Geplaatst: 19 augustus 2017

Wanneer je zwanger bent verandert er heel veel in je lichaam. De hormonen gieren door je lijf heen terwijl je baby groeit. Daarnaast is je lichaam bezig om zich voor te bereiden op de bevalling. Door al deze drukte heen kun je last van je voeten krijgen. Drie tips om je hierbij te helpen!

Tip 1 – Je kunt vocht vasthouden

Door je zwangerschap kun je vocht gaan vasthouden. Dit zul je als eerste zien in je voeten en onderbenen. Leg daarom je voeten regelmatig wat hoger dan je heupen. Ook wanneer je geen last hebt van vocht vasthouden! Zo kunnen je voeten zich namelijk volkomen ontspannen. Een eventueel teveel aan vocht in je voeten en onderbenen gaat ook zo weer terug je lichaam in. Merk je nu dat je veel vocht vast houdt en behoorlijk opgezette voeten hebt, neem dan zeker contact op met je huisarts!

Tip 2 Je kunt last krijgen van schimmelinfecties

Doordat je lichaam superdruk bezig is om je kleintje te laten groeien en veilig in je buik te laten zitten tot het volgroeit is, kan het gebeuren dat je immuunsysteem op een wat lager pitje wordt gezet. Je lichaam wilt namelijk dat dit kleine wonder wordt voldragen en niet te vroeg naar buiten wordt geduwd door je immuunsysteem. Doordat je immuunsysteem een standje lager gezet kan worden door je lijf, kan het echter gebeuren dat je ineens voetschimmel ontwikkeld of een schimmelnagel.

Wanneer je met deze schimmelinfectie aan de slag wilt gaan is het belangrijk om te weten dat datgene wat je op je voeten of nagels smeert ook in je lichaam terecht komt. En dat is niet goed voor je ongeboren baby!

Merk je dat je een voetschimmel hebt, neem dan contact op met je huisarts voor een anti- voetschimmel crème die niet gevaarlijk is voor je ongeboren kind.

Wanneer je een schimmelnagel hebt, raad ik je dringend aan om te wachten met de aanpak daarvan. Dus wacht tot je baby is geboren en je geen borstvoeding meer geeft. De kans is namelijk aanwezig dat zodra de kleine is geboren, je immuunsysteem weer in balans komt en de schimmelinfectie in je nagel door je lichaam wordt aangepakt.

Tip 3 Je voeten kunnen van maat veranderen

Wanneer de bevalling steeds dichterbij komt, wordt je lichaam daarop voorbereidt. Je lichaam doet dit onder andere door de banden en pezen in je bekken losser te maken. Om vergissingen te voorkomen, gebeurt dit met alle banden en pezen in je lichaam! Dus ook met de banden en pezen in je voeten.

Wat dit concreet wil zeggen, is dat je voeten daardoor groter kunnen worden! Laat daarom tijdens en na iedere zwangerschap je voeten goed opmeten zodat je niet op te kleine schoenen rondloopt.

Ik wens je een hele goede gezonde zwangerschap toe!

Geplaatst: 14 augustus 2017

Transcendente meditatie: de naam doet velen met de wenkbrauwen fronsen. Dat effect had het in eerste instantie ook op mij. Maar ondanks wat je zou vermoeden is transcendente meditatie gewoon een techniek, een techniek die je lichaam en geest tot een diepe staat van rust brengt en veel wetenschappelijk bewezen voordelen kent. Het staat volledig los van religie of spiritualiteit. Toch heerst er een zeker cult-gebeuren rondom de term. Daarom besloot ik om het aan te leren op individuele basis bij een coach met jarenlange ervaring.

Eenvoudige techniek

Eigenlijk valt er niet veel te ‘leren’. De techniek is heel eenvoudig. Tijdens de individuele sessies kreeg ik een mantra mee (het mantra dat je krijgt, wordt gekozen uit een reeks van bestaande mantra’s en wordt dus niet speciaal voor jou bedacht, zoals vaak wordt beweerd), werd de essentie van transcendente meditatie uit de doeken gedaan (oorsprong, effecten, mogelijke gewaarwordingen en hun betekenis, doel, etcetera) en kreeg ik een antwoord op al mijn vragen.

Mijn ervaring met mediteren

Ik moet eerlijk bekennen dat ik nog nooit een andere vorm van meditatie heb beoefend. Telkens wanneer ik een geleide meditatie probeerde te doen was ik na een paar minuten al afgeleid. Ik heb sowieso een korte aandachtsspanne, dus lange tijd ging ik ervan uit dat mediteren niets voor mij was. Wat veranderde er dan? De voorbije jaren (de aanzet werd gegeven door mijn burn-out) stonden voor mij in het teken van persoonlijke groei en bewustwording. Ik volgde heel wat workshops en coaching, las tientallen zelfontwikkelingsboeken en ontwikkelde nuttige tools om belemmerende overtuigingen mee te transformeren.

Ondanks al deze waardevolle bagage kwam ik op een punt te staan waarop ik het gevoel had niet meer vooruit te gaan, ik voelde dat ik nog ‘iets’ nodig had, maar wat? In eerste instantie ging ik op zoek naar een retraite. Ik vond er een paar waarvan het programma mij ontzettend aansprak, maar telkens wanneer ik mij wilde inschrijven voelde ik mij innerlijk tegengehouden worden. Mijn buikgevoel zei me: “zoek het niet langer buiten jezelf, maar in jezelf”. En zo kwam ik uit bij transcendente meditatie.

Transcendente meditatie

Intussen ben ik een maand bezig met transcendente meditatie. Concreet betekent dit dat ik twee keer per dag 20 minuten mediteer, na het ontwaken en voor het avondmaal of voor het slapengaan. Hoewel ik mezelf helemaal niet als een gedisciplineerd persoon beschouw, heb ik nog geen enkele sessie geskipt. Dat heeft één grote reden: ik heb er ontzettend veel baat bij. Ik sta er zelf versteld van.

Nadelen

Vooraleer ik je laat kennismaken met alle voordelen die ik ervaar, zal ik starten de nadelen op te noemen, alhoewel het niet echt nadelen zijn (gezien de achterliggende betekenis ervan) en ze intussen ook alweer voorbij zijn. De eerste twee weken had ik last van hoofdpijn (ter hoogte van het voorhoofdschakra, ook wel derde oog genoemd), vermoeidheid (waar veel mensen tijdens de maand juli ‘last’ van bleken te hebben) en buikloop (wat vanuit de MIR-Methode wordt gezien als het loslaten van oude emoties).

‘By setting up times to be alone with yourself, you allow additional power to flow.’ (bron onbekend)

10 voordelen van transcendente meditatie

En dan nu, de voordelen, ik vat ze samen in tien punten:

1. Een diepe innerlijke rust

Ik ervaar een enorm sterk vertrouwen in het leven, een gevoel dat alles goed is zoals het is en leef ontspannen in het hier-en-nu in plaats van gepreoccupeerd te zijn door zorgen over het verleden of angsten voor de toekomst.

2. Focus, creatieve inspiratie en gerichte actie

Waar ik de voorbije maanden nog in een wachtmodus zat, ben ik nu helemaal op dreef en in flow. Ik barst van de ideeën waar ik meteen mee aan de slag ga. Mijn ondernemerszin en organisatietalent zijn aangewakkerd en ook het schrijven aan mijn tweede boek loopt als vanzelf.

3. Emotionele stabiliteit

Dit is voor mij allicht het allergrootste voordeel. Voor het eerst in mijn leven voel ik me emotioneel onafhankelijk van mijn partner (wat gek genoeg in eerste instantie zeer vreemd aanvoelde). Ik heb mijn emoties veel beter onder controle (wat mijn partner volmondig beaamt) en ben minder onderhevig aan stemmingswisselingen.

4. Een gevoel van innerlijke richting

Ik weet wat mij te doen staat. Mijn levensmissie wordt steeds helderder. Ik kan onderscheid maken tussen welke verlangens voortkomen uit mijn ego (dat er een verborgen agenda op na houdt) en welke verlangens authentiek zijn (puur en gericht op een hoger doel van liefde en verbinding).

5. Innerlijk opruimwerk

Heel wat diep verborgen belemmerende overtuigingen en pijnlijke, vastgeroeste emoties zijn aan het licht gekomen waardoor ik ze heb kunnen loslaten. Er worden steeds diepere lagen afgepeld.

6. Afgestemd op de signalen van mijn lichaam

Ik sta beter in contact met mijn lichaam en hoor beter wat het van mij vraagt. Zo heb ik steeds minder de neiging om voedingsmiddelen of dranken te nuttigen waarvan ik weet dat ze niet goed voor mij zijn.

7. Relativeringsvermogen

Ik kan veel gemakkelijker loslaten en ben minder geneigd om in nodeloze discussies te treden. Ik kan mijn perspectief makkelijker bijstellen. Als gevolg hiervan ervaar ik minder stress.

8. Gelukkiger zijn

Ik ben een meer tevreden versie van mezelf geworden. Vaak betrap ik mezelf erop dat ik gewoon zit te glimlachen. Ik voel me steeds trouwer worden aan mezelf en mijn eigen waarheid en dat brengt automatisch een geluksgevoel met zich mee.

9. Bewuster leven

Ik ben me meer bewust van mijn eigen gedrag en neem er veel spontaner mijn verantwoordelijkheid voor op, zo probeer ik bijvoorbeeld minder te oordelen en veroordelen (ook al lijkt een situatie hier soms om te vragen) en meer mededogen aan de dag te leggen.

10. Positieve invloed op relaties

Er zijn minder conflicten en ik kan meer genieten van het gezelschap van anderen omdat ik steeds minder van hen verwacht (omdat ik meer aan mezelf geef). Er treedt heel duidelijk een rimpeleffect op.

Ik ben met andere woorden een erg dankbare student van het leven!

Lichtwerker zielsreizen

Ga aan de slag met 'Lichtwerker zielsreizen' van Sahvanna Arienta en ontdek astrale projectie voor empaten.

Bestel jouw exemplaar voor €23.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 10 augustus 2017

In onze moderne westerse wereld zijn de mogelijkheden eindeloos. We streven naar de beste versie van onszelf, de versie waarmee je indruk maakt op de buitenwereld. Dat kost veel tijd en energie. Door overvolle agenda’s raken we overwerkt. Met onze to-dolijst in de hand haasten we ons vermoeid van de ene taak naar de andere. Daarom voelt deze Zweedse levenskunst als een frisse bries. We hebben allemaal behoefte aan evenwicht, gelijkmatigheid en eenvoud. We verlangen naar iets wat moeilijk onder woorden te brengen is, het is een gevoel van voldoening, van precies genoeg op precies het juiste moment hebben. De Zweden blijken daar nu precies het juiste woord voor te hebben: lagom. Dat betekent zoveel als ‘precies goed’. Niet te veel en niet te weinig maar zo net ertussenin, het middelpunt tussen twee uitersten.

De betekenis van Lagom

Lagom
Bijvoegelijk naamwoord
lagom voldoende, genoeg; lämplig, passande passend, gepast

Lagom (uit te spreken met een zachte ‘Engelse’ g, als in het woord go), is een typisch Zweeds woord van heel oude herkomst. Lagom wordt vaak vertaald als ‘niet te veel en niet te weinig maar precies goed’. Wie het woord lagom gebruikt, wil uitersten vermijden en zoekt de gulden middenweg. Lagom betekent zogezegd gepast gedrag, een afgemeten hoeveelheid eten en genieten van precies de juiste hoeveelheid.

Leef Lagom – 4 tips voor een gezonde geest en een gezond lichaam

Lagom gaat om een goede balans in het leven. We zijn constant op zoek naar snelle manieren om ons prettig te voelen. ‘Het zou allemaal veel beter gaan als ik maar…’ Maar er is geen snelle oplossing. Maar als we ons leven bewuster inrichten en ons meer bewust zijn van onszelf, onze verwachtingen en onze omgeving, en als we geleidelijk alle ruis uit ons leven bannen, ons bevrijden van wat ons emotioneel belast en overbodige spullen wegdoen, dan worden we tevreden met wie we zijn en blijven we niet langer hangen in wensdromen. Om een juiste balans hierin te vinden komt het erop aan een evenwicht te vinden tussen geestelijke en lichamelijke bezigheden. Deze tips kunnen je hierbij helpen.

1. Een opgeruimd hoofd

Bij minimaliseren denken we vaak aan een zen-interieur, maar hoe zit het met de rommel in je hoofd? Spijt, woede, frustraties en jaloezie zijn emoties die energie kosten en je het leven zuur maken. En zoals een rommelige kamer zichzelf niet zomaar opruimt, zo krijg je ook niet vanzelf een opgeruimd hoofd. Je zult zelf orde op zaken moeten stellen en actief aan de slag gaan. Bedenk wat je nodig hebt en wat niet. Wat geeft jou stress en waar je krijg je energie van?

2. Offline zijn

E-mails, sms’jes en televisie trekken continu de aandacht. Altijd online zijn, is niet goed voor ons brein. Maak elke dag tijd vrij waarin je niet naar je scherm gluurt. Vooral ’s avonds voor het slapen gaan is dat belangrijk. Zet twee uur voor bedtijd alle schermen uit en besteed de resterende tijd aan je familie, of lees een boek.

3. Kom in beweging, elke dag

Bedenk hoe je zelf meer beweging in je dag zou kunnen inplannen. Misschien kun je met de bus naar je werk gaan en een of twee haltes voor je bestemming uitstappen, om het laatste eindje te lopen. Of misschien kun je tijdens je lunchpauze een blokje om lopen. Misschien kun je vaker in de tuin werken. Het is helemaal niet nodig om te zwoegen en te zweten in de sportschool.

4. Genieten mag

Veel mensen verbieden zichzelf zoete lekkernijen: ‘O, ik zou dit eigenlijk niet moeten eten, maar…’ Gun jezelf liever een gezonde hoeveelheid lekkere dingen en geniet er dan ook van.

Leef Lagom

Wil je meer lezen over Lagom en hoe je het kunt toepassen in je huis, leven en werk? Bestel dan Leef Lagom – Het Zweedse geheim voor een gelukkig leven van Anna Brones.

Bestel jouw exemplaar voor €15.00 Bestel nu

Je bestelt bij