Geplaatst: 21 juni 2016

De stijging van de mate van narcisme in de samenleving, samen met het toegenomen gebruik van sociale media, roept de vraag op of er een verband is tussen de twee. Narcisme wordt tegenwoordig vaak in verband gebracht met het maken van digitale zelfportretten en jezelf met dergelijke foto’s profileren op sociale media. Uiteraard bestond narcisme al veel langer dan de moderne selfierage.

Waar komt de term narcisme vandaan?

Wanneer we opzoek gaan naar de oorsprong van het woord narcisme, dan zien we dat de Grieken en Romeinen al een mythe hadden over iemand die geobsedeerd was door zichzelf. In deze mythe was Narcissus een knappe jonge man die zijn eigen spiegelbeeld in het water zag en daar verliefd op werd. Narcissus kon zijn blik niet meer van zijn spiegelbeeld afwenden. Uiteindelijk viel hij in het water en verdronk. Op de plaats waar hij overleed bleef een bloem achter: de Narcis. Deze mythe gaf ons de term ‘narcisme’. Er zijn meerdere versies van deze mythe, maar de moraal van het verhaal kun je zien als een waarschuwing voor te veel eigenliefde. Eigenliefde en met jezelf bezig zijn, kan heel gezond zijn. Tenminste, als dit leidt tot zelfinzicht en zelfverbetering. De tragische ironie is echter dat er nu juist bij narcisme geen sprake is van zelfinzicht en dus weinig kans op zelf verbetering.

In het kort beschrijft de psychologie verschillende narcisme trekken zoals een:

– onjuist zelfbeeld

– moeite met empathie

– verlangen naar aanzien

– behoefte aan bewondering of aandacht

Social Media

Sociale media bieden narcisten de perfecte middelen om te krijgen wat ze nodig hebben. Op internet kun je immers een bepaald beeld van jezelf creëren om daarmee ‘roem’ en constante aandacht te verkrijgen. Toch is narcisme veel meer dan een selfie posten. In extreme gevallen is dit gedrag geclassificeerd als de narcistische persoonlijkheidsstoornis. Wat het narcisme tot een echte persoonlijkheidsstoornis maakt, is dat het een steeds terugkerend patroon is dat tot in elk aspect van het leven is doorgedrongen en voor grote problemen zorgen.

Het echte probleem met narcisten is niet alleen de obsessie met zichzelf. Het is vooral ook het onvermogen of de onwil om rekening met anderen te houden. Het is net als een ziekte, waarbij de zieke zich best goed voelt en niet eens weet dat hij ziek is, maar waarbij de omgeving eronder lijdt.

Narcisten gedragen zich egocentrisch en hebben een gebrekkige empathie en geweten. Narcistische leiders kunnen daardoor risicovolle of onetische keuzes maken en narcistische partners kunnen gemakkelijk oneerlijk of ontrouw zijn. Geef je kritiek, ga je tegen een narcist in of tart je op een andere manier het narcistische rooskleurige zelfbeeld, dan kunnen ze haatdragend en zelfs agressief worden.

De oorzaak

Hoewel zelfpromotie tegenwoordig vele malen eenvoudiger is, is er geen duidelijk bewijs is dat sociale media de narcistische persoonlijkheidsstoornis veroorzaakt. Er is zelfs een aanzienlijke hoeveelheid psychologisch onderzoek dat laat zien dat iemands persoonlijkheid al redelijk goed vastgesteld kan worden op de leeftijd van zeven jaar. Lang dus, voordat iemand zijn eerste selfie zal plaatsen. De waarheid is dat het ontwikkelen van buitensporig narcisme waarschijnlijk minder te maken heeft met onze sociale netwerken online, maar veel meer te maken heeft met onze sociale netwerken thuis. Verschillende onderzoeken, bijvoorbeeld met tweelingen, laten zien dat er bij het ontstaan van narcisme een genetische component is, maar dat ook omgevingsfactoren een rol spelen. Over het algemeen kunnen ouders die hun kind op een voetstuk plaatsen, bijdragen aan de ontwikkeling van het openlijke narcisme en kille, controlerende ouders kunnen bijdragen aan het ontstaan van het kwetsbare narcisme.

Ongezonde focus op zichzelf

Laten we zeggen dat selfies een teken van de tijd zijn, terwijl narcisten al duizenden jaren bestaan. In deze generatie lijken zowel narcisten als niet-narcisten selfies te gebruiken, alleen hun redenen daarvoor zijn verschillend.

Hoewel er geen direct verband is, kan de psychologische impact van de media en technologie op jongeren resulteren in een ongezonde focus op zichzelf. Bovendien hebben jongeren die veel tijd achter het scherm doorbrengen maar weinig tijd over voor het werkelijke face-to-face contact. Daardoor doen ze steeds minder ervaring op in het ontwikkelen van empathie, compassie en het rekening houden met anderen. Het loopt uit de hand.

Selfies gaan allemaal over het imago. Uiterlijk wordt dat daardoor prioriteit nummer 1. Zo ga je veel te veel nadenken over hoe je eruit ziet en dat geeft stress. Aan de andere kant is jezelf profileren in de sociale media in deze huidige tijd bijna iets wat noodzakelijk is om te overleven. Selfies kun je dan ook niet altijd labellen als iets wat alleen maar goed of slecht is. Voor alles is er een tijd en plaats en zo is het ook met selfies.

Wat de wereld nodig heeft, is minder selfies en meer zelf-evaluatie, zodat we minder geobsedeerd bezig zijn met onze externe optredens en meer met het ontwikkelen van onze interne karakters. Het is gewoon een andere aanpak – een terugkeer naar jezelf – om van daaruit bewuste keuzes te kunnen maken. Dat verdien je en dat heb je nodig – en de wereld- ook.

Wil je meer lezen over narcisme?

Bestel dan Voorbij het narcisme in je relaties, familie en werk van Mjon van Oers. 'Voorbij het narcisme laat op een heldere manier zien hoe narcisme invloed kan hebben op alle facetten van het leven én wat je kunt doen om jezelf te beschermen. Een compleet boek vol voorbeelden, bewijzen, ervaringsverhalen, tips en technieken.

Bestel jouw exemplaar voor €23.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Meer informatie over Mjon van Oers: Narcisme in Relaties

Geplaatst: 17 juni 2016

Met intuïtieve hoogbegaafdheid bedoel ik in dit artikel een zeer hoge mate van sensitiviteit. Iemand die intuïtief hoogbegaafd is kan stemmingen, sferen, gevoelens, energieën en andere vormen van leven waarnemen, die buiten het normaal zintuiglijk waarneembare liggen. Om het uit te leggen, zeg ik weleens dat men door de sluiers van verschillende werelden heen kan kijken. Deze kwaliteit wordt ook wel omschreven als het hebben van buitenzintuiglijke waarnemingen of paranormale waarnemingen. De overgang tussen intuïtief hoogbegaafd zijn en een etiket opgeplakt krijgen vanuit de psychopathologie kan een glijdende schaal zijn. Soms ligt het er maar aan in welk gezelschap je vertelt dat je bijvoorbeeld contact hebt met overledenen, iemands gezondheid kunt voelen, stemmen hoort of met natuurwezens praat. In bepaalde culturen is dat helemaal niet ongewoon. Maar zit je bij een westerse blanke psychiater of psycholoog dan kan het als afwijkend en abnormaal gedrag worden gezien. Wat als normaal en abnormaal wordt gezien is dan ook sterk cultureel bepaald. Soms vraag ik me weleens af hoeveel mensen in de psychiatrie zitten die eigenlijk een doorgeschoten vorm hebben van intuïtieve hoogbegaafdheid. Zoals bij iedere kwaliteit kan deze, bij een teveel ervan, doorschieten naar een negatieve vorm. Bij deze mensen kan het zijn dat de kwaliteit van intuïtieve begaafdheid een vervorming is geworden waarbij men het contact met de realiteit helemaal verloren is. Ze hebben bijvoorbeeld een psychose gekregen.

Wat is een psychose?

Een psychose is een mix van verschillende symptomen zoals wanen, hallucinaties, problemen met aandacht en geheugen, motivatieproblemen en depressie of manie. Het is een spectrum van meer en minder ernstige klachten. Mensen aan het uiteinde van dit psychosespectrum noemt men in de psychiatrie schizofreen. In mijn praktijk begeleid ik mensen die intuïtief hoogbegaafd zijn en soms aan het begin van dit psychosespectrum zitten. Ze zijn bekend met milde symptomen van psychosegevoeligheid. Mijn ervaring is dat men goed om kan leren gaan met psychosegevoeligheid.

Wat kenmerkt intuïtieve hoogbegaafdheid?

Een van de kenmerken van intuïtief hoogbegaafde mensen is dat het kruinchakra erg open staat waardoor ze extra veel oppikken (Judith, 2008). Je kunt het vergelijken met een mega-schotelantenne. Stel je voor dat sommige mensen zo’n schotel als het ware op hun hoofd hebben. Intuïtief hoogbegaafden vangen met deze schotel extra informatie op. Hoewel deze informatie voor anderen vaak niet zichtbaar is, is het wel aanwezig. De hoeveelheid informatie die je kunt oppikken met je schotel is gigantisch. Je moet leren om onderscheid te maken tussen echte en valse informatie die je ‘voorgeschoteld’ krijgt.

‘Zo boven, zo beneden’ zei Hermes Trismegistus al in de oudheid. Hiermee bedoel ik in dit geval dat je boven ook een soort mainstream media hebt, last kan hebben van een hoax of verdraaiing van informatie. Je hebt boven ook opdringerige ‘reporters’ die jou lastig kunnen vallen. Je kunt leren om de hoeveelheid informatie te doseren en je wel of niet te richten op bepaalde prikkels. Je hebt een bijzondere gave meegekregen. Als deze intuïtieve gave niet gepaard gaat met een stevige gronding en een bepaalde nuchterheid, dan kan het mis gaan in tijden van innerlijke stress en/of grote druk van buitenaf. Een te hoge sensitiviteit kan dan uitmonden in het verlies van je gevoel voor realiteit. Je raakt het contact kwijt met je lichaam en je leven hier. Je raakt overprikkeld en overweldigd. Iemand die zeer gevoelig is en slecht gegrond kan in dat geval mogelijk een verhoogde psychosegevoeligheid ontwikkelen.

Wanneer wordt je gave echt een last?

Het horen van stemmen, het doorkrijgen van informatie of het zien van personen die door anderen niet waargenomen kunnen worden, wordt problematisch als je stemmen, beelden of gevoelens niet meer de baas bent en ze jouw leven beheersen. Bijvoorbeeld als je het idee hebt dat je niet meer de regie hebt in je eigen huis of als je vervelende opdrachten krijgt die je niet wilt uitvoeren. Of wanneer je continue het idee hebt dat er over je geroddeld wordt. Of wanneer je de stroom aan informatie niet meer kunt reguleren waardoor je leven ontregeld raakt.

Wat kun je er aan doen?

Je kunt weerbaarheid ontwikkelen om psychosegevoeligheid de baas te worden. Dat is een proces van vallen en opstaan dat je deels leert onder begeleiding van een deskundige. Als je geleerd hebt om signalen van een verhoogde psychosegevoeligheid bij jezelf te herkennen dan kun je tijdig maatregelen nemen om jezelf bij te sturen. Onderstaande vijf suggesties kunnen je hierbij ondersteunen.

• Iemand met een verhoogde kwetsbaarheid heeft veel baat bij het goed leren kennen en bewaken van eigen emotionele grenzen. Blijf je daarbinnen dan heb je minder kans om door te schieten. Erkennen van je intuïtieve hoogbegaafdheid en voldoende rust nemen om zaken te verwerken is erg belangrijk.
• Goed leren gronden en geaard blijven in je lichaam helpt, bijvoorbeeld door bewust en diep te leren ademen. Hoe meer je kruinchakra openstaat, hoe steviger je gronding moet zijn en hoe beter het contact met je lichaam moet zijn. Vergelijk het met die grote schotel. Die is topzwaar, een stevige voet is noodzakelijk om te blijven staan.
• Leer nee te zeggen tegen stemmen of gedachten. Een van de eerste dingen die mensen met een verhoogde psychosegevoeligheid moeten leren is, dat zij zelf altijd baas zijn over hun lichaam en hun huis. Het is mogelijk om te leren hoe je weer de regie neemt.
• Leer emoties te uiten. Zware (pieker)gedachten kunnen een eigen leven gaan leiden en als stemmen gaan klinken die tegen je spreken. Onder deze zware gedachten zitten emoties die je misschien nog niet herkend hebt. Het uiten van emoties, verbaal of op een andere creatieve wijze, kan de druk van de ketel halen.
• Zoek mensen op met wie je over deze waarnemingen kunt praten en met wie je uit kunt wisselen.

Samenvattend: belangrijk is om te onderzoeken waar jouw kwetsbaarheid ligt en ook je weerbaarheid. Daarmee maak je grote kans om stevige grond onder je voeten te houden. Onthoud voor alles dat je niet raar bent, je bent een ‘limited edition’. Je gebruiksaanwijzing is daarom niet standaard, je mag er zelf een maken.

Hartelijke groet, Patricia Akkermans

Als je vragen hebt of een reactie naar aanleiding van dit artikel dan mag je mailen naar patricia@dankh.nl
Tijdens het schrijven aan dit artikel vond ik veel herkenning in de zienswijze en aanpak van psychosegevoeligheid die psychiater Jim van Os bepleit. Hij heeft als uitgangspunt dat psychose en psychosegevoeligheid een gewone menselijke variatie is waar je goed mee kunt leren omgaan. Meer hierover weten en lezen? Kijk dan eens op de volgende websites:
Stichingweerklank.nl

Kennis over de spirituele invalshoek van psychosegevoeligheid en intuïtieve hoogbegaafdheid komt uit het boek van Anodea Judith. (2008). Handboek chakra psychologie. Haarlem: Altamira-Becht.

Van stoornis naar gave

Yama Voorhorst vertelt hoe zij haar heling in eigen hand nam. Zij transformeerde van ziek-zijn naar (zelf)heling door onder meer rust, voeding en meditatie.

Bestel jouw exemplaar voor €22.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 16 juni 2016

Wat is er nou lekkerder dan ’s morgens wakker worden en weten dat er een hele dag met eindeloos veel mogelijkheden op je wacht? Weet dat jij het in je hebt om er een fantastische dag van te maken! Als je je richt op een ontspannen lichaam en geest, functioneer je het best en heb jij de touwtjes in handen. Het verschil tussen een prima dag en een geweldige dag kan ’m werkelijk zitten in wat je doet de eerste vijf of tien minuten nadat je wakker bent geworden.

Tips om rustig wakker te worden

1. Niet snoezen

Snoezen lijkt voor sommige een cadeautje, maar wist je dat het niet goed voor je is? Op het moment dat je wekker afgaat, wordt je alert en begint je lichaam op te starten. Als je dan weer licht in slaap valt, raakt je lichaam in war en als je dit een aantal keer herhaalt, ga je je steeds vermoeider voelen.

2. Elke dag op dezelfde tijd opstaan

Als je iedere dag op dezelfde tijd opstaat, zal je biologische klok daar aanwennen. Probeer dit ook in het weekend vol te houden en ga niet uitslapen tot laat. Dit zorgt ervoor dat je biologische ritme in de war raakt waardoor je maandagochtend moeilijker kunt opstaan. Als je gewend raakt om op een bepaalde tijd op te staan, zul je zien dat het straks makkelijker wordt om op te staan.

3. Nadat de wekker gaat rustig opstaan

Zodra je wekker afgaat gaan er allemaal gedachtes door je hoofd. Het liefst blijf je natuurlijk nog even slapen, maar door rustig recht op te gaan zitten kan je langzaam wakker worden. Als je rustig aan wakker wordt, kun je daarna uit je bed stappen en dan vervolgens je ochtend goed beginnen.

Tips om te ontspannen in de ochtend

Het gaat erom dat je je bewust instelt op de dag. Laat het begin van je dag sereen, efficiënt en therapeutisch voor je geest zijn – en niet gejaagd, chaotisch en stressvol. Zo leer je hoe je bewust naar buiten treedt en weer kunt aarden, en dat voelt zo anders dan met nat haar de deur uit vliegen, met in je ene hand een broodje en in de andere je beker thee.

1. Yoga oefeningen

’s Morgens is je lichaam waarschijnlijk een beetje stijf en je geest nog slaperig, en daarom vloeien de bewegingen mee met je ademhaling om je rustig wakker te maken. Ze brengen energie naar je ruggengraat en rekken je hamstrings, heupen en schouders, zodat je ruimte ervaart in je lichaam. Daar heb je de rest van de dag plezier van. Je richt je aandacht rustig op je ademhaling om je met jezelf te verbinden, zodat je geconcentreerd, ontspannen en met gemak kunt omgaan met alles wat de dag je brengt. Tara Stiles heeft vijf mooie yoga oefeningen voor je die je in de ochtend kunt doen.

2. Mediteer

Als je iedere ochtend vijf tot tien minuten mediteert (en het liefst elke avond ook), zul je al veel verschil merken in je dagelijks leven. Je wordt positiever en gaat intenser genieten van het leven zonder eraan te hechten, terwijl je negatieve gebeurtenissen makkelijker kunt accepteren en laten gaan.

3. Geniet van de stilte

Zet je kookwekker of de timer op je smartphone op tien minuten en doe niets anders dan ‘er zijn’. Tip: de app ‘Insight timer’ is als een kookwekker die begint en eindigt met het geluid van een klankschaal of bel, net wat je een prettig geluid vindt. Zo wordt je niet ruw uit je stiltemomentje gehaald en blijf je langer relaxt.

4. Boeken lezen

Lees inspirerende boeken. Het kan een schitterende bron van energie voor je zijn. Wist je dat we op deze pagina al onze boekenlijstjes en boekentips verzamelen? Dan kun je daar altijd inspiratie opdoen!

Nachtrust

Om de dag goed te beginnen is een gezonde nachtrust ook van groot belang. Als je niet goed slaapt, is het logisch dat je ochtend ook niet fijn begint. Moeite om in slaap te vallen? Dan zou je dankzij een eenvoudige ademhalingstechniek al na amper een minuut in dromenland kunnen vertoeven. De Amerikaanse arts Andrew Weil zegt op zijn YouTube-kanaal dat een rustige ademhaling de sleutel is tot een goede nachtrust. Daarbij heeft hij het over de 4-7-8 techniek, gebaseerd op een Indische oefening.

Beeld: Photo by David Mao on Unsplash

Geplaatst: 10 juni 2016

Naarmate je vermogen om te leven vanuit je intenties toeneemt, word je je natuurlijk steeds bewuster van al die momenten waarop je niet vanuit je intenties leeft. Het kan heel ontmoedigend zijn om te zien hoe je ongetrainde geest (en soms ook je bange hart) losgezongen kan raken van je intenties. Maar als je de gewoonte ontwikkelt om opnieuw te beginnen als je merkt dat je van het pad bent afgeraakt, ontwikkel je ook het vermogen om zowel trouw te zijn aan je innerlijke zelf als op je gemak in de wereld.

Oefenen: opnieuw beginnen

En hoe beoefen je opnieuw beginnen precies? Zie het als een afwenden van je aandacht van je gebruikelijke reacties – bekritiseren, oordelen, zeuren en klagen – alle mentale drukte die gewoonlijk in je opkomt als je ontdekt dat je van je intentie bent afgeraakt door een sterke emotie. Ontken je gedachten en gevoelens niet en probeer ze ook niet te laten verdwijnen. Erken ze juist zonder er een oordeel over te vellen. Waardeer hoe moeilijk dit moment is en voel compassie voor jezelf.

Vervolg die erkenning met wat ik de ‘en’-oefening noem, waarbij je tegen jezelf zegt: ‘Ja, ik was even de draad kwijt, en nu begin ik gewoon opnieuw.’ Bijvoorbeeld: ‘Ik voel me vervreemd en denk dat mijn collega’s me niet mogen, en ik knoop een gesprek aan met die vent die me wel aardig lijkt.’ Of: ‘Mijn lichaam voelt zwak en ziek aan op dit moment, en ik ga me focussen op het maken van een kop thee voor mijn kind, waar ik op dit moment net genoeg energie voor kan opbrengen.’ Je erkent altijd je gedachten en gevoelens, maar vervolgens ga je over op de ‘en’-oefening om terug te keren in het hier en nu.

Doelen

Je vergeet intussen je doelen niet, maar je focus is gericht op het hier en nu op een manier die hoe je graag wilt zijn in zulke momenten zo dicht mogelijk benadert. Natuurlijk koppel je regelmatig terug naar jezelf om te zien of jouw manier van zoeken naar verandering of het bereiken van je doel vruchten afwerpt. Zo niet, dan probeer je iets anders. Ook vraag je je zo nu en dan af of een bepaald doel je nog steeds boeit en of je doel of je intenties inmiddels veranderd zijn. Maar je volhardt voornamelijk in zijn wie je wil zijn. Je ontwikkelt de kracht om opnieuw te beginnen, omdat je er veel aan gelegen is om je doel te bereiken, om te leven vanuit je intenties. Daarom noem ik dit een gedragsverandering.

Je doelen zijn betekenisvol omdat ze richting geven aan je leven, maar je feitelijke leven vindt plaats in de eindeloze stroom van momenten die zich aaneenrijgen tussen nu en het moment waarop je eventueel je doel bereikt. Omdat je focust op de tocht en niet op het einddoel, zul je de wilskracht en de inspiratie vinden om opnieuw te beginnen. Als het je lukt om je te verhouden met het leven zoals het is, in plaats van erop staan dat het moet zijn zoals jij het hebben wil, maak je een veel grotere kans het hoe en waarom van de dingen te beïnvloeden, omdat je niet verstrikt bent in een emotionele chaos. Als je er goed over nadenkt, is de oefening in opnieuw beginnen overduidelijk een effectievere manier om je doel te bereiken dan je er onafgebroken op te fixeren.

3 tips om opnieuw te beginnen

Als je een deel van je leven wil veranderen en het je moeite kost het te doen, neem dit dan ter harte: laat nooit iemand je vertellen dat je niet kunt veranderen; vecht krachtig tegen de innerlijke impulsen die je afleiden als zich moeilijkheden voordoen en sta die kritische stem in je eigen hoofd, degene die je constant probeert te vertellen dat er geen kans is op verbetering, niet toe om je leven te beheersen. En als je ontdekt dat je van het pad van je intenties bent afgedwaald, begin je gewoon opnieuw. Opnieuw beginnen is een krachtige gewoonte, maar sta niet raar te kijken als het je niet meteen lukt om je ertoe te zetten. Gelukkig zijn er drie simpele dingen die je kunt doen om dit vermogen in een betrekkelijk korte tijd op te bouwen.

1. Motivatie

Ten eerste moet je gemotiveerd zijn om opnieuw beginnen te beoefenen en dat doe je door te observeren wat er gebeurt als je tijd verliest met je ontmoedigd voelen, met vluchten of zwelgen in je rusteloze gedachten. Let er in de komende week op hoe vaak je uit je evenwicht wordt gebracht als er iets misgaat op je werk of in je persoonlijke relaties. Veroordeel jezelf niet als je het even niet meer weet. Wees alleen mindful dat dit met je gebeurt. Heb als het even kan compassie met jezelf. Per slot van rekening is het pijnlijk om gevangen te raken in een reactieve gemoedstoestand. Wanneer je eenmaal inziet hoeveel emotionele energie en tijd je verdoet, zul je gaan beseffen dat de oefening in opnieuw beginnen de moeite waard is. Dan zul je de ambitie, de motivatie en de overtuiging voelen om door te zetten. Zoals Scott Fitzgerald ooit schreef:

‘Vitaliteit toont zich niet alleen in het vermogen om te volharden, maar ook in het vermogen om opnieuw te beginnen.’

2. Oefenen

Ten tweede, selecteer een paar aspecten van je dagelijkse leven die je wilt veranderen en begin met het oefenen in opnieuw beginnen. Misschien kies je een persoon die je lastig vindt in de omgang, of een bepaalde opdracht op je werk, of misschien je eigen gedrag ten opzichte van diëten of spreken in het openbaar. Als je merkt dat je het even niet meer weet, zeg je tegen jezelf: ‘Ja, ik weet het even niet meer, dus begin ik gewoon opnieuw.’ De ‘en’-oefening herinnert je aan je intenties en doelen en helpt je door de negatieve gevoelens heen terug naar het huidige moment.

Probeer dit drie maanden op niet meer dan twee terreinen te beoefenen, terwijl je mindful blijft van alle keren dat je niet opnieuw begint op de andere terreinen van je leven. Je zult al snel verschil ontdekken. Dit zelf inzien maakt dat je er meer vertrouwen in schept en, daardoor, meer gemotiveerd raakt. Dan voeg je nog een aspect van je leven toe aan het oefenen in opnieuw beginnen. Houd rekening met teleurstellingen en dat je je voornemens vergeet; per slot van rekening probeer je je geest een volstrekt nieuwe automatische reflex aan te leren.

3. Meditatie

Ten slotte, meditatie is als een laboratorium om je geest te trainen op een nieuwe manier te denken en te reageren. Meditatie is een veilige manier om het vermogen te ontwikkelen opnieuw te beginnen, want je hebt alleen met jezelf te maken – niemand merkt het als je opnieuw begint. Bovendien leer je je concentratie vast te houden en te focussen, waardoor je in het dagelijkse leven minder snel uit je evenwicht wordt gebracht. Het bevordert ook gelijkmoedigheid en kalmte, kwaliteiten die je helpen om simpelweg terug te keren naar je intentie als je opnieuw moet beginnen.

Het beoefenen van opnieuw beginnen in meditatie is eenvoudig: het maakt niet uit hoe vaak je geest afdwaalt, je stuurt gewoon je aandacht terug naar je ademhaling (of wat je ook kiest als focus voor je concentratie), zonder kwaad te worden op jezelf. Interesseer je voor niets anders dan hoe je terugkeert naar je ademhaling, en voor hoe goed je opnieuw begint. *Fragment uit: Van emotionele chaos naar helderheid in je hoofd van Philip Moffitt uitgegeven door Kosmos Uitgevers

Beeld: Photo by Steinar Engeland on Unsplash

Geplaatst: 2 juni 2016

Ik ben nogal een open en sensitief persoon en dat maakt dat ik ook zintuigelijk snel overprikkelt ben. Door de afgelopen jaren steeds meer geparfumeerde producten te schrappen, is mijn dagelijkse leven niet alleen kwalitatief er sterk op vooruit gegaan, maar bespaar ik ook nog eens een hoop geld. Want we gebruiken nogal wat op een dag: handzeep, douchegel, haarproducten, verzorgingsproducten, (een overdosis) parfum, deo, schoonmaakmiddelen, wasmiddel, wasverzachters, etc. Wanneer je een week zou bijhouden hoeveel verschillende luchtjes je nu eigenlijk met je mee draagt, zal het je verbazen hoe doof de neus is geworden voor deze kakofonie.

Was’verzachter’

Meeste mensen gebruiken wasverzachter met de meest uiteenlopende luchtjes, omdat het ‘zo lekker fris ruikt’ en kleding gelijk zacht aanvoelt. Maar wasverzachter kan precies om die redenen zorgen voor verschillende soorten (huid)irritaties. Want hoe ‘verzacht’ het nu eigenlijk die vezels?

1. Klop natte kleding stevig uit.

Ken je dat gevoel dat kleding net even iets strakker zit wanneer je het ongedragen, vers uit de was aantrekt? Dat komt omdat die precies geweven draden tijdens het wassen wat compacter tegen elkaar gekropen zijn, wat maakt dat het strakker en stijver aanvoelt. Klop het, als het vochtig uit de wasdroger komt, even flink uit. Hierdoor komt er meer lucht tussen de draden te zitten, waardoor het zachter, luchtiger en comfortabeler aanvoelt. Hang het wanneer je kunt lekker buiten, want de wind wappert de was verder zacht (zoals een wasdroger dat ook doet) en mocht je vlekken hebben, dan bleekt de zon meeste vlekken er zo uit.

Tip: wanneer je was even snel buiten hangt, ruikt het lekker naar frisse wind en zonnestralen en daar worden wij mensen erg ontspannen van!

2. Gebruik natuurazijn!

Nu klinkt dit misschien helemaal niet aantrekkelijk, maar natuurazijn is een ontzettend goedkoop en perfect natuurlijk middel om de textielvezels wat meer te laten ontspannen. Nogmaals, zachtheid heeft alles te maken met luchtige vezels en dat is iets wat een standaard wasverzachter niet doet. Deze legt namelijk een laagje over de vezels waardoor de handdoeken bijvoorbeeld veel slechter vocht absorberen. Als je je afvraagt waarom sommige dingen een beetje vettig aanvoelen en je uitslag hebt op borst/rug/bovenarmen, dan is een te rijkelijk gebruik aan wasverzachter (mogelijk) de veroorzaker.

Tip: Wanneer je de was toch een lekker luchtje wilt geven, dan kun je een paar druppels etherische olie toevoegen in het wasverzachterbakje. Zo ruikt onze was altijd licht naar lavendel; lekker ontspannend! Waarschuwing: let op met waterafstotende stoffen, deze kun je NIET met azijn wassen!