We denken dat we ver van de natuur afstaan, maar we worden er meer door beïnvloed dan we denken. Take a break en wees in deze periode vooral lief voor jezelf, zodat je over een maand of twee met volle kracht weer vooruit kan. Tips nodig?

Topsporters nemen veel tijd om op te laden

Niemand weet beter dan topsporters dat je niet het hele jaar door topprestaties kan leveren. Ze weten dat ze hun lichaam voldoende rust moeten geven. Ik las laatst dat topsporters het soms wel 4 maanden per jaar rustig aan doen. Tijd om weer op te laden. Wij, niet topsporters, proberen vaak 12 maanden per jaar (min drie weken vakantie misschien) op volle kracht door te stomen. Is het vreemd dat we in deze donkere wintermaanden soms niet vooruit te branden zijn?

We vinden het normaal dat er in een dag uren zijn dat we kunnen pieken maar ook uren dat we moe zijn en niet te veel van onszelf moeten verwachten. Vrouwen kennen deze periodes ook in een maand. Afhankelijk van je menstruaties zijn er dagen dat je straalt maar ook dagen dat je het liefst onder je dekbed zou willen blijven liggen. Zo is het ook met een heel kalenderjaar.

Hoe hoog ligt jouw meetlat?

We ervaren allemaal dat het in de winter lastiger is om uit bed te komen. Zeven uur ‘s morgens voelt soms als midden in de nacht als het buiten nog zo koud en donker is. We krijgen bijna medelijden met onszelf dat we er nu toch echt uit moeten. Werkzaamheden waar we normaal onze hand niet voor omdraaien lijken zwaarder dan anders en we lijken gevoeliger voor stress. Onze lontjes lijken in de winter korter dan in de zomer.

Vooral vrouwen die steeds maar weer de meetlat voor zichzelf hoog hebben liggen, hebben hier last van. Vrouwen die weinig tijd nemen om te ontspannen, die onder druk werken of veel stress ervaren. Vrouwen die vergeten dat even diep ademhalen maar enkele seconden tijd kost en veel ontspanning kan geven.

Comfort food XL, leefstijl en heel lief zijn voor jezelf

Natuurlijk geef ik vrouwen graag advies over voeding en leefstijl. Macaroni met gehakt en gesmolten kaas is het ultieme recept om uren daarna niets anders meer te willen dan Netflix kijken. Ik garandeer je ook dat je de ochtend erna niet fit zult opstaan. Er zijn veel betere manieren om jezelf te verwennen. Dat is wat ik deze wintermaanden veel als advies geef en ook zelf toepas. Lief zijn voor jezelf en die meetlat een tijd een stuk lager leggen is een essentieel onderdeel van goed voor jezelf zorgen.

Als jij last hebt van een midwinterdip luister dan naar de behoeftes van je lichaam. Het geeft niet voor niets aan dat het even wat rustiger aan wilt doen. Gelukkig zijn er veel gezonde manieren waarop je je lichaam rust kunt geven en jezelf kunt opladen voor een stralend voorjaar. Hierbij mijn favorieten. Laat je door deze lijst inspireren en stel je persoonlijke anti-winterdip-verlanglijstje samen!

1. Duik vaak voor 10 uur je bed in

In de zomer lukt dit me nooit maar in deze periode lig ik er meestal vroeg in. Als het kan duik ik om 10 uur mijn bed in, liefst nog eerder om heerlijk nog even een boek te lezen. Ik heb een gezellige slaapkamer met warm licht, maar dat is genoeg om een boek bij te lezen. Soms lig ik er al om 9 uur in. Als ik aan het begin van de avond flink heb gesport vind ik het heerlijk om daarna niets meer te hoeven behalve in mijn bed te duiken en een boek te lezen. Voor mij echt een verwen-momentje.

2. Doe af en toe een middagdutje als je de behoefte voelt

Voldoende slaap is belangrijk om je energie hoog te houden. Lukt het je niet om regelmatig vroeg in bed te liggen of slaap je slecht, kijk dan of het je lukt om af en toe een middagdutje te doen. Geneer je er niet voor om op zaterdag- of zondagmiddag lekker een half uurtje in bed te kruipen. Leonardo da Vinci stond erom bekend dat hij regelmatig middagdutjes deed, vooral als hij een deadline had om een werk af te maken. Onze hersenen regelmatig rust geven is belangrijk, vooral als je een creatief beroep hebt. Maar ook voor vrouwen anno 2021 in hartje winter.

3. Mediteren of uit het raam staren is een manier van opladen

Als je moeite hebt om jezelf voldoende rust te gunnen is het slim om ‘rusten’ voortaan ‘opladen’ te noemen. Woorden hebben meer invloed op je dan je misschien verwacht. Je kunt niet zonder voldoende oplaadmomenten. Mediteren kan een uitstekende manier zijn maar als je hier geen ervaring mee hebt is in een stoel zitten en uit het raam staren ook prima. Probeer dan wel te denken aan de positieve dingen in je leven, dingen waar je blij mee bent, waar je van geniet of die je waardeert dat je ze hebt. Laat je zorgen even los. Denk aan iets wat je doet glimlachen en hou dit een tijdje bewust vast.

4. Verhoog de kwaliteit van je voeding; dat kan altijd

Natuurlijk kom je niet bij me weg zonder ook iets liefs voor jezelf te doen op het gebied van voeding. Heel simpel: verhoog de kwaliteit van je voeding. Kijk eens naar de hoeveelheid groenten en fruit die je eet. Zolang je geen 5 ons groenten per dag eet (dat is echt veel, zelf kom ik daar ook niet altijd aan) is er ruimte voor verbetering. Start je dag met een groene smoothie met wat vetten erin zoals een halve avocado, wat ongebrande noten, een lepel notenpasta of een rauw biologisch eitje. Binnen een week zal je het verschil voelen.

Eet veel groenten en fruit, maak zelf soepen en/of salades en eet minder buiten de deur. De kwaliteit is daar meestal niet echt geweldig. Uit onderzoek blijkt dat behoefte aan eten vaak voortkomt uit gebrek aan voldoende voedingsstoffen. Verhoog de kwaliteit van je voeding en voel het verschil.

5. Hou je lichaam in beweging

In de zomermaanden zijn we meer buiten en krijgt ons lichaam meer beweging. In de winter ploffen we eerder op de bank. Probeer dit te doorbreken door toch in beweging te blijven. Stilzitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd: 10 uur per dag op een stoel zitten compenseer je niet met 3 uur per week sporten. Je lichaam wordt pas echt blij van regelmatige beweging. Wandel wat meer, fiets wat meer, stretch wat meer, loop wat meer trappen, kortom: hou je lichaam in beweging. Je zult het voelen aan je energieniveau.

6. Van reactief weer naar actief: verminder het aantal uren achter een scherm

Vooral in de winter brengen we nóg meer tijd door achter onze schermpjes. We starten de dag met appjes op onze smartphone, werken overdag achter een computer en eindigen achter de televisie. Vaak betekent dit dat we onbewust veel reactief bezig zijn: we reageren steeds maar weer op wat anderen zeggen of doen. De ‘spieren‘ die we nodig hebben om actief achter het stuur van ons leven te zitten worden hierdoor dramatisch slecht getraind. Wees je hiervan bewust. Als we niet oppassen vergeten we nog dat we zelf een stuur tot onze beschikking hebben. Pak het stuur weer stevig vast en verminder het aantal uren achter een scherm. Een vitaal leven is een actief leven, niet een reactief leven.

7. Drink voldoende vitaal water

In een warme zomer staat de waterkan vaak wel binnen handbereik, maar waar staat jouw waterkan in de winter? Iedere keer als ik te weinig drink merk ik het aan mijn energieniveau, mijn zin om in beweging te komen en mijn creativiteit. Mijn lichaam vraagt om volop vitaal vocht; ook in de winter. Als ik voldoende drink heb ik ook minder honger; vaak is een gevoel van honger een roep van je lichaam om vocht.

Ervaar je dorst, dan ben je al flink uitgedroogd en iedere topsporter kan je vertellen dat dat al snel kan leiden tot een daling van 20% van je energieniveau. Drink dus voldoende, liefst gefilterd water of kruidenthee. Een mix van vers geperst groenten- en fruitsap (niet uit een pak of fles, echt zelf persen) is eigenlijk nog beter. Dit vocht is nog beter opneembaar voor je lichaam dan water. Een groene smoothie mag je wat mij betreft ook meetellen. Alle andere drankjes tellen niet. Nee, echt niet!

8. Oefen met: ‘hoe kan ik in dit moment nóg meer plezier ervaren?’

Dit zinnetje heb ik op de rand van mijn computer geplakt. Ik ben erachter gekomen dat een energiek leven een leven is waarin plezier een belangrijke rol speelt. Ik probeer iedere dag meerdere keren te bedenken hoe ik nóg meer plezier kan ervaren. Ik doe dan even mijn ogen dicht en stel mezelf bovengenoemde vraag. Soms is het iets heel praktisch door een extra trui aan te trekken omdat ik merk dat ik het koud heb.

Soms wil ik even stretchen. Soms wil ik even naar buiten. Soms wil ik een vriendin bellen om bij te kletsen. Soms wil ik een lachfilmpje op YouTube bekijken en soms wil ik even dansen op een lekker muziekje. Kortom: het kan van alles zijn! Het gaat erom dat je jezelf iedere dag meerdere keren even afvraagt of je je leven een kleine upgrade kan geven. Dat kan altijd merk ik.

9. Zorg voor liefdevolle gedachten over jezelf in je hoofd

Iedere gedachte in je hoofd zorgt voor de aanmaak van hormonen. Als je hoofd vol zit met gedachten als: ‘ik ben niet goed genoeg, ik kan dit niet, ik ben woest op mijn collega, ik ben bang dat ik uitgelachen word, ik slaag nooit voor dat examen’ enzovoort, dan maakt je lichaam stresshormonen aan, die je lichaam op de korte termijn veel energie kosten. Zit je hoofd vol met gedachten als: ‘dit heb ik weer prima gedaan, ik heb vertrouwen dat me dat lukt, wat ben ik toch blij met mezelf, niet gelukt maar ik heb mijn best gedaan en daar ben ik trots op’ dan maakt je lichaam hele andere hormonen aan die wél zullen zorgen voor energie op korte termijn en gezondheid op de langere termijn. En weet je wat zo fijn is? Niemand bepaalt de gedachten in jouw hoofd behalve jijzelf.

Je hoofd en je lichaam zullen altijd geloven wat jij ze vertelt. Vertel ze een negatief verhaal over jezelf en ze zullen je geloven en hierop reageren. Vertel ze een positief verhaal en ze geloven je ook. Aan jou de keuze. Vertel ze dat je goed bezig bent al lukt niet alles. Vertel ze dat je vertrouwen hebt in jezelf ook al vind je iets spannend. Vertel ze dat je, hoe dan ook, van jezelf houdt, al ben je verre van perfect. Wie wil er trouwens perfect zijn? Hoe saai is dat?

Eet meer energie

In ‘Eet meer energie’ van bestsellerauteur Marjolein Dubbers staan 30 heerlijke recepten uit de energieke keuken. Voor een vitaal, vrolijk en energiek leven!

Bestel jouw exemplaar voor €27.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen om alles uit de winter te halen:

• Vertragen en stilstaan: deze rituelen gebruiken de energie van de winter
• Twaalf heilige nachten: vol inzichten, voorspellingen en spirituele groei
• Holistische (eet)tips om extra winterkilo’s te voorkomen

Het bericht Moe en behoefte aan comfort food? Met deze 9 tips kom jij energiek de winter door verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Als je veel informatie opneemt dan kost dit veel energie.

Als je hooggevoelig bent dan ontvang je de hele dag meer informatie van alles wat er om je heen gebeurt en je verwerkt al deze informatie ook nog eens op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. Ook kunnen je emoties en gedachten heel intens zijn, dit heeft ook met je prikkelverwerking te maken. Soms kan je echt helemaal overmand worden door je gevoelens en gedachten. Dit kost je behoorlijk veel energie!

Dit gebeurt er in je aura

Alles is energie, ook jij bent energie. Je lichaam is de meest vaste vorm van energie en je straalt energie uit. Dit is je energieveld, beter bekend als je aura. In energie ben je verbonden met de aarde, met de kosmos en met alles wat leeft, de natuur, dieren en mensen. Je energie reageert op gedachten, gevoelens en alles wat er om je heen gebeurt.

Als je heel veel prikkels ontvangt de hele dag door en hier moe van wordt dan is dit zichtbaar in je energie. Je bent in energie minder verbonden met de aarde en minder in contact met je lichaam. En dit zorgt ervoor dat je natuurlijke energie niet goed kan stromen. Hierdoor versterk je het gevoel van vermoeidheid. Ook als je onzeker of angstig bent of veel piekert dan ben je in energie minder in contact met de aarde-energie en je gronding.

Je weer opladen met aarde-energie

Je weet nu dat je energie reageert op je gedachten, gevoelens en situaties om je heen. En dat je gronding en verbinding met de aarde-energie veel minder of bijna weg is als je erg vermoeid bent, onzeker, angstig of veel piekert. Maar dit geldt ook andersom. Als jij die verbinding in energie herstelt dan heeft dit direct effect op hoe jij je voelt. Je kunt je weer opladen, het geeft je rust en ontspanning en het verzacht onzekerheid en piekeren.

Één van de makkelijkste manieren om aarde-energie te stromen en jezelf te gronden is door je voor te stellen dat er energie uit de aarde via je voeten naar binnen stroomt. Wees echt met je hele aandacht bij je voeten. Via de voetchakra’s stroomt de energie je voeten binnen en stroomt via je benen door je hele lichaam. Wil je dit graag heel krachtig ervaren? Beluister dan hier gratis een meditatie om de aarde-energie heel krachtig te laten stromen.

Downtime

In onze westerse maatschappij gaat alles heel snel en krijgen we de hele dag door duizenden prikkels binnen. Zorg voor voldoende downtime, op meerdere momenten gedurende je dag. Dit kunnen bijvoorbeeld korte momenten van rust en stilte zijn. Echt even een pauze. Door het sluiten van je ogen en je even te onttrekken van geluiden, geuren, stemmingen en energie van je omgeving komt jouw energie direct tot rust. Zo voorkom je dat jij jezelf overbelast met prikkels en geef jij je jezelf de mogelijkheid om je weer op te laden.

Heb je een vraag naar aanleiding van dit artikel? Of wil je iets delen over gronden, of over de meditatie? Laat het hieronder weten.

Aura-energie

Wil je meer tips om je aura te beschermen? Of wil je je aura repareren, er meer over leren en/of je aura gezond houden? Aura-energie van Alla Svirinskaya is een prachtig boek dat je op weg helpt in de wonderlijke wereld van jouw aura. Dit boek helpt je je energie te deblokkeren, je aura te ontwarren én je authentieke zelf te omarmen.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

(Te)veel voelen

Voel je niet langer teveel met Imi Lo's '(Te)veel voelen' waarin ze emotioneel hooggevoelige en intense mensen helpt hun unieke eigenheid te ontdekken.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• HSP & overprikkeld door energieën van anderen? Deze bizar simpele energetische reiniging is voor iedereen toegankelijk
• Vaak overprikkeld? Deze 10 gewone momenten triggeren veel hooggevoelige mensen
• Overgevoeligheid voor energieën van anderen gezien vanuit de Chinese Geneeskunde

Het bericht Het middel tegen vermoeidheid als je HSP bent: jezelf opladen met aarde-energie verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Soms wil je dat soort dagen het liefst vermijden, maar het kunnen ook juist hele leuke dagen zijn!

Als je hoogsensitief of hooggevoelig bent, heb je meer tijd nodig om je indrukken te verwerken. Alles wat je ervaart komt dieper binnen en daardoor ben je sneller overprikkeld dan iemand die niet hoogsensitief is. Dat betekent dat drukke dagen extra uitdagend voor je kunnen zijn. Bijvoorbeeld dagen dat er veel te doen is, dat je van de ene afspraak in de andere holt, of dagen dat je veel mensen om je heen hebt. Soms wil je dat soort dagen het liefst vermijden, maar het kunnen ook juist hele leuke dagen zijn!

1. Verbind met je adem

Wat je ook doet, je adem is er altijd. Je adem is ook altijd in het nu. Als je met je bewustzijn bij je adem bent, ben je verbonden met het nu én met jezelf.

Kijk maar eens of je naar iemand kunt luisteren en tegelijkertijd een deel van je aandacht bij je adem kunt houden. Dat is gemakkelijker als je niets terug hoeft te zeggen, maar eigenlijk kun je het altijd toepassen. Je krijgt er puurdere gesprekken van, omdat je écht luistert in plaats van dat je al bezig bent met wat je straks wilt gaan zeggen.

Ook als je in een groep bent kan je adem een anker zijn die je verbonden houdt met je lichaam en met jezelf. Daardoor loop je minder snel leeg.

Deze ongemerkte ademhalingsoefening helpt direct bij onrust en negativiteit

2. Vind momenten voor jezelf alleen

Kleine momenten waarop je bewust even alleen met jezelf bent, kunnen heel helend werken en je nieuwe energie geven. Wanneer je naar het toilet gaat of even ergens heen loopt om iets op te halen, kun je die momenten gebruiken om even af te stemmen op jezelf. Ga na en voel: ‘hoe gaat het nu met mij?’. Voel je lichaam als je loopt, neem waar hoe je ademhaling nu is. Je kunt je ademhaling verdiepen als je dat wilt, maar dat hoeft niet. Alleen het bewustzijn ervan geeft al rust.

Soms is het ook fijn om op dagen met veel sociale contacten bewust even een lunchpauze in je eentje te houden als dat mogelijk is. Een wat langer moment waarin je met jezelf kunt zijn en op die manier jezelf weer op kunt laden voor de contacten die daarna weer komen.

3. Zorg goed voor jezelf na afloop

Als de dag afgelopen is, of als de drukte voorbij is, dan is het heel belangrijk dat je zo goed mogelijk voor jezelf zorgt. Vraag jezelf af: waar heb ik nu behoefte aan? En op welke manier kan ik dat nu aan mezelf geven? Wat helpt mij nu? Ook als je nog andere verplichtingen hebt, zijn er vaak wel manieren waarop je het voor jezelf makkelijker kunt maken. Zoek binnen de grenzen van jouw dagelijks leven naar de mogelijkheden.

Wees je ook bewust dat je na een drukke dag meer rust nodig hebt dan anders en dat je je wat kwetsbaar kunt voelen. Er is niets mis met je, je hebt gewoon een drukke dag gehad en daar moet je even van bijkomen. Als je dat kunt accepteren, ben je vaak al een heel eind en kan je lichaam snel zijn balans weer terug vinden.

4. Eerst: ontprikkelen

Als je veel indrukken te verwerken hebt gehad, dan ben je eigenlijk net als een balletje waar de hele tijd tegen aan geduwd is. Zolang je blijft duwen, blijft het balletje rollen. Maar als je stopt met duwen (de drukte is voorbij) dan rolt het balletje nog even door voordat het tot stilstand komt. Zo is het ook met jou.

Verwacht niet dat je na een heel drukke dag gelijk in slaap kunt vallen of tot rust kunt komen. Je systeem is nog volop in actie en aan het verwerken. Net als bij jonge kinderen is het ook voor ons veel moeilijker om in slaap te vallen als we nog bezig zijn met het verwerken van wat is geweest. Je hebt tijd nodig om tot rust te komen, zowel fysiek als mentaal en emotioneel. Je moet als het ware eerst ‘ontprikkelen’.

Beperk bijvoorbeeld de hoeveelheid prikkels door de tv en radio uit te zetten en in stilte te zijn. Door een boek te pakken in plaats van je telefoon. Door gewoon even voor je uit te staren. Of in bad te gaan. Kijk wat jij fijn vind op zo’n moment. Ook aan het eind van zo’n drukke dag is het zinvol om jezelf af te vragen: ‘wat helpt mij nu?’

Nervus vagus: deze bizar simpele oefening ontspant jouw overprikkelde nervus vagus

5. Daarna: opladen en voeden

Als je ontprikkeld bent, dan kun je jezelf weer opnieuw gaan opladen. Jezelf voeden met dat wat jou energie geeft. Misschien is dat simpelweg een nachtje goed slapen. Misschien wil je iets doen waar je blij van wordt of waar je energie van krijgt. Bijvoorbeeld even de natuur in voor een wandeling, een mooie meditatie doen of verbinden met vrienden zodat je je verhaal kwijt kunt, of iets anders wat jou voedt. Wat je nodig hebt kan elke keer weer anders zijn. Volg waar jij behoefte aan hebt, binnen de grenzen van wat er voor jou nu mogelijk is. En zorg op deze manier heel goed voor jezelf.

(Te)veel voelen

Imi Lo helpt je met (Te) veel voelen als emotioneel intens, gevoelig en begaafd persoon je weg in het leven te vinden. Je leert om je emotionele gevoeligheid om te zetten in positiviteit. Emotionele gevoeligheid gaat gepaard met prachtige eigenschappen. De gaven van emotioneel gevoelige mensen gaat vaak gepaard met andere vormen van bijzondere begaafdheid.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• 16 Adviezen om te aarden: waarom gronden onmisbaar is voor je gezondheid (en die van je gevoelige kind!)
• Hooggevoelig en moeite met relaties? 4 tips om veilige relaties aan te gaan als HSP
• HSP & hormonen: waarom je meer last van je hooggevoeligheid hebt door vrouwelijke hormonen (+ 4 praktische tips)

Het bericht Zo kom je een drukke dag door als je hoogsensitief bent verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Vergeet niet om spiegels extra te zuiveren. Het zijn poorten!

Het goede behouden, het slechte verbannen

Soms is een schoonmaak met sop niet voldoende om een huis écht schoon te krijgen. Heksen als ik wapenen ons dan met salie, water, zout en kaarsen om de boel ook energetisch grondig te reinigen. Reinigen is een van de meest uitgevoerde rituelen. Je komt het in veel godsdiensten tegen: het baden, wassen, reinigen en heiligen of wijden van een ruimte of persoon. Naast de echte reiniging is er ook een reiniging van energieën.

Bij het jezelf aarden, zoals in new age gebruikelijk is, verban je al het ‘slechte’ uit jezelf naar Moeder Aarde. Bij het reinigen van woningen en andere ruimtes worden boze geesten naar buiten verbannen. Meestal wordt de witte salie aangerukt en worden alle oude geesten uit huis verbannen, zonder dat de bewoners eerst kijken of er misschien ook prettige geesten en positieve energieën zijn die hun verblijf kunnen veraangenamen.

Je kunt beginnen met onderzoeken wat voor energieën er zijn en vervolgens proberen het goede te behouden en het slechte te verbannen. Hetzelfde geldt voor een ‘laat alles achter me’-ritueel. Als je alles achter je wilt laten, is dat het goede om te doen. Maar het is meestal niet de bedoeling dat je na het ritueel bijvoorbeeld de kennis van een pasgeborene hebt. Dus begin met uitzoeken wát je wilt behouden en waar je dankbaar voor bent. En benoem wat je wilt zuiveren en reinigen en waarvan jij je wilt ontdoen.

Smudge alle kamers

Meestal wordt salie gezien als hét kruid om mee te reinigen en te zuiveren. (Het zijn twee woorden die door elkaar worden gebruikt en min of meer hetzelfde betekenen.) Maar er zijn meer kruiden die goed reinigend werken: bijvoet, drakenbloed-hars, sandelhout, brandnetel, braam en heide.

• Maak van gedroogde kruiden een bosje en steek het aan in een vuurvaste schaal. Als je losse kruiden hebt, strooi je ze op een smeulend kooltje om te zorgen voor rook met de eigenschappen van de kruiden. Ga veilig te werk!
• Zet ramen en deuren open, want de rook ruikt nogal sterk. En zo ontstaat er een poort, een opening, waardoor de negatieve energie kan vertrekken.
• Rook alle kamers uit. Looptegen de klok in voor uitbanning en wapper met een ‘smudgevleugel’ de rook rond.
• Veeg daarna met de vleugel of met een bezem symbolisch de rook door de open ramen en deuren naar buiten. Dit proces kun je ondersteunen met de kracht van de elementen. Visualiseer dat met de rook het element lucht je huis vult en zo al het negatieve laat oplossen of uit je huis verjaagt. Je kunt ook water met eventueel wat zout rond sprenkelen, terwijl je de essentie van water (en aarde/zout) visualiseert die je huis schoonspoelt.

Vergeet niet op te laden

Na reiniging komt opladen! Nadat je huis is gezuiverd, sluit je ramen en deuren. Je laadt de energie gemakkelijk op door de essentie van Vuur te vragen om je huis te vullen met nieuwe, positieve energie en warmte. Het belangrijkste is dat jij zelf jouw eigen vuur vindt en met de ruimte deelt. Steek kaarsen aan en mediteer of visualiseer dat jij je energie laat uitvloeien naar alle hoeken van je huis, zodat het is gevuld met jouw positieve intenties en energie. Ook kun jij je gidsen en eventueel wezens van het huis vragen om het te vullen met positieve energie.

Of maak een feestje! Zet muziek aan en dans door het huis. Neem je drum mee, klap in je handen, spring rond en lach zo hard als je kunt. Joel en doe gek! Dat geeft nog véél meer energie dan mediteren en visualiseren en het is super leuk om samen met je kinderen te doen. Sluit af met een dankwoord.

Nog meer tips voor reiniging

Roken is maar één manier om je huis te reinigen. Er zijn tientallen en misschien wel honderden manieren om het te doen!

• Doe een scheutje Floridawater of ander magisch water door je sop als je fysiek gaat schoonmaken. Visualiseer tijdens het schoonmaken dat je alle donkere plekken wegpoetst, alle voetstappen van anderen etc. Gebruik bij voorkeur natuurlijke schoonmaakmiddelen en doe er een beetje etherische olie doorheen. Druppel ook wat op de stofzuiger-filter en de stofdoeken.
• Essentiële oliën of kruiden die je kunt gebruiken: zout (zuivering en gronding), salie (zuivering), citroen (geeft energie en maakt schoon), patchouli (welvaart en licht), den (welvaart en reiniging), braam (bescherming) en brandnetel (zuivering en bescherming).
• Strooi wat zout in alle hoeken van een ruimte. Zout absorbeert negativiteit. Gooi het magisch gebruikte zout ná de schoonmaak meteen weg!
• Zorg dat er in elke ruimte een beetje water staat met een scheutje Floridawater erin. Water absorbeert negativiteit. Wanneer je belletjes in het water ziet, is het tijd om het water te verversen.
• Zet je spullen anders neer om zo de energie in huis te veranderen. En ruim op! Als het huis vol spullen staat, raakt het ook energetisch vol. Bovendien doen stof en vuil iets met je psyche waardoor je sneller vermoeid raakt. Het heeft effect op je energie.
• Zeg tijdens het schoonmaken een spreuk op. Bijvoorbeeld:
  ‘Water en Lucht, Vuur en Aard
  Zegen en reinig dit huis en haard
  Verwijder alle angst en kwaad
  Laat hier zijn wat niets schaadt.’
• Pendel energie uit in huis, voordat je gaat zuiveren.
• Maak een voorraad zuiverende witte kaarsen; wit is de kleur van zuivering. Neem een gewone witte kaars en wrijf deze in met reinigingsolie van bijvoorbeeld sandelhout of frankinsence. Brand elke dag een witte kaars voor zuivering van de energie in huis. Je kunt ’m meerdere dagen gebruiken.
• Werk tegen de klok in en van boven naar beneden bij het schoonmaken. Concentreer je daarbij op het verwijderen van negativiteit, het losmaken van oud vuil en oude patronen, zodat het huis weer helemaal schoon wordt. Werk met de klok mee van beneden naar boven om positiviteit terug te brengen. Concentreer je daarbij op het terugbrengen van licht, goedheid, positieve dingen, vrolijkheid.
• Gebruik een bel. Het geluid van een bel is zo doordringend en zuiver, dat in diverse culturen bij een huisreiniging een bel wordt geluid. Het zuivere geluid zal alles wat negatief is lostrillen. Je kunt het vergelijken met een zuivere trilling die ervoor kan zorgen dat glas breekt.
• Vergeet niet om spiegels extra te zuiveren. Het zijn poorten!
• Pendel je huis uit om de plekken te vinden die extra aandacht nodig hebben. Spreek vooraf met je pendel af wat positief en negatief is: met de klok meedraaien is positief, tegen de klok in is negatief, bijvoorbeeld. Loop dan langzaam door je huis en laat je pendel aanwijzen op welke plekken de energie is opgehoopt. Zij moeten dus extra gereinigd

Maak er een gewoonte van

Als je niet genoeg schoonmaakt in huis, voel jij je er waarschijnlijk niet prettig bij. De meeste mensen maken 1 à 2 keer per week fysiek schoon. Hoe vaak maak jij daarbij ook energetisch schoon? Wij westerlingen doen dat misschien een- of tweemaal per jaar, maar eigenlijk is dat veel te weinig! Je zou het bij elke gewone schoonmaakbeurt mee moeten pakken, ook je persoonlijke energetische zuivering.

Toen ik eens een gesprek had met een hoodoo-priesteres over zuivering en vertelde dat in de westerse hekserij er eigenlijk alleen rond Imbolc (lentefeest) en Samhain (Keltisch Nieuwjaar) wordt schoongemaakt, keek ze me vol walging aan. “Jullie westerlingen zijn smerig zeg!” riep ze uit. “Je doucht toch ook niet 2 keer per jaar? En je maakt je huis toch ook niet maar 1 of 2 keer per jaar schoon?” vroeg ze. “Geen wonder dat er allemaal spirits aan kunnen haken, jullie zijn een makkelijke prooi met al die vuiligheid.” Ze zette me wel aan het denken…

Om je huis goed te beschermen en energetisch positief te houden, zal je er een gewoonte van moeten maken om het tijdens de gewone schoonmaak ook energetisch te ‘poetsen’. Zorg ook dat er reiniging is die de hele dag doorgaat, zoals het zout, het bakje water en misschien wel een olieverdamper die aan blijft als je weg bent.

De weg van de heks

Lunadea neemt je mee op het heksenpad zodat je geïnspireerd kunt leven vanuit je eigen natuurlijke, bezielde kern!

Bestel jouw exemplaar voor €23.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Huiselijke hekserij: vier tips om je tijd thuis nuttig én magisch te besteden 

• Heb jij het gevoel dat je een heks bent?

Het bericht Salie, zout en kaarsen: hoe een energetische schoonmaak je huis kan reinigen verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Rust, harmonie en sereniteit zijn essentieel. Zorg dus dat je omgeving je zenuwstelsel kalmeert

Empaten raken snel overweldigd door prikkels vanwege hun gevoelige zenuwstelsel. Het is daarom heel belangrijk dat je diverse malen per dag aandacht aan jezelf besteedt. Self-care is een manier om stress te verminderen, je (geestelijke) gezondheid te verbeteren en langer te leven. Een absolute noodzaak dus! Omdat we momenteel vooral thuis zijn of veel werken waarbij we in ons huis tijd hebben om op te laden, hierbij enkele tips hoe je self-care in je huis kunt toepassen.

Creëer een prikkel-vrije omgeving

Omdat we zo gevoelig zijn, heeft onze omgeving een enorm grote invloed op onze zijns-toestand. Het is goed om te beseffen dat we leven in een wereld die chronisch overprikkeld is. Honderd jaar geleden waren er geen computers, mobiele telefoons, piepers, zoemers, televisies, gameconsoles, radio’s, elektrische wekkers, magnetrons, e-mails, appjes, laptops of internet. Mensen hadden nog nauwelijks de beschikking over een telefoon, koelkast, wasmachine, radio of auto.

Ons zenuwstelsel wordt te zwaar belast. Het wordt steeds moeilijker om je te onttrekken aan al deze geluiden, invloeden en verwachtingen. Dit is een van de redenen waarom self-care van cruciaal belang is, en niet alleen voor empaten.

Je bent mogelijk niet in staat om te beheersen wat er in de buitenwereld gebeurt, maar in je eigen huis kun je heel veel dingen aanpassen. Sta jezelf toe om alles te veranderen wat om verandering vraagt. Je kunt hierbij denken aan allerlei zaken: hoe je gezinsleden met elkaar praten, de verlichting, de temperatuur, geluiden, geuren, hoe de meubels staan, de aankleding, het kleurgebruik, de tijd waarop het hele gezin tv kijkt, licht en lucht van buiten, kamerplanten, zonwering, gordijnen en nog veel meer.

Natuurlijk is het belangrijk om rekening te houden met de mensen met wie je in huis woont en wil je niet als een dictator dingen bij anderen opdringen. Het is wel goed als je dit soort dingen kunt bespreken met ze, zodat ze je kunnen steunen.

Breng harmonie in huis

Is er geen harmonie in jouw huis, dan is het voor vrijwel alle personen moeilijk om zich te ontspannen en zich veilig te voelen. Raap je moed bij elkaar en ga in gesprek met elkaar. Je kunt ook eventueel een coach of therapeut inhuren om dit proces op gang te helpen.

Omdat we hooggevoelig zijn, raken we snel overprikkeld door lawaai, geweld (echt of onecht), drama’s van anderen enzovoort. Het is dus belangrijk dat je grove, luide, gewelddadige, overweldigende of chaotische energieën zo veel mogelijk of helemaal uit je directe omgeving weert. Het hangt natuurlijk van jou af wat voor soort omgeving voor jou geschikt is en je mag zelf beslissen welke veranderingen goed voor jou zijn. Om je op weg te helpen, doe ik enkele suggesties:

• Kijk niet meer naar lawaaiige, gewelddadige of heel indrukwekkende tv-programma’s of films.
• Wees eerlijk tegen jezelf voor wat betreft je overtuiging dat drama’s en trauma’s een manier zijn waarop het leven jou je lessen leert. Ben je iemand die drama’s en trauma’s aantrekt? Trek je mensen aan die een chaotische energie hebben en altijd dramatische dingen meemaken? Geef jezelf toestemming om dingen makkelijk en probleemloos te leren en laat drama’s en trauma’s los.
• Verwijder alle grove en indringende invloeden of pas ze aan. Laat niet voortdurend de tv of de radio aanstaan, leg geen telefoon of andere elektronische apparaten naast je bed als je slaapt en kijk eens goed naar de verlichting in je huis.

Zorg voor fijne energie

Het feit dat we een hekel hebben aan lawaai, chaos en geweld betekent dat we grote waarde hechten aan rust, vrede, harmonie en sereniteit. Breng dus veranderingen aan in je omgeving die je zenuwstelsel kalmeren. Hier zijn adviezen:

• Reinig regelmatig de energie in huis. Een gemiddeld huis energetisch reinigen kost mij drie uur, maar zo uitgebreid is niet elke keer nodig.
• Vertel je kinderen dat ze op bepaalde tijden stil moeten zijn.
• Verander de verlichting, de gordijnen of de manier en de tijden dat licht en lucht het huis binnenkomen.
• Sta jezelf toe om er af en toe niet te zijn
• Luister naar rustgevende muziek, als je daarmee de rust in jezelf
• Haal de natuur in huis. Neem enkele kamerplanten of een fonteintje, een diffuser voor essentiële olie of een paar stenen of kristallen.
• Bekijk of de kleuren van de inrichting aangepast moet worden; misschien kun je van een kamer een meditatie of stilteruimte maken.

Tot slot: geef jezelf genoeg ruimte. Als het soms even niet lukt, je gefrustreerd raakt, boos wordt of gebrek aan inspiratie hebt, denk dan niet in problemen maar juist in oplossingen. Je energiemotor heeft af en toe een creatieve en fysieke uitlaatklep nodig, zoals dansen, zingen, muziek maken, schilderen of tekenen, yoga, sport, kracht-oefeningen of bijvoorbeeld schrijven.

Ben ik een empaat?

Empaten zijn gevoelig voor de energieën en emoties van anderen, beschikken over een zesde zintuig en ervaren diepe spirituele verbondenheid met mensen en dieren. Dit kan overweldigend zijn en ervoor zorgen dat ze zichzelf totaal verliezen. Met deze praktische gids geeft Red Feather empaten alle tools in handen om zichzelf te versterken en zo hun rol in de ontwikkeling van de mensheid te kunnen omarmen.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Ben jij een empaat? Dit is de reden waarom het zo belangrijk is om grenzen te stellen

• Ben je extreem gevoelig voor de emoties en energieën van anderen? Misschien ben je een empaat

• Spiritueel opruimen: echt opruimen is een vorm van alchemie met diepe uitwerking op je geest

• Bescherming van je huis: volg dit eenvoudige ritueel om je huis te beschermen

Het bericht Overprikkeld? Zo maak je van je huis een energetische oplaadplek verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Het is belangrijk om jouw batterij, dus energievoorraad, op peil te houden en je emmer (met jouw emotionele ballast) zo leeg mogelijk. Met andere woorden, hoe blijf jij rustig en vol met energie? In dit artikel lees je over de helende en kalmerende werking van lavendel. Lavendel is een echt zomerkruid. Niet alleen omdat het in de zomer bloeit, het hoort volgens de Chinese geneeskunde bij het element vuur.

Voorkomen is beter dan genezen, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Sommige situaties heb je gewoon niet onder controle en voor je het weet zit jouw emmer vol. En een volle emmer zorgt uiteindelijk voor een lege batterij. Dit proces omkeren is de kunst. Hoe je dit doet, of nog beter, niet zover komt, lees je in dit blog.

Hoe zorg je voor balans in jezelf in deze drukke tijd? Het kalmeren van je geest is belangrijk om goed te kunnen slapen en overdag optimaal te functioneren. De kalmerende werking van lavendel zorgt voor een rustige geest en dit voorkomt overspannenheid. Maar dat is natuurlijk niet de enige oplossing. Het is de combinatie van factoren die zorgen dat jij in balans blijft (of opnieuw komt).

Er zijn hierbij drie belangrijke aandachtspunten. Je leefstijl, wat zorgt voor vitaliteit. Jouw innerlijke balans, dus werken aan jouw veerkracht. En als derde punt is jouw voedingspatroon natuurlijk heel belangrijk. Goede voeding geeft energie. Ik zal deze drie punten wat meer belichten.

Vitaliteit

Vitaal zijn betekent dat jij in balans bent en over voldoende energie beschikt. Deze energievoorraad moet je echter onderhouden, want voor je het weet word je batterij steeds leger. En een lege batterij opnieuw aanvullen kost altijd meer tijd, dan op peil houden.

Voel jij vitaal dan stroomt jouw energie en ben je in evenwicht. Dit is een voortdurend proces gedurende de dag, de maand en jouw leven. Een aantal factoren hebben invloed op jouw vitaliteit. Zoals de hoeveelheid beweging, maar ook jouw slaappatronen, structuur in de dag en balans tussen inspanning en ontspanning.

Veerkracht

Hoe jij je voelt speelt zich binnenin jezelf af. Hoe meer jij in lijn bent met wie jij echt bent, des te beter jij je voelt. Alles draait om innerlijke processen. Overtuigingen, gedachten en gevoelens. Het is dus de kunst om invloed te krijgen op deze processen. Jouw gedachten en gevoelens leren herkennen, wat je denkt en voelt, dit erkennen en er daarna iets mee te doen.

Deze gedachten en gevoelens zijn de leidraad in jouw leven. Wil je weten hoe het met jouw veerkracht is gesteld? Kijk dan naar de manier waarop je reageert. Is dat rustig of ben je prikkelbaar en nemen emoties jou regelmatig over?

Jouw emoties zijn de ondertitel van jouw levenspad

Jouw sociale omgeving kun je zien als een spiegel. Door deze spiegel leer je wat er innerlijk speelt bij jezelf. Dus in welke omstandigheden bevind jij je en wat is de wisselwerking met relaties om je heen.

Voeding en kruiden

Je bent wat je eet. Een groot deel van gezondheid wordt namelijk bepaald door wat je eet. Voeding heeft invloed op processen in je hele lichaam, zoals hormoonhuishouding, darmflora en hersenen. Wat niet wil zeggen dat je nooit ongezond mag eten. Het gaat om de balans. Ben je gezond dan kun je best eens ongezond eten. Moet je echter herstellen van een ziekte en/of heb je extra energie nodig? Eet dan vooral goede voeding.

Kruiden kunnen het herstelproces versnellen. Welke kruiden en hoeveelheid is afhankelijk van jouw lichaam en klachten. In dit blog zet ik lavendel in de aandacht. Lavendel geeft rust aan je zenuwstelsel en heeft een positieve werking op jouw geest.

Lavendel

Lavendel is niet alleen een mooie plant het is ook een geneeskrachtige plant, hij ruikt heerlijk en heeft een kalmerende werking op onze geest. In de middeleeuwen was hij al geliefd en werd hij onder meer gebruikt om huizen en kerken te parfumeren. Het is ook een echt zomerkruid, het hoort volgens de Chinese geneeskunde bij het vuurelement. Lavendel maakt energie vrij en laat onrust verdwijnen. Het kalmeert het hart en is goed voor de Shen, de geest.

Wassen

Lavendel (lavendula) is een vast plant en afkomstig uit het middellandse zee gebied. De naam is afgeleid van het Latijnse woord ‘lavare’ en dat betekend baden. Voordat we zeep gebruikte waste men zich met water waarin lavendel was toegevoegd. Zeep maakt de huid basisch en dat vinden bacteriën juist fijn. Lavendel is neutraal. Dus dit is eigenlijk veel beter voor je huid en het milieu. Laat lavendelbloesem in water weken of voeg lavendelolie toe en huid en haar gaan heerlijk ruiken. Het werkt tegelijk rustgevend.

Zelf plukken

Pluk aan het begin van de bloei de bloeiende stengel en laat ze drogen. Je kan ze daarna overal voor gebruiken. Strooi ze rond of doe ze in een zakje. Leg het in de kledingkast of hang het ergens op. Van de bloesem kan je ook heerlijke thee maken. Al is het vrij sterk dus laat het niet te lang trekken. Olie kan je gebruiken om te masseren, bijvoorbeeld bij spanningshoofdpijn en spierpijn.

De plant en de mens

Lavendel houdt van felle zon en hitte. De plant werkt dan ook goed tegen een zonnesteek en hoofdpijn door te sterke zon. De stengel is hard en dat duidt op werking op de weerstand. De lichte beharing geeft aan dat hij op de slijmvliezen werkt. En is tevens goed voor de longen. De bloemen hebben een paarse kleur, dit wijst op kalmerende werking van het zenuwstelsel. Het is goed tegen hoofdpijn door stress, spanningen en bij concentratieproblemen.

Lavendel past bij een mens wat veel denkt en vanuit zijn hoofd het leven ervaart. Iemand met concentratieproblemen en geheugenzwakte. De mens die emotioneel kwetsbaar is, onrustig en tobt met minderwaardigheidsgevoelens.

De geneeskrachtige werking van lavendel

Lavendel is kalmerend voor het zenuwstelsel en is versterkend voor de weerstand. In te zetten tegen migraine, stress en prikkelbaarheid. Fysieke en geestelijke spanning en nerveuze spijsverteringsklachten. Ook bij hartkloppingen en benauwdheid. Oververmoeidheid en zenuwuitputting. Het werkt goed op de spijsvertering, verlicht kramp en helpt bij darmproblemen die veroorzaakt worden door spanning en onrust.

Mentaal en emotioneel werkt het heel goed tegen onrust en stress. Problemen die ontstaan, zoals hoofdpijn, hartkloppingen en slapeloosheid. Het verbetert het humeur en geeft nieuwe energie bij vermoeidheid.

Het is antimicrobieel en verhoogt de weerstand. Het is goed bij verkoudheid, luchtweginfecties, griep en keelontsteking. Het is slijmoplossend en verlicht bij astma.

Contra-indicatie

Niet gebruiken tijdens de zwangerschap.

Lavendel thee: voor een betere nachtrust, tegen stress en versterkt het immuunsysteem

Lavendel thee is rustgevend en kalmerend. Het is dus perfect voor het slapen gaan. Het vergroot de diepe slaap, wat belangrijk is voor het herstel van het lichaam. Het helpt ook bij inslaapproblemen welke veroorzaakt worden voor stress of angst.

• Schep 2 tl gedroogde lavendelbloesem in een theefilter en plaats in een theeglas
• Voeg ongeveer 300 ml kokend water toe
• Laat het geheel 8-10 minuten trekken

Mocht je de thee te sterk vinden, voeg dan een klein beetje honing of citroensap toe. Of combineer de thee met blaadjes munt. Deze thee is ook erg lekker als ijsthee. Zet het in de koelkast en/of voeg wat ijsklontjes toe.

Olie: voor in bad of massages. De olie kan verder ook gebruikt worden bij brandwonden en snijwonden. Bij eczeem en ander huidaandoeningen. Bevordert het weefselherstel.

Ook te gebruiken bij insectenbeten, bijen of wespensteek.

Relax en geloof in jezelf!

Geen artikel meer missen? Volg mij dan op https://www.facebook.com/Hartkracht

Bronnen:
Handboek kruidengeneeskunde, Anne mcIntyre, 2010
Totalhealth Academy, opleiding kruidengeneeskunde, Chinherbs

Eet meer energie

In ‘Eet meer energie’ van bestsellerauteur Marjolein Dubbers staan 30 heerlijke recepten uit de energieke keuken. Voor een vitaal, vrolijk en energiek leven!

Bestel jouw exemplaar voor €27.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• De geneeskrachtige werking van brandnetel: geef je een immuunsysteem een oppepper

• Ayurvedische Golden Milk: de geneeskrachtige werking van kurkuma

• Chinese geneeskunde & voorjaarsmoeheid: zo herstel je je lichaam door te ontgiften

• Salie: de geneeskrachtige werking en voordelen van dit wonderplantje (+theerecept)

• Gemberthee: de geneeskrachtige werking van verse gemberwortel

Het bericht De geneeskracht van lavendel: kalmerend, anti-stress, weerstandsverhogend en meer verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Zorg voor een opgeruimd huis

Opruimen is voor de meeste mensen geen geliefde bezigheid, maar je wordt er wel gelukkig van! Het is wetenschappelijk bewezen dat een opgeruimd huis zorgt voor minder stress, meer rust in je hoofd en meer levensvreugde. Daarnaast werkt opruimen ook nog eens helend. Een opgeruimd huis geeft een gelukzalig gevoel, want het geeft je weer rust en overzicht.

Als je gaat opruimen, vergeet dan vooral niet om overtollige meubels en spullen weg te doen. Een vol huis maakt onrustig en maakt het lastiger om te ontspannen. Maar ook spullen waardoor je emotioneel met het verleden verbonden blijft, zoals meubilair dat je met je ex hebt gekocht, kun je beter weg doen of een make-over geven.

Zorg voor een schoon huis

In een schoon huis voelt de energie beter en dat draagt bij aan jouw ontspanning. De lucht in een schoon en stofvrij huis is frisser en het ruikt er lekker. Als HSP’er ben je vaak (ook onbewust) gevoeliger voor geurtjes. Zorg dus dat je huis lekker ruikt. Je kunt ook altijd een heerlijk geurtje toevoegen aan je omgeving. Brandt bijvoorbeeld eens een lekker wierookje of geurkaarsje in huis.

Breng de natuur in huis

Naast dat planten en bloemen je huis prachtig aankleden, zijn er meer redenen om planten in huis te halen. Planten brengen zuurstof en zuiveren de lucht. En wist je dat de aanblik van planten ervoor zorgt dat het stressgevoel daalt? Door tien minuten naar planten te kijken vermindert de stress al. Een kamer met planten laat je bloeddruk en hartslag dalen en gevoelens van angst verminderen. De groene kleur van planten werkt rustgevend en zorgt voor ontspanning.

Leef mee met het ritme van de natuur

Leef mee met het ritme van de seizoenen en breng buiten naar binnen. Dit kun je doen door bijvoorbeeld een seizoenstafel te maken. Maar met een mooie vaas met een tak vol bessen of bloesem brengt je natuurlijk ook de natuur en het seizoen al naar binnen.

Houd de inrichting rustig en prikkelarm

maar maak het wel gezellig

Creëer rust en zorg dat je huis niet vol staat met te veel meubels, woonaccessoires en troepjes. Voor een hooggevoelig persoon is overzichtelijke en ruimtelijke omgeving belangrijk. Zorg dat je makkelijk rondom de meubels kunt lopen. Kies bijvoorbeeld voor een dichte kast in plaats van een open kast. Zo kijk je niet alsnog tegen al die spullen (prikkels) aan.

Kijk eens naar het kleur- en materiaalgebruik in huis. Kies het liefste voor natuurlijke en rustgevende kleuren zoals crème, taupe, grijs, groen en bruin om rust te creëren. Hou je erg van kleur en kan je niet zonder? Ga dan liever voor ton sur ton in plaats van veel verschillende kleuren met elkaar te combineren. En probeer de felste kleurvarianten te vermijden. Ook natuurlijke materialen zoals hout, steen, wol en linnen brengen je hoofd tot rust. Tot slot maak je je woonomgeving gezellig door bijvoorbeeld planten, kaarsen en sierkussens toe te voegen aan je interieur. Zorg er wel voor dat je de woonaccessoires geclusterd neerzet en niet overal door het huis. Zo blijft het rustig en overzichtelijk.

Extra ondersteuning voor innerlijke rust

Hangt er veel stress, spanning, ruzie of onrust in huis? Of vind je het gewoon fijn om extra ondersteuning te krijgen om goed te kunnen ontspannen en op te laden? Brandt dan dagelijks een stokje wierook in huis om de negatieve energie weg te nemen. Een HSP’er is immers erg gevoelig voor emoties van een ander, dus ook voor de emoties van huisgenoten. Een edelsteen kan hierbij ook healing geven, want dat wat uit balans is, kan met de juiste steen weer in evenwicht gebracht worden. Dat geldt voor je lichaam en je geest, maar ook je woonomgeving. Daarom kun je een edelsteen in ruwe vorm of als sfeerlicht prima in huis zijn werking laten doen.

De geheimen van space clearing

Zou je jouw huis energetisch helemaal onder handen willen nemen? Dan is De geheimen van space clearing van Denise Linn echt iets voor jou. Leer energetisch te reinigen door middel van traditionele ceremonies en moderne technieken. Iedere ruimte transformeert met behulp van feng shui, opruimen, gebed, kristallen, essentiële oliën, mystieke mudra’s, wijwater, pendels en meer.

Bestel jouw exemplaar voor €25.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Feng Shui expert: met deze tips laat je de levensenergie in je huis goed stromen
• Feng Shui & vijf elementen: breng meer positieve energie in je huis (+ tips)
• Hooggevoelig? Zo maak je van jouw huis een oase van rust dankzij Feng Shui

Het bericht Hoogsensitiviteit & de energie in huis: zo maak je van je huis een oplaadplek verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Ben je overprikkeld, dan:

• voel je je moe en overweldigd. Je hebt het gevoel dat je letterlijk ‘vol’ zit of je voelt je juist helemaal leeg;
• kan je meestal weinig hebben van de mensen om je heen;
• is het moeilijk om te gronden (en een mindere gronding zorgt ervoor dat je sneller overprikkeld raakt, waardoor een negatieve vicieuze cirkel ontstaat);
• kun je je heel emotioneel en uit balans voelen.

Als je eenmaal overprikkeld bent kun je dat niet per direct terugdraaien. Maar je kunt wel een aantal dingen doen om je ervaring wat minder onprettig te maken en jezelf te ondersteunen!

1. Accepteer wat er is

De allereerste en misschien wel meest belangrijke stap is acceptatie. Accepteer dat je overprikkeld bent. Dat overkomt iedere HSP wel eens. Misschien weet je waaraan het lag en ken je de oorzaak. Het kan fijn zijn om helder te krijgen waardoor je overprikkeld bent geraakt zodat je het een volgende keer kunt vermijden.

Maar voor nu verandert dat niets aan je situatie: het is zoals het is. Overprikkeld zijn is lastig. Het is geen schande, geen fout en er is niets mis met je. Je bent gewoon op dit moment overprikkeld. Punt.

2. Ontladen: verminder de input van prikkels

Je kinderen of huisgenoten kun je niet de deur uitdoen maar je kunt wel een aantal dingen doen om het aantal prikkels en de hoeveelheid informatie die je binnenkrijgt te beperken.

Ga na welke activiteiten je leegzuigen of je hoofd volgooien met informatie. Deels zal dat per persoon verschillend zijn: waar de één van leeg loopt, daar knapt de ander juist van op. Het is waardevol om voor jezelf helder te hebben waar jij van leegloopt en wat jou voedt (daarover zometeen meer).

Een ander deel is algemeen: in onze huidige maatschappij hebben we een constante informatie-toestroom via tv en internet (smartphone!). Dit kan een enorm energielek worden en een bron van overprikkeling.

Wat helpt:

• Notificaties of het geluid van je telefoon uitzetten zodat je niet steeds gestoord wordt.
• Doe jezelf een dagje géén internet cadeau. Geen mail lezen. Geen social media. Geen websites bezoeken. De wereld kan wel een dagje zonder je, zeker in het weekend. Je kunt ook met jezelf afspreken welke apps je wél wilt gebruiken (bijvoorbeeld meditatie apps) en de rest laten voor wat het is.

Daarnaast: ga de natuur in! De natuur helpt enorm bij het ontladen van prikkels. Het grondt je, waardoor je de prikkels en ervaringen letterlijk kunt laten zakken en alles een plekje kan krijgen. De natuur kan je helpen om weer in je eigen stilte en rust te zakken.

3. Opladen: Maak tijd voor dingen die je voeden

Naast het ontladen en verminderen van prikkels is het belangrijk dat je tijd maakt voor dingen die je op dit moment voeden en helpen. Bijvoorbeeld de natuur in gaan, zoals ik net al noemde.

Andere mogelijkheden: meditatie of yoga (op internet zijn duizenden video’s te vinden die je zelf thuis op ieder moment kunt doen). Tuinieren. Dansen. Knuffelen. Slapen. Lezen. Creatief zijn (kleuren, handwerken, kleien, tekenen, muziek maken). Iemand bellen bij wie je je verhaal kwijt kunt (alleen als dat niet meer prikkels of spanning oplevert!).

… wat het ook is waar jij van oplaadt!

4. Maak een persoonlijk plan

Je kunt voor jezelf een ‘persoonlijke handleiding’ of plan maken voor wat je kunt doen als je overprikkeld bent of behoefte hebt aan rust of om bij jezelf te komen.

Het is handig om een lijstje in je hoofd of op papier te hebben van dingen die je voeden. Activiteiten waar je van tot rust komt of blij van wordt. Zodat je daarop kunt terugvallen als je het echt nodig hebt.

Ook kun je jezelf een brief schrijven voor situaties waarin je je overweldigd en overprikkeld voelt, met daarin steunende woorden en tips voor jezelf waarvan je weet dat die voor jou werken (maar waar je op het moment zelf wellicht niet aan denkt!).

Schrijf bijvoorbeeld voor jezelf op:

• Welke activiteiten voeden mij?
• Wat kan ik beter niet doen als ik overprikkeld ben?
• Wat is de eerste stap om te nemen als ik merk dat ik overprikkeld ben?
• Wat is verder nog belangrijk voor mij om te herinneren als ik overprikkeld ben?

Op het moment dat je overprikkeld raakt, is het moeilijker om helder na te denken. Daarom is het fijn als je hier van te voren over nadenkt en het klaar hebt liggen. Op deze manier ondersteun je jezelf en heb je de tips bij de hand op de momenten dat je het nodig hebt!

Wil je meer informatie over hooggevoeligheid en overprikkeld zijn? Op de website van Irene Langeveld kun je je aanmelden voor een gratis videoserie over de uitdagingen en talenten van hooggevoeligheid. Klik hier voor meer informatie!

Voluit leven met hooggevoeligheid

Susan Marletta Harts Voluit leven met hooggevoeligheid biedt concrete inzichten en oefeningen die je helpen je ware kracht te vinden en deze verder te ontwikkelen wanneer je hooggevoelig bent. Veel mensen ervaren hooggevoeligheid als een last. In dit werkboek staan oefeningen om hooggevoeligheid juist te benutten als hulpmiddel voor zelfontwikkeling. Een gids vol praktische handvatten om je leven als hooggevoelige ook echt voluit te kunnen gaan leven.

Bestel jouw exemplaar voor €28.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Hoogsensitief: in 3 stappen loslaten wat anderen van je vinden

• Hoogsensitiviteit: vijf voordelen op een dieper niveau

• Energielekken: hoe voorkom je dat je energie verliest als HSP?

• 3 belangrijke kenmerken van hooggevoeligheid en wat je daaraan hebt

Het bericht Hooggevoelig: 4 dingen die je kunt doen als je overprikkeld bent verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Waar komt die onrust en het gepieker nou vandaan?

We hebben zo’n 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Maar weet je dat ongeveer 90% van die gedachten herhalende gedachten zijn volgens bepaalde patronen? Dit gebeurt gewoon helemaal onbewust. Die patronen ontstaan door alles wat we meemaken in ons leven. Je kunt het bijna vergelijken met een computerprogramma die jij in jouw systeem hebt zitten en waar je geen controle over lijkt te hebben. En al die onbewuste gedachten bepalen hoe jij je voelt en hoe je dag verloopt.

Grip krijgen op gedachten en gevoelens

En toch kun je grip krijgen op je gedachten en je gevoelens, ook op die onbewuste gedachten en het gepieker wat maar door lijkt te gaan. De eerste stap is je bewust te worden dat jij je gedachten niet bent. Als 90% van je gedachten onbewust zijn, dan is het duidelijk dat jij niet bent wat je denkt. Je bent zoveel meer dan je gedachten. Alleen dit kan al een zucht van verlichting geven als je veel piekert. Het helpt om dan hardop tegen jezelf te zeggen: ik ben niet mijn gedachten, ik ben niet wat ik denk.

De volgende stap is om je herhalende gedachten, het gepieker en het gevoel van onrust te onderbreken. Dit kun je trainen, door herhaaldelijk nieuwe en positieve gedachten te herhalen in jezelf en door ze hardop tegen jezelf te zeggen. Maar vaak is dit voor veel mensen net een strijd, door je gedachten met andere gedachten te bestrijden. Wat vaak eenvoudig werkt is je door een geleide meditatie te laten begeleiden in het loslaten van je onrust en gepieker. Hieronder kunt je een visualisatie luisteren die je hierbij helpt. Neem even een moment voor jezelf om alles los te laten en je weer op te laden.

Meditatie om onrust en gepieker los te laten en je weer op te laden

I Am

Laat helende woorden in je werken zonder dat je daar iets voor hoeft te doen. I AM van Susan Shumsky biedt op een laagdrempelige manier en voor iedereen die dat wil directe en onmiddellijke heling. De prayers en affirmaties zijn niet ingewikkeld of moeilijk en hebben grote universele zeggingskracht. Zeg ze hardop, laat het los en de woorden doen hun werking. Door hun kracht zal je leven verbeteren!

Bestel jouw exemplaar voor €25.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Het bericht Meditatie om onrust en gepieker los te laten en jezelf weer op te laden verscheen eerst op Inspirerend Leven.