Binaural beats: verwen je hersenen met geluidsgolven (voor ontspanning, focus, creativiteit, slaap, genezing)
Door Gastauteur
Wil jij je hersenen (en dus jezelf) op een hele simpele manier verwennen? Binaural beats helpen je overschakelen van een gestreste naar een ontspannen staat, om productiever te zijn, bij meditatie en bij veel meer. In dit artikel schrijft Eliane Bernhard, oprichtster van Deep Relax, over binaural beats en welke binaural beats je kunt inzetten voor welke doeleinden.
Wat zijn binaural beats?
Binaural beats zijn auditieve illusies die worden gecreëerd wanneer twee verschillende toonfrequenties afzonderlijk worden afgespeeld: één in je rechter- en één in je linkeroor. De hersenen nemen deze twee tonen waar als een enkele, pulserende beat. Als bijvoorbeeld een toon van 200 Hz in het ene oor wordt afgespeeld en een toon van 210 Hz in het andere, zullen de hersenen een binaurale beat van 10 Hz waarnemen.
Onderzoek heeft aangetoond dat binaural beats de hersengolven kunnen beïnvloeden. Ze worden gebruikt voor verschillende doeleinden, waaronder ontspanning, meditatie en focus. Hoewel er meer onderzoek nodig is om het volledige potentieel van binaural beats te ontdekken, bieden ze een veelbelovende methode om hersengolfactiviteit
te veranderen.
Wanneer je bijvoorbeeld wilt overschakelen van een gestreste naar een ontspannen staat, kun je luisteren naar audio die de alfa-hersengolven stimuleert. Het is bewezen dat de hersenen hier sterk op kunnen reageren, waardoor het nog ‘gemakkelijker’ wordt om in een bepaalde gunstige staat, ver voorbij je analytische mind, te komen.
De 5 frequentiepatronen van binaural beats
Er zijn vijf verschillende categorieën in frequentiepatronen. Elke frequentie is gekoppeld aan de verschillende niveaus van hersengolfactiviteit.
• Gammapatroon
Gammagolven hebben de hoogste frequenties van hersenactiviteit in het bereik van 30 – 50 Hz. Gammagolven worden geassocieerd met cognitief functioneren op hoog niveau, zoals perceptie, geheugen en bewustzijn.
• Bètapatroon
Deze frequenties zijn langzamer dan gammagolven (13-30 Hz), maar sneller dan alfagolven. Ze worden geassocieerd met focus, concentratie, alertheid en verbeterd geheugen.
• Alfapatroon
Deze frequenties zijn juist weer langzamer dan bètagolven (8-13 Hz) en worden geassocieerd met ontspanning en een gevoel van welzijn. Luisteren naar binaural beats in de frequentie van alfagolven wordt ook in verband gebracht met stressvermindering en verbeterd leervermogen.
• Thètapatroon
De hersenen produceren thètagolven in stadium 1 van de slaap (4-7 Hz) en tijdens de REM-slaap. Thètagolven worden geassocieerd met verbeterd geheugen, verhoogde creativiteit, meditatie, slaap en dromen.
• Deltapatroon
Deze frequenties zijn het langzaamst (0,5 – 4 Hz). De hersenen produceren deltagolven als je overgaat naar diepere slaapstadia. Deltagolven worden ook in verband gebracht met verminderde ontstekingsreacties, verbeterde genezing en toegang tot het onderbewustzijn.
Bron: Deep relax
Deep Relax
In Deep Relax laat Eliane Bernhard zien hoe diepe ontspanning verlichting kan bieden bij tal van klachten. Zelf had ze sinds haar zestiende last van chronische pijn en mentale klachten. Niets hielp. Na twintig jaar zoeken vond zij verlichting bij de diepe ontspanning van yoga nidra (slaapyoga). In Deep Relax vertelt zij haar levensverhaal.
Lees verder:
Self-care & astrologie: zó zorg jij goed voor jezelf volgens je sterrenbeeld
Tips voor een rustige en relaxte ochtend
De voordelen van transcendente meditatie
Inspirerend leven werkt samen met experts om je te inspireren. Gastauteurs bieden ons hun verhalen aan om met jou te delen.
