Bewustzijn

Hoe herken je plaatsvervangend trauma? + 5 stappen om hiermee om te gaan

Door Gastauteur
Hoe herken je plaatsvervangend trauma? + 5 stappen om hiermee om te gaan

Ben jij gevoelig voor gemoedstoestanden van anderen? Meeleven met geliefden en de personen in onze omgeving is een teken van een groot empatisch vermogen. Ondanks dat het een positieve eigenschap is, kan je ook schaden als je hun leed te veel aantrekt. Dit heet plaatsvervangend trauma.

Wat is plaatsvervangend trauma?

Plaatsvervangend trauma komt vaak voor bij eerstehulpverleners en mensen in andere hulpverlenende beroepen. Maar het kan impact hebben op iedereen die medelevend is en niet wegkijkt bij het leed van anderen. Door anderen bij te staan, kun je hun verdriet en eenzaamheid verlichten, maar je kunt hun angst ook binnenlaten. Deze angst kan een indruk achterlaten die lijkt op een directe ervaring van trauma.

Niet iedereen die meelevend is zal persoonlijk beïnvloed worden door het leed van buitenaf. Als je zelf een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, speelt dat een grote rol.

Hoe herken je plaatsvervangend trauma?

Iedereen kan de effecten van een plaatsvervangend trauma anders ervaren. Enkele van de symptomen om plaatsvervangend trauma aan te herkennen zijn:

  • Je kunt moeite hebben met de beheersing van je emoties.
  • Je kunt je emotioneel gevoelloos of afgesloten voelen.
  • Je kunt vermoeidheid, slapeloosheid, of slaperigheid ervaren.
  • Je kunt je hopeloos voelen over de toekomst en over de zin van het leven.
  • Je kunt je kwetsbaar voelen of je overdreven zorgen maken over mogelijke gevaren in de wereld en de veiligheid van je dierbaren.
  • Je kunt geen zin meer hebben in de activiteiten die je vroeger leuk vond om te doen.

Concrete stappen om met plaatsvervangend trauma om te gaan

Wat kun je doen om met plaatsvervangend trauma om te gaan?

  1. Maak contact met anderen en vraag om hulp.
    Praat over je gevoelens met mensen die je vertrouwt, zoals geliefden, vrienden en steungroepen, of ga naar een huisarts of psycholoog.
  2. Rust en ontspan.
    Slaap voldoende, zet een bewuste intentie en mediteer.
  3. Maak een plan.
    Identificeer de vaardigheden en strategieën die het beste voor je werken wanneer tekenen van plaatsvervangend trauma verschijnen.
  4. Beweeg meer.
    Wandel vaker, ga naar de sportschool of doe mee aan een dansles.
  5. Wees assertief en deel je tijd zelf in.
    Leer ‘nee’ zeggen en stel grenzen.

Trauma

Trauma

Trauma’s vormen een van de minst begrepen ziektes van onze tijd. Veel onverklaarbare klachten zijn volgens Paul Conti terug te voeren op een trauma. Het is een ziekte met zware, maar niet altijd zichtbare effecten op lichaam en geest en kan overgedragen worden binnen families, generaties en bevolkingsgroepen. Conti biedt een diepgaande analyse, gecombineerd met praktijkvoorbeelden en praktische stappen om de gevolgen van trauma’s te verlichten en verdere traumatisering te voorkomen.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees verder over trauma’s:

Deel dit artikel online
Gastauteur
Gastauteur

Inspirerend leven werkt samen met experts om je te inspireren. Gastauteurs bieden ons hun verhalen aan om met jou te delen.

Reageer op dit artikel

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.

Boekentip van de redactie
Aura-energie
€ 20,00

Aura-energie

Alla Svirinskaya

Als je je vaak vermoeid voelt en klachten hebt, is de kans groot dat je aura is vervuild. Tijd om de balans te herstellen! In 'Aura-energie' laat Alla Svirinskaya je zien hoe.

€ 20,00

Bekijk aanbieding

Schrijf je in voor de Nieuwsbrief

Ontvang elke week de nieuwste en populairste artikelen, je daghoroscoop, boekentips en nog veel meer! Ruim 80.000 lezers gingen je al voor

Even geduld aub...

Bedankt voor je inschrijving

Het lijkt er op dat je al ingeschreven bent?