Huidhonger is het gevoel dat je krijgt wanneer je al heel lang niet bent aangeraakt. Waarschijnlijk herken je het maar al te goed en ben je daarom bij dit artikel aangekomen. Het belangrijkste is dat je weet dat je niet de enige bent. Dat maakt het alleen niet minder erg. In dit artikel delen we tips om jezelf hierin te zien en te erkennen hoe belangrijk aanraking en aandacht zijn. Wanneer je somber bent of je je zorgen maakt, neem vooral contact op met een professional. Je hoeft het niet alleen te doen.
Er zijn verschillende niveaus van aanraking. In Huidhonger schrijven Bruno Müller-Oerlinghausen en Gabriele Mariell Kiebgisover de piramide van aanraking, beginnende bij aanraking van jezelf tot en met aanraking door een professional zoals een masseur.
Raak jezelf aan
“Dit soort aanraking doen we veelal onbewust en honderden keren per dag: we wrijven over ons voorhoofd of in onze ogen wanneer we moe worden of ons beter willen concentreren, we halen onze hand door ons haar of strijken onze kleren glad zodat we ons prettiger voelen.” Uit: Huidhonger
Wanneer je yoga of meditatie beoefent, begin of eindig je practice met een welgemeende knuffel aan jezelf. Hoe voelt het om jezelf te omarmen als je allerbeste vriend of vriendin? Hoe kun je extra warmte naar jezelf toesturen? Neem de tijd om jezelf goed vast te houden.
Bezoek de kapper of tandarts
“Dit zijn de oppervlakkige of toevallige aanrakingen door bijvoorbeeld de kapper, een serveerster of de doktersassistente, maar ook het schouderklopje van een collega of de high-five van je sportcoach.” Uit: Huidhonger
Aanraking van een ander voelt anders. Wanneer het niet mogelijk is om alledaagse aanrakingen zonder speciale intentie te ervaren, wat kan nog wel? Een bezoek aan de kapper of een tandartscontrole kan je helpen om die aanraking van een ander te ervaren. Geef jezelf de ruimte om de aanraking te ontvangen.
Is het niet mogelijk om naar de kapper te gaan? Dan is deze virtuele knipbeurt interessant om te ervaren. Zorg voor een koptelefoon of oortjes, doe je ogen dicht, en kijk wat het met je doet.
Spreek van hart tot hart met je geliefden
“Deze aanrakingen noemen we ook wel bewuste aanrakingen en hebben een duidelijke intentie of bedoeling. De aanraking is niet oppervlakkig, maar we omarmen iemand echt of leggen in stilte een hand op die van de ander. We zijn aandachtig en gefocust. De bedoeling ligt vaak in het beoogde effect: troost, houvast, steun, medeleven.” Uit: Huidhonger
“Dat raakt me”, zeggen we wel eens zonder dat we het over fysieke aanraking hebben. De persoonlijke aandacht van steun en medeleven kan ons intens raken. Wanneer je niet fysiek naderbij kunt komen, zijn openhartige gesprekken gericht op liefde en waardering van groot belang. Hoe kun je in woorden je liefde laten blijken? Durf jezelf open te stellen naar je geliefden toe en spreek woorden van waardering. Juist wanneer je huidhonger ervaart is het belangrijk om in communicatie onderlinge waardering te ervaren.
Wanneer mogelijk: geef jezelf een massage cadeau
“De huid is het zintuig van aanrakingen. En niet alle contact is direct een aanraking. Helende aanraking gebeurt altijd met de handen. Dat is de kern van elke massage, de oudste vorm van helende behandeling.” Uit: Huidhonger
Er zijn veel verschillende soorten massages. In Huidhonger staan ze uitgebreid beschreven. Wanneer de masseur of masseuse jou veilig kan aanraken, zul je merken dat je huidhonger gestild kan worden. Wanneer je met een partner samenwoont, kun je ook elkaar zo aanraken met als enige doel deze aanraking. Massage is een manier van aanraking ontvangen en geven zonder dat er andere verwachtingen aan zitten.
Wanneer je merkt dat je somber blijft, neem contact op met je huisarts. Het is goed om hulp te zoeken wanneer je merkt dat je er zelf niet uit komt. Dapper zijn is om hulp durven vragen wanneer jij dat nodig hebt.
Huidhonger
Aanraking is een eerste levensbehoefte. In Huidhonger laten Bruno Müller-Oerlinghausen en Gabriele Mariell Kiebgis de helende werking van aanraking zien.
Troostrijke tranen
In plaats van ons verdriet te omarmen en te accepteren, doen we er alles aan om het weg te stoppen en er liefst nooit meer aan te denken. Maar hiermee doen we onszelf op de lange termijn alleen maar meer pijn, en ontnemen we onszelf de kans om te groeien. 'Troostrijke tranen' is een warm en liefdevol boek, dat je op een krachtige manier ondersteunt om door je pijn en verdriet heen te gaan, zodat je er als een veerkrachtiger persoon uit kunt komen en als herboren door kunt met je leven.
