Veel vaardigheden die in 3D onbereikbaar leken, komen in 5D als vanzelf.

Op dit punt in de geschiedenis van de mensheid wordt iedereen opgeroepen om te ontwaken. Sommige mensen voelen zich geroepen om alles wat ze tot nu toe waardevol vonden, waaronder hun eigen keuzes, op de proef te stellen. Dit spiritueel ontwaken is onderdeel van de grote overgang die al eeuwenlang wordt voorspeld. In werkelijkheid is dit het begin van een geweldige, krachtige energie en van frequenties die ons losmaken van oude patronen en die het eenvoudiger maken om te transformeren. Velen van ons hebben hier heel lang op gewacht! Deze grote overgang is de transformatie van een tijdperk.

Waarop zit jij te wachten? Meer inzicht, helderheid, zekerheid? Vergis je niet: je zult tot inzicht komen. Dit inzicht helpt je om door de geweldige, verheffende energie die jou en iedereen om je heen doordringt, te navigeren. Dit is dé gelegenheid om jezelf verder te ontwikkelen, om meesterschap te verwerven en onderdeel te worden van de transformatie van de mensheid. Wat een ongelooflijke kans!

Wat is ascentie?

Ascentie is de ingrijpende fysieke, emotionele en spirituele transformatie in mensen, waardoor je anders gaat voelen, denken en zijn dan voorheen. Vroeger kenden we de Paasvariant van ascentie, waarbij Christus moest sterven om ‘op te kunnen stijgen’. Dat is niet langer nodig! Daarom is dit ook zo’n mysterieus proces. Hoe kan iemand zich verheffen zonder te sterven? Los van de avatars en mystici zijn er geen mensen die zich hebben weten te verheffen terwijl ze in hun fysieke lichaam bleven. Dit is nagenoeg onbekend.

Betekent ascentie dat je moest sterven om verlichting te bereiken of om opnieuw geboren te worden? Nee, zeker niet! Betekent dit het einde van je 3D-ervaringen en een overgang naar de vierde dimensie? Nee, en wel hierom niet: momenteel bewegen wij ons heen en weer tussen de vierde en de vijfde dimensie als we de derde dimensie verlaten. Soms ben je in 5D zonder dat je het weet. Daarom is het belangrijk dat je in 5D ontwaakt. Maar waarom noemen we het dan toch ascentie terwijl je niet doodgaat? Omdat je ‘oude’ zelf bij deze transformatie letterlijk onherkenbaar wordt.

Transformatie

Je kunt dit vergelijken met de metamorfose van insecten – bijen, libellen en vlinders – bij wie de transformatie ze helemaal verandert terwijl ze wel in leven blijven. De ascentie van de mensheid op aarde is de volmaakte menselijke ontpopping uit onze huidige toestand als larve in zijn pop. Dit is een vanzelfsprekende en onvermijdelijke verandering. We zijn al op weg, maar kunnen de nodige hulp gebruiken. Net als bij een rups die vlinder wordt, is ook deze transformatie een mysterie, maar daarom niet minder werkelijk.

Misschien heb je weleens gehoord van een wetenschappelijk experiment waarbij een vlinderdeskundige te veel ingreep: hij hielp de rups om uit zijn cocon te komen, en als gevolg had hij misvormde vleugels. Daarom is zelfontwikkeling zo belangrijk. Dit is jouw transformatie en voor je zelfontwikkeling is het van cruciaal belang dat je je eigen tempo bepaalt. Om deze redenen dien je je eigen proces te ondersteunen met je eigen inspanningen en wilshandelingen, en dit kún je ook. Zo stap je in je eigen goddelijkheid en ook in je vijfdimensionale zelf.

Spiritueel ontwaken: 4 belangrijke elementen

Veel vaardigheden die in 3D onbereikbaar leken, komen in 5D als vanzelf. Wanneer je steeds meer vijfdimensionaal wordt, word je zelf een meester in de ascentie. Je eigen unieke proces verloopt niet sneller dan je toelaat. Bij sommigen zal de verschuiving in bewustzijn radicaal overkomen in de ogen van de mensen om je heen. Bij anderen is het een geleidelijk, maar duidelijk ‘ontwaken’, waardoor de overgang heel soepel lijkt te verlopen. Zeker is in ieder geval dat iedereen die een meester in de ascentie wil worden, dit ook daadwerkelijk wordt.

Als de unieke expressie van jezelf als meester in de ascentie – dit is tevens je vijfdimensionale uitdrukkingsvorm – zich verder ontwikkelt, zal je ascentie een verandering op aarde teweegbrengen. Moeder Aarde zal niet ‘ten hemel varen zonder jou’. Daarom wacht en kijkt de hele hemel (en de aarde) toe en zal de wereld één zijn; live as one, zoals John Lennon zingt in zijn lied Imagine.

Fysiek

Het opgestegen lichaam is je vijfdimensionale lichaam, dat meer gevuld zal zijn met licht: enigszins doorschijnend en mogelijk ook stralend. Velen van jullie kennen die versie van jezelf of van andere wezens uit de meditatie en beseften toen dat dit is waar iedereen naartoe gaat. Natuurlijk zullen er mensen zijn die hun hakken in het zand zetten en zeggen: ‘Geef mij deze [oude] versie van de werkelijkheid maar.’ Ze zullen alle mogelijkheden krijgen om in te zien dat de wereld zoals zij die kennen ten einde loopt. Ze zullen hem niet kunnen redden en de keuze is óf aansluiten bij de nieuwe aarde óf vergaan met de oude.

Dus wat doe jij met deze informatie? Hoe word jij vijfdimensionaal? Omdat de ascentie nu voor het eerst fysiek is, is er nog veel te leren en te ontdekken. Veel mensen zullen lichamelijke ongemakken ervaren. Hoe meer je je verzet, hoe uitdagender deze veranderingen zullen worden. Mogelijk heb je al tal van artsen afgelopen en kan geen van hen een oorzaak vinden voor je lichamelijke pijn en klachten. Wat waarschijnlijk nog meer stress oplevert. Als je dit herkent, kun je nadat je alle traditionele vormen van gezondheidszorg hebt geprobeerd, onderzoeken welke alternatieve geneeswijzen mogelijk zijn. Misschien ontdek je dat craniosacraaltherapie, acupunctuur, natuurgeneeswijze, meditatie en veel andere hulpmiddelen je kunnen helpen bij het maken van je eigen fysieke transformatie. Misschien dat een verandering van dieet ook helpt.

Er kunnen zich ervaringen voordoen die wonden uit vorige levens opruimen. Stel dat sommige zaken waarvan je lichamelijk aan het genezen bent uit vorige levens of andere tijdlijnen afkomstig zijn? Of stel dat je andere, gekwetste versies aan de huidige versie van jezelf toevoegt? Het is belangrijk dat je deze mogelijkheden overweegt, omdat de energieën veel gemakkelijker kunnen versmelten met wie je bent wanneer je openstaat voor deze mogelijkheden. Als je eenmaal een heldere intentie voor ogen hebt, zullen de mensen die je hierbij kunnen helpen als vanzelf op je pad komen. Bovendien zal de verbinding met je Hogere Zelf zich hierdoor versterken.

Emotioneel

De emoties vormen een van de toegangspoorten. Zorg voor vrede en rust in jezelf en blijf emotioneel in balans. Maar ook als je dit bent, kan het gebeuren dat je emoties alle kanten op schieten. Een emotioneel trauma kan een bron van ontwaken zijn; bij veel mensen is dit zo. Emoties zijn eigen aan de mens. Dankzij de emoties kunnen we ons doelbewust met chi (energie die geen lading heeft) laten doordringen. Ze hebben als doel: uitdrukking geven aan een gevoel. Gevoelens willen tot uitdrukking komen. Gevoelens zijn net zo belangrijk als ervaringen, ze sturen onze ervaringen en geven er meer diepgang aan. De meeste vrouwen ontwikkelen een gewaarzijn voor gevoelens, terwijl de meeste mannen zich richten op ervaringen. Een evenwichtig mens ervaart beide in gelijke mate. Als je je bewuster wordt van wie je bent – dit geldt voor mannen en vrouwen – zul je ontdekken op welke van de twee jij gericht bent en ontstaat de behoefte om de andere pool te ontwikkelen.

De wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en handelingen in 5D:

• Blijf in het moment, maar blijf gevoelig voor ieder zuchtje wind.
• Verdiep je in je omgeving, maar laat je er niet door beheersen.
• Leer je gevoelens begrijpen en vertrouwen.
• ‘Denk voor je doet’ verandert nu in ‘denk en voel voor je doet’.
• ‘Denk voor je doet’ verandert nu in ‘kijk naar beide kanten en vervolgens omhoog naar je 5D-zelf voor je doet’.
• Wees onbevreesd (niet roekeloos). Dit kun je worden door een lijst te maken van je angsten en deze vervolgens te vragen waarmee ze te maken hebben.
• In de vijfde dimensie word je niet langer door je angsten beheerst.

Mentaal

Het denken heeft lange tijd geregeerd. Hier zijn veel goede redenen voor. De westerse maatschappij heeft heel lang gevonden dat logisch denken de enige juiste manier is om tot een conclusie te komen. Dit geldt vooral voor de wetenschap. Langzaam zijn we dit bolwerk van het verstand en zijn greep op gedachteprocessen aan het ontmantelen. Logica is gebaseerd op repeterende, verifieerbare systemen. Wordt het hierdoor niet een vorm van voorspellen? Vind je het niet interessant dat de meeste belangrijke, wiskundige en wetenschappelijke doorbraken voortkwamen uit meditatie en intuïtie en niet uit een puur mentale gerichtheid?

De meeste doorbraken waren het resultaat van een mystieke ervaring! Het ego houdt graag vast aan oude patronen, omdat het de taak van het ego is om je te beschermen. Angst voor het onbekende is vaak de oorzaak van mentale en emotionele drama’s. Waar komt dit vastklampen van het ego aan alles wat voor jou veilig voelt vandaan? De oorzaak vind je in je persoonlijke verleden. Daarom is breken met oude patronen en je afvragen wat er nu precies aan de hand is zo ontzettend belangrijk. Dit opent de weg naar leren, accepteren en aannemen van dingen die je niet kent of begrijpt vanuit je persoonlijke ervaringen of gevoelens.

Spiritueel

De spirituele verandering zorgt voor een verheffing van de hele mensheid. Tijdens de ascentie – of het ontwaken in 5D – zullen je innerlijke motieven veranderen. Veel individuen zijn al opgestegen en functioneren nu als wegwijzers. Deze wegwijzers hoeven helemaal niets te bewijzen. Hun doelstellingen komen van binnenuit en zijn gebaseerd op hun diepe gevoel van dienstbaarheid aan de mensheid en diepe liefde voor alles wat leeft. Veel van de dingen die je zullen overkomen zijn transcendent. Mogelijk ga je aura’s zien of krijg je dieper inzicht in anderen. Misschien voel je een sterke drang om meer te gaan doen dan alleen op kantoor werken. Omdat het licht je nieuwe expressievorm activeert, zal alles wat niet in overeenstemming is met deze nieuwe energieën ongemakkelijk aanvoelen. Misschien denk je dat je deze dingen nodig hebt, maar hoe langer je eraan vasthoudt, hoe dramatischer je overgang zal zijn.

Klamp je eraan vast als je dit nodig vindt, maar laat ze los zodra je hiertoe in staat bent. Je welzijn hangt ervan af. Je hele bewustzijn duwt je richting de expressie van je Hogere Zelf.

Wil je meer lezen over de vijfde dimensie?

In Ontwaken in 5D van Maureen St. Germain helpt zij je de weg door de eerste, tweede, derde en vierde dimensie te vinden om uiteindelijk toegang te krijgen tot 5D. Daarmee krijg je een instrument in handen waarmee je uit oude rollen en patronen kunt stappen. Met oefeningen voor energetische bescherming en speciale meditaties die je bij je hogere zelf brengen.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Kosmische energie: wat betekent de verschuiving van de 3e naar 5e dimensie?
• Waarom het leren van de taal van de 5e dimensie zo waardevol is
• Van de 3e naar de 5e dimensie: waarom slaan we de vierde dimensie over?
• Ontwaken in 5D: welke factoren houden je buiten de vijfde dimensie?

Het bericht Ontwaken in de 5e dimensie: wat betekent ascentie? verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Stagnatie van levensenergie

Belangrijke niet-fysieke bronnen die energetische rommel veroorzaken zijn ruzie en chaotische en negatieve gedachten, die zichtbaar worden in chaotisch en negatief gedrag. In een huis waar mensen wonen die nogal somber gestemd zijn, kun je het gevoel krijgen dat er een grafstemming heerst, een sfeer die als nel zijn effect op je zal hebben als je bij deze mensen op bezoek gaat. Hier zijn intentie en geestelijke vertroebeling bron van de energetische rommel.

De genoemde voorbeelden benoemen vormen van stagnatie van levensenergie die veroorzaakt worden door het gebruik van de ruimte en het energetische gedrag van de mensen die er verblijven. Dit gedrag vindt zijn oorsprong in onze gedachten en emoties.

Energetische rommel

Energetische rommel is daarnaast onlosmakelijk verbonden met fysieke rommel en is daarom altijd aanwezig in een rommelige en chaotische omgeving. Als je je fysieke rommel opruimt, pak je gelijktijdig het energetische equivalent daarvan aan. Energetische rommel vraagt echter om een andere aanpak van opruimen dan fysieke rommel. Je kunt immers je gedachten en boze woorden niet in dozen stoppen om die daarna weg te brengen naar de kringloopwinkel.

Wat je wel kunt doen is negatieve gedachten goed tot je door laten dringen en voelen wat ze met je doen. Laat duidelijk worden wat hiervan de achterliggende oorzaak is, speur de diepere lagen van jezelf af op zoek naar de oorsprong. Als je die oorsprong hebt gevonden, kun je het patroon gaan herkennen dat zich keer op keer herhaalt, totdat het pijnpunt waar het mee verbonden is wordt geheeld en geïntegreerd.

Dit zelfonderzoek levert een reiniging op van je gedachten, van je hoofd en je hart. Door energetische rommel op te ruimen verbeter je de atmosfeer in een ruimte en daarmee niet alleen in jouw leven maar ook in dat van anderen die met jou verbonden zijn.

Tips: Je huis energetisch reinigen

1. Start met een lekker sopje

Het energetisch reinigen van een ruimte vraagt om een wat andere aanpak dan de fysieke schoonmaak, alhoewel het altijd goed om is om daarmee te beginnen en met een lekker sopje alles af te nemen.

2. Luchten

Een zeer probaat middel om de energie in een ruimte te reinigen is om deze te luchten: gewoon ramen en deuren tegen elkaar openzetten en lekker de boel door laten waaien.

3. Wierook of helende muziek

Een diepere reiniging op spiritueel niveau voer je uit met behulp van wierook of de klanken van helende muziek. Daarmee werk je op het niveau van meer subtiele energetische frequenties. Wierook en muziek zijn middelen die op die frequenties het meeste effect hebben omdat ze beide even vluchtig en ontastbaar zijn als de energetische vervuiling zelf.

De kwaliteit van de wierook en muziek is daarbij van groot belang. Er is veel goedkope wierook voorhanden die voorzien is van synthetische geurcomponenten. Elektronische ‘luchtverfrissers’ die je in het stopcontact stopt, bevatten ook deze synthetische stoffen die, zo hebben dermatologen vastgesteld, huidirritaties en andere ellende kunnen veroorzaken.

4. Feng Shui muziek, klankschalen of mantra’s

Voor muziek kun je je toevlucht nemen tot speciale Feng Shui-cd’s die zijn samengesteld met het oog op de helende en reinigende invloed die de muziek heeft op de ruimtelijke omgeving. Je kunt ook gebruikmaken van een gestemde klankschaal of zelf mooie, helende en reinigende mantra’s zingen. Een mantra is een gedicht, woord, uitspraak of lettergreep die het midden houdt tussen een spreuk met magisch effect en een gebed.

In sommige gevallen wordt hij herhaald en is hij bedoeld als een continue recitatie. Elke mantra heeft zijn eigen specifieke kwaliteit en door de juiste mantra te kiezen kun je nog gerichter te werk gaan. Voel je je niet vertrouwd om te zingen dan kun je uiteraard ook een mooie mantra-cd opzetten.

5. Warm bad

Als je gevoelig bent voor stemmingen en emoties van anderen, kan het helpen om ’s avonds voor het slapen een bad te nemen met Himalayazout of zeezout. Zout staat bekend om zijn reinigende vermogen.

Huis & ziel

Ben je benieuwd wat je nog meer kunt doen om je huis energetisch te reinigen? In haar boek Huis & Ziel, de spirit van het opruimen laat Feng Shui expert Nina Elshof je zien hoe je dat doet!

Bestel jouw exemplaar voor €23.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over Feng shui:

• Feng Shui: 5 tips voor een fijn thuis waar je ook als HSP rust kunt vinden

• Feng Shui-expert: 9 ideeën voor meer stilte in huis

• Feng Shui-expert: 8 tips om levensenergie te laten stromen in huis

• Feng Shui & de winter: 6 essentiële tips om levensenergie weer te laten stromen

• Zo weerspiegelt je huis jouw gezondheid: tips van een Feng Shui expert

• Hoogsensitiviteit & Feng Shui: zo maak je van jouw huis een bron van rust

Het bericht Negatieve energie in huis heeft een diepere reiniging op spiritueel niveau nodig verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Nog belangrijker is dat deze lading zich in ons energielichaam kan opstapelen en na verloop van tijd in ons fysieke lichaam kan gaan vastzitten. Een diepe of langdurige zuivering op gezette tijden is zeer aan te bevelen, zodat stagnerende stress wordt losgelaten en de natuurlijke bioritmen worden hersteld.

Jezelf langslopen

De belangrijkste gewoonte die je moet ontwikkelen is wat ik ‘jezelf langslopen’ noem. Het kost je maar een paar minuten en ik raad je aan het verschillende keren per dag te doen, met name voor je gaat slapen. Jezelf langslopen betekent een ogenblik de tijd nemen om te kijken hoe het fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch met je is gesteld en, als het nodig is, dingen aan te passen.

Fysiek

Fysiek ga je na hoe je lichaam zich voelt. Zijn je schouders gespannen of opgetrokken? Is je ademhaling oppervlakkig? Heb je een knoop in je maag? Heb je ergens pijn? Voel je je slap? Ben je aanwezig in je lichaam? Al deze dingen kunnen je aanwijzingen geven die je meer inzicht opleveren in wat je op een gegeven moment precies voelt, denkt of aan het verwerken bent. Ons lichaam toont ons fysiek onze angsten en overtuigingen. Als we naar ons lichaam luisteren, laat het ons precies zien wat we moeten weten om een kwestie aan te pakken of door te werken. Een of twee keer diep en langzaam ademhalen kan je dan als het ware ‘resetten’.

Mentaal en emotioneel

Als je wilt weten hoe je mentale en emotionele toestand is, moet je kijken naar wat je denkt en voelt. Als je je lichaam al bent langsgelopen, is de kans groot dat je al een paar aanwijzingen hebt gekregen omtrent je mentaal-emotionele toestand, want je lichaam weerspiegelt die. Voel je je vol zelfvertrouwen of machteloos? Helder of verward? Overweldigd of verwachtingsvol? Krijg je van je innerlijke stem aanmoedigingen of boort hij je helemaal de grond in? Gaan er voortdurend oude dialogen door je hoofd? Ben je met je gedachten bij wat je vandaag allemaal nog wilt doen? Maak je in gedachten boodschappenlijstjes? Heb je je door iemand naar beneden laten halen? Heb je iets gezegd of gedaan waar je spijt van hebt? Is er iets wat om je aandacht vraagt, maar negeer je het?

Energetisch

Je energetische toestand controleren houdt in dat je kijkt of je energieveld personen of zaken bevat die er niet in thuishoren. Als je je lichamelijke en je emotioneel-mentale toestand bekeken hebt, dan weet je waarschijnlijk al of je iets of iemand terug hebt laten kruipen, je energieveld in. Hoogstwaarschijnlijk weerspiegelen je emoties en je innerlijke dialoog dat. De volgende stap is je energieveld reinigen van alles wat jou niet dient. Zie ‘Je energieveld reinigen’ hieronder voor verschillende mogelijkheden om dit te doen.

Waar het bij jezelf langslopen om gaat is dat je de mogelijkheid krijgt om je patronen te zien en de noodzakelijke aanpassingen te doen. Als ik mezelf langsloop, haal ik daarbij altijd diep adem. Ik gebruik mijn ademhaling vaak om energie in beweging te brengen; het is voor mij de beste manier die ik ken om energie te verplaatsen. Dit gaat inmiddels zo automatisch, dat mijn lichaam gewoon even pauzeert en een keer heel diep ademhaalt, helemaal uit zichzelf.

Dagelijks jezelf langslopen is ook belangrijk om je gewoonten en gedragspatronen te leren zien, en om erachter te komen of je misschien op een dieper niveau met jezelf aan het werk moet. Het is voor ons als mens (niet alleen als empaat) belangrijk om regelmatig aandacht te geven aan onze fysieke, mentale, emotionele en energetische toestand. Dan krijgen onopgeloste kwesties, kwetsuren, trauma’s en dagelijkse ophopingen niet de kans te gaan woekeren en zich te ontwikkelen tot ziekte, wrok, verbittering, starre opvattingen, woede of slachtoffergevoel.

Je energieveld reinigen

Ziekten beginnen in het energetisch lichaam. Als je ze niet op tijd aanpakt, wordt de trillingsfrequentie van de aandoening lager en manifesteert die zich fysiek. Als je eenmaal goed bent afgestemd op je energetische toestand, merk je het onmiddellijk als je energieveld gereinigd moet worden. Daar bestaan tientallen methoden voor. Onderstaande opsomming is dus niet volledig, maar biedt je wel een ruime keus aan manieren. Kies een manier, al naar gelang je persoonlijke voorkeur, de beschikbaarheid van tools en de omgeving waarin je doorgaans verkeert.

Methode 1: diep ademhalen

‘Zolang ik kan ademen, kan ik iets doen’ is mijn motto. Onze ademhaling is een van de krachtigste manieren om onze energie in beweging te brengen. Het kost je niets en je kunt er altijd gebruik van maken. Je hoeft alleen maar je bewuste aandacht te gebruiken. Ik stel me voor dat de uitademing als een kam door mijn energieveld gaat en zoals het rooster in een automatische, zelfreinigende kattenbak alle ‘afval’ meeneemt en afvoert naar de aarde.

Voor diepe, bewuste ademhalingen moet je langzaam en bewust inademen, een paar seconden wachten, en dan langzaam en bewust uitademen, waarbij je de ademstroom een heel specifieke richting geeft en niet lukraak laat ontsnappen. Als ik met behulp van mijn ademhaling energie verplaats, kan ik de adem horen stromen. Het komt ook nogal eens voor dat ik rillingen, tintelingen of andere lichamelijke reacties heb als mijn energieveld zichzelf reinigt.

Methode 2: smudgen

Smudgen is het laten smeulen van natuurlijk materiaal waarbij rook ontstaat, zoals salie, sweetgrass of palo santo. Ik gebruik deze drie regelmatig en neem dan een smudge-fan (meestal gemaakt van veren) om de rook door mijn energieveld te wapperen. Ik gebruik de smudgefan ook om verstopte plekken van mijn fysieke lichaam schoon te vegen. Smudgen is ideaal om ruimten, heilige voorwerpen, je kantoor of je hele huis te reinigen.

Methode 3: vegen

Dit is een handige manier als je op een openbare plek bent en niks bij je hebt. Je kun gewoon met je handen langs je lichaam gaan, bewust ademhalen en dan je handen uitslaan of uitschudden, om daarmee wat je opgeveegd hebt kwijt te raken. Je kunt met je handen ook je energie uit je hart (of een andere plek waar zich zware energie verzameld heeft) scheppen, of energie van jezelf wegtrekken, zoals je klissen uit de vacht van een hond trekt. Sommige mensen stellen zich voor dat de uiteinden van hun vingers kwasten zijn en bewegen met hun handen door hun aura, om zo de omtrek ervan schoon te vegen, te reinigen of te verzorgen.

Methode 4: epsomzoutbaden

Van epsomzout is bekend dat het gifstoffen uit het lichaam opneemt of eraan onttrekt. Daarnaast heeft het een rustgevend effect op het zenuwstelsel, vermindert het zwellingen en ontspant het de spieren. Je kunt het reinigende en rustgevende effect ervan versterken door aan je badwater essentiële olie, theeblaadjes of gedroogde bloemen toe te voegen. Als je niet zo houdt van in bad gaan, kun je epsomzout in het bad strooien waarin je staat te douchen en de stop in het bad doen, zodat het zich vult met water. Hoewel de zouten zo alleen je voeten en onderbenen bereiken, kun je bewust de intentie hebben dat je lichaam zich via je voeten en het badwater reinigt. Water is van zichzelf al enorm genezend, dus in bad gaan (of een rivier, een meer, de zee of een zwembad) en je bewust met het water verbinden kan al een wonderbaarlijke uitwerking hebben, of er nu epsomzout in zit of niet.

Boekentip: Ben ik een empaat?

Wil je meer handige tips om jezelf te ontdoen van de energieën om je heen? In Ben ik een empaat ontdek je hoe je jouw unieke heldervoelende kwaliteiten kunt beschermen en inzetten.

Bestel jouw exemplaar voor €26.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Ben je extreem gevoelig voor de emoties en energieën van anderen? Misschien ben je een empaat

• 6 types spirituele gidsen en hoe je met ze kunt communiceren

Het bericht Je energieveld reinigen: zo kun je stagnerende stress sneller loslaten en energieën zuiveren verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Om te beginnen door al deze niveaus serieus te nemen en op elk niveau jezelf te geven wat je nodig hebt. Neem de tijd om fysiek te herstellen en je emoties de ruimte te geven. En let op je gedachten, want die kunnen je te snel weer opjagen om iets te gaan doen.

In balans komen: geef gevoelens de ruimte

Als je verwerkt wat je eerder nog niet hebt verteerd, geeft dat lucht aan je gemoed. Laat je verdriet er zijn, evenals eventuele boosheid over hoe dingen zijn gelopen. Voel ook je angst voor de toekomst. Ook is het van belang om op te merken wanneer je de neiging hebt om snel weer aan de slag te willen.

Misschien voel je een druk om te weten wat je wilt, om te presteren op je werk of financieel je eigen broek op te houden en niet afhankelijk te zijn van je partner. Deze zaken allemaal goed willen doen, kan een grote druk geven. Dit kan onbewust zijn, en je toch veel spanning en onrust geven die je niet begrijpt.

Stop overmatig willen en moeten

Daarom, word je bewust van je gedachten en dieper gelegen drijfveren van willen voldoen aan verwachtingen. Die van anderen of van jezelf. Hoge verwachtingen kunnen leiden tot grote teleurstellingen en dat is niet bevorderlijk voor je herstel. Integendeel, zo houd je de onbalans in stand.

Daarom is het belangrijk om te leren om uit het denken te zakken, en eerst te voelen. Daarna pas kun je iets gaan doen. Zolang je vanuit het denken te moeten in actie komt, getuigt je handelen van onbalans en is er het risico om weer door te slaan. Hoe kom je dan in balans?

Het evenwicht herstellen op het fysieke niveau

Burn-out is niet alleen maar psychisch of een kwestie van mindset. Nadat je zo lang roofbouw op jezelf hebt gepleegd, is de burn-out een fysieke ziekte geworden en je kunt een veelheid aan lichamelijke klachten hebben. Je herstel zou zich in eerste instantie daarop moeten richten.

In het begin mag je slapen, uitrusten, rustig bewegen, niet te veel willen en hoeven doen. Ook kan het nodig zijn (tijdelijk) anders te eten en supplementen te nemen. Klachten kunnen ook hormonaal zijn, zeker als je de leeftijd voor de overgang hebt.

Nieuwe balans vinden emotioneel, mentaal en spiritueel

Het is goed om ook het emotionele niveau betrekken, omdat je een gevoel van falen kunt hebben en niet weten wat je nog waard bent. Dan kan een proces beginnen van het doorleven van allerlei gevoelens en emoties, die je misschien lang had weggestopt. En vergeet vooral het mentale of cognitieve niveau niet; je gedachten en overtuigingen.

Tenslotte kun je terugkijken en je afvragen hoe het zover heeft kunnen komen en wat de zin is van deze gedwongen periode van stilstaan, ik noem dat het spirituele niveau.

Burn-out nodigt je uit om te voelen

Burn-out dwingt je om stil te staan. Het is in essentie een uitnodiging om te voelen en op die manier trouw te zijn aan jezelf, in plaats van te willen voldoen naar de buitenwereld toe. Het gaat erom te leren leven in het nu, in plaats van steeds gericht te zijn op wat er nog moet in de toekomst. Want dat heeft nou net bijgedragen aan het proces van roofbouw.

Als je merkt dat je teveel in je hoofd zit, als je onrust en drukke gedachten ervaart, haal dan even diep adem. Doe dat drie keer. Adem in door je neus en blaas langzaam door je mond weer uit. Op die manier kun je je gedachten tot rust brengen. Probeer dan vanuit een punt hoog achter in je hoofd, of boven je hoofd, te kijken naar je gedachten.

In balans komen: van denken naar voelen

Wat je denkt, het mentale of cognitieve niveau, is heel belangrijk, want je gedachten en overtuigingen zijn -meestal oude- conclusies die je ooit hebt getrokken en die jou nog steeds leiden. Negatieve aannames over wie je bent die maken dat je je op een bepaalde manier gedraagt.

Het is een essentieel onderdeel van het patroon dat tot de burn-out heeft geleid. Je denkt misschien na over wat voor ander werk je wilt doen, welke keuzes je moet maken en dergelijke. Dit kan veel onrust geven en energie kosten. Onder dergelijke gedachten zit vaak angst voor tekort en dat maakt weer dat je denkt ‘ik moet…’ en zo kun je in steeds in hetzelfde kringetje blijven ronddraaien en heel veel energie verliezen.

In balans zijn: van voelen naar doen

Daarom, stop overmatige denken en ga via voelen naar doen! Hoe? Mediteren kan helpen of doe de korte ademhalingsoefening die ik hierboven beschreef. Breng je aandacht in je lichaam. Voel je ergens spanning in je lijf? Of voel je ergens een emotie, wellicht heel vaag? Waar voel je het? Leg je hand erop. Ga met heel je aandacht naar het gevoel. Laat het toe.

Stel jezelf steeds de vraag: Wat heb ik nu nodig? Vraag het aan dat gevoel in je lichaam. Wees even stil, er komt beslist antwoord. Ga dan doen wat je lichaam van je vraagt. Wandelen, eten, rusten, slapen. Of misschien eerst huilen. Heb je nergens zin in? Blijf dan nog eventjes zo zitten en wees stil. Je komt vanzelf in beweging.

Overzicht van hulp op de verschillende niveaus

Welke hulp of begeleiding je kan helpen om te herstellen en weer in evenwicht te komen, zeker als je hooggevoelig bent, heb ik op een rijtje gezet. In onderstaand schema vind je een overzicht van het fysieke tot en met het spirituele niveau met mogelijke vormen van therapie of begeleiding.

Nooit meer de oude

'Nooit meer de oude' van Mieke Lannoey is verplichte kost voor iedereen die in een burn-out zit of er al uit is. Pak de kans om je leven anders in te richten en je hart te volgen met beide handen aan!

Bestel jouw exemplaar voor €22.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Burn-out & innerlijke stilte: door je angst naar je kracht

• Hooggevoelig & burn-out: hoe ervaar je een burn-out op zielsniveau?

• Hoe krijg je als HSP na een burn-out weer grip op je leven?

Het bericht HSP: opnieuw balans vinden na een burn-out emotioneel, mentaal en spiritueel verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Evenwichtig leven

Jezelf holistisch voeden is dus iets wat je eigenlijk onbewust al doet. Het is alleen de vraag welke voeding echt nodig is. Wil je volledig gezond zijn in een lichaam dat in balans is? Dan is het tijd voor bewust voeden, waarbij je alles wat je binnenkrijgt onder de loep neemt. Bewust voeden van je holistische niveaus resulteert in een evenwichtig leven en daarmee in gezondheid en geluk.

Vijf niveaus

Een holistische benadering van je lichaam gaat uit van vijf niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel. Al deze niveaus hangen met elkaar samen; is er een probleem op één van deze niveaus, dan is dat vaak op één of meer van de andere niveaus merkbaar. Een eenvoudig voorbeeld: je eet gezond en je gaat regelmatig sporten. Toch voel je je niet happy. Je hebt vaak last van een stijve nek en je gedachten zeggen je dat je niet genoeg doet voor anderen. Ook raak je sneller geïrriteerd en ben je vaak moe.

Je kunt dan lichamelijk nog zo gezond zijn, maar tegelijkertijd mentaal of emotioneel niet goed in je vel zitten. Is het stress die je pijnlijke nek veroorzaakt, en een gebrek aan zelfvertrouwen dat zorgt dat je negatieve gedachtes hebt? De energie die je geeft aan je omgeving die ervoor zorgt dat je moe wordt en daardoor sneller geïrriteerd?

Holistische voeding

Welke voeding hoort nu bij welk niveau? Hieronder vind je enkele voorbeelden.

Fysiek: eten, drinken, beweging, sport, slaap
Mentaal: gedachtes, kennis, communicatie, informatie, social media
Emotioneel: liefde, empathie, knuffels, troost, gevoelens
Energetisch: positieve en negatieve energie, rust, ontspanning, beweging, voldoening
Spiritueel: antwoord op grote levensvragen als ‘welke verlangens heb ik en hoe maak ik ze waar? Wat is mijn levensdoel?’

Hoe dan?

Wil je jezelf op een bewuste wijze holistisch voeden, dan is het inzetten van je intuïtie stap 1. Verbinding maken met je innerlijk en daarnaar luisteren is essentieel. Want alles wat je intuïtie je vertelt, is betrouwbaar en puur. Alle soorten voeding zoals hierboven benoemd, kun je beïnvloeden. Je kunt leren welke voeding goed is voor je, op welk moment. En ook wat je niet nodig hebt en op welke manier je ze al dan niet toelaat.

Als je gevoel je zegt dat je die nieuwsberichten op social media nu echt niet nodig hebt, lees ze dan ook niet. En als je vanuit je hart voelt dat sommige mensen je negatieve energie geven, omring je dan niet met deze mensen. Als je wilt ontdekken wat jouw missie is op de wereld, verdiep je dan in waar jij werkelijk behoefte aan hebt. Is dat een opleiding om jezelf te ontwikkelen? Doen! Of is dat het helpen van minderbedeelden? Laat je dan niet tegenhouden door negatieve gedachtes of onzekerheid. Als jouw intuïtie je vertelt dat het goed is, dan kun je daar 100% op vertrouwen. Wanneer deze zegt dat je nu echt even pas op de plaats moet maken om tijd aan alleen jezelf te besteden, dan is nu het moment om voor jezelf te gaan zorgen.

De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid

'De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid' van Dr Anne Fleck geeft je meer energie door de kracht van voeding en leefstijl.

Bestel jouw exemplaar voor €27.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen van Marjolein Berendsen:

• Eeuwenoude Japanse helingsmethode Reiki: wat is het en hoe werkt het?

• Holistisch leven, hoe doe je dat?

• Bepalen je gedachten wie je bent?

Het bericht Holistisch voeden: zo doe je dat verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Wat is de boodschap van burn-out? Burn-out is in essentie een uitnodiging om te voelen en op die manier trouw te zijn aan jezelf, in plaats van te willen voldoen aan verwachtingen en eisen van anderen. Het gaat erom te leren leven in het nu, in plaats van steeds gericht te zijn op wat er nog moet in de toekomst. Want dat heeft nou net bijgedragen aan het proces van roofbouw.

Door een burn-out weer leren voelen

Om een nieuwe burn-out te voorkomen, is het van groot belang om je bewust te zijn van wat je voelt in je lichaam. Hoe meer je met je aandacht bij jezelf kunt blijven, bij je eigen gevoel en behoefte, hoe minder energie je verliest in gezelschap. En hoe meer je kunt betekenen voor anderen.

Sta stil en luister naar wat er aan behoefte, aan impuls, in je opkomt en oefen om daarnaar te handelen. Wil je slapen? Dan ga je slapen. Heb je zin in een stukje wandelen? Dan ga je een stukje wandelen. Doe het zolang je er zin in hebt, en niet langer. Anders wordt het een moeten en dat kost energie.

Ga thuis een beetje rommelen, zoals tuinieren of een la opruimen. Laat je leiden door wat je in en rond het huis tegenkomt, het hoeft niet tot resultaat te leiden. Dat klinkt misschien niet erg efficiënt of verantwoord, maar voor het levensgevoel kan het heerlijk zijn en dat is belangrijk voor je herstel.

Herstel de energiebalans

Stilstaan bij wat er nu is, en daarbij niet gericht zijn op wat er straks nog moet, betekent ook kunnen ontspannen en genieten. En dat is precies wat je nodig hebt om de energiebalans te herstellen. Niet alleen in de periode dat je herstellende bent van burn-out, maar ook daarna.

Om die energiebalans te herstellen is het ook goed om je af te vragen waar je energie van krijgt. Bij welk activiteiten liggen je drijfveren en waar word je blij van? Welke idealen drijven jou? Wat wil je tot stand brengen en betekenen voor mensen? Het gaat erom dat je dingen doet die passen bij je intrinsieke motivatie. Zodat je ze lange tijd kunt volhouden.

Herstel van burn-out in 7 stappen

Herstellen van een burn-out vergt een stapsgewijze aanpak. Hoewel de volgorde logisch is, kunnen sommige stappen ook naast elkaar plaatsvinden.

1. Eerst moet alle belasting gestaakt worden. Alle taken afgestoten. Dat vergt ook erkennen dat het zo niet verder kan.
2. Je moet verbinding krijgen met je lichaam en daar naar leren luisteren. Met slapen, rusten, rommelen en (leren) ontspannen.
3. Als het levensgevoel weer stroomt, kun je je energie weer gaan trainen. Met bewegen, fietsen, wandelen of zwemmen.
4. Als je lichaam weer krachtig is en de energie weer stroomt, kun je je afvragen hoe je het zover hebt laten komen. Je gaat je patronen onderzoeken.
5. Daarna, of gelijktijdig, kun je kijken naar je werkbelasting. 
Wat wil en kun je al weer op je nemen, en wat nog niet, privé en in werk. Wat wil je eigenlijk nog met je leven? Hoe vind je een nieuw en gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning, dat je lang kunt volhouden?
6. En dan volgt de periode van re-integratie. De belasting wordt stapsgewijs verhoogd, meestal eerst op arbeidstherapeutische basis.
7. Tenslotte ga je terugkijken op het proces en je afvragen wat het je heeft gebracht.

Voel en bereik je verlangens

Als het goed is, sta je nu anders in het leven. Je bent bewuster geworden van wat je voelt. Dan kun je ook weer aandacht hebben voor je verlangens. Goethe zegt: ‘Verlangens zijn voorgevoelens van wat we daadwerkelijk kunnen bereiken.’ We mogen dus verlangen, maar zonder het alles verterende vuur van begeerte, zonder te snel vooruit te willen.

Als je kunt voelen wat je werkelijk verlangt, kun je weer naar de toekomst kijken. Dan kan een nieuwe richting in je leven of werk zichtbaar worden. Onthoud bij je verdere levensreis de lessen van burn-out: sta regelmatig stil en voel of je nog op de goede weg bent. Vraag je steeds af: welke stap kan en wil ik nu zetten? Zo kom je zonder uitgeput te raken daar waar je wezen moet.

© Lusanne Hogeweg

De belofte van burn-out

Deze informatie komt uit het boek De belofte van burn-out, stappenplan voor werken met nieuwe energie. Het boek bevat praktische inspiratie en tips voor omgaan met hoogsensitiviteit. Je leert hoe je burn-out kunt omzetten in kracht en geluk, met veel praktijkvoorbeelden en tips.

Bestel jouw exemplaar voor €19.90 Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Het belang van rust na een burn-out

• Groeiproces na burn-out: een eenzame reis

• Waarom je als hsp vatbaarder bent voor burn-out

Het bericht Herstellen van burn-out: werken met nieuwe energie verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Wat betekent de winter fysiek, geestelijk en spiritueel voor ons?

Water vertegenwoordigt de staat van rust in de natuur, zoals in het winterseizoen alles zijn maximale daling bereikt. De natuur herstelt en herbouwt haar levenskracht voor de vernieuwing in het volgende seizoen. Haar energie gaat naar de diepten waar het stil is. We kunnen ons overgeven aan het tempo van de natuur. Wij bewaren onze reserves, bezinnen ons, vinden evenwicht en bouwen energie op.

De sociale eisen zijn echter als olie en water. De winter is daardoor een enerverend seizoen. Velen lopen sneller en sneller, tot zij instorten. Probeer minder aandacht te schenken aan de eisen van buitenaf; je hebt tijd voor herstel en behoud van energie nodig. Het is belangrijk activiteit af te wisselen met rust, spanning af te wisselen met ontspanning.

Diepten van ons onderbewuste

Winter is het seizoen en element dat ons ondersteunt om tijd te nemen om naar de diepten van ons onderbewuste te gaan. De tijd vóór Kerst is een periode van bezinning, van naar binnen keren en onszelf ontmoeten. De bladeren vallen, wat overblijft is zichtbaar voor iedereen als de kale boomstam. Wij zullen ook geestelijk los moeten laten om tot onze kern te komen. De regens en de sneeuw beginnen met het reinigen van alles wat in de herfst op de grond is gevallen. Alle zwarte kanten komen naar boven, om ze te ervaren, doorvoelen en werkelijk los te laten.

Water staat voor het stromen van emoties en in de meest zuivere vorm, het stromen van liefde. Het is terugkeren naar de bron, waar het water het zuiverst is. Dit is de ‘staat van zijn’ die je ziet in een baby onaangetast door de buitenwereld. De reiniging van het element water zorgt dat we deze ‘staat van zijn’ opnieuw hervinden. Pas als wij onze kern herkennen, komt de grotere samenhang opnieuw in ons bewustzijn.

De sneeuw en de regen verstrekken schoonheid en zorgen voor duidelijkheid voordat de volgende cyclus volgt, zodat wij beslissingen kunnen nemen over de richting die wij het volgende jaar in willen slaan. Onze goede voornemens voor het nieuwe jaar ontstaan. *

Fragment uit: De energie van de seizoenen – Yvonne Sangen en Karin Tazelaar

De energie van de seizoenen

Wij zijn de balans en ons natuurlijke ritme in de moderne maatschappij kwijtgeraakt, zo maken Yvonne Sangen en Karin Tazelaar in De energie van de seizoenen, Ankertje 351, duidelijk.

Bestel jouw exemplaar voor €16.99 Bestel nu

Je bestelt bij

Het bericht Wat betekent de winter fysiek, geestelijk en spiritueel voor ons? verscheen eerst op Inspirerend Leven.