Geplaatst: 4 januari 2026

Dit is waarom je als HSP soms meer last hebt van de fysieke klachten in de winter

In december en januari zijn de dagen kort en de nachten lang. Je voelt je echt anders dan in de zomerperiode. Minder daglicht heeft effect op je lichaam en op je hormoonhuishouding. Dit heeft weer een groot effect op hoe jij je voelt. Als je hooggevoelig bent, dan kan je hier extra last van hebben. In dit artikel lees je tips om meer energie te hebben in de wintermaanden als je hooggevoelig bent.

Waarom je als HSP soms meer last hebt van fysieke klachten

Als je hooggevoelig bent, dan ontvang je meer signalen uit je omgeving en uit je lichaam. Zo kan je ook meer last hebben van warmte, kou of pijn, omdat je intenser waarneemt dan iemand die niet hooggevoelig is. Minder daglicht in de wintermaanden zorgt ervoor dat je minder vitamine D aanmaakt en dat je eerder op de dag meer melatonine aanmaakt. Dit zorgt ervoor dat je minder zin hebt om dingen te doen en meer wilt slapen. In feite heeft iedereen hier in meer of mindere mate last van, maar als je hooggevoelig bent dan kun je meer last hebben van het effect van deze veranderingen.

De energie van de winter heeft effect op jou

De natuur verstilt in de winter, alle processen in planten en bomen zijn aan het oog onttrokken, er zijn (bijna) geen bladeren, bloemen en de groei lijkt stil te staan. De winter heeft ook effect op jouw energie. Je bent geneigd om in de winter je energie meer naar jezelf toe te trekken, minder te stralen en je aandacht meer naar binnen te richten. De winterperiode is daarom een goed moment om tot rust te komen en je energie te sparen voordat de lente weer begint.

4 tips voor meer energie in de wintermaanden

Dat verstillen en tot rust komen is een heel natuurlijk proces. De energie van de winter is heel anders dan die van de zomer. De verschillen gaan over Yin en Yang. Naar binnen gericht en naar buiten gericht. Maar dit betekent niet dat je de wintermaanden passief hoeft te zijn en een winterslaap moet houden. Zeker niet als je verlangt naar licht, energie en vitaliteit. Hieronder lees je 4 tips voor meer energie in de wintermaanden als je hooggevoelig bent.

1: Aandacht voor je slaapritme

Minder daglicht op een dag zorgt ervoor dat je lichaam eerder melatonine aanmaakt en gewoon ook wat meer wilt slapen. Probeer hier ook ruimte voor te maken door bijvoorbeeld iets eerder naar bed te gaan.

Regelmatige bedtijden en voldoende nachtrust geven je overdag meer energie. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op. Slaap inhalen door overdag te slapen, lang uit te slapen of extreem vroeg naar bed te gaan verstoort je natuurlijke slaapritme en hebben een negatieve invloed op je energieniveau.

2: Doe meditaties die je lichtheid en energie geven

Als je moe en uitgeblust bent en je kiest voor meditaties die ontspannen, dan wordt een meditatie al snel een moment waarop je indut of je overgeeft aan de vermoeidheid. Je kunt ook meditaties doen die je juist licht, energie en vitaliteit geven. Ik heb een aantal meditaties gemaakt die je gratis kunt luisteren. Zo kun je inspiratie opdoen om te mediteren om jezelf juist energiek en krachtig te voelen. Kies bijvoorbeeld voor deze helende lichtmeditatie of voor deze krachtige grondingsmeditatie om je krachtig en energiek te voelen.

3: Ga overdag lekker naar buiten!

Beweging heeft een groot effect op je energieniveau. Combineer je beweging met daglicht in de wintermaanden, dan heb je dubbel voordeel. Je lichaam maakt allerlei stofjes aan waardoor jij je fitter voelt en ’s nachts ook beter slaapt. Plan bijvoorbeeld een wandeling tijdens je lunch of ga in het weekend naar het bos of het strand.

4: Misschien heb je een ernstig vitamine D tekort!

Het kan zo zijn dat je eerder en meer last hebt van de daling van vitamine D dan anderen, waardoor je allerlei fysieke klachten kan krijgen of stemmingswisselingen, somberheid of depressie. Vaak is dit te herleiden aan een aversie voor de winter. Heb jij echt een enorme weerstand tegen de donkere en koude wintermaanden? Voel je dat je heel weinig energie hebt, dat je lichaam slap voelt en je misschien somber voelt of pijn in je spieren of gewrichten hebt?

Mogelijk heb je dan een flink vitamine D tekort. Je hebt dan echt een stootkuur aan vitamine D nodig om dit te herstellen en een regulier vitamine D supplement is niet genoeg voor jou. Heb jij dus echt klachten en ben je ontzettend moe? Dan kun je via de huisarts je vitamine D gehalte in je bloed laten checken. Doe dit voordat je supplementen gaat slikken, anders ontstaat er een vertekend beeld.

Lees ook deze artikelen:

• Hooggevoeligheid & intuïtie: maak contact met je beschermengel en krijg krachtige hulp
• HSP: Yin-meditatie die je helpt bij vermoeidheid, uitputting en een burn-out
• Het middel tegen vermoeidheid als je HSP bent: jezelf opladen met aarde-energie

Tags: daglicht, energie, hooggevoelig, vitamine d, winter

Geplaatst:

Heb je soms last van je buik? Deze 3 simpele tips ondersteunen je spijsvertering

Zolang het lijkt alsof de spijsvertering vlekkeloos functioneert, maken we ons er niet druk over. Het is vaak al te laat als er oproer in je buik is. Moeheid, boeren na het eten, brandend maagzuur, een problematische stoelgang of winderigheid laten zien dat we slimmer mogen gaan eten. Deze drie verrassend makkelijke tips ondersteunen je spijsvertering en immuunsysteem én kunnen moeheid voorkomen.

Waar zit je immuunsysteem?

Het spijsverteringssysteem is de poort naar energie en gezondheid en daarom moet we het in goede conditie houden. Ongeveer 80 procent van je immuuncellen bevindt zich in je spijsverteringsorganen. Dat is nogal wat. Ze nemen voedingsstoffen op en verwijderen onverteerbare elementen en gifstoffen. Dat is precies de reden waarom een aangetaste spijsvertering boven aan de lijst van energieverslinders en ziekmakers staat.

Het spijsverteringssysteem

Het verteringssysteem is een complex instrument en bestaat uit veel meer dan alleen ‘darmen’. Het omvat je mond, slokdarm (oesophagus), maag, alvleesklier (pancreas), dunne darm, dikke darm en endeldarm. Plus je lever en galblaas, de geheime sterren van de ‘verteringsscene’. Daar komen de mysterieuze bacteriën die in je mond en darmstelsel wonen nog bij. Dat zijn de onzichtbare dirigenten van je gezondheid en zij worden in hun geheel aangeduid met het microbioom. Als zelfs maar één onderdeel van dit door de natuur zo vernuftig uitgedachte systeem niet lekker meer meekomt, lijdt je hele lichaam daaronder.

Lees verder: Ben je vaak moe? Vermoeidheid door ongezonde darmflora

De spijsvertering begint in de mond. De prilste gedachte, aanblik of geur van eten stimuleert je speekselklieren. Zo wordt er op één dag een halve tot een hele liter speeksel verzameld. Het vergemakkelijkt het kauwen en bevat vlijtige enzymen die in de mond al aan de slag gaan om enkelvoudige koolhydraten (zetmeel) te splitsen en bruikbaar te maken voor het lichaam. Maar het voedsel wordt door het kauwen pas echt genoeg vermalen. In de ideale situatie is de voedselbrij zo goed gekauwd dat hij bijna vloeibaar is.

3 tips om je spijsvertering te ondersteunen

1. Waarom goed kauwen zo belangrijk is

Slecht gekauwd en beroerd voorverteerd voedsel belandt in je darmen en bevordert de aangroei van ‘slechte’ bacteriën. Deze groeiende overmacht aan minder nuttige darmbacteriën schaadt de darmslijmvliesbarrière en verdrijft ‘goede’ bacteriën die belangrijke bouwstoffen produceren; bijvoorbeeld boterzuur, dat nodig is voor een intact darmslijmvlies. Slecht kauwen is dus een potentiële stimulans voor het ontstaan van een ongezonde darmflora en een poreuze darmslijmvliesbarrière. Dat kan uitmonden in vermoeidheid veroorzakende voedingsmiddelenintoleranties en auto-immuunziekten . Het devies is dus: K-A-U-W-E-N-! Het is een belangrijkere sleutel voor je gezondheid en energieniveau dan je denkt.

K-A-U-W net zolang tot je een brij in je mond hebt! Kauwen is een gratis en gemakkelijk gezondheidsinstrument:

• de spijsvertering wordt er aantoonbaar mee ondersteund,
• het zorgt voor een stabiel darmmilieu,
• het draagt op die manier bij aan een gezonde energie.

Begin er vanaf je eerstvolgende maaltijd mee. Vermaal je eten in je mond. Laat je maaltijden werkelijk maal-tijden zijn!

2. Eet rauwe groenten voor enzymen

De spijsvertering wordt vooral ondersteund door levende culturen en natuurlijke enzymen uit rauwe groente en bladsla. Effectieve energie-verteringshulpen zijn papaja (het enzym papaïne) en ananas (het enzym bromelaïne), die veel proteasen bevatten, dat zijn enzymen die eiwit afbreken. Eet papaja of ananas als toetje of doe het tussen de middag door je rauwkostsalade.

3. Eet meer bitterstoffen

Je spijsvertering is bovendien gek op bitterstoffen uit levensmiddelen waardoor haar vlaggenschip, de lever, gestimuleerd wordt om gal aan te maken. Bittere helden zijn: slasoorten als witlof, rode sla, paardenbloem en rucola, maar ook bittere groenten als artisjokken en mierikswortel.

Tip: paardenbloemthee is als hulp bij de vetverbranding een must. Drink het regelmatig, bij voorkeur tussen de maaltijden. Deze thee is uitstekend te mixen met ontgiftende brandnetelthee (dat vind ik zelf ook lekkerder dan pure paardenbloemthee) en is verkrijgbaar in de apotheek, reformwinkel, drogisterij of gewoon in de natuur.

Je spijsvertering heeft een dagelijkse en grote behoefte aan bitterstoffen. Behalve dat ze de lever helpen bij de galproductie hebben ze een prebiotische werking, wat wil zeggen dat ze gezond- en slankmakende darmbacteriën verzorgen. Ze remmen snaaihonger en zijn daarom zeer geliefd. Ook in de vorm van spray of poeder is hun succes verzekerd. Let wel op kwalitatief hoogwaardige producten zonder toevoeging van alcohol of conserveringsmiddel.

Dit is een fragment uit het boek De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid van Anne Fleck.

Versterk je immuunsysteem en spijsvertering verder met deze artikelen:

• Vind oplossingen voor darmproblemen en optimaliseer je darmgezondheid en darmflora met deze tips
• Serotonine: hoe een gezonde darmflora kan helpen bij depressieve gevoelens
• 9 tips van een darmflora-deskundige: versterk je immuunsysteem
• Immuunsysteem & spijsvertering: 7 tips voor een goede darmgezondheid

Tags: Darmen, eten, immuunsysteem, Spijsvertering, voeding

Geplaatst: 3 januari 2026

Verstoorde relatie met eten en je lichaam? 7 signalen dat je aan het helen bent

“Veel vrouwen zijn hun leven lang op dieet en altijd onzeker over hun lichaam. Het kost bakken energie die je liever ergens anders in wilt steken,” zegt voedingscoach Anita Mulderij. In dit artikel lees je hoe je kunt herkennen dat je op de goede weg bent om je relatie met eten en je lichaam te helen.

Een gezonde relatie met eten en je lichaam gaat over een gevoel van rust, vertrouwen en acceptatie, in plaats van strijd, restricties of schuldgevoel.

Verstoorde relatie sinds kindertijd

De relatie die je hebt met eten en je lichaam ontwikkelt zich op jonge leeftijd. Het omvat je gedachten, emoties en gedrag rondom eten en hoe je er uit ziet. Er zijn veel factoren die er invloed op hebben. Je moeder die altijd op dieet is, iemand noemt je dik als kind of je ouders leggen je restricties op. Het kan ontzettend veel impact op je hebben.

Veel vrouwen zijn daardoor hun leven lang op dieet en altijd onzeker over hun lichaam. Het kost bakken energie die je liever ergens anders in wilt steken. Alleen wat minder eten en meer bewegen is vaak niet de oplossing. Omdat deze structuren zo vroeg opgebouwd worden is er heling nodig op zowel fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau voordat er echt rust ontstaat in de relatie met eten en je lichaam.

Wat is een gezonde relatie met eten en je lichaam?

Het kan zijn dat je niet eens weet dat het eigenlijk niet normaal is dat je altijd een beetje wilt afvallen, of altijd een beetje moet opletten van jezelf. De meeste vrouwen weten dit niet. Dat zit zo diep in het collectief dat het normaal is geworden.

Een gezonde relatie met eten en je lichaam gaat over een gevoel van rust, vertrouwen en acceptatie, in plaats van strijd, restricties of schuldgevoel. Het betekent dat je balans hebt, gevarieerd eet zodat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je goed te voelen en gezond te zijn. Ook betekent het dat je luistert naar je honger- en verzadingsmechanismen en daarop reageert en dat je kunt genieten van eten in plaats van het te gebruiken als straf, beloning of als copingmechanisme.

Inzicht in jouw relatie met eten

Om inzicht te krijgen in je eigen relatie met eten kun je jezelf de volgende vragen stellen:
• Vermijd je bepaalde voedingsmiddelen om redenen die niet medisch of religieus zijn?
• Was je moeder altijd op dieet? Wat zei zij over eten en haar lichaam?
• Heb je te horen gekregen dat bepaalde voedingsmiddelen “goed” of “slecht” zijn?
• Kreeg je als kind speciaal eten toen je ziek was?
• Kreeg je snoep als je verdrietig was?
• Hoe gingen je ouders om met hun eigen eetgewoonten?
• Hoe was de sfeer aan tafel?
• Werd je als kind vaak gedwongen je bord leeg te eten?

Door deze vragen te beantwoorden krijg je misschien meer duidelijk in hoe de relatie met eten jou heeft gevormd. Ook opmerkingen van klasgenoten, de schoolarts of je ouders over je lichaam kunnen je relatie met eten en je lichaam enorm beïnvloed hebben en flinke littekens achterlaten. Het is belangrijk om dat te erkennen en daar zacht naar te worden.

7 signalen dat je aan het helen bent

Belangrijk om te beseffen is dat je niet op dieet hoeft om een gezonde relatie met eten en je lichaam te creëren. Als je op een holistische manier gaat werken en naast gezond eten aan de slag gaat met je belemmerende overtuigingen, mindset, emoties en de heling van trauma op dit thema kan er op korte termijn veel veranderen.

Hier zijn 7 signalen dat je aan het helen bent:

1. Je eet en beweegt niet langer naar wat je hoofd wil, maar luistert naar je lichaam, herkent je honger en verzadigingsgevoel en stemt ermee af.
2. Je voelt je steeds meer comfortabel bij het eten in een sociale setting en maakt keuzes die bij jou passen.
3. Je telt niet langer calorieën, meet alles af of staat dagelijks op de weegschaal, je begint te vertrouwen op je lichaam en intuïtie.
4. Je durft meer en meer te voelen en erkent je behoeften, gevoelens en emoties meer en meer. In plaats van ze te dempen onderzoek je ze.
5. Je verandert van binnenuit. Je bent niet bezig met afvallen en je begint niet elke maandag opnieuw maar je zorgt elke dag goed voor jezelf. Je wordt zachter naar jezelf en ervaart meer rust in je hoofd.
6. Eten heeft de passende plek in je leven, het ondersteund een gebalanceerd en fijn leven.
7. Je beseft: Ik ben al heel, ook als ik nog onderweg ben, niet pas als ik 5 kilo lichter ben.

Lees ook deze artikelen van Anita Mulderij:

• Hoe je hechtingsstijl je relatie met eten en je lichaamsbeeld beïnvloedt
• Body neutrality: wat is het en hoe herken je het? 7 voorbeelden
• Waarom het zo belangrijk is om je lichaam te accepteren voordat je gaat daten (+ zo doe je het!)

Tags: dieet, eten, lichaamsbeeld, onzeker, voeding

Geplaatst:

Extreme hooggevoeligheid & jeugdtrauma’s: wat is hypervigilantie?

Wanneer je als kind emotioneel verwaarloosd, mishandeld of op een andere manier verschrikkelijke dingen hebt meegemaakt dan ben je nu waarschijnlijk extreem waakzaam, oftewel hypervigilant. “Veel overlevers zijn als kind zo vaak aangevallen dat hun overdreven waakzaamheid een gewoonte is geworden. Ze zijn voortdurend op hun hoede en zitten vast in de bevriesreactie,” zegt Pete Walker, auteur van Complexe emoties. In dit artikel lees je wat hypervigilantie is, hoe het ontstaat, hoe je het los kunt laten en wat gezonde hypervigilantie is.

Als overdreven waakzaamheid een gewoonte wordt en we dus regelmatig ineenkrimpen en blokkeren, schaden we onze gezondheid als gevolg van de chronische samentrekking van de spieren.

Wat is hypervigilantie?

Volwassen kinderen worden soms ‘hypervigilant’ genoemd. Dit houdt in dat ze voortdurend hun omgeving in de gaten houden en altijd willen weten wat er voor, achter, links en rechts van hen gebeurt.

Hypervigilantie is een verdedigingsmechanisme waarbij je overdreven waakzaam bent. Hypervigilantie is een verstarde, verkrampte ‘geadrenaliseerde’ toestand waarbij je angstvallig anticipeert op vijandigheid.

Bevriesreactie

In de natuur komt het overeen met de bevriesreactie, de houding die dieren instinctief aannemen als ze hun vecht-of-vluchtreactie niet kunnen gebruiken om te vechten of aan een aanval te ontsnappen. Dieren en mensen vertonen de bevriesreactie reflexmatig als hun aanvallers of roofdieren te sterk zijn om tegen te vechten of te snel om ze te kunnen ontlopen.

Overdreven waakzaamheid als beschermingsmechanisme én gewoonte

Veel overlevers zijn als kind zo vaak aangevallen dat hun overdreven waakzaamheid een gewoonte is geworden. Ze zijn voortdurend op hun hoede en zitten vast in de bevriesreactie. Bij kinderen die aanhoudend worden mishandeld is hypervigilantie een instinctieve reactie. Hierbij verstart hun houding en zijn ze voortdurend bezig met het observeren van hun omgeving en het anticiperen op gevaar. Ze lijken op in het nauw gedreven dieren die angstvallig hun best doen om niet op te vallen. Ze krimpen ineen, verkrampen en worden zo stil en bewegingsloos mogelijk, zodat ze niet worden opgemerkt. Daarom wordt hypervigilantie ook wel de camouflagerespons genoemd.

Hypervigilantie als gewoonte is slecht voor je gezondheid

Als overdreven waakzaamheid een gewoonte wordt en we dus regelmatig ineenkrimpen en blokkeren, schaden we onze gezondheid als gevolg van de chronische samentrekking van de spieren. Het als gevolg van hypervigilantie aanspannen van de spieren belemmert de bloedcirculatie en ademhaling en blokkeert de doorstroming van chi.

De oppervlakkige ademhaling en constante spanning die met hypervigilantie gepaard gaan putten ons uit en maken ons vatbaar voor beschadigingen en ziekten. De meeste mensen ervaren verschillende gradaties van hypervigilantie.

Alleen wanneer we iets als zeer bedreigend ervaren manifesteert hypervigilantie zich als een verlammende soort verstarring. Als we minder extreem waakzaam zijn, kunnen we worden vergeleken met een nachtwaker in een winkel waarin al regelmatig is ingebroken. Onze aandacht is dan lange tijd opgesloten achter onze ogen en we anticiperen angstvallig op gevaar. In onbekende situaties neemt hypervigilantie vaak toe. Veel overlevers zijn altijd op hun hoede voor onbekende mensen, vooral als ze op de mensen lijken door wie ze zijn mishandeld of misbruikt.

Hoe ontstaat hypervigilantie?

In een gezin waarin het kind wordt mishandeld of misbruikt is hypervigilantie het enige middel waarmee het zichzelf kan beschermen. Doordat ze voortdurend alert zijn, herkennen ze soms subtiele aanwijzingen die erop wijzen dat hun ouders in de ‘aanvalsmodus’ gaan. Dit geeft ze de tijd om zich te verstoppen, afleiding te zoeken of ineen te krimpen en een kleiner doelwit van zichzelf te maken. Soms geeft het ze alleen maar genoeg tijd om hun handen omhoog te houden om een plotselinge klap op te vangen.

Ik heb met verschillende cliënten gewerkt die zelfs deze manier van zelfverdediging niet was gegund. Ze werden gedwongen om hun handen langs hun zij te houden terwijl ze in hun gezicht werden geslagen. Voor deze cliënten was dissociatie een effectiever verdedigingsmechanisme dan hypervigilantie.

Naar buiten kijken om niet naar binnen te hoeven kijken

De beschermende hypervigilantie dient ook als afleiding van emotionele pijn. Kinderen verdoven hun chronische angst, schaamte en eenzaamheid door hun aandacht voortdurend naar buiten te richten. Veel volwassen kinderen zijn eraan gewend geraakt dat ze overdreven waakzaam zijn omdat hun onverwerkte verdriet naar boven dreigt te komen als ze het niet zijn.

Prestatieangst

Prestatieangst is de verraderlijke combinatie van hypervigilantie, perfectionisme en emotionele flashbacks die ervoor zorgt dat we veel minder gracieus en spontaan op dingen kunnen reageren. Het ontstaat doordat we onbewust bang zijn dat we net zo grof zullen worden behandeld als in ons ouderlijk gezin als we op wat voor manier dan ook fouten maken of tekortschieten. Een van de meest tragische verliezen die je als mishandeld kind kunt meemaken is dat je vaak niet meedoet aan spelletjes, sport, dansen en andere spelvormen doordat je je prestatieangst nog niet hebt opgeruimd.

Hoe kun je hypervigilantie loslaten?

Rouwen zorgt ervoor dat je de emotionele spanning kunt loslaten die je in stand houdt als je hypervigilant bent, zodat je kunt ontspannen en fysiek beweeglijker kunt worden. Twintig jaar rouwwerk heeft ervoor gezorgd dat zowel mijn lichamelijke gezondheid als mijn sportprestaties zijn verbeterd.

Gezonde hypervigilantie

Hypervigilantie is zelfvernietigend doordat het chronisch is. Er zijn echter talloze situaties in het leven, vooral in moderne industriële samenlevingen, waarin hypervigilantie noodzakelijk en nuttig is. Op een veilige manier autorijden vereist bijvoorbeeld een aanzienlijke waakzaamheid. Mensen die in het verkeer niet goed opletten, krijgen veel meer ongelukken dan mensen die wel voortdurend alert zijn. De kans dat ze door gedissocieerde automobilisten worden aangereden is groter!

Een milde vorm van hypervigilantie is ook in ons sociale leven nuttig. Veel mensen trekken andere mensen aan die net zo agressief en gewelddadig zijn als hun ouders. Dat gebeurt via een fenomeen dat herhalingsdwang (zie hoofdstuk 7) wordt genoemd. Daarom moeten we kritischer worden bij het kiezen van vrienden. Behoedzaamheid tegenover nieuwe mensen geeft ons de tijd om te beoordelen of ze altijd eerlijk en respectvol zijn.

Sommige overlevers geven zichzelf op hun kop omdat ze altijd zo op hun hoede zijn als ze nieuwe mensen leren kennen. Maar mensen die langdurig zijn mishandeld of misbruikt moeten accepteren dat ze zich in het gezelschap van anderen misschien wel nooit ontspannen zullen voelen totdat ze hen goed leren kennen.

Fragment uit: Complexe emoties

Lees ook deze artikelen van Pete Walker:

• Complexe emoties: de gevolgen van emoties onderdrukken en waarom dit niet werkt
• Vind je het eng om aandacht te vragen of om over jezelf te praten? Dit kan de oorzaak zijn
• Wanneer jeugdtrauma heel heftig is: wat is CPTSS (Complexe Posttraumatische Stressstoornis)?
• Wat is trauma en hoe ontstaat het?

Tags: complexe emoties, emotionele verwaarlozing, hooggevoeligheid, HSP, Hypervigilantie, Pete Walker, Trauma

Geplaatst: 2 januari 2026

Zo stem je af op je intuïtie (met oefening om je heldervoelendheid te scherpen)

Ieder menselijk wezen beschikt van nature over de fantastische gave van helderziendheid. Voor dit helder zien gebruiken we niet onze ogen, maar onze innerlijke blik, oftewel ‘zesde zintuig’. Dit zesde zintuig levert ons inzichten op aangaande de wereld om ons heen die we niet met behulp van ons gezichtsvermogen of onze andere zintuigen kunnen verkrijgen. In deze downloadable lees je meer over wat je intuïtie is en vind je een oefening om je heldervoelendheid te scherpen.

Lees ook deze artikelen over intuïtie:

• Trauma, oude pijn of intuïtie: naar welke boodschap luister jij (+ dit zijn de verschillen)
• Luisteren naar je intuïtieve hart: zo stop je met piekeren in 6 stappen
• Voorhoofdchakra: breng je zesde chakra in balans voor een betere verbinding met je intuïtie

Tags: heldervoelend, intuïtie

Geplaatst: 1 januari 2026

Wil je contact maken met geliefden die zijn overgegaan? Dit kan je erbij helpen

Het verlies van een dierbare is een heftige en verdrietige gebeurtenis. “Een van de dingen die we als mens geneigd zijn te doen, is blijven staren naar de plek waar onze geliefde zich bevond,” zegt regressietherapeut Wendy Gillissen. Ze laat je in dit artikel zien waar je ze wel kunt vinden en hoe je contact met je overleden geliefden kunt maken.

Op de lagere frequenties van boosheid, verdriet en wanhoop is het moeilijk ons te verbinden met de energie van overleden geliefden. Daarom is het belangrijk hen niet te zoeken op de plekken die we identificeren met het verlies van hun fysieke vorm.

Verlies en rouw…. We krijgen er allemaal vroeg of laat mee te maken. Het verlies van een geliefd huisdier, een familielid, een vriend… zelfs het verlies van iemand verder in ons netwerk kan ons al raken omdat we verbonden zijn – direct, of via-via. Zo kreeg ik ooit het nieuws dat de zoon van een vriend plots omgekomen was – en energetisch voelde het alsof er een krater in het netwerk geslagen werd. Het was alsof er een bom insloeg in het collectief van mensen die deze jongen kenden. Ik moest heel bewust deze collectieve shockenergie loslaten om weer in evenwicht te komen na dit nieuws.

Maar het verlies van een geliefde, of het nu een huisdier is of een mens, is iets wat ons veel dieper raakt. Hoe kunnen we hiermee omgaan? Hoe kunnen we, na de eerste shock en rouw, verbinding houden met onze geliefden?

Zoek hen niet waar ze vroeger waren

Een van de dingen die we als mens geneigd zijn te doen, is blijven staren naar de plek waar onze geliefde zich bevond. De stoel waar je partner altijd zat. De lege plek in het tweepersoonsbed. De lege hondenmand. De plek waar de rode kater altijd zat. De straat waar onze ouders woonden. De kamer van oma. Zelfs de eigendommen, de oude kleding of sieraden, de spullen van onze geliefden koesteren we alsof we ze daarmee kunnen vasthouden.

Maar dat is niet de plek waar zij zich nú bevinden. Het blijven staren naar die lege plek, het vasthouden van die spullen maakt dat we ons verbinden met de sensatie van verlies, van het gevoel van níét, in plaats van ons te richten op de plek waar zij zich wél bevinden.

Wanneer we leven vanuit het weten dat we emanaties zijn van onze eeuwige ziel, en als zodanig nooit echt kunnen sterven, volgt daaruit dat we altijd verbinding kunnen maken met degenen waar we van houden en die hun sterfelijke lichaam en fysieke huis hebben losgelaten.

Maar hoe doen we dat dan wel?

Waar ze wel zijn

Natuurlijk hebben we tijd nodig om te rouwen om het verlies van de fysieke aanwezigheid van onze geliefde. Er is tijd nodig voor het uitwerken van shock, van verdriet, boosheid, het hele scala van emoties waarmee we te maken krijgen. Iedereen doet dat op zijn eigen manier.

Als we weer enigszins tot rust zijn gekomen, en soms kan dat al heel snel, is het mogelijk verbinding te maken met onze geliefden. Zodat we kunnen voelen dat ze in ons hart zitten, en weten dat ze nog deel uitmaken van ons leven. Iets wat het rouwproces kan vergemakkelijken.

Op de lagere frequenties van boosheid, verdriet en wanhoop is het moeilijk ons te verbinden met de energie van overleden geliefden. Daarom is het belangrijk hen niet te zoeken op de plekken die we identificeren met het verlies van hun fysieke vorm.

Zo maken overleden geliefden contact

Maar als we ons in meditatie, via ons hart, tijdens momenten van rust en bezinning, in de natuur of in momenten van inspiratie of zelfs van overgave aan emotie bewust openstellen  met de hogere frequenties, kan het gebeuren dat we spontaan verbinding met hun spirit of ziel maken – of zij met ons. Dit kan op verschillende manieren gebeuren:

• Tijdens de slaap
• In dromen
• Tijdens meditatie
• Via ons hart
• Bij inspiratie of verhoging van onze frequentie
• Bij het doelbewust afstemmen op de persoon
• Na het vragen om hulp aan de Bron of de engelen
• Via een (goed) medium
• Gewoon spontaan – want reken maar dat ze zelf hun best doen contact te maken!

Aanmoediging uit een andere wereld

Zo gebeurde het tijdens een astrologie reading die ik gaf, dat mijn cliënt vertelde dat ze overwoog om haar carrière om te gooien en met nieuwetijdskinderen te gaan werken. Plots zag ik in mijn ooghoek een klein blond jongetje dwars door mijn tafel heen staan. Hij straalde, lachte en sprong op en neer van enthousiasme: “Doen, doen!”

Toen ik mijn cliënt (enigszins voorzichtig) vertelde wat ik zag, zei ze: “Ja, dat is mijn overleden kleine broertje. Hij was heel sensitief, en echt nieuwetijdskind.” Ze was heel blij te horen dat hij haar plannen van harte toejuichte.

Boodschappen in dromen

Ook komt het vaak voor dat we in dromen bezoek krijgen van onze overleden geliefden. Meestal kenmerken deze dromen zich door een grote helderheid die in andere dromen ontbreekt. De persoon is soms jonger dan hij of zij was toen ze overging, en komt soms met een persoonlijke boodschap of gewoon voor het overbrengen van de liefdevolle boodschap: “Ik ben er nog, ik hou van je,” met woorden of in de vorm van een energetische knuffel.

Zo kwam mijn oma vlak na haar overlijden al langs in een prachtig roze mantelpakje (in haar dagelijks leven had ze dat niet – ze droeg voornamelijk echte ‘oma-jurken’) Ze straalde en zei met nadruk: “maak niet de fout die ik maakte toen ik in de 40 was.” Ik wist wat ze bedoelde en nam haar boodschap ter harte.

Ontmoetingen met overledenen

Mijn partner maakte het tot twee keer toe mee, dat een overleden geliefde waar nog onverwerkte zaken mee speelden, ’s nachts plots naast zijn bed zat en vanuit zijn nu verruimde bewustzijn kon zeggen dat hij spijt had. Iets wat de verwerking weer vergemakkelijkte.

Eén van hen, een goede vriend van hem liet zich bij mijzelf zien in meditatie, nog voor ik mijn partner ontmoet had, met een lach alsof hij al iets wist wat ik niet wist… Later, in een moment waarin ik behoefte had aan emotionele opheldering, ging ik naar de plek waar hij vroeger altijd graag zat, met uitzicht op de Pyreneeën in de verte. Plots hoorde ik zijn stem zeggen: “Kijk omhoog!” Met andere woorden: verhef je blik, verhoog je frequentie! Een tip die ik nog altijd dankbaar gebruik.

De geliefden die zijn overgegaan, bevinden zich, wanneer ze wakker zijn en bewust van hun situatie, op een niveau van waaraf ze overzicht hebben en verder kunnen kijken in ruimte en tijd dan wij doorgaans kunnen… en dus al vreugdevol kunnen lachen over wat ze weten dat er komen gaat. Of ons helpen door keuzes die ons zielspad steunen, toe te juichen. Of ons een energetisch steuntje in de rug te geven, wanneer we het nodig hebben.

Maak zelf contact met overleden geliefden

Een goed medium kan ons helpen door verbinding te maken met bewust overgegane geliefden of hun ziel. Daarbij is het belangrijk te beseffen, dat mediums ook maar mensen zijn. Ze krijgen de boodschappen door via hun persoonlijke filters, hebben hun persoonlijke bril en kijk op de werkelijkheid. Ze zijn, net als iedereen, deskundig tot aan de grenzen van hun eigen spirituele ontwikkeling en bewustwordingsproces.

Maar zeker wanneer we zelf sensitief zijn, hebben we alles in huis om zelf contact te maken met onze geliefden die zijn overgegaan. Daarbij is het belangrijk eerst goed te aarden en de verbinding met jezelf stevig te maken.

Zo kun je contact maken met een overgegane geliefde persoon of dier:

• Kies een moment waarop je je emotioneel oké voelt.
• Kies een rustige plaats uit waar je ontspannen kan zitten.
• Neem een moment waarop je niet gestoord kan worden, zet je telefoon uit.
• Misschien wil je een wekker zetten om de meditatie te begrenzen, bijvoorbeeld 5 minuten om mee te beginnen. Je onbewuste en ziel houden daar dan rekening mee.
• Adem diep in via je neus, houd even vast, en langer uit via je mond. Laat alle spanningen van de dag en storende gedachten gaan via je uitademing
• Aard jezelf: bijvoorbeeld door je voor te stellen dat er wortels uit je voeten de aarde in gaan. Verbind je met de energie in de kern van de aarde
• Versterk de verbinding met jezelf door in gedachten je naam te zeggen: ‘’Ik ben…’’ Leg je hand op je Solar plexus. Doe dit vanuit de intentie verbinding te maken met jezelf. Zie je eigen energie als een bal van gouden licht die groter en groter wordt. Laat die een meter om je heen in alle kanten uitstralen.
• Ga met je aandacht naar je Kruinchakra, maak verbinding met de Bron en vraag de Bron je te vullen met licht en liefde van de Bron. Zet dit als een straal van licht om je heen.
• Ga omhoog met je aandacht, verplaats je focus naar boven je kruin, boven je energieveld en zet je intentie neer.
  Bijvoorbeeld:  ‘’Ik wil graag een liefdevolle boodschap van <naam van persoon of dier>
• Luister met een open mind. Misschien komt er een boodschap van iemand anders, van één van je gidsen of een engel. Sta gewoon open voor alle liefdevolle of nuttige beelden, woorden, gedachten, gevoelens die door kunnen komen. Luister onbevangen en geduldig, zonder verwachtingen. Kijk maar wat er komt.
• Sluit de meditatie af door weer heel bewust in je lichaam te landen. Adem in je buik. Noem je eigen naam nog een keer. Maak bewust verbinding met de aarde.

Vergeet niet je belevenissen op te schrijven, hoe vaag ze in het begin misschien ook lijken! Zet de datum erbij. Soms komen er beelden of woorden die pas weken of maanden later duidelijk voor je worden. Daarbij is het bij deze meditatie net als met dromen onthouden. Hoe vaker je ze opschrijft, hoe helderder ze worden!

Lees verder:

• Hoe je kunt omgaan met verlies en verdriet (3 adviezen van een psycholoog)
• Het grote misverstand over rouw: waarom het verwerken van een verlies zo lang kan duren (of nooit helemaal klaar is)
• 13 boeken over rouw en verlies

Tags: mediumschap, overleden geliefden, rouw, rouwverwerking, spiritualiteit, verlies

Geplaatst:

Chai Latte: dit zijn de gezonde voordelen van deze krachtige kruidenthee (+ recept)

De herfst is volop aan de gang en dat is te merken aan de energie die het met zich meebrengt. De dagen worden weer kouder en donkerder en dat vraagt om warme drankjes. In dit artikel staat het recept voor een heerlijke Chai Latte.

Waar is chai latte goed voor?

Zwarte thee bevat wel cafeïne, maar minder dan koffie. Het helpt bij het verlagen van je bloeddruk en verkleint de kans op beroertes. In kaneel en zwarte thee zit OPC, dit helpt bij het verminderen van opvliegers, angst, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Het kan ook helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Kies voor amandelmelk of havermelk waaraan calcium en B12 in toegevoegd. Dit draagt bij aan sterke botten en kan klachten van osteoporose verminderen.

• vegan
• glutenvrij (amandelmelk)
• suikervrij (als je de siroop weglaat)

Chai Latte recept: ingrediënten voor 4 personen (15 minuten)

• 2 kruidnagels
• 2 tl kaneel
• 2 tl gemalen kardemom
• 1 tl nootmuskaat
• 4 zakjes zwarte thee
• 400 ml amandel- of
• havermelk (ongezoet)
• 4 tl agavesiroop (optioneel)

Bereiding

Zet een steelpannetje op het vuur en doe er 500 ml water in, voeg alle kruiden toe, roer goed en laat de smaken in het water trekken. Het water mag een paar minuten koken. Zet het vuur uit, hang de theezakjes in het pannetje, laat even trekken. Verwarm in een ander pannetje de melk, laat hem niet koken. Pak nu vier mokken en giet de thee door een zeefje in de bekers, zodat de kruiden niet meekomen. Giet nu de melk erbij en strooi er als laatste nog wat kaneel op.

Dit is een recept uit het I’M Lijfboek, alleen nog tweedehands beschikbaar.

Bekijk ook deze fijne recepten:

• Gemberthee: de geneeskrachtige werking van verse gemberwortel (+ recept)
• Warme appelcrumble: voor bij een kop thee na een boswandeling in de herfst
• Met deze verkoudheidsthee kom jij de herfst wel door
• Salie: de geneeskrachtige werking en voordelen van dit wonderplantje (+theerecept)

Tags: Chai latte, herfst, recept