Voel je je snel overweldigd, alsof je constant alles moet dragen en oplossen? In dit artikel van Joris Bardok ontdek je waarom het je soms zo diep raakt en hoe je die overweldiging kunt helen.
Je probeert alles draaiende te houden. Overal een oplossing voor te vinden. Maar diep van binnen groeit de stress.
Misschien herken je het. Je agenda staat bomvol, je inbox puilt uit en je moet ook nog zorgen voor die vriendin die gisteren belde omdat ze het moeilijk heeft. Ondertussen voel je de chagrijnige energie van je collega, de onuitgesproken spanning thuis, de zorgen om je ouders.
Je probeert alles draaiende te houden. Overal een oplossing voor te vinden. Maar diep van binnen groeit de stress. Het gevoel dat je het niet meer bij kan benen. Het gevoel dat alles te veel wordt.
En als dan iemand ook nog iets van je wil, dan breekt er iets in je. Het is de druppel die je emmer doet overstromen. Het wordt allemaal te veel. Je excuseert je en sluit jezelf op in het toilet. Tranen stromen over je wangen. Je voelt je gefrustreerd. Machteloos. Je voelt je compleet overweldigd.
Wat is overweldiging?
Overweldiging kan zich op verschillende manieren uiten:
- Mentaal: Je hoofd draait overuren, eindeloos piekeren, geen overzicht meer, alles voelt urgent.
- Emotioneel: Je voelt je overmand door emoties, snel getriggerd, huilen om ‘kleine’ dingen, frustratie, je weet niet meer waar je het moet zoeken.
- Energetisch: Leeggezogen na contact met anderen, je voelt allerlei dingen aan die niet van jou zijn, onrust zonder reden.
- Fysiek: Spanning in nek en schouders, hoofdpijn, slecht slapen, hyperalert of juist compleet uitgeput.
Overweldiging is meer dan ‘gewoon’ stress. Het is het gevoel dat het leven zelf te veel van je vraagt. En op dat moment kun je het niet meer aan.
De werkelijke oorzaak van overweldiging
Overweldiging is zelden ‘slechts’ een reactie op wat er in het moment gebeurt. Er zit bijna altijd een diepere wond onder.
Oude pijn die nog actief is in je systeem. Onverwerkte emoties. En die pijn wordt getriggerd door wat er in het moment gebeurt. Je worstelt dan niet alleen met je huidige emoties, maar ook met oude pijn. Het is niet gek dat het dan te veel wordt. Dat je je overweldigd voelt.
De kans is bovendien groot dat je met beperkende overtuigingen worstelt. Overtuigingen die het moeilijk maken om goed voor jezelf te zorgen.
Diep vanbinnen draag je misschien overtuigingen zoals:
- “Er is geen ruimte voor wie ik werkelijk ben.”
- “Ik moet mezelf aanpassen om geliefd te zijn.”
- “Ik ben alleen waardevol als ik presteer.”
- “Als ik het niet doe, valt alles uit elkaar.”
- “Mijn behoeften zijn niet belangrijk.”
Vanuit deze oude pijn ontwikkel je ongezonde patronen. En deze patronen gaan langzaam maar zeker, zonder dat je het doorhebt, je leven beheersen.
Voorbeelden van ongezonde patronen:
- Je negeert, vermijdt en onderdrukt je eigen emoties.
- Je neemt te veel verantwoordelijkheden op je schouders.
- Je bent meer bezig met andermans behoeften dan je eigen.
- Je rent jezelf voorbij, soms al jarenlang.
- Je neemt niet genoeg rust en tijd voor jezelf.
Je kunt je voorstellen dat je met dit soort patronen sneller overweldigd raakt. Omdat ze je tegenhouden om goed voor jezelf te zorgen.
Overweldiging is in dit opzicht een ‘emotionele uitbarsting’ die plaatsvindt als de emmer overloopt. Zolang het leven soepel verloopt, red je het. Maar als er iets gebeurt; conflict, ziekte, extra werk dan stroomt de emmer over. Zeker als je te maken krijgt met meerdere lastige situaties tegelijkertijd. Dan voel je: “Dit is te veel. Ik kan het niet meer aan.”
Mocht je hier last van hebben, neem het jezelf dan niet kwalijk. Meestal ontwikkel je dit soort patronen al in je kindertijd. Op dat moment had je het nodig om je veilig te voelen. Nu je ouder bent en meer inzicht hebt, kun je ervoor kiezen om dit soort patronen te doorbreken. Om de oude pijn te helen. Zodat je minder snel of zelfs nooit meer overweldigd raakt.
Je kunt overweldiging helen en voorkomen
Overweldiging is een signaal dat je systeem, je energie, zenuwstelsel, emotionele lichaam, uit balans is. En dat kun je helen.
Je kunt leren om:
- Zware emoties, oude pijn, wonden en trauma’s te helen.
- Je beperkende overtuigingen en patronen te doorbreken.
- Je zenuwstelsel tot rust te brengen.
- Energetisch gezien sterk te worden, zodat vervelende situaties je niet snel van stuk brengen.
- Al je emoties in het moment te accepteren, zodat het nooit te veel wordt.
In plaats van te overleven vanuit stress, kun je leren leven vanuit een diep gevoel van innerlijke rust, vertrouwen en overgave.
Als je het innerlijke en energetische werk doet om hier te komen, dan:
- Word je veel veerkrachtiger. Je kunt veel meer hebben zonder dat het te veel wordt.
- Blijf je makkelijk bij jezelf. Ook in drukke, emotionele of chaotische situaties
- Kun je er juist nog véél beter voor anderen zijn, omdat je eigen emmer niet overstroomt.
- Raak je niet langer onbewust getriggerd door situaties, je besluit bewust hoe je reageert.
- Voel je je thuis in jezelf. Wat er ook gebeurt in de buitenwereld. Jij voelt je kalm en vredig.
Overweldiging is een signaal
Overweldiging voelt vreselijk, maar het is niet je vijand. Het is een signaal. Een uitnodiging om terug te keren naar jezelf. Om jezelf te helen. Om jouw energie, jouw behoeften, jouw welzijn prioriteit te geven. Zodat jouw emmer niet meer overstroomt.
Je bent niet hier om alles en iedereen te dragen. Je bent hier om te zijn wie je bent. En juist dan kun je nog veel meer betekenen voor de wereld om je heen.
5 tips om jezelf te helen van overweldiging
- Je emoties leren loslaten
Het gaat erom dat je emoties niet negeert of onderdrukt, maar juist accepteert en toelaat. Door ze echt te voelen, kan je ze loslaten. Als je dit bij iedere vervelende emotie doet, dan voel je je steeds fijner, lichter en gelukkiger. En raak je steeds minder snel overweldigd.
- Innerlijk werk doen
Onderzoek welke oude pijn, wonden en trauma’s nog actief zijn. Onderzoek je beperkende overtuigingen en patronen. Lees boeken. Reflecteer. Schrijf in een dagboek. Ga op zoek naar methodes die je kunnen helpen om het te verwerken en helen.
- Neem genoeg tijd voor jezelf
Zorg voor voldoende me-time. Voor voldoende rust. Als je altijd met anderen of met iets bezig bent, dan heb je geen tijd om je eigen emmer te legen. Waardoor je emmer snel overstroomt. Ga bijvoorbeeld vaker alleen de natuur in.
- Ademwerk en meditatie
Ademhalingsoefeningen kunnen je al snel een gevoel van innerlijke rust en kalmte geven. Meditatie helpt je om los te komen van de chaos in je hoofd en terug te zakken in je lichaam. Tegelijkertijd maak je jouw energetische lichaam sterker en zuiverder als je regelmatig de juiste ademhalingsoefeningen en meditaties oefent.
- Healing, coaching of therapie
Je hoeft het niet alleen te doen. Healing, coaching en therapie kunnen je helpen om terug in balans te komen. Om emotioneel en energetisch sterker te worden. Om oude pijn, wonden, trauma’s en andere blokkades zoals belemmerende overtuigingen en patronen los te laten.
Geschreven door: Joris Bardok, https://sanyasa.nl
(Te)veel voelen
Voel je niet langer teveel met Imi Lo's '(Te)veel voelen' waarin ze emotioneel hooggevoelige en intense mensen helpt hun unieke eigenheid te ontdekken.
Lees verder:
- Overprikkeling: zo herken je wanneer je overprikkeld bent (3 stadia)
- Draait je leven vooral om verplichtingen? Test of je een burn-on hebt
- Burn-on: de weigering om je zielspad te volgen (negeer jij de fluisteringen van je ziel?)
Inspirerend leven werkt samen met experts om je te inspireren. Gastauteurs bieden ons hun verhalen aan om met jou te delen.
