Deze ongemerkte ademhalingsoefening helpt direct bij onrust en negativiteit
Door Gastauteur
Wil je direct negativiteit of spanning kwijt maar ben je in een situatie waarin je niet even lekker uitgebreid een ademhalingsoefening kunt doen? Deze ademhalingsoefening is je redding en zal je midden in een stressvolle situatie tot rust laten komen zónder dat iemand het merkt.
We ademen voortdurend. Niemand om je heen weet of je aandacht schenkt aan pijnlijke gedachten of aan het natuurlijke in- en uitademen. Als gevolg daarvan kun je deze ademoefening zo’n beetje overal doen – zelfs midden in een vergadering op je werk – en zo lang je je ogen openhoudt, zal niemand er iets van merken.
Zo doe je de ademhalingsoefening:
De volgende techniek is bijzonder nuttig wanneer je een of andere vorm van negativiteit ervaart, hetzij spanning, woede of iets anders:
- Verzamel in gedachten je negativiteit in de vorm van zwarte rook en adem die direct uit door je neus.
- Stel je voor dat je met iedere inademing wit, stralend licht inademt, een symbool voor vrede, liefde en vreugde.
- Stel je voor dat je zowel de zwarte rook als het witte licht samen met de lucht via je neus in- en uitademt. Of je visualiseert hoe ze uit je hart komen. Probeer beide manieren en kijk aan welke je de voorkeur geeft.
Het helpt om deze ademhalingsoefening een paar keer uit te proberen als je alleen bent voordat je het probeert met anderen om je heen. Oefening baart kunst, dus oefen vaak, zelfs wanneer je niet echt stress ervaart.
Succes!
Dit is een oefening uit Het gezonde hartboek van Joel K. Kahn dat alleen nog tweedehands verkrijgbaar is.
Start vandaag met ademen
Voor meer ademoefeningen en een betere relatie met jouw adem: Start vandaag met ademen. De auteurs Robert Bridgeman en Marleen van den Hout geven je alle tools in handen om met behulp van een hele nieuwe ademmethode je levenskwaliteit te optimaliseren. Met als gevolg meer rust en energie, sterke intuïtie, (zelf)vertrouwen, kalmte, kracht, ontspannen nek en schouders, krachtige buikspieren, zelfgenezing, concentratie en nachtrust.
Heb je meer tijd en wil je een uitgebreidere ademhalingsoefening doen?
Deze Nadi shodhana (onderaan het artikel) zal je heerlijk laten ontspannen
Heb je last van paniekaanvallen? Dit is wat je er tegen kunt doen
Stress verminderen: 4 technieken om je zenuwstelsel te kalmeren
Inspirerend leven werkt samen met experts om je te inspireren. Gastauteurs bieden ons hun verhalen aan om met jou te delen.
