Als je hooggevoelig bent dan heb je een intense belevingswereld en een gevoeliger zenuwstelsel dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Dit merk je overdag bewust, maar als je gaat slapen gaat dit gewoon door.

De verschillende soorten dromen

Als kind droomde ik al veel ‘s nachts. Of onbewust klom ik uit bed en ging aan de wandel. Soms werd ik ineens ergens in het huis wakker en dacht ik: wat ben ik aan het doen. Nog steeds droom ik veel in allerlei variaties, van angstige dromen tot helderziende dromen, van dromen met een betekenis tot dromen waarin ik dingen beleef die die dag gebeurd zijn, of zelfs dromen over mensen die zijn overleden.

Soms is het net alsof je in een film bent gestapt terwijl je slaapt.

Dromen zijn spontane activiteiten van onze hersenen. Je ziet beelden, je hoort geluiden, je krijgt ideeën en je denkt en ervaart allerlei sensaties. Alsof je in een film bent gestapt terwijl je slaapt. ‘s Nachts is het rationele deel van je hersenen uitgeschakeld. Maar het emotionele, intuïtieve en spirituele deel van jou is heel actief en als je slaapt. Dit heeft tijdens je slaap direct effect op je lichaam, je lichaam reageert op wat je droomt.

Dromen kunnen je beïnvloeden

De impact van dromen verschilt per type droom dat je hebt en welke emoties je ervaart door je droom. Heb je nou echt last van nare dromen, nachtmerries of wordt je ‘s ochtends erg moe wakker? Dan kun je hier wel wat aan doen. Door het vergroten van je bewustzijn of aanpassingen in je energie te doen, kun je jezelf beschermen. Zo kun jij je dromen bewust in gaan zetten, zodat ze voor je werken en je ondersteunen.

De verschillende soorten dromen:

1. Dromen waarin je de dag verwerkt

Je hebt dromen waarin je flarden van de dag herbeleeft. In de nacht verwerk je indrukken van de dag. Dit gebeurt vaak als je erg druk bent geweest of veel prikkels hebt ervaren. Als je hooggevoelig bent dan is de kans op overprikkeling groter en hiermee heb je ook meer kans dat je in de nacht druk aan het verwerken bent.

2. Intuïtieve dromen

Hooggevoelige mensen hebben een sterk ontwikkelde intuïtie, en juist in de nacht kan je intuïtie je heldere signalen geven. Omdat je rationele deel is uitgeschakeld, sta je ook meer open voor je intuïtie. Je kan dit bewust trainen door jezelf vragen te stellen voordat je gaat slapen en als je wakker wordt je droom op te schrijven.

3. Voorspellende dromen

Het kan ook zijn dat je in de nacht iets droomt wat later ook echt gebeurt, een zogenaamde voorspellende droom. Of andersom: overdag gebeurt er iets en heel sterk voel je dat je dit al hebt meegemaakt, het zogenaamde déjà vu gevoel. Ook dit kan komen door de sterke intuïtie die hoort bij hoogsensitief zijn.

Maar het kan ook zijn dat je in je droom je eigen angsten projecteert. Wees daarom gezond kritisch over je dromen. Start met het opschrijven van je dromen, dan ga je herkennen wanneer je iets helder doorkrijgt of wanneer je beeld wordt beïnvloed door je eigen angsten.

4. Nachtmerries of angstdromen

Onverwerkte emoties zoals angst, verdriet, woede of traumatische gebeurtenissen kunnen de oorzaak zijn van nachtmerries en angstdromen. Overdag kun je die emoties misschien bewust wegstoppen, maar in de nacht komen ze toch tevoorschijn. Als je hooggevoelig bent dan ervaar je emoties intenser en heftiger dan iemand die niet hooggevoelig is, dus ben je ook gevoeliger voor nare dromen.

Het is belangrijk om je emoties niet weg te stoppen, maar jezelf de ruimte te geven om verdriet, boosheid of angst ook te echt voelen. Probeer erover te praten of kies voor professionele hulp om trauma’s of emoties te verwerken bij een therapeut of coach die veel ervaring heeft met hoogsensitieve mensen.

In je droom kun je boodschappen van overledenen ontvangen

5. Dromen over overleden personen

Hooggevoelige mensen dromen nogal eens over overleden geliefden, familieleden of mensen die veel voor ze betekend hebben. Als je rationele deel uitgeschakeld is in je slaap dan is het voor overledenen makkelijker om contact met je te maken.

Door je hooggevoeligheid kun je echt wijd open staan voor allerlei energieën. Die openheid kan erg fijn zijn om soms contact te hebben met iemand om wie je geeft. Maar het kan ook gevaarlijk zijn, omdat je ook open kan staan voor allerlei andere energieën, die een negatief effect op je kunnen hebben.

Als dit een bekend fenomeen is dan is het belangrijk om jezelf en je energie te leren beschermen.

Zo krijg je grip op je dromen en word je uitgerust wakker

Om grip te krijgen op alle soorten dromen is het belangrijk om te leren omgaan met prikkels, minder overprikkeld naar bed te gaan en jezelf te beschermen met je energie. Zorg ervoor dat je tenminste 2 uur voor bedtijd al minder prikkels opneemt. Ga niet ‘s avonds nog werken, heftige tv-programma’s kijken of ingewikkelde gesprekken aan. Zorg voor een rustige omgeving, met zachter licht en bereid je echt voor op de nacht.

Door meditatie en aanpassingen in je energie zorg je ervoor dat de spanning en overprikkeling daalt. Je kunt jezelf hierdoor beschermen en versterken. In dit artikel vind je een oefening om je prikkels beter te verwerken en jezelf te beschermen.

Wil je meer weten over mediteren, je intuïtie ontwikkelen of jezelf versterken en beschermen met je energie? Om meer energie te krijgen en minder druk te zijn als je slaapt? Bekijk hier de gratis meditaties op de website van Jolanda Hoogkamer.

Lucide nachten

Charlie Morley deelt in Lucide nachten tips, technieken, voorbeelden en ervaringen om ‘lucide’ te worden in je dromen. Hij heeft ook een hele bijzondere kijk op angst en nachtmerries: zij zijn een enorme kans tot zelfontplooiing. Benieuwd geworden naar het boek?

Bestel jouw exemplaar voor €25.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Wat gebeurt er met je tijdens je slaap? De spirituele betekenis van dromen en slapen
• 10 soorten dromen: wat ze jou vertellen en laten zien
• Lucide dromen: de eerste stap naar ontwaken in je dromen
• Waarom slapen lastig kan zijn als je hoogsensitief bent (tips om heerlijk te slapen)

Het bericht Hooggevoeligheid: tips om helder te dromen en uitgerust wakker te worden verscheen eerst op Inspirerend Leven.

De energie van de seizoenen

De lente kondigt een nieuw begin aan, een nieuwe cyclus van groeien, bloeien, oogsten en rusten. De verschillende seizoenen hebben allemaal een ander energie. Zo is de winter het hoogtepunt van yin-energie en de zomer het hoogtepunt van yang-energie. Yin-energie kun je het beste omschrijven als overgave, verzachten, zijn en naar binnen keren. Yang-energie gaat over naar buiten gaan, contacten met andere mensen hebben, doen, actie en bewegen.

De energie van de lente

De lente zit tussen de winter en de zomer in. We komen vanuit yin en we gaan naar yang. Als je hooggevoelig bent dan kun je de verandering in energie vaak goed voelen. Vaak krijg je naar mate de lente vordert zin om meer te doen en in actie te komen. Toch is ook de yin-energie nog voelbaar. De bloesems aan de bomen in allerlei zachte pasteltinten geven dat gevoel goed weer. Deze zachte mix van energie van yin en yang kan je prikkelen om weer meer te doen en tegelijk zachtheid en ontspanning brengen.

Stem je af op de zachte energie van de lente met de liefdevolle lentemeditatie

In de liefdevolle lentemeditatie neem ik je mee op reis naar een magische plek die je zachtheid, ontspanning en heling brengt.

Voluit leven met hooggevoeligheid

Voor HSP’ers die met voorbeelden en opdrachten willen werken aan hun persoonlijke groei

Bestel jouw exemplaar voor €28.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

YouTube-kanaal speciaal voor hooggevoelige mannen en vrouwen

Ben je hooggevoelig en vind je het fijn om meer meditaties en filmpjes te bekijken? Abonneer je hier gratis op mijn YouTube-kanaal, vol meditaties, tips, inspiratie en filmpjes speciaal voor hooggevoelige mannen en vrouwen.

Bekijk ook deze meditaties:

• Diepe slaapmeditatie die je helpt als je licht slaapt of snel wakker wordt
• HSP: YIN-meditatie die je helpt bij vermoeidheid, uitputting of een burn-out
• Meditatie om onrust en gepieker los te laten en jezelf weer op te laden

Misschien vind je deze artikelen en meditaties ook interessant:

• Hoogsensitiviteit: tips en een meditatie om je energieniveau te herstellen

• Het middel tegen vermoeidheid als je HSP bent: jezelf opladen met aarde-energie

• Hooggevoelig: meditatie om jezelf te helen bij overprikkeling

• Versterk je energie met deze meditatie zodat er minder bij je binnen komt

Het bericht HSP: liefdevolle lentemeditatie die je ontspanning en zachtheid brengt verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Hooggevoelige mensen worstelen niet alleen met grote overgangen in het leven, zoals afstuderen, trouwen, kinderen krijgen en van werk veranderen, maar óók met de kleinere overgangen.

Herken jij je in deze voorbeelden?

Hooggevoelige mensen (HSP’ers) hebben vaak moeite met overgangen, inclusief de dagelijkse overgangen van het leven, zoals:

1. ’s Morgens opstaan
2. Een douche nemen of de douche uitzetten
3. De auto uitkomen als je bent aangekomen bij je bestemming
4. Beginnen met koken
5. Je tanden poetsen
6. Naar bed gaan

Ik houd ervan om ’s ochtends lang in bed te blijven liggen. En ik houd er ook erg van om een tijdje in mijn auto te blijven zitten als ik geparkeerd heb of al in mijn eigen garage sta. Dat is niet zo erg, maar ik weet wel dat dit uitstelgedrag soms onhandig is.

In een notendop: hooggevoelige mensen houden niet van verandering, ook niet van de kleine dingen waar de dag uit bestaat. We houden graag vast aan ‘wat er is’, zelfs als dat wat er is niet per se werkt, omdat het makkelijker en comfortabeler is. Als we onszelf soms niet even een duwtje geven, dan begint ons uitstelgedrag een tol te eisen.

HSP’ers hebben moeite met overgangen

De aanleiding voor mijn werk vond ruim 25 jaar geleden plaats. Ik deed toen intensief onderzoek naar de ware ervaring van de overgang naar het huwelijk en zette vraagtekens bij de algemene opvatting dat je verloving alleen maar een gelukzalige tijd is. Dit leidde tot mijn eerste boek, The Conscious Bride. Langzamerhand werd duidelijk dat hooggevoelige mensen niet alleen worstelen met grote overgangen in het leven, zoals afstuderen, trouwen, kinderen krijgen, van baan of carrière veranderen, maar óók met de kleinere overgangen. Deze ‘microtransities’ worden snel over het hoofd gezien, maar hebben onze liefhebbende aandacht nodig. Zodat we de vastgelopen stukken die diep vanbinnen zitten, kunnen bekijken en voorwaarts blijven bewegen in het leven.

Een duwtje in de rug

De vraag die opkomt na het benoemen van deze uitdaging is: wat nu? Toen ik op Instagram over dit onderwerp schreef, regeerde iemand zo:

‘Wauw. Ik ben sprakeloos omdat jij alles benoemt wat ik al zo lang als ik me kan herinneren, gevoeld heb. Als kind worstelde ik met het veranderen van lokaal en met nieuwe vakken op school. Nu heb ik moeite met mijn bed uitkomen, de auto uit stappen, weggaan uit een restaurant, de ene plek verlaten om naar een andere te rijden tijdens een vakantie… Ik wil nooit weg, omdat ik denk dat ik de volgende plaats vast nooit zo leuk vind als deze. Alles heeft tijd nodig. Maar ik heb er nooit op deze manier naar gekeken. Dank je wel voor dit zachte duwtje in de rug en dat je me eraan herinnert dat ik wel voorwaarts moet blijven bewegen.’

Mijn reactie hierop was: ‘De uitnodiging is om jezelf heel, heel zachtjes voort te blijven duwen, terwijl je de schoonheid van een trager ritme en verwerkingsproces zo goed als je kunt, blijft eren.’

Scherpere zintuigen: verwerken kost tijd

Dit brengt ons op het bredere onderwerp ‘verwerkingsprocessen’, dat vaak langskomt in mijn werk met hooggevoelige en hoogbegaafde mensen. Het komt regelmatig voor dat mensen die hoog scoren op een IQ-test toch een langzamer verwerkingsproces hebben. Dit betekent dat je meer tijd nodig hebt om informatie te verwerken, meer ruimte nodig hebt in een gesprek, meer tijd nodig hebt om bij te dragen aan een discussie, lezing of een gesprek over een film.

Omdat je zintuigen scherper zijn, neem je als HSP’er meer informatie op dan de gemiddelde persoon. Wat ook betekent dat je meer tijd nodig hebt om die informatie te verwerken. Dat is geen last, dat is een gave. Maar het is een gave die vaak wordt veroordeeld en aan de kant wordt geschoven in onze snelle cultuur, die geen tijd heeft om verschillende leefritmes te eren.

Dit geldt ook voor de grotere overgangen in het leven: sommigen hebben meer tijd nodig voordat ze klaar zijn om de volgende stap in hun relatie te zetten. Bijvoorbeeld om te gaan samenwonen, seks met hun partner te hebben, kinderen te krijgen of te trouwen.

Volg je eigen ritme

Onze cultuur houdt ons een rigide tijdlijn voor met betrekking tot deze transities. En als we een tel te laat zijn in dit voorgeschreven ritme, vragen we ons af: wat is er mis met ons? Maar er is niets mis met jou! Hooggevoelige personen bewegen vaak op hun eigen prachtige ritme. En hoe meer dit ritme wordt geëerd, hoe makkelijker we het vinden om voorwaarts te bewegen als het innerlijke er klaar voor is.

Zoals altijd is zelfcompassie de eerste stap. Vanuit hier vindt verandering plaats. Het ontspruit uit het mossige bed van zelfliefde als we zacht en moedig onze weg in de wereld vinden.

Geschreven door Sheryl Paul

Nooit meer bang voor angst

Angst is op hol geslagen gevoeligheid. Sheryl Paul neemt je mee naar de bron van je angsten en laat je compassie met jezelf voelen. In dit diepgaande en tegelijkertijd praktische boek geeft ze oefeningen bij acute angst en oefeningen die je helpen diepere lagen van angst te ontcijferen en te helen.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen voor hooggevoelige mensen:

• Vaak overprikkeld? Deze 10 gewone momenten triggeren veel hooggevoelige mensen
• HSP: waarom leven op eigen tempo zo belangrijk is voor hooggevoelige personen
• HSP & overprikkeld door energieën van anderen? Deze bizar simpele energetische reiniging is voor iedereen toegankelijk
• 4 vervelende opmerkingen die hsp’ers vaak te horen krijgen

Het bericht Hooggevoeligheid: waarom kleine veranderingen zo lastig zijn voor HSP’ers… verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Omdat begaafde mensen meer denken en voelen, bereiken ze ook sneller hun grens.

Intuïtief, opmerkzaam en snel overweldigd

Begaafde mensen zijn meestal ook hooggevoelig en intens. Ze zijn zich meer bewust van subtiliteiten; hun hersenen verwerken informatie en reflecteren op een dieper niveau dan anderen. Als ze op hun best zijn, zijn ze uitzonderlijk scherpzinnig, intuïtief en zeer opmerkzaam als het gaat om details in hun directe omgeving. Op emotioneel gebied zijn intellectueel en spiritueel begaafde mensen echter ook snel overweldigd door de constante golven van sociale nuances en de emotionele en psychische energie van anderen.

Wat betekent ‘begaafd zijn’?

Alle menselijke hersenen zijn anders. Onderzoek heeft aangetoond dat sommige mensen worden geboren met een neurologische structuur die ervoor zorgt dat ze op emotioneel of intellectueel gebied intenser en gevoeliger zijn en meer openstaan voor externe prikkels dan de gemiddelde mens. Begaafde mensen behoren tot deze categorie, hoewel hun realiteit vaak niet wordt erkend.

De traditionele definitie van begaafdheid is beperkt en gaat vaak alleen maar over een hoog IQ of getalenteerd zijn in muziek of sport. In de praktijk verwijst het naar een andere manier van zijn en is het een vorm van neurodiversiteit.

Het gevoel dat je iets verkeerd doet

Al van jongs af aan wordt de manier waarop begaafde mensen de wereld zien en ervaren niet gedeeld door de mensen om hen heen. Omdat ze meer denken en voelen, bereiken ze ook sneller hun grens. Ze worden makkelijker beïnvloed door hun omgeving, wat de impact van eventuele problematische gebeurtenissen in hun kindertijd kan vergroten. Door de mensen om hen heen die dat niet begrijpen, worden de emotioneel en energetisch begaafden vaak als ‘te veel’ gezien. Dit is zonde, want door het gebrek aan bewustzijn en begrip in zowel het gezin als de wereld in het algemeen, groeien veel hooggevoelige en begaafde mensen op met de intrinsieke overtuiging dat er iets mis met ze is. Dat ze iets verkeerd doen, te veel zijn of zelfs ‘toxisch’ zijn.

De 7 wonden van een emotioneel hooggevoelige

1. Heftige reacties van je ouders krijgen

Je ouders voelden zich misschien geïntimideerd door jouw indringende inzichten. Ze hadden het gevoel dat je dwars door hen heen kon kijken en al hun kwetsbaarheden, hypocrisie, fouten en zwakke plekken kon zien. Alles wat je normaal gesproken verborgen houdt voor je kinderen.

Je ouders schoten soms misschien in een defensieve ‘kindermodus’. Ze namen een afstandelijke, passief-agressieve of kritische houding aan en konden jou niet de liefde en ondersteuning geven die je als kind nodig had. Hoe onvolwassener een ouder op emotioneel gebied is, hoe meer hij geneigd is in een defensieve en bozige kindermodus te schieten. Voor jouw jonge brein was dit alsof je een ouder verloor die er juist voor je had moeten zijn. Op gevoelsniveau ben je ‘wees’ geworden.

Lees verder: Zo kan een negatief zelfbeeld tot stand komen (vaak ontstaan in de kindertijd)

2. De rol van je ouders overnemen

De tweede verwonding voor begaafde mensen is de onvermijdelijke parentificatie. Omdat je van jongs af aan zo bekwaam, competent en effectief was in dingen voor elkaar krijgen, heb je altijd geholpen op het moment dat je ouders het lastig hadden. Je hebt misschien je ouders een of meerdere keren verdrietig of kwetsbaar gezien en de overweldigende behoefte gevoeld om ze te beschermen.

Het is mogelijk dat jouw broers en/of zussen zich ook meer ouders hebben gevoeld dan je ouders. Als je ouders emotioneel instabiel of zelfs gewelddadig waren, heb je misschien voor je broers en zussen moeten opkomen wanneer je onrecht ervaarde. Je ouders hebben je daardoor misschien als ‘de lastige’ afgeschilderd en de slachtofferrol die je in het gezin moest spelen, versterkt.

Als je geparentificeerd bent, kun je nu als volwassene nog steeds een overweldigend gevoel van verantwoordelijkheid hebben. Je hebt de neiging om voor anderen te zorgen en ze te redden. Als mensen problemen hebben, komen ze naar jou toe.

Lees verder: Emotionele gevoeligheid: de gevolgen van een kindertijd waarin je niet voldoende werd gesteund

3. Niemand hebben om op te leunen

De derde verwonding is de fundamentele behoefte waarin begaafden als kind niet voorzien zijn: de behoefte om te kunnen leunen op iemand die sterker en groter is dan jij.

De meeste ouders doen hun best, maar niet alle ouders zijn volwassen genoeg of beschikken over de juiste middelen om een steunpilaar voor hun kind te zijn. Als hoogbekwaam kind kwam je misschien zelfstandig over, maar diep vanbinnen verlangde je naar iemand op wie je volledig kon leunen, zodat je eindelijk kon ontspannen en verzorgd werd.

Lees verder: Emotioneel afwezige ouders? Zo laat je je innerlijke ouder groeien

4. Worstelen met existentiële eenzaamheid

Existentiële eenzaamheid is een veel voorkomende ervaring onder begaafde mensen. Het gevoel van vervreemding is een andere wond die zich niet zomaar laat genezen.

Als intellectueel geprikkeld kind heb je al van jongs af aan diepe inzichten. Je hebt altijd het verdriet van de wereld en van andere mensen gevoeld, zowel in je nabije omgeving als in het algemeen. Maar als oude ziel die gevangenzit in het lichaam van een kind, kan het heel eenzaam zijn geweest om de enige te zijn die wist wat er speelde onder de sociale façade van normaliteit en harmonie.

Je kunt je zelfs schuldig hebben gevoeld omdat je het verdriet en lijden van anderen niet kon verlichten, of de onrechtvaardigheid die je in de grote wereld zag, niet kon veranderen. Met een psycho-spirituele leeftijd die ouder was dan je daadwerkelijke leeftijd, kan het lastig zijn geweest om aansluiting te vinden bij leeftijdsgenoten.

Lees verder:
De eenzaamheid van gevoelige mensen, oftewel: voel jij je thuis op aarde?
Spirituele betekenis van eenzaamheid: een noodzakelijke ervaring op je inwijdingsweg

5. Energetisch overweldigd zijn

Veel begaafde mensen hebben relatief snel doordringbare energetische grenzen. Ze hebben een ‘dunne huid’ of zien zichzelf als empaat. Ze horen zachte geluiden, detecteren subtiele geuren en merken de meest subtiele veranderingen in hun omgeving op. Ze vinden sommige voedselsoorten te smaakvol of kunnen bepaalde stoffen gewoon niet verdragen.

Begaafde mensen kunnen ervaren dat andermans emoties, geluiden en andere elementen uit de omgeving óp ze komen en zelfs ín ze, of dat ze ermee versmelten. Thuis voelen ze de verschuivingen en genuanceerde uitingen van het humeur van hun ouders. Ze worden constant beïnvloed door gebeurtenissen die veel minder effect hebben op hun broers of zussen.

Lees verder:
Het spirituele immuunsysteem: hoe kun jij jezelf goed beschermen tegen energetische negativiteit?
Ben jij een empaat? Dit is de reden waarom het zo belangrijk is om grenzen te stellen

6. De zondebok van het gezin zijn

De combinatie van inzichtelijkheid en radicale eerlijkheid kan leiden tot interpersoonlijke uitdagingen. Het begaafde intense kind kan zich gedwongen voelen aan te geven wat het weet en weigeren mee te doen aan de sociale façade. Helaas stelt de wereld het vertellen van de waarheid vaak niet op prijs. Zo worden begaafden vaak de zondebok van het gezin.

Lees verder: Emotionele verwaarlozing in je jeugd: waarom jij dat hebt meegemaakt, maar je broers en zussen niet

7. Afwijzingen omdat je ‘te veel’ bent

Begaafd zijn gaat gepaard met een verzameling unieke en soms intense behoeften. Van jongs af aan heb je moeten leven met de druk van je creativiteit en een overweldigend verlangen naar intellectueel stimulerende conversaties, diepe overpeinzingen en inzichten in de betekenis van het leven. Je innerlijke leven is doorstoken van morele zorgen, sterke overtuigingen, idealisme, perfectionisme en krachtige passies. Maar zonder begrip van de volwassenen om jou heen kun je onterecht aangezien worden voor een moeilijk persoon. Als gevolg hiervan zijn je natuurlijke behoeften aan een adequate hoeveelheid stimulatie en ondersteuning afgewezen of jou helemaal ontnomen.

Zelfs met ouders die je enorm ondersteunen en je gevoeligheid en snelheid waarderen, kun je het gevoel hebben dat je ‘te veel’ bent voor de mensen om je heen. Je kunt expliciete kritiek gekregen hebben, of impliciet afgewezen zijn omdat je te veel wilde, te snel ging, te naïef was, te serieus, te snel verward of te ongeduldig. Doordat jij je realiseert dat je natuurlijke zelf overweldigend kan zijn voor anderen, kun je besluiten om langzaam maar zeker jezelf af te sluiten, om een ‘valse zelf’ te creëren en om je passie en enthousiasme te temperen.

Lees verder: Hoe emotionele pijn zich nestelt in je geest en lichaam en hoe je dit kunt loslaten

Je hebt zoveel talenten en kwaliteiten!

Je thuis vormde misschien niet een veilige haven voor jouw hooggevoelige, intense en begaafde jonge ziel. Anders zijn is eenzaam, maar het daadwerkelijke lijden komt voort uit het geïnternaliseerde gevoel dat jij als persoon fundamenteel ‘niet goed’ bent.

Intens zijn gaat gepaard met de meest waardevolle vaardigheden en kwaliteiten. Je hebt een uitzonderlijke capaciteit om anderen te begrijpen en met hen mee te voelen, net als de vaardigheid om te reflecteren op je gevoelens, intenties en verlangens. In de menselijke geschiedenis wordt intensiteit vaak gekoppeld aan andere vormen van uitzonderlijke talenten op het gebied van muziek, kunst, sport en creativiteit. Jouw passie is niet alleen gerelateerd aan begaafdheid; het zijn geschenken op zichzelf.

Geef je innerlijke kind een fijn thuis

Het is nu aan jou om je innerlijke kind te voorzien van een veilig thuis. En deze keer krijgt het, onder jouw volwassen toeziend oog, wél een verzorgende, veilige en fijne jeugd. Jouw hooggevoelige innerlijke kind, begaafde en intense ziel is wild en ontembaar. Hoe je ook probeert het te temperen, te manipuleren of te doen alsof het niet bestaat, zijn spontane natuur komt altijd naar boven. Wees trots op je wilde, vurige, gepassioneerde ziel.

Geschreven door Imi Lo

(Te)veel voelen

Wil je aan de slag gaan met jouw gepassioneerde levensinstelling en intense emoties? (Te)veel voelen van Imi Lo helpt je om je emotionele gevoeligheid om te zetten in positiviteit. Emotionele gevoeligheid is een onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en gaat gepaard met prachtige eigenschappen. De gaven van emotioneel gevoelige mensen gaat vaak gepaard met andere vormen van bijzondere begaafdheid.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees meer over emotionele gevoeligheid:

• Emotionele gevoeligheid: de gevolgen van een kindertijd waarin je niet voldoende werd gesteund
• Emotionele gevoeligheid: de onderbelichte vorm van hooggevoeligheid (Ben jij emotioneel gevoelig?)
• Emotionele allergieën bij ADD en gevoeligheid: het overgevoelige zenuwstelsel

Het bericht De 7 wonden van een emotioneel hooggevoelige (herken jij ze bij jezelf?) verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Je hebt een aangeboren vermogen om de energie van andere mensen te voelen en je hebt de kenmerken van een ‘empaat’.

5 kenmerken van emotionele gevoeligheid

1. Emotionele diepgang: intense en complexe emoties

Als emotioneel hooggevoelig mens heb je het vermogen om op een ongebruikelijk diepgaande, complexe en intense manier emoties te ervaren. Daardoor voel je je zeer levendig, soms tot het pijnlijke toe. Je ervaart een constante stroom van zowel positieve als negatieve gevoelens.

Je ervaart krachtige en wisselende emoties: je kunt heel snel achter elkaar heel vrolijk en blij zijn, en dan opeens weer wegzakken in somberheid. Als je door kunst of muziek wordt geraakt, word je overspoeld door golven van vreugde, of transcendeer je naar een toestand van extase. Soms zijn emoties zo krachtig en meeslepend dat je jezelf niet meer onder controle hebt.

Je bent bijzonder hartstochtelijk, ook al laat je dat aan de buitenkant niet zien. Omdat je liefde en gehechtheid ook intens voelt, ontwikkel je vaak een sterke emotionele band met mensen, plekken en dingen, wat het heel moeilijk voor je maakt om van die mensen, plekken en dingen gescheiden te worden en om te gaan met dingen die tot een einde komen.

Je ervaart het leven met meer tederheid, melancholie en nostalgie dan andere mensen. Je omvangrijke emotionele wereld wordt echter vaak verkeerd opgevat als een aandoening of emotionele onvolwassenheid, en niet zozeer als je vermogen om diepgaande en intense gevoelens te ervaren.

Lees ook: Omgaan met emoties: verdrink je erin of ren je weg?

2. Diepgaand inlevingsvermogen en intense gevoeligheid

Je bent altijd begaan met de mensen in je directe omgeving, ook toen je nog heel jong was. Je leeft niet alleen met mensen mee, je kunt ook een sterke connectie voelen met dieren, de natuur en de spirituele wereld.

Je hebt een aangeboren vermogen om de energie van andere mensen te voelen en je hebt de kenmerken van een ‘empaat’. In sociale situaties weet je intuïtief in welke lichamelijke of emotionele toestand andere mensen verkeren. Soms heb je het gevoel dat je hun lichamelijke en psychische kwalen ‘overneemt’.

Je liefdevolle en meelevende aard komt mogelijk niet helemaal uit de verf doordat je als kind vaak bent afgewezen en traumatische ervaringen hebt gehad.

Ook kun je intense reacties hebben op dingen die je ziet, hoort, aanraakt, proeft en ruikt. Hierdoor kun je je overweldigd of ongemakkelijk voelen als je te veel zintuiglijke prikkels binnenkrijgt. Je kunt gevoelig zijn voor harde geluiden, sterke geuren, of tactiele prikkels zoals labels in kleding en ruwe oppervlakken. Je kunt last hebben van lichamelijke symptomen zoals misofonie (lage tolerantie voor bepaalde geluiden), hyperacusis (gevoeligheid voor bepaalde frequentiebereiken en een bepaald volume van geluid), meerdere allergieën en pijngevoeligheid.

3. Zeer scherp waarnemingsvermogen

Als je een uitzonderlijk waarnemingsvermogen hebt, kun je dingen aanvoelen en waarnemen die anderen over het hoofd zien. Dankzij je scherpzinnige opmerkzaamheid kijk je verder dan wat aan de oppervlakte te zien is, en je geest is vaak bezig met het ontdekken van patronen en het leggen van verbanden.

Dankzij je inzicht, intuïtie en het vermogen om verschillende lagen van de werkelijkheid te zien kun je mensen en situaties snel inschatten. Je kunt enorm scherp en nauwkeurig zijn in het opmerken van de dynamiek in sociale situaties. Je hebt een innerlijk weten met betrekking tot wanneer iets op het punt staat te gebeuren, of over wat er in andere mensen omgaat. Je voelt aan wanneer iets niet klopt, en je kent de bedoelingen, gedachten en gevoelens die achter de façade van mensen schuilgaan.

Je vermogens maken het leven echter niet per se gemakkelijk. Hoewel je inzichten en intuïtieve ingevingen je soms overweldigen, kun je dingen niet ‘ont-zien’. Je stoort je aan hypocrisie en oneerlijkheid en hebt moeite met mensen en situaties die niet authentiek zijn. Jij bent vaak degene die over taboeonderwerpen begint.

Andere mensen zijn wellicht niet altijd even blij met je inzichten, en je kunt intimiderend overkomen op mensen die het gevoel hebben dat je ze doorziet.

4. Een rijke innerlijke wereld

Je hebt een rijke innerlijke wereld die doordrongen is van zinnelijke, verbeeldende en intellectuele prikkelbaarheid. Deze rijke innerlijke wereld wordt gevoed door verbeelding en innerlijke dialogen.

Intellectueel gezien ben je onderzoekend en beschouwend. Je wilt graag dingen begrijpen, je horizon verbreden, kennis opdoen en je gedachten analyseren. Doordat je informatie heel snel en diepgaand kunt verwerken, neem je die informatie vlot in je op. Je kunt kritisch en ongeduldig overkomen op mensen die jou niet kunnen bijbenen. Je hebt een constante stroom van ideeën. Soms zijn het er zoveel dat je het gevoel hebt dat je ze niet allemaal kunt bijhouden.

Je hebt de neiging om heel enthousiast te zijn over bepaalde onderwerpen en dingen die je onderneemt. Als je enthousiast raakt over een bepaald idee, merk je dat je denkgeest sneller is dan de woorden die je uitspreekt, of je merkt dat je snel gaan praten en andere mensen wellicht zelfs onderbreekt.

Je kunt heel goed contemplatief denken en zelfreflectie toepassen. De keerzijde hiervan is dat je obsessieve gedachten kunt hebben en zeer nauwgezet met zelfonderzoek bezig kunt zijn. Je kunt last hebben van perfectionisme of overmatig zelfkritisch zijn.

Doordat je openstaat voor nieuwe ervaringen is de kans groter dat je spirituele inzichten en ervaringen opdoet. Je bent gevoelig voor de spirituele wereld en voelde je misschien al op jonge leeftijd aangetrokken tot het spirituele pad. Dit kan zich manifesteren als een vorm van paranormale begaafdheid.

5. Creatief en last van existentiële angst

Je hebt je altijd al beziggehouden met de grote levensvragen. Al van jongs af aan heb je wellicht periodes van existentiële depressie ervaren en verdriet gevoeld over de zinloosheid van het leven, de dood en eenzaamheid. Mogelijk vind je het moeilijk om je aan te passen aan de mensen om je heen, of ben je gefrustreerd omdat ze niet bereid zijn over deze belangrijke zaken na te denken.

Je existentiële angst manifesteert zich als een moeilijk te omschrijven urgent gevoel, een almaar terugkerende impuls om vooruit te gaan. Je hebt voortdurend het ‘knagende’ gevoel dat je tijd tekortkomt, of dat er iets belangrijks is dat je zou moeten doen, zelfs als je nog niet helemaal duidelijk voor ogen hebt wat dan precies. Misschien heb je het gevoel dat er een last van verantwoordelijkheid op je schouders rust, zelfs voor dingen waar je niet verantwoordelijk voor bent. Die last kan je zeer zelfkritisch en angstig maken, schuldgevoelens bezorgen en je het gevoel geven dat je faalt.

Geschreven door Imi Lo

(Te)veel voelen

Imi Lo helpt je met (Te) veel voelen als emotioneel intens, gevoelig en begaafd persoon je weg in het leven te vinden. Je leert om je emotionele gevoeligheid om te zetten in positiviteit. Emotionele gevoeligheid gaat gepaard met prachtige eigenschappen. De gaven van emotioneel gevoelige mensen gaat vaak gepaard met andere vormen van bijzondere begaafdheid.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over (emotionele) hooggevoeligheid:

• Emotionele gevoeligheid: de gevolgen van een kindertijd waarin je niet voldoende werd gesteund
• Hoogbegaafdheid: dit zijn de kenmerken (herken jij je hierin?)
• Jeugdtrauma: zo bevrijd jij je innerlijke kind van zware last
• De 7 wonden van een emotioneel hooggevoelige (herken jij ze bij jezelf?)

Het bericht Ben jij emotioneel gevoelig? 5 kenmerken van deze onderbelichte vorm van hooggevoeligheid verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Om te voorkomen dat een vrijpartij misloopt omdat je te veel met de ander bezig bent, kun je af en toe weer even diep in je buik ademhalen, je focus op jezelf richten.

10 adviezen voor hooggevoeligen & seks

1. Hsp’s vinden het moeilijker om uit het hoofd en in het lichaam te gaan

Hsp’s pikken gemakkelijk subtiliteiten op, waaronder lichaamstaal. Zelfs in bed staat deze sensor niet uit. Als hsp zul je het dus moeilijker vinden om je volledig te laten gaan. Je blijft controleren bij de ander of deze ook geniet en je geest is vlug afgeleid door allerlei onnodige bijzaken.

Bij het ontdekken en beminnen van elkaar horen ook ongemakkelijke situaties: onhandigheid of miscommunicatie. Deze momenten geven het brein van een hsp extra impulsen, waardoor het soms extreem lastig kan zijn om je denken uit te schakelen. Herken je dit? Het is normaal. Soms kan een glaasje wijn of een ander kalmerend middel wat prikkeldempend werken, waardoor je je gemakkelijker kunt ontspannen en overgeven aan de lustgevoelens.

2. Hsp’s zijn ook tijdens het vrijen empathisch

Uit meerdere onderzoeken blijkt dat hsp’s erg empathisch zijn en goed inspelen op de behoeften van de ander. Ideaal tijdens een vrijpartij, zou je denken. Inderdaad weet je als hsp de erogene zones van je geliefde feilloos te vinden en neig je ertoe vooral veel te willen geven tussen de lakens. Als hooggevoelig persoon wil je boven alles dat je partner geniet. Maar te veel focus op de ander kan soms slecht zijn voor de spanning en lust. Een persoon die zich juist volledig laat gaan – en een beetje onbeschaamd neemt – is namelijk bijzonder aantrekkelijk!

Om te voorkomen dat een vrijpartij misloopt omdat je te veel met de ander bezig bent, kun je af en toe weer even diep in je buik ademhalen, je focus op jezelf richten en in het standje “nu neem ik het er van” gaan. Vrijwel zeker vind je partner dit juist enorm opwindend.

3. Dagelijkse overprikkeling en stress zijn lustafknappers

Seks is voor veel mensen een manier om te ontstressen. Maar geldt dit ook voor hoogsensitieve mensen? Er bestaat nog geen of te weinig onderzoek hiernaar, maar uit talloze verhalen weet ik dat drukke banen, huishoudelijke klussen en jengelende kinderen voor hoogsensitieve mensen geen goed voorspel zijn. Het werkt bij hsp’s vaak juist andersom. Zij moeten eerst het teveel aan prikkels en overstimulatie afbouwen, alvorens ze zich kunnen overgeven.

Als ik naar mezelf kijk dan zijn een ontspannen dag, een lekkere lunch met een goed glas wijn of een korte middagslaap de ideale voorwaarden om in de stemming te komen. Wellicht geldt dit ook voor jou? Ga dan eerst datgene doen wat jou ontspant (sporten, netflixen, koken of zelfs opruimen) en maak pas daarna bewust ruimte voor een fijne slaapkameractiviteit. Begrijp en leg uit dat je als hooggevoelig persoon juist eerst ontspanning en tijd alleen nodig hebt, om daarna weer zin te krijgen in “tweezaamheid”.

4. Subtiele details doen ertoe

Subtiele details doen ertoe. Helaas zijn deze voor hsp’s net zo gemakkelijk een afknapper als een lustopwekker. Wanneer een aanraking houterig, ruw, routineus of verplicht aanvoelt, kan de lust voor een hsp snel uitdoven. Als de onderbroek een gat heeft of de sokken altijd aan blijven, als de oksels stinken, of de bh uit grootmoederstijd lijkt… Die stomme details doen er juist erg toe. Zo’n zintuiglijke prikkel kan ervoor zorgen dat de lust afkoelt. Jammer.

Probeer met vriendelijke en positieve suggesties duidelijk te maken wat je prettig en niet prettig vindt. Want communicatie is hierin toch de sleutel. Zet zelf de standaard. Laat zien hoe je geniet van zachte stoffen, prettig licht, langzame en ontspannen aanrakingen en geef de ander vooral complimenten als je het naar je zin hebt. Benadruk liever wat je fijn en prettig vindt, want niets is zo naar als te veel kritiek over zoiets kwetsbaars als vrijen.

5. Een aanraking kan pijn doen

Hsp zijn vaak letterlijk gevoeliger aan hun geslachtsdelen. Bepaalde (orale) handelingen kunnen daarom pijn doen. Ook hooggevoelige mannen hebben het misschien liever zacht en licht. Hier geldt dan less is more (minder is meer). Misschien denk je dat je partner geniet van de harde of wilde seks en wil je hem of haar het plezier niet ontnemen. Misschien durf je dit niet meteen bij de eerste vrijpartij aan te geven, maar instructies zijn in dit geval echt nodig.

Wees niet onzeker over die hypergevoeligheid. Geef aan als iets te pijnlijk wordt. Leer je eigen lichaam goed kennen en praat over je behoeften.

6. De ruimte doet ertoe

Sommige mensen hebben erg functionele slaapkamers, anderen hebben overal rommel liggen. Als hsp ben je bijzonder gevoelig voor de ruimte. Ademt je slaapkamer wel een sfeer van intimiteit? Nodigt het uit tot rust en ontspanning? Het is voor een hooggevoelige moeder of vader moeilijk om opgewonden te raken tussen de rondslingerende babykleertjes en pampers. Geluiden, geuren, beelden of zelfs gedachten doen er toe voor de hsp. Ze kunnen positief of negatief stimuleren.

In de stemming komen betekent sfeer maken, voor de ander en voor jezelf. Ga eens door je slaapkamer en wees kritisch. Wat staat er al te lang te verstoffen? Is het tijd voor een nieuwe verfje op de muren? Wat kun je verbeteren aan het liefdesnest?

7. Neem de tijd (om te ontprikkelen)

Niet alleen de ruimte maar ook tijd doet er toe. In de regel heeft een hsp meer tijd nodig voor overgangen van de ene toestand naar de andere. Niet alleen voor en tijdens het vrijen maar ook erna. Je wilt naderhand graag nog even napraten of lekker tegen elkaar aanliggen, terwijl je partner in slaap valt of alweer in zijn broek schiet om door te hollen. Dit kan teleurstellend werken en eventueel een volgende vrijpartij beïnvloeden.

We weten dat het hormonale stofje oxytocine bij de vrouw toeneemt en zorgt voor verbinding na de seks, terwijl de man juist een oxytocine-drop heeft na de ejaculatie. Net zoals je lust opbouwt, zo bouw je lust ook af. Het is fijn om je partner nog even te laten voelen hoe heerlijk het was en hoe graag je dit nog een keer beleeft. Wees mededeelzaam en toon je eigen behoeften.

8. Routine of afwisseling?

Ben jij een hsp die van routine houdt? Of kun je niet genoeg afwisseling krijgen? Veel hsp’s houden van regelmaat en plannen wellicht de liefdesdaad als een vast onderdeel in de week. Zelf ben ik van het andere soort: ik houd enorm van verandering en afwisseling! Voor de sensatiezoekers onder de hsp’s (30%) volstaat routine daarom niet. Het ene is niet beter dan het andere, maar het is wel zinvol om te weten of jij en je partner hetzelfde nodig hebben.

Wat is jouw voorkeur? En die van je partner? Wordt de wekelijks seks op zondag voor de één wellicht té vertrouwd of saai? Praat hierover met elkaar. Sommige hsp’s willen weten waar ze aan toe zijn, anderen juist niet. Seks kan soms voelen als een berg om te beklimmen, tenzij er iets spannende of afwisselends gebeurt. Houd rekening met de voorkeuren van de ander, maar ook met die van jezelf.

9. Een sterke emotionele reactie

Ik denk dat iedereen wel eens het bluesgevoel na een vrijpartij heeft gevoeld. Uit studies blijkt in ieder geval dat zowel mannen als vrouwen een sterke emotionele reactie kan hebben na de coïtus die niet altijd alleen maar euforisch is. Dit wordt in wetenschappelijke termen postcoïtale dysforie of PCD genoemd. Waarschijnlijk is de drop in hormonale stoffen, die vrijkomen tijdens de stimulatie van de geslachtsorganen, de oorzaak voor dit gevoel.

Het ligt voor de hand dat hsp’s die gevoeliger zijn voor allerhande hormonale schommelingen dit ook sterker zullen ervaren, al zijn er nog geen studies die dit onderbouwen (voor zover ik weet). Weet dat een sombere reactie na het hoogtepunt niet per se betekent dat je partner niet blij of gelukkig is, maar zie het als een overweldiging van emoties. Soms kan het ook wijzen op een (seksueel) trauma dat meestal ook uit het verleden stamt. Erken de gevoelens in ieder geval, en laat ze stromen. Praat er samen over, of zoek professionele hulp.

10. Seks zonder liefde

In een Facebookgroep voor hoogsensitieve personen werd de vraag gesteld of je wel eens een onenightstand hebt. Uit de reacties bleek dat ongeveer 65% van de hsp’s er absoluut niet toe in staat was, terwijl ongeveer 35% zei er geen moeite mee te hebben. Dit wijkt blijkbaar niet echt af van het gewone gemiddelde. Desondanks zegt Dr. Elaine Aron dat “seks voor hoogsensitieve mensen vaak mysterieuzer en krachtiger aanvoelt dan voor niet-HSP’s.” Volgens mij heeft dit te maken met ons vermogen om energie te voelen. Hierdoor ervaren we gemakkelijker een diepere verbinding of een spirituele transcendentie tijdens seks.

Als hsp ben je vaak spiritueel sterk ontwikkeld, en heb je een goede connectie met je lichaam. Het hart is geen bijzaak maar staat centraal in hoe je je leven leidt. Doordat je seksualiteit gemakkelijker op verschillende energetische frequenties beleeft, ervaar je meer diepgang en voel je de liefde gemakkelijker stromen (door je chakra’s) of tussen jou en de ander. Dit maakt dat je wellicht kritischer bent en minder zomaar kunt vrijen. Sta open voor alle ervaringen, geniet ervan, maar leg de lat ook niet altijd té hoog.

Voluit leven met hooggevoeligheid

Wil jij als hsp-er je ware kracht vinden en deze verder ontwikkelen? Susan Marletta Harts Voluit leven met hooggevoeligheid biedt concrete inzichten en oefeningen. In dit werkboek staan oefeningen om hooggevoeligheid juist te benutten als hulpmiddel voor zelfontwikkeling. Een gids vol praktische handvatten om je leven als hooggevoelige ook echt voluit te kunnen gaan leven.

Bestel jouw exemplaar voor €28.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

(Te)veel voelen

Voel je niet langer teveel met Imi Lo's '(Te)veel voelen' waarin ze emotioneel hooggevoelige en intense mensen helpt hun unieke eigenheid te ontdekken.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Geen zin? Seksuele energie volgens Chinese geneeskunde
• 3 redenen waarom bewuste en spirituele seks je leven kan veranderen (ook voor singles!)
• Bewuste seks: dit is dé tip voor echte verbinding met je partner tijdens seks
• Hooggevoeligheid: zó kun je je hoogsensitieve partner beter begrijpen

Het bericht Seks en hooggevoeligheid: 10 adviezen voor hooggevoelige mensen verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Ze hebben een indrukwekkende carrière, runnen het huishouden, zorgen voor de kinderen of bejaarde ouders, regelen alle buitenschoolse activiteiten, coördineren de agenda en staan waarschijnlijk óók nog hun vrienden bij om hen door hun problemen loodsen.

Wat is codependentie?

Ben jij vaak degene die het eerst wordt benaderd als mensen advies nodig hebben of in de nesten zitten? Maak je vaak ruimte voor de behoeften en voorkeuren van anderen? Zeg je wel eens ja om issues te vermijden terwijl je nee wilt zeggen? Ben je een geboren ‘fixer’, altijd alert, altijd beschikbaar om voor anderen in actie te komen?

Als één van deze vragen je aanspreekt, is de kans groot dat je codependent gedrag vertoont. Dit zijn algemene patronen van codependentie, evenals te veel doen, voelen, managen, sturen, overtuigen, overreden en meer.

Codependentie is geen klinische diagnose of persoonlijkheidsstoornis, maar wordt erkend als een wijdverbreid probleem in de geestelijke gezondheidszorg.

Hoogfunctionerende codependentie

Hoogfunctionerend codependente relaties worden vaak gekenmerkt door onduidelijke grenzen en een scheve verhouding van geven en nemen. De codependente partij voelt zich vaak verantwoordelijk voor vervulling van de behoeften van de ander en probeert de meeste aspecten van de relatie te controleren.

Hoogfunctionerende codependente personen zijn vaak intelligent, succesvol, betrouwbaar en getalenteerd. Ze hebben een indrukwekkende carrière, runnen het huishouden, zorgen voor de kinderen of bejaarde ouders, regelen alle buitenschoolse activiteiten, coördineren de agenda en staan waarschijnlijk ook nog hun vrienden bij om hen door hun problemen loodsen.

Lang verhaal kort: hoe competenter je bent, des te meer codependentie niet op codependentie lijkt. Maar als je extreem uitreikt, overfunctioneert, grenzeloos geeft en buitensporig op anderen gericht bent – en veel en veel te veel doet – ondermijnen deze gedragspatronen je innerlijke rust en welzijn. Hoe we het ook noemen: het is een probleem.

Om het nog ingewikkelder te maken: veel kenmerken van hoogfunctionerende codependentie (attent, zorgzaam, efficiënt, ruimhartig en onbaatzuchtig zijn) worden hoog aangeslagen in de samenleving. Dat maakt het voor codependente personen nog moeilijker om te doorzien dat hun gedrag disfunctioneel is. Hoe vaak hebben we in onze kindertijd niet gehoord dat we lief moeten zijn, vrolijk moeten kijken of beter onze mond kunnen houden als we niets leuks te zeggen hebben. We zijn getraind op en beloond voor zelfverloochenend codependent gedrag.

Hooggevoeligheid en codependentie

Het is ook belangrijk om te beseffen dat veel HFC’s eveneens hoogsensitieve personen (HSP’s) of empaten (buitengewoon empathische personen) zijn. Ze hebben een uiterst gevoelig zenuwstelsel, nemen subtiele stemmingswisselingen waar in de mensen om hen heen en kunnen zich in een omgeving met veel prikkels overweldigd voelen. Als je een empaat bent voel je van nature de emoties van anderen aan. Als je daarnaast hoogfunctionerend codependent bent kun je een sterke drang voelen om te helpen, vooral als anderen niet goed in hun vel zitten.

8 kenmerken van hoogfunctionerende codependentiepatronen

Je kunt de onderstaande opsomming gebruiken om te onderzoeken hoe en waar codependentie in jouw leven aanwezig is. Let op wat voor jou herkenbaar is. Misschien zijn het er enkele, misschien herken je ze allemaal. Alles is goed. Wees mild voor jezelf als je tijdens het lezen dingen herkent.

1. Problemen met communicatie
Je kent de gevoelens en emoties van mensen in je omgeving als geen ander, maar die van jezelf zijn je veel minder vertrouwd. Dit kan een effectieve communicatie van je ware gedachten en gevoelens bemoeilijken, vooral als je bang bent voor afwijzing of conflicten uit de weg gaat.

2. Bevestiging zoeken
Je geeft de behoeften van anderen voorrang boven die van jezelf. Of je zegt ja terwijl je liever nee zou zeggen. Waarschijnlijk hou je niet van confrontaties en zeg je vaak ‘het spijt me’; niet alleen als je helemaal nergens spijt van hebt, maar ook als je boos, verdrietig, gefrustreerd of bang bent. Misschien vrees je de gevolgen als je iets doet wat afkeuring oproept. Daarom maak je jouw voorkeuren, emoties en behoeften ondergeschikt.

3. Oplosmodus
Als iemand een probleem of lastige situatie deelt kom je onmiddellijk met advies over wat er volgens jou moet gebeuren om de zaak op te lossen, of dat nu gevraagd wordt of niet.

4. Ondeugdelijke grenzen
Als je op de behoeften en wensen van anderen gericht bent is het moeilijk zelf goede grenzen te stellen en die te bewaken. Bovendien anticipeer je mogelijk op de verlangens van anderen zonder dit bij hen na te gaan, zodat je die van hen misschien bruuskeert.

5. Negeren, bagatelliseren of ontkennen van problemen
Om conflict te vermijden zeg je soms dingen als: ‘Ik ben niet van de mug en de olifant’ of je maakt excuses voor laakbaar gedrag van anderen: ‘Ze zijn moe en prikkelbaar. Ik weet dat ze het niet meenden.’

6. Zelfopoffering
Zelfopoffering is in veel culturen lange tijd bewierookt als een deugd, maar het is belangrijk goed te inventariseren wanneer je je eigen behoeften en verlangens opoffert voor die van anderen. Bijvoorbeeld doordat je dingen waar jij blij van wordt of die je rust geven niet doet omdat je meer bent afgestemd op de behoeften van anderen dan die van jezelf.

7. Hulpsyndroom
Je hebt misschien een verzorgend beroep, bijvoorbeeld als verpleegkundige, therapeut of coach. Dan is het een pluspunt als je van nature een helper bent. Maar je hulpvaardige instelling kan makkelijk overslaan op je privéleven, bijvoorbeeld voor anderen dingen uit handen te nemen die ze makkelijk zelf kunnen en moeten doen.

8. Overfunctioneren
Je voelt een drang om voor anderen alles uit de kast te halen – als ze je om hulp vragen en als ze je niet om hulp vragen. Deze neiging kan zich overal manifesteren: thuis, op het werk, in persoonlijke en zakelijke relaties en zelfs met iemand die je nog maar net hebt ontmoet. Dat is dus niet vol te houden. Als je geeft totdat het pijn doet is de kans groter dat je ten slotte verbitterd of opgebrand raakt.

Welke eigenschappen uit de opsomming herken je? Maak je geen zorgen als dat voor alle geldt. Je bent precies waar je zijn moet. Herkende je er maar een paar, dan is dat ook goed. Je leert jezelf sowieso beter kennen.

Hoe kun je je codependentie helen?

Je bent gelukkig aan het juiste adres. Ik weet er niet alleen alles van – ik ben de afgelopen twintig jaar zelf de weg van veel te veel doen teruggelopen – maar als geregistreerd psychotherapeut, docent en senior coach heb ik veel research gedaan naar de oorsprong van codependentie en uitgezocht hoe ik anderen kan leren de psychologische knopen te ontwarren die hen blijven uitputten.

Er is geen medicijn tegen codependentie, maar heling is wel mogelijk. Tijdens het proces in dit boek neem je waar wanneer je de neiging voelt om terug te vallen in disfunctioneel gedrag – waaronder ongezonde grenzen – maar besef je dat je anders kunt kiezen.

Fragment uit: Codependentie

Codependentie

Herken je je in de 8 kenmerken en ben je er klaar voor om codependentie los te laten? ‘Codependentie’ van Terri Cole leert je hoe je kunt stoppen met jezelf te verliezen in de behoeften van anderen, zodat je jezelf op de eerste plaats kunt zetten.

Bestel jouw exemplaar voor €25.00 met gratis verzending Reserveer nu

Je bestelt bij

Lees verder over codependentie:

• De 18 signalen van codependentie: zo weet jij of je in een ongezonde relatie zit
• Voel jij je vaak ondergewaardeerd en leeggezogen? Misschien zit je in een codependente relatie!

Het bericht 8 kenmerken van (hoogfunctionerende) codependentie: herken jij je hierin? verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Omdat HSP’s alles intenser verwerken, stapelen indrukken zich sneller op.

Energetische blokkades en hoogsensitiviteit

Als HSP heb je sneller last van energetische blokkades dan andere mensen. Niet omdat je zwak bent of té gevoelig, maar omdat je energiesysteem fundamenteel anders werkt. Je verwerkt emoties dieper en intenser. Je neemt de energie van anderen op als een spons. En vaak geef je jouw eigen energie makkelijk weg, waardoor je sneller uitgeput raakt.

Als je emoties niet goed verwerkt en jezelf energetisch niet zuivert, raakt de doorstroming van je energiesysteem verstoord. Zo ontstaan geleidelijk energetische blokkades. Deze blokkades uiten zich als vermoeidheid, prikkelbaarheid, emotionele chaos of fysieke klachten. Zonder dat je precies weet waar het vandaan komt.

Waarom zijn HSP’s gevoeliger voor energetische blokkades?

Hoe ontstaan energetische blokkades precies? En waarom zijn HSP’s hier zo vatbaar voor? Laten we kijken naar de drie belangrijkste redenen.

1: Diepere verwerking betekent sterkere impact

De hersenen van een HSP verwerken informatie grondiger en maken meer verbindingen. Dat geldt voor alle prikkels: zintuiglijk, emotioneel, sociaal. Een vervelende opmerking kan jou bijvoorbeeld diep raken. De emotie heeft tijd nodig om te landen, gevoeld te worden, verwerkt te worden. Wat voor anderen misschien een klein moment is, blijft in jouw hoofd rondspoken.

Dit betekent niet dat je té gevoelig of dramatisch bent. Het is gewoon hoe je als HSP in elkaar steekt. En dit heeft zowel voor- als nadelen.

Kleine gebeurtenissen stapelen zich op

Omdat HSP’s alles intenser verwerken, stapelen indrukken zich sneller op. Een ‘normale’ dag vol werk, sociale interacties en prikkels is vaak al een marathon. En hier zit het probleem: wanneer je niet geleerd hebt om al die energie te verwerken en los te laten, blijft het hangen. Zelfs herhaalde ‘kleine’ gebeurtenissen kunnen bij jou diepe indrukken achterlaten:

• Een ouder die vaak geïrriteerd was.
• Een klaslokaal dat te druk voelde.
• Een sfeer thuis die gespannen was.

Deze gebeurtenissen lijken klein, maar voor iemand die alles dieper voelt, zijn ze dat niet. Ze stapelen zich op. Wanneer emoties niet volledig kunnen ontladen, blijft de bijbehorende energie actief in het systeem. Op termijn leidt dat tot energetische blokkades.

2: Gevoeligheid voor energie in de omgeving

Deze diepere verwerking verklaart al veel, maar niet alles. HSP’s hebben namelijk niet alleen te maken met hun eigen emoties, maar nemen ook energie en gevoelens van anderen op. Dat maakt het risico op energetische blokkades nog groter.

Energetische gevoeligheid

In esoterische tradities wordt gesteld dat mensen niet allemaal hetzelfde energetische en astrale (emotionele) lichaam hebben: bij sommigen is het dicht en niet heel gevoelig, bij anderen juist fijn afgestemd en sterk ontvankelijk. Dit zijn de mensen die subtiele emoties, spanningen en energie moeiteloos aanvoelen. En dat sluit opvallend goed aan bij wat moderne psychologie ‘hoogsensitiviteit’ noemt.

Een verklaring hiervoor is dat de chakra’s van HSP’s meer openstaan voor energie-uitwisseling met de omgeving. Hun energiesysteem is niet afgesloten of beschermd, maar juist heel ontvankelijk. Dat maakt hen intuïtief, empathisch en gevoelig, maar ook kwetsbaar voor energetische overbelasting.

HSP’s als energetische sponzen

Veel HSP’s herkennen dit: je zit bij iemand en voelt ineens verdriet of onrust, zonder dat je weet waarom. Later besef je: deze gevoelens waren niet eens van jou.

Veel HSP’s absorberen de emoties en energie van anderen. Als je jezelf niet regelmatig energetisch zuivert, raak je letterlijk ‘vol’ met emoties en energieën die niet eens van jezelf zijn. En daardoor raak je sneller energetisch geblokkeerd.

3: Je cijfert jezelf weg: je geeft je energie weg

Deze eerste twee factoren zorgen ervoor dat je als HSP emoties en energie dieper voelt en sneller oppikt. Maar er is nog iets dat het voor jou extra intens maakt: je bent zo gewend om je af te stemmen op anderen, dat je jouw eigen grenzen, behoeften en emoties gemakkelijk uit het oog verliest.

Je geeft en geeft, voelt wat een ander nodig heeft, en vergeet jezelf. Je energie stroomt daardoor letterlijk weg naar anderen. Als je voortdurend je energie weggeeft zonder het aan te vullen of te herstellen, raakt je energiesysteem uit balans en ontstaan blokkades.

Deze combinatie – diepere verwerking, het overnemen van energieën en emoties, en het verwaarlozen van eigen behoeften – maakt dat HSP’s vatbaarder zijn voor energetische blokkades.

Als je als hoogsensitief persoon niet leert om:

• emoties goed te verwerken;
• jezelf energetisch te zuiveren;
• je eigen behoeften serieus te nemen.

…dan raak je al snel overprikkeld, uitgeput en overweldigd.

Gelukkig hoeft je gevoeligheid totaal geen last te zijn. Vanuit spiritueel perspectief is je gevoeligheid als HSP geen zwakte, maar een gave. Je bent van nature afgestemd op subtiele energieën, intuïtie en diepere lagen van bewustzijn.

3 voordelen van emotionele en energetische zelfzorg

Als je als HSP goed voor jezelf zorgt, zowel emotioneel als energetisch, dan verandert alles. De volgende drie grote voordelen wachten op je:

1. Intensere emoties worden innerlijke wijsheid

In plaats van emoties te vrezen of te onderdrukken, ga je ze gebruiken als informatie. Je voelt niet minder, maar je weet wat je voelt én waarom. Je innerlijke wereld wordt een bron van inzicht die je meteen laat zien wat klopt en wat aandacht vraagt. Je emoties staan je niet langer in de weg, maar helpen je juist om goed voor jezelf te zorgen.

2. Energetische gevoeligheid wordt een kompas

Je leert onderscheiden wat van jou is en wat van een ander. Je voelt feilloos wat er bij anderen speelt. Je energetische gevoeligheid is geen last meer, maar een gave. Je weet precies wat je voor anderen kunt betekenen, zonder jezelf te verliezen.

3. Je eigen behoeften worden leidraad

Wanneer je je emoties begrijpt en zuiver aanvoelt wat van jou is, hoef je jouw energie niet meer weg te geven door jezelf weg te cijferen. Je weet wat je nodig hebt en je zorgt ervoor dat je niet over je eigen grenzen heen gaat. Daarom kun je er juist nog beter voor anderen zijn, omdat je nu sterk in je energie staat en vanuit innerlijke kracht in plaats van zelfopoffering handelt.

Voorkom energetische blokkades door goed voor jezelf te zorgen

Voor HSP’s is emotionele en energetische zelfzorg geen luxe, maar een noodzaak. Emoties verwerken, helder voelen wat van jou is, en een gezonde balans vinden tussen jouw behoeften en die van de ander, helpen je om energetische blokkades te voorkomen. Zodat je stevig in balans blijft.

Dit kun je doen door:

• Helende meditaties die je energielichaam zuiveren en versterken.
• Duidelijke grenzen leren stellen, zowel fysiek als energetisch.
• Bewust worden van wat je op elk moment nodig hebt.
• Blokkades opheffen via energetische healing en therapie.
• Leren om (onverwerkte) emoties te accepteren en loslaten.

Als je leert om goed voor jezelf te zorgen, kun je jouw gevoeligheid gebruiken als de gave die het werkelijk is.

Geschreven door Joris Bardok

Ben ik een empaat?

Als HSP ben je waarschijnlijk ook een empaat. Wanneer je leert omgaan met je sensitiviteit kan je het inzetten als je grootste kracht. ‘Ben ik een empaat?’ van Stephanie Red Feather is een praktische gids om je heldervoelende kwaliteiten te beschermen en in te zetten.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

(Te)veel voelen

Voel je niet langer teveel met Imi Lo's '(Te)veel voelen' waarin ze emotioneel hooggevoelige en intense mensen helpt hun unieke eigenheid te ontdekken.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Hoogsensitief: tips om jezelf te begrenzen zowel lichamelijk, geestelijk en spiritueel
• Hoogsensitief: waarom het belangrijk is om energetisch te gronden
• Ben jij een lichtwerker of hoogsensitief? Zo scherm je jezelf af tegen energieën van buitenaf

Het bericht Overprikkeld en uitgeput als HSP? Zo ontstaan energetische blokkades (en dit kun je doen) verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Er is niks mis met je, je hebt gewoon een andere bedrading.

‘Het lijkt wel of mijn leven een aaneenschakeling is van burn-out en bore-out’, hoor ik de laatste tijd best veel mensen uit mijn omgeving – die veelal uit sensitieve mensen bestaat, concluderen, inclusief mezelf. Al staat er onbewust vaak ook ‘burn-on’ tussen dat rijtje, het nog onbekende broertje van de twee syndromen.

Waar je bij een burn-out te lang aan negatieve stress werd blootgesteld, is er bij een bore-out te lang een gebrek aan positieve spanning. Bij een burn-on werd dan weer zoveel spanning gecreëerd (niet zelden omdat je na een bore-out nieuwe uitdaging zoekt of omdat je jezelf na een burn-out weer extra hard wilt bewijzen) dat je niet meer kunt ontspannen.

Lees ook: Burn-on: het onderbelichte probleem van deze tijd + waarin verschilt het van burn-out?

Oorzaak & gevolg

Het resultaat is bij de drie syndromen echter hetzelfde, je bent niet meer vooruit te branden, mentaal en/of fysiek. De oorzaak wijst steevast in de richting van een – vaak door ontwikkelingstrauma belast – (hyper)gevoelig zenuwstelsel dat schakelt tussen overprikkeling en onderprikkeling. Oftewel tussen de overlevingsmodussen fight/flight en freeze.

In het geval van een hoogsensitieve sensatiezoeker (HSS) is het vinden van de optimale prikkelbalans, oftewel het vertoeven in de zone van je ‘window of tolerance‘, zowaar nog een grotere uitdaging. Want wat de HSP’er in jou nodig heeft (tijd en ruimte voor reflectie & introspectie) is vaak tegenstrijdig aan wat de HSS’er in jezelf doet floreren (afwisseling, uitdaging & nieuwe stimulansen). Teveel van het één leidt immers altijd tot te weinig van het ander.

De stressparadox

Vaak is het zo dat een baan waarin veel uitdaging zit (of zelfstandig ondernemen) veel druk met zich meebrengt. Wat het risico op een burn-on of burn-out vergroot. Een baan die geen stress kost brengt weer weinig voldoening omdat je niet of te weinig wordt uitgedaagd en daardoor in je comfortzone blijft hangen. Waardoor de kans op een bore-out toeneemt. Je eigen baan samenstellen of creëren is voor HSS’ers dan ook een must.

Echt herstel?

Een cruciale sleutel lijkt te liggen in het herstelproces. Als je het herstelproces van een burn-out tracht te versnellen is de kans reëel dat je (vroeg of laat) op een burn-on afstevent. Blijf je echter te lang thuis zitten, dan bestaat het gevaar dat je je motivatie verliest en niet meer terug in actie geraakt waardoor een bore-out op de loer ligt.

Je kunt je dan ook terecht de vraag stellen of er in dit hele verhaal überhaupt wel sprake is van een duurzaam oftewel blijvend herstel, of dat het gewoon om een aaneenschakeling van overlevingspatronen gaat?

Levensbore-out

Als je, net als ik, al een paar keer in dit cirkeltje hebt rondgedanst, kan er een gevoel van zinloosheid en/of neerslachtigheid ontstaan. Waar je in het begin gelooft dat een verandering van baan of van omgeving hét soelaas biedt. Of dat het volgen van je dromen of het verwezenlijken van een nieuw project je dé voldoening gaat brengen, besef je na verloop van tijd dat je steeds weer op hetzelfde punt belandt. Je neemt jezelf (en je zenuwstelsel) immers overal mee naar toe. Wanneer dit besef tot je doordringt, lijk je wel in een soort levensbore-out te verzeilen. Naast de chronische moeheid slaat nu ook de moedeloosheid toe.

Zelftwijfel

Je twijfelt waarschijnlijk aan jezelf. Je ziet dat er heel wat mensen zijn die hun baan dertig jaar kunnen volhouden, terwijl jij je na drie maanden steevast begint te vervelen (bore-out). Of dat de meeste ouders de drukte van een gezinsleven kunnen hanteren, terwijl jij overprikkeld raakt van je eigen kinderen (burn-out). Dat het merendeel van de volwassenen berusting vindt in het leiden van een ‘gewoon’ leven, terwijl jij eeuwig onderweg blijft naar het ideale leven (burn-on). Dit soort gedachten zorgen ervoor dat je enorm gaat twijfelen aan jezelf. Dat je gaat geloven dat er iets fundamenteel mis met je is.

Unieke levenshandleiding

Er is echter niks mis met je, je hebt gewoon een andere bedrading. Als je weet dat slechts 20% van de bevolking hoogsensitief is (en van die 20% is zo’n 30% HSS), dan weet je ook dat je leeft in een wereld die voor meer dan 80% niet op jouw manier van zijn, op jouw bedrading, is afgestemd.

Naast zenuwstelselregulatie en traumaheling is het ontzettend belangrijk om je eigen behoeften te leren kennen en (respect)eren. Zodat je je eigen werk- en levenshandleiding kunt schrijven. Daarnaast is contact met gelijkgestemden een ware must. Verbinding met andere sensitieve mensen zorgt er niet alleen voor dat je je begrepen en minder ‘anders’ voelt, maar vooral ook dat je zenuwstelsel zich weer veilig voelt. Dat is dé manier om weer verbonden te raken met je mooie en unieke zelf. Verbinding is de sleutel om te stoppen met overleven en te starten met leven. Dat wens ik elk van ons toe.

Burn-on

Hoe vind je de balans tussen rust nemen, een leuk leven en verplichtingen? In 'Burn-on' geeft Mieke Lannoey tips om een functionerende burn-out te voorkomen, wanneer je niet meer uit de werkmodus kunt komen.

Bestel jouw exemplaar voor €21.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen van Mieke Lannoey over burn-on:

• Draait je leven vooral om verplichtingen? Test of je een burn-on hebt
• Burn-on: waarom je doorgaat terwijl je uitgeput bent (5 verontrustende redenen)
• Burn-on: de weigering om je zielspad te volgen (negeer jij de fluisteringen van je ziel?)

Het bericht Burn-out, burn-on en bore-out: hoe kun je een leuk leven hebben en niet overprikkeld raken? verscheen eerst op Inspirerend Leven.

In het geval van een burn-on uit overprikkeld zijn als een onvermogen om stil te vallen en echt te ontspannen.

Verstoorde zelfregulatie

Als de hoeveelheid prikkels die je binnen krijgt groter is dan wat je zenuwstelsel kan verwerken, raakt je zelfregulatie verstoord. In het geval van een burn-on uit zich dit als een onvermogen om stil te vallen en echt te ontspannen (dan heb ik het dus niet over uren liggen scrollen of Netflixen). Er is een constant gevoel van spanning, druk of urgentie in jezelf aanwezig. Of een innerlijke modus van voortdurend onderweg zijn naar of gepreoccupeerd bezig zijn met. Alias, je staat altijd aan.

Lees ook: Geen burn-out maar wel chronisch uitgeput: dit zijn de 3 kenmerken van een burn-on

Prikkeltijdperk

Nu komen er in dit digitale tijdperk natuurlijk veel meer prikkels op ons af dan vroeger. Er wordt zelfs beweerd dat we op één dag evenveel prikkels te verwerken krijgen dan iemand in de oertijd gedurende heel zijn leven. Hier ondervinden we allemaal impact van, ons zenuwstelsel is daar immers niet op voorzien.

Voor mensen met een fijngevoelige bedrading, denk aan HSP en HSS (hoogsensitieve sensatiezoeker) maar ook aan andere vormen van neurodiversiteit zoals AD(H)D, ASS en hoogbegaafdheid, is die impact echter nog veel groter.

Lees ook: Ben jij een beelddenker? 8 eigenschappen van beelddenkers (AD(H)D, dyslexie en autisme)

Creatieve breinen

Wat neurodivergente mensen immers met elkaar gemeen hebben is dat ze een brein hebben dat altijd aan het werk is. Niet alleen omdat het meer (subtiele) informatie oppikt en deze input vervolgens veel diepgaander verwerkt, maar ook omdat het voortdurend verbanden aan het leggen is.

In een creatief brein worden tientallen lijntjes tegelijkertijd gespannen. Daarnaast is het een ware ideeënfabriek. Kortom, er staan constant meerdere tabbladen open, dit verbruikt natuurlijk ook veel energie. Waardoor uitputting makkelijker op de loer ligt.

Lees ook: ADHD verklaart en positief bekeken: jagers in een boerenwereld

Afleidingsstrategie

Hoewel creatief denken een kwaliteit en zelfs een talent is (nodig om te innoveren en pionieren), kan het ook een valkuil zijn. Wanneer je geest overactief is, kan dit je namelijk afleiden van je innerlijke werkelijkheid of gevoelsrealiteit. Mentaal aan het werk zijn wordt dan onbewust een manier om niet te hoeven stilstaan bij hoe je je echt voelt.

Een belangrijke rode vlag waaraan je dit kunt herkennen is dat er sensaties van onrust, nervositeit, paniek, neerslachtigheid en/of wanhoop verschijnen van zodra je lang genoeg stilvalt. Omdat je deze dingen niet wilt voelen, ga je je zo snel mogelijk op iets nieuw storten, een nieuw (werk)doel of (zelfverbeterings)project. Waardoor de onrust weer verdwijnt. Het recept voor een gevaarlijke vicieuze cirkel oftewel een chronische burn-on.

De spanning keert naar binnen

Na verloop van tijd zijn er nog slechts twee opties: of (mentaal) aan het werk zijn of je ellendig voelen. Dit zorgt natuurlijk voor een spanningsveld. In tegenstelling tot bij een burn-out, waar die spanning uiteindelijk uitmondt in een crash of explosie, keert bij een burn-on de spanning naar binnen. Er vindt een implosie plaats die zich uit als innerlijke leegte, zelfvervreemding en zinloosheid.

Gezien de zoektocht naar betekenis sowieso al een belangrijke plaats inneemt in het leven van neurodivergente mensen, vormt ook dit weer een drijfveer om op zoek te gaan naar ‘meer’, waardoor spiritueel consumptiegedrag ontstaat. Het zoeken wordt dwangmatig, de beloofde vervulling (transformatie, shift, opluchting…) blijft echter uit. Waardoor de persoon nog meer aan zichzelf gaat twijfelen.

Van zelfafwijzing naar zelfaanvaarding

Zelf heb ik lange tijd onbewust vanuit zo’n burn-on-modus gefunctioneerd. Tot ik compleet van mezelf was vervreemd en zo goed als apathisch was geworden. Het had het uiterste van mijn kracht gevraagd om in de bovenstroom van mijn leven te compenseren wat ik in de onderstroom miste. Wat natuurlijk tevergeefs was.

Als je je emotionele realiteit of gevoelswaarheid afwijst, wijs je in weze jezelf af. Een sleutel naar duurzaam herstel ligt dan ook in het aanvaarden van jezelf, met alles wat daarbij hoort. Inclusief die lege afgrond in je binnenwereld. Het vraagt moed om daarmee de confrontatie aan te gaan. Om af te dalen naar de dieptes in jezelf en daar alles aan te kijken wat nog niet gezien, erkend of doorvoeld werd. Om bewust door te pijn heen te gaan in plaats van er op automatische piloot van weg te bewegen. Het loont echter de moeite, het is immers de weg terug naar je ware zelf!

Burn-on

Hoe kom je uit de burn-on en zorg je ervoor dat je weer écht van het leven kunt genieten? In 'Burn-on' geeft Mieke Lannoey tips om een functionerende burn-out te voorkomen, wanneer je niet meer uit de werkmodus kunt komen.

Bestel jouw exemplaar voor €21.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen van Mieke Lannoey over burn-on:

• Draait je leven vooral om verplichtingen? Test of je een burn-on hebt
• Burn-on: waarom je doorgaat terwijl je uitgeput bent (5 verontrustende redenen)
• Burn-on: de weigering om je zielspad te volgen (negeer jij de fluisteringen van je ziel?)

Het bericht Waarom neurodivergente mensen gevoeliger zijn voor burn-on verscheen eerst op Inspirerend Leven.