Verstoorde relatie met eten en je lichaam? 7 signalen dat je aan het helen bent
Door Anita Mulderij
“Veel vrouwen zijn hun leven lang op dieet en altijd onzeker over hun lichaam. Het kost bakken energie die je liever ergens anders in wilt steken,” zegt voedingscoach Anita Mulderij. In dit artikel lees je hoe je kunt herkennen dat je op de goede weg bent om je relatie met eten en je lichaam te helen.
Een gezonde relatie met eten en je lichaam gaat over een gevoel van rust, vertrouwen en acceptatie, in plaats van strijd, restricties of schuldgevoel.
Verstoorde relatie sinds kindertijd
De relatie die je hebt met eten en je lichaam ontwikkelt zich op jonge leeftijd. Het omvat je gedachten, emoties en gedrag rondom eten en hoe je er uit ziet. Er zijn veel factoren die er invloed op hebben. Je moeder die altijd op dieet is, iemand noemt je dik als kind of je ouders leggen je restricties op. Het kan ontzettend veel impact op je hebben.
Veel vrouwen zijn daardoor hun leven lang op dieet en altijd onzeker over hun lichaam. Het kost bakken energie die je liever ergens anders in wilt steken. Alleen wat minder eten en meer bewegen is vaak niet de oplossing. Omdat deze structuren zo vroeg opgebouwd worden is er heling nodig op zowel fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau voordat er echt rust ontstaat in de relatie met eten en je lichaam.
Wat is een gezonde relatie met eten en je lichaam?
Het kan zijn dat je niet eens weet dat het eigenlijk niet normaal is dat je altijd een beetje wilt afvallen, of altijd een beetje moet opletten van jezelf. De meeste vrouwen weten dit niet. Dat zit zo diep in het collectief dat het normaal is geworden.
Een gezonde relatie met eten en je lichaam gaat over een gevoel van rust, vertrouwen en acceptatie, in plaats van strijd, restricties of schuldgevoel. Het betekent dat je balans hebt, gevarieerd eet zodat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je goed te voelen en gezond te zijn. Ook betekent het dat je luistert naar je honger- en verzadingsmechanismen en daarop reageert en dat je kunt genieten van eten in plaats van het te gebruiken als straf, beloning of als copingmechanisme.
Inzicht in jouw relatie met eten
Om inzicht te krijgen in je eigen relatie met eten kun je jezelf de volgende vragen stellen:
• Vermijd je bepaalde voedingsmiddelen om redenen die niet medisch of religieus zijn?
• Was je moeder altijd op dieet? Wat zei zij over eten en haar lichaam?
• Heb je te horen gekregen dat bepaalde voedingsmiddelen “goed” of “slecht” zijn?
• Kreeg je als kind speciaal eten toen je ziek was?
• Kreeg je snoep als je verdrietig was?
• Hoe gingen je ouders om met hun eigen eetgewoonten?
• Hoe was de sfeer aan tafel?
• Werd je als kind vaak gedwongen je bord leeg te eten?
Door deze vragen te beantwoorden krijg je misschien meer duidelijk in hoe de relatie met eten jou heeft gevormd. Ook opmerkingen van klasgenoten, de schoolarts of je ouders over je lichaam kunnen je relatie met eten en je lichaam enorm beïnvloed hebben en flinke littekens achterlaten. Het is belangrijk om dat te erkennen en daar zacht naar te worden.
7 signalen dat je aan het helen bent
Belangrijk om te beseffen is dat je niet op dieet hoeft om een gezonde relatie met eten en je lichaam te creëren. Als je op een holistische manier gaat werken en naast gezond eten aan de slag gaat met je belemmerende overtuigingen, mindset, emoties en de heling van trauma op dit thema kan er op korte termijn veel veranderen.
Hier zijn 7 signalen dat je aan het helen bent:
1. Je eet en beweegt niet langer naar wat je hoofd wil, maar luistert naar je lichaam, herkent je honger en verzadigingsgevoel en stemt ermee af.
2. Je voelt je steeds meer comfortabel bij het eten in een sociale setting en maakt keuzes die bij jou passen.
3. Je telt niet langer calorieën, meet alles af of staat dagelijks op de weegschaal, je begint te vertrouwen op je lichaam en intuïtie.
4. Je durft meer en meer te voelen en erkent je behoeften, gevoelens en emoties meer en meer. In plaats van ze te dempen onderzoek je ze.
5. Je verandert van binnenuit. Je bent niet bezig met afvallen en je begint niet elke maandag opnieuw maar je zorgt elke dag goed voor jezelf. Je wordt zachter naar jezelf en ervaart meer rust in je hoofd.
6. Eten heeft de passende plek in je leven, het ondersteund een gebalanceerd en fijn leven.
7. Je beseft: Ik ben al heel, ook als ik nog onderweg ben, niet pas als ik 5 kilo lichter ben.
Complexe emoties
'Complexe emoties' van Pete Walker is dé gids voor emotie- en stressregulatie. Word emotioneel volwassen, verwerk je trauma's en ervaar de emotionele rijkdom die ieder van ons bezit.
Lees ook deze artikelen van Anita Mulderij:
- Hoe je hechtingsstijl je relatie met eten en je lichaamsbeeld beïnvloedt
- Body neutrality: wat is het en hoe herken je het? 7 voorbeelden
- Waarom het zo belangrijk is om je lichaam te accepteren voordat je gaat daten (+ zo doe je het!)
Als Body Confidence- en Voedingscoach begeleid ik je bij het herstellen van je relatie met eten en je lichaam zodat jij nooit meer op dieet hoeft, rust in je hoofd ervaart en vol vertrouwen van je eigen lichaam kunt genieten.
