Het leven na een narcistische relatie dwingt je tot diepe zelfzorg en diepe zelfliefde.

Overal waar hij staat kun je ook zij lezen.

Een belangrijke boodschap op zielsniveau

Wat is er de laatste jaren toch veel te doen rondom de relatie tussen narcisten en empaten. Ook zelf heb ik de nodige ervaring met zo’n verhouding. Maar door de uitnodiging van mijn ziel aan te nemen, ben ik van een gebroken ziel-gevoel naar een diepe vervulling van mijn hart gegaan!

Ik sta in dit artikel graag stil bij de boodschap vanuit het perspectief van de ziel voor empathische mensen en mensen met narcistische trekjes. Zo kom je niet alleen beter tot je recht, maar kun je ook vanuit compassie en zelfs dankbaarheid naar de ander leren kijken. Dan kan iedereen in vrijheid zichzelf zijn en kun jij genieten van de vrije ziel die je bent.

De kenmerken: een empaat in evenwicht

Wanneer je als empathisch mens in balans bent, ben je erg invoelend en leef je makkelijk met een ander mee. Je herkent vaak een enorm dashboard aan verschillende emoties. Omdat de menselijke wereld vaak wat grof aanvoelt, hebben de meeste empaten een voorkeur voor subtielere sferen. Ze voelen zich bijvoorbeeld aangetrokken tot de natuur, dieren, kinderen en creatieve uitingen. Onschuld, harmonie en zuiverheid, daar houden ze van.

Velen raken uit balans

Zoals jou misschien al opviel: bovenstaande omschrijving is van een empaat in evenwicht. Maar helaas zie ik momenteel veel empathische mensen die zich uit balans voelen. Dat is vrij logisch, omdat onze maatschappij (nog) niet is ingericht op empaten. Ze worden vaak als ‘overgevoelig’ gezien.

Er is een duidelijk verschil in de hoeveelheid gevoelsinformatie die een empaat te verwerken krijgt en iemand die minder gevoelig is ingesteld. Daardoor kun je als empaat veel sneller reageren wanneer iets uit balans voelt. Anderen ervaren dit dikwijls als aanstellerij of een overdreven reactie. Je hebt nu eenmaal een talent voor het aanvoelen van sferen en een andere, verfijnde definitie van wat harmonie precies inhoudt.

Jezelf verliezen in relaties

Wanneer je als empaat uit balans bent, smelt je vaak samen met jouw omgeving en raak je jezelf kwijt in relaties. Vandaar ook de vermoeidheid die je in sociale contacten ervaart. Je bent zo gewend om van jezelf weg te bewegen in de nabijheid van anderen, dat jij je eigen energie lijkt te verliezen.

Empaten hebben er vaak alles voor over om maar dienstbaar te zijn, voelen zich snel overprikkeld en houden enorm van harmonie. Ze zijn gericht op het vervullen van andermans behoeften en wensen en blijven vervolgens leeg achter.

De empaat uit balans is geneigd om zich af te vragen: ‘Wat doe ik hier eigenlijk? Wil ik hier wel zijn?’ In veel gevallen is dit geen vraag, maar een overtuiging: ik wil hier eigenlijk helemaal niet zijn… Misschien herken je deze gedachte wel bij jezelf.

De aantrekkingskracht van een narcist

Het kan zijn dat je op zo’n breekpunt iemand met narcistische trekken aantrekt. Iemand die ervan houdt om jouw werkelijkheid mooier te maken, die graag de leiding over de relatie neemt, die de lasten van de wereld van je afneemt en je de touwtjes uit handen neemt. Dit kan in het begin uiteraard zeer prettig voelen! Hij lijkt je écht te zien en maakt het leven leuker. Je wordt op handen gedragen.

Maar later in de relatie kan dit een enorme valkuil worden. Je kunt de relatie met jouw binnenwereld helemaal kwijtraken, omdat je die ongemerkt uit handen hebt gegeven. En ineens weet je niet meer hoe je bij jezelf uit moet komen. Je hebt zo’n vertrouwen in de goedheid van de mens, dat je verwacht dat je partner het beste met jou voorheeft.

Wat empaten en narcisten met elkaar gemeen hebben

De thema’s die de empaat en de narcist met elkaar delen: grenzeloosheid, een basis van onveiligheid en manipulatie van het gevoel. Mensen met narcistische trekken hebben de neiging om zichzelf belangrijker te maken dan anderen en ervaren een gebrek aan verbinding met hun eigen gevoel. Daarom is het nodig om via andermans gevoelens te ontdekken hoe gevoel werkt. Ze hebben de neiging om anderen te bespelen en de leiding over hun omgeving te nemen. Ze hebben een machtsdynamiek nodig om zich veilig te voelen en vluchten weg van hun kern.

Vluchten voor jezelf

Ook als empathisch mens heb je de neiging om buiten jezelf te leven. Je hebt het zo nodig om harmonie te voelen, dat je anderen maar blijft ‘fixen’ en bewerken om een fijne sfeer te creëren. Zowel narcisten als empaten duiken om hun eigen reden volledig in de gevoelswereld van anderen en vluchten voor zichzelf.

Zo blijf jij je vanbinnen leeg voelen – totdat je van elkaars uitnodiging leert. Dan kun je ontdekken dat de ander er alleen maar is om jou te laten zien waar je jezelf in de steek laat én hoe je er wel voor jezelf kunt zijn.

De levensles voor een empaat

De narcist helpt jou om je bewust te worden van je grenzen. Je móet ze wel voelen, anders wordt je persoonlijke ruimte volledig ingenomen. Doordat je nu gedwongen wordt om je grenzen te ervaren, kun je eindelijk leren dat ze van levensbelang voor jou zijn. Het gaat om je energetische grenzen, maar ook om je emotionele, spirituele, mentale en praktische grenzen.

Zo ga je langzaamaan ook voelen hoe fijn jouw eigen energie is. Want als jij je grenzen respecteert, blijft je aandacht eindelijk eens bij jouw eigen kern hangen. Je loopt niet meer leeg. Je kunt nu voelen hoe heerlijk het is om aandacht van jezelf te ontvangen en je eigen gezelschap te zijn. Het is even wennen om niet in verbinding met een ander te moeten voelen, maar je leert nu je eigen energie verkennen en respecteren.

Je bent hier op aarde om een individuele ervaring als ziel op te doen. En iemand met een groot hart zoals jij, zal nooit iets doen wat het grotere geheel schaadt. Dus kies eens wat vaker voor jezelf en voor dat wat jou blij maakt.

Zelfliefde: je hart komt tot bloei

Als jij je ‘gefinetunede’ manier van zijn inzet om jezelf te verwennen, dan komt jouw hart tot bloei en geniet jouw ziel van je zelfexpressie. Jij bent je eigen navigatiesysteem. Door de relatie met een narcist weet je hoe belangrijk het is om je eigen keuzes te maken en om jezelf belangrijk te maken in jouw leven!

Het leven na een narcistische relatie dwingt je tot diepe zelfzorg en diepe zelfliefde. Het nodigt je uit om jouw harmonie in deze wereld te belichamen. Niet omdat het moet, maar gewoon omdat je eindelijk beseft hoe fijn het is om je prachtige zelf teruggevonden te hebben.

De levensles voor een narcist

Narcistische mensen zijn gewend om zichzelf belangrijker te maken dan anderen en om alles en iedereen onder controle te houden. Vaak dragen ze een kind-trauma met zich mee, dat een diepe disconnectie met hun gevoel heeft veroorzaakt.

Omdat narcisten vaak een enorm gebrekkig scala aan gevoel kunnen ervaren, leren ze van een empaat hoe een rijk gevoelsleven kan zijn. En hoe fijn het leven is als jij je kunt verbinden met het grotere geheel. In een relatie met een empathisch iemand leren ze specifieke gevoelens te herkennen. Weliswaar gebruiken ze die in het begin vaak om de ander te beïnvloeden en onder controle te houden. Maar de les van de ziel is om op deze manier veilig gevoelens te leren verkennen.

In het verleden bleek het heel onveilig voor de narcist om emoties in zichzelf toe te staan. Nu verkent hij ze via de ander, die toevallig een expert in gevoel is! Ook leert hij van een empaat om de verbinding met het grotere geheel te eren: door de natuur in te gaan, te mediteren of bijvoorbeeld samen met anderen te zijn, op een vrijblijvende manier.

Compassie voor jezelf (en de ander)

Vanuit zielsperspectief zijn we allemaal evenveel waard en zijn we allemaal op een individuele reis om onszelf tot uitdrukking te brengen. Jij bent de creator van jouw leven en je hoeft dus niet te blijven hangen in een dader-slachtoffer verhouding – wat wel heel verleidelijk kan zijn…

Je verwijt een kind in groep 3 niet dat hij geen hele zinnen schrijft. Waarom zou je een narcist verwijten dat hij geen begrip of respect voor jouw gevoel heeft? Jíj bent degene die volledige verantwoordelijkheid voor je gevoel mag nemen! Door je eigen grenzen en gevoel te respecteren, maak je een ander duidelijk hoe er met jou omgegaan dient te worden. Dit kun je op een heel vanzelfsprekende, niet-beladen manier doen. Kun je compassie voor jezelf én de ander hebben en tegelijk heel erg goed voor jezelf zorgen? Als je van harmonie houdt, mag je ook volgens je eigen normen en waarden leven.

Pak je dit grote cadeau aan?

Iedere ziel is op aarde om zichzelf én anderen te helpen om te groeien. Omdat we hier nu eenmaal groeien door ervaringen van contrast, zijn we snel geneigd om een ander de schuld te geven wanneer we een pijnlijke ervaring hebben. Maar wat nou als de narcist jou komt verheffen om tot de meest grootse versie van jezelf te groeien?
Ben je bereid om op zielsniveau het cadeau te ontvangen dat iemand je aanbiedt? En om op persoonlijk niveau heel harmonieus met jezelf en je grenzen om te gaan? Zelfs als dat betekent dat je uit verbinding met een ander moet gaan. Het is nooit de bedoeling geweest om met iedereen in verbinding te blijven. Jij mag kiezen welke ervaring je hier wilt opdoen en met wie jij je tijd doorbrengt.

Detox je liefdesleven

Bewustwording van je probleem is de eerste stap, helen de tweede. In Detox je Liefdesleven geeft Mjon van Oers je de sleutels in handen om op vijf niveaus, mentaal, fysiek, emotioneel, spiritueel en energetisch, te herstellen van de wonden die een narcistische relatie brengt. Deze holistische aanpak zorgt voor meer bewustzijn en respectvollere relaties en brengt je zin in het leven weer terug.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder:

• Psycholoog: narcistische tactieken raken jouw gewonde en eenzame innerlijke kind

• Zo houd je narcisten, energievampiers en andere energieslurpers uit je (liefdes)leven

• Zielsverlies: zo kun je jezelf helen na een ongezonde relatie

Het bericht Waarom je als empathisch en hooggevoelig mens vaak een narcistische partner aantrekt verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Burn-out en zingeving

Herstel vindt plaats op dezelfde niveaus en min of meer in deze volgorde; eerst uitrusten, bijslapen, goed eten, bewegen, je emoties verwerken, je denkpatronen doorzien. In een eerder artikel beschreef ik al de zeven stappen die nodig zijn voor je herstel op de verschillende niveaus.

Hier ga ik dieper in op wat burn-out ons ten diepste wil leren. Als we de boodschap van burn-out ter harte nemen, kunnen we blijvend herstellen. We nemen onze diepere verlangens en behoeftes serieus en ervaren daardoor meer zin. Ons leven is dan wezenlijk veranderd.

Burn-out wil zeggen: ga weer voelen

Burn-out is in essentie een uitnodiging om te voelen en zo trouw te zijn aan jezelf, in plaats van te willen voldoen aan verwachtingen van anderen. Vaak ontstaat burn-out doordat we veel te lang zijn doorgegaan. We zitten in ons hoofd en laten ons leiden door ‘wat moet’. Ondertussen voelen we onze grenzen niet.

Om te herstellen en een nieuwe burn-out te voorkomen is het van belang om je bewust te zijn van wat je voelt in je lichaam. Hoe meer je met je aandacht bij jezelf kunt blijven, bij je eigen gevoel en behoefte, hoe minder energie je verliest. Sta stil en luister naar wat er aan behoefte, aan impuls, in je opkomt en oefen om daarnaar te handelen. Wil je slapen? Dan ga je slapen. Heb je zin in een stukje wandelen? Dan ga je een stukje wandelen. Doe het zolang je er zin in hebt, en niet langer.

Leer niksen als je uitgeput bent

Ga thuis een beetje rommelen, zoals tuinieren of een la opruimen. Laat je leiden door wat je in en rond het huis tegenkomt, het hoeft niet tot resultaat te leiden. Op deze manier verbind je je met je omgeving, en met je leven nu. Dat klinkt misschien niet erg efficiënt of verantwoord, maar voor het levensgevoel kan het heerlijk zijn en dat is belangrijk voor je herstel. Zeker als je gewend was geraakt om altijd nuttig bezig te moeten zijn, is het goed om te leren niksen.

In het nu zijn zorgt voor rust

Stilstaan bij wat er nu is, en niet denken aan wat er straks moet, betekent ook kunnen ontspannen en genieten. Dan kun je weer voelen waar je zin in hebt. Wat helpt is mediteren, even stil zijn en je aandacht naar binnen richten. Zo kom je tot jezelf. Een paar keer wat dieper inademen en rustig uitblazen, brengt je in het nu. Wat ook goed werkt is je lichaam ontspannen, door vanaf je voeten tot aan je hoofd je lichaam in gedachten langs te lopen. Ontspan je benen, je armen, je rug en buik, je hoofd en je gezicht. Dit brengt je in een diepe rust.

Mediteren volhouden

Mediteren kan lastig zijn. Niet alleen voor mensen die niet goed kunnen stilzitten. Voor hen kan een bewegingsmeditatie nuttig zijn, zoals wandelen, dansen, yoga of tai chi. Het kan ook zijn dat je nare gevoelens onder ogen te zien hebt, die opkomen zodra je stil bent.

Laat je niet afleiden, ga door! Want als je blijft weglopen voor pijnlijke emoties, kom je ook niet bij je gevoel. Dan ontdek je ook niet wat je grenzen en je behoeftes zijn. Elke keer als je onrust ervaart of veel energie bent verloren, sta stil en word je bewust van wat in je leeft.

Mediteren hoeft geen ingewikkeld ritueel te zijn

Waar het om gaat is de stilte in jezelf op te zoeken. Al is het maar vijf minuten. Het belang van mediteren en stil zijn is dat je je bewust kunt worden van je essentie, of je ziel. Je kunt voorbij je gedachten en gevoelens en emoties gaan. Hoe doe je dat? Hier vind je een eenvoudige meditatie-oefening:

Ga rechtop zitten in je stoel, doe je ogen dicht, voel je rug tegen de leuning en je voeten op de vloer. Haal drie keer wat dieper adem, adem rustig in en blaas rustig uit. Richt dan je aandacht op een plek diep van binnen waar het stil is. Blijf even in deze stilte. Als je merkt dat er gedachten opkomen, laat je ze gewoon weer gaan. Stel ze voor als wolken aan de hemel die voorbij drijven. Richt dan je aandacht weer op de stilte diep van binnen. Voel je voeten op de vloer. Blijf nog even zo zitten. Haal dan weer wat dieper adem en beweeg je vingers, handen, armen en benen. Rek je uit, en als je er klaar voor bent doe je je ogen weer open en kom je met je aandacht terug in de kamer.

Confrontatie met negatieve gedachten

Je kunt ook negatieve gedachten tegenkomen. Je hebt misschien weinig begrip ervaren voor wie je bent en bent daardoor aan jezelf gaan twijfelen. Daaruit kwam dat idee voort dat je het goed moet doen, omdat je dacht dat je iets niet goed deed. Mediteren en de stilte opzoeken kan in het begin dus onaangenaam zijn. Maar als je doorzet en accepteert wat er is aan gedachten, gevoelens en emoties, dan lost al het ongemakkelijke op. En daaronder vind je rust, vrede, vreugde.

Bezieling in je werk

Als het goed is, sta je na een tijd anders in het leven. Je bent bewuster geworden. Als je kunt voelen wat je diep van binnen echt verlangt, waar jouw bezieling, kan een nieuwe richting in je leven of werk zichtbaar worden. Dan kun je gaan doen wat veel beter bij je past en waar je weer energie van krijgt.

Onthoud bij je verdere levensreis de lessen van burn-out: sta regelmatig stil om te voelen of je nog op de goede weg bent. Wees stil en vraag je af: welke stap kan en wil ik nu zetten? Op die manier kom je zonder uitgeput te raken op je bestemming.

De belofte van burn-out

In mijn boek De belofte van burn-out vind je informatie over de verschillende niveaus waarop je burn-out bent geraakt en hoe daarop weer te herstellen. De interviews met de vele hooggevoelige personen die ik heb gehouden laten zien welke klachten je zoal kunt hebben en bieden erkenning en herkenning. Ze vertellen ook wat hen heeft geholpen om weer te herstellen.

Bestel jouw exemplaar voor €19.90 Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:

• Het belang van rust na een burn-out

• Groeiproces na burn-out: een eenzame reis

• Waarom je als hsp vatbaarder bent voor burn-out

© Lusanne Hogeweg

Het bericht Burn-out & HSP: wat is de diepere boodschap van je burn-out? verscheen eerst op Inspirerend Leven.