Chinese geneeskunde & de Tao over verbroken liefdesrelatie: zo kun je er holistisch mee omgaan
Door Conny Coppen
Het is uit en je hart is gebroken. Een verbroken liefdesrelatie kan allerlei emoties oproepen en het is soms lastig om helder na te denken door de pijn. Volgens Tao-expert Conny Coppen, auteur van De Tao van verlies, is het heel belangrijk om bewust met deze pijn om te gaan. In dit artikel schrijft ze hoe je dat doet volgens de wijsheid van de Tao en de Chinese geneeskunde.
Waak ervoor om niet al je energie te verspillen aan het analyseren van de ander.
De pijn van een verbroken relatie
Anders dat bij een overlijden, liggen bij een verbroken vriendschap of relatie meestal niet de mooie herinneringen bovenaan maar voeren boosheid, pijn, onbegrip en gekwetstheid vaak de boventoon. Misschien is er een wens om de ander pijn te doen, te laten voelen wat jij voelt, daar dat helpt de situatie niet.
Wat wil er werkelijk gezien en gevoeld worden? Wat is de echte behoefte nu? Waar daagt deze situatie – hoe pijnlijk ook – toe uit? Denk aan: je uitspreken, zelfrespect, zelfbescherming, begrenzing. Wat is het belangrijkste dat je jezelf nu kan geven en wat kan een ander (vrienden om je heen jou geven om je te helpen?
Gezien vanuit de vijfduizend jaar oude wijsheid van het Taoïsme is er altijd een yin- en een yang-manier om te dealen met een crisissituatie. Beide vormen zijn belangrijk en het kan heel helpend zijn om ze in je bewustzijn te hebben. Wanneer yin en yang in een dynamische balans zijn, dan ga je gezond met een situatie om. In deel 1 van deze reeks kan je hier meer over lezen.
Chinese geneeskunde & verbroken relatie
Zeker wanneer boosheid een grote rol speelt is het belangrijk dat je manieren vindt om die energie uit je systeem vrij te laten. Omdat woede een grote kracht is doet deze innerlijk schade wanneer ze onderhuids blijft zitten. Je woede rechtstreeks naar je ex-partner uiten is ook niet altijd een goed idee als je erg boos bent, omdat de kans groot is dat twee gekwetste ego-delen dan met elkaar gaan botsen. De vraag is dan of het de pijn en strijd die dat met zich meebrengt wel waard is.
Gaat het je helpen? Lost het iets op? Als het antwoord daarop nee is, dan is het nog altijd wel van belang dat boosheid volledig gevoeld wordt en als kracht geuit, maar liefst op neutraal terrein (denk aan een therapeutische sessie, rennend langs het strand en schreeuwend tegen de wind, slaand op een kussen, sissend of hardop pratend tegen de ander die er op dat moment niet is, schrijvend in je dagboek, krassend op papier of welke vorm dan ook maar passend voelt voor jou).
In de leegte die daarna volgt, kun je dieper zakken naar de lagen daaronder, zoals hierna beschreven bij de yin. Onderaan dit artikel vind je een eenvoudige oefening om je te helpen de kracht van je boosheid vrij te laten uit je lichaam en deze te transformeren in vertrouwen en innerlijke kracht.
Yin-energie gebruiken bij een verbroken relatie
Sta erbij stil en schrijf eventueel de antwoorden op de onderstaande vragen voor jezelf op: Wat is het dat je zo boos maakte? Wat was het dat zo pijn deed?
Voel dieper… Dieper dan het gedrag van de ander en voorbij de feiten. Waar gaat het echt over? Waar heeft het in jou aan geraakt?… Voel dan nog dieper…
Welke innerlijke waarde is hier geschonden? Welke essentiële behoefte bleef onvervuld?
Voel nu nog dieper…
Welke innerlijke kracht, welk bewustzijn of hulpbronnen zouden je geholpen hebben? Hoe zou je reageren, wat zou je uitstralen, doen of zeggen als je al eerder toegang gehad had tot die innerlijke bronnen? Hoe zou het dan anders verlopen zijn?
Schrijf hierover in je dagboek. Neem daar regelmatig de tijd voor. Deze oefening kan je veel brengen.
Een gezonde balans vinden
Waak ervoor om niet al je energie te verspillen aan het analyseren van de ander. Het enige waar je invloed op hebt ben je zelf: je eigen bewustzijn, je eigen gedachten, patronen, je conditioneringen en het daar uit voortvloeiende gedrag. Wanneer je daar helderheid over krijgt kun je dingen fundamenteel veranderen. Dat maakt je innerlijk vrij en het voorkomt herhaling van een vergelijkbare levenservaring in de toekomst.
Vergeving wordt aan het eind van de rit ook makkelijker omdat je hierdoor innerlijk wijzer, sterker en vrijer geworden bent. Dat gaat niet vanzelf, het is hard werken, maar dit maakt alles op de lange duur wel de moeite waard. Bij een verbroken relatie is het zelfonderzoek van groot belang. Dat onderzoek is meteen ook een oefening in (zelf)vergeving, (zelf)compassie en (zelf)liefde.
Oefeningen om spanning los te laten
Deze oefeningen helpen je om spanning en boosheid los laten uit het lichaam en omzetten in fysieke kracht
1. Spanning omzetten in beweging
Leun met je handen op een tafel of stoelleuning zodat het gewicht van je bekken af is. Nu trappel je je bekken los, vergelijkbaar met heel hard rennen op de plek. Voel hoe je billen mee los trillen. Stop al je emotie erin. Als je moe wordt stop je en rust je even uit. Doe dit ten minste drie keer.
2. Spanning omzetten in kracht zetten
Ga tussen de deurposten staan. Zet je handen tegen de deurposten. Zet nu langzaam druk alsof je ze uiteen wil drukken. Laat de druk toenemen en laat er geluid bij komen, waarmee je de boosheid of frustratie eruit laat komen. Daarna ontspan je en adem diep door. Herhaal dit zo vaak het goed voelt. Laat de kracht uit je tenen komen en het geluid uit je buik.
In de hierop volgende rust kun je soms dichter bij het onderliggende gevoel komen of het verlangen waarnemen dat onder het gevoel ligt. Hierna kun je de volgende oefening doen.
3. Top-inspanning
Trek een sprintje waar je al je emotie in stopt. Dat kan ook fietsend of dansend of terwijl je met je vuisten op een kussen slaat en schreeuwt zonder geluid. Zolang je maar alles erin stopt.
Wanneer je weer op adem gekomen bent laat je het stil worden vanbinnen.
4. Verheldering via schrijven
Stap 1. Wat wil er gezegd, gezien of geuit worden? Laat alles stromen, zonder censuur. Schrijf sneller dan je kunt denken en lees daarna wat er staat.
Stap 2. Ga dieper en onderzoek, voelend (schrijf je bevindingen op):
- Wat is er dieper dan je boosheid?
- Welke behoefte of welk verlangen ligt er onder?
- Waar gaat het ten diepste om?
- Als je hier op een gezonde manier uiting aan zou gegeven, wat zou je dan doen?
- Hoe zou dat voelen? Wat zou het je opleveren?
Bijna altijd ligt er een belangrijke boodschap of gevoel onder de boosheid. Echt toelaten en voelen van je boosheid – zonder deze uit te leven – grondt en laat je jouw kracht voelen. Wanneer je dat doet is het belangrijk om diep door te ademen.
De Tao van verlies
Heb je behoefte aan meer informatie en veel praktische tips, meditaties en oefeningen die je helpen om te gaan met allerlei soorten verlies? 'De Tao van verlies' van Conny Coppen is een liefdevolle, troostrijke en praktische gids voor het omgaan met verlies en rouw.
Lees ook deze artikelen van Conny Coppen:
- Tao en taoïsme: de eeuwenoude levensfilosofie achter de Chinese geneeskunde
- Chinese geneeskunde & verlies: zo helpen yin en yang je in moeilijke tijden
- De energetische betekenis van lichamelijke klachten: lessen uit de Chinese geneeskunde
- De boodschap uit oude culturen over de chaos op aarde: dit is de tijd waarop we gewacht hebben
- Chinese geneeskunde over lage rugpijn: de ‘spier van de ziel’ vraagt om aandacht
Conny Coppen (1960) is moeder van drie kinderen en sinds 1981 natuurgeneeskundig therapeut. Zij is verder geschoold in massage, acupunctuur, healing en traint therapeuten om naast de nodige technische kennis en technieken ook de vrouwelijke pool in hun werk te integreren.
