Heb jij weleens kritiek op jezelf? Welke innerlijke conversatie voer je met jezelf? Ben je lief voor jezelf of luister je vooral naar een kritische innerlijke stem? Misschien stel je hoge eisen aan jezelf en is het eigenlijk nooit goed genoeg. Deze innerlijke criticus kan je erg onzeker maken. Mental Health Coach Miranda Mendes legt je uit waar deze innerlijke criticus vandaan kan komen en hoe je je onzekerheid kunt transformeren naar vertrouwen en zelfverzekerdheid.
Het transformeren van jouw onzekerheid vraagt tijd, bereidwilligheid en doorzettingsvermogen.
Worstelen met onzekerheid
Onzekerheid kan behoorlijk in de weg zitten in het leven. Het woord zegt het al, je hebt on- zekerheid, je hebt een gebrek aan zekerheid over jezelf. Onzekerheid is een innerlijke stem die kritiek heeft op je doen en laten. De stem die je laat twijfelen over jezelf. Het is ook de bron van perfectionisme. Je wilt namelijk alles goed en perfect doen zodat je niet afgewezen kunt worden door anderen, maar vooral door jezelf. Bevestiging van anderen zorgt er namelijk voor dat we ons tijdelijk even goed voelen. Onze leegte en onzekerheid wordt even weggenomen. Maar dit is altijd van korte duur. Het is namelijk nooit een ander die onze onzekerheid of leegte permanent kan weg nemen, de enige die dit kan doen dat ben jij.
Het ontstaan van de innerlijke criticus
Kinderen zijn als sponsen. Ze willen alle nieuwe kennis tot zich nemen en absorberen alles wat hun ouders zeggen. Helaas zijn niet alle ouders even aardig en lief voor hun kinderen. De meeste ouders geven bevestiging en bekrachtiging aan hun kinderen. Sommige ouders doen dit niet. Er zijn zelfs ouders die hun naar beneden praten. Dit is erg verdrietig. Voor enkele onder ons kan het zelfs zijn dat je regelmatig hebt gehoord: ‘je bent stom’, ‘je bent dom’ of ‘dit kan jij toch niet’. Het gevolg hiervan is dat je dit gaat integreren en geloven. Op het moment dat je volwassen bent ga je op dezelfde manier tegen jezelf praten zoals je ouders tegen jou gesproken hebben. De innerlijke criticus is geboren.
Jij kunt deze innerlijke kritische stem ombuigen door je eigen ouder te worden. Ten eerste wordt je bewust van je gedachten. Hoe praat je tegen jezelf? Observeer je innerlijke dialoog. Op het moment dat je merkt dat je jezelf naar beneden haalt dan roep je dit een halt toe. Vervolgens ga je in gesprek met jezelf zoals een liefhebbende ouder dat zou doen. Je wordt op die manier je eigen liefhebbende ouder. Je zult merken dat als je dit structureel doet, je een stuk liever en zachter naar jezelf toe bent geworden.
Onzekerheid transformeren naar vertrouwen en zelfverzekerdheid
Het transformeren van jouw onzekerheid vraagt tijd, bereidwilligheid en doorzettingsvermogen. Stel jezelf de vraag: ben ik volledig bereid om mijn onzekerheid los te laten? Ben ik bereid om me met toewijding hiervoor in te zetten? Vraag jezelf af of je er klaar voor bent. Je moet er als het ware schoon genoeg van hebben voordat je in staat bent deze eigenschap met wortel en al uit te roeien. Op het moment dat je antwoord op deze vragen ‘ja’ is, dan kun je de stappen nemen om iedere dag aan je zelfvertrouwen te bouwen.
Benader jezelf liefdevol
Neem iedere ochtend of avond een moment om even in de spiegel te kijken. Kijk jezelf recht in je ogen aan. Ben jij in staat om iets liefs tegen jezelf te zeggen of iets liefs toe te wensen? Probeer eens aardige woorden tegen jezelf te zeggen. Misschien kun je zelfs zeggen ‘ik hou van jou’. Dit kan in eerste instantie heel onwennig zijn en zelfs onprettig aanvoelen. Om deze reden is er bereidheid nodig. Ben je bereidt om door te zetten, ook als het onprettig en onnatuurlijk aanvoelt? Maak er een gewoonte van om iedere dag tegen jezelf iets vriendelijks te zeggen. Doe dit voor een lange periode. Het vraagt tijd, toewijding en zorg. Je zult gaan merken dat je na verloop van tijd je woorden steeds meer gaat geloven. Dit is een van de manieren om jouw onzekerheid te transformeren naar zelfverzekerdheid.
Vraag jezelf af: Wat heb ik nodig?
Een andere manier om meer eigen liefde te creëren is na te gaan wat je nodig hebt. Dit kun je doen door contact te maken met je lichaam. Vaak zitten we in ons hoofd en denken we aan alles wat we te doen hebben vandaag. Door even te gaan zitten en een kleine bodyscan te doen (dit hoeft maar een paar minuten te zijn) kom je erachter wat er gaande is in jouw lichaam. Je lichaam is oneindig wijs. Luister hiernaar.
Geeft jouw lichaam aan dat je behoefte hebt aan rust? Zorg dan dat je voor jezelf rust inbouwt. Zeg eens ‘nee’ tegen een afspraak waar je normaal gesproken ‘ja’ tegen zou zeggen. Zelfzorg is jouw prioriteit. Je zult merken dat naarmate je beter voor jezelf gaat zorgen, je ook meer zelfrespect en zelfverzekerdheid zult gaan ervaren. Door je groeiende vertrouwen in jezelf zul je gaan ervaren dat jouw leven mooier en rijker aan het worden is.
Heb jij last van je innerlijke criticus die je constant vertelt wat je allemaal verkeerd doet? Hal en Sidra Stone kunnen je helpen met hun boek De innerlijke criticus ontmaskerd. In dit praktische boek vol voorbeelden leer je onder andere hoe je een ‘criticusaanval’ kunt hanteren en hoe je innerlijke criticus een intelligente, alerte en ondersteunende levenspartner kan worden.
Als je als oude ziel bent opgegroeid bij ouders met jonge zielen, dan kun je dat als heftig hebben ervaren. Voel jij je soms verscheurd tussen de liefde voor je ouders en de pijn die je tijdens het opgroeien in hun gezin hebt ervaren? Worstel je nog met boosheid en frustratie over jouw kindertijd en voel je hoeveel verdriet je innerlijk kind nog met zich meedraagt? Misschien kunnen deze inzichten je helpen om het verdriet van je innerlijke kind te helen en deze zware energie te transformeren.
Ouders met een jonge ziel worden vaak onzeker van een kind met een oude ziel.
Opgroeien bij jonge zielen
Voor je incarneerde in dit leven, koos je zelf de omstandigheden en het gezin waarin je zou leven. Je ging contracten aan met andere zielen en je plande waar en hoe je zou opgroeien. Heel kenmerkend voor veel lichtwerkers is dat zij voor zichzelf een uitdagende familie en omgeving uitzochten. Die omstandigheden kozen ze, zodat ze hun gaven en wijsheid verder zouden kunnen ontwikkelen en oud karma zouden kunnen oplossen.
Om die reden kiezen veel oude zielen ervoor om op te groeien bij ouders met een jonge ziel. Want het is die energie van jonge zielen die ons een spiegel kan voorhouden van wie wij werkelijk zijn. Je bent je hier misschien nog niet bewust van, maar net dankzij deze dynamiek kan je als oude ziel heel krachtig worden. Maar het is ook zo dat je jeugd daardoor heel heftig voor je geweest kan zijn.
Verschillende kenmerken
Wanneer je onderstaande kenmerken herkent in jouw relatie met je ouders, dan groeide jij misschien ook op bij jonge zielen.
1. Je ouders konden niet goed voor jou zorgen
Jonge zielen zijn heel vaak heel erg gericht op zichzelf en hun ego. Ze kijken naar de wereld vanuit hun eigen ogen en zijn vooral bezig met wat zij zelf voelen en ervaren. En dat is heel erg verwarrend voor een kind met een oude ziel. Zij zijn jouw ouders, dus zij zouden toch voor jou moeten zorgen? Zij zouden toch gericht moeten zijn op hoe jij je voelt en wat er in jou omgaat? Waarom heb je dan het gevoel dat jij voor hen moet zorgen en hen gelukkig moet maken?
Als oude ziel word je hierdoor gedwongen om goed voor jezelf te leren zorgen. Wanneer er niemand beschikbaar is om je te troosten of je te steunen, dan leer je met vallen en opstaan om dit voor jezelf te doen. Daardoor leer je ook wat anderen nodig hebben en zou je een heel goede therapeut, heler of coach kunnen worden.
2. Ouders met driftbuien
Omdat jonge zielen heel erg gericht zijn op zichzelf, kunnen zij anderen ook heel erg pijn doen en kwetsen. Veel jonge zielen hebben zelfs op latere leeftijd nog driftbuien, net zoals peuters die kunnen hebben. Wanneer iets niet is gelopen zoals zij wilden, dan veranderen ze in een grote wolk van frustratie en irritatie. Ze kunnen dit gedrag heel lang blijven volhouden en raken er ook niet gemakkelijk zelf weer uit.
Omdat jij als kind nood hebt aan een veilige omgeving, word jij dus gedwongen om dit proces van mentaliseren voor je ouders in te vullen. Je leert al heel snel om aan te voelen wat hun verwachtingen zijn en hoe je hieraan kan voldoen. En je wordt er ook een kei in om je ouders na zo’n driftbui weer te kalmeren. Ook wanneer zij verdrietig of teleurgesteld zijn, weet je perfect wat je moet doen om hen weer gelukkig te maken.
Hierdoor leer je als oude ziel je hooggevoelige gaven verder te ontwikkelen. Omdat je als kind op zoek bent naar veiligheid, leer je nauwkeurig de energie van je ouders af te lezen, te voorspellen en te kanaliseren.
3. Ouders die onzeker of jaloers zijn
Ouders met een jonge ziel worden vaak onzeker van een kind met een oude ziel. Ze voelen hoe hun kind wijzer is en kunnen zelfs heel jaloers reageren. Wanneer ze uit frustratie impulsief en heftig reageren, kunnen ze helemaal gek worden van de controle of afkeur van hun kind.
Vaak zijn ouders met een jonge ziel zich niet bewust van hun schaamte, onzekerheid of jaloezie. Ze hebben vaak ook nog geen sterke copingmechanismen ontwikkeld om constructief met deze overweldigende gevoelens om te gaan. Daarom projecteren ze deze emoties vaak op een heftige manier naar hun kind. Veel kinderen maken in deze relaties een vorm van fysieke of psychische mishandeling mee. Of ze gaan deze afkeur op zichzelf betrekken en gaan geloven dat ze de liefde van hun ouders niet waard zijn.
4. Ouders die macht willen
Een ander belangrijk kenmerk van jonge zielen is dat ze heel graag gelijk willen hebben. Ze zijn ervan overtuigd dat ze alles weten en dat zij ook het beste weten wat goed is voor jou. Tegelijk houden ze ook heel vaak veel rekening met wat anderen van hen denken.
Als oude ziel zie jij dat helemaal anders. Jij voelt zo sterk aan dat jij jouw weg wilt gaan, niet die van je ouders of van je omgeving. Daarom ontstaan er vaak felle conflicten tussen jonge en oude zielen. Sommige kinderen met een oude ziel sluiten zich helemaal af en raken hun voeling met wie ze zijn kwijt. Andere kinderen gaan een strijd aan die ze nooit kunnen winnen. De enige manier waarop deze ouders namelijk kunnen overleven, is door hun kind met al hun macht naar beneden proberen te drukken.
Herken jij deze kenmerken bij jouw ouders? Ik beschrijf hier enkele voorbeelden, maar je zou er zeker nog andere kunnen vinden wanneer je terugkijkt naar jouw kindertijd.
Nieuwe inzichten
Opgroeien in deze omstandigheden kan echt heel overweldigend voor je zijn en je kan de gevolgen nog lang met je meedragen.
Met deze inzichten wil ik je verdriet zeker niet weg relativeren. Maar wanneer jij voor jezelf aan de slag wil met deze zware energie uit jouw jeugd en het verdriet, het onbegrip, de frustratie en boosheid waar je nu nog mee worstelt, dan kan deze nieuwe kijk misschien helpend zijn.
Dan nog blijft het een zoektocht om voor jezelf te bepalen welke band je nog wil met je ouders. Maar misschien vind je innerlijke kind wel wat troost in deze verklaring en voel jij je eindelijk begrepen…
Een oude ziel heeft al honderden levens achter de rug en is al duizenden jaren onderweg. Wie al deze opgedane kennis en ervaringen weet in te zetten in dit huidige leven, heeft de sleutel in handen tot meer geluk en vervulling. Ainslie MacLeod geeft je in dit boek unieke inzichten en oefeningen om je hierbij te helpen.
Je hebt ongetwijfeld minstens één narcist in je directe omgeving, maar misschien heb je het (nog) niet door. Lees dit artikel van psycholoog Wendy Gillissen en ontdek welke ‘soorten’ narcisten er zijn. “Wanneer je één mens met een echte narcistische persoonlijkheidsstoornis werkelijk hebt gekend en doorzien, herken je ze allemaal!”
Alle narcisten maken misbruik van een behoefte bij de ander, maar in wezen proberen ze de leegte, de behoefte in zichzelf te vullen.
Humor helpt (een beetje)
Wanneer je over narcisme leest, gaat het meestal over de narcist als ouder. Maar vaders en moeders hebben naast hun gezin vaak ook een baan, een cirkel van vrienden en kennissen, buren, klanten etc. In die relaties gedragen zij zich net zo als binnen hun gezin, maar met andere doelwitten. Dit artikel wil jou informeren over verschillende ‘types’ narcisten, maar is ook bedoeld om de humor er een beetje in te houden. Narcistisch misbruik kan bijzonder zwaar, verwarrend en mensonterend zijn. Humor kan helpen om de moed erin te houden, je herstelproces te bevorderen en je weer te verbinden met je ware zelf!
Behoor jij tot de makkelijke doelwitten?
Wat alle narcisten gemeen hebben: ze maken gebruik en misbruik van een behoefte, een noodzaak, een vorm van afhankelijkheid, een stuk verwarring of gebrek aan iets in jezelf. Een deel van jezelf dat jij je nog niet hebt toegeëigend. Zo zijn kinderen een makkelijk doelwit, omdat ze voor hun overleven afhankelijk zijn van ouders. Maar ook mensen in een hulpbehoevende of ongelijkwaardige positie zijn kwetsbaar, bijvoorbeeld therapiecliënten of mensen die bij instanties aankloppen voor zorg. Ook mensen op het spirituele pad die op zoek zijn naar zichzelf of de zin van het bestaan, kunnen in de ban raken van een narcist. En natuurlijk mensen die op zoek zijn naar een relatie, terwijl ze zichzelf nog niet liefdevol hebben geaccepteerd.
Dit zijn 6 herkenbare types narcisten
In de loop der jaren heb ik vele voorbeelden van narcisten in de gemeenschap aanschouwd. Misschien herken jij er ook enkele in je omgeving. In elk geval is het devies: zorg ervoor dat jouw kwetsbare plek en hun ingang tot jouw voedingsbron (energie en aandacht) zo snel mogelijk wordt afgesneden. Zorg ervoor dat je de lege plek in jezelf zo snel mogelijk vult met jezelf, al dan niet met de steun van een goede hulpverlener. Wanneer de narcist zélf een hulpverlener, advocaat, psychiater, mediator of andere persoon is van wie jij financieel, juridisch of anderszins afhankelijk bent: zorg dat je zo snel mogelijk een andere krijgt.
De prins(es) op het witte paard
Dit is de bekendste narcist: de man of vrouw van je dromen. In eerste instantie val je soms niet eens op hen, maar ze hebben een onweerstaanbare aantrekkingskracht. Ze overladen jou met aandacht, complimenten, cadeaus. Of ze wekken de indruk een mysterieuze, tragische figuur te zijn die gered moet worden.
Op het moment dat je echt een intieme relatie met ze begint, of met ze gaat samenwonen of trouwen, krijg je met hun andere kant te maken. De jaloezie, de pesterijen, het claimen, het gaslighten, de karaktermoord. En af en toe een brokje ‘liefde’ om de moed erin en jou aan de lijn te houden.
De prins(es) blijkt een narcist. Hoe deze in wezen zeer beschadigde mensen het voor elkaar krijgen jou zo onweerstaanbaar aan te trekken, is een mysterie. Maar wat ze kennelijk doen, is: stukjes en brokjes van andere mensen, andere persoonlijkheden, films, boeken, idolen copy-pasten (ook energetisch), zich eigen maken en gebruiken om een façade, een persona op te bouwen. Ze laten jou zien wat jij wilt zien.
Daarnaast spiegelen ze jouw niet-toegeëigende mooie stukken: jouw niet geclaimde kracht, schoonheid, intelligentie… Alles wat jij nog aan schoonheid en waarde in jezelf ontkent, spiegelen ze naar jou. Je wordt dus eigenlijk een beetje verliefd op jouw eigen potentiële zelf! Maar wanneer de honeymoon-fase over is, beginnen ze hun eigen donkere, niet-toegeëigende stukken op jou te projecteren. Opeens kun jij het niet meer goed doen. De ruil is compleet: zij lenen jouw stralende stukken en energie en jij krijgt hun schaduwstukken op je dak.
De beste vriend(in)
Deze narcist is een van de meest pijnlijke om te ervaren, want deze laat je toe in je hart (net als de prins(es) op het witte paard-narcist). Mogelijk heb je mensen verloren en voel jij je eenzaam en kwetsbaar. Mogelijk heb je een geschiedenis van pesterij of misbruik. Geen nood, de beste vriend-narcisten ruiken precies waar ze moeten zijn! Ze vragen honderduit, zijn zeer geïnteresseerd in jou en in alles wat jou beweegt. Diepe, intieme gesprekken tot midden in de nacht. Grapjes die alleen jullie begrijpen. Je kunt je geluk niet op.
Tot je merkt dat de beste vriend-narcist niet helemaal is wie hij of zij lijkt. Wanneer je het ergens fundamenteel oneens mee bent, iets je ethisch gezien tegen de borst stuit, je niet wilt meegaan in hun plannen of hen niet de bevestiging geeft die ze wensen. Dan komt er opeens ijskoude vijandigheid op je af. Dat is schrikken. Je doet je best om het goed te maken en jullie komen eruit. Maar de volgende keer dat je niet doet wat de beste vriend-narcist wil, gebeurt het weer. Je gaat aan jezelf twijfelen: ben ik echt zo gemeen, zo lastig, zo veeleisend?
Ook kan het gebeuren dat de beste vriend het opeens nodig vindt jouw persoonlijkheid af te breken. Stukje bij beetje. Opeens worden de intieme dingen die je in die nachtelijke telefoongesprekken hebt gedeeld, tegen jou gebruikt. Je kwetsbaarheden, je onzekerheden. Alles onder het mom van een grapje – ‘neem het toch niet zo persoonlijk’. De beste vriend-narcist moet natuurlijk wel de mooiste, beste of slimste blijven.
De hulpverlener
Dit soort narcist is gevaarlijk voor mensen met een hulpvraag. Hij of zij is bijvoorbeeld ouderen- of jongerenwerker, therapeut, psycholoog, mediator, thuishulp of vrijwilliger. Deze narcisten hebben zogenaamd altijd gelijk. Wat jij nodig hebt, is niet zo belangrijk. Luister gewoon maar naar hen, doe wat ze zeggen, dan komt het wel goed – niet met jou, maar met hen. Het gaat erom dat zij als redder uit de bus komen. Als ze daarvoor steken onder water moeten uitdelen, tja… Het is natuurlijk wel de bedoeling dat jij je plaats kent als hulpvrager. Ben je het niet eens met hun aanpak? Dan ben je een lastige klant.
De klusser
Je hebt twee linkerhanden en er moet écht iets gebeuren aan je huis, je schuur, je fiets… Je bent in paniek, want het water staat je aan de lippen. Daar is de klus-narcist! Deze personen zijn handig en komen als geroepen. Ze vragen niets voor hun diensten. Ze helpen jou uit de goedheid van hun hart. Het punt is alleen dat ze niet meer weggaan.
Zodra ze zich in jouw leven hebben genesteld, en jij afhankelijk van ze bent geworden, gaan ze zich anders gedragen. Ze devalueren het werk van andere klussers. Ze rukken je schilderijen van de muur, want die hangen scheef. Jouw poging tot renovatie is niet goed genoeg. Ze maken brokken met je meubilair, vernielen je vloer en laten gereedschap verdwijnen. Ze komen met insinuaties waar je niet op bedacht bent: je misbruikt hen alleen maar. En: eigenlijk kun je het allemaal wel zelf.
Ook krijg je opeens te maken met karaktermoord. Je kwetsbaarheden of veronderstelde feilbaarheden worden door de klusvriend aangegrepen om je mee te ‘plagen’. Maar het voelt niet grappig, het voelt vernederend, het doet pijn. Je voelt je gevangen, in de val, je loopt leeg. Je bent afhankelijk geworden van een klus-narcist.
De webmaster
Ook de webmaster-narcist maakt gebruik van een behoefte. Je hebt een website nodig om een bedrijf of praktijk te runnen en kunt deze zelf niet maken of onderhouden. Tadaa, daar is de webmaster-narcist. Die helpt je wel, voor een schappelijk prijsje of zelfs voor niets. Het lijkt te mooi om waar te zijn en dat is het. Ook deze narcisten doen het voor eigen eer en glorie, voor aandacht of lovende recensies bijvoorbeeld. Ze leveren geen vakwerk, maar een façade. Een website zonder goede basis. Zonder beveiliging. En wanneer je kritische vragen stelt, worden ze boos. Jij bent veeleisend. Jij bent gek. Ze zullen jouw reputatie op internet wel even kapot maken als je het waagt om te klagen. Je hebt duidelijk een webmaster-narcist aan de lijn.
De cliënt
Deze narcist komt bij jou binnen als de ideale cliënt. Een e-mail vol humor, bijzondere achtergrondverhalen, een interessante persoonlijkheid, pittige problematiek… Natuurlijk heb je als therapeut zin om met deze persoon te werken. En je hebt cliënten nodig om financieel te overleven.
Maar al snel blijkt dat er dingen niet kloppen. Deze cliënten willen de intake overslaan, want ‘daar zijn ze al te ver voor’. Ze zijn niet geïnteresseerd in het bespreken en behandelen van pijnpunten, maar roemen vooral hun eigen kunnen of het falen van anderen. En het fraaist van al: ze willen niet betalen voor jouw gedane werk, want het was toch niet helemaal naar wens. Jij nam zelf te veel ruimte in tijdens het gesprek, jij wilde hen niet hun zin geven, jij wilde ze niet faciliteren, jij had niet genoeg aandacht voor hen.
Ja, je had een narcist als klant. Deze mensen zijn nooit werkelijk geïnteresseerd in therapie en transformatie – ze komen voor de aandacht. Ze willen graag kunnen vertellen dat ze bij die en die in therapie zijn geweest. Van ongemakkelijke vragen of een rekening worden ze niet blij.
Het is nooit genoeg!
Alle gekheid op een stokje: deze voorbeelden zijn natuurlijk uitingsvormen van een en dezelfde persoonlijkheidsstoornis. De 6 types hebben allemaal dezelfde onderliggende motieven en gebruiken hetzelfde soort middelen om hun doel te bereiken. Wanneer je één mens met een echte narcistische persoonlijkheidsstoornis werkelijk hebt gekend en doorzien, herken je ze allemaal!
Alle narcisten maken misbruik van een behoefte bij de ander, maar in wezen proberen ze de leegte, de behoefte in zichzelf te vullen. Ze willen je eeuwige dankbaarheid, bewondering, de eer van jouw werk, jouw energie, jouw aandacht en tijd. Ze willen bewonderd worden, maar het is nooit genoeg. Je kunt ze nooit genoeg geven om het enorme gat in hun zelf, persoonlijkheid en eigenwaarde te vullen.
Rancune & razernij
Je gaat merken dat er fundamenteel iets niet klopt in de uitwisseling. Het moet uiteindelijk altijd om hen draaien. Mogelijk trek jij je terug. Misschien stel je kritische vragen. En dan komt het moment dat rancune de kop opsteekt. Je waardeert ze niet zoals ze gewaardeerd willen worden en dan krijg je met de donkere kant van de narcist te maken. De beschuldigingen, de pesterij, de omkeringen, de razernij.
Daarbij laten alle narcisten jou zien waar je nog kwetsbaar bent. Waar je nog vatbaar bent voor gaslighting, illusie, waar je nog aan het twijfelen te brengen bent. Waar sta je nog niet stevig in je schoenen? Waar sta je nog niet in je kracht? Waar heb je nog onvervulde behoeften? Waar durf je nog niet te geloven in jezelf? Waar ben je nog niet zo groot als je bent? Waar eigen jij je jouw schoonheid, talenten, unieke zelf nog niet toe? Waar trek je op basis van onbewuste overtuigingen nog mensen aan die misbruik maken van jouw energie?
Zo kan geen enkele narcist jou meer foppen
Voor alle duidelijkheid: het misbruik is niet jouw schuld. Narcisten zijn zelf verantwoordelijk voor hun onethische en destructieve gedrag. Het dansje met een narcist wil jou simpelweg laten zien wat je nog gelooft en dus onbewust manifesteert in je leven. Deze aanwijzingen kun je op een positieve manier gebruiken. Werk op deze punten aan je groei, genezings- en bewustwordingsproces. Dan ben je niet langer slachtoffer of survivor, maar heb jij jezelf geheeld. Je staat in je kracht en geen enkele narcist kan jou nog foppen! Niet lang, in elk geval…
Wil je meer weten over jezelf herontdekken na narcistisch misbruik en hoe je dat kunt doen? Narcistisch misbuik in de liefde van Mjon van Oers helpt je hierbij. De 50 vragen en antwoorden in dit boek gaan onder andere in op kenmerken van narcisme, de gedragingen van een narcist, de bijdrage van jouw eigen gedrag en wat je kunt doen om je eigen leven weer terug te krijgen. Dit boek is geschikt voor iedereen die verwikkeld is (geweest) in een narcistische relatie, maar ook voor mensen die narcisme meemaken in hun omgeving en er meer over willen begrijpen.
Het boze of bekritiserende stemmetje in je hoofd wordt ook wel de innerlijke criticus genoemd. Bijna iedereen heeft dit stemmetje en de meeste mensen worden meerdere keren per dag gekleineerd door deze criticus. Hoe sterk is jouw innerlijke criticus aanwezig in je leven? Kan de criticus je alles wijsmaken of is het meer een zeur op de achtergrond? Deze test van Hal en Sidra Stone (experts op het gebied van de innerlijke criticus) gaat je helpen dit uit te zoeken.
De oorspronkelijke taak van de Innerlijke Criticus is om ons schaamte en pijn te besparen.
Test: hoe sterk is jouw innerlijke criticus?
De onderstaande 20 vragen gaan over jouw innerlijke criticus. Pak pen en papier en schrijf per nummer op hoe vaak de vraag op jou van toepassing is. Aan het einde van de test tel je de vragen bij elkaar op en kom je erachter hoe sterk jouw innerlijke criticus aanwezig is in jouw leven!
Zelden (1 punt) Soms (3 punten) Vaak (5 punten)
Ik word ’s nachts wakker en lig dan te tobben over de fouten die ik de vorige dag heb gemaakt.
Ik herhaal gesprekken achteraf nog eens in mijn hoofd om te zien wat ik fout gedaan heb.
Ik vind dat mijn kleren me niet staan.
Als ik in gezelschap ben, vraag ik me af of de andere mensen iets op me aan te merken hebben.
Ik ben heel voorzichtig met iets nieuws proberen, omdat ik bang ben dat ik me belachelijk maak.
Ik ben bang dat de mensen me uitlachen.
Ik maak me zorgen over wat andere mensen wel zullen denken.
Ik voel me vaak inferieur aan andere mensen.
Ik zou willen dat mijn lichaam aantrekkelijker was.
Als ik in de spiegel kijk, is het om te controleren of er iets aan mijn uiterlijk mankeert.
Als ik iets overlees wat ik net geschreven heb, ben ik er niet tevreden over.
Ik ben bang dat er iets grondig mis is met mij.
Ik maak me zorgen over wat de mensen van me denken als ze weten hoe ik echt ben.
Ik vergelijk mezelf met andere mensen.
Ik trek kennelijk mensen aan die vaak kritiek leveren.
Ik twijfel achteraf aan mijn beslissingen en denk dat het beter had gekund.
Als ik ‘nee’ zeg voel ik me schuldig.
Als ik aan een enquête als deze meedoe, weet ik zeker dat ik het er niet zo goed van af breng als andere mensen.
Als het even kan probeer ik risico’s uit de weg te gaan.
Als ik denk aan werken aan mezelf, heb ik het gevoel dat er iets aan mij mankeert waaraan gesleuteld moet worden.
Testresultaat: hoe sterk aanwezig is jouw innerlijke criticus?
Tel de scores bij elkaar op en vergelijk ze met het onderstaande rijtje:
Je hebt nu de eerste stap gezet; je weet hoe sterk jouw innerlijke criticus aanwezig is. Hoe pak je je innerlijke criticus verder aan zodat het je bondgenoot wordt? De innerlijke criticus ontmaskerd van Hal en Sidra Stone gaat je hierbij helpen. In dit praktische boek vol voorbeelden leer je onder andere hoe je een ‘criticusaanval’ kunt hanteren en hoe je innerlijke criticus een intelligente, alerte en ondersteunende levenspartner kan worden.
Moeilijk als het is om te ontkomen aan iemand van buitenaf die je slecht behandelt, nog moeilijker is het te ontkomen aan iemand die je van binnen slecht behandelt. In dit artikel laten Hal en Sidra Stone (experts op het gebied van de innerlijke criticus) je zien hoe slecht je innerlijke criticus je innerlijke kind kan behandelen en wat de eerste stap naar heling is.
Deze mishandeling vindt plaats in je innerlijke wereld en je Innerlijke Kind wordt ernstig geschaad, terwijl niemand anders het kan zien of horen of helpen.
Het is algemeen bekend dat bij volwassenen die als kind slecht behandeld zijn de kans groot is dat zij op hun beurt hun eigen kinderen slecht behandelen. Op een soortgelijke manier herhaalt de Innerlijke Criticus de kritiek of mishandeling van de ouder en houdt de cirkel in stand door het Innerlijke Kind slecht te behandelen.
Het innerlijke (kwetsbare) kind
Wie is dit Kwetsbare Kind? Het is het kwetsbare kleine wezentje dat we allemaal waren toen we pas geboren waren. Dit kind was en is uitermate gevoelig. Het reageert eerder op energieën dan op woorden. Het voelt wat er gaande is in de wereld om hem heen en probeert dat niet verstandelijk te begrijpen. Het voelt ook alles wat er binnenin ons gaande is.
Dit Innerlijke Kind, in al zijn aspecten, wordt meestal al heel vroeg in onze ontwikkeling begraven. De wereld is niet veilig voor zo’n gevoelig wezentje, en dus duikt het onder en nemen de andere ikken het heft in handen om ons leven zo succesvol en efficiënt mogelijk te laten verlopen.
De criticus is een wrede ouder
Wat gebeurt er met dit uiterst gevoelige kind wanneer de Criticus actief is? Het wordt slecht behandeld. Dit kan variëren van lichte tot zware slechte behandeling, afhankelijk van de omstandigheden waarin je opgroeide. Maar tot op zekere hoogte is er altijd sprake van mishandeling, psychisch of zelfs lichamelijk.
Je Innerlijke Criticus is ontstaan om je Innerlijke Kind te beschermen. Zijn rol was je te helpen erbij te horen, je aan te passen aan de wereld om je heen. Hoe zachtzinnig dit ook wordt gedaan, de boodschap is duidelijk: het natuurlijke gedrag van je Kind is onacceptabel en er mankeert iets aan zijn natuurlijke instincten. Door de grote gevoeligheid van het Kwetsbare Kind is die kritiek bijzonder pijnlijk.
Laten we eens stilstaan bij wat er gebeurt als je ouders onverschillig voor je gevoelens waren of, erger nog, je psychisch of lichamelijk slecht behandelden. De Criticus neemt autoriteiten tot voorbeeld, dus in dit geval zal hij de ouders die je slecht behandelen tot voorbeeld nemen. Als je ouders een leven leiden dat gebaseerd is op schaamte, zullen ze die schaamte op jou overbrengen en zal de Criticus, op zijn beurt, die signalen opvangen en je ook beschaamd maken. En meestal vergroot de Innerlijke Criticus de intensiteit van zijn aanvallen, om er zeker van te zijn dat je afdoende beschermd bent tegen en voorbereid op wat er van buitenaf zou kunnen komen.
De criticus leeft een eigen leven
Op zeker ogenblik, meestal vrij vroeg in het ontwikkelingsproces, overschrijdt de Innerlijke Criticus zijn grenzen en gaat een onbeheersbaar eigen leven leiden. Hij vergeet zijn oorspronkelijke doel, je te beschermen tegen mishandeling van buitenaf, en mishandelt je gewoon omdat dat nu eenmaal zijn werk is. Hij weet dat je slecht bent en dat al het kwaadaardige commentaar dat hij levert je verdiende loon is.
Erger nog, hij is er waarschijnlijk van overtuigd dat er iets ernstig mis is met je, dat je in wezen slecht bent of fundamentele karakterfouten hebt, en dat zijn kritiek dus gerechtvaardigd is. Daar komt nog bij dat hij onfeilbaar klinkt, zoals we in in De innerlijke criticus bespreken.
Er zit dus iemand in je die je heel slecht behandelt en je Innerlijke Kind is hiervan de dupe. Dit veroorzaakt intense psychische pijn. Soms regelt de Criticus het zo, dat er aan deze slechte psychische behandeling ook lichamelijke mishandeling wordt toegevoegd. In die gevallen heeft de Innerlijke Criticus eenvoudig geen rust voordat er een vorm van straf is geïncasseerd; er wordt fysiek lijden of grote emotionele pijn verlangd. Dan is de Criticus opgelucht, want hij weet dat hij zijn werk gedaan heeft, en nu heeft hij even rust.
De innerlijke criticus trekt slechte mensen in de buitenwereld aan
De kwelling van de Innerlijke Criticus vindt plaats in je innerlijke wereld en het Kind (of een ander ik) wordt geschaad terwijl niemand anders het kan zien of horen. Dit roept een triest beeld op; het is alsof je Innerlijke Kind zit opgesloten met je Innerlijke Criticus en er is geen enkele manier waarop jij of iemand anders het kan redden
Wanneer je niet in staat bent je los te maken van een Innerlijke Criticus die je zo slecht behandelt, blijf je de slachtofferrol houden. Als de Criticus je dan aanvalt, heb je het gevoel dat je niet deugt, dat je het ergste verdient dat de wereld je kan aandoen. Je kunt jezelf niet beschermen. Dat maakt je tot slachtoffer, volledig beschikbaar voor iedereen in de buitenwereld die je kwaad zou willen doen. Als slachtoffer trek je mensen naar je toe die je mishandelen en aanvaard je wat ze je aandoen.
Onbewuste slechte behandeling van de innerlijke criticus
Het kan zich allemaal in je innerlijk afspelen terwijl je het niet eens weet. Het enige dat je weet is dat je een rotgevoel hebt over jezelf en dat je steeds maar weer in situaties terechtkomt die je pijn doen. Zo is de slechte behandeling van je Innerlijke Kind zelfs voor jezélf geheim en als je het niet ziet kun je er ook niets tegen doen. Een ding kunnen we met zekerheid zeggen:
Als je telkens weer mensen in je leven aantrekt die je psychisch of lichamelijk slecht behandelen, kun je er zeker van zijn dat je een Innerlijke Criticus hebt die je ook slecht behandeld.
Het interessante aan de werkwijze van de Innerlijke Criticus is dat hij je er zo volledig mee klem kan zetten.
Oefening: bespreek je innerlijke criticus
Om met je Criticus aan het werk te kunnen, moet je hem ‘aangeven’ bij iemand in de buitenwereld. Als je je bewust bent van de stem van je Innerlijke Criticus, zal de Criticus zelf je voorhouden dat het gewoon rampzalig zou zijn om met iemand over hem te praten. Want als je er met anderen over praat, luisteren ze naar zijn kritiek en zien ze natuurlijk ineens allemaal verkeerde dingen aan je die ze anders nooit opgemerkt zouden hebben. Dus probeer je het geheim maar te bewaren, zodat niemand ooit die verschrikkelijke dingen zal horen die hij over je weet. Per slot van rekening heeft hij het waarschijnlijk bij het rechte eind!
Hoe meer je denkt aan de dingen die de Criticus heeft aan te merken op jou, hoe meer je je ervoor geneert en hoe kleiner de kans dat je hem — en je ergste, diepst verborgen tekortkomingen — in de openbaarheid zult willen brengen.
Als die behoefte aan geheimhouding je tegenhoudt, blijft de gehele vicieuze cirkel gesloten. Je kunt dan ook geen andere mensen naar je Criticus laten luisteren, zodat ze je zouden kunnen helpen. Je kunt geen toegang krijgen tot je Bewuste Ego, dat misschien een andere kijk op de zaken heeft en beslist andere hulpmiddelen ter beschikking zou hebben. Je blijft alleen met je beschamende geheimen, die steeds kwalijker gaan rieken in de duistere uithoeken van je psyche, en met een Criticus die je er steeds aan blijft herinneren wat een door en door afschuwelijk mens je bent.
Je hebt nu de eerste stap gezet; hoe pak je je innerlijke criticus verder aan zodat het je bondgenoot wordt? De innerlijke criticus ontmaskerd van Hal en Sidra Stone gaat je helpen. In dit praktische boek vol voorbeelden leer je onder andere hoe je een ‘criticusaanval’ kunt hanteren en hoe je innerlijke criticus een intelligente, alerte en ondersteunende levenspartner kan worden.
“‘Initiatie’ betekent letterlijk ‘naar binnen gaan’. Het is het betreden van de wereld van de ziel, de binnenwereld. In onze tijd wordt de behoefte aan contact met deze innerlijke wereld steeds voelbaarder. Zonder een verbinding tussen de ziel en het dagelijkse leven raken we de zin kwijt; ons leven wordt leeg en we proberen het te vullen met allerhande substituten.” In dit artikel vertelt Ton van der Kroon over de rol van initiatieverhalen in de spirituele ontwikkeling van mannen in deze tijd.
In een tijd waarin de mannelijke waarden en patriarchale instituten aan het afbrokkelen zijn, komt langzaam een nieuw manbeeld naar boven: een man die zijn vrouwelijke en mannelijke kwaliteiten in zich verenigd heeft en verantwoordelijkheid draagt voor zichzelf en de wereld om hem heen.
Er bestaan nagenoeg geen initiatierituelen meer zoals we die kennen uit vroeger tijden. De overgang van jongen naar man is een vergeten fase en er zijn nauwelijks initiators, ‘oude wijzen’ of mentors die mannen een handvat kunnen bieden bij het in contact komen met hun eigen essentie. Rituelen zijn verdwenen of vervlakt tot uiterlijke structuren.
Wat we over hebben gehouden is een broze en vaak onvolwassen mannelijkheid; mannen die niet in contact staan met zichzelf, die de zin zijn kwijtgeraakt en vaak gestuurd worden door onbewuste emoties en verlangens. Ze zijn verward over hun mannelijke identiteit of houden vast aan een star en verouderd beeld van mannelijkheid. Achter de maskers gaan vaak onzekerheid, angst en verdriet schuil, die geen plaats mogen hebben in het beeld van de man. Veel mannen zijn eenzame vechters geworden; ze komen er zelf wel uit. Ze missen vaak het contact met hun vader, hun eerste voorbeeld van mannelijkheid.
Het contact met andere mannen bestaat vaak uit strijd en competitie of juist uit afstand en wantrouwen. Emotionele zaken bespreken ze liever met vrouwen, maar ze missen de geborgenheid en de kracht die het contact met mannen kan geven.
De weg naar binnen betreden
De initiatieverhalen die ik in De terugkeer van de koningdeel, bieden een handvat om de weg naar binnen opnieuw te betreden. Het zijn richtingaanwijzers op het pad van persoonlijke ontwikkeling. Ze kunnen als inspiratie en als kompas dienen. Ze leiden ons voorbij het intellect naar de gebieden van het onderbewustzijn. Het proces van initiatie is geen rationeel proces, hoewel de ratio er wel onderdeel van uitmaakt. Het leidt naar de essentie van wie we zijn en wat we te doen hebben in de wereld.
In dit proces zijn het contact en de uitwisseling met andere mannen vaak van onschatbare waarde. Want hoewel er geen ‘oude wijzen’ meer zijn, heeft iedereen een stukje van de puzzel in handen van wat het betekent om ‘man’ te zijn.
Moeten veranderen?
Een van de grote misverstanden in de discussies over mannen is het ‘moéten veranderen’. ‘Mannen moeten veranderen’ is een zucht die vaak weerklinkt in de maatschappij, vaak verwoord door vrouwen. Maar ‘moeten’ gaat niet samen met ‘veranderen’. Echte verandering komt vanuit een diep verlangen jezelf te zijn. Jezelf te accepteren zoals je bent met al je tekortkomingen en kwaliteiten, en daarvoor durven te gaan staan.
Wellicht is het woord ‘ontwikkeling’ in de letterlijke betekenis een betere term; jezelf ontdoen van onnodige ballast en aangeleerd gedrag, zodat de kern overblijft. Geen boeman, geen sukkel, geen held of god, maar een man.
Mannen hebben een andere weg te gaan
In het proces van maatschappelijke veranderingen lijkt het er in deze tijd op dat de vrouwen het voortouw nemen. Vanuit een onderdrukte positie zijn zij het die zijn gaan vechten voor een andere vorm van samenleven, andere vormen van relaties en een gelijkere verdeling van rechten en plichten. Uiterlijk lijkt het erop dat mannen achterblijven, maar schijn kan bedriegen. Mannen hebben een andere weg te gaan. Hun weg speelt zich vaak in stilte af, omdat het een pijnlijke weg is en geen glorieuze. Terwijl vrouwen veel te winnen hebben, hebben mannen in eerste instantie veel te verliezen. Hun weg is een weg van het afstaan van macht en het onder ogen zien van onmacht en pijn. Toch is er net zoveel moed voor nodig om deze weg te gaan en langzaam af te dalen in de krochten van de ziel.
Richtingwijzer zijn
Langzaamaan beginnen de eerste mannen terug te keren uit deze donkere reis door de ziel en te vertellen over wat hen is overkomen. Zij zijn de richtingaanwijzers voor de vele mannen die op het punt staan alles te verliezen, doordat hun werk wegvalt, hun vrouw hen verlaat of een ziekte hen velt. In een tijd waarin de mannelijke waarden en patriarchale instituten aan het afbrokkelen zijn, komt langzaam een nieuw manbeeld naar boven: een man die zijn vrouwelijke en mannelijke kwaliteiten in zich verenigd heeft en verantwoordelijkheid draagt voor zichzelf en de wereld om hem heen. Geen macho, geen softie, maar een man die kan invoelen en ook kan optreden, een man die handelt vanuit zijn hart.
Het is het archetypische verhaal van de jongen die man wordt, die de rol van zoon en prins achter zich laat en de rol van vader en koning op zich neemt. Het is de psychologische ontwikkeling die op velerlei manieren is beschreven in de sprookjes en oude initiatiemythen die we vergeten zijn. Het is het proces van geboren worden, innerlijk doodgaan en de lange, zware weg die volgt om uiteindelijk opnieuw geboren te worden, dit keer in vol bewustzijn. Het is het terugkerende verhaal dat zich centreert rondom een oeroud maar steeds actueel thema: de terugkeer van de koning.
Heb je last van slapeloosheid? Zit je bij elk geluidje rechtop in bed, ervan overtuigd dat er iemand in huis is? Hebben jij of je kind steeds terugkerende nachtmerries? Een levensbedreigende gebeurtenis uit een vorig leven kan de oorzaak hiervan zijn. In je huidige leven kan je ziel nog behoedzaam zijn voor deze gebeurtenis. Ainslie MacLeod, expert op het gebied van oude zielen, vertelt je hierover in dit artikel.
Als je in een vorig leven in de donkere uurtjes bent aangevallen en gedood, is je ziel bang om niet op zijn qui vive te zijn.
Slapeloosheid door vorige levens
Heb je last van slapeloosheid? Lig je wakker tot het buiten licht wordt? Zit je bij elk geluidje rechtop in bed, ervan overtuigd dat er iemand in huis is? Ik vroeg eens aan bezoekers van een van mijn lezingen of ze ’s nachts vaak op een bepaalde tijd wakker werden. De reacties waren verbluffend. Ze riepen specifieke tijden als: zeventien minuten over vier, en vier minuten over half drie. Toen ik opmerkte dat veel mensen hun beste slaapuurtjes pakken als de zon al langzaam opkomt, volgden er veel knikjes van herkenning.
Als je in een vorig leven in de donkere uurtjes bent aangevallen en gedood, is je ziel bang om niet op zijn qui vive te zijn. Ze zal ervoor zorgen dat je zeer op je hoede bent op momenten dat je eigenlijk moet rusten. Ze kan je wakker houden zodat je bij onheil kunt ontsnappen. Als je elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker wordt is het heel goed mogelijk dat je ziel wil checken of alles in orde is. Ze maakt zich zorgen dat er weer iets zal gebeuren waardoor je levensplan opnieuw tot een abrupt en gewelddadig einde komt.
Als je in een vorig leven in je eigen huis bent gedood, controleer je alle deuren en ramen voor je gaat slapen. Als je ’s nachts bent gestorven maar niet in je eigen huis, ga je zodra het donker is misschien met tegenzin van huis.
Nachtmerries bij kinderen
Veel kinderen hebben nachtmerries die zijn terug te voeren op trauma uit een vorig leven. Terugkerende nachtmerries duiden op een verband met een specifieke gebeurtenis. Is het oorspronkelijke trauma eenmaal in beeld, dan kun je heling teweegbrengen – zelfs bij een kind – door te vertellen wat er is gebeurd. Ook als het bewuste verstand dit niet snapt, doet de ziel dat wel.
De negenjarige Donovan was in een vorig leven als Brits militair gestationeerd in Hamburg, kort na de Tweede Wereldoorlog. Hij reed met zijn truck op een landmijn en werd met ernstige wonden aan zijn benen uit de wagen geslingerd. Zijn maten zaten vast in het wrak en hij kon alleen maar hulpeloos toezien terwijl ze stierven. Hij werd per schip naar een ziekenhuis in het zuiden van Engeland vervoerd, waar chirurgen zijn rechterbeen amputeerden. Donovans moeder, Helen, zei tegen me: ‘Dat verklaart waarom hij altijd pijn heeft aan zijn rechterbeen. Ik moet daar elke avond overheen wrijven voor hij gaat slapen.’
Maar dat – slapen – was de grootste uitdaging. ‘Hij is van jongs af aan midden in de nacht wakker geworden,’ zei zijn moeder. ‘Het beïnvloedt niet alleen hem, het is dramatisch voor het hele gezin. Als hij zo’n nachtmerrie heeft, schreeuwt en gilt hij alles bij elkaar en roept om hulp voor mensen die vastzitten.’ (Dit is een duidelijke associatie met de gebeurtenis in Duitsland.)
Later zei Helen: ‘In de nacht die volgde op de dag dat ik met jou had gesproken, schrok Donovan weer wakker. Hij praatte over mensen die vastzitten en die hij niet kon bevrijden. Ik stelde hem gerust dat ze inmiddels los waren gemaakt. “Ze zijn vrij en ze zijn veilig, en jij ook!” Ik vertelde hem dat alles achter de rug was, dat het niet nu gebeurde maar vroeger was gebeurd, en dat het voorbij is. De volgende nacht verliep vredig. Hij sliep in één ruk tot de ochtend en heeft sindsdien nooit meer een nachtmerrie gehad.’
Wil je meer lezen over je ziel en vorige levens? Dan is Gids voor oude zielenvan Ainslie MacLeod onmisbaar voor jou. Zonder te weten waar je bent geweest, kun je nooit echt weten waar je naartoe gaat. Het begrijpen van de reis van je ziel helpt en dit boek ondersteunt daarin met unieke inzichten en oefeningen.
Bestel jouw exemplaar met gratis verzending bij Boekenwereld.com.
Een snelle check: hoe voelt jouw nek op dit moment aan? Stijf of zelfs pijnlijk? Dan mag je dit artikel van natuurlezer Karen Bos zeker niet missen! Ze staat hierin stil bij de boodschap die de zeldzame koereiger voor jou heeft. Het dier laat zien hoe jij uit je hoofd in je hart komt. “Als jij je nek vastzet, wordt de doorstroming van liefdevolle energie vanuit Moeder Aarde door jou heen het Universum in beperkt.”
Velen van ons lopen op dit moment vast door opgekropte emoties in de nek en hals, het magische centrum van ons zijn.
Waarom HSP’ers vaak geen namen onthouden
Goh, daar zit een witte vogel bij een koe. Het dier lijkt op een reiger. Nou, dan wordt het ‘de koereiger’… Soms is het hysterisch hoe bijvoorbeeld dieren aan hun benaming komen. En mogelijk dekt het woord vaak de lading niet. What’s in a name?
Veel hooggevoelige mensen (HSP’ers) vinden het lastig om namen te onthouden. Omdat de namen die de mensheid draagt in hun ogen niet de lading dekken. Bewust of onbewust ken jij als HSP’er een energie aan iemand toe, bijvoorbeeld: leuk mens, mooi mens, lieve ziel… De energie of energetische frequentie van de ziel wordt meegenomen en tja, daar zijn geen woorden voor. Het is dus geen mankement als je namen niet kunt onthouden. Het is een zegen dat je anderen als energie waarneemt.
Hulp uit onverwachte hoek
De witte koereiger is te vinden in moerasgebieden en weilanden. Vaak tussen de koeien en schapen. Koereigers vallen op, omdat ze ook óp de dieren zitten en die vinden dat best. Als een koe in het gras ligt en er vliegen op haar hoofd zitten, laat ze zich verzorgen door de koereiger, die deze oppeuzelt. Wat een mooie interactie en verbinding. De een helpt de ander.
Dat kan in jouw leven op eenzelfde manier voorkomen. Misschien op dit moment. Net als je ergens in vast lijkt te lopen, komt er uit onverwachte hoek een opening. Iets wat jou verder helpt. Je mag ervaren dat er voor je gezorgd wordt. Dat je beschermd bent en net als de koereiger een beschermde diersoort bent. Dat je belangrijk bent, want anders geschiedt dit niet.
Samen sta je sterk
Je bent dus nooit alleen. Net zoals de koereiger dat niet is: die leeft in kolonies. Het zijn soortgenoten die samen een hechte groep vormen. Het laat ons denken aan de vroegere indianenstammen, waar ze al heel ‘hip’ in een community leefden. Door de wereldwijde ontwikkelingen wordt de mens meer en meer gepusht om zelf te creëren en daarbij het samenspel met anderen op te zoeken. Waar de digitale verbinding nu nog leidend is, wordt menselijke interactie weer leading. Zorg dragen voor elkaar en de omgeving komt centraal te staan, net als in het leven van de koereiger.
Jij zit op deze weg. Voel je het? Je wordt geleid en begeleid, ook door liefdevolle ongeziene energieën. Ervaar maar eens wat er om jou heen is wanneer jij je alleen voelt of voor een moeilijke keuze staat. Vaak kun je in elk geval de support voelen van overgegane zielen die van jou houden. Ze mogen niet ingrijpen, maar mogen je wel helpen als je erom vraagt.
Zitten jouw nek en schouders vast?
Wat opvalt aan de koereiger: hij heeft een soort slangennek. Het is een flexibel geheel dat uitgerekt, maar ook helemaal ingetrokken kan worden. Sta jij vaak in de ‘ingetrokken modus’? Anders dan bij de koereiger heb jij je nek en schouders vastgezet. Dit wijst op stress, van welke aard dan ook. Het is belangrijk om jouw hals en nek weer vrij en flexibel te maken, net als die van de koereiger.
Jouw nek is een heel belangrijk episch centrum voor doorstroming van je energiebanen. De nek koppelt ons lijf, het grootste deel van ons voertuig, aan ons hoofd. En wat gebeurt er als de koppeling van een auto niet meer werkt? Juist, dan rijdt hij niet meer. Als jij je nek vastzet, wordt de doorstroming van liefdevolle energie vanuit Moeder Aarde door jou heen het Universum in beperkt.
Energieën afvoeren
Alles wat van ‘boven de nek’ komt, kun je lastig afvoeren. Bijvoorbeeld negatieve gedachten. Het zijn niets anders dan energetische frequenties die je mag loslaten via je ruggengraat, staartbotje en voeten naar de kern van Moeder Aarde. Daar waar zij alles in het vuur transformeert. Voel eens of jouw nek in de S-bocht zit. Gewoon door met je handen te voelen, maar ook energetisch. Stroomt het daar allemaal wel lekker soepeltjes? Of zit er ergens een brei die de doorgang blokkeert?
Zorg goed voor je schildklieren
Tot nu toe ging het vooral over de achterkant van de nekkoppeling. Maar je nek heeft ook een voorkant. Je hals is de belangrijkste inlaat- en uitlaatklep van jouw zijn op heel veel verschillende gebieden. Weet je dat hier het belangrijkste hormoonhuishoudings-systeem van je lichaam huist? Jouw schildklieren. En dat is ook weer een fantastisch woord. Je schildklieren (en er zijn ook nog ‘bijschildklieren’) vormen het schild van jouw immuunsysteem. Het is net of alles wat jij tot je neemt eerst langs dit schild gaat voordat het doorgeslikt wordt. Kun je nagaan wat er gebeurt als je heel veel ‘knutselvoedsel’ eet. Er komen deuken en scheuren in dat schild en dan krijg je lekkage. Jouw lichaam kan niet meer optimaal functioneren. Energie lekt weg en je raakt uit balans.
Keelchakra: je liefdevol uitspreken
Weet je dat de schildklier de vorm van een vlinder heeft? Het dier dat voor transformatie staat. De schildklier heeft dan ook een diepgaande connectie met jouw endocriene systeem. Daar waar bewustzijn is gehuisvest in jouw hoofd, in de buurt van je fontenel. Al van baby af aan is het de kwetsbaarste plek in jouw hoofd en energetisch is het de plek van jouw zijn.
Ook bevindt zich hier de 5e chakra. De keelchakra, waar emoties geuit of juist vastgehouden worden. Misschien mag jij wat meer ‘ventileren’. Uitspreken is voor velen zo lastig. Het negatieve en boze, daar weten we wel weg mee. Maar hoeveel mensen kunnen niet ‘ik hou van jou’ uit hun ‘strot’ krijgen? Een ‘ik hou van jou’ vanuit de grond van je hart, waar je hele lichaam op mee trilt.
Als je hier moeite mee hebt, zegt dat iets over hoeveel jij diep vanbinnen van jezelf houdt. Misschien laat de koereiger jou daarom zijn bijzondere nek zien. Heb je jezelf te lang ‘met de nek aangekeken’? Werk aan de winkel. Kun je voluit in de spiegel tegen jezelf zeggen: ‘Ik hou van jou, lief mens’? Oefen het. Het opent je en maakt dingen los die je nu verstikken.
Opgekropte emoties uiten & helen
Jouw stembanden, die ook in je hals zitten, vormen het communicatiemiddel in deze wereld. We kunnen geluiden voortbrengen en ons daarmee verstaanbaar maken en elkaar daardoor wel of niet begrijpen. Velen lopen op dit moment vast door opgekropte emoties in dit magische centrum van ons zijn. Dingen die erom vragen uitgesproken te worden, omdat ze al veel te lang zijn blijven hangen in die S-bocht van de koereigernek. Als er hoogoplopende emoties zoals teleurstelling en verdriet aan jou kleven of misschien onuitgesproken ‘het spijt me’s’ of te weinig gedeelde ‘ik hou van jou’s’, zorg dan nu dat je dit episch centrum vrijmaakt. Voor jezelf, maar ook voor de ander(en).
Niet wijzen naar de ander over zijn of haar aandeel in jouw emotie. Je hoeft alleen maar te uiten waar jij je geraakt voelt en wat dat voor jou met zich meebrengt. Durf ook uit te spreken waar jij over je grenzen van liefdevolheid bent gestapt en anderen misschien pijn hebt gedaan. Het kan alleen geheeld worden als jij je vanuit kwetsbaarheid open en eerlijk uitspreekt. Dan zal de ander geraakt worden en ook zijn of haar stukken mogen helen. Hoe mooi is dat?
Een luchtiger leven
Tot slot is jouw hals, nek, keel, de belangrijkste ‘inlaat’ van jouw voertuig. Niet alleen voor eten, ook voor zuurstof. In je luchtpijp voeg je zuurstof aan je machine toe om tot het juiste mengsel te komen, dat jou maximaal energie oplevert en de levensduur van je lijf bepaalt. Zonder zuurstof kan niets op deze planeet leven. Als je nek vastzit, adem je waarschijnlijk heel vluchtig en hoog in de borst. Hét teken dat jij vooral in je hoofd zit en niet door je hele zijn ademt. En dat je het leven te serieus neemt, de lasten zwaarder maakt dan ze zijn.
Adem! Tot in je tenen. Ook dat heeft alles te maken met aarding en de verbinding met je lijf. Het is essentieel om een stuk luchtigheid aan je leven toe te voegen. Misschien eerst door opluchting te creëren (door de hierboven beschreven zaken). Maar dan, dan kan alles vrij stromen. De S uit jouw nek is gladgestreken.
Kom uit je hoofd en ontspan
Degenen die alleen in het hoofd zitten, en dat zijn er wereldwijd echt heel veel op dit moment, kunnen niet meer zuiver nadenken. Geen oorzaak-gevolg meer zien. Niet meer gevoelsmatig inschatten wat actie voor reactie oplevert. En als er dan een reactie komt, kunnen ze ‘er met hun hoofd niet bij’ wat er gebeurt of waarom.
Lief mens, jouw lichaam is nodig om als geheel goed in de wereld te kunnen functioneren. Om in verbinding te blijven met alles wat leeft, inclusief jezelf. Zorg voor een ontspannen houding ten opzichte van jezelf en wat zich in de wereld afspeelt. De koereiger maakt je hier attent op.
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.
Dit artikel helpt jou gegarandeerd door een baaldag heen! Mental health coach Miranda Mendes Da Costa laat zien hoe jij het beste maakt van een off day… De 5 beproefde tips werken zo goed, dat je ’s middags misschien vergeten bent dat je met het verkeerde been opstond! “Juist op dagen dat het tegenzit, is het een goed idee om dankbaarheid te beoefenen. Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn.”
Als we alleen maar zonnige dagen zouden hebben, kwamen we niet geheel tot bloei. Een zaadje heeft zon én regen nodig.
Slechte nacht, slechte dag…
Zo’n dag waarop het niet lekker loopt. Alles lijkt tegen te zitten. Je stoot je kleine teen tegen het bed, mist net de trein en laat in de supermarkt een pak eieren uit je handen vallen. We stappen allemaal weleens met het verkeerde been uit bed. Een baaldag volgt regelmatig op een slechte nacht. Misschien ben jij je hiervan bewust, omdat je verschillende keren wakker werd of maar moeizaam in slaap viel. Maar het kan ook onbewust zijn. Soms hebben we intense dromen gehad die we ons niet meer herinneren, maar die wel ons humeur beïnvloeden.
5 Tips: zo maak je het beste van een baaldag
Tijdens een baaldag lijkt alles intenser en harder binnen te komen. Het is een dag die je het best zo snel mogelijk aan je voorbij kunt laten gaan. Deze 5 adviezen helpen jou om het allemaal iets makkelijker en draaglijker te maken.
1. Kom in beweging
Je bent misschien geneigd om binnen te blijven op dagen dat je niet lekker in je vel zit. Terwijl beweging, buitenlucht en natuur juist dan zo belangrijk zijn. Dus: ga een stukje wandelen. Dit zorgt ervoor dat niet alleen je lichaam in beweging komt, maar óók je geest. Na een goede wandeling klaart vaak de dichte mist in je hoofd op. Je ervaart weer ruimte en ziet nieuwe mogelijkheden.
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Dat betekent dat het lichaam invloed heeft op de mind en andersom. Ga maar eens goed rechtop staan, schouders naar achter en kin omhoog. Deze houding zorgt ervoor dat jij je meteen mentaal krachtiger en positiever voelt.
2. Beoefen dankbaarheid
Juist op dagen dat het tegenzit, is het een heel goed idee om dankbaarheid te beoefenen. Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn. Laten we eens ‘omdenken’: je kunt dankbaar zijn voor je baaldag. Want als je geen baaldagen had, zou je de goede dagen ook niet waarderen. En tijdens een baaldag zijn we gemotiveerd om onze situatie te verbeteren en kunnen we dus groeien. We gaan bijvoorbeeld op zoek naar informatie die ons de dag door kan helpen, zoals je nu dit artikel aan het lezen bent. Als we alleen maar zonnige dagen zouden hebben, kwamen we niet geheel tot bloei. Een zaadje heeft zon én regen nodig.
Je kunt ook dankbaarheid voelen voor dingen die je als vanzelfsprekend ziet. Soms zit het in de eenvoud van het leven. Je kunt dankbaar zijn dat je in een veilig land woont, zonder oorlog. Je kunt je dankbaarheid uitspreken voor de maaltijden die je deze dag eet. Kijk eens om je heen: er is zoveel om dankbaar voor te zijn. Misschien zit je op dit moment comfortabel op de bank en kun je daar dankbaar voor zijn. Dankbaarheid zit vaak in kleine dingen.
3. Breng jezelf in het hier en nu
Op baaldagen zijn we extra gevoelig voor negatieve gedachten. We zijn geneigd om te doemdenken. Misschien komen er sombere gedachten bij jou op over het verleden en had je iets anders willen aanpakken. Of je kijkt mogelijk met angst naar de toekomst. Op dit soort momenten is het extra belangrijk om jezelf terug te brengen in het hier en nu. Dit doe je zo: ga even zitten of stilstaan en geef aandacht aan je ademhaling. Met je volle bewustzijn volg jij je in- en uitademingen, zonder ze te sturen.
Een ander goed hulpmiddel om gedachten te stoppen: kijk om je heen en neem aandachtig waar. Je kunt eventueel hardop benoemen wat je ziet. Dit helpt jou om in het moment te komen, om volledig aanwezig te zijn in de omgeving.
4. Slaap er een nachtje over
Slaap doet wonderen. Door nachtrust krijgen je hersenen de kans om schoon te spoelen. Overdag doen we ontzettend veel indrukken op, die ’s nachts worden verwerkt en opgeschoond. Je doet er dus goed aan om op een baaldag op tijd naar bed te gaan. Als je een kwalitatief goede nacht hebt gemaakt, word je met hernieuwde energie wakker. Je bent vervolgens ook beter in staat om deze energie tijdens de dag vast te houden.
5. Neem een douche
Een ander goed hulpmiddel is om aan het einde van een off day een douche te nemen. Je visualiseert dat het water alle zware energieën, gevoelens en gedachten meeneemt. Je laat ze van je afglijden. Alle ongewenste energieën verdwijnen door het doucheputje. Zo zuiver jij je lichaam en geest en kom je weer thuis bij jezelf.
Het is sowieso een aanrader om élke dag met een douchebeurt te eindigen. Maak er een ritueel van en reinig jezelf spiritueel. Zorg bijvoorbeeld voor lekkere douchegel en extra zachte handdoeken. Wees lief voor jezelf.
Als je leeft in het nu wordt het leven dragelijker. Eckhart Tolle helpt je in zijn klassieker Een nieuwe aarde hoe jij in het nu kunt gaan leven. Zijn wijsheid wordt door miljoenen over de hele wereld enorm gewaardeerd en Tolle is dan ook een van de belangrijkste spiritueel leraren van dit moment.
Een artikel voor iedereen die wil bruisen van de energie. Shiatsu-coach Jitske Dijkstra zet de 5 grootste energieslurpers op een rij en laat zien wat jij ertegen kunt doen (heel veel!). “Een lek komt je duur te staan op de lange termijn, laat staan als het er meer dan één zijn.”
Jezelf uithollen ten gunste van de ander is jezelf kwijtraken op de lange termijn.
Vitter en vitaler
We kregen in ons huis een zogenaamde ‘slimme energiemeter’. Een handig ding dat precies bijhoudt wat hoeveel energie kost. Door de meter af te lezen kun je het energiegebruik in huis bijstellen, apparaten uitzetten, slimmer gebruiken of weggooien om energie te besparen. In mijn praktijk voor Shiatsu therapie (die deel uitmaakt van de Chinese Geneeskunde) is ‘energie’ een woord dat veel gebezigd wordt. Vooral in de zin van: ‘Ik heb geen energie’ of ‘Dit of dat kost of vreet zelfs energie’ of ‘Daar loop ik totaal op leeg’. Veel mensen geven aan dat ze meer energie willen, omdat ze zich fitter en vitaler willen voelen of omdat ze meer zichzelf willen zijn.
Waar zit jouw grootste lek?
In dit artikel deel ik de 5 grootste energieslurpers die er zijn en wat je kunt doen om het lek te dichten, zodat je energie bespaart en sneller oplaadt. Immers, je kunt een slimme meter installeren, maar als je alleen maar constateert en niet reageert, dan kun je die meter net zo goed niet ophangen. Als je beter inzicht hebt in wat je energie kost én in wat je energie geeft, kun jij je energie slimmer inzetten. Andere keuzes maken, zodat je niet leegloopt.
Een lek komt je duur te staan op de lange termijn, laat staan als het er meer dan één zijn. Eerst merk je misschien niets, maar op een gegeven moment komt de rekening: letterlijk of figuurlijk, financieel en emotioneel. Onderstaand vind je de 5 energieslurpers. Waar zit jouw grootste lek? En welk van de 5 elementen uit de Chinese Geneeskunde is erbij betrokken?
Water-element: te veel ideeën en plannen, maar géén focus
Je creatieve brein en gevoel komen met vele ideeën en plannen die je wilt uitvoeren, maar je mist de focus. Je legt 101 ijzers in het vuur in plaats van 1 of 2. Je energie gaat alle kanten op en mist de kracht om iets echt te laten groeien en ontwikkelen, laat staan te vervolmaken. Je loopt leeg op al die dingen die je aandacht moet geven. Je bent altijd in tijdnood en komt rust tekort. Van al je plannen komt weinig terecht. Maak keuzes en richt je energie wijs. Rust op tijd. Energetisch loop je leeg in het water-element, waarbij de blaas en nieren horen.
Hout-element: je onderdrukt je ware gevoelens en emoties
Iets wat je eigenlijk wilt uitspreken, onderdruk je voortdurend waardoor je boosheid en frustratie opbouwt. Je doet, laat of zegt dingen die je eigenlijk helemaal niet wilt. Je laat je ware gezicht niet zien. Je leeft en staat voortdurend in de aanpas-modus. Niets is zo energievretend als iets doen tegen je ware natuur in en niet jezelf zijn. Wees eerlijk naar jezelf en de wereld om je heen. Onderdrukte gevoelens en emoties worden op de lange termijn destructief. Energetisch loop je leeg in het hout-element, waarbij de lever en galblaas horen.
Vuur-element: je gaat voortdurend in de overdrive en weet je eigen rem niet te vinden
In al je enthousiasme verspreid je ‘vlammend’ je energie in plaats van dat je hem concentreert. Als jij je eigen rem niet vindt en niet op tijd terugschakelt, dan vlieg je uit de bocht. Maak heldere keuzes in wat je wilt en waar jij je aandacht op richt. Bouw rust- en oplaad-momenten in. Zet ze in je agenda, op je screensaver of laat je partner of collega je tot de orde roepen als je het zelf moeilijk vindt. Trap op tijd op de rem, neem tijd voor bezinning en reflectie en snoei weg wat te veel energie van je vraagt en niets gaat opleveren. Energetisch loop je leeg – ‘brand’ je op – in het vuur-element, waarbij het hart en de dunne darm horen.
Aarde-element: je neemt geen of onvoldoende tijd om jezelf op te laden, spiritueel te voeden en te ontspannen
Je hebt aandacht voor alles en iedereen om je heen, hebt vaak een helpende, verzorgende en dienende hand, maar je vergeet jezelf. Jezelf uithollen ten gunste van de ander is jezelf kwijtraken op de lange termijn. Zorg goed voor jezelf. Weet wat je nodig hebt om op te laden, zodat je weer energie kunt geven: wandelen, een dagje sauna, kletsen met vriendinnen, me-time, een leuke training volgen, jezelf laten coachen, een retraite weekend, een mooi boek lezen… Kijk wat je nodig hebt om vooruit te kunnen, wat jou echt voedt. Bellen met een lege telefoon gaat toch ook niet? Energetisch loop je leeg in het aarde-element, waarbij de maag en milt horen.
Metaal-element: energie sturen naar het verleden en oude pijn
Je stuurt nog steeds energie naar iets ouds wat zijn dienst al lang bewezen heeft, maar nu géén rendement meer oplevert. Oude patronen, oude gebeurtenissen, oude gesprekken, oude gedachten, oude vrienden… Voortdurend je energie richten op een dood plantje dat nooit meer gaat groeien, is als water naar de zee dragen en dweilen met de kraan open.
Accepteer dat iets ooit geweest is, dat je er wijze lessen van geleerd hebt, maar dat het nu niet meer is wat het was. Dingen, mensen, situaties gaan voorbij. Stop met je eindeloze gedachtestroom te richten op de buitenwereld: wat zal hij of zij van me vinden? Richt je energie op het nieuwe. Op dat wat levensvatbaar en groeizaam is. Energetisch loop je leeg in het metaal-element, waarbij de longen en dikke darm horen.
Tot slot: leef bewust in plaats van op de automatische piloot. Start je dag met bewuste intenties en keuzes: wat wil ik vandaag? Welke keuze maak ik en waar richt ik mijn energie wel of niet op? Hoe reageer ik op onverwachte zaken? Vanuit paniek of vanuit rust? Onthoud dat je energie je intenties volgt. Altijd. Zonder uitzondering. Blijf zelf aan de knoppen van je energiemeter draaien, dicht je lekken, schakel uit wat je niet nodig hebt. Persoonlijk leiderschap met slimme inzet van energie geeft persoonlijk rendement.
Wil jij leren hoe je verbanden en relaties kunt zien tussen je lichaam, ziel en psyche? Wil jij je ‘lichaam leren lezen’? Ga dan aan de slag met ‘De Tao van gezondheid’. Veel dingen krijgen een diepere zin en betekenis.
Wil je nog meer handige tips om van je vermoeidheid af te komen? In De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid ontdek je waar je vermoeidheidsklachten vandaan kunnen komen en hoe je ervoor kunt zorgen om weer meer energie te krijgen.
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.
