Vind je het lastig dat je lichaam veranderd is afgelopen jaren en wil je terug naar je oude lichaam? “Je lichaam verandert, groeit, wordt slapper, krimpt, heelt en past zich voortdurend aan. Als je dat leert omarmen is dat een belangrijke stap naar innerlijke rust en zelfliefde,” zegt Body Confidence- en Voedingscoach Anita Mulderij helpt je in dit artikel met het accepteren van je veranderende lichaam.
Een van de normaalste dingen in het leven is dat je lichaam verandert. Elke dag weer is het volop in beweging.
Heb jij weerstand op ouder worden, schaam je je voor je veranderende lichaam en voelt het vaak alsof dit fout is of moet worden gecorrigeerd? Je bent niet alleen! De heersende jeugdige schoonheidsidealen en de vele laagdrempelige mogelijkheden om iets aan je lichaam te laten veranderen beïnvloeden ons enorm. Maar feit blijft; je lichaam is niet statisch. Het verandert, groeit, wordt slapper, krimpt, heelt en past zich voortdurend aan. Als je dat leert omarmen is dat een belangrijke stap naar innerlijke rust en zelfliefde.
Waarom lichamen veranderen
Een van de normaalste dingen in het leven is dat je lichaam verandert. Elke dag weer is het volop in beweging. Het is onderdeel van het leven. Het is daarom bijzonder dat er zoveel weerstand is en schaamte heerst in onze cultuur op verandering. Er zijn vele industrieën die daarop inspelen en er veel geld aan verdienen. Het kan lijken alsof je de enige bent die hiermee worstelt, maar het tegendeel is waar. Bijna elke vrouw krijgt hiermee te maken.
Dit zijn de grootste veranderfasen voor het lichaam in een vrouwenleven:
Puberteit: Hormonale schommelingen, groei en ontwikkeling zorgen ervoor dat je van een kinderlijk lichaam verandert naar een lichaam met vormen, een andere vetverdeling en spiermassa.
Zwangerschap: Een van de meest intense transformaties die een lichaam kan meemaken. Hormonen gieren door je lichaam, je wordt overal voller, je buik en borsten rekken uit en veranderen ook weer als de baby geboren is. Je hebt meer wallen omdat je minder slaapt.
Leeftijd: Naarmate je ouder wordt neemt je spiermassa af, je huid wordt slapper en hormonen verschuiven. Dit kan veel invloed hebben op hoe je eruitziet. Rimpeltjes en wat meer buikvet zijn voor de meeste mensen een gegeven.
Leefstijl & stress: Voeding, beweging, slaap en mentale belasting hebben direct effect op je lichaam en hoe je er uit ziet. Een zittende baan, altijd binnen zijn en veel spanning ervaren zullen ervoor zorgen dat je er minder energiek uitziet.
Deze processen zijn geen fouten die gecorrigeerd moeten worden, maar natuurlijke reacties van je lichaam dat zich voortdurend aanpast.
De rol van maatschappelijke druk
Social media maar ook de dieetindustrie en normale media voeden vaak het idee dat je lichaam er altijd hetzelfde uit moet zien. Slank, strak, fit en onveranderd.
Het is belangrijk om te beseffen dat dat niet alleen onrealistisch is, maar ook ongezond. Het idee dat je lichaam niet mag veranderen zorgt voor onnodige stress, schuldgevoel, schaamte en zelfkritiek. Het kan er zelfs voor zorgen dat je ongemak en schaamte ervaart als je naar je werk gaat of dat je liever niet naar de sportschool of andere sociale activiteiten gaat.
Hoe je veranderingen kunt omarmen
1. Herken de cycli van het leven
Je lichaam doorloopt verschillende seizoenen. Het ene moment vraagt het om energie en kracht, het andere moment om rust en herstel. Hoe meer je daar bewust van bent en daar zacht naar kunt zijn hoe rustiger je je gaat voelen bij de veranderingen.
2. Verander je perspectief
Zeker als je veel op dieet bent geweest en al lange tijd struggles hebt met hoe je lichaam eruitziet dan kan het zijn dat je het (onbewust) als vijand bent gaan zien. Je moet het controleren, luistert er vaak niet naar en wijst het vaak af.
Als je gaat inzien dat je lichaam er voor jou is, om ervoor te zorgen dat jij dit leven op een fijne manier kunt leven dan zal het leuk worden om het te geven wat het nodig heeft. In plaats van het af te wijzen ga je het waarderen en wordt je er vrienden mee en dat verandert je hele staat van zijn.
3. Zelfzorg boven perfectie
We willen het graag zo goed doen allemaal, en als we het niet perfect doen volgens het boekje dan falen we. Het lichaam vraagt niet om perfectie. Het lichaam is wonderlijk sterk en kan veel voor je betekenen. Als je in de basis goed voor jezelf zorgt en daarbij verbindt met de behoeften van je lichaam is dat genoeg. Je zal zien dat dat meer voldoening geeft dan dat je op een bepaalde manier eet of beweegt om een ideaalbeeld na te jagen.
4. Stop met vergelijken en ga leven
Iedereen verandert, maar niet iedereen deelt dit eerlijk. Jij hebt een uniek menselijk lichaam met vormen die van jou zijn, die bij jou passen. Leg je handen erop, smeer jezelf in met lekkere olie, geniet ervan en stop met jezelf spiegelen aan bewerkte beelden online.
5. Schrijf op waar je je lichaam dankbaar voor bent
Schrijf 10 dingen op waar je je lichaam dankbaar voor bent. Denk er niet te lang over na maar begin gewoon met schrijven, het zal je verrassen!
Groei is natuurlijk
Dat je lichaam verandert is normaal, niet iets om je voor te schamen. Het is een systeem dat voortdurend in beweging is. Dat je huid verandert, je gewicht schommelt en je vormen verschuiven hoort erbij. In plaats van ertegen te vechten, dat te laten veranderen kun je ze leren te omarmen.
Dat betekent niet dat je er niet meer goed voor hoeft te zorgen, integendeel, als je dat omarmt, ga je er vanzelf beter voor zorgen en krijg je rust in je hoofd. Jouw lichaam vertelt jouw unieke levensverhaal – en dat verhaal mag veranderen.
Lichamen zijn er in allerlei soorten en maten. Gezondheid heeft geen ‘uiterlijk’ en gezondheid bestaat over het hele spectrum van maten en lichamen. Dat is heel anders dan de boodschap die we krijgen vanuit onze maatschappij en de dieetcultuur.
Tweede lente
Een enorme verandering in het leven van een vrouw is natuurlijk de menopauze. 'Tweede lente' van Kate Codrington is eindelijk eens een positief, praktisch, grappig en zinvol boek over de (peri)menopauze en daarna!
Lees verder:
- Je buik accepteren zoals het is: waarom dit bijzondere lichaamsdeel meer liefde verdient
- Heb je last van hersenmist, een opgeblazen buik en moeheid? Dit kan de oorzaak zijn
- Overgang test: zit jij in de (peri)menopauze?
- De overgang als een initiatie naar je Tweede Lente: de drie fases om weer jezelf te worden
Als Body Confidence- en Voedingscoach begeleid ik je bij het herstellen van je relatie met eten en je lichaam zodat jij nooit meer op dieet hoeft, rust in je hoofd ervaart en vol vertrouwen van je eigen lichaam kunt genieten.
