Geplaatst: 28 oktober 2016

Het labeltje van mijn kopje Balance thee -van Yogitea- triggerde mij: Love has no boundary. Ik vertaal het als: liefde kent geen grenzen, liefde is oneindig. En dat geloof ik ook. Jij dan? Denk maar eens aan hoe onvoorwaardelijk veel je van je kinderen houdt of zielsveel van je man. Maar ook de liefde voor je vrienden, familie, je huisdier, de zon, de natuur, je bed of een warme douche en alles en iedereen waar je sympathie en compassie voor voelt -in meer of mindere mate-. En wat je allemaal met liefde doet voor je dierbaren. Je hebt oneindig veel liefde als je het mij vraagt.

Hou jij van jezelf?

Maar hoe zit het met de liefde voor jezelf? Hou jij van jezelf? Jij ontbreekt vast en zeker in het lijstje. Het voelt ook een beetje raar om te zeggen dat je van jezelf houd. Of niet? Helaas lijkt zelfliefde ineens wel grenzen te hebben. Het lijkt aan allerlei voorwaarden te moeten voldoen, beperkt het zich tot af en toe een trots momentje en gunnen we onszelf vaak niet veel waardering. Toch is eigenliefde erg waardevol. Want als we wat meer van onszelf houden kunnen we meer ontspannen onszelf zijn, accepteren we ook onze ‘iets minder fijne kanten’ en eisen we niet zoveel van onszelf. Daar worden we blijer en gelukkiger van en dat stralen we dan ook uit naar de buitenwereld. Wat weer een positieve invloed heeft op onze relaties en de mensen om ons heen en de hele wereld. Zelfacceptatie en zelfwaardering liggen aan de basis van zelfliefde. Lukt het je om oprecht tegen jezelf te zeggen: ‘Ik ben oké met al mijn plussen en minnen?’. Dan accepteer je jezelf zoals je bent. En kan je het stapje maken naar zelfwaardering, dan zeg je oprecht tegen jezelf ‘ik ben de moeite waard’. Als dat lukt, dan zit het goed met je zelfliefde 🙂 Lukt dat nog niet zo goed dan is het goed om je zelfliefde eens wat te vergroten. Hoe? Het is de kunst om zonder oordeel naar jezelf te kijken. Milder en minder streng zijn voor jezelf! Ik heb drie oefeningen voor je om je eigenliefde te vergroten.

Oefening 1: Trots

Schrijf elke avond voordat je gaat slapen drie dingen van die dag op waar je trots op bent, van jezelf natuurlijk. Dat mogen grote dingen zijn, maar wees ook trots op de kleinere dingen. En schrijf niet alleen de dingen op die je gedaan hebt, maar ook hoe je bent en hoe je je voelt. Doe dit minimaal 3 weken achter elkaar. Waarom? Dit heeft te maken met dat na 21 dagen iets van je onderbewuste doordringt in je bewuste. Je vergroot hiermee dus je bewustzijn.

Oefening 2: Beschouw jezelf als je beste vriendin

Hoe kan het toch dat je voor jezelf altijd zo streng bent? Terwijl je voor je vriendin veel milder bent. Haar huis is altijd zo netjes, dat jurkje staat haar prachtig ondanks dat buikje en wat is ze een relaxte toffe moeder. Bij jou daarentegen is het huis nooit schoon, ben je veel te dik voor dat jurkje en vind jij jezelf een gestreste moeder die veel te vaak boos wordt. Tegen haar geef je fijne adviezen als ‘neem eens lekker tijd voor jezelf’ en ‘goed voor jezelf zorgen’. Het zou toch veel fijner zijn als jij net zo mild tegen jezelf bent als voor je vriendin? Beschouw jezelf vanaf nu dan als je beste vriendin. Die vriendin waarvoor je door het vuur gaat, die je alles gunt. Dat ben jij nu voor jezelf! Zit je in de put of in een rotsituatie stel jezelf dan de vraag: wat zou ik tegen mijn beste vriendin zeggen die in deze situatie zit? En zeg het tegen jezelf. Zou je haar iets minder fijne kant niet afkeuren? Keur dan die van jezelf ook niet af. Adviseer je haar om eens een dagje iets voor jezelf te gaan doen? Doe dat zelf dan ook. BFF’s rules 😉

Oefening 3: Mantra’s 3x3x3

Een mantra is een krachtig kort zinnetje dat begint met ‘ik’ en dat je kan gebruiken om je mindset en je gevoel positief te veranderen. Bijvoorbeeld om meer zelfacceptatie te ontwikkelen helpt het mantra ‘ik ben oké’. En voor meer zelfwaardering ‘ik ben de moeite waard’. Kies de woorden die voor jou goed voelen. Hou het kort, begin met ‘ik’ en gebruik 1 mantra per keer gedurende een periode. Spreek je mantra nu 3 maal 3 keer per dag uit met volledige aandacht, zodat je het ook echt kan voelen. Herhaal dit minimaal 3 weken elke dag. Het werkt! En zo groeit je liefde voor jezelf. Met meer eigenliefde kan je liefde makkelijker ontvangen van en oprechter geven aan anderen. Het werkt aanstekelijk, anderen zullen door jouw zelfacceptatie, -compassie en mildheid ook meer zelfliefde ontwikkelen. Veel zelfliefde voor jou 😉

Boekentip: Self Love Talk voor een liefdevolle levensstijl

Dit is een fragment uit Self Love Talk van Merel Teunis. Wil je gelukkiger en krachtiger in het leven staan? Met self love kan dat. Self Love Talk zal je inspireren om elke dag liefdevol voor jezelf te kiezen.

Bestel nu jouw exemplaar in onze webshop Boekenwereld.com .

Lees verder over zelfliefde:

• Ervaar jij voldoende zelfliefde? (+ tips om meer van jezelf te houden)

• Spiegelen met je ziel: wat kan spiegelen met jezelf jou brengen?

• Lichaam & zelfliefde: wat vertelt de buitenwereld over jouw binnenwereld?

• Onzekerheid is onderdeel van zelfliefde

Geplaatst: 14 oktober 2016

De afgelopen weken had ik onverklaarbare klachten aan mijn stuit en bij welke therapeut ik ook kwam, niemand kon mij helpen met het vinden van de oorzaak. Pas toen ik bij een bekkenfysio in een witte jas zat, dacht ik: ‘Maar mijn probleem is helemaal niet medisch!’ Mijn stuit lag de hele tijd dwars, maar wat zat mij nu werkelijk dwars?!

Loslaten is moeilijk

Het maakt niet uit hoe destructief een gewoonte is of hoe teleurstellend het uiteindelijke resultaat. Wanneer we kwetsbaar, emotioneel zijn en het moeilijk hebben, komen gewoontes om de hoek kijken. Ze zijn voorspelbaar en ze voelen ‘veilig’. Het is als die ene ex met wie de vrijpartijen zo goed waren en met wie je maar al te graag wilt zijn op sommige momenten in je leven. Want loslaten wat we kennen en iets nieuws opbouwen is moeilijk.

Het vraagt om moed, vertrouwen en doorzettingsvermogen. Het vraagt ook een zekere schop onder je kont als je op het punt staat om voor het oude vertrouwde te kiezen, terwijl je weet dat het je doodongelukkig zal maken. “Want wat als het deze keer wel goed gaat.” Dat gaat het niet en dat weet je maar al te goed.

Mijn probleem bevond zich in mijn fundament, namelijk mijn eerste chakra. Het onbalans vertaalde zich in een wiebelige stuit die alle kanten op draaide zoals mijn gevoelens meewaaiden met de wind. Ik bevond mij met mijn ene been op een nieuw pad, terwijl mijn andere been heimwee had naar vergane hoop en dromen. Ik kon maar moeilijk loslaten dat de vader van mijn kind, mijn eerste grote liefde, er vrijwillig en volledig voor kiest om 100% afwezig te zijn in ons leven. Nou ja, 95% dan, want op moeilijke nachten haalden we graag samen herinneringen op terwijl ik de volgende dag weer hard geconfronteerd werd met een gat in mijn leven. Het maakte me wankel – dit keer letterlijk. En op de eerste winderige herfstdag besloot ik om ons lijntje door te knippen door middel van een verbrandingsritueel.

Het ritueel

Stap 1. Schrijf een afscheidsbrief naar diegene of datgene wat je maar moeilijk los kunt laten. Onderdruk hierbij niets, maar laat alles stromen zoals het tot je komt. Stop alle energie en emotie die je hebt hierover in de brief en hou je vooral niet in. Geen brief is te lang of te kort!

Stap 2. Neem gepast afscheid. Zo heb ik samen met mijn zoon op hele bevrijdende muziek gedanst om zo het verleden uit te zwaaien en mijn toekomst uit te nodigen. Om te omarmen wie ik ben en wat ik heb meegemaakt, mijn verbinding met hem los te laten en de verbinding met een nieuwe liefde te verwelkomen.

Stap 3. Maak een mooi vuur voor jezelf. Misschien heb je een open haard of heb je een klein vuurtje achterin de tuin. Zelf heb ik in een schaaltje vuur gemaakt met fijne reinigend hout en kruiden. Klein genoeg dat het ook weer snel genoeg uit is.

Stap 4. Wanneer jij er klaar voor bent geef je jouw woorden mee aan het vuur en de wind. Voel hoe je de verbinding met het verleden doorknipt met het vuur. Laat het gaan en geef het mee aan de wind. En laat alle gevoelens die hierbij loskomen op de vrije loop. ** Misschien lukt het niet met 1 ritueel om het los te laten. Misschien voelt een groot feest met vrienden, een heftig vuur en verhalen passender voor je. Misschien kost het je 8 brieven om tot de diepte te komen en al het oude zeer vrij te laten. Voor iedereen en elke situatie is weer iets anders passend. Voel aan wat jij nodig hebt!

Leven en lessen van de sjamaan Joska Soos

Laat je inspireren door een van de laatste authentieke West- Europese sjamanen, Joska Soos. Dit boek voer zijn leven en lessen bevat veel sjamanistische inspiratie voor rituelen en loslaten.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Met dit ritueel laat je duisternis los en richt je je hart weer op het licht.

• Of probeer deze oefening als je last hebt van woede die vast komt te zitten.

• Liever aan de slag met overtuigingen die je belemmeren? Dan is deze oefening wellicht iets voor jou.

Geplaatst: 11 oktober 2016

Een narcist aan de top proberen te identificeren, kan een lastige kwestie zijn. Bijna niemand verwacht namelijk dat zo’n charmant, charismatisch persoon, die aan die aan de top staat, tegelijkertijd ook zo schadelijk en destructief kan zijn. Toch is het kunnen onderscheiden van mensen met een gezonde eigenwaarde en mensen met een ongezond niveau van narcisme van grote betekenis op persoonlijk en maatschappelijk niveau.

Macht en controle

Er is voldoende overtuigend bewijs dat laat zien dat de narcistische persoonlijkheid onder leiders veelvuldig voorkomt. Het idee dat een leider narcistisch moet zijn om effectief te zijn, staat echter in schril contrast met de werkelijkheid. Ja, het narcistische kan iemand omhoog helpen op de carrièreladder, maar het kan ook de oorzaak van veel destructie door het oneerlijke en incompetente gedrag als een narcist eenmaal aan de top staat.

Te veel narcisme is synoniem aan het alleen op zichzelf gericht zijn, streven naar macht en controle, verleiden en manipuleren. Buitensporig narcisme veroorzaakt daarnaast vooral een cultuur van angst en afgescheidenheid, het verlies van menselijke waarden, een gebrek aan zorg voor mens, dier en de natuur en is de brandstof voor racisme, seksisme, snobisme, misbruik en onverdraagzaamheid.

Gevaarlijk charisma

Te veel belang hechten aan charisma in leiders aan de top kan problemen geven, want het is vrij duidelijk dat narcisme en charisma nauw verbonden kunnen zijn. Niet alle charismatische mensen zijn narcistisch, maar veel narcisten zijn charismatisch. En hoe charismatischer ze zijn, hoe meer tijd het kost om ze te ontmaskeren. Zouden we er niet beter aan doen om mensen die geen zorg voor anderen hebben, misschien ook niet als leider de verantwoordelijkheid over anderen te geven? Zouden we onze meningen over de noodzaak voor charismatische leiders niet kunnen bijstellen? Zouden we ons niet meer bewust moeten zijn dat dergelijke leiders vaak niet degenen zijn die per definitie de beste leiders zijn. Of zijn we echt nog langer bereid om onze integriteit op te offeren voor mensen die nauwelijks een geweten hebben, zodat ze met nog meer weg kunnen komen dan ze nu al doen? Zullen we de macht en controle uit handen blijven geven aan mensen aan de top die hier niet mee om kunnen gaan? Om praktische redenen zou het narcistische charisma eerder een waarschuwingsteken moeten zijn dan een wenselijke eigenschap voor diegene aan de top. In feite zouden er bij het kiezen van iemand met leiderschapskwaliteiten beter gekeken kunnen worden naar een bescheiden iemand die gestaag sterke resultaten produceert en loyaliteit toont aan de organisatie en de mensen om hem heen.

De narcist ontmaskeren

Om een narcist te ontmaskeren, is nuttig om diens ‘charme’ goed in de gaten te houden. Want hoe charismatisch de narcist ook lijkt, hij is niet in staat zijn verleidingskracht echt lang in stand te houden. De charme van de narcist is intens, maar meestal kortstondig. En, in tegenstelling tot een echt charismatische persoon, zal de aanvankelijke flamboyance, charme en zelfvertrouwen al snel veranderen in misleiding, zelf-bewondering, arrogantie en moreel verval.

Doordat de narcist zijn charmes al snel afnemen, is dit een manier om hem te doorgronden. Bij de beoordeling van een zeer charismatische persoon, is het dan ook een goede vuistregel om je beslissing over die persoon, uit te stellen, totdat je werkelijk weet wie diegene is…

Wil je meer lezen over narcisme? Bestel dan Voorbij het narcisme in je relaties, familie en werk van Mjon van Oers.

‘Voorbij het narcisme laat op een heldere manier zien hoe narcisme invloed kan hebben op alle facetten van het leven én wat je kunt doen om jezelf te beschermen. Een compleet boek vol voorbeelden, ervaringsverhalen, tips en technieken. Je kunt hier alvast het eerste hoofdstuk lezen van Voorbij het narcisme.

Bestel jouw exemplaar voor €23.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Wil je weten wat de kenmerken zijn van narcisme in relaties? Lees hier het artikel 9 tekenen van een relatie met een narcist of ga naar de website: Narcisme in Relaties

Meer informatie over Mjon van Oers: mjon.nl

Tags: leidinggeven, narcisme, narcisten, succes