Geplaatst: 29 maart 2021

Ruimte in je relatie: geef jij alleen of neem je ook?

Ruimte in je relatie is een kwestie van geven en nemen. Maar wanneer geef je en wanneer neem je ruimte? En wees eens eerlijk: zijn er grenzen? Of mag de ander écht helemaal zichzelf zijn? Ontdek in dit artikel van Jacqueline Rietveld hoe je balans bereikt, zodat een ‘Ruimte van Liefde’ kan ontstaan.

Door beiden het beste met elkaar voor te hebben, elkaar alles te gunnen én openhartig met elkaar te communiceren, raakt het geven en nemen nooit uit balans.

Tegen de norm in bespreek ik eerst het ruimte nemen in je relatie. Dat doe ik, omdat de meesten van ons geleerd hebben dat het beter is om te geven dan om te nemen. Vrijgevigheid is op zich iets heel moois: het geven aan anderen is een liefdevolle beweging. Maar dat betekent niet dat geven per se beter is dan nemen.

Ruimte nemen voor jezelf is ook héél belangrijk. Als je dat niet doet, heb je uiteindelijk ook niets meer te geven. Ik bedoel natuurlijk niet een egoïstisch nemen of áfnemen. Iemand die egocentrisch neemt, pakt iets weg bij een ander waardoor deze uiteindelijk een tekort ervaart. Het nemen waar ik op doel, is het ruimte geven aan jezelf, terwijl je tegelijkertijd het beste voorhebt met de ander.

Alles van jou mag er zijn

Ruimte in je relatie nemen betekent dat alles van jezelf er mag zijn. Je verlangens, onzekerheden, pijn, plezier: alles wat op dit moment bij jou hoort, mag er zijn. Je hoeft niets te verstoppen voor de ander, omdat je denkt dat hij of zij dat deel van jou niet leuk vindt of er misschien zelfs last van heeft. Zolang jij van de ander houdt en jouw intentie is om hem of haar ook alle ruimte te geven die hij of zij nodig heeft, kun jij – in alle liefde en veiligheid – ruimte voor jezelf nemen.

Meer liefde en meer vreugde

Door openhartig en oprecht met elkaar te blijven praten en naar elkaar te luisteren, ontstaat een wederkerig proces. Je partner zal bewust bij zichzelf nagaan welke ruimte hij of zij nodig heeft en jou vragen die te geven. Zo ontstaat vanzelf een beweging waarin je niet alleen ruimte neemt, maar ook geeft. Waar die beweging is, ontstaat een ‘Ruimte van Liefde’. In die ruimte is alleen maar plaats voor nog meer liefde en vreugde. In die ruimte ontstaat een opwaartse spiraal die jullie relatie verdiept en nog mooier maakt.

Grenzen en voorwaarden

Geef jij alle ruimte aan je geliefde? Of zijn er grenzen? En zo ja, waar ligt die grens? Mag de ander helemaal zijn wie hij of zij is? En doen waar hij of zij naar verlangt? Kun jij van jezelf zeggen dat jullie liefde onvoorwaardelijk is? Of zijn er wel degelijk voorwaarden? Onvoorwaardelijke liefde tussen partners bestaat absoluut. Ook daarvoor geldt weer dat er altijd sprake moet zijn van een wederkerig proces.

Door beiden oprecht het beste met elkaar voor te hebben, elkaar alles te gunnen (ook als dat voor jou lastig is) én door openhartig met elkaar te blijven communiceren, raakt het geven en nemen nooit uit balans. Alleen dan ontstaat de onbegrensde Ruimte van Liefde. Daar is geen plek voor toe-eigening of egocentrische belangen. Daar krijgen beide individuen alle ruimte die zij nodig hebben, juist door zich met elkaar te verbinden.

Ruimte leren geven

Vraag jezelf eens af: wat zou het ergste zijn dat je partner kan doen? Wat zou jullie relatie écht op de proef stellen? Zijn of haar baan opzeggen? Verliefd worden op een ander? Een jaar alleen op reis gaan? Zolang je geliefde dat niet doet om jou of anderen doelbewust te kwetsen, maar puur omdat hij of zij het beste uit zichzelf wil halen, mag je hem of haar die ruimte geven. En dat kan heel moeilijk zijn wanneer het je eigen angsten raakt. Maar zolang je beseft dat het vooral draait om jouw angsten, kun je die ruimte leren geven.

Natuurlijk mag jij je partner vragen om jou de tijd en het geduld te geven om dat te leren. Als jullie intentie is om alle ruimte in de relatie te geven en te nemen die ieder van jullie nodig heeft, zonder elkaar tekort te willen doen, dan kun je erop vertrouwen dat het jullie gaat lukken.

Meer lezen over communicatie in romantische relaties:

• Miscommunicatie in je relatie: wat als de ander je niet meer begrijpt of hoort wat je zegt?

• Communicatie in je relatie: hoe open ben jij naar je geliefde?

• Praten jij en je partner altijd eerlijk tegen elkaar? (+ tips om weer zuiver met elkaar te communiceren)

Tags: jaloezie, liefde, pleasen, relatie, vrijheid, zelfliefde

Geplaatst: 25 maart 2021

Darmflora-deskundige over een voedingstekort: wat is het en wat doe je eraan?

We hebben allemaal weleens een tekort aan voedingsstoffen. De grote vraag is: hoe los je het op? Darmflora-deskundige Paulien Franken geeft je graag het antwoord. Ze is geen fan van pillen en poeders – liever laat ze de natuur haar werk doen. Lees in dit artikel waarom.

Jouw lichaam neemt voedingsstoffen uit natuurlijke voeding veel beter en makkelijker op dan die uit kunstmatig gefabriceerde stoffen.

Supplementen

Heb je een tekort? Dan slik je toch gewoon een supplement? Het klinkt vrij logisch. Tekorten moet je toch aanvullen? Maar ik zou er natuurlijk niet over beginnen als het werkelijk zo eenvoudig was. Als je ooit een ijzertekort hebt gehad, weet je dat vast wel. Wat een gedoe, die ijzerpillen. Ze zijn vies én ze veroorzaken obstipatie. Na een paar maanden worstelen met die pillen ging ik opnieuw bloed prikken. Ik kende natuurlijk de uitslag al, want mijn klachten waren niet weg. En inderdaad: nog steeds een tekort. Hoe zat dat dan? Ik had toch braaf die pillen genomen?

Zo ontstaat een tekort

Om te begrijpen waarom een pil vaak niet werkt, moet je weten hoe een tekort ontstaat – en dat is helemaal niet ingewikkeld. Je hebt er geen medische opleiding voor nodig, maar gewoon gezond verstand. Een tekort ontstaat door een of meerdere van de volgende oorzaken:

1. Je krijgt te weinig binnen. Via je voeding.
2. Je kunt wat je binnenkrijgt niet goed opnemen. Via je spijsvertering.
3. Er is een onderliggend proces dat veel verbruikt. In jouw lichaam.

Wat doen als… je te weinig voeding binnenkrijgt?

• Te weinig variatie
  Moet jij je gaan verdiepen in wat er allemaal in de verschillende voedingsmiddelen zit? Dat is gelukkig niet nodig. De meest simpele richtlijn om voldoende variatie in je voeding aan te brengen is deze: eet 35 verschillende soorten plantaardige voeding per week. Als jij je aan deze regel houdt, is het bijna een prestatie als je toch nog te weinig gevarieerde voeding binnenkrijgt. Simpele basisregel, groots resultaat.
• Te weinig in volume
  Te weinig kan ook betekenen te weinig in volume, in aantallen. De kans is groot dat dit komt doordat je te weinig groenten en fruit eet, die alle vitamines, mineralen en spoorelementen bevatten. Als je kijkt naar het gemiddelde voedingspatroon van ons westerlingen, dan nemen we te veel (dierlijke) eiwitten en granen. Ook hier kun je uitgaan van een eenvoudige basisregel: zorg dat je maaltijd voor minimaal 80 procent uit groenten en fruit bestaat.

Wat doen als… je voedingsstoffen niet goed opneemt?

Als je voedingsstoffen niet goed opneemt, kun je pillen slikken tot je een ons weegt. Het enige resultaat is dure poep! Het is beter om de oorzaak aan te pakken. Dat betekent dat je jouw spijsvertering en darmflora weer gezond moet maken. Anders blijf je die tekorten houden. Er is ontzettend veel wat je kunt doen om je vertering en je microbioom (darmflora) te ondersteunen.

Tips om je vertering en darmflora te verbeteren:

1. Eet zoals de natuur het bedoeld heeft: biologisch, van het seizoen en onbewerkt.
2. Drink voldoende water. De slijmvliezen in jouw darmen moeten vochtig zijn om goed te kunnen functioneren. Een te droge darmwand betekent verminderde opname en een slechter milieu voor jouw microbioom om in te leven.
3. Eet regelmatig gefermenteerde producten. Hiermee vul je de goede bacteriën van jouw darmflora aan.
4. Beweeg! Gezonde darmen hebben beweging nodig om goed beweeglijk te kunnen zijn: wandelen, lopen, fietsen…
5. Neem de tijd voor je eten. Het wordt niet voor niets maaltijd genoemd! Tijd om te malen dus, met je kiezen.

Wat doen als… er een onderliggend proces is?

Er kan een onderliggend proces in jouw lichaam zijn waardoor je extra veel voedingsstoffen verbruikt. Het kunnen allerlei processen zijn. Het lijden aan een ziekte gaat bijvoorbeeld vaak gepaard met tekorten. Omdat het ziekteproces extra verbruikt of de opname verstoort. Overleg met je arts wat je ertegen kunt doen.

Maar ook tijdens een zwangerschap heb je van bepaalde stoffen meer nodig dan van andere. Een andere voor de hand liggende oorzaak zijn (slechte) gewoontes. Roken bijvoorbeeld vreet vitamine C en stress verslindt magnesium. Veel alcoholgebruik resulteert in een tekort aan vitamines uit het B-complex (vooral B1) en de vetoplosbare vitamines A, D, E en K.

Te weinig zonlicht direct op je huid leidt tot een tekort aan vitamine D. Vitamine D is de enige vitamine die je tijdens de maanden met een R in de naam dagelijks zou moeten nemen. Gewoon, omdat eigenlijk iedereen een tekort eraan heeft. Let op! Wel dagelijks nemen, anders heeft het niet veel zin.

Kies voor plantaardige voeding

Nog even terug naar waarom een pil jouw tekort waarschijnlijk niet zomaar oplost. Als jouw tekort is ontstaan door slechte opname, dan begrijp je zelf ook wel dat nog méér erin stoppen niet werkt. Is jouw tekort ontstaan door een onderliggend proces? Zomaar zelf een pil nemen is niet slim. Gebruik je reguliere medicatie? Zorg ervoor dat het supplement dat je gebruikt, geen interactie met jouw reguliere medicatie aangaat.

En misschien nog wel het belangrijkste: een pil, poeder of drankje is niet natuurlijk. En dat ben jij wel! Je bent geen theorie, maar praktijk. Je bent niet kunstmatig, maar natuurlijk. Jouw microbioom raakt in de war van kunstmatig. Dus: eet genoeg plantaardige voeding. Eet voor je darmflora en voor een gezonde vertering. Dat is het beste wat je kunt doen.

Wil je weten hoe gezond jouw darmflora en vertering zijn? Darmflora-deskundige Paulien Franken geef regelmatig gratis webinars hierover. Kijk hier voor meer informatie.

Tags: Darmflora, darmgezondheid, plantaardig, supplementen

Geplaatst: 23 maart 2021

Gezond egoïsme: een must bij hoogsensitiviteit

“Gezond egoïsme is, zeker voor gevoelige mensen, noodzakelijk om in balans te blijven,” vindt Inger Strietman, auteur van Mag ik even mijn aandacht. Ze vergelijkt hoogsensitiviteit met een prachtige diamant, die dof wordt als er niet goed voor wordt gezorgd. Hierbij 4 tips hoe je als hsp’er kunt blijven schitteren!

Als je hoogsensitief bent, is het belangrijk dat jij je aandacht bewust op jezelf richt.

De wereld komt bij je binnen

Een van de belangrijkste aspecten van hoogsensitiviteit is ‘gevoelig zijn voor prikkels’. Als je hoogsensitief bent, zijn je zintuigen extra gevoelig afgesteld. Dit betekent dat alles wat je meemaakt, meer ‘binnenkomt’. Hierdoor ervaar je gesprekken, mensen, plaatsen en gebeurtenissen vaak als heel intens.

Ook verwerk je alles op een diepe manier. Dat is alles bij elkaar nogal wat. Niet gek dus dat veel mensen met hoogsensitiviteit ervaring hebben met vermoeidheids- en stressklachten. Gezond egoïsme is, zeker voor gevoelige mensen, noodzakelijk om in balans te blijven.

Hoogsensitiviteit: van onschatbare waarde

Hoogsensitiviteit kun je zien als een prachtige en schitterende diamant. Jouw rijke gevoelsleven, creativiteit, inlevingsvermogen en rechtvaardigheidsgevoel zijn geweldige ingrediënten voor een bijzonder en betekenisvol leven. Niet alleen voor jouzelf, maar óók voor de wereld om je heen. Juíst in deze drukke, snelle en vaak rationele wereld is hoogsensitiviteit van onschatbare waarde.

Dankzij jouw gevoeligheid merk je het bijvoorbeeld als eerste wanneer er iets aan de hand is in je omgeving. En je kunt anderen hierop wijzen. Mensen met hoogsensitiviteit worden niet voor niets vergeleken met kanaries in de kolenmijn. Deze vogels werden meegenomen om de mijnwerkers te waarschuwen voor giftige gassen. Wanneer de kanaries onwel werden, maakten de mijnwerkers dat ze weg kwamen.

Aandacht voor jezelf

Diamanten kunnen dof worden wanneer er niet goed voor gezorgd wordt. Dan verliezen ze hun glans. Dit geldt ook voor jouw hoogsensitiviteit. Je gevoeligheid maakt je extra kwetsbaar voor invloeden van buitenaf. Juist in deze tijd waarin alles continu ‘aan’ staat en er van alle kanten een beroep op je kan worden gedaan, is goed voor jezelf zorgen enorm belangrijk. Maar dit gaat zeker niet vanzelf.

Als je hoogsensitief bent, zijn je voelsprieten sterk gericht op je omgeving. Je kunt enorm goed aanvoelen hoe het met anderen gaat en wat zij nodig hebben. Hierdoor raak je snel afgeleid van jezelf: van hoe jíj je voelt en wat voor jóu goed is. Wanneer dit structureel gebeurt, kan dit zelfs tot chronische stress en uitputting leiden – en dat is natuurlijk niet wat je wilt. Als je hoogsensitief bent, is het belangrijk dat jij je aandacht bewust op jezelf richt. Door te kiezen voor meer gezond egoïsme in je leven kun je blijven schitteren.

Geen luxe maar een must

Gezond egoïsme betekent dat jij tegelijkertijd om jezelf geeft én om anderen. En dat zorgen voor jezelf en kiezen voor wat jij graag wilt, prioriteit heeft in je leven. Dat klinkt misschien egoïstisch, maar dat is het niet. Dit is jouw leven. Je gezondheid is jouw basis. Het is aan jou om dit serieus te nemen en om keuzes te maken die goed voor je zijn.

Om te herstellen, rustig aan te doen en activiteiten te ondernemen waar jij blij van wordt. Dat is geen luxe, dat is een must! Juist door te kiezen voor meer gezond egoïsme kun je er vervolgens op jouw unieke manier voor anderen zijn. En kun je optimaal gebruik maken van de prachtige kwaliteiten die jouw hoogsensitiviteit met zich meebrengt.

Vier tips: zo blijf je schitteren!

Maar hoe doe je dat? Hoe breng je gezond egoïsme in de praktijk juist als je zo geneigd bent mee te voelen met anderen? De volgende tips 4 helpen je hierbij:

1. Neem jezelf serieus

Jouw hoogsensitiviteit is een gave. Om hier de vruchten van te plukken, is het van belang dat jij jezelf en de signalen van jouw lichaam heel serieus neemt. Het mooie aan je hoogsensitieve lijf is dat het heel duidelijk met je communiceert. Leer om hiernaar te luisteren.

Hoe voel jij je? Hoe is het met je energie? Heb je het gevoel dat je bergen kunt verzetten of heb je eigenlijk juist rust nodig? Door hierbij stil te staan, kun je bewuste keuzes maken en je activiteiten van vandaag aanpassen aan wat voor jou goed is. Wanneer jij jezelf en je lichaam serieus neemt, kun je volop genieten van wat je hoogsensitiviteit jou te bieden heeft.

2. Creëer ruimte in je agenda

Dat wat in onze agenda staat, nemen we vaak heel serieus. Want afspraak is afspraak. Maar vanuit deze mindset kunnen we snel verleid worden om over onze grenzen heen te gaan. Want dat wat we twee weken geleden hebben afgesproken, is nu eigenlijk teveel. Maar ja, wat doe je dan? Als je hoogsensitief bent, heb je hersteltijd nodig. Altijd. Ook al wil je het liever niet of komt het helemaal niet goed uit, dit is een eerste levensbehoefte.

Zorg dus dat je, wanneer je afspraken maakt, ook hersteltijd in je agenda zet. Houd altijd ruimte tussen twee afspraken in. Moet je een dag langer doorwerken? Zorg dat je de dagen erna ruimte inplant om bij te komen. En blijf ook in je vrije tijd trouw aan jezelf. Maak bijvoorbeeld maximaal 1 afspraak per weekend. Zorg dat je die andere dag hebt om lekker te ontspannen of te doen wat je eigenlijk het liefst doet zoals lezen, wandelen of fotograferen.

3. Neem je tijd

Wanneer jou onverwacht een vraag wordt gesteld, je een nieuwe mogelijkheid voorgeschoteld krijgt of in een nieuwe situatie terechtkomt, kan dit je overspoelen. Er schieten direct allerlei gedachten en gevoelens door je heen. Zoveel dat je het niet meteen kunt overzien. Laat staan dat je meteen weet hoe te reageren.

Om je heen zie je dat anderen dit wel doen. Zij lijken altijd precies te weten wat ze wel of niet willen of wat ze ergens van vinden. Als je hoogsensitief bent, komen er zoveel dingen tegelijk binnen, dat jij logischerwijs meer tijd nodig hebt om dit allemaal te laten bezinken. Om voor jezelf het overzicht te krijgen. En daarna over te kunnen gaan tot actie.

Accepteer van jezelf dat het zo bij jou werkt. Dat dit onderdeel is van jouw hoogsensitiviteit. En omarm het. Geef niet meteen antwoord als je voelt dat je wordt overspoeld door gevoelens en gedachten. Begrijp van jezelf dat jij aan nieuwe situaties wat langer moet wennen en creëer hiervoor de tijd en rust die je nodig hebt. Vraag of het goed is dat je ergens morgen of volgende week op terugkomt. Zeg dat je het even wilt laten bezinken. Wees lief voor jezelf.

4. Laat je zien!

Als je hoogsensitief bent, ben jij je meer dan anderen bewust van ‘de norm’. Van hoe anderen dingen doen. Wat ze zeggen. Hoe ze zich voortbewegen. Hoe zij hun leven leiden. Jouw talent om dit zo goed te zien, kan erin resulteren dat jij je ‘anders’ gaat voelen. Omdat je heel duidelijk voelt dat het bij jou niet zo werkt. Dat hun leefstijl niet de jouwe is, hoe graag je dit misschien ook zou willen.

Het kan ook zijn dat je dit door schade en schande moet leren: dat je te vaak en te lang je eigen grenzen overgaat, omdat je zo graag wilt meedoen met mensen die niet zo gevoelig zijn. Met alle gevolgen van dien. Dit anders voelen resulteert vaak in een terugtrek-beweging. We willen niet laten zien waarin we ‘afwijken’. We willen de verschillen met anderen zo min mogelijk laten blijken en dus laten we onszelf liever wat minder zien. En dat is zo zonde!

Om vaker te kiezen voor jezelf, om jezelf meer centraal te stellen in je leven, is het juist van belang om jezelf zichtbaar te maken. Om te gaan staan voor wie jij bent. Om te vertellen over hoe het leven voor jou werkt. Wat jou gelukkig maakt. Wat jij nodig hebt aan tijd voor jezelf. Hoe jij je dag het liefst indeelt.

Als jij in het licht gaat staan met jouw mooie, sensitieve eigen kwaliteiten, dan gaan anderen jou zien en waarderen om wie jij werkelijk bent. En kunnen ze ook rekening houden met wat jij nodig hebt. Juist in datgene wat je eerder trachtte te verhullen, ligt jouw toegevoegde waarde. Voor je eigen leven én dat van de mensen om je heen.

 

Lees ook deze artikelen van Inger Strietman:

• Waarom gezond egoïsme zo belangrijk is (zeker voor de pleasers onder ons!)

• Waarom is kiezen voor jezelf toch zo lastig?

Tags: aandacht, gezond egoïsme, hooggevoeligheid, Inger Strietman, prikkels

Geplaatst: 18 maart 2021

Op welk bewustzijnsniveau bevind jij je?

Het is een van de grootste trends van dit moment: bewustwording. Steeds meer mensen houden zich bezig zaken als met yoga, meditatie, mindfulness, coaching, healing, manifestatie, lichter leven, mooier leven en spiritualiteit. Logisch? Er zijn nog nooit zoveel mensen geweest met stressklachten, burn-outs en depressieverschijnselen. En bewustwording is daar het antwoord op… toch? Veel mensen denken dat de vork zo in de steel zit. Maar de werkelijkheid is gecompliceerder. Laten we iets dieper inzoomen op wat bewustwording is.

Bewustzijn

Beginnend bij het begrip bewustZIJN. Bewustzijn impliceert het bestaan van het tegenovergestelde: Onbewustzijn. De psycho-analist Carl Gustav Jung schreef dat de gemiddelde mens 5% bewust en 95% onbewust door het leven gaat. Van alles wat een mens denkt, voelt, weet, ervaart, doet en zegt is men maar een heel klein deel bewust. Het grootste deel is er wel, maar gaat langs de mens heen. Het onderbewustzijn is de verzamelnaam voor alles wat er is, maar waar we ons niet bewust van zijn. Van de 30.000 tot 60.000 gedachten die een mens per dag heeft bijvoorbeeld, ervaart hij of zij dus maar een heel klein deel bewust.

Ervaringen

Maar belangrijker zijn de ervaringen van het hart en de ziel. Voor de meeste mensen geldt dat ze zich daar niet of nauwelijks bewust van zijn. De meeste mensen groeien op in die 5% bewustzijn. Ze leven in hun hoofd en willen hun leven beredeneren, verklaren en controleren. Wat ze niet kunnen waarnemen met hun zintuigen bestaat niet. Ze hebben immers geleerd zo verstandelijk te leven door hun opvoeders, omgeving en het maatschappelijk systeem. Ze leven als het ware in een kleine doos waarin ze zichzelf met hun hoofd gevangen houden.

Individu

Vaak is de intuïtie onderontwikkeld en het gevoelsleven beperkt zich tot een tiental emoties. Beslissingen worden gemaakt uit pijnvermijding en angst. Deze mensen leven in de illusie dat ze een afgescheiden individu zijn. Ze zijn meer aan het overleven dan aan het leven. De diepe pijn die het leven in deze illusie veroorzaakt wordt vaak weggedrukt met hard werken, sociaal geaccepteerd alcoholisme en andere genotsmiddelen en het vermijden van stilte.

Ze beperken zichzelf en voelen zich niet gelukkig, niet voldaan en onvrij. Ze willen best graag gelukkig zijn natuurlijk, dat wil ieder mens, maar daar waar het geluk te halen is durven ze niet te gaan.

Bewustwording en spiritualiteit zien ze als vaag en zweverig. Terwijl daar de antwoorden liggen op de problemen die ze hebben. Ze zitten gevangen in hun hoofd… Niet vreemd dat dat leidt tot stressklachten, burn-out en depressie. Diep vanbinnen weten ze dat er meer is. Dat ze meer kunnen, dat ze meer zijn en dat het leven veel meer in petto zou moeten hebben. Vaak zijn ze diep in hun hart teleurgesteld in het leven… Is dit nu alles?

De zoeker

Wij mensen zijn pijnvermijdende wezens. Dat heeft alles met het vergroten van overlevingskansen te maken. Tevens zijn we genotszoekers. We willen graag lekker en makkelijk en gaan moeilijk en pijnlijk het liefst uit de weg. De steeds zwaarder wordende pijn van de stress, de teleurstelling en de frustratie leidt hierdoor tot een zoektocht naar vrijheid en geluk. De zoeker is geboren. Middelen als yoga, meditatie, mindfulness voeding en transformatie worden aangewend om zich gelukkiger te voelen, meer rust en ontspanning te ervaren en minder last te hebben van angsten en negatieve emoties.

De zoeker begint met zelfhulpboeken, het volgen van spiritueel leraren, inspirators en coachtrajecten. Het deelnemen aan events, cursussen en workshops. Dan volgen de retraites en verdiepende opleidingen. Steeds meer kennis en ervaring wordt opgedaan. De doos-gevangenis opent zich en het bewustzijn van de zoeker groeit. De zoeker komt erachter dat hij of zij inderdaad gevangen heeft gezeten in een minuscuul deel van de werkelijkheid: Het verstandsbewustzijn.

Zielsbewustzijn

Door de bewustwording opent zich het hartsbewustzijn en uiteindelijk het Zielsbewustzijn. Er gaat letterlijk een wereld open voor de zoeker. Synchroniciteit valt de zoeker ten deel. Steeds vaker is er ogenschijnlijk toeval in het voordeel van de zoeker. Alsof een onzichtbare kracht hem of haar begeleidt en helpt. Door het hartsbewustzijn gaat de zoeker eindelijk voelen. De intuïtie activeert zich en er opent zich een breder scala aan emoties en gevoelens. Het zich ontluikende zielsbewustzijn brengt verhoogde wijsheid, compassie en misschien de eerste eenheidssensaties.

De zoeker verandert, de tv gaat de deur uit, het dieet wordt aangepast, het genotsmiddelen gebruik vermindert en de beoefening van bijvoorbeeld yoga en meditatie wordt intensiever.

Spiritueel ego

Door het onvermijdelijke transformatiewerk verdwijnen oude trauma’s, entiteiten, angsten en beperkende overtuigingssystemen en gaat de zoeker zich steeds vrijer en authentieker voelen. Oordelen nemen af, stress vermindert en de zoeker gaat meer en meer genieten van het leven. Langzaam maar zeker wordt de passie van de zoeker helder. De levensmissie ontvouwt zich.

Het ego van de zoeker gaat echter ook mee met de tocht. Algauw heeft het zich om het nieuwe zijn van de zoeker gewikkeld en er een identiteit van gemaakt: Het zogenaamde spiritueel ego. Daar is overigens absoluut niets mis mee, zolang de zoeker zich er maar van bewust is dat hij of zij een spiritueel ego heeft en er naar kan kijken en er niet in doorschiet. Zich er niet mee identificeert. Ook daar mag de zoeker zich bewust van zijn. Spiritueel ego is een flinke stap in de goede richting.

In het Boeddhisme wordt het proces van bewustwording omschreven als het transformeren van het ego van onheilzaam naar heilzaam, alvorens het te doorzien en te transcenderen. Het pad ontvouwt zich verder en de zoeker gaat de diepte in. Door bijvoorbeeld langere meditatieretraites, intensief psychedelica gebruik en/ of diepte studies als Kabbalah, Gnosis, Boeddhistische scholen of lering bij een gerealiseerde goeroe ontwikkeld hij of zij in een rap tempo.

Collectief spiritueel bewustzijn

De zoeker krijgt eenheidservaringen waardoor nog meer wijsheid, vrijgevigheid, oordeelvrijheid, universele liefde, compassie en geefbewustzijn zich ontvouwt. Het Universum openbaart zich steeds verder aan de zoeker. Perioden van helderheid en verwarring wisselen elkaar af. Maandenlange gelukservaringen kunnen door diepe dalen worden onderbroken. Het hoort er allemaal bij.

Langzaam maar zeker ontdekt de zoeker dat zijn of haar bewustzijn een deeltje is van een collectief spiritueel bewustzijn. Stap voor stap bereikt de zoeker een steeds hogere mate van Zelfrealisatie. De snelheid van de bewustwording is afhankelijk van de spirituele ervaring van de zoeker in vorige levens. Zelfrealisatie is het ultieme bewustzijn. De zoeker die zichzelf heeft gerealiseerd is één met alles wat is. Één met het Universeel scheppende, één met het Goddelijke, één met het collectief bewustzijn. Het gerealiseerde mens. Ervaart zich verbonden in plaats van afgescheiden.

Verlichting

De zoeker kijkt de Schepper als het ware recht in de ogen. De Boeddha noemde deze staat: Verlichting, eenheid met de Boeddhanatuur… Bewustwording is dus het pad naar verlichting. De weg naar totale eenheid met ‘Alles wat is’. Het is de weg van de illusie van afgescheidenheid naar eenheidsbewustzijn…

Van ik naar wij…
Van angst naar liefde…
Van gevangen naar vrijheid…
Van geconditioneerd naar authentiek…
Van hoofd naar Ziel…
Van nemen naar geven…
Van onwetendheid naar wijsheid.

Verlichting is niet het doel overigens. Het is de logische uitkomst van het bewustwordingsproces. De weg er naartoe maakt het leven lichter en lichter.

Als je bewustwording op deze manier bekijkt is het volslagen logisch dat het op oppervlakteniveau ingezet kan worden om burn-out en depressie te verhelpen. Het proces echter gaat veel verder dan dat zoals je hierboven gelezen hebt. Ik hoop op een wereld vol bewuste mensen. Bewuste mensen zorgen beter voor zichzelf, voor elkaar en voor de aarde. Als iedereen bewust leeft, bereiken we harmonie in de wereld. Stel je dat eens voor… Dat is de Nieuwe Aarde. De Terra Nova…

Ik wens je veel bewustzijn toe

X Robert

Tags: bewust, bewustwording, bewustzijn, spirituele bewustwording

Geplaatst:

Durf jij je open te stellen voor overvloed? Heel je geldblokkades met deze tips!

Heb jij soms geldstress en een dubbel gevoel bij geld? Je bent niet alleen! Je wilt graag voldoende geld hebben, zodat je zorgeloos kunt leven maar je hebt een sterk uitgesproken mening over rijkdom. Aan de oorsprong ligt een woelige relatie met geld en overvloed. Laat je in dit artikel inspireren door mijn weg naar overvloed en heling van geldblokkades en door mijn (boeken)tips over dit onderwerp.

When you realize there is nothing lacking, the whole world belongs to you. – Lao Tzu

We kennen de uitspraak “geld maakt niet gelukkig”. Dit wil nog niet zeggen dat als je geld hebt dat je niet gelukkig kan zijn. Veel spirituele meesters leren ons dat we het materiële niet nodig hebben om gelukkig te zijn; wat in essentie correct is. Echter, heel wat mensen interpreteren dit als afstand nemen van het materiële. Vaak is zo’n overtuiging voldoende om je tegen te houden en overvloed in je leven toe te laten.

Rijkdom en overvloed: meer dan bergen geld!

Perceive and rejoice that life is abundant, that beauty & goodness are amply available, that your happiness is in your hands. – Paul Hodges

Geld is maar een klein onderdeel van overvloed. Je kunt overvloed in allerlei vormen beleven: een fijne sociale bubbel, een hechte familieband, mooie momenten met je geliefden, vrijheid om te kiezen welke studie je wilt volgen, een carrièreswitch op latere leeftijd; enzovoort. Een overvloed mindset gaat niet enkel over “meer geld hebben” maar genieten van al wat overvloedig in jouw leven aanwezig is.

Kijk maar eens om je heen. Kun jij het het overvloed dat je omringt zien of kijk je vanuit een bril van wat er ontbreekt en wat er niet goed gaat? Zoek het niet te ver! Denk maar eens aan het immer groeiende, ruime assortiment in winkels: dat is ook overvloed. Je kunt dus zelf kiezen waar jij van wilt genieten.

Wat hielp mij op weg naar een overvloed mindset?

Dankzij boeken als The Secret horen we nu een andere klok luiden. We zijn nieuwsgierig naar de werking van het Universum, staan open om naar onszelf te kijken en voelen een diep verlangen om ons volle potentieel te kunnen beleven. Ja, ook jij kunt van overvloed genieten én spiritueel zijn! Ook over het transformeren van mindset met betrekking tot geld zijn al veel boeken geschreven. ‘Think And Grow Rich’ van Napoleon Hill (al uitgebracht in 1937!), ‘Rich Dad, Poor Dad’ van Robert Kiyosaki en ‘Money and the Law of Attraction’ van Abraham-Hicks, zijn enkele toonaangevende boeken om anders naar geld te leren kijken.

Deze en andere werken, hebben heel wat transformationele entrepreneurs (auteurs, coaches, motivational speakers enz.) geïnspireerd om anderen mee te nemen op de golf van overvloed. Zo volgde ik ook enkele workshops en een masterclass om mijn geldblokkades bij de wortel aan te pakken.

In heel wat gevallen is onze mindset rondom geld grotendeels bepaald door de normen en waarden die je ouders of rolmodellen spiegelden. Op enkele uitzondering na, bleven de meeste mensen verder dobberen in deze overtuigingen. Wanneer je in een schaarste-mindset leeft, trek je per definitie situaties aan die deze mindset accentueren. Iemand met een overvloed-mindset ervaart dat geld verdienen boeiend en leuk is, weliswaar met de nodige uitdagingen. Dit houdt hen niet tegen om vol overtuiging hun doel of passie na te streven.

Overvloed is een mindset waarin je groeit. Het begint met te beseffen dat er voldoende is voor iedereen. Het klinkt allemaal simpel; en dat is het ook. De uitdaging zal vooral liggen in het werken aan de geldblokkades. Door ze één voor één aan te pakken zul je merken dat dit geen prietpraat is, maar echt werkt!

Ik hoef niet rijk te zijn!

Wat is rijk zijn voor jou? Misschien vind jij € 50.000 al een hele smak geld. Voor anderen is dit een peulenschil. Alles hangt er vanaf hoe jij naar geld kijkt. Jij bepaalt uiteindelijk zelf in welke mate jij een rijkelijk leven wilt ervaren. Je kunt even gelukkig zijn met € 50.000 als met € 15.000.000. Waar ligt dan het verschil? Beiden zijn even waardevol! Het is niet omdat jij tevreden bent met € 50.000, dat je daarom niet openstaat voor grootsheid. Je neemt genoegen met dit bedrag en zegt hiermee aan het Universum: meer geld hoeft niet voor mij.

Net zoals we allemaal verschillend zijn en andere wensen en dromen hebben, kan overvloed zich op tal van manieren manifesteren in je leven: denk maar aan klanten die de weg makkelijk naar je vinden, in een prachtige groene omgeving wonen, jaarlijks een mooie grote reis maken… Niet iedereen heeft de behoefte of ambitie om multimiljonair te zijn!

Geldblokkades

Om naar een mindset van overvloed te groeien, dien je eerst te weten wat je geldblokkades zijn. Geldblokkades zijn belemmerende overtuigingen die je hebt met betrekking tot geld én overvloed. Ook al zijn deze voor iedereen anders, meestal liggen ze in de aard van dit soort van uitspraken:

• Rijke mensen zijn van nature egoïstisch, uitbuiters of corrupt.
• Geld maakt niet gelukkig/ongelukkig.
• Het is makkelijk als je met een gouden lepel geboren wordt.
• Er is onvoldoende rijkdom in deze wereld om iedereen hiervan te laten genieten.
• Geld verdienen is moeilijk; je moet er heel hard voor werken!
• Ik win nooit iets, hoe kan ik dan rijk worden?
• Ik voel me onwennig met zoveel geld, ik zou alles weggeven….
• Als ik wat extra geld ontvang is het steeds onmiddellijk weg.
• Ik wil niets tekort komen, ik spaar liever alles op dan het uit te geven.
• Ik vind het lastig om geld te vragen voor mijn werk.
• Enzovoorts…

Dit zijn slechts enkele van veel voorkomende overtuigingen. Zelf had ik ook enkele van deze belemmerende overtuigingen. Hoe is mijn mindset dan veranderd? Door me bewuster te worden van mijn eigen gedachten en de gevoelens die ik hierbij ervaarde, kwam er langzaam maar zeker een kanteling. Daarnaast heb ik ook aan enkele van mijn issues gewerkt, wat uiteindelijk voor een doorbraak heeft gezorgd.

Groeien naar een overvloed mindset

Abundance is not something we acquire. It is something we tune into. ~ Dr. Wayne Dyer

Hoe groei je naar een nieuwe mindset van overvloed?

Alles staat en valt met hoe jij naar dit thema kijkt en welke emotie je hierbij ervaart. Onze emoties zijn een ideale barometer van hoe we ons verhouden tot geld en overvloed. Wanneer je langzaam maar zeker je mindset rondom overvloed kan ompolen, zal je merken dat je leven ook kleine maar dankbare wendingen aannemen kan.

Enkele reflectievragen en tips om je gedachten over geld te onderzoeken:

• Welke emotie word ik gewaar als ik over geld denk of praat?
• Wat is mijn mening over mensen met weinig of veel geld? En wat herken ik hiervan bij mezelf?
• Vertel jezelf een nieuw verhaal rond geld en overvloed. Nodig jezelf uit om hier anders naar te mogen kijken
• Durf over dit thema te praten met mensen die je emoties en gedachten ruimte kunnen geven (dit is trouwens voor elk topic in je leven waar je stress of een oordeel bij ervaart)

Lees ook deze artikelen:

• Hoe ga jij je verlangens manifesteren in het nieuwe jaar?

• De Wet van Aantrekking: 3 tips die deze wet ondersteunen

• Wil jij leren hoe je je energie kunt afstemmen op het Universum? + 3 tips voor een harmonieuze trilling

Tags: Abraham Hicks, geld, geldmindset, geldstress, napoleon hill, overvloed, Think and Grow Rich, wet van aantrekking

Geplaatst: 16 maart 2021

Chinese Geneeskunde over nierklachten: je energiebeheer is niet op orde

Volgens de Chinese Geneeskunde zijn niet-aangeboren nierklachten een gevolg van het stelselmatig verkeerd omgaan met je levensenergie. “Kijk eens naar de manier waarop jij je energetische bankzaken regelt. Zorg je goed genoeg voor jezelf? Of geef je meer energie weg dan je binnenkrijgt?” zegt Jacqueline Rietveld. Ontdek hoe je voldoende levensenergie hebt, zonder je spaarpot te hoeven plunderen…

Ook een burn-out en overgangsklachten hebben te maken met het opraken van je nier-energie. En dan in het bijzonder de energie van de bijnieren.

Hoe ga jij om met je levensenergie?

Nierziekten zijn niet altijd aangeboren. Nierstenen of een nierbekkenontsteking bijvoorbeeld zijn klachten die opeens kunnen ontstaan. Tenminste, zo lijkt het. Volgens de Chinese Geneeskunde zijn nierproblemen een gevolg van het stelselmatig verkeerd omgaan met je levensenergie. Iemand met nierklachten heeft ‘problemen in de portemonnee’, zeggen de Chinezen ook wel. Bij het besteden van je energie spreek je dan niet alleen je ‘lopende rekening’ aan, maar ook je ‘spaarsaldo’ raakt op.

Nier-energie: basis van het leven

‘Je nieren zijn je leven’ is het motto van de Nierstichting. En terecht. Zonder de reinigende functie van gezonde nieren vergiftigt je lichaam zich langzaam maar zeker. Ook in de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt de nier-energie (Jing) gezien als de basis van je levensenergie. Nier-energie zorgt voor de groei en vernieuwing van lichaamscellen, voor bouwstoffen en voor het vermogen tot voortplanting. Hoe vitaler je nier-energie, hoe gezonder je lichaam.

Al bij de conceptie krijg je energie mee van je ouders, via hun genetisch materiaal. Deze voorgeboortelijke energie wordt opgeslagen in de nieren. Je kunt het zien als je spaarrekening: het potje dat je ouders jou hebben gegeven als fundament voor je vitaliteit.

Gezonde levensstijl: goed voor je nier-energie

Het voorgeboortelijke deel van je nier-energie kun jij gedurende je leven niet meer aanvullen. Het is dus belangrijk om het saldo van je lopende energierekening goed gevuld te houden. Op die manier spreek jij je spaarrekening zo min mogelijk aan. De zogenaamde nageboortelijke nier-energie op je lopende rekening is de levensenergie die je dagelijks inneemt. Dat doe je via de lucht die je inademt, je voeding, je bezigheden en je contacten met anderen. Je kunt je voorstellen dat een gezonde levensstijl en liefdevolle contacten een hoger saldo op je lopende rekening opleveren dan een leven met stress, weinig beweging en buitenlucht en ongezond eten.

Zorg jij goed genoeg voor jezelf?

Wanneer je last hebt van een nierziekte, kun je eens kijken naar de manier waarop jij je energetische bankzaken regelt. Zorg jij goed genoeg voor jezelf? Let je erop dat je dagelijks voldoende levensenergie binnenkrijgt, zodat je lopende rekening niet in het rood komt te staan? Of geef jij meer energie weg dan je binnenkrijgt en snoep je daardoor elke dag (ongemerkt) een stukje van je spaarrekening op? Altijd maar werken en klaarstaan voor anderen en jezelf op de laatste plaats zetten, kunnen redenen zijn waarom jouw nier-energie langzaam is opgeraakt. Maar ook verwaarlozing van jezelf omdat je een negatief zelfbeeld hebt, kan maken dat je er maar op los leeft en je energiebeheer niet op orde hebt.

‘Lege nieren’

Wanneer je chronisch rood staat op je lopende rekening, spreek je automatisch je spaarrekening aan. Dat wil je niet of in elk geval zo min mogelijk. Je wilt voorkomen dat je ‘lege nieren’ krijgt, zoals de Chinezen dat noemen. Want zoals gezegd kun je voorgeboortelijke energie niet meer aanvullen. En een buffer om emotionele tegenslagen op te vangen of je te beschermen tegen eventuele ziektekiemen, heb je wel nodig. Voor de momenten waarop het leven jou veel energie kost en je onvoldoende nieuwe levensenergie kunt binnenhalen, is je spaarsaldo er om de klappen op te vangen.

Nierstenen en nierbekkenontsteking

Bij niet-aangeboren nierziekten mag je dus heel goed naar je lichaam luisteren. Het geeft een duidelijk signaal. Een veelvoorkomende klacht zijn nierstenen. Nierstenen zijn – hoe pijnlijk ook – een vrij milde vorm van nierziekte, die zeker te genezen is. Je lichaam slaat op dit moment alarm: tijd om je ‘bankzaken’ op orde te brengen! Je mag gezonder gaan leven en meer rust nemen.

Ook nierbekkenontsteking komt helaas vaak voor. Dit is een meer rigoureuze nieraandoening. Herstel hiervan duurt lang omdat je energierekening flink in het rood staat. Waarschijnlijk heb je ook al een stukje van je spaarsaldo opgesnoept. Door langdurige rust, passende voeding en beweging, en eventueel reiki, meditatie of yoga, kun jij je lopende rekening weer spekken. Daarna is een ander bestedingspatroon dan je gewend was uiteraard wel van belang!

Nierfalen en aangeboren nieraandoeningen

Wanneer er sprake is van een aangeboren nieraandoening of nierfalen als gevolg van ziekte, is het saldo op je energetische spaarrekening niet zo hoog. Maar dat betekent niet dat er geen hoop is! Het vraagt van jou om je lopende rekening goed gevuld te houden. Dit doe je met een levensstijl die jou zowel lichamelijk als geestelijk voedt met positieve energie. Zo kun je het lage saldo op je energetische spaarrekening goed opvangen.

Seks kost energie

Voorkom dat jij je spaarrekening onnodig aanspreekt. Hoe? Door een goede balans tussen werken en rusten én door uitgebalanceerd eten, zegt de Chinese Geneeskunde. Seks doet ook een aanspraak op je voorgeboortelijke nier-energie, omdat het gericht is op voortplanting en dus energie meegeeft aan de potentiële foetus. ‘Geniet, maar doe het met mate’ is dus een advies dat een Chinese geneesheer je zeker zou meegeven. Overigens kan seks, mits hartgedragen, ook energie opleveren. En die hartgedragenheid brengt automatisch een bepaalde gematigdheid in de frequentie met zich mee. Maar dat is weer een andere blog…

Burn-out en overgangsklachten

Ook een burn-out en overgangsklachten hebben te maken met het opraken van je nier-energie. En dan in het bijzonder de energie van de bijnieren. Bij burn-out komt dat omdat je langdurig aan jezelf voorbij bent gegaan. Jarenlang heb je meer levensenergie uitgegeven dan er binnenkwam. Je bijnieren hebben op volle toeren moeten draaien om voldoende adrenaline en cortisol te produceren om jouw overactieve levensstijl te kunnen bijbenen. Bij een burn-out zijn de bijnieren letterlijk uitgeput.

Ook overgangsklachten kunnen te maken hebben met een overbelasting van de bijnieren. Omdat de hormoonproductie van de geslachtsorganen afneemt, staan de bijnieren er nu alleen voor in het produceren van oestrogenen en androgenen (vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen). Extra ondersteuning van de energie van de bijnieren kan helpen om overgangsklachten zoals vermoeidheid en prikkelbaarheid te verminderen.

Zo kun jij je nier-energie aanvullen!

Als jij jezelf herkent in een van de hierboven beschreven klachten, of als je andere nierproblemen hebt, is het raadzaam om je levensenergie anders te gaan beheren. Wat de oorzaak ook is, de remedie ligt altijd in het aanvullen van je lopende rekening. Levensenergie is overvloedig aanwezig om ons heen, je moet het alleen wel willen ontvangen. Op fysiek niveau betekent dit dat jij voor voeding kiest met een zo gezond mogelijke voedingswaarde, die je lichaam zo min mogelijk belast.

Op mentaal-emotioneel niveau is het wijs om bewust om te gaan met alle prikkels die je binnenkrijgt. Negatieve boodschappen, grof taalgebruik en gewelddadige beelden halen je energie naar beneden. Ook een overdaad aan prikkels (en informatie) doet een aanslag op je levensenergie. Maak de keuze: welke prikkels wil ik tot me nemen en wanneer?
Ten slotte helpt het volgen van je hart, en daarmee zingeving vinden, jou om je spirituele energie hoog te houden. En dat vertaalt zich weer in meer energie in je nieren.

Wil je meer lezen over gezondheid?

• Zelfhelend vermogen: ontdek zelf de betekenis van lichamelijke klachten

• Chinese Geneeskunde: de logica van lichamelijke klachten

• Holistische betekenis van een keelontsteking: je keel is de poort naar je emotionele lichaam

Tags: bijnieruitputting, burn-out, chinese geneeskunde, energie

Geplaatst: 15 maart 2021

Als het leven niet gaat zoals je verwacht had – hoe kun je hiermee omgaan?

Toen haar vader zei ‘het leven draait om compromissen’, vond auteur Margaret Robinson Rutherford (Perfect verborgen depressie) dat maar onzin. Nu ziet ze in dat hij gelijk had: je krijgt niet altijd wat je wenst… “Richt je op het heden, op het goede, en je vindt vrede in jezelf. Om dat te doen, moet je compromissen sluiten met jezelf.”

Je kunt je focussen op de kansen die je hebt gemist óf op wat er allemaal wel gelukt is. Je bent veel gelukkiger als je dat laatste doet.

Realistisch

Mijn vader vertelde me vroeger altijd: ‘Margaret, het leven draait om compromissen.’ Gezien de hoeveelheid wijsheid die ik al had verzameld op mijn twintigste, schudde ik stilletjes mijn hoofd toen ik hem dit voor het eerst hoorde zeggen en bedacht ik me dat mijn vaders gezondheidsproblemen de oorzaak waren van dat gepraat.

Hij had namelijk al veel lastige dingen in zijn leven meegemaakt. Hij had zijn vader verloren toen hij zelf nog een tiener was en zette zijn dromen om een ingenieur of dokter te worden aan de kant, zodat hij thuis kon blijven om het uitvaartbedrijf over te nemen. Halverwege de veertig kreeg hij een hartaanval en liep hij daardoor zijn kans mis om voorzitter te worden van de landelijke organisatie uitvaartondernemers waarvoor hij hard had gewerkt en gemotiveerd was. Dat waren de twee lastigste dingen die hem zijn overkomen.

Ik ging er dus van uit dat hij zich focuste op alle negatieve aspecten, de dingen die hij had opgegeven in het leven in plaats van alle nieuwe kansen die op zijn pad waren gekomen. Ik wist zeker dat met genoeg wilskracht en misschien wat geluk je alles kon bereiken in het leven wat je maar wilde.

En als je de meeste goeroes moet geloven, dan is dat ook waar. Nu weet ik wat hij bedoelde. Hij was niet negatief. Hij was realistisch.

Het leven gooit onverwachte dingen op je pad

Het leven gooit onverwachte dingen op je pad. Sommige dingen zie je aankomen, andere niet. Je kunt je focussen op de kansen die je hebt gemist, de dingen die niet gaan zoals je had gehoopt, de doelen die je niet hebt bereikt, of je kunt je focussen op wat er allemaal wel gelukt is. Je bent veel gelukkiger als je dat laatste doet. Waarom? Omdat je makkelijk vast komt te zitten door continu te denken aan wat er anders had kunnen zijn.

Stel dat je met iemand anders was getrouwd? Stel dat er niet tegen je werd geschreeuwd toen je nog een kind was? Stel dat je niet ziek was? Stel dat je vader niet was overleden of dat je moeder niet depressief was? Wie zou je dan zijn geweest? Hoe zou je leven eruit hebben gezien?

Compromissen sluiten

Focus je op het verleden en je heden wordt erdoor beïnvloed. Focus je op het heden, op het goede, en je vindt vrede in jezelf. Om dat te doen, moet je compromissen sluiten met jezelf.

Bij een compromis hoort tegemoetkoming, iets opgeven. Je krijgt wat je wilt, maar niet alles. Wij zien een compromis als iets tussen twee mensen of partijen. Landen sluiten compromissen en stellen verdragen op. Gelukkige en gezonde stellen geven toe aan elkaar op een eerlijke, respectvolle manier: elke partner houdt de mening of het verlangen van de ander in het achterhoofd en begrijpt waarom een compromis werkt voor nu. Maar het kan lastig zijn om zo’n compromis met jezelf te sluiten.

Waarom is een innerlijk compromis zo belangrijk?

Innerlijke compromissen betekenen dat je met tegenstrijdige problemen kampt: je wilt iets, maar iets anders gebeurt. Of je hebt tegenstrijdige gevoelens: je rouwt om iets terwijl je tegelijkertijd inziet wat het verlies betekent. Zelfs met een tragedie kun je innerlijke vrede vinden door een compromis te sluiten met jezelf.

Door de jaren heen hebben veel mensen mij over hun leven verteld door middel van therapie. Stellen die zijn gescheiden, dronken bestuurders die zussen of broers hebben vermoord, anderen die verschrikkelijk zijn mishandeld in hun jeugd, partners die worden overweldigd door verslavingen, chronische en emotionele ziektes die het leven lastiger maken dan het is of ouders die een kind hebben begraven. Al deze mensen zouden makkelijk bitter kunnen zijn. Het leven is gewoon niet eerlijk. Zij hebben zeker niet gekregen waar ze op hoopten. Soms worden ze helemaal opgevreten door hun verlies.

Vrede vinden

Maar je kunt vrede vinden in jezelf. Ik heb ook geluisterd terwijl deze mensen dingen zeiden als: ‘Ik zou niet zijn waar ik nu ben als ik dat niet had meegemaakt.’ Of: ‘Ik geloofde nooit dat onze relatie stand zou houden, maar toch zijn we op de een of andere manier nog hechter geworden.’ Of zelfs: ‘Daar ging ik bijna aan onderdoor. Ik ben niet dezelfde persoon die ik toen was. Ik zal nooit meer die persoon zijn. En daar kan ik mee leven.’

Je kunt herstellen. Je kunt vrede vinden. Je hoeft niet continu te peinzen over wat niet eerlijk was of wraak te zoeken. Als je dat doet, dan raakt je ziel verbitterd. Je kunt er gek van worden door met je hoofd in het verleden te blijven zitten. Er is nooit een goed antwoord. Misschien maak je verschrikkelijke pijn, verlies, angsten, woede en verdriet mee, maar als je een compromis sluit met jezelf, dan wordt dat steeds makkelijker.

Mijn vader voerde geen oorlog met dingen die anders hadden kunnen zijn. Dingen die nooit zijn gebeurd, wat hij niet heeft gekregen in het leven. Hij sloot een compromis. Hij aanvaarde zijn lot. En hij focuste zich op wat hij wel heeft meegekregen. Ik hoop dat ik hetzelfde kan doen.

Lees ook deze artikelen van Margaret Robinson Rutherford:

• De tien kenmerken van een perfect verborgen depressie

• Perfect verborgen depressie: contact maken met emotionele pijn om te helen

Tags: acceptatie, compromis, innerlijke vrede, rust

Geplaatst:

Alles wat je wilt weten over narcisme

Een narcist in je omgeving kan je leven flink opschudden. Ze zuigen je energie leeg en laten je bedroefd en verward achter. Hoe heerlijk zou het zijn als je iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis snel kunt herkennen en je vol zelfvertrouwen weet hoe je met ze om kunt gaan? In dit artikel vertellen we alles wat je wilt weten over narcisme.

Let op: zowel mannen als vrouwen kunnen narcisten zijn. Voor het leesgemak gebruiken we in dit artikel ‘hij’.

Wat betekent narcisme?

Narcisme is een persoonlijkheidsstoornis. Ieder mens heeft een unieke persoonlijkheid, die wordt gevormd door wie we zijn, wat we denken en geloven, hoe we handelen en waar we over dromen. Iemand heeft een ‘stoornis’ als er sprake is van een terugkerend patroon van menselijk gedrag dat door de omgeving als grensoverschrijdend, verstorend en destructief wordt ervaren.

In de huidige maatschappij wordt iemand al snel een ‘narcist’ genoemd. Hiermee bedoelen we dan vaak een persoon met een groot ego. Dit is zonde, want het is helemaal oké om blij te zijn met jezelf. Sterker nog: zelfliefde is nodig om te overleven. Een klein beetje narcisme werkt als afweermechanisme. Mocht je bijvoorbeeld gepest worden, dan zorgt een deel van ons ego dat we de pijn kunnen verzachten, waardoor onze ziel beschermd wordt. Het is daarom belangrijk om een onderscheid te maken tussen een persoon met een gezond ego en iemand met een persoonlijkheidsstoornis.

Wanneer ben je een narcist?

Een echte narcist heeft niet alleen wat arrogante gedragspatronen, maar een psychische aandoening. Deze stoornis in de hersenen betekent dat narcisme helaas niet te genezen is. Dit zijn de kenmerken van een narcist:

• Hij vindt zichzelf enorm belangrijk (zonder de bijbehorende prestaties).
• Hij heeft grenzeloze fantasieën over succes, macht, genialiteit en de ideale liefde.
• Hij denkt vaak na over hoe bijzonder en uniek hij is.
• Hij heeft een excessieve behoefte aan bewondering.
• Hij heeft het gevoel bijzondere rechten te hebben.
• Hij gebruikt anderen voor zijn eigen gewin.
• Hij heeft een gebrek aan empathie. Hij erkent de gevoelens en behoeften van anderen niet.
• Hij is jaloers of ervan overtuigd dat anderen jaloers zijn op hem.
• Hij is arrogant in houding en gedrag.

Voldoet iemand die je kent aan minstens vijf van bovenstaande punten? Dan is de kans groot dat hij een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft. Het gedrag van narcisten heeft een herkenbaar patroon en komt voort uit een gebrek aan liefde en empathie. Diep van binnen hebben narcisten veel angst, woede en agressie. Hierdoor zijn ze afhankelijk van bevestiging van andere mensen, het werk dat ze doen, materiële bezittingen, relaties en successen. Ze staan vaak hoog op de zakelijke ladder en zijn super charismatisch, omdat ze op deze manier krijgen waar ze naar verlangen: bewondering. Doordat ze vaak zo goed meegaan in de maatschappij, is het lastig om een narcist te herkennen.

Hoe herken je een narcist?

Zolang een narcist vriendelijk tegen je is, zul je niks opmerken. Je herkent het abnormale gedrag waarschijnlijk pas als je te maken krijgt met zijn kwaadaardige kant. Geen zorgen: het is voor een narcist onmogelijk om tegen iedereen de hele tijd aardig te blijven, dus je komt er vroeg of laat achter. Probeer hierin goed te luisteren naar je eigen onderbuikgevoel. Je pikt de donkere energie vaak snel op.

Je kunt zelf een paar kleine ‘testen’ doen om te zien of je te maken hebt met een narcist. Hoe reageert hij bijvoorbeeld op kritiek? Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis verdragen tegenspraak slecht en zullen met woede reageren op kritiek. Daarnaast raakt hij waarschijnlijk gefrustreerd als plannen niet volgens zijn wens verlopen. Hij zal altijd gelijk willen hebben en heeft de neiging om voortdurend discussies te starten. Bovendien heeft hij onredelijke verwachtingen van jou en anderen.

Merk je dat je zelf onzeker wordt en het idee hebt dat je niks goed kunt doen? Dit is een duidelijk signaal van je lichaam dat je je in een narcistische energie bevindt. Je kunt het beste afstand creëren om je hart en ziel te beschermen.

Hoe ga je om met een narcist?

Zodra je doorhebt dat je omgaat met een narcist, kun je het beste al het contact direct verbreken. Zo bescherm je je eigen energie en kun je vol liefde doorgaan met je leven. In sommige gevallen is dit helaas onmogelijk, bijvoorbeeld als je baas, familielid of ex-partner met wie je kinderen hebt een narcist is. Er zijn verschillende manieren waarop je het contact dan makkelijker kunt maken.

Beperk de communicatie

Contacteer hem alleen wanneer het noodzakelijk is. Je kunt hem het beste geen verantwoording geven, zodat hij je niet kan manipuleren. Voorkom dat hij over je heenloopt, door grenzen te stellen aan je beschikbaarheid. Hoe meer je geeft, hoe meer hij zal verwachten. Doe je dit niet, dan zal hij een ander slachtoffer zoeken.

Speel met hem mee

Narcisten hebben macht nodig om hun angst de baas te zijn. Je kunt met hem meespelen door hem af en toe het middelpunt van de belangstelling te laten zijn. Als jij ergens een bijdrage in hebt geleverd, zal hij alle lof zelf in ontvangst nemen. Je kunt op zo’n moment het beste diep ademhalen en jezelf liefde toesturen. Zo voorkom je confrontatie en bescherm je jezelf.

Spreek hem niet tegen

Door zijn onredelijkheid kun je geneigd zijn om hem kritiek te geven. Het is slimmer om dit voor je te houden. Uit je dit wel, dan zul je daarna doelwit worden van zijn negatieve opmerkingen. Neem hem vooral niet te serieus en besef dat dit nare gedrag puur voortkomt uit zijn eigen onzekerheid.

De narcist in je leven zal waarschijnlijk woede-uitbarstingen krijgen zodra hij merkt dat je je anders naar hem opstelt. Dit is een goed teken: hij voelt dat hij de controle over je verliest. Het enige wat je dan nog hoeft te doen, is doorzetten. Over enige tijd zal hij je loslaten, zoals je hem nu loslaat. Je kunt dan rustig beginnen aan je heling.

Heb je het vermoeden dat je huidige liefdespartner een narcist is? Het is moeilijk om te beseffen dat je geliefde geen empathische gevoelens heeft, vooral omdat je vaak gemixte signalen en emoties ontvangt. Narcistische liefdesrelaties zijn ingewikkeld, maar je kunt hier sterk uitkomen.

Hoe handelt een narcist in de liefde?

Als je een relatie hebt met een narcist, dan zullen zijn wensen en prioriteiten die van jou domineren. In een gezonde relatie geven en nemen beide partners evenveel. Deze verhouding is in een narcistische relatie uit balans. Waarschijnlijk heb je al door dat je samen bent met iemand die zichzelf heel speciaal vindt en deze genialiteit ook van jou verlangt. Een narcist handelt vaak op dezelfde wijze in een liefdesrelatie:

• Hij behandelt je thuis anders dan in het openbaar. Zo doet hij bijvoorbeeld alsof hij de perfecte partner is als jullie met anderen zijn, maar is hij thuis sarcastisch, arrogant en beledigend.
• Hij respecteert je gevoelens niet en gaat regelmatig over je grenzen heen, waardoor jij ze beetje bij beetje verlegt.
• Hij bekritiseert niet alleen jou, maar ook je vrienden en familieleden. Zo creëert hij afstand tussen jou en iedereen die je dierbaar is.
• Het ene moment is hij liefdevol en behulpzaam, het volgende moment is hij koud, teruggetrokken en emotioneel onbereikbaar.
• Hij is jaloers, wantrouwend en controlerend. Het maakt niet uit hoe hard je probeert te bewijzen dat je te vertrouwen bent, je wordt regelmatig vals beschuldigd.
• Hij liegt en bedriegt, maar weet dit goed te verbergen. Dit doet hij bijvoorbeeld om zijn verantwoordelijkheid te vermijden of zijn ego te bevredigen.

Een partner in een gezonde relatie kan ook af en toe zijn zelfbeheersing verliezen, maar een narcist laat een consistent patroon van kwetsend gedrag naar je zien. Het is verwarrend, omdat het begin van jullie relatie zo ‘perfect’ leek te zijn. De twee fases van jullie relatie wisselen elkaar regelmatig af.

Fase 1: het ideaalplaatje

In het begin schetst een narcist een ideaalbeeld. Hij hemelt je volledig op en geeft je het gevoel dat jullie in alles overeen komen: hij heeft dezelfde interesses en hobby’s als jij en zelfs jullie toekomstdromen matchen tot in detail. Je bent snel verliefd en zielsgelukkig, omdat je denkt dat je de ideale partner hebt gevonden.

Fase 2: de afbrokkeling

Zodra je volledig bent gevallen voor de narcist, begint de volgende fase. Plotseling geeft hij je het gevoel dat je niks meer waard bent, je alles fout doet en dat hij je niet meer ziet staan. De eigenschappen die hij eerst zo geweldig aan je vond, vindt hij nu ineens verschrikkelijk. Je bent verward en voelt je steeds een stukje onzekerder. Deze fase kan lang duren. Hij wil je op deze manier laten geloven dat je nog meer je best moet doen om hem te plezieren.

Zodra je doorhebt dat je niet gelukkig bent in de relatie en overweegt om weg te gaan, kom je terug in fase 1. De narcist voelt feilloos aan dat hij op het punt staat om je te verliezen en zet weer alles op alles om je voor hem te winnen. Dit maakt het ontzettend moeilijk, want je ziet opnieuw de lieve persoon voor je waar je in eerste instantie als een blok voor bent gevallen. Zo herhalen de fases zich telkens opnieuw. Hoe langer dit aanhoudt, hoe groter de kans is dat je stukjes van je eigen, vrolijke persoonlijkheid kwijtraakt. De slimme manipulatie maakt een narcistische relatie destructief voor je hart en ziel. Op den duur kun je er zelfs fysiek ziek van worden.

Wat kan een relatie met een narcist aanrichten?

De continue kritiek, beledigingen en het gebrek aan betrokkenheid van de narcist kunnen je diep raken. Je voelt je gekwetst, vernederd, machteloos en boos en het kan zijn dat je je schaamt voor deze ervaring en wat het bij je oproept. Naast dat het pijn doet op hart- en zielsniveau, kan je door de stress ook lichamelijke klachten krijgen of verslaafd raken aan verdovende middelen.

Sommige slachtoffers van narcisme geven zichzelf de schuld voor alles wat fout gaat in de relatie. Een narcist geeft je het gevoel dat hij degene is die het moeilijk heeft. Hierdoor neem je je voor nóg meer je best voor hem te doen, waardoor je telkens een stukje meer van jezelf geeft, zonder dat het je iets oplevert. Ben je slachtoffer van een narcistische relatie? Dan heb je waarschijnlijk (een paar van) de volgende kenmerken:

• Je bent vol zelftwijfel en vraagt je af of je te ‘gevoelig’ bent.
• Je voelt je verward, hopeloos en droevig.
• Je hebt het gevoel alsof je niks goed kunt doen en je verontschuldigt je vaak.
• Je liegt of houdt informatie achter, om je partner te beschermen. Hierdoor creëer je steeds meer afstand met mensen die belangrijk voor je zijn – buiten je partner om.

Zolang je je in een narcistische relatie bevindt, zul je in constant verzet zijn tegen de werkelijkheid. Dit is erg uitputtend, waardoor je prikkelbaar, gefrustreerd en ongeduldig over kan komen. Er is maar één goede manier om alle schade teniet te doen: verbreek de relatie en kies voor zelfliefde.

Hoe verlaat je een narcist?

Buitenstaanders begrijpen vaak niet waarom iemand in een relatie met een narcist blijft. De waarheid is dat het ontzettend lastig is om deze giftige relatie te verbreken. Een narcist weet precies je zwakke plekken te vinden en gebruikt die vervolgens voor zijn eigen gewin. Omdat het begin zo idyllisch is en de uitbuiting zo geleidelijk gaat, heb je het zelf bijna niet door. Uiteindelijk is er vrijwel niets meer van je eigenwaarde over, waardoor je het gevoel hebt afhankelijk te zijn van je narcistische partner. Dit gevoel van afhankelijkheid zorgt dat je in de relatie blijft.

Het is goed om te beseffen dat jij niet afhankelijk bent van de narcist, maar juist andersom. Iemand met een narcistische persoonlijkheid heeft jou nodig om hem emotioneel en mentaal te ondersteunen. Er is een grote kans dat hij ontploft zodra je vertelt dat je weggaat. Sommige narcisten gebruiken zelfs fysieke agressie. Licht dus altijd iemand in als je de relatie gaat verbreken en zorg dat je snel geholpen kunt worden, mocht er een fysieke uitbarsting komen. Schreeuwt hij tegen je en laat hij je niet uitpraten? Loop dan rustig weg en kom pas terug als zijn aanval over is.

Er is een kleine kans dat jullie op goede voet verder kunnen. Probeer daarom niet tot een verzoening te komen met je narcistische partner. Zorg voor een duidelijke boodschap als je de relatie verbreekt en breng deze zelfverzekerd en resoluut. Ga niet in op smeekbedes om te praten over de relatie en hoe deze beter zou kunnen gaan. Herinner jezelf eraan dat je op die manier terugkomt in fase 1, waardoor je alleen maar dieper in het dal zinkt. Je maakt nu eindelijk tijd en ruimte vrij om rust en échte liefde te ervaren.

Heb je het net uitgemaakt en merk je dat je weer sympathie voelt voor je narcistische ex-partner? Schrijf dan de volgende mantra op en spreek hem meerdere keren uit: Dit is geen echte liefde en daarom niet mijn wereld. Door geen enkel contact meer met hem te hebben, word je niet meer verleid tot onrealistische sympathie. Dit is de meest liefdevolle keuze die je voor jezelf kunt maken. Het kan moeilijk zijn om dit door te zetten, omdat de narcist op allerlei manieren gaat proberen om je opnieuw te verleiden. Haal dan diep adem en stel jezelf een leven voor zonder stress en verwarring. Hoe zou het voelen om geen verantwoording meer af te hoeven leggen voor je keuzes? Om met een partner te zijn die échte liefde voor jou heeft en je daar nooit meer over hoeft te twijfelen? Zonder contact met je narcistische ex-partner kun je vredig helen.

Hoe herstel je van narcistisch misbruik?

Een narcistische relatie heeft een grote negatieve impact op zowel je ziel als lijf. Gelukkig kun je hier volledig van herstellen, mits je jezelf voldoende tijd en zelfliefde geeft. In het begin kun je het idee hebben gevoelloos te zijn. Je emoties voelen dof aan, alsof je verdoofd bent. Dit is een teken dat je lichaam je probeert te helpen. Laat je lijf en ziel samenwerken door het leven vanuit een zacht en zorgzaam perspectief te benaderen.

Aanvaard alle (negatieve) gevoelens die langskomen in deze periode. Je hoeft ze niet te weerstaan. Door een moment van stilte te pakken en diep te voelen wat je innerlijke zelf kwijt wil, zul je rust ervaren. Realiseer je dat de pijn echt voorbij gaat en dat deze moeilijke tijd de belangrijkste periode uit je leven kan zijn. Je innerlijke kracht zal sterker dan ooit terugkomen en de groei die je gaat doormaken is zo groot, dat elke dag na het herstelproces de moeite waard gaat zijn. De nieuwe inzichten die je door een narcistische relatie krijgt over jezelf, je relaties en de mensen om je heen zijn een belangrijke les waar je de rest van je leven baat van hebt.

Terwijl je loskomt en herstelt van een giftige relatie, kom je ook los van oude patronen in je leven. Je bent er waarschijnlijk nog niet van bewust, maar juist deze ervaring zorgt dat je je ‘echte ik’ kunt ontdekken en ontmoeten. Er zijn meerde manieren waarop je dit proces kunt versnellen:

Voed jezelf met helende producten

Door goed voor jezelf te zorgen, gaat je eigenwaarde sneller omhoog. Eet een goed uitgebalanceerd dieet en probeer weg te blijven van voedingsmiddelen die troostend en ongezond zijn.

Beweeg in de natuur

Een gezond lichaam verhoogt de snelheid van je herstel. Bovendien heeft de natuur een helende werking. Loop een rondje hard in het bos of beoefen yoga bij zonsopkomst. Als je je lichamelijk krachtiger voelt worden, lift je ziel mee omhoog.

Neem extra rust en keer naar binnen

Je kunt je stress verminderen door voldoende tijd te nemen voor rust en ontspanning. Ga op vaste tijden naar bed en sta elke ochtend rond dezelfde tijd op. Dagelijks mediteren kan helpen om jezelf te hervinden. Drink ’s avonds een kopje saliethee en visualiseer hoe krachtig je je voelt, zodra je over de narcist in je leven heen bent. Voel je bevrijd.

Tijdens je herstelperiode zul je een transformatie doorgaan op mentaal, emotioneel en spiritueel gebied. Misschien zit je nu nog vol hartzeer, maar onthoud dat je zelf een liefhebbend persoon bent en straks ook in volle overtuiging kunt zijn. Jouw ware kracht schuilt in échte liefde, voor anderen en voor jezelf. En je zult zien: zodra jij vol zelfliefde zit, zal geen enkele narcist je meer kunnen raken.

Q&A

Waarom ben ik slachtoffer van een narcist?

Een narcist kiest zijn slachtoffers niet bewust uit. Je was gewoon toevallig in de buurt. Sommige mensen denken dat ze door hun sterke grenzen nooit een prooi worden voor narcistisch gedrag. Dit is helaas niet waar. De manipulatie van een narcist neemt zo langzaam toe, dat zelfs de slimste mensen het vaak pas doorhebben als ze al in een relatie verwikkeld zijn. Als je openstaat voor liefde, ben je de ideale kandidaat. Pas op het moment dat je ongevoelig bent voor zijn praatjes en gedrag, ben je nutteloos en zal hij op zoek gaan naar een ander slachtoffer.

Hoe voorkom ik dat mijn nieuwe liefdespartner ook een narcist is?

Kom je net uit een relatie met een narcist? Wacht dan eventjes voordat je aan een nieuwe relatie begint. Zodra je volledig bent geheeld en je vol met zelfliefde zit, kun je een gezonde nieuwe partner uitzoeken.

In een relatie met een ware geliefde voel je je volledig vrij en kun je 100% jezelf zijn. Je hebt niet het gevoel alsof je op je tenen moet lopen of dat je de liefde van je partner moet ‘verdienen’. Een gezonde partner neemt zijn eigen verantwoordelijkheid, bedreigt je niet, communiceert open en eerlijk en is plezierig om mee te zijn. Jullie vertrouwen elkaar en voelen je beide veilig. Een heerlijk gevoel die je meer dan ooit verdient!

Artikel is geschreven door Claire Babai.
Bronnen: Voorbij het narcisme, Narcistisch misbruik in de liefde en Detox je liefdesleven.

Boeken over narcisme:

Tags: liefde, narcisme, naricst, relatie

Geplaatst: 13 maart 2021

Lessen in liefde: jezelf ontdekken en groeien na een verbroken relatie

“In plaats van liefdesverdriet proberen te voorkomen, wat onmogelijk is, kun je ervan leren,” zegt Mjon van Oers, auteur van Detox je liefdesleven. In elke verbroken relatie schuilt volgens haar een waardevolle les. Onderzoek de pijn en ontdek wat je gebroken hart jou te vertellen heeft!

Het maakt niet uit hoeveel muren jij om je hart bouwt, het zal nog steeds sneller kloppen voor bepaalde mensen.

Verborgen kanten van jezelf zien

Liefdesrelaties zijn de ultieme mogelijkheid om meer over jezelf te leren. Relaties laten je de verborgen delen van jezelf zien en helpen jou zo te groeien. Wanneer je door de lens van groei naar liefdesverdriet kijkt, zullen je relaties uit het verleden ten goede veranderen. Je kunt dan het resultaat van een giftige relatie ‘emotionele groei’ noemen, in plaats van ‘emotionele schade’.

Welke les gaat schuil achter de pijn?

De pijn die je in het verleden hebt ervaren, zou niet langer de muren moeten opwerpen die je tegenhouden om een potentieel gelukkig liefdesleven te hebben. In feite kunnen juist jouw eerdere ervaringen je erheen leiden. De mogelijkheden om je lessen in de liefde te vinden, zijn eindeloos. Enkele voorbeelden:

• Een relatie met een emotioneel niet-beschikbare persoon kan de problemen in jouw kindertijd benadrukken. Problemen die je als volwassene nog steeds hebt.
• Als je bij een partner was die jou als vanzelfsprekend beschouwde, kan het nodig zijn om het geven, delen en waarderen van anderen in je leven meer in balans te brengen.
• Een relatie met een bedrieger kan jou het belang van vertrouwen, communicatie en eerlijkheid leren.
• Wanneer je verliefd bent geworden op een narcist, benadrukt dit het belang om het licht te schijnen op jouw gebrek aan eigenliefde.

In elke liefdesrelatie valt iets te ontdekken over jezelf. Start met het onderzoeken van de pijn en kijk naar de les die erachter schuilgaat.

Een harnas uit zelfbescherming

Mensen hebben krachtige overlevingsinstincten. We activeren ons aangeboren overlevingsmechanisme niet alleen als ons fysieke bestaan wordt bedreigd, maar ook als ons emotionele welzijn op het spel staat. Nadat je gekwetst bent in de liefde, kun je een harnas opbouwen. Om je te beschermen tegen eventuele toekomstige emotionele omstandigheden die je opnieuw kunnen schaden. Het zijn hoge muren die je ego dan opbouwt uit zelfbescherming.

Het is heel normaal dat je de neiging hebt om liefde een tijdje uit te sluiten nadat je gewond bent geraakt. Waarschijnlijk wil jij jezelf zo beschermen tegen nieuw hartzeer. Maar als je dat blijft doen, wie ben je dan voor de gek aan het houden? Het kan maanden tot zelfs jaren duren voordat je weer kwetsbaar kunt zijn. Maar op een bepaald moment is het afsluiten van jezelf voor de liefde niet langer een natuurlijke staat die authentiek voelt.

Je hart weer openen na een pijnlijke relatie

Er komt een tijd dat je zult voelen: ik wil mezelf eigenlijk weer openen voor de liefde. Maar je verzet je ertegen. Dit is het moment dat de muren die je hebt opgebouwd, de mentale angst in stand houden. Ze worden je ergste vijand. Het is dan tijd om de illusie te doorbreken dat je aan de liefde kunt ontsnappen.

Het maakt niet uit hoeveel muren jij om je hart bouwt, het zal nog steeds sneller kloppen voor bepaalde mensen, zelfs zonder je eigen toestemming. Want de waarheid is dat we voor liefde zijn ‘bedraad’. Omdat je dus toch niet kunt blijven wegrennen voor liefde, is de enige oplossing om ermee te leren omgaan. En weet jij waar je moet beginnen? Bij je gebroken hart.

Vragen voor jezelf (en jouw gebroken hart):

• Hoe zie je de ervaringen die je hebt opgedaan in je liefdesleven?
• Heb jij een pessimistische kijk op liefde en relaties door je ervaringen?
• Geef je anderen de schuld van je onvermogen om nu lief te hebben?
• Ben je de pijn uit het verleden aan het projecteren op je huidige ervaringen?
• Wat kun je doen om de liefde met meer vertrouwen te benaderen?

Ongewapend het slagveld op

Wanneer jij jezelf afsluit, verklein je de kans om te groeien. Daar komt nog bij: je weet nooit wanneer je diep gekwetst gaat worden. Je kunt geen harnas of kogelvrij vest dragen in de liefde. Je kunt alleen opnieuw liefhebben door ongewapend het slagveld van de liefde op te gaan. Je kunt het risico dat met liefde gepaard gaat, nooit echt vermijden. De liefde brengt emotie met zich mee en dat maakt je nou eenmaal kwetsbaar. Je gekwetstheid leert jou dat je met voorzichtigheid en bewustzijn met de liefde moet omgaan.

Nieuwe ervaringen opdoen

Het vermijden van een gebroken hart is net zo dwaas als regenachtig weer proberen te vermijden. Je kunt niet zeggen: ‘Het zal nooit meer regenen!’ Je draagt misschien een paraplu, maar je gaat nog steeds naar buiten. Dus in plaats van liefdesverdriet helemaal proberen te voorkomen, wat onmogelijk is, kun je ervan leren.

Weet dat je faalkansen in de liefde even groot zijn als de kansen op succes. Stap in een relatie met de bereidheid om nieuwe ervaringen op te doen en meer dingen over jezelf te weten te komen. In plaats van in een relatie te stappen waarbij je probeert jezelf af te schermen met een pantser. Dit is dé kans om in praktijk te brengen wat je van het verleden hebt geleerd en om te zien hoe ver je al bent gekomen.

Lees ook deze artikelen van Mjon van Oers:

• Hoe herstel je het vertrouwen in de liefde?

• Je kwetsbaarheidsfactoren herkennen om je relaties in de toekomst te verbeteren

• Op jezelf focussen en naar binnen keren (leve de media-pauze!)

Geplaatst: 12 maart 2021

De impact van een narcistische ouder: wat betekent het voor jou?

Kinderen van narcistische ouders vinden het vaak lastig om zichzelf als slachtoffer te zien. Er werd toch goed voor ze gezorgd? Psycholoog Jonice Webb, auteur van Ongekende gevoelens, ziet het absoluut anders. “Er is sprake van emotionele verwaarlozing als je ouders niet genoeg voldoen aan je emotionele behoeftes. En geen enkele ouder doet dat slechter dan een narcist.”

Alle ouders moeten beslissingen nemen voor hun kinderen. Een narcist neemt zo’n beslissing door zich af te vragen wat het beste is voor hem of haar niet en niet voor het kind.

Narcisme

Narcisme kan het best omschreven worden als een excessieve focus op je eigen behoeftes, geluk en gevoelens, boven die van anderen. Een ware narcist kan zelfs aardig tegen je zijn op zo’n manier dat hij daar zelf van profiteert. Het is over het algemeen geen goed idee om een narcist te vertrouwen. Narcisten denken eerst aan hun eigen belangen en zijn misschien bereid om van jou op verschillende manieren gebruik te maken om hun doelen te bereiken.

Verschillende vormen

Het is wel belangrijk om te onthouden dat er verschillende vormen van narcisme bestaan. Sommige narcisten zijn zo egocentrisch dat ze niet geven om de gezondheid of geluk van anderen. Anderen kunnen mildere vormen van narcisme hebben, waarbij ze in de ene situatie meer narcistische trekken tonen dan in de andere.

De laatste tijd wordt er steeds meer over narcisme gesproken. Het is algemeen bekend wat narcisme is en hoe narcisten zich kunnen gedragen. Hoe meer je echter afweet van narcisme, hoe meer vragen er misschien in je opkomen. Die kennis brengt je misschien aan het twijfelen wat betreft sommige mensen in je leven, of iemand nou een narcist is of niet en wat je kunt of moet doen.

Narcistische ouder

Niemand heeft echter meer recht op het hebben van zulke vragen dan het kind van een narcist. Als je bent opgevoed door een narcistische ouder, dan is dat erg lastig te begrijpen of om mee om te gaan. Zoiets wordt nog ingewikkelder als het kind van een narcistische ouder gelooft dat de aandacht die hij of zij krijgt, wat eigenlijk een reflectie is, liefde is.

Als je bent opgevoed door een narcist

Het is vaak zo dat het lijkt dat het kind van een narcist het ene leven leidt, maar in werkelijkheid een ander leven leidt. Dit gebeurt doordat het kind op een misleidende manier wordt opgevoed. Alle kinderen komen vanuit een plek van vertrouwen. Baby’s worden geboren met een brein dat al is ingesteld op de ervaring van liefde en zorg van hun ouders, daarom zien ze de acties van hun ouders van nature op die manier.

Alle ouders moeten beslissingen nemen voor hun kinderen. Maar de meeste ouders nemen die beslissingen door zich af te vragen wat het beste is voor hun kind. Een narcist neemt zo’n beslissing door zich af te vragen wat het beste is voor hem of haar niet en niet voor het kind. Kinderen weten natuurlijk niets af van egoïsme of narcisme, dus geloven ze dat hun ouders dingen doen uit liefde voor hen.

Reflectie van zichzelf

Narcistische ouders zien of horen hun kind niet en voelen geen connectie ermee. Zij zien hun kind namelijk als een verlenging en reflectie van zichzelf en focussen zich alleen maar op het feit of het kind ze een goed of slecht gevoel geeft. Als je jouw narcistische ouder blij maakt, voel je die gloed van ‘liefde’. Maar dat is geen liefde voor jouw ware zelf. Het is een tevreden gevoel met het positieve beeld dat je je ouder hebt gegeven.

Zo komt een kind terecht op een school die hij niet zelf heeft uitgekozen, of bespeelt het kind een instrument dat hem geen voldoening geeft. Op deze manier voelt een kind van een narcist zich eenzaam en niet geliefd. Een kind van een narcist voelt zich op de ene dag misschien gekoesterd door zijn ouders en op de andere dag iets waar hij zich voor moet schamen. Het kind van een narcist krijgt zo het gevoel dat hij er niet toe doet, niet gehoord of gezien wordt zonder te weten waarom. En zo groeit het kind van een narcist alleen op, leeg en verloren als een volwassene. Ondanks de warme gloed van de onoprechte liefde van de narcist, voelt het kind de rest van zijn leven zich verwaarloosd.

Onbewust ben je continu het slachtoffer van de behoeftes van je ouders. Door onregelmatig of onoprechte liefde te krijgen, vraagt het kind zich af: ‘Verdien ik die liefde wel?’

Ben jij opgevoed door een narcist? Hoe komt het dat je het gevoel hebt je hele leven al verwaarloosd te zijn?

Het korte en simpele antwoord daarop is het volgende: Je voelt je verwaarloosd, omdat je ook echt verwaarloosd bent. Ja, je bent een slachtoffer van emotionele verwaarlozing. Dit is vrij duidelijk als je ouders afwezig waren, niet goed voor je zorgden of vanwege egoïstische redenen niet genoeg luisterden naar je fysieke of educatieve behoeftes.

Maar veel slachtoffers van narcistische ouders vinden het lastig te begrijpen of te accepteren dat ze überhaupt een slachtoffer zijn. Want stel dat je ouders wel goed voor je hebben gezorgd, liefdevol overkwamen en wel luisterden naar je essentiële behoeftes? In dat geval vind je het misschien lastig te erkennen dat je bent verwaarloosd.

Emotioneel verwaarloosd

Maar dat ben je wel. Je bent emotioneel verwaarloosd. Je bent opgegroeid met emotionele verwaarlozing, ook wel Childhood Emotional Neglect (CEN) genoemd. Emotionele verwaarlozing komt voor als je ouders niet genoeg voldoen aan je emotionele behoeftes. En geen enkele ouder doet dat slechter dan een narcist.

Je bent opgegroeid terwijl je persoonlijkste, biologische uiting van wie je bent, je gevoelens en emoties, genegeerd werden. Jouw narcistische ouder ervaarde jouw gevoelens als een last (als hij je gevoelens überhaupt al opmerkte). Hierdoor heb jij iets geleerd wat waarschijnlijk je hele leven bij je zal blijven: ‘Jouw gevoelens zijn een last.’

Wat jouw ouders je hebben gegeven in je jeugd, blijft je hele leven bij je. Je bent opgegroeid met emotionele verwaarlozing. En je hebt geleerd hoe je jezelf moet verwaarlozen. Maar het goede nieuws is het volgende: Als volwassene kun je hier iets aandoen. Je kunt de schade die je narcistische ouder heeft aangericht, ongedaan maken door met jezelf op tegenovergestelde wijze om te gaan.

Bovendien moet je het volgende nooit vergeten: als je bent opgevoed door een narcist, is het niet vreemd dat jij je verwaarloosd voelt.

Lees ook deze artikelen over narcisme in het gezin:

• Narcisme binnen het gezin: een litteken voor het leven

• Emotionele verwaarlozing: zo herken je een narcistische ouder

• Narcistische ouders: onzichtbare mishandeling

Tags: emoties, emotionele verwaarlozing, narcisme, narcist, reflectie