Geplaatst: 22 juli 2015

Is het glas halfvol of halfleeg? Het antwoord is natuurlijk: allebei. Het ligt er maar aan hoe je ertegen aan kijkt. Optimist, pessimist of realist? Het is helemaal jouw eigen keuze. Je maakt de wereld door de bril die je opzet.

The pessimist sees difficulty in every opportunity. The optimist sees the opportunity in ever difficulty.

Wanneer ben je een optimist

‘In het woordenboek wordt een optimist omschreven als iemand die overal het goede van inziet en verwacht dat situaties in de toekomst zich positief zullen ontwikkelen. Zo’n persoon kan door iemand die al behoorlijk wat heeft meegemaakt als naïef worden ervaren. De wereld bestaat namelijk niet uit alleen maar positiviteit en soms is er niets goeds aan een gebeurtenis. Hier gaat het bij een optimist helemaal niet om. Een optimist is namelijk iemand die de slechte dingen wel ziet en ook weet dat er negatieve dingen kunnen gebeuren, maar zich hierdoor niet laat kisten. Ze vertrouwen op zichzelf en op de wereld en weten dat ze er uiteindelijk altijd uitkomen en dat het hoe dan ook goed komt. Meestal omdat ze weten dat ze hier zelf voor zullen zorgen. Een optimist kan dus ook heel realistisch zijn.

Wanneer ben je een pessimist

Een pessimist wordt in het woordenboek omschreven als iemand die altijd het negatieve van iets inziet en verwacht dat dingen zich in de toekomst slecht zullen ontwikkelen. Een pessimist is iemand die de goede dingen wel ziet, maar weet dat er altijd iets naars kan gebeuren en dat alles een keerzijde heeft. Dit is in principe niet zo heel erg, het is gewoon hoe je het bekijkt. Het probleem met pessimisten is alleen dat ze zich vaak druk maken over nare dingen die helemaal niet hoeven te gebeuren of een pessimist plaatst alles buiten hemzelf en voelt zich daardoor machteloos en moedeloos.

Wanneer ben je een realist?

Een realist zijn staat totaal los van pessimistisch of optimistisch zijn. Een realist ziet gewoon alle mogelijke uitkomsten, zowel positief als negatief. Een realist is volgens het woordenboek dan ook niemand anders dan iemand die zich richt op de werkelijkheid.

Wat is beter positief denken of negatief denken

Wetenschappelijk gezien heb je er veel meer aan om positief ingesteld te zijn. Het is al meerdere keren bewezen dat mensen die optimistisch zijn meer geluk hebben en veel minder last van stress hebben en dat is natuurlijk veel beter voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid.’ Bron: © Rustiek leven, Scarlet Le Pair

Eerlijk kijken naar jezelf

Echte levenswijsheid ontstaat wanneer mensen de moed hebben om kritisch naar zichzelf te kijken. In Eerlijk kijken naar jezelf worden eenvoudige, maar doeltreffende oefeningen gegeven om jezelf te leren kennen, en om je ego en je zintuigen als het ware opnieuw op te voeden.

Bestel jouw exemplaar voor €16.50 Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 21 juli 2015

Onze hele gerichte bewustzijnsontwikkeling – vanaf onze volwassenwording tot aan de volledige realisatie van ons potentieel – noemen we, naar het einddoel, het Spirituele Pad. Het Pad naar spirituele realisatie.

Spirituele pad

Terwijl ons specifieke Spirituele Pad individueel is (ze is voor niemand hetzelfde) kunnen we wel iets zeggen over de fasen die we doorlopen op die weg. Een praktische indeling van het Pad zijn deze drie fasen: de psychologische-, de existentiële- en de spirituele fase. In alle drie staat in essentie onze perceptie centraal. Hoewel ontwikkelingsmodellen een lineaire en chronologische volgorde suggereren is het leven zelf heel wat onvoorspelbaarder. In ons leven zullen we aspecten van de drie fasen redelijk willekeurig tegenkomen en engageren. Dat kan een goede reden zijn om je te verbinden met een spirituele discipline, dat geeft structuur door een duidelijke visie en beoefeningsinstructies.

De psychologische fase

De eerste fase is het gebied waarin we zelfonderzoek doen naar de patronen van denken en doen die we ontwikkeld hebben in ons leven tot nu toe. We onderscheiden welke patronen productief zijn (brengen ons wat we willen), en welke contraproductief (brengen ons wat we niet willen). In dit psychologische gebied richten we ons in onze perceptie op hetgeen we inhoudelijk kunnen veranderen.

De psychologische fase van persoonlijke ontwikkeling bestaat uit het vergroten van onze zelfkennis, en van vaardigheden als communicatie, assertiviteit, zelfvertrouwen, en omgaan met angst, schuld en schaamte. Wat betreft onze perceptie kun je zeggen dat we in deze fase vooral onze identificaties veranderen. De technieken die hier gebruikt kunnen worden komen voort uit de verschillende psychotherapeutische scholen, van cognitieve gedragstherapie tot gestaltetherapie (1).

De existentiële fase

In onze existentie komen twee essentiële aspecten van ons bestaan samen. We hebben ons uiteen te zetten met ons concrete en unieke menselijke bestaan. Het concrete is de directe ervaarbare realiteit van onszelf als mens in veranderende omgeving. In deze wisselwerking moeten we overleven en ons ontwikkelen. Tegelijkertijd is onze existentie ook inherent beperkt, we zijn geboren en zullen ook weer sterven. We hebben potentie, maar geen grenzeloze mogelijkheden. De existentiële fase kenmerkt zich door het onder ogen zien van ‘hoe het is.’

Anders dan in de psychologische fase richten we ons hier niet zozeer op de verandering van onze identificaties (inhoud), maar op de directe perceptie van ons hier-en-nu bestaan (proces). Ons bestaan wat zich manifesteert in zintuiglijk waarneembare sensaties, gevoelens, emoties, gedachten en beelden. De technieken die we hier gebruiken om ons los te maken van onze automatische identificaties komen voort uit meditatieve tradities, van concentratie-meditatie (shamata) tot helderheid-meditatie (vipashana), maar ook het compassie onderricht voor het trainen van de geest (Tib. Lojong).

De spirituele fase

Als we deze fasen benaderen als niveaus van bewustzijn dan is deze laatste de hoogste. Hier richten we ons niet meer op enige inhoud van ons bewustzijn, of het proces van perceptie maar direct op het bewustzijn zélf. Wanneer we (in staat zijn om) al onze denkbeelden, overtuigingen en meningen los (te) laten op het moment dat ze opkomen, en te zijn in ons bewustzijn zélf, dan is dat het van nature aanwezige tijdloze Gewaarzijn.

Waar we ons in de eerdere fasen nog bedienden van een virtuele ‘waarnemer’ om ons te verlossen van onnodige, routinematige identificaties, zijn hier de waarnemer en het waargenomene een en hetzelfde. Het is de realisatie van de non-duale(2) essentie van de werkelijkheid. Daardoor is er een steeds grotere mate van helderheid (aandachtige aanwezigheid) die in zichzelf de bevrijding is van onze beperkende identificatie met de inhoud van de eerste twee fasen. Anders gezegd, hier engageren we ons niet meer met enige inhoud maar omvatten én overstijgen deze onmiddellijk.

Overigens blijven we natuurlijk ‘gewoon’ functioneren in ons dagelijks leven, maar op een stabiel, hoog en reactiviteit vrij niveau. In deze fase worden technieken ‘gebruikt’ als direct doorsnijden en non-meditatie – een direct en helder aanwezig zijn zonder object om op te mediteren, en zonder iemand die mediteert. Heb een goed hart.

(1) Ik doel hier op een spectrum waarin bijv. cognitieve gedragstherapie de ene pool vertegenwoordigt en gestalttherapie (mijn discipline) de andere. De eerste pool is de meer beperkte pool terwijl de andere al een overlap heeft met de existentiële fase. In mijn komende boek (werktitel Gezond Verstand) zal ik hier uitgebreider op ingaan. In Ken Wilber’s klassieker ‘Zonder Grenzen’ staat al een (nu wat gedateerd) uitgebreid schema van welke stroming/techniek werkt op welk niveau van bewustzijnsontwikkeling. (2) ‘Non-dualiteit’ is een vertaling van het Sanskriet ‘advaita’ = niet-twee.

Gids voor spiritueel ontwaken

Ben jij op je spirituele pad en voel je je vaak anders in je omgeving nu je zo'n transformatie ondergaat? Gids voor spiritueel ontwaken is als een gids op je pad en biedt praktische steun en oefeningen om je bij te staan op jouw weg.

Bestel jouw exemplaar voor €25.00 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 17 juli 2015

Ulrich Emil Duprée legt in Ho’oponopono het Hawaïaanse vergevingsritueel op een eenvoudige manier uit. Dit is een sjamanistische ritueel met als basis: iedereen is met elkaar verbonden, ondanks gevoelens van onthechting of eenzaamheid.

Vergevingsritueel

En er zijn maar vier zinnen nodig om tot jezelf en tot elkaar te komen:

het spijt me, vergeef me, ik hou van je, dank je

Met behulp van Ho’oponopono leer je moeilijke relaties en gebeurtenissen uit het verleden, maar óók onvoorwaardelijke liefde te accepteren. Zo kun je nare situaties ombuigen in leerzame ervaringen.

Ulrich Emil Dupree

Ulrich E. Duprée is spiritueel leraar en geeft vele lezingen en trainingen. Hij studeerde yoga, filosofie en metafysica. Met dit boek laat hij op toegankelijke wijze zien hoe je met vier zinnen een wereld van verandering kunt aanbrengen in je relaties. Niet alleen met los laten en accepteren, maar ook met dankbaarheid en liefde.

Ho’oponopono in Nederland

Ho’oponopono is in opmars in de westerse wereld. Steeds meer mensen maken er kennis mee, en gebruiken het voor hun persoonlijke ontwikkeling.

Ho’oponopono

De basis van het Hawaïaanse vergevingsritueel is dat iedereen met elkaar verbonden is, ondanks gevoelens van onthechting of eenzaamheid. Met vier zinnen kom je tot jezelf en tot elkaar.

Bestel jouw exemplaar voor €15.00 Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 11 juli 2015

Je hebt de eerste stap gezet om te stoppen met pleasen en eindelijk voor jezelf te kiezen. Je vindt de bevestigingsmail op dit moment in je inbox. Kun je hem niet vinden? Kijk dan ook even in je spam folder.

In afwachting van de eerste les van de mini-cursus, delen we alvast het boek van Andrea Mathews waar je veel aan zult gaan hebben:

Stop met pleasen helpt je met helende inzichten zodat je leven weer van jou wordt

Je biedt graag de helpende hand en een luisterend oor. Maar wanneer je anderen altijd op de eerste plaats zet, leer je ze dat jij steeds als laatste aan de beurt bent. Je denkt dat je het juiste doet door aan alles gehoor te geven. Je loopt vast, omdat je altijd maar klaarstaat. Herkenbaar? Hoe stel je grenzen, zonder je schuldig te voelen?

Wil je ook vaker voor jezelf kiezen en meer ruimte in je leven, dan is Stop met pleasen voor jou!

Stop met pleasen

Als je steeds voor anderen zorgt en het altijd goed wilt doen, hoe kom je dan nog aan jezelf toe? Stop met pleasen helpt je met helende inzichten, zodat je leven weer van jou wordt.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Wil je grenzen stellen zonder je schuldig te voelen?

Andrea Mathews denkt met je mee: hoe kun je de patronen van pleasen herkennen én loslaten? Dit nuchtere boek helpt je met helende inzichten, tips en technieken, zodat je leven weer van jou wordt. Je mag jezelf vanaf nu schaamteloos en zonder schuldgevoel op nummer 1 zetten!

Anderen over Stop met pleasen:

“Toen ik mijn patronen van het zorgen voor en redden van anderen aan ging pakken, voelde ik direct energie vrijkomen.”

“Van aardig naar authentiek zijn! In dit prachtige boek komt alles samen wat ik nodig had om mijn leven te veranderen.”

Stop met pleasen

Als je steeds voor anderen zorgt en het altijd goed wilt doen, hoe kom je dan nog aan jezelf toe? Stop met pleasen helpt je met helende inzichten, zodat je leven weer van jou wordt.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 10 juli 2015

Wat is er nou lekkerder dan ’s morgens fris wakker worden en weten dat er een hele dag met eindeloos veel mogelijkheden op je wacht? Weet dat jij het in je hebt om er een fantastische dag van te maken! Als je je richt op een ontspannen lichaam en geest, functioneer je het best en heb jij de touwtjes in handen. Het verschil tussen een prima dag en een geweldige dag kan ’m werkelijk zitten in wat je doet de eerste vijf of tien minuten nadat je wakker bent geworden. Vandaar: ochtendyoga!

Ochtendyoga

Tara Stiles: ‘Ik heb ontdekt dat het voor mij het best werkt – net als voor veel mensen met wie ik werk – om die minuten te besteden aan mijn welzijn. En voor mij betekent dat: op mijn mat. Als ik een moeilijke fase doormaak, zijn die dagelijkse yogaoefeningen echt mijn redding. Ik heb een serie bewegingen voor je samengesteld die je lichaam rustig rekken en versterken. ’s Morgens is je lichaam waarschijnlijk een beetje stijf en je geest nog slaperig, en daarom vloeien de bewegingen mee met je ademhaling om je rustig wakker te maken. Ze brengen energie naar je ruggengraat en rekken je hamstrings, heupen en schouders, zodat je ruimte ervaart in je lichaam. Daar heb je de rest van de dag plezier van. Je richt je aandacht rustig op je ademhaling om je met jezelf te verbinden, zodat je geconcentreerd, ontspannen en met gemak kunt omgaan met alles wat de dag je brengt.’

Ademhaling tijdens ochtendyoga

Denk eraan hoe belangrijk het is dat je de oefeningen met gemak doet. Hoe je ze doet is belangrijker dan welke je precies doet. Je kunt gespannen met ochtendyoga bezig zijn, tandenknarsend en met gefronste wenkbrauwen, maar je kunt ook je lichaam toestaan om zonder moeite te bewegen en je ademhalingen vol en diep laten zijn. Op deze manier geniet je ervan. In de veranderingen in je lichaam en leven zie je je manier van oefenen terug. Doe ze gespannen en je lichaam zal meer spanning opbouwen. Doe ze op je gemak en je zult steeds meer kunnen en meer bereiken met minder moeite.

1. Ontspannen zitten

Ga lekker zitten met je benen gekruist en een rechte rug. Als het niet goed voelt met gekruiste benen, ga je op je knieën zitten. Laat je handen rusten op je bovenbenen. Sluit je ogen en adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Laat je ademhaling diep, rustig en regelmatig worden en ga daar een tijdje mee door. Open je ogen als je er klaar voor bent.

2. Ontspannen zitten en naar voren buigen

Ga lekker zitten met je benen gekruist en een rechte rug. Als het niet goed voelt met gekruiste benen, ga je op je knieën zitten. Loop met je handen naar voren tot je een aangename rekking voelt. Misschien zijn het vandaag maar een paar stapjes en kom je morgen iets verder. Hoe diep je voorover kunt buigen is niet belangrijk. Luister naar je gevoel. Gebruik je ademhaling om je lichaam verder te strekken.

3. De neerwaartse hond

Prik je tenen in de grond, adem diep in en duw je heupen omhoog en naar achteren in de neerwaartse hond. Ontspan je hoofd, nek en schouders. Rek je lichaam door rustig opzij en naar voren en naar achteren te bewegen. Blijf vijf lange, diepe ademhalingen zo hangen.

4. De opwaartse hond

Zet je handpalmen aan weerszijden van je borst op de grond en til je borstkas iets omhoog, terwijl je je knieën op de grond laat. Laat je borstkas rustig heen en weer wiegen terwijl je verder omhoogkomt. Duw je schouders naar achteren, adem diep in en kom zo ver omhoog dat je een aangename rekking voelt. Voelt het niet prettig in je onderrug, ontspan je ellebogen dan zodat je een stuk richting de grond zakt. Als je klaar bent ga je weer ontspannen op je buik liggen.

5. De zonnegroet met Tara Stiles

Fragment uit: Powerfood, Yoga & Meditatie van Tara Stiles

Strala Yoga

Zou je graag meer willen lezen over yoga die je thuis kunt doen? Dan is Strala yoga van Tara Stiles iets voor jou. In dit mooie boek legt Tara het verschil uit tussen oefeningen doen en yoga beoefenen (hint: het heeft te maken met voelen!) en bovendien staan er yoga oefeningen in voor het slapen gaan, voor je ochtendyoga, om te ontspannen en meer.

Bestel jouw exemplaar voor €25.99 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij