Geplaatst: 29 februari 2024

De symbolische betekenis van de dood: de energie leeft voort

Elk einde is even pijnlijk maar altijd een kans voor een nieuw begin. “Wanneer we eenmaal begrijpen dat de dood altijd een overgang is naar een andere vorm van leven, zijn veranderingen niet meer zo bedreigend,” zegt dr. Alberto Villoldo, auteur van De sjamanistische weg van verlichting. In dit artikel laat hij zien hoe de Lakota en andere beschavingen naar de dood en nieuw leven kijken.

Iedere dood en ieder einde is een overgang naar een nieuw begin.

De energie leeft voort

Iedere dood en ieder einde is een overgang naar een nieuw begin. De eerste wet van de thermodynamica zegt dat energie van vorm kan veranderen, maar nooit gecreëerd of vernietigd kan worden. Wij zijn energetische wezens en leggen ons lichaam af, zodat het deel kan hebben aan de levenscycli van de fysieke wereld. Ons essentiële zelf kan verder reizen naar het volgende bestaansniveau.

Een Lakota-medicijnman heeft me eens verteld dat, toen de voorouders stierven, ze werden begraven en naar de aarde terugkeerden om deel uit te maken van de bomen en de natuur, en zo weer opgenomen werden in het grote geheel.

Lange tijd dacht ik dat dit inhield dat hun lichamen voedsel voor bomen en planten werden, maar later begreep ik dat hun bewustzijn voortleefde en opnieuw deel werd van de totaliteit van de schepping. Als je het tweede ontwaken* hebt meegemaakt, ben je iemand geworden die dit extatische en tegelijk angstaanjagende versmelten kan beleven.

*De angst voor de dood overwinnen en het proeven van onze onsterfelijkheid is het tweede ontwaken.

De dood is een overgang naar nieuw leven

Wanneer we eenmaal begrijpen dat de dood altijd een overgang is naar een andere vorm van leven, zijn veranderingen niet meer zo bedreigend. We kunnen troost putten uit de wetenschap dat we weer zullen verrijzen, ook al hebben we er geen idee van hoe ons nieuwe bestaan eruit zal zien.

Leven en de dood als cyclus

Leven en dood als een cyclus beschouwen is niets nieuws. Talloze oude culturen kennen symbolen en rituelen die de verbinding aangeven tussen het oude en het nieuwe, tussen de doden en de levenden. In veel culturen wordt de dood afgebeeld als een mannelijke figuur zonder gezicht, gekleed in een zwart gewaad en gewapend met een scherpe zeis, die met een benige vinger naar zijn volgende slachtoffer wijst, daarmee aangevend dat die arme drommel hem moet volgen naar het dodenrijk. De zeis die hij bij zich draagt is het oogstgereedschap dat gebruikt wordt om de graankorrel van de halm te scheiden, zodat er uiteindelijk brood van kan worden gemaakt, waarmee het leven wordt gevoed.

Wanneer wij het graan aan de halm laten zitten, zal het beschimmelen en waardeloos worden. Zonder de dood, zonder de oogst, is er geen leven mogelijk.

De man met de zeis is afgeleid van de Griekse god Kronos, de vader van de godin Aphrodite. Net als de stengel met de vrucht het zaad bevat voor toekomstige oogsten, zo bevatten ook wij de ‘zaden’ voor de toekomstige levens die wij door onze inwijdingen ontdekken. Deze ontdekkingen maken het ons mogelijk de angst voor de dood die de mensheid achtervolgt af te schudden.

Fragment uit: De sjamanistische weg van verlichting

Tags: Alberto Villoldo, cyclisch leven, cyclus, De sjamanistische weg van verlichting, dood, leven

Geplaatst:

Komt jouw hooggevoeligheid door trauma (aangeleerde hooggevoeligheid) of is het aangeboren?

Komt jouw hooggevoeligheid door trauma (aangeleerde hooggevoeligheid) of is het aangeboren? Het is belangrijk voor jou als HSP om erachter te komen welk soort hooggevoeligheid jij hebt. Er zijn namelijk duidelijke verschillen tussen deze twee. “Dat verschil is onder andere te zien in het energieveld,” zegt HSP-expert Jackelien Cerrone.

Hooggevoelige mensen raken uit balans door de emoties van anderen. Overgevoelige mensen raken van slag door hun eigen emoties.

Twee soorten hooggevoeligheid

Er zijn twee soorten mensen met hooggevoeligheid: mensen met aangeboren hooggevoeligheid en mensen met aangeleerde hooggevoeligheid. Beide zijn gevoeliger of sensitiever dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Ik zie een duidelijk verschil tussen aangeboren en aangeleerde hooggevoeligheid. Dat verschil is ook te zien in het energieveld.

Ik zie aura’s sinds 1983, en ik ben energetisch therapeut sinds 1992. Ik heb dus al heel wat aura’s gezien in mijn praktijk.

Hooggevoelige mensen met grote aura’s

Het viel mij op dat veel mensen die hooggevoelig zijn een veel grotere aura hadden dan anderen. Zij hadden ook de typische HSP-klachten: snel overprikkeld, snel uit balans, lage zelfwaardering, van slag raken door emoties van anderen, moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen.

Hooggevoelige mensen zonder grote aura

De hooggevoelige mensen zónder grote aura, hadden die klachten niet. Zij hadden vooral de voordelen van hooggevoeligheid: bewuster in het leven staan, meer details waarnemen en meer kunnen genieten van alles om hen heen. Deze groep hooggevoelige mensen had helderdere chakra’s dan gemiddeld. Ik zag duidelijk twee verschillende soorten HSP-ers.

Aangeboren of aangeleerde hooggevoeligheid, wat is het verschil?

Als je hooggevoelig bent, verwerkt je zenuwstelsel meer prikkels. Je merkt meer subtiele verschillen op. Om het verschil tussen aangeboren- en aangeleerde hooggevoeligheid duidelijk te maken vergelijk ik het bewustzijn met een ouderwetse radio:

De meeste mensen ontvangen maar een paar zenders. Mensen met aangeboren hooggevoeligheid hebben een fijnere afstemming, waardoor ze veel meer zenders kunnen ontvangen dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Zij stemmen zich af op de zender die ze willen horen. Maar voor mensen met aangeleerde hooggevoeligheid is het alsof ze alle zenders tegelijk horen. Alles komt ongefilterd binnen.

Wat is aangeboren hooggevoeligheid?

Bij aangeboren hooggevoeligheid komt dat door een verhoogde sensitiviteit van het bewustzijn, het zenuwstelsel en de zintuigen: van alle binnenkomende prikkels worden er meer doorgestuurd naar de hersenen.

Aangeboren hooggevoeligheid is een verhoogde sensitiviteit van het bewustzijn en de zintuigen. Er komen meer prikkels binnen in de hersenen. Daardoor zie je meer nuances.

Wat is aangeleerde hooggevoeligheid?

Bij aangeleerde hooggevoeligheid komt het door een grotere aura. Er komen veel meer prikkels binnen vanuit de buitenwereld, omdat de aura te ver openstaat. Dit geeft problemen. Je staat ‘te open’ waardoor je snel overprikkeld raakt. Dit wordt veroorzaakt door een te grote aura.

Bij aangeleerde hooggevoeligheid is er een hogere gevoeligheid van het energieveld. Er komen meer prikkels binnen op energetisch niveau. Je voelt dingen aan en je voelt je ongemakkelijk. Je onderbewuste zit vol informatie die je niet kunt verwerken omdat het niet bewust is. Dát is overprikkeling.

Verhoogde energetische gevoeligheid

HSP-ers met aangeleerde hooggevoeligheid reageren sterk op energieën. Dat komt doordat hun energieveld te groot en te open is. Allerlei soorten energieën komen binnen en die moeten verwerkt worden. Dit zijn energieën waar niet-hooggevoelige mensen zich meestal niet van bewust zijn. Het kan gaan om straling, aardstraling, zendmasten, DECT-telefoons, statische lading, WIFI en meer.

Lees ook: Elektrohypersensiviteit, wat is het en wat kun je eraan doen?

Met aangeleerde hooggevoeligheid heb je vooral last van menselijke energieën. Zoals een negatieve of geladen sfeer of de stress van anderen en emoties van anderen.

Iedereen heeft een energieveld en straalt energie uit. Bij aangeleerde hooggevoeligheid ben je snel van slag omdat deze energieën je eigen energieveld verstoren. Je raakt erdoor overprikkeld. Dat is de reden waarom mensen met aangeleerde hooggevoeligheid zich vaak beter voelen als ze thuis of alleen zijn.

Aangeleerde hooggevoeligheid is géén overgevoeligheid

Aangeleerde hooggevoeligheid is een energetische gevoeligheid en ‘overgevoeligheid’ is een emotionele gevoeligheid.

Als je zegt dat iemand overgevoelig is, dan bedoel je dat de emotionele reacties heftig en overheersend zijn. Mensen die overgevoelig zijn lijken emotioneel kwetsbaar en ze lijken gevoelig voor drama en wanhoop. Op deze manier betekent ‘overgevoelig’ over-emotioneel. Hooggevoeligheid is iets anders.

Hooggevoelige mensen raken uit balans door de emoties van anderen. Overgevoelige mensen raken van slag door hun eigen emoties.

Overgevoeligheid is ook te zien in het energieveld. De astrale/emotionele laag van de aura is groter dan de mentale laag. Het energieveld in zijn geheel is niet groter dan normaal.

Hoe ontstaat hooggevoeligheid?

Aangeboren hooggevoeligheid heb je al vanaf je geboorte. Aangeleerde hooggevoeligheid ontstaat later.

De oorzaak van aangeleerde hooggevoeligheid is de onbewuste beslissing, lang geleden, dat je altijd alert moet zijn. Dat was de reden, de oorzaak, waardoor je je energieveld te groot maakte. Er was een moment in je leven waarop jij besloot dat je altijd alert moet zijn omdat je wilde weten ‘of het wel veilig is’.

Er zijn meerdere mogelijke oorzaken van hooggevoeligheid. Jeugdtrauma en burn-out zijn twee belangrijke oorzaken en verder het heeft altijd te maken met angst en onveiligheid. Omdat je je onveilig voelde ging je de mensen om je heen in de gaten houden en dat deed je energetisch door mensen af te tasten met je energieveld. Tóén maakte je je energieveld groter, en dat is ondertussen een gewoonte geworden.

Omdat het veiliger voelde om iedereen in de gaten te houden, is het nu lastig om je energieveld weer kleiner te maken; dat voelt niet veilig. Juist die te grote aura voelt ook onveilig omdat je daardoor continu overprikkeld wordt.

Lees ook: Extreme hooggevoeligheid & jeugdtrauma’s: wat is hypervigilantie?

Hoe kun je je aura en energieveld beschermen?

Een beschermende laag om je aura heen visualiseren heeft geen zin, als je energieveld groter is en buiten die beschermlaag uit steekt. Aardende of grondingsoefeningen hebben ook geen zin als de prikkels binnen blijven komen door een te grote aura.

Het is belangrijk de eerste oorzaak van je aangeleerde hooggevoeligheid te ontdekken en aan te pakken. Want pas als je je veilig voelt kun je je energieveld weer de normale afmetingen geven. Pas dan wordt het weer rustig in jezelf.

Wil je meer informatie? Kijk dan op de site van Jackelien Cerrone.

Lees verder over het ontstaan van jeugdtrauma en aangeleerde hooggevoeligheid:

• Wanneer jeugdtrauma heel heftig is: wat is CPTSS (Complexe Posttraumatische Stressstoornis)?
• De invloed van jeugdtrauma’s op je zenuwstelsel: vanuit welke van de vier stressreacties reageer jij?
• Jeugdtrauma: zo bevrijd jij je innerlijke kind van zware last

Tags: aangeboren hooggevoeligheid, aangeleerde hooggevoeligheid, hooggevoeligheid, HSP, jeugd, Trauma

Geplaatst:

Weekhoroscoop 2 tot 9 maart 2024: Kies jij voor het sterrenbeeld Waterman of Vissen?

Deze week staan zowel het sterrenbeeld Waterman als Vissen in het licht. Beide sterrenbeelden staan aan de zonzijde van de horoscoop en dat is de energie die ons de komende weken kan helpen. Aan jou de keuze of jij je meer thuis voelt bij Vissen of bij Waterman! Astroloog Irma van der Wijk vertelt in deze weekhoroscoop meer over de betekenis hiervan.

Heb je interesse in je geboortehoroscoop of een persoonlijke Jaarhoroscoop voor 2024? Je kunt bij Irma van der Wijk terecht voor een astrologisch consult. Informatie: Irma van der Wijk

Je vindt nog veel meer vlogs over astrologie en spiritualiteit op haar YouTube kanaal.

Lees verder:

• Astrologie: dit zeggen je Noordelijke en Zuidelijke maansknoop over je vorige levens en je zielsmissie

• Astrologie: wat is jouw levensmissie? Dit is jouw Pars Fortunae

• Wat de planeten in je vierde huis zeggen over jouw huis en wat dit voor jou betekent

Tags: Weekhoroscoop 2 tot 9 maart 2024

Geplaatst: 27 februari 2024

Heb jij liefdesstress? Dit is de invloed van jouw overlevingspatroon op je liefdesleven

Ben je het zat om constant te stressen over je liefdesleven? Ervaar je angst om je partner te verliezen, bindingsangst of voortdurende twijfel? Dit is niet gezond voor jou of je zenuwstelsel. “Aan welke kant van de dynamiek je ook zit, liefdesstress kost bergen energie,” zegt liefdesexpert Hannah Cuppen, auteur van Liefdesbang. In dit artikel lees je hoe je deze liefdesstress kunt herkennen, hoe je zenuwstelsel erop reageert en hoe je de stresscirkel kunt doorbreken.

In samenwerking met Hannah Cuppen organiseren we op dinsdag 2 april van 19:30 tot 21:30 uur een live webinar over Liefdeskunst: hoe overwin je de dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst? Wil jij erbij zijn? Bekijk hier alvast alle informatie.

Your task is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have build against it. ~ Rumi

Wat is liefdesstress?

Hannah Cuppen: ”Als iets een grote energievreter is in ons leven, dan is dat liefdesstress. Als een relatie stuk loopt geeft dat iedereen doorgaans veel stress, maar bij de liefdesbange-dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst is de liefdesstress vrijwel voortdurend aanwezig.

In de onzekerheid leven of de ander voor je gaat, steeds twijfelen of de ander wel dé partner is waar je zelf echt voor wilt gaan, de zoveelste relatiebreuk incasseren of de ander maar steeds op afstand moeten houden, aan welke kant van de dynamiek je ook zit, liefdesstress kost bergen energie.

Ben jij gewend aan liefdesstress?

Stress is een waarschuwingssignaal van je lichaam dat aangeeft dat er iets niet in orde is. Als liefdesbang een rode draad is in je leven, ben je vaak zo gewend geraakt aan stress dat het je niet meer opvalt als die er is. Het lijkt een normale gemoedstoestand te zijn. Je bent gewend geraakt om over heel basale signalen heen te stappen, ze te negeren of ze niet eens meer waar te nemen. Het is belangrijk je bewust te worden van je liefdesstress, zodat je het leert herkennen wanneer je het ervaart.

De lichamelijke reacties op liefdesstress

Liefdesstress zorgt ervoor dat we gaan overleven. Vanuit de liefdesbange-dynamiek hebben we daar verschillende reacties voor zoals vechten, vluchten en bevriezen.

Vechten

Voorbeelden van liefdesbange-vechtreacties zijn:

• Controle willen over de ander
• Ruzie maken
• Vechtscheidingen
• Voortdurend strijd aangaan.

In het vechten, soms zelfs met het voeren van rechtszaken, hoef je de ander niet los te laten. Liever strijden dan afscheid nemen.

Vluchten

Liefdesbange-vluchtreacties zijn bijvoorbeeld:

• Afstand inbouwen door achterdeurtjes te creëren
• Je partner niet voorstellen aan je familie of vrienden
• Niet samen op vakantie gaan
• Geen commitment aangaan
• Manieren bedenken hoe je de relatie kunt beëindigen
• Vreemdgaan om de afstand tot je partner te forceren

Steeds in je hoofd bezig zijn met het zoeken naar een escape is een voorbeeld van psychologisch vluchten. Je hoeft het niet te doen, maar weten waar de nooduitgang is, is voldoende.

Bevriezen

Naast vechten en vluchten kunnen we ook overleven door te bevriezen. Bevriezingsreacties zijn bijvoorbeeld:

• Niet kunnen kiezen
• Niet ergens voor kunnen gaan
• Stilvallen en niet tot actie komen
• Vervallen in apathie
• Te lang in een situatie (relatie) blijven die niet goed voor je is
• Afgesneden zijn van je gevoel

Van vriend naar vijand

Deze overlevingsreacties zijn vaak vroeg in het leven nodig geweest. Bijvoorbeeld bij niet voldoende liefdesvolle beschikbaarheid van ouders. Destijds heeft de overlever je beschermd als een goede vriend.

Het overlevingssysteem wordt echter niet alleen actief bij reëel dreigend gevaar, maar ook bij wat we beleven als bedreigend. Alleen de gedachte dat je partner voor zijn ex zou kunnen vallen kan al een rode vlag zijn voor je overlevingssysteem. We zijn dan getriggerd in een oude (onbewuste) herinnering.

Als we gaan handelen vanuit deze beleving, komen we in een vicieuze cirkel en zullen we eerder waarmaken waar we bang voor zijn. Onze vroegere vriend verandert dan in onze grootste vijand.

Doorbreek de cirkel

Als we deze cirkel niet doorbreken, komen we steeds vaster te zitten in liefdesbange-patronen. Onze emotionele reacties, gedachten, lichamelijke gevoelens en ons gedrag zullen elkaar bij voortdurende herhaling versterken in een negatief liefdesbang-patroon. Bewustwording is de eerste sleutel tot verandering.

Ontdek je de stress pas als deze heel hoog is opgelopen of ben je je ook bewust van de sluimerende stress? De eerste reacties van stress die we ervaren noemen we ook wel vroeg-symptomen. Het is belangrijk om je zo vroeg mogelijk bewust te worden van de eerste symptomen van je liefdesstress, want hoe eerder je het opmerkt, hoe eerder je het kunt doorbreken.

Je kunt erachter komen of je last hebt van liefdesstress door patronen te ontleden. Je kunt hierop letten:

1. De emoties die hij of zij oproept, bijvoorbeeld: de angst de ander te verliezen.
2. De lichamelijke reacties die hij of zij teweegbrengt, bijvoorbeeld: spanning in je buik, vernauwd gevoel, adem inhouden.
3. De gedachten die we erover hebben, bijvoorbeeld: “Ik ben bang dat hij zijn ex terug wil”.
4. Het gedrag dat we vertonen, bijvoorbeeld: stilvallen, passief zijn, niet toekomen aan je eigen activiteiten.

Zelf aan de slag met je liefdesstress

Beschrijf een aantal recente voorbeelden van situaties waarin je liefdesstress hebt ervaren en ontleed die in de vier categorieën zoals hierboven beschreven. Doe dit zo specifiek mogelijk en sta dan stil bij de vragen:

• Wat valt je op aan je reacties?
• Waaraan herken je jouw liefdesstress het eerst?
• Wat merken anderen aan jou als jij liefdesstress ervaart?
• Was je liefdesstress gebaseerd op een reële dreiging of op een beleving?
• Wat was je eerste neiging: vechten, vlechten of bevriezen?
• Welke onprettige gevoelens wilde je liever niet voelen?

Compassie voor jezelf en de overlever in jou

Onder iedere overlevingsreactie zitten onze primaire gevoelens die we liever niet willen voelen. De overlever zorgt ervoor dat we ‘over’ onze gevoelens heenstappen. We voelen ze niet meer direct. We kunnen makkelijk een oordeel hebben over onze overlever maar hij heeft wel degelijk een positieve intentie met ons gehad. Hij heeft ons ooit voor diepe pijn willen beschermen.

Als we daar oprechte compassie voor kunnen hebben, krijgen we meer toegang tot de oorspronkelijke pijn en kan de overlever een stapje terug doen. Want onze overlevingsreacties leveren meer problemen op dan het onprettige gevoel zelf.’

Live webinar ‘Liefdeskunst’ 2 april 2024 van 19:30 tot 21:30 uur

In dit webinar vertelt Hannah over:

• Waaraan herken je mensen met verlatingsangst en bindingsangst?
• Waarom trekken mensen met verlatingsangst juist mensen aan met bindingsangst?
• Wat ligt er onder de dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst?
• Wat is ervoor nodig om deze dans te doorbreken?
• Hoe wordt je (weer) beschikbaar voor de liefde?

De eerste 1,5 uur zal Hannah een talk geven, daarna zal er ongeveer een half uur ruimte zijn voor vragen.

Op dinsdag 2 april van 19:30 tot 21:30 uur ben je van harte welkom bij het live webinar. Een ticket kost € 22,50. Lukt het je niet om het webinar bij te wonen? Dat is geen probleem! Als je je inschrijft zul je namelijk achteraf een link ontvangen waarmee je het webinar kunt terugkijken op een moment dat het jou uitkomt.

Schrijf je nu in

Kijk voor meer informatie en aanmelden op: Hannahcuppen.nl

Lees ook deze artikelen van Hannah Cuppen:

• De diepere laag van een relatie: waarom je partner en jij elkaar aantrekken
• Therapeut: hoe verbind jij je op seksueel gebied? (+ ontdek of er een blokkade zit op jouw seksualiteit)
• Saboteert jouw (onbewuste) bindingsangst relaties? Dit zijn dé kenmerken
• Heb jij verlatingsangst? Kom erachter dankzij deze checklist (dit zijn dé kenmerken)
• Verlatings- of bindingsangst: hoe de moederwond jouw relaties saboteert

Tags: bindingsangst, Hannah Cuppen, Liefdesbang, liefdesstress, relatie, verlatingsangst

Geplaatst:

Blijf je maar eten? Misschien is je nervus vagus overprikkeld

Lukt het je niet om te stoppen met eten en blijf je maar snaaien ondanks je goede voornemens? Misschien komt dit door een lichamelijk fenomeen dat sterker is dan je discipline: je nervus vagus is overprikkeld en je kalmeert jezelf met eten. Sandra Hintringer, auteur van De nervus vagus, laat je in dit artikel zien waarom dit je overkomt.

Naast het feit dat we onszelf belonen met voedsel of onszelf iets gunnen, is eten een eenvoudige oplossing van de zelfregulatie.

De nervus vagus is een enorm belangrijke zenuw die van je hoofd tot je darmen loopt. Wat de nervus vagus precies is en hoe deze zenuw werkt, lees je in dit artikel.

De anatomie van de nervus vagus

De slokdarm en de twee nervusvagusstammen lopen door één opening in het middenrif, en worden hier onderdeel van het systeem van de dorsale vagus. Elke ademhaling, vooral een rustige, diep in de buik, kan een positieve invloed hebben op de situatie in het middenrif en daarmee de vertakkingen van de nervus vagus. Onder het middenrif liggen nog verschillende andere aftakkingen, die naar de organen boven in de buik lopen: de maag, de dunne en de dikke darm.

De nervus vagus verzorgt deze echter slechts tot de afbuiging van de dikke darm naar links onder de ribboog. De rest van de dikke darm wordt aangestuurd door een andere zenuwvlecht, die vanuit het bekken omhoog loopt. Voorts ontvangen de lever, de gal, de alvleesklier en de nieren signalen van de nervus vagus. Deze stimuleren de buikorganen tot de vorming van afscheidingsproducten.

Kalmeer jij door te eten?

Naast het feit dat we onszelf belonen met voedsel of onszelf iets gunnen, ligt in de bovenstaande anatomische context de snelle, eenvoudige oplossing van de zelfregulatie. Wanneer er voedsel in de mondholte komt en door het spijsverteringskanaal gaat, wordt het ontspanningsdeel van het zenuwstelsel geactiveerd, wat leidt tot een gevoel van geruststelling. Dat is waarschijnlijk waarom veel mensen juist ’s avonds of tussendoor snoepen of ongecontroleerd eten. Als je een goed uitgebalanceerd dieet hebt, kun je dit mechanisme omzeilen door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen.

Heb je last van snaaien en daar ondanks alle diëten en voedingsplannen tot nu toe nog geen oplossing voor gevonden, dan is het de moeite waard om dagelijks ontspanningsoefeningen te doen om je nervus vagus te kalmeren en het snaaien te stoppen.

Je kunt je nervus vagus ontspannen dankzij deze oefening, deze simpele truc, Yin yoga, een boswandeling of wildzwemmen.

Fragment uit: De nervus vagus

Lees ook deze artikelen over de nervus vagus:

• De nervus vagus: wat zijn de gevolgen van een beschadigde nervus vagus? (en wat kun je doen om dit te herstellen?)
• 25 tekenen dat jouw nervus vagus ontspannen en gezond is
• Emotionele allergieën bij ADD en gevoeligheid: het overgevoelige zenuwstelsel

Tags: De nervus vagus, dieet, eten, hooggevoelig, HSP, Nervus vagus, overeten, Overprikkeld, Sandra Hintringer, stress

Geplaatst: 26 februari 2024

Oude, verborgen wijsheid geeft antwoord: wat is het Universum?

Het Universum wordt vaak genoemd in spirituele kringen en tegenwoordig zelfs daarbuiten. Wat is het Universum? Dat is lastig uit te leggen en te bevatten als mens. Deze oude en vergeten wijsheid uit De Meesters van het verre Oosten die Baird T. Spalding in 1924 opschreef naar aanleiding met zijn contact met oude, wijze meesters uit de Himalaya brengt je dichterbij het antwoord.

Veel mensen denken aan het Universum als verwijzend naar één zonnestelsel, maar een zonnestelsel is slechts een cel of atoom in een Universum van ontelbare
zonnestelsels.

Wat is het Universum?

Het Universum is de som van al het zichtbare en onzichtbare dat de oneindige ruimte vult. Het Universum is het grote geheel, samengesteld uit al zijn delen. Men zou kunnen zeggen dat het Universum een andere naam voor God is.

De Meesters van het verre Oosten beschouwen het Universum als de universaliteit van alle dingen, waarbij elke toestand of omstandigheid deel is van dat Universum of die universaliteit.

Iemand kan in gedachten gescheiden raken of zich afscheiden van dat Universum. Dan wordt hij een eenheid die alleen in gedachten gescheiden of afgezonderd is. In plaats van afgezonderd te zijn, maakt hij echter toch deel uit van het grote Universum. Hij kan in gedachten zo gescheiden raken van die Grote Universaliteit dat hij zich in afzondering of een gevoel van beperking hult. Hij kan zich in zijn denken zo ver terugtrekken uit die universaliteit dat hij verzwakt of zijn vermogens achteruit gaan, en zo raakt hij in zekere mate gescheiden van de universaliteit waarin hij eigenlijk thuishoort.

Het Universum is onbegrensd. Er bestaat geen beperking buiten het menselijke concept. Het dier beperkt zich nooit. Alleen de mens beperkt zichzelf.

Het Universum is nooit tegen jou

We kunnen ons zo ver uit harmonie denken dat ziekten en kwalen en disharmonische toestanden ontstaan, maar zij zijn slechts dat wat uit harmonie is. Als we in totale universele harmonie zouden blijven in ons denken, zou er geen enkele disharmonische toestand in ons leven kunnen komen … niet één … omdat zodra we vibreren in harmonische verhouding tot het Universele Beginsel, geen enkele disharmonie zich kan manifesteren. Die toestand is volstrekt mogelijk.

Wij breiden het Universum uit

De theorie van het uitdijende Universum is niet juist, behalve in de zin dat het uitdijt in onze gedachten, of liever, wij breiden onze opvatting van het Universum uit. We ontdekken steeds weer dat het groter is dan we ons voorstelden. Het Universum dijt voortdurend uit en trekt zich voortdurend samen, volgens uw opvatting, maar niet op zichzelf, want het Universum is de som van de Oneindigheid.

Veel mensen denken aan het Universum als verwijzend naar één zonnestelsel, maar een zonnestelsel is slechts een cel of atoom in een Universum van ontelbare zonnestelsels.

Jij bent een Universum

Ons wezen is een compleet Universum op zich en het functioneert volmaakt harmonisch als we elke gedachte aan disharmonie of scheiding loslaten. De gedachte aan harmonie leidt ons terug naar de eenheid van Beginsel.

De mens is een evenbeeld van het totale Universum, en hij is een volledig Universum op zich wanneer hij zichzelf in dat Geheel opneemt. Als hij elke gedachte aan geloof en dogma los zou laten, zou hij volledig vrij zijn van bijgeloof. Hij zou volkomen onbeperkt zijn.

Zodra we beperking laten vallen, straalt elke cel van ons lichaam licht uit, zoals tegenwoordig met fotografisch bewijsmateriaal aangetoond kan worden. Op dezelfde manier wordt licht uitgestraald door elke cel van het Universum. De bron van dit licht en deze energie, die de uitgestrektheid van het Universum en het Universum van ons lichaam kracht geeft en vult, is de Grote Centrale Zon. Kosmisch betekent groot; het is het geheel waarvan de mens deel is.

Fragment uit: De meesters van het Verre Oosten

Lees verder over het Universum

• De Wet van Aantrekkingskracht: welke signalen zend jij uit naar het Universum?
• Waarom jij je niet hoeft te laten tegenhouden door tekens van het Universum
• 3 redenen waarom we de signalen van het Universum niet altijd waarnemen (maar wel krijgen)
• 7 onverwachte manieren waarop je tekens van het universum ontvangt
• Wat wil het universum jou vertellen? Zo laat jij je leiden door kosmische timing

Tags: Baird T. Spalding, De meesters van het Verre Oosten, universum, wat is het universum

Geplaatst: 25 februari 2024

HSP: voel je meer thuis op aarde door je te verbinden met kosmische energie

Veel hooggevoelige personen voelen zich regelmatig eenzaam of alleen. De wereld waarin we leven voelt als een plek waar ze zich niet thuis voelen. Hoe we omgaan met elkaar maar ook het wereldnieuws, hoe we omgaan met de aarde, de natuur en met dieren versterkt het gevoel van “wat doe ik hier”? In dit artikel lees je hoe het verbinden met kosmische energie een gevoel van thuiskomen geeft en jij je minder eenzaam voelt. Ook versterkt het je gevoel met wie jij diep vanbinnen bent, zodat je meer helder krijgt wat je hier op aarde te doen hebt.

Hooggevoeligen verlangen naar meer harmonie, verbinding, intenser contact en zingeving aan het leven.

De dualiteit op aarde nodigt je uit om persoonlijke te groeien

Op aarde is veel dualiteit, macht, geld, geloofsovertuigingen, arm en rijk, natuurrampen en oorlog of strijd domineert het nieuws. Door de negatieve dingen die je ziet in de media en om je heen wordt het verlangen om het anders te willen groter. Je kan hierdoor bijvoorbeeld gestimuleerd worden om anderen te willen helpen. Of de wereld mooier te willen maken en een ideaal na te leven. De dualiteit zorgt dus op een bepaalde manier voor persoonlijke groei.

Jij bent in energie verbonden met de aarde en de kosmos

Alles is energie, jij bent energie. Je lichaam is de meest vaste vorm van energie, dan heb jij je emoties en gedachten die bij dit lichaam en leven horen en je hebt je ziel. Andere benamingen voor je ziel is je essentie, ook wel je spirit, essentie of je wezen genoemd. Je ziel is verbonden met de hoogste trilling: de kosmos, ook wel het universum, heelal, of de bron genoemd. Je lichaam is verbonden met de aarde, de planeet waarop we leven. In energie ben je met beide plekken verbonden. Maar hier op aarde is het soms lastig om de verbinding met de kosmische energie, met de bron te voelen.

Waar komt het gevoel van eenzaamheid vandaan?

Als het lastig is om je ook verbonden te voelen met kosmische energie dan voelen verbindingen op aarde vaker oppervlakkig. Praten over koetjes en kalfjes en een oppervlakkige verbinding met je omgeving versterkt dat gevoel van eenzaamheid. Als je dan ook nog mensen om je heen hebt die niet hooggevoelig zijn, of niet weten hoe ze met hun hooggevoeligheid om moeten gaan en geen tot weinig contact met eigen verlangens hebben dan kun je je echt afgesneden voelen van verbinding.

In energie verbonden met de aarde via je gronding

In energie ben je verbonden met de aarde via je gronding. De verbinding is vaak het sterkst in je voeten waarbij je direct contact hebt met de aarde. Bij je stuitje zit een energetische verbinding die ook wel je grondingskoord wordt genoemd. Via je voeten en via je grondingskoord neem je energie op uit de aarde en kan er energie van jou terugvloeien aan de aarde. Eigenlijk alles wat je niet meer dient kun je teruggeven aan de aarde energie, waar het wordt getransformeerd.

Je energetische verbinding met de kosmos

Vanuit je kruin heb je een energetische verbinding met de kosmos. Hier ben je verbonden met de kosmische energie. Er komt energie binnen en kan er energie terugvloeien aan de kosmos. Kosmische energie heeft een hogere trilling dan aarde energie. Jezelf bewust verbinden met kosmische energie versterkt je intuïtie, je helder weten of voelen en de verbinding met wie je diep vanbinnen bent. Kosmische energie versterkt je bewustzijn. Met kosmische energie maak je contact met de bron en je spirituele energie.

Als jij je vaak eenzaam voelt of je afvraagt wat je hier op aarde doet, dan kan kosmische energie je een gevoel van thuiskomen geven. Je voelt je (weer) verbonden met de bron en ervaart meer zingeving en connectie in je leven. En misschien ervaar je zelfs wel meer wat je missie is en wat je wilt leren in dit leven.

Oefening met kosmische energie

Je kunt jezelf verbinden met kosmische energie door je voor te stellen dat je vanuit je kruin met het diepste punt van de kosmos verbonden bent. En vanuit de kosmos stroomt er kosmische energie je kruin in en die je hele lichaam en energieveld opvult. Het kan zijn dat je tintelingen voelt op je kruin of dat je wat licht voelt in je hoofd. Geef dan ook wat extra aandacht aan je voeten, die verbonden zijn met de aarde.

Speciaal voor mensen die (nog) niet zoveel ervaring hebben met mediteren of werken met energie heb ik een geleide meditatie gemaakt, waarbij je je diep kan verbinden met kosmische energie. Je kunt de meditatie hier gratis beluisteren.

Heb je nog een vraag na het lezen van dit artikel? Laat het hieronder weten!

Lees ook deze artikelen over hooggevoelig zijn:

• Vaak overprikkeld? Deze 10 gewone momenten triggeren veel hooggevoelige mensen
• HSP & hormonen: waarom je meer last van je hooggevoeligheid hebt door vrouwelijke hormonen (+ 4 praktische tips)
• Hooggevoeligheid: tips om helder te dromen en uitgerust wakker te worden

• Seks en hooggevoeligheid: 10 adviezen voor hooggevoelige mensen

• HSP: waarom leven op eigen tempo zo belangrijk is voor hooggevoelige personen

Tags: energie, energiebewustzijn, hooggevoeligheid, intuïtie, kosmische energie, kosmos, spiritueel bewustzijn, universum

Geplaatst:

Magnesium: waar is het goed voor? Welke klachten kunnen wijzen op een tekort?

Is het nu wel of niet nodig om voedingssupplementen te gebruiken als je gezond en gevarieerd eet? Onze voeding groeit veelal in aarde waarin steeds minder mineralen te vinden zijn. Zit het niet in de aarde dan komt het ook niet in de plant, niet op ons bord en dus ook niet in ons lichaam. Voor mij valt het mineraal magnesium onder de basissuppletie voor vrouwen. Ik zal je uitleggen waarom.

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal, net als bijvoorbeeld ijzer, zink, chroom en calcium en het valt onder de minerale zouten. Het is een mineraal dat ons lichaam niet zelf kan aanmaken en dat we dus uit onze voeding moeten opnemen. Magnesium is essentieel voor het functioneren van honderden verschillende enzymen in ons lichaam. Het gaat daarbij vooral om enzymen die energie produceren, transporteren, opslaan en gebruiken. Magnesium zorgt er dus onder andere voor dat (voedings)stoffen in je lichaam kunnen worden omgezet in energie.

Magnesium is daarbij ook heel belangrijk voor het goed functioneren én laten ontspannen van je spieren en zenuwen, want het zorgt voor de overdracht van de elektrische signalen (zenuwprikkels) die door de kilometerslange zenuwen in ons lichaam moeten reizen. Magnesium helpt ook mee bij de aanmaak van hormonen en kan daardoor bijdragen aan een betere hormoonbalans.

Magnesiumtekort wordt steeds groter

Normaal gesproken zouden we voldoende magnesium uit gezonde voeding moeten kunnen halen; er is veel plantaardige voeding waar magnesium in zit. Plantaardige voeding heeft echter als “nadeel” dat het groeit in aarde en dat het alleen de mineralen kan opnemen die in de aarde zitten. Zit er onvoldoende magnesium in de grond dan komt het ook niet in ons lichaam terecht. Zo simpel is het. Veel landbouwgrond wordt bemest met kunstmest dat alleen kalium, fosfor en stikstof bevat. Zo te zien doen de planten het daar goed op maar ze missen daardoor allerlei vitamines en mineralen die ze uit de grond hadden moeten halen.

Ook door bewerking van ons voedsel in een fabriek, zoals het toevoegen van aspartaam (E951) of MSG ((mono)natriumglutamaat of E621), wordt magnesium aan voedsel onttrokken. Zelfs het simpel verhitten van voedsel zorgt er al voor dat magnesium verdwijnt uit gezonde producten. Bedenk ook dat het gebruik van gangbare geneesmiddelen zoals plasmiddelen, maagzuurremmers, de pil, antibiotica en insuline ervoor zorgen dat het lichaam magnesium kan vernietigen.

Magnesium heeft calcium nodig en vice versa

Calcium heeft altijd veel aandacht gekregen. Met name van de zuivelindustrie, die ons er steeds op wijst hoe belangrijk het is om zuivel te gebruiken vanwege de grote hoeveelheid calcium. Calcium en magnesium zijn echter twee mineralen die elkaar in ons lichaam nodig hebben in een bepaalde verhouding. Optimaal zou een verhouding van 1:1 zijn, maar 2:1 is ook nog toereikend; dus 2 keer zoveel calcium als magnesium. Helaas bevat onze voeding veel te vaak veel méér calcium dan magnesium tot zelfs wel 10:1. Melk bevat de verhouding 4:1 en is mede daarom helemaal niet zo gezond voor onze botten. Het onttrekt juist magnesium aan onze botten. Het lichaam heeft mede daardoor ook méér magnesium nodig.

Welke klachten kunnen wijzen op een magnesiumtekort?

Veel voorkomende klachten van vrouwen zouden kunnen wijzen op een magnesiumtekort. Laat ik er eens een paar op een rijtje zetten:

• Magnesium zorgt samen met calcium en vitamine D voor de opbouw van gezonde botten.
• Magnesium kan helpen om het “slaaphormoon” melatonine te reguleren waardoor het kan bijdragen aan een gezonde slaap
• Magnesium kan zorgen voor verwijding van bloedvaten, waardoor de bloeddruk op een gezond peil blijft en niet te hoog wordt. Hierdoor kan magnesium meehelpen om hart- en vaatziektes te voorkomen.
• Magnesium kan spierkrampen, spierpijnen en gespannen spieren helpen te voorkomen. Veel vrouwen klagen over been- en voetkrampen, onrustige benen of plotseling opkomende spierpijnen.
• Magnesium kan helpen om obstipatie tegen te gaan door mee te werken aan een normale darmspierfunctie. Hierdoor kunnen mogelijk ook allerlei krampen in het maag- en darmstelsel verholpen worden.
• Magnesium kan helpen bij het tegengaan van verstoringen in het perifere zenuwstelsel waardoor migraine kan worden voorkomen maar ook plotselinge prikkelbaarheid.
• Magnesium helpt de stresshormonen van de bijnieren te reguleren en kan op deze manier angst- en paniekaanvallen verminderen.
• Magnesium kan vermoeidheid en lusteloosheid helpen voorkomen, zeker ten tijde van stress of extra inspanning.

Bij een langdurig magnesiumtekort lees ik klachten als hartkloppingen, PMS, fibromyalgie, diabetes 2, astma, spijsverteringsproblemen, chronische vermoeidheid, allergieën, geheugenstoornissen, concentratieproblemen en depressiviteit. Het gaat dus niet alleen om fysieke klachten maar ook om mentale klachten.

Wees je ervan bewust dat het lichaam veel magnesium nodig heeft ten tijde van fysieke of emotionele stress. Bedenk ook dat veel sporten ook een vorm is van stress, hoe lekker het ook kan zijn!

Magnesium in je voeding

Gelukkig is er genoeg voeding waar magnesium in zit. Zoals gezegd is het echter de vraag of dit ook op ons bord terecht komt. Mede hierdoor heeft biologische voeding de voorkeur boven niet-biologische.

Magnesium kun je vinden in allerlei noten (amandelen, paranoten), zaden (pompoen, sesam, zonnebloem, lijnzaad, pijnboom), groene groenten (spinazie, broccoli), bonen, fruit (bananen, ananas), zeegroenten (zeewier, kelp), (Keltisch) zeezout, groene kruiden (basilicum, dille) en in, jawel, cacao! Yes!

Magnesium als supplement

Magnesium hoort voor mij bij mijn basissuppletie. Als ik het een tijdje niet gebruik (soms stop ik bewust om eens te kijken wat er gebeurt) dan krijg ik ’s nachts last van spierkrampen in mijn kuiten en voeten. Dat is voor mij het signaal om er snel weer mee te beginnen.

Neem je het als voedingssupplement, dan is het het beste om het verdeeld over de dag in te nemen. De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voor vrouwen is 300 mg maar ik volg liever de richtlijnen van Dr. Christiane Northrup, die adviseert om twee keer per dag 200 mg te gebruiken als je volkomen klachtenvrij bent, maar als je een of meer van bovenstaande klachten hebt adviseert zij twee keer 500 mg. Maak een afspraak bij een orthomoleculair arts of therapeut als je overweegt om méér dan de ADH te gebruiken of als je twijfelt of deze suppletie goed voor jou is.

Wat is een goed supplement?

Kies altijd voor een goed (orthomoleculair) merk en weet dat magnesiumcitraat, -bisglycanaat, of -chelaat beter opneembaar is dan het veel voorkomende en goedkopere magnesiumoxide. Magnesiumoxide zit in veel goedkopere supplementen maar wordt nauwelijks opgenomen door je lichaam. Ik heb zelf ook goede ervaring met Schusslerzout 7, los daarvan enkele tabletjes op in heet water en drink dit. Het ontspant dus ik doe dat altijd voordat ik naar bed ga, ik slaap er heerlijk op.

Hou je niet van pillen slikken dan heb ik goed nieuws voor je: je huid kan heel goed magnesium opnemen, dus je kunt ook een magnesiumgel smeren of een lekker (voeten)bad nemen met magnesiumvlokken. Slaap je slecht; neem dan een heerlijk bad met magnesiumvlokken of bitterzout en rol daarna je bed in. Ik wed dat je heel snel in slaap valt!

Lees ook deze artikelen:

• Ayurvedische Golden Milk: de geneeskrachtige werking van kurkuma

• Hoe een glas citroenwater kan helpen om chronische ontstekingen (en meer narigheid) te verdrijven

• Salie: de geneeskrachtige werking en voordelen van dit wonderplantje (+theerecept)

• Gemberthee: de geneeskrachtige werking van verse gemberwortel

Tags: klachten, Magnesium, Marjolein Dubbers, mineraal, mineraaltekort, stress

Geplaatst: 24 februari 2024

ADD: de drie belangrijkste kenmerken en hoe je ermee om kunt gaan

Iedereen heeft weleens last van een slechte concentratie. Sommige mensen hebben echter structureel concentratieproblemen én hebben hier veel last van. Het kan dan zo zijn dat ze ADD hebben. In dit artikel legt Gabor Maté (zelf ook ADD’er en auteur van Het verstrooide brein) de drie belangrijkste kenmerken van ADD uit met bijbehorende eigenschappen. Aan het einde van het artikel vind je een lijst met positieve kenmerken en artikelen over ADD.

Drie kenmerken van ADD

ADD heeft drie belangrijke kenmerken, waarvan je er twee moet hebben om de diagnose (via een psycholoog of psychiater) te krijgen:

1. Slecht concentratievermogen (snel afgeleid zijn)
2. Slechte impulscontrole
3. Hyperactiviteit

1. Slecht concentratievermogen

Het belangrijkste kenmerk van ADD is het automatisch ‘wegvallen’ van de aandacht zonder dat je dat wilt: het frustrerende niet aanwezig zijn van de geest. Je merkt plotseling dat je niets hebt meegekregen van waar je naar hebt zitten luisteren, niets hebt gezien van waar je naar hebt zitten kijken, je niets herinnert van waar je je op probeert te concentreren. Je mist informatie en aanwijzingen, legt de dingen op de verkeerde plek terug en hebt moeite om gesprekken te volgen. Ook kan je het gevoel hebben dat je afgesneden bent van de werkelijkheid, alsof je hier en nu niet helemaal in je lichaam zit.

Chaos in huis en hoofd

Het snel afgeleid zijn werkt chaos in de hand. Je kunt je misschien wel voorstellen hoe een opgeruimde en georganiseerde kamer eruitziet, maar je hebt niet de juiste mindset om het vereiste werk te doen. Mocht het je toch af en toe lukken, dan weet je heel goed dat de orde die je hebt geschapen van voorbijgaande aard is. Al snel zul je weer diverse dingen allerlei kanten op gooien, omdat je op zoek bent naar een of ander belangrijk ding waarvan je zeker weet dat je het een poosje geleden in een of ander obscuur hoekje of gaatje hebt zien liggen.

Problemen met coördinatie

Sommige mensen met ADD zijn bijzonder vaardig op mechanisch gebied en kunnen complexe voorwerpen, machineonderdelen en dat soort dingen bijna intuïtief uit elkaar halen en in elkaar zetten. De meeste andere mensen met ADD hebben problemen met coördinatie, vooral met betrekking tot hun fijne motoriek. Ze laten dingen vallen, ze trappen op andermans voeten, ze gooien ballen de verkeerde kant op.

Slecht ruimtelijk inzicht

Net als veel andere mensen met ADD kan ik (Gabor Maté) me niet zo goed een voorstelling van dingen in drie dimensies maken of de ruimtelijke verhoudingen van dingen inschatten, hoe goed het ook aan me wordt uitgelegd. Als iemand met ADD de weg vraagt, weet hij al niet meer wat de ander heeft gezegd als die pas halverwege zijn eerste zin is. Het gebrekkige visueel-ruimtelijke inzicht van mensen met ADD zorgt er samen met het feit dat ze snel zijn afgeleid voor dat orde gewoon geen schijn van kans heeft.

Hyperfocus

Dat snel afgeleid zijn zie je bij ADD niet bij alle activiteiten. Veel ouders en leerkrachten worden wat dat betreft een beetje misleid: met sommige activiteiten kan een kind bijna dwangmatig en zeer geconcentreerd bezig zijn. De hyperfocus. Hyperfocus gaat vaak gepaard met wat je passieve aandacht zou kunnen noemen. Passieve aandacht zorgt ervoor dat de geest op de automatische piloot functioneert, waardoor de hersenen geen moeite hoeven te doen. Actieve aandacht, waarbij de geest volledig is ingeschakeld en de hersenen volop aan het werk zijn, past bij bijzondere omstandigheden als je supergemotiveerd bent. Mensen met ADD hebben deze vaardigheid niet als ze georganiseerd werk moeten verrichten, of wanneer ze hun aandacht moeten richten op iets waarvoor ze zich niet interesseren.

Selectieve aandacht

Om zich te kunnen concentreren heeft iemand met ADD een veel sterkere motivatie nodig dan andere mensen. ADD is aan situaties gebonden: bij eenieder kan de expressie van ADD sterk van omstandigheid tot omstandigheid verschillen. Er zijn bijvoorbeeld bepaalde schoolvakken waar kinderen met ADD opmerkelijk goed in zijn, terwijl ze bij andere vakken verstrooid, onproductief en misschien zelfs storend zijn. Leerkrachten zouden dan kunnen denken dat het kind bewust beslist wanneer het zich wel of niet inspant en zijn best doet. Deze kinderen zijn niet expres afgeleid of ongehoorzaam. Hierbij spelen emotionele en neurofysiologische factoren een rol die deze beslissing in feite voor hen nemen.

2. Impulsiviteit

Het tweede kenmerk van ADD dat bijna bij alle patiënten voorkomt is impulsiviteit met betrekking tot wat ze zeggen of doen, met daarbij een slecht gecontroleerde emotionele reactiviteit. Volwassenen en kinderen met ADD vinden het heel moeilijk om anderen niet in de rede te vallen. Deze impulsiviteit kan ook tot gevolg hebben dat ze dingen die ze helemaal niet nodig hebben in een opwelling kopen, zonder te kijken naar de kosten of gevolgen.

3. Hyperactiviteit

Hyperactiviteit is het derde opvallende kenmerk van ADD. Dit uit zich het duidelijkst in het voortdurend moeten bewegen, maar het kan ook minder goed waarneembaar en niet direct duidelijk zijn. Soms is hyperactiviteit volledig afwezig. Sommige kinderen kunnen op school snel afgeleid en vaak afwezig zijn, maar omdat ze in de klas geen problemen veroorzaken gaan ze elk jaar gewoon over. Hoewel hyperactiviteit geen vereiste is om de diagnose ADD te krijgen, kan het voor sommige patiënten echt een drama zijn.

Snel praten

Hyperactiviteit kan zich ook uiten in heel veel praten. Van sommige volwassenen met ADD heb ik gehoord dat ze snel praten omdat er zoveel woorden en zinnen in hun hoofd zitten dat ze bang zijn dat ze de belangrijkste vergeten. Dus flappen ze die er zo snel mogelijk uit.

Uitstelgedrag

Rusteloosheid gaat gepaard met lange perioden van uitstelgedrag. De dreiging van mislukking of de belofte van een beloning moet er meteen zijn, anders wordt het motivatiecentrum in de hersenen niet geactiveerd.

Geheugenverlies

Mensen met ADD hebben elke dag regelmatig last van frustrerend geheugenverlies. Het kernwoord is hier verstrooidheid. Het beruchte slechte kortetermijngeheugen van mensen met ADD is voor een groot deel te wijten aan het snel afgeleid zijn, het half gedissocieerd zijn, en het vanbinnen met andere dingen bezig zijn.

Onafgemaakte projecten

Als je als volwassene met ADD op je leven terugkijkt, herinner je je allerlei plannen die je nooit helemaal hebt verwezenlijkt, en allerlei voornemens waaraan je geen vervolg hebt gegeven. ‘Ik ben iemand met een eeuwig potentieel,’ zei een patiënt ooit tegen me. Opwellingen van enthousiasme ebben al snel weer weg.

Sociale vaardigheden

Sociale vaardigheden zijn ook soms een probleem. Iets aan ADD zorgt ervoor dat het heel moeilijk kan zijn om grenzen tussen mensen op te merken. Sommige kinderen met ADD benaderen andere kinderen met een naïeve openheid, die vaak wordt afgewezen. Doordat ze niet zo goed zijn in het interpreteren van sociale signalen, worden ze soms door hun leeftijdgenoten verstoten. Hoewel veel mensen met ADD slecht ontwikkelde sociale vaardigheden hebben, geldt dat niet voor alle ADD-patiënten. Zo is er een type ADD-kind dat heel sociaal is en ontzettend populair onder leeftijdgenootjes.

Volwassenen met ADD kunnen als afstandelijk en arrogant overkomen of andere mensen vinden hen niet zo spraakzaam en een beetje lomp. Vaak maken ze geforceerde grapjes, ze praten druk en snel, en ze springen schijnbaar willekeurig en doelloos van het ene onderwerp naar het andere. Een ander kenmerk is dat ze heel veel woorden nodig hebben om een idee uit te drukken.

Als volwassenen met ADD aan gesprekken deelnemen, kunnen ze verder vaak al snel verveeld raken doordat hun gesprekspartners enorm uitweiden over dingen die voor iemand met ADD heel oppervlakkig zijn.

De rode draad is dat ze op alle dagen, of het nu goede of slechte dagen zijn, het knagende gevoel hebben dat ze iets belangrijks in het leven zijn misgelopen.

Positieve eigenschappen

ADD brengt ook veel positieve eigenschappen met zich mee. Als je bijvoorbeeld volwassenen met ADD interviewt, kun je allerlei grapjes verwachten. Met onverwachte zinswendingen en absurde associaties doorspekken ze levensverhalen die op zichzelf helemaal niet zo lachwekkend zijn. Verder horen de volgende positieve eigenschappen ook bij ADD:

• Charismatisch
• Charmant
• Compassievol
• Creatief
• Empathisch
• Energiek
• Enthousiast
• Gepassioneerd
• Gevoelig
• Goed ontwikkelde intuïtie
• Hardwerkend
• Intelligent
• Out-of-the-box-denken
• Loyaal
• Multi-getalenteerd
• Nieuwsgierig
• Open-minded
• Optimistisch
• Snel kunnen denken en schakelen
• Snel verbanden zien
• Spontaan
• Sterk aanpassingsvermogen/flexibel
• Veerkrachtig
• Visionair
• Warme persoonlijkheid

Bron: ADD, geschreven door Ans Ettema-Essler

Tips

Hoe zorg je ervoor dat het wat minder druk wordt in je eigen hoofd? Het antwoord hierop is simpel: door te zorgen dat het minder druk wordt in je leven! Deze tips kunnen je verder op weg helpen:

• Het is misschien een open deur; verwijder afleidende apps van je telefoon. Instagram, Facebook en dergelijken zijn gebouwd om je af te leiden. Bijna iedereen heeft moeite met het doseren van tijd op deze apps, dus jouw makkelijk af te leiden brein al helemaal. Doe het desnoods een paar dagen en geniet van de rust.
• Hak taken in kleine stukjes en beloon jezelf nadat je iets af hebt. Hoe ‘klein’ het resultaat ook is.
• Doe de taak waar je het meest tegenop ziet eerst (en beloon jezelf), dan hoef je die in ieder geval niet meer te doen.
• Eigenwaarde is een moeilijk punt bij ADD’ers. Wees je eens een dag bewust van wat jouw innerlijke criticus je allemaal probeert wijs te maken. Zou je die dingen ook tegen mensen die je lief hebt zeggen of zouden zij zoiets van je accepteren? Nee? Waarom accepteer je dat dan van jezelf?
• Stop met het vergelijken van jezelf met andere mensen. Hun hersenen zijn anders gevormd; iedereen is uniek en anders. Jij hebt jouw kwaliteiten en mindere eigenschappen en zij ook.

Tips zijn geschreven door Lisa Ensing

De diagnose ‘ADD’ is gecompliceerder dan alleen voldoen aan de punten die in dit artikel besproken zijn. Of je daadwerkelijk ADD hebt, kun je alleen vaststellen met hulp van een psycholoog of psychiater. Je kunt via je huisarts een doorverwijzing vragen.

Lees verder over AD(H)D:

• Emotionele allergieën bij ADD en gevoeligheid: het overgevoelige zenuwstelsel

• Dokter Juriaan: hoe ontsnappen aan je keurslijf bijdraagt aan je geluk

• Waarom Nieuwetijdskinderen geen gemakkelijke taak hebben op aarde

• Spirituele betekenis van de wolf: saamhorigheid en innerlijke kracht

Tags: add, ADHD, concentratie, gabor mate, Het verstrooide brein, psychologie

Geplaatst: 23 februari 2024

Relatietherapeut: zo weet je of jouw relatie gezond is (Dit zijn de 3 kenmerken!)

Velen hebben geen idee wat een gezonde relatie inhoudt. Het is een groot misverstand dat liefde alleen genoeg is, zegt Andrea Mathews, therapeut en auteur van Stop met pleasen. Ze deelt in dit artikel de 3 belangrijkste kenmerken van een goed partnerschap. “Natuurlijk zijn er weleens ruzies. Ze leiden tot een dieper begrip van elkaar en van de dynamieken en patronen in de relatie.”

Intimiteit betekent dat beide partners zich werkelijk gekend voelen en hun diepe ervaringen van het leven met elkaar delen.

Je ouders als voorbeeld

Als je bent opgegroeid in een disfunctioneel gezin, waarin de relatie van je ouders allesbehalve liefdevol en ondersteunend was, zeg je als volwassene waarschijnlijk: ik weet eigenlijk niet wat een gezonde relatie inhoudt. Dit kan ook gebeuren als een van je ouders om welke reden dan ook afwezig was en je als kind daarom nooit de omgangsvormen zag die bij een relatie horen.

Daarom heb ik het in dit artikel over gezonde relaties en hoe die eruitzien. Het gaat hier alleen om romantische relaties. Maar dan wel in de breedste zin van het woord, dus ongeacht je seksuele oriëntatie of woonomstandigheden. Ik heb het niet per se over getrouwd zijn, vandaar dat ik liever de term ‘partnerschap’ gebruik. Dit artikel gaat alleen over langdurige verbindingen tussen twee personen.

Alleen liefde is niet genoeg

Ook moet ik erbij vermelden dat liefde alleen niet genoeg is voor een gezond partnerschap. Zelfs in de meest gewelddadige relaties komt het vaak voor dat slachtoffers teruggaan naar de partner, omdat ze van hem of haar houden. Dus liefde is niet voldoende voor het creëren van een gezonde dynamiek.

Hoe ziet een relatie die gezond is er dan wél uit?

Dit zijn de 3 belangrijkste kenmerken:

1. Steun – in goede en slechte tijden

Ten eerste is het een ondersteunende relatie. Wat houdt dat in? Het betekent dat beide partijen in de relatie weten hoe ze moeten luisteren zonder elkaar te onderbreken. Het betekent dat je weet hoe je de ander écht kunt horen. Als je elkaar verkeerd interpreteert of niet begrijpt, licht je de situatie toe en luister je naar elkaar, zodat je uiteindelijk elkaars standpunt begrijpt. Komt dit soort communicatie altijd voor? Nee, maar het komt genoeg voor, zodat je het gevoel hebt dat je partner je snapt. Kortom: beide partijen voelen zich in de basis begrepen.

Ondersteunend betekent ook dat jullie een gevoel van samenzijn ervaren. Hoewel je misschien om welke reden dan ook voor langere tijd van elkaar gescheiden bent, voel jij je niet alleen in het leven. Je voelt dat je een echte partner hebt. Dat gevoel van partnerschap blijft jou bij tijdens elke tijdelijke scheiding van elkaar.

Samen sta je sterk

Vaak hoor ik mensen zeggen: ‘Ik wou dat ik een echte partner had.’ Wat hiermee wordt bedoeld: je wil iemand die jou helpt om de lasten van het leven te dragen, die met je praat en naar je luistert als je door een zware periode gaat. Je hebt iemand nodig die aan je zijde blijft als je in het ziekenhuis ligt, tijdens financiële problemen en andere onontkoombare tegenslagen die in het leven voorkomen. Iemand die lief is en tijd heeft. Iemand die flexibel genoeg is om de planning om te gooien of een grote uitgave te doen om de relatie in stand te houden. Iemand die niet veel tijd of energie eist en flexibel genoeg is om ruimte te maken voor jouw levensdoelen en vriendschappen. En ja, iemand die weet hoe je de taken van het dagelijks leven moet verdelen, zodat niet alles op jou neerkomt. Met andere woorden: beide partijen voelen zich ondersteund, verenigd en beter in staat het leven aan te gaan.

2. Intimiteit (en dat is veel meer dan seks!)

Het tweede belangrijke kenmerk van een gezonde relatie is intimiteit. Dit gaat zeker om een gezond seksleven, maar het is veel meer dan dat. Intimiteit betekent dat beide partijen zich werkelijk gekend voelen en hun diepe ervaringen van het leven met elkaar delen. Ja, dat zijn de ‘hoe was je dag?’-gesprekken, maar je vertelt ook dat je gekwetst bent, zelfs als je partner in jouw ogen de oorzaak ervan is.

Je deelt niet alleen wat goed ging, de successen of waar je trots op bent. Je deelt alles: het goede, slechte en zelfs het lelijke. Je kunt bang zijn om een noodzakelijk gesprek met je partner te voeren, maar je doet het toch, omdat je erop vertrouwt dat je relatie er uiteindelijk beter van wordt.

Hoe ruzie je dichter bij elkaar brengt

Je deelt op een assertieve en niet op een agressieve manier. Je gebruikt vaak het woord ‘ik’ – en niet het bekritiserende en beschuldigende ‘jij’. Met andere woorden: je vertelt wat voor gevoel bepaald gedrag jou geeft, in plaats van beschuldigingen te uiten of gemene dingen te zeggen. Je doet dit om de intimiteit te versterken – het helpt je partner en jou om elkaar beter te leren kennen. Dit soort intimiteit draait erom dat jij je diep gekend voelt. Met al het goede, het slechte en zelfs het lelijke.

Is er weleens ruzie? Ja, natuurlijk. Maar deze ruzies leiden uiteindelijk tot een dieper begrip van elkaar en van de dynamieken en patronen in de relatie. Dat komt doordat je samen een betekenisvolle oplossing vindt. Alle twee heb je op een assertieve manier verteld wat je daadwerkelijk voelt. Na de ruzie heb je dan ook het gevoel dat je elkaar en de dynamieken en patronen in de relatie beter begrijpt. Het proces van ruziemaken en een oplossing vinden betekent dat je ook je partner helpt om zichzelf beter te begrijpen. Je leert jezelf steeds beter kennen naarmate de relatie groeit.

3. Groei en verandering

Tot slot is het belangrijk dat de relatie groeit en dus niet stilstaat. Veel mensen vinden verandering eng; vaak zijn we geneigd dit tegen te houden. Maar een gezond partnerschap maakt ruimte voor allerlei soorten veranderingen. Soms valt verandering zomaar uit de lucht – en dan biedt het partnerschap aan jullie de ondersteuning die nodig is om je aan te passen aan de nieuwe situatie. Denk aan een nieuwe baan, een verhuizing, een kinderwens of een carrièreswitch. Het kan zijn dat een van jullie een ouder in huis wil halen om te verzorgen. Zulke veranderingen zijn lastig, maar als je in contact blijft met de gevoelens van jezelf en de ander, gaat dat gepaard met groei in de relatie.

Het belang van zelfliefde

Al deze bekwaamheden in een gezond partnerschap komen voort uit liefde voor je partner, maar óók uit een gezond gevoel van zelfliefde. Je moet genoeg compassie voor jezelf hebben om de verantwoordelijkheden die bij een gezonde relatie horen, te kunnen dragen. Hoe minder kritisch, veeleisend, negatief en hard jij voor jezelf bent, hoe meer bereid en kundig je bent om empathie, begrip en ondersteuning aan de ander te bieden.

Lees ook deze artikelen en ontdek of jouw relatie gezond is:

• Welk relatietype ben jij? Het oceaan-, berg- of windtype?

• Wat de relatie met je vader zegt over je liefdesleven

• Kun jij goed ontvangen? Het zegt veel over je relatie (en je kindertijd)!

• De diepere laag van een relatie: waarom je partner en jij elkaar aantrekken

• Waarom het innerlijke kind zo belangrijk is in relaties

• Ontdek de 7 verschillen tussen een gezonde en een ongezonde relatie

Tags: gezonde relatie, pleasen, relatie