Geplaatst: 30 september 2025

De kracht van stilte: 10 tips om te leren luisteren naar je intuïtieve wijsheid

Intuïtie kan alleen spreken als je hoofd stil is. De ruis van het leven kan je intuïtieve wijsheid stoppen. Hoe kun je je hoofd stiller krijgen zodat je de wijsheid van je intuïtie kan ontvangen? In dit artikel lees je 10 tips van Christiaan Neeteson die je kunnen helpen weer opnieuw verbinding te maken met je intuïtieve wijsheid.

Stilte dwingt niets af, maar maakt zichtbaar wat al in je leeft.

Ruis blokkeert je intuïtie

Soms betrap ik mezelf erop dat ik zelfs tijdens een wandeling nog een podcast opzet. In elk tussenmoment de neiging om even te appen of te scrollen. Alsof stilte en niks doen ongemakkelijk is geworden. Alsof er altijd iets ‘aan’ moet staan. Maar juist in die momenten zonder afleiding — als ik écht luister — gebeurt er iets bijzonders. Dan hoor ik wat ik écht voel. Wat ik nodig heb.

Ons leven zit regelmatig vol ruis: notificaties, brieven, nieuws, wereldpolitiek, social media en onze gedachten over al die dingen. We worden meegesleept en voor we het weten zijn we dingen aan het doen die we eigenlijk niet hadden willen doen. We dwalen af van onze intentie en wat we echt belangrijk vinden. Dan is het juist zo waardevol om te verbinden met stilte. Om die stille, betrouwbare stem in jezelf te horen die niet schreeuwt, maar fluistert.

Hoe stiller je wordt, hoe meer je kunt horen. – Ram Dass

Waarom stilte zo oncomfortabel voelt

Veel mensen zeggen: “Ik wil meer rust in mijn hoofd.” Maar zodra het echt stil wordt, komt onrust omhoog. Niet omdat stilte an sich ‘eng’ is, maar omdat stilte ons confronteert met wat daaronder ligt. Ongemak, onopgeloste spanning, onuitgesproken verlangens. Geloof me, zelfs al ben ik veel met mindfulness bezig en help anderen daarbij, ik ben net als jij… geen hellige guru maar een mens. En wij mensen willen ongemak liever van nature vermijden dan onder ogen komen.

10 tips voor meer intuïtieve wijsheid in je leven

Tip 1: Merk op wat er omhoog komt als je even niets doet. Welke gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen merk je op?

Stilte dwingt niets af, maar maakt zichtbaar wat al in je leeft.

De Amerikaanse psycholoog Marsha Linehan spreekt in Dialectical Behavior Therapy (DBT) over de ‘wise mind’: een staat waarin je de ratio en je emoties samenbrengt. Die wijsheid zit in ons allemaal, maar we raken haar kwijt in de ruis. De toegangspoort tot de ‘wise mind’? Stilte. Aanwezigheid. Vertragen.

Tip 2: Neem elke dag 3 minuten om je aandacht bewust naar het op en neer bewegen van je buik van je ademhaling te brengen.

Stilte als bron van kracht

In de oude Taoïstische traditie wordt stilte niet gezien als leegte, maar als kracht. Lao Tzu schreef:
“Stilte is een bron van grote kracht.”

Het moderne Westen begint dat nu ook te erkennen. Onderzoek naar de effecten van stilte op het zenuwstelsel, zoals samengebracht in een systematische review in Progress in Brain Research (2023), laat zien dat stilte het autonome zenuwstelsel kalmeert.

Tip 3: Plan elke dag bewust een moment zonder scherm. Eet bijvoorbeeld je ontbijt zonder telefoon of ga 10 minuten zonder afleiding naar buiten.

Innerlijke stilte activeert de ‘ventrale vagus’ – het deel van het zenuwstelsel dat sociale verbinding, rust en herstel mogelijk maakt. Dat betekent: een langzamere hartslag, betere ademhaling, minder stresshormonen.

Tip 4: Ga wandelen zonder muziek of podcast, en merk op wat je zintuigen waarnemen. Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je?

Innerlijke stilte komt niet alleen van buitenaf (zoals een stille ruimte), maar ontstaat door je aandacht naar binnen te brengen. Dat noemen we ook wel neuroceptie van veiligheid: een kernbegrip uit de Polyvagaaltheorie van Stephen Porges.

Tip 5: Leg je hand op je hart, vertraag je ademhaling en zeg zachtjes: “Ik ben veilig, ik hoef niets te doen.”

Stilte als ritueel

Ook sociaal en spiritueel gezien is stilte betekenisvol. Antropologen Ana Dragojlovic en Annemarie Samuels benadrukken dat stilte meer is dan het tegenovergestelde van spreken. In veel culturen wordt stilte ingezet als krachtig ritueel: voor rouw, respect, contact met het goddelijke of als vorm van protest.

Tip 6: Begin je dag na het opstaan met een korte stilte, een moment van bewustwording en bewuste aandacht voor jezelf, voor je iets consumeert of deelt.

Luisteren naar je intuïtieve wijsheid

“Door aandacht te geven aan het onuitspreekbare, kan de studie van stilte ons begrip van de sociale wereld enorm verdiepen.” — Dragojlovic & Samuels

Zij stellen dat stilte niet per se passief is, maar een vorm van morele en sociale kracht kan zijn. Een bron van verbinding, betekenis en — ja — wijsheid.

Intuïtie is het vermogen om diep vanbinnen te weten wat klopt, zonder dat je het logisch kunt onderbouwen. Denk aan dat ‘onderbuikgevoel’ bij een keuze, een vaag weten dat iemand te vertrouwen is (of juist niet), of het plotseling voelen van richting in een chaotische periode. We hebben het allemaal, maar het is subtiel en zacht, net als een vlinder die je niet zomaar kan vastgrijpen.

Tip 7: Pak een pen en papier. Schrijf in stilte een vraag op die je bezighoudt en merk op welke subtiele signalen je lichaam geeft.

Maar intuïtie is stil. Als je hoofd schreeuwt, heeft je intuïtie geen ruimte. Keuzes vanuit reactiviteit en automatische triggers kunnen zich maskeren als ‘wijs’, maar zijn dit lang niet altijd.

“Alleen in stilte kan de geest genoeg vertragen om te kunnen ontvangen.” – Dr. Joe Dispenza

Lees verder: Trauma, oude pijn of intuïtie: naar welke boodschap luister jij? Dit zijn de verschillen

Tip 8: Voordat je reageert op een belangrijk bericht, adem een paar keer diep in en uit. Vraag jezelf: “Wat is een reactie die in lijn ligt met mijn waarden?” Zo geef je jezelf even de ruimte om te antwoorden vanuit rust in plaats van haast.

Dat vraagt iets van ons: niet nog meer invullen, plannen, oplossen, analyseren maar durven niets te doen. Durven ontvangen. Durven te openen.

Wat Zen je leert over stilte

Er is hier een mooi verhaal uit de Zen-traditie over. Die gaat zo:

Ooit ging een universiteitsprofessor op bezoek bij een gerespecteerde zenmeester om meer te leren over zen. De meester nodigde hem uit om te gaan zitten en samen thee te drinken. De professor nam plaats en begon meteen te praten over zen. De meester zweeg en schonk rustig de thee in. Toen het kopje tot aan de rand vol was, bleef hij doorschenken. De thee stroomde over. De professor keek verbaasd toe, totdat hij het niet meer kon houden.
“Het kopje is vol! Er past niets meer bij!” riep hij uit.
“Precies,” zei de meester. “Net als jouw geest. Hoe kan ik je iets leren over zen als je kopje niet eerst leeg is?”

Tip 9: Laat elke dag een moment je ‘kopje leegstromen’. Schrijf alles van je af. Zonder nieuwe input, zonder doel.

Oefening: Terugkeren naar stilte, beluister de onderstaande meditatie

Tip 10: Luister deze meditatie dagelijks voordat je aan je dag begint of vlak voor het slapen.

Stilte is…
Stilte is ruimte. Stilte is ontmoeting. Stilte is wat overblijft als je stopt met zoeken.
“Stop met het vullen van je leven met lawaai. Omarm de stilte in jezelf.” – Eckhart Tolle

En misschien is dat precies wat we nodig hebben in deze overprikkelde wereld: niet nóg een podcast, nóg een boek, nóg een lijstje om af te vinken. Maar gewoon even… niets. Want in dat niets ligt alles. De kunst van het opmerken wat er al is. Hier en nu.

Geschreven door: Christiaan Neeteson

Lees verder:

• Trauma, oude pijn of intuïtie: naar welke boodschap luister jij? Dit zijn de verschillen
• Is het je intuïtie? 10 kenmerken en checklist om intuïtieve boodschappen te vertrouwen
• Hoe stilte je kan helpen bij je helingsproces

Tags: intuïtie, stilte, stilte tips

Geplaatst:

Volle maan in Ram (7 oktober 2025): het einde van een zielsgroeicyclus die begon in 2023

De volle maan in Ram op 7 oktober 2025 is een belangrijk moment. Het is namelijk het einde van een cyclus die in 2023 begon. Wat ga jij verder van deze volle maan in oktober 2025 merken en wat betekent dit voor jou? Astroloog Kate Rose, auteur van De kosmische liefdesgids, vertelt je er alles over in dit artikel.

Je levenspad ontvouwt zich stap voor stap, op een tempo dat bij jou en je groei past.

De energie van de volle maan in Ram (7 oktober 2025)

Je bént niet je gevoelens. Je bent niet gek. En je bent ook niet alleen. Je zit middenin een krachtige les voor je ziel, en de enige manier om eruit te komen is erdoorheen te gaan.

Sluit je ogen en stel je een doolhof voor. Jij staat in het midden, en alles wat je hoopt, wenst of waar je mee worstelt, ligt aan de rand als gevallen sterren. Terwijl je de paden bewandelt naar je lot of je karmische lessen, blijf je telkens weer in het middelpunt. Dit is de les van Ram en Weegschaal. Er moet een balans zijn tussen je eigen identiteit en empowerment en die van het collectief, inclusief je relaties met anderen.

Als je te veel op jezelf gericht bent, verlies je het vermogen om begrip te tonen, compromissen te sluiten of te vergeven, omdat alles wordt gezien als: “dit gebeurt mij”. Maar aan de andere kant, als je jezelf voortdurend weggeeft, je verlangens of dromen opoffert, raak je uitgeput omdat je alles om de ander hebt laten draaien.

Balans vinden

Ram en Weegschaal leren je balans te vinden. Onafhankelijkheid binnen saamhorigheid. Autonomie met partnerschap. Omdat dit thema zich niet alleen in je eigen relaties afspeelt, maar ook op het wereldtoneel, is het essentieel dat je het ‘ik’ niet vergeet terwijl je deel uitmaakt van het ‘wij’. Je mag in het middelpunt van je eigen verhaal staan, zonder jezelf belangrijker te maken dan anderen. Want iedereen behoort in het middelpunt van zijn eigen verhaal te staan, en tegelijk ruimte te laten voor de verwevenheid van de verhalen van anderen.

Je bent een soeverein wezen, bestemd voor een bepaald doel in dit leven met kwaliteiten en talenten die je niet voor niets hebt meegekregen. Je levenspad ontvouwt zich stap voor stap, op een tempo dat bij jou en je groei past. Hoe graag je soms ook sneller vooruit wilt, of hoe sterk anderen je ook proberen te sturen, je kunt dit proces niet forceren. Het belangrijkste is dat je steeds opnieuw zoekt naar balans: in je keuzes, in je relaties en vooral in jezelf.

Hoofdstukken en lessen afsluiten

De volle maan in Ram komt op 7 oktober 2025 op, afhankelijk van waar je bent. Een volle maan brengt altijd een moment van vervulling, een kookpunt, en soms een nu-of-nooitmoment. Deze volle maan is extra krachtig omdat zij de eclipscyclus van september afsluit. Daarmee worden lessen en hoofdstukken afgerond waarin je sinds 2023 verwikkeld bent geweest.

De eclipscyclus van Ram en Weegschaal begon op 20 april 2023. Denk eens terug aan die tijd en aan de thema’s van ik en wij. Onafhankelijkheid versus saamhorigheid. De reis om jezelf in het middelpunt van je eigen verhaal te houden, terwijl je ook het verhaal van anderen blijft eren. De laatste eclips op deze as vond plaats op 29 maart 2025, tijdens de nieuwe maan en zonsverduistering in Ram. Wat toen begon, komt nu tot bloei.

Wat betekent deze volle maan in oktober 2025 voor jou?

Kijk waar Ram in je geboortehoroscoop valt, maar vergeet ook Weegschaal niet. Ram laat je zien waar je je onafhankelijk moet tonen en je eigen pad moet volgen, terwijl Weegschaal je wijst op samenwerking en compromissen. Zo wordt duidelijk hoe deze volle maan jou persoonlijk raakt.

Deze maanfase sluit niet alleen een tijdlijn af die in 2023 begon, maar ook de energie van Vissen en Maagd die in september 2025 voelbaar was. Onthoud dat duidelijkheid niet alleen komt wanneer jij er klaar voor bent, maar ook wanneer je bereid bent om de les te zien die het vertegenwoordigt.

Wees voorzichtig dat je je niet enkel op jezelf richt, maar ook niet je eigen pad opoffert voor het verhaal van iemand anders. Let op je woede: zelfs als die gerechtvaardigd is, kan die kortzichtig zijn. Wees mild en medelevend in je woorden. Zoals mijn Babcia altijd zei: behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden.

Geef jezelf de tijd om te verwerken wat zichtbaar wordt. Wees zorgzaam voor jezelf én voor anderen. En laat jezelf zien hoe diep we allemaal verweven zijn in hetzelfde web.

Kate Rose is intuïtief astroloog, relatie-expert en auteur van De drie grote liefdes in je leven en De kosmische liefdesgids.

Wat kun je nog meer verwachten in oktober 2025?

• Liefdeshoroscoop oktober 2025: bij deze 5 sterrenbeelden bloeit de liefde op deze maand
• 3 sterrenbeelden die financieel succes en overvloed aantrekken in oktober 2025
• Schorpioenseizoen (23 oktober – 21 november 2025): Dit merk jij van deze astrologische energie
• Weegschaalseizoen (22 september t/m 23 oktober): dit betekent het voor jou
• De astrologische energie van oktober 2025: wat kun jij deze maand verwachten?
• Maandhoroscoop oktober 2025: dit is jouw kosmische boodschap

Tags: astrologie oktober 2025, maandhoroscoop oktober 2025, oktober 2025, volle maan oktober 2025

Geplaatst: 29 september 2025

Ben je hooggevoelig en drink je koffie? Dit is waarom het je hooggevoeligheidsklachten kan verergeren

Ben jij hooggevoelig en drink je koffie? Dan kun je merken dat het je onrustig maakt. Dat is geen toeval. In dit artikel van Jackelien Cerrone lees je wat het effect van koffie is op mensen die hooggevoelig zijn.

Je eerste kop koffie gaf je waarschijnlijk hartkloppingen, zweten, misschien een opgejaagd gevoel, buikkrampen of duizeligheid.

Wat kan hooggevoeligheid veroorzaken?

Hooggevoeligheid (snel last hebben van overprikkeling) is niet altijd aangeboren. Soms begint het op een bepaald moment in je leven. Misschien was er een periode waarin je besloot altijd alert te moeten zijn. Vanaf dat moment heb je jezelf als het ware getraind om steeds gevoeliger te worden, om te weten of het wel veilig is. Dat is aangeleerde hooggevoeligheid.

Maar wat veel mensen niet weten: voeding kan hier een rol in spelen. En koffie misschien nog wel het meest.

Weet je nog hoe je je voelde na je eerste kop koffie?

Je eerste kop koffie gaf je waarschijnlijk hartkloppingen, zweten, misschien een opgejaagd gevoel, buikkrampen of duizeligheid. Je lichaam reageerde heftig, omdat het nog zuiver en gevoelig was.

Maar na verloop van tijd raakten je lichaam en zenuwstelsel gewend. Je reactie op koffie werd minder, je lichaam werd ongevoeliger. Niet alleen voor koffie, maar ook voor subtiele signalen zoals kleine temperatuurverschillen of emotionele prikkels.

Een kind dat nog nooit koffie heeft gedronken, verdraagt het niet. Het lichaam is simpelweg te puur en te gevoelig.

Koffie en het maagchakra

Dat heeft alles te maken met je maagchakra – de plek waar je voedsel én indrukken verwerkt. Als dit chakra te wijd openstaat, komen prikkels veel harder binnen. Niet alleen voeding, maar ook emoties, drukte en energie van anderen.

Koffie zet dit chakra extra open. Daardoor kun je gevoeliger worden voor buikpijn, spanningen of overprikkeling. En hoe vaker je alert wordt op wat er in je lichaam gebeurt, hoe meer je jezelf traint om hooggevoelig te zijn.

Maar dit gebeurt niet alleen met koffie

Hetzelfde gebeurt – zij het subtieler – met andere voeding:

• Van chocolade kunnen je darmen onrustig worden.
• Thee kan je opgejaagd of onrustig maken.
• Vlees kan zwaar op de maag liggen en je duf maken.

Hoe zuiverder je eet, hoe gevoeliger je wordt voor alles wat daarbuiten valt. En hoe zuiverder je energieveld, hoe heftiger je ook reageert op emoties, lawaai en prikkels uit de buitenwereld.

De vicieuze cirkel

Zo kan koffie (en voeding in het algemeen) ongemerkt bijdragen aan een vicieuze cirkel:

• Je voelt spanning of stress in je lichaam.
• Dat voelt onveilig, dus je wordt alerter.
• Je maagchakra zet zich verder open.
• Je energieveld wordt groter.
• Je raakt sneller overprikkeld.

En zonder dat je het beseft, zit je vast in een constante staat van alertheid en stress.

6 tips: omgaan met koffie en hooggevoeligheid

1. Vind de middenweg – Helemaal stoppen met koffie hoeft niet altijd; probeer te voelen wat bij je past en drink bewust.
2. Luister naar je lichaam – Merk je na koffie spanning of onrust? Dan is dat een signaal.
3. Probeer variatie – Wissel koffie af met milde alternatieven zoals kruidenthee of cichorei.
4. Ondersteun je maagchakra – Stress maakt voedingsintoleranties erger. Zorg voor ontspanning.
5. Houd je energieveld klein en stevig – Zo laat je minder indrukken binnen.
6. Wees mild voor jezelf – Gun jezelf rust en ruimte. Hoe beter je in je vel zit, hoe beter je lichaam met voeding kan omgaan.

Tot slot

Koffie beïnvloedt je maagchakra, je gevoeligheid én hoe je prikkels ervaart. Teveel koffie geeft problemen, maar géén koffie meer drinken ook. Zoek de balans, en geef je lichaam de tijd om aan de nieuwe balans te wennen.

Lees verder:

• Geen koffie meer drinken: 10 redenen waarom je hormonen hier blij van worden
• Ben je vaak moe? 7 natuurlijke alternatieven voor koffie
• Moe? 5x stimulerende etherische oliën waar je energie van krijgt

Tags: hoogevoeligheid en koffie, hooggevoeligheid, hoogsensitief, hoogsensitief en koffie, HSP, koffie

Geplaatst:

Ben jij vaak misselijk? 7 belangrijke oorzaken van misselijkheid

Ben je vaak misselijk? Bij misselijkheid voel je je niet helemaal lekker. Misschien voel je je zelfs een beetje afwezig, rillerig en ben je ook moe. Soms kan de misselijkheid zo extreem zijn dat je ook moet overgeven en zelfs in bed moet liggen om bij te komen. Misselijkheid kan ook in minder ernstige mate aanwezig zijn, maar desondanks nog steeds heel vervelend voelen. In dit artikel lees je 7 belangrijke oorzaken van misselijkheid. Het gaat niet alleen over welke voeding je misselijk kan maken, maar ook over hoe de manier dat je eet van invloed kan zijn op je misselijkheid.

7 belangrijke oorzaken van misselijkheid

1. Vette voeding, suikers en zware maaltijden maken snel misselijk

Als je misselijk bent geworden, is het handig om te kijken wat je de afgelopen dag allemaal gegeten hebt. Een vette maaltijd, zoals frituur, boerenkool met worst of pizza met 4 kazen kunnen zorgen voor misselijkheid, doordat het zwaar op de maag valt. Het is een moeilijke maaltijd voor de spijsvertering om te verteren en daar is veel energie voor nodig.

Daarbij zijn zetmeelrijke en suikerrijke voedingsmiddelen ook vaak de boosdoener en veroorzaken ze vaak misselijkheidsklachten. Deze suikers laten de maag en darmen verder opzetten, de bloedsuikerspiegel gaat alle kanten op en kunnen hierdoor ook zorgen voor een emotionele schommeling. Meelproducten, zoals witte pasta, aardappelen, rijst, brood en crackers kunnen ook een oorzaak zijn.

Lees ook: Vaak moe? Waarom het schrappen van deze energierovers helpt

Opgezette buik en rommelende darmen

Andere klachten die vaak samen gaat met misselijkheid bij het eten van zetmeelrijke producten is een opgezette buik en rommelende darmen. Daarbij spelen ook suikerrijke voedingsmiddelen, zoals koek, chocola, snoep, kauwgom, pepermuntje, dropje en frisdranken een heel grote rol hierbij. Het kan vaak helpen om minder meelproducten te nemen en suikers zoveel mogelijk te beperken. In het geval van een gluten intolerantie of Coeliakie is glutenvrij eten een vereiste.

Lees ook: Opgeblazen buik? 10 makkelijke tips om eens mee te beginnen

2. Misselijkheid door te overeten, emo-eten of slecht te kauwen

Als je teveel eet en ook nog eens last krijgt van een opgezette buik, dan kun je hier ook misselijk van worden. Je maag rekt dan uit en je spijsvertering draait op hoge toeren. Bovendien hebben mensen die overeten of emo-eten vaak een behoorlijk hoog tempo waarin ze eten, waarbij niet bewust gekauwd wordt. Brokken voedsel die niet fijngemalen zijn, worden zo doorgeslikt. Het kost de spijsvertering hierdoor ook extra werk om het voedsel te verteren.

Lees ook: Vind oplossingen voor darmproblemen en optimaliseer je darmgezondheid en darmflora met deze tips

3. Misselijkheid door juist te weinig te eten

Het kan ook zijn dat je juist misselijk wordt, doordat je honger hebt. Ik hoor dat dit vaak voorkomt in de ochtend na het opstaan. Herken je dit bij jezelf? Probeer dan om wat kruidenthee (bijvoorbeeld gemberthee) te nemen en eet daarna iets lichtst. Indien de misselijkheid dan weggaat, dan kun je hier voortaan rekening mee houden door wat te eten en drinken. Probeer ook om voldoende water of kruidenthee te nemen door de dag heen, maar wel op de juiste momenten.

Lees ook: Misselijkheid en maagpijn: wat drinken hiermee te maken heeft (+5 tips)

4. Op verkeerde momenten eten en je hierdoor niet lekker voelen

Op verkeerde momenten eten, zoals ontbijten als je nog geen trek hebt of hapjes eten als je moe bent, kan er voor zorgen dat je je niet lekker voelt. Ik ken veel mensen die ontbijten, terwijl ze eigenlijk bijna geen brok door hun keel kunnen krijgen. Een beetje met het gevoel: “Ik doe het maar, omdat het gezond zou zijn.”

Eet jij meestal met tegenzin je ontbijt op? Stel dan liever het ontbijt uit tot een moment dat je wel trek hebt. De Engelsen noemen het ontbijt niets voor niets een breakfast, het breken van het vasten. Dit betekent niet dat je om 7.00 uur zou moeten eten. Je kunt het prima uitstellen tot 10.00 uur of zelfs later als je dan pas goede trek krijgt.

Lees ook: Chinese geneeskunde & de orgaanklok: volg het ritme van je lichaam en emoties

5. Misselijkheid niet altijd door lactose, maar eerder door de temperatuur

Indien je lactose (melksuiker) niet goed kunt verdragen, kun je ook misselijk worden door het eten van melkproducten. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel lactosevrije producten op de markt, zoals lactosevrije melk, yoghurt, room, boter of kwark. Plantaardige producten zoals ongezoete soja-, amandel- of kokosmelk kunnen ook worden gebruikt.

In veel gevallen kan het lijken dat je misselijk veroorzaakt wordt door de lactose, maar het komt vaak door een heel andere factor: de temperatuur. Als je ’s ochtends direct na het opstaan een bak yoghurt eet die direct uit de koeling komt, dan kan je spijsvertering hier een behoorlijk klap van krijgen. Die moet de yoghurt van slechts 7 graden Celcius opwarmen naar je lichaamstemperatuur (38 graden).Daarnaast zit er bij een nuchtere maag nog niets in je lichaam, waardoor je nog heftigere klachten zoals misselijkheid en steken in de maag kunt ervaren. Drink liever eerst wat warme kruidenthee en haal de yoghurt een half uur van te voren uit de koeling, zodat het op kamertemperatuur kan komen.

6. Misselijk door iets te eten wat je niet lekker vindt

Eet of drink je ook wel eens iets wat je eigenlijk helemaal niet lekker vindt? Dit kan er ook voor zorgen dat je misselijk wordt. Je gedachtes en gevoelens spelen namelijk ook een grote rol bij of iets goed valt. Je kunt wel tegen jezelf zeggen dat je avocado gaat eten, omdat het goed voor je is. Als je er eigenlijk van walgt of bang bent om dit te eten, vanwege de FODMAPs in dit voedingsmiddel, dan geven de hersenen een signaal door aan de darmen. Hierdoor kun je er ook misselijk van worden. Daarbij spelen je zintuigen ook een grote rol hierbij.

Denk maar aan een bord in een restaurant. Daar hebben ze veel aandacht besteed aan hoe het er uit ziet en daardoor ziet het gerecht er aantrekkelijker uit. Dat is even anders dan de vier bruine boterhammen met kaas door de midden gesneden in een boterhammenzakje. Zorg liever dat al je maaltijden er aantrekkelijk uitzien – ook het ontbijt en de lunch.

Het gebruik van subtiele, niet al te sterke kruiden kunnen je ook helpen om een gerecht op smaak te maken. Houd wel rekening met je persoonlijke voorkeur. Vergeet niet dat het heel normaal is om de ene dag ergens wel trek in te hebben en de andere dag niet. Kijk je eigenlijk niet meer uit naar je ontbijt? Probeer dan een ander ontbijt, zoals deze glutenvrije boekweitpannenkoek met notenpasta en fruit of download mijn 7 favoriete gluten- en lactosevrije recepten.

Lees ook: Waarom diëten niet werkt als je hooggevoelig bent (en hoe je dan wél gewicht kunt verliezen!)

7. Door onrustig te eten en direct na het eten wat anders te gaan doen kun je misselijk worden

Eet je altijd snel en onrustig of ga je direct na het eten wat anders doen? Dit kan ook zorgen voor misselijkheid. De spijsvertering kan alleen goed functioneren als het lichaam op dat moment in rust is; in het parasympatisch systeem zit. Op het moment dat je heel onrustig eet, denkt over wat je zo gaat doen en direct daarna weer wat anders gaat doen, ben je totaal niet in rust.

Je lichaam is dan juist in het orthosympatisch zenuwstelsel; het deel die nodig is voor activiteit. Je lichaam geeft hier voorrang aan, zodat je kunt lopen naar de vaatwasser om die in te ruimen of om te fietsen naar je werk. Eten kan dan sneller omhoog komen, je kunt last krijgen van een opgeblazen buik en misselijkheid. Neem liever de tijd om te eten en blijf daarna nog 10 minuten aan tafel om je eten te laten zakken. Je kunt bijvoorbeeld een ademhalingsoefening of een bodyscan doen na het eten om in rust te blijven, zodat je spijsvertering zijn werk kan doen.

Hoe kun je je misselijkheid verhelpen? Download dan hier mijn favoriete glutenvrije en lactosevrije recepten.

Video: PDS & stress: helpt de bodyscan meditatie bij darm- en maagklachten?

Lees ook deze artikelen over maag- en darmklachten:

• Hooggevoeligheid & darmklachten: hoe prikkels, emoties en energieën van anderen hierbij een rol spelen

• Maagzuurproblemen: wat zijn de oorzaken en welke oplossingen zijn er?

• Misselijkheid en maagpijn: wat drinken hiermee te maken heeft (+5 tips)

• Voedselallergie & intolerantie: vermijd deze voeding bij een opgezette buik!

• HSP: opgezette buik niet altijd door voeding – 5 andere oorzaken

Tags: kauwen, misselijk, misselijkheid, opblazen buik, suiker, vette voeding

Geplaatst: 28 september 2025

Spiritueel ontwaken: waarom je lichaam een onmisbare rol hierin speelt

Spiritueel ontwaken – hoe doe je dat? Er zijn twee bekende wegen om te volgen, zegt Mary Mueller Shutan, spiritueel leraar en auteur van Gids voor spiritueel ontwaken. De ene leidt naar liefdevolle verbinding met jezelf en de wereld – de andere niet… “Wie vooral op de mind focust en het lichaam buitensluit, ervaart de transformatie van het zelf niet.”

Het einddoel is ontwaken door het lichaam. Elke cel, elk orgaan, elk weefsel en elke verbinding in het lichaam kan gouden licht uitstralen.

Spirituele ontwakingsroutes

Wanneer je verschillende gedachten en filosofieën over spiritueel ontwaken onderzoekt, is het handig om te weten dat er twee verschillende routes zijn. Ze hebben een andere finish.

Route nr. 1: ego strippen

De eerste route stelt dat het eindpunt van spiritueel ontwaken ‘leegte’ is: een staat waarin het ego compleet oplost. Deze weg is vooral populair bij non-duale enthousiastelingen en anderen die misschien verward zijn over het doel van het loslaten van identiteit en dat waar je aan gehecht bent. In dit proces wordt het strippen van identiteit, gedachten, overtuigingen en het lichaam als het einddoel gezien. Verlichting, of ‘naar een andere dimensie gaan’, betekent hier het loskomen van het lichaam en het leven. Bij dit pad ligt de nadruk op het loslaten van de zintuiglijke wereld, om zo een staat van leegte te bereiken.

Route nr. 2: je verbinden met je lichaam

Voor de tweede route is het eerste pad simpelweg een tussenstop, waarna je weer verder gaat. Ook als je de tweede weg bewandelt, laat je identiteit, gedachten en overtuigingen los. Maar niet door het lichaam los te laten – juist door te verankeren ín het lichaam. Wie vooral op de mind focust, en het lichaam buitensluit, ervaart de shift van het dagelijks leven en de houding richting anderen of de transformatie van het zelf niet. Zoals je wel ervaart bij de tweede route.

De verankering in de zintuiglijke wereld wordt maar tijdelijk losgelaten. Zodat je als individu begrijpt dat jij niet je gedachten en emoties bent en beseft dat er veel meer is dan de fysieke realiteit.

Vastzitten in leegte

Bij de eerste route wordt leegheid bereikt. Als dit het doel is, dan gelooft degene die dit bereikt dat niets ertoe doet. Dat je weinig verbinding met anderen, jezelf of met het leven hebt. Het is vrij makkelijk om vast te komen zitten in leegte en niet te erkennen dat er meer achter zit.

De cirkel van superioriteit-inferioriteit wordt niet doorbroken bij de eerste route. Hij zorgt ervoor dat we anderen als inferieur of superieur aan onszelf zien. Zo krijg je individuen die redelijk bewust zijn, maar nog steeds veel leed kunnen veroorzaken bij zichzelf en anderen. Ze zien anderen niet als een reflectie van zichzelf. En ze ontwikkelen zich vanaf het startpunt van leegte niet verder.

De zoektocht naar verlichting loslaten

Als je wél verder gaat dan dit startpunt van ontwaken, dan gebeuren er twee dingen. Je gaat voorbij aan het overgebleven opgeblazen ego, dat ervoor zorgt dat je vastzit in de vicieuze cirkel van superioriteit-inferioriteit. Dit betekent dat je het idee dat het zelf verlicht of superieur is ten opzichte van anderen, moet loslaten. Ook houdt het in dat je de zoektocht naar verlichting moet loslaten. Ga je verder dan dit startpunt, dan realiseer jij je dat dit een illusie is. Er is een route die je kunt volgen, maar op een bepaald punt komt er een afslag en wat gebeurt er dan? Je keert terug in het leven én in je lichaam.

In Plato’s Allegorie van de grot ontwaakten de mensen door te zien dat ze geketend waren. Ze erkenden dat ze niet de schaduwen waren die ze op de muren zagen en keerden zich naar het zonlicht. Uiteindelijk kan de mogelijkheid ontstaan om terug te keren naar de grot om anderen te helpen.

Ontwaken en stralen

Bij de tweede route is het einddoel: ontwaken dóór het lichaam. Elke cel, elk orgaan, elk weefsel en elke verbinding in het lichaam kan gouden licht uitstralen.

Als we ontwaken door het lichaam, dan verbinden we onszelf zowel met de zintuiglijke wereld als met de mensheid. We erkennen dat we natuur zijn, dat we elkaar zijn. Dat we allemaal mens zijn en allemaal fijne en minder prettige ervaringen hebben. Empathie ontwikkelt zich.

Als je ontwaakt door het lichaam, dan stoppen de conflicten die van binnen en van buiten spelen. Dit kan worden gezien als het eindpunt van het tweede pad, het einde van strijd. Dit betekent niet dat de wereld vreedzaam zal zijn. Maar simpelweg dat je de mensen – en de wereld – accepteert zoals ze zijn. Hoe doe je dit? Door naar binnen te kijken en elk onderdeel van jezelf te accepteren zoals het is.

Een gezond ego

Op het tweede pad doet zich een paradox voor. Ontwaken zorgt voor begrip van leegte en voor de erkenning dat de dingen die ons als betekenisvol werden aangereikt, eigenlijk geen betekenis hebben. Maar tegelijkertijd leert het ons ook dat het leven betekenisvol is. Dat elke boom, persoon, bloem en gebeurtenis in ons leven gevuld is met schoonheid en een doel. Deze paradox moet geleefd worden, want ze is te ingewikkeld voor onze mentale processen om volledig te kunnen begrijpen.

Het einddoel van het tweede pad is ‘individuatie’. Ook dit is een paradox. We laten onze trauma’s, overtuigingen en inzichten over de realiteit los – net als alles dat ons ervan weerhoudt om onszelf weerspiegeld te zien in anderen. Al dit strippen onthult geen afwezig ego, maar een gezond ego.

Een ego dat volledig Zichzelf kan zijn. Dat kan herkennen wie het als een individu is, los van de gedachten, wensen en opvattingen van anderen. Dat we ons ego kunnen loslaten en er tegelijkertijd een gezond ego voor terug krijgen, is een realisatie van leegte en volheid, donker en licht, en elke andere tegenstelling die we maar kunnen bedenken en die samenkomt in één Zelf.

De verschillende lagen van realiteit

Leegte is nog steeds onderdeel van een tegenstelling en kan niet bestaan zonder volheid. Om werkelijk te kunnen ontwaken moeten we voorbij de tegenstellingen gaan. Voorbijgaan aan dit versus dat… Je kunt jezelf loskoppelen en jezelf daardoor juist volledig verbinden.

Het tweede pad leidt tot het begrip dat de realiteit uit verschillende lagen bestaat en brengt waardering voor elke laag. We zijn niet alleen de basislaag van ons wezen (leegte of liefde), we zijn lagen van realiteit die allemaal in elkaar verweven zijn. (Je leest meer over deze lagen in mijn boek Gids voor spiritueel ontwaken). Deze erkenning staat ons toe te leven op veel verschillende lagen van realiteit en tegelijkertijd op veel verschillende lagen van het zelf.

Liefde is onze basis

We kunnen in leegte volledig zijn en alles als betekenisloos zien, en toch de schoonheid zien in het verbinden met onze voorouders door bijvoorbeeld het doen van rituelen. We zien alles als gevuld met licht en betekenis en tegelijkertijd met leegte. We kunnen volledig zijn in leegte en zelfs dat overstijgen door ons te realiseren dat de basislaag van ons wezen niet leegte, maar verbinding is. Het is liefde.

Het is onze taak om alles wat losgekoppeld is op te graven. Elk deel van ons dat het nodig heeft om zich superieur of inferieur te voelen op basis van een laag zelfbeeld en fundamentele zelfhaat. En om de liefde te herkennen en toe te staan uit al de poriën van ons wezen te stromen.

Jezelf helemaal accepteren

De grootste gerealiseerde zielen zijn ook de meest menselijke. Door onze menselijkheid volledig te accepteren, ontwikkelt zich stilte. En dit gevoel van vrede en gelijkmoedigheid uit zich in hoe we onszelf en elkaar behandelen. Terwijl het ontwaken van verbinding ons in staat stelt dieper te voelen.

Het is begrijpelijk dat onze moderne ziel, gevuld met lijden, haar pijn in hokjes wil stoppen en het ‘ontwaken’ wil noemen. Maar als je elke emotie die je vanbinnen hebt accepteert, ontdek je dat de pijn en emoties die ooit jouw leven beheersten, gewoon door je heen kunnen stromen. Als creativiteit en vitaliteit (enthousiasme voor het leven), waarvoor ze bedoeld waren.

De ontdekking dat je gebaseerd bent op liefde, stelt jou in staat om de illusie van een route of eindpunt, of iets anders te moeten zijn dan wie je nu bent, los te laten. Radicale acceptatie van jezelf en anderen ontwikkelt zich. Dit begrip kan zich verdiepen en uitbreiden als jij jezelf toestaat te evolueren. Bewustzijn heeft géén eindpunt: het is een voortdurende ontwikkeling van het zelf. Elk tegenovergesteld idee kan simpelweg worden losgelaten.

Lees ook deze artikelen van Mary Mueller Shutan:

• Spiritueel ontwaken: lichamelijke klachten die je kunt ervaren
• HSP of paranormaal begaafd? Denk aan je energetische grenzen en je energieveld!
• Hoe paranormaal begaafd ben jij? Doe de test!
• De twaalf lagen van spiritueel ontwaken: trauma’s, emoties en verwondingen doorwerken
• Ben je spiritueel aan het ontwaken? Dit is de rol van je voorouders

Tags: ego, ontwaken, spiritueel ontwaken, verlichting

Geplaatst: 27 september 2025

Dit zijn de 7 grootste verschillen tussen jonge en oude zielen

Er zijn nogal wat verschillen tussen jonge en oude zielen. De ervaringen van verschillende incarnaties in onze Aardse sfeer zorgen ervoor dat oude zielen op heel andere manieren naar de wereld kijken dan jonge zielen. ‘De oudste zielen die nu nog steeds incarneren hebben dat zo’n vijf à zesduizend jaar lang gedaan.’ Ainslie MacLeod (medium en auteur van Overwin je angsten uit vorige levens) beschrijft in dit artikel de 7 grootste verschillen tussen jonge en oude zielen.

Hoe ouder de ziel wordt, hoe meer ze inbreuk op wat ze doet verwerpt.

Het doel van de ziel is zich ontwikkelen. Dat doet ze door haar thuis in de Astrale Sfeer te verlaten om in de Aardse Sfeer te versmelten met het lichamelijke zelf en te leren van alles wat ze in dit leven meemaakt. Die honger naar ervaring is de reden dat je hier bent. En dankzij het beginsel reïncarnatie ben je hier al eerder geweest en zul je hier ook weer terugkomen.

Het reïncarnatieproces is al miljoenen jaren aan de gang. Dat wil niet zeggen dat je ziel in die tijd voortdurend naar  de Aardse Sfeer is gekomen. De oudste zielen die nu nog steeds incarneren hebben dat zo’n vijf à zesduizend jaar lang gedaan. Zo lang duurt het om ruim 120 levens te leiden. Er komt een moment waarop er niets meer te doen valt. Dan verlaat je ziel de Aardse Sfeer en gaat naar de Astrale Sfeer.

Hoe meer levens je achter de rug hebt, hoe meer trauma’s je oploopt. In de levens die daarop volgen doet zo’n trauma zich voor als angst. Die trauma’s kunnen, afhankelijk van de triggers en de mate waarin je aan de motivaties van je ziel gehoor kunt geven, door vele levens heen toe- en afnemen.

Verschillen tussen jonge en oude zielen

Elke keer dat ze door een incarnatie heen gaat, wordt de ziel ouder. Daarbij verandert de manier waarop je tegen de dingen aankijkt. Dit zorgt ervoor dat jonge en oudere zielen dingen anders ervaren. Dit zijn volgens Ainslie MacLeod de grootste verschillen tussen oude en jonge zielen.

1. Eenheidsgevoel

Jonge zielen, die ruwweg nog niet halverwege hun vele incarnaties zijn, moeten de grootste les nog leren, namelijk, dat we allen één zijn. Zij zien grote verschillen met andere mensen, met name wanneer die een andere huidskleur hebben, tot een andere sekse behoren of een andere seksuele geaardheid hebben.

Oudere zielen, die al zo lang op aarde zijn, waarbij ze nu eens man, dan weer vrouw waren, alle mogelijke  huidskleuren hadden en tot allerlei etnische groepen behoorden, voelen zich meer met andere mensen verbonden, ook als die er anders uitzien.

2. Gelijkwaardigheidsgevoel

Gelijkwaardigheid is het gevolg van de herkenning en erkenning dat we in wezen gelijkwaardig zijn. Het is een natuurlijk gevolg van het doorbreken van de illusie en zien dat je, wat de omstandigheden ook mogen zijn, intrinsiek gelijkwaardig bent aan ieder ander mens die hier op aarde rondloopt.

Wanneer je onderkent dat iemand, hoe hij of zij zich ook presenteert, geen haar beter of slechter is dan jij, kijk je dwars door de illusie autoriteit heen. Wanneer dat gebeurt, doet het er niet toe hoe imponerend het uniform of hoe groot het bureau is en hoeveel titels iemand voor of achter zijn naam heeft staan. Je ziet hem gewoon als een mens net als jij.

Gelijkwaardigheid is een les die alle zielen uiteindelijk leren. Dit bereik je door leven na leven terug te keren naar de Aardse Sfeer, tot je onderkent dat rang, status en rijkdom niets te maken hebben met wie je werkelijk bent.

In de manier waarop de jonge ziel tegen de wereld aankijkt bestaan er enorme verschillen tussen seksen, rassen, religies en volkeren. Het stereotyperen van anderen maakt dat jongere zielen zich superieur voelen in een wereld die ze niet helemaal vertrouwen. Vrouwen zijn maagden of hoeren; wie zich niet houdt aan het woord van God, is een ongelovige of een heiden; mensen die tot een ander ras behoren zijn achterlijk, oneerlijk, arrogant of dom; en op jouw land, welk land dat ook is, rust Gods speciale zegen.

3. Autoriteitsgevoeligheid

Jongere zielen, die zich naar alle waarschijnlijkheid achter de sluier van de illusie bevinden, kijken met een soort aangeboren respect naar autoriteit. Omdat jonge zielen machthebbers niet kunnen zien als mensen die niet anders zijn dan zijzelf, betonen ze autoriteit een respect dat die niet zonder meer verdient.

Zolang dat gezag hun waarden deelt – of dat althans zo doet voorkomen – kijken mensen met minder ervaring ernaar op als naar een vader.

Jongere zielen handelen meer vanuit een angstpositie dan vanuit liefde. Ze willen dat hun goden sterk zijn, dat hun Kerk gezag heeft, dat hun wetten draconisch en hun maatschappelijke structuren rigide zijn. Ze voelen zich daardoor veilig in een wereld waar ze niet goed raad mee weten.

Wanneer een regering liegt, met name wanneer de leugens door de media in stand worden gehouden, wordt dat door de mensen die zich achter de sluier van de illusie bevinden meestal niet gezien. Ze voelen er niet voor vraagtekens te zetten bij wat hun verteld wordt. Ze willen informatie in hapklare brokken en het veilige gevoel dat ze tegen deze boze wereld beschermd worden.

4. Zelfstandigheid

Hoe ouder de ziel wordt, hoe meer ze inbreuk op wat ze doet verwerpt. Ze wil met rust gelaten worden, haar eigen beslissingen nemen en zelfs haar eigen fouten maken.

De heel jonge ziel is bang voor mensen die ze ziet als anders dan zichzelf en trekt zich soms uit de buitenwereld terug. De oudere ziel, die gewoon met rust gelaten wil worden en haar eigen leven wil leiden, maakt zich soms los uit de hoofdstroom.

5. Seks

Jonge zielen hebben vaak problemen met seks. Hun gebrek aan ervaring in de Aardse Sfeer manifesteert zich als een soort puritanisme. Vandaar dat er een politiek van geen seks voor het huwelijk bestaat, die echter weinig uithaalt. Je voorkomt er geen tienerzwangerschappen mee, maar daar hebben jongere zielen het een stuk minder moeilijk mee dan met de wel succesvolle methoden van voorlichting en het beschikbaar stellen van voorbehoedmiddelen.

6. Angsten

De leeftijd van iemands ziel is ook bepalend voor de manier waarop de angsten zich in die persoon manifesteren. Oudere zielen internaliseren hun angsten. Zo veroorzaakt de angst voor verlies bijvoorbeeld een gevoel van geïsoleerd zijn, een schroom om bezittingen te vergaren of vrienden te hebben – hoe minder je hebt, hoe minder je kunt verliezen – en een gevoel van onzekerheid ten aanzien van de toekomst. Het internaliseren van angsten zorgt verder vaak voor onverklaarbare lichamelijke herinneringen aan het trauma.

Jongere zielen externaliseren hun angsten. Zij stellen bij verlies pogingen in het werk om de angst voor schaarste of nog meer verlies te compenseren door meer te vergaren dan ze nodig hebben. Hebzucht, conservatisme en gebrek aan samenwerking met anderen zijn daarvan een duidelijk teken. Hoe die angst ook tot uiting komt, hij duwt de persoon in kwestie achter de sluier van de illusie en roept een blokkade in Jongere zielen met minder ervaring in de Aardse Sfeer zijn geneigd zich meer door de illusie te laten beheersen. Hun reactie op angst uit een vorig leven is vaak dat ze anderen op dezelfde manier kwetsen waarop ze zelf gekwetst zijn.

7. Hoeveelheden

Onze wereld is een wereld waarin jongere zielen de boventoon voeren. Zo ligt dat nu eenmaal. Ze zijn ambitieuzer en er zijn er altijd veel meer van. Daardoor wegen de waarden van jongere zielen, zoals ‘keihard individualisme’ en ‘de ene mens is voor de ander een wolf ’ of ‘oog om oog, tand om tand’ – die alle excuses zijn voor hebzucht – zwaarder dan samenwerking en gelijkheid, de waarden van oudere zielen.

Omdat de waarden die meer op de illusie gebaseerd zijn worden gezien als de hoofdstroom, vallen we er allemaal heel gemakkelijk aan ten prooi. Daardoor zwichten we voor de illusie in plaats van de hogere weg te volgen. Als dat gebeurt, geven we toe aan onze angsten.

Lees verder over de verschillen tussen oude en jonge zielen:

• Ben jij een oude ziel? 16 kenmerken waaraan je kunt herkennen of je een oude ziel bent

• Als oude ziel opgroeien bij jonge zielen: herken jij deze 4 kenmerken?

• Ben je een oude ziel? 17 redenen waarom oude zielen het vaak zwaar hebben

• De 10 soorten (oude) zielen: wat is jouw zielstype?

• Ben jij een oude ziel? Dit zijn 4 nieuwe kenmerken!

Tags: Ainslie MacLeod, jonge ziel, oude ziel, reincarnatie, verschillen jonge en oude zielen

Geplaatst:

Zo vind je rust in de herfst: 9 aardende tips voor hooggevoelige mensen

Goed aarden is ontzettend belangrijk voor iedereen, maar vooral voor hoogsensitieve mensen. Aarden brengt namelijk rust. De overgang van de zomer naar de herfst kan een ‘zwevend’ gevoel opleveren, omdat dit seizoen staat voor loslaten. In dit artikel lees je daarom 9 tips van Susan Marletta Hart om stevig te aarden en je prikkels tijdens de herfst minimaal te houden.

Gevoeligheid is een eigenschap van het zenuwstelsel in combinatie met de hersenen. Ergens in het proces van verwerking, tussen het binnenkomen van een prikkel en het verwerken ervan door de hersenen, loopt het bij hooggevoelige personen anders dan bij de meeste mensen. De informatieverwerking van een hooggevoelige werkt op de één of andere manier uitgebreider en nauwkeuriger dan bij de gemiddelde persoon.

Met deze 9 tips blijf je stevig geaard tijdens de herfst

1. Zoek bewust regelmatig de stilte op

Niet altijd kun je onaangename prikkels, zoals geluidsoverlast, onaangename geuren, onwelkome energieën, uit de weg gaan. Zoek ter compensatie zo veel mogelijk positieve ervaringen: zoek bewust regelmatig de stilte op, luister naar kalmerende muziek, brand heerlijke geuren, neem geurbaden, wees je meer bewust van je eigen energie op momenten dat je alleen bent. Soms ben je toch rusteloos, gespannen of zeer emotioneel. Realiseer je dat dit signalen zijn. Wat vertelt deze spanning of emotie je? Kun je de emotie laten zijn, zonder dat je jezelf er al te zeer mee vereenzelvigt?

2. Zoek naar hobby’s die je energie omlaag brengen

Zoals werken met klei en steen, trommelen (misschien werken andere vormen van muziek maken ook) of werk in een tuin. Er zijn veel oosterse sporten zoals qi gong, tai chi en yoga die je goed doen aarden. Van belang is hierbij dat je leraar of lerares zelf goed geaard is (wat niet altijd zo is).

3. Maak contact met de aarde

Op ieder willekeurig moment, zoals tijdens het wachten op trein, bus of tram, kun je wat meer in je lichaam komen door je bewust te worden van het contact dat je maakt met de aarde. Wiebel wat op je voeten en laat je gewicht in je benen en voeten zakken. Ontspan je lichaam.

Als je dit moeilijk vindt, kun je de spieren eerst stevig aanspannen en daarna ontspannen. Wees je bewust van de kracht die de aarde je geeft. Dit is een zeer elastische standvastigheid die door het midden van je lichaam vanuit de grond tot in je kruin loopt. Vergelijk jezelf met een boom die goed geworteld is, maar waarvan de takken meewiegen in de wind.

4. Laat je zo nu en dan masseren

Shiatsu wordt door de kleding heen gegeven en is daarmee een weinig bedreigende, maar wel diepgaande massagevorm.

5. Mediteer een kort moment

Als je voelt dat je onrustig of overprikkeld bent, breng dan je energie naar beneden door een van de volgende technieken: doe wat rustige strekoefeningen, mediteer een kort moment (dit hoeft niet ingewikkeld te zijn en zelfs niet zittend te gebeuren. Je kunt ook al lopende mediteren). Ga na welke chakra’s openstaan of gesloten zijn, stel je voor dat je verbonden bent via een onzichtbare draad met de grond, ga een tijdje op de grond of nog beter, onder een boom zitten (wel met je winterjas aan natuurlijk).

6. Eet regelmatig en gezond

Wees je bewust dat ook voeding een kwaliteit van de aarde is en omring de maaltijd met de eigenschappen die erbij horen, zoals rust. Heb respect voor voedsel, dan respecteert het jou ook. Leer daarbij te luisteren naar de wensen van je lichaam. Waarom heb je een zoetbehoefte? Kun je deze oplossen door fruit te eten? Waarom schrok je je eten naar binnen of voel je weinig honger? Onderzoek je eigen voedingsgewoonten.

Lees ook: Deze voeding aardt je in de herfst

7. Visualiseren van je grenzen

Ben je in een ongemakkelijke situatie, maar is het onmogelijk eruit weg te lopen? Visualiseer dan een begrenzing. Stel je voor dat je in een glazen bol zit die je afschermt van de mensen om je heen. Een andere, vriendelijkere vorm van afscherming is je voor te stellen dat er een roos tussen jou en de ander staat. Geef de ander het uitzicht op die mooie roos en wens hem of haar het allerbeste toe maar verbreek de (claimende) verbinding. Deze visualisatie helpt je ook met het afschermen van negatieve denkkracht van mensen op een afstand.

8. Zoek naar manieren die jouw behoefte aan bezinning en bezieling voeden

Leef intens en positief. Vergeet niet de kracht van creatieve activiteiten. Een wandeling in de natuur doet eveneens wonderen. Je kunt jezelf met kleine dingen gelukkig maken. Herzie je verleden in het licht van je hooggevoeligheid. Dit kun je alleen of met behulp van een therapeut doen. Zorg in ieder geval voor een uitlaatklep. Als er niet direct een persoon is met wie je deze intimiteit kunt delen, kun je bijvoorbeeld dingen opschrijven.

9. Zorg dat je voldoende warm bent

Warmte omhult en beschut je. Een warme douche spoelt stress weg. Warme voeten en handen zijn erg belangrijk. Door bezig te zijn met je eigen huid help je jezelf beter te begrenzen. Douche en baad bewust (denk dus niet aan allerlei dingen die je nog moet doen die dag). Neem de tijd jezelf in te oliën en sta daarbij stil bij elk stukje van je huid. Gebruik rozenolie die een beschermende en omhullende werking heeft. Warme kleren zijn ook belangrijk. Een extra trui als je het koud hebt, lekkere dikke sokken of zelfs handschoenen binnen aan; het kan je helpen om je rustiger te voelen.

Kijk voor meer informatie op: www.natuurlijkhsp.nl

Lees ook deze artikelen over hooggevoeligheid:

• Waarom zijn hooggevoeligen gevoelig(er) voor stress?
• Hoe je kunt leren van de herfstblues (dit is dé periode om geestelijk te groeien)
• Waarom je als hsp vatbaarder bent voor burn-out

Tags: hooggevoeligheid, HSP, overgevoelig, Susan Marletta-Hart, tips

Geplaatst: 26 september 2025

Emotionele allergieën bij ADD en gevoeligheid: het overgevoelige zenuwstelsel

Heb je weleens van emotionele allergieën gehoord? Een overgevoelig zenuwstelsel speelt hierbij een belangrijke rol. Gabor Maté, auteur van Het verstrooide brein, legt je in dit artikel verder uit wat emotionele allergieën zijn en waarom juist ADD’ers hier last van kunnen hebben. Ten slotte vind je een oefening om jouw emotionele allergie te ontdekken en tips om je te beschermen.

Kinderen met ADD hebben vaker last van verkoudheid, infecties van de bovenste luchtwegen, oorontstekingen, astma, eczeem en allergieën dan kinderen die geen ADD hebben.

‘Etenstijd. De achtjarige dochter neemt rustig de tijd om haar speelgoed aan de kant te leggen. ‘Opschieten. We willen graag eten,’ zegt haar vader, die gespannen is omdat hij honger heeft en het druk heeft op zijn werk. Dochterlief bedekt haar oren met haar handen. ‘Schreeuw niet zo tegen me,’ klaagt ze. ‘Ik schreeuw niet,’ antwoordt haar vader, terwijl hij zelf hoort hoe hij zijn stem verheft. Het gezicht van het kind verraadt pijn en wanhoop. ‘Mama, papa doet gemeen tegen me,’ huilt ze.

Als het aantal decibel in die keuken was gemeten toen de vader zijn dochter de eerste keer opdroeg om op te schieten, zouden de meeste mensen dat niet als schreeuwen hebben ervaren. De reactie van de dochter is echter wel degelijk oprecht. Ze pikt de spanning in de stem van haar vader op, ze voelt en ervaart die spanning ook, en hetzelfde geldt voor zijn onderdrukte ongeduld en frustratie. Dat wordt in haar hersenen vertaald als ‘schreeuwen’. Ze voelt precies dezelfde angst en verontwaardiging als een ander kind zou voelen als er op een boze manier tegen hem of haar wordt geschreeuwd. Dat komt door de gevoeligheid van het kind, en door hoe sterk ze op haar omgeving reageert. Dit kind is overgevoelig voor emoties.’

Gevoeligheid

De mensheid is gebaat bij het bestaan van gevoelige mensen.

Het woord ‘sensitiviteit’ (gevoeligheid) is afgeleid van het Latijnse woord sensir, ‘voelen’. Drie betekenissen uit woordenboeken zijn nuttig om in gedachten te houden omdat ze de ADD’er zeer treffend omschrijven:

1. Zeer ontvankelijk voor of direct getroffen door externe prikkels of mentale indrukken.
2. Snel beledigd of emotioneel gekwetst.
3. (Als van een instrument) reageert snel op kleine veranderingen en merkt kleine veranderingen snel op.

Het woord heeft ook nog een andere connotatie, namelijk: empathisch zijn en respect hebben voor de gevoelens van andere mensen. De twee betekenissen kunnen in dezelfde persoon naast elkaar bestaan, maar dat gebeurt niet in alle gevallen. Sommige mensen die qua reactie op prikkels heel gevoelig zijn, houden het minst rekening met andermans gevoelens.

Overgevoelig lichaam

Sommige mensen zijn hyperreactief. Een betrekkelijk verwaarloosbare prikkel, of in ieder geval een prikkel die voor andere mensen verwaarloosbaar lijkt te zijn, wekt bij hen een intense reactie op. Als iemand zo’n reactie op lichamelijke prikkels vertoont, zeggen we dat hij of zij allergisch is.

Iemand die bijvoorbeeld allergisch is voor bijengif kan in levensgevaar zijn. Iemand die niet allergisch is, zou bij een steek alleen maar een korte pijn ervaren, een bultje krijgen, en last krijgen van irriterende jeuk. Zorgde de bijensteek er bij het eerste slachtoffer voor dat die in een fysiologische crisis terechtkwam? Niet direct. Het waren zijn of haar eigen fysiologische reacties die deze persoon dicht bij de dood brachten. Nauwkeuriger gezegd, het was de combinatie van een prikkel en de reactie erop. De medische term voor een allergie, voor deze hyperreactiviteit, is overgevoeligheid.

ADD en emotionele allergieën

Mensen met ADD zijn overgevoelig. Het is hun aangeboren temperament. Deze gevoeligheid, en dus niet een stoornis, wordt via genetische overerving doorgegeven. In de meeste gevallen wordt ADD veroorzaakt door de invloed van de omgeving op zeer gevoelige zuigelingen.

De gevoeligheid van kinderen met ADD is ook de reden waarom allergieën vaker bij hen voorkomen dan bij de rest van de bevolking. Kinderen met ADD vaker last hebben van verkoudheid, infecties van de bovenste luchtwegen, oorontstekingen, astma, eczeem en allergieën dan kinderen die geen ADD hebben.

Aangezien emotioneel overgevoelige reacties net zo fysiologisch van aard zijn als de allergische reacties van het lichaam op fysieke stoffen, kunnen we gerust zeggen dat mensen met ADD emotionele allergieën hebben.

Bijna elke ouder met een kind dat ADD heeft, of elke volwassene die een partner met ADD heeft, zal hebben gemerkt dat het kind of de partner lichtgeraakt is en geen dikke huid heeft. Mensen met ADD krijgen altijd naar hun hoofd geslingerd dat ze ‘te gevoelig’ zijn of dat ze niet ‘zo lichtgeraakt’ moeten zijn. Maar dan zou je net zo goed tegen een kind met hooikoorts kunnen zeggen dat het niet ‘zo allergisch’ moet zijn.

ADD: de drie belangrijkste kenmerken en hoe je ermee om kunt gaan

Gevoeliger zenuwstelsel

Je kunt verschillen qua emotionele reactiviteit onder andere verklaren doordat er fysiologische verschillen zijn tussen de zenuwstelsels van verschillende mensen. Bij sommige kinderen verkeert het zenuwstelsel altijd in een staat van alertheid. Onderzoekers van de University of Washington in Seattle maten de elektrische activiteit van een belangrijke zenuw, de nervus vagus, bij baby’s van vijf maanden oud. (De nervus vagus verbindt het centrale zenuwstelsel met het hart, de longen en de maag.) Baby’s met een hogere ‘basistonus’ van de nervus vagus ‘vertoonden ook een sterkere emotionele reactie op zowel positieve als enigszins stressvolle stimuli’. Toen deze kinderen veertien maanden oud waren vertoonden ze ook een sterkere emotionele reactie als ze van hun moeder werden gescheiden.

Gevoelige kinderen registreren net als zeer gevoelige apparaten zelfs de kleinste veranderingen in hun emotionele omgeving. Ze hebben daar geen keuze in. Hun zenuwstelsel reageert. Het is alsof ze onzichtbare antennes hebben die alle kanten op wijzen en de psychische straling oppikken die vervolgens door hun lichaam en geest heen wordt geleid. Ze zijn zich daar meestal niet bewust van. In tegenstelling tot instrumenten kun je de ‘zintuiglijke apparatuur’ van mensen niet zo gemakkelijk uitschakelen.

Lees verder over de Nervus vagus:

• Nervus vagus: deze bizar simpele oefening ontspant jouw overprikkelde nervus vagus
• De nervus vagus: wat zijn de gevolgen van een beschadigde nervus vagus? (en wat kun je doen om dit te herstellen?)

Buikkrampen als signaal

Buikkrampen bij gevoelige kinderen wijzen vaak op onopgeloste spanningen binnen het gezin. Ze komen vaak voor en worden maar al te vaak verkeerd geïnterpreteerd. Dit zijn de kinderen die bleek worden van ‘onverklaarbare’ buikpijn en van dokter naar dokter worden gesleept, waar ze elke keer opnieuw ‘volkomen gezond’ worden verklaard. De ouders krijgen te horen dat er geen aanwijsbare oorzaak van de pijn is. Maar die is er wel. Het lichaam van hun kind is een barometer voor de spanningen binnen het gezin.

De belangrijke bijdrage van gevoelige mensen aan de maatschappij

De mensheid is gebaat bij het bestaan van gevoelige mensen, want deze groep geeft het beste uitdrukking aan de scheppingsdrang en behoeften van de mensheid. De wereld kan het beste via hun intuïtieve reacties worden geïnterpreteerd. Onder normale omstandigheden zijn zij kunstenaars of handwerkslieden, zoekers, uitvinders, sjamanen, dichters en profeten. Dan zouden er geldige en overtuigende evolutionaire redenen zijn voor het voortbestaan van genetisch materiaal dat ten grondslag ligt aan gevoeligheid.

Het gaat hier niet om ziekten die worden overgeërfd, maar om een eigenschap die voor de mens een intrinsieke waarde heeft voor zijn overleving. Gevoeligheid leidt alleen maar tot leed en stoornissen in een wereld waarin men niet in staat is om acht te slaan op de voortreffelijk afgestemde fysiologische en psychische reacties van gevoelige mensen. ADD is geen natuurlijke toestand.

Ben jij een beelddenker? 8 eigenschappen van beelddenkers (AD(H)D, dyslexie en autisme)

Oefening: wat zijn jouw emotionele allergieën?

Heeft dit artikel belletjes laten rinkelen in jouw hoofd? Voel je je misschien beter begrepen nu je weet dat jouw gevoeligheid niet raar is? Neem dan even de tijd om rustig op te schrijven wat voor jou herkenning heeft gebracht. Denk bijvoorbeeld na over wat jouw emotionele allergieën zouden kunnen zijn. Waardoor word jij het meest geraakt? Wat of wie laat jou heftig reageren? Wanneer ben of reageer jij extra gevoelig? Help je jezelf genoeg om de prikkels en de emotionele allergieën op te vangen? Of verwijt je jezelf vooral van je reacties?

Je kunt ook de tijd nemen om jezelf te beschermen van alle prikkels die er binnenkomen en je lichaam weer rust te gunnen. In dit artikel lees je bijvoorbeeld hoe jouw lichaam weer rust kun laten vinden. Of lees in dit artikel hoe je je geest en emotionele lichaam kunt opruimen en beschermen.

Deze artikelen geven je verder fijne tips en oefeningen om jezelf te beschermen:

• Hoogsensitiviteit: meditatie om in slaap te vallen met je beschermengel

• Voel jij je kwetsbaar en stromen je emoties over? Zo bescherm jij jezelf

• Emotionele zelfbescherming: krijg inzicht in jouw overlevingsmechanisme

• Hooggevoeligheid: een oefening om jezelf energetisch te beschermen

Tags: add, emoties van anderen, emotioneel lichaam, emotionele allergie, hooggevoeligheid

Geplaatst: 25 september 2025

Als vrouwen de aarde dragen: waarom verhalen zo belangrijk zijn

De verhalen die we elkaar vertellen bepalen wie we zijn en hoe we de wereld zien. Juist daarom is het tijd dat vrouwen hun eigen mythen en geschiedenis terugwinnen vindt Sharon Blackie, Als vrouwen de aarde dragen. Lees meer hierover en over de magie van Keltische verhalen in dit artikel.

Verhalen doen ertoe. Ze zijn meer dan entertainment.

Als vrouwen de aarde dragen

De wereld die de mannen gemaakt hebben werkt niet. Er moet iets veranderen. Om de wereld te veranderen moeten wij vrouwen eerst zelf veranderen. En daarna moeten we de verhalen veranderen die we vertellen over wie we zijn. De verhalen waar we de afgelopen eeuwen naar geleefd hebben dienen vrouwen niet en dienen de planeet zeker niet.

Verhalen zijn meer dan entertainment

Verhalen doen ertoe. Ze zijn meer dan entertainment. Ze doen ertoe omdat mensen verhalende wezens zijn. We zijn narratief geprogrammeerd, en dat gaat veel dieper dan het leuk vinden om verhalen te vertellen en ernaar te luisteren. Het is een biologische functie; zo hebben onze hersenen zich in de loop der tijd ontwikkeld. We interpreteren de wereld en definiëren onze identiteit via het delen en doorgeven van verhalen. De verhalen die anderen ons vertellen over de wereld en onze plek daarin vormen daarom niet alleen ons eigen leven, maar de wereld om ons heen. Het cultuurverhaal is de cultuur.

Wanneer vrouwen in de elementaire verhalen van onze cultuur als zwak en minderwaardig worden afgeschilderd zullen we als zwak en minderwaardig behandeld worden, hoe we daar ook tegen ageren. Onze stemmen zullen niet overtuigen. Maar als er in de mythologie en historie van onze cultuur wijze vrouwen, machtige vrouwen, sterke vrouwen figureren, gaat er voor vrouwen een ruimte open om naar die verhalen te leven; om wijs, machtig en sterk te worden. Om serieus te worden genomen en gehoord te worden.

Sterke vrouwen in Keltische mythen

De verhalen van Eva, Pandora en andere ‘gevallen vrouwen’ die ons bijna tweeduizend jaar zijn aangesmeerd, zijn niet de enige mythen die vrouwen met Keltische wortels hebben geërfd. De ‘Keltische gordel’, bestaande uit bepaalde regio’s langs de westkust van Europa die weigerden zich in het korset van nationale grenzen te wringen, verbindt diverse rijke populaties door een sterke collectieve identiteit. Die band is niet geworteld in tribalisme of nationalisme en gaat niet over genetische herkomst. Deze connecties komen voort uit gedeelde geschiedenis, mythologie en geloofssystemen. Ze zijn het resultaat van een gemeenschappelijk milieu dat een zeer karakteristieke pan-Keltische cultuur heeft voortgebracht, die verankerd is in een diepe ervaring van verbondenheid met onze omgeving.

Daarom rijzen de oude Keltische mythen en verhalen op uit de woeste heidegronden van Cornwall, Ierland, Schotland, Wales, het eiland Man en Bretagne. Ze sijpelen in onze veenmoerassen en drijven op de stroom van onze rivieren naar de zandstranden van de rotsachtige Atlantische kust. Dit zijn onze verhalen. Alleen de onze. Ze zijn geconserveerd met zeezout en donker doorbakken met turf. Ze liggen begraven onder onze voeten, komen rechtstreeks uit onze typisch-inheemse landschappen en inspireerden onze voorouders. Die verhalen zullen we in dit boek verkennen.

Een Keltische identiteit of komaf hebben betekent vooral voor vrouwen dat ze een geschiedenis, literatuur en mythologie erven waarin niet alleen hun diepe verwantschap met de natuurlijke wereld nadrukkelijk naar voren komt, maar ook dat ze een unieke en cruciale rol hebben in het welzijn van de aarde en de overleving van haar bewoners.

Vrouwen als bewakers van de natuurlijke wereld

De Keltische mythen mogen beslist niet klagen over gebrek aan masculien heldendom en avontuur, maar de voornaamste bezigheid van hun helden is dienst en rentmeesterschap aan het land. Ooit waren vrouwen de bewakers van de natuurlijke wereld, het hart van het land. De Keltische vrouw die we in deze oude vertellingen ontmoeten is anders actief dan de helden en krijgers: zij beslist wie geschikt is om te regeren, ze is de beschermer en onderhouder van het land, de draagster van wijsheid, de bron van spirituele en ethische autoriteit voor de stam.

In Keltische scheppingsverhalen is het land geschapen door een vrouw. De Keltische geschiedenis kent voorbeelden van vrouwen als de spirituele leiders van hun stammen. Dit zijn de verhalen van ons eigen erfgoed; de verhalen van de historische en de mythologische vrouwen die ons zijn voorgegaan. Stel dat we die verhalen konden heroveren en weer die vrouwen zouden worden?

Het belang van verhalen van onze voorouders

Als vrouwen de aarde dragen deel ik hoe ik de mythen en tradities van mijn geboortegrond heb teruggewonnen. Want de verhalen van vrouwen moeten verteld worden. We beginnen met de verhalen over ons lijden, over het eeuwenoude geweld dat tegen ons en de planeet is bedreven.

In onze westerse samenlevingen klinken steeds meer oproepen om terug te keren naar oorspronkelijke wijsheid, maar we kunnen niet afstemmen op de wereldbeelden van culturen die zijn geworteld in landen en geschiedenissen die weinig raakvlakken hebben met de onze. Toch proberen we dat vaak. We kijken naar het Oosten voor spirituele beoefening, zoals taoïsme en boeddhisme. We kijken naar het Westen en de inheemse verhalen en tradities van de Amerika’s voor leidraad om in harmonie met het land te leven. Maar hoe uitstekend al deze tradities ook zijn, we hebben de mythen van andere culturen niet nodig voor rolmodellen of richtsnoeren over hoe we authentieker, evenwichtiger en harmonieuzer kunnen leven met de planeet waarvan we afhankelijk zijn.

We hebben onze eigen richtinggevende verhalen nodig en die zijn diep verankerd in het hart van onze inheemse landschappen. We putten ze uit de bronnen en wateren. We rapen ze al strandjuttend op uit het zand, van de bodems van diepe meren. We graven ze op uit de moerassen, volgen hun sporen door de schimmige open plekken van het betoverde bos. Deze verhalen aarden ons niet alleen, ze laten ook zien hoe wij vrouwen zijn geweest en weer kunnen worden als we daarvoor kiezen. ‘De wereld zal door de westerse vrouwen gered worden,’ heeft de Dalai Lama eens gezegd. En als we een verbond sluiten met onze sterke, inspirerende inheemse zussen, hebben we met elkaar misschien een kans.

Fragment uit: Als vrouwen de aarde dragen

Lees ook deze artikelen van Sharon Blackie:

• De spirituele betekenis van je favoriete sprookjes en volksverhalen: zo vind je ze
• Thuiskomen in je lichaam: de gevaren van niet in je lichaam zitten
• Psycholoog: dit is het grote voordeel van rustig aan doen

Tags: Als vrouwen de aarde dragen, keltisch, keltische verhalen, Sharon Blackie, verhalen

Geplaatst:

Live webinar 1 oktober met Hannah Cuppen: ‘Hoe hechtingspatronen je relaties kunnen maken of breken’

Hannah Cuppen geeft woensdag 1 oktober van 20:00 tot 22:00 uur een live webinar over Hechtingspatronen.

Hannah Cuppen: ‘Stroomt het al een tijdje niet lekker in je liefdesleven? Dan is het onderzoeken van je hechtingspatronen een must. In dit webinar ga ik uitgebreid in op hoe hechtingspatronen je relaties kunnen maken of breken.’

Webinar met Hannah Cuppen

Waarom lopen (liefdes)relaties steeds vast, terwijl je zo je best doet? Hoe komt het dat je je snel aanpast, je terugtrekt of juist te veel verlangt van de ander? Grote kans dat hechtingspatronen hier een rol in spelen. In haar live webinar vertelt Hannah, auteur van Liefdesbang, je alles over hechting.

Tijdens het webinar leer je wat hechtingspatronen zijn en hoe ze ontstaan, welke basisbehoeften ieder kind heeft, hoe verwonde ouders (onbedoeld) bepaalde patronen doorgeven, hoe jouw hechtingsstijl zich uit in liefdesrelaties en hoe je aangeleerde hechtingspatronen heelt.

Daarnaast begeleidt Hannah een meditatie die de eerste stap naar heling zet. Ook beantwoordt ze een aantal vragen van deelnemers tijdens de live Q&A.

Wil jij je hechtingsthema’s eindelijk écht begrijpen?

Een ticket voor het webinar kost € 25,-. Kun je er niet live bij zijn? Geen zorgen: als je je aanmeldt, ontvang je achteraf een terugkijklink. Zo kun je het webinar volgen wanneer het jou uitkomt.

Lees meer over het webinar of schrijf je hier in!

Extra aanbieding: training Liefdeskunst met € 50,- korting

Wil je na het webinar verder aan de slag met je hechtingspatronen, verlatingsangst of bindingsangst? Dan is de online training Liefdeskunst van Hannah Cuppen iets voor jou.

T/m 5 oktober 2025 bestel je deze training met € 50,- korting:
Van € 247,- voor € 197,-.

Lees hier meer of meld je direct aan.