Geplaatst: 30 mei 2025

Maandhoroscoop juni 2025: dit is jouw kosmische boodschap

Juni 2025 is astrologisch gezien een belangrijke maand én een tijd met optimale energie om overvloed te creëren. “Geluk komt vaak op je pad als je gewoon geniet van het leven,” zegt astroloog Kate Rose, auteur van De kosmische liefdesgids, in de maandhoroscoop van juni 2025. Lees wat deze energie jouw sterrenbeeld, ascendant en maanteken gaat brengen deze maand.

Wat je leuk vindt, brengt je het geluk waar je van droomt.

Astrologische energie van juni 2025

Juni 2025 herinnert je eraan dat geluk geen resultaat is van hard werken, maar iets wat je aantrekt door je te richten op wat je echt plezier en voldoening geeft.

De energie van juni 2025 voelt als een zachte maar krachtige verschuiving van verlangen naar manifestatie. Venus in Stier opent de maand met een liefdevolle focus op overvloed, schoonheid en het waarderen van wat écht goed voelt. Er ontstaat een diepere verbinding met je zintuigen, verlangens en wat je jezelf waard vindt. Tegelijkertijd sijpelt de energie van Kreeft langzaam binnen, waardoor emotionele veiligheid, thuisgevoel en zorgzaamheid centraal komen te staan. Je wordt herinnerd aan het belang van gevoel boven prestatie, en hoe innerlijke rust de basis is voor duurzame groei.

Halverwege de maand brengt Mars in Maagd een praktische, doelgerichte energie. Deze helpt je om alles wat je intuïtief hebt gevoeld, nu ook concreet vorm te geven. Het is een uitnodiging om structuur te geven aan je dromen, niet door perfectionisme, maar door toewijding aan wat betekenisvol is. Tegen het einde van juni komt Mercurius in Leeuw, en daarmee ontstaat zelfvertrouwen, expressie en helderheid. Je durft je waarheid te spreken, keuzes te maken en zichtbaar te zijn in je eigen licht.

Juni 2025 is een maand van afgestemde actie: eerst voelen wat klopt, dan bouwen vanuit verbinding, en uiteindelijk stralen vanuit innerlijke zekerheid.

Lees meer over de belangrijkste planeetstanden en wat ze je gaan brengen in dit artikel.

Maandhoroscoop juni 2025

Lees voor het complete plaatje ook de horoscoop van je ascendant en maanteken.

• Ram (21 maart – 19 april)
• Stier (20 april – 20 mei)
• Tweelingen (21 mei – 20 juni)
• Kreeft (21 juni – 22 juli)
• Leeuw (23 juli – 22 augustus)
• Maagd (23 augustus – 22 september)
• Weegschaal (23 september – 22 oktober)
• Schorpioen (23 oktober – 21 november)
• Boogschutter (22 november – 21 december)
• Steenbok (22 december – 19 januari)
• Waterman (20 januari – 18 februari)
• Vissen (19 februari – 20 maart)

Ram (21 maart – 19 april)

Geluksdag: vrijdag 6 juni 2025

Focus op het manifesteren van financiële overvloed, lieve Ram. Als Venus op vrijdag 6 juni naar Stier gaat, krijgen je financiën en je zelfvertrouwen een enorme boost. Venus staat voor rijkdom en het vermogen om een rijk leven te leiden en in Stier helpt het je om je financiële doelen makkelijk te bereiken.

Gebruik deze periode om te bedenken hoe je je rijkdom kunt vergroten, bijvoorbeeld door een bijbaantje te nemen, een nieuwe carrière te beginnen of nieuwe investeringen te doen. Hoewel Venus in Stier meestal staat voor langzame en gestage groei, kan deze energie ook kansen creëren voor plotselinge inkomstenstijgingen, zowel op professioneel als op persoonlijk vlak. Het belangrijkste is dat je onthoudt dat je dit verdient en jezelf toestaat om de energie van overvloed te omarmen.

Hoe zorg je als Ram goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Stier (20 april – 20 mei)

Geluksdag: maandag 9 juni 2025

Verruim je geest, lieve Stier. Jupiter, de planeet van geluk en overvloed, gaat op maandag 9 juni naar Kreeft. De energie van Kreeft heerst over je huis van communicatie, schrijven en spiritueel begrip. Als Jupiter in dit sterrenbeeld staat, merk je vaak dat je een leidende rol op je werk krijgt, dat je begint te schrijven om meer te verdienen of dat je meer aanwezig bent op sociale media.

Jupiter blijft het hele komende jaar in Kreeft, dus je bent echt klaar voor succes op de lange termijn. De magie van Jupiter werkt vaak zonder jouw inspanning, maar je intuïtie kan je helpen om die nog bewuster te ontvangen. Of je nu begint met schrijven of solliciteert naar die geweldige baan die je hebt gezien, je intuïtie zal een cruciale rol spelen bij het ontvangen van de overvloed van Jupiter.

Hoe zorg je als Stier goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Tweelingen (21 mei – 20 juni)

Geluksdag: zondag 8 juni 2025

Geloof in de kansen die je krijgt, lieve Tweelingen. Op zondag 8 juni komt Mercurius in Kreeft, waardoor je huis van overvloed wordt benadrukt. Mercurius is de planeet van communicatie, dus op deze plek krijg je nieuwe lucratieve aanbiedingen of bonussen.

Terwijl Mercurius in Kreeft nieuwe financiële kansen voor rijkdom brengt, komt Jupiter op 9 juni ook in Kreeft voor het komende jaar. Dit wordt een enorm belangrijke periode in je leven, wat betekent dat het cruciaal is om de tijd dat Mercurius in dit waterteken staat goed te benutten. Zorg ervoor dat je de aanbiedingen en kansen gelooft zodra ze zich aandienen, ook al lijken ze te mooi om waar te zijn. Jupiter brengt vaak onverwachte zegeningen en kansen met zich mee. In combinatie met Mercurius in Kreeft is dit hét moment om je voor te bereiden op het succes dat je verdient.

Hoe zorg je als Tweelingen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Kreeft (21 juni – 22 juli)

Geluksdag: Maandag 9 juni 2025

Het leven begint te veranderen, Kreeft. Je zat de laatste tijd in een dipje, wachtend op goed nieuws dat het leven echt beter wordt. Hoewel het vervelend was, had je deze tijd nodig om echt te beginnen met genezen. Nu dat je dat hebt gedaan, staat je een grote persoonlijke upgrade te wachten als Jupiter op maandag 9 juni in Kreeft komt. Dit zorgt voor wat bekend staat als de Midas-touch, waarbij alles wat je aanraakt in goud verandert.

Je krijgt meer zelfvertrouwen, bent uitbundiger en je aura om dingen aan te trekken die voor jou bestemd zijn, wordt versterkt. Dit is een fase in je leven waarin je niet alleen een ommekeer maakt, maar ook helemaal gaat stralen. Gebruik deze tijd om de last die je met je meedraagt van je af te schudden en te gaan geloven dat alles wat er gebeurt echt in je voordeel is, zodat je het geluk om je heen kunt omarmen.

Hoe zorg je als Kreeft goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Leeuw (23 juli – 22 augustus)

Geluksdag: vrijdag 6 juni 2025

Investeer in je professionele succes, Leeuw. Venus, de planeet van overvloed en rijkdom, gaat op vrijdag 6 juni naar Stier en luidt een periode van professioneel succes in. De energie van Stier beheerst je carrière, professionele erkenning en de financiën die je op dit gebied van je leven verdient. Met Venus hier gaat het niet alleen om het ontvangen van lof of promotie, maar word je eindelijk ook gezien als de intelligente en succesvolle persoon die je bent.

Misschien heb je in het verleden moeite gehad om erkenning te krijgen voor je vaardigheden en kwaliteiten, maar met deze energie zal je reputatie verbeteren en daardoor zullen er ook nieuwe aanbiedingen binnenkomen. Dit wordt een ongelooflijke fase van professioneel succes, maar zorg ervoor dat je ook investeert in werk dat echt bij je past.

Hoe zorg je als Leeuw goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Maagd (23 augustus – 22 september)

Geluksdag: vrijdag 6 juni 2025

Maak tijd vrij om van je leven te genieten, lieve Maagd. Op vrijdag 6 juni verschuift Venus naar Stier, wat je huis van geluk benadrukt. Naast geluk staat de energie van Stier voor reizen, overvloed en een nieuw begin, dus dit wordt een geweldige maand. Hoewel Venus in Stier geluk en geweldige nieuwe ervaringen in je leven brengt, hoeft dat niet op professioneel vlak te zijn.

In plaats daarvan denk je misschien na over een vakantie in de zomermaanden of een sabbatical. In deze periode wil je met volle teugen van het leven genieten, maar wat je ook besluit te doen als je je hart volgt, het zal je het geluk en de overvloed brengen waarnaar je op zoek bent. Wees nu niet zo strikt, maar laat je weer enthousiast worden over het leven en geniet van elk moment dat je kunt.

Hoe zorg je als Maagd goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Weegschaal (23 september – 22 oktober)

Geluksdag: Woensdag 25 juni 2025

Het is tijd om een nieuw hoofdstuk te beginnen, lieve Weegschaal. De nieuwe maan in Kreeft komt op woensdag 25 juni op in je huis van carrière. Dit is een uitstekend moment om een nieuwe baan te beginnen of dat bedrijf te starten waar je al een tijdje mee bezig bent. Misschien ga je weer naar school of overweeg je andere manieren om je professionele ambities te verwezenlijken.

Dit is een ongelooflijk vruchtbare tijd om stappen te zetten in de richting van wat je voor jezelf wilt. In de komende weken kan er een verschuiving plaatsvinden in je carrière, waardoor je een richting inslaat die beter aansluit bij je doelstellingen. Je hebt al een tijdje hard gewerkt aan dit aspect van je leven en nu gaan je inspanningen éíndelijk vruchten afwerpen. Geef niet op en twijfel niet aan jezelf, maar blijf investeren in jezelf en het succes dat je verdient.

Hoe zorg je als Weegschaal goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Schorpioen (23 oktober – 21 november)

Geluksdag: 26 juni 2025

Houd jezelf niet tegen, Schorpioen. Op donderdag 26 juni komt Mercurius in Leeuw, de heerser van je huis van professionele prestaties. Leeuw in dit deel van je leven betekent dat je bedoeld bent om ruimte in te nemen en gezien te worden. Of het nu gaat om een publieke rol of jezelf toestaan om hogerop te komen in het management, je bent bedoeld om gezien te worden voor je prestaties en succes.

Mercurius in Leeuw brengt nieuwe kansen om vooruit te komen in je carrière door een nieuwe functie of promotie. Het aanbod dat je krijgt, kan ook een verhuizing of een stap buiten je comfortzone betekenen. Probeer in jezelf te geloven en in wat je kunt bereiken in je leven. Je hebt tot nu toe balans gezocht tussen comfort en risico, maar nu is het tijd om een sprong in het diepe te wagen en je lot tegemoet te treden.

Hoe zorg je als Schorpioen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Boogschutter (22 november – 21 december)

Geluksdag: donderdag 26 juni 2025

Omarm deze fase van verandering, lieve Boogschutter. Jupiter gaat op 6 juni naar Kreeft en dat betekent een periode van diepe veranderingen waar je het komende jaar doorheen gaat. Dit maakt je open voor nieuwe en spannende manieren om je leven uit te breiden. Je wordt niet langer tegengehouden door angst voor verandering, maar je gaat juist je kracht gebruiken en je overgeven aan het proces van succes. Deze energie wordt superbelangrijk zodra Mercurius op donderdag 26 juni naar Leeuw gaat, wat geluk en groei nog meer in de verf zet.

Mercurius regelt communicatie, dus misschien krijg je wel aanbiedingen om een nieuwe weg in te slaan. Denk aan reizen, werk of romantische zaken. Hoewel je in het verleden altijd een beetje terughoudend was om grote veranderingen door te voeren, ben je nu klaar om deze fase van verandering te omarmen omdat je weet dat dit precies is wat je moet doen.

Steenbok (22 december – 19 januari)

Geluksdag: vrijdag 6 juni 2025

Stap uit de dagelijkse sleur, lieve Steenbok. Venus gaat op vrijdag 6 juni naar Stier en moedigt je aan om wat vrije dagen te nemen of de lange dagen op kantoor achter je te laten. Venus is de planeet van liefde en overvloed en staat in Stier voor thema’s als huwelijk, familie, creativiteit en vreugde. Tijdens deze periode wil je ervoor zorgen dat je investeert in dingen die je gelukkig maken en plezier geven.

Hoewel je vaak gefocust bent op externe maatstaven voor succes, zoals financiën, wil je deze kans om je persoonlijke doelen te bereiken niet missen. In plaats van te denken dat werk prioriteit moet hebben, kun je beter een zomervakantie plannen of je agenda voor de maand anders indelen. Maak tijd vrij voor romantiek, familie en vrienden, want geluk komt vaak op je pad als je gewoon geniet van het leven.

Hoe zorg je als Steenbok goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Waterman (20 januari – 18 februari)

Geluksdag: dinsdag 17 juni 2025

Investeer in de veranderingen die je wilt doorvoeren, lieve Waterman. Op dinsdag 17 juni komt Mars in Maagd, wat je aanmoedigt om plannen te maken voor je toekomst. Deze plannen kunnen betrekking hebben op een romantische relatie, vooral nu Mercurius op 26 juni in Leeuw komt. Het kan je echter ook helpen om je professionele of persoonlijke ambities verder te ontwikkelen. Je hebt nooit een tekort aan ideeën, maar je communiceert niet altijd even goed of werkt niet altijd even hard om te bereiken wat je wilt.

Met de energie van Mars in Maagd zul je eindelijk zien hoe je die eerste stap kunt zetten. Gebruik deze tijd om na te denken over je dromen voor de toekomst en begin dan terug te werken, zodat je kunt bedenken wat je op dit moment kunt doen om die visie te realiseren. Geluk vind je in je vermogen om plannen te maken voor wat je hoopt, dus hoe ingewikkeld het ook lijkt, ga ervoor.

Hoe zorg je als Waterman goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Vissen (19 februari – 20 maart)

Geluksdag: maandag 9 juni 2025

Creëer een mooi leven, lieve Vissen. Jupiter, de planeet van geluk en overvloed, gaat op maandag 9 juli naar Kreeft, waar hij het komende jaar blijft. Jupiter staat voor alle mooie dingen in het leven, want hij helpt je humeur verbeteren, je zelfvertrouwen vergroten en aantrekken wat voor jou bestemd is. In Kreeft versterkt hij je creativiteit, romantiek en leuke ervaringen. Dit kan een moment zijn om je creativiteit aan te wenden en te gebruiken om meer financiële rijkdom te vergaren, maar het kan ook een belangrijke periode zijn in je liefdesleven.

Het komende jaar is er kans op een huwelijk of een geweldige, toegewijde relatie. Je gaat van het leven genieten en de wolk die het afgelopen jaar boven je hoofd hing, begint te verdwijnen. Je bent altijd voorbestemd geweest om een mooi leven te leiden en nu krijg je eindelijk de kans om dat te doen.

Hoe zorg je als Vissen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Kate Rose is schrijfster, spiritueel astroloog, relatie- en intuïtief coach en maakt retraites op maat. Voor meer van haar werk, bezoek haar website.

Lees verder:

• Saturnus in Ram (25 mei 2025 t/m 2028): vurige transformaties & kosmische lessen
• Tweelingenseizoen (21 mei t/m 20 juni): communicatie met je ziel en kosmische gezelligheid
• Sterrenbeeldgeheimen: zo haalt elk sterrenbeeld het meeste uit het leven

Tags: #juni, 2025, astrologie, Kate Rose, maandhoroscoop, manifestatie, Mars, Venus

Geplaatst:

Je bent goed zoals je bent, je hoeft niet nog beter te zijn (4 redenen)

Voelt de titel van dit artikel wat onwennig aan? Dan is dit artikel een must-read voor jou! Psychiater Raffaele Morelli, auteur van Vergeet niet te vergeten, legt je in dit artikel uit waarom jij al goed genoeg bent.

Je hoeft niets anders te doen dan jezelf te zijn.

Waarom je goed bent zoals je bent

1. We hebben allemaal iets wat ons uniek maakt

Wij denken dat onze identiteit gevormd is door wat ons is overkomen, maar in de oudheid meenden ze dat iedereen een volstrekt persoonlijke en individuele lotsbestemming te volgen had. Zoals een eikel een eikenboom moet worden ontwikkelt ieder van ons zich volgens een autonoom proces dat zijn of haar gids op de levensreis is.

Wanneer we op de wereld komen dragen we een ingeprent, aangeboren beeld in ons mee dat correspondeert met ons individuele karakter. In dat beeld staat alles al geschreven wat ons onderscheidt en speciaal maakt. Je hoeft niets bijzonders te doen om dat beeld naar boven te laten komen, alleen maar de handelingen te verrichten die jou onderscheiden van alle anderen en die uitsluitend van jou zijn. Je herkent ze aan het feit dat ze je natuurlijk, makkelijk en spontaan afgaan. Ze geven je een goed gevoel, ook al zijn ze tegendraads, ook al passen ze niet binnen de lijntjes van de modellen die je altijd hebt gevolgd.

2. Je hoeft niets anders te doen dan jezelf zijn

Het ware doel van het leven is niets anders dan jouw oorspronkelijke natuur. Je hoeft niets anders te doen dan jezelf te zijn. Je bent echt helemaal jezelf in de dingen die je kunt zonder dat je ze hebt aangeleerd. Jij bent jij in wat jij van nature goed kunt. In je dromen en spontane verbeeldingen. In wat je fijn vindt en wat je niet fijn vindt. In je instincten, je talenten, je grote en kleine gaven. In je onbehagen, in betekenisvolle coïncidenties, in aangeboren gebaren. Om uiteindelijk ‘jij bent jij’ te zijn moet je elke dag opnieuw vergeten wat je denkt dat je bent.

Laat je leiden door je innerlijke kompas dat ervoor zorgt dat jij je oorspronkelijke kenmerken, die alleen van jou zijn, tot uiting brengt. Een onbekende energie maakt van jou een uniek, niet te evenaren wezen, mits je je er niet tegen verzet.

Wat voor leven zou het zijn als je jouw specifieke eigenschappen probeerde te verruilen voor die van iemand anders? Als je probeert te zijn als de anderen, als je een doel nastreeft dat niet het jouwe is, zul je onvermijdelijk ontevreden en angstig worden. Die onvrede en angst komen echter juist om jou terug te voeren naar je eigen pad, anders zou je een leven blijven leiden dat niet van jou is.

Vergeet nooit dat je op de wereld bent gekomen om jezelf te zijn en niet een kopie van anderen. Jouw uniciteit manifesteert zich alleen als je het idee vergeet dat je hebt van jezelf en van wat je zou moeten zijn, oftewel als je stopt met vergelijken en imiteren van modellen die niet bij jou horen.

3. Wanneer je jezelf wilt corrigeren word je onnatuurlijk en kunstmatig

‘Ik zou mezelf graag willen verbeteren.’ Veel mensen zeggen dat, maar ze vergissen zich grondig: zelfrealisatie wordt niet bereikt door krampachtig te veranderen, maar door eindelijk jezelf te zijn. Ieder van ons heeft een speciale gave die erom vraagt gezien te worden. Je kunt je alleen maar goed voelen als je spontaan en natuurlijk bent, want zo druk je jouw oorspronkelijkheid uit.

Als je verandert omdat je denkt daardoor een beter mens te worden, ben je ontrouw aan je natuur en word je kunstmatig.

‘Ik ben niet zoals ik graag zou willen zijn, maar ik werk aan mezelf.’ Ook dat is een cliché dat ik vaak hoor. Maar wat betekent dat: ‘aan jezelf werken’? Behandel je jezelf als een hond die moet worden getraind, geef je jezelf opdrachten, onderwerp je jezelf aan testen en deel je beloningen uit aan jezelf? We zijn toch geen dieren die moeten worden afgericht! Dieren, althans de dieren die niet door ons zijn getransformeerd in marionetten die ons moeten entertainen, doen wat de natuur van hen verlangt. Ze hebben niet het doel een betere leeuw of een bewuster schaap te worden.

Wij daarentegen zijn geneigd ons te gedragen op een andere manier dan onze aard van ons verlangt. Als we zeggen dat we onszelf moeten ‘verbeteren’, bedoelen we eigenlijk dat we onszelf moeten ‘temmen’, dat we onze woede, afgunst, jaloezie – oerkrachten die de pijlers van onze natuur zijn – in toom moeten houden. Dus denken veel mensen dat je gemoedstoestanden moet ‘temmen’ om je goed te voelen. Niets is minder waar!

4. Er is niemand op de hele wereld zoals jij

Iedereen heeft zijn of haar eigen manier van op de wereld zijn die niet lijkt op die van iemand anders. Daarom kunnen we ons onmogelijk goed voelen als we vervreemd raken van onze eigen natuur. De taak van psychotherapie is allereerst en bovenal om iemand te helpen zijn of haar eigen weg te vinden en niet vast te blijven zitten in tegenslagen, trauma’s, of in wat goed of slecht is gegaan in het leven.

Ieder van ons heeft een eigen lotsbestemming te volgen, die alleen van ons is en die gegrift staat in het oudste gedeelte van onze persoonlijkheid. Vaak ontstaan psychische klachten doordat je vergeet dat er geen ander op de wereld is zoals jij.

Bij een gevoel van onbehagen vaak denken dat er geen uitweg is. We vergeten dat er een diep zelfhelend vermogen in ons schuilt dat geactiveerd wordt wanneer we stoppen met net zo denken en praten als de anderen en ons verlaten op de buitenwereld, en we inzien dat er altijd helende bronnen in ons zijn. Telkens wanneer we wanhopig denken dat het nooit meer goed met ons zal komen, vergeten we dat het onze mentale houding is die onze klachten levend houdt.

Fragment uit: Vergeet niet te vergeten

Lees verder:

• 15 tekenen dat je je meer hebt ontwikkeld dan je denkt
• Heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Adviezen van een therapeut
• De diepere oorzaak van burn-on: geloven dat je niet goed genoeg bent

Tags: bijzonder, dromen, gaven, innerlijk kompas, Raffaele Morelli, uniek

Geplaatst:

6 belangrijkste astrologische gebeurtenissen in juni 2025

In Juni 2025 staan meerdere planeten in sterrenbeelden waar ze zich thuis voelen waardoor de energie ontzettend positief is. Er zijn 6 belangrijke astrologische verschuivingen deze maand en Kreeft speelt hierin de hoofdrol. Lees in dit artikel van astroloog Kate Rose, auteur van De kosmische liefdesgids, wat jij kunt voelen van deze astrologische energieën in juni 2025.

Juni 2025 herinnert je eraan dat geluk geen resultaat is van hard werken, maar iets wat je aantrekt door je te richten op wat je echt plezier en voldoening geeft.

Lees ook: Maandhoroscoop juni 2025: dit jouw kosmische boodschap

Astrologische energie van juni 2025

Venus in Stier (6 juni 2025)

Venus, de planeet van liefde en overvloed, begint de astrologische maand door op vrijdag 6 juni naar Stier te verschuiven. Stier is het teken van luxe en extravagantie, dus je kunt verlangen naar rijkdom en een leven in overvloed.

Dit is een mooie energie die je kan helpen begrijpen wat je verdient en je kan helpen focussen op hoe je het leven kunt leiden waar je altijd al van gedroomd hebt. Als aardeteken staat Stier bekend om het volgen van wat een geluksgevoel geeft. Dit is niet het moment om te overdrijven op werk of eindeloze uren op kantoor door te brengen, maar om je te concentreren op wat goed voelt voor je ziel.

Mercurius, Jupiter en nieuwe maan in Kreeft (8, 9 en 25 juni 2025)

Terwijl Venus de toon zet voor de komende weken, begint de energie van Kreeft door te sijpelen en je eraan te herinneren dat hoe je je voelt vaak belangrijker is dan wát je doet. Dit begint met Mercurius die op zondag 8 juni naar Kreeft gaat, gevolgd door Jupiter op maandag 9 juni en dan de nieuwe maan op woensdag 25 juni. Kreeft staat voor thuis, familie en vrouwelijke energie, dus om meer geluk in je leven te krijgen, moet je goed voor de dingen zorgen waar je van houdt.

Mars in Maagd (17 juni 2025)

Je krijgt een extra energieboost om te doen wat je leuk vindt als Mars op dinsdag 17 juni naar Maagd gaat. Mars staat voor actie en ambitie, maar in Maagd is deze energie gericht op groei en het verwezenlijken van je dromen. Dit zorgt voor een harmonieuze mix van energie, waardoor je je meer bewust wordt van wat je liefhebt en wat resoneert met je ziel, maar ook in staat bent om daar plannen voor de toekomst mee te maken. Geluk komt als je beseft dat het niet gaat om harder werken, maar om meer in lijn zijn met je eigen ziel.

Mercurius in Leeuw (26 juni 2025)

Zodra Mercurius op donderdag 26 juni in Leeuw komt, ga je eindelijk actie ondernemen en de resultaten van je inspanningen zien. Mercurius in Leeuw is gedurfd en helpt je om je nieuwe dromen waar te maken en het vertrouwen te krijgen dat je op weg bent naar een leven waar je echt van houdt.

Kate Rose is schrijfster, spiritueel astroloog, relatie- en intuïtief coach en maakt retraites op maat. Voor meer van haar werk, bezoek haar website.

Lees verder:

• Saturnus in Ram (25 mei 2025 t/m 2028): vurige transformaties & kosmische lessen
• Tweelingenseizoen (21 mei t/m 20 juni): communicatie met je ziel en kosmische gezelligheid
• Sterrenbeeldgeheimen: zo haalt elk sterrenbeeld het meeste uit het leven

Tags: #juni, 2025, astrologie, Jupiter, Kate Rose, Mars, mercurius, nieuwe maan, Venus

Geplaatst: 29 mei 2025

Weekhoroscoop 31 mei tot 7 juni 2025: Saturnus en Neptunus samen in Ram

Vanaf eind mei tot 2 september 2025 staan Saturnus en Neptunus samen in Ram. Astroloog Irma van der Wijk vertelt meer over deze conjunctie in de weekhoroscoop van 31 mei tot 7 juni 2025.

Saturnus heeft een groot verantwoordelijkheidsgevoel en kan beperkend zijn. Ram is juist een teken met avontuur en afwisseling. De beweging die Neptunus in Vissen in gang heeft gezet (spiritualiteit in vele vormen) kan met het vurige sterrenbeeld Ram individueler worden. We gaan meer persoonlijke spirituele overtuigingen krijgen.

Wat kunnen wij verwachten?

Ram is impulsief, actie moed en individualiteit. Samen kunnen ze dromen en idealen met kracht en vuurenergie neerzetten. Soms kunnen we moeite hebben met het zorgeloze en avontuurlijke aspect van Ram. Het risico kan zijn dat we hierdoor kansen laten liggen, maar als we de energie van Ram omarmen, dan kunnen de planeten Saturnus en Neptunus in Ram ons meer zelfvertrouwen geven en de overtuiging dat we niet altijd vanuit angst moeten leven, maar ook vanuit moed en durf.

Heb je interesse in je geboortehoroscoop of een persoonlijke Jaarhoroscoop voor 2025? Je kunt bij Irma van der Wijk terecht voor een astrologisch consult. Informatie: Irma van der Wijk

Lees verder:

• Neptunus in Ram: wat betekent deze vurige, spirituele reset voor jou?
• Hoe kom jij over op anderen? Dit zegt je ascendant over jou
• Welke wierook past bij jouw Chinese sterrenbeeld?

Geplaatst: 28 mei 2025

Vaak opgeblazen, last van je darmen en kun je moeilijk ‘nee’ zeggen? Dit kan er aan de hand zijn

Vind je het moeilijk om ‘nee’ te zeggen, heb je zwakke grenzen, gevoelige darmen (en/of PDS) en vaak last van een verstopte neus? Dan kan het zijn dat je dikkedarmmeridiaan uit balans is. “De dikkedarmmeridiaan beheerst hoe het de stroom van leven bewust kan stoppen, inperken, uitstellen of doorlaten en beheerst de kracht van ‘nee’,” zegt Mike Mandl, auteur van Meridianen. In dit artikel lees je nog meer kenmerken van disbalans in de dikkedarmmeridiaan én leer hoe je je dikkedarmmeridiaan in balans kunt brengen.

De dikkedarmmeridiaan

• Element: metaal
• Eigenschap: yang
• Tijd op de orgaanklok: 05:00 tot 07:00 uur
• Dier: konijn

De dikkedarmmeridiaan: de kracht van ‘nee’

De dikkedarmmeridiaan beheerst hoe het de stroom van leven bewust kan stoppen, inperken, uitstellen of doorlaten en de kracht van ‘nee’. Een gezonde dikkedarmmeridiaan houdt alleen vast aan wat waarde heeft. Hij behoudt wat belangrijk is. Hij bouwt voorraden op.

Als het levensprincipe van onze dikkedarmmeridiaan niet goed ontwikkeld is, geven we anderen de gelegenheid om zich te laten gelden en met hun wensen, eisen, meningen en emoties alle ruimte in te nemen. Als we die anderen niet onmiddellijk duidelijk maken dat ze moeten vertrekken, vestigen ze zich permanent in de kelder van ons bewustzijn.

Zonder een duidelijk ‘nee’ van de uitsmijter komt iedereen ons huis binnen. Het wordt binnen veel te vol en er ontstaat verstopping, in het hart, in het leven en natuurlijk in de dikke darm. Of er ontstaat diarree, omdat Jan en alleman ongehinderd door ons huis kan banjeren. Deze situatie vreet energie en is erg vermoeiend. In beide gevallen zit je in de shit, want iedereen kan al zijn rommel bij je kwijt. Je wordt bedolven onder een enorme hoeveelheid uitwerpselen die niets met jou te maken heeft en waar maar geen eind aan komt. En dan vind je het welletjes, want het begint te stinken. Je bent het zat; die lucht is niet meer te harden. De neus is de plaats waar de dikkedarmmeridiaan eindigt.

Aanwijzingen dat de dikkedarmmeridiaan uit balans is

• Vaak een opgeblazen of vol gevoel, diarree, constipatie, prikkelbaredarmsyndroom.
• Kwetsbare neus- en sinusholtes.
• Weinig uithoudingsvermogen, snel de greep op dingen verliezen.
• Laat zich gemakkelijk manipuleren, zwakke grenzen, vaak schuldgevoelens.
• Kan niet goed omgaan met materiële zaken.
• Neiging tot dwangmatige beheersing en perfectionisme.
• Hoge spiertonus, weinig flexibel, stijfheid.

Symptomen die verband houden met de dikkedarmmeridiaan

• Niet door de neus kunnen ademhalen
• Chronische verkoudheid en chronisch ontstoken sinusholtes
• Neuspoliepen
• Regelmatig ontstoken neusslijmvliezen
• Verhoogde slijmafscheiding
• Gespannen achterhoofd
• Gespannen schouders
• Trage stofwisseling
• Chronische constipatie
• Opgeblazen gevoel en winderigheid
• Vaak dunne ontlasting
• Chronische diarree
• Prikkelbaredarmsyndroom
• Dikkedarmontsteking

Oefening: dikkedarmmeridiaan versterken

‘Nee’ zeggen

Kies één dag in de week waarop je met een vriendelijk maar ondubbelzinnig ‘nee’ reageert op het idee dat je het iedereen naar de zin moet maken. Vermijd zinnetjes als ‘liever niet’ en ‘ja, maar…’ Ga voor een luid en duidelijk ‘nee’ en kijk de ander daarbij recht in de ogen. Ondersteun je ‘nee’ door een beetje nee te schudden en een passend handgebaar te maken. Maak duidelijk dat je meent wat je zegt. Laat om die reden ook elke rechtvaardiging achterwege.

Elke uitleg geeft de ander ruimte om jou te overreden. Geef de ander die ruimte niet! Als je het echt heel moeilijk vindt om ‘nee’ te zeggen en het een grote uitdaging voor je is, vraag dan tijd om na te denken en geef je ‘nee’ via een berichtje door: ‘nee, dank je’, zonder uitgebreide toelichting. Zeg ‘nee’ tegen onaangename klusjes, tegen zinloze bezigheden, tegen niet inspirerende gesprekken, tegen goed bedoelde maar hinderlijke pogingen om je af te leiden, tegen kletsmajoors en tegen energiezuigers. Zeg ‘nee’ zonder je schuldig te voelen. Ontdek hoe heerlijk het is om ‘nee’ te zeggen.

Elk ‘nee’ betekent een ‘ja’ tegen jezelf.

Bewerkt fragment uit: Meridianen

Lees verder:

• • • Word je steeds op hetzelfde tijdstip moe? Dit zegt de Chinese geneeskunde erover
    • Deze drie meridianen (verbonden met je aura) helpen je om te leven in het NU
    • Chinese geneeskunde & immuunsysteem: met deze tips geef je je weerstand een boost!

Tags: chinese geneeskunde, Darmen, dikke darm meridiaan, dikkedarmmeridiaan, meridiaan, meridianen, Mike Mandl, Opgeblazen, prikkelbaredarmsyndroom

Geplaatst: 27 mei 2025

De 4 fases van spiritueel ontwaken: zo herken je in welke fase je nu zit

Voelt je leven anders aan dan eerst? Merk je dat je anders naar dingen kijkt? Dan kan het zijn dat je middenin je spirituele ontwaking zit. Spiritueel ontwaken gebeurt vaak in vier fases, al is het pad voor iedereen uniek. In dit artikel legt Annick Van Damme, spirituele coach en auteur van Tarot voor jezelf deze vier thema’s uit en ontdek je in welke fase jij zit.

Spirituele groei verloopt zelden rechtlijnig. Het is geen geplaveid pad van A naar B, maar eerder een spiraal die zich telkens opnieuw ontvouwt.

Inhoudsopgave

• De 4 fases van spiritueel ontwaken
• 1. Ontwaken – Wanneer iets in jou zich herinnert
• 2. Opruimen – Wat niet langer past, mag liefdevol verdwijnen
• 3. Groeien – Je waarheid tot leven brengen
• 4. Zijn – Leven vanuit je essentie

De 4 fases van spiritueel ontwaken

Spirituele groei verloopt zelden rechtlijnig. Het is geen geplaveid pad van A naar B, maar eerder een spiraal die zich telkens opnieuw ontvouwt. Soms voelt het alsof je stappen terugzet, terwijl je in werkelijkheid dieper gaat.

Spirituele ontwikkeling doorloopt wel vaak 4 thema’s of stappen. Deze vier universele fases zijn terugkerende thema’s voor wie bewust spiritueel wilt leven. Ze kunnen elkaar afwisselen, overlappen of gelijktijdig bestaan. Wat ze gemeen hebben? Elk nodigt je uit om dichter bij je ware zelf te komen. Deze vier thema’s zijn in lijn met de Grote Arcana uit de tarot.

1. Ontwaken

Wanneer iets in jou zich herinnert.

Ontwaken is het moment waarop je beseft dat je leven niet langer in overeenstemming is met je essentie. Wat ooit logisch leek (je werk, je relaties, je gewoonten) voelt plots te krap, te ver verwijderd van wie je werkelijk bent. Je kijkt om je heen, of in de spiegel, en denkt: Is dit het nu?

Zacht gefluister of een plotse ontwaking

Soms komt dit besef geleidelijk, als een zacht fluisteren dat je niet langer kunt negeren. Andere keren wordt het uitgelokt door een schokkende gebeurtenis: een verlies, burn-out, ziekte of innerlijke leegte die je wakker schudt. Hoe het ook gebeurt, je voelt dat er iets schuurt. Een diep verlangen ontwaakt: naar echtheid, betekenis, verbinding.

Eerlijk zijn en stilstaan

Ontwaken nodigt je uit om eerlijk te zijn. Om stil te staan bij wat niet meer klopt, ook al deed je het misschien jarenlang ‘op automatische piloot’. Dat maakt het vaak ongemakkelijk. Oude zekerheden vallen weg. Wat vroeger vanzelfsprekend was, wordt nu beklemmend. Je verdraagt minder van wat je vroeger toeliet: oppervlakkigheid, leegte, ruis.

Maar er ontstaat ook ruimte. Je bewustzijn verruimt. Je intuïtie wordt scherper. Je verlangen naar zingeving wordt sterker. Je voelt: ik wil leven vanuit wie ik werkelijk ben, niet vanuit wat van mij verwacht wordt.

In deze fase begint het thuiskomen bij jezelf. Je weet misschien nog niet waarheen, maar je weet wél dat je niet terug kunt naar hoe het was. En dat is al genoeg.

Tarot als spiegel:

• De Toren (XVI) verbeeldt het abrupte ontwaken. Alles wat gebouwd was op oude overtuigingen of onechtheid stort in. Het kan voelen alsof de grond onder je voeten wegvalt. Toch is deze ineenstorting een noodzakelijke zuivering: een opening naar een leven dat wél klopt.
• De Gehangene (XII) toont het trage ontwaken. Hij nodigt je uit tot stilstand, loslaten en een nieuw perspectief. Door de vertraging ontstaat ruimte voor inzicht. Het vraagt overgave: de moed om even niets te doen en te vertrouwen op wat in de leegte verschijnt.

Reflectie:

• Wat in mijn leven voelt niet meer in lijn met mijn essentie?
• Waar fluistert mijn ziel al een tijd naar verandering?
• Kan ik aanwezig blijven in de verwarring, zonder meteen antwoorden te forceren?

Ontwaken is geen lichtknop die je omzet, maar een proces van afpellen, herinneren en heroriënteren. Het vraagt moed om te luisteren naar je waarheid en vertrouwen om die te volgen, zelfs wanneer het pad nog onbekend is.

2. Opruimen

Wat niet langer past, mag liefdevol verdwijnen.

Na het ontwaken volgt vaak een fase die stiller, maar niet minder krachtig is: opruimen. Nu je begint te voelen wie je werkelijk bent en waar je naartoe wilt, wordt ook duidelijk wat je daarin tegenhoudt. Oude overtuigingen, innerlijke blokkades, vastgeroeste patronen komen in het licht en vragen om aandacht. Niet om je te straffen, maar om eindelijk losgelaten te worden.

Opruimen is het moment waarop je beseft: ik kan niet verder groeien als ik dit niet eerst onder ogen zie. Het is een uitnodiging tot schaduwwerk, tot het aankijken van pijn die je misschien lang hebt weggeduwd. Niet alles wat je meedraagt is van jou, en niet alles wat je lang hebt geloofd is nog waar.

Emotioneel proces; wees lief voor jezelf

Dat proces kan emotioneel zijn. Oud verdriet komt boven, boosheid die je niet mocht voelen, onzekerheden die je stil hield. Het kan voelen alsof je tijdelijk ‘achteruitgaat’. Maar niets is minder waar: je gaat dieper. Opruimen is heling. Niet omdat je kapot bent, maar omdat je klaar bent om heel te worden.

Deze fase vraagt niet om perfectie, maar om mildheid. Opruimen doe je niet met harde hand, maar met compassie. Met zachte ogen kijk je naar de delen van jezelf die je tot nu toe hebt ontweken en je zegt: jij hoort er ook bij.

Tarot als spiegel:

• De Maan (XVIII) symboliseert het werk in het onderbewuste. Onder haar mystieke licht komen illusies, angsten en intuïtieve inzichten naar boven. Ze fluistert: Durf te dwalen. Vertrouw op je innerlijk kompas, ook al zie je het pad nog niet helder.
• De Kracht (VIII) laat zien dat ware kracht zacht is. Niet duwen of forceren, maar met open hart aanwezig zijn bij wat zich aandient. Deze kaart moedigt aan om trouw te blijven aan jezelf, ook in je kwetsbaarheid. Daar schuilt je echte moed.

Reflectie:

• Welke patronen of overtuigingen voel ik dat ik mag loslaten?
• Wat komt er boven nu ik minder leef op automatische piloot?
• Kan ik met mildheid naar mijn ‘schaduw’ kijken, zonder oordeel?

Opruimen is een innerlijk afstoffen. Je maakt ruimte vrij in je hoofd, je hart en je energie. Niet om iemand anders te worden, maar om terug te keren naar wie je eigenlijk altijd al was.

3. Groeien

Je waarheid tot leven brengen.

Na het ontwaken en het opruimen ontstaat er een nieuwe binnenruimte. Je voelt je lichter, helderder. En in die ruimte groeit iets nieuws. Iets dat niet zomaar een idee is, maar een innerlijke realiteit. Je begint te voelen: dit is wie ik ben en ik wil vanuit die waarheid leven.

Inzichten belichamen

Groeien betekent niet langer alleen maar inzicht hebben, maar het ook belichamen. Het gaat over keuzes maken die in lijn zijn met je ziel. Over dingen doen die je eerder misschien uitstelde of vermeed, maar die nu onvermijdelijk voelen omdat ze kloppen. Je waarheid wil naar buiten. Je bent klaar om zichtbaar te zijn; misschien nog een beetje onwennig, maar vastberaden.

Deze fase kan spannend zijn. Je laat niet alleen oude gewoontes achter, maar stapt ook in iets onbekends. Je maakt een nieuwe vorm voor je leven. Dat kan betekenen dat je anders gaat werken, praten, verbinden, creëren. Je begint anders te reageren in situaties waarin je vroeger over je grenzen ging. Je zegt vaker ‘ja’ tegen jezelf, en ‘nee’ tegen wat niet langer voedend is.

Groeien is een daad van liefde voor jezelf én voor de wereld. Want door je ware zelf tot uitdrukking te brengen, verrijk je niet alleen je eigen leven, maar ook dat van anderen. Niet omdat je perfect bent, maar omdat je echt bent.

Tarot als spiegel:

• • De Keizerin (III) symboliseert creatiekracht, overvloed en belichaming. Ze nodigt je uit om je ideeën, verlangens en inzichten te voeden. Zoals een moeder die haar kind draagt en beschermt, draag jij nu je nieuwe zelf met zorg, liefde en geduld.

• Matigheid (XIV) staat voor balans en harmonie. Deze kaart herinnert je eraan dat groei duurzaam wordt als je het ritme van je ziel volgt. Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Matigheid nodigt je uit tot voortdurende afstemming: tussen binnen en buiten, actie en rust, hart en hoofd.

Reflectie:

• Welke keuzes mag ik nu maken om trouw te blijven aan mijn nieuwe zelf?
• Wat wil ik vormgeven of tot bloei brengen in mijn leven?
• Hoe kan ik groeien zonder mezelf te forceren?

Groeien gaat niet over sneller of beter worden. Het gaat over steeds vollediger jezelf zijn en dat ook durven leven. In je woorden, je daden, je relaties, je rituelen. Wat innerlijk ontkiemde, mag nu wortel schieten in de wereld.

4. Zijn

Leven vanuit je essentie.

Na het proces van ontwaken, opruimen en groeien, kom je in een fase waarin alles samenvalt. Er is minder ruis, minder twijfel. Je leeft niet langer op weg naar iets, maar vanuit wie je bent. Niet omdat alles ‘af’ is, maar omdat je jezelf niet meer verliest in het zoeken.

Zijn is thuiskomen. Je voelt dat je leven klopt; niet omdat het perfect is, maar omdat jij trouw bent aan je kern. Je beweegt door het leven met zachtheid én stevigheid. Wat anderen van je vinden, bepaalt je koers niet meer. Je bent afgestemd op je eigen kompas.

Handelen vanuit innerlijk weten

In deze fase handel je vanuit innerlijk weten. Je keuzes komen niet voort uit angst, maar uit vertrouwen. Je doet de dingen niet omdat ze ‘moeten’, maar omdat ze resoneren met je waarheid. En wat je geeft aan de wereld, hoe klein of groots ook, komt rechtstreeks uit je hart.

Zijn is niet passief. Het is diepe, belichaamde aanwezigheid. Je leeft in verbinding met jezelf, met anderen en met iets groters dan jijzelf: de natuur, het universum, het goddelijke, hoe je het ook noemt. Je hoeft niets meer te worden. Je bent.

Tarot als spiegel:

• De Zon (XIX) straalt helderheid, vreugde en echtheid. Ze symboliseert het leven in vol licht: met open hart, met speelsheid, met vertrouwen. De Zon nodigt je uit om je stralende zelf te laten zien.
• De Wereld (XXI) vertegenwoordigt voltooiing en integratie. Je hebt iets afgerond, iets belichaamd. Je neemt je plek in in jezelf én in het grotere geheel. En dat is voelbaar voor de wereld om je heen.

Reflectie:

• Waar voel ik dat ik volledig mezelf ben?
• Wat in mij wil ik nog vrijer laten stromen?
• Hoe kan ik aanwezig blijven in het moment, ook als het leven beweegt?

Zijn is de natuurlijke uitkomst van trouw blijven aan je innerlijke pad. Maar het is geen eindpunt, eerder een staat van bewustzijn die steeds opnieuw verdiept wordt.

Een reis zonder rechte lijnen

Hoewel deze vier fasen herkenbare ankerpunten bieden ( ontwaken, opruimen, groeien, zijn) doorloop je ze niet in een rechte lijn. Ze vormen geen schema, maar een spiraal. Soms ervaar je momenten van diepe zijnskracht en word je toch opnieuw uitgenodigd om op te ruimen. Of je voelt dat je groeit en tegelijkertijd broeit er iets nieuws dat je weer zal doen ontwaken.

Tarotkaart De Dwaas (0) belichaamt precies dat: het vertrouwen om telkens opnieuw op pad te gaan. Niet omdat je verdwaald bent, maar omdat je weet dat elke stap je dichter bij jezelf brengt. De Dwaas staat aan het begin van de Grote Arcana in de tarot, maar ook aan het einde want elke cyclus leidt naar een nieuwe sprong.

Hij reist licht, zonder oordeel, met open ogen en open hart. Hij weet dat het pad zich ontvouwt terwijl je het bewandelt. En hij herinnert je eraan: je hoeft het niet allemaal te weten. Je hoeft alleen bereid te zijn om jezelf totaal te accepteren.

Lees verder over spiritueel ontwaken:

• Ontwaken in de 5e dimensie: wat betekent ascentie?
• Wat merk je van spiritueel ontwaken? Dit zijn 17 positieve effecten van ontwaken
• Verschillende manieren van spiritueel ontwaken: hoe ben jij ontwaakt?
• De 12 lagen van spiritueel ontwaken: trauma’s, emoties en verwondingen doorwerken

Tags: ontwaken, schaduwwerk, spiritueel ontwaken, tarot

Geplaatst: 25 mei 2025

Last van chronische pijn? Waarom tijd doorbrengen in de natuur helend is

Mensen die gekweld worden door chronische pijn weten maar al te goed hoe moeilijk het is om te beschrijven wat ze dagelijks doormaken. Chronische pijn raakt miljoenen mensen, zorgt voor sociaal isolement en groot lichamelijk ongemak. In dit artikel beschrijft Tammah Watts, auteur van Er is altijd wel ergens een vogel die zingt, hoe je de pijn kunt verzachten dankzij de natuur en vogels kijken.

Je kunt je heling van dit cyclische pijnproces deels bevorderen door jezelf allereerst toe te staan dat je je niet goed voelt!

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is voortdurend aanwezig en duurt langer dan zes maanden. Het zorgt ervoor dat je zenuwstelsel herhaaldelijk wordt bestookt met foutmeldingen over een verwonding, alsof die verwonding steeds opnieuw en voor het eerst plaatsvindt, hoewel het oorspronkelijke probleem al genezen is of gewoon vanzelf is verdwenen.

Chronische pijn kan allerlei oorzaken hebben, zoals infecties, rugklachten, artritis, kanker en ongewenste bijwerkingen na een operatie. Maar ook allerlei pijnsyndromen, zoals het chronisch regionaal pijnsyndroom (CRPS), chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie en het prikkelbare darmsyndroom (PDS) kunnen chronische pijn veroorzaken. De kern van de eindeloze pijnsensaties ligt in het zenuwstelsel dat je hersenen en de rest van je lichaam ervoor waarschuwt dat er zojuist een verwonding is ontstaan die onmiddellijke aandacht behoeft.

1,5 miljard mensen

In 2018 werd bekend dat 20,4 procent (50 miljoen) volwassenen in de Verenigde Staten last heeft van chronische pijn en 8 procent (19,6 miljoen) leidt aan ‘hoge gradatie chronische pijn’. Wereldwijd hebben 1,5 miljard mensen last van chronische pijn die rechtstreeks in verband staat met toegenomen klachten van depressie en angst, beperkte mobiliteit en afhankelijkheid van opioïden die slechts voor 58 procent effectief zijn en die de levenskwaliteit verminderen.

De kwelling van chronische pijn

Mensen die gekweld worden door chronische pijn weten maar al te goed hoe moeilijk het is om te beschrijven wat ze dagelijks doormaken. Pijn is iets wat van nature begrepen wordt en het verduren van zo’n doordringende en aanhoudende pijn veroorzaakt emotionele instabiliteit in de vorm van depressie, vermoeidheid, irritatie, paniek, angst en andere psychische beperkingen. Door pijn kan het lastig zijn om gedachten en emoties rationeel te verwerken en deze verstoringen dragen bij aan extra lijden.

Je kunt je heling van dit cyclische pijnproces deels bevorderen door jezelf allereerst toe te staan dat je je niet goed voelt! Het is essentieel dat je voor jezelf erkent dat je pijn hebt en je niet goed voelt, en dat je je zelfs alleen voelt in het moeras van ellende. Deze erkenning alleen al kan je proces naar een beter welzijn op gang brengen.

Chronische pijn verzachten

Elke dag wat tijd besteden aan vogels kijken zal je helpen om minder pijn te ervaren, omdat het vogels kijken op zich al als een prachtige en welkome afleiding werkt. Langzame en voorzichtige bewegingen maken die binnen je mogelijkheden liggen, helpt om chronische pijn te verminderen. Tijd besteden aan het voeren van vogels, buiten zijn of in de buurt van open ramen en deuren, zijn allemaal manieren die je kunnen helpen je gezondheidsproblemen te verzachten. Er zijn steeds meer paden en parken die toegankelijk zijn voor mensen in een rolstoel of met andere hulpmiddelen.

Chronische pijn en omstandigheden kunnen erger voelen als je in een sociaal isolement zit. Overweeg mee te doen aan vogelexcursies en vrijwilligerswerk bij natuurgroepen en zorg samen met vrienden en familie voor gezelligheid en troost en geniet, bovenal, van de vreugde die het geeft. Voor wie er niet op uit kan gaan: overweeg organisaties op het gebied van natuur, milieu en natuurbehoud van je huis uit te steunen met je vaardigheden en kennis.

Tijd doorbrengen in de natuur is helend

Tijd doorbrengen in de natuur biedt verder allerlei voordelen, zoals minder last van stress, hoge bloeddruk, minder kans op hartziektes, kanker en diabetes en meer energie en creativiteit, een beter functionerend immuunsysteem en meer verbondenheid. Recente studies laten een vergelijkbaar effect zien van tijd die wordt doorgebracht in de natuur met vogels.

In een onderzoek onder 20.000 mensen door onderzoekers van de universiteit van Exeter werd vastgesteld dat mensen die minstens twee uur per week, zowel aaneengesloten als met tussenpozen, buiten doorbrachten aangaven dat ze een aanzienlijk betere gezondheid en meer psychologisch welzijn ervoeren.

Het grootste deel van de tijd zijn er altijd wel ergens vogels om ons heen. Eigenlijk kun je het best naar buiten gaan om in hun natuurlijke habitat bij ze te zijn en naar ze te kijken en luisteren. Voor wie dat niet kan: ook jij kunt heling ervaren door vanuit je huis, via een raam of deur, naar buiten te kijken.

Fragment uit: Er is altijd wel ergens een vogel die zingt,

Lees verder over chronische pijn:

• Chronische pijn: als je lichaam oud zeer niet los kan laten

• Chronische klachten en verborgen emoties: hoe staan ze met elkaar in verbinding?

• Wim Hof over het zelfhelend vermogen: deze oefening kan (chronische) pijn verlichten

• Onbegrepen pijn: hoe onderliggende emoties in je lichaam kunnen vastzitten

Tags: chronische pijn, helen, mindfulness, natuur, vogels kijken

Geplaatst: 24 mei 2025

Vijf inzichten die je kunnen helpen tijdens je spirituele reis

Ook al is Mary Mueller Shutan, auteur van Gids voor spiritueel ontwaken, van mening dat er niet zoiets bestaat als een ‘wondermiddel’ of een cursus ‘spirituele verlichting’, toch vindt ze dat er wel een aantal inzichten zijn die je kunnen helpen tijdens je spirituele reis. Deze vijf inzichten die ze beschrijft in dit artikel helpen je naar de juiste informatie en een betekenisvol leven.

De spirituele reis moet je zelf afleggen om hem oprecht te begrijpen en te voelen. Het enige wat je kunt doen om aan deze reis te beginnen, is om onderzoek te doen naar symbolen, muziek, stemmen, vibratie en archetypen.

Vijf inzichten die je kunnen helpen

1: Accepteer de stroming

Iedereen wil het onmogelijke bereiken in het leven. Je wilt dat je pijn verdwijnt, je wilt perfect zijn en je wilt een compleet gevoel hebben. Het is logisch om die dingen te willen, maar het is wel ironisch dat iedereen blijft streven naar zo’n stilstaand leven, een leven waarin alles oké is en onveranderd blijft, maar hoe meer je je bewust wordt van alles, hoe meer je je begint te realiseren dat alles continu verandert.

Die verlichting komt voort uit een bewustwording van jezelf en van de kosmos. Je kunt dus met de stroom meegaan en actief eraan deelnemen (als er dan al een ‘geheim’ van openbaring bestaat, dan is dat het wel) of je kunt ertegen vechten en proberen om onveranderd te blijven, omdat je denkt dat dat betekent dat je veilig bent.

De schaduwkant van de acceptatie van de stroming

Het rad van het leven en de dood blijft draaien. Het is interessant hoe sommige lesmethodes worden aangepast aan westerse bevolkingen. De ideologie van een stilstaand leven is bijvoorbeeld ook gecreëerd door een westerse bevolking. Zelfs de huidige trend van ‘leven in het nu’ is niet meer zoals het oorspronkelijk was. De Boeddha in het Dhammapada vergelijkt het leven met een rivier en zegt dat je met de stroming mee moet gaan. Blijf niet vasthouden aan het verleden, het heden of aan de toekomst.

Focusoefeningen zijn fantastisch en dit is iets wat je ook doet als je leeft in het nu (een techniek waarbij je al je energie focust op iets specifieks). Deze oefeningen zijn een vorm van ‘meditatie’. Het is een enorm privilege om te leven in het nu; de spirituele realiteit is dan genuanceerd en je bent bezig met de toekomst van je kinderen en die van jezelf en je pensioen en je zorgt ervoor dat er volgende week brood op de plank ligt. Al die dingen zijn noodzakelijk in het leven. Maar stel je voor dat iemand dat niet begrijpt en de oefeningen los van meditatie ziet en ze vervolgens aan een groep mensen geeft die uit is op een stilstaand en compleet leven. Je snapt dan niet dat je mee moet gaan met de stroming en dat we ons op heel veel plekken tegelijkertijd bevinden (het verleden, het heden, de toekomst, hier, daar en overal). Het feit dat je hier in de wereld bent, betekent dat jouw bestaan uit vele lagen bestaat die meegaan met de stroming van het leven.

Die stroming houdt bijvoorbeeld in dat je plannen moet maken voor je toekomst en moet bedenken hoe je voor je familie en je carrière gaat zorgen. Tegelijkertijd moet je inzien en accepteren dat er ook weleens niks terecht komt van die plannen.

Het is ironisch dat het idee van een stilstaand en perfect leven een illusie is. Verlichting kan op zoveel verschillende manieren geïnterpreteerd worden. Je moet inzien dat er geen perfect, compleet leven bestaat. Dat beeld moet je loslaten. Door je spirituele reis af te leggen, moet je als individu met de stroming meegaan en inzien dat het leven op aarde in je mensenlichaam een continue evolutie is.

Nummer 2: Wij bestaan uit zoveel meer en we zijn zoveel meer

We groeien niet op een chronologische manier. Soms groeien we in de ene dimensie en soms in de andere, maar dit gebeurt ook niet gelijkmatig. We ontwikkelen ons maar deels. We zijn relatief. In de ene wereld zijn we volwassen en in de andere gedragen we ons als kinderen. Het verleden, heden en de toekomst overlappen elkaar en halen ons terug, duwen ons vooruit of geeft ons een plaats in het nu. We bestaan uit meerdere lagen, cellen en constellaties. – Anaïs Nin

Westerlingen zien graag lineariteit, zoals de gedachte dat er een startpunt is en dat je leven compleet is als je de finishlijn hebt bereikt. Probeer jezelf niet als één ding te zien, maar begrijp dat er meerdere krachten in je schuilhouden. Pas dan zie je in dat sommige delen van jezelf erg bewust kunnen zijn (bijna net zoals de denkbeeldige finishlijn) en andere delen kinderachtig zijn en driftbuien kunnen krijgen.

Door de veelvoudigheid van jezelf te zien, kun je een moment van ‘ontwaking’ of zelfs ‘verlichting’ hebben. De rest van je bewustzijn is onwetend of worstelt nog om te ontwaken.

De schaduwkant van de acceptatie van de veelvoudigheid van jezelf

Het belangrijkste hier is misschien wel je drang om je ‘ware zelf’ te vinden, alsof je één stilstaand, compleet wezen bent (of wordt). Het kan lastig zijn om te ontdekken wat je oprecht wilt in het leven of waar je aandacht naar uitgaat (buiten je vrienden, familie of de mensen op tv om). Op een gegeven moment verdwijnt deze drang en begrijp je dat je sterk en zacht kunt zijn, verlegen en fel, en nog veel meer tegenstrijdige dingen tegelijkertijd.

Door de veelvoudigheid van jezelf te accepteren en de delen van jezelf te zien die zich misschien nog op het startpunt bevinden, integreer je en wordt je één met jezelf… Dit laatste is ironisch genoeg het resultaat van de acceptatie van de veelvoudigheid van jezelf en het feit dat je veel meer bent en je op veel meer plekken bevindt tegelijkertijd.

Nummer 3: Belichaming en je spirituele reis

Door de scheiding in jezelf, geloof je ook dat jouw spirituele zelf en fysieke zelf gescheiden zijn. Alsof je leeft in de fysieke wereld en de spirituele zich ergens daarbuiten bevindt, afgezonderd van je leven, waar je alleen toegang tot hebt op andere plekken en werelden dan die waar je je dagelijks in bevindt.

Je probeert ook de spirituele realiteit onder controle te houden. Je creëert dogma’s in je hoofd, je stelt grenzen, je bent van mening dat wat je ook doet met wat voor bewustzijn dan ook, jij en iedereen die zoals jij leeft, superieur is en als enige de ‘waarheid’ kent. Door dit te doen, heb je een verkeerd beeld van de spirituele realiteit. Er is niet één deur. Er zijn meerdere. Er bestaan veel religieuze en spirituele reizen die je naar de waarheid brengen. Maar die waarheden verschillen van elkaar. Zodra je dit begrijpt, kun je de spirituele realiteit zien en de oeroude mentaliteit vergeten die stelt dat je gescheiden moet leven en dat je alleen dan pas de werkelijkheid ziet.

De spirituele reis moet je zelf afleggen om hem oprecht te begrijpen en te voelen. Het enige wat je kunt doen om aan deze reis te beginnen, is om onderzoek te doen naar symbolen, muziek, stemmen, vibratie en archetypen. Je kunt je bewust worden van je ziel door middel van een ritueel of door te dansen en bewegen. Je kunt mythes en verhalen raadplegen en je richten op je dagelijkse oefeningen om je kennis uit te breiden.

Dit is net zoiets als ‘de blinde mannen en de olifant’. Iemand die de slurf van een olifant ziet, zal zeggen dat de spirituele reis de ene kant opgaat, maar iemand die tegen het lichaam van de olifant stuit, zal zeggen dat iets heel anders waar is. De spirituele realiteit is te groot, te schitterend om één betekenis aan te geven. Ik durf zelfs te stellen dat iemand die gelooft de hele kosmos te kennen na hem kort te hebben onderzocht, simpelweg niet hard genoeg onderzoek heeft gedaan. Ik heb een paar fantastische ideeën over bepaalde dingen. Vijf jaar geleden had ik ook een paar fantastische ideeën, maar ik zie nu in dat ik toen een meer bekrompen visie had dan ik nu heb.

De schaduwkant van belichaming

Je dagelijkse leven, hoe je anderen behandelt, hoe je jezelf behandelt, wat je voor jezelf en de wereld doet: al die dingen laten zien wie je echt bent.

Als je gelooft dat je oprecht bewust bent van de werelden om je heen, dan is er meestal een bepaald element in je leven dat deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Deze spirituele ‘wedstrijd’ tussen sommigen is ontzettend narcistisch, wanneer iemand zegt verlicht te zijn en uitlegt aan anderen wat dat betekent en dat hij of zij gescheiden leeft van de rest van de wereld.

Verlichting is eigenlijk een belichaming van je spirituele reis. Op dat moment zie je de menselijkheid in anderen (in plaats van dat je jezelf gescheiden van ze ziet) en door aan jezelf te werken en je minder op het proces van een ontwaking te focussen, zie je in dat je een belichaming van je bewustzijn bent in een wereld waarin je je best doet om er een betere plek van te maken.

Je doet meer dan alleen pijn en verdeeldheid de wereld in brengen. Door de menselijkheid in anderen te zien, door die in jezelf te zien, vindt er pas echt een ontwaking plaats. Geef niet toe aan de drang van je gewonde ego om jezelf superieur, anders of speciaal te noemen. Spirituele groepen zoeken die wond in je op, maar zijn niet van plan om hem te helen (hoe verdienen ze anders geld?).

De bewustwording van je eigen menselijkheid zal zo’n verandering in jezelf teweegbrengen, iets wat zelfs de indrukwekkendste, transcendentale bewustzijnstoestanden niet kunnen. Zie in dat hoe je anderen behandelt, wat je zegt en wat je met je tijd doet belangrijker zijn dan een stempel of een rol die je kunt aannemen. Door dit te doen vertel je aan de mensen om je heen alles wat ze over je moeten weten.

Als je echt gelooft in eenheid, dan betekent het dat je individuele bevrijding een illusie is. Je kunt jezelf niet bevrijden, want je maakt deel uit van één geheel. Jouw bevrijding katalyseert de bevrijding van anderen. Je bent niet alleen, dus je kunt ook niet als enige ‘ontwaken’. Als jouw bevrijding een oprechte verlichting is, dan heeft dat een effect op meer mensen dan alleen jijzelf.

Nummer 4: Begrijp de rol die je hebt in de wereld

Ik vergelijk een spirituele reis vaak met een beroep als piloot. Soms verkleedt iemand zich jarenlang als een piloot of heeft het over hoe je een vliegtuig moet besturen of over handleidingen die gaan over de besturing van een vliegtuig, terwijl diegene in al die jaren nog nooit zelf een vliegtuig heeft bestuurd. Je kunt ook gemakkelijk de mensen eruit halen die wel echt hebben gevlogen, of dat nou een paar keer was of jarenlang.

Tegenwoordig is het ook niet moeilijk om te liegen over je ervaring en je deskundigheid of om zelf te geloven dat je veel beter bent dan daadwerkelijk zo is, omdat je nog geen ervaring hebt of bent opgeleid en dus niet begrijpt hoe het echt is. Sinds ik lesgeef aan anderen, is het me opgevallen dat je pas klaar bent om te gaan vliegen als je zes maanden aan het studeren bent, er vanbinnen klaar voor en nieuwsgierig naar bent en als je je ervoor openstelt. Sommigen die twintig jaar geleden aan hun spirituele reis zijn begonnen, hebben vaak nog nooit gevlogen en zijn niet verder gekomen dan zich te verkleden als piloot, anderen te vertellen wat voor fantastische piloot ze zijn of dan advies te geven.

Door de waarheid te accepteren, kun je pas echt gaan oefenen. Er zijn er veel die treuren om het feit dat er mensen zijn die niet over de juiste informatie of ervaringen beschikken en wel regelmatig contact hebben met overheidsinstanties. Toch zijn er ook veel die zich juist in de tegenovergestelde richting begeven en vasthouden aan hun ervaringen en willen bewijzen dat ze die hebben, maar ze zijn onverschillig tegenover anderen of ze hemelen anderen juist op, wat allebei bedrieglijk kan zijn.

Het is aan jezelf om te bepalen welke rol je wilt hebben in de wereld. Je kunt pas echt groeien door nieuwsgierig, scherpzinnig en open te zijn voor de connectie tussen jou en anderen. Wees scherpzinnig door in te zien waar je je precies bevindt tijdens je reis (een goede leraar kan je daarmee helpen) en vraag jezelf af waarom je je afgezonderd voelt van anderen.

De schaduwkant van de acceptatie van je eigen rol

Tegenwoordig zijn er in deze moderne wereld veel dingen die mij dwarszitten. Wat me het meeste dwarszit, is de hoeveelheid mensen die vasthoudt aan hun eigen schaarse ervaringen en gelooft dat ze alles weten wat er te weten valt. Je wordt altijd tegengehouden door je eigen onwetendheid. Vaak hebben mensen niet genoeg onderzoek gedaan om te begrijpen hoe weinig ze daadwerkelijk weten of om te begrijpen dat er meestal geen diepe ontwaking of verlichting bij ze heeft plaatsgevonden, ongeacht de spirituele ervaringen die ze dan misschien hebben gehad.

Dit komt vaker voor dan je denkt en we kunnen wel het internet hiervan de schuld geven, maar toch gebeurt het veel in de ‘spirituele’ wereld. We leven namelijk in een maatschappij die spiritueel onderzoek afkeurt en als ‘nep’ beschouwt. Daarnaast worden mensen die wel echt zijn ontwaakt of die ‘spiritueel zijn, maar niet religieus’, bestempelt als gek. Wat komt er bijvoorbeeld in je op wanneer ik zeg ‘paranormaal begaafd’? Of, iets wat heel bekend is (nu nog wel tenminste), ‘empathisch’? Een van de paranormaal begaafdste personen die ik ken, was ooit een automonteur en kon je precies vertellen wat er mis was met een auto door er alleen maar naar te kijken. Hij was niet neurotisch en had ook geen problemen met de rest van de wereld.

Niet iedereen is op zoek naar de waarheid. Ze zoeken alleen maar naar iets waar zij gelukkig van worden, waarmee ze de dag kunnen doorbrengen en wat hun lastige leven draaglijk maakt. Door in te zien dat er dingen zijn in het leven die je een veilig gevoel geven en waar je je aan vasthoudt, kun je pas meeleven met anderen die hetzelfde doen.

Het komt vaak voor dat iemand weinig ervaring heeft in de wereld en gelijk ‘verlicht’ verklaart te zijn, om vervolgens een spirituele leraar te worden zonder ooit een leerling te zijn geweest. Diegene denkt dan simpelweg iets te hebben meegemaakt wat universeel is en wat veel anderen ook meemaken. (Of ze zien juist niet in dat er anderen zijn die een soortgelijk iets hebben meegemaakt.) Niemand zal iets hebben aan jouw advies of begeleiding als jij geen onderzoek hebt gedaan of een leraar hebt gehad die je kon helpen om ervoor te zorgen dat je ego niet opblies. Op dat moment begrijp je niet wat anderen hebben meegemaakt omdat ze wél onderzoek hebben gedaan en anderen zoals zijzelf hebben ontmoet.

Als iemand ook alleen gevoelens uit die niet van hen zijn (hun gedachtes gekopieerd zijn van anderen) en ze geen verhalen hebben over hun spirituele reis, dan is dat een teken dat zij zelf waarschijnlijk geen echte spirituele ervaring hebben gehad. Je kunt best wel intelligent zijn, leergierig of veel hallucinogene drugs nemen en tot bezinning komen (je gaat dan alles vanuit een heel ander perspectief zien), maar totdat die inzichten die je dan hebt, een effect hebben op je dagelijkse leven en je lichaam, blijf je beperkt leven.

Dit geldt nog meer voor mensen die niet actief deelnemen aan de maatschappij. Ik heb heel erg veel tijd alleen doorgebracht en in die momenten ben ik tot een paar belangrijke, spirituele inzichten gekomen, maar het is iets heel anders om echt in de moderne wereld te leven. Ook al is de fysieke wereld om ons heen een manifestatie van de spirituele wereld, er is toch een onderscheid dat je moet maken, en het advies dat je besluit aan te nemen, zul je met een korreltje zout moeten nemen. En dan maakt het niet uit of dat advies komt van iemand die twee jaar lang onderzoek heeft gedaan en nu gelooft het geheim van de kosmos te hebben ontdekt, of van iemand die een lange tijd alleen is geweest en een totaal ander perspectief van de werkelijkheid heeft.

Nummer 5: De buitenwereld (en de mensen daarin) laat je zien welk aspect van jezelf uit balans is

Wanneer er een bepaald aspect is van jezelf waar je je niet bewust van bent, dan duw je die van je af. Je projecteert je innerlijke conflicten (de innerlijke aspecten waar je je niet bewust van bent; je schaduwen) op de wereld om je heen. Je bedeelt mensen specifieke rollen toe in een poging om te helen van je trauma’s en conflicten. Vaak krijg je gewoon opnieuw en opnieuw met hetzelfde conflict te maken met andere mensen die je steeds dezelfde rol toebedeelt.

Het is niet zo dat je je eigen realiteit creëert. Je projecteert alleen veel van jezelf op de realiteit. Door erop te letten wat je projecteert en met wat of wie je een conflict hebt in de buitenwereld, kun je dit tegenhouden en de aspecten van je schaduw waarmee je wedijvert, terugnemen.

Een van mijn favoriete beschrijvingen van verlichting is ‘het einde van conflicten’. Dit betekent niet dat de hele wereld begint te zingen en iedereen elkaar begint te knuffelen zodra je aan jezelf werkt. Het betekent dat je geen automatische reacties meer hebt doordat je de wereld écht kunt zien. Je kunt jezelf echt afvragen waarom je zo’n automatische reactie hebt in bepaalde situaties en welk aspect daarvan wel terecht is. Je moet namelijk wel boos worden en je emoties voelen. Een spirituele ontwaking is niet hetzelfde als een emotionele constipatie. Al onze emoties hebben ons iets belangrijks te vertellen. Toch is veel van wat je voelt, gebaseerd op pijn uit je verleden, op iets wat je keer op keer hebt meegemaakt en op het feit dat je de mensen om je heen rollen toebedeelt en met innerlijke conflicten kampt.

Door je af te vragen waarom je zegt wat je zegt en wat je precies motiveert om iets te doen, kun je je schaduw zien. Dan pas zie je op welke manieren je niet jezelf bent; wanneer je een rol probeert aan te nemen om groter, slimmer, specialer en beter te zijn dan de mensen om je heen. Je kunt je afvragen of wat je doet ervoor zorgt dat je jezelf bent of juist dat je verwijderd raakt van jezelf.

Deze vraag (ben je jezelf of niet?) kan veel aan het licht brengen, omdat je trauma’s en je pijn ervoor kunnen zorgen dat je je afzondert, je superieur voelt en de menselijkheid in anderen niet ziet. Het zorgt ervoor dat je constant een conflict hebt met jezelf en dat je niet langs je blinde, emotionele reacties kunt zien. Je projecteert je conflicten op de wereld in een poging om ze te begrijpen (en om van ze te genezen door ze voor je te zien), maar je hierdoor leef je niet echt, je bent jezelf niet en je ziet het resultaat van je automatische reacties niet. De strijd in jezelf blijft voortduren door je projecties op de wereld.

De schaduwkant van jezelf zien in de buitenwereld

Je creëert niet je eigen realiteit. Je kunt er echter wel een dosis drama aan toevoegen. Als je de echte werkelijkheid wilt zien, dan moet je bijvoorbeeld ook inzien dat je enorm geprivilegieerd bent als je alleen door je neurose nog wordt tegengehouden om miljoenen te verdienen. Naast jouw eigen individuele realiteit bestaat er een gezamenlijke realiteit waarin er krachten zijn die een andere vorm kunnen aannemen en sterker kunnen worden. Iedereen wordt op een andere manier blootgesteld aan ze.

Het feit dat jij werkt aan je schaduw betekent niet dat iedereen ineens aardig tegen je gaat zijn, dat je een gemakkelijk leven krijgt of dat niemand je ooit zal lastigvallen, vernederen of je bijvoorbeeld zal neersteken en je portemonnee zal stelen. Andere mensen projecteren ook hun conflicten op de wereld en bedelen de mensen om hen heen rollen toe. Pas als iedereen aan zichzelf werkt, kunnen we de individuele én gezamenlijke realiteit veranderen. Je kunt je schaduwen terugroepen en ze weer onderdeel maken van jezelf. Door jezelf te helen, kun je in vrede leven en alle aspecten van jezelf accepteren.

Lees verder over schaduwwerk:

• Schaduwwerk: welke onbewuste patronen en lussen herhalen zich steeds in jouw leven?
• 10 voordelen van schaduwwerk: verborgen pijn naar het licht brengen

Lees ook deze artikelen:

• Spiritueel ontwaken: lichamelijke klachten die je kunt ervaren
• Ben jij spiritueel aan het ontwaken? Ontdek in welke fase jij zit
• Ontwaken in 5D: welke factoren houden je buiten de vijfde dimensie?
• Ontwaken: ons innerlijke doel volgens Eckhart Tolle

Tags: inzichten, ontwaken, ontwaking, Spirituele reis, verlichting

Geplaatst:

Waarom even nietsdoen zo belangrijk is tijdens het herstellen van een burn-out

Als je een burn-out hebt, is het verleidelijk om hard (aan jezelf) te werken. Want je wilt snel uit dit dal krabbelen. Het dringende advies van burn-out expert Mieke Lannoey: doe juist even niets, zoals de rups in zijn cocon. “De doe-drang zorgt ervoor dat je niet herstelt en dus blijft vastlopen. Met veel frustraties, zelftwijfel en nog meer uitputting tot gevolg.”

Velen met een burn-out slaan een cruciale fase in het herstel over: de fase van nietsdoen.

Hard werken is niet de oplossing

Een dierbare vriendin verzuchtte onlangs dat ze al zo lang in een burn-out zit en niet het gevoel heeft vooruitgang te boeken, ondanks de vele dingen die ze reeds heeft ondernomen om uit haar burn-out te komen. Ze nam een loopbaancoach in de arm, begon met een nieuwe studie, volgde allerlei cursussen en therapieën om zichzelf te ontwikkelen en bereidt zich nu voor op zelfstandig ondernemerschap. Kortom, ze heeft de afgelopen periode enorm hard gewerkt. En daar ligt nu net het probleem.

Nog meer uitputting en frustratie

Mijn vriendin is lang niet de enige. Ik zie het bij heel veel mensen met een burn-out: ze schieten meteen in actie om hun burn-out aan te pakken en er ‘beter’ uit te komen. Al dan niet geïnspireerd door de vele transformatieverhalen die in omloop zijn (het romantiseren van een burn-out kan tot een burn-on leiden). Hoewel dit lovenswaardig lijkt, want hard werken wordt in onze maatschappij enorm geprezen, zorgt dit patroon er juist voor dat het herstel niet ten volle kan plaatsvinden en de persoon dus blijft vastlopen. Met veel frustraties, zelftwijfel en nog meer uitputting tot gevolg. Iets waar ik ook zelf over kan meepraten.

Een belangrijke overgangsfase

Er wordt een cruciale fase in het herstel overgeslagen: de fase van nietsdoen. Een burn-out vraagt om overgave. Het vraagt om het jasje van je oude identiteit aan de kapstok te hangen en naakt in de onbehaaglijke fase van het ‘niet weten’ te vertoeven. Iets waarover ik uitgebreid schreef in mijn boek Nooit meer de oude.

In de natuur zijn zulke overgangsfases heel normaal. Een rups is niet hard aan het werken om een vlinder te worden. Die geeft zich gewoon over aan het natuurlijke proces waarin zijn oude identiteit ontmanteld wordt als voorbereiding op een volgende levensfase in een nieuwe vorm.

Waarom nietsdoen tot onrust leidt

Als mens lijken we overgave te verwarren met ‘het opgeven’ en aanvaarding met ‘je erbij neerleggen’. Terwijl niets minder waar is. Overgave is – net als aanvaarding – een actief proces. Een proces dat om moed en vertrouwen vraagt. De reden waarom het zo moeilijk is om ons over te geven aan een fase van nietsdoen, is dat heel onze identiteit gestoeld is op wat we doen. Want in onze maatschappij staat wat we doen gelijk aan wie we zijn.

Ik betrapte mezelf er tijdens mijn sabbatical, waarin ik al mijn professionele activiteiten stopzette, op hoeveel onrust ik voelde bij nietsdoen. Mijn ego (of hoe je het ook wilt noemen) spoorde mij constant aan om dingen te doen. Het was confronterend om te beseffen hoe ik onbewust mijn identiteit en zelfwaarde was gaan koppelen aan ‘schrijver’ en ‘ondernemer’ zijn en aan ‘dingen in de wereld zetten voor anderen’. Als ik deze dingen niet meer deed, wie was ik dan nog? Deze vraag werd voor mij een leidend principe. Want zolang mijn identiteit aan externe zaken is gekoppeld, leef ik in onvrijheid.

De doe-drang negeren

Steeds als ik merkte dat ik van mezelf iets moest doen, en dat gebeurde behoorlijk vaak, ging ik daar bewust tegenin. Deze doe-drang negeren zorgde keer op keer voor een enorme innerlijke onrust. Wat deze onrust zo onbehaaglijk maakte, waren de gedachten die ermee gepaard gingen. Die lieten me geloven dat als ik niets doe, ik ook niets te betekenen heb, en als ik niets te betekenen heb, ik dan helemaal niets ben. De wanhoop die ik voelde bij de overtuiging van ‘niets zijn’ bracht mij naar een diepe laag in mezelf, de laag van leegte.

De leegte waar ik al zo lang voor aan het weglopen was door bezig te zijn. De leegte waar ik zo bang voor was, omdat ik schrik had er helemaal in te verdwijnen. Maar wat het vertoeven in de leegte mij leerde, was dat ik niet ophield te bestaan. Mijn ware zelf, mijn kern, mijn essentie die was er nog steeds. Die had alle externe-identiteit-jasjes en de bijhorende erkenning en bevestiging uit de buitenwereld niet nodig. ‘Gewoon zijn’ is genoeg, leerde ik.

Van zijn naar doen: je vleugels uitslaan

Het paradoxale is dat deze overgave aan ‘zijn’ mij op een natuurlijke manier weer in actie deed komen. Zoals een vlinder na de coconfase zijn vleugels openslaat en wegvliegt, wetend dat de overgangsfase ten einde is.

Wanneer je tijdens een burn-out meteen in actie komt, wordt deze actie onbewust gedreven door angst. Angst om de onrust en de leegte te voelen. Angst voor de ontmanteling van je identiteit. Je vervangt je oude jasje dan gewoon door een nieuwe, waardoor je vroeg of laat op dezelfde thema’s botst. Al dan niet gepaard gaand met een terugval.
Als je dus echt iets wilt doen tijdens je burn-out om duurzaam herstel te bevorderen, weersta dan de drang om te doen. Geef je over aan het zijn en vertrouw op (de timing van) het proces.

Lees ook deze artikelen van Mieke Lannoey over burn-out:

• Burn-out: durf te vertrouwen op de timing van je herstelproces

• Waarom je na een burn-out vatbaarder bent voor een burn-on

• Burn-out: waarom stort de een wel in en blijft de ander doorgaan?

Tags: burn-out, niets doen, relaxen, rust

Geplaatst:

Muntthee: de geneeskrachtige werking van munt op je spijsvertering

Waar je ook heen gaat, neem altijd pepermuntolie met je mee. Het is goed voor je spijsvertering, werkt tegen spanningshoofdpijn en verkoelt je huid. En dat is nog niet alles! Kruidenexpert Sandra Voetelink staat in dit artikel stil bij de magie van munt.

Munt past bij mensen die behoefte hebben aan veel bescherming en warmte. Ze zijn gevoelig en kunnen de vele indrukken niet verwerken.

Aardse pijnstiller

Mentha (munt) komt van het Griekse woord Minthos, dat ‘sterk riekend’ betekent. De geur is inderdaad sterk en fris. Omdat munt zich makkelijk laat kruizen, zijn er veel soorten munt. De pepermunt, de Mentha piperita, is een kruising tussen de Mentha spicata (groene munt) en de Mentha aquatica, watermunt. Het is de belangrijkste soort munt geworden, met de sterkste geur. Pepermunt wordt van oudsher gebruikt als pijnstiller en heeft nog veel meer heilzame krachten! Volgens de Chinese Geneeskunde hoort het bij het aarde-element.

Licht behaard blad: goed voor longen en darmen

Afhankelijk van de soort munt verschilt de signatuur. De stengel van de Mentha piperita is vierkant en donkerpaars. Het jonge blad is paars dooraderd, de bloemen zijn roze-rood. Munt is onuitroeibaar en heeft stevige wortelstokken. Het blad is licht behaard, wat aangeeft dat het effect heeft op onze slijmvliezen, huid, longen en darmen. De geur werkt via het zenuwstelsel en is enerzijds kalmerend, maar ook stimulerend. Wat het uiterlijk verder vertelt over de geneeskrachtige werking: de roze bloemen verwijzen naar het bloed, de rode naar het hart en de witte naar de longen en huid.

Voor (hoog)gevoelige mensen

Munt past bij mensen die behoefte hebben aan veel bescherming en warmte. Ze verkeren het liefst in een bekende omgeving. Ze zijn gevoelig en kunnen de vele indrukken niet verwerken: ze slaan ze op in hun maag en milt. Voedsel wordt hierdoor niet meer goed verteerd. Een ander gevolg: ze worden humeurig, nerveus en depressief. Munt helpt om alle indrukken beter te verteren.

De geneeskrachtige werking

Pepermunt wordt vaak voorgeschreven bij misselijkheid, (buik)griep en verkoudheid. Maar ook bij maagzweren, zenuwpijnen en reumatiek. Het is zoals gezegd goed voor de spijsvertering, verlicht kramp bij maagpijn, verbetert de eetlust en verlicht reisziekte. Verder werkt het kalmerend voor het zenuwstelsel, het verkoelt de huid en stilt jeuk.

En dat is nog niet alles! Pepermunt maakt het hoofd helder en verbetert de concentratie. Het verlicht spanningshoofdpijn en wordt vaak gebruikt in olie tegen spier- en gewrichtspijn. Let op! De olie moet voor gebruik altijd verdund worden (met bijvoorbeeld een basisolie zoals amandelolie) en is niet geschikt voor zwangeren, baby’s en kleine kinderen. Ook sommige volwassenen kunnen er niet goed tegen.

Ook voor het ademhalingsstelsel is pepermunt erg heilzaam. Het maakt de luchtwegen schoon en vermindert krampen bij astma. Bij verkoudheid en slijmvliesontsteking kun je pepermuntolie inhaleren. Maak er een gorgeldrank van bij keelpijn en gebruik het als mondspoeling bij ontstoken tandvlees en aften. Natuurlijk kun je er ook thee van maken of tinctuur.

Zo zet je de lekkerste muntthee

Wil je de allerlekkerste muntthee? Kies dan voor de Marokkaanse munt, de zogenaamde Mentha spicata ‘Maroccan’. Zijn geneeskrachtige werking is te vergelijken met die van de Mentha piperita. Als je er kokend water overheen giet, kun je de heilzame werking helaas wel vergeten. Wat is dan wel de bedoeling? Kook water, laat het afkoelen tot ongeveer 70 graden, doe de munt erin en laat het trekken. Afhankelijk van het kruid ongeveer 4 tot 10 minuten. Drink het dan op. Het is vrij lauw, maar dit is de beste manier om thee te drinken. Tenminste, als je het krachtige effect ervan wilt ervaren.

Hemels nagerecht: chocoladecrème met munt

Munt doet het ook goed in salades, sauzen én nagerechten. Vooral de combinatie met chocolade is erg lekker. Probeer deze chocoladecrème met munt eens. Eet smakelijk!

Nodig voor 4 personen:

• 100 milliliter slagroom
• 3 eieren, de eiwitten
• 100 gram pure chocolade, in stukjes
• 1 eetlepel versgehakte munt
• circa 8 muntblaadjes (om te garneren)
• 200 gram aardbeien
• Snufje peper
• 4 kleine glaasjes

Klop de slagroom op. In een aparte schaal klop je de eiwitten stijf. Smelt de chocolade au bain-marie en voeg dit door het mengsel van opgeklopte slagroom en opgeklopt eiwit. Roer de gehakte munt erdoor. Giet het mengsel in de glaasjes en laat de chocoladecrème afkoelen en opstijven buiten de koelkast. Leg de aardbeien erop en maal er een vleugje peper over. Garneer met munt. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een topping van bijvoorbeeld blauwe bessen, aalbessen of gehakte nootjes. De eiwitten kun je eventueel vervangen door chiazaadjes.

Eet smakelijk!

Bronnen:
Handboek kruidengeneeskunde, Anne McIntyre, 2010, Kruidenencyclopedie, Nico Vermeulen, 1998, TotalHealth, opleiding kruidengeneeskunde, Chinherbs

Lees ook deze artikelen:

• Citroenmelisse: de geneeskrachtige werking van dit wonderkruid (+ theerecept)

• Hoe een glas citroenwater kan helpen om chronische ontstekingen te verdrijven

• Salie: de geneeskrachtige werking en voordelen van dit wonderplantje (+theerecept)

• Vijf geneeskrachtige kruidentheeën om je lichaam gezond te houden

• Gemberthee: de geneeskrachtige werking van verse gemberwortel

Tags: munt, muntthee, pepermunt, thee