgewinterde journalist die me vertelde ‘Je bent echt veel te bescheiden’. Ik blijk namelijk wel gemakkelijk over de inhoud van mijn werk en over mijn cursisten te kunnen praten, maar mezelf als expert neerzetten is toch een ander verhaal.

Daar dacht een meneer op mijn social media pagina anders over. Hij typte in een reactie op een post een flink verhaal neer, waarin hij me erg onbescheiden noemde. En het mooie is, het raakte me niet, van beide niet. Het zou me een aantal jaar geleden zeker aan het twijfelen hebben gebracht, maar nu ervaar ik oordelen als iets dat totaal niet met mij te maken heeft.

Referentiekader

De journalist heeft namelijk vanuit zijn perspectief groot gelijk. Als je voor de camera komt, is het handig als je overtuigd bent van je eigen expertise. En de social media meneer heeft vast ook gelijk, want in zijn beleving is mijn vakgebied spiritualiteit iets dat je gewoon doet en waar je niet teveel over praat. Je moet het vooral ook niet online etaleren of er geld voor durven te vragen. In zijn referentiekader is dat heel kloppend. Maar beiden zeggen helemaal niets over mij.

Buitenwereld

Wanneer je gericht bent op de buitenwereld, ben je afhankelijk van wat anderen zeggen. Mensen kunnen je de ene keer de hemel in prijzen en je de andere keer flink bekritiseren. Als je jezelf deze woorden aantrekt, kun je je heel wisselend voelen, de ene keer heel gelukkig en een volgende keer verdrietig en twijfelend aan jezelf. Je bent als het ware een speelbal van andermans woorden.

Maar wanneer je meer gericht bent op je eigen hart en ziel, dan sta je een stuk steviger in je schoenen. Je voelt je gelukkig, ongeacht wat anderen zeggen. Het is dan gemakkelijk om je te verbinden met anderen en toch bij jezelf te blijven. Natuurlijk kun je leerpunten halen uit wat anderen zeggen, ik ga bijvoorbeeld nog een training volgen bij de journalist om mezelf sterker voor de camera neer te zetten. Ik luister dus wel, maar oordelen raken me niet meer en ik kijk gewoon waar ik zelf verder in wil groeien.

Drie tips die je helpen om oordelen los te laten:

1. Wat iemand zegt, heeft voor 100% met de persoon zelf te maken

Eigenlijk gaat het helemaal niet over jou. Iemand spreekt namelijk vanuit zijn referentiekader, met al zijn ervaringen, gedachten, gevoelens en projecties. Je kunt vriendelijk luisteren, maar weet dan dat het niet over jou gaat. Als iemand ongenuanceerd uit de hoek komt, heeft dat meer te maken met zijn innerlijke onvrede of met aandachtspunten thuis bijvoorbeeld dan met jou. Je kunt het je zo voorstellen: als iemand van binnen als het ware scherpe hoekige vierkantjes heeft, dan komen er ook scherpe hoekige vierkantjes als woorden uit. Die jij toevallig opvangt.

2. Maak contact met jezelf als woorden je raken

Op het moment dat je woorden naar je toegeworpen krijgt, kan je schrikken. Je hebt misschien de neiging om in gedachten snel na te gaan of het klopt wat de ander zegt. Een vervelend gevoel kan dan al snel volgen, want er is niemand zo kritisch als onze innerlijke stem en we kunnen altijd wel een stok vinden om onszelf te slaan. Wees dit traject voor door contact met jezelf te maken door een hand op je buik te leggen. Ervaar het gewicht van je hand, de warmte en de uitstraling. Adem ernaartoe. Zo maak je jezelf rustig.

3. Verbind je met je hart en ziel om gelukkig te zijn

Dit kost tijd, maar elke dag zal het beter gaan. Je kunt je focus zoveel mogelijk bij je hart houden gedurende de dag. Dat doe je door elke gedachte die je hebt, naar je hart te brengen, waar de gedachte als vanzelf oplost. Houd je aandacht bij het licht van je hart en ervaar dat het steeds rustiger van binnen wordt. Zo zorg je ervoor dat je èn bij jezelf blijft èn een diepe verbinding met anderen aan kunt gaan.

Ben je eraan toe om meer stappen te zetten op weg naar je innerlijke wijsheid? Voor jou heb ik de gratis videoserie gemaakt ‘In 5 stappen de juiste keuze maken met je intuïtie’. Je kunt hem hier ontvangen.

Veel succes met het loslaten, ik ben benieuwd hoe het gaat!

Tags: gevoelig, hart, loslaten, oordelen, oordelen loslaten, verbinden

Geplaatst: 17 oktober 2018

Chinese filosofie: 5 tips om beter met je tijd om te gaan

“Druk.” Dat is meestal het antwoord dat ik krijg wanneer ik aan mensen vraag hoe het met ze gaat. Ik vraag er niet specifiek naar, maar ze voelen toch de behoefte te vertellen hoeveel werk ze hebben of hoeveel er van ze verwacht wordt. Het lijkt tegenwoordig wel of de lengte van onze to-do-lijstjes gelijk staat aan ons succes in het leven. Maar is het altijd maar druk hebben wel goed voor ons?

We weten immers allemaal dat stress onze levensverwachting drastisch kan verlagen. Dus: hoe gaan we beter om met de beperkte tijd die we hebben om alles te doen wat we willen of moeten doen? In haar nieuwe boek Waarom de Chinezen de tijd mee hebben beschrijft Christine Cayol de verschillen tussen de westerse en Chinese tijd. Ook geeft ze tips hoe we van de tijd onze beste vriend kunnen maken.

1. Maak plaats voor leegte

De meeste mensen om mij heen hebben altijd hun hele agenda volgepland met afspraken. Het wordt dan ook haast onmogelijk om daar nog iets tussen te krijgen. Had ik in China gewoond, dan was dit een stuk makkelijker geweest. Daar hebben ze namelijk een soepele agenda en houden ze bewust ruimte vrij. Door deze ruimte in hun agenda’s staan Chinezen meer open voor flexibiliteit. Hoewel het soms lijkt dat ze alles tot het laatste moment bewaren, krijgen ze – door de ruimte in hun agenda – toch een hoop voor elkaar. Zo schrijft Cayol over een evenement waarbij een half uur voor aanvang kapotte stoelen stonden. Zij verwachtte, met haar toen nog Westerse perceptie van tijd, dat deze niet gerepareerd konden worden en dat iedereen moest staan. Ze was dan ook erg verbaasd, toen er even later nieuwe stoelen waren. Doordat een van de medewerkers nog wat ruimte in zijn agenda had, had hij tijd om nieuwe stoelen op te halen.

2. Neem de tijd voor het smeden van relaties

Een zakelijke afspraak gaat hier in het Westen vaak erg snel. Vooral in de Randstad heeft bijna niemand de hele dag de tijd voor één afspraak, en deals moeten zo snel mogelijk gesloten worden. De relatie tussen veel partijen is dan ook vaak gebaseerd op vluchtig contact. In China doen ze dit heel anders. Daar gaan ze samen uit eten en leren ze elkaar kennen zonder over het werk te praten. Hierdoor is de relatie gebaseerd op een gezellige avond en zal het contact dus beter standhouden. Door deze basis is er meer vertrouwen tussen beide en zullen compromissen en deals sneller tot stand komen. Eén zo’n avond bespaart op de lange termijn een hoop tijd, die weer te besteden is aan andere zaken.

3. Probeer de tijd niet te beheren

Westerlingen denken dat ze de tijd kunnen beïnvloeden. Een kleine taak proberen ze even snel tussendoor te doen, waardoor het resultaat vaak niet optimaal is. In China snappen ze dat ze wanneer ze iets zaaien, ze dit vanzelf een keer kunnen oogsten. Ze nemen de moeite om elkaar te ontmoeten en met elkaar te praten. Zonder haast te maken stoppen ze tijd in interpersoonlijk contact. Door geduldig te zijn en tijd in elkaar te steken, smeed je een sterke band. Dit vormt de basis van een vertrouwensband die op de lange termijn veel tijd kan besparen; door het vertrouwen neem je sneller iets van iemand aan en hoeft er geen tijd gestoken te worden in onnodige discussies.

4. Kom bewust te vroeg

In het Westen wordt te vroeg komen vaak gezien als een irritante of slechte gewoonte. We zijn vaak nog niet klaar voor de afspraak en de druk wordt groter om op te schieten om de ander niet te laten wachten. In China wordt te vroeg komen echter gezien als dienstvaardigheid. Je neemt de tijd voor de persoon en wacht rustig af tot deze ook klaar is.

5. Neem de tijd om te slapen

Bij ons schiet slaap er regelmatig bij in. Eerst nog even een mailtje schrijven of een filmpje kijken; slaap staat voor veel mensen op de laatste plek. Voor de Chinezen staat slapen echter heel hoog op hun prioriteitenlijstje. Ze profiteren ervan zodra de gelegenheid zich voordoet. Dromen geeft het lichaam tijd om te stoppen met denken: er is alleen waarneming, je hebt geen grip meer op de werkelijkheid. Door slapen een prioriteit te maken, en het zo vaak te doen als mogelijk is, gaat de kwaliteit van onze nachtrust flink omhoog. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat ons stressniveau daalt, en het heeft positieve gevolgen voor de concentratie en het geheugen.

Ik vind het, als Westerse, lastig om deze principes te hanteren. Ik heb vaak het gevoel dat ik tijd te kort heb, omdat ik teveel dingen wil doen. Ik heb wel mijn slaapritme een hogere prioriteit gegeven en ik merk gelijk dat ik me een stuk energieker voel! Ik ben zeker van plan om de andere tips van Cayol te proberen, zodat ik hopelijk wat meer tijd overheb voor al die dingen waar ik nu niet aan toe kom.

Tags: waarom de chinezen de tijd mee hebben

Geplaatst:

Als je het niet meer weet: kom in contact met jezelf

Wat doe je als je het niet meer weet? Als je vast loopt en merkt dat je vertrouwde leven je niet meer het plezier brengt dat je voorheen had? Hoe vind je voldoening en vervulling? Onze ziel is puur en weet precies welke richting op te gaan in ons leven. Hoe kom je weer in contact met je ziel? Het aantal mensen dat de draad kwijt is, neemt in rap tempo toe. Het leven biedt niet meer de voldoening dat het tot nu toe gaf. Misschien herken je dit? Het werk voelt minder fijn, de passie in je relatie is ver te zoeken en het zo vurig verlangde gezinsleven slokt je steeds meer op. Hobby’s en sociale contacten bieden even afleiding, maar dat is steeds meer van korte duur. De realiteit van alledag lijkt zich mettertijd uit te vergroten. Dit maakt je onrustig, benauwd en angstig.

Subtiele signalen

Tegen de tijd dat je dit punt hebt bereikt is er al veel vooraf gegaan. Ooit ervaarde je een eerste onvrede, een lichte sluimering. Onprettig, maar heel subtiel. Zo subtiel, dat hij makkelijk aan de kant kon worden geschoven. Ons creatieve brein is een meester in recht praten wat krom is. En natuurlijk stellen we ons zelf graag gerust, want onprettige gevoelens zijn bedreigend. Deze onaangename gevoelens vragen van ons stil te staan, eerlijk te zijn tegenover ons zelf en wellicht verandering. Verandering in onze relatie, ons werk of hoe we om gaan met ons zelf.

Opvullen van een leegte

Naarmate de onprettige subtiele gevoelens zich vaker aandienen, zijn we geneigd om méér te doen: nog meer werken, nog meer tijd besteden aan onze kinderen, vaker winkelen, nog meer afspraken buiten de deur en ons verliezen in hobby’s. Zelfs het volgen van (spirituele) workshops kan meer fungeren als afleiding dan als verdieping.

Soms bereiken we een punt dat alcohol of drugs de gewenste verlichting bieden. Bedoeld als moment van ontspanning, maar we merken dat deze momenten steeds vaker plaats vinden. Het drinken of gebruiken voor de gezelligheid, verandert steeds meer in een behoefte.

We voelen diep van binnen dat al het bovenstaande een tijdelijke oplossing is en ertoe leidt dat we verder van ons zelf verwijderd raken. We vullen een leegte en een ongenoegen op. Dat werkt voor even, maar met elke opvulling wordt de innerlijke leegte en onvrede stilaan een beetje groter.

Waar vind je de antwoorden?

Het patroon is, dat we ons heil zoeken in de buitenwereld en dat we ons vullen met zaken van buiten af. Dit is een patroon wat geen einde heeft en waardoor we verder van onze kern afdrijven. We zullen een tegenovergestelde beweging moeten maken: in plaats van ons naar buiten te richten, dienen we naar binnen te keren. In onze binnenwereld ligt de oplossing. Daar vind je je ziel en kom je in contact met jezelf.

Vraag je af of je er klaar voor bent om eerlijk te zijn tegenover jezelf. En om verantwoordelijkheid te nemen over je eigen leven. Dit zijn belangrijke sleutels tot groei.

Stilte

Hoe kom je in contact met je ziel? Creëer momenten van stilte in je leven en aanvaard wat zich aandient. Als mediteren een stap te ver is, vind dan een andere vorm die bij jou past. Zoek een plekje op in de natuur en zet je zintuigen open: kijk, luister, ruik en voel bewust. Dit helpt je om uit je hoofd te komen en maakt het gemakkelijker om in contact te komen met de diepere lagen in jezelf.

Ook creatieve vormen zoals intuïtief tekenen en schilderen helpen je om met jezelf in contact te komen. Net als meditatie en yoga.

Toelaten van gevoelens

We willen allemaal graag oude ballast zoals oude pijn en verdriet los laten. Los laten begint met toelaten.

Wanneer je stil bent, ben je in staat je gevoelens te ervaren. Voel je je verdrietig? Laat je tranen de vrije loop, ook al heb je misschien geen idee waarom je huilt. Ook boosheid mag er zijn, durf deze te voelen en laat het eruit: schreeuw, sla of schop. Door je emoties eruit te laten, schep je ruimte voor hetgeen eronder ligt. In de diepere lagen liggen de lessen en inzichten verborgen.

Angst voor gevoelens

Onderschat jezelf niet. Vaak dénk je dat je er niet klaar voor bent. En voel je angst alleen al bij de gedachte om gevoelens toe te laten. Of krijg je het benauwd bij het idee dat je je de vraag moet stellen of je werk nog wel bij je past. En het besef dat je relatie niet fijn voelt, maakt je bang.

Toch merk ik dat mensen meer “klaar” zijn dan ze denken. Ons verstand heeft zo’n grote plek ingenomen in ons leven, dat we ons daardoor laten leiden. Het verstand dat voortdurend de controle wil houden, overschaduwt met zijn gedachten jouw ziel. Bovendien zijn jouw mogelijkheden en kracht ongekend. Als je dit nog niet voelt, is het juist belangrijk om oude ballast los te laten. In de ruimte die vrij komt, heeft je innerlijke kracht de mogelijkheid te groeien. Ook je intuïtie wordt helderder en helpt je verder op je weg.

Proces

Wees je ervan bewust dat het inslaan van een andere richting een proces is en tijd kost. Gun jezelf die tijd en word niet boos op jezelf als je nog niet weet wat je wil of geen keuzes hebt gemaakt. Het antwoord komt heus wel, maar als je ongeduldig bent, vertraag je onbewust het proces.

Heldere momenten

Heldere moment zijn cadeautjes en versnellen het proces. Ik herinner me goed mijn eigen “heldere moment”. Mijn leven liep ogenschijnlijk op rolletjes: ik had een mooi gezin, een vaste en afwisselende baan als preventiewerker in de verslavingszorg en leuke vriendinnen. En toch sluimerde er een gevoel van gemis, er klopte iets niet.

Op een dag was ik op het werk, het was een paar weken voor de zomervakantie. Ik kreeg ineens het besef dat mijn leven jaar na jaar hetzelfde was: op vakantie, toe leven naar de herfst, vervolgens uit kijken naar sinterklaas en kerst, waarna ik het nieuwe jaar in rolde. Januari was altijd even doorbijten, maar gelukkig woonde ik in het zuiden en bood carnaval de nodige afleiding. Vervolgens de narcissen de grond uit kijken, want dat zijn toch de voorbodes van de lente en het mooie weer. De eerste “dag zonder jas” en voordat ik het wist was ik al weer druk met het verzamelen van de kampeerspullen. Elk jaar leek op het vorige, met het verschil dat de kinderen een jaartje ouder waren en ze mij minder nodig hadden in praktisch opzicht. En mijn sluimerende onvrede meer kans kreeg om boven te drijven.

Ik realiseerde me ineens heel duidelijk dat ik dit niet meer wilde: meer van hetzelfde. Dit besef veroorzaakte een onrust, maar het was niet meer tegen te houden. Een aantal jaren eerder was ik zelf begonnen met gnostische sessies die mij hadden geholpen om me weer te herinneren wie ik was. De onrust maakte steeds meer plaats voor het besef dat ik de veilige haven van mijn vaste baan diende te verruilen voor een eigen praktijk. Heel spannend, maar ik voelde tegelijkertijd de voldoening die het zou geven als ik anderen kon helpen met het herinneren van zichzelf.

Met het starten van de praktijk werd mijn leven één grote ontdekkingstocht. En mocht ik de wonderen van het universum ervaren. En de terugkerende feestdagen en vakanties? Die voelen nu als fijne ankerpunten.

Tags: contact met jezelf

Geplaatst:

Hoe de genezende kracht van Kintsugi je kan helpen om je leven weer op te pakken

Kintsugi is de Japanse kunst om scherven van aardewerk met goud te lijmen. Om de littekens te laten zien in plaats van ze te verbergen. Dag na dag, week na week is de restaurateur bezig het object te reinigen, verzorgen, behandelen en uiteindelijk verbeteren zodat het gaat schitteren.

De weg van Kintsugi kun je zien als een vorm van kunsttherapie die je uitnodigt om je misère te overstijgen en van lood goud te maken. Het is een therapeutische metafoor om emotionele wonden te helen. Het herinnert je eraan dat je littekens, of ze nu zichtbaar of onzichtbaar zijn, het bewijs vormen dat je je moeilijkheden hebt overwonnen. Door gestalte te geven aan wat je is overkomen, zeggen ze: ‘Je hebt het doorstaan!’ en steken ze je een hart onder de riem. Of je nu fysiek wonden hebt opgelopen (door een auto-ongeluk, een borstoperatie, een amputatie, een handicap of door ziekte, brand of geweld), of emotioneel (door het verbreken van een vriendschaps-of liefdesrelatie, een scheiding, door rouw, depressie, verlies van werk, verwaarlozing, roddels of een moeilijke jeugd), de energie van kintsugi kan je ondersteunen en je vergezellen in je genezingsproces. Beschouw de wond als het startpunt van iets dat in ontwikkeling is, een alchemistisch proces waarin je die wond langzaam en geduldig in goud verandert.

Céline Santini: ‘De krachtige symboliek van kintsugi, gericht op veerkracht en optimisme, heeft me geholpen te genezen, sterker te worden, weer op adem te komen en mijn vitaliteit terug te vinden.’

Stap voor stap herstellen: stap 1 – breken

De kunst van kintsugi volgt een langzaam en minutieus protocol dat geduld en concentratie vraagt. Dag in dag uit, week in week uit, fase na fase wordt het voorwerp gereinigd, verzorgd en hersteld zodat het uiteindelijk nog mooier wordt. De verschillende herstelfases die kintsugi traditioneel volgt worden in ‘Kintsugi – de schoonheid van emotionele scherven’ uiteengezet. In dit artikel lees je stap 1 van fase 1: breken.

Iets onvoorziens, een verkeerde beweging, een botsing, en daar lig je…

En net als een voorwerp dat in scherven valt: je bent gebroken. Of dat nu lichamelijk of geestelijk is, het lijkt onoverkomelijk. Alsof je nooit meer zult herstellen, nooit meer de oude zult worden. En dat klopt: je wordt namelijk nooit meer de oude. Des te beter! Beschouw vandaag als het voorzichtige begin van een nieuw leven. Het herstelproces zal pijnlijk zijn, en moeilijk. En het zal lang duren. Dat is nu eenmaal zo. Maar ook daaraan komt een einde…

Enorme schok

Céline Santini: ‘Zelf heb ik verschillende keren zo’n moment meegemaakt waarop alles lijkt om te vallen. Zo stortte mijn wereld als een kaartenhuis in toen het tot me doordrong dat ik ging scheiden. Het was een enorme schok, ik had het niet zien aankomen, ook al waren er wel tekenen, zoals ik me achteraf realiseerde. Het huwelijk was voor mij een vaste waarde, een veilige haven, een verbintenis waar ik heilig in geloofde. Bijna alsof ik het lot wilde bezweren, want mijn ouders waren gescheiden toen ik vier was. En het is vast geen toeval dat ik van het huwelijk zelfs mijn beroep maakte: ik heb tien jaar lang gewerkt als wedding planner, net zolang als mijn eigen huwelijk duurde. De schok was dan ook immens. En dit in nog sterkere mate doordat er pijnlijke herinneringen aan mijn kinderjaren naar boven kwamen toen ik alleen achterbleef met een baby van negen maanden.

De aanhouder wint

Ik was ervan overtuigd dat ik deze ellende nooit te boven zou komen. En toch ben ik er nog, recht overeind. Sterker dan ooit. Ik heb het overleefd. Ook aan die nare tijd is een eind gekomen. Ik heb aan mezelf gewerkt en begrijp nu beter wat er misging. Ik heb er zelf ook een aandeel in gehad en ik zie hoe de familieverhoudingen diep in mijn onderbewustzijn doorwerken. Stap voor stap ben ik er bovenop gekomen, heb ik weer zin in het leven gekregen en vertrouwen in de toekomst. Ondanks wat ik heb meegemaakt ben ik hoopvol gebleven en vind ik zo’n verbintenis voor het leven nog steeds iets prachtigs. Ik ben daarna dan ook opnieuw getrouwd! En ook weer gescheiden, maar dat is een ander verhaal. Ondanks alles geloof ik er nog steeds in. Is drie keer geen scheepsrecht? Bovendien: de aanhouder wint.’

Nu is er dus ook in jou iets gebroken. Je bent tot in je ziel geraakt door wat er is gebeurd, als een open wond zijn je barsten en zwakke plekken blootgelegd. Maar je kunt er ook onverwachts kracht aan ontlenen en jezelf opnieuw uitvinden… als een betere versie van jezelf! Tenslotte ben je zelfs de moeilijkste periodes doorgekomen. Vat moed en zet de eerste stap in de ontwikkeling van je nieuwe ik. Dat gaat misschien nog wankel, onzeker: je bent bang om te struikelen en opnieuw te vallen. Maar de eerste stap is vaak het moeilijkst!

En jij?

Besef je wel dat de moeilijkheden uit het verleden je hebben gebracht waar je nu bent? Dat je nu je leven weer moet oppakken? En dat het beste nog moet komen?

Aan de slag! – Je levenspad

Ga zitten op een rustige plek, waar je niet gestoord of afgeleid kunt worden. Dit moment is voor jou alleen: zorg voor optimale omstandigheden zodat je ervan kunt genieten. Een muziekje, een kaars, een kop geurige thee, een gemakkelijke stoel – net waar je zin in hebt. Houd een pen bij de hand, doe je ogen dicht en ontspan. Stel je je levenspad voor, van jaar tot jaar, en herinner je alle moeilijke situaties die je in het verleden hebt meegemaakt. Schrijf ze een voor een op, en voel hoeveel veerkracht je hebt: al die moeilijkheden heb je overwonnen! Diep van binnen weet je: ook dit keer zul je je er weer doorheen slaan!

Nog een stap verder

Neem even afstand. Was het niet zo dat sommige pijnlijke ervaringen achteraf een buitenkans of cadeautje waren – ook al zag je dat op het moment zelf niet zo? Misschien kon je daardoor juist een nieuwe kwaliteit of vaardigheid ontwikkelen, of aan een gevaarlijke situatie ontkomen. Of gingen er nieuwe deuren open. Sta stil bij al die momenten waarop je breuklijnen hebt veranderd in krachtlijnen. Diezelfde alchemie kun je inzetten tegen de moeilijkheden die je nu ondervindt.

Begin hier en nu!

Waarom zou je deze oefening uitstellen? Begin gewoon, pak een pen en schrijf meteen het eerste punt op je lijstje.

Kijk voor meer informatie op: Céline Santini.

Tags: Céline Santini, emotionele wonden, goud lijmen, imperfectie, japan, Japanse zelfhulp, kintsugi, levenslessen, metafoor, zelfhulp

Geplaatst: 11 oktober 2018

Ayurvedisch ochtendritueel voor de verschillende dosha-types

Er zijn veel dingen die we op een dag doen, die we heel vanzelfsprekend vinden en waar we nauwelijks bewust bij nadenken. Het is echter de moeite waard bij alles een keertje extra stil te staan. Niet alleen bij wat we doen, maar ook hoe en wanneer we bepaalde dingen doen.

Ayurvedisch ochtendritueel

Vroeg opstaan is niet favoriet in onze maatschappij. Graag slapen we – wanneer mogelijk – ‘lekker lang uit’. Toch heeft ayurveda daar een andere visie op: volgens ayurveda is het goed om de dag vroeg te beginnen, mede omdat het vroeg in de ochtend vata-tijd is. De vata-dosha staat voor beweging en daar kun je gebruik van maken om de dag goed te beginnen. Bovendien helpt de bewegende energie van vata bij het elimineren van alle afvalstoffen die ’s ochtend het lichaam uit moeten. Een andere reden is dat volgens ayurveda mediteren (zo’n 10 à 20 minuten) een belangrijk deel van de ochtendroutine uitmaakt, en vroeg in de ochtend is energetisch de beste tijd om dat te doen.

Verder is het ook bijna een praktische noodzaak ofwel een zaak van tijdmanagement om vroeg op te staan, want – zoals in onderstaande lijst te zien zal zijn – heeft ayurveda nogal wat zaken op het programma staan voor een ideale ochtendroutine. Deze lijst is niet bedoeld om stress te veroorzaken: kijk er goed naar, probeer te begrijpen waarom de betreffende onderdelen erin opgenomen zijn, en probeer op een ontspannen manier zo veel mogelijk van de onderdelen in je eigen routine te integreren. Neem de hieronder aangegeven ‘ideale routine’ niet te absoluut en niet te rigoureus! De ‘ideale ochtendroutine’ bestaat niet, alleen een routine die werkt voor jou, in jouw omstandigheden en in jouw specifieke omgeving.

De ‘ideale ochtendroutine’

• Sta op vóór een uur of zes tot zeven ’s ochtends, of ga uit van het opkomen van de zon (dat kondigt het eind van de vata-tijd in de ochtend aan).
• Drink een glas warm water.
• Ga naar de wc en leeg de blaas en de darmen.
• Poets de tanden en schraap de tong schoon met een tongschraper.
• Gorgel met wat water, of met wat olie. Of kauw op een handvol sesamzaadjes.
• Masseer het gehele lichaam in met een (milde) ayurvedische kruidenolie of met (liefst biologische) sesamolie.
• Beoefen 10 à 20 minuten wat rustige lichaamsbeweging. Voor kapha-typen mag die lichaamsbeweging wat meer intens zijn.
• Neem een warme of koele douche, afhankelijk van seizoen en basisconstitutie.
• Kleed je met schone en natuurlijke kleding. Je kunt daarbij kleuren kiezen die bij het seizoen en bij je constitutie passen. Kleuren kunnen als remedies werken!
• Gebruik eventueel natuurlijke etherische oliën die passen bij seizoen en basisconstitutie.
• Doe wat lichaamsbeweging of yoga. Voor degenen die yoga beoefenen, zie de volgende drie punten:
• Doe een rustige yogasessie, beginnend met een zonnegroet en gevolgd door asana’s, passend bij je basisconstitutie en met een instelling die past bij je basisconstitutie.
• Beoefen eventueel wat pranayama-ademtechnieken die tot de yogabeoefening behoren. Het is goed pranayama van een ervaren yogadocent te leren.
• Sluit yoga en pranayama af met de shavasana-houding: op je rug liggen en compleet en bewust ontspannen.
• Neem de tijd voor een meditatie en sluit die af met een gebed of een intentie voor de dag.
• Maak je klaar voor het ontbijt.

Opstaan voor vata-, pitta- en kapha-typen

Natuurlijk speelt ook de constitutie van een persoon een rol bij het omgaan met die vata-fase in de ochtend en het ‘opstaan- ritueel’ dat daarbij hoort. Wil je weten welke dosha jij bent? Doe hier de test.

• vata-typen: een vata-type heeft vaak meer rust nodig dan anderen wegens de doorgaans hoge belasting van het zenuwstelsel waar vata nauw mee verbonden is. Vata-typen ‘mogen’ mede daarom het langste uitslapen. Bij het opstaan is het belangrijk voor een vata-type alles rustig aan te doen en een vaste routine te volgen. Warm water bij het baden en sesamolie-massage zijn van harte aan te raden. Het ontbijt dient te bestaan uit vata balancerend voedsel en een goede (anti-)vatathee.
• pitta-typen: een pitta-type heeft over het algemeen minder slaap nodig dan een vata-type, maar dient het lichaam en de geest goed uit te laten rusten van het intensieve gebruik dat voortkomt uit de pitta-dynamiek. Bij het opstaan van een pitta-type is het belangrijk dat met een zekere zachtheid te doen, en zonder stress of competitie de eerste uren van de dag in te gaan. Lauw of koud baden en oliemassages met verkoelende oliën (bijvoorbeeld kokosolie) is aan te raden. Het ontbijt dient te bestaan uit fris en pitta balancerend voedsel en een goede (anti-)pitta-thee.
• kapha-typen: een kapha-type heeft eigenlijk het minste slaap nodig (maar wil vaak het meeste of het langste slapen). Een goede anti-kapha-behandeling is om vroeg, en wel zo vroeg mogelijk, op te staan. Het blijven liggen tot in de kapha-uurtjes kan letterlijk bijdragen aan extra gewichtstoename – en dat zonder extra te eten. Bij het opstaan van een kapha-type is het belangrijk vaart en afwisseling in de routine te brengen. Afwisselend koud en warm douchen en een stevige droge (borstel-) massage zijn aan te bevelen. Stevige en bloedsomloop bevorderende lichaamsoefeningen zijn extra belangrijk. Een glas warm water met honing (honing ‘schraapt’ vetweefsel) is goed om de dag te beginnen. Een kapha-type kan het ontbijt het best heel klein houden of helemaal overslaan. Een goede (anti-)kaphathee is aan te bevelen.

Lees ook deze artikelen:

• Hoe je kunt leren van de herfst: dit is dé periode om spiritueel te groeien

• Dinacharya: Het perfecte dagritme volgens de Ayurveda

Tags: Ayurveda, dosha, kapha, ochtendritueel, ochtendroutine, pitta, vata

Geplaatst:

Welk ayurvedatype ben jij? Doe de doshatest!

Pak jij ook vaak de chips erbij als je je even rot voelt onder het motto ‘verwen jezelf?’ Je denkt dat lekker eten je slechte humeur in balans brengt. In feite is dat natuurlijk niet zo (vooral niet als je dosha-type Pitta is.) Maar er is wel daadwerkelijk een manier om je lichaam middels voeding in balans te brengen met ayurveda. Je kunt je voeding aanpassen aan de hand van je dosha of energie. Door goed te kijken wat je dominante dosha is kun je kruidenmixen maken om deze dosha in balans te brengen of je kunt bijvoorbeeld bepaalde ingrediënten vermijden. Je komt erachter dankzij deze doshatest.

Wat is een dosha?

Om dit balans te vinden moet je eerst kijken wat voor dosha-type je bent. Het in balans brengen van je dosha is de sleutel tot je gezondheid, en om het te kunnen doen is het belangrijk je te vereenzelvigen met de kenmerken van je meest in het oog lopende dosha, met gebruikmaking van je zintuigen (dus bijvoorbeeld door voeding.) Om goed te kijken wat voor recepten jouw dosha-type in balans kunnen brengen, moet je eerst weten wat je dosha-type is. Aan de hand van een fragment uit East by West legt Jasmine Hemsley uit wat een dosha is.

Ruimte, Lucht, Vuur, Water en Aarde

De ayurveda gaat er vanuit dat de hele schepping – ons inbegrepen – gemaakt is van een unieke verhouding van elementen: Ruimte, Lucht, Vuur, Water en Aarde. Dit zijn de bouwstenen van het leven en zijn dus overal om ons heen. Onze weefsels en botten bijvoorbeeld bevatten een grote hoeveelheid Aarde, omdat ze bestaan uit mineralen die in de aarde worden aangetroffen. De lichaamssappen vertegenwoordigen Water; de stofwisseling is een representatie van Vuur en alle vormen van beweging in het lichaam worden gedragen door Lucht. In poëtische zin is het menselijk lichaam Aarde, Water, Vuur en Lucht die zich door kanalen van Ruimte bewegen. Net als de wereld om ons heen, bewegen en stromen we in een bepaald ritme – en meegaan met de stroom maakt ons minder gestrest.

Vata, pitta en kapha

De dosha’s zijn de drie vitale energieën die betrekking hebben op de specifieke combinaties van deze vijf elementen. Die combinaties zijn bekend als vata, pitta en kapha. Vrij vertaald als lucht, vuur en aarde zijn ze de ‘taal’ die de verhouding beschrijft waarin deze elementen zich in het universum ophouden en daarmee in en om ons lichaam, hoe ze ons denken en gedrag bepalen en onze lichaamsintelligentie in de een of andere richting sturen. De dosha’s scheppen en besturen veel niveaus in het lichaam, van de fysieke tot de psychische.

Elke dosha bevat twee elementen en verleent aan elk hun eigen kenmerken: vata is een mengeling van Ruimte en Lucht, die je in alle vormen van ‘beweging’ aantreft. Pitta is een mengeling van Lucht, Vuur en Water en vind je in alle ‘transformatie’. Kapha is een mengeling van Water en Aarde en vind je in ‘structuur’. De fysieke kenmerken van de dosha’s worden in het Westen, als het gaat om lichaamsvormen, tot op zeker hoogte begrepen: ectomorf voor vata, mesomorf voor pitta en endomorf voor kapha. In ayurveda gaat het veel verder en omvatten de dosha’s ook de mentale en emotionele kenmerken.

Doshatest: welke ayurveda-type ben jij?

In het kort uitgelegd:

Vatatypes:

Gewoonlijk slank, met knokige ledematen en een rechte lichaamsvorm. Vatatypes komen aan rond hun middel. Hun huid is fijn en droog, ze hebben het eerder koud dan anderen en kunnen moeilijk zweten. Ze hebben een onregelmatige en grillige eetlust. Vatatypes zijn geneigd om gespannen en gestrest te raken, en voelen zich laat in de middag vaak vermoeid. Ze zijn creatief, enthousiast, actief, alert en rusteloos. Ze zijn het gelukkigst als ze in contact zijn met de natuur en het buitenleven. Je zou ze kunnen herkennen als mensen die met hun hoofd in de wolken lopen en veel en met grote overtuigingskracht praten.

Pittatypes:

Met hun gemiddelde, atletische uiterlijk komen pittatypes gelijkmatig aan of alleen aan hun onderstel. Ze hebben een zachte, glanzende, warme huid en hebben het snel warm. Hun stofwisseling is sterk en ze hebben een goede eetlust en spijsvertering. Pittatypes zijn vastberaden, competitief, ambitieus en bijzonder intelligent; ze beschikken over een goed inzicht en een scherp onderscheidingsvermogen. Pittatypes zijn avondmensen, maar slapen vast en diep en kunnen heel levendig dromen of last hebben van nachtmerries.

Kaphatypes:

Met hun goedontwikkelde lichaam, brede schouders en zachte, ietwat vette en glanzende huid, hebben kaphatypes een doorsnee eetlust en een relatief langzame verbranding. Van nature zijn het goede slapers. Net als moeder aarde zijn kaphatypes geduldig, geaard, zorgzaam, stabiel en ondersteunend voor familie en geliefden. Kapha’s houden van kunst, van dansen en muziek. Ze hebben een aangeboren goede smaak en geur, en zijn dol op eten. Hoewel het harde werkers zijn, hebben ze ook een neiging tot luiheid en kunnen ze langer slapen dan anderen. Ze hebben echt een hekel aan kou en zijn dol op warmte.

Lees ook deze artikelen:

• Hoe je kunt leren van de herfst: dit is dé periode om spiritueel te groeien

• Dinacharya: Het perfecte dagritme volgens de Ayurveda

Tags: Ayurveda, balans, boek, dosha, east by west, elementen, gezondheid, Jasmine Hemsley, kapha, Kosmos Uitgevers, mind-body, pitta, prakriti, recepten, vata, vatta, vikriti

Geplaatst: 9 oktober 2018

Laat emoties stromen als water

Als we naar een rivier kijken, zien we dat er altijd stroming is. Het water stroomt en laat zich zonder enige weerstand leiden. Soms kabbelt de stroom zacht, soms kolkt het water wild en botst het tegen rotsblokken, dan weer is er een zee van openheid. De rivier zelf verzet zich niet tegen die natuurlijke beweging.

Als mens zijn we vaak geneigd tegen de stroom in te gaan. Water symboliseert alles wat in ons stroomt: verlangens, gevoelens, denkbeelden, gedachten en emoties. Net als water zijn emoties soms kalm en op andere momenten golvend en onstuimig. Emoties moeten stromen, net als water in een rivier. Op het moment dat er verzet is tegen een emotie blokkeren we de natuurlijke stroming in ons lichaam.

Verschil tussen emoties en gevoelens

Er is een verschil tussen emoties en gevoelens. Emoties zijn lichamelijke reacties op ons denkvermogen. Gevoelens zijn ook lichamelijke reacties, maar hebben geen verbinding met gedachten. Gevoelens worden in gang gezet worden door onze zintuigen: ogen, oren, neus, mond en huid voor tastzin.

Liefde, dankbaarheid en vreugde zijn voorbeelden van gevoelens. Als ik een prachtige zee zie, ben ik sprakeloos. Zonder denkwerk wordt de zee ervaren. De zee raakt mij aan van binnen en mijn hart maakt een sprongetje van vreugde en dankbaarheid.

Gevoelens zijn subtieler en stiller van aard dan emoties. Emoties hebben altijd iets heftigs, iets dramatisch in zich. Als we een beetje zorgvuldig kijken, zien we dat emoties zoals angst, woede en verdriet een verbinding met gedachten hebben. Gedachten die we geloven en persoonlijk nemen. Onder ‘gedachten’ versta ik elke vorm van denkwerk: verhalen, standpunten, veronderstellingen, dwalende losse flodders, meningen, geloofsovertuigingen en eveneens de beelden en mentale filmpjes die door ons hoofd gaan – sommigen denken in beelden. Om het simpel te houden gebruik ik de term ‘gedachten’ als overkoepelende term voor elke vorm van mentaal verkeer.

Gedachten kunnen in onszelf opkomen, overgenomen zijn van anderen of iets wat we gelezen hebben. Niet alle gedachten roepen emoties op, alleen de gedachten die we geloven en persoonlijk nemen. Hoe groter het geloof in gedachten, hoe groter emoties worden.

Stel, je lag gisteren op het strand aan een prachtige zee. Ineens voelde je de behoefte om te gaan zwemmen. Terwijl je dreef in de prachtige zee, jatte iemand jouw portemonnee. De denker in je hoofd geeft een verhit commentaar: ‘Waar halen mensen het lef vandaan? Blijf van andermans spullen af!’ Het lichaam reageert met emoties als frustratie, woede, en misschien wel haat. Je hart gaat sneller kloppen, je bloeddruk en lichaamstemperatuur stijgen, je spieren trekken zich samen en de stoom komt uit je oren.

Waarschijnlijk zou je geen emoties voelen als de portemonnee van de buurman gestolen zou zijn, of die van een inwoner op Texel. Maar omdat het jouw portemonnee is, reageer je emotioneel. Dit is niet verkeerd, fout of iets wat we moeten veranderen. Het gaat hier om bewustwording, om te zien hoe gedachten en emoties elkaar kunnen voeden en versterken.

Olie op het vuur

Een gedachte is vergelijkbaar met een houtblokje. Als we het houtblokje in de fik steken ontstaat er een vuurtje. Zodra we een gedachte geloven steken we het, zogezegd, in de fik. Het vuurtje dat ontstaat is de emotie. Wanneer we het vuurtje met rust laten, door er geen nieuwe houtblokjes op te gooien, duurt het vuurtje zolang er energie in het brandende houtblokje zit. Maar gooien we er telkens nieuwe stukjes hout op, voegen we energie toe en kan het vuurtje een vlammenzee worden en wel dagen duren.

Zo werkt het ook met nieuwe gedachten toevoegen aan een bestaande emotie. ‘Ik doe er niet toe’, ‘Hoe durft hij!’, ‘Dit is mijn karma’ of: ‘Het komt nooit meer goed’, zijn gedachten die kunnen opkomen als we emotioneel zijn. Maar, we hoeven ze niet te geloven. Als we ze wél geloven en persoonlijk nemen gaan we erop reageren door ruzie te zoeken bijvoorbeeld, iemand bellen en even klagen, in ons hoofd er een heel drama van maken of tekeergaan op social media. Hierdoor kunnen we soms uren bezig zijn.

Gedachten zijn niet te stoppen, maar we kunnen wel stoppen ze aan te nemen en te volgen. Hierdoor voegen we geen mentale brandstof aan de emotie toe en worden ze met rust gelaten. Vervolgens voelen we de emotie volledig en het emotionele vuurtje verdwijnt binnen no time.

Stop de onderdrukking

Emoties horen bij de mens en zijn onvermijdelijk. Natuurlijk kunnen we ze onderdrukken, ontkennen, inhouden, verdoven of wegredeneren, maar daar betalen we een prijs voor. Ook is dit helemaal niet nodig, want emoties zijn niet slecht, goed of problematisch. Ze zijn er gewoon. Emoties maken ons niet ziek, ze onderdrukken zijn eerder de ziektemakers. Emoties die onderdrukt worden zijn namelijk niet verdwenen, maar gaan ergens in het lichaam vastzitten en veroorzaken een verstoring. Ze ontregelen ons hele systeem.

Het langdurig en stelselmatig onderdrukken van emoties heeft gevolgen voor het lichaam: chronische vermoeidheid, onnatuurlijke lichaamshouding, overbelast zenuwstelsel, uitgeput immuumsysteem, stress, opgejaagd gevoel of juist gevoelloosheid, vastzittende spieren, knoop in de maag, slapeloosheid, tandknarsen, ingehouden ademhaling, rugpijn, verkramping in nek-schoudergebied of donkere wolk (een stemming) die om ons heen hangt. Kortom: onrust.

Onrust is een signaal van de onverwerkte emoties die om aandacht vragen. En dat blijven ze net zolang doen totdat ze volledig gezien, gehoord en gevoeld worden. Het zijn net kinderen die om aandacht vragen.

Wellicht denk je nu: waarom onderdrukken we bepaalde emoties dan? Dat hebben we tijdens de opvoeding zo geleerd. Toen we klein waren zeiden bepaalde mensen – ouders, docenten, familieleden – hoe we ons wel/niet moesten gedragen. Als kind hoorden we vaak: ‘Hou op met huilen, stop met boos zijn, wees niet zo bang en hou je groot!’ Hierdoor leren we van jongs af aan dat bepaalde emoties, zoals verdriet, woede en angst niet deugen en dat we ze moeten wegstoppen. Alles wat we hebben geleerd, kunnen we ook weer afleren. We hoeven niet te leren voelen, want we voelen al. De suggestie is om weerstand bieden tegen bepaalde emoties af te leren. Dus bereid zijn om emoties, die onaangenaam aanvoelen, volledig te voelen en ervaren.

Wat is volledig voelen? Wanneer we denken, voelen we niet volledig. En als we volledig voelen, denken we niet. Om emoties volledig te voelen hebben we het denkvermogen niet nodig, alleen ons observatievermogen. Daarnaast is het sterk af te raden om gedachten zomaar te geloven, want als we emotioneel zijn denken we niet realistisch.

Leef als water

Neem de rivier als voorbeeld. De rivier denkt niet na over de rotsblokken die hij onderweg gaat tegenkomen. Het water volgt zijn eigen weg en doet wat het moet doen om verder te kunnen stromen.

Emoties laten stromen is natuurlijk, tegenhouden is onnatuurlijk. Probeer maar een bal onder water te houden. Je zult een constante tegendruk voelen. De onrust die wij voelen is niets anders dan tegendruk van een emotie die wil bewegen. Echter proberen wij die beweging te stoppen, als we een emotie niet willen ervaren en dus onderdrukken.

Bovendien wil ons lichaam helemaal niet dat wij emoties tegenhouden. Als ons lichaam kon praten, zou het zeggen: ‘Bemoei je niet met emoties, dat is mijn taak!’ Wanneer een emotie kon spreken, zou het smeken als een kind: ‘Hou me niet tegen. Laat me bewegen. Laat me mijn eigen gang maar gaan. Accepteer me zoals ik ben!’

Geef de controle op en doe niets

Oké, emoties willen geaccepteerd worden. En dan? Emoties afreageren en botvieren op anderen? Nee, emoties afreageren is ook weerstand bieden. We hebben vaak geleerd dat er twee mogelijkheden voor een emotie zijn: onderdrukken of afreageren. In beide gevallen is de strategie hetzelfde: we willen er zo snel mogelijk vanaf. Er is een derde mogelijkheid: niets doen en gewoon zijn met wat je voelt, zonder (meteen) in actie te komen.

Stel, je leest iets, iemand zegt iets, je gelooft iets en ineens lijk je overweldigd te worden door angst, woede, verdriet, wanhoop, of welke emotie dan ook. Stop met wat je aan het doen bent, ga even rustig zitten en sta de emotie volledig toe – alsof je er zelf voor gekozen hebt. Kijk rustig toe en doe er niks mee. Door van een afstand naar de emoties te kijken word je toeschouwer in plaats van deelnemer en hierdoor krijgen emoties de ruimte en vrijheid om te bewegen. Je bent even geen persoon, maar een stille ruimte om de emotie.

Laat je compleet overweldigen door de emotie. Zonder de gedachten te geloven, zonder het persoonlijk te nemen en vergeet hoe de emotie heet. Voel de naamloze rillingen en trillingen die door jouw lichaam golfen. Zonder haast, ingrijpen, plan of verwachting. Zonder iets te zeggen, het naar buiten te projecteren of in actie te komen. En zonder het weg te mediteren, eraan te werken of wat dan ook. Kortom: geef de controle helemaal op.

Misschien gaat je lichaam schudden. Dit betekent dat oude trauma’s die weggestopt zaten beginnen los te komen, nu je niet meer vecht. Dit hoort er gewoon bij. Je hoeft de oude emotionele pijnstukken dus niet zelf op te roepen of op te graven. Ze komen vanzelf omhoog als de tijd er rijp voor is. Het enige wat er gevraagd wordt is eraan over te geven als ze opkomen en ze dan niet onderdrukken. Vanuit overgave kunnen pijnstukken van vroeger verwerkt en opgeruimd worden. En geloof géén gedachte zoals: ‘Ik knal uit elkaar’, ‘Kan dit niet aan’, ‘Het is te heftig’ of: ‘Ik ga dood’.

Volledig ademen

Vind je het moeilijk om niets te doen en de controle op te geven? Kun je het niet accepteren? Accepteer dan, dat je het niet kunt accepteren. Suggestie: volg de ademhaling. En niet vanuit de intentie om ongemakkelijke emoties weg te ademen, maar een voorwaarde scheppen om ermee te zijn.

Volg de luchtstroom vanaf het punt waar de adem de neus binnenkomt tot in de lage onderbuik. Voel hoe je buik ruimer wordt. En dan de beweging weer terug: buik, longen, keel en neus. Misschien kom je er wel achter dat je je buik inhoudt. Het inhouden van de buik hangt vaak samen met het inhouden van emoties. Ontspan de buikspieren en zorg ervoor dat de buik ook mee ademt. Een natuurlijke ademhaling doen we met het hele lichaam en is nodig om alle organen van zuurstof te voorzien. Leg eventueel een hand op je buik om te kijken of deze meedoet. Adem rustig door, maar niet te diep en forceer niets. Nu kun je elke emotie ontmoeten.

Is er angst? Ga voorbij het etiket ‘angst’ en laat het rillen, prikkelen en sidderen. Wees er voelend in aanwezig en probeer er geen grip op of controle over te krijgen. Is er woede? Erken de woede en kijk achter het label ‘woede’ en voel direct die kokende massa in je. Wees ermee en laat het knallen en exploderen in je lichaam. Is er verdriet? Spring van het woord ‘verdriet’ af en laat je erin verdrinken. Is er plezier? Vergeet de term ‘plezier’ en merk de opborrelende energie op. Er stromen emoties door jouw lichaam, nou en?

Voelen wat er gevoeld wil worden

Emoties accepteren is eigenlijk niets anders dan vanuit overgave voelen wat er gevoeld wil worden. Als we emoties met rust laten, zowel de aangename als onaangename, dan verliest het zijn scherpe randjes. Dat is wat Lao Tze bedoelde met:

Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf weer helder.

Tags: emoties, loslaten, ontspanning, wijsheid