Geplaatst: 30 juli 2018

Lage bloeddruk een gezonde boost geven? Probeer deze tips eens

Food- en lifestylecoach Marjolein Dubbers is auteur van de besteller ‘Het Energieke Vrouwen Voedingskompas’ en ‘Eet meer energie’. Ze heeft al meer dan tienduizenden vrouwen geïnspireerd hun voedingspatroon te veranderen. Marjolein Dubbers schrijft artikelen voor Inspirerend Leven en pakt iedere keer een probleem aan. Vandaag: Lage bloeddruk een gezonde boost geven? Probeer deze tips eens.

---

Heb jij wel eens last van duizeligheid of een droge mond? Een klamme huid of vlekken voor je ogen als je opeens snel opstaat? Dan kan het zijn dat je bloeddruk te laag is. Veel mensen worstelen met een te hoge bloeddruk maar ik ken verschillende vrouwen die juist een te lage bloeddruk hebben. Een lage bloeddruk is over het algemeen niet gevaarlijk maar kan wel vervelende gevolgen hebben. Met een lage bloeddruk kan je snel kortademig zijn. Je kunt zelfs last krijgen van concentratieproblemen en misselijkheid. Het tegendeel dus van je vitaal voelen. Daarom vandaag acht gezonde tips om je bloeddruk een boost te geven.

Marjolein Dubbers schreef Het energieke vrouwen voedingskompas waarin zij tips geeft hoe je samenwerkt met je hormonen door de juiste voeding te eten. Benieuwd? Bekijk haar boek in onze webshop Boekenwereld.com.

Wat is een lage bloeddruk eigenlijk?

Als je een lage bloeddruk hebt, betekent dit dat de druk in je bloedvaten en slagaders lager is dan de optimale druk. Bij een optimale druk – de gezonde bloeddruk – liggen de mmHg-waardes (millimeter kwikdruk-waardes) rond 120/80. De bovendruk, de 120, is de druk op het moment dat je hart slaat en dus bloed rondpompt. De onderdruk, de 80, is de druk tussen twee hartslagen door. Heb je een lage bloeddruk? Dan liggen de mmHg-waardes voor vrouwen rond de 100/60. Voor mannen is dit iets hoger. Je bloeddruk is hoog als je boven de 140/100 mmHg zit.

Géén paniek als je een wat lagere bloeddruk hebt. Dat betekent namelijk niet dat je ongezond bent. Sporters hebben vaak ook een lagere bloeddruk. Hun hart is ‘getraind’ door langdurige fysieke inspanning en kan daardoor efficiënter, per hartslag, bloed rondpompen. Het kan ook zijn dat een wat lagere bloeddruk gewoon bij jou hoort. We zijn allemaal uniek. Zolang je geen vervelende symptomen ervaart is er niks aan de hand.

Heb jij een te lage bloeddruk?

Heb jij een lagere bloeddruk, ben je geen topsporter en ervaar je wel wat klachten? Dan is het goed om je bloeddruk wat op peil te brengen. Misselijkheid is geen pretje, maar flauwvallen kan ook gevaarlijk zijn. Als je meerdere van onderstaande symptomen herkent, laat dan eens je bloeddruk opmeten bij je huisarts of meet zelf je bloeddruk op. Tegenwoordig zijn bloeddrukmeters overal te koop voor ongeveer twee tientjes. Ik adviseer je om zo’n apparaat in huis te halen. Op deze manier kan je zelf je bloeddruk een beetje in de gaten houden. Als je een normale bloeddruk hebt is 1 keer per maand even checken voldoende. Meet bij voorkeur altijd op hetzelfde moment van de dag, je bloeddruk kan nogal variëren per tijdstip van de dag. Wil je weten welke ik in huis heb? Klik dan hier.

10 Symptomen waaraan je een lage bloeddruk herkent

1 Duizeligheid of een licht gevoel in je hoofd

Door een lage bloeddruk pompt je hart minder bloed naar je hoofd en hersenen. Daarvan kun je duizelig worden of een licht gevoel in je htoofd krijgen.

2 Flauwvallen of zwart voor de ogen zien

Als je bij duizeligheid of een licht gevoel in je hoofd niet rustig aan doet, zoals even stil blijven staan, gaan zitten of liggen, dan kan het zwart voor je ogen worden. In het ergste geval kun je zelfs flauwvallen.

3 Meer dan normale dorst

Een lage bloeddruk kan het gevolg zijn van uitdroging. Door uitdroging neemt het volume van het bloed in je lichaam namelijk af en dat zorgt voor een daling van je bloeddruk. Je lichaam wil het tekort aanvullen, dus krijg jij extreme dorst.

4 Concentratieproblemen

Bij een lage bloeddruk komt er minder bloed in je hersenen. Denken wordt daardoor lastiger. Het kost je bijvoorbeeld meer moeite om oplossingen te bedenken voor eenvoudige problemen. Focussen en concentreren wordt lastig.

5 Wazig zien na het opstaan

Wazig zien of vlekken voor je ogen zien als je net bent opgestaan, kan ook een teken zijn van een lage bloeddruk. Door een lagere bloeddruk is je lichaam minder goed in staat om snél bloed rond te pompen. En dat is juist nodig als je ineens opstaat uit bed of een stoel.

6 Misselijkheid

Net als je hersenen hebben ook je darmen bloed nodig om goed te functioneren. Gaat er onvoldoende bloed naar de darmen? Dan kun je misselijk worden.

7 Koude huid

Heb je vaak een koude (en klamme) huid? Dan is dit een teken dat de doorbloeding in je huid niet optimaal is. Dat kan komen door een lage bloeddruk. Het lichaam pompt namelijk eerst bloed naar je vitale organen – omdat die belangrijker zijn – en dan pas naar de huid. Je huid krijgt minder bloed en is daarom kouder.

8 Kortademigheid

Ook spieren hebben bloed nodig voor hun functioneren. Zoals de middenrifspieren die je gebruikt bij het ademhalen. Heb je een lagere bloeddruk? Dan kan het zijn dat je je borstkas minder goed kunt uitzetten, waardoor je kortademigheid kunt ervaren.

9 Meer dan normale vermoeidheid

Je bloed zorgt ervoor dat je hele lichaam en organen voldoende voedingstoffen krijgen en afvalstoffen worden afgevoerd. Dat is nodig voor alles wat je doet. Bij een lage bloeddruk duurt het langer voordat je lichaam de nodige voedingsstoffen krijgt en afvalstoffen verwijderd zijn. Het gevolg is dat je lichaam het met minder brandstof moet doen. Daarom ben je meer, eerder en sneller moe.

10 Depressief gevoel

Je hersenen krijgen ook minder brandstof. Terwijl het brein dit hard nodig heeft voor de aanmaak van bijvoorbeeld hormonen die zorgen voor een ‘happy feeling’. Een lage bloeddruk kan dus ook psychische gevolgen hebben en zelfs zorgen voor depressieve gevoelens!

Mogelijke oorzaken van een te lage bloeddruk

Als je denkt dat jouw bloeddruk laag is, meet het dan zelf of laat het meten. Indien dit het geval is, probeer dan te achterhalen wat de onderliggende oorzaak is. Mogelijke oorzaken zijn bijvoorbeeld een tekort aan vitamine B12 (vooral bij veganisten en vegetariërs) en foliumzuur. Ook het gebruik van bepaalde medicijnen, diabetes, schildklierproblemen of een lage bloedsuikerspiegel kunnen een lage bloeddruk veroorzaken. Probeer de oorzaak op te sporen en aan te pakken. Daar komen je klachten immers uit voort. Laat je B12 en foliumzuur dus testen. Lees de bijsluiters van medicijnen die je gebruikt en overleg met je huisarts of er een alternatief is, pak een lage bloedsuikerspiegel en/of diabetes en bij de wortel aan. Lees voor dat laatste eens dit artikel.

Je bloeddruk verhogen met voeding

Heb jij een lage bloeddruk en wil je deze verhogen? Probeer enkele van onderstaande suggesties en kijk wat er gebeurt. Wie weet krik je op deze gezonde manier je bloeddruk al voldoende op.

Tip 1 – Drink elke dag een kopje zoethoutthee

Zoethout is hét kruid dat de bloeddruk verhoogt. In zoethout zit het stofje glycyrrhizine, dat meteen effect heeft op de bloeddruk. Houd het bij 3 tot 4 kopjes per dag voor een optimale bloeddruk.

Tip 2 – Wissel je zoethoutthee af met ginsengthee:

Ook ginsengthee staat bekend om meerdere gezondheidsvoordelen, zoals het versterken van het immuunsysteem en het boosten van het uithoudingsvermogen. Ook geeft het een oppepper aan de bloeddruk. Dit komt door het stimulerende effect. Drink de thee enkele keren per week en dan aan het begin van de dag, vanwege de verkwikkende werking.

Tip 3 – Voeg wat extra (gezond) zout toe aan je voeding

Mag dat? Is dat gezond? Ja! Als je een lage bloeddruk hebt, kan je lichaam wel wat extra zout gebruiken. Door zout houdt het lichaam vocht vast, waardoor het bloed beter wordt vervoerd. Wat extra zout in je soep of salade doen, is ook een optie. Gebruik echter geen keukenzout (jozozout). Daar heeft je lichaam niets aan. Gebruik Keltisch zeezout of Himalayazout, daar zitten ook waardevolle mineralen in.

Tip 4 – Bak een biologisch kipfiletje

In kip zit vitamine B12 en vitamine B12 is erg belangrijk voor de bloeddruk. Deze vitamine speelt een rol bij de regulatie van de druk in de bloedvaten en zorgt voor de aanmaak van rode bloedcellen. Bak zo nu en dan dus een (biologische) kipfiletje voor een dosis B12 óf verhoog deze vitamine met een supplement als je geen vlees eet.

Tip 5 – Drink meer water (minder alcohol)

Zeker ook belangrijk als je wat extra zout neemt. Het zout in je lichaam moet in balans zijn met het vocht. Door voldoende te drinken voorkom je dat je bloeddruk door vochttekort daalt. Roer door een groot glas water een flinke mespunt zeezout; dan heb je twee vliegen in 1 klap. Alcohol zorgt voor uitdroging, wees daar dus voorzichtig mee.

Overigens kun je in eerste instantie door vochttekort ook juist een te verhoogde bloeddruk krijgen en een versnelde hartslag, doordat het bloed dan dikker wordt en er harder gewerkt moet worden om het in je lichaam rond te pompen. Ook dan is voldoende water drinken van belang.

Tip 6 – Drink een kopje koffie

Als je voelt dat je bloeddruk aan de lage kant is, breng je die snel omhoog met een kopje koffie. Door de cafeïne erin trekken de bloedvaten iets samen, waardoor de bloeddruk een tikje omhoog gaat. Omdat cafeïne op de korte termijn vochtafdrijvend werkt, kun je het best na je kopje koffie een extra glas water drinken.

Tip 7 – Zet kelp en zeewier op je menu

Ik ben geen fan van het gebruik van veel zuivel. Maar als je vegetariër bent kan kaas wel zorgen voor de nodige vitamine B12. Ben je veganist? Zet dan kelp en zeewier op je boodschappenlijstje om middels voeding met vitamine B je bloeddruk te normaliseren.

Tip 8 – Salade met kikkererwten en/of asperges

In zowel kikkererwten als asperges zit veel foliumzuur. Een voedingsstof die net als B12 belangrijk is voor je bloed. Zo kan een tekort aan foliumzuur bloedarmoede veroorzaken, wat weer de oorzaak kan zijn van je lage bloeddruk. Dus verwen jezelf regelmatig met een heerlijke lunchsalade met kikkererwten en/of asperges.

Het kan zijn dat vooral na een maaltijd je bloeddruk laag is. Als dat het geval is, eet dan wat vaker per dag een kleine hoeveelheid in plaats van drie keer per dag veel. En let uiteraard op de kwaliteit van je voeding: hoe onbewerkter en verser hoe beter. Echte voeding dus, maar dat hoef ik je toch zeker niet meer te vertellen?

 

Tags: Bloeddruk, energie, gezondheid, Symptomen, tips, voeding

Geplaatst: 25 juli 2018

Holistische remedie voor innerlijke groei: Bachbloesemtherapie

Bachbloesemtherapie is een complete geneesmethode nagelaten aan de mensheid door Dr. Bach. Iedere remedie gaat uit van de relatie tussen lichaam en geest. Bloesemremedies richten zich op de geestelijke gezondheid,. Nu klinkt Bach bloesem therapie nogal ingrijpend door het woord therapie, maar wees gerust. Het houdt in dat je een bepaalde tijd achter elkaar een mix van speciaal voor jou geselecteerde bloesems tot je neemt. De bloesems doen hun werk, als het goed is ga je dat vanzelf merken.

Remedie: werking bachbloesem

Iedere bloesemremedie heeft eigen unieke kwaliteiten, net als ieder mens en dier. Door het gebruik van een remedie leer je gebruik te maken van je eigen unieke kwaliteiten. Je kunt het vergelijken met een spirituele leraar: het helpt je, samen met jou om je lessen te leren. De bedoeling is dat je niet alleen maar “wakker” gemaakt wordt, maar dat je zelf ook in beweging komt om tot bloei te komen.

Elke bloesem kan helpen je bewustzijn te versterken en blokkades te transformeren. Een steuntje in de rug om tot de volle ontplooiing van je mogelijkheden te komen. De werking is uniek, omdat je met deze therapie aan je (negatieve)emoties/gevoelens en je innerlijk kunt werken.

Remedie overzicht

In totaal zijn er 38 verschillende remedies, verdeeld in 7 groepen van emoties:

1. Het lijden aan angsten: Rock Rose, Mimulus, Cherry Plum, Aspen, Red Chestnut.
2. Onzekerheid: Cerato, Scleranthus, Gentian, Gorse, Hornbeam, Wild Oat.
3. Onvoldoende interesse in het hier en nu: Clematis, Honeysuckle, Wild Rose, Olive, White Chestnut, Mustard, Chestnut Bud.
4. Eenzaamheid: Water Violet, Impatience, Heather.
5. Overgevoeligheid voor invloeden en ideeën: Agrimony, Centaury, Walnut, Holly.
6. Moedeloosheid en wanhoop: Larch, Pine, Elm, Sweet Chestnut, Star of Bethlehem, Willow, Oak, Crab Apple.
7. Overbezorgdheid voor het welzijn van anderen: Chicory, Vervain, Vine, Beech, Rock Water.

Welke remedie past bij jou

Bachbloesems maken gebruik van de levensenergie. Zoals bijvoorbeeld in een mooie bloementuin. Hier kun je niet alleen genieten van de schoonheid van alles wat groeit en bloeit. Maar ook van de uitstraling van de levensenergie die daar aanwezig is. Deze levensenergie wordt volgens de door Dr. Bach ontwikkelde methode opgevangen in bronwater.

Dat Bachbloesems helpen met het maken van de verbinding met je intuïtie is dus eigenlijk precies zoals Dr. Bach het bedoeld heeft. Door deze verbinding ga je beter voelen wat goed voor je is. Zoek de innerlijke rust, dat geeft ruimte voor innerlijke groei. De echte antwoorden komen van binnenuit en niet van wat anderen aan oplossingen aanbieden. Zo kun je ook leren om intuïtief de juiste bloesemremedie te kiezen.

Wanneer beginnen bachbloesems te werken?

Hoe lang het duurt voordat de remedies gaan werken hangt af van de omstandigheden. In acute situaties en noodgevallen kan rescue direct resultaat geven. Of als je bijvoorbeeld uitgeput uit je werk komt kun je al snel het gunstige effect van Olive voelen. Gevoelige mensen voelen gelijk dat er iets verandert in hun energie. Opeens voel je weer ontspanning of vertrouwen dat je de problemen weer aankunt. Luister vooral naar je lichaam!

Wanneer kun je resultaat verwachten?

“Bachbloesems, en je problemen verdwijnen als sneeuw door de zon”. Dat kunnen we natuurlijk niet verwachten!

Een goede vuistregel is, dat je na ongeveer 3 weken wel resultaat kunt verwachten.

Dat is ook ongeveer de tijd dat je met een flesje van 30 ml kunt doen (3 á 4 weken). Een leeg flesje biedt de mogelijkheid om weer opnieuw te bekijken welke bachbloesems je nodig hebt. De remedies dringen laagje voor laagje door tot de kern van het probleem (zoals een ui die wordt afgepelt). Daarom kan het dus zijn, dat je na een aantal weken een andere samenstelling bachbloesems nodig hebt.

Affirmaties: de kracht van elke remedie

Bachbloesems en affirmaties zijn een sterke combinatie. De positieve zinnetjes (affirmaties) die je dagelijks tegen jezelf zegt beïnvloeden, net als de bachbloesems je (onbewuste) gedachten. Bij elke bachbloesem is een affirmatie te bedenken, die de werking ervan versterkt. Dat komt omdat het helpt bewust te worden van jouw transformatie: van negatief naar positief.

Kijk voor meer informatie over Bachbloesemtherapie op Digibach.nl

Tags: bachbloesemtherapie, bloesem, Bloesemtherapie, gezondheid, lichaam en geest, remedies

Geplaatst: 19 juli 2018

4 tips om af te rekenen met stress en overprikkeling

Stress wordt in verband gebracht met allerlei ziekten en kwalen, zoals migraine, nek- en rugklachten, maag- en darmklachten, hartkloppingen, slapeloosheid, hart- en vaatziekten en overgewicht. Stress heeft niet alleen effect op fysiek niveau, het heeft ook groot effect op hoe jij je voelt, hoe je denkt en zelfs hoe je je gedraagt.

Het is belangrijk om van jouw rust en ontspanning een prioriteit te maken en ervoor te zorgen dat je gewoontes inbouwt die je weerbaarheid tegen stress en prikkels van buitenaf verhogen. Hierdoor ga jij je energieker, vitaler en sterker voelen! Hieronder 4 tips waar jij een gewoonte van kan maken:

1. Meditaties

Tijdens meditaties kom je tot diepe ontspanning, je ademhaling vertraagt en je hartslag wordt lager. Hierdoor ontspant je lichaam en komt je geest tot rust. Er zijn verschillende vormen van mediteren, zoek een vorm en manier die bij jou past. Je kunt kiezen voor een passieve manier van mediteren, door de stilte in jezelf op te zoeken en je te focussen op je ademhaling. Of je kunt kiezen voor meer actieve meditaties, zoals geleide meditaties of meditaties waar je werkt met je energie werkt. Kies een vorm waar jij je fijn bij voelt, hierdoor kun je er makkelijk een gewoonte van maken.

2. Mindfulness

Waar je aandacht is, is je energie. Als je aandacht in de toekomst ligt, of je piekert over een situatie dan is je aandacht en je energie in dat moment. Mindfulness betekent in het moment aanwezig zijn. Misschien ken je het begrip afwezig zijn, je bent er niet helemaal bij met je hoofd. Je aandacht en energie is ergens anders, dat is het tegenovergestelde van mindfulness.

In ons drukke doen we vaak ook nog allerlei dingen tegelijk. Terwijl je kookt beantwoordt je ook nog een email, of doe je nog even een telefoontje. Jouw aandacht en jouw energie versnippert hierdoor en je stressniveau verhoogt. Je kunt minder prikkels verwerken en je raakt sneller overprikkelt. Mindfulness is je aandacht op het hier en nu richten, op dit moment. Ben je bijvoorbeeld aan het wandelen, voel dan hoe je voeten contact maken met de aarde. Ben je aan het koken, richt je aandacht dan helemaal op het snijden en bereiden van het eten. Door dagelijks te oefenen wordt het een gewoonte om met je aandacht in dit moment te zijn en je energieniveau wordt hoger. En het heeft direct resultaat op je concentratievermogen.

3. Voldoende slaap

Tijdens je slaap verwerk je de prikkels van overdag. Een tekort aan slaap zorgt ervoor dat je emotionele en mentale weerbaarheid naar beneden gaat, hierdoor ben je sneller geïrriteerd en prikkelbaar. Voldoende slaap is essentieel. Als je op vaste tijden naar bed gaat en opstaat en minstens 7, liefst 8 uur slaapt dan neemt je stressniveau af en ben je ook beter bestand tegen stress.

4. Maak bewust contact met de natuur

Zoek regelmatig de frisse buitenlucht op, het liefst in de vrije natuur, het bos of strand, of misschien wel een park, bij je in de buurt. De natuur is het tegenovergestelde van de drukke stad met veel geluiden en impulsen. De natuur heeft een ontspannende werking op ons. Stress verhoogt de hartslag en de ademhaling, onderzoek toont aan dat onze ademhaling en hartslag juist verlagen als we in de natuur zijn. Ga dus wat vaker naar buiten!

Al na een paar dagen oefenen met de nieuwe gewoontes zal je effect merken, op alle niveaus, je gaat je energieker en vitaler voelen, je voelt je meer ontspannen en gelukkiger en je zal merken dat stress en prikkels van buiten steeds minder effect op je hebben.

Tags: bewustzijn, hooggevoelig, hooggevoeligheid, HSP, HSP/HSS, Intuïtieve ontwikkeling, mindfulness, persoonlijke groei, stress, werkstress

Geplaatst: 17 juli 2018

Gezond versus ongezond narcisme

Narcisme als stoornis is nog niet voor iedereen herkenbaar. Als narcisme al wordt herkend, dan wordt het meestal gezien als slechts een negatief trekje in een misschien wat arrogant persoon. Pathologisch narcisme gaat echter niet alleen over het hebben van veel zelfvertrouwen. Het is de ongezonde liefde voor jezelf die doorslaat en die, volgens de mythe van Narcissus, zelfs uiteindelijk fataal is.

Dunne scheidslijn

Hoewel narcisme meestal niet fataal is voor de narcist zelf, kan het ziekelijke narcisme wel zeer destructief zijn voor alles en iedereen eromheen. Misschien is het alleen daarom al de moeite waard om op zoek te gaan naar de dunne scheidslijn tussen gezond en ongezond narcisme.

Laat ik om te beginnen benadrukken dat narcisme niet een woord is met maar één betekenis. Voor de een staat narcisme gelijk aan iets wat onherroepelijk verwijst naar iets kwaadaardigs, terwijl de ander zal verklaren dat een beetje narcisme op zijn tijd best nuttig kan zijn. Wanneer je de eigenschappen over narcisme leest, dan kunnen sommige raak zijn als je ze betrekt op personen in je leven, terwijl andere niet relevant zijn.

Soms is het dus moeilijk te zeggen of een persoon echt narcistisch is, of dat het slechts een iets arrogant, maar toch gezond zelfbeeld betreft. Narcistische eigenschappen zijn dus niet direct synoniem met een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Mede door de variaties in de mate van intensiteit en de aanwezigheid of afwezigheid van bepaalde kenmerken, kan het zeer moeilijk zijn om een scherpe scheidslijn te trekken tussen gezond narcisme in iemand en de werkelijke stoornis.

Functioneel narcisme

Onthoud dat niet alleen narcisten soms arrogant of egoïstisch kunnen overkomen. We vallen allemaal ergens in het spectrum tussen bescheidenheid en onbaatzuchtigheid aan de ene kant en arrogantie en egocentrisme aan de andere kant. Narcistische gevoelens zijn in feite heel natuurlijk; iedereen heeft ze weleens en daar is niets mis mee.

Gezond narcisme helpt om een gevoel van minderwaardigheid te vermijden en je gemotiveerd te houden; dat is iets positiefs, het is functioneel. Wanneer we gezond narcisme verder vertalen naar geloven in jezelf, dan geeft dat je energie en motiveert het. Het zorgt voor creativiteit, ambities en een gevoel van eigenwaarde.

Wanneer anderen je goedkeuring geven, maakt dit je dag een beetje lichter en gelukkiger. Het vervult een menselijke behoefte om je geliefd, belangrijk, krachtig en goed te voelen. Niet alleen een narcist, ook jij krijgt vast graag een compliment. Een gezonde portie zelfliefde zorgt er ook voor dat je kunt genieten van je successen en dat je de erkenning van anderen waardeert, maar dat je tegelijkertijd niet afhankelijk bent van die beloning of herkenning.

Een portie gezond narcisme brengt je zelfbeeld in balans. Je gelooft dan niet dat je superieur bent aan anderen en voelt ook geen behoefte om iemand te kleineren of op een andere manier minderwaardig te behandelen. Gezond narcisme helpt je ook bij het vinden van de juiste richting in je leven, zonder iemand anders daarbij te negeren of exploiteren. Goed voor jezelf zorgen en in je eigen behoeften voorzien, is heel gezond.

De Narcistische persoonlijkheidsstoornis

Voldoende zelfliefde geeft blijk van een goede mentale gezondheid. Het andere uiterste is natuurlijk de narcistische persoonlijkheidsstoornis, een controversieel, maar vaak nuttig label. Deze zeer ernstige vorm van narcisme is niets iets om te bagatelliseren of om lichtzinnig over te doen. Het betreft een ernstige aandoening die een verwoestende uitwerking kan hebben.

Vooral in de media wordt het woord ‘narcist’ tegenwoordig regelmatig gebruikt voor personen met narcistische neigingen in plaats van voor individuen met een ziekelijke aandoening. Het is goed om in gedachten te houden dat er echt een verschil is tussen gezond, mild en pathologisch narcisme.

Remedie tegen narcisme

De egocentrische en zelfzuchtige eigenschappen van een narcist zijn dan misschien duidelijk, maar dat betekent weer niet dat alle egoïstische mensen narcistisch zijn. Iemand kan volledig in zichzelf gekeerd zijn, maar nog steeds liefde voor anderen voelen.

Er zijn ook veel mensen die leven met angst, maar niet narcistisch zijn. Ze hebben nog steeds het beste met je voor, en ook al kunnen ze niet altijd handelen uit liefde, dan kunnen ze nog steeds goede bedoelingen te hebben.

De echte narcist handelt echter vooral ten koste van anderen en bedenkt uitvluchten om zijn verantwoordelijkheden te ontlopen. Hij past bedrog en heimelijke manipulatie toe om zijn egocentrische behoeften te dienen. Natuurlijk, we zijn allemaal in staat om boos, egoïstisch of oneerlijk te zijn, maar dat komt niet voort uit een verlangen om andere mensen te kwetsen en te misbruiken. Geen normaal mens doet dat en daarin zit, volgens mij, het grootste verschil met iemand met de narcistische persoonlijkheidsstoornis.

Er zal waarschijnlijk nooit een volledig afdoende remedie tegen narcisme zijn; het is een onderdeel van de menselijke conditie. Het zal zich afhankelijk van de culturele contouren en economische realiteit van een samenleving meer of minder uiten. Het is zinvol om factoren die de weg effenen voor een meer narcistisch gerichte cultuur, zoals angst, ongelijkheid en onzekerheid te verminderen en kwaliteiten zoals empathie en samenwerking te doen groeien.

Dit is een fragment uit het boek Voorbij het Narcisme, in je relaties, familie en werk.

Tags: gezond narcisme, narcisme, narcist, narcistisch, Narcistische neigingen, narcistische persoonlijkheidsstoornis, voorbij het narcisme, zelfbeeld

Geplaatst: 16 juli 2018

Zelfliefde: weet jij hoe krachtig, prachtig en compleet je bent?

Nu ik vaker spreek over het thema ‘zelfliefde‘ en over de slogan ‘Ik ben 100% liefde” blijkt dat dit nogal wat reacties bij mensen oproept. De één vind het prachtig en de ander krijgt er spontaan jeuk en weerstand van. Ik moet bekennen dat ik zelf ook lang op zoek ben geweest naar de betekenis van dit woord. Want het klinkt zo vaag. Wat is het eigenlijk? Waarom zou ik van mijzelf houden? En hoe doe je dat dan? Ik dit artikel neem ik je mee in de bevindingen van mijn zoektocht en deel mijn visie met je.

Oordelen is normaal

Er valt dus een hoop te beleven aan het woord ‘Zelfliefde‘. Kijk maar eens naar jezelf nu. Wat roept dit woord bij jou op? Wat voor gedachten en gevoel krijg je erbij? Vaak komen er direct oordelen naar voren en merk je dat je er iets van vindt. Met een oordeel is niets mis. Oordelen hebben zelfs een belangrijke functie. Oordelen en beoordelen helpen je om de wereld om je heen te ordenen en om in te schatten of er gevaar dreigt. Dit helpt je om keuzes te maken en de voor jou passende acties te doen.

Veroordeling en (zelf-)afwijzing ontstaat vanuit kwetsing

Ingewikkelder wordt het wanneer je jezelf of een ander gaat veroordelen of afwijzen. Hiermee zet je namelijk iets vast. Je zet energie vast. Je zet jezelf of anderen vast. Vaak ontstaat afwijzen en veroordelen vanuit een tekort of door eerder opgelopen kwetsuren. Veroordelen en afwijzen is dan een manier om jezelf voor kwetsbaarheid te beschermen. Dit gedrag ben je je meestal niet bewust. Het is een manier om te overleven als je gewond of bezeerd bent geraakt. Zo hebben we allemaal in het leven kwetsuren opgelopen en hebben we beschermingsgedrag ontwikkeld om nog meer kwetsingen te voorkomen. Maar daarmee zetten we dus ook energie in onszelf vast.

Ons ‘alledaagse ik’

In het leven van alledag hebben wij, gepokt en gemazeld als we zijn, gedrag ontwikkeld waardoor we kunnen meedraaien in het maatschappelijke leven. We doen dit vanuit, wat ik noem, ons ‘alledaagse ik’. Hiermee geven wij vorm aan ons leven, onze relaties, onze ambities, ons werk en onze intimiteit.

Ons ‘hoger zelf’

Mijn zienswijze is dat wij naast onze ‘alledaagse ik’ ook een ‘hoger zelf’ hebben. Hiermee bedoel ik het deel in onszelf wat niet oordeelt. Het deel wat niet bezeerd of gewond is. Het deel in ons wat heel, puur en oorspronkelijk is. Waar innerlijke wijsheid als vanzelf spreekt. Waar liefde regeert. Het deel wat in verbinding staat met een groter geheel. Je kunt dit ook je ziel, je kern of bijvoorbeeld je goddelijke essentie noemen. Dit deel houdt zich onder andere bezig met zingeving, spiritualiteit en liefde.

Vastzetten en vervreemd raken

Het lastige is dat deze woorden direct weer oordelen en associaties oproepen. En voordat je het weet ben je weer aan het veroordelen en afwijzen. Dan neemt je ‘alledaagse ik’, goedbedoeld, de regie over. Zo komen we vast te zitten in gedachtenkronkels en in onbewust gedrag. Hierdoor raken we vervreemd van onze pure oorspronkelijkheid, vervreemd van ons ‘hoger zelf’. We leven dan een aangepaste versie van onszelf. Dit is pijnlijk. Het brengt een gevoel van leegte en gemis.

Zoeken naar geluk

Dit gevoel van leegte en gemis maakt dat veel mensen zich zoekend voelen. Ze zijn op zoek naar geluk. Vaak denken we dit geluk buiten onszelf te vinden. In een nieuwe liefde, in een nieuwe baan, in een …. Of we verdoven het pijnlijke gemis met verslavingen aan o.a. eten, seks, drugs en computers.

Veilig onderzoeken, herstellen en bewust worden

In mijn werk als therapeut en coach begeleid ik mensen wanneer zij bezeerd of zoekend zijn. Het eerste wat ik dan belangrijk vind is dat iemand zich veilig voelt. Dat er een grond en een bedding is waarop iemand veilig kan aankomen. Met alles….wat het ook is. Want pas in een veilige setting en met grond onder je voeten kun je openen en jezelf met mildheid onderzoeken. Je ‘alledaagse ik’ krijgt zo de kans om te herstellen van zijn verwondingen en je wordt je bewust van je eigen gedrag. In het contact met jezelf ontdek je zo weer de verbinding met je eigen innerlijke wijsheid, met je ‘hoger zelf’.

Je ‘alledaagse ik’ en je ‘hoger zelf’…. Best Friends Forever!

Zo kunnen je ‘alledaagse ik’ en je ‘hoger zelf’ elkaar weer gaan herkennen en erkennen. Ik droomde laatst dat mijn ‘alledaagse ik’ vol bewondering naar mijn ‘hoger zelf’ keek. In die droom dacht ik eerst dat het ‘hoger zelf’ ook letterlijk hoger stond. Alsof deze meer waard zou zijn. Maar nee….Ze stonden op gelijke hoogte tegenover elkaar. Ze keken elkaar in de ogen en ik voelde hoe er een krachtige stroom van liefde tussen hen ontstond. Samen waren zij zo vol en zo compleet. Een krachtige eenheid die mij met blijdschap vervulde. En net zoals kinderen enthousiast kunnen roepen dat iemand zijn beste vriend of vriendin is spraken zij dit ook uit naar elkaar. Dat was het moment waarop ik huilend wakker werd. Terwijl mijn tranen als vanzelf stroomde realiseerde ik me dat dit voor mij de betekenis van Zelfliefde is.
Mijn ‘alledaagse ik’ en mijn ‘hoger zelf’ zijn dus alle twee nodig! Ze zijn een team, ze vullen elkaar aan, ze zijn ieder waardevol en hebben ieder hun eigen kwaliteit.

Wat je zoekt vind je in jezelf
Jaja….dat is een wonderlijk besef dat je niet buiten jezelf hoeft te zoeken.
Je bent namelijk al een compleet en heel mens!

Ook jij kunt die verbinding met je BFF maken!

Met het beeld wat nu geschetst is hoop ik dat het begrip Zelfliefde wat concreter is geworden. Natuurlijk kan ik er nog veel meer over vertellen en schrijven om jou te inspireren en duidelijk te maken hoe krachtig prachtig je bent. Dat zal ik zeker doen want ik voel een grote missie om mensen te begeleiden naar verbinding met de bron van liefde en wijsheid. Maar schrijven alleen is niet genoeg. Want zwemmen leer je immers ook niet door erover te lezen. Dat leer je pas wanneer je het daadwerkelijk gaat doen. Zo is het ook wanneer je jezelf wilt ontwikkelen. Dan is het soms nodig om de boeken dicht te slaan zodat je zelf kunt ervaren wat bedoeld wordt. Zo leer je daadwerkelijk in de praktijk. Net zoals een kind, onder begeleiding van de badjuffrouw, het water in gaat.

Soul retrieval “Zielsgeluk”

Daarom heb ik een soul retrieval “Zielsgeluk”gecreëerd. Een dag waarop je zelf kunt ervaren hoe je contact met je hoger zelf kan maken. Waar je delen van jezelf kunt (her-)ontdekken. Dit is een dag die gaat over Zelfliefde en waarin we verbinding maken met het grote geheel om ons heen. Je ontmoet daarin zowel je ‘alledaagse ik’ als je ‘hoger zelf’! Het is een dag waarin jij de liefde voor jezelf, als compleet mens, welkom heet. Daar gaat je ziel van sprankelen! Meer lezen over de Soul Retrieval ‘Zielsgeluk’

liefs, Joke

Tags: bewustwording, Geluk, Hogere Zelf, houden van jezelf, innerlijke wijsheid, kwetsbaar, oordelen, verbinding, zelfliefde

Geplaatst: 12 juli 2018

3x wandelmeditaties met Thich Nhat Hanh

Wandelen is een heerlijke manier om je hoofd leeg te maken. Voor de een is het bos op een zomermiddag een waar paradijs en een ander vindt het heerlijk om door het stadscentrum te lopen door de drukte. De frisse lucht en het lopen zijn een ware meditatie – zeker als je niet in je gedachten verzinkt.

Maar hoe doe je dat? In Wandelen. Mindfulness voor elke stap heeft zenmeester en boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh oefeningen verzameld die je helpen om niet steeds te denken. Wij mogen drie mindfulness-oefeningen delen die jou tijdens jouw bos- of parkwandeling met beide beden op de grond zetten.

1 Moeder Aarde genezen

Bewust op de aarde lopen kan onze vrede en harmonie herstellen, maar ook de vrede en harmonie van de aarde zelf. Wij zijn kinderen van de aarde. Wij hebben haar voor ons geluk nodig, maar zij heeft ons ook nodig. Of de aarde mooi is, fris en groen of dor en droog, hangt van onze manier van lopen af. Wanneer wij op een goede manier loopmeditatie beoefenen, masseren we de aarde met onze voeten en zaaien we vreugde en geluk bij iedere stap. Onze Moeder Aarde zal ons genezen en wij zullen haar genezen.

2 Een bloem bloeit op bij iedere stap

Toen de baby Boeddha geboren werd, nam hij zeven stappen en een lotusbloem bloeide op uit iedere voetstap. Wanneer je loopmeditatie oefent, kun je hetzelfde doen. Stel je een lotus, een tulp of een madeliefje voor die opbloeit uit iedere voetstap op het moment dat je voet de grond raakt. Als je zo oefent, zullen je vrienden hele bloemenvelden zien, overal waar jij loopt.

3 Kus de aarde

Loop en raak de vrede ieder moment aan.
Loop en raak het geluk ieder moment aan.
Iedere stap veroorzaakt een frisse wind.
Iedere stap doet een bloem bloeien.
Kus de aarde met je voeten.
Geef de aarde je liefde en geluk.
De aarde zal veilig zijn
als wij ons veilig voelen in onszelf.

 

Wandelen, mindfulness voor elke stap van Thich Nhat Hanh

In Wandelen leert Thich Nhat Hanh je het lopen te combineren met mediteren. Zo geef je aandacht aan je manier van lopen en aan je omgeving. Stop jij Wandelen in je rugzak?

Tags: loopmeditatie, meditatie, natuur, Thich Nhat Hanh

Geplaatst: 11 juli 2018

Wat de dood ons leert over liefde

Eigenlijk gaat elk medium consult dat ik in mijn praktijk geef over de liefde. Daarom is mediumschap ook zo’n prachtig vak. De band tussen jou en degene van wie je hield, blijft altijd bestaan. En dat niet alleen, ook de ziel en de herinneringen van de persoon die je mist, blijven bestaan. Het is alleen minder merkbaar voor de meeste mensen.

Verbonden door liefde

Toch is een derde van de mensen bang voor de dood, volgens onderzoek van het Landelijk Expertisecentrum Sterven. In de huidige maatschappij lijkt dat meer dan ooit zo te zijn. We negeren het bestaan ervan liever en richten op ons de schoonheid van jeugd en de maakbaarheid van ons lichaam door de voortschrijdende medische technieken.

Het sterven lijkt de grootste tegenstander te zijn van het ideale einde: en ze leefden nog lang en gelukkig. Vroeg of laat kunnen we er niet omheen. Een naaste wordt bijvoorbeeld ongeneeslijk ziek of een dierbare krijgt een ongeluk. Maar als je beseft dat je alleen maar tijdelijk een lichaam bent en altijd een ziel blijft, en dat je samen verbonden blijft door liefde, wordt het beeld van de onverbiddelijkheid van de dood misschien anders.

Bewijzen van leven na de dood

Het werk van een medium is het geven van bewijs van het leven na de dood. Dat is geen kleine opgave. Maar door praktische informatie te vertellen over een onbekende overledene en door herinneringen te noemen die jullie samen hebben gedeeld, komt het besef dichterbij dat er meer is na dit leven. Jouw dierbare is nog dezelfde, met dezelfde herinneringen, maar hij of zij leeft in een liefdevolle wereld.

Ook al is elk consult weer anders, er zijn gedeelde lessen over de liefde:

1. De momenten van samen genieten zijn het belangrijkste in het leven

Een overleden echtgenoot vertelt van die dans met zijn vrouw op dat feest, zorgeloos en blij. Een overleden vader laat het vissen zien, samen met zijn zoon, terwijl ze er allebei niet zo goed in waren. Maar de tijd met zijn tweetjes was zo fijn, dan ging het ook even niet over de slechte rapportcijfers van zoon.

Een dochter op consult raakt ontroerd, omdat haar overleden moeder vertelt hoe ze vaak zonder woorden zo harmonieus samen zaten. En dat moeder het echt heeft gevoeld, die aai over haar hoofd op het einde.

2. Je hebt het goed gedaan

Veel vragen gaan over het sterfbed van een ouder. Soms zijn er keuzes te maken en de twijfel of je er goed aan hebt gedaan, kan moeizaam zijn. Weet dan dat als je uit liefde een keuze hebt gemaakt, om het lijden van je vader of moeder te besparen, het de juiste was. Soms vertelt een overledene zelfs: ‘Kind, had het eerder gedaan, dat was geen leven meer.’ Het kan ook zijn dat je aanwezig bij het overlijden had willen zijn maar dat het niet lukte. Soms is het grote loslaten, sterven, makkelijker als je alleen bent.

3. Als ik het anders had kunnen doen, had ik meer liefde getoond

De overleden mensen die vertellen over hun hang naar uiterlijk vertoon, teveel bij het gezin weg zijn of de deuren sluiten na een ruzie noemen vaak dat ze nu beseffen dat ze ook voor meer liefde hadden kunnen kiezen. Dat ze vaker hadden kunnen zeggen ‘ik houd van je’ of dat in ieder geval meer hadden willen tonen. Dat ze meer knuffels konden geven, want op een dag was het te laat. Er is wel acceptatie, maar het besef dat het niet altijd liefdevol was, is er ook.

4. ‘Het spijt me’ werkt helend

Soms is het nodig dat dat gezegd wordt. Door de situatie vroeger thuis, door handelingen die niet konden of door keuzes die verdriet deden. Het kan nodig zijn dat een overledene dat zegt om zelf te helen. Ook kan het soms belangrijk zijn dat je als levend persoon het tegen een overledene zegt. Vergeving is geen goedkeuring, maar een daad van zelfliefde en begrip.

5. Rouw is een eerbetoon aan jullie liefde

Veel mensen nemen weinig tijd om te rouwen, soms zelfs helemaal niet. In de eerste week na een overlijden is er veel te regelen, dan sta je vaak op standje survival. Je bent bezig en je moet je hoofd boven water houden. Ook probeer je sterk te zijn voor anderen. Erna moet er misschien een huis leeggeruimd worden of financiën geregeld worden en ondertussen ben je ook alweer druk bezig met je dagelijkse leven.

Verdriet wordt soms geparkeerd en het is een kwestie van wachten totdat dat klachten gaat geven. Een oosters gezegde gaat: als je niet met tranen huilt, gaat er wel een orgaan huilen. Je verdriet en gemis komen door de liefde die je hebt gevoeld. Daar mag je bij stilstaan. Als je het te moeilijk vindt, kun je er hulp bij vragen. Na het rouwen is het makkelijker om ook bij de mooie momenten samen stil te staan en daarvan te genieten.

6. Je wordt liefdevol bijgestaan

‘Toen ik nog leefde, geloofde ik echt niet in dat mediumgedoe’ hoor ik soms van een overledene. En toch is er een nieuw besef gekomen, door het leven in wat mediums de spirituele wereld noemen. Je kunt sterven zien als een geboorte daar. En als er hier een kindje wordt geboren, kun je dat zien als een overlijden daar. Altijd wel aan minimaal één kant feest dus.

Dat overledenen vertellen over situaties in het leven van nabestaanden die ze niet hadden kunnen weten omdat ze al waren overleden, geeft aan dat ze nog liefdevol in de buurt zijn. Consulten worden meestal afgesloten met bemoedigende woorden aan hun geliefden. Om vooral aan te geven: Ik ben er nog. Ik leef. Maar nu anders. Ik houd van je. Ik sta je bij. Je bent nooit alleen.

Als je ervoor open staat kun je beseffen dat er een nieuwe vorm is gekomen van: en ze leefden nog lang en gelukkig.

Wil je meer weten over mediumschap? Voor jou heb ik een gratis e-book geschreven: 40 Vragen aan een medium + alle antwoorden. Ik stuur het je met liefde toe als je mailt naar info@saskiachatillon.nl.

Tags: dood, liefde, medium, mediumschap, sterven

Geplaatst: 10 juli 2018

Leven in eenvoud: leef jij volgens wie je echt bent?

Leef jij volgens wie je echt bent? Volg jij de oproep van binnenuit om je ware natuur tot uitdrukking te brengen? Dicht bij jezelf te blijven, te uiten wat je bezig houdt en wat je bezielt. Doen waar je blij van wordt en waar je hart naar uit gaat? In vrijheid jezelf zijn: het klinkt zo eenvoudig….

In het leven van alledag word je vaak weggehouden van de eenvoud, van het meest wenselijke voor jou en laat je je in beslag nemen door duizend en één belangrijke en onbelangrijke dingen. Gedraag je je volgens routine, conventies en wensen van de wereld om je heen. Daarachter ligt een dieper weten wat gezien en gehoord wil worden.

Hoe kom je bij dat dieper weten?

Keer terug naar de stilte. Daar spreekt het wijze woord, daar klinkt de bijna onhoorbare vibratie van de eenvoud. De ontmoeting met die eenvoud, laat alle ingewikkeldheden wegvallen. De eenvoud begint in je alledaagse belevingen zijn weg te vinden. Vertrouw en het leven wordt eenvoudig. Vraag je telkens af: welk antwoord zou mijn hart me geven? Je hart kijkt met een liefdevolle blik en is in staat het denken en de waan van alledag te overstijgen. Je hart vertelt je: Je bent goed zoals je bent. Voel wie je werkelijk bent en weet dat dat goed is.

De grootste onrust komt voort uit het idee en de beleving dat je niet goed genoeg bent

In de kern ben je al goed, maar veel is in de manifestatie naar buiten toe misvormd geraakt en bedekt onder een laag van aanpassing. Wat het leven ingewikkeld maakt is dat veel mensen vergeten zichzelf te zijn en doen wat verwacht wordt. Zo heb je het geleerd. Het vraagt echter om continue aanpassing en vergt veel energie om naar dat bepaalde ideaalbeeld of die verwachting te leven. Verwachtingen gecreëerd door bijvoorbeeld maatschappij of gezin van herkomst. Dat is de grootste struggle. Meestal heb je niet eens in de gaten hoe aangepast je eigenlijk bent en in hoeverre je je langs de meetlat van een ander legt.

Zet je masker af, stap voor stap en leg je ware zelf bloot

Ga de weg naar binnen en manifesteer je van binnen naar buiten toe. Wees authentiek. Dat maakt je echt, oprecht en trekt aan wat goed is voor jou. Het echte werk of je werkelijke levenstaak is uitdragen wie je bent met al je kwaliteiten en talenten. Dat is eenvoud. Het klinkt eenvoudig, maar het doen is dat allerminst.

Velen onder- of overschatten leven vanuit eenvoud

Mensen vertrouwen de eenvoud niet en geloven liever in ingewikkelde theorieën. Maar een conflict, een moeilijke kwestie of complex probleem wordt niet opgelost door overmatig denken. Het antwoord wordt eerder gevonden in een moment van eenvoud en rust.

Einstein: “Ontdekkingen hebben weinig met intellect te maken. Er is altijd een bewustzijnssprong, die je wat mij betreft intuïtie kunt noemen. De oplossing komt gewoon naar je toe en je weet niet hoe of waarom.” Albert Einstein

Intuïtie berust op eenvoud en is niet ingewikkeld. Het ontstaat door vrijheid in jezelf en niet door te focussen op bepaalde uitkomsten of verwachtingen. Maar door gericht open en ontvankelijk te zijn. Eenvoud gaat over je natuurlijke staat van zijn: over blijdschap, over doen waar je plezier in hebt, over levenslust en bezieling onder welke omstandigheden dan ook. Over jouw waarheid leven en je wijsheid en intuïtie serieus nemen. Over het ontstijgen van je emoties of tegenslag die je in de ban kunnen houden, maar deze tegelijkertijd op waarde schatten en aandacht geven. Omarmen en loslaten.

De kunst is om niet zo je best te doen…

Iedereen zoekt naar manieren om meer mens te zijn. Het is als groeien in de natuur. Zoals een bloem reikt naar water, zuurstof, voeding en zonlicht: zo zoekt de mens naar liefde, verbondenheid, zingeving. Het ligt als potentie in jezelf opgeslagen om daarin je eigen unieke weg te vinden. Een belangrijk hulpmiddel is het voelen: voelen van je emoties, voelen van je lijf, voelen van de impulsen die diep in jou ontstaan en zich een weg naar buiten banen. Die wisselwerking van ‘binnen’ en ‘buiten’ zorgt voor groei, bewustwording en zelfverwerkelijking.

Maak jezelf belangrijk en prijs jezelf de hemel in

De hemel, die staat voor de spotlight die jou en je verlangens onvervalst in het licht zet. Die het beste in jou naar boven haalt, je ware gedaante toont, die minder aangepast is dan je denkt. Het is juist dit deel wat vaak niet gezien en gehoord wordt wat jou origineel maakt. Waar creativiteit en levenskracht uit voortkomt. Het is wie je bent. Leg dát stuk bloot en hecht waarde aan dat deel wat te lang onderbelicht is gebleven. Oorspronkelijk en onaangepast. Niet in de pas lopend.

Schijn je eigenwijze licht op het alledaagse, geef je eigenwijsheid prijs, ontdek waar je hart van gaat zingen en zing je eigen lied. Dat maakt echt, dat maakt mooi en dat siert.

“Eenvoud is het kenmerk van het ware” Friedrich Nietzsche, Duitse filosoof en dichter(1844-1900)

Tags: bewustwording, eenvoud, intuïtie, liefdesroep, onrust

Geplaatst: 9 juli 2018

De 7 ego-obstakels of valkuilen

De Michael Teachings zijn vooral gericht op het ontwikkelen van vreugde, compassie en zielsliefde, indicators van spirituele groei. Als je je op heling en liefde richt kan er echter van alles naar boven komen dat geen liefde is. De ziel helpt je zo om de angsten van het ego te kunnen (h)erkennen en helen.

Het ego zijn alle gedachten, overtuigingen, woorden en daden die zijn gebaseerd op angst.

Ego: valkuil of hulpmiddel?

Wil je spiritueel groeien dan is het raadzaam om je ego (en dus je angsten) in het vizier te krijgen. Nu vinden wij mensen het he-le-maal-niet-leuk om angst te voelen en dat is weer evolutionair bepaald: angst = gevaar = wegwezen.

Wanneer er geen werkelijk gevaar is (geen wolven en beren die ons willen verscheuren) zorgt het onbewuste voor allerlei afweermechanismen die ervoor zorgen dat de angsten onder de radar blijven. Die nestelen zich vervolgens comfortabel in de luwte van de schaduw, het onbewuste.

Onze natuurlijke menselijke neiging is om ons te richten op wat prettig is en goed voelt, zeker op korte termijn. Dat geldt ook voor simpele dingen zoals lekkere (maar ongezonde) voeding of die ontspannende sigaret waar je toch naar grijpt ook al weet je dat het op de lange termijn onverstandig is.

Als jouw lange termijn visie o.a. gericht is op spirituele groei en bewustwording dan ontkom je niet aan het oncomfortabele gevoel van het erkennen en contact leggen met de diepere lagen van je psyche, je angsten.

De 7 ego-obstakels of valkuilen

Michael biedt ons een duidelijk inzicht in een 7-tal diepgewortelde angsten die in de vroege jeugd zijn ontstaan en vaak ook zijn meegenomen uit vorige levens. Deze angsten vormen afweermechanismen, oftewel de ego-obstakels, je valkuilen:

Zelfverachting: de angst om niet goed genoeg te zijn, tekort te schieten

• -pool: zelfafwijzing (jezelf omlaag halen, afkraken)
• +pool: nederigheid (zeer bescheiden zijn)

Arrogantie: de angst om bekritiseerd te worden, angst voor kwetsbaarheid

• -pool: verwaandheid (jezelf beter vinden en je boven anderen opstellen)
• +pool: trots (groot zelfvertrouwen)

Zelfvernietiging: de angst voor controle verlies

• –pool: suïcidaal (jezelf kapotmaken op heel subtiele of juist grove wijze)
• +pool: opofferingsgezindheid (de ander gaat vóór)

Hebzucht: de angst tekort te komen, niet genoeg te hebben

• -pool: gulzigheid, graaierigheid (ik eerst, nemen ten koste van de ander)
• +pool: egogericht verlangen

Martelaarschap: de angst voor mislukking en waardeloos zijn

• –pool: slachtofferschap (ze moeten mij ook altijd hebben)
• +pool: onbaatzuchtigheid, toegevendheid (weinig eigen wil)

Ongeduld: de angst om kansen en ervaringen mis te lopen

• –pool: intolerantie (wil snel resultaat en eist medewerking)
• +pool: lef (te grote durf, gehaast en onbezonnen)

Koppigheid: de angst voor nieuwe situaties en verandering van buitenaf

• –pool: halsstarrigheid (per definitie hakken in het zand)
• +pool: vastberadenheid (gaat maar door)

De +polen van de ego-obstakels zijn nog steeds ego en dus gemotiveerd door angst. Het is wel een hele stap voorwaarts in je ontwikkeling als je vanuit de +polen van je angsten kunt leven: je doorziet dan de spelletjes van het ego en bent er niet meer mee geïdentificeerd waardoor je minder door angsten beïnvloed wordt.

Als je dit rijtje bekijkt zie je bij de +polen dat er allerlei eigenschappen worden beschreven die vaak hoog staan aangeschreven. Nederigheid, onbaatzuchtigheid en opofferingsgezindheid kunnen geïnspireerd zijn door liefde en ook door angst. Hoe weet je het verschil? Dat is aan de buitenkant niet altijd te zien. Als je heel eerlijk bent met jezelf kun je merken of je iets alleen doet om een gunstig beeld van jezelf te schetsen of bijvoorbeeld iets doet ten koste van jezelf. Beide zijn indicators van onderliggende angst.

Dat herken ik niet

Het ego wil graag zichzelf in stand houden want het is doodsbang voor het verlies van zijn eigen identiteit. Zodra ik iemand uitleg wat de onderliggende angst is, krijg ik vaak de reactie “nee hoor, daar heb ik geen last van, dit herken ik totaal niet”.

Michael legt uit dat ieder mens angsten en ego-obstakels heeft, in meer of mindere mate. Dat je het niet herkent betekent alleen dat het ego heel slim onder de radar weet te blijven.

Een mooie techniek die je kunt gebruiken noemt Michael ‘fotograferen’: op het moment dat je een onderliggende angst opmerkt, al is die nog zo subtiel, maak je denkbeeldig en zonder oordeel een ‘ego-selfie’. Op dat moment heb je je ego figuurlijk in beeld en schijnt er vanuit compassie (en een beetje humor) licht op je schaduw.

Wat het oplevert

Hoe vaker je deze snapshots maakt hoe meer je angsten in het licht komen waar ze kunnen transformeren, helen en integreren. Daarmee wordt de invloed van je ego – stapje voor stapje – steeds kleiner.

Minder invloed van het ego geeft meer ruimte aan je ziel en de +polen van je persoonlijkheid. Dat voelt – zeker op de langere termijn – pas echt goed!

Obstakel of hulpmiddel?

Het ego staat je in de weg zolang je diens saboterende invloed niet herkent. Zodra je echter besluit je angsten te gaan onderzoeken en ze met mildheid in het licht te brengen, gaan diezelfde ego-valkuilen je juist de weg wijzen naar ware heelwording.

Zo heeft ieder nadeel toch weer een voordeel, wat typerend is voor het leven in de polariteit.

Saskia Willockx, Meer Innerlijke Vrijheid (voorheen Be Essence)

Tags: angst, compassie, ego, heling, liefde, Michael Teachings, Michaelsysteem, obstakels, spirituele ontwikkeling, transformatie, valkuilen, vreugde