Geplaatst: 2 mei 2026

Eckhart Tolle over de donkere nacht van de ziel waar de mensheid nu doorheen gaat

Hoe ga jij om met de tegenspoed en onrust die we op collectief niveau ervaren? Volgens de wereldberoemde auteur Eckhart Tolle (De kracht van het Nu) biedt alle wanorde jou de grote kans om je spiritueel te verdiepen. “Hoewel dit een tijd voor onrust is, is het ook een tijd voor ontwaken. Die twee gaan hand in hand.”

Alles wat tragisch en vervelend lijkt op een conventioneel niveau, is eigenlijk helemaal goed en zoals het zou moeten zijn op een hoger niveau. Anders zou het niet gebeuren.

Orde versus chaos

Het leven ontvouwt zich in de polariteiten van orde en chaos. In deze tijd is het belangrijk om deze twee fundamentele tegenpolen, zonder welke de wereld niet eens zou kunnen bestaan, te erkennen. Een ander woord voor wanorde is ‘tegenspoed’. En als tegenspoed extremer wordt, noemen we het ‘chaos’.

Tegenspoed is onvermijdelijk

Wanorde bestaat in vele, vele vormen, zowel groot als klein. Wanneer wanorde ontstaat, creëert het een soort van onrust in onze levens die gepaard gaat met sterke onderliggende overtuigingen. ‘Er gaat iets helemaal niet goed, dit zou niet moeten gebeuren, misschien heeft God zich tegen me gekeerd’… etcetera. Maar nogmaals, we moeten begrijpen dat wanorde, of tegenspoed, onvermijdelijk is en een essentieel onderdeel is van een hogere macht. Vanuit een hoger perspectief, een hoger niveau, is het bestaan van orde en wanorde, orde en chaos, een noodzakelijk onderdeel voor de evolutie van het leven.

De donkere nacht van de ziel

Veel mensen hebben ondervonden dat zij een bepaalde verdieping ervaren, of een dieper gevoel van het zelf of van zijn, direct nadat en als resultaat van een periode van wanorde of chaos. Dit wordt soms ‘de donkere nacht van de ziel’ genoemd, een term die voortkomt uit het middeleeuwse christendom en werd gebruikt om de zenuwinzinking te omschrijven die veel mystici voorafgaand aan een spiritueel ontwaken ervaarden. Er was een uitbarsting van wanorde of verwoesting. En daaruit ontstond een diepere realisatie.

En hoewel dat heel pijnlijk kan zijn, is het rare dat het precies op díe plek is waarop mensen een transcendentie ervaren. Het komt bijna nooit voor dat mensen een spiritueel ontwaken terwijl ze in hun comfortzone zitten. Of dat ze gedeeltelijk ontwaken door verdieping te vinden als menselijk wezen. Ook dat gebeurt bijna nooit. De plek waarop een evolutionaire verschuiving plaatsvindt, of de evolutionaire sprong, is meestal de ervaring van wanorde in iemands leven.

Een kans op ontwaken

Op deze manier beweegt je leven zich dus heen en weer tussen orde en wanorde. Je hebt beide en ze zijn beide nodig. Er is geen garantie dat wanneer wanorde ontstaat het een ontwaken of verdieping voortbrengt, maar er is altijd een mogelijkheid. Het is een kans, maar vaak wordt die niet aangegrepen.

Dus hier staan we dan, en onze missie is dezelfde: om af te stemmen op het heden, met alles wat er in het hier en nu gebeurt. De onrust die we op dit moment ervaren, is vast niet de laatste onrust die we op collectief niveau ervaren. Maar het is een kans, want hoewel dit een tijd voor onrust is, is het ook een tijd voor ontwaken. Die twee gaan hand in hand. Net als in een individueel leven heb je tegenslag nodig om te ontwaken. Het is een kans, maar geen garantie. En alles wat dus tragisch en vervelend lijkt op een conventioneel niveau, is eigenlijk helemaal goed en zoals het zou moeten zijn op een hoger niveau. Anders zou het niet gebeuren. Het is allemaal onderdeel van het ontwaken van de mens en van de planeten.

Geschreven door Eckhart Tolle

Lees meer artikelen van Eckhart Tolle:

• Het proces van ontwaken volgens Eckhart Tolle
• Wijsheid van Eckhart Tolle over terugkerende problemen in relaties
• Wijsheid van Eckhart Tolle: zo vind je de beste oplossingen voor problemen

Tags: chaos, donkere nacht van de ziel, Eckhart Tolle, ontwaken, verdriet, wanorde

Geplaatst:

De leugen die je als kind bent gaan geloven: zo herken én stop je het

De meeste mensen zijn iets in hun kindertijd gaan geloven wat ze nu enorm in de weg zit. Zonder deze overtuiging aan te pakken, is helen lastig vindt Gabor Maté, auteur van De mythe van normaal. In dit artikel schrijft hij hierover én leert hij je een fijne oefening om je brein te herprogrammeren.

Heling kan niet plaatsvinden als we onze waardigheid niet aanvaarden, als we niet  accepteren dat we het waard zijn om geheeld te worden, ook al kan dat onze kijk op de wereld en hoe we met anderen omgaan op zijn kop zetten.
– Mario Martinez, The MindBody Code

Onwaardigheidsgevoelens

In een maatschappij die munt slaat uit het gevoel van ontoereikendheid dat veel mensen hebben, is ‘ik ben het niet waard’ ongetwijfeld de meest voorkomende zelfbeperkende overtuiging. Deze overtuiging ligt ten grondslag aan alle andere overtuigingen. Als we er niets aan doen, saboteert ze onze beste pogingen om vanuit mededogen zelfonderzoek te doen.

Gehypnotiseerd in je kindertijd

We moeten niet onderschatten hoe sterk verankerd en verraderlijk deze overtuiging met betrekking tot onze waardigheid is. We zijn bijna letterlijk gehypnotiseerd om te geloven dat we niet goed genoeg zijn. Vanuit neuraal perspectief, legt bioloog Bruce Lipton uit, draait alles om hersengolven.

Deltagolven, hersengolven met de laagste frequentie, zijn in onze eerste twee levensjaren dominant. Daarna neemt het aantal thètagolven toe, tot we ongeveer zes jaar oud zijn. ‘Een kind dat jonger is dan zeven produceert vooral thètagolven,’ vertelde hij me. ‘Thèta is een hypnotische toestand, waardoor je zeven jaar lang van alles verinnerlijkt. Net zoals wanneer je onder hypnose bent, geloof je alle boodschappen die je ontvangt.’ Pas daarna komt de toestand van bewuste  opmerkzaamheid en logisch denken die met de activiteit van alfa- en bètagolven gepaard gaat. ‘We downloaden onze waarnemingen en overtuigingen over het leven al jaren voordat we kritisch kunnen nadenken,’ schrijft Lipton. ‘Die waarnemingen of misvattingen worden onze waarheden.’

Uit deze waarheden vormen we vervolgens onze ideeën over wie we in deze wereld zijn. Maar die waarheden zijn eigenlijk onwaarheden. We bevorderen onze authentieke autonomie als we in de gaten hebben hoe we onszelf misleiden en onze negatieve overtuigingen vervangen door mededogend zelfonderzoek.

Hoewel het al heel waardevol is om de verhalen die we over onszelf vertellen te kennen, willen we uiteindelijk dat ze hun greep op ons kwijtraken.

Negatief denken als obsessie

Negatief denken heeft een kenmerk dat verder gaat dan een obsessie: we worden er steeds opnieuw toe gedwongen, hoewel we er totaal geen plezier aan beleven. Het is de bedoeling om de hersenen opnieuw te trainen, om door bewuste inspanning het vermogen van de prefrontale cortex te versterken om een op het verleden gebaseerde trance te doorbreken en ons terug te brengen naar het hier en nu. Op deze manier kun je met elk zich herhalend gedachtepatroon werken waarmee je jezelf omlaaghaalt.

Dit is een ervaringsgerichte methode, die de nodige inzet en opmerkzaamheid vereist. Je moet het niet alleen doen, maar ook volledig ervaren. Alleen als je er volledig met je aandacht bij bent kun je je hersenen opnieuw programmeren.

Deze vijf stappen zijn het effectiefst als je ze regelmatig toepast, maar ook telkens wanneer een zelfondermijnende overtuiging zo’n sterke invloed op je heeft dat je bang bent om erin verstrikt te raken. Zoek een plek waar je rustig kunt zitten en schrijven. Bij deze oefening is het nuttig om een dagboek te gebruiken waarin je met de hand schrijft.

Oefening: bevrijd jezelf van beperkende gedachten

In onderstaande oefening reik ik je enkele stappen aan waarmee je jezelf van je negatieve overtuigingen kunt leren bevrijden, zodat je wakker wordt uit de hypnotische droomtoestand van je onwaardigheid.

Stap 1: Herbenoemen

Bij de eerste stap noem je de zelfbeperkende gedachte bij naam en zeg je precies wat ze is: een gedachte, een overtuiging, niet de waarheid. Bijvoorbeeld: ‘ik lijk te geloven dat ik verantwoordelijk ben voor andermans gevoelens.’ Of: ‘Ik denk dat ik sterk moet zijn.’ Of: ‘Ik gedraag me alsof ik denk dat ik alleen waardig ben als ik andere mensen help.’

Het is ontzettend belangrijk dat je deze stap heel bewust doorloopt, want daarbij activeer je het deel van jezelf dat de inhoud van je geest kan waarnemen zonder dat je je ermee identificeert. Je bent als het ware je eigen belangstellende maar onpartijdige waarnemer.

Bij het herbenoemen gaat het er niet om dat je de zelfontkennende gedachte laat verdwijnen. Doordat deze gedachte al heel lang in je brein huist, zal ze alles op alles zetten om zich tegen uitzetting te verzetten. De gedachte wordt zelfs versterkt door jouw pogingen om haar te onderdrukken of te verdrijven, net zoals dat gebeurt als je eraan toegeeft.

Het is niet meer een ijzeren wet waartegen je je moet verzetten of een beschuldiging die je moet weerleggen: gewoon een gedachte, hoe pijnlijk of disfunctioneel die ook mag zijn. De kans is groot dat de gedachte terugkomt. Dan herbenoem je haar gewoon weer met een kalme vastberadenheid en een bewuste, waakzame opmerkzaamheid.

Stap 2: Herkaderen

Bij deze stap leer je hoe je de herbenoemde overtuiging aan zijn juiste bron kunt toewijzen: ‘Mijn brein stuurt een oude, vertrouwde boodschap naar me toe’. In plaats van jezelf of iemand anders de schuld te geven, zeg je waar de overtuiging aan kan worden toegeschreven: aan neurale circuits die in je hersenen werden geprogrammeerd toen je nog kind was. Het zegt iets over een periode vroeg in je leven waarin de voorwaarden ontbraken die noodzakelijk waren voor een gezonde ontwikkeling van je emotionele circuits.

Je duwt de gedachte niet weg, maar je maakt ook duidelijk dat je er niet om hebt gevraagd en dat je de gedachte ook nooit hebt verdiend. Herkaderen is direct gerelateerd aan compassievolle nieuwsgierigheid naar je ware zelf. De aanwezigheid van een negatieve overtuiging zegt niets over jou als persoon. Het is geen moreel falen of een zwakte van je karakter. Het is gewoon het gevolg van omstandigheden waarover je geen controle had. Nu kun je wel zelf bepalen hoe je op de negatieve overtuiging reageert.

De kwaliteit van je huidige ervaring hangt veel meer af van hoe je er nu op reageert dan van iets wat vastligt of voorbeschikt is door wat er in het verleden is gebeurd.

Stap 3: Herfocussen

Bij deze stap geef je jezelf wat meer tijd. Aangezien de negatieve overtuigingen over jezelf verzinsels zijn, zullen ze uiteindelijk verdwijnen, mits je ze daarvoor de tijd geeft. Het sleutelprincipe is ‘het er niet om gaat hoe je je voelt, maar wat je doet.’ Dat betekent niet dat je je gevoelens of overtuigingen onderdrukt, maar dat je ze niet toestaat om je onderuit te halen of je zelfonderzoek te dwarsbomen.

Zo ga je te werk: als het je lukt om een negatieve overtuiging over jezelf op te merken die de overhand dreigt te krijgen, ga dan iets anders doen. Dit vereist de nodige opmerkzaamheid, dus wees niet te streng voor jezelf als het niet meteen lukt. Soms nemen deze overtuigingspatronen gewoon de overhand voordat je er iets aan kunt doen.

In het begin moet je de lat niet te hoog leggen: gun jezelf een kwartiertje of zo. Kies iets wat je leuk vindt en waarbij je lekker actief bent, bij voorkeur iets gezonds en creatiefs, maar in principe kan het alles zijn waar je plezier aan beleeft zonder dat je nog meer schade aanricht. In plaats van hulpeloos weg te zakken in de gebruikelijke wanhoop van negatieve overtuigingen over jezelf, kun je bijvoorbeeld een stukje gaan wandelen, wat muziek opzetten, een kruiswoordpuzzel maken, zolang het maar iets is waarmee je de komende vijftien minuten kunt doorkomen.

Of, als je daar niet meteen de energie voor hebt, kun je je bewust concentreren op wat liefdevol is in je leven of wat je energie geeft, bijvoorbeeld op kansen die je hebt gegrepen of mogelijkheden waar je een glimp van hebt opgevangen, op wat je aan je eigen leven of dat van anderen hebt bijgedragen, op mensen van wie je houdt of die jou liefde hebben gegeven.

De bedoeling van het herfocussen is je hersenen leren dat ze niet hoeven toe te geven aan het oude, afgezaagde verhaal. Ze kunnen leren om voor iets anders te kiezen, ook al is dat in het begin maar voor even.

Stap 4: Herwaarderen

Bij deze stap maak je de balans op en ben je volledig eerlijk tegen jezelf. Tot nu toe heeft de zelf-afwijzende overtuiging de dienst uitgemaakt en overschaduwt die overtuiging alles wat je bewust over jezelf gelooft.

Stel dat je tegen jezelf gezegd hebt: ‘Ik verdien liefde in mijn leven’, maar dat je geest tegelijkertijd meer waarde hecht aan de overtuiging ‘Ik ben waardeloos’. De weegschaal slaat minstens negen van de tien keer door naar die tweede overtuiging. Je kunt deze stap dan zien als een soort onderzoek naar de objectieve kosten van de overtuigingen waar je geest zoveel tijd en energie in heeft geïnvesteerd.

Wat heeft deze overtuiging me eigenlijk opgeleverd? vraag je. Mogelijke antwoorden: een schaamtegevoel en het gevoel dat ik alleen ben. Ik ben erdoor verbitterd geraakt. Het heeft ervoor gezorgd dat ik mijn dromen niet najaag, geen risico’s neem, geen intieme liefde ervaar. Het heeft een lichamelijke ziekte of lichamelijke symptomen opgeleverd.

Bij een volledige herwaardering houd je ook rekening met eventuele beloningen die deze overtuiging je geeft. Beschermt ze je zodat jou niets ergs overkomt, zelfs op de korte termijn? Heeft ze je beschermd tegen kritiek of afwijzing?

Doe deze oefening bovenal zonder jezelf te veroordelen. Je bent niet in dit leven gekomen met het verzoek om op deze manier geprogrammeerd te worden en je wordt niet gestraft voor wat je over jezelf ontdekt.

Stap 5: Herscheppen

Wat heeft tot nu toe je identiteit bepaald? Je hebt mechanismen aan de dag gelegd die in je hersenen waren geprogrammeerd voordat je voor iets anders kon kiezen en uit die automatische mechanismen en lang geleden geprogrammeerde overtuigingen heb je een leven gevormd. Het is tijd om opnieuw te scheppen: om je een ander leven voor te stellen, een leven dat echt de moeite waard is om te kiezen.

Er zit liefde in je hart en die wil je verbinden met de liefde in het universum. Terwijl je herbenoemt, herkadert, herfocust en herwaardeert, laat je patronen los die je vastgehouden hebben en waar je aan vastgehouden hebt. Wat voor leven zou je willen leiden in plaats van een leven waarin je verblind bent door je dwangmatige obsessie met het verwerven van dingen, jezelf troosten, zelfrechtvaardiging, bewondering, onbewustheid en zinloze activiteiten? Wat wil je graag creëren?

Schrijf je waarden en intenties op en doe dat vervolgens nog een keer vanuit je volle bewustzijn. Stel je voor dat je integer leeft, dat je mensen vanuit mededogen voor hen en voor jezelf in de ogen kunt kijken.

Fragment uit: De mythe van normaal

Lees ook deze artikelen van Gabor Maté:

• Dr. Gabor Maté over het helen van trauma’s: dit zijn de 4 belangrijke principes van helen
• Gabor Maté over verslaving: waarom we allemaal hongerige geesten zijn
• Emotionele allergieën bij ADD en gevoeligheid: het overgevoelige zenuwstelsel

Tags: gabor mate, gedachten, innerlijke criticus, mythe van normaal, oefening

Geplaatst: 1 mei 2026

Zo ontvang je boodschappen uit je dromen (7 tips)

Dromen kunnen jouw persoonlijke wegwijzers zijn: “Het kan heel belangrijk zijn om aandacht te besteden aan dromen wanneer je meer inzicht wilt krijgen, want ze geven aanwijzingen en indicaties voor de unieke gaven en verlangens van de ziel,” zegt Christine Valters Paintner, auteur van Geef mij een woord. Vind je het moeilijk om je dromen te onthouden of de boodschappen te ontcijferen? In dit artikel lees je hier fijne tips voor. 

Onze dromen spreken een taal die verwarrend kan zijn voor ons wakende verstand, dus we moeten ze met eerbied en gastvrijheid benaderen.

In vroeger tijden werden dromen geëerbiedigd als tekens van God, uitnodigingen voor een roeping die groter was dan we ons in ons wakende leven en met de beperkingen van het zien bij daglicht konden voorstellen. Het kan heel belangrijk zijn om aandacht te besteden aan dromen wanneer je meer inzicht wilt krijgen, want ze geven aanwijzingen en indicaties voor de unieke gaven en verlangens van de ziel. Ze kunnen ons ondersteunen bij ons ja tegen een leven dat uniek het onze is, om ja te zeggen tegen de gaven die alleen door ons in het leven kunnen worden geroepen.

Dromen roepen ons tot een manier van zijn die minder lineair en intuïtiever is, minder doelgericht en opener voor het ontvangen van de geschenken die ons op dat moment worden overhandigd. Onze dromen spreken een taal die verwarrend kan zijn voor ons wakende verstand, dus we moeten ze met eerbied en gastvrijheid benaderen. Er wordt ons een gunst bewezen in het luisteren naar hun wijsheid.

Oefening: werken met dromen (7 tips)

1. Nachtwijsheid opvragen

Je kunt expliciet vragen of jou door nachtwijsheid een woord mag worden geopenbaard en dan kijken wat er gebeurt, waarbij je het ook accepteert als je dromen lijken te zwijgen over die kwestie.

2. Sterke droombeelden onderzoeken

Beschouw sterke droombeelden als mogelijke woorden die een appèl op je doen. Heb aandacht voor momenten van synchroniciteit die in de loop van de dag volgen op dromen. Zijn er beelden of woorden die zich lijken te herhalen? Zo ja, noteer die dan.

3. Vertrouwen op de wijsheid

Wanneer je afdaalt in het heilige duister van de nacht en een uitnodiging krijgt via een symbool en beelden, word je uitgenodigd om te vertrouwen op de verbeelding van een God die veel groter is dan jijzelf.

4. Probleem: je kunt je dromen niet herinneren

Als je je dromen meestal niet kunt herinneren, kun je je geheugen uitnodigen door voor je gaat slapen een dagboek en een pen op je nachtkastje te leggen en dan God te vragen om een droom. Ook als je je bij het ontwaken slechts een fragment of een gevoel herinnert, moet je dat noteren. Doe alles wat er komt eer aan, en let op dat je geen droombeelden uit je gedachten zet omdat je ze te alledaags of vreemd vindt.

Oplossing: dromen opschrijven

Mij helpt het altijd om de droom in de tegenwoordige tijd op te schrijven, zodat ik er geen afstand van neem, en die een titel te geven. Elk van de personages of symbolen die verschijnen staat voor een aspect van jouzelf. Vaak maken de angstiger elementen van een droom deel uit van ons schaduwzelf, dat nog niet is geïntegreerd.

Het kan ook helpen om de droom op te schrijven in symbolen of visuele taal, dus als je bij het schrijven van het verhaal op iets komt wat beter kan worden afgebeeld met een eenvoudig symbool, teken dat dan in plaats van het woord. Wat ook helpt is dat je je droom niet noodzakelijk lineair van links naar rechts schrijft, zoals in een dagboek. Noteer de droom in een spiraal, of zijwaarts, in je aantekenschrift, of omgekeerd op de bladzijde. Dit geeft het verstand te kennen dat we niet op lineaire wijze werken.

Kies één personage of droomsymbool om mee te beginnen. Schrijf vanuit het perspectief van dit beeld. Begin met ‘ik ben’ en spreek met de stem van deze energie. Hoe ervaart deze de wereld? Hoe is het om door die specifieke bril te kijken?

Nadat je een tijdje geschreven hebt, ga je het droompersonage belichamen. Neem even de tijd om jezelf te centreren en maak contact met je ademhaling, breng deze energie in je lichaam, en kijk hoe dat voelt. Hoe beweegt dit personage of symbool zich door de wereld? Welke gebaren maakt het, of welke houdingen neemt het aan? Verken een paar minuten de verschillende fysieke mogelijkheden.

Probeer dit voor verscheidene droomsymbolen en laat ze dan met elkaar in gesprek gaan, ofwel op papier of door fysiek heen en weer te gaan tussen de belichaamde energieën. Merk op wat je ontdekt. Vraag de droomsymbolen om een woord, en kijk wat je wordt aangeboden.

Nog steeds moeite met onthouden?

Als je je ondanks deze pogingen om je voor te bereiden op het ontvangen van een droom, er nog steeds geen kunt herinneren als je wakker wordt, kun je gebruikmaken van de wijsheid van de overgangsfase. Op de drempel van de ochtend ben je nog steeds in een droomtoestand, en zelfs als je je geen specifieke beelden kunt herinneren, kun je nagaan hoe je je voelt.

1. Hou een dagboek bij

Leg een dagboek naast je bed en neem jezelf voor om elke morgen wanneer je wakker wordt tien tot vijftien minuten op te schrijven wat er in je opkomt, zonder te corrigeren of te stoppen. Dat kan een bepaalde droom zijn die je hebt gehad, of het is alleen maar een gevoel of beeld waar je je bewust van bent. Op sommige ochtenden voel je je misschien duf of verward; dan kun je daarover schrijven. Doe dit schriftelijke onderzoek voordat je je e-mail of sociale media checkt en voordat je met iemand praat. Je wilt stilstaan bij die ruimte tussen slaap en wakker zijn, en alles wat je daar opmerkt eer aan doen. Het lijkt op sommige ochtenden nergens op te slaan, maar op andere dagen begin je wellicht patronen te zien en worden je nieuwe inzichten geopenbaard. Deze oefening is waardevol, zelfs als je je je dromen niet herinnert.

2. Werk met orakelkaarten

Een andere manier om te werk te gaan is een online orakel raadplegen of zelf een kaartenspel in huis halen. Deze kunnen een heerlijk gevoel van serendipiteit en synchroniciteit oproepen, waarbij een woord of beeld een beetje zoals een droom in je leven landt. Kies aandachtig een kaart die je raad geeft, en werk dan met welk woord er ook verschijnt alsof het een droom is. Kijk of het iets te zeggen heeft over jouw leven op dit moment.

Fragment uit: Geef mij een woord

Lees verder:

• Geef mij een woord: hoe dit oude ritueel jouw innerlijke gids kan zijn
• 10 soorten dromen: wat ze jou vertellen en laten zien
• Lucide dromen: de eerste stap naar ontwaken in je dromen
• Dromen dat je zwanger bent: wat betekent dit?
• Wat gebeurt er met je tijdens je slaap? De spirituele betekenis van dromen en slapen

Tags: Christine Valters Paintner, dromen, dromen betekenis, dromen onthouden, geef mij een woord

Geplaatst:

De 4 typen emotionele banden in relaties: in welke herken je jouw relatie?

Het soort emotionele band die jij en je partner hebben, zegt veel over de relatie zelf. Kunnen jullie open communiceren, voelt jullie relatie meer als een vriendschap of hebben jullie een traumaband? Robert Jackman, auteur van Waarom doe ik zo in relaties? beschrijft in dit artikel 4 soorten emotionele banden, in welke band(en) herken je jullie relatie?

Komt een van de beschrijvingen overeen met hoe je relatie vroeger was, of maak je je zorgen dat je relatie in de richting van een van de beschreven typen gaat?

Wat voor emotionele band heb jij met je partner?

Elke relatie is uniek, toch kun je bepaalde patronen van verbondenheid, nabijheid en uitdaging herkennen. Soms voelen we ons diep verbonden, soms worstelen we met oude wonden, en soms vragen we ons af hoe het zover heeft kunnen komen. Kunnen jullie open communiceren, voelt de relatie meer als broer en zus of worstelen jullie? Deze test helpt je om inzicht te krijgen in het type emotionele band dat jij en je partner op dit moment ervaren.

4 soorten emotionele banden

Laten we eens kijken welk type emotionele band jij en je partner hebben. In welke categorie zou je jouw relatie op dit moment plaatsen? Of zit jouw relatie tussen twee typen in? Komt een van de beschrijvingen overeen met hoe je relatie vroeger was, of maak je je zorgen dat je relatie in de richting van een van de beschreven typen gaat?

1. Partners met een sterke emotionele band

Dit is een relatie waarin sprake is van diepgaande liefde, vertrouwen en respect voor elkaar. Dit stel heeft een goede basis, hoewel ze misschien een aantal extra vaardigheden nodig hebben om hun relatie verder tot bloei te laten komen en te verdiepen.

Ze zouden hun relatie niet perfect noemen, maar ze beleven veel meer goede momenten dan moeilijke. De verwondingen van hun innerlijke kind hebben niet veel invloed op hen en ze hebben een grote veerkracht die hen helpt om te gaan met de problemen of trauma’s uit hun kindertijd en deze te helen, zodat ze geen grote invloed hebben op hun volwassen relatie.

Dit stel zou graag meer communicatievaardigheden hebben om beter te kunnen omgaan met de moeilijke momenten in hun leven. Ze gaan de uitdagingen binnen hun relatie niet uit de weg. Ze zijn zich bewust van wat ze hebben, maar weten ook waar ze hulp bij nodig hebben. Ze worden door anderen gezien als toegewijde, zorgzame, intieme partners. Andere mensen voelen hun verbondenheid en liefde.

2. Worstelende maar liefdevolle en toegewijde partners

Dit zijn stellen met een redelijk stevige basis van liefde, vertrouwen en respect, maar hun liefde wordt op de proef gesteld door relatietrauma’s, zoals ontrouw, verslavingen, fezondheidsproblemen, problemen met hun kinderen, financiële problemen en problemen op hun werk. Ze hebben veel meegemaakt in hun relatie. Ze willen dat het goed gaat, maar ze hebben meer vaardigheden nodig, vooral als het tegenzit.

Hun relatie is enigszins aangetast door conflicten. De verwondingen van hun innerlijke kind komen naar boven als ze niet helemaal lekker in hun vel zitten. Soms moet er daarna op emotioneel vlak het nodige worden opgeruimd. Ze kunnen zich er wel of niet bewust van zijn hoe de verwondingen van hun innerlijke kind hun relatie beïnvloeden.

Er kan een broer-zusenergie of beste-vrienden-energie tussen hen ontstaan. Hun niet-geheelde emotionele wonden uiten zich vaak in de vorm van ruzies, zich afsluiten voor de ander en vermijdingsgedrag. Deze relatie gaat op en neer en beide partners hebben behoefte aan extra hulpmiddelen voor het helen van hun pijn.

3. Onverschillige en niet op elkaar afgestemde partners

Dit zijn stellen die bij elkaar blijven, maar die het moeilijk hebben; het lukt allemaal maar net. Het is moeilijk voor ze om te bedenken waarom ze nog bij elkaar zijn, omdat het fundament van liefde, vertrouwen en respect voor elkaar ernstig is aangetast. Ze hebben al van alles geprobeerd of ze doen juist helemaal geen moeite meer.

De verwondingen van hun innerlijke kind zijn bijna elke dag zichtbaar in de relatie, wat vooral tot uiting komt in vermijdingsgedrag, afzondering en terugtrekking. Deze niet-geheelde emoties zijn een duidelijke belemmering voor het goed functioneren van de relatie.

Beide partners zitten in de ontkenningsfase en proberen elkaar en confrontaties uit de weg te gaan. Ze leven langs elkaar heen en gedragen zich eerder als kamergenoten of twee managers dan als intieme partners. Vaak blijven deze stellen bij elkaar voor de kinderen, uit een plichtsgevoel tegenover familie of om religieuze redenen. Het is niet onmogelijk voor dit stel om een gezonde en veilige band op te bouwen, maar dat zal wel veel tijd en inspanning kosten.

4. Partners die een traumabinding hebben

Deze stellen hebben diepe emotionele wonden die op zeer destructieve manieren naar buiten komen, vaak gekenmerkt door aanhoudende mishandeling. Ze blijven niet bij elkaar om eventuele verwondingen te helen of om de relatie te verbeteren, maar om hun niet-geheelde en niet-erkende diepe traumaverwondingen uit te spelen.

De verwondingen van hun innerlijke kind uiten zich vaak in de vorm van woede, pijn, het gevoel getraumatiseerd te zijn en een diepgaande verwarring. Dit zijn de stellen die fikse ruzies hebben, met veel drama uit elkaar gaan en zonder uitleg of excuses weer bij elkaar komen. De mishandelaar en het slachtoffer kunnen elkaar niet loslaten, en dit wordt allemaal mogelijk gemaakt door een straf-en-beloningsdynamiek die hen bij elkaar houdt. Het slachtoffer past zich aan de emoties van de mishandelende partner aan of heeft sympathie voor de ander, waardoor beide partners nog verder opgesloten raken in deze uitzichtloze situatie.

Als je in een gewelddadige relatie zit, kijk dan hier voor hulp. Je kunt hulp krijgen of uit deze relatie stappen, maar je hebt sowieso begeleiding nodig.

Opdracht: evaluatie

Schrijf in je notitieboek op hoe het op dit moment met jullie relatie gaat, en maak daarbij gebruik van een aantal van de woorden en zinnen die hierboven staan. Lees je beschrijving hardop voor. Schrik je daarvan of motiveert
het je om in actie te komen?

Groeipijnen zijn normaal in een relatie. Zo trainen we onze relatiespieren om te zien in hoeverre we binnen de relatie kunnen helen en groeien. De pijn die je voelt, is het gevolg van de moeite die je doet om je open te stellen en openhartiger te worden. Dit is de roep van je hogere zelf om te streven naar het type verbondenheid dat je wilt creëren. Het is een uitnodiging aan jou om het beste uit jezelf te halen. Kijk naar binnen terwijl je dit proces doorloopt en vraag je af hoe je een betere versie van jezelf kunt zijn die opgewassen is tegen de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd en die de verwondingen heelt die je belemmeren.

Fragment uit: Waarom doe ik zo in relaties?

Lees verder:

• Oude pijn uit je jeugd: hoe je over je ouders denkt is de eerste stap naar heling
• Wat is gerecyclede pijn? Dit is de onverwachte invloed van emotionele verwondingen uit het verleden
• Date jij per ongeluk iemand die op je vader of moeder lijkt? Waarom we steeds dezelfde types uitkiezen

Tags: emotionele band, hechting, relaties, Robert Jackman, Waarom doe ik zo in relaties?