Muziek is niet alleen een genot om naar te luisteren maar ook bewezen gezond voor jou en je lichaam. In dit artikel vertelt Jeralyn Glass, auteur van Helende klanken van muziek en geluid, hoe muziek jou kan helen. Wist je bijvoorbeeld dat muziek kan helpen bij lichamelijke pijn?
Muziek helpt om stress, angst en vrees te kalmeren door te zorgen voor ‘homeostatisch evenwicht’, en lichamelijke pijn, leed en depressie te verlichten.
De helende kracht van muziek
Muziek wordt van oudsher gezien als een bron van heling. In onze eigen tijd heeft de baanbrekende neurowetenschapper en bestsellerauteur Daniel J. Levitin samengewerkt met wetenschappelijk onderzoekster Mona Lisa Chanda om het bewijs te evalueren dat muziek gezondheid en welbevinden verbetert.
Zij hebben vastgesteld dat muziek de immuunreactie van het lichaam verbetert, stress vermindert en effectiever kan zijn dan angstremmers om de angst voor een operatie te verminderen. Daarnaast verhoogt het luisteren naar muziek de aanmaak van het antilichaam immunoglobuline A en natuurlijke killercellen, de cellen die binnendringende virussen aanvallen en de effectiviteit van het immuunsysteem verbeteren. Muziek vermindert ook het gehalte van het stresshormoon cortisol.
De auteurs merken ook op: In de hedendaagse samenleving blijft muziek gebruikt worden om gezondheid en welbevinden te bevorderen in klinische omgevingen, zoals voor pijnmanagement, relaxatie, psychotherapie en persoonlijke groei. Hoewel veel van dit klinische gebruik van muziek gebaseerd is op ad-hoc- of onbewezen methodes, is er een groeiende hoeveelheid literatuur over bewezen muziekinterventies door middel van door vakgenoten beoordeelde wetenschappelijke experimenten.
Muziek als brenger van balans
De auteurs denken dat het vermogen van muziek om stress te verlagen een mogelijke reden is voor de heilzame werking en leggen uit:
Alle organismen streven naar het in stand houden van homeostase. Stress kan worden gedefinieerd als een neurochemische respons op het verlies van homeostatisch evenwicht, wat het organisme motiveert tot activiteiten die dat zullen herstellen. Vermoed wordt dat leefstijlkeuzes die stress verminderen een grote bescherming bieden tegen ziekten, en muziek behoort daartoe.
Muziek helpt om stress, angst en vrees te kalmeren door te zorgen voor ‘homeostatisch evenwicht’, en lichamelijke pijn, leed en depressie te verlichten. Dit weet ik uit eigen ervaring en heb ik keer op keer gezien in zowel mijn eigen werk met cliënten als dat van mijn collega’s en studenten met helende klanktrilling en kristallijne muziek. Een aantal innovatieve artsen gebruiken al baanbrekende muziekgeneeskundige technieken in hun praktijk.
Muziek voor moeilijke momenten
We hebben het allemaal moeilijk op verschillende momenten van ons leven, en elke soort pijn kan overweldigend zijn. We vergeten misschien dat we gemaakt zijn van energie – en dat we een essentie, een geest zijn in een menselijk lichaam – en zoals de epigenetica heeft aangetoond, zijn we zo veel meer dan onze genetische erfenis en onze familiegeschiedenis; onze overtuigingen en onze omgeving zijn van invloed op onze genen.
Daarnaast horen allerlei gebeurtenissen bij het mens-zijn, of het nu die onverwachte, ongewenste diagnose is of het verlies van een baan of een kans, een verschuiving in een relatie, een ongeluk of een sterfgeval, of een financiële crisis. Wij zijn geen slachtoffer van de omstandigheden, met name als we de houding aannemen dat de gebeurtenissen in ons leven ons helpen groeien, ontwaken en transformeren.
Jouw zelfgekozen muziek werkt het beste
De muziek die we kiezen om ons beter te voelen is vrijwel altijd effectiever dan muziek die wordt gekozen door andere mensen, wat hun beroep ook is … het is vaak een goed idee om een of ander ‘sonisch recept’ bij de hand te hebben om te gebruiken wanneer we ons down en neerslachtig voelen. Voor sommige mensen kan dat een uptempo popsong zijn die ze hebben gehoord toen ze zich goed voelden en die hen terugbrengt naar die tijd dat ze gelukkig waren. Voor anderen kan het een uiterst traag, verdrietig lied zijn dat hen eraan herinnert dat andere mensen ook emotionele pijn kennen, en dat ze niet alleen zijn.
Je kunt jezelf helpen
Of we nu neuriën, zingen, de kristallen schalen bespelen, werken met stemvorken of met een ander klankhelingsinstrument: we hebben muzikale opties om ons te helpen bij het reguleren van onze emoties en pijn. Onze verhalen en onze innerlijke dialoog spelen een belangrijke rol bij onze ervaringen van pijn.
Fragment uit: Helende klanken van muziek en geluid
Helende klanken van muziek en geluid
Helende klanken nodigt je uit de genezende kracht van frequenties te ervaren en legt uit waarom muziek zo helend is.
