Iets dat niet opgelost, niet aangegaan en niet bevrijd is (dus weggestopt is), komt naar boven en naar buiten voor heling en bevrijding.

Stagnatie

Stagnatie in je leven ontstaat bijvoorbeeld doordat je praktische zaken laat liggen of omdat je gebeurtenissen niet kon verwerken. Stagnatie in je lichaam ontstaat wanneer het zich niet van belastende factoren kon bevrijden. Er ontstaat stagnatie, pijn, vermoeidheid of chronische ontstekingen. In beide gevallen leidt stagnatie tot ziekte, vermoeidheid of verlies van (levens)lust. Dingen die blijven liggen, blokkeren, stagneren en frustreren. Soms voelbaar en vaak ook sluipend; je merkt het niet meer op. Ze kosten energie en verzieken je lichaam of je leven.

Zo werkt het ook met fysieke genezing

Tijdens mijn opleiding natuurgeneeskunde was dit een van de belangrijke dingen die ik leerde: een chronische blokkade of ontsteking ondermijnt het fysieke gestel en rooft dagelijks energie zonder dat je dit doorhebt. De ontsteking is chronisch geworden, omdat het lichaam geen weg vond om de blokkade of ontsteking op te lossen. Het was te moeilijk, de energie ontbrak of er waren andere belastende factoren. Door therapie of wanneer de omstandigheden dat toelaten, kan een chronische blokkade gaan stromen of een ontsteking gaan helen. Dat gaat meestal via een acute fase.

Chronische spanning ontlaadt via kramp (acute spanning). Stagnatie lost vaak op via plotselinge intense doorstroming (denk aan de pijn als ijskoude vingers weer gaan doorbloeden). Chronische ontstekingen gaan door een acute fase heen om te helen. Kortom, hetgeen in de diepte vastzat en de boel verziekte, komt nu aan de oppervlakte. De pijn wordt voelbaar. Mogelijk gepaard gaande met koorts en algehele malaise.

Helen

Het liefst wil je de symptomen dan snel weer onderdrukken, maar dan heelt het nooit. Nu moet je er doorheen. Dat betekent primair: dit begrijpen, waardoor je je kan overgeven aan deze tijdelijke malaise en je systeem jou zo goed mogelijk kan ondersteunen. Vervolgens betekent het: rust, goede voeding, supplementen en je systeem versterken zoveel je maar kan.

De processen in het lichaam en processen in het leven verlopen vaak min of meer hetzelfde. De dingen laten liggen, je kop in het zand steken. Het niet aangaan omdat je denkt dat je het niet kan, kost energie en levenslust zonder dat je het in de gaten hebt.

Een voorbeeld:

Afgelopen maand heb ik me vrij gemaakt om te kunnen gaan doen wat ik voel dat er in mijn leven nu aan de orde is: ruimte geven aan mijn creatieve kant: schrijven, schilderen, creëren. Dat was een grote, moedige en onverwachte stap. En wat gebeurt er: de zaken die ik tot nu toe opzij geschoven heb omdat ik er niks van wil weten, staan als eerste voor de deur en roepen: “nu is het onze beurt!” Zoals de zee het kuiltje dat je net gemaakt hebt, meteen met water vult. Het leven grijpt zijn kans.

Ik heb dat ook zo vaak meegemaakt in mijn werk: eindelijk gaat het goed, je komt in rustiger vaarwater en ineens word je ziek of depressief, of wordt je overvallen door gevoelens van angst of andere ellende die eigenlijk gewoon ‘oude shit’ is. “Waarom? Wat doe ik fout?” heb ik zo vaak mensen horen roepen.

Je doet niks fout

Dat gebeurt omdat de weg van heling, herstel en bevrijding altijd zo gaat. Iets dat niet opgelost, niet aangegaan en niet bevrijd is (dus weggestopt is), komt naar boven en naar buiten voor heling en bevrijding. Dat gebeurt bij voorkeur als daar bedding en energie voor is: wanneer je tijd vrij hebt gemaakt of als ‘de tijd rijp’ is.

Als het dan naar boven komt, dan moet je er dus wat mee. Het is nu niet de bedoeling dat je het weer wegduwt, want dan kom je er nooit. Nu moet je het oplossen. Dat betekent: maak er tijd voor vrij. Ga het aan. Ga er doorheen en zorg dat je zeker in deze periode ook goed gevoed wordt (in alle opzichten: voeding en fijne dingen, tijd en ruimte)

De beloning

Als je er doorheen bent, ben je bevrijd van datgene wat op de achtergrond als maar zeurde en energie vrat. Er komt energie vrij voor heling en voor leuke dingen. De dingen die al lang liggen te wachten aangaan en opruimen, maakt vrij. En dat niet alleen: het is een kans om door een oude overtuiging – en bijhorende blokkade – heen te gaan.

Boekentip: De Tao van gezondheid

Wil jij leren hoe je verbanden en relaties kunt zien tussen je lichaam, ziel en psyche? Wil jij je ‘lichaam leren lezen’? Ga dan aan de slag met ‘De Tao van gezondheid’. Veel dingen krijgen een diepere zin en betekenis.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen Conny Coppen:

• Stoornissen in de huid en het immuunsysteem: gezien vanuit de Chinese geneeskunde
• Moe? Uit balans of ziek? Zo bouw je aan herstel volgens de Chinese geneeskunde

• Klachten van gewrichten en pezen: gezien vanuit de Chinese geneeskunde

• Benauwdheid en problemen met je huid; gezien vanuit de Chinese geneeskunde

Het bericht Vastzittende energie en chronische ontstekingen gezien vanuit de Chinese geneeskunde verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Het lichaam liegt niet; het registreert feilloos wat het hoofd soms liever negeert.

Er zijn momenten waarop het leven stokt. Niet omdat we het niet goed doen, maar omdat we te lang iets hebben volgehouden dat niet klopt. Het lichaam begint te spreken wanneer woorden uitblijven. Pijn, vermoeidheid, spanning, angst of andere chronische klachten verschijnen niet zomaar; ze zijn vaak signalen van iets dat gezien, gevoeld en erkend wil worden. In een wereld die vooral gericht is op doorgaan en aanpassen, is luisteren naar deze signalen een daad van moed.

Drie bewegingen: van binnen naar buiten

Heling en persoonlijke ontwikkeling verlopen zelden lineair. Ze bewegen zich in golven, vaak langs drie fundamentele bewegingen: naar binnen keren, innerlijk gewaarworden en naar buiten brengen wat waarachtig is.

Naar binnen keren vraagt vertraging. Stilte. De bereidheid om even niet te weten en aanwezig te zijn bij wat zich aandient. In deze verstilling ontstaat ruimte om te voelen wat er werkelijk in je leeft.

Gewaarworden vraagt om lichamelijk en emotioneel bewustzijn. Wat voel je in je lijf? Waar is spanning, waar is ruimte? Welke emotie klopt op de deur? Het lichaam liegt niet; het registreert feilloos wat het hoofd soms liever negeert.

Naar buiten brengen is expressie. Het uitdrukken van wat vanbinnen leeft: in woorden, beelden, beweging of geluid. Expressie maakt zichtbaar wat anders opgesloten blijft. Het is een vorm van thuiskomen bij jezelf.

Wanneer authenticiteit en verbondenheid botsen

Als mens hebben we twee fundamentele behoeften: authenticiteit en verbondenheid. We verlangen ernaar om onszelf te zijn, eerlijk en congruent: zo binnen, zo buiten. Tegelijk willen we erbij horen, geaccepteerd en geliefd worden. Beide behoeften zijn essentieel.

Problemen ontstaan wanneer deze twee met elkaar in conflict komen. Wanneer je leert, vaak al vroeg in je leven, dat jezelf zijn risico’s met zich meebrengt. Dat aanpassing veiligheid oplevert. Dat gevoelens beter ingeslikt kunnen worden. Dan ontstaat er een innerlijke spagaat: mag ik zijn wie ik ben, of moet ik worden wie er van mij verwacht wordt?

Dit conflict kan voortkomen uit verschillende bronnen. Soms is er sprake van ‘te veel’: ingrijpende ervaringen of trauma’s die het systeem overweldigen. Soms is er juist ‘te weinig’: een tekort aan affectie, bevestiging, veiligheid of gezien worden. Beide kunnen leiden tot overlevingsstrategieën waarin je jezelf stukje bij beetje verlaat.

Overaanpassing als overlevingsstrategie

Wanneer affectieve bevestiging ontbreekt, leren we ons aanpassen. We worden gevoelig voor wat de ander nodig heeft en verliezen het contact met onze eigen behoeften. Overaanpassing is geen zwakte, maar een intelligente strategie om liefde en verbinding te behouden.

Maar deze strategie heeft een prijs. Wie voortdurend ‘ja’ zegt terwijl er innerlijk ‘nee’ klinkt, wie zichzelf geweld aandoet door grenzen te negeren, raakt verwijderd van zijn eigen waarheid. Op den duur kan dit zich uiten in chronische spanning, emotionele uitputting of lichamelijke klachten.

We leven bovendien niet los van grotere systemen: familiepatronen, cultuur, maatschappelijke normen en verwachtingen kleuren wat we wel en niet toestaan in onszelf. Ook daarin kun je klem komen te zitten.

Het lichaam als alarmsysteem

Volgens verschillende mindbody-onderzoekers zijn chronische klachten geen op zichzelf staand probleem, maar signalen van het brein en het lichaam. Ze fungeren als een alarmsysteem dat zegt: er klopt iets niet. Je zit vast. Je bent jezelf ergens kwijtgeraakt.

Het lichaam reageert direct op alles wat we meemaken. Het bewaart ervaringen in het diepe gevoel, in het onbewuste, in elke vezel en cel. Emoties en lichaam zijn één geheel. Dat herkennen we allemaal: blozen van schaamte, buikpijn van spanning, hartkloppingen van angst, vlinders van verliefdheid. Het ene kan niet zonder het andere bestaan.

Wanneer we deze samenhang serieus nemen, verandert ook onze kijk op klachten. Ze worden dragers van betekenis. Boodschappen die ons uitnodigen om stil te staan, te luisteren en opnieuw af te stemmen op wat waar is voor ons.

Contractie en expansie

Wanneer gevoelens onderdrukt worden, reageert het lichaam vaak met contractie: een verstrakking, een terugtrekken, een innerlijk ‘nee’. Denk aan het inhouden van adem, het aanspannen van spieren, het wegdrukken van tranen. Op korte termijn kan dit beschermen, maar langdurige contractie put uit en kan ziek maken.

Het tegenovergestelde is expansie: ontspanning, verruiming, stroming. In expansie kan energie vrij bewegen, kan emotie doorleefd en losgelaten worden. Het leven beweegt voortdurend tussen deze twee polen. Dat is gezond. Problematisch wordt het wanneer verstarring chronisch wordt.

Wat langdurig vastzit, wordt minder voelbaar. Zo kan een toestand van gevoelloos overleven ontstaan, vaak zonder dat we het doorhebben. Het lichaam blijft echter signalen geven, in de hoop dat we opnieuw gaan luisteren.

Expressie als tegenkracht van depressie

Depressie is niet zozeer het tegenovergestelde van vrolijkheid, maar van expressie. Het ontstaat wanneer gevoelens langdurig worden vastgehouden, wanneer levendigheid geen uitweg vindt. Expressie betekent: naar buiten brengen wat er van binnen leeft, zichtbaar worden en je waarheid erkennen.

Dat kan op vele manieren: schrijven, tekenen, bewegen, spreken. Het gaat niet om mooi of goed, maar om echt. Door expressie krijgt dat wat vastzat weer ruimte. Je doet je eigen waarheid eer aan en dat werkt helend.

Jezelf geen pijn meer doen

Misschien is de kern van veel pijn en andere klachten wel dit: jezelf geweld aandoen. Doorgaan terwijl je moe bent. Sterk blijven terwijl je wilt huilen. Je gevoel wegredeneren met argumenten. Een kleur van jezelf verdoezelen die wil stralen. ‘Ja’ zeggen terwijl je ‘nee’ voelt, of nee zeggen terwijl je ja voelt. Je aanpassen ten koste van je eigenheid.

Heling begint bij het herstellen van contact. Door te voelen en gewaar te worden: wat is hier werkelijk aan de hand? Wat voel ik? Wat heb ik nodig? Wat is mijn waarheid, nu? Door daarna expressie te geven aan wat je ontdekt, in woorden, beelden of beweging, maak je het echter. Dit ben ik. Zo is het nu in mij.

De kracht van bevestiging

Iedereen heeft bevestiging nodig: het diepe gevoel dat je goed bent zoals je bent, dat je er mag zijn, dat je gevoelens en ervaringen bestaansrecht hebben. Vanuit zo’n veilige bedding kan de moed ontstaan om authentiek te leven.

Wanneer die bevestiging ontbrak, blijven we vaak zoeken. In relaties, in prestaties, in aanpassing. Tot het lichaam ingrijpt en zegt: zo kan het niet langer. Niet als straf, maar als uitnodiging.

Het lichaam laat ons niet in de steek. Het is misschien wel het meest trouwe dat we hebben. Het wijst ons terug naar onszelf, naar wat vergeten, onderdrukt of verlaten werd. Niet om ons te veroordelen, maar om ons te herinneren aan wie we ten diepste zijn.

Een uitnodiging

Luisteren naar het lichaam vraagt moed, zachtheid en soms begeleiding. Maar het opent ook een weg naar een leven dat meer klopt. Naar een bestaan waarin authenticiteit en verbondenheid elkaar niet langer uitsluiten, maar ondersteunen.

Misschien is dat wel de essentie van persoonlijke ontwikkeling: het hervinden van je eigen waarheid, en het lef om die waarheid te leven. Met al je kreukels, gevoeligheden en kleuren. Want precies daarin schuilt je vitaliteit.

Hoe chronische klachten ontstaan leg ik je uit in mijn boeken Weg van de Pijn en SOLK.

Weg van de pijn

Hoe kun je achter de boodschappen van jouw pijn komen? In 'Weg van de pijn' laat Saskia de Bruin zien dat wanneer je aan de slag gaat met jezelf en psychische pijn uit het verleden opruimt, genezing het gevolg kan zijn.

Bestel jouw exemplaar voor €25.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over de logica van lichamelijke pijn:

• Chinese Geneeskunde: de logica van lichamelijke klachten
• Lichamelijke klachten? Je lichaam probeert je letterlijk iets te vertellen
• Onverklaarbare pijn in je rug, nek, schouders en bilspieren: dit kan de onderliggende oorzaak zijn

Het bericht Vermoeidheid, (chronische) pijn & spanning: wat is de boodschap van jouw lichaam? verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Als deze pijnstoornissen niet veroorzaakt worden door structurele afwijkingen, hoe kunnen deze epidemieën dan worden verklaard?

De epidemie van chronische pijn

Het kwartet van pijn, invaliditeit, onjuiste informatie en angst teistert de westerse wereld al jaren en daar lijkt voorlopig geen eind aan te komen. Veel mensen hebben last van hun rug, nek, armen en benen en volgens de statistieken breidt deze pijnepidemie zich steeds verder uit. Het aantal arbeidsongeschikten in het bedrijfsleven als gevolg van lage rugpijn wordt met het jaar groter.

Fibromyalgie en andere chronische pijn

In bedrijfstakken waarin veel mensen achter een beeldscherm zitten, zijn er grote problemen met arbeidsongeschiktheid en ziektekosten als gevolg van rsi (repetitive stress injury)*. Miljoenen mensen, vooral vrouwen, lijden aan fibromyalgie. Een pijnlijke aandoening waarvan de precieze oorzaak nog niet is gevonden. Terwijl er een gigantische medische industrie is ontstaan om deze aandoeningen te diagnosticeren en te behandelen, gaan de problemen niet weg.

Niet levensbedreigend wél beperkend

Deze medische problemen worden meestal geen epidemieën genoemd, waarschijnlijk omdat ze vaak niet levensbedreigend zijn en het publiek zich niet volledig bewust is van het effect dat ze op financieel, sociaal en emotioneel vlak hebben. Dat ze niet levensbedreigend zijn, is het enige positieve dat erover gezegd kan worden, want ze kunnen lichamelijk en emotioneel zeer beperkend zijn.

Waarom hebben zoveel mensen pijn?

De meest prangende en onvermijdelijke vraag is: waarom en hoe is dit zo gekomen? Zijn we na miljoenen jaren evolutie plotseling niet meer in staat om normaal te functioneren? Heeft ons lichaam tekortkomingen die pas de laatste veertig jaar aan het licht zijn gekomen? Als deze pijnstoornissen niet veroorzaakt worden door structurele afwijkingen, hoe kunnen deze epidemieën dan worden verklaard?

Chronische pijn begrepen

De mind-body connectie gaat over deze epidemie. Het beschrijft zowel de klinische bevindingen die de oorzaak van de pijnaandoeningen aan het licht hebben gebracht, als een methode om ze te behandelen. Helaas verwerpt de reguliere geneeskunde deze diagnose, omdat die gebaseerd is op de theorie dat de lichamelijke symptomen worden veroorzaakt door emotionele processen. Het concept wordt echter wel door veel mensen die niet medisch onderlegd zijn omarmd, waarschijnlijk omdat ze niet bevooroordeeld zijn door een traditionele medische opleiding.

Hoofdpijn, maag- en darmklachten en allergieën

En alsof de pijnepidemie al niet groot genoeg is, wordt een grote groep lichamelijke aandoeningen gezien als equivalenten van het pijnsyndroom, omdat ze lijken voort te komen uit hetzelfde psychologische proces. Deze aandoeningen komen al jaren bij veel mensen voor en zijn samen met de uiteenlopende pijnaandoeningen wijdverspreid in de westerse samenleving. Dan heb ik het over de hoofdpijn, maag- en darmklachten en allergieën waar mensen mee kampen. Maar ook over aandoeningen die aan de orde van de dag zijn op het gebied van dermatologie, de luchtwegen, het urogenitale systeem en gynaecologie.

Als de meeste van deze aandoeningen psychogeen van aard zijn, dat wil zeggen dat ze in de geest ontstaan, dan hebben we een gigantisch probleem op het gebied van de volksgezondheid. De medische, humanitaire en economische implicaties hiervan zijn overduidelijk.

Waar komen deze klachten vandaan?

De mind-body connectie gaat over emoties, ziekte en welzijn, hoe ze met elkaar samenhangen en wat je kunt doen om een goede gezondheid te bevorderen en bepaalde lichamelijke aandoeningen het hoofd te bieden. De ideeën zijn gebaseerd op jarenlange succesvolle behandeling van een door emoties veroorzaakte lichamelijke
aandoening die het Tension Myositis Syndrome (tms) wordt genoemd. Ik geef een actuele beschrijving van die aandoening, maar richt me vooral op de invloed die emoties hebben op het functioneren van ons lichaam.

De echte oorzaak werd opeens genegeerd

Dat verband werd in de eerste helft van de twintigste eeuw vrijwel volledig geaccepteerd binnen de westerse geneeskunde, maar werd daarna bijna door niemand meer erkend. De waarschijnlijke redenen voor deze historische trend zijn de verwerping van de psychoanalytische theorie, de toegenomen belangstelling voor laboratoriumonderzoek en de neiging van artsen om psychologische kwesties uit de weg te gaan. Aan het einde van de twintigste eeuw waren er op het gebied van zowel de lichamelijke als de psychologische geneeskunde nog maar weinig artsen die geloofden dat onbewuste, verdrongen emoties de oorzaak konden zijn van lichamelijke ziekten.

Psychoanalytici waren de enige clinici die dat concept bleven aanhangen, maar hun invloed op de psychiatrie en de algemene geneeskunde was beperkt. In de lichamelijke geneeskunde is er vrijwel niemand die dit idee aanhangt.

De mind-body connectie

Ondanks het gebrek aan interesse van de reguliere geneeskunde is er veel over geschreven over de connectie tussen lichaam en geest. Er zijn zorgvuldige onderzoeken gedaan die psychologische factoren in verband brengen met pathologische aandoeningen zoals coronaire arteriosclerose en een hoge bloeddruk. Ik ken maar één onderzoeker buiten de psychoanalyse, die onbewuste emoties heeft aangewezen als oorzaak van een lichamelijke ziekte. Je leest wel vaak over stress, woede, angst, eenzaamheid en depressie, maar die worden dan gezien als bewust waargenomen emoties. Vaak wordt gedacht dat deze gevoelens onderliggende structurele pathologische processen verergeren, zoals hernia’s, fibromyalgie of rsi.

De mind-body connectie gaat over lichamelijke aandoeningen die worden veroorzaakt door onbewuste verdrongen gevoelens. Aangezien dit zeer specifieke stoornissen zijn, kunnen ze nauwkeurig worden gediagnosticeerd en met succes worden behandeld. Het Tension Myositis Syndrome is op dit moment de meest voorkomende door emoties veroorzaakte aandoening in de Verenigde Staten, en waarschijnlijk in de gehele westerse wereld.

De mind-body connectie

'De mind-body connectie' van John Sarno is het standaardwerk op het gebied van het begrijpen en helen van chronische pijn.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over chronische pijn:

• Last van chronische pijn? Waarom tijd doorbrengen in de natuur helend is
• Chronische pijn: als je lichaam oud zeer niet los kan laten
• Chronische klachten en verborgen emoties: hoe staan ze met elkaar in verbinding?
• Heb je chronische en onbegrepen klachten? Dit kan helpen bij heling

Het bericht Chronische pijn eindelijk begrepen: zo belangrijk is de mind-body connectie verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Je kunt je heling van dit cyclische pijnproces deels bevorderen door jezelf allereerst toe te staan dat je je niet goed voelt!

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is voortdurend aanwezig en duurt langer dan zes maanden. Het zorgt ervoor dat je zenuwstelsel herhaaldelijk wordt bestookt met foutmeldingen over een verwonding, alsof die verwonding steeds opnieuw en voor het eerst plaatsvindt, hoewel het oorspronkelijke probleem al genezen is of gewoon vanzelf is verdwenen.

Chronische pijn kan allerlei oorzaken hebben, zoals infecties, rugklachten, artritis, kanker en ongewenste bijwerkingen na een operatie. Maar ook allerlei pijnsyndromen, zoals het chronisch regionaal pijnsyndroom (CRPS), chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie en het prikkelbare darmsyndroom (PDS) kunnen chronische pijn veroorzaken. De kern van de eindeloze pijnsensaties ligt in het zenuwstelsel dat je hersenen en de rest van je lichaam ervoor waarschuwt dat er zojuist een verwonding is ontstaan die onmiddellijke aandacht behoeft.

1,5 miljard mensen

In 2018 werd bekend dat 20,4 procent (50 miljoen) volwassenen in de Verenigde Staten last heeft van chronische pijn en 8 procent (19,6 miljoen) leidt aan ‘hoge gradatie chronische pijn’. Wereldwijd hebben 1,5 miljard mensen last van chronische pijn die rechtstreeks in verband staat met toegenomen klachten van depressie en angst, beperkte mobiliteit en afhankelijkheid van opioïden die slechts voor 58 procent effectief zijn en die de levenskwaliteit verminderen.

De kwelling van chronische pijn

Mensen die gekweld worden door chronische pijn weten maar al te goed hoe moeilijk het is om te beschrijven wat ze dagelijks doormaken. Pijn is iets wat van nature begrepen wordt en het verduren van zo’n doordringende en aanhoudende pijn veroorzaakt emotionele instabiliteit in de vorm van depressie, vermoeidheid, irritatie, paniek, angst en andere psychische beperkingen. Door pijn kan het lastig zijn om gedachten en emoties rationeel te verwerken en deze verstoringen dragen bij aan extra lijden.

Je kunt je heling van dit cyclische pijnproces deels bevorderen door jezelf allereerst toe te staan dat je je niet goed voelt! Het is essentieel dat je voor jezelf erkent dat je pijn hebt en je niet goed voelt, en dat je je zelfs alleen voelt in het moeras van ellende. Deze erkenning alleen al kan je proces naar een beter welzijn op gang brengen.

Chronische pijn verzachten

Elke dag wat tijd besteden aan vogels kijken zal je helpen om minder pijn te ervaren, omdat het vogels kijken op zich al als een prachtige en welkome afleiding werkt. Langzame en voorzichtige bewegingen maken die binnen je mogelijkheden liggen, helpt om chronische pijn te verminderen. Tijd besteden aan het voeren van vogels, buiten zijn of in de buurt van open ramen en deuren, zijn allemaal manieren die je kunnen helpen je gezondheidsproblemen te verzachten. Er zijn steeds meer paden en parken die toegankelijk zijn voor mensen in een rolstoel of met andere hulpmiddelen.

Chronische pijn en omstandigheden kunnen erger voelen als je in een sociaal isolement zit. Overweeg mee te doen aan vogelexcursies en vrijwilligerswerk bij natuurgroepen en zorg samen met vrienden en familie voor gezelligheid en troost en geniet, bovenal, van de vreugde die het geeft. Voor wie er niet op uit kan gaan: overweeg organisaties op het gebied van natuur, milieu en natuurbehoud van je huis uit te steunen met je vaardigheden en kennis.

Tijd doorbrengen in de natuur is helend

Tijd doorbrengen in de natuur biedt verder allerlei voordelen, zoals minder last van stress, hoge bloeddruk, minder kans op hartziektes, kanker en diabetes en meer energie en creativiteit, een beter functionerend immuunsysteem en meer verbondenheid. Recente studies laten een vergelijkbaar effect zien van tijd die wordt doorgebracht in de natuur met vogels.

In een onderzoek onder 20.000 mensen door onderzoekers van de universiteit van Exeter werd vastgesteld dat mensen die minstens twee uur per week, zowel aaneengesloten als met tussenpozen, buiten doorbrachten aangaven dat ze een aanzienlijk betere gezondheid en meer psychologisch welzijn ervoeren.

Het grootste deel van de tijd zijn er altijd wel ergens vogels om ons heen. Eigenlijk kun je het best naar buiten gaan om in hun natuurlijke habitat bij ze te zijn en naar ze te kijken en luisteren. Voor wie dat niet kan: ook jij kunt heling ervaren door vanuit je huis, via een raam of deur, naar buiten te kijken.

Fragment uit: Er is altijd wel ergens een vogel die zingt,

Er is altijd wel ergens een vogel die zingt

Kijk naar buiten en open je hart met ‘Er is altijd wel ergens een vogel die zingt’ van Tammah Watts. Kijken naar vogels schenkt je kleine momenten van geluk en helpt je om door pittige tijden heen te komen.

Bestel jouw exemplaar voor € Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over chronische pijn:

• Chronische pijn: als je lichaam oud zeer niet los kan laten

• Chronische klachten en verborgen emoties: hoe staan ze met elkaar in verbinding?

• Wim Hof over het zelfhelend vermogen: deze oefening kan (chronische) pijn verlichten

• Onbegrepen pijn: hoe onderliggende emoties in je lichaam kunnen vastzitten

Het bericht Last van chronische pijn? Waarom tijd doorbrengen in de natuur helend is verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Je geest is een verbazingwekkende tool.

De heilige drie-eenheid

De natuur laat ons zien dat we kennis niet kunnen vangen, maar dat we kennis moeten zijn. We kunnen niet zomaar zeggen dat als je bruin vet hebt, je overal tegen kunt. Nee. Je hebt ook de kracht van je geest nodig. Als je de ware omvang van de kracht van de geest beseft, ben je in wezen gewoon bezig met het ontwikkelen van neurologische paden die bijdragen aan een nieuwe realiteit. Dit is de heilige drie-eenheid: de kou als spiegel, de adem als gids, en de geest (of mindset) als schepper.

De bewijzen van het zelfhelend vermogen

Volgens de wetenschap kunnen we geen controle over ons autonome zenuwstelsel, het diepst gelegen deel van ons zenuwstelsel, uitoefenen. Maar ik tartte die veronderstelling. Ik tartte ook de overtuiging dat je tientallen jaren aan yoga moet doen om zo’n controle over je lichaam te krijgen. Dat deden we door middel van de ademhalingstechnieken, door het vasthouden van de adem.

In samenwerking met onderzoekers van het Royal Melbourne Institute of Technology (rmit) in Australië hebben we door meer dan drieduizend mensen een vragenlijst laten invullen. Onder hen bevonden zich meer dan honderd personen die beweerden dat de methode hen hielp bij het verlichten of zelfs helemaal wegnemen van de symptomen van artritis. Nog eens vijftig respondenten antwoordden dat de methode hen hielp bij het in remissie brengen van kanker. En nog veel meer mensen meldden verlichting van chronische pijn. De respons was in één woord overweldigend.

Ik heb inmiddels aan tientallen onderzoeken meegewerkt van de onderzoekers van het Radboudumc en andere toonaangevende wetenschappelijke instellingen op verschillende plekken in de wereld. Die onderzoeken hebben geweldige resultaten opgeleverd. En naast de geruchtmakende ontdekking dat we als mens in staatzijn om bewust invloed uit te oefenen op ons autonome zenuwstelsel, ons endocriene systeem en ons immuunsysteem, hebben we laten zien dat de methode kan worden gebruikt als een natuurlijke behandelvorm voor een groot aantal ziekten, aandoeningen en stoornissen.

De invloed van optimisme op je immuunsysteem

Je instelling kan je fysiologie sterk beïnvloeden. Een proof-of-principle-studie uit 2015, die in het verlengde lag van het endotoxine-experiment van het Radboudumc, wees uit dat een hogere mate van optimisme in verband kon worden gebracht met een sterkere immuunrespons. Je geest is een verbazingwekkende tool.

Persoonlijk verhaal: de Wim Hof Methode en chronische pijn

Mijn leven veranderde toen er een medische fout werd gemaakt tijdens een kunstheupoperatie. Extra operaties brachten geen verbetering en ik had elke dag last van chronische pijn en fysieke beperkingen. Maar toen maakte ik kennis met de Wim Hof-methode, en mijn leven veranderde volledig.

De methode gaf me de inzichten en vaardigheden die ik nodig had om de kwaliteit van mijn leven fundamenteel te verbeteren, ondanks de pijn en fysieke beperkingen. Pijn is een complex verschijnsel dat een enorme invloed op het leven kan hebben. Als je elke dag pijn hebt, kun je in een negatieve spiraal terechtkomen. Uiteindelijk kan dit leiden tot depressie, een sociaal isolement en afhankelijkheid van medicijnen.

Het kan ook een negatief effect hebben op je werk en relaties. Maar dankzij de Wim Hof Methode hoefde ik geen medicijnen meer te slikken en kon ik mijn pijn op een natuurlijke manier beïnvloeden. Door concentratie, ademhalingsoefeningen en koude-training kon ik de morfinehormonen en cannabinoïden produceren die pijn verlichten. Pijn hoort misschien wel bij het leven, maar met de Wim Hof-methode kunnen we er controle over krijgen.

Wiebe

Oefening: ademhaling voor het reguleren van pijn

Als je de Wim Hof Methode gebruikt voor het reguleren van pijn, ben je door middel van ademhalingstechnieken bezig met het bewust manipuleren van je lichaam en de pijn die je voelt. Deze oefening kan je helpen bij het reguleren en verlichten van pijn:

1: Ga in een gemakkelijke houding zitten of liggen. Als je ontspannen bent, richt je je aandacht op de plek waar je de pijn voelt. Adem vervolgens vijf keer rustig en diep in en uit.

2: Haal vervolgens twintig keer diep adem. Helemaal in, en ontspannen weer uit. Forceer niets.

3: Adem de lucht er bij de laatste uitademing helemaal uit, adem vervolgens nog een keer helemaal in en houd de adem tien seconden vast.

4: Richt je aandacht op de pijnplek terwijl je je adem vasthoudt, en ‘duw’ de ingehouden adem in de richting van de pijn. Span de spieren rond het pijngebied ook aan.

5: Adem ontspannen uit en laat alle spanning los. Zie de pijn als een signaal. Motiveer jezelf om naar dit signaal te luisteren en erop af te stemmen. Dit signaal maakt duidelijk dat de chemie in dit gebied moet veranderen, of aan het veranderen is. Positieve gedachten of een positieve mindset beïnvloeden je pijnperceptie. Het gaat er niet om dat je het pijnsignaal onderdrukt, maar dat je de chemie verandert die de pijn veroorzaakt.

Wanneer je voor (chronische) pijn nog niet naar een specialist of arts bent geweest, is het raadzaam om dit te doen.

De Wim Hof methode

Lees meer onderzoeken naar en bewijs over de Wim Hof Methode in het gelijknamige boek van Wim Hof. Dankzij zijn overweldigende enthousiasme en doorzettingskracht zijn we er als mensheid achter gekomen dat het lichaam sterker is dan we verwachtten én dat we meer invloed hebben op onze gezondheid dan we dachten. Lees in dit boek alles over zijn methode en over genezing.

Bestel jouw exemplaar voor €27.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over (chronische) pijn:

• Chronische pijn: als je lichaam oud zeer niet los kan laten
• Belangrijke oorzaken van chronische ontstekingen: zo ondersteun je je immuunsysteem
• Van pijn naar groei: worden wie je bent (als er geen ruimte was om jezelf te zijn)
• Onbegrepen pijn: hoe onderliggende emoties in je lichaam kunnen vastzitten
• Hoe onverwerkte trauma’s en stress je ziek kunnen maken en ontstekingen veroorzaken

* Bronnen:

Henriët van Middendorp, Matthijs Kox, Peter Pickkers en Andrea W.M. Evers, ‘The Role of Outcome Expectancies for a Training Program Consisting of Meditation, Breathing Exercises, and Cold Exposure on the Response to Endotoxin Administration A Proof-of-Principle Study,’ Clinical Rheumatology 35, no. 4 (2016): 1081- 1085, doi: 10.1007/s10067-015-3009-8.

Matthijs Kox, Lucas T. van Eijk, Jelle Zwaag, Joanne van den Wildenberg, Fred C.G.J. Sweep, Johannes G. van der Hoeven en Peter Pickkers, ‘Voluntary Activation of the Sympathetic Nervous System and Attenuation of the Innate Immune Response in Humans,’ Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 111, no. 20: 7379-7384, doi: 10.1073/pnas.1322174111.

Heidi Ledford, ‘Behavior Training Reduces Inflammation,’ Nature News (5 mei 2014), nature.com/news/behavioural-training-reduces-inflammation-1.15156; Kox et al., ‘Voluntary Activation of the Sympathetic Nervous System.’

Het bericht Wim Hof over het zelfhelend vermogen: deze oefening kan (chronische) pijn verlichten verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Op zoek naar de betekenis

Wanneer er sprake is van chronische onbegrepen klachten is het belangrijk om open te staan voor het niet-weten. Wij mensen zijn zingevende en betekenisgevende wezens. Wat er gebeurt en wat we ervaren, willen we betekenis geven. We willen het snappen, doorgronden en begrijpen. Soms vinden we een verklaring die ons past en grijpen we die vast. Maar een verklaring die ons past is niet altijd een verklaring die ons helpt te herstellen.

Wanneer je bijvoorbeeld langdurig pijn hebt en te horen hebt gekregen dat er sprake is van een lichaamsstructuur die een afwijking laat zien, bijvoorbeeld een hernia, dan kan die verklaring passend lijken. Maar deze verklaring staat je tegelijk in de weg om verder te kijken, bijvoorbeeld naar oorzaken die minder bekend zijn, zoals spanning, psychologie en onbewuste emoties. Einstein zei al:

We kunnen een probleem niet oplossen met de denkwijze die het heeft veroorzaakt. Of in het Engels:

We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them.

Hoe sta je open voor niet-weten?

De eerste stap is dan ook het durven niet te weten. Dat wil zeggen: het oude denken loslaten. De gangbare visie durven verlaten en verder kijken. Om chronische klachten anders te benaderen is een verschuiving in perspectief nodig. Niet meer ervan uitgaan dat alle klachten duiden op verstoorde lichaamsstructuur. Pijn is lang niet altijd een teken dat er iets ‘stuk’ is.

Wanneer je je blik verruimt, kun je gaan ontdekken dat veel pijn veroorzaakt wordt door ongekende, ongevoelde, onbewuste emoties. Sta je dit toe, dan zoek je de oplossing op een andere plek, met ander denken, vanuit een nieuw perspectief. Een perspectief waar herstel veel meer voor de hand ligt.

SOLK

Veel mensen hebben last van lichamelijke klachten waarvoor artsen geen lichamelijke oorzaak kunnen vinden. De naam hiervoor is SOLK, Somatisch Onvoldoende Verklaarde Lichamelijke Klachten. Patiënten voelen zich vaak niet serieus genomen, maar tobben wel degelijk met deze klachten. Op basis van de baanbrekende inzichten van voormalig neuroloog Marten Klaver legt Saskia de Bruin uit wat SOLK is en hoe deze klachten kunnen ontstaan.

Bestel jouw exemplaar voor €25.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Lees verder over chronische pijn:

• Chronische klachten en verborgen emoties: hoe staat dit met elkaar in verbinding?

• Heb je geleerd om je emoties te onderdrukken als kind? Zo kun je ze weer leren voelen

• Hoe oude pijn zich manifesteert in je lichaam

Het bericht Heb je chronische en onbegrepen klachten? Dit kan helpen bij heling verscheen eerst op Inspirerend Leven.

Je lichaam herinnert zich

Soms weten we niet eens precies wat de pijn veroorzaakt heeft. Het is een gezonde eigenschap van onze geest om zich te focussen op het positieve en nare ervaringen te vergeten. Daardoor herkennen we niet altijd direct het verband tussen de lichamelijke klacht en de nare gebeurtenis uit het verleden. Juist omdat we het gebeurde met ons verstand vaak al hebben afgesloten. Maar soms herinnert het lichaam zich nog maar al te goed wat er gebeurd is, en de impact die dat heeft gehad op jouw levensenergie. Het probeert je nog steeds te beschermen door te vechten, met pijn als gevolg.

Altijd rugpijn

Ik zal je een voorbeeld geven. Nog niet zo lang geleden kwam Saskia voor het eerst in mijn praktijk. Ze vertelde me dat ze op zich geen bijzondere klachten had, maar dat ze wel altijd een pijnlijke en stijve onderrug had. Ik vroeg haar of ze ooit een ongeluk had gehad of iets dergelijks? Nee, dat was niet het geval.

Omdat ik onder mijn handen ook veel spanning in haar onderbuik voelde, vroeg ik of ze misschien ooit bekkeninstabiliteit had gehad? Ze vertelde me dat dit niet zozeer het geval was geweest, maar dat ze wel twee traumatische bevallingen had gehad. Haar kinderen zijn inmiddels 18 en 16 jaar oud. Saskia vertelde me dat dit destijds heel heftige ervaringen voor haar waren, maar dat ze dit inmiddels had verwerkt. “Ik heb er nu geen last meer van”, zei ze.

Verdedigingsmodus

Of toch wel? Haar bekkengebied heeft de traumatische gebeurtenissen blijkbaar nog niet helemaal losgelaten. In de komende sessies met Saskia zal ik met haar gaan werken op de energie in haar onderlichaam, zodat haar lichaam de oude ervaringen los kan laten. We leren de onderrug als het ware dat het niet langer nodig is om bij bepaalde stressvolle prikkels (zoals drukte op het werk of vermoeidheid) in de verdedigingsmodus te schieten. Zo kunnen Saskia’s lage rugklachten verdwijnen of in ieder geval flink verminderen.

Chronische pijn verminderen

Zeker waar het gaat om chronische of regelmatig terugkerende pijn, vraag je dan eens af wat de herinnering kan zijn die je lichaam kan hebben. Is er in dit gebied ooit iets gebeurd? Op welke momenten steekt het de kop op, en lijken die momenten op een oude ervaring? Wanneer kreeg je er voor het eerst last van? Rugpijn, nek- en schouderklachten, hoofdpijn; heel veel mensen hebben er regelmatig last van zonder dat er een duidelijke medische oorzaak is gevonden.

Samenwerken lichaam en geest

Ook pijn als gevolg van chronische ontstekingen (zoals reuma of artritis) kan duiden op een innerlijk gevecht. Bijvoorbeeld als gevolg van een negatief zelfbeeld. Door je lichaam net zo serieus te nemen als je geest en ze te laten samenwerken, is het heel goed mogelijk om deze klachten te verminderen, hoe lang je ze ook al hebt.

Weg van de pijn

In Weg van de pijn laat Saskia de Bruin zien dat pijn vaak een verborgen agenda heeft. Ze ontdekte dat ons lichaam pijn en andere klachten kan gebruiken om ons te beschermen tegen emoties die we als bedreigend, onacceptabel of overweldigend ervaren. Bewustwording over hoe dit beschermingspatroon werkt is dan ook dé sleutel om je pijn en klachten te verlichten.

Bestel jouw exemplaar voor €25.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

• Wim Hof over het zelfhelend vermogen: deze oefening kan (chronische) pijn verlichten

• Hoe oude pijn zich manifesteert in je lichaam

• Blijft oude pijn je achtervolgen? Dit zijn 4 spirituele niveaus om oude pijn te bekijken én te transformeren

• Hoe emotionele pijn zich nestelt in je geest en lichaam en hoe je dit kunt loslaten

Het bericht Chronische pijn: als je lichaam oud zeer niet los kan laten verscheen eerst op Inspirerend Leven.