Als je erkent dat je zwakke grenzen hebt en je hebt het gevoel dat anderen deze steeds overschrijden en je niet respecteren, dan wil je misschien de onderliggende oorzaak van dit patroon onderzoeken.

Met gebrekkige grenzen kun je gemakkelijk verstrikt raken in toxische relaties, of je dat nu wilt of niet. Giftige en/of narcistische personen proberen namelijk over de grenzen heen te lopen van iedereen die ze tegenkomen. Wanneer ze dit doen bij iemand met sterke grenzen, worden ze tegengehouden. Maar wanneer ze iemand tegenkomen met zwakke grenzen, krijgen ze hun zin. Je bent daardoor met zwakke grenzen extra aantrekkelijk voor een giftig iemand. Daarom is het van groot belang dat je assertief met anderen leert communiceren wanneer zij een grens overschrijden.

Natuurlijk moet je na een giftige relatie ook naar jezelf en naar jouw kant van de relatie kijken en jezelf afvragen waarom je jezelf tot een giftige persoon aangetrokken voelde. Het is belangrijk om te begrijpen dat energievampieren, zoals narcisten en andere giftige personen, specifiek gericht zijn op je persoonlijke blinde vlekken. Dat maakt je een gemakkelijk prooi.

Dit gaat niet over jezelf de schuld geven of dingen persoonlijk maken. Het gaat erom je kennis en bewustzijn te vergroten en verantwoordelijkheid te nemen voor het eigen proces. Het werk aan jezelf staat hierbij ​centraal.

Grenzen stellen in relaties

‘Nee’ zeggen of de waarheid spreken als iemand je grenzen overschrijdt, kan even wennen zijn. Je voelt je er in eerste instantie misschien vreemd bij, omdat je het idee hebt dat je onaardig bent als je ‘nee’ zegt of duidelijke grenzen stelt, omdat je niemand wilt kwetsen.

Het mooie is dat, als je handelt vanuit een plaats van liefde en op die manier je grenzen stelt, je opkomt voor jezelf. Het is een kans voor innerlijke groei en kracht. Het meest waardevolle wat er gebeurt wanneer  je grenzen stelt, is dat je opkomt voor jezelf. Het is een goede manier om je zelfwaardering, zelfrespect en zelfliefde te laten groeien.

De volgende vragen helpen je om te bekijken hoe goed jij bent in het respecteren van jezelf wat betreft grenzen stellen in je eigen leven.

Vragen om aan jezelf te stellen:

• Merk je dat je moeite hebt om ‘nee’ te zeggen tegen anderen?
• Doe je vaak dingen vanuit gevoelens van schuld of verplichting?
• Probeer je anderen te behagen ten koste van wat het beste is voor jezelf?
• Vind je het moeilijk om je gedachten te delen als iemand je stoort?
• Cijfer jij jezelf steeds weg voor de behoeften van anderen?

Als je antwoord ‘ja’ is op veel van deze vragen, dan is het tijd om je bewust te worden van je gebrekkige grenzen en de kwetsbaarheid die je daarmee hebt om giftige personen aan te trekken.

Onderzoek de onderliggende oorzaak

Als je erkent dat je zwakke grenzen hebt en je hebt het gevoel dat anderen deze steeds overschrijden en je niet respecteren, dan wil je misschien de onderliggende oorzaak van dit patroon onderzoeken. Misschien zul je ontdekken dat je een onveilige hechting hebt gehad die al ontstaan is tijdens je vroege jeugd. Begin met naar jezelf te luisteren, de onderliggende reden voor dit patroon te ontdekken en manieren te leren om gezonde grenzen te implementeren.

Bepaal en implementeer sterke, duidelijke grenzen om de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat van jou is en je te scheiden van verantwoordelijkheden die anderen toebehoren.

Je persoonlijke grenzen bepalen

Je persoonlijke grenzen kun je vaststellen op elk vlak om jezelf zo te beschermen tegen manipulatie, misbruik of schade door anderen. Ze geven aan wie je bent, wat je denkt en voelt bij het gedrag, de gedachten en gevoelens van anderen. Persoonlijke grenzen bestrijken over het algemeen deze zeven gebieden: tijd, materieel, emotioneel, fysiek, seksueel, intellectueel en spiritueel.

Door je persoonlijke grenzen te kennen, kun je bepalen wat je nodig hebt in je relatie om je veilig en gewaardeerd te voelen. Als iemand een probleem heeft met jouw gezonde grenzen is die persoon geen goede kandidaat om een relatie mee te hebben.

Dit zijn om te beginnen enkele specifieke vragen die je jezelf kunt stellen om je grenzen te helpen bepalen:

• Wat zijn mijn tijdsgrenzen? Waar heb ik op dit moment tijd en energie voor?
• Wil ik mijn spullen (materieel) uitlenen?
• Hoe zit het emotioneel? Kan ik mijn emoties scheiden van die van anderen?
• Hoe zit het met fysieke grenzen? Geef ik liever knuffels, kussen of een hand als ik mensen ontmoet?
• Wat zijn mijn grenzen rond seks en intimiteit?
• Hoe zit het mentaal? Zijn er bepaalde dingen waar ik moeilijk over kan praten en waarvoor ik grenzen moet stellen?

Het is natuurlijk niet voldoende om alleen grenzen te stellen. Je moet je er ook echt aan houden!

Hoe leer je mensen hoe ze je moeten behandelen?

De volgende stap is begrijpen hoe belangrijk het is om mensen te leren hoe ze je moeten behandelen. Eenvoudig gezegd leer je mensen hoe ze je moeten behandelen op grond van wat je verwacht en wat je accepteert op basis van die verwachtingen:

• Als iemand je bedriegt en jij accepteert dit, dan leer je die persoon dat valsspelen oké is.
• Als iemand je naar beneden haalt en je accepteert dit, dan leer je hem of haar dat het in orde is om je belachelijk te maken.
• Als iemand zijn afspraken niet nakomt en jij accepteert dit, dan leer je de ander dat het oké is om jouw tijd te verspillen.

Blijf je daarom steeds afvragen: ‘Is dit goed voor mij?’

De ervaringen met giftige mensen die je grenzen niet respecteren leren je wanneer deze grenzen mag toepassen.

Besef dat een grens je beschermt. Grenzen zijn er om je emotionele veiligheid en stabiliteit te behouden. Als je ontdekt dat iemand ze steeds opnieuw schendt, dan hoef je dat niet te accepteren. Wees zo verstandig om dan weg te lopen. Zit je in een onveilige/narcistische relatie? Hoe verbreek je een giftige/narcistische relatie? Je leest erover in dit artikel.

Wees lief voor jezelf en vind je ware authentieke eigenheid. Jouw talenten en jouw kwaliteiten zullen dan alleen maar groeien. Je zult ook merken dat je dan mensen aantrekt die echt bij je passen en het echt goed met je voorhebben.

Weet dat jij al goed bent zoals je bent, ook zonder jezelf steeds op te offeren. Werk aan het stellen van grenzen in relaties. Je zult merken dat het een kwestie is van goed naar jezelf luisteren en dat respecteren. Want: je mag je grenzen stellen!

Detox je liefdesleven

Merk je dat je gifitige relaties aantrekt en het moeilijk vindt om grenzen te stellen? In 'Detox je liefdesleven, Herstellen van giftige relaties' van Mjon van Oers leer je gezonde relaties aan te trekken en zelfliefde te cultiveren.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen van Mjon van Oers over giftige relaties:

• Zo herken je de (innerlijke) waarschuwingssignalen van giftige relaties
• Hoe vind je het geluk na een giftige relatie? Zo word je een magneet voor liefde!
• 25 tekenen dat je een ongezonde relatie hebt
• Ontdek de 7 verschillen tussen een gezonde en een ongezonde relatie
• De 15 waarschuwingssignalen: zo herken je op tijd een ongezonde relatie

Het bericht Grenzen & giftige relaties: zo ‘leer’ je mensen hoe ze je moeten behandelen verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Opgroeien met emotioneel onbeschikbare ouders zorgt ervoor dat je het giftige gedrag niet als abnormaal herkent.

Er zijn een aantal belangrijke redenen waarom je in een giftige relatie terecht kunt komen. Het kan zelfs zo zijn dat je meerdere ongezonde relaties hebt. Het lijkt misschien een mysterie waarom dat gebeurt, maar de oorzaken zijn niet zo moeilijk te achterhalen. Aan de ene kant zijn er oppervlakkige redenen zoals iemand gewoon niet goed genoeg kennen voordat je er een relatie mee aangaat. Aan de andere kant kunnen de redenen ook complexer zijn, omdat het afhangt van je individuele ervaring.

5 redenen waarom je giftige relaties aangaat

Dit zijn 5 redenen waarom je giftige relaties aangaat (en wat je kunt doen om het te voorkomen):

1. Je weet niet hoe een gezonde relatie er uit ziet.

Veel mensen zijn erg in de war over wat seks en wat liefde is. Het is net alsof ze niet meer weten waar ze aan toe zijn. Het lijkt soms ook alsof iedereen denkt dat we tegenwoordig allemaal veel verschillende seksuele ontmoetingen moeten hebben om aan ‘de norm’ te voldoen. Daarbij wordt onvoorwaardelijke liefde, gezonde genegenheid, oprechte toewijding en ware aantrekkingskracht vergeten. Het beperkte beeld dat daarmee wordt geschetst is vaak de norm geworden van de beslissingen en de manier waarop veel mensen over liefde en relaties denken.

Veel verschillende relaties en vluchtige seksuele ontmoetingen kunnen echter op de lange termijn nadelige effecten hebben op je geestelijke gezondheid en je persoonlijk welzijn door toenemende gevoelens van innerlijke leegte. Het gevolg is dat je daardoor steeds nieuwe ongezonde relaties blijft aantrekken.

Het is een ware bevrijding om te ontdekken dat je niet mee hoeft te doen aan de obsessie om steeds van de ene naar de andere nieuwe (bed-)partner te springen. Door de tijd te nemen om iemand echt te leren kennen, kun je jezelf veel hartzeer besparen.

Dít is het verschil tussen een gezonde en een ongezonde relatie.

2. Je bent nog niet hersteld van eerdere giftige of narcistische relaties

Verraad door een narcist of een andere giftige manipulatieve partner laat diepe emotionele wonden achter. Je bent gekwetst, maar misschien liep je weg voor het verdriet en ging je snel op zoek naar een nieuwe relatie. Wat gebeurt er dan?

De negatieve energie van je vorige partner kan dan nog steeds in je aanwezig zijn. Narcisten hebben een radar voor deze pijn en beloven dat je pijn zal verdwijnen. Je valt ervoor. De relatie is een tijdje goed, maar dan gaat het allemaal mis en voel je je slechter dan ooit.

Onthoud dat het delen van je lichaam met iemand een spirituele band creëert. Tijdens intiem contact vindt er een uitwisseling plaats die leidt tot een energetische overdracht. De meeste mensen hebben er geen idee van hoe groot de overdracht van ‘andermans bagger’ via seksuele energie kan zijn, maar de fysieke daad van seksualiteit heeft implicaties op je energetische welzijn.

Psychologische en fysieke banden worden vaak verbroken zodra een relatie is beëindigd, maar de spirituele / energetische band blijft bestaan. Deze band is als een elektrisch koord waar energie door heen en weer gaat. De kracht ervan is gebaseerd op de diepte en intensiteit van de verbinding.

Het is ook belangrijk om te begrijpen dat de gedachten en emoties of je bewustzijnsstaat wanneer je seks hebt, datgene is wat je in je (bed-)partner implanteert en andersom. Het begrijpen van deze energetische banden die je met mensen creëert elke keer dat je een seksuele interactie hebt, kan zorgen voor meer onderscheidingsvermogen in je keuze voor een partner.

Het kan jaren duren om je lichamelijke energieveld dat je uitstraalt, te zuiveren en om de oorspronkelijke en authentieke en frequentie van het lichaam terug te krijgen. Deze persoonlijke ‘energetische handtekening’ is echter cruciaal als het gaat om het aantrekken van een partner die bij je past.

Daarom is het zo belangrijk om volledig te herstellen van giftige relaties, zelfs als dit betekent dat je een tijdje moet stoppen met daten. Je hebt de tijd nodig om te helen, zodat je veel gezondere romantische partners kunt aantrekken.

Zó kun je je kracht terugvinden na een ongezonde relatie.

3. Je groeide op met met emotioneel onbeschikbare mensen

Opgroeien met emotioneel onbeschikbare ouders is een volgende oorzaak om ongezonde relaties aan te gaan. Dit komt mede doordat je het gedrag dan niet als abnormaal herkent. Je bent het immers gewend.

Het is ook een feit dat, als je als kind enige vorm van fysiek, emotioneel of psychisch misbruik hebt ondergaan, je daardoor later in je leven vatbaarder wordt voor narcisten en andere misbruikers. Als kind heb je niet de mogelijkheid gehad om met die pijn, woede, teleurstelling, schaamte en verdriet om te gaan.

Uiteindelijk komt het neer op het niet krijgen van onvoorwaardelijke liefde in je jeugd. Dat is de dieperliggende pijn van je niet goed genoeg voelen. Het idee dat je niet goed genoeg bent en geen onvoorwaardelijke liefde verdient, slaat zich dan binnen in je op. Nogmaals, narcisten voelen je kwetsbaarheid en gebruiken dit om je aan de haak te slaan.

Het wordt het veel gemakkelijker om dit zelfdestructieve gedrag te veranderen zodra je je hiervan bewust wordt. Probeer de volgende keer dat je in een situatie terechtkomt met iemand waarbij je drama, trauma en pijn ervaart eens te ontdekken of je misschien een relatie uit je verleden naspeelt. Als je vermoedt dat dit het geval is, overweeg dan om eerst aan jezelf te werken in plaats van je te verbinden met een partner die niet echt goed voor je is. Bewustzijn is de eerste stap naar verandering en herstel.

In dit artikel lees je meer over het opgroeien met een narcistische ouder: narcistische opvoedstijlen én de effecten op jou als kind.

4. Je herkent giftig gedrag niet

Het is van belang om manipulatieve technieken te kunnen doorzien en te weten hoe je ze kunt herkennen. Jezelf onderwijzen is dus van cruciaal belang. Over het algemeen gebruiken misbruikers manipulatieve tactieken om controle over een partner te krijgen en zo hun persoonlijke voordeel te behouden.

Als je de waarschuwingssignalen niet hebt gezien, als je het proces hebt overhaast en nu (opnieuw) verwikkeld bent in een giftige relatie, neem dan de stap en beëindig deze. Onthoud dat het nooit te laat is om een relatie te beëindigen die niet goed voor je is.

Zo bevrijd je jezelf uit een ongezonde relatie.

5. Je houdt niet voldoende van jezelf

Het is een levensveranderende openbaring om te beseffen dat er eigenlijk maar één ding is dat je echt nodig hebt om boven alle deze uitdagingen uit te stijgen: zelfliefde. Zodra je leert jezelf lief te hebben, is het bijna alsof de puzzelstukjes van je liefdesleven uit de schaduw komen en zich aan jou openbaren.

Niet voldoende van jezelf houden zal zich weerspiegelen in je relaties. Als je een laag zelfbeeld hebt, ga je gemakkelijker giftig gedrag tolereren. Je innerlijke stem vertelt je dan ‘het is niet zo erg’ of ‘ik heb het verdiend’.

Zelfliefde zal voor altijd veranderen hoe jij jezelf en jouw plek in de wereld ziet. Want als je eenmaal van jezelf leert houden, leer je ook dat het de enige manier is waarop je ooit echt van een ander kunt houden.

Misschien denk je nu dat je eerst perfect moet zijn voordat je echt van jezelf kunt houden. Maar zelfliefde wil niet zeggen dat je eerst een ‘verlicht wezen’ moet worden en perfect moet zijn. Wat het wel betekent is dat je eerst voldoende zelf in balans moet zijn om de harmonische eenheid met je liefdespartner te kunnen ervaren. Daarvoor is de eerste vereiste jezelf echt te leren kennen, veel van jezelf leren accepteren en van je leven te houden.

Besef dat ‘werken aan jezelf’ een levenslang proces is. Dat is de reden om NU te beginnen met alvast van jezelf te houden. Begin vandáág nog met lief zijn voor jezelf.

Het vraagt om het besluit dat je 100% voor jezelf gaat. Het gaat over het ontdekken over hoe je jezelf en je eigen leven kunt vullen. Het betekent dat je het niet nodig hebt om een relatie te hebben om je waardig of heel te voelen. Het vraagt je ook om jezelf te bevrijden van ongezonde gewoonten en verslavingen.

Je beseft dan ook hoeveel verantwoordelijkheid je feitelijk zelf hebt over wat je ‘overkomt’. Dit is zeer krachtig en ontketent een heel nieuw uitgangspunt als het gaat om je liefdesleven. Je begint dan een groter geheel te zien.

Je zult dan beginnen te zien dat je relaties ten goede veranderen, omdat je niet langer onbewust met mensen bent en blijft, om iets te vullen dat je mist, want als je alles al in jezelf hebt, dan ontbreekt er niets. Dan ben je vrij om bewuste keuzes te maken en om eventueel te genieten van de ander en hun aanwezigheid, en om iemand lief te hebben, óf niet. Er is absoluut niets bevrijdender dan dat!

Lees verder: Tips van een therapeut: zo ontwikkel je meer zelfliefde

Detox je liefdesleven

In ‘Detox je liefdesleven, Herstellen van giftige relaties’ van Mjon van Oers leer je gezonde relaties aan te trekken en zelfliefde te cultiveren.

Bestel jouw exemplaar voor €15.99 Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Kan een narcist echt van je houden?
• Waarom voelen narcisten geen empathie?
• Het gaslighteffect: hoe herken je mentale manipulatie in een relatie?

Het bericht 5 redenen waarom je (steeds) giftige relaties aangaat verscheen eerst op Inspirerend Leven.

In de zoektocht om weer gelukkig te worden en te leren weer van jezelf te houden kun je therapie proberen en vele cursussen persoonlijke ontwikkeling volgen. Dit kan allemaal behulpzaam zijn. Echter, het begint met op een nieuwe manier leren nadenken over hoe je je voelt en over jezelf denkt.

Herstellen van misbruik

Van jezelf leren houden na narcistisch misbruik is het belangrijkste, maar dat is nog niet zo simpel. Het vergt veel oefening en geduld. Het veranderen van dat beeld en echt liefdevol voor jezelf kunnen zijn, zodat je weer gelukkiger kunt worden, houdt in dat je eerst de waarheid moet zien. Dat lukt pas wanneer je het bewuste besef hebt dat de giftige persoon krachtige, negatieve woorden tegen je gebruikte.

Dit was degene die probeerde je neer te zetten als minderwaardig, de eerste om je te bekritiseren. En inmiddels ben je daardoor waarschijnlijk je eigen strengste criticus geworden.

De destructieve en kritische gedachten zijn in strijd met wat je echt nodig hebt; jezelf liefde te geven. Om weer gelukkig te worden, zul je de manier waarop je jezelf ziet moeten veranderen!

Negatieve gedachten

Realiseer je dat de negatieve gedachten over jezelf gevormd zijn als gevolg van het misbruik. Dit kan je een lange tijd weerhouden van het terugkrijgen van je leven. De bewuste en onbewuste beslissingen die je in het verleden maakte, kunnen hiermee verbonden zijn. Als je andere beslissingen wilt nemen om zo je leven te veranderen, dan moet je vanaf vandaag andere gedachten over jezelf kiezen om zo de persoon te worden die je in de toekomst wilt zijn

Wat zijn de allerbeste gedachten over jezelf die je kunt bedenken? Zou je er dan niet voor kiezen om die te ook te denken? Natuurlijk is het niet zo eenvoudig om dat te doen, maar er is een ‘trucje’ om te helpen de negatieve gedachten die de narcist bij je heeft ingeprent te vervangen door positieve gedachten.

De reis terug naar jezelf

Het is belangrijk om te begrijpen is dat het verlaten van de narcistische persoon die je misbruikte niet hetzelfde is als herstellen. Dat is slechts het begin van de reis terug naar jezelf. Dit is een spirituele reis die je meeneemt om van een slachtoffer, die zich richt op de narcistische schade, te transformeren naar een plaats van inzicht, wijsheid en moed.

Er zijn enkele dingen je kunnen helpen om jezelf en je geluk weer terug te vinden. Het belangrijkste daarbij is om in te zien dat je je gevoel van eigenwaarde, en de problemen die je daarmee hebt, alleen kunt overwinnen door vriendelijker en liefdevoller voor jezelf te zijn.

Liefde voor jezelf leert je om uit de buurt te blijven van mensen die je niet met respect behandelen. Het is eigenlijk heel eenvoudig om te doen. Als je anderen respectloos laat zijn naar jou toe, dan betekent dat je niet liefdevol voor jezelf bent. Je verdient te worden behandeld met respect, liefde en vriendelijkheid. Wanneer anderen dat niet doen, dan ben je het naar jezelf toe verplicht om jezelf met respect te behandelen en diegenen uit je leven te verwijderen.

Liefde voor jezelf leert je ook om je door niemand je in je vrijheid te laten beperken. Zodra ik merk dat iemand me beperkt in de manier waarop ik wil leven, dan ben ik weg. Je eigen leven uitstippelen zoals jij dat wenst, dat is vriendelijkste en het mooiste dat je voor jezelf kunt doen.

Je hart helen

Als je eenmaal je eigen weg gaat en je onderzoek doet, dan zal dit je vermogen vergroten om een leven te creëren dat op één lijn ligt met wie je echt bent. Je ontdekt dan ook jouw rol in de relatiedynamiek, want in het geval van een giftige relatie heb je veel te veel van je levensenergie weggeven.

Je kunt dan ook je persoonlijke verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van je leven terugnemen. De eerste stap die nodig is om de littekens in je hart helen, is dat je begint met je levensenergie te herstellen. De snelste manier om dit te doen is door meer liefde voor jezelf in je leven terug te brengen. Zo herstel je stap voor stap je zelfvertrouwen en je vermogen om in de toekomst weer met vreugde in het leven te staan. Je zult dan zien dat er ook voor jou een veel leukere toekomst mogelijk is met respectvolle en liefdevolle relaties.

Voorbij het narcisme

In ‘Voorbij het narcisme in je relaties, familie en werk’ laat Mjon van Oers op een heldere manier zien hoe narcisme invloed kan hebben op alle facetten van het leven én wat je kunt doen om jezelf te beschermen.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen over narcisme:

• Hoe verbreek je een giftige/narcistische relatie?

• Een relatie met een narcist: waarom alles draait om verleiden en misleiden

• Traumabinding en schuldgevoel: waarom het zo lastig is om uit een gewelddadige relatie te stappen (Dit zijn de kenmerken!)

• Hoe vind je het geluk na een giftige relatie? Zo word je een magneet voor liefde!

Het bericht Jezelf worden na een giftige/narcistische relatie verscheen eerst op Inspirerend Leven.