Aardingsoefening voor meer rust en ruimte in je hoofd om je dag mee te starten (duur: 5 min.)
Door Gastauteur
Wil je de hele dag een rustig hoofd en in balans zijn? Dan is het slim om je dag goed te beginnen door een aardingsoefening te doen. Aarden zorgt er namelijk voor dat je je ‘wortelt’ in jezelf en de aarde. In dit artikel lees je meer over aarden, hoe contact kunt maken met de aarde en delen we een aardingsoefening uit Puur lichter leven van Jolijn Hendriks.
Aarden
Voor een rustig hoofd is aarding enorm belangrijk. Aarden is het contact met jezelf en de aarde. We zijn dit contact met onszelf en de aarde vaak verloren omdat in onze samenleving veel en vaak worden uitgenodigd om in ons hoofd te zitten. Het denken is enorm belangrijk geworden. We zijn ‘wandelende hoofden’ geworden omdat we de ratio zo’n belangrijke plek toekennen.
Aarden zorgt ervoor dat we geen wandelende hoofden meer zijn. Het zorgt voor een betere intuïtie, meer rust, een betere balans en een beter contact met het lichaam. Hoe kun je aarden? De natuur is een krachtige hulpbron bij het aarden. Contact met onder andere dieren, bloemen, bomen en planten, water en lucht helpen je op een toegankelijke manier meer in je lijf te komen. Onrust in je hoofd verdwijnt als je contact maakt met de aarde. Uitwaaien op het strand, puzzelen, knuffelen, schilderen of een spelletje doen helpen snel om in je lijf te komen en alle drukte van de dag te vergeten.
Dit kun je doen om te aarden en te gronden in je fysieke systeem:
- huppelen
- springen
- lopen/wandelen (dit zijn de voordelen van wandelen)
- werken in de tuin
- een bad nemen
- zwemmen (dit zijn de voordelen van wildzwemmen)
- bewegen (op welke manier dan ook)
- knuffelen (zo geef energie tijdens een knuffel)
- iets creatiefs doen (kleien, schilderen)
Naast deze activiteiten zijn er nog vele andere manieren om te aarden! Nog meer inspiratie nodig? Dit zijn 16 extra tips om te aarden.
Jolijn Hendriks: ‘Mijn jongste dochter aardt heel goed als ze beweegt. Een tijdje terug was ik met haar in een bijzonder bos en daar was een enorme boom. Ze ging naar de boom toe en omarmde zijn dikke stam – voor zover dat ging – en zei: ‘Mam, wat voelt dat heerlijk, ik kan hier wel uren staan!’
Vragen
Iedereen heeft eigen voorkeuren om te aarden. Je kunt jouw beste manier van aarden vinden door jezelf de volgende vragen te stellen:
- Welke vormen gebruik je om weer in contact met de aarde en je lijf te zijn?
- Hoe krijg jij je hoofd rustig, wat helpt je daarin?
- Van welke vorm maak je momenteel te weinig gebruik voor je gevoel? Hoe komt dat?
Plan je aardingsmomentjes
Maak voor jezelf een actieplan om meer rust in je hoofd te krijgen. Pak je agenda erbij en geef daarin je rustmomenten en de manieren waarop je die creëert aan. Plan je rust! Ga vervolgens na een week eens na in hoeverre je je aan die rustmomenten hebt gehouden. Waar ben je eraan voorbijgegaan? Maak eens helder voor jezelf waarom je op dat punt aan jezelf voorbijgaat. Mediteren en bidden zijn mooie vormen om je gedachten tot rust te brengen of te ordenen. Stilte is de basis om je hartcentrum te kunnen openen en te luisteren naar de wensen en verlangens van je hart. Rust in je hoofd geeft je ruimte voor plezier, vreugde en genieten.
Aardingsoefening om je dag mee te starten
Deze oefening kun je doen terwijl je opstaat of nadat je klaar bent om de dag te gaan beginnen. Duur: 5 minuten.
- Ga stevig staan.
- Zet je voeten een klein beetje uit elkaar, zodat het ook stevig voelt.
- Sluit je ogen.
- Haal diep adem en blaas uit door je mond.
- Ga met je aandacht naar je stuitgebied en visualiseer een kabel vanaf dat gebied, die door alle aardlagen heen helemaal tot aan de kern van de aarde loopt en die zich daar vastzet. Op de kabel zet je je naam en de datum van de dag: bijvoorbeeld: ‘Annemarie, 13-10-2023’.
- Visualiseer nu een kleur en omring je met die kleur.
- Voel welke kleur nu prettig voor je voelt.
- Omring je daarmee van achteren en van voren, helemaal rondom je.
- Omring jezelf dan ook met een cocon of deken (al dan niet doorschijnend – wat je zelf prettig vindt) en voel de bescherming daarvan.
- Voel ook dat er in het universum positieve krachten zijn die je willen beschermen.
- Blijf nog heel even zo staan.
- Open je ogen en begin je dag.
Puur Lichter leven
Wil je meer leren over hooggevoeligheid en hoe je steeds lichter kunt gaan leven? Dan is Puur lichter leven van Jolijn Hendriks echt een aanrader: hierin staan nog veel meer tips en inzichten om los te laten wat zwaarte geeft.
Lees ook deze artikelen over aarden:
Wandelen als natuurlijke stressverlager: de heilzame werking van de natuur
Hoogsensitief: 9 tips om stevig te aarden
Energetisch aarden: vijf kenmerken van slecht geaard zijn
Makkelijke methode om je goed te aarden: een natuurlijke stroom van aarde-energie
Inspirerend leven werkt samen met experts om je te inspireren. Gastauteurs bieden ons hun verhalen aan om met jou te delen.
