Aan het begin van het nieuwe jaar maken veel mensen een lijstje aan goede voornemens waar ze aan willen werken. “Goede voornemens kunnen een prachtige traditie zijn, maar het is essentieel hoe je ze formuleert,” zegt Jackelien Cerrone. Wil jij weten hoe je goede voornemens op kunt stellen die wel werken? Je leest het in dit artikel.
Goede voornemens zouden niet als een strijd moeten voelen, maar een gevoel van bevrijding moeten geven.
Een nieuw begin
Goede voornemens zijn bedoeld om positief te zijn en een nieuw begin te markeren, maar vaak voelen ze eerder als een zware last dan als een bron van inspiratie. Het probleem is dat we ze meestal formuleren als iets dat we moeten opgeven: slechte gewoonten die we opeens niet meer mogen hebben. Het gevolg? We belanden in een strijd met onszelf. En een strijd die je met jezelf voert, kún je niet winnen.
Als je echt zou willen veranderen, dan gebeurt dat vaak vanzelf. Goede voornemens zijn een opgave. Je wilt bijvoorbeeld slank zijn, maar lijnen voelt te zwaar. Je wilt fit zijn, maar je hebt geen tijd om te sporten. Het heeft weinig te maken met wilskracht, maar alles met innerlijke tegenstrijdigheid: verschillende delen in jezelf hebben verschillende behoeften en verlangens, en zodra je één deel probeert te negeren of te overstemmen, ontstaat er innerlijke spanning.
Je bestaat uit verschillende delen
Je kunt het zien alsof je uit meerdere kanten bestaat. Het ene deel verlangt naar taart of snoep, omdat het zich verdrietig, moe of ongezien voelt. Een ander deel wil streng zijn, discipline tonen en alles onder controle houden: twintig kilo er af, nu echt gezond leven, eindelijk veranderen. Tegen het einde van het jaar voelen we vaak dat het ene deel van ons “niet meer mag bestaan”, en met alle wilskracht proberen we te stoppen met snoepen, roken, drinken, eten, luieren, snacken, shoppen, liegen of andere gewoonten.
Maar dat ene deel van jou, had er een echte behoefte aan. Iedereen bestaat uit verschillende delen, en dat is volkomen normaal. Elke behoefte is eigenlijk een ‘verslaving’ van een deelpersoonlijkheid: misschien wil je geen chips, maar verlangt een deel van jou naar troost; niet een sigaret, maar rust; niet shoppen, maar erkenning of waardering. Vaak voelt het alsof zulke gewoonten een klein moment van aandacht voor jezelf zijn, een beloning, een manier om mild te zijn voor jezelf.
Wanneer je jezelf dat plotseling verbiedt, krijgt dat deel van jezelf niet meer wat het nodig heeft. Misschien gaat het een tijdje goed, maar vroeg of laat zal dat andere deel zich weer laten horen, omdat het nog steeds die behoefte heeft: snoepen, roken, drinken, eten, luieren, snacken, shoppen, liegen, vreemdgaan…
Goede voornemens formuleren
Goede voornemens kunnen een prachtige traditie zijn, maar het is essentieel hoe je ze formuleert. Ze moeten positief geformuleerd worden, want zinnen als “Ik stop met…” werken vaak niet: je onderbewuste herkent de ontkenning niet, waardoor je aandacht juist bij het negatieve blijft.
Formuleer je voornemens daarom als iets dat je wilt toevoegen of ervaren, bijvoorbeeld:
- “Ik wil genieten van gezonde maaltijden die goed voor mij zijn.”
- “Ik bevrijd mezelf van alles wat ik mezelf heb opgelegd.”
- “Ik neem iedere dag tijd voor beweging die mij energie geeft.”
Het gevoel van bevrijding
Goede voornemens zouden niet als een strijd moeten voelen, maar een gevoel van bevrijding moeten geven. Bevrijd jezelf van een gewoonte die je geen voldoening meer geeft, maar vergeet niet het deel van jezelf dat er ooit behoefte aan had. Geef dat deel aandacht op een andere manier: neem tijd voor jezelf, verwen jezelf, geef jezelf een compliment, wees mild en lief voor jezelf. Op die manier voelt verandering niet als een gevecht, maar als een uitnodiging om beter voor jezelf te zorgen.
Bij deze wens ik je dat al je wensen mogen uitkomen, op een manier die goed voelt voor jou.
Tips: zo maak je goede voornemens die werken
Goede voornemens zijn vergelijkbaar met affirmaties: je spreekt iets positiefs tegen jezelf uit, keer op keer. Voorbeelden van krachtige, positieve voornemens zijn:
- Ik luister naar mijn intuïtie.
- Ik bevrijd mezelf van alles wat niet bij mij past.
- Ik eet gezond en voel me sterk.
- Ik heb vrede in mezelf.
- Ik laat het verleden los.
- Ik ben tevreden met wie ik nu ben.
- Ik heb alles wat ik nodig heb.
- Ik neem tijd voor mezelf.
- Ik neem tijd voor mijn gezin en dierbaren.
- Ik hou van mezelf.
- Ik laat oude boosheid en spijt los.
- Ik ben dankbaar voor iedere dag en ieder moment van vreugde.
- Ik vergeef mezelf en anderen.
- Ik geniet van iedere ontmoeting.
Goede voornemens zijn een uitnodiging tot zorg, aandacht en liefde voor jezelf. Begin het nieuwe jaar zonder strijd, maar met zachtheid, en laat elk voornemen voelen als een stap naar een leven dat goed voelt en waarin jij de ruimte krijgt om te groeien.
De rijkdom van rituelen
Mara Branscombe beschrijft in 'De rijkdom van rituelen' uitgebreid wat rituelen voor jou kunnen betekenen en biedt een keur aan inspiratie
Lees verder:
- Het begin van de lente is de beste tijd voor nieuwe voornemens (waarom het juist in januari niet werkt)
- Weg met goede voornemens! Zo manifesteer jij jouw droomjaar
- Hormonen & gezonde voornemens: hoe verminder je stress en vermijd je eetbuien?
Ik ben Jackelien Cerrone. Energetisch therapeut en paranormaal therapeut. Ik communiceer niet met je ratio maar met je onderbewuste. Via het energieveld en het onderbewuste zoeken we de oorzaak van je klachten. Met helder waarnemen zie ik wat er gebeurd is. Met energetische therapie brengen we je energieveld in balans. En met visualisatie lossen we problemen op in het onderbewuste. Ik ben gespecialiseerd in traumaverwerking en hooggevoeligheid.
