Geplaatst: 27 april 2016

Wat is de psychologische betekenis van de kleur oranje?

Ik ben oranje en ik dans door het leven, als het even kan boven op tafel! Ik ben een vrolijke, warme flirt altijd op zoek naar feestjes en vreugde. Daar kun je me midden in de nacht wakker voor maken. En het plezier daaraan beleven doe ik het allerliefste samen met jou. Samen zijn, samen delen, samen werken kortom samen! Dat komt omdat ik me graag verbind met de wereld om me heen. Dat geeft me een geborgen gevoel en dat doet er toe voor mij.

Kleur van Sexual Healing

Ik praat graag over mijn allerdiepste gevoelens en dat zouden meer mensen moeten doen. Sensualiteit en intimiteit schuw ik niet en zie ik als verfijning van het leven en als creatiekracht. Creatiekracht om levenskunst in welke vorm dan ook te scheppen en als een voetspoor achter te laten op de wereld. Want ook dat vind ik belangrijk, iets achterlaten

Kleur van het feestbeest op het werk

Op de zaak ben ik collegiaal en organiseer ik de meest fantastische, avontuurlijke en hilarische teamuitjes.Ik ben dol op de boel verbinden en mooie samenwerkingsverbanden ontwikkelen. Samen bereik je immers veel meer en 1 plus 1 is in mijn optiek zeker geen 2 maar 11. Ik ben ORANJE

Kleur van uitstellen en van grenzeloos zijn

Ik ben ook een voeler en dat zit me weleens in de weg. Ik zet mijn gevoelens namelijk makkelijk opzij en cijfer mezelf dan compleet weg. Niet zo slim. En ook een beetje dom is mijn uitstelgedrag. Dat heb ik ongeveer uitgevonden. En nu ik toch bezig ben, ik kan soms zo ontzettend grenzeloos zijn. Dan hou ik werkelijk nergens rekening mee en sla door. Ik ben oranje en breng vuur, vreugde en levenslust, het gevoel van het leven is een feestje. HIER kun je zomaar inchecken en jezelf dit cadeau gunnen.

Boekentip van de redactie: Het geheime leven van kleuren

Het geheime leven van kleuren is een levendige geschiedenis van kleuren en de onvergetelijke verhalen die erachter schuilgaan. Het geeft een geheel nieuwe blik op onze geschiedenis en cultuur; na het lezen van dit boek zal kijken naar kleur nooit meer hetzelfde zijn.

Bestel jouw exemplaar bij onze webshop Boekenwereld.com.

 

---

Lees ook: Wat is jouw lievelingskleur en wat zegt dit over jou?

Oranje, kleur van feest en grenzeloos genieten

Lees hier meer over de psychologische betekenis van de kleur: paars, rood, magenta, groen, geel, turkoois, roze, blauw, wit, indigo.

---

Tags: kleurcursus, kleurpsychologie, lekker b(l)oeiend! kleurcoaching, Oranjesymboliek betekenis, spontaniteit, veranderingen

Geplaatst: 26 april 2016

Oefening: Wat zijn jouw belangrijkste waarden in je leven?

Duidelijkheid over je waarden geeft rust en ruimte. Het geeft richting aan je leven en helpt keuzes te maken voor de zaken die er voor jou wezenlijk toe doen. Je kijkt als het ware vanaf een hoger niveau naar je leven. Niemand kan zeggen welke keuzes jij moet maken, dat moet je zelf doen. Vandaag een opdracht om uit te zoeken en uitgebreid stil te staan bij wat voor jou echt belangrijk is in je leven en wat jouw belangrijkste waarden zijn.

Waarden: Zo bouw je aan je innerlijke kompas

Je kunt de keuzes die je maakt in je leven afstemmen op de door jou gekozen waarden. Je legt ze als het ware als een meetlat langs de activiteiten in je leven. Waar ben je zo druk mee? Zijn dat dingen die voor jou belangrijk zijn? Probeer vooral niet sociaal wenselijke antwoorden te geven, want dan loop je alleen maar vast. Het gaat er nu niet om wat anderen van jou verwachten, maar wat jij zelf diep vanbinnen voelt of denkt over jezelf.

Voorbeelden van waarden zijn:

Zekerheid, vertrouwen, bescheidenheid, eerlijkheid, flexibiliteit, innerlijke rust, liefde, verantwoordelijkheid, discipline, macht, avontuur, zelfvertrouwen, creativiteit, spiritualiteit, toewijding, uitdaging, schoonheid, gelijkwaardigheid, humor, tolerantie, samenwerken, loyaliteit, plezier, zingeving, afwisseling, openheid, optimisme, gezondheid, kennis, integriteit, tolerantie, wijsheid, zelfkennis, onafhankelijkheid, vriendschap, persoonlijke ontwikkeling, intimiteit, eenvoud, succes, zorgzaamheid, ontspanning of waardering. Vul gerust aan met andere waarden. Nog meer voorbeelden van waarden: Persoonlijke waarden test.

Oefening: Wat zijn jouw belangrijkste waarden in je leven?

1. Kies twintig waarden die je aanspreken
2. Maak twintig kaartjes en schrijf op elk kaartje een waarde.
3. Maak nu een keuze welke tien voor jou op dit moment in je leven het belangrijkste zijn.
4. Kies vervolgens uit deze tien jouw persoonlijke top vijf. Deze vijf vormen op dit moment de belangrijkste waarden in je leven.
5. Stop ze in je portemonnee of agenda, hang ze goed zichtbaar in je huis, op de koelkast of het prikbord en gebruik ze op keuzemomenten. Uit: Puur in balans – Rust & ruimte in je leven van Janneke de Leede

Boekentip Inspirerend leven: Krijgergodin

Ben je benieuwd hoe je jouw stralende kern steeds meer kunt laten schijnen? Ontdek met de tien lessen uit Krijgergodin hoe krachtig je bent en hoe je steeds meer mag leven naar jouw waarden. Bestel hier jouw exemplaar bij onze webshop Boekenwereld.com .

Tags: keuzes, leven, ruimt, rust, waarden

Geplaatst: 21 april 2016

Liefde, ik ben het niet waard

Lang heb ik getwijfeld of ik mijn verhaal zo in detail moest delen. Zou het bijdragen aan mijn missie? Zou ik erom veroordeeld worden? Gaan ze begrijpen waar ik vandaan kom? En dat juist het wroeten door je schaduwdelen het pad van zelfbeheersing is. Toch deel ik mijn verhaal met jullie, want ik weet dat ik niet de enige vrouw ben met een ‘verleden’. Ik heb in mijn leven ‘toxische’ relaties gehad, maar de meest toxische daarvan was wel de relatie die ik met mijzelf had. Eerst zat ik in een vrij ongelukkig huwelijk van vijftien jaar, maar pas na de breuk met mijn ex-vriend, de narcist door wie ik alles kwijt was geraakt, volgde een hele zwarte periode in mijn leven, mijn donkere nacht van de ziel. Dit wordt waarschijnlijk het meest open en kwetsbare blog en wellicht ook het meest bevrijdende dat ik ooit schrijf, realiseer ik me nu. Maar wel een heel essentieel blog; in eerste instantie voor mijzelf, omdat ik mezelf nu echt zonder angst en twijfel helemaal mag laten zien als wie ik ben, maar ook om jou inzicht te geven hoe belangrijk het is om van jezelf te houden… ook als anderen dat niet doen, en om je te laten zien dat ook ik niet zonder slag of stoot gekomen ben waar ik nu ben.

De liefde in mijn jeugd

Het leven is één hele grote spiegel, en wat jij over jezelf denkt, dat trek je ook aan. Ik ben geboren als oudste dochter van een tienermoeder van 16 en een vader van amper 21 jaar, een ongelukje zeg maar, en hoewel mij mijn hele leven lang bevestigd werd dat ik desalniettemin wel heel erg gewenst was, kwam ik toch met een imprint ter wereld dat ik er niet mocht zijn. Een imprint die ik bijna 40 jaar lang met me mee heb gedragen in mijn onderbewuste. Altijd op zoek naar de bevestiging dat ik er wel mocht zijn, kreeg ik uiteraard altijd het tegenovergesteld gespiegeld gepresenteerd. Als kind was ik al hypergevoelig en voelde ik meer dan gemiddeld dingen aan; ik kon de emoties en angsten van anderen waarnemen. Logisch dus ook dat ik de emoties en angsten van mijn moeder feilloos oppikte.

Van jongs af aan liep ik eigenlijk rond met een sociaal acceptabel masker op, ik plooide me dus naar wat ik dacht dat het beste was om bevestiging te krijgen dat ik er mocht zijn. In mijn vroegste jeugdjaren zocht ik deze erkenning uiteraard bij mijn vader, het meest voor de hand liggende rolmodel in wat de mannelijke liefde en kracht is, maar door zijn militaire dienstplicht was hij niet aanwezig in de belangrijkste vormende jaren om zo een gezond rolmodel voor het mannelijke te krijgen. In het begin van mijn tienerjaren gooide ik mijn kont tegen de krib en veranderde van lief en zacht in koppig. Mijn jongere broertje had de glansrijke rol van het kind dat alles voor de wind ging, op school en ook in zijn latere keuzes in het leven. Hoewel hij er uiteraard niets aan kon doen, voelde ik me daardoor afgewezen. Ondergeschikt aan het mannelijke, minder waardevol. Mijn jeugd was verder prima, maar ik heb wel altijd de emotionele band met mijn vader gemist. Hij was er als kostwinnaar en het ontbrak mij verder aan niets. Pas toen hij ziek werd en in de periode vlak voor zijn afscheid hebben wij deze band echt mogen opbouwen.

Toen ik 17 was leerde ik mijn ex-man kennen. Ik had inmiddels ontdekt dat ik als jonge vrouw zeer aantrekkelijk was voor mannen qua uiterlijk en lichaam, en die aandacht, daar genoot ik van. Mijn ex heeft flink moeite moeten doen om mij zover te krijgen om me zijn vriendin te mogen noemen, en ook daar genoot ik uiteraard van, zoveel dat ik uiteindelijk overstag ging. Hij was de jongste van drie in zijn gezin, zijn ouders waren er nooit, die zaten altijd op de camping. Wat mij zeer bevreemde was zijn totaal andere uiterlijk in vergelijking met zijn broers. Zijn broers waren vlassig blond, hij modelletje jonge god, lichtgetint met zwart lang haar in pijpenkrullen. Het type man waar menige vrouw weke knietjes van kreeg. Het vermoeden was dan ook dat hij ook een ‘doodgezwegen ongelukje’ was, verwekt door een andere vader, maar dit werd nooit bevestigd. Feitelijk waren we ‘woundmates’, een inzicht dat ik nu heb, maar toen uiteraard nog niet. Beiden hartstikke incapabel waar het de liefde betrof: communiceren over onze echte gevoelens deden we beiden niet. De enige momenten dat ik me ‘dichtbij’ hem voelde waren de keren dat we seks hadden. Seks werd voor mij dus de maatstaf voor liefde en aandacht en lange tijd nam ik daar genoegen mee. Complimentjes werden door hem verpakt met een ondertoon van sarcasme, hij was daarin nogal onhandig, en hoewel ik me daar doodongelukkig onder voelde, zweeg ik. Ik was een slimme vrouw, maar als ik dat liet merken, dan voelde hij zich daardoor bedreigd en kleineerde me vervolgens. Want wie was ik nou helemaal, ik moest maar gewoon normaal doen en me vooral niet beter voordoen dan ik volgens hem was. Ik had inmiddels twee dochters aan wie ik mijn zorgzaamheid kwijt kon en van wie ik een stuk onvoorwaardelijke liefde mocht ervaren. Hij was de kostwinnaar, speelde af en toe met ze, maar een echte vader was hij zeker niet voor de kinderen. Ik was moeder en vader tegelijk.

Ontdekkingstocht naar liefde in mijzelf

Rond mijn dertigste begon ik me spiritueel begon te ontwikkelen en ontdekte ik dat ik een enorme behoefte had aan verbinding op een ander niveau, een niveau dat hij me absoluut niet kon bieden. We groeiden in rap tempo uit elkaar, want door mijn studies liet ik me niet meer voor dom uitmaken. Hijzelf begon in zijn nieuwe baan, waardoor hij veelvuldig in het buitenland was en alleen nog in de weekenden thuiskwam. Ik op mijn beurt begon aan de ontdekkingsreis naar mezelf, een reis die zeker niet altijd de schoonheidsprijs verdiende. Behoeftig als ik was naar aandacht en erkenning, was een man die fysiek en emotioneel niet beschikbaar was, heel aantrekkelijk voor mij. De enige manier van aandacht die ik in die tijd kende, verliep via de fysieke weg en ik zocht mijn heil bij een minnaar die me wel complimenten gaf. Met hem had ik seks waar de vonken van af vlogen, maar kon ik ook diepgaande gesprekken hebben op spiritueel niveau. Hij was spannend, maar relatiemateriaal was het absoluut niet, want hij was een losbol eerste klas. Hij heeft me echter op seksueel gebied laten inzien dat er ergens in mij een hele wilde vrouw woonde, een vrouw die eruit wou. De karmische imprint van de priesteres uit vorige levens, de tempelhoer, die haar lichaam beschikbaar stelde als brug tussen hemel en aarde. Ik durfde het niet tegen mijn ex-man te zeggen, maar ik zocht wel de grenzen op, liet me zelfs door mijn minnaar voor de deur afzetten, terwijl hij gewoon thuis was, wellicht onbewust in de hoop betrapt te worden zodat het openbaar zou worden, maar het gaf me ook een bepaald gevoel van macht.

Leven zonder liefde

Hij was woest, en heel begrijpelijk, want het was een laffe vluchtdaad van mij geweest in plaats van dat ik de waarheid trotseerde. Toch was het niet het einde van onze relatie en het gaf hem wel bepaalde inzichten. Maar wat hij ook probeerde, ik kon hem niet in zijn ‘getransformeerde’ rol zien en accepteren, omdat het beeld dat ik van mezelf had nog steeds ongewijzigd was. Wel kregen we nog een kind samen, maar van een relatie was daarna feitelijk al geen sprake meer, hij leefde vooral in het buitenland en ik keek ernaar uit als hij weer vertrok en ik weer op mezelf kon zijn. En in het weekend hielden we de schijn omhoog voor de buitenwereld. Zo kabbelde het nog bijna 5 jaar verder; ik gleed langzaam af in een depressie, wat hij niet opmerkte. Toen kwam hij met de mededeling dat hij vertrok. De scheiding was vrij snel daarna een feit en ik begon met mijn drie dochters aan een nieuw leven. Naar zijn dochters keek mijn ex niet om en ook financieel stond ik er wat de kinderen betreft geheel alleen voor, want alimentatie kreeg ik niet of zelden. Hoewel de breuk zelf grotendeels mijn schuld was, zo voelde ik dat toen althans, voelde ik me afgewezen, ongezien in mijn ware behoeften en in de steek gelaten. De verbittering sloeg aardig toe en ik ging op zoek naar nieuwe bevestiging dat ik er wel mocht zijn. Had ik toen maar geweten wat ik nu weet … Ik had door mijn gebrek aan liefde niet alleen mezelf, maar ook hem heel erg verwond. Ik hoop dat hij inmiddels ook heeft mogen ervaren wat echte liefde is. Contact hebben we niet en de kinderen hebben daar ook geen behoefte meer aan. Ik heb de deur wel altijd open gehouden, maar het liep zoals het liep en het is goed zo …

Zoektocht naar liefde

Kort na de scheiding, ik denk een maand of zes later, liep ik via een datingsite – want ik vond het vreselijk om alleen te zijn – mijn ex-vriend de narcist tegen het lijf, hij vertelde me precies de dingen waar ik behoefte aan had om te horen, had een goede baan bij de bank, was een intellectueel en we hadden diepgaande gesprekken. Hij had een hele zware jeugd gehad. Even leek het alsof de zon weer voor me ging schijnen. Ik liet mijn verharde pantser vallen stortte me halsoverkop in de nieuwe relatie en stapte weer in de rol van de lieve zorgzame en begripvolle vriendin, maar ook hier was het feitelijk seks wat de lijm was die ons samenhield. We woonden apart dus ik kreeg van hem alleen het deel te zien dat hij me liet zien, en dat deel beviel me heel goed, niet wetende dat het allemaal op een grote leugen gebaseerd was. Na 2 jaar trok hij bij me in, en begon ik een heel andere kant van hem te zien, maar ik stopte dat weg, ik wilde het niet zien. En als ik wel op mijn twijfels en voelsprieten afging en het uitte, had hij altijd wel een plausibel verhaal klaar om mij te doen geloven dat ik spoken zag. Hoe deze relatie is geëindigd, daar zal ik in dit blog niet verder op ingaan, dat verhaal is inmiddels wel bekend bij de meesten van jullie en staat ook op Inspirerend Leven. Ik dacht dat dit de zwartste periode van mijn leven was, maar dit was feitelijk nog maar het begin.

Ik wilde alles vergeten

Vastbesloten om nooit meer een man te vertrouwen, want: of ze lieten me barsten of ze logen, groef ik een slotgracht om mijn hart. Ik had niemand nodig en seks kon ik overal krijgen, want al had ik drie kinderen gebaard ik had nog steeds het lichaam van een 18-jarige, waar zelfs menig 18-jarige jaloers op was. Ik had inmiddels een andere baan als showroomverkoopster gevonden, woonde in een particulier huisje waar ik in ieder geval voor een jaar kon blijven, maar ondertussen rolden de brieven van schuldeisers binnen. Mijn uitgaven en betalingsregelingen werden hoger dan mijn inkomsten en koppig als ik was, omdat ik niemand meer vertrouwde, dacht ik het allemaal zelf te moeten regelen. Om mijn ellende even te kunnen vergeten begon ik weer te daten, om even een avondje niet na te hoeven denken en het gevoel te krijgen dat ik er nog steeds mocht zijn als vrouw. Uiteraard verzweeg ik in alle toonaarden in welke situatie ik op dat moment verkeerde en maskeerde het gevoel van schaamte over hoe ik daarin was beland. Als iemand te dichtbij kwam, was ik weer verdwenen. Ik raakte door een van mijn dates op gegeven moment in een wereldje van seks, drugs en wilde feestjes verzeild, een wereld waarin ik het gevoel had dat ik echt even alles kon vergeten, een vlucht waarbij ik mijn lichaam gebruikte om even de aandacht te krijgen die ik op dat moment nodig had. Een omgeving waarin op voorhand duidelijk was dat ik geen relatie zocht. Op een gegeven moment was het echt niet meer te doen met de schulden; ik moest mijn toenmalige woning verlaten, want de huur was niet meer op te brengen, en vertrok halsoverkop met mijn kinderen naar een andere stad naar de eerst beschikbare, betaalbaardere woning. De schulden bleven echter nog steeds binnenstromen, mijn ex-vriend had echt een enorm spoor van verwoesting achtergelaten: contracten, valse handtekeningen, allemaal op mijn of beider namen, en aangezien hij onvindbaar was en ze mij wel wisten te traceren, klopten ze allemaal bij mij aan. De afstand tussen mijn woon- en werkplaats was te groot om dagelijks te overbruggen, ik had gewoon geen geld meer voor benzine op gegeven moment, want de maandelijkse uitgaven waren nog steeds hoger dan mijn inkomsten.

Een destructief besluit

Toen nam ik een voor mijzelf heel destructief besluit: als mannen me dan toch alleen maar om mijn lichaam konden waarderen, dan moesten ze er maar voor gaan betalen; dan werd ik er tenminste ook beter van. Ik meldde me aan bij een gerenommeerd high class escortbureau en met het geld dat ik verdiende begon ik met het inlossen van de schulden en te bouwen aan een nieuwe basis voor mezelf, dat dacht ik althans, want om mezelf emotioneel staande te houden gebruikte ik zelfs af en toe drugs tijdens mijn escortafspraken, om maar niet te hoeven voelen, weliswaar minimaal, maar toch. Na een jaar van een of twee van dergelijke afspraken per week – gelukkig was ik wel zo helder van geest om niet voor het ‘grote geld’ te vallen maar uitsluitend voor wat ik nodig had om uit de brand te komen – stortte ik volledig in en biechtte ik mijn dubbelleven op aan mijn ouders. Die haalden me toen onmiddellijk terug naar mijn oude woonplaats en ik begon systematisch te werken aan een oplossing voor mijn problemen. Spijt van mijn keuze had ik niet, want het heeft er wel voor gezorgd dat mijn kinderen een dak boven hun hoofd hadden en dat er eten op tafel kwam. Ik zag toen gewoon geen andere optie voor mijn enorme probleem. Bizar was wel hoe ‘open’ de mannen naar mij toe waren over hoe onbegrepen ze zich voelden door hun partners, en hoe vrij ze bij mij waren. Zonder het bewust te beseffen ‘opende’ ik ze weer voor hun mannelijke essentie; ik voelde me soms net een sociaal werker en heb volgens mij ook menig huwelijk gered met mijn tips.

Een nieuwe start

Ik kreeg uiteindelijk een sociale huurwoning toegewezen, kwam rond van een bijstandsuitkering en begon aan een schuldhulptraject. Ik had eindelijk weer een thuis. Toen begon voor mij pas het grote helen, want ik was mezelf echt volledig kwijtgeraakt. Ik moest echt opnieuw van mezelf leren houden, over mijn schaamte heenkomen over alles wat er was gebeurd en leren inzien wat ik werkelijk waard was. Mijn vrouwelijke kracht had ik weggestopt uit angst om weer gekwetst te worden, en het heeft een hele tijd geduurd voordat ik die weer toe kon laten in mijn leven. Zolang ik alleen was, of onder vrouwen, ging dit prima, maar iedere relatie die ik probeerde aan te gaan was gedoemd te mislukken door wat ik allemaal had meegemaakt. Mijn beeld over mannen was nog steeds totaal gekleurd: ze waren de grote afwezigen als je ze nodig had, waardeerden je voornamelijk om je lichaam en niet om je intelligentie, zijn vertrokken als het even moeilijk wordt. En door mijn periode als escort, de meest vernietigende van al: mannen zijn niet te vertrouwen, want 99% van de mannen die ik ontmoette waren allemaal ‘keurig’ in een relatie, maar ondertussen kwamen ze wel bij mij, en hun partner wist van niks. Ik had mezelf daarnaast voor het gemak – lees zelfbehoud – ook wijs gemaakt dat niemand zit te wachten op een voormalige escort als vriendin. Zelfs niet als je leven 180 graden de andere kant op is gedraaid, en dat ik dus alleen beter af was. Ik ben toen echt bewust twee jaar alleen geweest, heb in die periode ook vrijwel niet gedate, ik moest eerst helen en weer gelukkig worden met mezelf en vooral in het reine komen met mezelf over alles wat er in mijn leven was voorgevallen.

De liefde roept

En dan kom je toch op een punt dat de liefde weer begint te roepen. Ik was doodsbang om er gehoor aan te geven, maar het verlangen was groter dan de angst en ik begon weer te daten. Mijn zelf liefde en eigenwaarde waren inmiddels dusdanig sterk dat ik gelukkig ook heel andere mannen begon aan te trekken. Ik was openhartig over mijn verleden, en sommigen hadden daar inderdaad heel veel moeite mee, maar het was voor mij niet langer bepalend voor mijn eigenwaarde dat zij moeite hadden met mijn verleden. Ik heb daarin acceptatie en rust weten te bereiken; ik ben niet mijn verleden, ik ben de vrouw die ik nu ben. Een vrouw die heel anders in het leven staat, dankbaar voor alle ervaringen en uitdagingen, want daardoor heb ik mijn ware zelf mogen ontdekken. Ik ben dan ook heel dankbaar voor de mooie spiegels waar ik de afgelopen jaren in heb mogen kijken. Ik heb door de liefde voor mezelf mogen leren wat liefde voor anderen is. Ik heb mogen leren om liefde te ontvangen zonder mijn lijf als ruilmiddel te hoeven gebruiken. Maar vooral: ik heb weer mogen leren om mijn hart te open en vertrouwen te hebben in de mannelijke kracht. Seksualiteit is nu voor mij totaal anders, het is voor mij de meest intieme en ‘heilige’ verbinding die je met elkaar kunt aangaan en die ga ik ook niet meer lichtzinnig met iemand aan. En ja, ik ben wel voorzichtig geworden, ik zet de deur niet meer gelijk wagenwijd open, en dat is ook goed, ik ben een kostbaar goed. Ik val niet meer voor mooie woorden, maar kijk vooral naar iemands acties en soms kijk ik eerst de kat flink uit de boom. Maar een echte krijger zal zich daar niet door laten weerhouden. Mijn verleden zal zeker mannen afschrikken, maar dat doet mijn kracht soms ook, beide zijn als in een huwelijk met elkaar verbonden. Maar ik ben toch veel liever iemands shot of tequila dan ieders cup of tea. Anderen zullen me er door angst en onbegrip waarschijnlijk zelfs om veroordelen. Maar dat zegt niets over mij en wie ik ben. Pas sinds een klein jaar heb ik het gevoel dat ik nu pas klaar ben voor echte liefde zoals liefde bedoeld is, en ik heb zoveel liefde om te delen dat ik er soms zelf gek van word en het uit mijn poriën naar buiten lijkt te stromen.

Ik ben de liefde waard

Allesomvattende, onvoorwaardelijke liefde gelouterd door het vuur van mijn ervaringen, waaruit ik als een fenix ben opgestegen en nu hardop durf te zeggen: de krassen op mijn ziel heb ik ingekleurd met goud en zijn nu een landkaart geworden van mijn heldinnenreis. Ik ben het waard om liefde te mogen ontvangen door iemand die onvoorwaardelijk voor mij durft te kiezen, iemand die zelf ook ‘heel’ is, iemand die de werkelijke waarde van vertrouwen kent en die van mij houdt juist om alles wat ik heb meegemaakt. Die juist de schoonheid van mijn reis daarin kan zien en wie ik daardoor ben geworden. Ik heb juist door mijn ervaringen de ware essentie van het mannelijke en het vrouwelijke mogen leren kennen. Ik ben een krachtige bewuste vrouw, maar ook zacht, een vrouw die nu heel bewust opnieuw kiest voor liefde. Die haar zachtheid en zorgzaamheid weer volledig heeft durven omarmen en nu als kracht gebruikt, omdat zij niet langer bang is om gekwetst of afgewezen te worden. Zacht, maar wel met een heel goed werkende bullshitradar. Het is niet langer zij die voor mij kiezen, en dat ik daar blij mee moet zijn, maar weloverwogen zelf kunnen kiezen of iemand wel of niet bij mij past en mij kan geven wat ik nodig heb. Voorzichtig begon ik weer open te staan voor liefde, niet vanuit behoeftigheid, want ik weet hoe kostbaar maar ook hoe breekbaar de liefde voor jezelf en de ander werkelijk is en dat je alleen aan de ander kan geven wat je ook aan jezelf kan geven. Samen een wij creëren zonder het IK daarin te verliezen. Shaken up and stirred door de energie van de afgelopen periode waarin alles naar boven mocht komen, alle imprints van dit en vorige levens weer even werden aangeraakt, voelt de cyclus nu compleet. Zo vlak voor de volle maan van morgen mag ik uit het donker volledig in het licht stappen. Van rups naar vlinder inclusief de pijnlijke transformatie in het donker. De reis door de onderwereld is nu klaar … ik sla mijn vleugels uit en laat de zon mij opwarmen. DIT BEN IK! Ik ben die liefde waard … en jij die deze ontboezeming van mij nu leest .. .ook jij bent die allesomvattende liefde waard! Laat nooit iemand anders, en zeker jezelf niet, je ooit iets anders wijs maken. En zo heeft ieder zijn reis en verhaal, de een wat heftiger als de ander, maar bij ons allemaal gaat de reis erom de liefde voor jezelf opnieuw te mogen ontdekken in al haar puurheid. En de gebeurtenissen in ons leven zijn onze wegwijzers ernaartoe. En met het delen van dit blog realiseer ik me: ja, ik ben vrij! Ik ben eindelijk mezelf. Als een ware alchemiste transformeerde ik mezelf, van lood naar goud.

Tags: gelukkig zijn, liefde, ongelukkig, persoonlijk, persoonlijk verhaal, relatie, zoektocht

Geplaatst: 12 april 2016

11 positieve affirmaties: creëer je eigen goede gedachten

Met positieve affirmaties kun je goede gedachten creëren. Een affirmatie is namelijk een positieve verklaring. Het kan iets zijn wat je zegt of leest. Door affirmaties uit te spreken ondersteun je het creëren van stimulerende en optimistische gedachten. Affirmaties zijn het effectiefst als je ze formuleert alsof je reeds doet wat je wilde doen ( in plaats van deze actie in de toekomst te plaatsen). Dus begin met de zin: ‘ik doe’ in plaats van ‘ik zou graag willen doen.’ (Je went er snel aan). Door de zin vaak te herhalen ga je er uiteindelijk ook in geloven, dat is de kracht van een affirmatie.

Oefening: positieve affirmaties bedenken

Schrijf of typ enkele positieve uitspraken op. Stel je beschermengel voor als een liefhebbende ouder of coach die jou in al je streven steunt. Wat zou die stimulerende leraar nu tegen jou zeggen? Verander die uitspraak zodanig dat hij nu van jou komt. Maak van jezelf je eigen liefdevolle gids. Begin je affirmatie met het woord ‘ik’. Spreek je affirmaties uit alsof zij al gebeurd zijn. In plaats van iets wat in de toekomst zal plaatsvinden.

Voorbeelden voor de basis van je eigen positieve affirmaties​​

• Ik ben gezond
• Ik ben gelukkig
• Ik ben mooi geslaagd voor mijn examens
• Ik heb alles wat ik nodig heb om mijn doel te bereiken
• Ik heb een baan waarvan ik houd
• Ik heb een liefdevolle en veilige relatie
• Ik ben sterk
• Ik ben blij
• Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb
• Ik ben goed zoals ik ben
• Ik ben waardevol
• Ik ben mooi…

Aan de slag

1. Spreek iedere dag je affirmaties uit.
2. Knip je affirmaties uit en plak ze tegen de ijskast of op nachtkastje. Je kunt zelfs een affirmatie op de spiegel in de badkamer plakken – overal waar je deze iedere dag of verschillende keren per dag ziet. Gebruik er diverse tegelijkertijd, of werk met een boodschap die je overal in huis neerlegt. Dit is een oefening uit het boek: Engelen in je leven van Jacky Newcomb.

Tip: Als er een negatieve opmerking je te binnen schiet, haal dan je schouders op zodra je je daarvan bewust wordt. Recht je rug vol zelfvertrouwen (zelfs als je voelt dat je net doet alsof). Oefen en blijf door met oefenen. Door steeds meer affirmaties en positieve uitspraken te blijven herhalen weet ik zeker dat je er niet meer mee zult ophouden!

Video van Louise Hay over affirmaties en sterke gedachten

Beeld: Photo by Toa Heftiba on Unsplash

Tags: Affirmaties, blij, gedachten, Geluk, oefening, positieve gedachten, positiviteit

Geplaatst: 6 april 2016

Meer energie: 10 tips voor meer energie

Heb je ook last van weinig energie? Ben je moe en eigenlijk is alles op dit moment te veel? Ben je op zoek naar meer energie? Dan kun je in deze blog lezen hoe je meer energie kunt op doen!

Energievoorraad​​ ​ ​

​Het probleem bij te weinig energie kan fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel van aard zijn. Als je je energieniveau vanuit een holistische visie bekijkt heeft het een reden dat je weinig energie hebt; het wil je wat vertellen. Wat wil het jou vertellen? ​Hoe energiek jij je voelt en hoe productief jij bent hangt in sterke mate af van je eigen gedachten en leefpatronen. Vaak zijn er in ons allerlei onbewuste gedachten en patronen aanwezig die zonder dat we het door hebben een enorme inbreuk doen op ons energieniveau, op onze energievoorraad. Misschien onderdruk je emoties, vind je het moeilijk te ontspannen of steek je te veel tijd in alles en iedereen behalve in jezelf en het opladen van je eigen batterij. Als je onvoldoende tijd neemt om je batterij op te laden en je steeds jezelf voorbij rent dan ben je snel door je energievoorraad heen.

Tips voor meer energie

Een goede balans vinden én behouden tussen alle verplichtingen die dagelijks op je af komen is een uitdaging. Laat staan tijd vrijmaken voor dingen die je juist energie geven. Een regelmatig terugkerende uitdaging, maar geen uitdaging die niet te overwinnen is. In deze blog tien praktische tips voor meer energie!

Meer energie – lichaam

1. Meer energie: kom in beweging

Misschien denk je dat bewegen meer energie kost dan dat het oplevert, helemaal als je je echt moe voelt. Als je lekker op die bank ligt is het vaak lastig om jezelf er toe te zetten in beweging te komen. Maar uiteindelijk zorgt bewegen er voor dat je juist meer energie hebt. Als jij maar blijft hangen op die bank zal het zuurstof niveau van je lichaam steeds lager worden. Hierdoor word je eigenlijk alleen maar suf en voel je je nog ellendiger. Wanneer je actiever bent, is je metabolisme sneller en komt er ook sneller energie beschikbaar. Een half uurtje wandelen is een heel goed begin! Bouw het rustig op zonder over je grens heen te gaan. Wees lief voor jezelf en kies iets wat je leuk vindt. Je kunt gaan joggen, skaten, fietsen, wandelen, yoga-en of een les volgens op je sportschool.

2. Meer energie: Slow down en relax

Tegenwoordig zijn we zo druk met van alles en nog wat dat we onszelf voorbij lopen. Ontspannen is belangrijk om weer op te laden. Maar hoe vaak nemen we daar de tijd voor? Ook tijdens ons werk hollen we van A naar B. Je hoeft niet altijd zo hard te rennen, slow down. Zelf gebruik ik slow down als mantra in mijn dagelijkse leven. Wanneer ik merk dat ik weer als een gek van de printer naar mijn werkplek loop of door de stad hol zeg ik tegen mezelf: slow down. Het is oké om langzamer te lopen. Geniet van het lopen zelf. Als dit lukt zul je merken dat er een soort zachtheid in jezelf ontstaat. Ontspan en relax.

3. Meer energie: pure voeding

Voedsel dat zo puur mogelijk is bevat een extra hoeveelheid vitamines en mineralen die het lichaam voeden en kracht geven. Probeer zo veel mogelijk verse groenten en fruit te eten en maak bijvoorbeeld je eigen sausjes van verse producten. Blijf zoveel mogelijk weg bij suiker, melkproducten en granen maar kies voor vis, groente en fruit. Daarnaast kunnen onze verslavende middelen zoals koffie en cola ons op korte termijn energie geven, maar op de lange termijn zullen ze je voorraden energie alleen maar meer uitputten. Beperk dus de inname van deze middelen. In ‘Het tempel kookboek’ van Jacqueline van Lieshout staan overheerlijke pure en energiegevende gerechten.

4. Meer energie: zorg voor voldoende vocht

Een mens bestaat voor meer dan 70% uit vocht. Als je je vochtbalans niet goed op pijl houdt zul je merken dat je chagrijnig wordt. Gemiddeld kun je aanhouden dat je per 30 kilo lichaamsgewicht 1 liter water per dag moet drinken. Water drink je onder andere om je lichaam te reinigen en je organen te voorzien van het water dat ze nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Zonder voldoende water kunnen je darmen bijvoorbeeld hun werk niet goed doen. Genoeg water drinken zorgt er voor dat je lichaam kan functioneren zoals het zou moeten en geen onnodige energie verliest. Start je dag met een glas water zodat je het vocht dat je ’s nachts door transpiratie verloren bent meteen weer aanvult. Wanneer je het drinken van water goed over je dag verdeelt zul je merken dat je energie en zelfs je concentratie verbeteren!

​Meer energie – geest​

5. Meer energie: kom los van je gedachten

Vaak is vermoeidheid een gevolg van een geestelijke overbelasting. Soms lijkt alles te veel en worden relatief kleine zaken in je hoofd opgeblazen tot grote rampen. Je komt in een negatieve spiraal van gedachten terecht en de situatie wordt alleen nog maar stress voller. Stress is vaak subjectief. Een situatie kan voor de een heel stressvol zijn terwijl het voor de ander peanuts is. Of je gestrest raakt of niet komt vaak door de gedachten die we hebben over een bepaalde situatie of actie. We creëren een probleem in ons hoofd door ergens enorm tegenop te zien. Houd je gedachten in de gaten: ze kunnen energie geven of energie kosten.

Wanneer je een negatieve gedachte hebt, probeer deze dan gewoon te zien als just another thought. Niets meer en niets minder. Je hoeft er niet in mee te gaan. Gedachten komen en gaan. Tijdens de mindfulness training leer je hoe je je gedachten kunt observeren zonder er in mee te gaan zodat je niet onnodig stress creëert.

6. Meer energie: zeg nee en stel grenzen

Zeg eens ‘nee’ tegen de dingen die je echt niet wilt of kunt doen. Neem niet te veel hooi op je vork. Je hoeft niet altijd die Superman of Superwoman te zijn. Genoeg is genoeg. Als je continu over je eigen grens heen gaat is dat een enorme aanslag op je energieniveau, het kan zelfs resulteren in een burn-out. Niet alleen op je werk maar ook thuis is het belangrijk om je grenzen aan te geven. Beperk bijvoorbeeld afspraken met mensen die je energie kosten en zoek juist mensen om je heen die je energie geven!

7. Meer energie: neem je eigen gedragspatronen onder de loep

Maak voor jezelf een lijst met dingen die je energie geven en dingen die je energie kosten. Bekijk vervolgens hoeveel tijd je aan welke lijst besteedt en onderzoek hiermee je eigen gedrag. Hoe kun jij er voor zorgen dat je meer dingen onderneemt die op je lijstje staan met energie-gevers? Door regelmatig dingen te doen waar je energie van krijgt blijf je jezelf opladen. Toch blijkt dat we vaak alleen maar dingen doen die ons juist geen energie geven. Gun jezelf een ‘energie momentje’. Zorg goed voor jezelf en plan dit moment gewoon in je agenda!

Meer energie – omgeving

8. Meer energie: zorg voor voldoende licht

Licht zorgt voor de aanmaak van serotonine en dat geeft ons energie. Als je overdag voldoende serotonine aanmaakt zorgt dat er daarnaast voor dat we ’s avonds meer van het slaaphormoon melatonine aanmaken. Dat is dus dubbele winst! Probeer je pauzes te gebruiken om zoveel mogelijk in de zon te kunnen zijn. Ga tijdens je pauze naar buiten en maak bijvoorbeeld een leuke wandeling of lunch met collega’s op een terras.

9. Meer energie: duik vroeg in bed ​ ​

Wist je dat er op één dag net zoveel informatie op ons af komt als een middeleeuwer in zijn hele leven tot zich kreeg? We zijn ons er vaak niet bewust van. Internet, radio, TV, kranten, een drukke baan, het verkeer, smartphones. Allemaal prikkels. Gun je lichaam en geest tijd om al deze prikkels te verwerken en duik lekker vroeg je bed in. Je zult merken dat je de volgende dag al weer een stuk meer energie hebt dan wanneer je tot laat was opgebleven.

10. Meer energie: focus je op jouw cirkel van invloed ​

Soms maken we ons druk om dingen waar we totaal geen invloed op hebben. We zitten vloekend achter het stuur voor het stoplicht. Hoe langer ik er over deze situaties nadenk hoe stommer ik het ga vinden dat we dit met z’n allen massaal doen. Het heeft namelijk totaal geen zin om je druk te maken over zaken waar je geen invloed op hebt. Het weer, de file, de drukte in de stad op zaterdag etcetera.

Kijk wat er zich in je leven afspeelt en wat je zelf kunt doen aan de dingen waar je niet tevreden of blij mee bent, of waar je je zorgen over maakt. Zijn er dingen waar je zelf geen invloed op hebt? Probeer het dan los te laten en je er niet druk over te maken. Het is zonde van je energie en heeft totaal geen zin! Het enige effect is dat je er doodmoe van wordt.

Wat geeft jou energie? Laat je reactie achter!

Tags: balans, beweging, energie, meer energie, mindfulness, ontspannen, persoonlijke groei, tips

Geplaatst: 5 april 2016

100 geluksmomenten

Je kent ze wel, die kleine momenten waarop je je ineens intens gelukkig voelt. Alsof je pas op die momenten ziet hoe mooi de wereld om je heen eigenlijk is. Want vaak zijn het hele kleine onbenullige dingen die jou op dat moment intens gelukkig kunnen maken. Gek eigenlijk dat we vaak die kleine dingen helemaal niet zien en maar door hollen in ons drukke leven of ons juist focussen op de dingen die niet leuk zijn. Geluk zit, net als ongeluk, misschien ook in een klein hoekje. Maar als je weet in welk hoekje wordt je leven een stuk aangenamer!

Wat maakt je intens gelukkig?

Ik heb mezelf uitgedaagd om 100 kleine dingen op te schrijven die mij intens gelukkig maken. Ik hoop dat deze 100-geluksmomenten-lijst jou inspireert. Maar eigenlijk zou ik jou ook uit willen dagen om je eigen 100 geluksmomenten op te schrijven en élke dag een ding uit deze lijst te kiezen waar je je die dag bewust van bent of een ding te kiezen die je die dag gaat doen.

• De geur van bloemen in huis
• Een schilderij maken
• Voor het eerst de deur openen van je hotelkamer
• De eerste keer op het terras
• Een duik nemen in de zee
• Een gedicht lezen dat je raakt
• Iemand verassen met een kaartje
• Een lange boswandeling maken met je hond
• Een kop warme chocomel met slagroom
• Kijken naar de zon op het water
• Op bezoek gaan bij je oma
• De geur van versgemaaid gras
• Het voldane gevoel nadat je gesport hebt
• Dansen op muziek alsof niemand je ziet
• De geur van een opgeruimd huis
• Een intense kus met je grote liefde
• Een kop groene thee
• Gemasseerd worden
• Uitwaaien op het strand
• De zon op je gezicht voelen
• Kinderen zien lachen
• De slappelach hebben om iets onbenulligs
• De geur van pas gewassen beddengoed
• Een glimlach van een voorbijganger op straat
• Heel hard huilen bij een goede film
• Met je blote voeten in het gras lopen
• Hard meezingen met je favoriete muziek in de file
• Vanuit het vliegtuig op de aarde neerkijken
• Je hond knuffelen
• Een heet bad nemen
• Jezelf verwennen met heerlijk geurende bodylotion
• Kijken naar vogels in de lucht
• Genieten van een zonsondergang
• Zien hoe twee oude mensen na jaren nog altijd van elkaar houden
• Schrijven in je dagboek
• Oude foto’s bekijken
• En lekkere lange hete douche nemen
• Herinneringen ophalen met een oude klasgenoot
• In de winter opwarmen onder de zonnebank
• Een boterham met hagelslag en pindakaas
• Een leuke mail ontvangen van een goede vriend
• Een goed glas wijn
• Samen een romantische komedie kijken
• Tijdens werktijd even het kantoor uit om in de zon te genieten
• Uren in een boekhandel snuffelen tussen interessante en inspirerende boeken
• Jezelf toestaan om eindelijk een kinderbueno te eten
• Cadeautjes kopen voor een dierbare
• Je nagels lakken
• Je hond horen dromen
• Zelf sinasappels persen op zondag
• Uitgebreid koken om je vriend te verassen
• Jezelf vrij voelen tijdens het autorijden
• Tijd voor jezelf nemen
• Zo blij zijn met een jurkje dat je hem nog een keer besteld voor wanneer de eerste aankoop ooit vaal wordt
• Zelf koekjes bakken
• Een goed gesprek
• Een compliment geven
• De hele middag zwemmend opzoek naar een speciale vis
• Opruimen met bossa nova op
• Barbecuen op je balkon
• Koffie drinken met mensen die je inspireren
• Nieuwe mensen ontmoeten
• Elke dag mediteren
• Een inspirationwall maken op pinterest
• Een brief schrijven naar iemand die je dierbaar is
• Door de natuur lopen na een fixe regenbui op een zwoele zomeravond
• Aardbeien eten
• Tegen je geliefde aankruipen die zo lekker warm aanvoelt
• De dag dat je voor het eerst je slippers aan kunt trekken
• Je auto in een keer goed inparkeren
• Een parfum ruiken die je vroeger droeg
• Kijken hoe de ander jouw met zorg uitgezochte cadeau openmaakt
• Wanneer je weet dat anderen aan je denken op een belangrijke dag
• Je all-time-favorite liedjes opzoeken
• Het geluid van je voetstappen in de sneeuw
• Een knipoog
• Iemand die spontaan langskomt
• Ontwaken op een zonnige dag
• Anderen horen praten over hun passie
• De eerste bak koffie op weg naar een leuke bestemming
• Verloren spullen terugvinden in je eigen kast
• Wanneer je bij het raampje zit in een vliegtuig
• Een schone wc met rustgevende muziek in een pompstation aantreffen
• Iemand anders kunnen inspireren
• Na het eten aan tafel blijven zitten om de hele avond te kletsen
• Op het schoolplein van je oude basisschool lopen
• Gratis tijdschriften in een koffiezaak
• Wanneer de kleren die je online bestelde perfect passen
• Je auto wassen in de zon
• ’s Ochtends je favoriete vogel horen zingen
• Samen naar vuurwerk kijken
• Toch op tijd komen terwijl je dacht dat dat niet zou lukken
• De geur van zonnebrand
• Een tijdschrift kopen die eigenlijk veel te duur is
• Nieuwe liedjes ontdekken uit de playlist van een collega
• Je helemaal opdoffen om samen uit eten te gaan
• In je eentje een frietje gaan eten omdat je daar zo’n zin in hebt
• Wanneer je hond een nieuw trucje heeft geleerd
• Als de conducteur op je wacht
• Wanneer iemand op vakantie aan je heeft gedacht en een souvenir meeneemt

Ga ook de uitdaging aan!

Maak jouw eigen 100-geluksmomenten-lijstje en geniet meer van de kleine dingen die het leven je te bieden heeft!

Tags: aandacht, energie, Geluk, gelukkig, inspiratie, lijstjes, moment

Geplaatst:

Het geheim van een simpel leven

Ben jij klaar voor een simpeler en gelukkiger leven? Geef al je overbodige spullen weg en je geniet een gelukkiger leven met meer Rust, Zekerheid, en Vrijheid. Een simpel leven betekent minder stress en angst. Je waardeert wat je hebt in plaats van steeds maar meer te willen. Een simpel leven is ook een spaarzaam leven. Hierdoor hou je meer over om te sparen en beleggen voor later.

Simpel leven voor genoegzaamheid

Ben jij klaar voor een rijker en zinvoller leven? De belangrijkste stap naar een gelukkiger leven is simpeler leven. Mensen die simpel leven hebben minder stress, minder angst, en minder zorgen. Simpeler leven betekent dat je spullen wegdoet waardoor je meer tijd hebt voor de belangrijke dingen in je leven. De mensen en dingen waar je van houdt. Gelukkig zijn is niet een overvloed aan spullen hebben. Gelukkig zijn is een leven met een overvloed aan vrienden, familie, en ervaringen die je deelt met de mensen van wie je houdt. Spullen vergaan. Je iPhone wordt gestolen of gaat kapot. Je laat water over je laptop vallen. Kleren scheuren. Maar je geluk hoeft niet afhankelijk te zijn van deze dingen. Geluk betekent soms dat je kortstondig genot en plezier inruilt voor langdurig en diep genoegzaamheid. Hoe je dat doet lees je in dit artikel.

Wat houdt een simpel leven in?

Wat houdt het precies in een simpel leven te hebben? We leven in een consumptiemaatschappij waarin je continu wordt geprikkeld om meer spullen te kopen. Elk uur op de radio of tv krijg je 20 minuten aan reclames. Allemaal voor producten die we niet nodig hebben. Of producten die we niet eens willen, maar die we op impuls toch kopen. Aankopen waar we onvermijdelijk spijt van krijgen. Dit streven naar ‘meer’ brengt stress met zich mee, al heb je het misschien niet bewust door. Je bent telkens op de loer naar meer of betere producten om je behoeftes te bevredigen. En je bent continu op je hoede om de dingen die je hebt niet kwijt te raken. Dat is geen manier om te leven. Een simpel leven, een leven met minder spullen, is een gelukkiger leven. Door met minder genoegen te nemen ervaar je minder stress en zorgen. Neem bewust de keuze genoegen te nemen met minder. Leef een simpel leven, een spaarzaam leven met minder spullen, en je zal meer geluk ervaren. De voordelen van een simpel leven zijn immens. Hieronder zijn een paar voorbeelden hoe een simpel leven geluk brengt.

De voordelen van leven met minder spullen

1. Minder stress – Een simpel leven betekent spullen wegdoen. Je geluk is niet afhankelijk van je spullen en jij bent niet de som van je spullen. Je bent niet je huis, je mooie auto, of je bibliotheek aan Franse literatuur. Dat zijn externe dingen. Geluk komt vanuit jezelf. Zolang je geluk afhankelijk is van spullen, zal je altijd stress blijven voelen. Stress om dingen te verliezen. Stress dat dingen breken. Stress dat dingen niet meer hip zijn. Ik zeg niet dat je als een Boeddhistische monnik moet leven om gelukkig te zijn. Sommige dingen dragen wel degelijk bij aan een gelukkig leven, zoals gezond eten en warme kleren. Maar daar hoef je niet voor naar een sterrenrestaurant of een Gucci-winkel.
2. Tijd voor belangrijke dingen – Waar wordt je op de lange termijn echt gelukkig van? Wat zijn je mooiste herinneringen van de afgelopen jaren? De mensen in je leven. Door je minder te richten op spullen heb je meer tijd en energie om te besteden aan de mensen die je lief hebt. Je familie, je vrienden, je kennissen, je collega’s. Ook heb je meer tijd en geld voor je hobby’s, interesses, en passies. Dat zijn de dingen die niemand je af kan nemen. Een simpel leven betekent minder spullen en meer relaties en vriendschappen.
3. Jaren eerder met pensioen – Een bijkomend voordeel van een simpel leven is dat je meer overhoudt om te sparen en beleggen voor later. Leef je vandaag een simpeler en spaarzamer leven dan kan je jaren eerder met pensioen. Spaar je namelijk vandaag 50% van je inkomen, dan kan je een jaar eerder met pensioen. Je levenskosten zijn maar de helft van je inkomen. Dus voor elk jaar dat je werkt kan je twee jaar leven. Bespaar op spullen, bouw een buffer op, en je hebt meer rust, zekerheid, en vrijheid in je leven.

Hoe krijg ik een gelukkig en simpel leven?

Kiezen voor een simpel leven is de eerste stap naar een gelukkig leven. Hoe je dat in de praktijk brengt lees je hieronder. Simpel leven is een levensstijl. Minder eten is niet genoeg om succesvol af te vallen. Je moet gezonder leven. Dat betekent gezonder eten, maar ook meer bewegen en minder snoepen. Zo is het ook met simpel leven. Het vergt een hele andere kijk naar spullen. Je moet niet alleen minder consumeren, maar ook minder hecht raken aan je huidige spullen. Hier zijn vier stappen die je nu kan nemen voor een simpeler en gelukkiger leven.

Simpel leven in 4 stappen

1. Geef dingen weg – Geef dingen weg. Maak een inventaris van de dingen die je écht nodig hebt, en geef de rest van je spullen weg. Spullen weggeven is niet alleen fijn voor de ontvanger, het is ook immens belonend en bevrijdend voor jezelf. Geef je kleren, boeken, films, en meubels weg aan mensen die het wel nodig hebben. Geef je spullen bewust weg voor een simpel leven. Laat niet zomaar je spullen in een doos achter bij de Kringloop winkel. Maak er een betekenisvolle gelegenheid van. Er zijn weinig dingen meer belonend dan een goed boek of film geven aan iemand van wie je weet dat ze het zou waarderen.
2. Stel je aankopen uit – Hanteer voor kleine uitgaven de 10-seconde regel. Als je iets wilt dat niet op je boodschappenlijstje staat, wacht dan tien seconden voor je het in je mandje doet. We doen veel aankopen op impulsen, en zo voorkom je er een hoop. Hanteer voor grotere uitgaven de 30-dagen regel. Als je iets wilt kopen, noteer het eerst. Wacht dan 30 dagen. Wil je het na 30 dagen nog steeds kopen, koop het dan. Echter, meestal is de drang allang vergaan. Op deze manier zal je minder aankopen doen waar je achteraf spijt van hebt. Je zult merken dat je met minder spullen net zo gelukkig leeft.
3. Bepaal je armoede grens – Je armoede grens is het minimale bedrag dat je maandelijks nodig hebt om rond te komen. Deze grens ligt voor veel mensen veel lager dan ze eerst denken. Waar zou je op besparen als je nog meer 1000 euro per maand verdiende? Of 500 euro? Met een lager inkomen heb je geen keus dan genoegen te nemen met minder. Stel voor jezelf een armoedegrens in. Alles dat je boven deze grens uitgeeft is een luxe of een speciale gelegenheid. Je leert de dingen die je hebt zo meer waarderen. Dingen die je vroeger waardeerde (uit eten gaan, een massage, naar de film) worden zo weer nieuw en speciaal.
4. Spaar en beleg het geld dat je overhoudt voor later – Bespaar je vandaag 50% van je inkomen, kan je een jaar eerder met pensioen. Leer genoegen nemen met minder en beleg je geld voor later. Op die manier kan je jaren eerder met pensioen, en leef je een zinvoller en rijker leven.

Waarom ook jij gelukkig wordt van een simpel leven

In dit artikel heb je geleerd over de immense voordelen van een simpel leven. Door je minder te richten op spullen en meer op vrienden en familie zal je geluk sterk toenemen. Omdat je minder uitgeeft aan spullen hou je ook meer geld over voor later. Beleg je je geld verstandig dan kan je jaren eerder met pensioen. Pas de bovenstaande vier praktische stappen toe en je geluk zal minder afhankelijk zijn van vergankelijke spullen. Spullen gaan kapot of worden gestolen, maar dat betekent niet dat je geluk ook kapot hoeft te gaan. Concentreer je op de dingen die je wel hebt (vrienden, familie, een dak over je hoofd) in plaats van de dingen die je niet hebt (de groenere gras van de buren). Gelukkig zijn is een kwestie van genoegen nemen met wat je hebt. De eerste stap is genoegen nemen met een simpel leven.

Tags: Geluk, leven, persoonlijke groei, werk

Geplaatst:

Narcisme: charmeur of misbruiker? Drie kenmerken van een narcist

Narcisme kent vele gradaties. Een gezonde dosis is nodig om goed te kunnen functioneren in onze veeleisende maatschappij. Het is iets anders als mensen bewust liegen en bedriegen om er zelf beter van te worden. Dan kan narcisme een gevaarlijke stoornis zijn die veel schade kan aanrichten. Een narcistische partner, ouder, kind, collega of baas is een sluipende, verwoestende factor die de kwaliteit van het leven ondermijnt.

Narcisme – Charmeur of misbruiker?

Bij narcisme denken veel mensen aan iemand met teveel eigenliefde. Maar bij een narcist gaat het om een diepgaand patroon van grootsheid, behoefte aan bewondering en gebrek aan empathie. De vraag is: hoe kun je een narcist doorgronden als een persoon met een gestoorde persoonlijkheid en jezelf beschermen? Je kunt niet in iemands hoofd kijken om te zien of diegene een charmeur is of een misbruiker, misschien grootheidswaanzin heeft, denkt bijzondere rechten te hebben en er op uit is om je te misbruiken.

​Drie kenmerken van een narcist

Om narcisme in het dagelijkse leven te kunnen herkennen, zul je dieper in de ‘kern’ van de narcist moeten duiken.

1. Manipulerend

Niets van wat een narcist doet, is belangeloos. Alles is manipulatie. Je zou denken dat het niet kan … toch is het zo. Je denkt dat hij wel briljant moet zijn om dit te kunnen doen, maar hij is zo ervaren dat het als vanzelf gaat. Vandaar dat het je vaak ook niet opvalt dat hij het doet.

2. Egocentrisch

Zijn huiveringwekkend gebrek aan empathie en zijn egocentrisme zijn wel de meest schokkende kenmerken van de narcist. Alles moet voor hem wijken en hij gebruikt anderen uitsluitend om zijn grote ego te dienen.

3. Uniek

De narcist ziet zichzelf als speciaal. Hij voelt zich verheven boven alledaagse verplichtingen, problemen en verantwoordelijkheden van ‘gewone’ mensen. Hij denkt dat hij geen fouten kan maken. Hij minacht bijna iedereen om hem heen en denkt dat alleen hij uniek is en grote bewondering verdient.

Dit zijn drie kenmerken uit het boek van Voorbij het narcisme in je relaties, familie en werk van Mjon van Oers. In het boek staan nog 23 anderen kenmerken van een narcist. Niet alle kenmerken zijn bij elke narcist waarneembaar, maar als een aantal ervan veelvuldig in iemand voorkomt, dan kunnen dat duidelijke alarmbellen zijn!

Over Voorbij het narcisme

Geïnspireerd door haar eigen ervaringen is Mjon van Oers op zoek gegaan naar de achterliggende oorzaken voor de vaak onzichtbare macht van de narcist en de onmacht van zijn slachtoffers. Voorbij het narcisme verduidelijkt niet alleen de psychologie van de narcist, maar geeft ook veel meer inzicht in wat je overkomt en handvatten om je leven in eigen hand te nemen. Aan de hand van vele voorbeelden en herkenbare verhalen kun je voorbij je angst stappen en vanuit liefde naar jezelf kijken, zodat je met meer zelfvertrouwen de toekomst tegemoet gaat.

Tags: kenmerken, Mjon Oers, narcisme, narcist

Geplaatst: 2 april 2016

Hooggevoeligheid: een oefening om jezelf energetisch te beschermen

Als je hooggevoelig bent, ben je extra gevoelig voor je omgeving. Je komt ergens binnen en je voelt of de sfeer gemakkelijk is of gespannen. Je ontmoet iemand en voelt de stemming aan van deze persoon of het krachtenveld dat tussen jullie hangt. Gevoelens van anderen kunnen zodanig op je inwerken dat je niet meer kunt onderscheiden of deze van jezelf zijn of van een ander. Door energievermenging vervloei je dan te veel met je omgeving.

Hooggevoeligheid: overbelast

De problemen van een vriendin of je partner, de algehele sfeer tussen je collega’s, de spanning tijdens een vergadering, de competitie tussen verschillende mensen, dat alles komt je energieveld binnen omdat je er meer dan de meeste mensen open voor staat. Afhankelijk van je eigen balans zul je met energie-uitwisselingen goed om kunnen gaan, je eigen energieveld vrijhouden en de situatie zuiver aanvoelen. Om niet overbelast te raken is het erg belangrijk om jezelf te kunnen onderscheiden van je omgeving en je ertegen te beschermen. Een optimale zelfbescherming creëer je door je stressbestendigheid te vergroten, door constructief met je emoties om te gaan en je intuïtie te ontplooien.

Centreren en waarnemen van energieën

Omdat je als hooggevoelige persoon zeer gevoelig bent voor een sfeer, is het nuttig om je bewuster te trainen in het waarnemen van die energieën. Een van de meest zinvolle dingen van het in contact zijn met je intuïtie is dat je daardoor centreert. Centreren is je concentratie en energie naar het midden van je lichaam – vlak onder je navel –brengen. Gecentreerd zijn betekent dat je in evenwicht bent. Centreren helpt mensen een reservoir van innerlijke rust en kracht te ontwikkelen dat intuïtief en daardoor succesvol handelen vergemakkelijkt. Geest, lichaam, verstand en intuïtie gaan in harmonie werken.

Oefening: Je steviger voelen

In deze oefening ga je jezelf op energetisch niveau aarden, centreren en beschermen.

• Schud je armen en benen los.
• Ga gemakkelijk en rechtop zitten, met je voeten op de grond, sluit je ogen, haal rustig en diep adem en begin met aarden: richt je aandacht op je stuitje en stel je voor dat van daaruit een energiebaan of een lichtwortel naar beneden loopt die jou energetisch met de aarde verbindt.
• Ga dan verder met centreren. Richt je aandacht op het centrum van je lichaam, het punt vlak onder je navel.
• Stuur al je gedachten en gevoelens omlaag naar je centrum.
• Stel je voor dat je daar een kleine plek lichtende energie ziet en voelt die zich met elke ademhaling uitbreidt. Ontspan je lichaam en voel die energie diep in je.
• Laat dat licht sterker worden zodat het je tenslotte helemaal vult en om je heen schijnt als een beschermende uitstraling, waardoor je je licht, stevig en veilig voelt.
• Houd dit gevoel bij je en doe je ogen weer open.

Oefening: Beschermingssymbool

Een krachtig middel tegen energievermenging is je voorstellen dat je een beschermingssymbool tussen jou, anderen en je omgeving plaatst. Zo’n symbool kan steeds hetzelfde zijn maar kan ook variëren. Ik gebruik zelf regelmatig een beeld van een prachtig ruig natuurgebied, dat een sterke rustgevende uitstraling heeft. Maar soms merk ik dat een lieflijk landschap in gedachten houden of enkel een bepaalde kleur of een zon op dat moment beter voor mij werkt. Het hangt af van je gemoedstoestand en de situatie wat het beste is. Experimenteer daarmee. Je kunt gouden licht of een woord gebruiken en een muur kan het ook goed doen in sommige situaties. Een speciale boom kan je helpen of een lievelingsbloem. De roos wordt vaak gebruikt omdat ze van oudsher de symbolische waarde van zuiverheid, kracht en bescherming heeft. Het gaat erom dat jouw beschermingssymbool iets is wat jou een goed gevoel geeft. Je kunt er een paar die je goed bevallen tekenen in kleur zodat je ze makkelijker kunt visualiseren wanneer je ze nodig hebt. Je kunt ook eigen foto’s gebruiken of uit tijdschriften.

• Het praktiseren gaat dus zo: je bent ergens en je centreert jezelf en je visualiseert dat je beschermd wordt door een gouden licht waarop alle drukte en spanning afketsen of erlangs waaien.
• Of: je praat met iemand en je centreert jezelf en visualiseert een bloem als beschermingssymbool tussen jou en de ander.
• Het is nog effectiever als je dit beschermende licht of symbool je ook voorafgaand voor de geest haalt én je voorstelt dat je alert, vitaal en ontspannen blijft in de aankomende situatie.

*Dit is een fragment uit: Hoogsensitiviteit als kracht – werken met je intuïtie van Carolina Bont.

Tags: bescherming, energie, hooggevoelig, hooggevoeligheid, oefening