Emotionele blokkades herkennen, doorbreken en loslaten (3 praktische tips)
Door Miranda Mendes
Emotionele blokkades kunnen ons leven – vaak onbewust – behoorlijk beïnvloeden. Zie het als onzichtbare obstakels die jouw levensenergie en vreugde in de weg staan. Misschien ben je bij dit artikel terechtgekomen omdat je voelt dat het even niet stroomt in je leven. Alsof er iets vastzit, maar je kunt er nét de vinger niet op leggen. Wil je ontdekken hoe je emotionele blokkades herkent? En nog belangrijker: hoe je ze kunt doorbreken? In dit artikel neemt Coach Miranda je mee in dit waardevolle proces.
Door blokkades los te laten, creëer je ruimte voor meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en levensenergie.
Inhoud:
Wat zijn emotionele blokkades?
Emotionele blokkades kun je zien als onzichtbare muren die je tegenhouden om het beste uit jezelf en je leven te halen. Ze ontstaan vaak door onverwerkte emoties, pijnlijke ervaringen, angsten of onzekerheden die je – bewust of onbewust – met je meedraagt. Ook een overvol, hectisch leven kan bijdragen aan het ontstaan van blokkades. Misschien gun je jezelf nauwelijks de tijd om stil te staan bij wat er diep vanbinnen in je leeft. Je staat voortdurend ‘aan’, waardoor emoties zich langzaam opstapelen zonder dat je het merkt.
Toch kan er onder de oppervlakte een verlangen sluimeren – naar rust, ruimte en de vrijheid om je emoties echt toe te laten.
De verborgen deur in jezelf (metafoor)
Een emotionele blokkade kun je zien als een mysterieuze deur diep vanbinnen. Je voelt dat er iets achter schuilgaat – iets belangrijks, iets wezenlijks. Maar hoe hard je ook probeert die deur te openen, hij blijft gesloten. Het kan voelen alsof je vastzit. Alsof je niet verder kunt op jouw pad. Die gesloten deur staat je letterlijk en figuurlijk in de weg. Maar… wat als de sleutel dichterbij is dan je denkt? Heb je al eens goed gekeken? Misschien ligt hij gewoon in je hand. Of in dat onopvallende hoekje links van je hart. Je hoeft de sleutel alleen maar op te merken – en te durven gebruiken. De oplossing ligt vaak niet buiten jezelf, maar juist in jou.
In deze metafoor staat de sleutel voor het doorbreken van je emotionele blokkade. Net zoals we in het dagelijks leven soms een sleutel over het hoofd zien – terwijl hij gewoon op tafel ligt – zo kan ook de weg naar heling verrassend dichtbij zijn.
Hoe herken je een emotionele blokkade? (5 signalen)
Emotionele blokkades kunnen je leven op een subtiele manier kleuren, maar ook op een diepere, ingrijpende manier beïnvloeden. Het lastige is: je merkt het niet altijd. Soms is een blokkade zo verweven geraakt met wie je denkt te zijn, dat het voelt als een vertrouwd patroon. Een manier van zijn die je ooit – vaak onbewust – hebt aangeleerd.
Toch zijn er signalen die je kunnen helpen om emotionele blokkades te herkennen.
Een sluimerend gevoel van melancholie of somberheid
Je voelt je nooit écht blij. Alsof er altijd een waas van melancholie over je leven ligt. Je bent zo gewend geraakt aan dit gevoel, dat je het als normaal bent gaan beschouwen. Maar diep vanbinnen weet je: het hoort niet zo te voelen.
Het onvermogen om écht te genieten
Misschien zit je agenda vol met leuke activiteiten, ontmoet je fijne mensen en doe je dingen die ‘kloppen’. Toch voelt het leeg, alsof je er niet helemaal bij bent. Je kunt er niet écht van genieten.
Herken jij jezelf hierin? Dan kan dit een duidelijke aanwijzing zijn voor een emotionele blokkade die aandacht vraagt.
Beperkende overtuigingen over jezelf
Een beperkende overtuiging is een hardnekkige gedachte over jezelf die diep in je systeem zit. Vaak is zo’n overtuiging ontstaan in je jeugd, door ervaringen of de manier waarop je bent opgevoed.
Het is meestal één dominante gedachte die je steeds opnieuw tegen jezelf zegt. Denk aan overtuigingen zoals:
- “Ik ben niet goed genoeg.”
- “Ik ben geen liefde waard.”
- “Ik ben dom.”
Deze gedachten zijn als een ingesleten spoor in je geest – ze blijven zich herhalen, en precies daardoor gaan ze functioneren als een blokkade. Wat alle beperkende overtuigingen gemeen hebben, is dat ze je klein houden. Ze houden je tegen om het leven ten volle te omarmen.
Sta eens stil bij deze vraag: Welke overtuiging over jezelf herhaal jij – misschien onbewust – telkens weer?
De innerlijke saboteur
Een innerlijke saboteur is de stem in jezelf die je tegenhoudt bij het bereiken van je doelen. Deze saboteur kan zich uiten in een beperkende overtuiging, maar is meer dan dat. Het komt vaak naar voren in negatieve zelfpraat. Bij alles wat je doet, verschijnt er een innerlijke stem die je net iets te vaak kritisch toespreekt. Deze stem zorgt voor zelftwijfel, uitstelgedrag en perfectionisme.
Het doel van de innerlijke saboteur is in de basis positief: het wil je beschermen tegen pijnlijke gevoelens. Door vooral geen risico’s te nemen, probeer je eventuele pijn of mislukking te vermijden. Maar die bescherming heeft een keerzijde. Het zorgt er ook voor dat je niet je volledige potentieel leeft en jezelf waardevolle ervaringen ontzegt. Juist door fouten te mogen maken, kunnen we groeien als mens – en nemen we de lessen die daaruit voortkomen mee in ons leven.
Je kunt de innerlijke saboteur dan ook zien als een emotionele blokkade. Het houdt je tegen om je ware potentieel te leven.
Niet meer voelen
Merk je dat je nauwelijks nog iets voelt? Geen vreugde, geen verdriet, geen boosheid? Dan kan dit een teken zijn van een emotionele blokkade. Misschien heb je – onbewust – een muur opgetrokken om jezelf te beschermen tegen pijn. Maar diezelfde muur houdt ook andere emoties buiten. Het gevolg: je voelt niets meer, en dat kan zich uiten als een gevoel van innerlijke leegte.
Het kan ook zijn dat het leven een beetje langs je heen glijdt, alsof je er niet echt bij bent. Je functioneert wel, maar voelt je niet werkelijk verbonden met wat er gebeurt. Het is belangrijk om te beseffen: je bent niet gevoelloos. Je gevoelens zijn er nog steeds – alleen zijn ze bedekt door een overlevingsmechanisme. Ooit had je dat mechanisme nodig. Het bood je bescherming in een moeilijke periode. Maar misschien is nu de tijd gekomen om die muur stukje bij beetje af te breken.
Hoe voelt dat voor jou? Ben jij er klaar om de muur iets af te breken?
Een voorbeeld uit mijn praktijk
“Ik voel gewoon helemaal niets meer.”
Deze woorden kwamen uit de mond van een coachee die vastliep in de liefde. Niets meer voelen kan het gevolg zijn van vastzitten in je hoofd. Te veel denken, analyseren en piekeren veroorzaakt een disconnectie met het lichaam. Ze vertelde me hoe ze voortdurend ronddraaide in haar gedachten. “Het is net een achtbaan die niet stopt. Op een gegeven moment voel ik alleen nog maar de chaos in mijn hoofd.” Elke gedachte leidde naar een nieuwe, en voor ze het wist, zat ze vast in een eindeloze spiraal van interne dialogen. Het was verwarrend en overweldigend.
Het gevolg? Ze kon zich niet meer concentreren op wat ze werkelijk moest doen – op wat echt belangrijk voor haar was. “Ik voel me gevangen in mijn eigen gedachten,” zei ze, terwijl haar blik afdwaalde en haar ogen naar de grond gericht bleven.
Bovenstaand verhaal is een helder voorbeeld van een emotionele blokkade. De chaos in haar hoofd maakte het voor haar onmogelijk om contact te maken met haar gevoelens. Door het voortdurende denken en analyseren raakten haar emoties als het ware geblokkeerd. Ze konden niet meer vrij stromen. Constante mentale activiteit – piekeren, overdenken, alles willen begrijpen – is vaak een signaal dat emoties zijn vastgezet. Het denken neemt dan het over van het voelen.
Waarom is het belangrijk om emotionele blokkades te doorbreken?
Emotionele blokkades kunnen leiden tot stress, vermoeidheid en zelfs depressieve gevoelens. Ze kunnen ook hun weerslag hebben op je relaties, je gevoel van levensgeluk en je persoonlijke groei. Door blokkades los te laten, creëer je ruimte voor meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en levensenergie. Je leert beter luisteren naar je eigen behoeften en zet stappen richting een lichter, vervullender leven. Genoeg redenen dus om aan de slag te gaan met het doorbreken van emotionele blokkades.
3 tips om emotionele blokkades te doorbreken
Nu je beter begrijpt waarom het belangrijk is om emotionele blokkades los te laten, vraag je je misschien af: “Hoe pak ik dat aan?” In deze alinea deel ik drie eenvoudige, maar krachtige tips om weer in verbinding te komen met jezelf – en de weg vrij te maken voor heling.
Sta open voor je emoties
Durf je gevoelens volledig toe te laten, zonder ze weg te duwen of te veroordelen. Het is heel menselijk om afstand te willen nemen van emoties als verdriet, boosheid, angst of wanhoop. Maar zodra je de moed vindt om open te staan voor wat je voelt, zul je merken dat er een boodschap verscholen ligt in elke emotie. Soms komt dit als een plotseling inzicht, een helder moment van herkenning.
Juist in je diepste pijn zit vaak waardevolle informatie. Emoties willen gevoeld worden – niet weggestopt. Sta jij jezelf toe om écht te voelen?
Gebruik visualisatie
Wist je dat je brein geen onderscheid maakt tussen verbeelding en realiteit? Precies dát maakt visualisatie zo krachtig.
Een korte oefening:
Stel je voor dat jouw emotionele blokkade een stevige muur is.
Misschien is die opgebouwd uit angst, boosheid, frustratie, wanhoop of oude pijn.
Beeld je nu in dat je – steen voor steen – deze muur afbreekt. Terwijl je dit doet, wordt er aan de andere kant langzaam een helder licht zichtbaar.
Wat voel je op het moment dat de barrière steeds verder verdwijnt?
Voel je misschien ruimte, opluchting of vrijheid?
Wat je aandacht geeft, groeit. Door deze visualisatie-oefening geef je je onderbewustzijn een nieuw signaal. Hoe vaker je het doet, hoe krachtiger het effect zal zijn.
Zoek ondersteuning
Je hoeft het niet alleen te doen. Een coach, therapeut of een goed boek kan je ondersteunen bij het doorbreken van emotionele blokkades. Soms helpt het al enorm om je verhaal te delen of iemand te hebben die met je meekijkt. Wees mild voor jezelf: heling is geen eenzame reis, maar een pad dat je samen met anderen mag bewandelen.
Zie het doorbreken van een emotionele blokkade als een reis terug naar jezelf. Een reis die moed vraagt. Want de pijn aankijken is niet altijd gemakkelijk – maar precies daar ligt jouw kracht verscholen.
Ik wens je een liefdevolle reis toe!
Complexe emoties
'Complexe emoties' van Pete Walker is dé gids voor emotie- en stressregulatie. Word emotioneel volwassen, verwerk je trauma's en ervaar de emotionele rijkdom die ieder van ons bezit.
Lees ook deze artikelen:
- Wat is emotionele intelligentie? Zo kun je het inzetten om emotionele blokkades te voorkomen
- Hoogsensitivteit & sacrale chakra: voorkom blokkades en blijf emotioneel in balans
- Het celgeheugen: de plek waar oude pijn, blokkades en trauma’s zijn opgeslagen
Pijn ervaren in de liefde is geen gemakkelijk levensthema. Daarom heb ik mij als coach gespecialiseerd in bindings- en verlatingsangst. Vanuit mijn professionele achtergrond werk ik tijdens de coaching sessies met krachtige helende oefeningen. Daarnaast ben ik ervaringsdeskundige op het gebied van bindings- en verlatingsangst. Door mijn ervaringsdeskundigheid ben ik gemakkelijk in staat om me in te leven in jouw situatie. In mijn coaching sessies komen mijn professionaliteit en ervaringsdeskundigheid feilloos samen.
